Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Комплексы
утренней гимнастики
для детей средней группы
СЕНТЯБРЬ
1 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба друг за другом. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним
( менять направление 3 раза). Построение в круг.
2ч. Обшеразвивающие упражнения.
1. «Руки вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки
вверх, посмотреть на них, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. « Постучим по коленям » И. п.: ноги на ширине плач, руки внизу.
Наклониться постучать по коленям, сказать «тук – тук», выпрямиться.
Повторить 4 раза.
3. «Пружинки » И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка
присесть, развести колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.
3ч. Перестроение из круга. Ходьба друг за другом, легкий бег, ходьба.
Усложнение на 2 – ую неделю.
4. « Прыжки на двух ногах » И. п.: ноги слегка расставлены , руки на поясе.
8 раз.
Дыхательное упражнение «Цветок распускается»
3 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на носках. Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения.
1. « Руки вперед » И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки
вперед, вернуться в исходное положение, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. « Постучи по коленям » И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
Наклониться вперед, постучать по коленям, сказать «тук – тук»,
выпрямиться. Повторить 6 раз.
3. « Наклоны в стороны» И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Наклониться вправо ( влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. « Прыжки » И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и снова прыжки.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба друг за другом.
Усложнение на 4 – ую неделю.
3. « Наклоны вперед » И. п.: ноги на ширине ступни, наклониться вперед, колени не сгибать, коснуться пола, выпрямиться. Повторить 4 раза.
Дыхательное упражнение «Грибок»
ОКТЯБРЬ
1 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе.
Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения.
Развести руки в стороны, опустить, сказать «ох». Повторить 5 раз.
Наклониться вперед, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. « Матрешки качаются » И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Наклоны вправо ( влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. «Прыжки » И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8
прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и
вновь прыжки.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.
Усложнение на 2 – ую неделю.
3ч. Ходьба в колонне, легкий бег, ходьба в колонне. Повторить 2 раза.
Дыхательное упражнение «Травушка колышется»
3 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен.
Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения с флажками.
1.« Флажки вперед » И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках
флажки. Вытянуть руки вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 6
раз.
2. « Наклоны в стороны » И. п.: ноги слегка расставлены, флажки вверху.
Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить
3 раза в каждую сторону.
3. « Приседание » И. п.: ноги слегка расставлены, флажки впереди.
Присесть, встать. Повторить 5 раз.
4. « Флажки в стороны » И. п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу.
Поднять флажки в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.
Усложнение на 4 – ую неделю.
1. «Флажки вверх» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках флажки. Поднять руки вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 6 раз.
Дыхательное упражнение «Петушок»
НОЯБРЬ
1 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен.
Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения.
1. « Заведи часы » И. п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть
руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в исходное положение.
Повторить 5 раз.
2. «Маятник качается » И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Наклониться вправо (влево) , сказать «тик – так», вернуться в исходное
положение. Повторить 6 раз.
3. « Часы сломались » И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть,
хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5 раз.
4. « Часы идут » И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Раскачивать
руками вперед – назад , вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.
Усложнение на 2 – ую неделю.
В первой части ходьба в колонне со сменой направления. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.
Дыхательное упражнение «Малый маятник»
3 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение в пары ( с места) и ходьба
парами. Перестроение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения с кубиками.
1. «Постучи кубиками » И. п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками
внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать «вниз»
Повторить 5 раз.
2. «Наклоны в стороны» И. п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками
наверху. Наклониться вправо (влево), сказать «вправо» («влево»),
вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в
исходное положение. Повторить 3 раза.
4. «Кубики в стороны» И. п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить5 раз.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.
Усложнение на 4 – ую неделю.
1.«Постучи кубиками» И. п.: сидя на полу, ноги слегка расставлены,
Повторить5 раз.
Дыхательное упражнение «Каша кипит»
ДЕКАБРЬ
1 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение в пары, держась за руки.
Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения.
1. «Руки вперед» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки
вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Подняться на носки » И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
правая рука скользит вдоль туловища, левая вверху, наклоняясь сказать
«ш – ш – ш», выпрямиться. Повторить 6 раз.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Усложнение на 2 – ую неделю.
дозировку прыжков до 10 раз.
Дыхательное упражнение «Ворона»
3 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на пятках, руки на поясе.
Построение в круг.
2ч. Обшеразвивающие упражнения с веревкой.
1. « Веревка вперед » И. п.: ноги слегка расставлены, веревка внизу.
Вытянуть руки с веревкой вперед, вернуться в исходное положение.
Повторить 5 раз.
2. «Наклоны вперед » И. п.: ноги на ширине плеч, веревка внизу. Слегка
наклониться вперед, опуская веревку, вернуться в исходное положение.
Повторить 5 раз.
3. « Полуприседание » И. п.: ноги слегка расставлены, веревка внизу. Слегка
присесть, встать. Повторить 6 раз.
4. «Веревку вверх » И. п.: ноги слегка расставлены, веревка внизу. Поднять
веревку вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
3ч. Перестроение из круга в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.
Усложнение на 4 – ую неделю.
Дыхательное упражнение «Заводные машинки»
ЯНВАРЬ
1 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым, за последним (менять направление движения 3 раза). Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения.
1. « Погреем плечи » И. п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны.
Обхватить кистями рук противоположные плечи, сказать «ух», вернуться в
исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Погреем ноги » И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять
правое (левое) колено, хлопнуть по нему, сказать «хлоп», вернуться в
исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Дровокол » И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в
замок. Быстро наклониться вперед, пронести руки между ног, сказать « ух»,
вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
прыжков на месте, на двух ногах, непродолжительная ходьба и вновь
повторить прыжки. Повторить5 раз.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Усложнение на 2 – ую неделю.
4. « Прыжки» И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8
прыжков на месте, ходьба, 4 прыжка на одной ноге, 4 на другой, ходьба.
Дыхательное упражнение «Свеча»
3 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем, держась за руки. Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения с обручем.
1. «Обруч вверх » И. п.: ноги слегка расставлены, руки с обручем внизу.
Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить, сказать «вниз».
Повторить 5 раз.
2. «Повороты в стороны » И. п.: ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых
руках перед грудью. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение,
то же выполнить влево, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Приседание» И. п.: ноги слегка расставлены, обруч в вытянутых руках
перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть», вернуться
в исходное положение. Повторить 5 раз.
4. «Обруч вперед» И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперед, опустить. Повторить 5 раз.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.
Усложнение на 4 – ую неделю
4. «Обруч вперед» И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперед, ногу отставить назад на носок, опустить, ногу приставить. Повторить 5 раз.
Дыхательное упражнение «Трубач»
ФЕВРАЛЬ
1 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба парами на носках. Перестроение в
звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения.
1. «Хлопок над головой » И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Поднять руки вверх, хлопнуть, сказать «хлоп», вернуться в исходное
положение. Повторить 5 раз.
2. «Наклоны вперед » И. п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу.
Наклониться вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в
исходное положение. Повторить 5 раз.
3. «Повороты в стороны » И. п.: ноги на ширине плеч, руки впереди.
Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То
же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. «Прыжки» И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8
прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте и вновь выполнить
прыжки.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Усложнение на 2 – ую неделю.
3. « Повороты в стороны » И. п. сидя на полу, ноги в стороны, руки на поясе.
Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То
же выполнить влево. Повторить 6 раз.
Дыхательное упражнение «Дровосек»
3 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем.
Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения с мячом.
1. «Мяч вверх» И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу.
Поднять мяч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить5 раз.
2. «Положи мяч» И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с мячом на коленях.
Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться,
взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Подняться на носки» И. п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью,
руки вытянуты. Подняться на носки, вернуться в исходное положение.
Повторить5 раз.
4. «Мяч вперед» И. п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу. Поднять мяч
перед грудью, опустить. Повторить 5 раз.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Спокойная ходьба.
Усложнение на 4 – ую неделю.
4. «Мяч вперед» И. п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу. Поднять мяч
перед грудью, повернуться вправо (влево), опустить. Повторить 5 раз.
Дыхательное упражнение «Лотос»
МАРТ
1 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты.
Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения. «Гуси»
Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить, сказать «вниз».
Повторить5 раз.
2. «Гуси пьют воду» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть,
руки положить на колени, опустить голову, встать. Повторить5 раз.
3. «Гуси шипят» И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться
вперед, развести руки в стороны, произнести «ш – ш – ш», вернуться в
исходное положение. Повторить 5 раз.
4. «Прыжки» И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8
прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Усложнение на 2 – ую неделю.
4. «Прыжки» И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 4
прыжка на месте на одной ноге, ходьба и 4 прыжка на другой ноге.
Дыхательное упражнение «Журавль»
3 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты на
носках. Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения с флажками.
1. «Раскачивание флажков» И. п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками
внизу. Одновременно отводить руки с флажками вперед – назад.
Повторить 5 раз.
2. «Повороты в стороны» И. п.: сидя ноги в стороны, руки с флажками
впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполняется влево.
Повторить 6 раз.
3. «Пружинки» И. п.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть
2 – 3 раза, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
4. «Флажки вверх» И. п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять
флажки вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.
Усложнение на 4– ую неделю.
4. «Флажки вверх» И. п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять
флажки вверх, отставить ногу в сторону, опустить, сказать «вниз», ногу
приставить. Повторить 5 раз.
Дыхательное упражнение «Аист»
АПРЕЛЬ
1 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты. Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения.
1. «Запряги лошадку» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять
руки вперед ладонями вверх, пальцы согнуты в кулаки, опустить руки.
Повторить5 раз.
Поднять правую ( левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в исходное
положение. Повторить 6 раз.
вперед, поставить прямые руки на пол, вернуться в исходное положение.
Повторить 5 раз.
пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить три полуприседания. Повторить
4 раза.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Усложнение на 2 – ую неделю.
5. «Лошадка бьет копытом» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выставить правую (левую) ногу на носок, руки поднять вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
Дыхательное упражнение «Воздушные шары»
3 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба по диагонали на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения с кубиками.
1. «Кубики вверх» И. п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Поднять
кубики вперед, вверх, постучать ими, опустить, сказать «вниз». Повторить
5 раз.
2. «Наклоны вперед» И. п.: сидя ноги в стороны, руки с кубиками внизу.
Наклониться, дотянуться кубиками до носков ног, выпрямиться.
Повторить5 раз.
3. «Повороты в стороны» И. п.: ноги на ширине плеч, кубики впереди.
Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить
влево. Повторить 6 раз.
4. «Приседание» И. п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, сказать «сесть», встать. Повторить 6 раз.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба в колонне.
Усложнение на 4 – ую неделю.
5. «Кубики вперед» И. П. : ноги слегка расставлены, руки с кубиками согнуты в локтях перед грудью. Вытянуть руки вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
Дыхательное упражнение «Насос»
МАЙ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Постороение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения.
1. «Мы плаваем» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки
вперед, развести в стороны, опустить. Повторить5 раз.
2. «Приготовиться к прыжку в воду» И. п.: ноги слегка расставлены, руки в
низу. Присесть , наклониться вперед, руки отвести назад, вернуться в
исходное положение. Повторить 5 раз.
3. «Физкультурники» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказать «вниз»,
выпрямиться. Повторить5 раз.
4.«На зарядке» И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться
вправо, вернуться в исходное положение. То же влево. Повторить 6 раз.
3ч. Перестроение. Ходьба в колонне.
Усложнение на 4 – ую неделю.
Дыхательное упражнение «Одуванчик»
3 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза).
Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения с обручем.
1. «Обруч вверх» И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять
обруч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Положи обруч» И. п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться,
положить обруч на пол, выпрямиться, наклониться, взять обруч, вернуться
в исходное положение. Повторить 4 раз.
3. «Повороты в стороны» И. п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью.
Повернуться вправо, сказать «вправо» , вернуться в исходное положение.
То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. «Приседание» И. п.: ноги слегка расставлены, обруч перед грудью.
Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть», вернуться в исходное
положение. Повторить 5 раз.
3ч. Перестроение. Ходьба в колонне.
Усложнение на 4 – ую неделю.
5.«Прыжки» И. п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперед – назад то правую, то левую ногу.
Дыхательное упражнение «Луговые цветы»
ИЮНЬ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на
пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения
1. «Мотор» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Согнуть руки в
локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать «р – р – р», вернуться в
исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Самолеты готовятся к полету» И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6
раз.
3. «Починим колеса» И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть,
хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение.
Повторить 5 раз.
4.«Самолеты летят» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять
руки в стороны, опустить. Повторить 6 раз.
3ч. Перестроение. Ходьба в колонне.
Усложнение на 2 – ую неделю.
5.«Прыжки» И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8
прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
Дыхательное упражнение «Луговые цветы»
3 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба, построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения
1. «Руки вверх» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки
вверх, опустить , сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Наклоны вперед» И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 6 раз.
3. «Приседание» И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть,
вытянуть руки вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение.
Повторить 5 раз.
4.«Полочка» И. п.: ноги слегка расставлены, руки перед грудью, согнуты в
локтях. Развести руки в стороны, вернуться в исходное положение.
Повторить 6раз.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.
Усложнение на 4 – ую неделю.
Дыхательное упражнение «Одуванчики»
ИЮЛЬ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба. Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения с мячом.
1. «Подними мяч» И. п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу в обеих руках.
Поднять мяч вверх, опустить вниз. Повторить 6 раз.
2. «Положи мяч» И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с мячом внизу.
Наклониться, положить мяч, выпрямиться, опустить руки, наклониться,
взять мяч, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Приседания» И. п.: ноги слегка расставлены, руки с мячом внизу.
Присесть, положить мячя на пол между ног, выпрямиться, присесть, взять
мяч, встать. Повторить 5 раз.
4. «Мяч вперед» И. п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу в обеих руках. Поднять мяч вперед. Опустить. Повторить 5 раз.
3ч. Перестроение. Ходьба в колонне.
Усложнение на 2 – ую неделю.
4.«Мяч вперед» И. п.: сидя на полу. Ноги в стороны, мяч внизу в обеих
руках. Поднять мяч вперед, опустить. Повторить 5 раз .
Дыхательное упражнение «Свеча »
3 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения
1. «Бабочки летают» И. п.: ноги слегка расставлены, руки руки внизу.
Развести руки в стороны, помахать ими, опустить. Повторить 5 раз.
2. «Сорвем цветы» И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться,
дотянуться руками до пола, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Сдуем одуванчики» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Поднести руки ко рту, подуть, произнести «ф –ф – ф», опустить. Повторить
5 раз.
4. «Кузнечики прыгают» И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Выполнить 8 прыжков на двух ногах, на месте, ходьба на месте. Повторить
5 раз.
3ч. Перестроение. Ходьба в колонне.
Усложнение на 4 – ую неделю.
Увеличить дозировку упражнений до 6 раз.
Дыхательное упражнение «Насос»
АВГУСТ
1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба. Построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения с флажками.
1. «Раскачивание флажков» И. п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками
внизу. Раскачивать флажками вперед – назад, после нескольких движений,
вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Повороты в стороны» И. п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу.
Повернуться вправо, развести флажки в стороны, сказать «вправо»,
выпрямиться. Выполнить то же движение влево. Повторить 6 раз.
3. «Наклоны с флажками» И. п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу.
Наклониться вперед, отвести руки с флажками назад, вернуться в исходное
положение. Повторить 5 раз.
4.«Приседание» И. п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу.
Присесть, вытянуть флажки вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное
положение. Повторить 5 раз.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Бег . Ходьба в колонне.
Усложнение на 2 – ую неделю.
5. «Ножницы» И. п. : ноги на ширине плеч, руки с флажками в стороны. Скрестить прямые руки с флажками перед собой, сказать «ж – ж – ж», развести в стороны. Повторить 5 раз.
Дыхательное упражнение «Воздушные шары»
3 НЕДЕЛЯ
1ч. Ходьба в колонне. Бег . построение в звенья.
2ч. Обшеразвивающие упражнения
1. «Соберем букет» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки
в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.
2. «Сорвем цветы» И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться
вперед, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Покажи цветы» И. п.: ноги слегка расставлены, руки сзади. Поднять руки
вперед, спрятать назад. Повторить 5 раз.
4. «Где ромашки» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Подняться на носки, посмотреть вперед, опуститься. Повторить 5 раз.
3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Бег . Ходьба в колонне.
Усложнение на 4 – ую неделю.
Увеличить дозировку упражнений до 6 раз.
Дыхательное упражнение «Луговые цветы»