Будь умным!


У вас вопросы?
У нас ответы:) SamZan.net

ldquo;Дышим по разномуrdquo;

Работа добавлена на сайт samzan.net:

Поможем написать учебную работу

Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.

Предоплата всего

от 25%

Подписываем

договор

Выберите тип работы:

Скидка 25% при заказе до 9.11.2024

Упражнение № 1. “Дышим по - разному”.

Исходное положение – сидя на стуле прямо или стоя:

  1.  Вдох и выдох через нос (вдох быстрый, не очень глубокий, выдох продолжительный).
  2.  Вдох через нос, выдох через рот.
  3.  Вдох через рот, выдох через нос.
  4.  Вдох и выдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
  5.  Вдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).
  6.  Вдох через нос, замедленный выдох через нос с усилением в конце.
  7.  Вдох через нос, выдох через неплотно сжатые губы.
  8.  Вдох через нос, выдох через нос толчками.

Упражнение №2. “Свеча”.

Цель: тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое или реальное пламя свечи.

Внимание на живот. Ребенок медленно дует на “пламя”. Оно отклоняется, нужно постараться держать пламя во время выдоха в отклоненном положении.

Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2-3 см. и длиной 10 см. Положите левую ладонь между грудной клеткой и животом ребенка, в правую возьмите полоску бумаги, используя её как свечу. Дуть на нее спокойно, медленно и равномерно. Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении. Обратите внимание на движение диафрагмы – левая ладонь во время выдоха как бы “медленно погружается”. Повторить 2-3 раза.

Упражнение № 3. “Упрямая свеча”.

Цель: тренировка интенсивного сильного выдоха.

Представьте себе свечу большого размера, вы понимаете, что её вам трудно будет погасить, а сделать это обязательно надо. Сделайте вдох, задержите на секунду дыхание и дуньте на свечу, пламя отклонилось, но не погасло. Еще сильнее дуньте, еще сильнее. Еще!

Это упражнение дает возможность ощутить активные движения диафрагмы и мышц живота. Повторите 2-3 раза.

Упражнение № 4. “Погасит 3,4,5,6,…10 свечей”.

На одном выдохе “погасите” 3 свечи, разделив ваш выдох на три порции. Теперь представьте, что у вас 5 свечей. Не старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. Пусть объем останется тот же, просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше. С помощью статических и динамических дыхательных упражнений тренируются брюшные мышцы и мышцы диафрагмы. Эти упражнения можно использовать в комплексе утренней зарядки.

Упражнение № 5. “Танец живота”.

Верхнюю часть туловища нужно наклонить вперед под углом 45 градусов, а руки положите на поясницу большими пальцами вперед. Смотреть перед собой, спина прямая, плечи развернуты. Исполнение – одновременно с выдохом на п-ффф втягивается живот, затем рефлекторно происходит вдох, живот выдвигается вперед. Повторите 3-5 раз.

Тренировочные упражнения для развития межреберных дыхательных мышц. От того, как развиты межреберные дыхательные мышцы, зависит наполнение воздухом средней части легких.




1. БИЗНЕС-ПЛАН ПРЕДПРИЯТИЯ МАЛОГО И СРЕДНЕГО БИЗНЕСА
2. XII О правах ребенка Изменения и дополнения- Закон Республики Беларусь от 3 мая 1996 г
3. а а положение кристалла в свою очередь можно менять с помощью электрического поля
4. Характеристика учащегося
5. пандж аб пять рек пять великих притоков Инда представлявшем собой своеобразный буфер на стыке двух ц
6. Тема- Буква Й Цель - познакомить учащихся со звуком [й] и буквой й читать слова с буквой й закреплять умение
7. в соответствующую государственную инспекцию труда государственную инспекцию труда в субъекте Российской Ф
8. Законы и правила по которым мы играем
9. РЕФЕРАТ з біології АКАЦІЯ БІЛА АКАЦІЯ БІЛА Порода ця одержала свою назву
10. Комерційна діяльність торговельного підприємства
11. тема. Строение и функции спинного мозга и отделов головного мозга.html
12. Военные действия вооруженных сил СССР в предвоенные 1936-1940 год
13. . Понятия- окисление и восстановление окислитель и восстановитель
14. Дело Артамоновых Роман Дело Артамоновых был издан в 1925 году
15. Российская академия предпринимательства АНО ВПО РАП Челябинский филиал Кафедра
16. Курсовая работа- Домашнее чтение в обучении английскому языку на среднем этапе его изучения.html
17. Курсовая работа- Становление и развитие христианской веры
18. Тема проекта Содержание расчетнопоясни
19. Доклад- Джордано Филиппо Бруно
20. В каком слове не совпадает количество букв и звуков пациенты 2