дзюрю. Очистительный комплекс включающий открытие вихревых потоков а также очищение суставов и потоко
Работа добавлена на сайт samzan.net: 2016-03-13
Поможем написать учебную работу
Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
от 25%
Подписываем
договор
Комплекс Мисю-дзю-рю.
Очистительный комплекс, включающий открытие вихревых потоков, а также очищение суставов и потоков в них.
Показан в период голодания, перед ним, когда мало энергии.
- Правой рукой по часовой стрелке (от правого уха - назад – левое ухо) тереть темечко. Постепенно увеличивать темп и давление. Ноги параллельно, немного расставлены.
Образ – солнечный свет золотого цвета входит в темечко, струится по позвоночнику, вытесняя грязь.
- Круговые вращения головой сначала против часовой стрелки, затем по часовой. Глаза закрыты. Постепенно ускорять темп, сохраняя максимальную амплитуду.
- Наклоны головы вперед – назад с сопротивлением (пальцы на темечке), постепенно ускоряя. Нагрузка всего 10%. Вдох назад, выдох вперед.
Образ – идет выжимка, очищение межклеточного пространства и клеток, наполнение их светом.
- В лицевой плоскости наклоны головой вправо – влево. Плечи неподвижны. Ладонь упирается в темечко сбоку. Вдох – от руки, выдох к руке. Сопротивление 20%. Постепенно ускорять темп.
- Плечевые суставы – круговые движения назад. Пальцы расслаблены. Полная амплитуда с максимальным ускорением. По окончании встряхнуть руками.
- Плечевые суставы – круговые движения вперед. Пальцы расслаблены. Полная амплитуда с максимальным ускорением. По окончании встряхнуть руками.
- Руки – круговые движения назад. Пальцы расслаблены. Полная амплитуда с максимальным ускорением. Можно приседать. По окончании встряхнуть руками.
- Руки – круговые движения вперед. Пальцы расслаблены. Полная амплитуда с максимальным ускорением. Можно приседать. По окончании встряхнуть руками.
- Руки в стороны – круговые движения назад по малой амплитуде с максимальным ускорением. По окончании встряхнуть руками.
- Руки в стороны – круговые движения вперед по малой амплитуде с максимальным ускорением. По окончании встряхнуть руками.
- Руки в стороны – круговые движения вперед локтевыми суставами с максимальным ускорением. По окончании встряхнуть руками.
- Руки в стороны – круговые движения назад локтевыми суставами с максимальным ускорением. По окончании встряхнуть руками.
- Выжимка кисти снаружи вовнутрь. Выдох при выжимке. Нагрузка 50%. Центр ладони на костяшках.
- Вращать каждый палец по часовой стрелке (палец – в центр противоположной ладони, остальные пальцы расслаблены). Пальцем вращать от себя. Пальцы – от большого к мизинцу.
- Ладони сомкнуты – раскрыть руки перед собой, затем обхватить за плечи. Каждый раз менять руки (левая сверху правой, затем правая сверху левой и. т.д.). Вдох при раскрытии рук, выдох при обхвате.
- Ладони сомкнуты, руки согнуты в горизонтальной плоскости. Ладони смотрят вверх, на уровне лица. Движения руками вправо – влево.
- Ладони сомкнуты, руки согнуты в горизонтальной плоскости. Ладони смотрят вперед. Двигать руками вправо – влево, постепенно опуская руки и направляя пальцы вниз.
- Ладони сомкнуты – раскрыть руки перед собой, затем обхватить за плечи. С каждым разом опускать руки ниже, сводя тыльные стороны ладоней костяшками. Каждый раз менять руки (левая сверху правой, затем правая сверху левой и. т.д.). Вдох при раскрытии рук, выдох при обхвате.
- Наклоны в лицевой плоскости к левой и правой ногам. Ускорять темп и амплитуду.
- Руки за голову, наклоны к левой и правой ногам, колени согнуты. выдох, вдох.
- Руки за голову, наклоны вперед, с прогибом назад. выдох, вдох. (Работа на спину).
- Круговые вращения тазом – влево – вправо, постепенно ускоряя темп.
- Круговые вращения коленями вовнутрь – наружу.
- Приседания: 7 повторений – носки врозь;
7 повторений – стопы ;
7 повторений – носки вовнутрь.
- Для голеней (от положения max носки врозь с постепенным сведением):
- подъем max на носочки (10-15 раз), стопы
- подъем max на носочки (10-15 раз), стопы
- подъем max на носочки (10-15 раз), стопы
- подъем max на носочки (10-15 раз), стопы
- подъем max на носочки (10-15 раз), стопы
- подъем max на носочки (10-15 раз), стопы
- Носки на земле – раскрутить внутрь, затем наружу.
- Носки на земле – пальцы раскрутить внутрь, затем наружу.
Жабки – прыжки, ноги полностью сгибаются и разгибаются, руки не касаются земли. Количество – до изнеможения и ещё чуть-чуть .