У вас вопросы?
У нас ответы:) SamZan.net

ldquo;Дышим по разномуrdquo;

Работа добавлена на сайт samzan.net: 2016-03-30

Поможем написать учебную работу

Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.

Предоплата всего

от 25%

Подписываем

договор

Выберите тип работы:

Скидка 25% при заказе до 9.6.2025

Упражнение № 1. “Дышим по - разному”.

Исходное положение – сидя на стуле прямо или стоя:

  1.  Вдох и выдох через нос (вдох быстрый, не очень глубокий, выдох продолжительный).
  2.  Вдох через нос, выдох через рот.
  3.  Вдох через рот, выдох через нос.
  4.  Вдох и выдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
  5.  Вдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
  6.  Вдох через нос, замедленный выдох через нос с усилением в конце.
  7.  Вдох через нос, выдох через неплотно сжатые губы.
  8.  Вдох через нос, выдох через нос толчками.

Упражнение №2. “Свеча”.

Цель: тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое или реальное пламя свечи.

Внимание на живот. Ребенок медленно дует на “пламя”. Оно отклоняется, нужно постараться держать пламя во время выдоха в отклоненном положении.

Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2-3 см. и длиной 10 см. Положите левую ладонь между грудной клеткой и животом ребенка, в правую возьмите полоску бумаги, используя её как свечу. Дуть на нее спокойно, медленно и равномерно. Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении. Обратите внимание на движение диафрагмы – левая ладонь во время выдоха как бы “медленно погружается”. Повторить 2-3 раза.

Упражнение № 3. “Упрямая свеча”.

Цель: тренировка интенсивного сильного выдоха.

Представьте себе свечу большого размера, вы понимаете, что её вам трудно будет погасить, а сделать это обязательно надо. Сделайте вдох, задержите на секунду дыхание и дуньте на свечу, пламя отклонилось, но не погасло. Еще сильнее дуньте, еще сильнее. Еще!

Это упражнение дает возможность ощутить активные движения диафрагмы и мышц живота. Повторите 2-3 раза.

Упражнение № 4. “Погасит 3,4,5,6,…10 свечей”.

На одном выдохе “погасите” 3 свечи, разделив ваш выдох на три порции. Теперь представьте, что у вас 5 свечей. Не старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. Пусть объем останется тот же, просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше. С помощью статических и динамических дыхательных упражнений тренируются брюшные мышцы и мышцы диафрагмы. Эти упражнения можно использовать в комплексе утренней зарядки.

Упражнение № 5. “Танец живота”.

Верхнюю часть туловища нужно наклонить вперед под углом 45 градусов, а руки положите на поясницу большими пальцами вперед. Смотреть перед собой, спина прямая, плечи развернуты. Исполнение – одновременно с выдохом на п-ффф втягивается живот, затем рефлекторно происходит вдох, живот выдвигается вперед. Повторите 3-5 раз.

Тренировочные упражнения для развития межреберных дыхательных мышц. От того, как развиты межреберные дыхательные мышцы, зависит наполнение воздухом средней части легких.




1. тематический факультет Кафедра государственного управления и финансов Разра.
2. Основные направления оптимизации и совершенствования системы управления затратами на предприятии
3. это санкционированное государством правило поведения которое сложилось в результате длительного повторен
4. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДЕНЕЖНЫХ СРЕДСТВ ОРГАНИЗАЦИИ
5. МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ТЕХНОЛОГИЙ И УПРАВЛЕНИЯ им
6. Уголовный кодекс Российской Федерации
7. II етапів Всеукраїнських учнівських олімпіад із навчальних предметів у Луганській області в 2013-2014 навчаль
8. Исследования Ивана Петровича Павлова в области физиологии пищеварения
9. Управлінський облік активів підприємства
10. Расчёты с поставщиками и подрядчиками; 3