Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
|
III четверть Лыжная подготовка |
|||||||
|
Охрана труда на уроках лыжной подготовки |
комплексный |
Провести беседу о правилах поведения на занятиях по лыжной подготовке, температурном режиме, одежде и обуви лыжника. На учебном круге повторить технику одновременного и поперемен ного двухшажного хода. Учить координации работы рук при переходе с одного хода на другой (с попеременного на одновременный и наоборот). Пройти дистанцию 2 км со средней скоростью |
|||||
|
Повторение техники попеременного и одновременного лыжных ходов. Дистанция 2 км со средней скоростью |
совершенствование |
Повторить технику одновременного и попеременного двухшажного хода. Пройти дистанцию 2 км со средней скоростью |
|||||
|
Координация работы рук при переходе с одного хода на другой |
совершенствование |
Учить координации работы рук при переходе с одного хода на другой (с попеременного на одновременный и наоборот). |
|||||
|
Попеременный четырехшажный ход |
комплексный |
После повторения оценить технику попеременного двухшажного хода. Повторить технику одновременного одношажного хода. Познакомить с попеременным четырехшажным ходом, рассказать, где и зачем он может быть применен. Пройти дистанцию 2 км с использованием изученных ходов с 2—3 ускорениями до 200 м (девочки) и до 300 м (мальчики). |
Техника выполнения одновременного двухшажного хода. |
||||
|
Техника преодоления контруклонов |
обучение |
На учебном круге повторить попеременный четырехшажный ход. Оценить умение переходить с одного хода на другой. Познакомиться с техникой преодоления контруклонов. Провести соревнования-прикидку на дис танцию 1 км (мальчики и девочки) |
Лыжные гонки на 1 км мальчики: 5,00 – 5,30 – 6,30; девочки:5,30 – 6,00 – 7,00 |
||||
|
Совершенствование попеременного четырехшажного хода. Дистанция 3 км со средней скоростью |
совершенствование |
Совершенствовать попеременный четырехшажный ход. Оценить технику одновременного одношажного хода. Пройти дистанцию 3 км (маль чики и девочки) со средней скоростью. |
Техника выполнения одновременного одношажного хода |
||||
|
Совершенствование техники всех изученных ходов и переходов с одного хода на другой. |
Обучение |
Повторить технику преодоления контруклонов, совершенствовать технику подьемов и спусков ранее изученными приемами. Совершенствовать технику попеременного чегырехшажного хода. Пройти дистанцию 3 км со средней скоростью: мальчики |
|||||
|
Дистанция 2 км на скорость с применением изученных ходов |
совершенствование |
Пройти дистанцию 2 км на скорость с применением на дистанции изученных ходов |
Лыжные гонки на 2 км мальчики: 11,30 – 12,00 – 13,00; девочки: 12,30 – 13,00 – 14,00 |
||||
|
Совершенствование техники лыжных ходов с прохождение дистанции до 5 км |
совершенствование |
Совершенствовать технику лыжных ходов с прохождением дистанции до 5 км со средней скоростью и выполнением заданий учителя по использованию ходов в соответствии рельефа местности. |
|||||
|
Совершенствование техники лыжных ходов с прохождение дистанции до 5 км. |
совершенствование |
Совершенствовать технику лыжных ходов с прохождением дистанции до 5 км со средней скоростью и выполнением заданий учителя по использованию ходов в соответствии рельефа местности. |
|||||
|
Совершенствование навыков катания с горок. Дистанция до 3,5 км со средней скоростью |
комплексный |
Совершенствовать навыки катания с горок. Пройти дистанцию до 3,5 км со средней скоростью. |