кентосах локти прижимаются к телу Отжимание на кулаках при смене рук по очередности на 2х первых суст.html
Работа добавлена на сайт samzan.net: 2016-01-17
Поможем написать учебную работу
Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
от 25%
Подписываем
договор
ПОЛОЖЕНИЕ О ПРОВЕДЕНИИ ВНУТРЕННЕЙ АТТЕСТАЦИИ
УЧАСТНИКОВ КЛУБА ЕДИНОБОРСТВ
|
1. Физическая подготовка (комплекс №3) общий балл 100
|
Раз
|
Балл
|
- Отжимание на кулаках, на 2-х первых суставах кулака «кентосах», локти прижимаются к телу
- Отжимание на кулаках при смене рук по очередности, на 2-х первых суставах кулака «кентосах»
- Отжимание на кулаках, кулаки вместе на одной линии большие пальцы касаются друг друга
- Смена рук поочередности в стороны, с левой руки кулака на локоть с правого локтя руки на кулак в левую и правую стороны (10 раз в правую и 10 левую)
- Статическое отжимание, стойка на трех точках опоры, в положении лежа на 2-х суставах кулака «кентосах» и одной ноги с положенной на нее правой (30 секунд 1 подход)
|
20
20
10
10
3
|
20
20
10
20
30
|
|
2. Техника исполнения ударов рук, ног, локтей и коленей (в стойке и движении) общий балл 175
|
- Удары коленом, левым правым (в фронтальной стойке и движении разножка): прямой, с боку
- Положение головы при действии
- Вынос бедра при действии
- Положение таза при действии
- Работа рук при обозначении захвата
- Скорость и акцент действия в движении
- Удары ногами левой правой (в боевой стойке и движении разножка):с боку в область середины бедра
- Положение головы при действии
- Положение бедра и голени по отношению к снаряду в момент скручивания корпуса
- Положение стопы в момент прихода ноги на снаряд
- Выход из удара с распрямлением ноги и возврат корпуса в исходную стойку
- Скорость и акцент действий и движений
- Удары локтем ( в фронтальной стойке): с боку, с низу и сверху вниз
- Положение бедер, плеч и опорной ноги в момент завершения действия
- Положение локтя в момент завершения действия
- Положение головы в момент совершения действия
- Удары руками частью кулака (в фронтальной стойке и движении шаг под шаг): прямые, с боку и с низу
- Положение головы и подбородка про совершении действия
- Положение кулака в момент завершения действия
- Положение бедер, плеч и корпуса при исполнении действия
- Положение бедер, плеч и корпуса при исполнении действия в движении шаг под шаг
|
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
|
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
5
20
30
|
|
3. Поединок – Спаринг (со сменой соперников с равным интервалом времени ) общий балл 85
|
- Воля к победе
- Завершение поединка -спаринга в стойке на двух ногах
|
7
|
35
50
|
*Аттестация считается пройденной при наборе аттестуемым 85% от общего кол-ва баллов (305-360)
*Аттестация считается пройденной при единовременном выполнении всех пунктов положения об внутренней аттестации