Поможем написать учебную работу

Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.

Предоплата всего

от 25%

Подписываем

договор

Имя

Выберите тип работы:

Принимаю Политику конфиденциальности

Скидка 25% при заказе до 7.11.2024

Конспект занятий ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Цель: Развитие общей физической подготовки.

Задачи:

Разучить комплекс упражнений на осанку.

Воспитывать бережное отношение к собственному здоровью.

Развивать интерес к занятиям физическими упражнениями.

Ход занятия:

Этапы занятия

Содержание занятий

Дозировка

Методические указания

1. Занять положение сидя.

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой

30 сек

5 мин

8 вдохов и выдохов, затем свободно подышать. Резкий, короткий вдох через нос и спокойный выдох.

Комплекс лечебной гимнастики для детей школьного возраста с нарушением осанки

15 мин

И.п. Стоя, ноги врозь, в руках мяч (б). Руки вверх, потянуться, посмотреть на
мяч, положить на грудь, разводя локти в стороны, и опустить вниз, 5-6 раз.
То же. Руки вверх, потянуться, бросить мяч назад, через стороны руки вниз - 3-4 раза.
И.п. - стоя, в руке мяч. Согнуть руки и завести за спину: одну сверху, другую снизу. Переложить за спиной мяч в другую руку. Следить за сохранением правильной осанки 4-6 раз.
И.п. стоя, ноги на ширине ступни, в руках мяч. Поднять мяч над головой,
развести локти и соединить лопатки, смотреть вперед. Наклон вправо и влево.
И.п. - лежа на спине. Приподнять прямые ноги, развести в стороны,
скрестить (ножницы), не отрывая от пола туловища и рук. 8-10 раз.
И.п. - лежа на спине, одна рука на груди, другая на животе. Дыхательное
упражнение. Вдох - обе руки одновременно поднимаются, а при выдохе — опускаются. 3-4 раза.
И.п. Лежа на животе, руки на затылке, локти в стороны, лопатки соединены. Приподнять туловище, задержаться в этом положении, считая 5-10. 3-4 раза.
И.п. Лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поочередное
приподнимание прямых ног с задержкой в верхнем положении, считая до 3-5. По 4-6 раз каждой ногой.
И.п. Лежа на животе, руки согнуты с опорой на кисти, локти разведены.
Приподнять верхнюю половину туловища и выпрямит руки в стороны.3-4
раза.
Лежа на спине. Поочередное сгибание и разгибание ног (имитация езды на велосипеде) по 8-10 раз каждой ногой. Отдых 20-30 сек.
И.п. Лежа на животе, руки в стороны, ладонями вниз. Приподнять прямые
ноги вверх. Часть туловища, прогибаясь и сближая лопатки, лечь, расслабляя мышцы. 3-4 раза.
И.п. Лежа на спине, руки согнуты в локтях. Прогнуться в грудном и
поясничном отделах позвоночника с опорой на таз и локти (мост). 2-3 раза в
медленном темпе.
И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх. Не отрывая от
пола, руки в стороны, вверх, потянуться руки в стороны и вниз. 4-5 раз.
И.п. - стоя на четвереньках. Поднять одновременно правую руку и левую
ногу, не прогибаясь сильно, задержаться 3-5 сек. То же другой рукой и ногой.

15. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч. Согнуть руки в локтях, сжимая пальцы в
кулак; поднять руки, выпрямляя пальцы и потянуться. Через стороны руки
вниз. 4-5 раз в медленном темпе.

III

Релаксация.

2,5 мин

Расслабиться, спокойно подышать

Этапы занятия	Содержание занятий	Дозировка	Методические указания
I	1. Занять положение сидя. Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой	30 сек 5 мин	8 вдохов и выдохов, затем свободно подышать. Резкий, короткий вдох через нос и спокойный выдох.
II	Комплекс лечебной гимнастики для детей школьного возраста с нарушением осанки	15 мин	И.п. Стоя, ноги врозь, в руках мяч (б). Руки вверх, потянуться, посмотреть на мяч, положить на грудь, разводя локти в стороны, и опустить вниз, 5-6 раз. То же. Руки вверх, потянуться, бросить мяч назад, через стороны руки вниз - 3-4 раза. И.п. - стоя, в руке мяч. Согнуть руки и завести за спину: одну сверху, другую снизу. Переложить за спиной мяч в другую руку. Следить за сохранением правильной осанки 4-6 раз. И.п. стоя, ноги на ширине ступни, в руках мяч. Поднять мяч над головой, развести локти и соединить лопатки, смотреть вперед. Наклон вправо и влево. И.п. - лежа на спине. Приподнять прямые ноги, развести в стороны, скрестить (ножницы), не отрывая от пола туловища и рук. 8-10 раз. И.п. - лежа на спине, одна рука на груди, другая на животе. Дыхательное упражнение. Вдох - обе руки одновременно поднимаются, а при выдохе — опускаются. 3-4 раза. И.п. Лежа на животе, руки на затылке, локти в стороны, лопатки соединены. Приподнять туловище, задержаться в этом положении, считая 5-10. 3-4 раза. И.п. Лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поочередное приподнимание прямых ног с задержкой в верхнем положении, считая до 3-5. По 4-6 раз каждой ногой. И.п. Лежа на животе, руки согнуты с опорой на кисти, локти разведены. Приподнять верхнюю половину туловища и выпрямит руки в стороны.3-4 раза. Лежа на спине. Поочередное сгибание и разгибание ног (имитация езды на велосипеде) по 8-10 раз каждой ногой. Отдых 20-30 сек. И.п. Лежа на животе, руки в стороны, ладонями вниз. Приподнять прямые ноги вверх. Часть туловища, прогибаясь и сближая лопатки, лечь, расслабляя мышцы. 3-4 раза. И.п. Лежа на спине, руки согнуты в локтях. Прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника с опорой на таз и локти (мост). 2-3 раза в медленном темпе. И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх. Не отрывая от пола, руки в стороны, вверх, потянуться руки в стороны и вниз. 4-5 раз. И.п. - стоя на четвереньках. Поднять одновременно правую руку и левую ногу, не прогибаясь сильно, задержаться 3-5 сек. То же другой рукой и ногой. 15. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч. Согнуть руки в локтях, сжимая пальцы в кулак; поднять руки, выпрямляя пальцы и потянуться. Через стороны руки вниз. 4-5 раз в медленном темпе.
III	Релаксация.	2,5 мин	Расслабиться, спокойно подышать