Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
|
ПН |
ВТ |
СР |
ЧТ |
ПТ |
СБ |
ВС |
|
|
9-00 |
|
|
|||||
|
10-00 |
Йога Ольга |
Йога Ольга |
Гибкая сила Людмила |
||||
|
11-00 |
Функциональный тренинг Саша |
||||||
|
12-00 |
Zumba Татьяна (по записи) |
Zumba Татьяна (по записи) |
|||||
|
13-00 |
|||||||
|
14-00 |
Zumba Татьяна (по записи) |
||||||
|
15-00 |
|||||||
|
16-00 |
|||||||
|
17-00 |
|||||||
|
18-00 |
Пилатес Кристина |
Антицеллюлитная программа Настя |
Пилатес Кристина |
Женская сакральная гимнастика Ольга |
Callanetic Настя |
||
|
19-00 |
90-60-90 Кристина |
Callanetic Настя |
90-60-90 Кристина |
Гибкая сила Людмила |
Антицеллюлитная программа Настя |
||
|
20-00 |
Функциональный тренинг Саша |
Energy Step Елена |
Парная Йога Ольга |
Energy Step Елена |
Парная Йога Ольга |
||
|
21-00 |
Stretching Саша |
Step 1 Елена |
Бокс Максим |
Step 1 Елена |
Бокс Максим |
Расписание зала групповых программ с 16.12.2013 Фитнес клуб SPARTA 361-96-61 ул.Блюхера,41 www.sparta-e.ru www.vk.com/spartaekb
*фитнес клуб оставляет за собой право изменять расписание. Информация обо всех изменениях появляется на сайте и на ресепшн фитнес клуба за сутки до занятия. Если информация появилась позже, значит занятие было изменено по причинам, не зависящим от руководства клуба! Мы всегда думаем о Вас и стараемся предоставлять информацию своевременно! Спасибо за понимание.
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ
Pilates - повышает мышечный тонус, делает ваши движения пластичными, вы тренируете все тело разом. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Уроки сделают вас гибкой и грациозной. К тому же уроки пилатеса имеют большой омолаживающий эффект.
Йога - древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья. В сравнении с шейпингом, аэробикой и степом, занятия йогой на порядок эффективнее, потому как йога позволяет сжигать жир с внутренних органов. Процесс этот намного медленнее, чем подкожный, зато и результат значительно устойчивей. Занятия проходят под спокойную, тихую музыку, движения неторопливы, одно упражнение плавно перетекать в другое. Йога – это то, что помогает по-настоящему отдалиться от дел и забот, которые не дают нам спокойно вздохнуть в течение всего дня.
Парная йога- Это йога с партнером. Она имеет некоторые преимущества перед индивидуальными занятиями йогой. Не все упражнения можно выполнить самостоятельно и помощь партнера оказывается неоценимой – партнер помогает «дожать» и «дотянуть» вытягиваемые мышцы. Вашим партнером может стать как мужчина, так и женщина, Вы можете прийти со своей парой, либо найти пару в гуппе. Работа в паре и в руппе вызывает много новых, ранее неизведанных ощущений и впечатлений, помогает лучше познать себя и свои возможности.Занятия йогой с партнером включают в себя упражнения на развитие гибкости, статической и динамической силы, растяжки, асаны, выполняемые с партнером, элементы различных видом массажа, дыхательные практики.
Гибкая сила - это комплекс упражнений, заимствованных из пилатеса, йоги и цигуна, развивает одновременно подвижность суставов и мышечную силу. Благодаря разным степеням нагрузки этот комплекс подходит любому человеку. В основе программы — статические асаны из хатха-йоги, силовые упражнения из пилатеса, а также динамические комплексы на выносливость и балансировку.
Женская сакральная гимнастика - Это некий танец, пробуждение и усиление Женских энергий. Физическая разминка тела происходит совместно с практиками по восстановлению гармоничного состояния. Происходит омоложение, благодаря полному оздоровлению организма. Коррекция осанки, формирование красивой фигуры, походки. Профилактика и лечение "женских заболеваний", нормализация обменных процессов. Гимнастикой можно заниматься во время беременности на ранних сроках.
Stretching - включает в себя упражнения на растягивание. Они способствуют развитию и сохранению уровня гибкости мышц подвижности суставов, усиливая циркуляцию крови в них; улучшают состояния сосудов и эластичность связок; предотвращают от травм и болей в мышцах; развивают способность управлять своим телом.
Callanetic – комплекс упражнений, который представляет собой нечто среднее между йогой, гимнастикой и аэробикой. Эффект при занятиях калланетикой достигается не путем повтора одного и того же упражнения, а заключается в принятии статичной позы и удерживании ее в течение 40-60 секунд, Калланетик - это уникальная система упражнений, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Исправится осанка, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Это комплекс особой гимнастики, который при регулярном выполнении и в сочетании с рациональным питанием эффективно корректирует фигуру. Это гимнастика, которая заставляет работать все мышцы, включая те, которые пассивны даже при занятиях аэробикой и шейпингом.
Антицеллюлитная программа – на занятиях даются упражнения на все группы мышц. Используется различное оборудование – бодибары, фитболы, гантели, резинки, степы. Особое внимание на занятии уделяется работе на укрепление мышц пресса, ягодиц и бедер.
Energy Step - Высокоинтенсивная аэробная тренировка 2 уровня сложности с использованием степ-платформы в сочетании с силовыми упражнениями способствует эффективному сжиганию жира, развитию координации, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
90-60-90 – специальная программа для похудения. Силовая жиросжигающая тренировка на все основные мышечные группы, изолированная проработка отдельных зон. В этом комплексе удачно подобраны такие упражнения, которые максимально помогут вам привести проблемные зоны в порядок. Позволяет заниматься в одной группе людям с разным уровнем подготовки и обеспечивать индивидуальный подход в занятиях. Аэробная нагрузка позволяет повысить кардио-респираторную выносливость, улучшить кровообращение и иммунитет; силовая нагрузка - привести своё тело в отличный тонус, а сочетание данных нагрузок обеспечит Вам желаемый результат.
Функциональный тренинг –«конструктивная» силовая тренировка,построенная на использовании веса собственного тела, вовлекает в работу все до единой мышцы. Увеличивает координацию, мышечную силу и выносливость. Эта тренировка воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Идеально подходит для девушек и молодых людей с высоким уровнем физической подготовки.
ZUMBA – это танцевальный фитнес класс в латиноамериканском стиле, подходящий людям с любым уровнем физ. подготовки! В программе используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального количества калорий, укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию общего тонуса мышц! На занятиях Zumba фитнес-тренировка превращается в энергичные танцы, веселье и общение, и при этом сохраняется ее эффективность. Вы быстро освоите простые шаги из кумбии, меренге, сальсы, реггетона и хип-хопа, самбы и других стилей, будете танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы, прорабатывая при этом все группы мышц, включая самую главную – сердце. ZUMBA - это доступно каждому!