Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть

- построение

- приветствие

- строевые упражнения

- сообщение задач урока

- ходьба

Обычная

На носках

На пятках

- бег

Обычный

По диагонали

- ОРУ с мячом

I. и.п.- мяч внизу.

1- мяч вперёд.

2- мяч вверх.

3- мяч вперёд.

4- и.п.

II.и.п.- мяч внизу.

1- мяч перед грудью.

2- мяч вперёд.

3- наклон.

4- присед, мяч вперёд.

5- наклон.

6- мяч вперёд.

7- мяч перед грудью.

8- и.п.

III. и.п – ноги врозь, мяч в левой

1.  Руки вверх
2.  Перекладываем мяч в правую
3.  Руки вверх
4.  Перекладываем мяч в правую.  

IV.и.п.- мяч внизу.

1- наклон.

2- и.п.

3- наклон назад, мяч вверх.

4- и.п.

V.и.п.- мяч внизу.

1- левая назад на носок, мяч

вверх, прогнуться.

2- и.п.

3-4- то же в другую сторону.

VI.и.п.- то же.

1- выпад вправо, мяч вперёд.

2- и.п.

3-4-  то же влево.

VII.и.п.-о.с, мяч перед грудью.

1- присед, мяч вперёд.

2- и.п.

VIII. и.п – о.с, мяч в руках.

1 - подбросить мяч

2 – хлопок

3-4 – и.п.

30”

30”

30”

1’

2’

1’

1’

1’

1’

1’

1’

1’

1’

10 раз

«В одну шеренгу становись!»

По порядку рассчитайсь, повороты.

Соблюдать дистанцию

Руки прямые

Руки прямые, ноги прямые

Руки прямые, локти не сгибать

Колени не сгибать

Четко на носок и руки прямые, не сгибать

Глубокий выпад

Пятки не отрывать

Подбросить мяч выше

Основная часть

- Перестроение в колонну

1. Произвольное лазанье вверх до определённой высоты и вниз.

2. Лазанье вверх, наступая на каждую рейку поочерёдно двумя ногами, вниз не глядеть.

3. Лазанье вверх, наступая на одну рейку одной ногой, а на другую – другой, вниз не глядеть.

4. Лазанье вверх и вниз, ноги ставить ближе одну к другой, вниз не глядеть.

5. Произвольное лазанье вправо и влево (ноги на 3-й, 4-й рейке).

6. Лазанье вправо и влево, делая одноимённые приставные движения руками и ногами (правая нога и правая рука, левая нога и левая рука).

7. Лазанье вверх и вниз одноименным способом, когда движение начинает левая (правая) рука и левая (правая) нога, а потом правая (левая) рука и правая (левая) нога.

8. Лазанье вверх и вниз разноименным способом, когда движение начинает правая рука и левая нога, потом левая рука и правая нога.

9. То же, что и 7-8, но ноги ставить на каждую рейку или через одну-две рейки.

10. Лазанье произвольным способом по диагонали.

11. Лазанье по диагонали заданным способом; приставными и скрестными шагами.

12. Лазанье по гимнастической стенке с переходом на гимнастическую скамейку, установленную под углом 25о, и слезание по ней.

13. Соединение лазанья по гимнастической стенке с лазаньем по гимнастической скамейке различными пройденными способами.

14. Лазанье боком к гимнастической стенке.

15. Лазанье спиной к гимнастической стенке.

16. Лазанье с поворотом кругом.

30’’

2’

2’

2’

2’

5’

5’

5’

8’

Сконцентрировать внимание занимающихся для дальнейшей деятельности.

Темп движений медленный, способ выполнения поочередный, пока первый не закончит движение, следующий не начинает, страховка и помощь обязательны. Без разрешения учителя дети лазанье не выполняют.

Показать наглядно.

Соблюдать последовательность действий, хват замком

Заключительная часть

- построение

- подведение итогов

- Организованный выход из зала.

30’’

30’’

«В одну шеренгу, стройсь!»

Отметить лучших.