Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
1. RODZAJE ĆWICZEŃ STOSOWANYCH
-równoważne na przyrządach
-zwisy i podpory
-rzuty, chwyty i dźwiganie
-chody, biegi, skoki
-ćwiczenia zwinnościowo akrobacyjne
2. Opisz ruchy (osie i płaszczyzny) : skręt głowy, krążenie ramienia, skrętoskłony , ćwiczenia mięśni prostych brzucha.
-skręt głowy – oś pionowa płaszczyzna poprzeczna
-krążenie ramienia- ruch złożony
-skrętoskłony- ruch złożony
-ćw. m. prostych brzucha –oś czołowa płaszczyzna strzałkowa
3. Wymień cechy motoryczne :
Cechy motoryczne człowieka- są to właściwości , zdolności charakterystyczne dla czynności narządu ruchu.
GŁÓWNE CECHY MOTORYCZNE
CECHY DODATKOWE
4. Co zakłóca ćwiczenia równoważne
Osłabione czucie mięśniowe, osłabiony wzrok i błędnik. Czynniki te wysyłają impulsy do OUN poprzez receptory do efektorów którymi są mięśnie poprzecznie prążkowane gładkie i gruczoły wydzielania wewnętrznego.
Zaburzoną równowagę powoduje również :
-zmniejszona płaszczyzna podparcia
-podwyższony środek ciężkości
5.Wymień podpory i czym się różnią i p.w. w podporach
1.Pozycje podporowe
-siad podparty
-przysiad podparty
-klęk podparty
-pozycja czworaczna o nogach ugiętych lub wyprostowanych
2. podpory postawne
W których punkt podparcia rąk jest wyżej niż punkt podparcia nóg (ręce na ścianie)
-pompki , -bokiem , -przodem , -tyłem
3 Podpory leżąc
Punkt podparcia rąk znajduje się na tej samej wysokości co punkt podparcia nóg np.:
-podpór leżąc przodem
-podpór leżąc bokiem
-podpór leżąc tyłem – nogi proste , ugięte
-podpór leżąc łukiem : -przodem , bokiem , tyłem
4. Podpory zwieszone w których punkt podparcia rąk znajduje się niżej niż punkt podparcia nóg
-podpór zwieszony przodem , bokiem , tyłem , tyłem o nogach ugiętych
Różnią się od siebie punktem podparcia rąk w stosunku do punktu podparcia nóg.
6. P.w. w leżeniu i w siadzie
P.w. w leżeniu
-przodem
-bokiem
-tyłem
-przewrotne
-przeżutne
P.w. w siadzie
-siad prosty , rozkroczny , skrzyżny, ugięty (90 stopni) zgięty mniej niż ( 90 stopni), skulny , płotkarski, kroczny , wykroczno zakroczny, klęczny , klęczno wykroczny , klęczno zakroczny, klęczno rozkroczny , siad na przyrządach : -prosty i okroczny
7. Składniki kultury fizycznej
-w-f
-sport
-turystyka i rekreacja
-lecznicze formy kultury fizycznej
8. W jakich stawach zachodzi opad?
-biodrowy
-skokowy
9. Wymień formy ćwiczeń w metodyce wychowania fizycznego według Mazurka.
Są to ćwiczenia stosowane lub użytkowo sportowe. Ćwiczenia oparte na ruchach naturalnych np. a) równoważne b) zwisy i podpory c) zwinnościowo akrobacyjne d) rzuty , chwyty i dźwigania e) czołganie f) chody , biegi , skoki
10) Podział ćwiczeń kształtujących
a)podział ze względu na części anatomiczne ciała szyi , tułowia, ramion , nóg + p.w.
b )podział ze względu na charakter ruchu : siłowe, siłowo gipkościowe, oddechowe , rozluźniające , koordynacyjne
c) podział ze względu na swobodę wykonywania :ćwiczenia wolne , z przyborami , na przyrządach, ze współćwiczącymi
11. Co oznacza pobok i poprzek do przyrządu ?
POPRZEK - linia barków skierowana jest prostopadle do przyrządu
POBOK- linia barków skierowana równolegle do przyrządu.
12. Wymień płaszczyzny i ruch w nich zachodzący
1)Płaszczyzna strzałkowa (oś czołowa) skłony do przodu do tyłu , zgięcia , wyprosty
2) Płaszczyzna czołowa (oś strzałkowa) skłony w lewo , w prawo , odwodzenie przywiedzenie
3)Płaszczyzna pionowa (oś poprzeczna) ruchy skrętne ,rotacje
4)Płaszczyzny złożone – ruchy krążenia
13)Elementy skoku prostego i złożonego
Prostego: Wyróżniamy 4 fazy : rozbieg , odbicie , lot , lądowanie
Złożony : rozbieg , odbicie z nóg , 1 faza lotu , odbicie z rąk , 2 faza lotu , lądowanie
14)Czym się różnią zwisy od podporów ?
-W zwisie linia barków znajduje się poniżej punktu podparcia dłoni , pracują mięśnie zginacze
-W podporach linia barków jest powyżej punktu podparcia rąk i pracują mięśnie prostowniki
15)Czym różni się zwis czynny od biernego i który z nich jest wskazany w leczeniu wad postawy ?
ZWIS CZYNNY
-pozycja ciała jest luźna , siła ciężkości wyciąga ciało osiowo, rozciągane są wszystkie grupy mięśniowe
ZWIS BIERNY
-pozycja ciała naprężonego o świadomej korekcji mięśni
16) Rodzaje gimnastyki
1.gimnastyka podstawowa
2.sport gimnastyczny
3.gimnastyka pomocniczo –specjalna
4.gimnastyka lecznicza
17)Zadanie ćwiczeń stosowanych
-sprzyjają przede wszystkim zwiększeniu ogólnej sprawności organizmu
-sprzyjają osiągnięciu i możliwości lokomocyjnej i ruchów funkcjonalnych
-zwiększają możliwości pracy układu krążeniowo oddechowego .
18)Różnice między pracą statyczną a dynamiczną .
Praca statyczna
-skurcz izometryczny jest podstawą pracy statycznej
-nie wykonujemy ruchu ale napięcie mięśni musi być np. zwis , zwykła , pozycja stojąca, siad
Dynamiczna
-skurcz izotoniczny jest podstawą pracy dynamicznej
-są to wszystkie ćwiczenia w których występuje ruch np : zgięcia , wyprost , chód
to są też jakieś pytanie które były na egzaminie.
1.Różnice między przyborem a przyrządem
2.Pw siadu klęku stojąc
3wszystkie podpory- opisac i wypisac
4 płaszczyzny
5podział półzwisów
6 opisać stania przy przyrządach (pobok..)
7 znaczenie ćw stosowanych
8 elementy skoku złożonego
9 zwisy bierny i czynny, charakterystyka i który się stosuje przy wadach postawy
10 skurcz izometryczny i izotoniczny
11 co to jest czworobok podparcia i kiedy tracimy równowage
12 wg mozinka – podział gimnastyki
13 jakie zwisy należy stosować u osób w wieku 8-9 i dlaczego?
14 zadania cw kształtujących
15opad- w jakich stawach i opisac dokładnie wszystkie
16 opisac ustawienie pobok
17 chody i biegi- podział i opisac
18 różnica miedzy zwisem a podporem
19 wypisac ćw stosowane