№

Содержание

Дозировка

Методические указания

I.

Вводно-подготовительная часть

5 мин

1. Построение, расчет, проверка присутствующих.

2.Ознакомление с темой и целью урока.

3.ОРУ на бортике бассейна

4.Организованый вход в воду.

Напоминание учащимся о технике безопасности.

II.

Основная часть

30 мин

1. Плавание кролем на спине.

2. Обучение технике поворота в кроле на спине

А) рассказ

Б) показ

3. Подводящие упражнения:

А) Стоя на мелком месте в положении наклона назад, рука вверху, - подойти к поворотному щиту, коснуться его рукой и выполнить поворот на одной ноге, другую согнуть и поставить на щит (поочередно выполнить поворот в разные стороны).

Г) То же, подплывая к стенке за счет движений одними ногами, руки вперед.

Б) Поставив стопы на стенку, взяться руками за бортик, выполнить толчок спиной вперед, соединив руки за головой.

4. Выполнение поворота в полной координации.

50 м

5 мин

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

Обращать внимание на правильную, согласованную работу рук и ног.

До касания рукой поворотного щита пловец не имеет права переворачиваться на грудь. Направление поворота определяет та рука, которая первой коснется стенки бассейна. Пловец должен коснуться стенки бассейна у самой поверхности воды. При этом ладонь поворачивается в сторону поворота, а тело до касания стенки рукой должно быть обязательно в положении на спине. После касания стенки рукой пловец группируется. Продолжая вращение, пловец выполняет вдох, выводит вперед руку, которая подгребала в воде, снимает опорную руку со стенки и выносит ее вперед, ставит стопы на стенку, располагая их параллельно друг другу на ширине таза под поверхностью воды, и соединяет руки за головой. Затем следует сильный толчок ногами. Тело скользит под водой на глубине 30-40 см. Начало плавательных движений и выход на поверхность осуществляются так же, как после старта из воды.

Начинать плыть за 15 м от бортика

III.

Заключительная часть

5 мин

1)Построение, расчет

2)Подведение итогов

Разобрать ошибки.