Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Поурочные планы-конспекты по учебному предмету
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ЗДОРОВЬЕ»
на 2010/2011 уч. год
Учитель физкультуры:
А.А. Попов
I ЧЕТВЕРТЬ
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 1 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1.Ознакомить с техникой безопасности на уроке физической культуры
2 Обучение технике: бега на короткие дистанции; развивать быстроту
3. Закрепление прыжков толчком двумя ногами, толчком правой (левой) ногой развивать скоростно-силовые качества ног.
Инвентарь: секундомер.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 18 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, в полуприседе, на внешнем крае стопы, в полном приседе. Бег, его разновидности: Обычный, спиной вперед. Перестроение ОРУ без предметов. 1) И.п. – о.с. 1 – руки в стороны 2 – вверх, подняться на носки 3 – вперед 4 – и.п. 2)И.п. – стойка, руки к плечам. 1 – 4 круговые вращения в плечевых суставах вперед 5 – 8 – то же назад. 3)И.п. стойка ноги врозь руки на пояс. 1 – наклон вправо, левая рука вверх 2 – то же влево, правая рука вверх 3 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны 4 - наклон назад, руки вверх 4)И.п. – стока ноги врозь, руки в стороны 1 – наклон к правой - выдох 2 – и.п. – вдох 3 – то же к левой 4 – и.п. 5)И.п.стойка, руки вперед в стороны, ладонями вниз 1 – мах правой к левой руке 2 – и.п. 3 – то же левой к правой 4 – и.п. 6)И.п. – выпад правой вперед, руки на бедре 1 – 3 – пружинистые покачивания 4 – прыжком смена ног 5 – 7то же левая вперед 8 – прыжком и.п. 7)И.п. – о.с. 1 – присесть, руки вперед 2 – и.п. 3 – 4 – присесть, руки в стороны 5 – 6 – присесть, руки вверх 7 – 8 – присесть руки за голову |
4 мин 1 мин 3 мин 1,5 мин 30 сек 10-12 раз 10 – 12 раз 10-12раз 10 – 12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В медленном темпе Смотреть через левое плечо. В колонну по два Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде По возможной амплитуде, голову не наклонять, в медленном темпе Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не наклоняться вперед, руки не опускать По возможной амплитуде В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 22-23 мин |
Бег на короткую дистанцию 60 метров, напоминание техники высокого старта. Прыжки с места на дальность Выполнение стоя в одну шеренгу. По одному Класс делится на две команды, первый участник прыгает, следующий становится на место его приземления и выполняет прыжок, побеждает та команда у которой последний игрок окажется дальше. То же на одной ноге. Эстафеты: 1. челночный бег 2. до линии выполнять прыжки в длину, обратно бегом 3. Бег спиной вперед до линии, обратно обычный. |
10 мин 10 мин 3 мин |
Максимально быстрая работа рук И.п. стойка ноги врозь на ширине стопы, размахивание рук вперед назад одновременно чуть сгибая ноги в коленях, отталкивание двумя ногами Передача эстафеты рукой |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Обучение измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 2 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Развивать быстроту
2. Развивать скоростно-силовые качества
3 Развивать выносливость
Инвентарь: секундомер.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 16 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, в полуприседе, на внешнем крае стопы, в полном приседе. Бег Комплекс 1: ОРУ на месте. 1. И. п. Основная стойка. 1,2- руки через стороны вверх (глубокий вдох), подняться на носки; 3,4- вернуться в и. п. 2. И. п. Основная стойка, руки в стороны, пальцы сжаты в кулак. 3. И. п. Широкая стока ноги врозь, руки на пояс. 3,4-то же, но в другую сторону, правую руку вверх (8-10 раз).
7. Прыжки на одной, двух ногах с максимальным выпрыгиванием |
4 мин 1 мин 3 мин 400 м 30 сек 10-12 раз 10 – 12 раз 10-12раз 10 – 12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В середенем темпе В колонну по два Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде По возможной амплитуде, голову не наклонять, в медленном темпе Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не наклоняться вперед, руки не опускать По возможной амплитуде В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 24-25 мин |
Беговые упражнения: 1 обычный бег 2 семенящий бег 3 с высоким подниманием бедра 4 прыжки с нога на ногу 5 подскоками вверх Мини-соревнования: преодоление дистанции прыжками с ноги на ногу Прыжок в длину с места Бег на выносливость |
2х20м 2х20м 2х20м 2х20м 2х20м 20 м 7 мин 1км |
Активная работа рук Плечи расслаблена Максимальная частота Носок на себя Максимально высоко бедро Затратить как можно меньше прыжков Координация рук и ног В среднем темпе |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Обучение измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 3 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Контроль бега на 60 метров
2 Развивать координационные способности.
3. Развивать выносливость.
Инвентарь: секундомер.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 18 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, в полуприседе, на внешнем крае стопы, в полном приседе. Бег, его разновидности: Обычный, спиной вперед. Перестроение Комплекс 3: ОРУ в парах на месте. 1. И. п. Стать спиной друг к другу, взявшись за руки. 1 - руки через стороны вверх, подняться на носки; 2-й. п. (7-8 раз). 2. И. п. Стать лицом друг к другу, руки на плечи партнера. 1-3 - пружинящие наклоны вперед; 4 - и. п. (6-8 раз). 3. И. п. Стать спиной друг к другу, захватив согнутыми в локтях Выполнение: Поочередно наклоны, поднимая партнера на спину (8-10 раз). 4. И. п. Стать боком друг к другу, руки на плечи партнера. 1 - мах левой ногой вперед; 2-й. п.;
7 - мах правой ногой назад; 8-и. п. 5. И. п. Стать рядом, лицом в противоположные стороны, взявшись Выполнение: Первый вариант: поднимание на носки, приседание, выпады. Второй вариант: различные способы ходьбы по кругу приставными шагами, в приседе, выпадами. Третий вариант: прыжки по кругу: а) на одной, двух ногах; б) в полуприседе, приседе. 6. И. п. Стать лицом друг к другу в выпаде левой (правой) вперед, Выполнение: упираясь ногами и с силой нажимая на плечи, ста раться сдвинуть партнера с места. 7. И. п. Стать рядом, лицом в противоположные стороны в выпаде Выполнение: перетолкнуть партнера за черту. |
4 мин 1 мин 3 мин 1,5 мин 30 сек 10-12 раз 10 – 12 раз 10-12раз 10 – 12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В медленном темпе Смотреть через левое плечо. В колонну по два Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде По возможной амплитуде, голову не наклонять, в медленном темпе Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не наклоняться вперед, руки не опускать По возможной амплитуде В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 22-23 мин |
Бег на короткую дистанцию 60 метров, на время. Челночный бег. Бег на выносливость |
10 мин 4х9м 1 км |
Максимально быстрая работа рук В среднем темпе |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Обучение измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 4 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Обучить техники расслабленного бега
2. Развивать скоростные качества.
3. Развивать выносливость.
Инвентарь: секундомер.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 18 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, в полуприседе, на внешнем крае стопы, в полном приседе. Бег, его разновидности: Обычный, спиной вперед. Перестроение Комплекс 3: ОРУ в парах на месте. 1. И. п. Стать спиной друг к другу, взявшись за руки. 1 - руки через стороны вверх, подняться на носки; 2-й. п. (7-8 раз). 2. И. п. Стать лицом друг к другу, руки на плечи партнера. 1-3 - пружинящие наклоны вперед; 4 - и. п. (6-8 раз). 3. И. п. Стать спиной друг к другу, захватив согнутыми в локтях Выполнение: Поочередно наклоны, поднимая партнера на спину (8-10 раз). 4. И. п. Стать боком друг к другу, руки на плечи партнера. 1 - мах левой ногой вперед; 2-й. п.;
7 - мах правой ногой назад; 8-и. п. 5. И. п. Стать рядом, лицом в противоположные стороны, взявшись Выполнение: Первый вариант: поднимание на носки, приседание, выпады. Второй вариант: различные способы ходьбы по кругу приставными шагами, в приседе, выпадами. Третий вариант: прыжки по кругу: а) на одной, двух ногах; б) в полуприседе, приседе. 6. И. п. Стать лицом друг к другу в выпаде левой (правой) вперед, Выполнение: упираясь ногами и с силой нажимая на плечи, ста раться сдвинуть партнера с места. 7. И. п. Стать рядом, лицом в противоположные стороны в выпаде Выполнение: перетолкнуть партнера за черту. |
4 мин 1 мин 3 мин 1,5 мин 30 сек 10-12 раз 10 – 12 раз 10-12раз 10 – 12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В медленном темпе Смотреть через левое плечо. В колонну по два Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде По возможной амплитуде, голову не наклонять, в медленном темпе Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не наклоняться вперед, руки не опускать По возможной амплитуде В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 22-23 мин |
Беговые упражнения: 1 обычный бег 2 семенящий бег 3 с высоким подниманием бедра 4 прыжки с нога на ногу 5 подскоками вверх 6. бег 60 м Челночный бег Бег на выносливость |
2х40м 2х40м 2х40м 2х40м 2х40м 3 по 60 м 4х9 м 1 км |
Активная работа рук Плечи расслаблена Максимальная частота Носок на себя Максимально высоко бедро, первые 20 м активный бнег остальной бег по инерции в расслабленном состоянии В среднем темпе |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Обучение измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 5 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Обучить техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».
2. Развивать силу.
3. Развивать выносливость. Бег с переменной скоростью до 1200 м
Инвентарь: секундомер.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 18 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, на пятках. С высоким подниманием бедра, в приседе. Бег, его разновидности: Обычный, с высоким подниманием бедра, сгибая ноги назад, со взмахом ног вперед и назад. Перестроение ОРУ без предметов. 1) И.п. – о.с. 1 – руки к плечам 2 – вверх, подняться на носки 3 – в стороны 4 – и.п. 2)И.п. – о.с.. 1 – 4 круговые вращения в плечевых суставах вперед 5 – 8 – то же назад. 3)И.п. стойка ноги врозь руки на пояс. 1 – наклон вправо 2 – и.п. 3 – то же влево 4 - и.п. 5 – 8 тоже но рука скользит вниз по ноге 4)И.п. – стока ноги врозь, руки в стороны 1 – наклон к правой - выдох 2 – наклон вперед 3 – то же к левой 4 – и.п. - вдох 5)И.п.стойка, руки вперед в стороны, ладонями вниз 1 – мах правой к левой руке 2 – и.п. 3 – то же левой к правой 4 – и.п. 6)И.п. – выпад правой вперед, руки на бедре 1 – 3 – пружинистые покачивания 4 – прыжком смена ног 5 – 7то же левая вперед 8 – прыжком и.п. 7)И.п. – о.с. 1 – присесть, руки вперед 2 – и.п. 3 – 4 – присесть, руки в стороны 5 – 6 – присесть, руки вверх 7 – 8 – присесть руки за голову 8) прыжки с поворотом на 360 гр. |
4 мин 1 мин 3 мин 1,5 мин 30 сек 10-12 раз 10 – 12 раз 10-12раз 10 – 12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В медленном темпе Смотреть через левое плечо. В колонну по два Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде По возможной амплитуде, голову не наклонять, в медленном темпе Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не наклоняться вперед, руки не опускать По возможной амплитуде В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 22-23 мин |
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» 1) имитация постановки ноги на место отталкивания; 2) имитация постановки ноги на место отталкивания с махом ногой и руками: 3) прыжки с разбега от 5 до 15 беговых шагов. Сгибание разгибание рук в висе (м) Сгибание разгибание рук в упоре о перекладину (д) Бег переменном темпе |
13 мин 4х9 м 2 по 5 раз 2 по 15 раз 1200 м |
Объяснение техники выполнения упражнений. • Техника безопасности при выполнении упражнений, при приземлении, возвращении в свою колонну. • Показ упражнений. • Выполнение упражнения ученикам Туловище не сгибать В среднем темпе |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 6 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Обучить техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».
2. Развивать силу.
3. Развивать выносливость. Бег с переменной скоростью до 1200 м
Инвентарь: секундомер.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 18 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, на пятках. С высоким подниманием бедра, в приседе. Бег, его разновидности: Обычный, с высоким подниманием бедра, сгибая ноги назад, со взмахом ног вперед и назад. Перестроение ОРУ без предметов. 1) И.п. – о.с. 1 – руки к плечам 2 – вверх, подняться на носки 3 – в стороны 4 – и.п. 2)И.п. – о.с.. 1 – 4 круговые вращения в плечевых суставах вперед 5 – 8 – то же назад. 3)И.п. стойка ноги врозь руки на пояс. 1 – наклон вправо 2 – и.п. 3 – то же влево 4 - и.п. 5 – 8 тоже но рука скользит вниз по ноге 4)И.п. – стока ноги врозь, руки в стороны 1 – наклон к правой - выдох 2 – наклон вперед 3 – то же к левой 4 – и.п. - вдох 5)И.п.стойка, руки вперед в стороны, ладонями вниз 1 – мах правой к левой руке 2 – и.п. 3 – то же левой к правой 4 – и.п. 6)И.п. – выпад правой вперед, руки на бедре 1 – 3 – пружинистые покачивания 4 – прыжком смена ног 5 – 7то же левая вперед 8 – прыжком и.п. 7)И.п. – о.с. 1 – присесть, руки вперед 2 – и.п. 3 – 4 – присесть, руки в стороны 5 – 6 – присесть, руки вверх 7 – 8 – присесть руки за голову 8) прыжки с поворотом на 360 гр. |
4 мин 1 мин 3 мин 1,5 мин 30 сек 10-12 раз 10 – 12 раз 10-12раз 10 – 12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В медленном темпе Смотреть через левое плечо. В колонну по два Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде По возможной амплитуде, голову не наклонять, в медленном темпе Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не наклоняться вперед, руки не опускать По возможной амплитуде В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 22-23 мин |
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» 1) имитация постановки ноги на место отталкивания; 2) имитация постановки ноги на место отталкивания с махом ногой и руками: 3) прыжки с разбега от 5 до 15 беговых шагов. Сгибание разгибание рук в висе (м) Сгибание разгибание рук в упоре о перекладину (д) Бег переменном темпе |
13 мин 4х9 м 2 по 5 раз 2 по 15 раз 1200 м |
Объяснение техники выполнения упражнений. • Техника безопасности при выполнении упражнений, при приземлении, возвращении в свою колонну. • Показ упражнений. • Выполнение упражнения ученикам Туловище не сгибать В среднем темпе |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 7 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Определить уровень развития координационных способностей
2. Определить уровень развития скоростно-силовых качеств ног.
3. Развивать выносливость
Инвентарь: секундомер.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 18 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, на пятках. С высоким подниманием бедра, в приседе. Бег, его разновидности: Обычный, с высоким подниманием бедра, сгибая ноги назад, со взмахом ног вперед и назад. Перестроение Общеразвивающие упражнения в движении: 1) наклоны головы влево-вправо, вперед-назад; 2) круговые движения головы; 3) различное положение рук; 4) круговое движение согнутых и прямых рук вперед-назад; 5) наклоны туловища влево-вправо, вперед-назад; 6) махи ног вперед-назад, влево-вправо (и. п.стоя у перекладины, держась одной рукой). |
4 мин 1 мин 3 мин 1,5 мин 30 сек 10-12 раз 10 – 12раз 10-12раз 10 – 12раз 10-12 раз 10-12 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В среднем темпе В колонну по два Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде По возможной амплитуде, голову не наклонять, Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох По возможной амплитуде |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 22-23 мин |
Челночный бег Прыжок в длину с места Бег |
4х9 м 10 мин До 1 км |
Координация рук и ног, ноги чуть расставлены. С переменной скоростью |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Упражнения для осанки. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 8 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Определить уровень развития cкоростных способностей
2. Определить уровень развития силы мышц рук (м), силовой выносливости мышц брюшного пресса (д).
Инвентарь: секундомер.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 18 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, на пятках. С высоким подниманием бедра, в приседе. Бег, его разновидности: Обычный, с высоким подниманием бедра, сгибая ноги назад, со взмахом ног вперед и назад. Перестроение Общеразвивающие упражнения в движении: 1) наклоны головы влево-вправо, вперед-назад; 2) круговые движения головы; 3) различное положение рук; 4) круговое движение согнутых и прямых рук вперед-назад; 5) наклоны туловища влево-вправо, вперед-назад; 6) махи ног вперед-назад, влево-вправо (и. п.стоя у перекладины, держась одной рукой). |
4 мин 1 мин 3 мин 1,5 мин 30 сек 10-12 раз 10 – 12раз 10-12раз 10 – 12раз 10-12 раз 10-12 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В среднем темпе В колонну по два Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде По возможной амплитуде, голову не наклонять, Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох По возможной амплитуде |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 22-23 мин |
Бег 60 м Сгибание разгибание рук в висе (м) Поднимание туловища из положении лежа (д) |
60 м 7 мин За 1 мин |
Туловище прямое. Без рывков Руки скрестно на груди, ноги согнуты в коленях |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Упражнения для осанки. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 9 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Определить уровень развития гибкости
2. Определить уровень развития выносливости
Инвентарь: секундомер, линейка.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 18 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, на пятках. С высоким подниманием бедра, в приседе. Бег, его разновидности: Обычный, с высоким подниманием бедра, сгибая ноги назад, со взмахом ног вперед и назад. Перестроение Общеразвивающие упражнения в движении: 1) наклоны головы влево-вправо, вперед-назад; 2) круговые движения головы; 3) различное положение рук; 4) круговое движение согнутых и прямых рук вперед-назад; 5) наклоны туловища влево-вправо, вперед-назад; 6) махи ног вперед-назад, влево-вправо (и. п.стоя у перекладины, держась одной рукой). |
4 мин 1 мин 3 мин 1,5 мин 30 сек 10-12 раз 10 – 12раз 10-12раз 10 – 12раз 10-12 раз 10-12 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В среднем темпе В колонну по два Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде По возможной амплитуде, голову не наклонять, Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох По возможной амплитуде |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 22-23 мин |
Наклон вперед из положения сед ноги врозь Шестиминутный бег |
10 мин За 6 мин |
Ноги не сгибать Положить кисть на кисть |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Упражнения для осанки. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 10 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Разучивать технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
2. Ознакомить с техникой метания мяча
3. Развивать силу мышц рук
Инвентарь: мячи, грали.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 18 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, в полуприседе, на внешнем крае стопы, в полном приседе. Бег, его разновидности: Обычный, спиной вперед. Перестроение ОРУ без предметов. 1) И.п. – о.с. 1 – руки в стороны 2 – вверх, подняться на носки 3 – вперед 4 – и.п. 2)И.п. – стойка, руки к плечам. 1 – 4 круговые вращения в плечевых суставах вперед 5 – 8 – то же назад. 3)И.п. стойка ноги врозь руки на пояс. 1 – наклон вправо, левая рука вверх 2 – то же влево, правая рука вверх 3 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны 4 - наклон назад, руки вверх 4)И.п. – стока ноги врозь, руки в стороны 1 – наклон к правой - выдох 2 – и.п. – вдох 3 – то же к левой 4 – и.п. 5)И.п.стойка, руки вперед в стороны, ладонями вниз 1 – мах правой к левой руке 2 – и.п. 3 – то же левой к правой 4 – и.п. 6)И.п. – выпад правой вперед, руки на бедре 1 – 3 – пружинистые покачивания 4 – прыжком смена ног 5 – 7то же левая вперед 8 – прыжком и.п. 7)И.п. – о.с. 1 – присесть, руки вперед 2 – и.п. 3 – 4 – присесть, руки в стороны 5 – 6 – присесть, руки вверх 7 – 8 – присесть руки за голову |
4 мин 1 мин 3 мин 1,5 мин 30 сек 10-12 раз 10 – 12 раз 10-12раз 10 – 12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В медленном темпе Смотреть через левое плечо. В колонну по два Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде По возможной амплитуде, голову не наклонять, в медленном темпе Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не наклоняться вперед, руки не опускать По возможной амплитуде В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 22-23 мин |
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Метание теннисного мяча. С 4 шагов. Сгибание разгибание рук в висе (м), в упоре лежа (д) |
10 мин 10 мин 3х6 р 3х10 р |
Высоко поднимать колени Хлесткое движение рукой, сначала плече, предплечье. Затем кисть Туловище прямое |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 11 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Закреплять технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
2. Разучивать с технику метания мяча
3. Развивать скоростно-силовые качества
Инвентарь: мячи, граби.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 18 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, в полуприседе, на внешнем крае стопы, в полном приседе. Бег, его разновидности: Обычный, спиной вперед. Перестроение ОРУ без предметов. 1) И.п. – о.с. 1 – руки в стороны 2 – вверх, подняться на носки 3 – вперед 4 – и.п. 2)И.п. – стойка, руки к плечам. 1 – 4 круговые вращения в плечевых суставах вперед 5 – 8 – то же назад. 3)И.п. стойка ноги врозь руки на пояс. 1 – наклон вправо, левая рука вверх 2 – то же влево, правая рука вверх 3 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны 4 - наклон назад, руки вверх 4)И.п. – стока ноги врозь, руки в стороны 1 – наклон к правой - выдох 2 – и.п. – вдох 3 – то же к левой 4 – и.п. 5)И.п.стойка, руки вперед в стороны, ладонями вниз 1 – мах правой к левой руке 2 – и.п. 3 – то же левой к правой 4 – и.п. 6)И.п. – выпад правой вперед, руки на бедре 1 – 3 – пружинистые покачивания 4 – прыжком смена ног 5 – 7то же левая вперед 8 – прыжком и.п. 7)И.п. – о.с. 1 – присесть, руки вперед 2 – и.п. 3 – 4 – присесть, руки в стороны 5 – 6 – присесть, руки вверх 7 – 8 – присесть руки за голову |
4 мин 1 мин 3 мин 1,5 мин 30 сек 10-12 раз 10 – 12 раз 10-12раз 10 – 12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В медленном темпе Смотреть через левое плечо. В колонну по два Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде По возможной амплитуде, голову не наклонять, в медленном темпе Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не наклоняться вперед, руки не опускать По возможной амплитуде В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 22-23 мин |
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Метание теннисного мяча. С 4 шагов. Эстафеты: 1. челночный бег 2. то линии выполнять прыжки в длину, обратно бегом 3. Бег спиной вперед до линии, обратно обычный. |
10 мин 10 мин 3 мин |
Высоко поднимать колени Хлесткое движение рукой, сначала плече, предплечье. Затем кисть Туловище прямое |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 12 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Закреплять технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
2. Разучивать с технику метания мяча
3. Развивать выносливость
Инвентарь: мячи, грабли.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 18 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, в полуприседе, на внешнем крае стопы, в полном приседе. Бег, его разновидности: Обычный, спиной вперед. Перестроение ОРУ без предметов. 1) И.п. – о.с. 1 – руки в стороны 2 – вверх, подняться на носки 3 – вперед 4 – и.п. 2)И.п. – стойка, руки к плечам. 1 – 4 круговые вращения в плечевых суставах вперед 5 – 8 – то же назад. 3)И.п. стойка ноги врозь руки на пояс. 1 – наклон вправо, левая рука вверх 2 – то же влево, правая рука вверх 3 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны 4 - наклон назад, руки вверх 4)И.п. – стока ноги врозь, руки в стороны 1 – наклон к правой - выдох 2 – и.п. – вдох 3 – то же к левой 4 – и.п. 5)И.п.стойка, руки вперед в стороны, ладонями вниз 1 – мах правой к левой руке 2 – и.п. 3 – то же левой к правой 4 – и.п. 6)И.п. – выпад правой вперед, руки на бедре 1 – 3 – пружинистые покачивания 4 – прыжком смена ног 5 – 7то же левая вперед 8 – прыжком и.п. 7)И.п. – о.с. 1 – присесть, руки вперед 2 – и.п. 3 – 4 – присесть, руки в стороны 5 – 6 – присесть, руки вверх 7 – 8 – присесть руки за голову |
4 мин 1 мин 3 мин 1,5 мин 30 сек 10-12 раз 10 – 12 раз 10-12раз 10 – 12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В медленном темпе Смотреть через левое плечо. В колонну по два Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде По возможной амплитуде, голову не наклонять, в медленном темпе Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не наклоняться вперед, руки не опускать По возможной амплитуде В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 22-23 мин |
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Метание теннисного мяча. С 4 шагов. Бег на выносливость |
10 мин 10 мин (м) 6 кругов (д) 5 кругов |
Высоко поднимать колени, приземляться не согнутые ноги Хлесткое движение рукой, сначала плече, предплечье. Затем кисть Вокруг школы |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 13 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Закреплять технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
2. Разучивать с технику метания мяча
3. Развивать силу мышц рук
Инвентарь: мячи, грабли.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 18 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, в полуприседе, на внешнем крае стопы, в полном приседе. Бег, его разновидности: Обычный, спиной вперед. Перестроение ОРУ без предметов. 1) И.п. – о.с. 1 – руки в стороны 2 – вверх, подняться на носки 3 – вперед 4 – и.п. 2)И.п. – стойка, руки к плечам. 1 – 4 круговые вращения в плечевых суставах вперед 5 – 8 – то же назад. 3)И.п. стойка ноги врозь руки на пояс. 1 – наклон вправо, левая рука вверх 2 – то же влево, правая рука вверх 3 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны 4 - наклон назад, руки вверх 4)И.п. – стока ноги врозь, руки в стороны 1 – наклон к правой - выдох 2 – и.п. – вдох 3 – то же к левой 4 – и.п. 5)И.п.стойка, руки вперед в стороны, ладонями вниз 1 – мах правой к левой руке 2 – и.п. 3 – то же левой к правой 4 – и.п. 6)И.п. – выпад правой вперед, руки на бедре 1 – 3 – пружинистые покачивания 4 – прыжком смена ног 5 – 7то же левая вперед 8 – прыжком и.п. 7)И.п. – о.с. 1 – присесть, руки вперед 2 – и.п. 3 – 4 – присесть, руки в стороны 5 – 6 – присесть, руки вверх 7 – 8 – присесть руки за голову |
4 мин 1 мин 3 мин 1,5 мин 30 сек 10-12 раз 10 – 12 раз 10-12раз 10 – 12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В медленном темпе Смотреть через левое плечо. В колонну по два Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде По возможной амплитуде, голову не наклонять, в медленном темпе Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не наклоняться вперед, руки не опускать По возможной амплитуде В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 22-23 мин |
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Метание теннисного мяча. С 4 шагов. Сгибание разгибание рук в висе (м), в упоре лежа (д) |
10 мин 10 мин 3х6 р 3х10 р |
Высоко поднимать колени, приземляться не согнутые ноги Хлесткое движение рукой, сначала плече, предплечье. Затем кисть Туловище прямое |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 14 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Закреплять технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
2. Закреплять технику метания мяча
3. Развивать скоростно-силовых качеств
Инвентарь: мячи, грабли.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 18 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности: На носках, в полуприседе, на внешнем крае стопы, в полном приседе. Бег, его разновидности: Обычный, спиной вперед. Перестроение ОРУ без предметов. 1) И.п. – о.с. 1 – руки в стороны 2 – вверх, подняться на носки 3 – вперед 4 – и.п. 2)И.п. – стойка, руки к плечам. 1 – 4 круговые вращения в плечевых суставах вперед 5 – 8 – то же назад. 3)И.п. стойка ноги врозь руки на пояс. 1 – наклон вправо, левая рука вверх 2 – то же влево, правая рука вверх 3 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны 4 - наклон назад, руки вверх 4)И.п. – стока ноги врозь, руки в стороны 1 – наклон к правой - выдох 2 – и.п. – вдох 3 – то же к левой 4 – и.п. 5)И.п.стойка, руки вперед в стороны, ладонями вниз 1 – мах правой к левой руке 2 – и.п. 3 – то же левой к правой 4 – и.п. 6)И.п. – выпад правой вперед, руки на бедре 1 – 3 – пружинистые покачивания 4 – прыжком смена ног 5 – 7то же левая вперед 8 – прыжком и.п. 7)И.п. – о.с. 1 – присесть, руки вперед 2 – и.п. 3 – 4 – присесть, руки в стороны 5 – 6 – присесть, руки вверх 7 – 8 – присесть руки за голову |
4 мин 1 мин 3 мин 1,5 мин 30 сек 10-12 раз 10 – 12 раз 10-12раз 10 – 12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. В медленном темпе Смотреть через левое плечо. В колонну по два Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде По возможной амплитуде, голову не наклонять, в медленном темпе Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не наклоняться вперед, руки не опускать По возможной амплитуде В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 22-23 мин |
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Метание теннисного мяча. С 4 шагов. Эстафеты: 1. обычный бег 2. ведение мяча туда и обратно. 3. ведение с броском по кольцу в движении 4. бег цепочкой, начинает движении капитан по очереди к нему присоединяется вся команда |
10 мин 10 мин |
Высоко поднимать колени, приземляться не согнутые ноги Хлесткое движение рукой, сначала плече, предплечье. Затем кисть Передача эстафеты рукой Победа по последнему игроку |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 16 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Закреплять технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
2. Закреплять технику метания мяча
3. Развитие внимания
Инвентарь: мячи, грабли.
Место проведения: спортивная площадка.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения в ходьбе 1) на носках; 2) на пятках; 3) боком левым-правым; 4) спиной вперёд: 5) с изменением по ложения рук по сиг налу учителя: 6) наклоны головы влево-вправо, вперед-назад; 7) круговые повороты головы влево-вправо; 8) круговые враще ния согнутых рук вперед-назад (и. п.: руки к плечам): - одновременно ле вой и правой рукой вперед-назад; - попеременно левой, правой рукой вперед, левой, правой рукой назад- левой рукой вперед, правой рукой назад и наоборот; 9) наклоны туловища влево - вправо; 10)наклоны тулови ща вперед, доставая носки ног; 11) выпад левой (пра вой) согнутой ногой вперед, руки в сторо ны: 12) выпад левой (пра вой) согнутой ногой влево (вправо), руки вперед |
3 мин 7 мин |
Четкое выполнение. Спина прямая Голову не опускать. Смотреть через левое плечо. По максимальной амплитуде Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не наклоняться вперед, |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 25 мин |
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Подбор разбега Метание теннисного мяча. С 4 шагов. Игра «День и ночь» |
10 мин 10 мин 5 мин |
Высоко поднимать колени, приземляться не согнутые ноги Хлесткое движение рукой, сначала плече, предплечье. Затем кисть |
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
II ЧЕТВЕРТЬ
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 17 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Техника безопасности на уроках гимнастики
2. Повторить технику выполнения кувырка вперед, назад, стойку на лопатках
3. Развивать силу мышц рук
Инвентарь: маты
Место проведения: спортивный зал.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке по гимнастике Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности. Бег, его разновидности ОРУ в парах. 1) И.п. – стоя лицом к друг другу, взявшись за руки. 1 – 2 поднять руки в стороны, подняться на носки 3 – 4 вернуться в и.п. 2)И.п. – стоя спиной, руки в стороны, взявшись за руки. 1 – наклон в вправо 2 – и.п. 3 – 4 то же влево. 3)И.п. стоя спиной. 1 – хлопок ладонями 2 – поворот один вправо другой влево хлопок в ладони друг другу 3 – 4то же в другую сторону 4)И.п. – стоя спиной, руки верх, взявшись за руки 1 – шаг вперед правой ногой, прогнуться 2 – и.п. 3 – то же левой 4 – и.п. 5)И.п.сед ноги врозь лицом к друг другу стопы упираются, взявшись за руки 1 – 3 один наклоняется вперед, другой тянет его за руки правой к левой руке 4 – и.п. 5 – 8 то же другой 6)И.п. – стоя спиной, руки цепляются в локтевом суставе, спины касаются 1 – присесть. 2 – и.п. |
2 мин 30 сек 2 мин 3 мин 5 мин 8 – 10 раз 10 – 12 раз 10 – 12 раз 6 - 8 раз 6 – 8 раз 6 – 8 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде Ноги стоят на месте Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не тянуть за руки Ноги не сгибать В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед и назад |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 20 мин |
Техника безопасности Кувырок вперед Кувырок назад Стойка на лопатках Сгибание разгибание рук в упоре лежа |
3 мин 5 мин 5 мин 5 мин 2 мин |
|
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 18 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Ознакомить с техникой кувырка назад в упор стоя ноги врозь
2. Повторить технику выполнения кувырка вперед, назад, стойку на лопатках
Инвентарь: маты
Место проведения: спортивный зал.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке по баскетболу Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности. Бег, его разновидности ОРУ в парах. 1) И.п. – стоя лицом к друг другу, взявшись за руки. 1 – 2 поднять руки в стороны, подняться на носки 3 – 4 вернуться в и.п. 2)И.п. – стоя спиной, руки в стороны, взявшись за руки. 1 – наклон в вправо 2 – и.п. 3 – 4 то же влево. 3)И.п. стоя спиной. 1 – хлопок ладонями 2 – поворот один вправо другой влево хлопок в ладони друг другу 3 – 4то же в другую сторону 4)И.п. – стоя спиной, руки верх, взявшись за руки 1 – шаг вперед правой ногой, прогнуться 2 – и.п. 3 – то же левой 4 – и.п. 5)И.п.сед ноги врозь лицом к друг другу стопы упираются, взявшись за руки 1 – 3 один наклоняется вперед, другой тянет его за руки правой к левой руке 4 – и.п. 5 – 8 то же другой 6)И.п. – стоя спиной, руки цепляются в локтевом суставе, спины касаются 1 – присесть. 2 – и.п. |
2 мин 30 сек 2 мин 3 мин 5 мин 8 – 10 раз 10 – 12 раз 10 – 12 раз 6 - 8 раз 6 – 8 раз 6 – 8 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде Ноги стоят на месте Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не тянуть за руки Ноги не сгибать В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед и назад |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 20 мин |
Кувырок назад в упор стоя ноги врозь Кувырок вперед Кувырок назад Стойка на лопатках |
7 мин 5 мин 5 мин 5 мин |
|
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 19-20 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Разучивать технику кувырка назад в упор стоя ноги врозь
2. Разучивать технику упражнений на бревне (д)
3. Разучивать технику стойки на голове и руках (м)
Инвентарь: маты, скамейки
Место проведения: спортивный зал.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке по баскетболу Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности. Бег, его разновидности ОРУ в парах. 1) И.п. – стоя лицом к друг другу, взявшись за руки. 1 – 2 поднять руки в стороны, подняться на носки 3 – 4 вернуться в и.п. 2)И.п. – стоя спиной, руки в стороны, взявшись за руки. 1 – наклон в вправо 2 – и.п. 3 – 4 то же влево. 3)И.п. стоя спиной. 1 – хлопок ладонями 2 – поворот один вправо другой влево хлопок в ладони друг другу 3 – 4то же в другую сторону 4)И.п. – стоя спиной, руки верх, взявшись за руки 1 – шаг вперед правой ногой, прогнуться 2 – и.п. 3 – то же левой 4 – и.п. 5)И.п.сед ноги врозь лицом к друг другу стопы упираются, взявшись за руки 1 – 3 один наклоняется вперед, другой тянет его за руки правой к левой руке 4 – и.п. 5 – 8 то же другой 6)И.п. – стоя спиной, руки цепляются в локтевом суставе, спины касаются 1 – присесть. 2 – и.п. |
2 мин 30 сек 2 мин 3 мин 5 мин 8 – 10 раз 10 – 12 раз 10 – 12 раз 6 - 8 раз 6 – 8 раз 6 – 8 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде Ноги стоят на месте Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не тянуть за руки Ноги не сгибать В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед и назад |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 20 мин |
Кувырок назад в упор стоя ноги врозь Упражнения на бревне Стойка на голове и руках |
10 мин 10 мин 10 мин |
|
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 21-22 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Закреплять технику кувырка назад в упор стоя ноги врозь
2. Разучивать технику упражнений на бревне (д)
3. Разучивать технику стойки на голове и руках (м)
Инвентарь: маты, скамейки
Место проведения: спортивный зал.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке по баскетболу Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности. Бег, его разновидности ОРУ в парах. 1) И.п. – стоя лицом к друг другу, взявшись за руки. 1 – 2 поднять руки в стороны, подняться на носки 3 – 4 вернуться в и.п. 2)И.п. – стоя спиной, руки в стороны, взявшись за руки. 1 – наклон в вправо 2 – и.п. 3 – 4 то же влево. 3)И.п. стоя спиной. 1 – хлопок ладонями 2 – поворот один вправо другой влево хлопок в ладони друг другу 3 – 4то же в другую сторону 4)И.п. – стоя спиной, руки верх, взявшись за руки 1 – шаг вперед правой ногой, прогнуться 2 – и.п. 3 – то же левой 4 – и.п. 5)И.п.сед ноги врозь лицом к друг другу стопы упираются, взявшись за руки 1 – 3 один наклоняется вперед, другой тянет его за руки правой к левой руке 4 – и.п. 5 – 8 то же другой 6)И.п. – стоя спиной, руки цепляются в локтевом суставе, спины касаются 1 – присесть. 2 – и.п. |
2 мин 30 сек 2 мин 3 мин 5 мин 8 – 10 раз 10 – 12 раз 10 – 12 раз 6 - 8 раз 6 – 8 раз 6 – 8 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде Ноги стоят на месте Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не тянуть за руки Ноги не сгибать В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед и назад |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 20 мин |
Кувырок назад в упор стоя ноги врозь Упражнения на бревне Стойка на голове и руках |
10 мин 10 мин 10 мин |
|
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 23-24 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Закреплять технику кувырка назад в упор стоя ноги врозь
2. Разучивать технику упражнений на бревне (д)
3. Закреплять технику стойки на голове и руках (м)
Инвентарь: маты, скамейки
Место проведения: спортивный зал.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке по баскетболу Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности. Бег, его разновидности ОРУ в парах. 1) И.п. – стоя лицом к друг другу, взявшись за руки. 1 – 2 поднять руки в стороны, подняться на носки 3 – 4 вернуться в и.п. 2)И.п. – стоя спиной, руки в стороны, взявшись за руки. 1 – наклон в вправо 2 – и.п. 3 – 4 то же влево. 3)И.п. стоя спиной. 1 – хлопок ладонями 2 – поворот один вправо другой влево хлопок в ладони друг другу 3 – 4то же в другую сторону 4)И.п. – стоя спиной, руки верх, взявшись за руки 1 – шаг вперед правой ногой, прогнуться 2 – и.п. 3 – то же левой 4 – и.п. 5)И.п.сед ноги врозь лицом к друг другу стопы упираются, взявшись за руки 1 – 3 один наклоняется вперед, другой тянет его за руки правой к левой руке 4 – и.п. 5 – 8 то же другой 6)И.п. – стоя спиной, руки цепляются в локтевом суставе, спины касаются 1 – присесть. 2 – и.п. |
2 мин 30 сек 2 мин 3 мин 5 мин 8 – 10 раз 10 – 12 раз 10 – 12 раз 6 - 8 раз 6 – 8 раз 6 – 8 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде Ноги стоят на месте Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не тянуть за руки Ноги не сгибать В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед и назад |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 20 мин |
Кувырок назад в упор стоя ноги врозь Упражнения на бревне Стойка на голове и руках |
10 мин 10 мин 10 мин |
|
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 25-26 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Закреплять технику кувырка назад в упор стоя ноги врозь
2. Разучивать технику упражнений на бревне (д)
3. Закреплять технику стойки на голове и руках (м)
Инвентарь: маты, скамейки
Место проведения: спортивный зал.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке по баскетболу Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности. Бег, его разновидности ОРУ в парах. 1) И.п. – стоя лицом к друг другу, взявшись за руки. 1 – 2 поднять руки в стороны, подняться на носки 3 – 4 вернуться в и.п. 2)И.п. – стоя спиной, руки в стороны, взявшись за руки. 1 – наклон в вправо 2 – и.п. 3 – 4 то же влево. 3)И.п. стоя спиной. 1 – хлопок ладонями 2 – поворот один вправо другой влево хлопок в ладони друг другу 3 – 4то же в другую сторону 4)И.п. – стоя спиной, руки верх, взявшись за руки 1 – шаг вперед правой ногой, прогнуться 2 – и.п. 3 – то же левой 4 – и.п. 5)И.п.сед ноги врозь лицом к друг другу стопы упираются, взявшись за руки 1 – 3 один наклоняется вперед, другой тянет его за руки правой к левой руке 4 – и.п. 5 – 8 то же другой 6)И.п. – стоя спиной, руки цепляются в локтевом суставе, спины касаются 1 – присесть. 2 – и.п. |
2 мин 30 сек 2 мин 3 мин 5 мин 8 – 10 раз 10 – 12 раз 10 – 12 раз 6 - 8 раз 6 – 8 раз 6 – 8 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде Ноги стоят на месте Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не тянуть за руки Ноги не сгибать В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед и назад |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 20 мин |
Кувырок назад в упор стоя ноги врозь Упражнения на бревне Стойка на голове и руках |
10 мин 10 мин 10 мин |
|
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 27-28 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Закреплять технику кувырка назад в упор стоя ноги врозь
2. Разучивать технику упражнений на бревне (д)
3. Закреплять технику стойки на голове и руках (м)
Инвентарь: маты, скамейки
Место проведения: спортивный зал.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке по баскетболу Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности. Бег, его разновидности ОРУ в парах. 1) И.п. – стоя лицом к друг другу, взявшись за руки. 1 – 2 поднять руки в стороны, подняться на носки 3 – 4 вернуться в и.п. 2)И.п. – стоя спиной, руки в стороны, взявшись за руки. 1 – наклон в вправо 2 – и.п. 3 – 4 то же влево. 3)И.п. стоя спиной. 1 – хлопок ладонями 2 – поворот один вправо другой влево хлопок в ладони друг другу 3 – 4то же в другую сторону 4)И.п. – стоя спиной, руки верх, взявшись за руки 1 – шаг вперед правой ногой, прогнуться 2 – и.п. 3 – то же левой 4 – и.п. 5)И.п.сед ноги врозь лицом к друг другу стопы упираются, взявшись за руки 1 – 3 один наклоняется вперед, другой тянет его за руки правой к левой руке 4 – и.п. 5 – 8 то же другой 6)И.п. – стоя спиной, руки цепляются в локтевом суставе, спины касаются 1 – присесть. 2 – и.п. |
2 мин 30 сек 2 мин 3 мин 5 мин 8 – 10 раз 10 – 12 раз 10 – 12 раз 6 - 8 раз 6 – 8 раз 6 – 8 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде Ноги стоят на месте Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не тянуть за руки Ноги не сгибать В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед и назад |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 20 мин |
Кувырок назад в упор стоя ноги врозь Упражнения на бревне Стойка на голове и руках |
10 мин 10 мин 10 мин |
|
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 29-30 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Закреплять технику кувырка назад в упор стоя ноги врозь
2. Разучивать технику упражнений на бревне (д)
3. Закреплять технику стойки на голове и руках (м)
Инвентарь: маты, скамейки
Место проведения: спортивный зал.
Дата проведения:
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке по баскетболу Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности. Бег, его разновидности ОРУ в парах. 1) И.п. – стоя лицом к друг другу, взявшись за руки. 1 – 2 поднять руки в стороны, подняться на носки 3 – 4 вернуться в и.п. 2)И.п. – стоя спиной, руки в стороны, взявшись за руки. 1 – наклон в вправо 2 – и.п. 3 – 4 то же влево. 3)И.п. стоя спиной. 1 – хлопок ладонями 2 – поворот один вправо другой влево хлопок в ладони друг другу 3 – 4то же в другую сторону 4)И.п. – стоя спиной, руки вверх, взявшись за руки 1 – шаг вперед правой ногой, прогнуться 2 – и.п. 3 – то же левой 4 – и.п. 5)И.п.сед ноги врозь лицом к друг другу стопы упираются, взявшись за руки 1 – 3 один наклоняется вперед, другой тянет его за руки правой к левой руке 4 – и.п. 5 – 8 то же другой 6)И.п. – стоя спиной, руки цепляются в локтевом суставе, спины касаются 1 – присесть. 2 – и.п. |
2 мин 30 сек 2 мин 3 мин 5 мин 8 – 10 раз 10 – 12 раз 10 – 12 раз 6 - 8 раз 6 – 8 раз 6 – 8 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде Ноги стоят на месте Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не тянуть за руки Ноги не сгибать В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед и назад |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 20 мин |
Кувырок назад в упор стоя ноги врозь Упражнения на бревне Стойка на голове и руках |
10 мин 10 мин 10 мин |
|
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движением рук, спокойное глубокое дыхание. Измерение пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ № 31-32 ДЛЯ 7 класса
ЗАДАЧИ: 1. Закреплять технику кувырка назад в упор стоя ноги врозь
2. Разучивать технику упражнений на бревне (д)
3. Закреплять технику стойки на голове и руках (м)
Инвентарь: маты, скамейки
Место проведения: спортивный зал.
Дата проведения: 14.12.2005, 15.12.2005
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
О М У |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10 мин |
Построение, сообщение задач урока. техника безопасности на уроке по баскетболу Строевые упражнения. Ходьба, ее разновидности. Бег, его разновидности ОРУ в парах. 1) И.п. – стоя лицом к друг другу, взявшись за руки. 1 – 2 поднять руки в стороны, подняться на носки 3 – 4 вернуться в и.п. 2)И.п. – стоя спиной, руки в стороны, взявшись за руки. 1 – наклон в вправо 2 – и.п. 3 – 4 то же влево. 3)И.п. стоя спиной. 1 – хлопок ладонями 2 – поворот один вправо другой влево хлопок в ладони друг другу 3 – 4то же в другую сторону 4)И.п. – стоя спиной, руки верх, взявшись за руки 1 – шаг вперед правой ногой, прогнуться 2 – и.п. 3 – то же левой 4 – и.п. 5)И.п.сед ноги врозь лицом к друг другу стопы упираются, взявшись за руки 1 – 3 один наклоняется вперед, другой тянет его за руки правой к левой руке 4 – и.п. 5 – 8 то же другой 6)И.п. – стоя спиной, руки цепляются в локтевом суставе, спины касаются 1 – присесть. 2 – и.п. |
2 мин 30 сек 2 мин 3 мин 5 мин 8 – 10 раз 10 – 12 раз 10 – 12 раз 6 - 8 раз 6 – 8 раз 6 – 8 раз |
Четкое выполнение. Спина прямая Спина прямая, руки не опускать, прямые По максимальной амплитуде Ноги стоят на месте Ноги не сгибать, четкий вдох и выдох Не тянуть за руки Ноги не сгибать В медленном темпе, поднимать пятки, развести колени, не наклоняться вперед и назад |
|
ОС НОВ НАЯ ЧА СТЬ 20 мин |
Кувырок назад в упор стоя ноги врозь Упражнения на бревне Стойка на голове и руках |
10 мин 10 мин 10 мин |
|
|
Заклю чите льная часть 4-5 мин |
Ходьба с движение рук, спокойное глубокое дыхание. Измерению пульса. Подведение итогов урока |
1,5 мин 2 мин 1 мин |
Вдох – пауза – выдох – пауза За 1 мин Рекомендации, замечания. |