Будь умным!


У вас вопросы?
У нас ответы:) SamZan.net

ldquo;Дышим по разномуrdquo;

Работа добавлена на сайт samzan.net:

Поможем написать учебную работу

Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.

Предоплата всего

от 25%

Подписываем

договор

Выберите тип работы:

Скидка 25% при заказе до 24.11.2024

Упражнение № 1. “Дышим по - разному”.

Исходное положение – сидя на стуле прямо или стоя:

  1.  Вдох и выдох через нос (вдох быстрый, не очень глубокий, выдох продолжительный).
  2.  Вдох через нос, выдох через рот.
  3.  Вдох через рот, выдох через нос.
  4.  Вдох и выдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
  5.  Вдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
  6.  Вдох через нос, замедленный выдох через нос с усилением в конце.
  7.  Вдох через нос, выдох через неплотно сжатые губы.
  8.  Вдох через нос, выдох через нос толчками.

Упражнение №2. “Свеча”.

Цель: тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое или реальное пламя свечи.

Внимание на живот. Ребенок медленно дует на “пламя”. Оно отклоняется, нужно постараться держать пламя во время выдоха в отклоненном положении.

Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2-3 см. и длиной 10 см. Положите левую ладонь между грудной клеткой и животом ребенка, в правую возьмите полоску бумаги, используя её как свечу. Дуть на нее спокойно, медленно и равномерно. Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении. Обратите внимание на движение диафрагмы – левая ладонь во время выдоха как бы “медленно погружается”. Повторить 2-3 раза.

Упражнение № 3. “Упрямая свеча”.

Цель: тренировка интенсивного сильного выдоха.

Представьте себе свечу большого размера, вы понимаете, что её вам трудно будет погасить, а сделать это обязательно надо. Сделайте вдох, задержите на секунду дыхание и дуньте на свечу, пламя отклонилось, но не погасло. Еще сильнее дуньте, еще сильнее. Еще!

Это упражнение дает возможность ощутить активные движения диафрагмы и мышц живота. Повторите 2-3 раза.

Упражнение № 4. “Погасит 3,4,5,6,…10 свечей”.

На одном выдохе “погасите” 3 свечи, разделив ваш выдох на три порции. Теперь представьте, что у вас 5 свечей. Не старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. Пусть объем останется тот же, просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше. С помощью статических и динамических дыхательных упражнений тренируются брюшные мышцы и мышцы диафрагмы. Эти упражнения можно использовать в комплексе утренней зарядки.

Упражнение № 5. “Танец живота”.

Верхнюю часть туловища нужно наклонить вперед под углом 45 градусов, а руки положите на поясницу большими пальцами вперед. Смотреть перед собой, спина прямая, плечи развернуты. Исполнение – одновременно с выдохом на п-ффф втягивается живот, затем рефлекторно происходит вдох, живот выдвигается вперед. Повторите 3-5 раз.

Тренировочные упражнения для развития межреберных дыхательных мышц. От того, как развиты межреберные дыхательные мышцы, зависит наполнение воздухом средней части легких.




1. на тему- Технологии социальной работы с Дезадаптированными Подростками
2. А В Колчак
3. Средняя общеобразовательная школа 9
4. ’ ’~~ ’’~~ ’’~ ’’~~ ’’’ ’’~ ’’’ ’’’ ’’’~
5. а гликолипиды рецепторы стероиды прочность
6. тема Государственный бюджет это финансовый план государства имеющий силу закона
7. Стратегический подход к организационному развитию фирмы
8. МУНИЦИПАЛЬНОЕ ПРАВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 1
9. Изобретение электрической сварки1
10. Использование настоя шиповника для профилактики заболеваний мочевыводящих путей
11. первых потребность народного хозяйства в автомобилях частично удовлетворяется путем эксплуатации отремон
12. Интеллектуальная собственность
13. то из ее блюд. Но особое место во всей кухне Тайланда играют супы которых существует великое множество
14. коммунизм. Единство кровнородственной и социальной организации общва
15. Тема- Род имен существительных
16. Курсовая работа- Становление и развитие самосознания личности
17.  ИСПОЛНЕНИЕ ПРИГОВОРА 1
18. Заболевания с наследственной предрасположенностью
19. Курсова робота з дисциплін
20. РЕФЕРАТ дисертації на здобуття наукового ступеня кандидата медичних наук Луганськ 2005