Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Конспект книги «Успех»
Часть 1. Социальное программирование.
Гл.1. Вместо предисловия
Политика поддержки выпускников от «откатов» после тренингов. Положительные сдвиги в жизни у людей после тренингов. Накопление и проработка информации - результат написанная концепция социального программирования.
Гл.2. Так все же почему матрица?
Влияние окружающих факторов на человека. Его оценка со стороны других людей. Предрассудки. Окружающие не хотят, чтобы человек развивался и был лучше их.
Гл.3. Жизненные пути
Большинство людей живут по пути «Так надо» или «Так сказали». Не хотят что-то менять. Школа, университет, работа – как результат – к старости теряют интерес к жизни
Лишь немногие живут по пути «Так не надо», но это путь трудный. Кроме того, разрушить все и не создать ничего –тоже не вариант
Только 1% живет по пути «Я хочу», где сам выбирает, что ему нравится
Антиматрица – это не выход вникуда, а построение своей реальности. Путь Грааля и определение препятствий.
Гл.4. Социальное окружение
Родители-Огромное влияние на развитие человека имеют его родители. Они дают как позитивный опыт, так и отрицательный. Всему свое время – иногда пора отказаться от этого и начинать действовать самостоятельно.
Родственники и друзья родителей-Тоже самое что и родители, иногда своими поблажками и подкидыванием денег мешают развиваться
Друзья детства-Не хотят, чтобы ты менялся. Чтобы ты не стал лучше их
Друзья универа-Негативное влияние забивания на все – мышление – надо погулять пока молодые.Безделие
Коллеги по работе-Не делают тебя успешнее, тогда нет смысла на них ровняться и общаться. Птвко после работы не выход
Начальник-Выяснить вопрос – начальник готов быть наставником или только распоряжаться? Есть ли с ним развитие
Колян и Васян-Лучшие друзья тянут на дно. Не одобрительно отзываются. Позорят. И всячески мешают развитию.
Отношения-Отношения не должны быть привычкой после пьяного секса
Итог-Нужно меняться
Гл. 5. Путь «Так надо»
Большинство людей не видят куда развиваться – стратегия неудачника. Отмазки и отговорки.
Рождение - садик - школа - университет - работа - семья - пенсия - смерть.
Влияние:
- садик –казарменный беспорядок, забивание на ребенка
- детство (родители) – бесприкословное подчинение ребенка
- школа – усреднить всех и сделать идеальную единицу для общества, которая будет выполнять все, что скажут
- взросление (родители) – запреты, авторитарность, обман
- Старшая школа – замалчивание вопросов отношений и любых других неудобных вопросов
- Университет – забивание на все, пофигизм, прожигание жизни
Гл.6. «Чего хотеть?»
Модель социального успеха:
- Результаты с противоположным полом
- результаты в делах, количество финансов и имущества
- лидерские качества, харизма
- Публичная известность/признание специалистов
-Самореализация, самопринятие
Гл.7. «Я хочу»
Успех:
- Воля
- Уверенность в себе
- Личная ответственность
- Навыки
- Учителя,соратники,последователи
- Первый шаг
- Отдых
- Мотивация
Часть 2. Поступление информации и формирование зависимостей.
Негативно влияют на человека:
- ТВ – расслабление, негатив, освещение событий, которые никак не влияют на твою жизнь
- газеты – аналогично
- СМИ – инструмент для управления массами
- Интернет – просирание времени
- Люди – негативно настроенные – нахер сразу, статусные вещи – желание принадлежать к элите, покупая ее атрибуты
- зависимости
Физиологические зависимости:
-Алкоголь
-Табак
-Опиаты и опиоиды
– Тетрагидроканнабинол
– Синтетические наркотики (амфетамины).
– Кофеин и некоторые другие алкалоиды
Психологические зависимости:
– Зависимость в оценке своей личности со стороны.
– Переедание.
– Телевидение.
– Интернет (в том числе игровая зависимость).
– Зависимость от новостей.
Все зависимости можно устранить:
-Сила воли
-Постепенный отказ
-Замещение
-Психотерапия
Часть 3. О питании в целом.
Питание даст энергию для достижения целей.
Углеводы есть нужно и важно. Это основа энергетического баланса организма.
Углеводы делятся на быстрые и медленные (по значению ГИ)
Планирование питания – получать постоянный приток СЛОЖНЫХ углеводов в течение дня.
Жир используется практически везде. Жир дает вкус.
Риск переизбытка – ожирение и последствия (сахарный диабет, снижение тесто, онкология и т.д.).
Реально много белка съесть невозможно. Дробить на порции по 30 гр.
Правила:
1. 10-15% рациона – хорошие жиры (манго, льняное масло).
2. При сбросе веса- повышать белок до 3 гр на 1 кг веса тела, Ж:Б:У -15:50:35.
3. Для набора массы – упор на углеводы, Ж:Б:У- 15:35:50.
Алкоголь: ЗАПРЕТ
Витамины и минералы: пить нужно ежедневно, контролировать дозу.
Вода: От 35 до 50 мл на 1 кг веса тела. Чистой воды.
Адаптогены:
Принимаются по цели КУРСАМИ.
– Принимаем рекомендованную производителем дозу. Она всегда написана в аннотации к препарату.
– Внимательно - изменения в своей физиологии, особенно давлении. Имеет смысл купить тонометр.
– Можно дополнять одно растение другим, для кумулятивного эффекта – так часто делают спортсмены.
– Дозировка выбирается таким образом, чтобы нормально засыпать к ночи, от удара головой об подушку, но при этом получался эффект от приема – повышалась работоспособность, ментальная концентрация, общее самочувствие.
Часть 4. Работа с внутренними состояниями
Подготовка – техника «Вопросы»
Вопросы делятся на три класса - утренние, вечерние и «проблемные». Проблемные вопросы задаются по очереди для каждой проблемы из списка в твоем дневнике утром.
Утренние вопросы:
Где мне всегда хорошо (какие ситуации)?
Где / как я это чувствую?
Что делает меня в моей жизни особенно счастливым (какие ситуации)?
Где / как я это чувствую?
Что более всего вдохновляет меня в моей жизни (какие ситу-ации)?
Где / как я это чувствую?
Чему я особенно благодарен (какие ситуации)?
Где / как я это чувствую?
Чему я сейчас радуюсь в моей жизни больше всего (какие си¬туации)?
Где / как я это чувствую?
Каковы дела, к которым я причастен и которые решаю делать (какие ситуации)?
Где / как я это чувствую?
Кого я люблю? Кто любит меня? Что это, что я люблю в дру-гих людях?
Где / как я это чувствую?
Что другие любят во мне?
Проблемные вопросы для утра:
Что в моей проблеме великолепно?
Что еще не совсем отлично?
Что я готов сделать, чтобы прожить день так, как я хочу (по-зволять себе проживать свои ценности)?
Что готов я сделать, чтобы прожить день так, чтобы мне было хорошо?
Вечерние вопросы:
Что я сегодня дал? Как одарил сегодня других?
Чему я сегодня научился? Какие подарки я сегодня получил?
Как мне помог этот день оживить мои ценности?
Повтори утренние вопросы!
BSFF – волшебная таблетка проработки проблем, эриксоновский гипноз для начинающих.
Другие моменты:
-Ложь. Честность уважают, полуправда – это правда.
-Ярлыки – у тебя нет морального права их вешать.
-Оценки – высказывать свое мнение можно, но не о других людях. Оценивать можно только поступки.
-Прощение – прощайте других людей.
-Смирение – не можешь изменить ситуацию – расслабься.
-Ритм жизни – замедлить. Стрессоустойчивость повышается.
Тело – как приобрести пластику и раскрепоститься:
1. Массаж – начинать с курса общего массажа.
2. Мануальная терапия – приведение скелета в порядок.
3. Танцы как хорошая анаэробная нагрузка.
4. Гимнастика – поддерживающий инструмент.
5. Зарядка – ежедневно, комплекс зарядки изложен в книге «Успех» - 2 части: разминка и главные упражнения. Если времени с утра не хватает – только главные.
Самогипноз:
- Создание атмосферы
- Техника вхождения в состояние
Часть 5. Стратегии успешного мышления
1. Стратегии (инвестирование в обучение)
2. Цели (ресурсы, истинные и ложные цели, растрата ресурсов, первый шаг и рамка цели, отдых и энергия для достижения, ежедневная работа, делегирование рутины)
3. Самомотивация (тренировка силы воли)
4. Механизм поощрения (поощрения после выполнения, чем больше цель, тем лучше награда, отказаться от праздников)
5. Лидерство, харизма, сила (Миссия, личный пример, честность, стратегическое планирование, недостатки)
6. Стратегическое планирование (Негативная стратегия, основы еврейства, ипотечное рабство, инвестирование в будущее, работа на перспективу)