Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
План – конспект №7.
Тренировки гимнастики.
Задачи:
- Конь/махи; перемахи влево (вправо), соскок назад с поворотом направо.
- кольца; изучение - вис - подъем силой, упор углом, вис согнувшись, выкрут вперед, мах назад, вис прогнувшись, вис согнувшись – соскок выкрутом назад..
- воспитание взаимовыручки;
- воспитание чувства ответственности за свои действия.
-развитие быстроты движений, силы, координации движений.
Инвентарь: перекладина низкая, кольца.
Место проведения: зал гимнастики.
Время: 80 мин
Дата:______________
Проводящий: Кашаев Станислав
|
Часть |
Содержание |
Доз-ка |
ОМУ |
|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я О С Н О Н А Я З А К Л Ю Ч - Я |
1. Построение; сдача рапорта; сообщение задач урока. 2. Строевые упражнения на месте повороты «налево; направо; кругом» 3. Ходьба по залу: а) строевой шаг б) 1- руки вверх 2- за голову 3- вперед 4- опустить дугами вниз в) руки вверх, на носках г) руки вперед, в полуприсяде. д) строевой шаг 4. Бег по залу: а) правым боком приставным шагом б) левым боком приставным шагом в) скрестным шагом, руки вперед, правым (левым) боком
5. Ходьба 6. В колонну по три через центр марш (по команде преподавателя) «Налево» «На вытянутые руки влево разомкнись». 7. ОРУ без предметов: 1. И. п. – о.с. 1 – 2 – поднять руки вперед-вверх, ладони повернуть внутрь, отвести правую ногу назад на носок и слегка прогнуться; 3 – 4 – и.п.; 5 – 8 – то же в другую сторону. 2. И. п. – о.с. 1 – 2 – наклон головы назад до отказа; 3 – 4 – и.п.; 5 - 6 - наклон головы вперед; 7 – 8 – и. п. 3. И. п. – руки к плечам. 1 – 4 – два круга согнутыми руками вперед; 5 – 8 – то же назад; 4. И.п.о.с. 1 – 4 – поочередные круговые движения рук вперед; 5– 8 – то же назад. 5. И. п. – стойка руки за головой. 1 – 3 – три пружинящих наклона, стараясь головой коснуться колена; 4 – и. п. 6. И. п. – широкая стойка ноги врозь. 1 – наклон к правой, хлопок у пятки; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же к другой ноге. 7. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – сгибая левую, наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину; 2 – 3 – два пружинящих наклона вправо; 4 – и. п.; 5 – 8 – то же в другую сторону. 8.И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот туловища направо 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону. 9. Перестроение к основной части тренировки. 10. Конь с ручками: перемахи влево (вправо), соскок назад с поворотом направо. Спец разминка: - круговые движения кистями сцепленными в «замок». - выпады и перекаты - махи ногами у опоры.
а) размахивания в упоре и перемахи. б) размахивание в упоре – перемах левой вперед, соскок с поворотом 90 в) выполнение комбинации в целом: - с прыжка круг правой, круг левой вправо, перемах правой, скрещение левой, перемах правой- перемахом двумя влево- назад соскок с поворотом на право до стойки левым боком к коню. 11. кольца; изучение - вис - подъем силой, упор углом, вис согнувшись, выкрут вперед, мах назад, вис прогнувшись, вис согнувшись – соскок выкрутом назад. Спец разминка: - круговые движения руками вперед- назад. - гимнастическая палка внизу: 1 – выкрут рук назад; 2 – выкрут рук назад 3 – тоже назад 4 - вперед - стойка ноги врозь, левая рука вверху, правая внизу: отведение рук назад. а) выполнение висов согнувшись; б) соскок переворотом из виса прогнувшись на низких кольцах. Дальнейшее выполнения зачетной комбинации в целом. 12. Перестроение к заключительной части урока. 13. Перестроение. Подведение итогов тренировки. 14. Организационный выход из зала. |
1 1 3 1 30 7-8 раз 7-8 раз 7-8 раз 7-8 раз 7-8 раз 7-8 раз 7-8 раз 7-8 раз 25 7-8 раз 3-4 раза 25 30 1 |
Следить за дисциплиной; кратко сообщить задачи тренировки. Выполнить на 2 счета, одновременно. Выполнение в среднем темпе. Темп задаётся подсчётом. Смену заданий производить по команде Следить за осанкой занимающихся. Смотреть вперед, не сутулиться Руки на поясе высоко не прыгать Руки прямые, смотреть вперед Восстанавливаем дыхание Следить за осанкой учащихся Руки прямые, ноги не сгибать Спину держать прямо. Локти не опускать, смотреть вперед. Руки прямые, амплитуда движений максимальная. Наклоны глубже, локти точно отведены в стороны Ноги в коленях не сгибать, наклоны Ниже.
Наклоны точно в стороны, руки прямые. пятки от пола не отрывать; повороты реще. Команда «слева в обход налево в колонну по одному – шагом Марш!» Учащиеся за короткий промежуток времени выполняют упражнения. Следить за правильностью выполнения Исправить ошибки. Дать выполнить заданий несколько раз. Проводится самостоятельно. Осуществлять показ упражнений. Первоначально оказывается с помощью, а затем самостоятельно. Упражнения выполняются с большой амплитудой движения, без остановки. Команда «закончить упражнения на снарядах. В одну шеренгу – становись!» Отметить наиболее активных учащихся |