Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Расписание групповых занятий 13.01.14
ЗАЛ ФИТНЕСА
|
Время |
ПН. |
ВТ. |
СР. |
ЧТ. |
ПТ. |
СБ. |
ВС. |
|
8.30 |
Pilates |
Power Yoga |
Pilates |
Power Yoga |
|||
|
10.00 |
F-training |
HOT IRON |
F-training |
L-class |
HOT IRON |
||
|
11.00 |
Pilates |
||||||
|
12.00 |
|||||||
|
14.00 |
L-class |
HOT IRON Adv |
ABS |
Step interval |
|||
|
15.00 |
ABS |
Step interval |
L-class |
HOT IRON Adv |
F-training |
||
|
16:00 |
Step interval |
Power Yoga |
|||||
|
17:00 |
|||||||
|
18:00 |
HOT IRON |
ABS |
F-training |
L-class |
Step interval |
||
|
19:00 |
Powerstrike |
L-class |
Step interval |
HOT IRON |
Power mix |
||
|
20:00 |
Step interval |
Power mix |
Powerstrike |
||||
ЗАЛ ТАНЦЕВ
|
Время |
ПН. |
ВТ. |
СР. |
ЧТ. |
ПТ. |
СБ. |
ВС. |
|
10.15 |
|||||||
|
13.15 |
|||||||
|
14:15 |
|||||||
|
15:15 |
CYCLE* |
CYCLE* |
CYCLE* |
||||
|
16.15 |
Powermix |
||||||
|
17.15 |
|||||||
|
18.15 |
Stratching |
Pole Dance* |
Stratching |
Pole Dance* |
Pole Dance* |
||
|
19:15 |
Zumba |
Powermix |
Lady dance |
Powermix |
Lady dance |
||
|
20:15 |
CYCLE! |
Dance mix |
ZUMBA |
Dance mix |
CYCLE! |
||
|
21:15 |
CYCLE! |
ЗАЛ ЙОГИ и ПИЛАТЕСА
|
Время |
ПН. |
ВТ. |
СР. |
ЧТ. |
ПТ. |
СБ. |
ВС. |
|
8:30 |
|||||||
|
9:30 |
|||||||
|
17.30 |
|||||||
|
18:30 |
Stratching |
||||||
|
19.30 |
|||||||
|
20.30 |
Yoga |
Yoga |
ЗАЛ ВОСТОЧНЫХ ЕДИНОБОРСТВ
|
Время |
ПН. |
ВТ. |
СР. |
ЧТ. |
ПТ. |
СБ. |
|
16:00 |
MUAY THAI (работа на лапах) От 13 лет |
MUAY THAI (работа на лапах) От 13 лет |
||||
|
17:00 |
||||||
|
18:00 |
Карате (начинающие) |
Карате (начинающие) |
Карате (начинающие) |
|||
|
19:00 |
Карате (основная группа) |
MUAY THAI (основная группа) |
Карате (основная группа) |
MUAY THAI (основная группа) |
Карате (основная группа) |
MUAY THAI (основная группа) |
|
20:30 |
БОКС (взрослая группа) |
БОКС (взрослая группа) |
БОКС (взрослая группа) |
*На занятия CYCLE и Pole Dance необходима предварительная запись!!!
ЗАЛ ФИТНЕСА
Power mix – направлен на тренировку всех групп мышц с использованием дополнительного оборудования – гантели, резиновые амортизаторы, гимнастические палки. Средний уровень интенсивности тренировки позволяет посещать эти занятия как начинающим, так и подготовленным.
STEP interval – чередование силовой нагрузки с оборудованием и аэробной нагрузки (несложная хореография) на степ-платформе. Интенсивность средняя, подходит начинающим и среднему уровню подготовки.
BASIC-step-аэробика на платформе, динамичный урок с использованием несложных хореографических движений на степ-платформе. Рекомендовано Начинающим и среднему уровню подготовленности.
L-class – силовой урок, направленный на проработку мышц нижней части тела – бедро, ягодицы, пресс. Класс средней интенсивности, рекомендуется для всех уровней подготовки.
F-training – модульная программа, развивающая все группы мышц. Многоцелевая программа, направленная на достижение различных тренировочных эффектов: укрепление всех групп мышц (как поверхностных, так и внутренних), улучшение работы ССС, визуальное изменение пропорций тела человека. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Fit-ball – класс с использованием мяча, направлен на укрепление всех групп мышц, развивает равновесие и координацию. Коррекция фигуры. Все уровни подготовки.
PILATES - программа разработана Дж. Пилатесом, позволяет улучшить подвижность позвоночника, амплитуду движения суставов. Силовой урок на укрепление внутренних мышц-стабилизаторов, правильное и глубокое дыхание при выполнении комплекса упражнений помогает клиенту не только функционально потренировать тело, но и отвлечься от стрессов повседневной жизни. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
HOT IRON – силовая комплексная тренировка, направленная на ускоренное жиросжигание и укрепление мышц. Регулярно повторяющийся комплекс упражнений позволяет достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки. Класс с использованием дополнительного оборудования – мини-штанг, подходит для всех уровней подготовки. HOT IRON 2 – второй уровень программы.
AВS! – сочетание аэробной и силовой нагрузки, акцент на тренировку мышц брюшного пресса, рекомендуется для всех уровней подготовки.
Powerstrike - взрывное сочетание аэробики и кикбоксинга! Уникальное сочетание кардио и силовой нагрузки. Лучшее лекарство от стресса! Рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовки.
Fly Fitness- облегченный комплекс силовых и суставных упражнений . Подходит для беременных и людей с временными ограничениями
ЗАЛ ЙОГИ И ПИЛАТЕСА
Столько, сколько проявлений функций и свойств имеют тело, разум, чувства, столько же существует специализированных йог.
Цель одна, но дорог к ней множество. Именно поэтому современная йога существует в разных обличьях.
Energi qimnastic– Комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, укрепление всех групп мышц.Благотворно влияет на на ЦНС, улучшает кровообращение. Подходит для начинающих.
Аштанга-виньяса йога – Практика работы с телом, включающая в себя комплексы непрерывных упражнений (виньяс), позволяющая развить подвижность суставов, гибкость и баланс.
Power Yoga -неповторимой особенностью данной йоги является уникальная двигательная система. Движение через ряд последовательных поз вызывает жар в теле, что в свою очередь вырабатывает пот. Пот очищает организм, способствуя удалению токсинов, накопившихся в поверхностных жировых слоях тела. По мере того, как ученики продвигаются в своих упражнениях все дальше, токсины, находящиеся в более глубоких слоях мышечной ткани и внутренних органов, тоже удаляются, в результате чего тело становится здоровым, гармоничным и гибким.
Комплекс ГРИДНЯ- суставня гимнастика, работа с энергетическими системами, Работа с мыслеобразами.
ЗАЛ ТАНЦЕВ
CYCLE !– групповая тренировка на велотренажерах - имитация велогонки в разных скоростных режимах, направлена на тренировку ССС, коррекцию фигуры. Рекомендована для начинающих.
CYCLE CROSS – продвинутая версия прграммы. Включает в себя более интенсивную кардионагрузку плюс несколько силовых блоков на укрепление мышц пресса и спины. Рекомендована после прохождения прграммы CYCLE!
Lady-Dance – Танцевальное занятие в котором собран MIX таких направлений как стрип-пластика, go-go, RNB, латина и другие. Мягкая пластика тела с чередованием четких и резких движений, с помощью которых формируется красивая осанка, походка, грация и пластика телодвижений. Занятие поможет вам красиво и соблазнительно двигаться не только в танце ,но и в жизни.
Dance MIX – Тренировка в которой собрано более 10 танцевальных направлений: Уличные танцы, кардиострип, хип-хоп и т.д.Опытный тренер смотрит на уровень подготовки человека и делает занятие Лучшим, выстраивая его структуру.
ZUMBA – Танцевальный урок, сочетающий в себе латинские, ямайские и африканские стили. Несложная хореография. Направлен на проработку всех групп мышц. В нем уживается экспрессивность и сексуальность.
Cardio strip – доступная хореография, сочетающая в себе аэробную тренировку и элементы стрип-пластики. Развивает гибкость, подчеркивает талию
POLE DANCE (танец на пилоне) — как нельзя лучше подходит для того, чтобы выразить чувства на языке тела, повысить самооценку и сделать своё тело совершенным. Во время занятий Pole Dance мышцы получают весьма ощутимую нагрузку, поэтому танец у пилона вполне можно считать аналогией занятий на тренажёрах. Также танцы на пилоне способствуют развитию гибкости, что делает любую женщину пластичной и грациозной.
ЗАЛ ВОСТОЧНЫХ ЕДИНОБОРСТВ
Карате-до киокушинкай – обучение базовой технике самозащиты. Проведение полноконтактных поединков в защитном снаряжении.
Cмешанные единоборства – обучение базовой технике ударов рук и ног, технике бросков, обучение технике борьбы в партере.
Muay Thai – Тайский бокс- боевое искусство Таиланда. Термин «муай тай» переводится как «поединок свободных» или «свободный бой». Это наиболее эффективный, приближенный к реальности вид боевых искусств, который отличается динамичностью, большой силой и высокой скоростью ударов руками, ногами, локтями и коленями. Борьба в клинче (с партнёром)
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Представлен профессиональным фитнес-оборудованием «Body-Solid». Наличие в зале кардио зоны, зоны свободных весов, зоны блочных тренажеров, позволит максимально разнообразить Ваши занятия, сделать их увлекательными и доступными. Проведение персональных занятий квалифицированными инструкторами, позволит Вам в комфортные сроки достичь желаемых результатов в оздоровлении и совершенствовании Вашего организма и получить максимум удовольствия в тренажерном зале нашего фитнес-центра.