Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Дневник Самоконтроля.
Практика тренировок множества атлетов в разных спортивных залах показала, что атлеты, которые регулярно вели дневник тренировок и анализировали его, всегда добивались больших результатов и всегда могли прогрессировать. Так как они всегда могли выявить свои ошибки или вернуться, к той тренировочной программе, которая именно для них оказывалась наиболее эффективной.
Сон. Во время сна восстанавливаются силы и работоспособность. В норме должно быть быстрое засыпание и достаточно крепкий сон. Плохой сон, долгое засыпание, частые просыпания, бессонница свидетельствуют о сильном утомлении или переутомлении. Аппетит также позволяет судить о состоянии организма. Ухудшение аппетита может наблюдаться при заболеваниях, перегрузках, недосыпаниях. В дневнике отмечается: аппетит хороший, повышенный, удовлетворительный или отсутствует. Желание тренироваться характерно для здоровых людей. При отклонениях в состоянии здоровья, перетренированности желание тренироваться исчезает или снижается. Болевые ощущения могут возникать в отдельных мышцах (наиболее нагружаемых), в том числе при тренировках после длительного перерыва.
|
Характеристики |
Показатели контроля |
|||
|
Дата, день недели |
28.10.2013 пн. |
29.10.2013 вт. |
30.10.2013 ср. |
31.10.2013 чт. |
|
Пульс утром лежа за 15 сек. |
||||
|
Жалобы |
||||
|
Самочувствие |
||||
|
Сон |
||||
|
Аппетит |
||||
|
Болевые ощущения |
||||
|
Желание тренироваться |
||||
|
Настроение |
||||
|
Работоспособность |
||||
|
Время начала тренировки |
||||
|
Содержание тренировки |
||||
|
Кол-во кругов |
||||
|
Перенос нагрузки |
|
Характеристики |
Показатели контроля |
|||
|
Дата, день недели |
01.11.2013 пт. |
02.11.2013 сб. |
03.11.2013 вс. |
04.11.2013 пн. |
|
Пульс утром лежа за 15 сек. |
||||
|
Жалобы |
||||
|
Самочувствие |
||||
|
Сон |
||||
|
Аппетит |
||||
|
Болевые ощущения |
||||
|
Желание тренироваться |
||||
|
Настроение |
||||
|
Работоспособность |
||||
|
Время начала тренировки |
||||
|
Содержание тренировки |
||||
|
Кол-во кругов |
||||
|
Перенос нагрузки |
|
Характеристики |
Показатели контроля |
|||
|
Дата, день недели |
05.11.2013 вт. |
06.11.2013 ср. |
07.11.2013 ср. |
ВЫВОД |
|
Пульс утром лежа за 15 сек. |
||||
|
Жалобы |
||||
|
Самочувствие |
||||
|
Сон |
||||
|
Аппетит |
||||
|
Болевые ощущения |
||||
|
Желание тренироваться |
||||
|
Настроение |
||||
|
Работоспособность |
||||
|
Время начала тренировки |
||||
|
Содержание тренировки |
||||
|
Кол-во кругов |
||||
|
Перенос нагрузки |
Общий вывод по УТС…