Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Осанка
Считается, что красота включает в себя не только красивое лицо, но и правильную осанку, пропорциональное строение тела, стройное тело.
Осанка представляет собой обычную, непринужденную и свободную позицию тела, в которой человек привык находиться стоя или сидя, во время паузы., вертикальное положение без напряжения отдельных групп мышц во время ходьбы. Правильная осанка важна не только с эстетической точки зрения, но и с анатомофизиологической. В последствии неких отклонений осанки создаются условия которые ведут к нарушению нормальной активности, и, как следствие к различным болезням, как внутренних органов, так и ОДА.
Осанка начинает формироваться еще в раннем детстве, улучшаясь течении роста и развития организма под воздействием внешних или внутренних органов. При оценке осанки учитывается положение головы, шеи, плеч, лопаток, форма позвоночного столба, форма и размеры брюшной полости, наклон таза, форма и позиция верхних и нижних конечностей. Главная роль в формировании осанки принадлежит в первую очередь позвоночному столбу, во вторую очередь зависит от положения плечевого пояса. Если преобладает одна группа мышц, то вначале возникает дезекилибр, после чего нарушение осанки. Изгибы позвоночного столба вместе с правильной осанкой формируют плавную кривую линию. У людей с правильной осанкой голова имеет прямую позицию, хорошо развитую мускулатуру и красивую походку, изгибы позвоночного столба слегка выражены, грудная клетка хорошо развита и немного выступает вперед, живот немного втянут, таз наклонен вперед под углом 42-48 градусов, ноги прямые, свод стоп развит нормально. В норме, верхушка поясничного лордоза находится на уровне 3 поясничного позвонка, а грудной кифоз на уровне 6 грудного позвонка. Любое отклонение от этих норм ведет к деформации осанки, влияя на развитие и функционирование организма. на развитие осанки влияет целая серия факторов, таких как состояние здоровья, условия жизни и труда, гигиена, закалка организма, участие в спортивных мероприятиях. Если в детстве не уделяется особое внимание этим факторам, то может развиться неправильная осанка в сопровождении с лордозами и кифозами, а иногда и появлением новых различных изгибов таких как сколиоз, которй ведет к деформации туловища и внутренних органов, мускулатуры, котрая ведет к неправильному развитию костной системы у детей. В следствии чего наблюдается дисфункция органов дыхательной, серднечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной, центральной нервной систем. По осанке мы можем судить о уровне общего развития организма и мышечном тонусе, функциональном состоянии ОДА и нервной системы, о привычках.
Во многом осканка зависит от формы спины. Известна классификация Е.Стаффеля которая определяет тип осанки по форме спины. Различают следующие формы спины: нормальная спина - все изгибы легкие, неярко выраженные; круглая спина - более выражен грудной кифоз; вогнутая спина - наиболее выражен поясничный лордоз, шейный лордоз и грудной кифоз отсутствуют; кругловогнутая спина - это комбинация, при которой шейный лордоз отсутствует, а поясничный лордоз и грудной кифоз ярко выражены; плоская спина - грудной кифоз и поясничный лордоз слабо выражены, грудная клетка сплющена, что отрицательно влияет на развитие и положение ее органов. Для всех этих типов специфично слабое развитие мышц спины.
Осанка во многом влияет на рост человека. У человека со слабой мускулатурой позвоночный столб как-будто прессуется и рост может уменьшиться до 10 см. Осанку можно проверить путем простой процедуры: в вертикальной позиции со стеной контактируют 5 точек: затылок, лопатки, ягодицы и пятки.
Различают следующие виды осанки: кифозная, горбатая, редрессированная и лордозная. Все они характеризуются выражением из всех остальных одного изгиба спины, и слабым развитием отдельных групп мыщц спины, которые поддерживают позвоночный столб.
Для определения нарушений осанки необходимо проверять три величины: расстояние А – между 7 шейным позвонком и медиальным углом левой лопатки; расстояние В - 7 шейным позвонком и медиальным углом правой лопатки; расстояние С – между медиальными углами лопаток. Если А и В равны, то осанка правильная, о лордозе свидетельствует неравенство величин А и В, о кифозе – увеличение расстояния С.
Существует большое разнообразие схем классификаций осанки, среди которых наиболее распространенная это схема Брауна, включающая в себя 4 типа осанки. Волански выделяет три комплекса осанки, которые включают в себя еще по 3 типа, в итоге получаем 9 типов осанки: кифозная(в пожилом возрасте), равновесная( все возрасты), лордозная( в детстве).
Изменение осанки можно выявить по развитию мышц. На ранних стадиях это может сделать только специалист. Нарушения осанки предопределены, в первую очередь, развитием мышц поддерживающих позвоночный столб, во вторую - привычками человека.
Сколиоз можно определить по следующим признакам: одно плечо находится ниже другого, лопатки расположены ассиметрично, одна рука ниже другой.
Для того чтобы наши органы функционировали нормально а мы выглядели красиво, находясь в вертикальном положении, необходимо удерживать голову прямо, немного откинутой назад, плечи – соответственно голове, лопатки должны быть ближе к позвоночному столбу.
У девочек нарушение осанки может быть вызвано тем, что в возрасте 14 лет они носят обувь на высоком каблуке. Это связано с тем, что в этом возрасте мышцы еще слабо развиты, а костная ткань еще не полностью заменила хрящевую, смещается центр тяжести, что ведет к деформации ОДА. Кроме этого, высокие каблуки в раннем возрасте могут способствовать развитию плоскостопия. В этом случае наблюдается пониженная подвижность сустава, быстрое утомление, появление болей в пояснице. Основной причиной деформации ОДА является атрофия мышц спины и живота, гиподинамия, привычка сидеть в одной позе все время, несоответствующая обувь и одежда.
Было установлено, что осанка зависит не только от всех этих факторов, но и от мышечного тонуса. О правильно осанке говорится тогда, когда основная позиция тела способствует поддержанию равновесия и создает благоприятные условия для функционирования организма.
Основные факторы, определяющие осанку:
- ОДА, который обеспечивает вертикальное положение тела с его формами и изгибами;
- Положение головы и поясничного столба, влияющих на позицию туловища.
- Связывающий аппарат (связки, суставы), который в свою очередь также обеспечивает вертикальное положение тела.
- Мышечный аппарат, который определяет моторную комплексную систему, управляемую нервной системой.
В процессе выработки правильной осанки необходимо в первую очередь сформировать идею о правильной осанке, после – приступать к привыканию к этому положению. Формирование правильной осанки и профилактика дефектов неотделимо от повышения тонуса всей мускулатуры, обеспечения нормальной подвижности, способности удерживать статическое и динамическое равновесие.
Основные причины нарушения осанки определены специфичностью профессии: необходимо сидеть продолжительное время, ограничение возможности свободного перемещения, невыполнение упражнений, в особенности тех, что развивают позвоночный столб. В школе( на занятиях) человек вынужден вести сидячий образ жизни, что приводит к усталости поясничных мышц, дома – компьютер, телевизор, отсутствие возможности работать физически. В период активного роста и развития организма сидячий образ жизни ведет к быстрому уставанию мышц, поэтому необходима постоянная смена позиции, в образовании комплекса богатого упражнениями.