1 раздел: Легкая атлетика – 13 уроков

Количество

часов

Дата

Тема

Опорные понятия

Формы контроля

Срок

Факт

1 – 1

2 – 2

3 – 3

4 – 4

5 – 5

6 - 6

7 - 7

8 - 8

9 – 9

10 - 10

11 – 11

12 - 12

13 - 13

Техника безопасности на уроках л/а и кроссовой подготовки.

Овладение техникой спринтерского бега.

Низкий старт и стартовый разбег. Бег 30 метров.

Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств.

Бег по дистанции (ускорения 60 – 80 метров). Финиширование. РК.

Скоростной бег 60 метров. Эстафетный бег.

Овладение техникой бега на дальние дистанции. Бег 300 м. (девочки), бег 500 м. (мальчики).

Метание теннисного мяча на дальность с 3-х шагов разбега.

Метание теннисного мяча в цель с 3-х и 5-ти шагов разбега. РК.

Метание мяча 150 г  с разбега. РК

Овладение техникой многоскоков: 5-ой, 8-ой. Прыжки толчком с двух ног.

Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий.

Кросс 1500 метров (девочки), 2000 метров (мальчики). РК. Коми национальные игры.

Разминка для выполнения легкоатлетических упражнений.

Скоростные качества.

Механические движения, мощность и энергия.

Инерция.

Скоростные качества.

Бег с максимальной скоростью. Передача эстафетной палочки.

Бег с поворотом по дорожке.

Дальность отскока.

Горизонтальная и вертикальная цель.

Мышечное ощущение движения грудью.

Преодоление препятствий, дальность прыжка.

Бег в умеренной интенсивности.

Развитие скоростной выносливости.

Устный опрос, тестирование.

Техника.

Зачет.

Техника.

Техника.

Зачет.

Зачет.

Техника.

Техника.

Зачет.

Техника.

Без учета времени.

Зачет.

2 раздел: Баскетбол – 16 уроков.

14 – 1

15 – 2

16 – 3

17 – 4

18 – 5

19 - 6

20  - 7

21 – 8

22 – 9

23 – 10

24 - 11

25 – 12

26 – 13

27 – 14

28 – 15

29 - 16

Правила техники безопасности на уроках баскетбола. Сочетание приемов передвижений, остановок игрока.

Передвижение парами в нападении и защите лицом друг к другу.

Комбинация из основных элементов техники передвижений (перемещения, остановка, поворот с ускорением).

Ловля и передача мяча 2-мя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении.

Передача и ловля мяча отскоком от пола (в парах, в тройке, кругом).

Передача и ловля мяча при встречном движении.  Учебная игра.

Ведение мяча с изменением направления и скорости.

Ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.

Ведение с пассивным сопротивлением защитника.

Бросок двумя руками от головы с места. Учебная игра.

Бросок одной рукой с места и в движении после ведения.

Бросок двумя руками от головы с места, с сопротивлением.

Штрафной бросок одной рукой.

Овладение техникой вырывания и выбивания мяча.

Вырывание и выбивание мяча у игрока, сделавшего остановку после ведения.

Вырывание и выбивание мяча. Перехват мяча. Учебная игра.

Терминология баскетбола.

Стойка игрока. Остановка прыжком.

Координация движений.

Поворот, ускорение.

Пассивное сопротивление.

Координация рук, точность передачи.

Координация движений, точность передачи.

Изменение направлений и скорости.

Ведущая и неведущая рука.

Пассивное сопротивление.

Координация рук, моторика рук.

Уметь играть в баскетбол по правилам.

Личная защита.

Меткость, точность броска.

Координация, резкость.

Качество исполнения.

Тестирование. Опрос. Техника.

Техника.

Зачет.

Техника.

Техника.

Техника.

Техника.

Зачет.

Техника.

Техника.

Техника.

Техника.

Зачет.

Техника.

Техника.

Зачет.

3. раздел: Гимнастика – 17 уроков.

30 – 1

31 – 2

32 – 3

33 – 4

34 – 5

35 – 6

36 – 7

37 – 8

38 – 9

39 – 10

40 – 11

41 – 12

42 – 13

43 – 14

44 – 15

45 – 16

46 - 17

Техника безопасности при занятиях на гимнастических снарядах.

Акробатика: кувырок назад в упор стоя ноги врозь (мальчики). «Мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

Кувырок вперед и назад (мальчики, девочки). Длинный кувырок вперед (мальчики).

Стойка на голове и на руках с помощью (мальчики). «Мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

Акробатическая комбинация из 5-ти элементов (мальчики, девочки).

Акробатическая комбинация: упражнения на средней перекладине (мальчики).

Упражнения на перекладине (мальчики). Упражнение на гимнастическом бревне (девочки).

Акробатическая комбинация: упражнения на перекладине (мальчики). Упражнение на гимнастическом бревне (девочки).

Комбинация упражнения на перекладине и бревне (мальчики и девочки). Упражнения на разновысотных брусьях (девочки).

Упражнения на параллельных брусьях (мальчики).

Упражнения на разновысотных брусьях (девочки).

Комбинация упражнений на параллельных брусьях (мальчики).

Комбинация упражнений на разновысотных брусьях (девочки).

Комбинация упражнений на параллельных брусьях (мальчики).

Комбинация упражнений на разновысотных брусьях (девочки). Опорный прыжок.

Опорный прыжок: прыжок согнув ноги через козла в длину (мальчики).

Опорный прыжок: прыжок боком с поворотом на 90 градусов через «коня» в ширину (девочки).

Опорный прыжок: прыжок согнув ноги через козла в длину (мальчики), прыжок боком с поворотом на 90 градусов через «коня» в ширину (девочки). Преодоление гимнастической полосы препятствий.

ОРУ для утренней гимнастики.

Группировка, гибкость.

Подъем переворотом.

Страховка во время выполнения упражнения.

Равновесие, координация. Подъем переворотом.

Координация движений, гибкость, группировка.

Упор присев, танцевальные шаги.

Координация движений, равновесие, соскок.

Мышцы и их значение.

Висы и упоры.

Мышцы и их значение, висы  и упоры.

Вис лежа, присев, прогнувшись. Сед боком.

Мышцы и их значение, висы  и упоры.

Вис лежа, присев, прогнувшись. Сед боком.

Скорость, реакция, гибкость, группировка,  упор.

Скорость, реакция, гибкость, группировка,  упор.

Качество исполнения.

Тестирование, опрос.

Техника.

Техника.

Зачет.

Зачет.

Техника.

Техника.

Зачет.

Техника.

Техника.

Техника.

Техника.

Зачет.

Зачет.

Техника.

Техника.

Зачет.

4 раздел: Лыжная подготовка – 21 урок. Баскетбол – 5 уроков. Волейбол – 4 урока.

47 – 1

48 – 2

49 – 3

50 – 4

51 - 5

52 – 6

53 – 7

54 - 8

55 – 9

56 – 10

57 – 11

58 – 12

59 – 13

60 – 14

61 - 15

62 – 16

63 – 17

64 – 18

65 – 19

66 – 20

67 – 21

68 – 22

69 – 23

70 – 24

71 – 25

72 – 26

73 – 27

74 – 28

75 – 29

76 - 30

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

Техника попеременного двухшажного хода. Передвижение до 4,5 км по равнине.

Баскетбол: Техника перемещений, владение мячом и развитие координационных способностей.

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Спуски в высокой и низкой стойке. Подъем ступающим шагом.

Баскетбол: Комбинация из основных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.

Попеременный двухшажный ход. Техника торможения «плугом».

Баскетбол: Штрафной бросок одной рукой от плеча. Учебная игра.

Одновременный двухшажный ход. Лыжные гонки: 1 км (девочки), 2 км (мальчики). РК.

Баскетбол: Тактика свободного нападения.

Техника лыжных ходов при прохождении пересеченной местности, дистанция. Прохождение спусков торможением «плугом».

Баскетбол: Учебная игра 3 × 3, 4 × 3.

Обучение полуконьковому ходу. Спуски с изменением стоек. РК.

Волейбол: Повторение пройденного материала в 7-ом классе.

Одновременный двухшажный коньковый ход. Повороты «плугом». Эстафеты.

Волейбол: Овладение техникой передвижений: перемещение лицом, боком, спиной вперед.

Коньковый ход без отталкивания палками. РК. «Гонка с выбиванием».

Волейбол: Техника приема и передачи мяча, передача над собой во встречных колоннах.

Совершенствование одновременного конькового хода. Лыжные гонки 2 км (девочки), 3 км (мальчики). РК.

Волейбол: Отбивание мяча кулаком через сетку.

Совершенствование техники лыжных ходов в эстафетах. Повороты упором.

Подбор лыжного инвентаря.

Постановка палок, вынос палок.

Координация рук, движений.

Отталкивание одной ногой, масса тела.

Правила игры в баскетбол.

Разведение задников лыжи, сближение носков.

Координация рук, меткость.

Скорость, техника, равновесие. Скоростная выносливость.

Координация движений.

Ходьба на лыжах в умеренном темпе.

Правила игры в баскетбол.

Координация движений, равновесие.

Движение под уклон, хорошее скольжение.

Координация движений, равновесие.

Хорошее скольжение, дальность проката.

Моторика рук.

Скоростная выносливость.

Моторика рук, точность, сила удара.

Координация движений.

Тестирование.

Техника.

Техника.

Техника.

Зачет.

Зачет.

Техника.

Техника.

Зачет.

Техника.

Техника.

Техника.

Техника, зачет.

Техника.

Техника.

Техника.

Техника.

Зачет.

Зачет.

Техника.

Техника.

5 раздел: Волейбол – 10 уроков.

77 – 1

78 – 2

79 – 3

80 – 4

81 – 5

82 – 6

83 – 7

84 – 8

85 – 9

86 - 10

Комбинация из основных элементов техники передвижений.

Прием мяча в парах на расстоянии 6 – 9 метров. Без сетки. Подвижные игры.

Нижняя прямая подача, прием мяча после подачи на месте.

Нижняя прямая подача, прием мяча после перемещения.

Верхняя прямая подача в парах через сетку и на расстоянии 5 – 7 метров.

Нижняя прямая подача, прием мяча после подачи.

Подготовительные и подводящие упражнения для нападающего удара.

Техника нападающего удара по неподвижному мячу. Учебная игра.

Верхняя передача в парах через сетку. Учебная игра.

Верхняя передача в парах через сетку. Учебная игра по упрощенным правилам.

Координация движений.

Траектории полета мяча.

Точность траектории полета мяча.

Координация движений.

Точность траектории полета мяча.

Мышцы, сила удара.

Мышцы, сила и точность удара.

Координация рук, моторика рук.

Правила игры в волейбол.

Зачет.

Техника.

Техника.

Техника.

Зачет.

Зачет.

Техника.

Техника.

Техника.

Зачет.

6 раздел: Легкая атлетика – 19 уроков.

87 – 1

88 – 2

89 – 3

90 – 4

91 – 5

92 – 6

93 – 7

94 – 8

95 – 9

96 – 10

97 – 11

98 – 12

99 – 13

100 – 14

101 – 15

102 – 16

103 – 17

104 – 18

105 - 19

Техника безопасности на уроках в прыжках в высоту и легкой атлетике.

Прыжки в высоту с 3-х шагов разбега способом «перешагивания».

Совершенствование трех последних шагов разбега и отталкивания в прыжках в высоту.

Прыжки в высоту с 5 - 7  беговых шагов с разбега. Прыжки через скакалку за 1 минуту.

Совершенствование отталкивания в прыжках высоту. Специальные прыжковые упражнения. РК.

Прыжки в высоту с 7 - 9 беговых шагов с разбега. Специальные прыжковые упражнения.

Прыжки в высоту с 7 - 9 беговых шагов с разбега способом «перешагивания».

Бег с низкого старта 30 - 40 м. × 6 раз. Круговая эстафета. РК.

Бег по дистанции. Финиширование. Встречные эстафеты  40 м. × 4.

Бег 60 метров. Эстафетный бег. РК.

Техника длительного бега. Бег 300 м. (девочки), бег 500 м. (мальчики). Многоскоки.

Метание теннисного мяча с 3-х шагов разбега в цель. Многоскоки: тройной. РК.

Метание мяча 150 г  с 5-ти шагов разбега. Многоскоки: пятерной, восьмерной.

Метание мяча 150 г  с разбега.

Переменный бег: 2500 метров (мальчик), 2000 (девочки). РК.

Кросс 1500 метров (девочки), 2000 метров (мальчики). РК.

Многоскоки:  тройной, пятерной, восьмерной с места.

Бег в равномерном темпе до 20 мин. (мал.), до 15 мин. (дев).

Правила поведения на водоемах. ОРУ на суши для разминки перед плаванием на водоемах.

Дисциплина, форма одежды.

Скоростной подход, максимальный толчок, фаза полета, приземление.

Подбор шагов, фаза отталкивания, полета, приземления.

Максимальное отталкивание. Скорость, быстрота.

Максимальное отталкивание.

Подход, максимальный толчок, фаза полета, приземление.

Максимальное отталкивание.

Стартовый выход,  техника бега на коротких дистанциях.

Скоростные качества.

Максимальная скорость.

Выносливость.

Горизонтальная и вертикальная цель.

Дальность броска.

Дальность броска.

Развитие выносливости, бег в равномерном темпе.

Бег в умеренной интенсивности.

Максимальное отталкивание

Развитие выносливости, бег в равномерном темпе.

Тестирование, опрос.

Техника.

Техника.

Зачет.

Техника.

Техника.

Зачет.

Техника.

Техника.

Зачет.

Техника.

Техника.

Техника.

Зачет.

Бег без учета времени.

Зачет.

Техника.

Техника.

Теория.