Будь умным!

У вас вопросы?
У нас ответы:) SamZan.net

педагогічної р

Работа добавлена на сайт samzan.net: 2015-12-26

Поможем написать учебную работу

Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.

Предоплата всего

от 25%

Подписываем

договор

Имя

Выберите тип работы:

Принимаю Политику конфиденциальности

Скидка 25% при заказе до 22.5.2024

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ, МОЛОДІ та СПОРТУ УКРАЇНИ

КИЇВСЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИЙ ЕКОНОМІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ

імені Вадима Гетьмана

КАФЕДРА ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ

“ЗАТВЕРДЖУЮ”

Проректор з науково-педагогічної

роботи

___________________А.М.Колот

“ ”_______________2012р.

МЕТОДИЧНІ МАТЕРІАЛИ

щодо змісту та організації самостійної роботи студентів,

поточного і підсумкового контролю їх знань з дисципліни

“ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ”

(для бакалаврів всіх спеціальностей)

УХВАЛЕНО:

На засіданні кафедри фізичного виховання

Протокол № 4 від «26» вересня 2012

Завідувач кафедри_______доцент Т.В. Івчатова

Начальник навчально-методичного відділу ____________Т.В. Гуть

КИЇВ КНЕУ 2012

УКЛАДЧІ:

Т.В. Івчатова

І.Б. Карпова

М.Л. Співак

М.В. Дудко

М.Є. Одноралов

О.Р. Ляшенко

Л.Ф. Пучиніна

С.О. Соботюк

І.Г. Калугін

В.Л. Корчинський

Н.О. Домашенко

О.А. Мартинюк

Л.М. Смолка

I. Організація проведення занять

Для проведення практичних занять з фізичного виховання формуються навчальні відділення за такими напрямами:

оздоровче (оздоровчо-рекреаційної спрямованості);
- спеціальне (реабілітаційно-відновлювальної спрямованості);
  - спортивне (спортивного вдосконалення).

До оздоровчого навчального відділення (оздоровчо-рекреаційної спрямованості) зараховуються студенти, які віднесені до основної і підготовчої медичних груп. На цьому відділенні формуються навчальні групи із ЗФП (загальної фізичної підготовки) і спеціалізації (з використанням вправ різних видів спорту в спрощених формах та систем фізичних вправ).

Студент може вибрати будь-який вид рухової активності з урахуванням рівня свого фізичного стану для задоволення потреб у вдосконаленні, оздоровленні, загартуванні організму.

Метою оздоровчого тренування на заняттях цього відділення є підвищення функціональних можливостей, рівня фізичного стану і зміцнення здоров'я студентів. Навантаження, які використовуються, не повинні перевищувати функціональних можливостей організму, але мають бути досить інтенсивними, щоб викликати оздоровчий ефект.

До спеціального навчального відділення (реабілітаційно-відновлювальної спрямованості) зараховуються студенти, які віднесені за даними медичного обстеження до спеціальної медичної групи. Навчальні групи формуються з урахуванням стану здоров'я, рівня фізичної підготовленості, особистого бажання студентів. Студенти, які звільнені за станом здоров'я від практичних занять на тривалий термін, зараховуються до спеціального навчального відділення для виконання доступних їм розділів навчальної програми.

До спортивного навчального відділення зараховуються студенти основної медичної групи, які мають спортивний розряд не нижчий ІI-го чинного. Спортивне тренування цього відділення спрямоване на досягнення максимальних результатів в обраному виді спорту. Учбово-тренувальні заняття проводяться в групах за видами спорту відповідно до рівня спортивно-технічної підготовленості студентів.

Як дисципліна, фізичне виховання потребує від студентів виконання певних обов’язків:

систематично відвідувати заняття з фізичного виховання в терміни, передбачені навчальними планами і розкладами занять;
виконувати контрольні вправи, тести і нормативи в установлені терміни;
додержуватись раціонального режиму навчання, відпочинку та харчування;
регулярно займатись гігієнічною гімнастикою та самостійно фізичними вправами або будь-яким видом спорту;
брати участь у масових, оздоровчих і спортивних заходах, які проводяться кафедрою фізичного виховання і спортивним клубом;
проходити обов’язкове медичне обстеження в установлені терміни, самостійно контролювати стан свого здоров'я і фізичного розвитку.

Матеріали з дисципліни

“Фізичне виховання”

розміщені:

На інтернет-ресурсі: www.systemsdk.com/metodm.zip

ІІ. Порядок оцінювання студентів з дисципліни «Фізичне виховання» на основі результатів поточної успішності

1. Оцінювання теоретичних знань, фізичної підготовленості, оволодіння уміннями й навичками у фізичному самовдосконаленні здійснюється на основі результатів поточної успішності протягом семестру за школою від 0 до 100 балів включно.

Для визначення підсумкової оцінки за навчальний рік розраховується середній бал за результатами поточної успішності в 2-х семестрах, який вноситься в індивідуальний план студента.

2. Загальна кількість балів, за якими оцінюється вся поточна робота, розподіляється між такими напрямками:

а) теоретично-методична підготовленість;

б) фізична підготовленість:

- загальний (обов'язковий) розділ;

- спеціальний (вибірковий) розділ;

в) систематичність відвідування занять та активність роботи на заняттях;

г) заохочувальні бали.

3. Теоретично-методична підготовленість оцінюється від 0 до 10 балів:

I курс – задовільне виконання письмових завдань на 2-х семінарських заняттях та виконання показників самоконтролю;

ІІ курс – самостійна підготовка реферату (за темою, узгодженою з викладачем).

4. Фізична підготовленість оцінюється за результатами виконання контрольних вправ і нормативів оцінки фізичної підготовленості, а також технічної підготовленості в обраній системі фізичних вправ:

- загальний (обов'язковий) розділ оцінюється від 0 до 10 балів;

- спеціальний (вибірковий) розділ оцінюється від 0 до 20 балів;

5. До виконання контрольних вправ допускаються студенти, які відвідали не менш 75% практичних занять й одержали необхідну підготовку (на момент виконання контрольної вправи ).

6. Систематичність відвідування занять та активність роботи на заняттях оцінюється:

- 50 балів, якщо студент відвідав 100% навчальних занять (20 балів – в загальному (обов’язковому) розділі, 30 балів – в спеціальному (вибірковому) розділі);

- 10 балів, якщо студент відвідав 50% навчальних занять.

7. Заохочувальні бали (від 0 до 10 балів):

- оздоровче відділення – участь в навчальних змаганнях;

- спеціальне відділення – ведення щоденника самоконтролю.

I КУРС

ОЗДОРОВЧЕ ВІДДІЛЕННЯ

СПЕЦІАЛЬНЕ ВІДДІЛЕННЯ

ТЕОРЕТИЧНО - МЕТОДИЧНА ПІДГОТОВЛЕННІСТЬ

ПЛАНИ СЕМІНАРСЬКИХ ЗАНЯТЬ

Семінарське заняття №1. Основи здорового способу життя.

Поняття “здоров’я”, його зміст. Фактори, які впливають на здоров’я людини.
Спосіб життя і його вплив на здоров’я.
Здоровий спосіб життя і його зміст.
Значення поводження людини для забезпечення власного здоров’я.
Особиста гігієна. Гігієна спортивного одягу і взуття.
Значення раціонального чергування різних видів діяльності і відпочинку для збереження здоров’я. Індивідуальні коливання працездатності.
Раціональний режим дня і його основні положення.
Значення загартовування. Його основні принципи.
Загартовування повітрям.
Загартовування водою.
Загартовування сонцем.
Поняття про рівні рухової активності.
Гіпокінезія і гіподинамія.
Значення оптимального рухового режиму для здоров’я студентів.
Роль харчування в збереженні здоров’я.
Поняття про енергетичну цінність харчування.
Значення регулярності і дробовості харчування.
Поняття про збалансованість харчових речовин.
Варіанти розподілу калорійності їжі протягом доби.
Види вегетаріанських дієт. Можливий сприятливий вплив на здоров’я і ризик при виборі вегетаріанського способу життя.

Семінарське заняття №2. Методи оцінки стану фізичного здоров’я і фізичної підготовленості для контролю і самоконтролю студентів.

Лікарський контроль. Розподіл по медичних групах.
Суб’єктивні показники самоконтролю.
Показники самоконтролю, які характеризують рівень фізичного розвитку.
Показники самоконтролю, які характеризують функціональний стан серцево-судинної системи.
Показники самоконтролю, які характеризують функціональний стан дихальної системи.
Контроль і оцінка фізичної підготовленості за результатами 12-хвилинного тесту в бігу і плаванні (за К. Купером).

Семінарське заняття №3. Теоретико-методичні основи оздоровчого тренування:

Мета й основні засоби оздоровчого тренування.
Тренувальне навантаження і тренувальний ефект.
Стомлення і відновлення при м’язовій діяльності.
Співвідношення роботи і відпочинку в процесі тренувальних занять.
Витривалість як фізична якість.
Види витривалості.
Зони інтенсивності фізичних навантажень за ЧСС.
Загальні положення розвитку витривалості.
Швидкісні здібності та їх форми.
Методичні рекомендації для розвитку бистроти.
Сила та режими роботи м’язів.
Види силових якостей.
Дозування величини обтяження при розвитку силових якостей.
Методи розвитку сили.
Умови розвитку силових якостей.
Види та значення гнучкості.
Групи вправ для розвитку гнучкості.
Методичні рекомендації для розвитку гнучкості.
Координаційні здібності та їх види.
Специфічні принципи оздоровчого тренування.
Вплив виду рухової активності та ефективність оздоровчого тренування.
Оптимальна частота занять для досягнення оздоровчого ефекту.
Тривалість занять як компонент навантаження, який визначає її ефективність.
Інтенсивність вправ — найбільш важливий фактор для підвищення кардіореспіраторної підготовленості.
Характеристика структури і компонентів програми фізичних занять.

Семінарське заняття №4. Підготовчо-відновлювальні форми фізичної активності в режимі навчальної праці студентів:

Ранкова гігієнічна гімнастика. Послідовність виконання вправ.
Навести індивідуальний комплекс вправ гігієнічної гімнастики.
Фізкультурна пауза, фізкультурна хвилинка і мікропауза активного відпочинку.
Фізкультурна хвилинка, яка знижує стомлення м’язів плечового пояса.
Фізкультурна хвилинка, яка активізує і нормалізує мозковий кровообіг

оформлення письмових відповідей на контрольні запитання.

Київський національний економічний університет ім. Вадима Гетьмана

Кафедра фізичного виховання

Семінар №1. Основи здорового способу життя.

Семінар №2. Методи оцінки стану фізичного здоров’я і фізичної підготовленості для

контролю і самоконтролю студентів.

П.І.П…………………………………………………………………………………………

Фак-т, група……………………………………………………………………………….

Відділення, вид рухової активності (спеціалізація)………………………………………

Викладач……………………………………………………………………………………..

	Особисті показники
Зріст	Вага	Пульс спокою	Артеріальний тиск

запитання та відповіді

С №1. Запитання……………………………….

С №2. Запитання……………………………….

Київський національний економічний університет ім. Вадима Гетьмана

Кафедра фізичного виховання

Семінар №3. Теоретико-методичні основи оздоровчого тренування.

Семінар №4. Підготовчо- відновлювальні форми фізичної активності в режимі

навчальної праці студентів.

П.І.П………………………………………………………………………………………

Фак-т, група…………………………………………………………………………….

Відділення, Вид рухової активності (спеціалізація)…………………………………

Викладач………………………………………………………………………………..

12-ти хвилинний тест ходьби з бігом

Особистий результат

Рівень фізичної підготовленості

запитання та відповіді

С №3. Запитання……………………………….

С №4. Запитання……………………………….

I КУРС

ОЗДОРОВЧЕ ВІДДІЛЕННЯ

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВЛЕННІСТЬ

КОНТРОЛЬНІ ВПРАВИ І КОНТРОЛЬНІ НОРМАТИВИ

І курс

Оздоровче відділення

Обов’язкові контрольні вправи і контрольні нормативи

№

п/п

Контрольні вправи

стать

Контрольні нормативи

І семестр

ІІ семестр

Витривалість

12-ти хвилинний тест ходьби з бігом за К.Купером, км.

Визначення рівня фізичної підготовленості (10 балів)

Підвищення або підтримання рівня, але

не менше 2,2

(4 бали)

не менше 1,9

Сила м'язів рук та плечового поясу

Підтягування на перекладині, разів

______________

Особисте досягнення, але не менше 6/10 (атлетична гімнастика), (3 бали)

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи на підлозі, разів

______________

Особисте досягнення, але не менше 10/20 (атлетична гімнастика), (3 бали)

Сила м'язів живота

Піднімання тулуба із положення лежачи на спині у сід, руки за головою, ноги зігнуті у колінах, протягом 1 хв., разів

______________

Особисте досягнення, але

не менше 35

(3 бали)

не менше 30

І курс

Оздоровче відділення

Плавання

№

п/п

Контрольні вправи

стать

Контрольні нормативи

І семестр

ІІ семестр

Плавання способом кроль на грудях — 50 м (старт, поворот, техніка)

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення

Плавання способом кроль на спині — 50 м (старт, поворот, техніка)

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення

Плавання способом брас — 50 м (старт, поворот, техніка)

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення

12-ти хвилинний тест плавання за К.Купером, м

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не менше 450

не менше 350

І курс

Оздоровче відділення

Атлетична гімнастика (чоловіки)

№№ пп	Контрольні вправи	Власна вага (кг)	Контрольні нормативи
			І семестр	ІІ семестр
			Вага снаряду	Разів	Вага снаряду	Разів
1.	Підтягування за голову широким хватом, разів	до 65 кг до 75 кг до 90 кг понад 90 кг	- - - -	10 9 7 5	- - - -	12 11 9 7
2.	Жим штанги широким хватом лежачи на горизонтальній лаві, разів	до 65 кг до 75 кг до 90 кг понад 90 кг	50 60 65 70	5 5 5 5	52,5 62,5 70 75	5 5 5 5
3.	Піднімання тулуба з положення лежачи на похилій лаві (кут 45 гр.) у сід руки із обтяженням за головою, разів	до 65 кг до 75 кг до 90 кг понад 90 кг	5 5 5 5	18 17 15 14	5 5 5 5	20 19 17 16
4.	Піднімання тулуба із положення лежачи на стегнах (на горизонтальному гімнастичному пристрої) обличчям у низ, руки з обтяженням за головою, разів	до 65 кг до 75 кг до 90 кг понад 90 кг	15 15 15 15	7 8 9 10	20 20 20 20	7 8 9 10
І курс Оздоровче відділення Оздоровча аеробіка (ж)
№	Контрольні вправи	Контрольні нормативи
		І семестр	ІІ семестр
1.	Стрибки через скалку поштовхом двома ногами протягом 1 хв., разів	Особисте досягнення	Поліпшення або повторення особистого досягнення, але не менше 125
2.	Нахил тулуба вперед із положення сидячи (ноги-прямі разом, стопи на себе) (0+ та -), см.	Особисте досягнення	Поліпшення або повторення особистого досягнення, але не менше + 8
3.	Утримання положення: лежачи обличчям у низ на гімнастичному маті, руки за головою, підйом тулуба, с	Особисте досягнення	Поліпшення або повторення особистого досягнення, але не менше 30
4.	Танцювальна композиція на 64 рахунки (2 повні квадрати, музичний такт 124-132 удари за 1 хв.), кількість спроб, витрачених на вірне виконання вправи (можливо на степ-платформах)	не більше 4-х	Не більше 3-х

I курс

Оздоровче відділення

Футбол (ч)

№

п/п

Контрольні вправи

Контрольні нормативи

I семестр

II семестр

Човниковий біг 4×9м, з оббіганням футбольних м’ячів (обмежувальних показників)с

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не більше 9,5

Жонглювання м’ячем, разів

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не менше 25

Удар м’яча на дальність, м

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не менше 30

Удар м’ячем у ціль (1/2 воріт, кількість влучень з

5 спроб, відстань- L= )

L= 16 м

Особисте досягнення

L= 16 м

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не менше 3

I курс

Оздоровче відділення

Оздоровчий фітнес

№	Контрольні вправи	Стать	Контрольні нормативи
			I семестр	II семестр
1.	Статична рівновага тест «Фламінго»: Утримання рівноваги, в положенні стоячи на одній нозі, вільну ногу зігнути в колінному суглобі і захватити стопу однойменною рукою, інша рука вперед. Повторення тесту виконується стільки разів, скільки потрібно для того, щоб сумарна тривалість балансування складала 1 хв., разів;	ч/ж	Особисте досягнення	Поліпшення або повторення особистого досягнення але не більше 7
2.	«Човниковий біг» 4х9 м з оббіганням набивних м’ячів (обмежувальних показників), с	ч/ж	Особисте досягнення	Поліпшення або повторення особистого досягнення
3.	Тест «Берпі», що виконується протягом 30 с, разів Вправа: В.п. – основна стійка: 1 – упор присівши: 2 – упор лежачи; 3 – упор присівши; 4 – вихідне положення , сплеск руками над головою	ч ж	Особисте досягнення	Поліпшення або повторення особистого досягнення але Не менше 14 Не менше 12
4.	Нахил тулуба вперед із положення сидячи (ноги разом, прямі, стопи - на себе) (0, + та-), см	ч/ж	Особисте досягнення	Поліпшення або повторення особистого досягнення

І курс

Оздоровче відділення

Атлетична гімнастика (жінки)

№	Контрольні вправи	Контрольні нормативи
		І семестр	ІІ семестр
1	Жим штанги широким хватом із положення лежачи на горизонтальній лаві, (гриф 20 кг), разів	особистe досягнення	поліпшення особистого досягнення, але не менше +3	поліпшення особистого досягнення, але не менше + 6
2	Піднімання тулуба із положення лежачи на римській лаві( кут 45 гр.) у сід, руки за головою, разів	особистe досягнення	поліпшення особистого досягнення, але не менше +3	поліпшення особистого досягнення, але не менше + 6
3	Піднімання тулуба із положення лежачи на стегнах (на горизонтальному гімнастичному пристрої) обличчям у низ, руки за спиною пальці переплетені, разів	особисте досягнення, але не менше 25	поліпшення або повторення особистого досягнення, але не менше 28
4	Жим ногами, із положення напівлежачи на тренажері, ноги на ширині плечей, стопи в упорі в верхню платформу, (обтяження – 20кг), разів	особисте досягнення, але не менше 30	поліпшення або повторення особистого досягнення, але не менше 35

I КУРС

Оздоровче відділення

Баскетбол

№

п/п

Контрольні вправи

Стать

Контрольні нормативи

I семестр

II семестр

Штрафні кидки ( з 10 спроб ), разів

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не менше 4

не менше 3

Великий човниковий біг ( 140 м ), с

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не більше 31

не більше 35

Ведення м’яча по дузі , що обмежує 3-х секундну зону, з обов’язковим влученням у кошик з кожної сторони, с

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не більше 14

не більше 15

Дистанційні кидки м’яча у кошик з

11-ти визначених позначок протягом

1 хв, разів

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не менше 4

не менше 3

I КУРС

СПЕЦІАЛЬНЕ ВІДДІЛЕННЯ

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВЛЕННІСТЬ

КОНТРОЛЬНІ ВПРАВИ І КОНТРОЛЬНІ НОРМАТИВИ

I курс

Спеціальне відділення

Обов'язкові контрольні вправи і контрольні нормативи

№

п/п

Контрольні вправи

стать

Контрольні нормативи

І семестр

ІІ семестр

Витривалість:

12-ти хвилинний тест ходьби з бігом за К.Купером, км

ч/ж

Визначеня рівня фізичної підготовленності

(10 балів)

Підвищення або підтримання рівня

(4 бали)

Сила:

Підтягування на перекладині, разів

або

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи на підлозі, разів;

або

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи на підлозі (з зігнутими колінами), разів;

або

Піднімання тулуба із положення лежачи на спині у сід, руки за головою, ноги зігнуті у колінах, протягом 30 с, разів;

або

Піднімання тулуба із положення лежачи обличчям у низ на гімнастичному маті, руки за головою, протягом 30 с, разів;

ч/ж

______________

Особисте досягнення (3 бали)

Гнучкість:

Нахил тулуба вперед із положення сидячи (ноги - прямі разом, стопи - на себе), (0, + та -), см;

або

Прогин тулуба назад, не відриваючи стегна від підлоги (гімнастичного мата), із положення лежачи на животі, руки в упорі біля грудей. Відстань від яремної вирізки рукоятки грудини до підлоги, см;

ч/ж

______________

Особисте досягнення (3 бали)

Студент повинен виконати 3 вправи, які відображають 3 фізичні якості. Якщо за станом здоров'я студент не може виконати якусь з вправ, викладач повинен замінити вправу, враховуючи діагноз

I курс

Спеціальне відділення

Спеціальні контрольні вправи і контрольні нормативи

№

п/п

Контрольні вправи

стать

Контрольні нормативи

І семестр

ІІ семестр

Сила м'язів рук та плечового поясу:

Вправи з гантелями (еспандерами, гуммою, 0,5-2кг):

Опускання рук через сторонни (до горизонтального положення), із положеня стоячи, руки у гору, протягом 30 с, разів;

або

Піднімання рук в гору через сторонни, із положеня стоячи, руки вздовж тулуба, протягом 30с, разів;

ч/ж

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення

Сила м'язів живота:

Утримання положення: сидячи на підлозі, спираючись руками позаду на передпліччя, ноги підняті під кутом 45°, с;

або

Опускання ніг до кута 45° (щоб не прогинався поперек), із положеня лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги під кутом 90°, протягом 30 с, разів;

або

Утримання ноги під кутом 90° зігнутої в колінному суглобі із положення стоячи, руки на поясі, с;

або

Утримання тулубу розвернутого під кутом 45°, відхиленого на 45° назад, із положення сидячи, ноги максимально зігнуті в колінних суглобах, руки вперед, с;

ч/ж

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення

Сила м'язів спини:

Утримання положення: лежачи обличчям у низ на гімнастичному маті, руки за головою, підйом тулуба, с;

або

Утримання положення: із положення лежачи обличчям у низ (на лаві), руками тримаючись за лаву так, щоб край лави був на рівні пояса, ноги витянуті паралельно підлозі, с;

або

Утримання положення: лежачи обличчям у низ, руки витянуті вперед, підняти злегка розведені руки і ноги на 10 – 15см, с;

ч/ж

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення

Сила м'язів ніг:

Утримання положення: стоячи у положені напівприсіду, руки прямі в гору-вбік (кут між стегном і гомілкою 90°), с;

або

Піднімання на пальцях ніг, із положення стоячи на сходинці (або степ-платформі), п'яти не торкаються сходин, на протязі 30 с, разів;

ч/ж

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення

Координаційні здібності:

статична рівновага тест «Фламінго»:

Утримання рівноваги, в положенні стоячи на одній нозі, вільну ногу зігнути в колінному суглобі і захватити стопу однойменною рукою, інша рука вперед. Повторення тесту виконується стільки разів, скільки потрібно для того, щоб сумарна тривалість балансування складала 1 хв., разів;

або

2) статична рівновага за методикою Е.Я.Бондаревського:

Утримання положення на правій і лівій нозі, в положенні стоячи прямо на одній нозі з заплющиними очима, друга нога зігнута, п'ята торкається колінного суглоба опорної ноги, руки на поясі, голова прямо, с;

або

3) рухова пам'ять (вивчення вправи):

В.п. – праву руку вбік, ліву – униз; 1 – праву руку вниз, ліву – уперед; 2 – праву руку вперед, ліву – вниз; 3 – праву руку вниз, ліву – убік; 4 – В.п.(кількість спроб, які потрібні для неперервного виконання 5 разів підряд);

4) рухова пам'ять:

Танцювальна композиція з 4х вправ, на 32 рахунки, кількість спроб витрачених на вірне виконання вправи (можливо на степ-платформі);

5)статокінетична стійкість:

Утримання рівноваги в положенні стоячи на одній нозі, друга нога зігнута, п’ята торкається колінного суглоба опорної ноги, руки на поясі; (5с – утримання рівноваги, оберт стрибком на 90°), разів до моменту втрати рівноваги;

ч/ж

Особисте досягнення

не більше 3

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення

не більше 3

Поліпшення або повторення особистого досягнення

Силова витривалість:

тест Берпі, що виконується протягом 30с, разів

Вправа: В.п. – основна стійка; 1 – упор присівши; 2 – упор лежачи; 3 – упор присівши; 4 – вихідне положення, сплеск руками над головою;

ч/ж

Особисте досягнення

Поліпшення або повторення особистого досягнення

Студент повинен виконати 4 вправи, які відображають різні фізичні якості, або рівень розвитку різних групп м'язів. Викладач повинен вибрати вправи, враховуючи діагноз студента.

І курс – спеціальне відділення

щоденник самоконтролю

І суб’єктивні показники	І семестр	ІІ семестр
Самопочуття (добре, погано, задовільно)
Сон (гарний, неспокійний)
3. Раціональне харчування кількість разів вживання їжі за добу
ІІ оцінка фізичного розвитку
Зріст (см)
Вага тіла (кг)
Окружність грудної клітки (ОКГ) см
Індекс Кетле (ІК) ІК = вага тіла (г) довжина тіла (см) -------------------------------------------------------- (ж=325-375(г/см) N --------------------------------------------------------------- (ч=350-400 (г/см)	--------------------	--------------------
Показник пропорціональності грудної клітки до довжини тіла (Індекс Ерісмана) (ІЕ) ІЕ=ОКГ- Н 2 ------------------------------------------------------------ Ж - + 3,3 (відн. одиниць) Ч - + 5,8 (відн. одиниць)	--------------------	--------------------
ІІІ оцінка функціонального стану серцево-судинної системи	вересень	грудень	лютий	травень
ЧСС в спокою
АТ
Проба Руф’є Індекс = 4 х (Р1 + Р2 + Р3) – 200 10 ------------------------------------------------------------- Менше 3 – високий функціональний стан 4-6 – гарний 11-15 - слабкий	---------	--------	-------	---------
Коефіцієнт витривалості КВ = ЧСС х 10 АТ (систолічний) – АТ(діастелічний) ------------------------------------------------------------- Норма КВ = 16 Більший вказує на послаблення діяльності ЧСС, менший на її зміцнення.	---------	--------	-------	---------

ПІП:

Факультет, група:

IІ КУРС

ОЗДОРОВЧЕ ВІДДІЛЕННЯ

ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧНА ПІДГОТОВЛЕННІСТЬ

ТЕМАТИКА РЕФЕРАТІВ

ІІ КУРС, ІІІ семестр

ОЗДОРОВЧЕ ВІДДІЛЕННЯ

Тематика рефератів

Олімпійські ігри давньої Греції.

П’єр де Кубертен та відродження Олімпійських ігор.

Участь українських спортсменів в Олімпійських іграх 1952-1992 років

( у складі збірної команди СРСР).

Участь збірної команди України в Олімпійських іграх (1996 і пізніше).

Зимові Олімпійські ігри.

Олімпійський та професіональний спорт.

Боротьба з використанням допінгу у спорті.

Олімпійські ігри для інвалідів (Паралімпійські та Дефлімпійські ігри).

Економічна діяльність Міжнародного Олімпійського Комітету.

Вільна тема (узгодити з викладачем).

Характеристика видів спорту, які представлені у програмі

Олімпійських ігор:

Легка атлетика

Велосипедний спорт

Веслування академічне

Веслування та каное

Плавання

Важка атлетика

Спортивна гімнастика

Художня гімнастика

Вітрильний спорт

Стрибки у воду

Синхронне плавання

Стрільба із лука

Стрільба кульова

Бокс

Боротьба вільна

Боротьба греко-римська

Дзюдо

Волейбол

Фехтування

Бадмінтон

Баскетбол

Гандбол

Настільний теніс

Теніс

Футбол

Хокей на траві

Швидкісний біг на ковзанах

Лижні перегони

Стрибки на лижах з трампліну

Бобслей

Горно лижний спорт

Фігурне катання

Хокей із шайбою

Біатлон

ІІ курс, IV семестр

Оздоровче відділення

Тематика рефератів

Плавання

Техніка плавання способом кроль на грудях.

Техніка плавання способом кроль на спині.

Техніка плавання способом брас.

Техніка плавання способом батерфляй (дельфін).

Техніка виконання стартів.

Техніка виконання поворотів.

Засоби навчання плаванню:

Загально-розвиваючі та спеціальні фізичні вправи на суші;
1. Підготовчі вправи для опанування водного середовища;
2. Учбові стрибки у воду, методика їх проведення при навчанні плаванню;
3. Ігри та розваги на воді, методика їх проведення при навчанні плаванню;
4. Вправи для вивчення та вдосконалення техніки плавання способом кроль на грудях;
5. Вправи для вивчення та вдосконалення техніки плавання способом кроль на спині;
6. Вправи для вивчення та вдосконалення техніки плавання брасом;
7. Вправи для вивчення та вдосконалення техніки плавання батерфляєм (дельфіном);
8. Вправи для вивчення та вдосконалення техніки стартів;
9. Вправи для вивчення та вдосконалення техніки поворотів.

Склад та обов’язки суддів на змаганнях з плавання.
Типова структура побудови заняття у фізичному вихованні. Основні компоненти програми заняття в оздоровчому фітнесі.
Умови виникнення оздоровчого ефекту від виконання фізичних вправ.
Техніка прикладних способів плавання та різних видів пірнання.
Безпосередня допомога потопаючому (підливання, звільнення від захватів, транспортування).
Допомога потопаючому на березі (способи штучного дихання).

Вільна тема (узгодити з викладачем).

ІІ курс IV семестр

Оздоровче відділення

Тематика рефератів

Атлетична гімнастика (чоловіки)

Атлетизм у стародавньому світі.
Атлетизм, як вид рухової активності.
Сучасний атлетизм.
Загальна характеристика сили. Методи її розвитку.
Стретчинг, розминочці та заспокійливі вправи.
Страховка та техніка її виконання у атлетизмі.
Дельтоподібні м’язи, вправи для їх розвитку, техніка виконання.
Грудні м’язи, вправи для їх розвитку, техніка виконання.
М’язи спини, вправи для їх розвитку, техніка виконання.
М’язи рук, вправи для їх розвитку, техніка виконання.
М’язи ніг, вправи для їх розвитку, техніка виконання.
Вправи для розвитку м’язів живота, техніка виконання.
Самоконтроль під час занять атлетизмом.
Режим та калорійність харчування, під час занять атлетизмом.
Анаболічні препарати, загроза їх вживання.
Пауерліфтінг, правила змагань.
Сучасний бодібілдинг.
Бенчпрес і правила змагань.
Типова структура побудови заняття у фізичному вихованні. Основні компоненти програми заняття в оздоровчому фітнесі.
Умови виникнення оздоровчого ефекту від виконання фізичних вправ.
Вільна тема ( угодити з викладачем).

ІІ курс ІV семестр

Оздоровче відділення

Тематика рефератів

Оздоровча аеробіка

Оздоровчий фітнес. Види. Основні принципи.
Степ -аеробіка. Основні принципи. Вплив на організм, що займаються. Протипоказання до занять. Відпрацьований комплекс вправ.
Пілатес. Історія виникнення та розвиток. Основні принципи. Вплив на організм, що займаються. Протипоказання до занять. Скласти комплекс вправ.
Стретчинг. Основні принципи. Вплив на організм, що займаються. Протипоказання до занять. Скласти комплекс вправ.
Шейпінг. Історія виникнення та розвиток, основні принципи. Вплив на організм, що займаються. Протипоказання для занять. Скласти комплекс вправ.
Європейські види танців. Історія виникнення та розвиток. Види. Основні принципи. Вплив на організм, що займаються. Скласти комплекс базових елементів.

Вальс;
Фокстрот;
Полонез;

Латиноамериканські види танців. Історія виникнення та розвиток. Види. Основні принципи. Вплив на організм, що займаються. Скласти комплекс базових елементів.
- Танго;

Самба;
Румба;

Сучасні танці. Історія виникнення та розвиток. Види. Основні принципи. Вплив на організм, що займаються. Скласти комплекс базових елементів.

Хіп-хоп;
Техно;
О-рен-бі;
Диско;

Танцювальні направлення на базі бойових умінь. Історія виникнення та розвиток. Види. Основні принципи. Вплив на організм, що займаються. Скласти комплекс базових елементів.

Тай-бо;
Фит-бокс;
Капуеро;

Танцювальні направлення груп підтримки. Історія виникнення та розвиток. Види. Основні принципи. Вплив на організм, що займаються. Скласти комплекс базових елементів.

Чарлидинг

Типова структура побудови заняття у фізичному вихованні. Основні компоненти програми заняття в оздоровчому фітнесі.
Умови виникнення оздоровчого ефекту від виконання фізичних вправ.
Вільна тема (узгодити з викладачем).

II курс, IV семестр

ОЗДОРОВЧЕ ВІДДІЛЕННЯ

Тематика рефератів

ФУТБОЛ

1. Футбол-гра мільйонів.

2. Історія та тенденції розвитку футболу.

3. Еволюція правил гри в футбол.

4. Футбол на Олімпійських іграх.

5. Міжнародні змагання з футболу (Чемпіонати світу та

Європи,Ліга чемпіонів,Ліга Європи та ін.).

6. Кращі гравці України та світу.

7. Жіночий футбол.

8. Вплив занять футболом на організм людини.

9. Вольові якості людини.Формування психічних якостей

під час занять футболом.

10.Різновиди (способи) і техніка виконання ударів і передач у футболі.

11.Техніка зупинок м"яча у футболі.

12.Техніка відбору м"яча.Підкат.

13.Тактичні дії команди в обороні.

14.Тактичні дії команди у нападі.

15.Комбінації при стандартних положеннях.

16.Види здібностей.Методика розвитку швидкісних здібностей футболіста.

17.Види силових якостей. Методи, що застосовуються в процесі силової підготовки футболістів.

18.Види координаційних здібностей. Загальні положення методики і основні засоби поліпшення координаційних здібностей футболістів.

19.Типова структура побудови заняття у фізичному вихованні.Основні компоненти програми заняття в оздоровчому фітнесі.

20.Умови виникнення оздоровчого ефекту від виконання фізичних вправ.

21.Вільна тема (узгодити з викладачем).

II курс IV семестр

Оздоровче відділення

Тематика рефератів

Оздоровчий фітнес

1. Основні принципи фізичного виховання. Мета, завдання фізичного виховання у вузі.

2. Естетичне виховання в процесі занять фізичними вправами.

3. Загальна характеристика функціональних систем організму.

4. Самоконтроль в процесі занять фізичними вправами.

5. Засоби фізичного виховання.

6. Засоби розвитку загальної витривалості. Методичні помилки при розвитку витривалості. Попередження травм опорно-рухового апарату та перенапруження функціональних систем організму.

7. Засоби розвитку гнучкості. Методичні помилки при розвитку гнучкості. Попередження травм.

8. Засоби розвитку сили. Методичні помилки при заняттях силовими вправами. Попередження травм.

9. Особливості методики розвитку силових якостей у дівчат та жінок.

10. Типова структура побудови заняття у фізичному вихованні. Основні компоненти програми в заняття в оздоровчому фітнесі.

11. Засоби саморегуляції психофізичного стану організму.

12. Компоненти навантаження в оздоровчому тренуванні.

13. Заняття фізичними вправами під час вагітності і після пологовий період.

14. Умови виникнення оздоровчого ефекту від виконання фізичних вправ.

15. Вільна тема (узгодити з викладачем)

II курс IV семестр

Оздоровче відділення

Тематика рефератів

Атлетична гімнастика (жінки)

1.Історичні аспекти виникнення сучасного атлетизму.

2.Атлетична гімнастика у сучасному житті, її значення для фізичного вдосконалення людини

3.Мета і основні засоби оздоровчого тренування.

4.Особливості методики розвитку силових якостей дівчат і жінок

5.Стомлення та відновлення при м’язовій діяльності.

6.Страховка та техніка її виконання у атлетизмі.

7.Методологічні помилки при заняттях силовими вправами, загальні правила попередження травм. Техніка безпеки в тренажерному залі.

8.Стретчинг, розминочні та відновлювальні вправи.

9.Дельтоподібні м’язи, вправи для їх розвитку,техніка виконання.

10.Грудні м’язи, вправи для їх розвитку, техніка виконання.

11. М’язи спини, вправи для їх розвитку, техніка виконання.

12. М’язи рук, вправи для їх розвитку, техніка виконання.

13. М’язи ніг, вправи для їх розвитку, техніка виконання.

14.Вправи для розвитку м’язів живота , техніка виконання.

15.Самоконтроль під час заняттям атлетизмом.

16.Особливості харчування під час занять атлетизмом.

17.Основні групи тренажерів. Технічні особливості тренажерів.

18.Типова структура побудови заняття у фізичному вихованні. Основні компоненти програми заняття в оздоровчому фітнесі.

19.Умови виникнення оздоровчого ефекту від виконання фізичних вправ.

20.Вільна тема (узгодити з викладачем).

II курс IV семестр

Оздоровче відділення

Тематика рефератів

Баскетбол

1. Історія виникнення баскетболу.

2. Розвиток баскетболу в Україні ( з 1992 року ).

3. Розвиток студентського баскетболу в Україні ( з 1992 року ).

4. Історія та розвиток НБА.

5. Історія виникнення Української Баскетбольної Ліги.

6. Офіційні правила гри в баскетбол.

7. Тактика командного нападу ( швидкий прорив, позиційний напад ).

8. Тактика командного захисту ( особистий та змішаний ).

9. Тактика індивідуального захисту.

10. Зонні системи захисту, їх різновиди.

11. Тактичні дії команди проти зонного захисту.

12. Варіанти швидкого прориву в баскетболі.

13. Технічні елементи в баскетболі.

14. Методи і засоби розвитку стрибучості у баскетболі.

15. Профілактика травматизму при заняттях баскетболом.

16. Особиста гігієна та особливості режиму харчування баскетболіста.

17. Українські баскетболісти – учасники олімпійських ігор ( з 1952 року по теперішній час ).

18. Українські баскетболісти, які грали і грають в НБА.

19. Типова структура побудови заняття у фізичному вихованні. Основні компоненти програми заняття в оздоровчому фітнесі.

20. Умови виникнення оздоровчого ефекту від виконання фізичних вправ.

21. Вільна тема ( узгодити с викладачем ).

ІІ КУРС

ОЗДОРОВЧЕ ВІДДІЛЕННЯ

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВЛЕННІСТЬ

КОНТРОЛЬНІ ВПРАВИ І КОНТРОЛЬНІ НОРМАТИВИ

ІІ курс

Оздоровче відділення

Обов’язкові контрольні вправи і контрольні нормативи

№

п/п

Контрольні вправи

стать

Контрольні нормативи

ІІІ семестр

ІV семестр

Витривалість

12-ти хвилинний тест ходьби з бігом за К.Купером, км.

Підвищення або підтримання рівня, але

не менше 2,5

(4 бали)

не менше 2,1

Сила м'язів рук та плечового поясу

Підтягування на перекладині, разів

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але не менше 8/12 (атлетична гімнастика), (3 бали)

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи на підлозі, разів

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але не менше 12/24 (атлетична гімнастика), (3 бали)

Сила м'язів живота

Піднімання тулуба із положення лежачи на спині у сід, руки за головою, ноги зігнуті у колінах протягом 1 хв., разів

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не менше 40

(3 бали)

не менше 35

ІІ курс

Оздоровче відділення

ПЛАВАННЯ

№

п/п

Контрольні вправи

стать

Контрольні нормативи

ІІІ семестр

ІV семестр

Плавання способом кроль на грудях — 50 м (старт, поворот, техніка)

Поліпшення або повторення особистого досягнення

Плавання способом кроль на спині — 50 м (старт, поворот, техніка)

Поліпшення або повторення особистого досягнення

Плавання способом брас — 50 м (старт, поворот, техніка)

Поліпшення або повторення особистого досягнення

12-ти хвилинний тест плавання за К.Купером, м

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не менше 500 не менше 550

не менше 400 не менше 450

II курс

Оздоровче відділення

Атлетична гімнастика (чоловіки)

№

пп

Контрольні вправи

Власна вага

(кг)

Контрольні нормативи

ІІІ семестр

ІV семестр

Вага снаряду

Разів

Вага снаряду

Разів

Підтягування за голову широким хватом, разів

до 65 кг

до 75 кг

до 90 кг

понад 90 кг

Жим штанги широким хватом лежачи на горизонтальній лаві, разів

до 65 кг

до 75 кг

до 90 кг

понад 90 кг

54 кг

64 кг

71 кг

76 кг

56 кг

65 кг

72 кг

77,5 кг

Піднімання тулуба із положення лежачи на похилій лаві (ку 45 гр.)

у сід, руки з обтяженням за головою, разів

до 65 кг

до 75 кг

до 90 кг

понад 90 кг

5 кг

Піднімання тулуба із положення лежачи на стегнах (на горизонтальному гімнастичному пристрої) обличчям у низ, руки з обтяженням за головою, разів

до 65 кг

до 75 кг

до 90 кг

понад 90 кг

24 кг

ІІ курс Оздоровче відділення Оздоровча аеробіка (ж)
№	Контрольні вправи	Контрольні нормативи
		ІІІ семестр	ІV семестр
1.	Стрибки через скалку поштовхом двома ногами протягом 1 хв., разів	Поліпшення або повторення особистого досягнення але не менше 130	Поліпшення або повторення особистого досягнення але не менше 135
2.	Нахил тулуба вперед із положення сидячи (ноги прямі разом, стопи на себе) (0+ та -), см.	Поліпшення або повторення особистого досягнення але не менше + 8	Поліпшення або повторення особистого досягнення але не менше +10
3.	Утримання положення: лежачи обличчям у низ на гімнастичному маті, руки за головою, підйом тулуба, с	Поліпшення або повторення особистого досягнення але не менше 30	Поліпшення або повторення особистого досягнення але не менше 1 хв.
4.	Танцювальна композиція на 64 рахунки (2 повні квадрати, музичний такт 132-146 удари за 1 хв). кількість спроб, витрачених на вірне виконання вправи (можливо на степ-платформах)	Не більше 3-х	Не більше 3-х

II курс

Оздоровче відділення

Футбол (ч)

№ п/п	Контрольні вправи	Контрольні нормативи
		III семестр	IV семестр
1	Човниковий біг 4×9м з оббіганням футбольних м’ячів (обмежувальних показників),с	Поліпшення або повторення особистого досягнення, але
		не більше 9,4	не більше 9,3
2	Жонглювання м’ячем, разів	Поліпшення або повторення особистого досягнення, але
		не менше 30	не менше 35
3	Удар м’яча на дальність, м	Поліпшення або повторення особистого досягнення, але
		не менше 32	не менше 34
4	Удар м’ячем у ціль (1/2 воріт, кількість влучень з 5 спроб, відстань- L= )	L= 17	L= 18
		не менше 3	не менше 3

II курс

Оздоровче відділення

Оздоровчий фітнес

№	Контрольні вправи	Стать	Контрольні нормативи
			I семестр	II семестр
1.	статична рівновага тест «Фламінго»: Утримання рівноваги, в положенні стоячи на одній нозі, вільну ногу зігнути в колінному суглобі і захватити стопу однойменною рукою, інша рука вперед. Повторення тесту виконується стільки разів, скільки потрібно для того, щоб сумарна тривалість балансування складала 1 хв., разів;	ч/ж	Поліпшення або повторення особистого досягнення але не більше 5	Поліпшення або повторення особистого досягнення але не більше 4
2.	«Човниковий біг» 4х9 м з оббіганням набивних м’ячів (обмежувальних показників), с.	ч/ж	Поліпшення або повторення особистого досягнення	Поліпшення або повторення особистого досягнення
3.	Тест «Берпі», що виконується протягом 30 с, разів Вправа: В.п. – основна стійка: 1 – упор присівши: 2 – упор лежачи; 3 – упор присівши; 4 – вихідне положення , сплеск руками над головою	ч ж	Поліпшення або повторення особистого досягнення але Не менше 15 Не менше 13	Поліпшення або повторення особистого досягнення але Не менше 16 Не менше 14
4.	Нахил тулуба вперед із положення сидячи (ноги – прямі, разом; стопи на себе) (0, + т -), см	ч/ж	Поліпшення або повторення особистого досягнення	Поліпшення або повторення особистого досягнення

ІІ курс

Оздоровче відділення. Атлетична гімнастика (жінки)

№	Контрольні вправи	Контрольні нормативи
		ІІІ семестр	IV семестр
1	Жим штанги широким хватом із положення лежачи на горизонтальній лаві, (гриф 20 кг), разів	поліпшення або повторення особистого досягнення (за результатами ІІ семестру)	поліпшення особистого досягнення, але не менше + 6
2	Піднімання тулуба із положення лежачи на римській лаві( кут 45 гр.) у сід, руки за головою, разів	поліпшення або повторення особистого досягнення (за результатами ІІ семестру)	поліпшення особистого досягнення, але не менше + 6
3	Піднімання тулуба із положення лежачи на стегнах (на горизонтальному гімнастичному пристрої) обличчям у низ, руки за спиною, пальці переплетені, разів	поліпшення або повторення особистого досягнення (за результатами ІІ семестру)	поліпшення або повторення особистого досягнення, але не менше 30
4	Жим ногами, із положення напівлежачи на тренажері, ноги на ширині плечей, стопи в упорі в верхню платформу, (обтяження – 20кг), разів	поліпшення або повторення особистого досягнення (за результатами ІІ семестру)	поліпшення або повторення особистого досягнення, але не менше 40

II КУРС

Оздоровче відділення

Баскетбол

№

п/п

Контрольні вправи

Стать

Контрольні нормативи

III семестр

IV семестр

Штрафні кидки ( з 10 спроб ), разів

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не менше 5

не менше 4

Великий човниковий біг ( 140 м ), с

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не більше 29

не більше 33

Ведення м’яча по дузі , що обмежує 3-х секундну зону, з обов’язковим влученням у кошик з кожної сторони, с

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не більше 12

не більше 14

Дистанційні кидки м’яча у кошик з

11-ти визначених позначок протягом

1 хв, разів

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не менше 5

не менше 4

ІІ КУРС

СПЕЦІАЛЬНЕ ВІДДІЛЕННЯ

ТЕОРЕТИЧНО-МЕТОДИЧНА ПІДГОТОВЛЕННІСТЬ

ТЕМАТИКА РЕФЕРАТІВ

ІІ курс

ІІІ семестр

СПЕЦІАЛЬНЕ ВІДДІЛЕННЯ

Тематика рефератів

Олімпійські ігри Давньої Греції.
П'єр де Кубертен та відродження Олімпійських ігор.
Участь українських спортсменів в Олімпійських іграх 1952-1992 років (в складі збірної команди СРСР).
Участь збірної команди України в Олімпійських іграх (1996 і пізніше).
Зимові Олімпійські ігри.
Олімпійський та професіональний спорт.
Боротьба з використанням допінгів у спорті.
Олімпійські ігри для інвалідів (Паралімпійські та Дефлімпійські ігри).
Економічна діяльність Міжнародного Олімпійського Комітету.
Фізичні вправи – основний та спеціальний засіб фізичного виховання.
Природні сили та гігієнічні фактори як засіб фізичного виховання.
Оптимальний руховий режим як засіб зміцнення здоров'я та підвищення фізичної підготовленості.
Основи раціонального та збалансованого харчування.
Самоконтроль при заняттях фізичними вправами.
Психофізичне саморегулювання організму.
Вільна тема (узгодити з викладачем).

ІІ курс

ІV семестр

СПЕЦІАЛЬНЕ ВІДДІЛЕННЯ

Тематика рефератів

Медичне обстеження - важлива складова при виборі фізичного навантаження.
Основні компоненти фізичних навантажень які необхідно враховувати при виборі раціонального рухового режиму.
Типова структура побудови заняття у фізичному вихованні. Особливості змісту оздоровчо-лікувальних занять (програма занять).
Умови виникнення оздоровчого ефекту від виконання фізичних вправ.
Серцево-судинна система при фізичному навантаженні.
Дихальна система при фізичному навантаженні.
Кардіореспіраторна витривалість. Види оздоровчої аеробіки.
Фізичні вправи у програмі реабілітації при порушеннях зору.
Фізичні вправи у програмі реабілітації при захворюванні органів дихання.
Фізичні вправи у програмі реабілітації при захворюванні серцево-судинної системи.
Фізичні вправи у програмі реабілітації при захворюванні органів травлення.
Фізичні вправи у програмі реабілітації при порушеннях обміну речовин.
Фізичні вправи у програмі реабілітації при порушеннях постави і ступнів.
Фізичні вправи під час вагітності та післяпологовий період.
Основні напрямки профілактики травм та захворювань під час занять фізичними вправами.
Вільна тема (узгодити з викладачем).

ІІ КУРС

СПЕЦІАЛЬНЕ ВІДДІЛЕННЯ

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВЛЕННІСТЬ

КОНТРОЛЬНІ ВПРАВИ І КОНТРОЛЬНІ НОРМАТИВИ

ІІ курс

Спеціальне відділення

Обов'язкові контрольні вправи і контрольні нормативи

№

п/п

Контрольні вправи

стать

Контрольні нормативи

ІІІ семестр

ІV семестр

Витривалість:

12-ти хвилинний тест ходьби з бігом за К.Купером, км

ч/ж

Підвищення або підтримання рівня

(4 бали)

Сила:

Підтягування на перекладині, разів

або

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи на підлозі, разів;

або

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи на підлозі (з зігнутими колінами), разів;

або

Піднімання тулуба із положення лежачи на спині у сід, руки за головою, ноги зігнуті у колінах, протягом 30 с, разів;

або

Піднімання тулуба із положення лежачи обличчям униз на гімнастичному маті, руки за головою, протягом 30 с, разів;

ч/ж

Поліпшеня або повторення особистого досягнення (3 бали)

Гнучкість:

Нахил тулуба вперед із положення сидячи (ноги - прямі разом, стопи - на себе), (0, + та -), см;

або

Прогин тулуба назад, не відриваючи стегна від підлоги (гімнастичного мата), із положення лежачи на животі, руки в упорі біля грудей. Відстань від яремної вирізки рукоятки грудини до підлоги, см;

ч/ж

Поліпшеня або повторення особистого досягнення (3 бали)

Студент повинен виконати 3 вправи, які відображають 3 фізичні якості. Якщо за станом здоров'я студент не може виконати якусь з вправ, викладач повинен замінити вправи, враховуючи діагноз

II курс

Спеціальне відділення

Спеціальні контрольні вправи і контрольні нормативи

№

п/п

Контрольні вправи

стать

Контрольні нормативи

ІІІ семестр

ІV семестр

Сила м'язів рук та плечового поясу:

Вправи з гантелями (еспандерами, гуммою, 0,5-2кг):

Опускання рук через сторонни (до горизонтального положення), із положеня стоячи, руки у гору, протягом 30 с, разів;

або

Піднімання рук вгору через сторонни, із положеня стоячи, руки вздовж тулуба, протягом 30с, разів;

ч/ж

Поліпшення або повторення особистого досягнення

Сила м'язів живота:

Утримання положення: сидячи на підлозі, спираючись руками позаду на передпліччя, ноги підняті під кутом 45°, с;

або

Опускання ніг до кута 45° (щоб не прогинався поперек), із положеня лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги під кутом 90°, протягом 30 с, разів;

або

Утримання ноги під кутом 90° зігнутої в колінному суглобі, із положення стоячи, руки на поясі, с;

або

Утримання тулубу розвернутого під кутом 45°, відхиленого на 45° назад, із положення сидячи, ноги максимально зігнуті в колінних суглобах, руки вперед, с;

ч/ж

Поліпшення або повторення особистого досягнення

Сила м'язів спини:

Утримання положення: лежачи обличчям у низ на гімнастичному маті, руки за головою, підйом тулуба, с;

або

Утримання положення: із положення лежачи обличчям у низ (на лаві), руками тримаючись за лаву так, щоб край лави був на рівні пояса, ноги витянуті паралельно підлозі, с;

або

Утримання положення: лежачи обличчям у низ, руки витянуті вперед, підняти злегка розведені руки і ноги на 10 – 15см, с;

ч/ж

Поліпшення або повторення особистого досягнення

Сила м'язів ніг:

Утримання положення: стоячи у положені напівприсіду, руки прямі в гору-вбік (кут між стегном і гомілкою 90°), с;

або

Піднімання на пальцях ніг, із положення стоячи на сходинці (або степ-платформі), п'яти не торкаються сходин, на протязі 30 с, разів;

ч/ж

Поліпшення або повторення особистого досягнення

Координаційні здібності:

1) статична рівновага тест «Фламінго»:

або

2) статична рівновага за методикою Е.Я.Бондаревського:

або

3) рухова пам'ять:

Танцювальна композиція з 4х вправ, на 32 рахунки,кількість спроб витрачених на вірне виконання вправи (можливо на степ-платформі);

4) статокінетична стійкість:

ч/ж

Поліпшення або повторення особистого досягнення

Силова витривалість:

тест Берпі, що виконується протягом 30с, разів

ч/ж

Поліпшення або повторення особистого досягнення

ІI курс – спеціальне відділення

щоденник самоконтролю

І суб’єктивні показники	ІII семестр	ІV семестр
Самопочуття (добре, погано, задовільно)
Сон (гарний, неспокійний)
3. Раціональне харчування кількість разів вживання їжі за добу
ІІ оцінка фізичного розвитку
Зріст (см)
Вага тіла (кг)
Окружність грудної клітки (ОКГ) см
Індекс Кетле (ІК) ІК = вага тіла (г) довжина тіла (см) --------------------------------------------------------- (ж=325-375(г/см) N ---------------------------------------------------------------- (ч=350-400 (г/см)	--------------------	--------------------
Показник пропорціональності грудної клітки до довжини тіла (Індекс Ерісмана) (ІЕ) ІЕ=ОКГ- Н 2 ------------------------------------------------------------ Ж - + 3,3 (відн. одиниць) Ч - + 5,8 (відн. одиниць)	--------------------	--------------------
ІІІ оцінка функціонального стану серцево-судинної системи	вересень	грудень	лютий	травень
ЧСС в спокою
АТ
Проба Руф’є Індекс = 4 х (Р1 + Р2 + Р3) – 200 10 ------------------------------------------------------------- Менше 3 – високий функціональний стан 4-6 – гарний 11-15 - слабкий	---------	--------	-------	---------
Коефіцієнт витривалості КВ = ЧСС х 10 АТ (систолічний) – АТ(діастелічний) ------------------------------------------------------------- Норма КВ = 16 Більший вказує на послаблення діяльності ЧСС, менший на її зміцнення.	---------	--------	-------	---------

ІV оцінка фізичної підготовленості	ІII семестр	ІV семестр
Загальна витривалість (тест 12 хв. ходьби та бігу)
Сила м’язів рук Тест:
Сила м’язів черевного пресу Тест:
Координаційні здібності Тест:

ПІП:

Факультет, група:

1. Тема данной курсовой работы ~ анализ рынка молочной продукции.
2. темах на более высоком уровне чем до сих пор ~ актуальна
3. Общие принципы лечения диффузных заболеваний соединительной ткани
4. ТЕМА УРОКА- Титаны Возрождения или о том как изменилась картина мира в творчестве живописцев Возрождения
5. 1175 Описание животного- Вид собака
6. тема проектирования ldquo;Разработка принципиальной схемы генератора
7. Теория физической культуры и спорта как наука и учебная дисциплина 1.html
8. Магистральная СОШ Топкинского рона Кемеровской обл
9. I.eu _________________________________________________________________________________________________________________________________________
10. ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ЗАКОН О СОЦИАЛЬНОЙ ЗАЩИТЕ ИНВАЛИДОВ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
11. Topic for me ws ldquo;terrorismrdquo;
12. экономической политике в целом а также Конституции Российской Федерации и федеральному законодательству
13. Курсовая работа Особенности нарушения психологического пространства личности в юношеском возрасте
14. Средняя общеобразовательная школа 1 Классный час 12 апреля ~ День космонавтики
15. Вариант ’ 5 Ситуационная практическая задача ’ 1 Аналоговые исследования в маркетинге.html
16. Проведение занятия предполагает моделирование ситуации формирования исторических знаний и представл
17. Да сделает Господь этот вечер счастливым для всех присутствующих Разрешите поприветствовать вас сегодня в
18. .ru Все книги автора Эта же книга в других форматах Приятного чтения Роман Афанасьев Астрал Ф
19. Паллиативная помощь
20. Понятие инфляции.html

Материалы собраны группой SamZan и находятся в свободном доступе