Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
Филиал в г.Электросталь
Кафедра гуманитарных и социально-экономических дисциплин
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Программа курса
для специальности № 032001 – Документоведение и документационное обеспечение управления
Электросталь
2009
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Программа курса
Составитель:
Преподаватель - к.б.н., доц. Кулаков А.А.
Программа курса адаптирована к.п.н., Заслуженным тренером РСФСР, преподавателем Трофимовым А.И.
Рабочая программа рассмотрена и одобрена на заседании кафедры гуманитарных и социально-экономических дисциплин филиала РГГУ в г. Электросталь 10.09.2009 протокол № 3.
© Филиал РГГУ в г.Электросталь,2009
Теоретический курс «Физическая культура» относится к числу общегуманитарных предметов и социально-экономических дисциплин. Учебно-методический комплекс (УМК) разработан для организации самостоятельного изучения теоретического курса в рамках заочного образования. Он входит в программу 1-го курса всех факультетов заочного отделения.
Предмет курса – физическая культура как часть общей культуры человека.
Цель курса – формирование теоретических основ физической культуры личности и подготовка ее к профессиональной деятельности, а также создание необходимой теоретической базы для самостоятельных занятий спортом и физической культуры.
Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих образовательных и воспитательных задач:
Особенность теоретического курса – теоретическая, методическая основа для формирования у студентов здорового образа жизни, стремления к самостоятельным занятиям спортом и физкультурой.
По дисциплине «Физическая культура» заочной формы обучения предусматриваются следующие формы контроля знаний студентов в соответствии с рабочим учебным планом специальности: написание контрольной работы, зачет.
В результате изучения курса студент должен:
Введение
Суть понятия «физическая культура». Физическая культура, физическое развитие, физическое состояние, физвоспитание, физическая подготовка и подготовленность, физическое образование, физическое совершенство, спорт.
Ценности физической культуры, психофизическая подготовка, функциональная подготовленность.
Тема 1. Социально-биологические основы физической культуры.
Организм человека, функциональная схема организма, максимальное потребление кислорода, функциональная проба сердечно-сосудистой системы.
Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма.
Основные физические качества человека, способы определения уровня их развития и улучшения.
Тема 2. Физиологические механизмы и закономерности укрепления отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.
Здоровье, здоровье физическое и психическое, дееспособность, трудоспособность, саморегуляция, самооценка.
Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры и образа жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Психологические аспекты физического самосовершенствования. Критерии эффективности здорового образа жизни.
Тема 3. Методологические основы самостоятельных занятий физической культурой и спортом. Индивидуальный выбор систем физических упражнений.
Формы самостоятельных занятий, мотивация выбора.
Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста, пола, физической подготовленности. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом системы физических упражнений для регулярных занятий.
Краткая психофизиологическая характеристика основных групп и систем физических упражнений. Контроль за эффективностью тренировочных занятий.
Тема 4 . Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями.
Врачебный контроль, диагноз, диагностика состояний здоровья, функциональные пробы, категории физического развития, антропометрические показатели, педагогический контроль, самоконтроль.
Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями. Врачебный контроль, его содержание и основные методы, показатели и критерии оценки. Дневник самоконтроля. Объективные показатели самоконтроля.
Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам показателей самоконтроля.
Тематический план
|
№ п/п |
Перечень семестров, название разделов и тем |
Общая трудо- ем- кость |
Количество часов аудиторных занятий |
Само стоя- тель- ная рабо-та |
||
|
Все-го |
Лек-ций |
Лаб. раб. |
||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
1. |
Введение |
8 |
0,5 |
0,5 |
7,5 |
|
|
2. |
Организм человека, его функциональная схема. Общие понятия и особенности функционирования в период выполнения физической нагрузки |
50 |
3 |
3 |
47 |
|
|
3. |
Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием возможностей организма |
50 |
1,5 |
1,5 |
48,5 |
|
|
4. |
Основные понятия, определяющие здоровье, физическое и психологическое. Здоровый образ жизни, критерии эффективности |
50 |
1 |
1 |
49 |
|
|
5 |
Формы самостоятельных занятий. Основание для индивидуального выбора систем физических упражнений |
100 |
1 |
1 |
99 |
|
|
6 |
Организация самостоятельных занятий планирования физической нагрузки. Интенсивность физической нагрузки, и ее влияние на уровень физической подготовленности |
100 |
2 |
2 |
98 |
|
|
7 |
Методы контроля за физическим состоянием, развития и здоровья |
50 |
1 |
1 |
49 |
|
|
Всего |
408 |
10 |
10 |
398 |
Список литературы.
Обязательная
1. Лекции
Дополнительная
Контрольные вопросы к зачёту
Тематика рефератов по теории и методике физического воспитания
1.Физическая культура – часть общечеловеческой культуры.
2.Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования.
3.Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
4.Оздоравливающие силы природной среды и гигиенические факторы как средства воспитания.
5.Природные и гигиенические факторы как средства физического воспитания и методика их применения.
6.Самостоятельные занятия физической культурой: формы, содержание, планирование объема и интенсивности занятий.
7.Самоконтроль при самостоятельных занятиях физической культурой.
8.Характеристика и основы воспитания физических качеств (по выбору студента):
9.Основы регулирования массы тела.
10.Роль и значение физической культуры в профилактике заболеваний и укреплении здоровья, сохранения творческой активности.
11.Методика оздоровительной физической культуры для лиц (по выбору студента):
12. Самоконтроль за физическим развитием и функциональным состоянием организма.
13.Определение понятия “спорт”. Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями.
14.Социальные функции спорта.
15.Выбор видов спорта и упражнений для повышения функциональных возможностей организма.
16.Выбор видов спорта и упражнений для активного отдыха.
Рабочая тетрадь студента
Студент (Ф.И.О.)
Факультет
Курс
Группа
Пояснительная записка к РТС
Основное назначение рабочей тетради студента (РТС) – создать необходимые условия для успешной самостоятельной работы студента-заочника по изучению курса «Физическая культура».
Кроме того, РТС может быть использована для выполнения контрольной работы (реферата) по избранной теме, при подготовке к зачету, работе с литературой.
Достоинством РТС является то, что она фактически представляет собой развернутый конспект учебного теоретического курса и дневник самостоятельных занятий физической культурой и спортом.
1.Раскройте суть понятий
«Физическая культура» – это
«Физическое воспитание» - это
«Физическое совершенство» – это
2.Обоснуйте, в чем принципиальная разница между понятиями «физическая культура» и «спорт».
3.В чем выражается физическая подготовленность к занятиям спортом и физкультурой.
Илинич В.Физическая культура студента и жизнь:Учебник.М.:Гардарики.2007.
Агаджанян Н.А., Шабатурова Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1989.
Альтер М.Дж. Наука о гибкости / (Пер. с англ. Г.Гончаренко) / Ред. Радзиевский А. – Киев: Олимп.лит, 2001.
Басов А.Б. Образ жизни и наше здороье. – Ярославль, 1989.
Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания. – М., 1986.
Дубровский В.И. Все виды массажа. – М.: Физкультура и спорт,1991.
Дубровский В.И., Дубровская Н.М. Практическое пособие по массажу. – М.: Шаг, 1993.
ТЕМА 2. Физиологические механизмы и закономерности укрепления отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.
Литература:
Виленский М.Физическая культура и здоровый образ жизни студента: Учебное пособие.М.:Гардарики.2007.
Агаджанян Н.А., Шабатурова Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1989.
Альтер М.Дж. Наука о гибкости / (Пер. с англ. Г.Гончаренко) / Ред. Радзиевский А. – Киев: Олимп.лит, 2001.
Басов А.Б. Образ жизни и наше здороье. – Ярославль, 1989.
Бельцев Д.И. Бородин К.А. Физиологические основы питания. – Омск,1977.
Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания. – М., 1986.
Дубровский В.И., Дубровская Н.М. Практическое пособие по массажу. – М.: Шаг, 1993.
«Здоровье» – это
«Здоровье физическое» – это
«Здоровье психологическое» – это
ТЕМА 3. Методологические основы самостоятельных занятий физической культурой и спортом. Индивидуальный выбор системы физических упражнений.
Литература:
Илинич В.Физическая культура студента и жизнь:Учебник.М.:Гардарики.2007.
Агаджанян Н.А., Шабатурова Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1989.
Бельцев Д.И. Бородин К.А. Физиологические основы питания. – Омск,1977.
Бузник И.М. Энергетический обмен и питание. – М., 1978.
Воробьев Р.И. Питание и здоровье. – М., 1990.
Булгакова Н.Ж. Познакомтесь – плавание. – М.: Аст астрель, 2002.
Дубровский В.И. Движение для здоровья. – М.: Знание, 1989.
Заремба Л.А. Соматическая гимнастика. – М.: РГГУ, 2000.
Коваленко В.А. Физическая культура в обеспечении здоровья и профессиональной психофизической подготовке студентов // Физическая культура и спорт в РФ (студенческий спорт). – М., 2002.
ТЕМА 4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями.
Литература:
Виленский М.Физическая культура и здоровый образ жизни студента: Учебное пособие.М.:Гардарики.2007.
Альтер М.Дж. Наука о гибкости / (Пер. с англ. Г.Гончаренко) / Ред. Радзиевский А. – Киев: Олимп.лит, 2001.
Басов А.Б. Образ жизни и наше здороье. – Ярославль, 1989.
Бельцев Д.И. Бородин К.А. Физиологические основы питания. – Омск,1977.
Дубровский В.И., Дубровская Н.М. Практическое пособие по массажу. – М.: Шаг, 1993.
Дубровский В.И. Лечебный массаж. – М.: Медицина, 1995.
Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студентов ВУЗов: Рекомендовано Министерством Образования РФ. – М.: Владос, 2002г.
Коваленко В.А. Физическая культура в обеспечении здоровья и профессиональной психофизической подготовке студентов // Физическая культура и спорт в РФ (студенческий спорт). – М., 2002.
Вопросы для самостоятельной проработки:
показатели самоконтроля
Объективные: Субъективные:
|
Время занятий |
Упражнения |
Кол-во повторений |
Кол-во подходов |
Самоконтроль |
5. Какие объективные тесты позволяют оценить уровень развития данного качества.
Методические рекомендации по работе с РТС
Сам реферат должен содержать: титульный лист (с указанием названия курса лекций, конкретной темы, Ф.И.О. студента, его факультета, специальности, курса), план, список литературы.
Набрав по результатам работы в течение учебного года более 60 баллов, студент получает зачет. Студенты, не набравшие необходимого количества баллов, сдают традиционный зачет (в качестве пересдачи) по вопросам, приведенным в конце программы.