неделя

строевые упражнения

ходьба

бег

прыжки

ОРУ

сентябрь

Построение в колонну по одному.

Перестроение в колонну по двое.

Равнение в затылок, в колонне.

Перестроение в круг для выполнения ОРУ.

Ходьба обычная, на носках (руки за голову); на пятках (руки за спину); на наружных сторонах стоп (руки на пояс).

Бег обычный; на носках; с высоким поднимание колена (руки на поясе); мелким и широким шагом.

Прыжки на двух ногах на месте (по 30-40 прыжков 2-3 раза).

Комплекс №1

Построение в шеренгу.

Равнение в шеренге.

Перестроение  в колонну по двое для выполнения ОРУ.

Ходьба обычная; с высоким подниманием колена (руки за голову); перекатом с пятки на носок (руки за спиной); приставным шагом вправо и влево (руки на поясе).

Бег в колонне по двое, по одному, змейкой, врассыпную, с препятствиями.

Прыжки в чередовании с ходьбой разными способами (ноги скрестно, ноги врозь, одна нога вперед – другая назад).

Комплекс №2

Построение в круг.

Перестроение в колонну.

Размыкание в колонне на вытянутые руки вперед.

Построение в круг для выполнения ОРУ.

Ходьба в колонне по одному; по двое; по трое; вдоль стен зала с поворотом.

Непрерывный бег в течение 1,5 – 2 минут в медленном темпе.

Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед (на расстоянии 3 – 4 метров).  

Комплекс №3

Построение в шеренгу.

Размыкание в шеренге на вытянутые руки в стороны.

Повороты на право, на лево, кругом переступанием, прыжком.

Перестроение в колонну по двое для выполнения ОРУ.

Ходьба обычная с выполнением заданий инструктора.

Бег в среднем темпе на 80 – 120 метров (2 – 3 раза в чередовании с ходьбой).

Прыжки на одной ноге (правой и левой) на месте и продвигаясь вперед.

Комплекс №4

октябрь

Построение в колонну по одному.

Перестроение в колонну по двое.

Равнение в затылок, в колонне.

Перестроение в круг для выполнения ОРУ.

Ходьба обычная, на носках (руки за голову); на пятках (руки за спину); на наружных сторонах стоп (руки на пояс).

Бег по наклонной доске вверх и вниз на носках, боком приставным шагом.

Кружение парами, держась за руки.

Прыжки в высоту с места.

Прямо и боком через 5 – 6 предметов поочередно через каждый (высота 15 – 20 см.)

Комплекс №5

Построение в шеренгу.

Равнение в шеренге.

Перестроение  в колонну по двое для выполнения ОРУ.

Ходьба обычная; с высоким подниманием колена (руки за голову); перекатом с пятки на носок (руки за спиной); приставным шагом вправо и влево (руки на поясе).

Бег обычный; на носках; с высоким поднимание колена (руки на поясе); мелким и широким шагом.

Прыжки на мягкое покрытие высотой 20 см.

Комплекс №6

Построение в круг.

Перестроение в колонну.

Размыкание в колонне на вытянутые руки вперед.

Построение в круг для выполнения ОРУ.

Ходьба в колонне по одному; по двое; по трое; вдоль стен зала с поворотом.

Бег в колонне по двое, по одному, змейкой, врассыпную, с препятствиями.

Прыжки с высоты 30 см. в обозначенное место.

Комплекс №7

части занятия

содержание

дозировка

темп

методические

указания

Построение в колонну по одному.

Перестроение в колонну по двое.

Равнение в затылок, в колонне.

Ходьба обычная, на носках (руки за голову); на пятках (руки за спину); на наружных сторонах стоп (руки на пояс).

Прыжки на двух ногах на месте (по 30-40 прыжков 2-3 раза).

Бег обычный; на носках; с высоким поднимание колена (руки на поясе); мелким и широким шагом.

Перестроение в круг для выполнения ОРУ.

5м.

С

При ходьбе спину держать прямо.

Помогать руками.

Дышать носом.

Общеразвивающие упражнения с хлопками (комплекс №1)

1.  И. П. – о. с.; 1 – хлопок впереди; 2 – хлопок внизу за спиной; 3 – хлопок впереди; 4 – хлопок за головой.
2.  И. п. – стоя, ноги врозь, руки вниз; 1 – через стороны руки вверх, хлопок над головой; 2 – И. п.; 3-4 – повторить.
3.  И. п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе; 1 – наклон вперед, хлопок над головой; 2 – И. п.; 3 – присесть, хлопок впереди; 4 – И. п.
4.  И. п. – стоя, ноги вместе, руки в стороны; 1 – мах левой ногой вперед, хлопок под ногой; 2 – приставить ногу, руки в стороны; 3-4 – то же махом правой ногой.
5.  И. п. – о. с.; 1 – мах правой ногой в сторону, через стороны руки вверх, хлопок над головой; 2 – И. п.; 3-4 – то же с махом левой ногой.
6.  И п. – стоя, ноги шире плеч, руки в стороны ладонями кверху; 1 –  наклон вправо и хлопок над головой; 2 – И. п.; 3-4 – то же в другую сторону.
7.  И. п. – о. с.; 1 – через стороны руки вверх и хлопок над головой; 2 – через стороны руки вниз, наклон вперед и хлопок за ногами.
8.  И. п. – стоя, ноги вместе, руки в стороны; 1 –  прыжком ноги врозь, руки вверх и хлопок над головой; 2 – прыжком ноги вместе, руки в стороны; 3-4 – то же.
9.  Упражнение на дыхание.

Основные виды движений:

1.  прыжок в длину с места (не менее 80 см.).

Стопы параллельно, в 15-20 см одна от другой. Поднимая руки вверх, одновременно встать на носки. Затем, опуская руки вперед-вниз, стать на всю стопу, приседая и поднимая руки назад, встать на носки. Перенести вес тела вперед, резким взмахом рук вперед-вверх, разгибая ноги, оттолкнуться и прыгнуть в длину.

1.  челночный бег (3 раза по 10 метров).

Чертятся две линии. К одной из них подходит ребенок, на другую напротив раскладываются 3 мешочка. По команде « Марш!» ребенок бежит и переносит по одному мешочки к противоположной линии.

1.  прокатывание набивного мяча (вес 1 кг.).

Подвижная игра: «Лошадки»

19м

6р

8р

6р

по4р

по4р

по3р

6р

30с

20с

по3р

1р

3р

3р

С

С

С

С

С

С

С

Б

М

С

С

С

Б

вперед не наклоняться

спина прямая

стараться ноги не сгибать

ноги в коленях не сгибать

ноги в коленях не сгибать

Рассказать и показать, как нужно выполнять прыжок в длину с места.

Рассказать и показать, как правильно бежать, выполнять остановку, поворот, брать мешочек, для того чтобы собрать быстрее. Отметить того, кто выполнил задание правильно и быстро.

Детей поделить на пары. Мяч прокатывать друг другу.

Вдоль зала (площадки) разложены обручи (стойла). Их должно быть на два-три меньше числа игроков. Игроки - в колонне. По команде «Шагом!» они шагают: руки согнуты в локтях, локти прижаты к туловищу, ладони обращены вниз - высоко поднимать колени, касаться ими ладоней. По команде «Поворот!» - повернуться кругом, идти в обратную сторону По команде «Рысью!» - бежать. Эти команды можно чередовать. По команде «В стойла!» игроки стараются быстро встать в обруч. Те, кому не достался обруч, выбывают из игры.

Ходьба врассыпную подведение итога занятия.

1м

М

части занятия

содержание

дозировка

темп

методические

указания

Построение в колонну по одному.

Перестроение в колонну по двое.

Равнение в затылок, в колонне.

Ходьба обычная, на носках (руки за голову); на пятках (руки за спину); на наружных сторонах стоп (руки на пояс).

Прыжки на двух ногах на месте (по 30-40 прыжков 2-3 раза).

Бег обычный; на носках; с высоким поднимание колена (руки на поясе); мелким и широким шагом.

Перестроение в круг для выполнения ОРУ.

5м.

С

При ходьбе спину держать прямо.

Помогать руками.

Дышать носом.

Общеразвивающие упражнения с хлопками (комплекс №1)

Основные виды движений:

1.  прыжок в длину с места (не менее 80 см.).

1.  челночный бег (3 раза по 10 метров).

1.  метание предметов на дальность (не менее 5 – 9 метров).

Инструктор показывает правильный хват мяча, после чего просит детей поднять руку с мячом и проверяет расположение пальцев, удерживающих мяч. Мяч кладется на три пальца, а мизинец и большой палец поддерживают мяч сбоку.

При обучении правильному хвату надо следить, чтобы дети не держали мяч слишком крепко. При дёржании мяча иногда допускаются типичные ошибки: мяч лежит на ладони,  все пальцы обхватывают его или же он удерживается большим и указательным пальцами.

Подвижная игра: «Лошадки»

19м

4м

1р

3р

3р

3р

С

С

С

С

Б

игровое упражнение «Кто дальше» Детей разделить на две команды. Чья команда дальше прыгнет.

На линиях, расположенных друг против друга, лежат кружки разных цветов. Дети выходят на старт по 3 человека, каждый встает около своих кружков. По команде инструктора дети бегут и касаются руками свои кружочки. Кто быстрее 3 раза коснется.

Построение в колонну по одному. Ходьба в обход. Проходя мимо мячей, каждый ребенок берет мяч. Дать детям 30-40 сек. на свободную игру с мячом. Дети должны за это время рассмотреть мячи, попробовать, как они прыгают.

Ходьба врассыпную подведение итога занятия.

1м

М

части занятия

содержание

дозировка

темп

методические

указания

Построение в шеренгу.

Равнение в шеренге.

Ходьба обычная с высоким подниманием колена (руки за голову); перекатом с пятки на носок (руки за спиной); приставным шагом вправо-влево (руки на поясе).

Бег в колонне по двое, по одному, змейкой, врассыпную, с препятствиями.

Перестроение в колонну по двое для выполнения ОРУ.

4м.

С

Учить бегу, не наталкиваясь друг на друга.

Общеразвивающие упражнения с большим мячом (комплекс №2)

1.  И. п. – о. с., мяч внизу. 1-2 – поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 – И. п.
2.  И. п. – сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2 – наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3-4 – И. п.
3.  И. п. – стоя на коленях, мяч в обеих руках перед собой. 1-2 – прокатить мяч вокруг себя вправо; 5-8 – влево.
4.  И. п. – лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках за головой. 1-2 – поднять правую согнутую в колене ногу, коснуться мячом; 3-4 – И. п.
5.  И. п. – о. с., мяч в согнутых руках перед собой. Подбрасывать мяч произвольно вверх и ловить двумя руками.
6.  И. п. – о. с., мяч в согнутых руках. 1 – присесть, вынести мяч вперед, руки прямые; 2 – И. п.
7.  И. п. – о. с., мяч на полу, руки на поясе. 1-8 – прыжки вокруг мяча на двух ногах.
8.  Упражнение на дыхание.

Основные виды движений:

1.  челночный бег (3 раза по 10 м.);

1.  прыжок в длину с места;

1.  метание мяча в горизонтальную цель.

Подвижная игра «Ловишки»

18м

5м

6р.

8р.

6р.

5р.

8р.

7р.

3р

30с

6м.

1р.

4р.

3р.

С

Б

М

Б

Б

С

Б

руки прямые

ноги в коленях не сгибать

ноги прямые

с места не сходить

спина прямая

«Кто быстрее» игровое упражнение проводится между тремя детьми.

«Кто дальше» Результат записывается в протокол. Лучшие среди девочек и мальчиков награждаются дипломами.

Дети встают в шеренгу и по очереди метают мяч с попаданием в цель.

Ловишка стоит в центре площадки. Играющие находятся за чертой. По команде дети бегут на противоположенную сторону, а ловишка пытается их догнать.

Упражнение на дыхание. Итог занятия.

3м.

С

части занятия

содержание

дозировка

темп

методические

указания

Построение в шеренгу.

Равнение в шеренге.

Ходьба обычная с высоким подниманием колена (руки за голову); перекатом с пятки на носок (руки за спиной); приставным шагом вправо-влево (руки на поясе).

Бег в колонне по двое, по одному, змейкой, врассыпную, с препятствиями.

Перестроение в колонну по двое для выполнения ОРУ.

4м.

С

Учить бегу, не наталкиваясь друг на друга.

Общеразвивающие упражнения с большим мячом (комплекс №2)

Основные виды движений:

1.  метание предметов в вертикальную цель (центр мишени на высоте 1 метра) с расстояния 3 – 4 метров;

1.  челночный бег (3 раза по 10 метров)

Подвижная игра «Ловишки»

5м

6м.

3р.

3р

С

С

С

С

Б

Дети делятся на две команды, метание выполняют в корзину – на лучший результат.

«Самый быстрый» Результат записывается в протокол. Лучшие среди девочек и мальчиков награждаются дипломами.

Ловишка стоит в центре площадки. Играющие находятся за чертой. По команде дети бегут на противоположенную сторону, а ловишка пытается их догнать.

Упражнение на дыхание. Итог занятия.

3м.

С

Похвалить  всех детей за участие в соревнованиях и напомнить про следующее занятие.

части занятия

содержание

дозировка

темп

методические

указания

Построение в круг.

Перестроение в колонну.

Размыкание в колонне на вытянутые руки вперед.

Ходьба в колонне по одному; по двое; по трое; вдоль стен зала с поворотом.

Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед (на расстоянии 3 – 4 метров).  

Непрерывный бег в течение 1,5 – 2 минут в медленном темпе.

Построение в круг для выполнения ОРУ.

5м

С

Толкаться двумя ногами.

Общеразвивающие упражнения без предметов (комплекс №3)

1.  И. п. – о. с.; 1 – 2 – руки за голову, правую ногу отвести назад-вверх, прогнуться; 3-4 – И. п., то же другой ногой.
2.  И. п. – стоя, ноги врозь, руки к плечам. 1 – поворот туловища направо, руки вверх, прогнуться; 2 – И. п.;  3 – поворот туловища налево, руки вверх, прогнуться; 4 – И. п.
3.  И. п. – широкая стойка (ноги шире плеч), руки на поясе; 1-З – левую руку вверх, выпад влево, три пружинистых наклона вправо; 4 – И. п.; 5-8 – то же в другую сторону.
4.  И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз; 1 – руки вверх, прогнуться; 2 – наклон вперед, руки махом назад; 3 – выпрямиться, руки вверх, прогнуться; 4 – И. п. Ноги не сгибать.
5.  И. п. – о. с.; 1 – выпад левой ногой, руки вперед, поворот туловища налево; 2 – И. п.; 3 –  выпад правой ногой, руки вперед, поворот туловища направо; 4 – И. п.
6.  И. п. – упор стоя на коленях; 1 – левую руку вперед-вверх, правую ногу назад-вверх; 2 – И. п.; З-4 – то же другими ногой и рукой.
7.  И. п. – стоя, ноги врозь, руки вниз; 1 – прыжком ноги вместе, руки в стороны; 2 – прыжком ноги врозь, руки вверх; 3 – прыжком ноги вместе, руки в стороны; 4 – прыжком ноги врозь, руки вниз.
8.  Упражнение на дыхание.

Основные виды движений:

1.  прыжок в длину с разбега (примерно 100 см.);
2.  ползание на четвереньках змейкой между предметами в чередовании с ходьбой, бегом, переползанием через препятствия.

Подвижная игра «Прыжки по кочкам»

6р

7р

по3р

6р

6р

6р

7п

20 с

4р

3р

2р

С

С

С

С

С

С

С

М

С

С

стопы от пола не отрывать

ноги в коленях не сгибать

Группа делится на 2 команды. Играющие становятся командами по сторонам площадки. На площадке обозначают 2 ряда небольших кружков (кочек), на расстоянии 40-50 см. один от другого. В каждом ряду по 6-8 кружков, последняя кочка квадратная. Перед первыми кружочками чертится общая линия, с

которой начинаются прыжки. По команде инструктора «Приготовиться!» к этой черте подходят одновременно по одному игроку от каждом команды. После команд «Внимание!», «Марш!» игроки перепрыгивают с ноги на ногу в своих рядах по всем кочкам, стараясь не заступить за очерченные кружочки, на последнюю квадратную кочку приземляются на обе ноги. Игрок, точно перепрыгнувший по всем кочкам и выполнивший мягкое приземление, выигрывает. По окончании прыжков дети возвращаются на свои места. Затем в таком же порядке прыгают вторые, третьи игроки и т.д.

Построение. Подведение итогов занятия.

2м

С

части занятия

содержание

дозировка

темп

методические

указания

Построение в круг.

Перестроение в колонну.

Размыкание в колонне на вытянутые руки вперед.

Ходьба в колонне по одному; по двое; по трое; вдоль стен зала с поворотом.

Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед (на расстоянии 3 – 4 метров).  

Непрерывный бег в течение 1,5 – 2 минут в медленном темпе.

Построение в круг для выполнения ОРУ.

5м

С

Толкаться двумя ногами.

Общеразвивающие упражнения без предметов (комплекс №3)

Основные виды движений:

1.  прыжок в длину с разбега (примерно 100 см.);
2.  ползание на четвереньках (расстояние 3 – 4 метра), толкая головой мяч;

Подвижная игра «Прыжки по кочкам»

18м

5р

3р

2р

С

С

Б

Обратить внимание детей на приземление на две ноги.

Построение. Подведение итогов занятия.

2м

С

неделя

строевые упражнения

ходьба

бег

прыжки

ОРУ

сентябрь

Построение в колонну по одному.

Перестроение в колонну по двое.

Равнение в затылок, в колонне.

Перестроение в круг для выполнения ОРУ.

Ходьба в колонне по одному. Ходьба в шеренге.

Ходьба в разных направлениях: по кругу, по прямой с поворотами, змейкой, врассыпную.

Бег обычный, на носках, высоко поднимая колено, сильно сгибая ноги назад, выбрасывая прямые ноги вперед, мелким и широким шагом.

Прыжки на двух ногах: на месте (разными способами) по 30 прыжков 3 – 4 раза в чередовании с ходьбой.

Комплекс №1

Построение в шеренгу.

Равнение в шеренге.

Перестроение  в колонну по двое для выполнения ОРУ.

Ходьба в колонне по двое.

Ходьба в сочетании с другими видами движений.

Бег в колонне по одному, по двое; в разных направлениях; с различными заданиями.

Прыжки с поворотом кругом.

Комплекс №2

Построение в круг.

Перестроение в колонну.

Размыкание в колонне на вытянутые руки вперед.

Построение в круг для выполнения ОРУ.

Ходьба в колонне по трое, по четыре.

Ходьба обычная, на носках с разными положениями рук, на пятках, на наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра).

Непрерывный бег в течение 2 – 3 минут.

Прыжки продвигаясь вперед на 5 – 6 метров.

Комплекс №3

Построение в шеренгу.

Размыкание в шеренге на вытянутые руки в стороны.

Повороты на право, на лево, кругом переступанием, прыжком.

Перестроение в колонну по двое для выполнения ОРУ.

Ходьба широким и мелким шагом, приставным шагом вперед и назад, гимнастическим шагом, перекатом с пятки на носок, ходьба в полуприседе.

Бег в чередовании с ходьбой (3 – 4 раза).

Прыжки на одной ноге через линию, веревку вперед и назад с продвижением.

Комплекс №4

октябрь

Прыжки на двух ногах: на месте (разными способами) по 30 прыжков 3 – 4 раза в чередовании с ходьбой.

Ходьба в колонне по одному. Ходьба в шеренге.

Ходьба в разных направлениях: по кругу, по прямой с поворотами, змейкой, врассыпную.

Бег обычный, на носках, высоко поднимая колено, сильно сгибая ноги назад, выбрасывая прямые ноги вперед, мелким и широким шагом.

Прыжки на двух ногах: на месте (разными способами) по 30 прыжков 3 – 4 раза в чередовании с ходьбой.

Комплекс №5

Прыжки с поворотом кругом.

Ходьба в колонне по двое.

Ходьба в сочетании с другими видами движений.

Бег в колонне по одному, по двое; в разных направлениях; с различными заданиями.

Прыжки с поворотом кругом.

Комплекс №6

Прыжки продвигаясь вперед на 5 – 6 метров.

Ходьба в колонне по трое, по четыре.

Ходьба обычная, на носках с разными положениями рук, на пятках, на наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра).

Непрерывный бег в течение 2 – 3 минут.

Прыжки продвигаясь вперед на 5 – 6 метров.

Комплекс №7

Прыжки на одной ноге через линию, веревку вперед и назад с продвижением.

Ходьба широким и мелким шагом, приставным шагом вперед и назад, гимнастическим шагом, перекатом с пятки на носок, ходьба в полуприседе.

Бег в чередовании с ходьбой (3 – 4 раза).

Прыжки на одной ноге через линию, веревку вперед и назад с продвижением.

Комплекс №8

неделя

строевые упражнения

ходьба

бег

прыжки

ОРУ

ноябрь

Построение в колонну по одному.

Перестроение в колонну по двое.

Равнение в затылок, в колонне.

Перестроение в круг для выполнения ОРУ.

Ходьба в колонне по одному. Ходьба в шеренге.

Ходьба в разных направлениях: по кругу, по прямой с поворотами, змейкой, врассыпную.

Бег обычный, на носках, высоко поднимая колено, сильно сгибая ноги назад, выбрасывая прямые ноги вперед, мелким и широким шагом.

Прыжки на двух ногах: на месте (разными способами) по 30 прыжков 3 – 4 раза в чередовании с ходьбой.

Комплекс №9

части занятия

содержание

дозировка

темп

методические

указания

Построение в колонну по одному.

Перестроение в колонну по двое.

Равнение в затылок, в колонне.

Ходьба в колонне по одному. Ходьба в шеренге.

Ходьба в разных направлениях: по кругу, по прямой с поворотами, змейкой, врассыпную.

Прыжки на двух ногах: на месте (разными способами) по 30 прыжков в чередовании с ходьбой.

Бег обычный, на носках, высоко поднимая колено, сильно сгибая ноги назад, выбрасывая прямые ноги вперед, мелким и широким шагом.

Перестроение в круг для выполнения ОРУ.

5м

4р

С

Руки на поясе.

Общеразвивающие упражнения без предметов (комплекс №1)

1.  И.п. – о. с., руки внизу. 1-2 – подняться на носки, руки за голову, локти отвести назад, прогнуться – вдох;  3—4 – И. п. – выдох.
2.  И. п. – о. с., руки в стороны. 1 – махом вперед поднять левую прямую ногу, хлопок в ладоши под ногой;  2 – И. п. То же с махом правой ногой и хлопком под ней.
3.  И. п. – ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклониться влево; 2 – И. п.; 3 – наклониться вправо; 4 – И. п.
4.  И. п. – то же. 1 – наклониться назад; 2 – И. п.; 3 – наклониться вперед, руки к ногам; 4 – И. п.
5.  И. п. – о. с., руки внизу. 1 – слегка присесть, руки вверх (спина прямая);  2 – И. п.; 3 – присесть на всю ступню, руки вперед; 4 – И. п.
6.  И.п. - о.с., руки на поясе. 1-4 - прыжки на двух ногах с поворотом вправо до и.п. То же с поворотом влево (2 раза).
7.  И. п. – о. с., руки на поясе. 1 – прыжки на двух ногах на месте; 1-8 – ходьба на месте.
8.  Упражнение на дыхание.

Основные виды движений:

1.  челночный бег (3 раза по 10 метров);

Чертятся две линии. К одной из них подходит ребенок, на другую напротив раскладываются 3 мешочка. По команде « Марш!» ребенок бежит и переносит по одному мешочки к противоположной линии.

1.  ползание на четвереньках по гимнастической скамейке, бревну;

1.  прыжок в длину с места.

Встать у черты, ноги на ширине ступни, ступни параллельны, слегка присесть, руки отвести назад, с толчком ног энергично взмахнуть руками вперед-вверх и прыгнуть вперед.

Подвижная игра: «Веселые ребята»

23м

8р

6р

по3р

8р

8р

4р

4р

30с

2р

3р

5р

3р

С

С

С

С

С

Б

Б

М

С

С

С

С

мах выполнять прямой ногой

наклон выполнять четко в сторону

при наклоне вперед ноги в коленях не сгибать

спина прямая

Переноска мешочков первый раз проводится шагом.

Упражнение выполняется со страховкой инструктора. Спина прямая, голову держать прямо, ладошки на скамейке.

Учить правильному выполнению прыжка с замахом рук вперед и приземлением на обе ноги.

На противоположных сторонах площадки обозначаются две линии. Все играющие, кроме водящего, строятся на одной из линий. По сигналу инструктора дети говорят: "Мы веселые, ребята, любим бегать и скакать. Ну, попробуй нас догнать!" Все перебегают на другую линию, а водящий старается их осалить.

Ходьба в колонне по одному. Подведение итога занятия.

2м

С

части занятия

содержание

дозировка

темп

методические

указания

Построение в колонну по одному.

Перестроение в колонну по двое.

Равнение в затылок, в колонне.

Ходьба в колонне по одному. Ходьба в шеренге.

Ходьба в разных направлениях: по кругу, по прямой с поворотами, змейкой, врассыпную.

Прыжки на двух ногах: на месте (разными способами) по 30 прыжков в чередовании с ходьбой.

Бег обычный, на носках, высоко поднимая колено, сильно сгибая ноги назад, выбрасывая прямые ноги вперед, мелким и широким шагом.

Перестроение в круг для выполнения ОРУ.

5м

4р

С

Руки на поясе.

Общеразвивающие упражнения без предметов (комплекс №1)

Основные виды движений:

1.  челночный бег (3 раза по 10 метров);

1.  перебрасывание набивных мячей в парах;
2.  прыжок в длину с места.

Подвижная игра: «Веселые ребята»

23м

3р

3м

4р

3р

С

С

С

Б

Игровое упражнение «Кто быстрей?» Дети соревнуются парами.

Детей поделить на пары. Мяч передается снизу.

Поделить детей на две команды «Чья команда дальше прыгнет?»

На противоположных сторонах площадки обозначаются две линии. Все играющие, кроме водящего, строятся на одной из линий. По сигналу инструктора дети говорят: "Мы веселые, ребята, любим бегать и скакать. Ну, попробуй нас догнать!" Все перебегают на другую линию, а водящий старается их осалить.

Ходьба в колонне по одному. Подведение итога занятия.

2м

С

части занятия

содержание

дозировка

темп

методические

указания

Построение в шеренгу.

Равнение в шеренге.

Ходьба в колонне по двое.

Ходьба в сочетании с другими видами движений.

Прыжки с поворотом кругом.

Бег в колонне по одному, по двое; в разных направлениях; с различными заданиями.

Перестроение  в колонну по двое для выполнения ОРУ.

4м

Руки на поясе.

Бег выполнять не наталкиваясь друг на друга.

Общеразвивающие упражнения с малым мячом (комплекс № 2)

1.  И. п. – о. с., мяч в левой руке. 1-2 – поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку; 3-4 – опустить руки вниз в И. п.
2.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, не сгибая ног в коленях, переложить мяч в правую руку; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И. п. То же, но переложить мяч из правой руки в левую.
3.  И. п. – о. с., мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – присесть и переложить мяч в левую руку; 3 – встать, руки в стороны; 4 – И. п.
4.  И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, мяч справа. 1 – перенести прямые ноги над мячом и положить их на пол слева от мяча; 2 – И. п.; 3-4 – то же.
5.  И. п. – о. с., мяч вверх. 1 – наклон вправо; 2 – И. п.; 3-4- то же.
6.  И. п. – стойка ноги вместе, мяч справа на полу. Прыжки на двух ногах направо и налево через мяч.
7.  Упражнение на дыхание.

Основные виды движений:

1.  челночный бег (3 раза по 10 метров);

1.  прыжки через 6 – 8 набивных мячей последовательно через каждый

Толчок выполнять двумя ногами, руками помогать.

Подвижная игра «Ловишка, бери ленту»

24м

7р

8р

7р

7р

по3р

4р

20с

3р

3р

3р

С

С

С

С

С

Б

М

С

С

Б

следить за осанкой

ноги в коленях не сгибать

спина прямая

ноги прямые

руки вниз не опускать

Упражнение выполнять парами, кто быстрей и лучше. Обращать внимание на правильное выполнение ( мешочки не бросать).

Детей разделить на две колонны.

Играющие становятся в круг, каждый получает по ленточке, которую закладывают сзади за пояс. В центре круга находится ловишка. По сигналу инструктора "Раз, два, три, беги!" дети разбегаются по площадке, ловишка бегает за играющими, стремясь больше собрать ленточек. Дети, лишившиеся ленточки, отходят в сторону. По сигналу инструктора "Раз, два, три, в круг скорей беги!" дети строятся в круг. По сигналу "Три, четыре, пять, будем ленточки считать" дети останавливаются и считают ленточки. 3атем игра продолжается с другим ловишкой.

Ходьба змейкой. Упражнения на восстановление дыхания.

2м

М

части занятия

содержание

дозировка

темп

методические

указания

Построение в шеренгу.

Равнение в шеренге.

Ходьба в колонне по двое.

Ходьба в сочетании с другими видами движений.

Прыжки с поворотом кругом.

Бег в колонне по одному, по двое; в разных направлениях; с различными заданиями.

Перестроение  в колонну по двое для выполнения ОРУ.

4м

Руки на поясе.

Бег выполнять не наталкиваясь друг на друга.

Общеразвивающие упражнения с малым мячом (комплекс № 2)

Основные виды движений:

1.  челночный бег (3 раза по 10 метров)

1.  пролезание в обруч разными способами (правым боком вперед, руки на поясе).

Подвижная игра «Ловишка, бери ленту»

24м

3р

3р

С

С

Б

Зачет – данные каждого ребенка записываются в протокол. Лучшие среди мальчиков и девочек награждаются дипломами.

Дети делятся на две колонны, упражнение выполняется парами.

Смотри занятие № 3

Ходьба змейкой. Упражнения на восстановление дыхания.

2м

М

части занятия

содержание

дозировка

темп

методические

указания

Построение в круг.

Перестроение в колонну.

Размыкание в колонне на вытянутые руки вперед.

Ходьба в колонне по трое, по четыре.

Ходьба обычная, на носках с разными положениями рук, на пятках, на наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра).

Прыжки, продвигаясь вперед на 5 – 6 метров.

Непрерывный бег в течение 2 – 3 минут.

Построение в круг для выполнения ОРУ.

4м

Общеразвивающие упражнения (комплекс № 3) на скамейке.

1.  И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – И. п.
2.  И. п. – то же. 1 – руки в стороны;

2 – наклониться вправо (влево), коснуться пола; 3 – выпрямиться; 4 – И. п.

1.  И. п. – то же, руки за головой. 1 – поворот вправо, руку в строну;  2 – выпрямиться в И. п.; 3 – 4 – то же влево.
2.  И. п. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой на скамейку; 2 – шаг левой ногой на скамейку;

3 – шаг со скамейки правой ногой; 4 – шаг со скамейки левой ногой.

1.  И. п. – сесть сбоку скамейки, ноги вместе прямые, руки на поясе. 1 – наклон вперед, руками достаем носочки ног; 2 – И. п.; 3 – 4 – то же.
2.  И. п. – стоя сбоку скамейки, руки произвольно. Прыжки на двух ногах; на правой и левой ноге вокруг скамейки.
3.  Упражнение на дыхание.

Основные виды движений:

1.  прыжок в длину с разбега (180 – 190 см.);

1.  метание на дальность (6 – 12 метров) левой и правой рукой;

Подвижная игра «Кузнечики»

22м

6р

7р

8р

6р

7р

3р

20с

3р

2р

2р

С

С

С

С

С

Б

М

С

С

Б

спина прямая

При обучение обратить внимание на толчок одной ногой.

Команды в колоннах. Игроки каждой команды поочередно прыгают на одной ноге до флажка, огибают его и прыгают обратно. Команда первой закончившая эстафету, побеждает.

Комплекс дыхательных упражнений:

1.  «Ёжик». Поворот головы вправо-влево. Одновременно с каждым поворотом делать короткий, шумный вдох носом (как ёжик). Выдох мягкий, непроизвольный через открытые губы.
2.  Губы «трубкой». Полный выдох через нос, втягивая живот и межрёберные мышцы. Губы сложить трубкой, резко втянуть воздух, заполнить лёгкие до отказа. Сделать глотательное движение. Пауза в течение 2-3 сек, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.
3.  Пускаем мыльные пузыри. При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая носоглотку. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, пуская мыльные пузыри. Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы. Выдох спокойный, через нос с опущенной головой.

4м

4р

5р

3р

М

М

М

части занятия

содержание

дозировка

темп

методические

указания

Построение в круг.

Перестроение в колонну.

Размыкание в колонне на вытянутые руки вперед.

Ходьба в колонне по трое, по четыре.

Ходьба обычная, на носках с разными положениями рук, на пятках, на наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра).

Прыжки, продвигаясь вперед на 5 – 6 метров.

Непрерывный бег в течение 2 – 3 минут.

Построение в круг для выполнения ОРУ.

4м

Общеразвивающие упражнения (комплекс № 3) на скамейке.

Основные виды движений:

1.  прыжок в длину с разбега;

1.  бег в колонне по одному и по два из разных И. п.

Подвижная игра «Кузнечики»

22м

4р

по1р

3р

С

Б

Б

смотри занятие № 5

обратить внимание на толчок и полет

- сидя по-турецки;

- лежа лицом к линии старта;

- сидя спиной к линии старта;

- стоя на четвереньках.

смотри занятие № 5

Комплекс дыхательных упражнений:

1.  «Ёжик».
2.  Губы «трубкой».
3.  Пускаем мыльные пузыри.

4м

4р

5р

3р

М

М

М