дзюрю. Очистительный комплекс включающий открытие вихревых потоков а также очищение суставов и потоко

Работа добавлена на сайт samzan.net:

Комплекс Мисю-дзю-рю.

Очистительный комплекс, включающий открытие вихревых потоков, а также очищение суставов и потоков в них.

Показан в период голодания, перед ним, когда мало энергии.

1.  Правой рукой по часовой стрелке (от правого уха - назад – левое ухо) тереть темечко. Постепенно увеличивать темп и давление. Ноги параллельно, немного расставлены.

Образ – солнечный свет золотого цвета входит в темечко, струится по позвоночнику, вытесняя грязь.

1.  Круговые вращения головой сначала против часовой стрелки, затем по часовой. Глаза закрыты. Постепенно ускорять темп, сохраняя максимальную амплитуду.

1.  Наклоны головы вперед – назад с сопротивлением (пальцы на темечке), постепенно ускоряя. Нагрузка всего 10%. Вдох назад, выдох вперед.

Образ – идет выжимка, очищение межклеточного пространства и клеток, наполнение их светом.

1.  В лицевой плоскости наклоны головой вправо – влево. Плечи неподвижны. Ладонь упирается в темечко сбоку. Вдох – от руки, выдох к руке. Сопротивление 20%. Постепенно ускорять темп.

1.  Плечевые суставы – круговые движения назад. Пальцы расслаблены. Полная амплитуда с максимальным ускорением. По окончании встряхнуть руками.

1.  Плечевые суставы – круговые движения вперед. Пальцы расслаблены. Полная амплитуда с максимальным ускорением. По окончании встряхнуть руками.

1.  Руки – круговые движения назад. Пальцы расслаблены. Полная амплитуда с максимальным ускорением. Можно приседать. По окончании встряхнуть руками.

1.  Руки – круговые движения вперед. Пальцы расслаблены. Полная амплитуда с максимальным ускорением. Можно приседать. По окончании встряхнуть руками.

1.  Руки в стороны – круговые движения назад по малой амплитуде с максимальным ускорением. По окончании встряхнуть руками.

1.  Руки в стороны – круговые движения вперед по малой амплитуде с максимальным ускорением. По окончании встряхнуть руками.

1.  Руки в стороны – круговые движения вперед локтевыми суставами с максимальным ускорением. По окончании встряхнуть руками.

1.  Руки в стороны – круговые движения назад локтевыми суставами с максимальным ускорением. По окончании встряхнуть руками.

1.  Выжимка кисти снаружи вовнутрь. Выдох при выжимке. Нагрузка  50%. Центр ладони на костяшках.

1.  Вращать каждый палец по часовой стрелке (палец – в центр противоположной ладони, остальные пальцы расслаблены). Пальцем вращать от себя. Пальцы – от большого к мизинцу.

1.  Ладони сомкнуты – раскрыть руки перед собой, затем обхватить за плечи. Каждый раз менять руки (левая сверху правой, затем правая сверху левой и. т.д.). Вдох при раскрытии рук, выдох при обхвате.

1.  Ладони сомкнуты, руки согнуты в горизонтальной плоскости. Ладони смотрят вверх, на уровне лица. Движения руками вправо – влево.

1.  Ладони сомкнуты, руки согнуты в горизонтальной плоскости. Ладони смотрят вперед. Двигать руками вправо – влево, постепенно опуская руки и направляя пальцы вниз.

1.  Ладони сомкнуты – раскрыть руки перед собой, затем обхватить за плечи. С каждым разом опускать руки ниже, сводя тыльные стороны ладоней костяшками. Каждый раз менять руки (левая сверху правой, затем правая сверху левой и. т.д.). Вдох при раскрытии рук, выдох при обхвате.

1.  Наклоны в лицевой плоскости к левой и правой ногам. Ускорять темп и амплитуду.

1.  Руки за голову, наклоны к левой и правой ногам, колени согнуты.  выдох,  вдох.

1.  Руки за голову, наклоны вперед, с прогибом назад.  выдох,  вдох. (Работа на спину).

1.  Круговые вращения тазом – влево – вправо, постепенно ускоряя темп.

1.  Круговые вращения коленями вовнутрь – наружу.

1.  Приседания: 7 повторений – носки врозь;

                     7 повторений – стопы ;

                     7 повторений – носки вовнутрь.

1.  Для голеней (от положения max носки врозь с постепенным сведением):

- подъем max на носочки (10-15 раз), стопы  

- подъем max на носочки (10-15 раз), стопы  

- подъем max на носочки (10-15 раз), стопы  

- подъем max на носочки (10-15 раз), стопы

- подъем max на носочки (10-15 раз), стопы  

- подъем max на носочки (10-15 раз), стопы  

1.  Носки на земле – раскрутить внутрь, затем наружу.

1.  Носки на земле – пальцы раскрутить внутрь, затем наружу.

Жабки – прыжки, ноги полностью сгибаются и разгибаются, руки не касаются земли. Количество – до изнеможения и ещё чуть-чуть .

1. УТВЕРЖДАЮ- Директор ГБОУ ДОД ЦРТДЮ ЦСМ Гриднев А
2. тех изд происхождение прир древес торф камень искусств кирп цемент стекл по назнач конструктивн теплоизо
3. Защита прав потребителя
4. Эпоха Александра I в оценке НМ Карамзин
5. О Дне матери праздник День матери отмечается в последнее ноябрьское воскресенье
6. Преступления против собственности в странах СНГ
7. 2014 1 818 1 353 25 Hotel Friends 3 07
8. Мировые тенденции в развитии телекоммуникационной отрасли
9. Pегресс в эволюции многоклеточных животных
10. Проблема классификации языков
11. Grundriss Густав фон Шмоллер 1838 1917 при виде чисто теоретических трактатов терял хладнокровие
12. а ракурс временитечения ракурс взаимодействия событий который существует пока мы живём
13. Психологические факторы активности и пассивности личности и масс в политике
14. 06 июля 2011г. -Бернасовская Л
15. Управление психологической войной в системе государственной информационной политики
16. Тема- Рекомендации по совершенствованию системы менеджмента качества на примере ГБОУ СПО МГКБИТ
17. Donnez une r~ponse ce que c~est que le substntif nombrble et non nombrble
18. Тема- Кризис финансовой системы стран Азии и его влияние на Россию
19. Синергетика и предпосылки синергетического подхода
20. Части речи в русском языке

Материалы собраны группой SamZan и находятся в свободном доступе