Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Конспект урока по физической культуре.
Тема: прикладное плавание.
Цель: обучение технике ныряния в длину.
Задачи:
- Образовательная: обучение технике выполнения ныряния способом брасс и способом кроль.
- Воспитательная: воспитание настойчивости, воли, трудолюбия.
- Оздоровительная: развитие общей выносливости, координации движений. Развитие жизненной емкости легких. Закаливание организма.
Урок проводит: Герман А.В.
|
Упражнения |
Дозировка |
Методические указания |
|
I.Подготовительная часть |
5 мин |
|
|
1.Построение, расчет, проверка присутствующих. 2.Ознакомление с темой и целью урока. 3.ОРУ на бортике бассейна 4.Организованый вход в воду. |
Напоминание учащимся о технике безопасности. |
|
|
II.Основная часть |
30 мин |
|
|
1.Плавание кролем на груди. 2.Плавание брассом. 3. Упражнение на восстановление дыхания 4. Упражнения для формирования навыка правильного дыхания: А) Сделать неглубокий вдох, погрузиться в воду с головой и выполнить продолжительный выдох. Б) То же, но выдох энергичный и полный. 5. Толчком от бортика выполнить скольжение на груди. 6. Выполнение гребковых движений руками брассом (в и/п. - стоя в наклоне). 7. Ныряние в длину способом брасс. 8. Упражнение на восстановление дыхания. 9. Скольжение на груди под водой с последующими движениями ногами кролем А) руки впереди Б) руки работают брасом 10. Упражнение на восстановление дыхания. |
25 м 25 м 5 раз 2-3 раза 2-3 раза 4 по 10 м 4-6 раз 4 по 10 м 5 раз 4 по 10 м 4 по 10 м 5 раз |
Обращать внимание на правильную, согласованную работу рук и ног. Глубокий вдох и продолжительный выдох в воду. Руки на бортике, приседание с погружением. Руки впереди. Движение ногами дельфином. Гребок руками значительно удлиняется и выполняется до бедра. После скольжения на груди под водой руки выполняют гребок брассом до бедер, затем следуют подготовительные движения руками и ногами брассом и одновременно гребковые. После непродолжительной паузы движения повторяются. Глубокий вдох и продолжительный выдох в воду. Ноги не сгибать – движения выполняются от бедра. Ноги работают без остановки, носки оттянуты, слегка повернуты внутрь. Глубокий вдох и продолжительный выдох в воду. |
|
III.Заключительная часть |
5 мин |
|
|
1)Построение, расчет 2)Подведение итогов |
Разобрать ошибки. |