Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
|
п/п |
Тема занятия |
Содержание |
часы |
дата |
|
1 |
ТБ, введение в образовательную программу |
Правила техники безопасности нахождения и занятия в зале аэробики, правила поведения на занятиях, Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий аэробики. |
1 |
|
|
2 |
Начальная диагностика |
Начальная диагностика ЗУН по контрольным упражнениям. Диагностика уровня воспитанности (Нормативы ОФ) |
1 |
|
|
3 |
Гигиена спортивных занятий |
Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся, к причѐске, правила поведения после занятий) |
1 |
|
|
4 |
Виды аэробики. Разновидности танцевальной аэробики. |
Виды аэробики: классическая, танцевальная, оздоровительная, степ-аэробика, аква-аэробика и др; их характеристика. Разновидности танцевальной аэробики: Фанк-аэробика, хип-хоп, латино, сити-джэм, афро-аэробика и др. Краткая характеристика. |
1 |
|
|
5-6 |
Элементы строевой подготовки |
Отработка выполнения элементов строевой подготовки (строй, шеренга ,перестроения и т.д.) |
2 |
|
|
7 |
Общеразвивающие упражнения для рук |
Повторение техники выполнения упражнений для рук без предмета. |
1 |
|
|
8-9 |
Общеразвивающие упражнения для ног |
Повторение общеразвивающих упражнений для ног без предмета. Ознакомление детей с упражнениями для ног с предметом |
2 |
|
|
10-12 |
Общеразвивающие упражнения для шеи и спины |
Повторение техники выполнения упражнений для туловища, шеи и спины |
3 |
|
|
13-16 |
Базовые шаги и связки аэробики |
Техника выполнения базовых шагов и связок аэробики. |
4 |
|
|
17 |
Базовые шаги и связки аэробики |
Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики в среднем темпе. Влияние занятий аэробикой на различные системы организма |
1 |
|
|
18 |
Базовые шаги и связки аэробики |
Техника выполнения базовых шагов аэробики |
1 |
|
|
19 |
Базовые шаги и связки аэробики |
Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики |
1 |
|
|
20-21 |
Базовые шаги и связки аэробики |
Закрепление базовых шагов. Запрещѐнные упражнения на занятиях аэробикой. Простейшие музыкальные композиции |
2 |
|
|
22-23 |
Комплекс танцевальной аэробики |
Разучивание комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки |
2 |
|
|
24-25 |
Комплекс танцевальной аэробики |
Разучивание комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки |
2 |
|
|
26 |
Степ-аэробика. Т.Б. при выполнении упражнений на степах |
Разучивание базовых шагов на степе |
1 |
|
|
27 |
Степ-аэробика |
Разучивание базовых шагов на степе |
1 |
|
|
28-31 |
Степ-аэробика |
Разучивание аэробных связок на степе |
4 |
|
|
32 |
Степ-аэробика |
Упражнения на растяжку мышц ног |
1 |
|
|
33 |
Фит-бол аэробика |
Техника безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде занимающихся. |
1 |
|
|
34-35 |
Фит-бол аэробика.Йога |
Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики Знакомство с мячом. Обучение седу на мяче, прыжки на мяче. |
2 |
|
|
36 |
Фит-бол аэробика.Йога |
Ознакомление с основными исходными положениями фитбол – аэробики и дыхательной гимнастики. |
1 |
|
|
37-40 |
Фит-бол аэробика.Йога |
Разучивание основных исходных положений фитбол – аэробики и дыхательной гимнастики. |
4 |
|
|
41 |
Коррекционные упражнения |
Упражнения лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний. Профилактика плоскостопия |
1 |
|
|
42-43 |
Закрепление связок и базовых шагов аэробики используемых в фитбол-аэробике |
2 |
||
|
44-45 |
Йога Коррекционные упражнения |
Комплекс детской йоги Дыхательные гимнастика |
2 |
|
|
46-47 |
Фит-бол аэробика |
Разучивание гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой |
2 |
|
|
48 |
Коррекционные упражнения |
Релаксация Джекобсона |
1 |
|
|
49-50 |
Фит-бол аэробика. |
Закрепление гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой |
2 |
|
|
51-52 |
Партерная гимнастика Стретчинг |
Упражнения на развитие осанки, гибкости |
2 |
|
|
53 |
Повторение элементов строевой подготовки |
Отработка выполнения элементов строевой подготовки (строй, шеренга, перестроения и т.д.) |
1 |
|
|
54-55 |
Общеразвивающие упражнения для рук Стретчинг |
Повторение техники выполнения упражнений для рук без предмета. Упражнения на развитие осанки, гибкости |
2 |
|
|
56-57 |
Общеразвивающие упражнения для ног. Коррекционные упражнения |
Повторение общеразвивающих упражнений для ног без предмета. Ознакомление детей с упражнениями для ног с предметом |
2 |
|
|
58-59 |
Общеразвивающие упражнения для шеи и спины. Йога |
Повторение техники выполнения упражнений для туловища, шеи и спины. Комплекс детской йоги |
2 |
|
|
60 |
Стретчинг |
Упражнения на развитие осанки, гибкости |
1 |
|
|
61 |
Стили танцевальной аэробики ОРУ для рук. ОРУ для ног. |
Подробное ознакомление со стилями танцевальной аэробики; их сходство и различия ; история возникновения, техника выполнения. |
1 |
|
|
62-63 |
Знакомство с разновидностями и направлениями в фитнесе: Коррекционные упражнения |
«Мамбо», Профилактика плоскостопия, дыхательная гимнастика |
2 |
|
|
64-65 |
Степ-аэеробика. Знакомство с разновидностями и направлениями в фитнесе: Коррекционные упражнения |
«Латино», Релаксация |
2 |
|
|
66-67 |
Танцевальная композиция |
Составление и совершенствование итоговой музыкальной композиции из изученных упражнений |
2 |
|
|
68 |
Итоговое занятие |
1 |
||
Список литературы
1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Под. ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестаковой. М.: СпортАкадемПресс, 2002.
2. Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планета фитнес. – М.: ООО УИЦ ВЕК, 2006. – 72 с.
3. Буц, Л.М. Для вас девочки/ Л.М. Буц – М. Физкультура и спорт. – 1988 г.
4. Довыдов, В.Ю., Коваленко, Т.Г., Краснова, Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики/ Довыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. – Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та. – 2004 г.
5. Иванова О.А., Дикаревич Л.М. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех // Здоровье. 1993. № 1. С. 42–43.
6. Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий / Е.С. Крючек . – М.: Терра-Спор, Олимпия Пресс, 2001. – 64с.
7. Прокопов, К.М. Клубные танцы: она / К.М. Прокопов – М. Аст. – 2005 г.
8. Рукабер, Н.А. Программа по спортивной аэробике / Н.А.Рукабер – М. Физкультура и спорт. – 1994 г.
9. 15. Юсупова Л.А., Миронов В.М. Аэробика: учебно-методическое пособие / БГУФК. – Мн: БГУФК, 2005. – 100 с.
Учебно-тематический план по кружку «Аэробика» Учебная нагрузка 2 часа в неделю
|
п/п |
Название темы |
Теория часы |
Практика часы |
Количество часов |
|
1 |
ТБ, введение в образовательную программу. |
1 |
1 |
|
|
2 |
Гигиена спортивных занятий. |
1 |
1 |
|
|
3 |
Виды аэробики. Разновидности танцевальной аэробики |
1 |
1 |
|
|
4 |
Что такое степ, степ – аэробика, какие мышцы работают при занятиях на степах, что такое правильная осанка, двигательные качества |
1 |
1 |
|
|
Общефизическая подготовка |
||||
|
5 |
Элементы строевой подготовки |
1 |
2 |
3 |
|
6 |
Силовые упражнения для рук |
5 |
5 |
|
|
7 |
Силовые упражнения для ног |
5 |
5 |
|
|
8 |
Силовые упражнения для шеи и спины. |
4 |
4 |
|
|
Специальная физическая подготовка |
||||
|
9 |
Базовые шаги и связки аэробики |
1 |
14 |
15 |
|
10 |
Фит-бол - аэробика |
1 |
7 |
8 |
|
11 |
Степ-аэробика |
1 |
9 |
10 |
|
Оздоровление |
||||
|
12 |
Коррекционные упражнения |
1 |
4 |
5 |
|
13 |
Йога |
1 |
4 |
5 |
|
14 |
Стретчинг» |
1 |
3 |
4 |
|
15 |
Итоговое занятие |
1 |