Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
План-конспект урока ФК
по легкой атлетики 9 класс
Тип урока: закрепление.
Тема: «Закрепление техники низкого старта».
Цели и задачи урока:
Инвентарь: кегли, карточка ОРУ.
Место проведение: спортзал.
Дата проведения: 18.09.12
|
Частные задачи |
Содержание урока |
Дозировка |
ОМУ |
|
Вводно-подготовительная часть 10-15 мин |
|||
|
Организовать занимающихся |
Построение. Сообщение задач урока. |
1-2 мин |
|
|
Воспитывать навык коллективных действий |
Перестроения в движении дроблением и сведением. |
1-2 мин |
|
|
Развивать правильную осанку |
Ходьба: - на носках; - на пятках; - на внешней стороне стопы; - в полуприседе; - в приседе. |
30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек |
Следить за соблюдением правильной осанки: спина прямая, плечи развернуты. |
|
Активизировать функции организма. Развивать координацию движений. Укреплять мышцы ног. |
Бег: - равномерный; - скрестными шагами правым боком; - скрестными шагами левым боком; - спиной вперед; - с заданием: ускорение |
3 мин 30 сек 30 сек 30 сек 1 мин |
Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение дистанции. По свистку замыкающий колонну бежит с ускорением, обгоняет строй и становится направляющим. Так бегут все по очереди, пока не окажутся на своем первоначальном месте. |
|
Организовать учащихся к ОРУ |
Ходьба свободным шагом с восстановлением дыхания. Перестроение из 1 колонны в 2 поворотом в движении. |
30 сек |
|
|
Подготовить ОДА к ОЧ |
Комплекс ОРУ без предметов. |
3-4 мин |
См. карточку. |
|
Подготовить мышцы ног к беговым упражнениям. |
Специальные л/а упражнения: - семенящий бег; - с высоким подниманием бедра; - захлест голени назад; - многоскок; - прыжки в шаге; - ускорение. |
2-3 мин |
Выполняют поточно в двух колоннах. Обращать внимание на частоту шагов, технику исполнения. |
|
Основная часть 20-25 мин |
|||
|
Развивать скоростные качества, ловкость, |
Челночный бег из различных исходных положений: - высокий старт; - упор присев; - упор присев спиной вперед; - упор лежа; - упор лежа сзади. |
5-7 мин |
Учащиеся располагаются в двух встречных шеренгах на лицевой и трехметровой линии в шахматном порядке. После сигнала начинают встречный челночный бег. |
|
Отрабатывать технику стартовых положений. |
Низкий старт: - команда «На старт!» - команда «Внимание!» - команда «Марш!» - стартовый разгон. |
5-7 мин |
Акцентировать внимание на типичных ошибках. |
|
Развивать быстроту бега с низкого старта. |
Бег с преследованием с низкого старта. |
5-7 мин |
Выполняют бег в двух шеренгах. Вторая шеренга преследует первую. |
|
Закреплять технику бега с низкого старта в соревновательных условиях. |
Бег парами с низкого старта |
5-7 мин |
Выполняют парами поочередно |
|
Заключительная часть 3-5 мин |
|||
|
Восстановить функциональное состояние организма. |
Построение в 1 шеренгу. Игра на развитие чувства времени. Подведение итогов. Уход в раздевалку. |
1 мин 2-3 мин |
Уч-ся подсчитывают секунды в о,5 мин и делают шаг вперед. Отметить класс за активную и хорошую работу на уроке. Дать рекомендации |
КАРТОЧКА №1
КОМПЛЕКС ОРУ
|
1 упражнение И.П. – О.С. руки на поясе; 1 – руки к плечам; 2– встать на носки, руки вверх; 3 –руки к плечам; 4 – вернуться в И.П. |
4-8 раз |
|
2 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- вращение предплечьями внутрь; 5-8- вращение предплечьями наружу. |
4-8 раз |
|
3 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- круговые вращение руками вперед; 5-8- круговые вращение руками назад. |
4-8 раз |
|
4 упражнение И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой; 1, 2 –поворот туловища вправо; 3, 4 – поворот туловища влево. |
4-8 раз |
|
5 упражнение И.П. – ноги врозь, руки вверху в замке; 1 – 2 – наклон туловища вправо; 3 – 4 – тоже влево. |
4-8 раз |
|
6 упражнение И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе; 1 – наклон к правой ноге; 2- наклон вперед; 3 – наклон к левой ноге; 4- И.П. |
4-8 раз |
|
7 упражнение ИП - выпад на правую ногу, руки на колене; 1-3 – пружинистые движения в положении выпада; 4 – поворот в выпад на другую ногу. |
4-8 раз |
|
8 упражнение И.П. – О.С., руки за головой. 1 – приседание; |
15-20 раз |
|
9 упражнение Прыжки на месте по звуковому сигналу поворот на 1800 |
10 раз |