Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
ЗМІСТ
|
[1]
[2] 1. СТАНДАРТИ, ЩО РЕГЛАМЕНТУЮТЬ РОБОТУ [3] 2. ЧИННИКИ ПРИ РОБОТІ НА ПК і ВДТ [3.1] 2.1 Шкідливі та небезпечні виробничі чинники [3.1.1] 2.1.1 Небезпечні та шкідливі фактори при роботі з клавіатурою
[3.1.2] 2.1.2 Вплив параметрів мікроклімату на захворюваність [3.1.3] 2.1.3 Забруднення повітря робочої зони [3.1.4] 2.1.4 Шум, пов'язаний з ВДТ [3.1.5] 2.1.5 Особливості сприйняття зображення на екрані [3.1.6] 2.1.6 Випромінювання електромагнітних полів [3.1.7] 2.1.7 До чого може призвести розвиток комп’ютерної техніки?
[3.1.8] 2.1.8 Вплив психоемоційних перевантажень на здоров’я [3.1.9] 2.1.9 Пожежобезпека персональних комп'ютерів [3.2] 2.2 Наслідки шкідливої дії ПК на оператора [3.2.1] 2.2.1 Синдром комп'ютерного стресу [3.2.2] 2.2.2 Травми навантажень, що повторюються (ТНП) [3.2.3] 2.2.3 Ураження шкіри [3.2.4] 2.2.4 Віртуальна реальність [3.2.5] 2.2.5 Комп'ютер і опорно-рухова система людини
[4] 3. ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ЗДОРОВИХ І БЕЗПЕЧНИХ УМОВ
[4.1] 3.1 Санітарно-гігієнічні вимоги до параметрів виробничого
[4.1.1] 3.1.1 Площа і об'єм робочих приміщень, розміщення [4.1.2] 3.1.2 Вимоги до параметрів повітря робочої зони
[4.1.3] 3.1.3 Вимоги щодо рівня неіонізуючих електромагнітних [4.1.4] 3.1.4 Освітлення [4.1.5] 3.1.5 Нормування шуму та вібрації [4.2] 3.2 Режим праці і відпочинку користувачів ВДТ [4.3] 3.3 Вимоги щодо пожежобезпеки приміщень, де розташовані робочі місця операторів ЕОМ [4.4] 3.4 Забезпечення електробезпеки при роботі з ЕОМ
[4.5] 3.5 Вимоги до моніторів, що забезпечують безпечні умови [4.5.1] 3.5.1 Чіткість і різкість зображення [4.5.2] 3.5.2 Відсутність мерехтіння зображень [4.5.3] 3.5.3 Яскравість [4.5.4] 3.5.4 Відсутність відблисків [4.5.5] 3.5.5 Безпечні рівні випромінювань від моніторів [4.5.6] 3.5.6 Захисні фільтри [4.5.7] 3.5.7 Рідкокристалічні монітори [4.6] 3.6 Організація та обладнання робочого місця з ВДТ [4.6.1] 3.6.1 Робочий стіл і крісло [4.6.2] 3.6.2 Підставка для ніг [4.6.3] 3.6.3 Тримач для паперів
[5] 4. ПРАКТИЧНЕ ЗАНЯТТЯ [5.1] 4.1 Методика вивчення ергономічної системи [5.2] 4.2 Порядок виконання практичної роботи [5.2.1] Стоячи [5.3] 4.3 Оцінка результатів вимірювань
[5.4] 4.4 Практичне використання антропометричних [5.5] 4.5 Контрольні питання
[6]
[7]
[8]
[9] |
Широке впровадження комп'ютерної техніки, що дозволяє автоматизувати багато рутинних операцій, дістати доступ до численних джерел інформації, швидко виробляти потрібні розрахунки і т.ін. істотно підвищує продуктивність праці користувачів відеотерміналу електронно-обчислювальної машини (ВДТ ЕОМ). Проте активне впровадження в практику персональних комп'ютерів має двоякий характер. З одного боку підвищується результативність праці, а з іншого – з'являються фактори, що несприятливо впливають на здоров'я працюючої людини. У зв'язку з цим стає актуальним вивчення фізіологічних, психологічних, соціальних і виробничих наслідків використовування ВДТ ЕОМ, розробка і активне застосування заходів, що нормалізують та зберігають здоров'я користувачів. Про актуальність цієї проблеми свідчить, зокрема, той факт, що з 1986 р. вже проведені чотири міжнародні конгреси, присвячені рішенню медичних і ергономічних проблем масового використовування ВДТ, а також бурхливе зростання числа публікацій з даних питань за кордоном (США, Канада, Японія, Італія). На зорі загальної комп'ютеризації ПК сприймався просто як зручний і досконалий, в порівнянні з великими обчислювальними машинами, інструмент для вирішення задач програмування, управління базами даних, як необхідна ланка у видавничих системах, а також як іграшка для дозвілля. Але починаючи з 1990 р. інтенсивна і тривала робота з персональним комп'ютером є причиною виникнення низки хвороб. Постійні користувачі ПК частіше і більшою мірою піддаються психологічними стресами, функціональним порушенням центральної нервової системи і верхніх дихальних шляхів. Низькочастотні електромагнітні поля при взаємодії з іншими негативними факторами можуть ініціювати ракові захворювання і лейкемію. Пил, що притягається електростатичним полем монітора, як і будь-який пил, іноді стає причиною дерматитів обличчя, загострення астматичних симптомів, роздратування слизистих оболонок. Мікрокліматичні умови на комп'ютеризованих робочих місцях видавництв, редакцій та друкарень найчастіше не задовольняють встановленим нормам, що призводить до перерахованих вище фізичних відхилень організму.
Таким чином, аналіз стану питання показує, що, незважаючи на успіхи, досягнуті у високорозвинених країнах у області вдосконалення, як самих персональних комп’ютерів (ПК), так і в організації праці на них, залишається ще досить багато проблемних аспектів з точки зору охорони праці.
На території України в даний час діють «Правила охорони праці під час експлуатації електронно-обчислювальних машин» №382/3675 від 13 червня 1999 р.,[] а також ДСанПіН 3.3.2.007-1998 «Державні санітарні правила і норми роботи з візуальними дисплейними терміналами електронно-обчислювальних машин» [], які було введено замість «Тимчасових санітарних норм і правил для працівників обчислювальних центрів» №4559-88 (ТСНіППОЦ) []. Необхідно відзначити, що вказані нормативні документи не є єдиним інструментом підтримки належного рівня охорони праці для користувачів ПК. Цьому сприяє і атестація робочих місць, порядок проведення якої регламентується «Методичними рекомендаціями для проведення атестації робочих місць за умовами праці», затвердженими постановою №41 від 01.09.92. Мінтруда України і Головним державним санітарним лікарем України 01.09.92. Однією з основних цілей атестації для користувачів ПК є інвентаризація використовуваного програмного забезпечення ПЕОМ для виявлення і припинення використання програмних продуктів, що не задовольняють психофізіологічному статусу працівників. Допустимі рівні на робочих місцях і вимоги до проведення контролю випромінювань і полів радіочастотного діапазону регламентуються ГОСТ 12.1.006-84, 12.3.002-75 та 12.2 003-74.
Допустимі рівні напруженості електростатичних полів встановлюються ГОСТ 12.1.045-84. Загальний рівень шуму нормується ГОСТ 12.1.003-83 (Lн < 40дБА – при виконанні робіт, пов'язаних з виробленням концепцій, створенням нових програм, викладанням, творчістю та Lн < 55дБА – для приміщень, в яких виконується висококваліфікована розумова робота, що вимагає зосередженості). Освітлення нормується СНіП II-4-79, параметри мікроклімату – СН 4088-86 та ДСН 3.3.6.042-99, зміст шкідливих хімічних речовин – переліком «граничнодопустимих концентрацій забруднюючих речовин в атмосферному повітрі населених місць» №3086-84 від 27.08.84, рівні аероіонізації в зоні дихання користувачів – вказівками і нормами 1977 р. та 1980 р. – відповідно, запиленння повітря – ГОСТ 12.1.005-88, вимоги до робочого місця – ГОСТ 12.2.032-78, вимоги до дисплеїв – ГОСТ 2716-86 і т.д.
Швеція є законодавцем в області створення стандартів, що регламентують роботу з персональними комп'ютерами. У першій половині 80-х років там почалося серйозне обговорення умов роботи з дисплеями. Розглядалися не тільки питання монотонності і напруженості роботи, але і проблеми візуальної ергономіки і електромагнітних випромінювань. Достатніх наукових доказів впливу дисплеїв на здоров'я користувачів не було, але у відповідь на загальний неспокій затвердження Національної Ради з техніки безпеки і гігієни праці шведський уряд запропонував SWEDAC (колишня назва MPR – Шведського національного комітету з вимірювань і випробувань) в співпраці з Національною Радою з техніки безпеки і гігієні праці і Шведським Інститутом по захисту від випромінювань розробити систему добровільних випробувань дисплеїв.
Для виконання цієї роботи була створена компетентна група, що складалася з експертів по різних напрямах, а також представників різних громадських організацій. В результаті спільних зусиль були створені методики усесторонніх випробувань дисплеїв в частині механічних, візуальних і емісійних характеристик.
Коли в 1987 р. перша редакція методики вводилася в дію, було вирішено переглянути систему випробувань після її трирічного випробування. На основі досвіду в 1990 р. методики випробувань були відредаговані колективом, до складу якого входили фахівці із понад 20 шведських організацій, а також представники IBM і Hewlett Packard. Сьогодні ці документи представлені двома публікаціями. Одна з них – MPR 1990:10 – є керівництвом, в якому викладені методики випробувань. Вона призначена для персоналу, зайнятого випробуваннями дисплеїв. Інша публікація – MPR 1990:10 – є керівництвом для користувачів. Вона допоможе їм зрозуміти результати випробувань і містить таблицю допустимих параметрів [, ].
Методика MPR включає перевірку двох типів характеристик дисплеїв: візуальних ергономічних (колір, яскравість, чіткість, нелінійність, неортогональність, коефіцієнт віддзеркалення, тремтіння зображення, розрахункова частота мерехтіння) і емісійних (рентгенівського випромінювання, електростатичний потенціал, напруженість змінного магнітного поля в діапазонах 5 Гц...2 кГц і 2...400 кГц, щільність магнітного потоку в тих же діапазонах).
Процедура добровільних випробувань по методиці MPR призначена для надання допомоги користувачам при оцінці ергономічних і емісійних характеристик дисплеїв. При покупці устаткування протоколи випробувань доповнюють відомості, вказані виробником, і користувач сам може оцінити якість робочих умов.
Жорсткіші вимоги до якості дисплеїв пред'являють стандарти Шведської конфедерації профспілок TCO'92, TCO'95, ТСО'99, ТСО'03, ТСО'05 [] регламентують не тільки характеристики дисплеїв, але і процес їх виробництва, умови праці.
На сьогоднішній день найпоширенішими стандартами і вимогами є: UL, CSA, DHHS, CE, SEMKO, DEMKO, NEMKO, FIMKO, FCC Class B, EPA Energy Star і TUV Ergonomie, ISO-9241-3, MPR 1990:10, MPR-II, TCO'92, TCO'95, ТСО'99, ТСО'03, ТСО'05, ДСанПіН 3.3.2.007-98 (в Україні) і СанПиН 2.2.2.542—96 (у Росії).
США є одним з найактивніших учасників в області комп'ютерної ергономіки. Американські фахівці з різних наукових і громадських організацій проводять широкомасштабні дослідження з метою досконального вивчення питання. Організації, відповідальні за створення національних стандартів (IEEE, NEMA), в 1992 р. погоджували свої стандарти із стандартами країн Європейського Співтовариства, які, у свою чергу, включають стандарти Швеції.
Довгий час в Росії не існувало стандартів, відповідних загальноприйнятим європейським і світовим, які б регламентували роботу з ПК. Але з 1997 р. вступив в силу затверджений Госкомсанепіднадзором нормативний документ «Відеодисплейні термінали і персональні обчислювальні машини. Гігієнічні вимоги до відеодисплейних терміналів і персональних обчислювальних машин і організація роботи», який нормує випромінювальні характеристики моніторів і ПК. Рівень цих випромінювань приведений у відповідність MPR II.
Також в Росії просунулося і вирішення проблеми комп'ютерної безпеки. У Центрі електромагнітної безпеки розробляються засоби захисту від електромагнітного випромінювання, проводиться вивчення функціонального стану оператора ПЕОМ, аналізуються рівні випромінювань різних моделей моніторів. Фахівці Центру за замовленням організацій вимірюють і складають карти електромагнітних полів в приміщеннях; дають рекомендації по оптимальному розташуванню робочих місць і режиму роботи з комп'ютером.
На зорі загальної комп'ютеризації ПК сприймався просто як зручніший і досконалий, в порівнянні з великими обчислювальними машинами, інструмент для вирішення завдань програмування, управління великими базами даних, як необхідна ланка у видавничих системах, а також надзвичайно зручна машинка, що пише, або цікава іграшка для дозвілля. Але, починаючи з 1990 р. стали з'являтися публікації про те, що інтенсивна і тривала робота з комп'ютером є причиною виникнення ряду хвороб. Більш того, багато учених вважають, що не виключена можливість довготривалих наслідків із-за дії випромінювань дисплея.
Численні наукові роботи, виконані в Швеції, Японії, США, Великобританії, Германії, Болгарії, Китаї, Росії, показують, що негативна дія комп'ютера на людину є комплексною:
1. Монітор ПК є джерелом: електростатичного поля; слабких електромагнітних випромінювань в низькочастотному, наднизькочастотному і високочастотному діапазонах (2 Гц – 400 кГц); рентгенівського, ультрафіолетового і інфрачервоного випромінювань; випромінювання видимого діапазону. Вплив їх на організм людини вивчено недостатньо, проте ясно, що воно не обходиться без наслідків (численні розрізнені експерименти на тваринах підтверджують дії слабких електромагнітних полів наднизьких і низьких частот на біологічні об'єкти, особливо на мозок).
2. Нерухома напружена поза оператора, протягом тривалого часу прикованого до екрану дисплея, приводить до втоми і виникнення болю в хребті, шиї, плечових суглобах.
3. Інтенсивна робота з клавіатурою викликає больові відчуття в ліктьових суглобах, передпліч, зап'ястях, в кистях і пальцях рук.
4. Діяльність оператора припускає перш за все візуальне сприйняття відображеної на екрані монітора інформації, тому значному навантаженню піддається зоровий апарат тих, що працюють з ПК. Чинниками, що найсильніше впливають на зір, є:
а) недосконалість способів створення зображення на екрані монітора. Ця група чинників включає: неоптимальні параметри схем розгортки електронно-променевої трубки (ЕПТ); несумісність параметрів монітора і графічного адаптера; недостатньо високе розрізняння монітора, розфокусування, незведення променів і низький рівень інших його технічних характеристик; надмірна або недостатня яскравість зображення;
б) непродумана організація робочого місця, яка є причиною: відблисків на лицьовій панелі екрану; відсутності необхідного рівня освітленості робочих місць; недотримання відстані від очей оператора до екрану.
5. Робота комп'ютера супроводжується акустичними шумами, включаючи ультразвук.
6. В процесі діалогу людини і машини користувач сприймає її як рівноправного співбесідника. Тому виникає багато абсолютно нових психологічних і психофізіологічних проблем, які необхідно враховувати при проектуванні трудового процесу. Операторові часто ставиться обов'язок відповідно до інформації, що виводиться на екран, ухвалювати відповідне рішення. Користувач має лише обмежені можливості обробки інформації, і він розробляє певні стратегії при рішенні різних задач. Якщо операторові представляється свобода поведінки, він вибирає оптимальну, з точки зору розумового навантаження, стратегію управління. Як правило, при повільній динаміці він здійснює паралельне управління декількома процесами, при швидкій динаміці – зосереджує свою увагу на важливішому процесі, поки не буде досягнуто необхідного режиму. У останньому випадку він працює послідовно. Із збільшенням швидкості процес управління переходить з паралельної форми в послідовну.
Клавіатура є засобом введення інформації в ЕОМ. Однак споконвічно клавіатури застосовувалися на друкарських машинках. З часу появи перших друкарських машинок (1874р.) небезпечні і шкідливі фактори при роботі з клавіатурою досліджували деякі автори.
Першим турботу про кращі умови роботи користувачів виявив Шольс К. [], що винайшов розкладку клавіатури QWERTY у 1878р. До цього клавіатури друкарських машинок мали алфавітну розкладку ABCDE. По розхожій думці Шольс К. винайшов QWERTY для полегшення швидкісного друкування. Така розкладка була ним обрана виходячи з того, наскільки часто використовуються ті або інші символи в тексті, тобто наскільки часто оператор натискає ті або інші клавіші.
Однак надалі в 1932 р. професор Вашингтонського державного університету Огуст Дворак провів масштабні дослідження того, як люди друкують. У результаті цих досліджень була видана монографія і намальована принципово нова розкладка клавіатури []. Він підрахував, що ліва рука користувача, що працює з QWERTY, навантажена на 30% більше, ніж права, дуже сильно недовантажений середній палець правої руки, а правий мізинець працює в 1.3% натискань. Дворак помістив у центральний ряд самі популярні букви латинського алфавіту, у верхній — менш частотні, і в нижній — самі рідкі. Отримана розкладка кардинально відрізнялася від QWERTY. Однак його нововведення не прижилося, оскільки QWERTY уже мала велике поширення, і її заміна вимагала величезних фінансових витрат.
Останні дослідження в цій області проводив Петер Клауслер []. Нову розкладку Клауслер став підбирати по «генетичному принципу». Узявши як вихідний матеріал 4096 складених випадковим образом комбінацій, він почав раз за разом проганяти їх через спеціальні тести, відбираючи наприкінці кожного раунду самі вдалі і змінюючи в них з визначеною імовірністю символи. У якості відбірного алгоритму використовувалися кілька правил. Наприклад, передбачалося, що в нормальному положенні пальці нависають над середнім рядом; за кожен рух руки уверх або вниз нараховується штрафний бал; за необхідність послідовного натискання двох пальців одною рукою — три бали; і так далі. За результатами його досліджень було виявлено, що QWERTY є малоефективною, розкладка Дворака є досить ефективною, а також була отримана найефективніша розкладка. Однак, ці дослідження не мають практичного сенсу.
Варіант розкладки клавіатури для російської мови називається ЙЦУКЕН. Його дослідженням займався Горшков С.І. []. Він підрахував, що при роботі з такою розкладкою навантаження на пальці оператора розподілена нерівномірно. Сильно перевантажуються вказівні пальці обох рук, а також середній палець лівої руки, а правий середній палець недовантажений. Горшков С.І. також створив свою розкладку клавіатури і довів її ефективність на тім же прикладі. У отриманій розкладці усі пальці були завантажені однаково. Однак розповсюдження ця клавіатура не одержала.
Наступні дослідження стосувалися правильного розташування самих клавіш на поверхні клавіатури і рук оператора.
У праці Горшкова С.І. [] описується дослідження роботи оператора ЕОМ, що сидить перед столом. У результаті своїх досліджень він прийшов до висновку, що клавіатура повинна розташовуватися на рівні поверхні столу, а також рука оператора повинна лежати на спеціальній підставці. Клавіатурна консоль продовжує залишатися прямокутною з рівними рядами клавіш, начебто б рукам користувача по природі властиві прямолінійні машиноподібні траєкторії рухів. Звичайно, вони можуть багато чого, але наслідком такого розташування є невластиві рукам рухи, що ведуть до швидкого наростання стомлення. Ця особливість стандартної клавіатури суперечить одному зі сформульованих Вудсоном У. і Коновером Д. [] принципів економії рухів, що говорить: криволінійні рухи в силу анатомо-фізіологічних особливостей людини завжди переважніше прямолінійних. Аналогічні принципи описував Горшков С.І. [].
У 1976 році Ейнбиндеру Х. було видано авторське посвідчення США на винахід, що усуває цей недолік клавіатури (рис. 1). Цей проект припускав розташування клавіш по дугах, максимально зручним для рухів, звичних рукам користувача. Це можна сказати і про напрямки натискань користувача на клавіші. Зрозуміло, що зручний для користувача напрямок натискання розрізняється для ближніх і далеких рядів клавіатури. Тому поверхня клавішею цих рядів було б розумно розташовувати під різними кутами: ближні – майже паралельно поверхні столу, а далекі – під нахилом. Сама поверхня клавіатури могла б при цьому виглядати трохи інакше, мати увігнуту конфігурацію. Однак, це не одержало значного поширення.
Клавіатури, подібні вищеописаній сьогодні можна придбати в магазинах, однак вони досить дороги.
Самою прогресивною розробкою в області ергономіки на сьогоднішній день є клавіатура Safe Type з вертикальним розташуванням клавіш (рис. 2).
Рис. 1. Ергономічна клавіатура
Рис. 2. Клавіатура з вертикальним розташуванням клавіш
Таке розташування клавіш було обрано виходячи з того, що нормальне положення кистей людини є вертикальним. Отже, при роботі на такій клавіатурі, руки знаходяться в найбільш зручному положенні і практично не утомлюються. Однак одержання навичок роботи на даній клавіатурі сполучено з масою труднощів, тому вони практично не використовуються.
Отже, найбільш розповсюдженим видом клавіатури є прямокутна. При довгій і неправильній роботі на такій клавіатурі можуть виявлятися негативні синдроми. Такі синдроми одержали назва «травми повторюваних навантажень» (ТПН). Найбільше часто від ТПН страждають кисть, зап'ястя і передпліччя, іноді плечова і шийна області.
Розглянемо більш докладно ТПН і їхні синдроми, що виявляються в операторів ЕОМ при роботі з клавіатурою:
Багато які з названих хвороб мають довгий період лікування і погані наслідки. Так, наприклад, тунельний синдром зап'ясного каналу можна вилікувати не менш чим за 32 дня. Цей період перевищує час, необхідне для загоєння перелому! Тому слід вкрай уважно відноситься до організації правильної роботи операторів ЕОМ.
При розробці робочої пози й організації робочого місця необхідно керуватися ДСТ 12.2.032–78 «ССБТ. Робоче місце при виконанні робіт сидячи. Загальні ергономічні вимоги». Також, оскільки клавіатура є пристроєм керування персональним комп'ютером, необхідно дотримувати правил розміщення органів керування. Розміщення органів керування нормується загальними вимогами до розміщення органів керування –
ДСТ 22269–76 «Система «людина – машина». Робоче місце оператора. Взаємне розташування елементів робочого місця. Загальні ергономічні вимоги».
У цих стандартах приведений чіткий опис правильного ергономічного робочого місця в залежності від антропометричних параметрів оператора. Антропометричні параметри – це розміри тіла людини, який необхідно враховувати при проектуванні ергономічних параметрів робочих місць, устаткування, органів керування і т.д.
Крім ергономічного робочого місця необхідно дотримуватися правильної робочої пози. Нижче приведені рекомендації з прийомів правильної роботи з клавіатурою:
Під час друку або використання миші, тримати передпліччя, зап'ястя і кисті рук у їхній природній комфортній зоні. Один зі способів визначити свою комфортну зону – це цілком розслабити руки, кисті рук, коли руки знаходяться з боків у вільному стані, і звернути увагу на їхнє положення. Коли Ви піднімаєте них для печатки, постарайтеся зберегти ті ж самі їхні відносні положення (комфортну зону). Не слід вибирати положення, при яких зап'ястя часто згинаються нагору, вниз або в сторони або залишаються в цьому положенні протягом тривалого часу.
Під час печатки не спиратися зап'ястями на стіл, стегна або підставку клавіатури (називану опорою для зап'ясть). Опора на долоні під час печатки може бути шкідливої, оскільки в результаті цього зап'ястя і пальці прогинаються назад (рис. 3). У цьому випадку також може створюватися тиск на нижню частину зап'ясть. Підставка клавіатури призначена для опори під час пауз, коли печатка не виконується (на час читання тексту на екрані).
Також варто уникати бічної напруги в лучезапястному суглобі (рис. 4), що може привести до хворобливих відчуттів у руках.
При роботі з клавіатурою необхідно дотримувати тимчасового режиму роботи з ЕОМ. Час перерв повинен складати не менш 5...15% від часу роботи в залежності від кількості виконуваної роботи і категорії трудової діяльності. Перерви варто рівномірно розташовувати в плині усього робочого дня.
Рис. 3 Правильна (ліворуч) і неправильна (праворуч) поза при роботі з клавіатурою
Рис. 4 Правильне (ліворуч) і неправильне (праворуч) положення рук
при роботі з клавіатурою
Узагалі, ступінь можливих негативних наслідків при роботі з клавіатурою в більшому ступені залежить від самого користувача ЕОМ. Більшість користувачів, переходячи на нове місце роботи, підбудовуються під нього, що в корені невірно! Необхідно підбудовувати своє робоче місце під себе (свої антропометричні параметри). Крім того, за дотриманням правильної пози, постави, положення рук і тимчасового графіка повинний стежити сам користувач. Це вимагає вольових зусиль, однак вилікувати отримані хвороби буде набагато складніше.
В процесі трудової діяльності людина знаходиться в постійній тепловій взаємодії з виробничим середовищем. Посилення енерговитрат і обміну речовин, при виконанні роботи викликає в організмі працівника збільшення теплотворення, яке відображається на його терморегуляції. Основні зміни терморегуляції при роботі виражаються в підвищенні температури тіла і шкіри, а також в зміні тепловіддачі.
У людини температура підтримується на постійному рівні (36,5...37,0°С). Незмінність ця забезпечується двома процесами – теплотворення і тепловіддачі. Джерелом утворення тепла в організмі є окислювальні процеси. Особливо багато тепла утворюється в м'язах під час роботи. Посилення теплотворення забезпечується мимовільним мускульним тремором, що складає механічну регуляцію. Оскільки робота за комп'ютером характеризується малими фізичними навантаженнями, то цей вид діяльності належить до категорії легких робіт за критерієм енерговитрат організму. Для того, щоб фізіологічні процеси в організмі людини відбувалися нормально, теплова енергія, яка виділяється під час роботи організмом, повинна повністю відводитися в навколишнє середовище, оскільки порушення теплового балансу може привести до перегріву або ж переохолодженню організму людини і, зрештою, до захворювання. Віддача тепла організмом людини здійснюється в основному за рахунок випромінювання і випаровування вологи з поверхні шкіри. Чим нижче температура повітря і швидкість його руху, тим більше за тепло віддається випромінюванням. При високій температурі значна частина тепла втрачається випаровуванням поту.
Показники віддачі води через шкіру і легені працівника використовуються для оцінки тяжкості праці, для користувачів комп'ютера показник складає 0,15 кг/г, тобто роботи відносяться до легенів.
Значна втрата поту під час роботи спричиняє до порушень в організмі працівника, зокрема до обезводнення і у зв'язку з цим до здатності згущуватися крові, а також втрат великої кількості солей і вітамінів. Тому одним з важливих заходів запобігання порушенням водно-сольового і вітамінного балансу в організмі працюючих в умовах нагріваючого мікроклімату є раціональний питний режим (вода з домішкою 0,5...0,75% хлориду натрію, білково-вітамінні суміші і тому подібне). Дослідження показують що: випаровування 10 мл поту з поверхні тіла спричиняє до втрати 0,585 ккал тепла. В стані спокою при температурі 18...20 °С тепловіддача організму забезпечується за рахунок конвекції – на 30%, за рахунок випромінювання – на 45% і за рахунок випаровування – на 25%. При підвищенні температури зовнішнього середовища до 34...35% тепловіддача здійснюється винятково шляхом випаровування поту. В умовах підвищеної температури, коли в організмі працівника збільшується тепловіддача, потовиділення може збільшуватися до 1 л за годину проти 0,5...0,7 л за добу.
При високій температурі виробничого середовища у працівників наголошуються збільшення частоти пульсу до 140...180 ударів за хвилину, підвищення кров'яного артеріального тиску і підвищення температури шкіри. В деяких випадках можливий тепловий удар, тобто гіпертермія (перегрів організму) третього ступеня, який спричиняє до втрати свідомості, погіршення кровообігу, спостерігається головний біль, запаморочення, зміна колірного сприйняття, сухість у роті, нудота, прискорене дихання, в крові зростає зміст залишкового азоту і молочної кислоти.
Слід однак відмітить, що невелике підвищення температури тіла працівника на початку роботи позитивно впливає на організм: підвищуються збудливість нервових центрів, лабільність і працездатність.
Вологість повітря істотно впливає на віддачу тепла випаровуванням. Через високу вологість, випаровування погіршується, і віддача тепла зменшується. Зниження вологості покращує процес тепловіддачі випаровуванням. Проте дуже низька вологість викликає висихання слизових оболонок, їх пересихання і розтріскування, забруднення хвороботворними мікробами.
Проведені дослідження мікрокліматичних умов на комп'ютеризованих робочих місцях декількох десятків видавництв, редакцій і друкарень показали, що взимку значення відносної вологості повітря часто є нижче за встановлені норми і складають в середньому 30...40%. Це спричиняє до вище перерахованому фізичному відхиленню організму, до скупчення зарядів статичної електрики, що утворюються в процесі роботи комп'ютера. Температура повітря в таких приміщеннях, теплий період року іноді перевищує нормовані значення, особливо в приміщеннях, розташованих з південної сторони будівлі. Швидкість руху повітря, як правило, в межах норми.
Встановлено, що нагріті поверхні комп'ютера і лазерного принтера помітно не впливають на підвищення температури повітря на робочому місці, проте влітку такий вплив може бути значно більше.
Закономірність впливу температури повітря на середню продуктивність праці користувачів комп'ютерів можна представити у вигляді графіка на рис. 5.
Рис. 5. Вплив температури повітря на продуктивність праці
Одним з важливих складових мікроклімату є концентрація іонів в повітрі робочої зони. Дослідження показали, що в процесі роботи ВДТ протягом зміни концентрація іонів в повітрі робочої зони користувачів зазнає значні зміни. Так, вже через 5 хвилин роботи монітора концентрація легких негативних іонів знижується в 5...10 разів (фонове значення концентрації легких негативних іонів складає 350...620 іонів/см² ). Через 3 години роботи їх концентрація в повітрі приблизно до нуля. Істотно знижується концентрація середніх і важких негативних частинок. У тому ж час концентрація позитивних заряджених іонів зростає, і через 3 години роботи монітора в повітрі робочої зони переважають позитивно заряджені частинки всіх розмірів. Така асиметрія заряджених частинок в повітрі робочої зони не надає добродійного впливу на здоров'я користувачів.
Зростання кількості позитивних іонів, особливо важких, спостерігається в приміщеннях у ВДТ, може привести до несприятливих змін в серцево-судинній (підвищення артеріального тиску, появи тахікардії і появи болів у області серця), бронхо-легеневої (скарги на періодично утруднене дихання), кровотворної (прискорене осадження еритроцитів, збільшення числа лейкоцитів, зниження числа гемоглобіну, зменшення числа еритроцитів) і вегетативної нервової (дратівливість, безсоння, прискорена стомлюваність, пітливість рук, головний біль, безсоння і ін.) системах.
Так само важливим фактором є забруднення повітря робочої зони аерозольними частинками і мікробними тілами.
Група дослідників перевіряла загальну масу зважених в повітрі частинок в деяких, оснащених ВДТ, офісах, відбираючи тільки частинки менш 10 мкм в діаметрі. За даними 60 вимірювань, концентрація частинок склала від 10 до 450 мкг/м³. Виявлено, що у всіх випадках значення вище 150 мкг/м³ відносилися до приміщень, в яких палили. Там, де не палили, концентрація частинок складала 12...49 мкг/м³.
Ці результати перебуває в повній відповідності з даними інших досліджень, які не знайшли якого-небудь впливу електростатичних полів ВДТ ні на концентрації респірабельних частинок в повітрі приміщень, ні на зникнення тютюнового диму.
Джерелом аерозольних забруднень дуже багато чисельні. Звичайно в багатьох районах в повітрі присутні продукти реакції діоксиду сірки, окислення вуглеводнів, нітрати і т.п., причому склад і концентрація забруднювачів багато в чому залежить від близькості водоймище з солоною водою, інтенсивності метеорологічних процесів і т. д.. Наявність інших забруднювачів залежить від специфічних антропогенних джерел в тому або іншому регіоні (метали, оксиди металів, багато органічних сполук і ін.). Крім того, внутрішні джерела можуть вносити істотний внесок в концентрацію аерозолів в приміщенні. Одним з основних забруднювачів повітря в приміщеннях, зокрема, оксидом вуглецю є тютюновий дим.
Аналіз динаміки бактерійної обсіменіння повітря в приміщеннях з ВДТ показав, що кількість мікроорганізмів помітно збільшується тільки за відсутності вентиляції. Проте слід відзначити що збільшення змісту бактерійної флори також залежить від тривалості роботи користувачів ПК. Особливо кількість мікроорганізмів збільшується при безперервній роботі в перебігу 3...4 годин (до 2100...2500 мікробних тіл в 1м³). Періодичне включення вентиляції в приміщеннях з ВДТ значно знижує кількість бактерій.
Збільшення концентрації аерозолів в повітрі, не тільки впливає на здоров'я працівника, але і псує апаратне забезпечення ЕОМ: забруднення мікросхем системної плати (спричиняє до збою системи і короткого замикання); пошкодження жорстких магнітних дисків, приводів, дисководів; пошкодження оргтехніки (принтерів, сканерів, факсів і т.п.).
Унаслідок досліджень про взаємодію користувачів комп'ютерів з мікрокліматичними умовами на робочих місцях, а вірніші з повітряним середовищем виробничих приміщення, спостерігається низка фізичних відхилень організму, це пов'язано з наступними небезпечними факторами:
Для забезпечення оптимальних мікрокліматичних умов в будь-який період року для приміщень в яких розташовані комп'ютеризовані робочі місця повинно бути виконано: раціональне розміщення технологічного обладнання (обладнання яке є джерелом тепла, бажано розміщувати безпосередньо біля зовнішніх стін будівлі і в одну низку на такій відстані один від одного, щоб теплові потоки від них не перехрещувалися на робочих місцях); опалювання і кондиціонування повітря (найпоширеніші способи нормалізації мікроклімату у виробничих приміщеннях, забезпечують нормальні теплові умови в холодний період року у великогабаритних і полегшених промислових будівлях); раціоналізація режимів праці і відпочинку (досягається скороченням тривалості робочого часу за рахунок додаткових перерв, створенням умов для ефективного відпочинку в приміщеннях з нормальними метеорологічними умовами); теплоізоляція обладнання і захисних екранів (як теплоізоляційні матеріали широко використовують: азбест, азбоцемент, мінеральну вату, склотканина , керамзит, пінопласт); для підтримки допустимих значень мікроклімату і концентрації позитивних і негативних іонів необхідно передбачити установки або прилади зволоження та / або штучної іонізації, кондиціонування повітря.
Оскільки найбільш біологічно активними в приміщеннях з ВДТ є частинки, які здатні накопичувати електричний заряд, доцільно розглядати наявність дрібних частинок. Ці частинки зазвичай утворюються в результаті коагуляції дрібніших первинних частинок.
Група дослідників перевіряла загальну масу зважених в повітрі частинок в деяких, оснащених ВДТ офісах, відбираючи тільки частинки менше 10 мкм в діаметрі (аеродинамічний діаметр). За даними 60 вимірювань, концентрація частинок склала від 10 до 450 мкг/м3. Виявлено, що у всіх випадках значення вище 150 мкг/м3 відносилися до приміщень, в яких палили. Там, де не палили, концентрація частинок складала 12...40 мкг/м3. Ці результати знаходяться в повній відповідності з даними інших дослідників, які не виявили якого-небудь впливу електростатичних полів ВДТ ні на концентрації респірабельних частинок в повітрі приміщення, ні на зникнення тютюнового диму.
Джерела аерозольних забруднень вельми численні. Зазвичай в багатьох районах в повітрі присутні продукти реакції двоокису сірки, окислення вуглеводнів, нітрати і т.ін., причому склад і концентрація забруднювачів багато в чому залежать від близькості водоймищ з солоною водою, інтенсивності метеорологічних процесів і т.ін. Наявність інших забруднювачів залежить від специфічних антропогенних джерел в тому або іншому регіоні (метали, оксиди металів, багато органічних сполук і т.п.). Крім того, внутрішні джерела можуть вносити істотний внесок до концентрації аерозолів в приміщенні. Одним з основних забруднювачів повітря в приміщеннях, зокрема, оксидом вуглецю є тютюновий дим.
Аналіз динаміки бактеріального забруднення повітря в приміщеннях з ВДТ показав, що кількість мікроорганізмів помітно збільшується тільки за відсутності вентиляції. Проте слід зазначити, що збільшення змісту бактерійної флори також залежить від тривалості роботи користувача з ВДТ. Особлива кількість мікроорганізмів збільшується при безперервній роботі протягом 3...4 годин (до 2100...2500 мікробних тіл в 1 м3). Періодичне включення вентиляції в приміщеннях з ВДТ значно знижує кількість бактерій.
Слід зазначити, що у випадках, коли робота користувачів пов'язана з прийомом відвідувачів в приміщеннях з ВДТ, зміст мікроорганізмів в повітрі приміщень значно зростає і досягає залежно від числа і тривалості перебування відвідувачів 7000 і більш мікробних тіл в 1 м3. Тому при такому режимі роботи необхідно привертати додаткові заходи оздоровлення повітряного середовища (застосовувати додаткову вентиляцію, обмежувати число і тривалість перебування відвідувачів, конструювати робочі місця, забезпечені загороджувальними стінками з невеликими віконцями для спілкування з відвідувачами).
Дослідження показали, що в процесі роботи ВДТ протягом зміни концентрація іонів в повітрі робочої зони користувачів зазнає значні зміни. Так, вже через 5 хвилин роботи монітора концентрація легких негативних іонів знижується в 5...10 разів (фонове значення концентрації легких негативних іонів складало 350...620 іонів/см3). Через 3 години роботи їх концентрація в повітрі наближається до нуля. Істотно знижується концентрація середніх і важких негативних частинок. В той же час концентрація позитивно заряджених іонів зростає, і через 3 години роботи монітора в повітрі робочої зони переважають позитивно заряджені частинки всіх розмірів. Така асиметрія заряджених частинок в повітрі робочої зони не надає благотворного впливу на здоров'я користувачів ВДТ.
Зростання кількості позитивних іонів, особливо важких, який спостерігається в приміщеннях з ВДТ, може привести до несприятливих змін в серцево-судинній (підвищення артеріального тиску, поява тахікардії і поява болю в області серця), бронхо-легеневої (скарги на періодично утруднене дихання, відчуття важкості за грудиною, покашлювання, підвищена чутливість до вірусних інфекцій), кровотворній (прискорене осадження еритроцитів, збільшення числа лейкоцитів, зниження змісту гемоглобіну, зменшення числа еритроцитів) і вегетативній нервовій (дратівливість, безсоння, прискорена стомлюваність, пітливість рук, головний біль, запаморочення, зниження м'язового тонусу, апетиту, поява шлунково-кишкового дискомфорту та ін.) системах.
В даний час широко застосовуються лазерні, світлодіодні, голкові, шрифтові, струменеві та інші принтери.
Категорія сторінкових принтерів представлена в першу чергу лазерними принтерами. У них для створення на світлочутливому друкуючому барабані «зарядової картинки», відповідної документу (зображенню), використовується лазерний промінь. Світлодіодні принтери, що працюють з «світлодіодною гребінкою», вважаються альтернативою лазерним. І лазерні, і світлодіодні принтери відносяться до електрофотографічних пристроїв. Принцип їх дії заснований на використанні електростатичних зарядів, що приводить до виділення озону.
Підвищена концентрація озону може виявитися шкідливою для здоров'я. З цієї причини він був внесений до списку речовин, максимальні значення концентрації яких на робочих місцях обмежені і строго визначені. Він утворюється із звичайного кисню під впливом ультрафіолетових променів, електричних розрядів, дуже високих температур і подальшого швидкого охолоджування, а отже, при роботі лазерних і світлодіодних принтерів.
Для виключення виділення принтером озону слід застосовувати озонові фільтри. Необхідно прийняти до уваги, що озоновий фільтр перестає діяти, якщо принтер завантажений мало або простоює без роботи. Отже, слід міняти його через проміжки часу, що рекомендуються виробником.
Промені в лазерних принтерах невидимі. Щоб захистити користувачів від шкідливого для здоров'я випромінювання, лазерний блок герметизується. В даний час застосовуються лазери з високою інтенсивністю випромінювання. Якщо ж в цілях підвищення продуктивності в принтері буде встановлений могутніший лазер, то необхідно екранувати траєкторію променя.
Лазерні і світлодіодні принтери відрізняються підвищеним тепловиділенням, тому в них вмонтовуються вентилятори. Вони піднімають в повітрі пил, що складається з паперових волокон (що відірвалися в процесі друку). При використанні спеціального паперу із зменшеним відділенням пилових частинок можна звести викиди пилу до мінімуму. Тому для лазерних і світлодіодних принтерів придатні тільки сорти паперу з дуже короткими волокнами, невисоким змістом смоли і пилу.
У голкових, шрифтових і інших принтерах ударної дії символи наносяться на папір за допомогою механічного удару. Категорію принтерів ударної дії представляють, в основному, шрифтові і голчаті принтери, використовувані перш за все для друку окремих рядків. Шрифтові пристрої діляться на ланцюгові, стрічкові і барабанні принтери, а голкові – на гребінчасті, ромашкові і матричні.
Залежно від конструкції принтерів ударної дії основними чинниками, що негативно впливають на робоче середовище користувача, є шум і запиленість повітря.
Струменеві принтери бувають бульбашковими або п'єзоелектричними. У бульбашкових струменевих принтерах чорнило нагрівається в трубчастому каналі. В результаті утворюється бульбашка пари, що виштовхує краплю чорнив з сопла-розподільника. Нагрівання повинне відбуватися дуже швидко, інакше крапля чорнила не дістане достатнього прискорення. У бульбашкових принтерах друкуюча головка і резервуар для чорнила утворює єдиний блок одноразового застосування, який викидається, якщо запас чорнила витрачений. П'єзоелектричні принтери працюють з мембраною, що коливається, та виконана з пьезоелектрика. Імпульс напруги примушує пьезопластину опускатися вниз і видавлювати краплю чорнил з сопла-розпилювача. У цьому процесі частини, що механічно переміщаються, не задіюються, тому друкучі головки не зношуються. Заміні підлягає лише спорожнілий резервуар для чорнила.
Такий витратний матеріал, як чорнила, повинен перш за все бути нешкідливим для здоров'я. Чорнило принтера SQ-870 компанії Epson, наприклад, на 90% складаються з води, неотруйного фарбника і приблизно на 10% з нетоксичного спирту. Струменеві принтери Epson сімейства SQ забезпечені довговічною п'єзоелектричною друкуючою головкою, яка просто заповнюється новим чорнилом.
Недовгочасне застосування струменевих принтерів ще не дало достатнього матеріалу для визначення комплексу шкідливих чинників, що впливають на користувача.
Деякі ВДТ є потенційними джерелами цілого ряду звукових коливань як чутного, так і ультразвукового діапазону. Цей шум надає негативний вплив на функціональний стан користувачів.
Відомо, що шум несприятливий для людини, особливо при тривалій дії. У користувача, діяльність якого пов'язана з переробкою інформації, що часто супроводжується елементами творчості, це виражається в зниженні розумової працездатності (наприклад, швидкість обробки тексту зменшується на 10...15%, росте кількість помилок), в прискоренні розвитку зорового стомлення, зміні сприйняття кольору, підвищенні витрати енергії (на 17%), появі головних болів, розвитку безсоння, ослабленні уваги і т.і.
Шум може бути чинником, сприяючим розвитку стресу. Відмічений взаємозв'язок між скаргами на шум від ВДТ, з одного боку, і емоційними порушеннями і поганим настроєм – з іншого. Крім того, шум від ВДТ, мабуть, є однією з причин сенсорного перевантаження, що виникає у користувачів. Дія шуму на вегетативну нервову систему може виявлятися при рівнях, близьких до допустимих, і приводити до порушення периферичного кровообігу за рахунок спазму капілярів шкірного покриву і слизистих оболонок, а також іншим негативним наслідкам.
Рівні звукового тиску на відстані приблизно 50 см від багатьох ВДТ у напрямі максимуму випромінювання знаходяться в межах від 30 до 68 дБ (середнє значення 51 дБ). У діапазоні 16...20 кГц максимальний зареєстрований рівень склав 61 дБ (середнє значення 53 дБ).
В процесі роботи операторові персонального комп'ютера доводиться мати справу із зображеннями на екрані монітора. Читання тексту, таблиць, графіків з екрану відрізняється від читання тієї ж інформації з листа паперу з кількох причин:
- по-перше, при роботі з дисплеєм користувач цілком залежить від положення дисплея, тоді як при читанні друкарської продукції можна легко знайти положення листа для найбільш комфортного сприйняття інформації;
- по-друге, екран, будучи джерелом світла, вважається приладом активного контрасту, тоді як при читанні з листа паперу ми маємо справу з відображеним текстом, тобто з пасивним контрастом, який в малому ступені залежить від інтенсивності освітлення і кута падіння світлового потоку на папір;
- по-третє, текст на папері є незмінним, а текст на екрані періодично оновлюється в процесі сканування електронного променя по поверхні екрану. Достатньо низька частота оновлення викликає мерехтіння зображення (даний аспект розглядатиметься далі);
Приведені вище особливості зображень на екрані дисплея, а також характер роботи оператора значною мірою впливають на ступінь стомлюваності зорового апарату.
Основним засобом візуального відображення інформації в сучасних моніторах є електронний – променева трубка (винайдена в 1897 р. німецьким вченим Карлом Фердинандом Брауном). Принцип її дії полягає в наступному. Електронний промінь, що генерується електронною гарматою (катодом), потрапляє на екран, покритий люмінофором, і викликає його свічення. Модулятор регулює інтенсивність променя, отже, і яскравість свічення люмінофора. Відхиляюча система здійснює сканування променя по поверхні екрану, тобто рух по зигзагоподібній траєкторії від лівого верхнього кута екрану до нижнього правого і повернення у вихідну позицію спеціальним сигналом зворотного ходу. В процесі сканування промінь послідовно порушує дискретні точки люмінофора, що названі пікселями (pixel – picture element) і утворює близько розташовані рядки розгортки. У кольоровому моніторі є три електронні гармати з окремими схемами управління, а на поверхню екрану нанесені люмінофорні елементи трьох типів, що дають люмінесценцію червоного (Red), зеленого (Green) і синього (Blue) спектральних діапазонів. Кожен електронний промінь порушує люмінофор «свого» кольору.
У ЕПТ застосовуються, в основному, два види люмінофорних елементів – круглої форми з дельтовидною тріадою (рис. 6 а), і у вигляді смуг (рис. 6 б). Для того, щоб «червоний» промінь точно потрапляв на червоний люмінофор, не зачіпаючи сусідні точки зеленого або синього люмінофорів і не підсвічуючи їх, цей промінь спочатку прямує на тонкий лист перфорованого матеріалу (тіньову, щілисту маску або апертурні грати – залежно від конструкції монітора), розташований на близькій відстані перед люмінофором. Апертурні грати використовуються в ЕПТ з люмінофорними елементами смугастої форми і є сіткою з натягнутих з малим кроком тонких проволок. Вона застосовується компаніями Sony, Mitsubishi, Radius, Nokia, Nanao, CTX в моніторах, сконструйованих на основі ЕПТ Trinitron, DiamondTron або PanaFlat.
Рис. 6. Види люмінофорних елементів:
R (red) – червоний; G(green) – зелений; B (blue) – блакитний.
Тіньова маска – це цілісний металевий лист з круглими отворами. Як матеріал маски використовується, як правило, інвар – сплав заліза та нікелю, що має малий коефіцієнт теплового розширення. Тіньова маска застосовується в більшості моніторів з круглими люмінофорами. Щілиста маска, нова розробка фірми NEC, дозволяє отримати різкіше зображення.
Таким чином, якість зображення на екрані монітора є результатом підсумовування найважливіших чинників, закладених в конструкції монітора.
Сьогоднішній цивілізований мир і, тим більше, завтрашній важко уявити без персональних комп'ютерів (ПК), телевізорів, мобільних телефонів, іншої електронної техніки. Хотілося б нагадати, що якщо цивілізація має на увазі прогрес для людства, то цивілізованість – розумне користування тими благами, які дає цивілізація.
Неухильно росте контингент користувачів ПК, мобільними телефонами. Особливу тривогу викликає збільшення числа дітей, що піддаються негативній дії електромагнітних випромінювань. Тому однією з актуальних гігієнічних проблем останнім часом є вивчення можливих шкідливих наслідків широкого впровадження згаданої електронної техніки. Серед фізичних чинників, що впливають на користувача, найбільшу увагу привертають електромагнітні поля (ЕМП), що генеруються ПК, мобільними телефонами.
На зорі загальної комп'ютеризації ПК сприймався просто як зручніший і здійснений, в порівнянні з великими обчислювальними машинами, інструмент для вирішення завдань програмування, управління великими базами даних, як необхідна ланка у видавничих системах, а також надзвичайно зручна друкарська машинка, або захоплива іграшка для дозвілля. Але, починаючи з 1990 р. стали з'являтися публікації про те, що інтенсивна і тривала робота з комп'ютером є причиною виникнення ряду хвороб. Більш того, багато учених вважають, що не виключена можливість довготривалих наслідків із-за дії випромінювань дисплея.
В останні роки, починаючи з 1994 р. в населених пунктах України до головних джерел електромагнітного випромінювання приєдналась велика кількість базових радіостанцій мобільного зв‘язку. Кількість цих джерел з кожним роком збільшується в сотні разів і безумовно це впливає на санітарно–гігієнічний стан електромагнітної обстановки населених місць, отже, і на стан здоров‘я людей. Все це свідчить про те, що населення України особливо великих міст (Київ, Харків, Львів, Одеса, Донецьк, Дніпропетровськ та інші) знаходиться під постійним впливом електромагнітного випромінювання, рівень якого в багато разів перевищує природний. Це явище спостерігається не тільки в Україні, а і у всьому світі.
Мобільні радіотелефони (МРТ) досить швидко впроваджуються в наше повсякденне життя. Мільйони людей щодня користуються МРТ, які стають неодмінним атрибутом сучасної людини. До основних переваг мобільного зв’язку відносять: мобільність, простоту користування, швидкість зв’язку. Станом на початок 2008 р. в Україні налічується вже більш ніж 51 млн абонентів різних мобільних операторів. Рівень проникнення мобільного зв’язку складає близько 108%. За 10 років користування мобільним зв’язком кількість абонентів збільшилась в 1000 разів у порівнянні з 1997 роком. Мобільні телефони стали основним засобом комунікації і невід’ємною складовою нашого життя. На сьогодні лідерами з операторів є “Kyivstar GSM” (близько 35% абонентів) [] та “UMC” (42% абонентів) []. До 25% користувачів мобільних телефонів є водночас абонентами декількох мобільних операторів .
Зростання кількості абонентів, що користуються послугами мобільного зв'язку, загострило актуальність питання безпеки впливу випромінювання радіотелефонів на організм. Саме тому питання впливу ЕМВ радіотехнічних засобів стільникового зв'язку на здоров'я людини є однією з актуальних медико-біологічних проблем захисту населення від несприятливої дії факторів навколишнього середовища.
Дослідження впливу мобільних радіотелефонів на здоров'я людини розпочато нещодавно. Тому на сьогодні серед вчених немає єдиної думки про ступінь шкідливого впливу стільникового зв'язку. Більшість фахівців схиляються до того, що мобільні радіотелефони відчутно впливають на людину, причому цей вплив є негативним.
Наведені дані свідчать про коректне порівняння напруженостей ЕМП ПК з засобами мобільного зв’язку, які значно більше наближені до організму людини-оператора, котра користується цими засобами в тому числі і на робочому місці програміста. Тому вважаємо за доцільне розглянути вказані проблеми при використанні засобів мобільного зв’язку.
Для організації мобільного зв’язку побудовано досить потужну мережу, що включає в себе багато базових станцій. Кількість цих станцій щорічно збільшується в десятки разів. Усі вони є джерелами електромагнітного випромінювання. Із метою попередження шкідливого впливу цього випромінювання на населення, фахівці розробили гігієнічні нормативи, згідно з якими рівень електромагнітного поля на території житлової забудови не повинен перевищувати 2,5 мкВт/кв.см або 3 Вт/м. Цю умову строго контролюють установи санітарно-епідеміологічної служби Міністерства охорони здоров’я України, що й дозволяє створити безпечні для здоров’я населення умови розміщення й експлуатації мережі стільникового мобільного зв’язку. Санітарні норми рівнів випромінювання зазначені в документі «Санітарні норми і правила захисту населення від дії електромагнітних випромінювань», що затверджені наказом МОЗ України від 01.08.96 № 239 .
Базові станції. Факт наявності значної кількості радіо технічних об’єктів подекуди викликає занепокоєння можливим впливом радіосигналів на здоров’я користувачів. Основними елементами системи стільникового зв'язку (ССЗ) є базові станції (БС) і мобільні радіотелефони. БС підтримують радіозв'язок з МРТ, унаслідок чого БС і МРТ виступають джерелами електромагнітного випромінювання в ультрависокочастотному (УВЧ) діапазоні. У світі на сьогодні експлуатується близько 1,4 мільйони базових станцій, більш ніж 20 000 з них розташовані в Україні. Особливістю ССЗ є достатньо ефективне використання радіочастотного спектра, що виділяється для роботи, яке полягає в багаторазовому використанні одних і тих же частот, застосуванні різних методів доступу, що уможливлює забезпечення телефонним зв'язком значної кількості абонентів. У роботі системи використовується принцип ділення території на зони, або «соти», зазвичай з радіусом 0,5...10 км []. Деякі технічні характеристики найбільш поширених на теренах СНГ стандартів ССЗ наведені в табл. 1.
БС підтримують зв'язок з тими МРТ, що знаходяться в їх зоні дії, передають і приймають сигнали від МРТ та інших БС, які, у свою чергу, забезпечують зв'язок в інших «сотах». Антени БС встановлюються на висоті 15...100 м над землею на прилеглих спорудах (будівлях, димарях тощо) або на спеціальних щоглах. Антени БС поділяються на передавальні чи прийомо-передавальні та на приймаючі. Останні не є джерелами електромагнітних випромінювань.
Таблиця 1
Стандарти системи стільникового зв'язку
|
Найменування стандарту |
Діапазон робочих частот БС, МГц |
Діапазон робочих частот МРТ |
Максимальна випромінювана потужність Бс.Вт |
Максимальна випромінювана потужність МРТ, Вт |
Радіус «соти», км |
|
NMT аналоговий |
463...467,5 |
453...457,5 |
100 |
1 |
1...40 |
|
AMPS аналоговий |
869...894 |
824...849 |
100 |
0,6 |
2...20 |
|
D-AMPS цифровий |
869...894 |
824...849 |
50 |
0,2 |
0,5...20 |
|
CDMA цифровий |
869...894 |
824...849 |
100 |
0,6 |
2...40 |
|
GSM-900 цифровий |
925...965 |
890...915 |
40 |
0,25 |
0,535 |
|
GSM-1800 цифровий |
1805...1880 |
1710...1785 |
20 |
0,125 |
0,5...35 |
Діаграма спрямованості випромінювання передавальних антен БС вузькоспрямована, тобто основна енергія випромінювання зосереджена у вузькому промені. Промінь завжди спрямований убік від споруд, на яких встановлена антена, і вище прилеглих споруд. Потужність випромінювання передавальних антен БС непостійна і змінюється впродовж доби. Це визначається кількістю власників МРТ, які знаходяться в зоні обслуговування («соті») та частотою їх користування телефонами. Тому потужність випромінювання БС, як правило, максимальна вранці (9...11 година) та ввечері (18...21 година). Вдень потужність випромінювання знаходиться на середньому рівні, в нічні ж години мінімальна та близька до нуля.
Дозвіл на установку базової станції дає Укрчастотнагляд [] на підставі заявки оператора зв’язку, що здійснює свою діяльність на підставі ліцензії, яка видається Національною комісією з питань зв’язку України []. Перед видачею дозволу УЧН проводить попереднє вивчення проектної документації радіотехнічного об’єкту, сертифікатів на обладнання, проводить аналіз електромагнітної сумісності. Крім того, УЧН проводить постійний моніторинг об’єктів на предмет виявлення порушень: станцій, що введені в експлуатацію, без наявності належних погоджень, і т. д. При цьому на базову станцію обов’язково оформляється санітарний паспорт з розрахунками норм по випромінюванню. Введення в експлуатацію базової станції мобільного стільникового зв’язку здійснюється лише після отримання позитивного висновку органів санітарно-епідеміологічної служби.
Дослідження електромагнітної ситуації на територіях, прилеглих до БС, показали, що рівень випромінювання на них близький до фонового й у багато разів менший гранично припустимого рівня, встановленого санітарними нормами. Таким чином, вважається, що БС установлені згідно діючих правил, не несуть небезпеки для людини. Проте, оскільки антени базових станцій часто встановлюються на дахах будівель, треба знати, що не можна: чіпати елементи антен руками; залазити на антени; знаходитися на даху будівлі, особливо поблизу антени з її випромінюючого боку.
Необхідно знати, що організація – власник базової станції має право її встановити тільки за наявності дозволу органів Держсанепідемнагляду і контролю над неіонізуючим випромінюванням. БС, що встановлені з порушенням діючих правил і не мають дозволу зазначених органів, можуть бути шкідливими для людей, що проживають поблизу.
Електромагнітні випромінювання мобільних радіотелефонів. МРТ являють собою малогабаритний прийомопередавальний апарат. Потужність випромінювання електромагнітної енергії МРТ змінна і значною мірою залежить від стану каналу МРТ – БС. Чим вищий рівень сигналу БС у місці розташування МРТ, тим менша потужність випромінювання останнього. Максимальна потужність МРТ вказана у табл. 1. У зоні стійкого прийому сигналу БС вона зазвичай не перевищує 0,05...0,2 Вт. Не зважаючи на таку низьку потужність випромінювання МРТ, вченими доведено: оскільки мобільний телефон знаходиться поблизу голови людини, організм «відгукується» на його випромінювання.
Дискусії з приводу шкідливого впливу мобільних телефонів на людину тривають. Кожен користувач мобільного телефону вже зараз повинен ознайомитись із результатами проведених досліджень, аби вжити запобіжних засобів та унеможливити чи мінімізувати несприятливі наслідки використання сучасних досягнень радіотелефонії. Розглядаючи зазначене питання, обов'язково необхідно враховувати той факт, що мобільний зв'язок – це ще й великий бізнес. Виробники МРТ, БС, оператори стільникового зв'язку надзвичайно зацікавлені в максимальному розвиткові цієї галузі, а інформація про шкідливий вплив МРТ на людину може певною мірою загальмувати розвиток стільникового зв'язку. Тому варто зважати на зацікавленість компаній, які працюють у сфері стільникового зв'язку, в публікаціях, де йдеться про безпечність МРТ. Хоча не варто забувати: багато великих виробників МРТ, розуміючи, що найближчим часом безпечність телефону може стати чи не вирішальною характеристикою під час його покупки, починають розробляти нове покоління телефонів із меншою здатністю до випромінювання, а також упроваджують системи забезпечення безпеки. Визначити реальний ступінь впливу радіовипромінювання МРТ на мозок доки не вдалося. Вважається, що електромагнітне випромінювання руйнує нервові клітини, особливо в цьому підозрюють діапазон 900 Мгц. Потужності випромінювання в стільниковій телефонії украй малі. Передавач МРТ створює біля голови напругу електричного і магнітного полів, співмірну з рівнем радіофону, що створюється природними і техногенними джерелами: сонцем, теле- і радіостанціями, електроприладами, високовольтними лініями електропередач .
Час від часу в пресі й наукових виданнях публікуються висновки чергових досліджень, що проводяться в різних клініках та університетах. Результат цих досліджень у більшості випадків доводить, що вплив радіовипромінювання МРТ існує, але наскільки воно небезпечне, оцінити поки важко. Для цього потрібні тривалі й масштабні дослідження на людях. Водночас частина дослідників стверджує, що мобільні телефони шкідливі, інші ж заперечують це.
Теоретично в дії будь-якого електромагнітного випромінювання прийнято виділяти два ефекти: термічний і нетермічний.
Термічний ефект. Електромагнітна енергія поглинається тілом людини і, перетворюючись на теплову, розігріває тіло й окремі органи. На принципі розігрівання предметів за рахунок електромагнітної енергії базується робота мікрохвильові печі. Щоправда, потужність випромінювання в печах значно вища, ніж у стільникових телефонів. Проте треба враховувати, що антена – основний випромінювач телефону – знаходиться зовсім поряд із головним мозком, на який, власне, і діє електромагнітне поле. У результаті температура окремих ділянок мозку підвищується. Під час тривалої розмови цей ефект можна відчувати у підвищенні температури вушної раковини. Це несприятливий ефект для будь-яких органів. До речі, все нормування мікрохвильового випромінювання від стільникових телефонів, про яке йтиметься далі, базується лише на термічному ефекті. Інший орган, який потрапляє під вплив випромінювання від стільникового телефону – кришталик ока. Через виконання своїх дуже важливих функцій – підтримки прозорості та акомодації – він погано поповнюється кров'ю і тому особливо чутливий до дії електромагнітного випромінювання. А це впливає на гостроту зору.
Нетермічний ефект (або інформаційний ефект). Процес дії випромінювання стільникового телефону на мозок, так званий інформаційний ефект вивчений поки недостатньою мірою. Суть його полягає в наступному: мобільні телефони стандарту GSM здійснюють передачу інформації імпульсами, об'єднаними в блоки. Блок складається з 8 імпульсів. У розпорядженні кожного користувача находиться тільки один із восьми імпульсів. Решта сім належать іншим семи абонентам, які у цей момент на даній частоті можуть вести телефонні розмови. Тривалість одного GSM-блоку становить 4,616 мілісекунди (мс), отже, частота пульсації мобільного телефону становить 1/4,616 мс = 216,6 Гц, або закруглено 217 Гц. Водночас з генерацією кожного восьмого імпульсу відбувається і пропорційне виділення енергії. Якщо номінальна потужність стільникового апарата, згідно інструкції, рівна 2 Вт, то потужність, що виділяється при кожному імпульсі, буде: 2/8 = 0,25 Вт. Блоки згаданих імпульсів між мобільним телефоном і базовою станцією групуються в мультиблоки, що складаються з 26 повторень. Отже, другою частотою, яка створюється стільниковим телефоном, є частота: 217/26 = 8,35 Гц. Більше того, деякі види мобільних апаратів, що працюють в енергозберігаючому режимі (DTX), здатні генерувати третю частоту – 2 Гц. Ось у цьому наборі низькочастотних випромінювань і прихована одна з небезпек мобільного зв'язку. Річ у тому, що згадані частоти стільникових апаратів співпадають з частотами власної, природної біоелектричної активності головного мозку людини, які реєструються на електроенцефалограмі (ЕЕГ). Так, частота 217 Гц співпадає з так званим гамма-ритмом мозку, 8,35 Гц – із альфа-ритмом, а 2 Гц – з дельта-ритмом. Отже, ззовні (з безпосередньої близькості) в головний мозок людини потрапляють сигнали, що здатні взаємодіяти з власною біоелектричною активністю головного мозку (наприклад, шляхом резонансу) і тим самим порушувати його функції. Такі зміни помітні на електроенцефалограмі і не зникають тривалий час після завершення розмови. Дуже важливо відзначити ще і те, що самі альфа-хвилі надзвичайно індивідуальні, безпосередньо пов'язані з розумовою діяльністю людини і вважаються віддзеркаленням сканування внутрішніх образів свідомості. Абстрактне мислення пов'язане саме з альфа-ритмом мозку, під час сну переважає дельта-ритм, а гамма-хвилі відповідають активній діяльності людини. Тому звичка деяких людей розташовувати біля узголів'я ліжка стільниковий телефон і використовувати його як будильник, виявляється, може бути шкідливою. Мобільний телефон уночі не «спить», а постійно, навіть у стані очікування виклику, працює в пульсуючому режимі [].
Вчені Інституту вищої нервової діяльності і нейрофізіології РАН (Н.Н. Лебедєва, А.В. Сулімов і О.П. Сулімов) спільно з фахівцями Медико-технічної асоціації «КВЧ» і Біологічного відділу компанії Deutsche Telekom AG (Німеччина) провели експериментальні дослідження впливу випромінювань МРТ стандарту GSM на біоелектричну активність людського мозку. Встановлено: під впливом випромінювання МРТ змінюється біоелектрична активність мозку людини. Зроблений висновок: для того, щоб твердити про наявність яких-небудь функціональних змін, необхідні додаткові наукові розробки [].
Дослідження, проведене Шведським національним інститутом праці та Норвезьким управлінням із захисту від випромінювання, показало, що навіть люди, котрі використовують телефон менше двох хвилин на день, відчувають дискомфорт і побічні ефекти []. Дослідження проводилося впродовж року на 11 тисячах добровольців. Згідно з отриманими даними, 84% користувачів мобільних телефонів відчували під час розмови нагрівання шкіри за вухом. У деяких користувачів також траплялися провали пам'яті, спостерігалися запаморочення, головний біль і підвищена стомлюваність. Майже чверть опитаних мали проблеми з пам'яттю, половина відчули головний біль, а близько 65% – сонливість. У третини абонентів погіршилась концентрація уваги в ході або відразу після розмови, особливо це було помітно серед людей молодше 30 років, які інтенсивно користувались телефоном. Абоненти, що використовують стільникові телефони чотири і більше разів на день, частіше скаржилися на головні болі, ніж ті, хто робив менше двох дзвінків. Особливо чутливі до високочастотного випромінювання мобільних телефонів діти.
Нещодавно шведські учені повідомили сенсаційні результати свого дослідження щодо впливу мобільних телефонів на здоров'я людей. На думку доктора Лейфа Селфорда, випромінювання мобільних телефонів руйнує важливі клітини головного мозку, що «відповідають» за пам'ять і здібність до навчання. Відмиранням саме цих клітин характеризується хвороба Альцгеймера.
Міжнародні експерти з проблеми епідеміології ракових захворювань – доктори Джон Бойс і Джозеф Маклафлін із Міжнародного епідеміологічного інституту в США – на основі аналізу різноманітної медичної статистики з цієї проблеми встановили, що немає яких-небудь переконливих доказів підвищеного ризику виникнення раку мозку, меланоми ока, раку слинних залоз, які залежать від використання мобільних телефонів. Причому залежність була відсутня в широкому діапазоні параметрів для різних типів телефонів, тривалості та частоти їх використання, загального часу застосовування. Не було також знайдено кореляцій у розташуванні наявних пухлин і тим, з якого боку голови – правого чи лівого – випробовувані використовували мобільні телефони.
Однак професор біохімії Каліфорнійського університету Рос Аді переконаний: «Уперше за історію людства ми тримаємо у голові досить потужний радіопередавач». Згідно з його дослідженням, «електромагнітні поля, що створюються стільниковими телефонами, взаємодіють із клітинами головного мозку. Ця взаємодія може змінювати здатність мозку до сприйняття і переробки інформації». «Не можна виключати можливість відкладених ефектів, за яких можуть бути порушені механізми росту мозкових клітин, зокрема, існує вірогідність виникнення раку та лейкемії,», – твердить Рос Аді. Професор вважає також, що робота стільникового телефону в безпосередній близькості від голови може впливати на обмін речовин у мозку, зокрема на метаболізм кальцію. А кальцій бере участь у синтезі ДНК і регулює життєвий цикл клітин. Існують припущення, що електромагнітне випромінювання може призводити до розривів у ланцюгах ДНК. При цьому саме випромінювання не руйнує ДНК, а лише уповільнює або блокує процес «ремонту» зіпсованих елементів. Це, на думку вченого, збільшує ризик безконтрольного росту клітин, що пришвидшує утворення ракових пухлин. Крім того, така ситуація може призвести до руйнування спеціального кров'яного бар'єра мозку, який перешкоджає проникненню токсинів з інших частин тіла.
Австралійські вчені висунули наукову гіпотезу про те, яким чином звичайне використання стільникового телефону викликає утворення злоякісної пухлини. Група, яку очолює фахівець із радіології доктор Пітер Френч, головний науковий співробітник Центру імунології при клініці Св. Вінсента в Сіднеї, стверджує, що електромагнітне випромінювання з характерною для мобільного телефону частотою, значно слабше, порівняно з прийнятими тепер рівнями безпеки, може «напружувати» клітини таким чином, що вони стають більш чутливими до раку. У опублікованому звіті зазначається, що регулярна дія електромагнітного випромінювання мобільного телефону діє як повторюваний стрес, що й призводить до безперервного утворення в клітинах білків теплового шоку []. У невеликій кількості ці білки завжди присутні в клітинах, але коли клітина підпадає під дію тепла або інших зовнішніх чинників, вони починають вироблятися набагато швидше. Білки теплового шоку відновлюють інші протеїни, що руйнуються від дії зовнішніх умов, і їх утворення — частина звичайної реакції клітин на стрес. Однак відомо, що, коли вони виробляються надто часто або досить довго, це викликає рак і підвищує опірність антираковим лікам. Водночас Френч підкреслює, що доказів прямого зв'язку між специфічними біологічними ефектами, що викликані електромагнітним випромінюванням стільникових телефонів, і раком доки немає, проте з'явилася теоретична основа для пошуку такого зв'язку. Його попередня робота доводила, що утворення гістаміну – речовини, відповідальної за астму, під дією електромагнітного випромінювання з частотою, використовуваною стільниковими телефонами, майже подвоюється. На сьогодні більшість стандартів безпеки встановлена, виходячи з припущення, що радіовипромінювання просто нагріває тканину. Ці рівні потужності випромінювання набагато вищі, ніж ті, за яких, як стверджує Френч, запускається механізм утворення білків теплового шоку.
Німецькі дослідники з Фрайбурга виявили ще одну негативну властивість стільникових телефонів: під час роботи вони підвищують артеріальний тиск людини []. Дослідження було проведене коректно. Десятьом добровольцям до правої сторони голови приладнали стільникові телефони, що працюють у діапазоні 900 Мгц (GSM). Розташовували апарати так само, як і під час розмови. Телефони включали в робочий режим так, щоб випробовувані про це не знали. Це дозволило виключити суб'єктивні чинники, котрі могли вплинути на тиск. За допомогою спеціальних моніторів у хворих постійно вимірювали артеріальний тиск. За словами дослідників італійської Національної ради (National Research Council in Bologna), випромінювання стільникових телефонів викликає розвиток лейкемії. Це підтверджує й експериментальне дослідження: так, протягом доби клітини лейкемії потрапляли під дію радіохвиль частотою 900 Мгц і потужністю 1 міліват. Багато європейських операторів стільникового зв'язку працюють саме на частотах 900 Мгц, тоді як потужність випромінювання може сягати двох ват, хоча зазвичай цей показник удесятеро менший. Через добу після початку експерименту в деяких клітин лейкемії почали активізуватися гени, відповідальні за самогубство. В результаті кількість таких загиблих клітин серед опромінених зросла на 20 % порівняно з іншою групою клітин, які не піддавалися опромінюванню. Більше того, згодом виявилося, що в тих опромінених клітинах, які залишилися, активізувалися відразу три гени, відповідальні за репродукцію, після чого клітини лейкемії почали дуже швидко розмножуватися.
Останні дослідження наукових колективів із Англії й Австралії посилюють побоювання щодо небезпеки стільникових телефонів для здоров'я людини. Англійські дослідники спостерігали за фізіологічними змінами, що відбуваються з організмом у результаті 30-хвилинної розмови по стільниковому телефону. Вчені встановили, що через шість хвилин температура шкіри поблизу телефону зросла на 2,3 градуса, а також змінився потік повітря, видихуваного через ніс із боку, ближчого до телефону. Вчені дійшли висновку, що тривала дія випромінювання на людину призводить до непередбачуваних наслідків для здоров'я. Австралійська група вчених посилається на випадок з чоловіком, у якого був нервовий розлад, причину якого вони не змогли виявити навіть за допомогою сканування мозку. Дослідники встановили, що чоловік мав помітну різницю в реакції однієї а половинок мозку, а також після користування телефоном страждав, на безперервні головні болі. Керівник дослідницької групи доктор Петер Хокинг заявив, що саме односторонні, головні болі свідчать: стільниковий телефон – джерело проблем зі здоров'ям []. Національна рада радіологічної безпеки Великобританії встановила, що мікрохвильове випромінювання проникає в череп і мозок користувача стільникого телефону. Ученими з Вашингтонського університету проведено дослідження, в результаті якого було доведено, що випромінювання мобільного телефону здатне пошкоджувати клітинну ДНК і таким чином запускати процес канцерогенезу.
За даними вчених Великобританії, тривале користування мобільним телефоном здатне призвести до серйозних порушень у роботі нирок. За їхніми висновками, випромінювання мобільних телефонів викликає зміни в червоних тільцях у крові людини. Ослаблення електричного потенціалу кров'яних клітин справляє вкрай негативний вплив на низку ключових органів, найбільше — нирок, робота яких багато в чому залежить від поляризації кров'яних тілець.
Представники найбільшого британського провайдера мобільного зв'язку запевняють: ніхто не може категорично стверджувати, що немає шкоди від телефонів, так само, як і не може твердити, що шкода існує. Дослідження феномена наполегливо проводяться з початку 90-х років XX століття. Зусилля докладають і корпорації, і дослідницькі установи, і громадські організації, і незалежні дослідники. Хоча до недавнього часу всі вони сходилися на тому, що мобільник шкідливий тільки для балакучих громадян, а якщо говорити по ньому не дуже довго, то нічого страшного не відбудеться. Однак керівник Ради з охорони здоров'я одного з районів ірландської столиці, Джеймс Стейсі провів дослідження. Результатами цього, дослідження професор поспішив поділитися; з громадськістю. «Навіть ті люди, які користуються мобільними телефонами не більше двох хвилин на день висловлювали, скарги на дискомфорт й інші хворобливі симптоми, які вони відчувають», — відзначив у своєму виступі перед журналістами Дж. Стейсі, — «у тих пацієнтів, які використовують мобільні засоби зв'язку регулярно, виникають часті головні болі, запаморочення, й проблеми з концентрацією уваги. При цьому частота виникнення цих захворювань прямо пропорційна тривалості телефонних розмов». Окрім того, професор відзначив, що приблизно половина жителів Дубліна, що знаходилися під спостереженням, розмовляючи по «мобілці», котру через подешевшення має сьогодні практично кожен житель «зеленого острова», регулярно переживала «неприємні відчуття тепла навколо вух». На думку Дж. Стейсі, «найбільшою мірою під шкідливий вплив випромінювання від мобільних телефонів підпадають молоді люди у віці до 30 років. Серед них прояви хворобливих симптомів зустрічаються в три-чотири рази частіше, ніж серед старших вікових категорій». Визнаючи, що технічний прогрес неможливо повернути назад, ірландський медик рекомендує своїм пацієнтам встановити для себе жорсткі ліміти розмов по мобільному телефону, який, на його думку, є «засобом зв'язку, а не спілкування».
Випромінювання мобільних телефонів може представляти серйозну небезпеку для вагітних, — вважає професор Інституту біофізики Мінохоронздоров'я Росії Юрій Григор'єв – відомий учений і голова Російського національного комітету із захисту від неіонізуючих випромінювань. Наприклад, він установив, що електромагнітне випромінювання мобільника згубно діє на курячі ембріони. Не дивлячись на те, що об'єктом опромінювання були курячі яйця, результати експерименту можуть змінити наші погляди на безпечність стільникових телефонів і для людини. Під променями мобільника гине біля третини курячих ембріонів. Для порівняння, в контрольній групі, котру не «гріли» такими променями, смертність була в 15 разів меншою – не перевищувала 2%. Цікаво, що загибель «в утробі» почалася дуже рано – вже на третій день інкубації. Усього вона тривала 21 день. Яйця розміщувалися в спеціально сконструйованих інкубаторах, зроблених без застосування металевих частин, які могли б спотворювати поле стільникового телефону. В кожному інкубаторі було 66 яєць. Для опромінювання використовувався телефон стандарту GSM, який періодично включався і створював електромагнітне поле, що впливає на ембріони в яйцях. Був ще й інший інкубатор, у якому яйця не підпадали під вплив поля і розвивалися за нормальних умов. їх використовували для порівняння. В опромінених ембріонів виявлений ще й феномен «передчасних пологів»: курчата вилуплювалися раніше терміну, але були нежиттєздатними. Крім того, у них спостерігалися очевидні вроджені вади розвитку. «Отже, вагітним краще не користуватися стільниковим телефоном, – вважає професор Григор'єв.
Щоб відповісти на питання про ступінь безпеки сучасних стільникових радіотелефонів, у Великобританії був створений незалежний експертний комітет (Stewart Group). Його звіт, який містить масу найрізноманітнішої корисної інформації для користувачів, має, проте, досить стислу підсумкову частину. Висновки Stewart Group базуються на тому, що «дія радіочастотного випромінювання з рівнями нижче припустимих не завдає шкоди здоров'ю більшості людей». Однак це твердження не можна розуміти в абсолютному і буквальному сенсі, оскільки воно суперечить власному попередньому висновкові комітету про те, що до цієї проблеми, враховуючи недостатні наукові дані, потрібен досить обережний підхід. Далі в звіті сказано: «На сьогодні не можна твердити про те, що дія радіочастотного випромінювання навіть із рівнями, нижчими гранично припустимих національних норм, потенційно абсолютно безпечна для здоров'я». З урахуванням висловлених сумнівів, Stewart Group рекомендує дітям користуватися радіотелефоном дуже обмежений час, у зв'язку з тим, що організм, який росте, істотно чутливіший до потенційно шкідливого випромінювання [].
Основними симптомами несприятливої дії стільникового телефону на стан здоров'я є: головні болі; порушення пам'яті та концентрації уваги; втома, що не минає; депресивні захворювання; біль і різь в очах, сухість слизових оболонок; прогресивне погіршення зору; підвищення артеріального тиску і пульсу (встановлено, що після розмови по мобільному телефону артеріальний тиск може підвищуватися на 5... 10 мм. рт. стовпчика).
Для врахування впливу опромінення мобільного телефону на здоров’я людини Асоціація індустрії сотового зв’язку США запропонувала ввести показник SAR (Specific Absorption Rate), який визначає рівень енергії, що випромінюється (емисії) на 1 кг мозку (Вт /кг). SAR – це кількість енергії, що її поглинає мозок користувача під час розмови. У світі не існує єдиної методики зміни SAR, у зв'язку з чим величина SAR для однієї і тієї самої моделі мобільного телефону, отримана в лабораторіях по різні боки океану, може відрізнятися в кілька разів. Американський стандарт вважається більш твердим. Чим менше значення SAR, тим безпечніше обладнання [].
Отже, на сьогоднішній день не можна точно сказати, що використання сотового телефону шкідливе чи безпечне. Досліди в даній області тривають, хоч їх результати неоднозначні, робляться спроби розробити єдиний стандарт допустимого рівня опромінення SAR.
При використанні сотових телефонів (які працюють в системі стандартів GSM-900 і DCS-1800) їх антена розміщується безпосередньо біля голови людини. Встановлено, що найбільші рівні щільності потоку електромагнітної енергії реєструються у безпосередній близькості від радіотелефону на відстані 5 см і складають залежно від типу телефону від 20 до 159 мкВт/см². Нормативи електромагнітного випромінювання для оцінки впливу даного фактора на головний мозок і організм не розроблені. Тому лікарі-гігієністи відділення рекомендують не користуватися мобільними телефонами вагітним і дітям до 8 років , зменшити тривалість розмов, застосовувати засоби дистанційного зв’язку [].
Рекомендації для зниження негативного впливу мобільного зв’язку:
1. Використовувати тільки телефони, які пройшли тести SAR і відповідають їх нормам ;
2. Дітям до 8 років заборонити користування мобільним телефоном взагалі.
3. Людям, яким імплантовано кардіостимулятор, відмовитись від користування мобільного телефону взагалі.
4. Заборона користування мобільними телефонами водіям, які знаходяться за кермом.
5.Доведено, що чим краще сигнал від станції, який ідентифікується появою антени у лівому верхньому куті екрану телефона, тим менше опромінення. Тому не слід користуватись телефонами по автошляхам, де зона покриття гірше.
6. Використання гарнітури hands free (вільні руки) та гарнітури bluetooth зменшують ефект електромагнітного випромінювання на 92 %.
7. Зведення до мінімуму телефонних розмов, користування SMS, пам’ятати, що сотовий телефон – виключно ділова річ і потрібно для того, щоб домовитись про зустріч чи передати саму необхідну інформацію.
8. Не носити мобільний телефон близько до тіла – по можливості носити його в сумках чи у футлярі, прикріпленому до ремінця брюк.
На сьогоднішній день існує технологія, яка не несе ніякої негативної шкоди для здоров’я людини. Вона називається CDMA. Вперше у дію вона введена у 2002 році. Ця технологія є більш дорогою, але порівняно з GSM, є набагато кращою.
Головними превагами цієї системи є те, що:
Але у нашій країні на даний час ця технологія не підтримується. Адже щоб ввести її в дію потрібні зовсім нові термінали зв’язку, а також повністю змінювати покриття по всій мобільній зоні.
Всесвітня організація охорони здоров’я констатує, що наслідки впливу електромагнітних полів стільникового зв’язку як на деяких людей, так і на популяцію людей загалом досі не з’ясовані. Тому, з одного боку, потрібно активно продовжувати дослідження, з іншого боку — дотримуватися попереджувального принципу щодо безпеки. Цей принцип свідчить: якщо є хоча б одна підозра на негативні наслідки, нехай не доведені остаточно, то слід зробити все можливе, щоб цих наслідків уникнути. Необхідно обмежити використання мобільного зв’язку дітьми і змінити спрямованість відповідної реклами. Йдеться лише про тверезий розрахунок, адже можна припустити, що дотримання санітарних і гігієнічних норм при містобудуванні й необтяжливих рекомендацій з використання побутових приладів зводить нанівець вплив електромагнітних полів на людину. Хоча питання це досліджуватиметься й надалі. Варто зазначити лише одне: за весь час існування стільникового зв’язку жодна людина у світі не отримала явної шкоди здоров’ю через його використання
Випромінювання від моніторів ПК. Дисплеї, сконструйовані на основі електронно-променевої трубки, є джерелами електростатичного поля, м'якого рентгенівського, ультрафіолетового, інфрачервоного, видимого, низькочастотного, наднизькочастотного і високочастотного електромагнітного випромінювання (ЕМІ).
Рентгенівське випромінювання виникає в результаті зіткнення пучка електронів з внутрішньою поверхнею екрану ЕПТ. Зазвичай скло кінескопа не прозоре для рентгенівського випромінювання. У нормально працюючого дисплея рівні випромінювань не перевищують рівень звичайного фонового випромінювання – менше половини мілліРема в годину – набагато нижче за допустимий рівень. У міру видалення доза випромінювання зменшується в геометричній прогресії. Зони комп’ютерного випромінювання вказані на рис. 7.
а б
Рис. 7. Зони комп'ютерного випромінювання:
а) вигляд зверху: 1...14 В/м.; 2...6 В/м.; 3...1,0 В/м.; 4...0,3 В/м.
б) вигляд з боку: 1...75 В/м.;2...25 В/м.; 3...10 В/м.; 4...2,0 В/м.; 5...0,3 В/м.
Джерелом електростатичного поля є позитивний потенціал, що подається на внутрішню поверхню екрану для прискорення електронного променя. Напруженість поля для багатоколірних дисплеїв може досягати 18 кВ. Із зовнішнього боку до екрану притягуються негативні частинки з повітря, які при нормальній вологості володіють деякою провідністю. Якщо зовнішня поверхня екрану заземлена, то негативний заряд на ній знижує напруженість електростатичного поля на 0...50% для сухого повітря і вище, ніж на 50% – для вологого.
Джерелами ЕМВ є мережеві джерела живлення (частота 50 Гц), система кадрової розгортки (5 Гц – 2 кГц), система рядкової розгортки (2 – 400 кГц), блок модуляції променя ЕПТ (5 – 10 мГц). Електромагнітне поле має електричну (Е) і магнітну (Н) складові, причому взаємозв'язок їх достатньо складний. Оцінка (Е) та (Н) складових поля проводиться роздільно.
Електромагнітні поля біля комп'ютера (особливо низькочастотні) надають певну дію на людину. Який же їх ступінь?
Учені встановили, що випромінювання низької частоти в першу чергу негативно впливає на центральну нервову систему, викликаючи головні болі, запаморочення, нудоту, депресію, безсоння, відсутність апетиту, виникнення синдрому стресу. Причому, нервова система реагує навіть на короткі за часом дії щодо слабких полів: змінюється гормональний стан організму, порушуються біоструми мозку. Особливо страждають від цього процеси навчання і запам'ятовування.
Низькочастотне електромагнітне поле може з'явитися причиною шкірних захворювань (сип, екзема, рожевий лишай та ін.), хвороби серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту; воно впливає на білі кров'яні тільця, що приводить до виникнення пухлин, у тому числі і злоякісних.
Електростатичне поле великої напруженості здатне змінювати і переривати клітинний розвиток, а також викликати катаракту з наступним помутнінням кришталика.
Концерн Mіcrosoft і інші фірми інтенсивно розробляють нові вимірювальні комп'ютерні методики []. За допомогою сенсорів роботодавець може визначати у своїх підлеглих стрес, розчарування, гарний настрій або утому. Спеціальні прилади навіть відкривають доступ до головного мозку.
Багатьом офісним працівникам знайома проблема, коли замість відкриття презентаційного кліпу програма видає незрозумілі повідомлення про помилку. Тим часом момент запланованої презентації проекту наближається, у працівника прискорюється пульс і підвищується кров'яний тиск: виходу немає. Mіcrosoft має намір допомогти комп'ютерним користувачам, що перебувають в стані стресу, досить своєрідним способом: учені компанії постачать кожного службовця дюжиною сенсорів. Ця розробка, як повідомляє заявка на патент під номером 20070185697, дозволяє визначати не тільки температуру тіла, кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень, але також реєструвати міміку та активність головного мозку користувача та передавати ці дані в центральний комп'ютер, де спеціальна програма їх оцінює.
Таким чином, начальник може багато чого довідатися про стан службовця в режимі реального часу. Нове програмне забезпечення швидко та точно визначить, чи працює хто-небудь на клавіатурі в стані стресу, розчарування, утоми або сидить перед екраном у гарному настрої. Завдяки тривалому тотальному контролю на робочому місці шеф зробить висновки про здатності службовця самостійно вирішувати проблеми та про його продуктивність. Завдання подібної техніки, що дотепер застосовувалася для підтримки армійських пілотів і астронавтів NASA, – визначити, де та коли виникають труднощі під час роботи з персональним комп'ютером. Система не тільки дозволяє автоматично надавати допомога користувачам, але також порівнювати результати співробітників.
Новий патент Mіcrosoft, мабуть, відображає модну тенденцію. Компанія Merіdіan Health на ярмарку електроніки CES у Лас-Вегасі представляє комп'ютерну мишу, що автоматично за допомогою спеціального кільця визначає кров'яний тиск користувача: програма фіксує результат і час виміру. На думку розроблювачів, система забезпечує одержання більше точних даних, ніж класичний метод під час відвідування лікаря, а також можливість довгострокового виміру. Ще одна розробка Mіcrosoft, відповідно до патентної заявки, дозволяє встановити активність головного мозку користувача під час тестування їм інноваційних пристроїв для уведення даних, наприклад джойстиків, і позбавляє від необхідності задавати користувачеві питання до, під час і після тестування.
Випробувані, як при знятті електроенцефалограми (ЕЕГ), надягають шапку з електродами, що визначають електричні потенціали на шкірі голови. Проте залишається невирішеної істотна проблема: якщо випробуваний сильно концентрується на поставленій перед ним задачі, навіть самі незначні відхилення уваги роблять щось подібне до перешкод, що накладаються на інші сигнали ЕЕГ. Щоб одержати типові зразки кривих струмів мозку, що відповідають свідомим діям, Mіcrosoft пропонує спеціальний фільтр, що відокремлює корисну інформацію ЕЕГ від несвідомих факторів. Як буде виглядати таке футуристичне «сито думки», розроблювачі поки умовчують.
У той час як «фільтри свідомості» а-ля Mіcrosoft ще повинні довести свою практичну придатність, керування комп'ютерними іграми винятково силою думок приймає певні форми. У березні минулого року Emotіv Systems із Сан-Франциско повідомила про нові розробки для комп'ютерних ігор, і перший «компьютерно-мозковий» інтерфейс компанія має намір представити , уже цього року.
Ця система Emotіv Development Kіt (EDK) начинена численними чутливими елементами, серед яких сенсори для визначення активності мозку. Як повідомляють розроблювачі, система буде реєструвати дані, що відповідають вираженню особи (посмішка або підморгування), а також емоційним станам: радості, розчаруванню та люті. Віртуальні ігрові фігури зможуть реагувати на міміку та щиросердечний стан користувача та виконувати в грі відповідні дії. Крім того, система дозволить за допомогою свідомості переміщати об'єкти на екрані: піднімати, зрушувати або обертати. «компьютерно-мозкові» інтерфейси дають можливість зробити революцію в комп'ютерних іграх. «Стає можливим використання думок і емоцій для впливу на розвиток подій у комп'ютерній грі», – ділиться планами Ед Фриз, член правління Emotіv Systems. Над створенням подібної програми працює також компанія NeuroSky з каліфорнійського м. Сан-Хосе, що співробітничає з японським виробником ігор Sega Toys і представила пристрій для визначення мозкових струмів, схожий на навушники. Крім комп'ютерних ігор, повідомляє американський журнал Wіred, пристрій може бути використаний в інших областях. Як тільки сенсори ЕЕГ зафіксують типові ознаки утоми у водія вантажівки, система автоматично посилає попереджувальний сигнал. Французька компанія Musіnaut працює над створенням масажних стільців, що реагують на настрій користувача, і навушників, що погоджують музику з людськими емоціями.
Чи будуть системи «керування думкою» надійні на практиці, покаже час. Учені давно експериментують у цьому напрямку, щоб надати можливість повністю паралізованим пацієнтам користуватися персональним комп'ютером. Сама більша проблема – необхідність досить тривалого та інтенсивного тренування концентрації уваги, якої вимагає більшість подібних програм. Це дозволить без зовнішніх пристроїв уведення даних ефективно використати віртуальну екранну клавіатуру.
У даний час ми міцно вступили в епоху комп’ютеризованого суспільства, у якому головну роль буде грати інформація – точна, своєчасна і доступна. У глобальному масштабі інформатизації це підсилюється процесом часткової заміни інформацією традиційних видів ресурсів суспільства – матерії (предмети і засоби праці) і енергії, це процес перетворення інформації в третій і усе більш важливий вид ресурсів.
Інформатизація здійснюється на базі використання комп'ютерної техніки, що розширюється, засобів зв'язку та інших новітніх інформаційних технологій. У цих умовах з'явилася проблема психоемоційних перевантажень користувачів персональних комп'ютерів. Ця проблема є міждисциплінарною і вивчається в рамках багатьох наук: психології, соціології, соціальної інформатики, соціальної філософії, медицини і т.д. Тим часом, уже зараз із упевненістю можна сказати, що при постійному збільшенні потоку всілякої інформації та усе більшому ускладненні комп'ютерніої техніці фізіологічні і психоемоційні параметри людини не змінилися і напевно ніколи не зміняться [].
Ще в 1995 р. представники Національного інституту охорони праці і профілактики профзахворювань США заявили, що люди, що працюють з ЕОМ, у більшому ступені, чим інші професійні групи, піддані розвиткові психоемоційних стресових станів.
Стрес-фактори при роботі на ПК
Крім того, сучасні технічні розробки дозволяють людині сприймати віртуальні об'єкти як реальні, їхнє доповнення психологічними розробками дає можливість глибокого проникнення в психіку людини. Широке впровадження систем віртуальної реальності може сприяти появі можливості у визначених угруповань використовувати дані системи для масової дезінформації, у зло суспільним інтересам.
Ще одна небезпека застосування комп'ютерів у професійній діяльності, навчанні – розбіжність внутрішніх ритмів комп'ютера з основними біоритмами людини. При «аналітичному» спілкуванні з комп'ютером (читанні електронних текстів, малюванні і т.д.) зазначена розбіжність непомітна. При контакті з віртуальними об'єктами (діяльними квазісуб’єктами) розбіжність ритмів може привести до явного або прихованого «розгойдування» психіки і психологічному зриву або змінам особистості [].
Фізичні стани і синдроми у працюючих за персональними комп'ютерами: гіподинамія і супутня їй психофізіологічна дезадаптація; підвищена дратівливість під час і після роботи; підвищення частоти психічних розладів, порушення сну; сонливість, головні болі, запаморочення, оніміння кінцівок і т.п.; різні нервово-соматичні порушення (астенічний синдром, звуження інтересів, ослаблення пам'яті, ріст числа помилок, зниження зосередженості і т.п.). Дуже часте погіршення зосередженості і працездатності виявляється наслідком візуальних порушень: зосередженість досягається з працею (неможливо зберегти уважність протягом тривалого часу); пропуски рядків, слів, уведення повторних рядків; помилки при заповненні стовпчиків, переставлення слів або цифр місцями. Одночасно в багатьох користувачів підвищується захворюваність грипом, ОРЗ, ОРВІ, вегетативно-судинною дистонією, неврозами, остеохондрозами, спостерігаються задишка, болі в області серця, сухість шкіри і слизових оболонок (особливо носа і горла). Відхилення від норми збільшуються з часом роботи за персональними комп'ютерами та у залежності від стану центральної нервової системи користувача. Численні опубліковані результати досліджень про вплив персонального комп'ютера на організм дозволяють зробити наступний висновок: сукупний вплив усіх перерахованих вище факторів знижує загальний біоенергетичний потенціал організму (знижується неспецифічна резистентність організму). Росте імовірність прояву різних неінфекційних захворювань у користувачів персональних комп'ютерів.
У першу чергу відхилення від норми виявляються в найбільше енергетично навантажених органах. До них відносяться: органи зору, серцево-судинні, центральні і вегетативна нервові системи. Саме з такого багатофакторного шкідливого впливу на організм слід виходити при розробці алгоритмів корекції гомеостазу в працюючих за персональними комп'ютерами. Найбільш розповсюдженим технічним рішенням є відомий спосіб лікування різноманітних порушень, викликаних контактом з персональними комп'ютерами, фармакологічними засобами хімічного синтезу. Однак фармакотерапія має деякі негативні побічні ефекти, такими як алергія, дисбактеріоз, симптоми передозування, залежності, синдром скасування.
Найбільш близькими по складу до фармпрепаратам субстратами для корекції гомеостазу є лікарські рослини, при відсутності перерахованих вище побічних явищ, що володіють м'якістю і багатогранністю дії. До лікарських рослинних засобів, застосовним для користувачів персональних комп'ютерів, відносяться в першу чергу лікарські рослини, що містять рослинні ноотропи різного хімічного складу, антиоксиданти (біофлавоноїди, вітаміни), мікроелементи. Також є ефективними лікарські рослини, що впливають на зоровий апарат, вегетативну нервову систему, імунітет, обмін мінеральних речовин. У сполученні лікарські рослини і вітаміни дозволяють одержати комплекси з підвищеною ефективністю. Ефективність дії комплексу збільшується за рахунок підсумовування сінергічних властивостей його складових частин.
Це досягається тим, що в способі профілактики і лікування патологій, викликаних професійним контактом з персональними комп'ютерами, відбирають дозволені лікарські рослини, що коректують одночасно функції органів і систем, уразливі в користувачів персональних комп'ютерів, а саме зоровий апарат, судинний тонус, розумову працездатність, імунітет, обмін мінеральних речовин і вітамінів; потім відібрані лікарські рослини поєднують у чотири різних фітозбори, два з яких призначені для ранкового прийому (один фітозбір для жінок і один для чоловіків), два інших – для вечірнього прийому (один фітозбір для жінок і один для чоловіків), і, у сполученні з одночасно підібраними вітамінами, що активізують біотрансформацию в організмі людини лікарських рослин, приймають 2 рази в день, ранком і ввечері. Склад фітозборів вказано в додатку 1. Вранці фітозбір приймають за 30 хвилин до їжі, увечері – за годину до сну, у виді водного настою, приготовленого з розрахунку 10 г сухої сировини на 200 мл води на один прийом, тривалість курсу 30 днів.
Перед складанням збору всі лікарські рослини відбирають по складу і змістові, висушують, відповідно до існуючих правил заготівлі лікарської сировини, подрібнюють на спеціальному апараті. Потім беруть кожного компонента по зазначеній кількості грам, усі перемішують, одержують порцію збору 300 г, розраховану на курс лікування 30 днів. Готовий фітозбір являє собою гомогенну суміш здрібнених до розмірів зерна пшона рослин. Спосіб застосування збору: 10 грам збору заливають 200 мл крутого окропу, настоюють 15 хвилин, приймають два рази в день по 200 г настою протягом 30 днів; ранковий збір за 30 хв до їжі, вечірній збір за годину до сну.
Кратність прийому (число курсів у рік) визначає фітотерапевт. Перерва між двома курсами не менш 30 днів.
Таким чином, запропонований спосіб дозволяє одержати більш стійкий і виражений лікувальний ефект, тому що рослинні субстанції у фітозборах володіють високої біодоступністю і засвоюваністю [].
Крім того, не слід забувати, що відповідно до одному з наукових визначень, біологічні ритми забезпечують здатність організму до адаптації і виживання в умовах середовища, що змінюються. Звідси випливає, що при порушенні біологічних ритмів стійкість людини до різних факторів навколишнього середовища знижується.
Як показують сучасні дослідження, біологічні ритми людини перетерплюють значні зміни протягом усього вікового циклу. Так, у немовлят і дітей біоритмічний цикл є дуже коротким. У міру дорослішання дитини цикли біологічних ритмів поступово подовжуються і до початку полового дозрівання здобувають характер добових біоритмів. У цей же час формуються хронотипи, що визначають характер біоритмів у плині практично всього дорослого життя. У період з 20 до 50 років біологічні ритми людини є найбільш стабільними, саме в цей період людина досягає найбільших ділових і творчих успіхів. Після 50 років у більшості людей структура біологічних ритмів стає менш стійкої, а хронотипи стають усе менш вираженими. У цей період у багатьох людей спостерігається значне скорочення періоду активності паралельно з різким подовженням фази розслаблення, що може виявлятися підвищеною сонливістю. Помітимо, що ці ж ознаки виявляються і при психоемоційних перевантаженнях у користувачів персональних комп'ютерів [].
Одним з головних напрямків сучасної хронобіології ( науки про біоритми) є розробка різних методів і препаратів для корекції біологічних ритмів людини. За 30 років інтенсивних досліджень у цій області вченими різних країн було створено чимало засобів, що так чи інакше сприяють гармонізації біоритмів. Серед них можна виділити п'ять основних груп:
Існує кілька основних причин неузгодженості індивідуальних біоритмів у користувачів персональних комп'ютерів. Це і порушення режиму дня, і відсутність регулярної фізичної активності, і надмірне використання психостимуляторів ( наприклад, чай і кава), і часті ділові поїздки, і багато інші «атрибутів» роботи за комп'ютером. Однак особливе місце серед цих причин займає проблема неповноцінного харчування, оскільки вона стосується більшості. Зовсім не дивно, що в цій ситуації відбувається швидка неузгодженість біологічних ритмів. Удень людина почуває себе втомленим і непрацездатним, а вночі не може повноцінно виспатися. Погодитеся, багато хто з нас почували це пізньою зимою і навесні, коли найбільше виявляється гіповітаміноз, що стосується користувачів персональних комп'ютерів, то в них цей стан не залежить від часу року, воно пропорційно часу проведеного людиною за комп'ютером. Навпаки, користувачі які постійно приймають вітамінно-мінеральні препарати, набагато легше переносять ситуації, зв'язані з порушенням біоритмів. У цьому випадку вітаміни і мікроелементи підвищують стійкість організму і його здатність до швидкого самовідновлення. Крім того, з метою профілактики біоритмологичних порушень фахівці рекомендують комплексні препарати, що містять усі необхідні вітаміни, мікроелементи, а також більшість витаминоподібних речовин [].
Також варто привести загальні ради по режиму дня для «жайворонків» і «сов» . Отже, загальні ради для «жайворонків»:
Дійсні «жайворонки» звичайно не випробують проблем з ранковим пробудженням, навіть якщо потрібно вставати в 6...7 годин. Однак у них є інша проблема – боротьба із сонливістю, що навалюється на них у середині і під кінець робочого дня. Із сонливістю можна справитися за допомогою дуже гарячого, або краще контрастного душу. Після цього потрібно випити гарячий чай з 2...3 часточками лимона.
На відміну від «сов» енергійні «жайворонки» з ранки не мають потреби в тонізуючих напоях. Якщо з раннього ранку «жайворонки» випивають кава, вони тільки перезбуджуються, швидко утомлюються і втрачають працездатність. Краще випити зеленого чаю, що тонізує, але не збуджує. На сніданок їм підійдуть, також, сир або омлет, молочна каша, бутерброди із сиром або ковбасою. Другий сніданок повинний бути вуглеводним. Підійдуть будь-які каші, мюсли, хлібці з отрубів і сухофрукти. Обід у «жайворонків» повинний бути калорійним, оскільки в цей час у травної системи настає другий пік активності. Найкраще з'їсти суп, спагеті із сиром, картоплю з рибою або м'ясом. Обід можна завершити чашкою міцного чаю, для того щоб зберегти високу працездатність у робочий час, що залишився. На вечерю рекомендується вуглеводна їжа з урахуванням швидкого відходу до сну. Це можуть бути каші або мюсли з медом або сухофруктами, легкі тости з джемом, банани, зелений чай із шоколадом.
У більшості «жайворонків» є тільки два піки інтелектуальної активності. Правда ці періоди досить тривалі. Перший пік активності починається годин 8...9 і закінчується годин у 12...13. другий – більш короткий – приходиться на пообідній час – з 16 до 18 годин. Що стосується фізичної активності «жайворонків», те вона також носить двохфазовий характер. Найбільше ефективно вони можуть виконувати фізичну роботу ранком з 7 до 12 годин і ввечері з 16 до 19 годин.
«Жайворонкам» найкраще тренуватися ранком. Ранкова гімнастика і пробіжка в 6...7 годин – це про «жайворонків». Ранкові тренування найкраще проводити натще, випивши лише солодкого какао або з'ївши кілька часточок шоколаду, а основний сніданок варто приймати вже після цього.
«Жайворонки» звичайно засипають легко. Однак якщо з якої-небудь причини вони не ляжуть у ліжко в той час, коли їм «смертельно» хочеться спати, вони можуть поламати собі всю ніч [].
Загальні поради по режиму дня для «сов»:
Для більшості «сов» оптимальний час пробудження 10...11 годин ранку. На жаль, робочий день у більшості країн світу створений для «жайворонків», і тому варто привести ряд рекомендацій з полегшення процесу раннього пробудження. Полегшити пробудження можна просте за допомогою «м'якого» будильника. Наприклад він повинний звучати не поруч, а в сусідній кімнаті.
Складаючи свою дієту, помнете про те, що «совині» шлунки просипаються тільки через дві години після підйому. Тому відразу після пробудження «совам» рекомендується випити склянка мінеральної води, щоб розбудити шлунок і позбавить його від шлаків, що нагромадилися за ніч. Добре випити склянка яблучного соку. Можна також з'їсти фруктовий салат, оскільки фрукти в будь-якому виді стимулюють соковиділення. Сніданок повинний бути з кисломолочних продуктів типу йогурту, мюслей, тостів із джемом. Кращим ранковим напоєм для «сов» є кава. До обіду травна система набирає силу і починає вимагати білки. Це можуть бути м'ясні або рибні блюда. Краща вечеря для «сов» це легко засвоювані білки, такі як риба, сир або горіхи. Однак під час нічних пильнувань «совам» може знадобитися знову перекусити. Для цього найкраще підійдуть банани, нежирний йогурт або часточка шоколаду.
У більшості «сов» є три піки інтелектуальної активності. Перший пік (денний) спостерігається з 13 до 14, другий (вечірній) – з 18 до 20 годин і, нарешті третій (нічний) – з 23.00 до 01.00. при цьому найбільш повноцінним є вечірній період. Фізична активність «сов» має трохи інший характер. Вона поступово наростає починаючи з 14.00, досягає свого піка до 19.00, після чого знижується до 21.00.
«Совам» не випливає з ранку крутити педалі на велотренажері або штовхати гирі. У цей час їхній організм ще не готовий до фізичних вправ. Близько 12...13 годин можна зробити пробіжку підтюпцем. Увечері рекомендуються наступні види фізичних вправ: фізичне навантаження з обтяженням, прогулянка швидким кроком або плавання. Оптимальний час для спорту – з 19.00 до 23.00. Саме в цей час можна домогтися бажаних результатів по корекції фігури і зниженню ваги [].
Наше життя постійно змінюється і наповняється новими комп'ютерними технологіями. Зараз ви не знайдете жодного людини, що не використовував би їх для полегшення своєї роботи, розваг, навчання і т.д. Але кожна людина, що живе в століття інформаційних технологій, повинний мати інформаційну культуру [].
Самим тривожним симптомом, що характеризує низький рівень інформованості фахівців, є те, що вони не усвідомлюють своєї некомпетентності в області комп'ютерної діяльності. Вони не представляють цінності спеціальних знань і умінь в області інформаційного самообслуговування, не представляють, яку реальну допомогу ці знання й уміння можуть зробити їм у різних сферах практичної діяльності: навчальної, науково-дослідної, самоосвітньої, досугової і іншої .
Можна сперечатися, чи створений людина для роботи за комп'ютером. Але раз вуж ви працюєте, варто грамотно використовувати можливості комп'ютера і звички свого організму. Нерозумно змушувати себе діяти, коли тіло розташоване до механічної роботи. Така зневага до біологічною годинник обертається перевитратою енергії і прикрих результатів.
Представляючи собі загальні принципи біоактивности, ви одержуєте зразковий план дій навіть у ситуаціях, коли навколо панує хаос, і цунамі авралу от-от накриє вас з головою. Більш того, спираючи на власний біоритми, ви зможете запобігти багато прикрих моментів. Вираження «усьому свій час» стане для вас не загальною фразою, а керівництвом до дії.
Актуальність розглянутої теми: обумовлена тривожною пожежною обстановкою, що склалася в Україні. Щодня на території України відбувається більш 300 пожеж. При цьому частка пожеж, обумовлених електротехнічними причинами, складає по різних регіонах від 20 % до 30 % і за останні п'ять років зросла на 17 % . Особливо велика кількість пожеж відбувається через несправні електроустановки, внутрішніх мереж і електропроводок, нагрівальних і інших побутових електроприладів [; ].
Основною причиною пожеж в електроустановках (до 50 % від загального числа електропожеж) є короткі замикання (К.З.) і струми витоку, що розвиваються, через ізоляцію електропроводок. При цьому найбільше пожежонебезпечним видом електротехнічних виробів є електропроводки, на частку яких приходиться до 35 % пожеж [].
Низький рівень пожежобезпеки порозумівається поруч факторів: незадовільним технічним станом, що знаходяться в експлуатації електричних мереж низької напруги, низькою якістю електроприладів і невідповідністю їхнім стандартам безпеки, відсутністю ефективних служб контролю безпечної експлуатації електроустановок, недотриманням правил пожежної безпеки при експлуатації побутової техніки і досить низкою ефективністю електричного захисту від аварійних режимів.
Устаткування ЕОМ, що відноситься до електричних установок, представляє для людини велику потенційну небезпеку, тому що в процесі експлуатації або проведенні профілактичних робіт людина може торкнутися частин, що знаходяться під напругою. Специфічна небезпека електроустановок: струмоведучі провідники, корпуси стійок ЕОМ і іншого устаткування, що опинилося під напругою в результаті ушкодження (пробою) ізоляції, не подають яких-небудь сигналів, що попереджають людини про небезпеці. Реакція людини на електричний струм виникає лише при протіканні останнього через тіло людини. Винятково важливе значення для запобігання електротравматизму має правильна організація обслуговування діючих електроустановок ОЦ, проведення ремонтних, монтажних і профілактичних робіт. При цьому під правильною організацією розуміється строге виконання ряду організаційних і технічних заходів і засобів, установлених діючими Правилами технічної експлуатації електроустановок споживачів(ПТЕ) і правила техніки безпеки при експлуатації електроустановок споживачів (ПТБ споживачів) [] і Правила устрою електроустановок (ПУЕ) [] У залежності від категорії приміщення необхідно прийняти визначені міри, що забезпечують достатню електробезпечність при експлуатації і ремонті електроустаткування.
В ОЦ розрядні струми статичної електрики найчастіше виникають при дотику до кожного з елементів ЕОМ. Такі розряди небезпеки для людини не представляють, але крім неприємних відчуттів вони можуть привести до виходу з ладу ЕОМ. Для зниження величини виникаючих зарядів статичної електрики в ОЦ покриття технологічних статей слід виконувати з одношарового поливинилхлоридного антистатичного лінолеуму. Іншим методом захисту є нейтралізація заряду статичної електрики іонізованим газом. У промисловості широко застосовуються радіоактивні нейтралізатори . До загальних мір захисту від статичної електрики в ОЦ можна віднести загальні і місцеве зволоження повітря. Приміщення ОЦ, їхні розміри ( площа, обсяг ) повинні в першу чергу відповідати кількості працюючому і розташовуваному в них комплектові технічних засобів. У них передбачаються відповідні параметри температури, освітлення, чистоти повітря, забезпечують ізоляцію, від виробничих шумів і т.п. Для забезпечення нормальних умов праці санітарні норми СН 245-71 установлюють на один працюючого, обсяг виробничого приміщення не менш 15 м3, площа приміщення обгородженого стінами або глухими перегородками не менш 4,5м3. машинний зал, приміщення для розміщення сервісної і периферійної апаратури, приміщення для збереження запасних деталей, інструментів, приладів (ЗІП); приміщення для прийому-видачі інформації. Основні приміщення ОЦ розташовуються в безпосередній близькості друг від друга. Їх обладнають загальобмінною вентиляцією і штучним освітленням. До приміщення машинного залу і збереження магнітних носіїв інформації пред'являються особливі вимоги.
Площа машинного залу повинна відповідати площі необхідної по заводських технічних умовах даного типу ЕОМ. Висота залу над технологічною статтю до підвісної стелі повинна бути 3...3,5 м. Відстань підвісною та основною стелями при цьому повинно бути 0,5...0,8 м. Висоту підпільного простору приймають рівної 0,2...0,6 м. В ОЦ, як правило, застосовується бічне природне освітлення. Робочі кімнати і кабінети повинні мати природне освітлення. В інших приміщеннях допускається штучне освітлення. У тих випадках, коли одного природного освітлення не вистачає, установлюється сполучене освітлення. При цьому додаткове штучне освітлення застосовується не тільки в темне, але та у світлий час доби. Штучне освітлення по характері виконуваних задач поділяється на робоче, аварійне, евакуаційне. Раціональне колірне оформлення приміщення направлене на поліпшення санітарно-гігієнічних умов праці, підвищення його продуктивності і безпеки. Фарбування приміщень ОЦ впливають на нервову систему людини, його настрій і в кінцевому рахунку на продуктивність праці. Основні виробничі приміщення доцільно офарблювати відповідно до кольору технічних засобів.
Освітлення приміщення та устаткування повинне бути м'яким, без блиску. Зниження шуму, створюваного на робочих місцях ОЦ внутрішніми джерелами, а також шуму проникаючого ззовні, є дуже важливою задачею. Зниження шуму в джерелі випромінювання можна забезпечити застосуванням пружних прокладок між підставою машини, приладу та опорною поверхнею. Як прокладки використовуються гума, повсть, пробка, різної конструкції амортизатори. Під настільні шумливі апарати можна підкладати м'які килимки із синтетичних матеріалів, а під ніжки столів, на яких вони встановлені, – прокладки з м'якої гуми, повсті, товщиною 6...8 мм. Кріплення прокладок можливо шляхом приклейки їх до опорних частин. Можливо також застосування звукоізолюючих кожухів, що не заважають технологічному процесові. Не менш важливим для зниження шуму в процесі експлуатації є питання правильного і своєчасного регулювання, змазування і заміни механічних вузлів шумливого устаткування. Раціональне планування приміщення, розміщення устаткування в ОЦ є важливим чинником, що дозволяє знизити шум при існуючому устаткуванні ЕОМ. При плануванні ОЦ машинний зал і приміщення для сервісної апаратури необхідно розташовувати в далечіні від шумливих і вібруючого устаткування. Зниження рівня шуму, що проникає у виробниче приміщення ззовні, може бути досягнуто збільшенням звукоізоляції конструкцій, що обгороджують, ущільненням по периметрі притворів вікон, дверей.
У такий спосіб для зниження шуму створюваного на робочих місцях внутрішніми джерелами, а також шуму, що проникає з поза випливає : знизити ефект сумарного впливу відбитих звукових хвиль (звуковбирні поверхні конструкцій); використовувати архітектурно-планувальні і технологічні рішення ізоляцій джерел шуму.
Пожежі в ОЦ становлять особливу небезпеку, тому що сполучені з великими матеріальними втратами. Характерна риса ОЦ – невеликі площі приміщень. Як відомо пожежа може виникнути при взаємодії пальних речовин, окислювання і джерел запалювання. У приміщеннях ОЦ присутні всі три основні фактори, необхідні для виникнення пожежі.
Пальними компонентами на ОЦ є: будівельні матеріали для акустичної і естетичної обробки приміщень, перегородки, двері, статі, перфокарти і перфострічки, ізоляція кабелів і ін. Протипожежний захист – це комплекс організаційних і технічних заходів, спрямованих на забезпечення безпеки людей, на запобігання пожежі, обмеження його поширення, а також на створення умов для успішного гасіння пожежі.
Джерелами запалювання в ОЦ можуть бути електронні схеми від ЕОМ, прилади, застосовувані для технічного обслуговування, пристрою електроживлення, кондиціонування повітря, де в результаті різних порушень утворяться перегріті елементи, електричні іскри і дуги, здатні викликати загоряння пальних матеріалів. У сучасних ЕОМ дуже висока щільність розміщення елементів електронних схем. У безпосередній близькості друг від друга розташовуються сполучні проводи, кабелі. При протіканні по них електричного струму виділяється значна кількість теплоти. При цьому можливо оплавлення ізоляції. Для відводу надлишкової теплоти від ЕОМ служать системи вентиляції і кондиціонування повітря. При постійній дії ці системи являють собою додаткову пожежну небезпеку.
Монітор персонального комп'ютера основною складовою частиною має електронно-променеву трубку (кінескоп) у якому зображення на екрані відбувається за допомогою влучення пучка електронів на поверхню люмінофора, «розгін» електронів здійснюється за допомогою нагрівання катодної пластини. Нагрівання виробляється за допомогою спирали накалювання яка нагрівається до 800…1200ºС, імпульсного блоку харчування призначеного для перетворення сіткової напруги ~ 220…230 В – напруга більш низького рівня. Перетворення напруги відбувається в 3 етапи:
«Випрямлення» у постійну напругу за допомогою напівпровідникових діодів великої потужності, робоча температура яких без охолодження складає 150…200Сº, для зниження робочої температури застосовуються так називані «кулери» які знижують робочу температуру до 30…40ºС «згладжування» отриманої постійної напруги за допомогою конденсаторів великої ємності порядку 20000 мкФ. При пригоді через який ~ напруги відбувається різке нагрівання аж до загоряння конденсаторного папера. Так, що необхідно стежити за цілісністю діодів запобігаючи «пропущення» ~ напруга в ланцюг згладжування,
Перетворення отриманого – напруги в напруги більш низького рівня: 0,5, 1,2, 3, 5, 12, 125 із застосуємо високочастотних транзисторів які у свою чергу нагріваються до високих температур і у свою чергу теж вимагають додаткового охолодження.
У ТВС – призначеного для перетворення «низького рівня напруги» 125...250 В в напруга «високого рівня» 12...30 кВв, що приводить до нагрівання ТВС до 150...200ºС
Дослідження показують що, при нормальній вентиляції і рівні навколишньої температури в межах 20...25ºС, загоряння моніторів відбуваються в 0,5...1,2% випадків. При закриванні вентиляційних отворів передбачених заводом виготовлювачем цей показник зростає до 20...25%.
Таким чином, пожежна безпека монітора забезпечується при експлуатації у відповідним нормам температурним режимам навколишнього повітряного простору і нормальному припливові повітря в корпус монітора через вентиляційні отвори передбачені заводом виготовлювачем.
Системний блок складається з:
Металевого корпуса – виготовляється з листового метала товщиною 0,3…0,7 мм, що має вентиляційні отвори через які за допомогою вентиляторів примусово нагнітається повітря з зовнішнього середовища для охолодження деталей вхідних до складу системного блоку.;
Блоку живлення – призначеного для перетворення сіткової напруги ~ 220...230 В – напруга більш низького рівня. Робота блоку харчування системного блоку аналогічна роботі блоку харчування монітора.
Материнської плати, яка виготовляється з багатошарового гетинаксу. На материнську плату надходить напруга, отримана перетворенням у блоці живлення, і додатково перетворюється для одержання інших номіналів напруги тому що напруга, яка одержувана в блоці живлення є уніфікованою. На материнській платі встановлюється процесор, відеокарта і за допомогою шлейфів підключаються твердий диск і CD привод, які закріплені на передній панелі корпуса системного блоку.
Процесор – виготовляється з застосуванням напівпровідникових елементів, що розташовані в ізолюючому компаунді, за допомогою мікротехнологій. При охолодженні температура процесора не повинна перевищувати 40...50ºС, якщо ж процесор не охолоджувати за допомогою кулерів то за 2...5 с температура процесора досягає 500...1300ºС, що приводить до загоряння, а у зв’язку з тим, що процесор звичайно розташовується під блоком живлення , то можливе його загоряння і всього системного блоку.
Відеокарта – виготовляється з багатошарового гетинаксу, на ній встановлюється відеопроцесор, температурні режими якого такі ж як і в процесора, встановленого на материнській платі.
Твердий диск – призначеного для збереження інформації. Його робоча температура 30...35ºС, для твердого диска звичайно не потрібно додаткового охолодження.
CD привод – призначений для зчитування інформації з оптичних носіїв інформації. Його робоча температура 30 – 35ºС, для CD привода не потрібно додаткового охолодження.
Дослідження показують що, при нормальній вентиляції і рівні навколишньої температури в межах 20...25ºС, загоряння системних блоків відбувається в 0,5...1,5% випадків. При закриванні вентиляційних отворів передбачених заводом виготовлювачем цей показник зростає до 20...25%, при виході з ладу вентиляторів охолодження до 20...35%.
Таким чином, пожежна безпека системного блоку забезпечується при експлуатації у відповідності нормам температурним режимам навколишнього повітряного простору і нормальному припливові повітря в корпус системного блоку через вентиляційні отвори, передбачені заводом виготовлювачем. Для надійної вентиляції в теплий період року необхідно встановлювати додаткові вентилятори для поліпшення охолодження системного блоку. У системному блоці повинні використовуватися тільки оригінальні вентилятори і кулери, використання вентиляторів «сумнівного» походження може не тільки не забезпечити достатній рівень охолодження, але і привести до загоряння системного блоку.
Однієї з найбільш важливих задач пожежного захисту є захист будівельних приміщень від руйнувань і забезпечення їхньої достатньої міцності в умовах впливу високих температур при пожежі. З огляду на високу вартість електронного устаткування ОЦ, а також категорію його пожежної небезпеки, будинку для ОЦ і частини будинку іншого призначення, у яких передбачено розміщення ЕОМ повинні бути 1 і 2 ступеня вогнестійкості. Для виготовлення будівельних конструкцій використовуються, як правило, цегла, залізобетон, скло, метал і інші непальні матеріали. Застосування дерева повинне бути обмежено, а у випадку використання необхідно просочувати його вогнезахистними складами. В ОЦ протипожежні перешкоди у виді перегородок з неспалених матеріалів установлюють між машинними залами.
До засобів гасіння пожежі, призначених для локалізації невеликих загорянь, відносяться пожежні стовбури, внутрішні пожежні водопроводи, вогнегасники, сухий пісок, азбестові ковдри і т.п. У будинках ОЦ пожежні крани встановлюються в коридорах, на площадках сходових кліток і входів. Вода використовується для гасіння пожеж у приміщеннях програмістів, бібліотеках, допоміжних і службових приміщеннях. Застосування води в машинних залах ЕОМ, сховищах носіїв інформації, приміщеннях контрольно-вимірювальних приладів через небезпеку ушкодження або повного виходу з ладу дорогого устаткування можливо у виняткових випадках, коли пожежа приймає загрозливо великі розміри. При цьому кількість води повинна бути мінімальним, а пристрою ЕОМ необхідно захистити від улучення води, накриваючи їх брезентом або полотниною. Для гасіння пожеж на початкових стадіях широко застосовуються вогнегасники. По виду використовуванї вогнегасної речовини вогнегасники підрозділяються на наступні основні групи. Пінні вогнегасники, застосовуються для гасіння палаючих рідин, різних матеріалів, конструктивних елементів і устаткування, крім електроустаткування, що знаходиться під напругою. Газові вогнегасники застосовуються для гасіння рідких і твердих речовин, а також електроустановок, що знаходяться під напругою. У виробничих приміщеннях ОЦ застосовуються головним чином вуглекислотні вогнегасники, достоїнством яких є висока ефективність гасіння пожежі, схоронність електронного устаткування, діелектричні властивості вуглекислого газу, що дозволяє використовувати ці вогнегасники навіть у тому випадку, коли не удається знеструмити електроустановку відразу. Для виявлення початкової стадії загоряння та оповіщення службу пожежної охорони використовують системи автоматичної пожежної сигналізації (АПС). Крім того, вони можуть самостійно пускати в хід установки пожежегасіння, коли пожежа ще не досягла великих розмірів.
Таким чином, загоряння персональних комп'ютерів відбувається при порушенні експлуатаційних температурних режимів, при використанні неякісних вентиляторів у системі охолодження, при порушенні оператором ПК „Державних санітарних правил і норм роботи з візуальними дисплейними терміналами електронно-обчислювальних”, проливанні різних рідин на клавіатуру, монітор, системний блок які приводять до К.З. з можливим наступним загорянням.
Ресурси операторів є вельми обмеженими і в більшості випадків не забезпечують високий рівень паралельної стратегії управління, оскільки при великій кількості і високій швидкості контрольованих процесів операторові відводиться дуже маленький проміжок часу для ухвалення адекватного рішення. Росте психологічна напруженість, збільшується вірогідність ухвалення невірного рішення. У цих умовах операторові, який керує різними процесами за допомогою комп'ютера, доводиться практично постійно знаходитися в стані дискомфорту або стресу, що ослабляє нервову систему і може привести до різних психологічних захворювань, нервових зривів, депресії.
Інформаційний характер діяльності накладає істотний відбиток на природу дії комп'ютера на організм працюючої людини. Значне навантаження на центральну нервову і зорову системи викликає підвищення нервово-емоційної напруги, і, як наслідок, негативно впливає на серцево-судинну систему. Дія інформаційного чинника може виявитися вирішальною у формуванні рівня розумової працездатності і впливати на стан здоров'я людини.
Постійні користувачі ПК частіше і більшою мірою піддаються психологічним стресам, функціональним порушенням центральної нервової системи і верхніх дихальних шляхів. Низькочастотні електромагнітні поля при взаємодії з іншими негативними чинниками можуть ініціювати ракові захворювання і лейкемію. Пил, що притягається електростатичним полем монітора, як і будь-який пил іноді стає причиною дерматитів, загострення астматичних симптомів, роздратування слизових оболонок.
Хоча картина дії комп'ютерів на організм людини, описана вище, виглядає досить похмурою, потрібно пам'ятати, що подібні наслідки можливі лише у разі абсолютного ігнорування проблеми.
Фахівці різних напрямів після ретельних досліджень прийшли до висновку, що причиною відхилень здоров'я користувачів є не стільки самі комп'ютери, скільки недостатньо строге дотримання принципів ергономіки. У роботі, пов'язаній з комп'ютерами, немає нічого, що робило б неминучим біль, фізичний дискомфорт, порушення зору або функцій опорно-рухового апарату. Людина повинна залишатися енергійною навіть після тривалої роботи за комп'ютером.
Проте багато операторських робочих місць з-за недостатності наявної інформації як у керівників установ, так і у самих користувачів продовжують зберігати колишній вигляд, що сприяє появі скарг операторів.
Так, багато людей, що постійно працюють з комп'ютером, відзначають, що часто через короткий час після початку роботи з'являються головний біль, хворобливі відчуття в області м'язів обличчя та шиї, ниючі болі в хребті, різь в очах, сльозоточивість, порушення чіткого бачення, болі при русі рук. Ступінь хворобливості відчуттів пропорційний часу роботи за ПК.
Із-за тривалого сидіння в нерухомій позі у деяких операторів ПК розвивається м'язова слабкість, відбувається зміна форми хребта (синдром тривалого статичного навантаження – СТСН), що в самих крайніх випадках може привести до непрацездатності. Подібні захворювання є супутниками будь-якої «сидячої» роботи.
У тих, що працюють з відображеною на екрані монітора інформацією по 7 і більше годин в день вірогідність виникнення астенопії (слабкість зору) і запалення очей значно вища, ніж у людей, робота яких не пов'язана з комп'ютером. Крім того, виявлено, що серед професійних операторів наголошується підвищена частота захворювань глаукомою і катарактою. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) такі оператори вимушені кожні 6...9 місяців міняти окуляри у бік їх посилення.
За даними анкетування, проведеного Національною академією наук США, більш ніж у половини користувачів відеодисплеїв виявлені скарги на кістково-м'язові болі, швидку стомлюваність очей, головні болі і інші нездужання. З 500 операторів довідкової служби компанії «US West », що працювали на комп'ютерах, 187 подали позов про відшкодування збитку, пов'язаного з втратою працездатності із-за хвороб рук і шиї. Фахівцями НДІ гігієни і безпеки праці в м.Осака (Японія) було обстежено 3148 операторів, з яких 1700 чоловік працювали з комп'ютерами більше 4 годин в день і практично кожний з них скаржився на сильне стомлення зору.
Серед користувачів ПК виявлений новий тип захворювань – синдром комп'ютерного стресу (СКС), який супроводжується головним болем, запаленням очей, алергією, дратівливістю, млявістю і депресією.
Симптоми захворювання різноманітні і численні. Нижче вони згруповані за принципом дії на ту або іншу частину організму. Як правило, наявність єдиного симптому маловірогідна, оскільки всі функціональні органи людини взаємозв'язані.
1. Фізичні нездужання: сонливість; стомлюваність, що не проходить; втома (навіть після відпочинку); головні болі після роботи; головні болі в області очей (очні болі); головні болі в області надбровий і лоба; головні болі в потиличній, бічних і тім'яній частинах голови; болі в нижній частині спини, в області стегон, в ногах; відчуття колення, оніміння, болі в руках, зап'ястях і кистях; напруженість м'язів верхньої частини тулуба (шия, спина, плечі, руки).
2. Захворювання очей: швидка стомлюваність, відчуття гострого болю, паління, свербіння, слізна; часте моргання, відчуття натертості.
3. Порушення візуального сприйняття: неясність зору на дальній відстані відразу після роботи за комп'ютером («пелена перед очима»); неясність зору на близькій відстані (зображення на екрані погано фокусується зоровою системою); неясність зору посилюється в перебігу дня; виникнення подвійного зору (зображення на екрані двоїться); окуляри стають «слабкими» (необхідність зміни окулярів); головні болі; повільне рефокусування; косоокість.
4. Погіршення зосередженості і працездатності (дуже часто виявляється наслідком візуальних порушень): зосередженість досягається з силою (неможливо зберегти уважність в перебігу тривалого часу); дратівливість в час і після роботи; втрата робочої крапки на екрані, пропуски рядків, слів, введення повторних рядків; помилки при заповненні колонок («непопадання»), перестановка слів або цифр місцями.
Причинами різноманітних симптомів СКС, на думку медиків, є п'ять основних чинників: неправильна робота очей і невірне положення тіла; носіння невідповідних окулярів або контактних лінз; неправильна організація робочого місця; взаємодія фізичних, розумових і візуальних навантажень; низький рівень візуальної підготовленості для роботи з ПК.
У табл. 2 представлені результати медико-біологічних досліджень дії ПК на операторів, приведених Російським науково-дослідним інститутом охорони праці.
Таблиця 2
Результати дії ПК на користувачів
|
Симптоми дії комп'ютера |
Відсоток операторів, що повідомили про симптоми |
|||
|
Неповна зміна. Робота за дисплеями до 12 міс. |
Повна зміна. Робота за дисплеями до 12 міс. |
Робота за дисплеями більше 12 міс. |
Робота за дисплеями більш 2-х років. |
|
|
1. Головний біль і біль в очах |
8% |
35% |
51% |
76% |
|
2. Стомлення, запаморочення |
5% |
32% |
41% |
69% |
|
3. Порушення нічного сну |
- |
8% |
15% |
50% |
|
4. Сонливість протягом дня |
11% |
22% |
48% |
76% |
|
5. Зміна настрою |
8% |
24% |
27% |
50% |
|
6. Підвищена дратівливість |
3% |
11% |
22% |
51% |
|
7. Депресія |
3% |
16% |
22% |
50% |
|
8. Зниження інтелектуальних здібностей, погіршення пам'яті |
- |
3% |
12% |
40% |
|
9. Натягнення шкіри лоба і голови |
3% |
5% |
13% |
19% |
|
10. Випадіння |
- |
- |
3% |
5% |
|
11. Біль в м'язах |
11% |
14% |
21% |
32% |
|
12. Біль в області серця, нерівне серцебиття, задишка |
- |
5% |
7% |
32% |
|
13. Зниження статевої |
12% |
18% |
34% |
64% |
Існує небезпідставна думка, що шляхом виключення негативних чинників дії можна понизити вірогідність виникнення СКС до мінімуму.
Інтенсивне і тривале використання клавіатури при роботі на комп'ютері може стати джерелом важких професійних захворювань рук. Комплекс цих захворювань, що отримали загальну назву «Травми навантажень, що повторюються» (ТНП), включає такі хвороби, як тендиніт, травматичний епікондиліт, хвороба Де Кервена, тендосиновіт, синдром каналу зап'ястя. Робота з клавіатурою є причиною 12% професійних захворювань, викликаних рухами, що повторюються.
Захворювання, пов'язані з ТНП, охоплюють хвороби нервів, м'язів і сухожиль рук. Найчастіше страждають кисть, зап'ястя і передпліччя, хоча буває, що хвороба зачіпає плечову і шийну області. У операторів комп'ютерів захворювання зазвичай наступає в результаті безперервної роботи на незручно або неправильно розташованій клавіатурі.
Тендиніт – запалення і опухання сухожиль. Захворювання розповсюджується на кисть, зап'ястя, плече.
Травматичний епікондиліт (тенісний лікоть) – роздратування сухожиль, що сполучають м'язи передпліччя і ліктьовий суглоб.
Хвороба Де Кервена – різновид тендиніта, при якій страждають сухожилля, пов'язані з великим пальцем кисті руки.
Тендосиновіт – запалення синовіальної оболонки сухожильної підстави кисті і зап'ястя.
Тунельний синдром зап'ястного каналу – утиск медіального нерва руки в результаті опухання сухожилля або синовіальної оболонки або вигину зап'ястя, що повторюється. Це захворювання вимагає тривалого відновного періоду який значно перевищує за часом період відновлення після перелому або ампутації (див. табл. 3 ).
Таблиця 3
Час відновлення працездатності при травмах і хворобах рук
|
Причина непрацездатності |
Втрачений робочий час (в середньому) |
|
Тунельний синдром зап'ястного каналу |
32 дні |
|
Ампутація |
21 день |
|
Переломи |
19 днів |
На відміну від серцевих нападів і нападів головного болю ТНП є травмою нездужань, що накопичуються. Легкий біль в руці, якщо її вчасно не вилікувати, може зрештою привести до повної інвалідності. Дні, тижні, місяці, роки роботи на клавіатурі – і вам стає важко самому закинути невеликий вантаж на полицю, рівень якої не на багато перевищує ваш зріст. Зазвичай починає хворіти права рука, оскільки на неї лягає велике навантаження, врешті-решт захворює і ліва.
Кількість подібних захворювань швидко росте, це зростання обумовлене збільшенням числа комп'ютерів в установах. Аналізуючи причини різкого зростання «комп'ютерних» професійних захворювань, фахівці відзначають перш за все слабке ергономічне опрацьовування робочих місць операторів ПК. Сюди входять дуже високо розташована клавіатура, невідповідне крісло, емоційні навантаження, тривалий час роботи і незручне положення рук на клавіатурі. Імовірно природним положенням кистей рук є вертикальне, як при рукостисканні, а не долонею вниз, як при роботі на клавіатурі.
Стурбовані розвитком нового захворювання, відомі комп'ютерні фірми, зокрема Compaq, Apple, IBM, почали фінансувати роботи по дослідженнях причин захворювань ТНП.
Сьогодні для тих, що працюють на комп'ютері в інтенсивному режимі існують різні пристосування: від спеціальної опори для зап'ястя рук, що утримує кисть в потрібному положенні під час набору на клавіатурі або роботи з «мишею», до спеціального програмного забезпечення, що застерігає оператора про необхідність зробити перерву в роботі. Разом з тим, важливіше значення, ніж всі ці пристосування, має можливість повного регулювання положення всіх вузлів робочого місця оператора. Висота поверхні столу повинна бути регульованою, крісло оператора також повинне бути регульованим. Слід прагнути до того, щоб робоче місце відповідало характеру роботи і конструктивно було б пристосовано до конкретного оператора. Слід відмовитися від звичайної практики, коли оператор пристосовується до свого робочого місця.
В даний час опублікований ряд повідомлень про захворювання шкіри у користувачів ВДТ. Ці захворювання виявляються у вигляді висипу, який виникає після декількох годин роботи з ВДТ і починається з свербіння, лущення, рожевих угрів, себорейного дерматиту, атопічного дерматиту і ін. Деякі автори висловлюють гіпотезу, згідно якої електростатичні поля, особливо залежні від електростатичного заряду на тілі оператора (який, ймовірно, посилюється електростатичним зарядом ВДТ), сприяють відкладенню аерозольних частинок на обличчі, що може викликати у деяких чутливих операторів відповідні шкірні реакції, залежні від природи забруднених аерозольних частинок.
Проте, як вважають експерти ВООЗ, різноманітність шкірних поразок у користувачів ВДТ вказує на комплексну причину появи шкірних порушень, що включає як компонент дії на організм психоемоційного стресу.
Обговорюючи проблему «комп'ютер і здоров'я», слід сказати хоч би декілька слів про віртуальну реальність (VR, virtual reality), новий крок в розвитку взаємодії чоловік – комп'ютер.
Що таке віртуальна реальність? Це технологія, що включає: для розробника – можливості моделювання фізичного віртуального (штучно створеного, але сприйманого як реальний) світу по наперед заданих законах з наперед встановленими наближеннями; для користувача – взаємодія з комп'ютером, при якому людина за допомогою програмних і апаратних засобів має можливість відчути себе усередині розробленого тривимірного світу, що існує в реальному масштабі часу, переміщатися в нім з шістьма мірами свободи. Шість мір свободи забезпечують рух вперед – назад, вгору – вниз, наліво – направо, нахил вгору-вниз, крен наліво-направо, обертання наліво-направо. Засоби віртуальної реальності дозволяють «поторкати» об'єкти віртуального світу, відчути їх реакцію або бачити зміни (деформацію) у відповідь на дії. Властивість інтерактивності дає можливість брати участь в змодельованих подіях і направляти їх в потрібне русло.
Віртуальні системи є прекрасними тренажерами для навчання льотчиків, космонавтів, авіадиспетчерів, операторів АЕС, хірургів і будь-яких фахівців, яким доводиться працювати в небезпечних ситуаціях і при стресових обставинах. Вони з успіхом використовуються в архітектурі, дизайні, ергономіці, для проектування засобів комунікації, розробки військових стратегій, аналізу маркетингової ситуації; вони можуть стати безцінними помічниками при створенні нових виробничих технологій і моделюванні промислових виробів; хороші для вивчення іноземних мов.
Але застосування віртуальної реальності в індустрії розваг має неоднозначну оцінку. Рівень якості масових ігрових віртуальних систем поки що дуже низький. Дозвіл вбудованих в недорогий віртуальний шолом моніторів невисокий, частота зміни кадрів така, що очі дуже сильно втомлюються, болять, «вилазять з орбіт», і, за словами очевидців, «їх можна спокійно вийняти і покрутити в руках на зразок китайських кульок». Шолом непросто настроюється на особливості зору кожного учасника VR. На додаток до складнощів із зором виникають проблеми з координацією рухів аж до необоротних порушень вестибулярного апарату. Крім того, після тривалого занурення в VR людина виявляється повністю дезорієнтованою і демонструє неадекватні реакції на власні спроби змінити положення в просторі. Запалені почервонілі очі, високий ступінь нервового і фізичного виснаження, – ось лише деякі симптоми нової хвороби. Интернетоголіки випробують пристрасне бажання знов і знов занурюватися в світ віртуальної реальності і довго не виходити з нього. Фахівці сперечаються щодо назви хвороби, але всі вони одностайні в одному: цей синдром, безумовно, потребує лікування. На їх думку, інтернетоманія така ж руйнівна, як алкоголізм або наркоманія, і веде до глибоких змін особи – самоізоляції, втрати внутрішніх орієнтирів, неврівноваженості психіки, зовнішніх проявів неуважності і неохайності, наплювацького відношення до близьких, не говорячи вже про руйнівні витрати на оплату послуг провайдера Інтернет.
Хоча хвороба ще дуже молода, психологи встигли провести достатню кількість досліджень її симптоматики. Згідно з отриманими даними, залежними повинен вважатися всякий, хто по декілька разів на день перевіряє свій «ящик», хто в розмовах використовує страшний жаргон, що нагадує мову карних злочинців, хто в своїх віртуальних мандрах забуває про час, хто їсть перед монітором, а не за столом, а на звернення до нього відповідає лише кивком голови або потиском плечей.
Багато хто, правда, вважає, що число жертв, які дійсно потребують спеціальної терапії, складає від трьох до п'яти відсотків всіх користувачів усесвітніх мереж, і що подібні стани характерні для початківців. Більшість з них, запевняють фахівці, згодом самі відмовляються від багатогодинних віртуальних мандрів, як тільки розвіється перше захоплення. У США, наприклад, серед найбільш активних споживачів віртуального дурману опинилися, до великого здивування експертів, немолоді самотні пенсіонери і домогосподарки середніх років. «Студенти і школярі, – повідомляє відомий психолог К. Янг, – схильні до маніакального синдрому набагато рідше, ніж ми припускали». На його думку, відвикання від мереж повинно проходити поступово, з постійним скороченням часу перебування в них. В більшості випадків потрібний і одночасний курс психотерапії.
Окрім інтернетоманії останнім часом на повний голос заявляє про себе і інша хвороба з подібними симптомами, але до яких додається нервове і фізичне збудження. Це ігроманія. Ось, наприклад, уривок з листа в редакцію одного популярного комп'ютерного журналу у відповідь на публікацію кодів відладки нової тривимірною «літалки»: «Це приголомшливо! З цією іграшкою легко і на довго забуваєш про роботу, дружину і дітей! Коли дружина виїхала у відрядження, я так загрався, що забув забрати дочку з школи.» Навряд чи ці рядки належать серйозній людині із здоровою психікою. Але особливо до синдрому ігроманії схильні діти і підлітки. Вони можуть серйозно асоціювати себе з віртуальними «дюками» і «думами» і хворобливо переживати їх невдачі. В світі жорстоких «стрілялок», «мочилок» і «бродилок» дуже важко рости людині з нормальною психікою, тому уважно стежте за тим, в які ігри грає ваша дитина.
Віртуальна реальність – актуальна тема для психіатрії, оскільки звичка до ілюзорної дійсності може відбити бажання у людини повертатися до дійсності справжньої. Фахівці припускають, що при широкому розповсюдженні пристроїв VR необхідно буде ввести вікове обмеження на їх використання.
Характерною особливістю професії оператора ПК є статичний режим роботи: великий її об'єм доводиться виконувати в сидячому положенні. При цьому більшість груп м'язів знаходяться в постійній напрузі, що приводить до швидкої стомлюваності, сприяє розвитку професійних патологічних вигинів хребта: грудному гиперкифозу, уплощенню шийного лордоза і формуванню сколіозів. Неправильне розташування дисплеїв по висоті: дуже низьке, під неправильним кутом – є основною причиною появи сутулості; дуже високе положення дисплея приводить до тривалої напруги шийного відділу хребта, яке, врешті-решт може привести до розвитку остеохондрозу. У той же самий час хребет грає ключову роль в здоров'ї людини. Ненормальний стан хребта (неправильна постава, різного роду викривлення, зсув і деформація міжхребетних дисків) може стати причиною захворювання всього організму.
Облаштування робочих місць, обладнаних відеотерміналами, згідно санітарних норм [] та [] повинно забезпечувати:
- належні умови освітлення приміщення і робочого місця, відсутність відблисків;
- оптимальні параметри мікроклімату (температура, відносна вологість, швидкість руху, рівень іонізації повітря);
- належні ергономічні характеристики основних елементів робочого місця;
а також враховувати такі небезпечні і шкідливі фактори:
- наявність шуму та вібрації;
- м'яке рентгенівське випромінювання;
- електромагнітне випромінювання;
- ультрафіолетове та інфрачервоне випромінювання;
- електростатичне поле між екраном і оператором;
- наявність пилу, озону, оксидів азоту та аероіонізації.
Приміщення, де знаходяться комп’ютери, повинне бути достатнє просторим і добре провітрюваним. Мінімальна площа на один комп'ютер – 6 м2, мінімальний об'єм – 20 м3 [], з урахуванням максимальної кількості осіб, що одночасно працюють у зміні.
Віконні прорізи приміщень для роботи з ВДТ мають бути обладнані регульованими пристроями (жалюзі, завіски, зовнішні козирки).
Для внутрішнього оздоблення приміщень з ВДТ слід використовувати дифузно-відбивні матеріали з коефіцієнтами відбиття для стелі 0,7...0,8, для стін 0,5...0,6. Покриття підлоги повинне бути матовим з коефіцієнтом відбиття 0,3...0,5. Поверхня підлоги має бути рівною, неслизькою, з антистатичними властивостями [].
Робоче місце з ПК повинне розташовуватися по відношенню до віконних отворів так, щоб природне світло падало збоку, переважно зліва.
Комп'ютер повинен бути встановлений так, щоб піднявши очі від екрану, можна було побачити самий віддалений предмет в кімнаті. Вдалим є розташування робочого місця, коли обличчя оператора звернене до вхідного отвору. Можливість перевести погляд на дальню відстань – один з найефективніших способів розвантаження зорової системи. Слід уникати розташування робочого місця в кутках кімнати або лицем до стіни – відстань від комп'ютера до стіни повинна бути не меншого 1 м., екраном до вікна, а також лицем до вікна – світло з вікна є небажаним навантаженням на очі. Якщо комп'ютер все ж таки розміщений в кутку кімнати, або приміщення має вельми обмежений простір, американські фахівці рекомендують встановити на столі велике дзеркало. З його допомогою легко побачити найдальші предмети кімнати, розташовані за спиною оператора.
За наявності декількох комп'ютерів в одній кімнаті відстань між екраном одного монітора і задньою стінкою іншого повинно бути не менше 2 м. Відстань між бічними стінками двох сусідніх моніторів повинна бути не менше 1,2 м. Не допускається те, що має в своєму розпорядженні моніторів екрани назустріч один одному, тобто користувач не повинен мати візуального контакту з екранами інших дисплеїв.
Якщо розташування робочого місця не забезпечує усунення відблисків на екрані монітора, слід виконати наступні дії:
- змінити нахил екрану, повернути його так, щоб він був перпендикулярний світловому потоку, що випромінюється люмінесцентними лампами (див. рис. 8);
а б
Рис. 8. Повороти монітора у вертикальній (а) і
горизонтальною (б) площинах
- якщо можливо, то пересунути предмети в кімнаті, які відбиваються на екрані;
- зашторити вікна;
- вимкнути лампи освітлення або спробувати опустити їх нижче (якщо є така можливість).
Для нормального теплового самопочуття людини важливо забезпечити певне співвідношення температури, відносної вологості, швидкості руху повітря, тобто певні мікрокліматичні умови. Такі умови визначаються, в основному, категорією роботи, яка виконується, періодом року і можуть бути оптимальними і допустимими. Під оптимальними мікрокліматичними умовами розуміють співвідношення його параметрів, при якому в умовах тривалої систематичної дії на людину створюються комфортні теплові відчуттю і відбувається збереження нормального теплового стану організму без напруження механізмів терморегуляції. Допустимі мікрокліматичні умови передбачають можливість виникнення дискомфортних відчуттів і зміни теплового стану організму, проте вони швидко проходять і нормалізуються за рахунок напруження механізмів терморегуляції в межах фізіологічних пристосованих можливостей.
Відповідно [] у виробничих приміщеннях і робочих місцях з ВДТ і ПК повинні забезпечуватися оптимальні значення параметрів мікроклімату (табл. 4) та іонного складу повітря (табл. 5).
До категорії 1а належать роботи, які виконуються сидячи і не вимагають фізичної напруження, при яких витрати енергії складають 139 Вт, а до категорії 1б – роботи, які виконуються сидячи, стоячи або пов'язані з ходінням і супроводжуються деякою фізичною напругою, при яких витрати енергії складають від 140 до 174 Вт.
Таблиця 4
Нормовані параметри мікроклімату для приміщень з ВДТ і ПК
|
Пора року |
Категорія робіт згідно з ДСТ 3.3.6.042-99 |
Температура повітря, град, С оптимальна |
Відносна вологість повітря, % оптимальна |
Швидкість руху повітря, м/с оптимальна |
|
Холодна |
легка - І а |
22—24 |
40—60 |
0,1 |
|
легка - І б |
21—23 |
40—60 |
0,1 |
|
|
Тепла |
легка - І а |
23—25 |
40—60 |
0,1 |
|
легка - І б |
22—24 |
40—60 |
0,2 |
Таблиця 5
Рівні іонізації повітря приміщень при роботі на ВДТ та ПЕОМ
(відповідно до СН 2152-80)
|
Рівні |
Кількість іонів у 1 см куб. повітря |
|
|
n+ |
n- |
|
|
Мінімально необхідні |
400 |
600 |
|
Оптимальні |
1500—3000 |
3000—5000 |
|
Максимально допустимі |
50000 |
50000 |
Для підтримки допустимих значень мікроклімату та концентрації позитивних та негативних іонів необхідно передбачати установки або прилади опалення, кондиціювання або припливно-виточної вентиляції, зволоження та/або штучної іонізації, повітря.
Рівні електромагнітного випромінювання та магнітних полів згідно [] не повинні перевищувати допустимі рівні, наведені у табл. 6
Потужність експозиційної дози рентгенівського випромінювання на відстані 0,05 м від екрана та корпуса відеотермінала при будь-яких положеннях регулювальних пристроїв відповідно до Норм радіаційної безпеки України (НРБУ-97), затверджених постановою державного санітарного лікаря Міністерства охорони здоров'я України від 18.08.97 №58, не повинна перевищувати 7,74∙10-12 А/кГ, що відповідає еквівалентній дозі 0,1 мбер/год (100 мкР/год).
Таблиця 6
Допустимі параметри електромагнітних неіонізуючих випромінювань
і електростатичного поля (згідно з ГДР 4131-86, ГДР 5802-91, ГН 1757-77)
|
Вид поля |
Допустимі параметри поля |
Допустима поверхнева щільність |
|
|
за електричною складовою (Е), В/м |
за магнітною складовою (Н), А/м |
||
|
Напруженість електромагнітного поля |
|||
|
60 кГц до 3 мГц |
50 |
5 |
|
|
3 кГц до 30 мГц |
20 |
- |
|
|
30 кГц до 50 мГц |
10 |
0,3 |
|
|
30 кГц до 300 мГц |
5 |
- |
|
|
300 кГц до 300 гГц |
- |
- |
10 В/м2 |
|
Електромагнітне поле оптичного діапазону в ультрафіолетовій частині спектру |
|||
|
УФ-С (220-280 нм) |
- |
- |
0,001 |
|
УФ-В (280-320 нм) |
- |
- |
0,01 |
|
УФ-А (320-400 нм) |
- |
- |
10,0 |
|
в видимій частині спектру |
|||
|
400-760 нм |
- |
- |
10,0 |
|
в інфрачервоній частині спектру |
|||
|
0,76-10,0 мкм |
- |
- |
35,0...70,0 |
|
Напруженість електричного поля ВДТ |
- |
- |
20 кВ/м |
Вміст озону в повітрі робочої зони не повинен перевищувати 0,1 мг/м3; вміст оксидів азоту – 5 мг/м3; вміст пилу – 4 мг/м3.
Освітлення, у приміщеннях, в яких виконується робота з ПК, яке повинне забезпечувати правильну роботу очей і наближати до оптимальних умов зорове сприйняття, яке буває при природному сонячному освітленні.
Людина має як центральний (колбочковий), так і периферійний (палочковий) зір. Перше – для сприйняття кольорів і об'єктів малих розмірів, друге – для сприйняття навколишнього фону і крупних об'єктів. Центральний зір вимагає великих яркостей, а палочковий діє у сутінках або напівтемряві. Враховуючи, що при роботі з дисплеями задіяний саме центральний зір, стає зрозумілою необхідність достатнього освітлення приміщення, де знаходиться комп'ютер. Найзагальніші правила організації освітлення полягають в наступному:
1. Слід уникати великого контрасту між яскравістю екрану і навколишнього простору. Оптимальним вважається їх вирівнювання.
2. Забороняється робота в темному або напівтемному приміщенні.
Приміщення з ЕОМ повинні мати природне і штучне освітлення відповідно до []. Природне світло повинно проникати через бічні світлопрорізи, зорієнтовані, як правило, на північ чи північний схід, і забезпечувати коефіцієнт природної освітленості (КПО) не нижче 1,5% [].
Добре, якщо вікна, що забезпечують природне освітлення, мають північну орієнтацію. Якщо немає, необхідно прийняти заходи, завдяки яким інтенсивне сонячне світло з південних або західних вікон не заважало б роботі. Так, наприклад, віконні отвори можна обладнати жалюзі, завісами, зовнішніми козирками.
Штучне освітлення в приміщеннях з робочими місцями, обладнаними ВДТ ЕОМ та ПЕОМ, має здійснюватись системою загального рівномірного освітлення. У виробничих та адміністративно-громадських приміщеннях, у разі переважної роботи з документами, допускається застосування системи комбінованого освітлення (крім системи загального освітлення додатково встановлюються світильники місцевого освітлення).
Зазначення освітлення освітленості на поверхні робочого столу в зоні розміщення документів має становити 300...500 лк []. Якщо ці значення освітленості неможливо забезпечити системою загального освітлення, допускається використовувати місцеве освітлення. При цьому світильники місцевого освітлення слід встановлювати таким чином, щоб не створювати бліків на поверхні екрана, а освітленість екрана має не перевищувати 300 лк.
Як джерела загального штучного освітлення краще всього використовувати освітлювальні прилади, які створюють рівномірну освітленість шляхом розсіяного або відображеного світлорозподілу (світло від ламп падає безпосередньо на стелю) і виключає відблиски на екрані монітора і клавіатурі. Відповідно до санітарних норм [], це повинні бути переважно люмінесцентні лампи типа ЛБ з розсіювачами або екрануючими гратами. Пульсації світла люмінесцентних ламп діють дратівливо на зір і нервову систему операторів, тому для зменшення коефіцієнта пульсації необхідно використовувати лампи, укомплектовані високочастотними пускорегулюючими апаратами.
Система загального освітлення має становити суцільні або преривчасті лінії світильників, розташовані збоку від робочих місць (переважно ліворуч), паралельно лінії зору працюючих. Допускається використання світильників таких класів світорозподілу: прямого світла – П; переважно прямого світла - Н; переважно відбитого світла - В.
Яскравість світильників загального освітлення в зоні кутів випромінювання від 50 до 90º з вертикаллю в повздовжній та поперечній площинах має становити не більше ніж 200 кд/м2, захисний кут світильників – не менше ніж 40º.
Світильники місцевого освітлення повинні мати просвічуючий відбивач із захисним кутом, не меншим ніж 40º.
У приміщеннях, де виконується робота з ВДТ ЕОМ слід передбачити обмеження прямої блискості від джерел природного та штучного освітлення. При цьому яскравість світлих поверхонь (вікна, джерела штучного освітлення ), що розташовані в полі зору повинна бути не більше ніж 200 кд/м2. Необхідно обмежувати відбиту блискість на робочих поверхнях відносно джерел природного і штучного освітлення. При цьому яскравість бліків на екрані ВДТ має не перевищувати 40 кд/м2, а яскравість стелі в разі застосування системи відбитого освітлення 200 кд/м2.
Показник осліпленості у разі використання джерел загального штучного освітлення у виробничих приміщеннях має не перевищувати 20, а показник дискомфорту в адміністративно-громадських приміщеннях має бути не більше за 40. Необхідно обмежувати нерівномірність розподілу яскравості в полі зору працюючих з ВДТ. При цьому співвідношення яскравостей робочих поверхонь має бути не більшим ніж 3:1, а співвідношення яскравостей робочих поверхонь та поверхонь стін, обладнання тощо – 5:1. Коефіцієнт запасу (К3) для освітлювальних установок загального освітлення має дорівнювати 1,4 [].
Коефіцієнт пульсації має не перевищувати 5%, що забезпечується застосуванням газорозрядних ламп у світильниках загального та місцевого освітлення з ВЧ ПРА для світильників будь-яких типів. Якщо не має світильників з ВЧ ПРА, то лампи багатолампових світильників або світильники загального освітлення, розташовані поруч, слід вмикати на різні фази трьохфазної мережі.
Для забезпечення нормованих значень освітленості у приміщеннях з ВДТ ЕОМ та ПЕОМ слід чистити шибки і світильники принаймні двічі на рік і вчасно замінювати лампи, що перегоріли.
У приміщеннях з ЕОМ рівні звукового тиску, рівні звуку та еквівалентні рівні звуку на робочих місцях, згідно [; ], повинні відповідати вимогам СН 3223-85, ГОСТ 12.1.003-83, ГР 2411-81 (табл. 7).
Таблиця 7
Допустимі рівні звуку, еквівалентні рівні звуку і рівні звукового тиску
в октавних смугах частот (згідно з СН 3222-85, ГОСТ 12.1.003-85, ГР 2411-81)
|
Вид трудової діяльності, |
Рівні звукового тиску в дБ в октавних смугах із середньогеометричними частотами, Гц |
Рівні звуку, |
||||||||
|
31,5 |
63 |
125 |
250 |
500 |
1000 |
2000 |
4000 |
8000 |
||
|
Програмісти ЕОМ |
86 |
71 |
61 |
54 |
49 |
45 |
42 |
40 |
38 |
50 |
|
Оператори в залах обробки інформації на ЕОМ та оператори комп’ютерного набору |
96 |
83 |
74 |
68 |
63 |
60 |
57 |
55 |
54 |
65 |
|
В приміщеннях для розташування шумних агрегатів ЕОМ |
103 |
91 |
83 |
77 |
73 |
70 |
68 |
66 |
64 |
75 |
Устаткування, що становить джерело шуму (АЦП, принтери тощо), слід розташовувати поза приміщенням для роботи ВДТ ЕОМ і ПЕОМ.
Для забезпечення нормованих рівнів шуму у виробничих приміщеннях та на робочих місцях застосовуються шумопоглинальні засоби, вибір яких обґрунтовується спеціальними інженерно-акустичними розрахунками. Як засоби шумопоглинання повинні застосовуватися негорючі або важкогорючі спеціальні перфоровані плити, панелі, мінеральна вата з максимальним коефіцієнтом звукопоглинання в межах частот 31,5...8000 Гц, або інші матеріали аналогічного призначення, дозволені для оздоблення приміщень органами державного санітарно-епідеміологічного нагляду. Крім того, необхідно застосовувати підвісні стелі з аналогічними властивостями.
Під час виконання робіт з ВДТ ЕОМ і ПЕОМ у виробничих приміщеннях значення характеристик вібрації на робочих місцях мають не перевищувати допустимі відповідно до СН 3044-84, ГОСТ 12.1.012-90 (табл. 8) [].
Таблиця 8
Санітарні норми вібрації категорії 3 технологічної типу «в»
(згідно з СН 3044-84, ГОСТ 12.1.012-90)
|
Середньогеометричні частоти смуг, Гц |
Допустимі значення по осях X, Y, Z |
|||||||
|
віброприскорення |
віброшвидкості |
|||||||
|
м/см2 |
дБ |
м/с∙10-2 |
дБ |
|||||
|
1/3 окт |
1/1 окт |
1/3 окт |
1/1 окт |
1/3 окт |
1/1 окт |
1/3 окт |
1/1 окт |
|
|
1,6 |
0,0125 |
32 |
0,13 |
88 |
||||
|
2,0 |
0,0112 |
0,02 |
31 |
36 |
0,089 |
0,18 |
85 |
91 |
|
2,5 |
0,01 |
30 |
0,063 |
82 |
||||
|
3,15 |
0,009 |
29 |
0,0445 |
79 |
||||
|
4,0 |
0,008 |
0,014 |
28 |
33 |
0,032 |
0,063 |
76 |
82 |
|
5,0 |
0,008 |
28 |
0,025 |
74 |
||||
|
6,3 |
0,008 |
28 |
0,02 |
72 |
||||
|
8,0 |
0,008 |
0,014 |
28 |
33 |
0,016 |
0,032 |
70 |
76 |
|
10,0 |
0,01 |
30 |
0,016 |
70 |
||||
|
12,5 |
0,0125 |
32 |
0,016 |
70 |
||||
|
16,0 |
0,016 |
0,028 |
34 |
39 |
0,016 |
0,028 |
70 |
75 |
|
20,0 |
0,0196 |
36 |
0,016 |
70 |
||||
|
25,0 |
0,025 |
38 |
0,016 |
70 |
||||
|
31,5 |
0,0315 |
0,056 |
40 |
45 |
0,016 |
0,028 |
70 |
75 |
|
40,0 |
0,04 |
42 |
0,016 |
70 |
||||
|
50,0 |
0,05 |
44 |
0,016 |
70 |
||||
|
63,0 |
0,063 |
0,112 |
46 |
51 |
0,016 |
0,028 |
70 |
75 |
|
80,0 |
0,08 |
48 |
0,016 |
70 |
||||
|
Кориговані і еквівалентні кориговані значення та їх рівні |
0,014 |
33 |
0,028 |
75 |
Режим праці і відпочинку при роботі за ВДТ залежать від вигляду і категорії трудової діяльності. Види трудової діяльності розділяються на три групи []:
1) розробники програм (інженери-програмісти) – виконують роботу переважно з відеотерміналом та документацією при необхідності і інтенсивного обміну інформацією з ЕОМ і високою частиною прийняття рішень. Робота характеризується інтенсивною розумовою творчою працею з підвищеним напруженням зору, конценрацією уваги на фоні нервово-емоційного напруження, вимушеною робочою позою, загальною гіподинамією, періодичним навантаженням на кисті верхніх кінцівок. Робота виконується в режимі діалогу з ЕОМ у вільному темпі з періодичним пошуком помилок в умовах дефіциту часу;
2) оператори електронно-обчислювальних машин – виконують роботу яка пов'язана з обліком інформації одержаної з ВДТ за попереднім запитом, або тієї, що надходить з нього, супроводжується перервами різної тривалості, пов'язана з виконанням іншої роботи і характеризується як робота з напруженням зору, невеликими фізичними зусиллями, нервовим напруженням середнього ступеня та виконується у вільному темпі;
3) оператор комп'ютерного набору - виконує одноманітні за характером роботи з документацією та клавіатурою і нечастими нетривалими переключеннями погляду на екран дисплея, з введенням даних з високою швидкістю, робота характеризується як фізична праця з підвищеним навантаженням на кисті верхніх кінцівок на фоні загальної гіподенамії з напруженям зору (фіксація зору переважно на документи), нервово-емоційним напруженням.
Санітарні норми [] встановлюють такі внутрішньозмінні режими праці та відпочинку при роботі з ЕОМ при 8-годинній денній робочій зміні в залежності від характеру праці:
- для розробників програм із застосуванням ЕОМ, слід призначати регламентовану перерву для відпочинку тривалістю 15 хвилин через кожну годину роботи за ВДТ;
- для операторів із застосування ЕОМ, слід призначати регламентовані перерви для відпочинку тривалістю 15 хвилин через кожні дві години;
- для операторів комп'ютерного набора слід призначати регламентовані перерви для відпочинку тривалістю 10 хвилин після кожною години роботи за ВДТ.
У випадках, коли виробничі обставини не дозволяють застосувати регламентовані перерви, тривалість безперервної роботи з ВДТ не повинна перевищувати 4 години.
При 12-годинній робочій зміні регламентовані перерви повинні встановлюватися в перші 8 годин роботи аналогічно перервам при 8-годинній робочій зміні, а протягом останніх 4-х годин роботи, незалежно від характеру трудової діяльності, через кожну годину тривалістю 15 хвилин.
З метою зменшення негативного впливу монотонності є доцільним застосовувати чергування операцій усвідомленого тексту і числових даних (зміна змісту роботи). Чередування вводу даних та редагування текстів.
Для зниження нервово-емоційного напруження, втомлення зорового аналізатору, поліпшення мозкового кровообігу, подолання несприятливих наслідків гіподинамії, запобігання втомі доцільні деякі перерви використовувати для виконання комплексу вправ, наведених в додатку 2.
В окремих випадках – при хронічних скаргах працюючих з ВДТ ЕОМ і ПЕОМ на зорове втомлення незважаючи на дотримання санітарно-гігієнічних вимог до режимів праці і відпочинку, а також застосування засобів локального захисту очей – допускаються індивідуальних підхід до обмеження часу робіт з ВДТ, зміни характера праці, чергування з іншими видами діяльності, не пов'язаними з ВДТ.
Активний відпочинок має полягати у виконанні комплексу гімнастичних вправ, спрямованих на зняття нервового напруження, м'язове розслаблення, відновлення функцій фізіологічних систем, що порушуються протягом трудового процесу, зняття втоми очей, поліпшення мозкового кровообігу і працездатності (дод. 2).
За умови високого рівня напруженості робіт з ВДТ показане психологічне розвантаження у спеціально обладнаних приміщеннях (в кімнатах психологічного розвантаження) під час регламентованих перерв або в кінці робочого дня (див. дод. 3).
При роботі за ВДТ в нічну зміну, незалежно від групи і категорії робіт, тривалість регламентованих перерв збільшується на 60 хвилин.
Залучення жінок до робіт у нічний час є неприпустимим, за винятком випадків, обумовлених статтею 175 Кодексу законів про працю України.
Під час регламентованих перерв з метою зниження нервово-емоційної напруги, що розвивається у користувачів, стомлення зорового аналізатора, усунення негативного впливу гіподинамії і гіпокінезії, запобігання розвитку стомлення доцільно виконувати комплекси спеціальних профілактико-реабілітаційних вправ.
З метою зменшення негативного впливу монотонії доцільно застосовувати чергування операцій введення осмисленого тексту і числових даних (зміна змісту робіт), чергування редагування текстів і введення даних (зміна змісту і темпу роботи) і т.п.
У разі виникнення у тих, що працюють за ВДТ зорового дискомфорту і інших несприятливих суб'єктивних відчуттів, що наступають не дивлячись на дотримання санітарно-гігієнічних, ергономічних вимог, режимів праці і відпочинку, слід застосовувати індивідуальний підхід в обмеженні часу робіт за ВДТ і корекціями тривалості перерв для відпочинку або проводити заміну видів робіт (не зв'язаних з використанням ВДТ).
Яку б тривогу не викликали деякі з досліджень і статистичних даних, слід мати на увазі, що багато хвороб, пов'язаних з роботою на комп'ютері, можна повністю запобігти або істотно ослабити. Ознайомившись з найбільш поширеними причинами «комп'ютерних лих» і корінним чином змінивши звичні методи роботи і пристрою робочого місця, більшість людей можуть уникнути можливості поповнити собою ряди жертв комп'ютерної революції.
Для всіх споруд і приміщень, в яких експлуатуються відеотермінали та ЕОМ, повинна бути визначена категорія з вибухопожежної і пожежної безпеки відповідно до ОНТП 24-86 «Определение категорий помещений и зданий по взрывопожарной и пожарной опасности», затверджених МВС СРСР 27.02.86, та клас зони згідно з ПВЕ. Відповідні позначення повинні бути нанесені на вхідні двері приміщення [].
Будівлі і ті їх частини, в яких розташовуються ЕОМ, повинні мати не нижче II ступеня вогнестійкості. Приміщення для обслуговування, ремонту та налагодження ЕОМ повинні належати за пожежо-вибухобезпекою до категорії В відповідно до ОНТП 24-86, а за класом приміщення – до П-IIа за ПВЕ. Якщо відповідно до СНиП 2.09.02-85 ці приміщення повинні бути відокремленими від приміщень іншого призначення протипожежними стінами, то межа їх вогнестійкості визначається відповідно до
СНиП 2.01.02-85.
Приміщення з ЕОМ, крім приміщень, в яких розміщуються ЕОМ типу ЕС, СМ та інші великі ЕОМ загального призначення, повинні бути оснащені системою автоматичної пожежної сигналізації відповідно до вимог Переліку однотипних за призначенням об'єктів, які підлягають обладнанню автоматичними установками пожежогасіння та пожежної сигналізації, затвердженого наказом Міністерства внутрішніх справ України від 20.11.97 N 779 і зареєстрованого в Міністерстві юстиції України 28.11.97 за N 567/2371, та СНиП 2.04.09-84 «Пожарная автоматика зданий и сооружений» з димовими пожежними сповіщувачами та переносними вуглекислотними вогнегасниками з розрахунку 2 шт. на кожні 20 кв. м площі приміщення з урахуванням граничнодопустимих концентрацій вогнегасної рідини відповідно до вимог Правил пожежної безпеки в Україні. В інших приміщеннях допускається встановлювати теплові пожежні сповіщувачі.
Приміщення, в яких розміщуються ЕОМ типу ЄС, СМ та інші великі ЕОМ загального призначення, обладнуються системою автоматичної пожежної сигналізації та засобами пожежогасіння відповідно до вимог Переліку однотипних за призначенням об'єктів, які підлягають обладнанню автоматичними установками пожежогасіння та пожежної сигналізації, СНиП 2.04.09-84, СН 512-78, Правил пожежної безпеки в Україні та вимог нормативно-технічної та експлуатаційної документації заводу-виробника.
Підходи до засобів пожежогасіння повинні бути вільними.
Згідно [], заземлені конструкції, що знаходяться в приміщеннях з ЕОМ (батареї опалення, водопровідні труби, кабелі із заземленим відкритим екраном тощо), мають бути надійно захищені діелектричними щитками або сітками від випадкового дотику.
Під час проектування систем електропостачання, монтажу силового електрообладнання та електричного освітлення будівель та приміщень для ЕОМ необхідно дотримуватись вимог ПВЕ, ПТЕ, ПБЕ, СН 357-77 «Инструкция по проектированию силового осветительного оборудования промышленных предприятий», затверджених Держбудом СРСР, ГОСТ 12.1.006, ГОСТ 12.1.030 «ССБТ. Электробезопасность. Защитное заземление, зануление», ГОСТ 12.1.019 «ССБТ. Электробезопасность. Общие требования и номенклатура видов защиты», ГОСТ 12.1.045, ВСН 59-88 Держкомархітектури СРСР «Электрооборудование жилых и общественных зданий. Нормы проектирования», Правил пожежної безпеки в Україні, а також розділів СНиП, що стосуються штучного освітлення і електротехнічних пристроїв, та вимог нормативно-технічної і експлуатаційної документації заводу-виробника ЕОМ.
ЕОМ, периферійні пристрої ЕОМ та устаткування для обслуговування, ремонту та налагодження ЕОМ, інше устаткування (апарати управління, контрольно-вимірювальні прилади, світильники тощо), електропроводи та кабелі за виконанням та ступенем захисту мають відповідати класу зони за ПВЕ, мати апаратуру захисту від струму короткого замикання та інших аварійних режимів.
Під час монтажу та експлуатації ліній електромережі необхідно повністю унеможливити виникнення електричного джерела загоряння внаслідок короткого замикання та перевантаження проводів, обмежувати застосування проводів з легкозаймистою ізоляцією і, за можливості, перейти на негорючу ізоляцію.
Під час ремонту ліній електромережі шляхом зварювання, паяння та з використанням відкритого вогню необхідно дотримуватися Правил пожежної безпеки в Україні.
Лінія електромережі для живлення ЕОМ, периферійних пристроїв ЕОМ та устаткування для обслуговування, ремонту та налагодження ЕОМ виконується як окрема групова трипровідна мережа, шляхом прокладання фазового, нульового робочого та нульового захисного провідників. Нульовий захисний провідник використовується для заземлення (занулення) електроприймачів. Використання нульового робочого провідника як нульового захисного провідника забороняється.
Нульовий захисний провід прокладається від стійки групового розподільчого щита, розподільчого пункту до розеток живлення.
Не допускається підключення на щиті до одного контактного затискача нульового робочого та нульового захисного провідників.
Площа перерізу нульового робочого та нульового захисного провідника в груповій трипровідній мережі повинна бути не менше площі перерізу фазового провідника. Усі провідники повинні відповідати номінальним параметрам мережі та навантаження, умовам навколишнього середовища, умовам розподілу провідників, температурному режиму та типам апаратури захисту, вимогам ПВЕ.
У приміщенні, де одночасно експлуатується або обслуговується більше п'яти персональних ЕОМ, на помітному та доступному місці встановлюється аварійний резервний вимикач, який може повністю вимкнути електричне живлення приміщення, крім освітлення.
ЕОМ, периферійні пристрої ЕОМ та устаткування для обслуговування, ремонту та налагодження ЕОМ повинні підключатися до електромережі тільки з допомогою справних штепсельних з'єднань і електророзеток заводського виготовлення.
Штепсельні з'єднання та електророзетки крім контактів фазового та нульового робочого провідників повинні мати спеціальні контакти для підключення нульового захисного провідника. Конструкція їх має бути такою, щоб приєднання нульового захисного провідника відбувалося раніше ніж приєднання фазового та нульового робочого провідників. Порядок роз'єднання при відключенні має бути зворотним. Необхідно унеможливити з'єднання контактів фазових провідників з контактами нульового захисного провідника.
Неприпустимим є підключення ЕОМ, периферійних пристроїв ЕОМ та устаткування для обслуговування, ремонту та налагодження ЕОМ до звичайної двопровідної електромережі, в тому числі – з використанням перехідних пристроїв.
Електромережі штепсельних з'єднань та електророзеток для живлення персональних ЕОМ, периферійних пристроїв ЕОМ та устаткування для обслуговування, ремонту та налагодження ЕОМ слід виконувати за магістральною схемою, по 3...6 з'єднань або електророзеток в одному колі.
Штепсельні з'єднання та електророзетки для напруги 12 В та 36 В за своєю конструкцією повинні відрізнятися від штепсельних з'єднань для напруги 127 В та 220 В.
Штепсельні з'єднання та електророзетки, розраховані на напругу 12 В та 36 В, мають бути пофарбовані в колір, який візуально значно відрізняється віл кольору штепсельних з'єднань, розрахованих на напругу 127 В та 220 В.
Індивідуальні та групові штепсельні з'єднання та електророзетки необхідно монтувати на негорючих або важкогорючих пластинах з урахуванням вимог ПВЕ та Правил пожежної безпеки в Україні.
Електромережу штепсельних розеток для живлення персональних ЕОМ, периферійних пристроїв ЕОМ та устаткування для обслуговування, ремонту та налагодження ЕОМ при розташуванні їх уздовж стін приміщення прокладають по підлозі поряд зі стінами приміщення, як правило, в металевих трубах і гнучких металевих рукавах з відводами відповідно до затвердженого плану розміщення обладнання та технічних характеристик обладнання.
При розташуванні в приміщенні за його периметром до 5 персональних ЕОМ, використанні трипровідникового захищеного проводу або кабелю в оболонці з негорючого або важкогорючого матеріалу дозволяється прокладання їх без металевих труб та гнучких металевих рукавів.
Електромережу штепсельних розеток для живлення персональних ЕОМ, периферійних пристроїв ЕОМ та устаткування для обслуговування, ремонту та налагодження ЕОМ при розташуванні їх у центрі приміщення, прокладають у каналах або під знімною підлогою в металевих трубах або гнучких металевих рукавах. При цьому не дозволяється застосовувати провід і кабель в ізоляції з вулканізованої гуми та інші матеріали, що містять сірку.
Відкрита прокладка кабелів під підлогою забороняється.
Металеві труби та гнучкі металеві рукави повинні бути заземлені.
Заземлення повинно відповідати вимогам ДНАОП 0.00-1.21-98 «Правила безпечної експлуатації електроустановок споживачів».
Конструкція знімної підлоги повинна забезпечувати:
- вільний доступ до кабельних комунікацій під час обслуговування;
- стійкість до горизонтальних зусиль при частково знятих плитах;
- вирівнювання поверхні підлоги за допомогою регулювальних опорних елементів;
- взаємозамінюваність плит.
Плити знімної підлоги повинні бути важкогорючими, з межею вогнестійкості не менше 0,5 год., або негорючими. Покриття плит виконують з матеріалів, які під час горіння не виділяють шкідливих токсичних речовин та газів, що сприяють корозії. Опори та стояки знімної підлоги повинні бути негорючими. Покриття плит підлоги повинно бути гладеньким, міцним, антистатичним, таким, яке легко чистити пилососом або прибирати вологим способом. Необхідно забезпечити відведення з покриття підлоги статичних зарядів.
Отвори в плитах для прокладання кабелів електроживлення виконуються безпосередньо в місцях встановлення устаткування відповідно до затвердженого технологічного плану розміщення устаткування та його технічних характеристик.
Простір під знімною підлогою розділяють негорючими діафрагмами на відсіки площею не більше 250 м2. Межа вогнестійкості діафрагми повинна бути не меншою за 0,75 год. Комунікації прокладають крізь діафрагми в спеціальних обоймах з застосуванням негорючих ущільнювачів для запобігання проникненню вогню з одного відсіку в інший, а також з підпільного простору в приміщення.
Підпільний простір під знімною підлогою має бути оснащений системою автоматичної пожежної сигналізації та засобами пожежогасіння відповідно до вимог Переліку однотипних за призначенням об'єктів, які підлягають обладнанню автоматичними установками пожежогасіння та пожежної сигналізації, СНиП 2.04.09-84, з використанням димових пожежних сповіщувачів.
Для протирання підлоги застосовують рідини, пара яких не утворює вибухопожежонебезпечних сумішей з повітрям та не викликає корозії контактів електричних з'єднань.
Для підключення переносної електроапаратури застосовують гнучкі проводи в надійній ізоляції.
Тимчасова електропроводка від переносних приладів до джерел живлення виконується найкоротшим шляхом без заплутування проводів у конструкціях приладів та меблях. Доточувати проводи можна тільки шляхом паяння з наступним старанним ізолюванням місць з'єднання.
Є неприпустимими:
- експлуатація кабелів та проводів з пошкодженою або такою, що втратила захисні властивості за час експлуатації, ізоляцією; залишення під напругою кабелів та проводів з неізольованими провідниками;
- застосування саморобних подовжувачів, які не відповідають вимогам ПВЕ до переносних електропроводок;
- застосування для опалення приміщення нестандартного (саморобного) електронагрівального обладнання або ламп розжарювання;
- користування пошкодженими розетками, розгалужувальними та з'єднувальними коробками, вимикачами та іншими електровиробами, а також лампами, скло яких має сліди затемнення або випинання;
- підвішування світильників безпосередньо на струмопровідних проводах, обгортання електроламп і світильників папером, тканиною та іншими горючими матеріалами, експлуатація їх зі знятими ковпаками (розсіювачами);
- використання електроапаратури та приладів в умовах, що не відповідають вказівкам (рекомендаціям) підприємств-виготовлювачів.
Ці параметри, в першу чергу, залежать від роздільної здатності монітора, яка визначається числом дискретних елементів зображення, відтворних монітором по горизонталі і вертикалі. Чим вище роздільна здатність, тим точніше і чітко зображення на екрані, тим легше воно для сприйняття, тим менше стомлює зорову систему. При низькому дозволі можливі помилки при прочитуванні символів (два різні символи при малому числі складових їх елементів можуть сприйматися як однакові). Існують стандартні значення роздільної здатності (у дужках приведена назва стандарту для РС): 640х480 (VGA); 800х600 (SVGA); 1024х768 (XGA); 1280х1024 (EVGA); 1600х1200 (не позначений) – максимальне значення для сучасних моніторів.
Чіткість зображення залежить, крім того, від кроку люмінофора (dot pitch) – відстані між дискретними крапками люмінофора одного кольору на внутрішній поверхні екрану. Для апертурной грат – це відстань між смугами одного кольору, для тіньової маски лінія мінімальної відстані між точками одного кольору складає з горизонталлю кут 30º. У різних моделей моніторів крок люмінофора лежить в діапазоні від 0,25 до 0,41 мм. Для інтенсивних робіт з графікою при розрізненні вище 1024х768 переважно крок 0,25 або 0,26 мм. Для ділового і домашнього застосування в більшості додатків, що використовують режим розрізнення 1024х768 або нижче, достатній крок 0,27 або 0,28 мм. В нормах [] встановлені такі вимоги до ВДТ (табл. 9)
Велике значення для чіткості зображення має якість фокусування електронних променів.
Зображення на екрані монітора оновлюється з певною частотою, званою частотою зміни кадрів (або частотою вертикальної розгортки). Якщо ця частота достатньо висока, зображення здається незмінним не дивлячись на те, що фактична яскравість будь-якої точки зображення – змінна величина. Ефект стабільного зображення створюється як результат взаємодії двох чинників: інерційності зору людини і інерційності монітора.
Таблиця 9
Вимоги до відеотерміналів
|
Найменування параметра |
Значення параметра |
|
Яскравість знака (яскравість фону), кд/кв.м |
від 35 до 120 |
|
Зовнішня освітленість екрану, лк |
від 100 до 250 |
|
Контраст (для монохромних зображень) |
від 3 : 1 до 1,5 : 1 |
|
Нерівномірність яскравості в робочій зоні екрану |
не більше 1,7 : 1 |
|
Відхилення форми робочої зони екрану від прямокутності: |
|
|
по горизонталі і вертикалі |
не більше 2% |
|
по діагоналі |
не більше 4% відношення суми коротких сторін до суми довгих |
|
Різниця довжин рядків або стовпчиків |
не більше 2% середнього значення |
|
Розмір мінімального елементу зображення (пікселя) для монохромних зображень, мм |
0,3 |
|
Допустима тимчасова нестабільність зображення (мигання) |
не повинна бути зафіксована у |
|
Відбивна властивість, дзеркальне і змішане віддзеркалення (відблиск) %, (допускається виконання вимог при застосуванні приекранного фільтра) |
не більше 1 |
|
Відношення ширини знаку до його висоти для прописних букв |
від 0,7 до 0,9 |
|
Мінливість розміру знаку |
не більше 5% висоти |
|
Ширина лінії контуру знаку |
0, 15...0,1 висоти знаку |
|
Модуляція щодо яскравості растру: |
|
|
для монохромних зображень |
не більше 0,4 |
|
для багатоколірних зображень |
не більше 0,7 |
|
Відстань між рядками |
не менше ширина контуру знака або одного елемента зображення |
Інерційність монітора визначається типом люмінофора електронно-променевої трубки. Суть явища полягає в наступному. Будь-яка точка растру на екрані має максимальну яскравість тільки воднораз часу за період зміни кадру. Потім яскравість свічення спадає до мінімального значення, але не різко, а плавно, зазвичай по експоненціальному закону. У люмінофорів з великою інерційністю післясвічення продовжується довше, ніж у люмінофорів з малою інерційністю.
Для розгляду інерційності людського зору уявимо собі світло, яскравість якого циклічно змінюється в часі. Якщо швидкість змін мала, то джерело світла здається спочатку яскравішим, потім тьмяним, знову яскравим і т.д.
Якщо частота зміни яскравості збільшується, то джерело світла сприймається як що має деяку середню яскравість, на яку накладена компоненту, що змінюється в часі. Ця змінна компоненту є різницею між піковим значенням різниці і постійною яскравістю дисплея за час одного кадру.
На рис. 9 вказана середня і така, що змінюється в часі компоненти яскравості. Сприйняття мерехтінь із збільшенням частоти знижується, хоча змінна компоненту не зникає. Починаючи з деякої критичної частоти, помітність мерехтінь пропадає, і яскравість джерела здається постійною. На частотах, близьких до критичної, сприйняття мерехтінь залежить, в першу чергу, від величини змінної компоненти.
Рис. 9. Графік зміни яскравості екрану дисплея в результаті покадрової
розгортки і середня яскравість екрану дисплея, що сприймається оператором.
Критична частота, при якій зображення починає сприйматися як незмінне, не є постійною величиною. Різні люди мають різне її значення за одних і тих же умов. На основі критичної частоти сприйняття мерехтінь розраховують частоту зміни кадрів монітора так, щоб при пропонованій середній яскравості частота зміни кадрів була рівна або перевищувала критичну для 95% операторів. Крайня нижня межа частоти зміни кадрів, визначена по методиці MPR, дорівнює 75 Гц для позитивного зображення (світлий фон, темний текст) і 67 Гц для негативного. Різниця між значеннями частоти для позитивного і негативного зображень існує у зв'язку з тим, що критична частота мерехтіння збільшується при збільшенні середньої яскравості (велика яскравість характерна для позитивного зображення). Причина цього явища полягає в пристрої ока: збільшення яскравості об'єкту викликає звуження зіниці і, як наслідок, збільшення глибини різкості спостережуваного зображення. Око починає чітко бачити. За інших рівних умов (однаковій середній яскравості екрану і частоті зміни кадрів) ослаблення сприйняття мерехтінь можна досягти переходом до негативного зображення.
Підвищення частоти зміни кадрів є разом з поліпшенням дозволу одним з основних напрямів вдосконалення моніторів, оскільки чим вище частота кадрів, тим стійкіше зображення (особливо критичні до частоти кадрів статичні зображення), і тим менше стомлює робота за таким монітором. У сучасних моніторів ця частота при розрізненні 800х600 (у деяких 1024х768) досягає 110…120 Гц. Але роздільна здатність і частота зміни кадрів – параметри взаємозв'язані.
Не менш важливий тип розгортки в режимах високого дозволу. Існує два типи розгортки – відрядкова (прогресивна) і черезрядкова. Для роботи із статичними зображеннями, якими є редагований текст, електронні таблиці, графіка, переважно монітори з прогресивною розгорткою.
Щоб зберегти зір, краще всього купити монітор, випущений після 1995 р. Як би не був дешевий пропонований вам комп'ютер, не беріть його, якщо зображення тремтить. І, нарешті, розпливчате зображення на екрані монітора іноді можна зробити чітким, покрутивши ручку фокусування. Краще вибрати режим монітора з меншим дозволом, але щоб частота оновлення кадрів досягала 75…80 Гц. Інакше робота за комп'ютером буде небезпечна для вашого зору.
Слід мати на увазі, що зовнішнє освітлення в робочому приміщенні в деякому розумінні «конкурує» з світлом, випромінюваним монітором, знижуючи контраст зображення і тим самим погіршуючи умови роботи. Хороші показники яскравості дисплея можуть допомогти компенсувати цей чинник. (При цьому не варто забувати, що збільшення яскравості спричиняє за собою збільшення критичної частоти сприйняття мерехтінь і стомлює зір.)
Яскравість монітора – стандартна характеристика середньої сприйманої яскравості зображення на екрані в контрольованих умовах зовнішнього освітлення. Чим вище значення цього показника, тим більше яскраве зображення може формувати монітор, не перетворюючи області чорного в світліші області сірого, що призводить до зниження різкості і контрасту.
Яскравість залежить: по-перше, від інтенсивності електронного пучка, яка регулюється відповідними органами настройки екрану; по-друге, від типу маски.
Апертурная грат в порівнянні з тіньовою маскою забезпечують помітне збільшення яскравості. Відбувається це тому, що на люмінофор через вертикальні смуги грат потрапляє електронний промінь великої інтенсивності. Тіньова маска сильніше перешкоджає проходженню світла.
До чинників, що дуже сильно заважає сприймати інформацію з екрану монітора, слід віднести відблиски. Вони примушують неусвідомлено міняти положення голови і корпусу, напружувати зір, щоб прочитати потрібну інформацію на екрані. При цьому очі випробовують додаткове навантаження, відбувається збільшення навантаження на шию, спину, плечі і руки, що приводить до швидкої стомлюваності всього організму.
Відблиски створюють будь-який пучок світла, відображений екраном дисплея і що потрапив на оболонку ока. Їх джерелами можуть бути розташовані напроти монітора яскраві поверхні, світле устаткування, освітлювальні прилади, незашторені вікна, часто – світлий одяг оператора. Відблиски тим помітніше і тим сильніше знижують контрастність зображення, чим вище коефіцієнт дзеркального віддзеркалення екрану. У ряді випадків текст може стати фактично нечитаним.
У режимі негативного зображення виникають великі віддзеркалення, чим в режимі позитивного, тобто при однаковому коефіцієнті віддзеркалень екрану (допустиме значення якого – не більше 1%) у разі позитивного зображення вірогідність безпомилкового сприйняття інформації буде вища.
У сучасних моніторах, щоб зменшити віддзеркалення, використовують темне або тоноване скло, проводять спеціальну хімічну обробку лицьової поверхні (покриття двоокисом кремнію, обробку таким, що труїть); застосовують циліндрові (або вертикально-плоскі екрани – ЕПТ Trinitron і DiamondTron) і плоскі прямокутні екрани (що володіють кращими властивостями антивідблисків через дію звичайних законів віддзеркалення), а також використовують захисні фільтри.
Після обробки таким, що труїть скляна поверхня екрану стає матовою, завдяки чому досягається не дзеркальне, а дифузне віддзеркалення, тобто падаюче світло відбивається не під кутом падіння, а на всі боки. Але при цьому світло від люмінофорів теж дифузно розсівається, зображення стає розпливчатим і неяскравим.
При обробці кремнієм на тонкому шарі двоокису кремнію витравляються горизонтальні канавки, які перешкоджають попаданню віддзеркалення навколишніх предметів у поле зору оператора. Профіль канавок вибирають так, щоб ослаблення і розсіювання корисного сигналу було мінімальним.
Зменшення відблисків також досягають нанесенням на поверхню монітора шару діелектрика з малим показником заломлення і низьким коефіцієнтом віддзеркалення. Для збільшення інтенсивності корисного світла, що проходить, між екранним склом і діелектричним шаром наноситься перехідній шар, що має коефіцієнт заломлення, що середній між склом і зовнішнім шаром (так званий ефект прояснення) і володіє також провідними властивостями для зняття статичного заряду.
Рівні електромагнітних випромінювань моніторів, що вважаються безпечними для здоров'я, регламентуються нормами MPR II 1990:10 Шведського Національного Комітету з вимірювань і випробувань, які вважаються базовими, та жорсткіші норми ТСО 92,95 Шведської конференції профспілок. Російський нормативний документ Держкомсанепідемнагляду «Гігієнічні вимоги до відеодисплейних терміналів ПЕОМ і організація праці. Санітарні правила і норми», що вступили до дії з 1 січня 1997 року, повністю співпадають в частині рівнів ЕМВ з вимогами MPRII. У Росії до недавнього часу існував ряд документів, що містили норми електромагнітних випромінювань (в Україні ці нормативи діють і зараз). Вони значно поступалися MPRII і ТСО 92, в жорсткості вимог, що ілюструється табл. 10.
Норми на рівень ЕМВ стали законом для багатьох провідних фірм-виготовлювачів моніторів. Такі фірми, як правило, добровільно проводять сертифікацію своїх виробів в лабораторіях Швеції або за шведськими методиками. Але є фірми, які не виконують ці норми, тому у сучасних комерційних, наукових, учбових організаціях, в домашньому користуванні можна зустріти як монітори високого класу, що задовольняють найстрогішим вимогам, так і монітори, які представляють відому небезпеку для здоров'я.
На сучасному ринку переважна більшість має маркування Low Radiation (низьке випромінювання). Найбезпечнішими вважаються дисплеї зі встановленим захистом по методу замкнутого металевого екрану. Цей фізичний принцип реалізується шляхом створення додаткового металевого внутрішнього корпусу, що замикається на вбудований захисний екран. В результаті таких заходів електричне і електростатичне поле вдається знизити до фонових значень вже на відстані 5...7 см від корпусу, а у поєднанні з системою компенсації магнітного поля така конструкція забезпечує максимальну безпеку для користувача. Один з таких моніторів використовувався в експериментах по вивченню фізіологічного стану оператора. Експерименти показали мінімальний рівень гормональних змін і відповідність нормальному стану фізіологічних показників операторів. Подібні моделі значно дорожче звичайних.
Таблиця 10
Допустимі рівні випромінювань ПК
|
Види поля |
ТСО 92 |
MPR II |
Нормативи України |
Нормативи Росії (до 1997 р) |
|
1. Електростатичне поле |
+ 500 В |
+ 500 В |
21,4 кВ/м |
15000...20000 В/м на робочому місці |
|
2. Змінне електричне поле: 5 Гц – 2 кГц 2 – 400 кГц |
10 В/м 1 В/м на відстані 0,3 м від центру екрану і 0,5м навколо дисплея |
25 В/м 2,5 В/м на відстані 0,5 м навколо дисплея |
25 В/м 2,5 В/м на відстані 0,5 м від будь-якої поверхні відео-монітора |
5000 В/м 50 В/м на робочому місці |
|
3. Змінне магнітне поле: 5 Гц – 2 кГц 2 – 400 кГц |
250 нТл, 200 мА/м 25 нТл 20 мА/м на відстані 0,3 м від центру екрану і 0,5 м навколо дисплея |
250 нТл, 200 мА/м 25 нТл, 20 мА/м на відстані 0,5 м навколо дисплея |
250 нТл 25нТл від будь-якої поверхні відео-монітор |
1,4 кА/м 5000 мА/м на робочому місці |
Монітори наступних фірм задовольняють вимогам до рівня ЕМІ стандарту MPR II:
|
Acer |
Digital |
Kenitec |
Nokia |
Samtron |
|
ADI |
Delta Socos |
KPC |
Optigvest |
Sigma |
|
AOS |
ETС |
LG Elektr |
Packard Bell |
Design |
|
Apple |
GVC |
Liberty |
Panasonic |
Smile |
|
Compaq |
Huindai |
MAG |
Philips |
Sony |
|
Cornestone |
IBM |
MaxTech |
Princeton |
Sceptre |
|
CTX |
Iiyama |
Mitsubishi |
Radius |
TVM |
|
Daewoo |
Ikegami |
Nanao |
Sampo |
ViewSonic |
|
Darius. |
KDS |
NEC |
Samsung |
ZDS |
Приведені нижче моделі моніторів вказаних фірм пройшли сертифікацію на стандарти ТСО 92: ADI System – МicroScan 5V; Apple Computer – Apple Vision 1710; Compag Computer – V70; CTX International – PR700; EISO Nanao Teсhnologies – FlexScan TX-C7S, T2-17TS; LG Electronics – моделі категорії «Т»; MAG Teсhnology – MXP 17 F; Nokia Display Products – Multigraph 447 Xav, 447Xi; Panasonic Computer Peripheral – PanaSync S17, 17 MM, TX-T1563, TX-T1562F, TX-D1734, TX-D1734F, TX-D2162, TX-D1753, Pro 5G; Philips – Brilliance 17A; Samsung Electronics; Sceptre Teсhnologies – CL-617GL+; Sony Electronics – Multiscan 17 se II, 15, 17, 20sf II, 100SF; ViewSonic – 15GS, 17PS, PT770, PT810, PT813 Profesional Series.
Результати тестування, час і місце його проведення (назва лабораторії) указуються в сертифікаті, копія якого повинна бути у продавця.
У той же самий час на ринку ПК є монітори, які виготовлені з порушенням технології і тому не задовольняють прийнятим міжнародним стандартам. Всі монітори цього рівня неможливо перерахувати – їх велика кількість, але на моделі, вказані нижче, рекомендується звернути увагу, щоб уникнути помилки при покупці: Aamazing CM-1528: стандарт MPR II по рівню змінного магнітного поля перевищує в 1,9 рази; ADI МicroScan 3G (4G): стандарт MPR II по рівню змінного магнітного поля перевищує в 1,5 (2) разу; Amax Impression 3, Impression 3: стандарт MPR II по рівню змінного магнітного поля перевищує в 1,8 разу; AOS Spectrum Series 4N, 5S: стандарт MPR II по рівню змінного магнітного поля перевищує в 1,9 разу; Intra 14CH116: стандарт MPR II по рівню змінного магнітного поля перевищує в 1,2 разу; Micro Q CM-1495: з боку від екрану по рівню змінного електричного поля задовольняє стандарту ТСО 92, але з боку бічних і задньої стінки стандарт MPR II перевищує в 1,3 разу; Mitsuba V715VS:стандарт MPR II по рівню змінного магнітного поля перевищений в 1,3 разу; Samtron SC431 – VII : стандарт MPR II по рівню змінного електричного поля перевищений в 1,3 разу; Orchestra`s The Trombone, The French Hom: стандарт MPR II по рівню змінного магнітного поля перевищений в 2 рази; Relisys RE – 1564 (TF – 1560): стандарт MPR II по рівню змінного магнітного поля перевищений в 1,31 (1,6) разу; Sampo Alfa Scan 15, Scan Plus: стандарт MPR II по рівню змінного магнітного поля перевищений в 2,2 разу; TVM Low Radiation 4A+: стандарт MPR II по рівню змінного магнітного поля перевищений в 1,8 разу; Wen JK 1565 Color Monitor: стандарт MPR II по рівню змінного магнітного поля перевищений в 2,2 рази.
Для подібних моніторів рекомендується наступне дообладнання:
1. Захисний фільтр для екрану, що ослабляє змінне електричне і електростатичне поля.
2. При індивідуальному використанні або однорядному розташуванні – захисне покриття на передню панель і бічні стінки.
3. Для здійснення колективного захисту, якщо сусідні робочі місця потрапляють в зону дії поля (на відстані 1,2...2,5 м від дисплея) – захисне покриття задньою і бічних стінок, монтування спеціальних екрануючих панелей із задньою і бічних сторін монітора, установка перегородок між різними користувачами.
Фахівцями фірми «Російський Щит» розроблена технологія повного захисту користувачів персональних комп'ютерів від шкідливих випромінювань дисплеїв. Дана технологія включає придушення електростатичного поля, змінній електричною і магнітною складових ЕМІ шляхом нанесення електропровідних покриттів на внутрішню поверхню корпусу дисплея і його заземлення, установкою спеціальних магнітних шунтів на основні джерела магнітного випромінювання магнітного поля. Дана технологія передбачає вбудовування безпосередньо в дисплей оптичного захисного фільтру, що захищає користувача від випромінювань з боку екрану дисплея.
Якщо ЕПТ-монітори з маркуванням Low Radiation мають високий ступень захисту і не вимагають спеціальних дообладнання, то монітори старих моделей, як правило, випромінюють ЕМП, що представляє небезпеку для користувача. Щоб захистити себе від шкідливих дій, найправильнішим було б змінити морально застарілу за екологічними і ергономічними мірками техніку на сучасну, таку, що має знижений рівень побічних випромінювань. Але змінити увесь парк обчислювальної техніки доступно ще не всім. Найпростішим способом є використання вже готових конструктивних вузлів, що поставляються фірмами-виготовлювачами, – захисних фільтрів (ЗФ), призначених для установки на екран монітора.
ЗФ є оптично прозорою панеллю, яка жорстко закріплюється на корпусі ПК за допомогою кронштейна поверх екрану дисплея. На панель нанесений тонкий провідний шар. Передбачається, що заземлення цього провідного шару дозволяє подавити електромагнітні випромінювання, що витікають від екрану дисплея в осьовому напрямі. Крім того спеціальним вибором матеріалу підкладки і провідного шару можна в значній мірі ослабити (а у ряді випадків і повністю подавити) оптичні випромінювання в ультрафіолетовій і інфрачервоній областях спектру. ЗФ, що випускаються, мають стандартні розміри: 14`,15`,17`,21` і т.д.
Захисні фільтри:
- пригнічують відблиски, що з'являються на скляних елементах монітора від освітлювальних приладів або сонячних променів, які при тривалій дії можуть вражати зір оператора;
- зменшують загальну яскравість екрану дисплея, в той же час деталі зображення з малою яскравістю чудово видимі, оскільки загальна контрастність збільшується. Фарби зображення стають соковитішими, оскільки захисний екран поглинає фоновий сірий колір;
- здійснюють захист від електростатичної і електромагнітної дій.
Важливо, щоб різні моделі ЗФ використовувалися грамотно, залежно від бажаного ефекту захисту.
Залежно від конструкцій ЗФ можна розділити на три основні групи:
1. Сітчасті. Виготовляються з капронових або дротяних сіток. ЗФ на основі капронових сіток з покриттям або без (як наприклад вироби тайванської фірми Megastar) ослабляють відблиски від зовнішнього освітлення і покращують контрастність зображення, що при інтенсивній роботі за комп'ютером є важливим чинником. ЗФ на основі дротяних сіток (використовується мідний чорнений дріт з покриттям матового кольору) компенсують відображені компоненти оптичного випромінювання і екранують ЕМ поля. Дуже щільна сітка, яка служить кращим екраном, погіршує візуальне сприйняття. Тому, щоб компенсувати втрати світлового потоку, доводиться збільшувати яскравість зображення на дисплеї, що, в принципі, при використанні ЗФ такого типу може приводити до скорочення терміну служби ЕПТ. Практично всі моделі дають несприятливий муаровий ефект.
2. Плівкові. Можуть бути виконані на основі тонкої прозорої підкладки – скляною або з синтетичного матеріалу (наприклад, акрилу). Плівкові ЗФ забезпечують більш оптимальне оптичні властивості (підвищений контраст, придушення відблисків), значно підвищують контрастність зображення, практично повністю поглинають ультрафіолетове випромінювання і знижують рівень рентгенівського випромінювання, але слабо захищають від статичної електрики. Існують так звані поляризаційні ЗФ.
При виготовленні скляних ЗФ (Ergon, Російський щит) на скляну підкладку напилюється прозорий струмопровідний шар, який забезпечує електростатичне і електромагнітне екранування (як правило, металева плівка). Металева плівка має високий коефіцієнт віддзеркалення, що приводить до сильнішого впливу сторонніх джерел світла на умови спостереження зображень на екрані дисплея, і може в процесі експлуатації окислюватися. Тому на неї необхідно наносити спеціальні покриття, що виконують функції антивідблисків і захисних. Кількість шарів, матеріал покриття , порядок і спосіб їх нанесення варіюється в конструкціях різних фірм і є їх ноу-хау.
3. Змішаного типу. Мають скляну підкладку армовану металевою сіткою. Найбільш відомі ЗФ цього типу фірми Tecknik (США).
Найбільш високий ступінь захисту дозволяють забезпечити ЗФ класу Total Shield. Вони характеризуються коефіцієнтом захисту близько 1% (практично не дають відблисків), високим коефіцієнтом екранування електростатики 99,5%, коефіцієнтом поглинання ультрафіолету близько 98.99%, м'якого рентгенівського випромінювання – близько 95%, помітним коефіцієнтом екранування електромагнітного поля, у тому числі і на НЧ, підвищують контрастність зображення в півтора – двічі. Ці фільтри виготовляються із спеціального сорту скла, легованого атомами важких металів, і мають складне багатошарове покриття (наприклад, фільтри ErgoStar виготовляються з чотиришарового кристалічного скла і мають сертифікат відповідності тестам 551 3/92 Шведського Національного Інституту Захисту від Випромінювання). Відомими у нас марками є Polaroid CP- Workstation (США), Xenium (Італія), Unus (Тайвань), Ergostar (Австрія), Ergon (Росія).
Порівняльні технічні характеристики оптичних захисних фільтрів, представлених на ринку України і Росії, приведені в табл. 11. Слід зазначити, що багато з них не мають необхідних сертифікатів. Ціна на деякі ЗФ, що забезпечують високий ступінь захисту, достатньо висока.
Таблиця 11
Характеристики захисних фільтрів
|
Назва (країна – виробник) |
Електростатичне поле |
ЕМ поле (1,2...500 КГц) |
Коеф. відбиття |
Коефф. пропуску |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
Російський щит Platinum Shield (Росія) |
<1 |
<0,5.0,8 |
<0,5 |
30...45 |
|
Російський щит Golden Shield (Росія) |
<1 |
<1 |
<0,5 |
35...45 |
|
Російський щит Silver Shield (Росія) |
<1 |
<1 |
<2 |
45...55 |
|
Ергон АЗФ 1.4 (Росія) |
<1 |
<2 |
0,5.1,5 |
30...70 |
|
Ергон АЗФ 1А.4А (Росія) |
<1 |
<2.3 |
0,5.1,5 |
30...70 |
|
Ергон АЗФ 3А.SE (Росія) |
<1 |
<1 |
0,3 |
30...70 |
|
Стелларс 3000(Росія) |
<1 |
1,4 |
60 |
|
|
Байард (Росія) |
Немає сертифікату |
|||
|
IZOVAK (Білорусія) |
||||
|
3М-PF-400 (США) |
<3 |
<1 |
<0,3.4 |
44,5 |
|
Ergostar (Австрія) |
<1 |
<2 |
0,32.11 |
43 |
|
Focus Plus Clear (Данія) |
<1 |
<1.2 |
0.3 |
67 |
|
Focus Plus Dark (Данія) |
<1 |
<1.2 |
0.3 |
31 |
|
Focus Plus Medium (Данія) |
<1 |
<1 |
0,4 |
45 |
|
Ocli Multiquard Professional+ |
<1 |
<1.33 |
? |
67/98 |
|
Polaroid CP Universal (США) |
<1 |
<1.19 |
? |
36 |
|
Polaroid CP 50SC (США) |
2.3 |
<10 |
? |
37 |
|
Polaroid CP-50 (США) |
100 |
100 |
4,3.4,5 |
39 |
|
Space (Італія) |
<1 |
<1.25 |
? |
? |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
Unus АС-143 (Тайвань) |
<1 |
<1.16 |
<0,7 |
32 |
|
Umax МР-196 (Тайвань) |
Даних немає |
|||
|
Xenium (Італія) |
<1 |
<60 |
0,2.0,5 |
33 |
|
Defender GL14B |
100 |
100 |
4,4 |
34,5 |
|
Sepoms F-14SB (Тайвань) |
90 |
100 |
463 |
35 |
|
Golden Eyes |
Немає сертифікату |
|||
|
Guid View |
||||
|
Jec |
||||
|
Keeping Fresher |
||||
|
Kelli`n |
||||
|
Kendo |
||||
|
Looking saver |
||||
|
Optical glass |
Примітка до табл. 11:
1. Оптичний ЗФ Stellars 3000 тестувався в Московському НДІ охорони праці; фільтри 3М, Unus, Ergon, Sepoms, Defender тестувалися в Асоціації прикладної ергономіки засобів відображення; решта фільтрів тестувалася в Шведському інституті захисту від випромінювань.
2. Для електромагнітних випромінювань і електростатичного поля в таблиці значення, що пропускаються фільтром, вказані в %; для коефіцієнта віддзеркалення вказані його значення для поверхонь, звернених до користувача і екрану відповідно.
З російських фільтрів слід зазначити ЗФ фірми «Російський щит». Вони порівнянні за показниками з продукцією вище перерахованих фірм і відповідають продукції класу Total shield.
Якщо монітор не має маркування Low Radiation, не задовольняє стандартам MPR II або ТСО по рівню змінних електромагнітних і електростатичних полів, не має покриття антивідблиску, або якість монітора викликає сумнів у користувача, необхідно забезпечити свою роботу за допомогою захисного фільтру.
При виборі фільтру необхідно користуватися даними табл. 11 і наступними рекомендаціями:
1. Визначите для себе, що ви хочете досягти покупкою ЗФ, а, отже, клас захисту, по якому виконаний ЗФ.
2. Пам'ятаєте, що дешеві ЗФ азіатського виробництва часто захисними не є, створюючи лише ілюзію захисту.
3. ЗФ на основі сіток з металевого дроту краще екранують електромагнітні поля, але гірше поляризаційних по оптичних властивостях (муаровість зображення, зберігаються пульсації); поляризаційні ЗФ на основі плівок володіють, принаймні, в перебігу перших місяців експлуатації підвищеними оптичними характеристиками (пригнічують тремтіння, відблиски значно підвищують контраст), але можлива деградація цих властивостей із-за нестійкої покриття .
4. Для зменшення дії електромагнітного поля набувайте ЗФ з клемою заземлення і штатним кінцем для його підключення. Такий ЗФ дещо дорожче, але забезпечує екранування в статичному і частково в динамічному режимах.
5. При установках ЗФ на основі плівок стежите за правильністю його орієнтації, оскільки прояснюючий шар нанесений, як правило, з одного боку, при неправильній установці оптичні властивості втрачаються.
6. Застосовуйте по можливості тільки ті ЗФ, які рекомендовані для вашого монітора. Це стосується як коефіцієнта світлопропускання, залежного від показників яскравості монітора, так і розміру і форми лицьової панелі (якщо вона не плоска, може поставлятися спеціальний адаптер).
7. На деяких типах ЗФ, наприклад, Megastar, або інших дешевих ЗФ використовується стандартне облямовування з отворами під клему заземлення навіть у тому випадку, коли дріт не поставляється. У цих моделях відсутнє провідне покриття сітки, тому приєднання підручних проводів даремне.
8. Старайтеся оберігати поверхню ЗФ з плівковими покриттями від механічних пошкоджень, користуйтеся засобами очищення поверхонь, що тільки додаються або рекомендованими.
9. Оптимальним чином регулюйте яскравість дисплея: застосування ЗФ із зниженим світлопропусканням призводить до передчасного виходу ЕПТ вашого дисплея з ладу.
10. Встановлюючи фільтр, строго слідуйте вказівкам керівництва по використанню, оскільки при неправильній установці і підключенні фільтр не виконує своїх функцій.
В останній час комп’ютерні дисплеї, на основі ЕПТ практично витісняються моніторами на основі рідких кристалів. Існує два види РК моніторів: DSTN (dual-scan twіsted nematіc – кристалічні екрани з подвійним скануванням) і TFT (thіn fіlm transіstor – на тонкоплівкових транзисторах), також їх називають відповідно пасивними та активними матрицями.
Раніше рідкокристалічні технології були повільнішимі, вони не були настільки ефективними, і їхній рівень контрастності був низким. Перші матричні технології, так звані пасивні матриці, цілком непогано працювали з текстовою інформацією, але при різкій зміні картинки на екрані залишалися так звані «примари». Тому такого роду пристрої не підходили для перегляду відеофільмів та ігор. Сьогодні на пасивних матрицях працює більшість чорно-білих портативних комп'ютерів, пейджери та мобільні телефони.
У перших комп'ютерах використалися восьмидюймові (по діагоналі) пасивні чорно-білі матриці. З переходом на технологію активних матриць, розмір екрана виріс. Практично всі сучасні РК монітори використовують панелі на тонкоплівкових транзисторах, що забезпечують яскраве, чітке зображення значно більшого розміру.
РК монітори можна назвати достовірно «зеленими» пристроями, що зберігають здоров'я людей і споживають значно менше енергії (у п'ять разів менше), ніж їх електронно-променеві побратими. Такі монітори мають набагато менший по спектру і потужності букет випромінювань, причому основна його частина доводиться на видиме світло. Без особливих побоювань за здоров'я з ними можуть працювати і жінки, і діти. Ідеально плоска поверхня дозволяє уникнути викривлення ліній, мерехтіння РК дисплеїв значно нижче, ніж у електронного – променевої трубки, тому навантаження на зір користувача буде нижче, а продуктивність – вище. РК монітори зручно використовувати в умовах високої запиленої повітря або, навпаки, в приміщеннях з підвищеними вимогами до чистоти, оскільки такі монітори не накопичують навколо себе пил, який старанно збирають ЕПТ завдяки електростатичному полю.
До недоліків РК моніторів слід віднести обмеженість кутів огляду, неточне передавання кольорів, та дещо більшу, у порівнянні з ЕПТ-моніторами, ціну.
Існує велика кількість виробників РК моніторів, найбільш відомі з яких: Viewsonic, Sony, Silicon Graphics, Samsung, Nec, Eizo Nano та Apple.
Конструкція і розміри столу і крісла повинні сприяти тому, щоб оператор займав оптимальну позу, при якій витримуються певні кутові співвідношення між «шарнірними» частинами тіла. Правильна поза (див. рис. 10) отже, і правильне функціонування вашого організму допоможе збереженню здоров'я і перешкодить виникненню симптомів СКС (синдрому комп'ютерного стресу), а також СПН (синдрому постійних навантажень).
Правильна поза при роботі з комп'ютером (рис. 10):
1. Очі від екрану на відстані витягнутої руки – 60...70 см .
2. Рівень очей на 15...20 см вищий за центр екрану.
3. Вертикально прямий хребет. Голову при цьому теж тримаєте прямо, не висуваючи її вперед, не опускаючи вниз і не нахиляючи в сторони, щоб очі знаходилися на одному рівні. Не сутультеся. Живіт повинен бути плоским і твердим, не розслабленим. Прагніть утримувати центр тяжіння тіла якомога ближче до центру стільця. Вертикально пряма позиція дозволяє дихати повними грудьми, вільно і регулярно, без додаткового тиску на легені, грудину або діафрагму. Правильна поза забезпечить максимальну притоку кисню до всіх частин тіла. Найбільш типом неправильного сидіння, що часто зустрічається, є сутулість і вигинання нижньої частини спини назад (у поперековому відділі) замість того, щоб, прогнути її небагато веред.
Рис. 10. Правильна позиція за комп'ютером
4. Задня поверхня стегон стикається з сидінням.
5. Рівень колін на (або нижче) рівня стегон. Завдяки цьому ви уникнете напруженості м'язів ніг.
6. Обидві ступні на підлозі, не перехрещуючись. Постановка ступень на підлозі забезпечує хорошу релаксацію і відсутність напруженості м'язів і розбалансування тіла, їх не перехрещене положення – кращу циркуляцію крові. Якщо ноги не дістають до підлоги, поставте опору для ніг.
7. Плечі опущені і розслаблені, завдяки цьому руки також розслаблятимуться.
8. Рівень зап’ясток на рівні ліктів або нижче (рис. 11). рівень пальців на рівня зап’ясток, або нижче, оскільки пальці володіють найбільшою свободою пересування, коли вони знаходяться на рівні або ж трохи нижче за рівень зап’ясток.
9. Вигинання кистей вгору при роботі на клавіатурі спричинить за собою стискання м'язів зап’ясток і передпліч і зумовить фізичний стрес і напруженість м'язів. Це так само може привести до зап'ястного синдрому, як результат тиску на головний нерв зап'ястя, і викликати болі і оніміння пальців. Руки можуть відпочивати на столі, але переконаєтеся при цьому, що спина не згинається.
Рис. 11. Положення зап'ястя і кисті при роботі на клавіатурі
10. Коли виникає необхідність нахилятися, робіть цей рух від талії, не сутультеся і не горбитеся, оскільки нахили від середини спини утрудняють надходження кисню в голову і викликають додаткове навантаження на нижню частину спини і шию. Це приводить до фізичного і розумового стомлення. Правильні нахили не заважають вільній циркуляції крові в організмі і укріплюють м'язи спини.
Основними причинами СПН є: неправильне положення і невірне співвідношення між рівнями рук, зап’ясток і ліктів. От чому так важливо мати можливість регулювання висоти і кута установки клавіатури, висоти стільця і спинки стільця.
Вимоги до столу:
1. Якщо існує можливість регулювати висоту робочої поверхні столу, її необхідно встановлювати залежно від зростання користувача в межах 68...80 см.
2. Висота нерегульованого столу повинна складати приблизно 72,5 см ширини і не менше 80 см глибини.
3. Простір для ніг повинен мати:
– висоту не менше 60 см;
– ширину не менше 50 см;
– глибину на рівні колін не менше 45 см;
– глибину на рівні витягнутих ніг не меншого 65 см.
4. У конструкції столу необхідно передбачити наявність висувних горизонтальних панелей для клавіатури і миші на рівні 5…10 см нижча за поверхню столу, щоб забезпечити оптимальне кутове співвідношення в ліктьових і кистьових суглобах.
5. Якщо в процесі роботи користувачеві доводиться мати справу з великою кількістю літератури і документів, на поверхні столу повинен бути вільний простір для їх розміщення. Принтер, сканер, ксерокс вимагають додатковій площі. Тому не слід обмежувати розміри робочої поверхні столу мінімальними.
На сучасному ринку офісних меблів представлена безліч моделей робочих комп'ютерних столів. Вони розрізняються між собою конструкцією, розмірами, якістю, матеріалом, кольором, наявністю профілів, прокладених під стільницею і уздовж ніжок, для розміщення численних кабелів і проводів – невід'ємних атрибутів будь-якого офісу. Головним критерієм вибору повинна бути зручність роботи. Прослідкуєте, щоб розміри столу відповідали вашому зростанню, і, щоб сидячи за столом, ви мали можливість зберігати найменше утомливу для організму позу.
Вимоги до крісла.
Кращим сидінням буде зручне для вас крісло, що дозволяє зайняти вертикально пряму позицію (рис. 12), запобігає сутулості, забезпечує опору для сідниць, стегон і нижньої частини спини і рівномірний розподіл сили тяжіння всіх частин тіла на опорні поверхні (що дозволить уникнути вам статичної напруги великих м'язових груп). Сидіння стільця повинне бути коротше за стегно, щоб край стільця не тиснув на артерії під колінами.
а б
Рис. 12. Правильна (а) і неправильна (б) поза сидіння при роботі за комп'ютером
Крісло повинне враховувати динамічність пози сидіння, тобто забезпечувати легкість переміщення кінцівок, логічні рухи верхньої частини тіла оператора. Форма спинки крісла повинна повторювати форму спини того, що сидить.
Крісло повинне бути встановлене на такій висоті, щоб оператор не відчував тиску на куприк (якщо крісло розташоване дуже низько) або на стегна (якщо крісло розташоване дуже високо). Як правило, висота від сидіння до підлоги повинна дорівнювати відстані від стегна до підлоги.
Фахівці з ергономіки раніше вважали, що кут між стегнами і хребтом повинен складати 90º, але недавно проведені дослідження показали, що більшість людей вважають за краще сидіти трохи відкинувшись. Крім того, конструкція робочого крісла повинна бути така, щоб у вас не було можливостей ковзати тазом по сидінню вперед (що веде до сутулості) і опускати (прогинати) середню частину спини по спинці крісла.
Потрібно враховувати, що низька і дуже вільна спинка створює додаткову опору тільки для поперекового відділу хребетного стовпа. Решта м'язових груп при такій спинці знаходиться в постійній напрузі, що приводить до швидкої стомлюваності, сприяє розвитку професійних викривлень хребта.
Щоб задовольнити всім вимогам ергономіки, крісло повинне мати:
1. Ширину і глибину поверхні сидіння – не меншого 40 см.
2. Поверхню сидіння із закругленим переднім краєм (радіус вигину – 2…5 см).
3. Висоту опорної поверхні спинки – близько 30 см; ширину спинки – не менше 38 см.
4. Форму спинки, відповідну природному прогинанню хребта і нижньої частини спини.
5. Регулювання:
- висоти сидіння в межах 45...55 см;
- кута нахилу сидіння вперед – до 15º, назад – до 5º;
- кута нахилу спинки у вертикальній площині до 30º вперед і назад;
- відстані спинки від переднього краю (глибини сидіння) 26...40 см. Це регулювання дозволяє враховувати довжину стегна різних користувачів, а відповідно – і розподіл навантаження на основні опорні поверхні.
6. Пневматичну амортизацію сидіння.
7. Оббивку з м'якого, пружного, неслизького матеріалу, такого, що не електризується.
Фірми, що спеціалізуються у виробництві меблів, розробили прекрасні ергономічні моделі робочих крісел. Лідером в цій області є німецька фірма Dauphin, що пропонує більше 50 моделей зручних для роботи крісел.
Якщо ви не можете придбати новий стілець, подумайте про клиноподібну подушку (рис. 13). Вона допоможе уникнути негативних наслідків сидячого положення, оскільки при такому положенні центр тяжіння вашого тіла зміщується вперед і, отже, зменшується тиск на нижню частину спини.
Щоб запобігти навантаження на хребетний стовп оператора, потрібно дуже уважно підійти до питання організації робочого місця і, в першу чергу, до вибору столу і крісла.
Рис. 13. Клиноподібна подушка для збереження правильної пози сидіння.
Різними фірмами в сукупності розроблено понад 11 схем регулювань параметрів робочого крісла, які забезпечують: плавне переміщення сидіння по висоті за допомогою газової пружини; плавна зміна нахилу спинки і сидіння; регулювання пружинного противотиску спинки крісла на спину оператора; перестановку спинки по висоті; зміна глибини сидіння шляхом зміни вигину краю сидіння; синхронне повторення рухів оператора сидінням і спинкою в правильному кутовому співвідношенні; синхронне повторення спинкою крісла рухів верхньої частини тулуба того, що сидить; амортизацію сидіння.
Найбільш популярними моделями комп'ютерних крісел, які володіють чотирма основними регулюваннями (висоти сидіння, висоти, глибини і нахилу спинки), є італійські, фінські моделі «Senior», «Volos», «Ergo», «Toronto», «Bini», «Metro», «NewStar», «Capris», «Fenix», «Xenus», «Quintus» і т.д. Подібні крісла, відрегульовані відповідно до зростання і ваги оператора, а також характеру виконуваної роботи, дозволяють понизити навантаження на опорно-руховий апарат людини, що працює за комп'ютером.
Цікаву конструкцію спеціалізованого комп'ютерного столу розробила і запатентувала фінська фірма PUUSTELLI (рис. 14). Монітор в такій конструкції встановлюється не на стільницю, а під неї таким чином, що поверхню екрану складає деякий гострий кут з горизонтальною поверхнею столу.
При цьому частина стільниці замінюється надміцним тонованим склом, через яке оператора спостерігає зображення на екрані. При спеціальній обробці скло може також служити захисним фільтром.
Рис. 14. Комп'ютерний стіл фірми PUUSTELLI.
Подібна конструкція дозволяє працювати з ПК, розташовуючись в тій же позі, що і при роботі з друкованими документами: погляд направлений не прямо перед собою, а вниз (природніше і звично), що, на думку розробників, істотно знижує напругу шийного відділу хребта. Клавіатура, розташована перед оператором трохи нижче за рівень столу, при необхідності може закритися дерев'яною панеллю. При цьому стіл перетворюється на стандартний офісний для виконання традиційної роботи з паперами.
Якщо робоче місце оператора влаштоване таким чином, що немає можливості регулювати висоту столу і крісла, необхідно мати підставку для ніг. Її розміри:
- ширина не меншого 30 см;
- глибина не меншого 40 см;
- регулювання по висоті в межах 15 см;
- регулювання по куту нахилу опорної поверхні до 20º.
Підставка повинна мати рифлену поверхню і борт по передньому краю висотою 1 см.
Якщо при роботі часто доводиться дивитися на документи, необхідно встановити підставку з оригіналом документа вертикально в одній площині з екраном і на одній з ним висоті. Робота очей з одного боку в інший переважно, ніж зверху вниз від екрану до горизонтальної копії, а потім знов до екрану, і так до безкінечності . Якщо по ходу роботи треба частіше дивитися на оригінал, чим на екран, то необхідно повернути крісло або екран так, щоб прямо перед оператором розташовувався оригінал, а не екран комп'ютера.
Розташування матеріалу слід періодично міняти, розміщуючи його то зліва, то праворуч від екрану. Рухи вперед-назад, зліва-направо від екрану до копій знижують небезпеку виникнення візуального стресу і удосконалюють візуальні характеристики очей.
Мета заняття: Освоїти методику оцінки антропометричних характеристик людини з метою використання їх при проектуванні робочих місць.
Ергономіка займається комплексним вивченням і проектуванням трудової діяльності людини з метою оптимізації знарядь, умов і самого процесу праці. Об'єктом вивчення є наступні ланки ергономічної системи: людина – знаряддя праці – виробниче середовище.
Методи ергономічних досліджень, з одного боку, повинні бути направлені на вивчення психофізіологічних навантажень на людину в умовах виробництва і розробку вимог до конструювання технічних пристроїв, які витікають з особливостей людського організму. З іншого боку, ергономіка вивчає особливості конструкцій машин, пультів управління, виробничих процесів, алгоритмів з урахуванням психофізіологічних особливостей людини. І у тому, і в іншому випадку визначається можливість оптимальної узгодженості взаємодії ергономічної системи в цілому. Все це обумовлює використання загальноприйнятих гігієнічних, фізіологічних і психологічних методів досліджень. Окрім цього, ергономіка має в своєму розпорядженні специфічні методи дослідження, серед яких найбільш поширеними є метод антропометричного дослідження, визначення кількості, швидкості і траєкторій робочих рухів, оцінка робочої пози, робочих місць і процесів інформаційної взаємодії.
Антропометричне дослідження. Налічується близько 300 різних антропометричних показників, які характеризують анатомічні розміри тіла людини. З урахуванням антропометричних даних конструюють виробниче устаткування, пульти управління, робочі меблі. З цією метою лабораторією ергономіки Московського НИИГТ і ПЗ АМН СРСР розроблений стандарт на антропометричні показники, в якому передбачається 28 антропометричних показників для тулуба, 6 – для кисті, 10 – для голови (всього 44 показники) []. Величини цих показників приведені в табл. 12.
Для проведення антропометричного дослідження і вимірювання лінійних і кутових розмірів робочої пози, устаткування і меблів використовують антропометр Мартіна, кутоміри, ростоміри, сантиметрові лінійки і стрічки.
Методи оцінки робочої пози і організації робочого місця. При оцінці робочої пози і організації робочого місця необхідно керуватися ГОСТ 12.2.032–78 «ССБТ. Робоче місце при виконанні робіт сидячи. Загальні ергономічні вимоги» [] ГОСТ 12.2.033–78 «ССБТ. Робоче місце при виконанні робіт стоячи. Загальні ергономічні вимоги» [].
Крім того, розроблені Гости за системою стандартів безпеки праці на певні види виробничого устаткування (верстати металообробні, машини ручні електричні, устаткування технологічне для легкої, деревообробної, поліграфічної промисловості і інших виробництв).
Таблиця 12
Величини антропометричних показників і їх застосування в ергономіці
|
Поза |
Антропометричний показник, м |
Чоловіка Х± |
Жінки Х± |
Застосування в ергономіці |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
Стоячи |
Довжина тіла (зріст) |
1,678±5,8 |
1,567±5,7 |
Для визначення висоти верстата при роботі в позі стоячи, висоти робочого приміщення |
|
Довжина тіла з витягнутою вгору рукою |
2,13±8,4 |
1,98±7,6 |
Для визначення зони досяжності по вертикалі з метою розміщення органів управління |
|
|
Дельтоїдна ширина плечей |
0,446±2,2 |
0,418±2,4 |
Для визначення розмірів робочого місця |
|
|
Довжина руки, витягнутої вперед |
0,642±3,3 |
0,593±3,1 |
Для визначення зон досяжності по глибині |
|
|
Довжина руки, витягнутої убік |
0,622±3,3 |
0,568±3,0 |
Те ж |
|
|
Довжина плеча |
0,327±1,7 |
0,302±1,6 |
Для визначення висоти розташування органів управління і висоти робочої поверхні |
|
|
Довжина ноги |
0,901±4,3 |
0,835±4,1 |
Те ж |
|
|
Висота очей стоячи |
1,559±5,8 |
1,458±5,5 |
Для визначення висоти робочої поверхні і розміщення засобів індикації, зон огляду |
|
|
Висота плечової крапки |
1,374±5,5 |
1,281 ±5,2 |
Для визначення висоти робочої поверхні і висоти розташування органів управління |
|
|
Висота долонної крапки |
0,518±3,5 |
0,483±3,6 |
Для визначення зони захоплення. |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
Сидячи |
Довжина тіла |
1,309±4,3 |
1,211±4,5 |
Для верстатних і інших робіт, вибору висоти кабіни і ін. |
|
Висота очей над підлогою |
1,180±4,3 |
1,095±4,2 |
Для визначення висоти робочої поверхні, розміщення сигналізації, засобів індикації. |
|
|
Висота плеча над підлогою |
1,008±4,2 |
0,929±4,1 |
Для визначення висоти робочої поверхні, зони управління важелями |
|
|
Висота ліктя над підлогою |
0,654±3,3 |
0,605±3,5 |
Те ж |
|
|
Висота колін |
0,506±2,4 |
0,467±2,4 |
Для оцінки висоти сидіння |
|
|
Довжина тіла над сидінням |
0,887±3,1 |
0,841 ±3,0 |
Для оцінки висоти верстата, органів управління, засобів індикації |
|
|
Висота очей над сидінням |
0,769±3,0 |
0,725±2,8 |
Для розміщення органів управління, засобів індикації, висоти робочої поверхні |
|
|
Висота плеча над сидінням |
0,586±2,7 |
0,560±2,7 |
Для розміщення органів управління, визначення висоти робочої |
|
|
Висота ліктя над сидінням |
0,232±2,5 |
0,235±2,5 |
Для розміщення підлокітників, визначення висоти |
|
|
Довжина передпліччя (зредукована) |
0,364±2,0 |
0,334±1,8 |
Для визначення зони досяжності по глибині, розмірів робочого місця |
|
|
Довжина витягнутої руки |
1,042±4,8 |
0,983±4,7 |
Для розміщення органів ручного управління |
|
|
Довжина стегна |
0,590±2,7 |
0,568±2,8 |
Для визначення розмірів сидіння |
Згідно вказаним офіційним документам, робоче місце повинне відповідати фізіолого-гігієнічним вимогам. Так, робоче місце сидячи організовують при виконанні робіт легкої і середньої тяжкості, що не вимагають вільного пересування що працює, а також у випадках, обумовлених особливостями технологічного процесу.
Робоче місце для виконання робіт стоячи організовують при фізичній роботі середньої тяжкості і важкою, а також при технологічно обумовленій величині робочої зони, що перевищує її параметри при роботі сидячи. Категорія робіт визначається згідно ГОСТ 12.1.005–76.
Конструкція робочого місця і розташування всіх його елементів (сидіння, органів управління, засобів відображення інформації і ін.) повинні відповідати антропометричним, фізіолого-гігієнічним і психологічним особливостям що працює, а також характеру роботи. Раціональна конструкція робочого місця повинна забезпечувати виконання трудових операцій в межах зони досяжності моторного поля. Зони досяжності моторного поля у вертикальній і горизонтальній площині для середніх розмірів тіла людини при виконанні робіт сидячи приведені на рис. 15, а, б, а при виконанні робіт стоячи – на рис. 16, а, б.
Рис. 15. Зона досяжності моторного поля при виконанні робіт сидячі у
вертикальній (а) і горизонтальній (б) площинах; --- край робочої поверхні
Рис. 16. Зона досяжності моторного поля при виконанні робіт стоячи у
вертикальній (а) і горизонтальній (б) площинах; --- край робочої поверхні
Трудові операції «часто» і «дуже часто» повинні виконуватися при роботах сидячи і стоячи в межах зони легкої досяжності і оптимальної зони моторного поля (рис. 17, а, б, в). Розрізняють наступні варіанти виконання операцій: дуже часто – дві і більш за операції в 1 мін, часто – менше двох операцій в 1 мін, але більше двох операцій в 1 ч, рідко – не більше двох операцій в 1 ч.
При проектуванні устаткування і організації робочого місця слід враховувати антропометричні показники жінок (якщо працюють тільки жінки) і чоловіків (якщо працюють тільки чоловіки); якщо устаткування обслуговують жінки і чоловіки – середні показники жінок і чоловіків.
Конструкцією виробничого устаткування і робочого місця повинна бути забезпечена оптимальна поза що працює, яка досягається регулюванням висоти робочої поверхні устаткування, сидіння і простору для ніг, що визначаються за допомогою номограми (рис. 18, а) і висоти робочого сидіння і підставки для ніг (при нерегульованій висоті робочої поверхні і виконанні робіт сидячи). При виконанні робіт стоячи оптимальна поза що працює досягається регулюванням висоти робочої поверхні устаткування, що визначається залежно від тяжкості праці і зростання що працює по номограмі, приведеній на рис. 18, б, і підставки для ніг (при нерегульованій висоті робочої поверхні).
В цьому випадку висоту робочої поверхні встановлюють по номограмі для того, що працює зростанням 1800 мм. Оптимальна робоча поза для тих, що працюють нижчого зростання при виконанні робіт сидячи досягається за рахунок збільшення висоти робочого сидіння і підставки для ніг на величину рівну різниці між висотою робочої поверхні для того, що працює зростанням 1800 мм і висотою робочої поверхні, оптимальної для зростання того, що даного працює. Конструкція регульованого крісла оператора повинна повністю відповідати вимогам ГОСТ 21889–76 «Система «чоловік – машина». Крісло людини-оператора. Загальні ергономічні вимоги».
Оптимальна робоча поза при виконанні робіт стоячи (див. рис. 16, б) досягається за рахунок збільшення висоти підставки для ніг на величину таку ж, як і при роботі сидячи. Організація робочого місця і конструкція устаткування при роботі стоячи повинні забезпечувати пряме положення корпусу тіла що працює або нахил його вперед не більше ніж на 15°.
У тих випадках, коли неможливо здійснити регулювання висоти робочої поверхні і підставки для ніг, допускається проектування устаткування з нерегульованими параметрами робочого місця. Числові значення їх при виконанні робіт сидячи визначають по табл. 13, при роботах стоячи – по табл. 14.
Рис. 17. Зони виконання ручних операцій і розміщення органів управління при
виконанні робіт сидячи (а), стоячи в горизонтальній (б) і вертикальній (в)
площинах: 1 – оптимальна зона моторного поля; 2 – зона легкої досяжності
моторного поля; 3 – зона досяжності моторного поля; --- – край робочої поверхні.
Форму робочої поверхні устаткування при роботі сидячи слід встановлювати з урахуванням характеру виконуваної роботи. Вона може бути прямокутною, мати виріз для корпусу що працює або поглиблення для настільних машин і т.д. При необхідності на робочу поверхню слід встановлювати підлокітники. Підставка для ніг повинна бути регульованою по висоті, ширина її – не меншого 300 мм, довжина – не меншого 400 мм. Поверхня підставки повинна бути рифленою, по передньому краю її передбачається борт заввишки 10 мм. Для забезпечення зручного і близького підходу до столу, верстату або машині при роботі стоячи повинен передбачатися простір для стоп розміром не меншого 150 мм по глибині, 150 мм по висоті і 530 мм по ширині.
Рис. 18. Номограма залежності параметрів робочого місця від характеру роботи і зросту людини: а – ири виконанні робіт сидячи (1–4 – висота робочої
поверхні для різних видів робіт; 5 – простір для ніг; у – висота робочого
сидіння); б – при виконанні робіт стоячи (1 – висота розташування
засобів відображення інформації; 2 – 4 висота робочої поверхні
при легкій, середній і важкій роботі).
Розміщення органів управління нормується загальними вимогами до розміщення органів управління – ГОСТ 22269–76 «Система «чоловік – машина». Робоче місце оператора. Взаємне розташування елементів робочого місця. Загальні ергономічні вимоги».
Таблиця 13
Висота робочої поверхні устаткування при виконанні робіт сидячи
|
Найменування роботи |
Висота робочої поверхні, мм |
||
|
для жінок |
для чоловіків |
для жінок і чоловіків |
|
|
Дуже тонкі зорові роботи (збірка годинника, гравіювання, картографія, збірка дуже дрібних деталей та ін.) |
930 |
1020 |
975 |
|
Тонкі зорові роботи (монтаж дрібних деталей, верстатні роботи, що вимагають високої точності та ін.) |
835 |
905 |
870 |
|
Легкі зорові роботи (монтаж крупніших деталей, конторська робота, верстатні роботи, що не вимагають високої точності та ін.) |
700 |
750 |
725 |
|
Друкування на машинці, друкарських верстатах, перфораторах, легка складальна робота крупніших деталей та ін. |
630 |
680 |
655 |
Таблиця 14
Висота робочої поверхні при виконанні роботи стоячи
|
Категорія роботи |
Висота робочої поверхні, мм |
||
|
для жінок |
для чоловіків |
для чоловіків і жінок |
|
|
Легка Середня Важка |
990 930 870 |
1060 980 920 |
1025 955 855 |
При роботі двома руками органи управління розміщують з таким розрахунком, щоб не було перехрещення рук.
Органи управління на робочій поверхні устаткування в горизонтальній площині необхідно розміщувати з урахуванням наступних вимог: дуже часто використовувані і найбільш важливі органи управління при виконанні робіт сидячи і стоячи повинні бути розташовані в зоні 1 (див. рис. 17, а, б); часто використовувані і менш важливі органи управління не допускається розташовувати за межами зони 2, а при виконанні важкої роботи стоячи – вище 1000 мм від майданчика, на якому коштує робочий; рідко використовувані органи управління повинні розташовуватися в зоні 3.
Органи управління, використовувані до 5-ти разів в зміну, допускається розташовувати за межами зони досяжності моторного поля.
При розміщенні органів управління у вертикальній площині слід керуватися даними, приведеними в табл. 13 і на рис. 17, в. Вище 1100 мм органи управління допускається розміщувати у випадку, якщо з технічних причин розташувати їх до вказаного рівня неможливо. Такі органи управління повинні використовуватися рідко.
Аварійні органи управління слід розташовувати в зоні досяжності моторного поля. При цьому необхідно передбачити спеціальні засоби пізнання і запобігання їх мимовільному і мимовільному включенню ГОСТ 12.2.003–74 «ССБТ. Устаткування виробниче. Загальні вимоги безпеки».
При необхідності звільнення рук операції, що не вимагають точності і швидкості виконання, можуть проводитися органами управління для ніг.
Розміщення засобів відображення інформації повинне відповідати наступним вимогам. Дуже часто використовувані засоби відображення інформації, що вимагають точного і швидкого прочитування даних при виконанні робіт сидячи, слід розташовувати у вертикальній площині під кутом ±15° до нормальної лінії погляду, а в горизонтальній – під кутом ±15° до сагітальної площини (рис. 19, а, б).
Часто використовувані засоби відображення інформації, що вимагають менш точного і швидкого прочитування даних, допускається розташовувати у вертикальній площині під кутом ±30° до нормальної лінії погляду, а в горизонтальній – під кутом ±30° до сагітальної площини.
Рис. 19. Зони зорового спостереження у вертикальній (а)
і горизонтальній (б) площинах.
Рідко використовувані засоби відображення інформації розташовуються у вертикальній площині під кутом ±60° до нормальної лінії погляду, в горизонтальній – під кутом ±60° до сагиттальной площини( при русі очей і повороті голови).
Середня висота розташування засобів відображення інформації при виконанні робіт стоячи повинна відповідати значенням, приведеним в табл. 15.
Найбільш важливі органи управління слід розташовувати спереду і праворуч від оператора в зоні досяжності правої руки. Максимальні розміри зони досяжності обох рук складають зазвичай 700–1100 мм. Розмір зони досяжності по ширині (1100 мм) може бути збільшений в деяких випадках на 200 – 300 мм за рахунок нахилів корпусу і переміщення крісла на катках уздовж столу. Глибина робочої панелі не повинна перевищувати 800 мм. Висота пульта управління, призначеного для роботи сидячи і стоячи, повинна бути в межах 750 – 850 мм, а кут нахилу його панелі до горизонтальної площини – в межах 10...20°.
Місце на пульті для ведення записів, розміщення реєстраційних журналів і технічної документації повинно бути розташовано безпосередньо перед оператором. Його мінімальні розміри – 1000 мм завширшки і 300...400 мм в глибину.
Написи на пульті повинні розташовуватися однотипно: під або над кожним позначеним елементом, зліва направо. Кожен текст повинен використовуватися для позначення тільки однієї функції. Відношення висоти знаку до його ширини має складати 3:2, висота букв і інших символів на панелях, що знаходяться безпосередньо перед оператором, не менш 3 мм.
Таблиця 15
Залежність розмірів букв або цифр на написах від відстані до очей
|
Відстань до очей, м |
Розміри букв або цифр, мм |
|
|
важливі написи |
звичайні написи |
|
|
0,7 1 2 6 |
2,5–5 3,3–6,6 6,6–12 22–43 |
1,2–4 1,5–4,5 3,3–10 11,6–33 |
Рекомендовані розміри букв в написах приведені в табл. 15. При оптимальній відстані від оператора (приблизно 25 см) товщина лінії чорних цифр і букв на білому фоні повинна складати близько 1/6, а білих цифр і букв на чорному фоні – близько 1/7 –1/8 їх висоти. Рекомендована товщина лінії букви залежить також і від тієї відстані, на якій розташований пульт від очей оператора. Так, при відстані 1, 2, 3, 4, 5, 6 м ширина букви (чорна на білому) повинна бути відповідно 0,5; 0,8; 1,1; 1,4; 1,7; 2 мм. Для, оцінки робочої пози часто застосовуються метод спостереження, фотографування, кінозйомка.
Широко використовується метод моделювання виробничих умов в лабораторії, на підставі якого визначають оптимальні параметри розташування важелів управління, сидіння і робочої поверхні устаткування.
При оцінці організації робочих місць і пультів управління використовується матричний метод дослідження, за допомогою якого визначають раціональність розташування сигналізації і органів управління, кількість і послідовність зв'язків оператора з окремими сигналами і органами управління. Для цього сигнали і органи управління шифруються, складається матрична таблиця з шифрами. Потім проводиться спостереження за роботою робочого, в ході якого враховується і підсумовується кількість сигналів і зв'язків його з органами управління, встановлюється їх послідовність. Ті органи управління (сигнали), які мають найбільше число зв'язків з робочим, повинні розташовуватися в оптимальній зоні управління (для сигналів – в оптимальній зоні огляду).
1. Вивчити діяльність оператора в умовах виробництва.
2. Провести необхідні виміри для оцінки робочої пози, робочих меблів, органів управління і сигналізації.
3. Дати санітарно-гігієнічну характеристику умов купа.
4. Оцінити отримані дані за допомогою нормативних документів.
5. Скласти висновок і розробити рекомендації по пристрою робочого місця, засобам віддзеркалення інформації, органам управління, робочій позі і умовам праці на пульті управління.
Конструкція робочого місця і розташування всіх його елементів (сидіння, органів управління, засобів відображення інформації і ін.) повинні відповідати антропометричним, фізіологічним і психологічним особливостям що працює, а також характеру роботи.
В процесі виконання роботи використовуються наступні терміни: Антропометричні параметри – це розміри тіла людини, які необхідно враховувати при проектуванні ергономічних параметрів робочих місць, устаткування, органів управління і т.д.
Антропометричні стандарти – це статистичні розміри тіла «стандартної» людини, отримані на основі вимірювань і обробки однорідної за віком, підлозі і етнічній приналежності групи людей.
Кожен антропометричний стандарт характеризується величинами середньоарифметичних і среднеквадратических відхилень, що характеризують даний параметр. Основні антропометричні стандарти студентів інституту приведені в таблиці 16.
Індивідуальні антропометричні параметри – це розміри тіла конкретної людини, для якої розраховуються ергономічні параметри робочого місця.
Фізіологічні параметри людини – це дистанція ясного бачення, сила грон рук і інші параметри життєдіяльності.
Ергономічні параметри виробничого устаткування і робочих місць – це такі їх розміри, які повинні відповідати антропометричним і фізіологічним параметрам людини-оператора.
Таблиця 16
Величини антропометричних показників і їх застосування в ергономіці
|
Робоча поза |
Антропометричний показник |
Чоловіка Xст±σ |
Жінки Xст±σ |
Застосування в ергономіці |
Стоячи |
Зріст, см |
167,8±5,8 |
156,7±5,7 |
Для визначення висоти верстата при роботі в позі стоячи, висоти робочого приміщення |
|
Довжина руки витягнутої вперед, см |
64,2±3,3 |
59,3±3,1 |
Для визначення зон досяжності по глибині |
|
|
Розмах рук, см |
169,0±8,8 |
155,4±8,4 |
Те ж |
|
|
Сидячи |
Довжина гомілки, см |
50,6±2,4 |
46,7±2,4 |
Для оцінки висоти сидіння |
|
Довжина тіла над сидінням (зріст сидячи), см |
88,7±3,1 |
84,1±3,0 |
Для оцінки висоти верстата, органів управління, засобів індикації |
|
|
Висота очей над площиною сидіння, см |
76,9±3,0 |
72,5±2,8 |
Для розміщення органів управління, засобів індикації, висоти робочої поверхні |
|
|
Стоячи |
Сила лівої кисті, кгс |
46±3,2 |
33±6,3 |
Для проектування органів управління |
|
Сила правої кисті, кгс |
49±3,1 |
37±6,1 |
Для проектування органів управління |
|
|
Вага тіла, кг |
68±4,5 |
57±5,5 |
Для проектування робочого місця |
Основне завдання ергономічних розрахунків параметрів робочого місця зводиться до встановлення такого розташування екрану дисплея, клавіатури, площини сидіння і підставки для ніг, щоб забезпечити:
Дане завдання виконується в аудиторії. При виконанні заняття кожен студент проводить вимірювання 9 власних параметрів, потім визначаються стандартні їх величини з урахуванням статі і віку людини (Табл. 16), проводиться оцінка гармонійності отриманих вимірювань по методу «сигмальних» відхилень.
Ці розрахунки ілюструються в звіті на ескізі рис. 20. і в протоколі заняття.
При проведенні вимірювань використовуються: ростомір, лінійка, ваги, динамометр (для вимірювання сили грон рук).
Оцінка фактичних вимірів виконується по їх відношенню до стандарту по методу «сигмальних» відхилень:
(1)
– величина i-го параметра досліджуваної людини;
xст – стандартні величини вимірюваних параметрів (задані в табл. 16);
– середньоквадратичне відхилення даної стандартної величини параметра.
Рис. 20. Основні параметри оператора і елементів його робочого місця (на прикладі користувача ЕОМ): F та f – дистанція огляду; та – кути огляду;
ВГ і ДГ – параметри досліджуваного оператора;
ВК – висота екрану дисплея над підлогою;
СК, ДК, ЕК – висота над підлогою клавіатури, площини
сидіння і підставки для ніг
Шкала оцінок:
1) Si = {+1.-1} – параметр відповідає стандарту;
2) Si = {+1.+2} та {+2.+3} – перевищує стандарт «сильно» і «дуже сильно»;
3) Si = {-1.-2} і {-2.-3} – менше стандарту «значно» і «дуже значно».
Результати розрахунку по формулі (1) слід привести у вигляді графіка «Профіль фізичної гармонії» (рис. 21).
Висновки за оцінкою антропометричних параметрів:
Рис. 21. Профіль фізичної гармонії студентів
При проектуванні робочих місць враховуються особливості професії, вид діяльності, положення що працює (робоча поза) і т.д.
Як приклад виконуються розрахунки робочого місця оператора ЕОМ по особистих фактичних параметрах.
1. Визначається висота очей над рівнем сидіння hо, в позі сидячи (рис. 20, табл. 16; параметр «6»).
2. Визначається довжина гомілки hг, в позі сидячи, нога перпендикулярна підлозі, вимір проводиться від п'яти до підколінної чашки (рис. 20, табл. 16; параметр «4»).
АК = АД + ДК (2)
де АД = hо; ДК = hг,
де hо – висота очей над площиною сидіння; hг – довжина гомілки.
3. Визначається висота центру екрану дисплея над рівнем підлоги:
ВК = АК – АВ (3)
де АВ – розташування центру екрану щодо лінії очей, приймається за стандартом:
АВ = 60·sin180 = 18,5 см.
4. Визначається висота розташування клавіатури над рівнем підлоги:
СК = АК – АС (4)
де АС – розташування клавіатури щодо лінії очей, приймається за стандартом:
АС = 70·sin380 = 43,4 см
5. Визначається висота підставки для ніг ЕК:
ЕК = ДК – hг (5)
1. Основні завдання ергономіки як науки.
2. Охарактеризуйте поняття «Антропометричний стандарт».
3. Охарактеризуйте поняття «Ергономічний параметр».
4. Охарактеризуйте метод «сигмальних» відхилень.
5. Перерахуєте фізичні ергономічні параметри.
6. Перерахуєте фізіологічні ергономічні параметри.
7. Які вимоги пред'являються до організації робочого місця «сидячи»?
8. Які вимоги пред'являються до організації робочого місця «стоячи»?
9. Роль комп'ютеризації в сучасному розвитку суспільства і її вплив на користувачі ПК?
10. Якими нормативними документами регламентується безпека роботи користувачів ПК?
11. Охарактеризуйте основні санітарно-гігієнічні вимоги до параметрів виробничого середовища приміщень з ВДТ.
12. Основні вимоги до режимів праці і відпочинку при роботі з ВДТ.
Фітозбори для профілактики і лікування патологій,
викликаних професійним контактом з персональними
комп'ютерами
|
Склад фітозбору для ранкового прийому, г |
|
|
Для жінок: Родіола рожева (коріння) 30,0 Гвоздика (бруньки) 30,0 Імбир мелений (коріння) 30,0 Суниця лісова (листя) 30,0 Нагідки лікарські (квіти) 30,0 Рута духмяна (листя) 30,0 Шипшина корична (плоди) 30,0 Чайний кущ китайський (листя) 30,0 Чебрець (тимьян повзучий) (трава) 30,0 Меліса (трава) 30,0 |
Для чоловіків: Лимонник (листя) 30,0 Аїр болотний (коріння) 30,0 Чорниця звичайна (листя) 30,0 Обліпиха жостеровидна (листя) 30,0 Пижмо (квіти) 30,0 Гвоздика (бруньки) 30,0 Імбир мелений (коріння) 30,0 Іван-чай (трава) 30,0 Шипшина корична (плоди) 30,0 Чайний кущ китайський (листя) 30,0 |
|
Склад фітозбору для вечірнього прийому, г |
|
|
Для жінок: Материнка (трава) 40,0 Ромашка (квіти) 30,0 Фенхель (насіння) 30,0 Рута духмяна (листя) 30,0 Таволга в’язолистова (трава) 40,0 Шавлія лікарська (трава) 30,0 Малина звичайна (листя) 30,0 Хміль (шишки) 30,0 Глід криваво-червоний (плоди) 40,0 |
Для чоловіків: Кульбаба (коріння) 50,0 Собача кропива (трава) 30,0 Тмин (плоди) 20,0 Таволга в’язолистова (трава) 50,0 Малина звичайна (листя) 50,0 Деревій (трава) 50,0 Глід криваво-червоний (плоди) 50,0 |
Комплекс вправ для очей
Вправи виконують, відвернувшись від екрана.
Варіант 1
1. Вихідне положення (В.п.) – сидячи, руки на колінах. Закрити очі, сильно напруживши очні м'язи, на рахунок «раз-шість», потім відкрити очі, подивитись вгору на рахунок «сім-вісім», подивитись на рахунок «дев'ять-десять». Повторити 5 разів.
2. В.п. те саме. Робити колові рухи очима, фіксуючи погляд в таких положеннях: додолу-вліво-вгору-вправо-додолу. Повторити 5 разів. Потім те саме 5 разів у зворотному напрямі.
3. В.п. те саме. Закрити очі на рахунок «раз-два», відкрити очі і подивитися на кінчик носа на рахунок «три-чотири». Повторити 5 разів.
Варіант 2
1. В.п. – сидячи. Швидко моргати очима протягом 15 с.
2. В.п. – сидячи завдальшки 30...35 см од вікна обличчям до нього. Дивитися на позначку на шибці протягом 5 с, потім перевести погляд на більш віддалений об'єкт за вікном і дивитися ще протягом 5 с. Повторити 10 разів.
3. В.п. – сидячи. Швидко перевести погляд по діагоналі: праворуч вгору – ліворуч униз. Потім дивитися прямо у далеч протягом 6 с. Швидко перевести погляд по діагоналі: ліворуч вгору – праворуч униз. Потім дивитися прямо у далеч протягом 6 с. Повторити 4...5 разів.
Варіант 3
1. В.п. – сидячи. Швидко моргати очима, напруживши очні м'язи, протягом 15 с.
2. В.п. – сидячи, очі закриті. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок «раз-чотири», повернутися у в.п. Так само подивитися праворуч на рахунок «п'ять-вісім», повернутися у в.п. Повторити 5 разів.
3. В.п. те саме. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок «раз-три», потім - праворуч на рахунок «чотири-шість». Повернутися у в.п. Повторити 5...6 разів. Так само подивитися в гору на рахунок «один-три», потім – додолу на рахунок «чотири-шість». Повернутися у в.п. Повторити 5...6 разів.
4. Спокійно посидіти із закритими очима, розслабившися, протягом 12 с.
Комплекс вправ для поліпшення мозкового кровообігу
Нахили і повороти голови справляють механічну дію на стінки шийних кровоносних судин, підвищуючи їх еластичність. Тренування вестебулярного апарату сприяє розширенню кровоносних судин головного мозоку, а дихальні вправи, особливо дихання через ніс, збільшують їх кровонаповнення. Все це підсилює мозковий кровообіг, тим самим полегшуючи розумову діяльність.
Варіант 1
1. В.п. – основна стійка (о.с.). На рахунок «раз» – руки за голову, лікті розвести, голову нахилити назад. На рахунок «два» – лікті вперед. На рахунок «три-чотири» – руки розслаблено опустити вниз, голову нахилити вперед. Повторити 4...6 разів у повільному темпі.
2. В.п. – стійка «ноги порізнь», пальці стиснуті в кулаки. На рахунок «раз» – різкий мах лівою рукою назад, правою – вгору назад. На рахунок «два» – різко змінити положення рук. Повторити 6...8 разів у середньому темпі.
3. В.п. – сидячи на стільці. На рахунок «раз-два» – плавно відвести голову назад, на рахунок «три-чотири» – голову нахилити вперед, плечі не піднімати. Повторити 4...6 разів у повільному темпі.
Варіант 2
1. В.п. – стоячи або сидячи, руки на поясі. На рахунок «раз-два» коловим рухом відвести праву руку назад з поворотом тулуба і голови праворуч, на рахунок «три-чотири» – те саме ліворуч. Повторити 4...6 разів у повільному темпі.
2. В.п. – стоячи або сидячи, руки в сторони, долоні вперед, пальці розведені. На рахунок «раз» обхопити себе за плечі руками якомога міцніше і далі, на рахунок «два» повернутися у в.п. Повторити 4...6 разів у швидкому темпі.
3. В.п. – сидячи на стільці, руки на поясі. На рахунок «раз» повернути голову праворуч, на рахунок «два» – в.п. Те саме – ліворуч. Повторити 6...8 разів у повільному темпі.
Варіант 3
1. В.п. – стоячи або сидячи, руки на поясі. На рахунок «раз» ліву руку махом занести на праве плече, голову повернути ліворуч. На рахунок «два» повернутися в в.п. На рахунок «три-чотири» – те саме правою рукою. Повторити 4...6 разів у повільному темпі.
2. В.п. – о.с. На рахунок «раз» оплеск долонями за спиною, руки підняти позаду якомога вище. На рахунок «два» – руки через сторони перевести вперед на рівень голови, оплеск. Повторити 4...6 разів у швидкому темпі.
3. В.п. – сидячи на стільці. На рахунок «раз» нахилити голову вправо, на рахунок «два» – в.п. На рахунок «три» нахилити голову вліво, на рахунок «чотири» – в.п. Повторити 4...6 разів у середньому темпі.
Варіант 4
1. В.п. – стоячи або сидячи, пальці рук стиснуті в кулаки, на рахунок «раз» кулаки підвести до плечей, голову – назад. На рахунок «два» – лікті догори, голову – вперед. Повторити 4...6 разів у середньому темпі.
2. В.п. – стоячи або сидячи, руки в сторони. Зробити 3 ривки руками: правою перед тулубом, лівою – за. Повернутися в в.п. Потім зробити 3 ривки руками в інший бік. Повторити 4...6 разів у швидкому темпі.
3. В.п. – сидячи. На рахунок «раз» голову нахилити вправо, на рахунок «два» – в.п., «три» – голову нахилити вліво, «чотири» – в.п., «п'ять» – голову повернути вправо, «шість» – в.п., «сім» – голову повернути вліво, «вісім» – в.п. Повторити 4...6 разів у повільному темпі.
Комплекс вправ для рук
Вправи можна робити в будь-який час протягом дня, спочатку по 2...3 рази, поступово збільшуючи навантаження до 6...10 разів.
Варіант 1
1. Руки, не напружуючи, простягнути вперед на ширину плечей. Повільно згинати й розгинати пальці. Потім з того самого положення повільно згинати і розгинати руки в зап'ястках.
2. Руки простягнути вперед на ширину плечей долонями догори. Згинати і розгинати руки в ліктьових суглобах.
3. Руки опущені вздовж тулуба долонями всередину, пальці без напруження стиснути в кулак. Обертати кулаки за годинниковою стрілкою і проти. З того самого положення згинати і розгинати руки в зап'ястках.
4. Підняти руки в сторони до рівня плечей, потім опустити. Підняти руки в сторони до рівня плечей і обертати їх у плечових суглобах спочатку назад, потім – вперед.
5. Підняти руки вгору і плавно опустити їх вниз.
Варіант 2
1. Масажувати пальцями кісті з тильного і зовнішнього боків.
2. Пальцями правої руки обхопити пальці лівої руки і обережно відхилити їх до зап'ястка. Затримати у такому положенні протягом 5 с. Те саме зробити з пальцями правої руки.
3. Пальцями правої руки обережно гойдати великий палець лівої руки, і навпаки.
4. Міцно стиснути пальці в кулак, потім розтиснути їх і розчепірити.
Комплекс вправ для хребта
Спеціальні вправи для тренування і розслаблення хребта поліпшують периферійний кровообіг, сприяють збереженню правильної постави, оптимальному перерозподілу м'язкового навантаження при роботі, цілюще впливають на функціональний стан внутрішніх органів, нервової системи, органів зору, допомагають подолати наслідки гіподинамії.
Виконуючи вправи, не слід робити різких рухів. Треба весь час зважати на свої фізичні можливості. Амплітуду збільшувати поступово. Спочатку кожну вправу слід виконувати 2...5 разів, поступово збільшуючи навантаження до 10 разів. Комплекс вправ слід робити щодня до помітного поліпшення самопочуття. Надалі – досить двох разів на тиждень.
1. В.п. – лежачи на животі обличчям додолу, ноги на ширині плечей, руки простягнути вперед. Підняти таз і вигнути спину. Коліна і лікті випрямлені. Упор тільки на долоні і пальці ніг. Голова опущена. Опустити таз. Підняти голову і відхилити їх назад.
2. В.п. – те саме. Підняти таз і вигнути спину. Руки і ноги прямі. Повільно повернути таз якомога далі вліво, опускаючи лівий бік якомога нижче. Те саме зробити в інший бік.
3. В.п. – сидячи на підлозі, обпираючися на розставлені позаду руки, ноги зігнуті в колінах. Швидко підняти таз і все тіло до горизонтального рівня. Повернутися у в.п.
4. В.п. – лежачи на спині, ноги витягнені. Зігнути ноги в колінах, підтягнути їх до грудей, обхопити руками. Не віднімаючи рук, відхилити ноги від грудей, водночас намагаючись торкнутися підборіддям колін. Залишатися в такому положенні протягом 5 с.
5. В.п. – лежачи на животі обличчям вниз. Підняти таз і вигнути спину, опустивши голову і обпираючись на випрямлені руки і ноги. В такому положенні обійти кімнату.
Психофізіологічне розвантаження
При проведенні сеансів психофізіологічного розвантаження рекомендується використовувати деякі елементи методу аутогенного тренування, який ґрунтується на свідомому застосуванні комплексу взаємопов'язаних прийомів психічної саморегуляції й виконанні нескладних фізичних вправ з словесним самонавіюванням. Головна увага при цьому приділяється набуванню й закріпленню навичок м'язевого розслаблення (релаксації).
У рекомендованому сеансі, який має проводитися в кімнаті психофізіологічного розвантаження з відповідним інтер'єром та кольоровим оформленням, відділяються три періоди, що відповідають фазам відновлювального процесу.
Перший період – абстрагування працівників від виробничої обстановки – відповідає фазі залишкового збудження. Лунають повільна мелодійна музика, пташиний спів. Обравши зручну позу, працівники адаптуються і психологічно готуються до наступних періодів.
Другий – заспокоєння – відповідає фазі відновлювального гальмування. Пропонується показ фотослайдів із зображеннями квітучого лугу, березового гаю, гладенької поверхні ставка тощо. Через навушники транслюється спокійна музика, а на її фоні негучно, повільно висловлюються заспокійливі формули аутогенного тренування (тричі):
- «Я повністю розслаблений, спокійний»;
- «Моє дихання рівне, спокійне»;
- «Моє тіло важке, гаряче, розслаблене, я абсолютно розслаблений, лоб холодний, голова легка».
Як функціональне освітлення застосовують зелене світло. Яскравість світла має поступово знижуватись протягом періоду, а наприкінці його світло вимикається зовсім на одну-дві хвилини. Екран теж гасне.
Третій період – активізація – відповідає фазі підвищеної збудженості.
На початку періоду світло вимкнене, через певний час на екрані з'являється червона пряма, розміри і яскравість якої поступово збільшується.
Наприкінці періоду лунає бадьора музика. Вимовляються тричі мобілізуючі формули аутогенного тренування, яким мають передувати глибоке вдихання та довге глибоке видихання:
- «Я бадьорий, свіжий, веселий, у мене гарний настрій»;
- «Я повний енергією, я готовий діяти».
Сеанси психологічного розвантаження можуть проводитись за єдиною програмою через індивідуальні навушники і складатись із двох періодів по 5 хвилин кожний: 1) повне розслаблення; 2) активізація працездатності.
У разі потреби на фоні музичних програм можуть вимовлятися окремі фрази навіювання відпочинку, гарного самопочуття і на заключному етапі – бадьорості.
Після сеансів психофізіологічного розвантаження у працівників зменшується відчуття втоми, з'являються бадьорість, гарний настрій. Занальний стан відчутно поліпшується.
PAGE 101
СК
ДК
ЕК
.
.
F
о
hг
ВК
АК
f