У вас вопросы?
У нас ответы:) SamZan.net

Занять положение сидя

Работа добавлена на сайт samzan.net: 2015-07-10

Поможем написать учебную работу

Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.

Предоплата всего

от 25%

Подписываем

договор

Выберите тип работы:

Скидка 25% при заказе до 6.4.2025

Конспект занятий ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Цель: Развитие общей физической подготовки.

Задачи:

  1.  Разучить комплекс упражнений на осанку.
  2.  Воспитывать бережное отношение к собственному здоровью.
  3.  Развивать интерес к занятиям физическими упражнениями.

Ход занятия:

Этапы занятия

Содержание занятий

Дозировка

Методические указания

I

1. Занять положение сидя.

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой

30 сек

5 мин

8 вдохов и выдохов, затем свободно подышать. Резкий, короткий вдох через нос и спокойный выдох.

II

Комплекс лечебной гимнастики для детей школьного возраста с нарушением осанки

15 мин

  1.  И.п. Стоя, ноги врозь, в руках мяч (б). Руки вверх, потянуться, посмотреть на
    мяч, положить на грудь, разводя локти в стороны, и опустить вниз, 5-6 раз.
  2.  То же. Руки вверх, потянуться, бросить мяч назад, через стороны руки вниз - 3-4 раза.
  3.  И.п. - стоя, в руке мяч. Согнуть руки и   завести за спину: одну сверху, другую снизу. Переложить за спиной мяч в другую руку. Следить за сохранением правильной осанки 4-6 раз.
  4.  И.п. стоя, ноги на ширине ступни, в руках мяч. Поднять мяч над головой,
    развести локти и соединить лопатки, смотреть вперед. Наклон вправо и влево.
  5.  И.п. - лежа на спине. Приподнять прямые ноги, развести в стороны,
    скрестить (ножницы), не отрывая от пола туловища и рук. 8-10 раз.
  6.  И.п. - лежа на спине, одна рука на груди, другая на животе. Дыхательное
    упражнение. Вдох - обе руки одновременно поднимаются, а при выдохе — опускаются. 3-4 раза.
  7.  И.п. Лежа на животе, руки на затылке, локти в стороны, лопатки соединены. Приподнять туловище, задержаться в этом положении, считая 5-10. 3-4 раза.
  8.  И.п. Лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поочередное
    приподнимание прямых ног с задержкой в верхнем положении, считая до 3-5. По 4-6 раз каждой ногой.
  9.  И.п. Лежа на животе, руки согнуты с опорой на кисти, локти разведены.
    Приподнять верхнюю половину туловища и выпрямит руки в стороны.3-4
    раза.
  10.  Лежа на спине. Поочередное сгибание и разгибание ног (имитация езды на велосипеде) по 8-10 раз каждой ногой. Отдых 20-30 сек.
  11.  И.п. Лежа на животе, руки в стороны, ладонями вниз. Приподнять прямые
    ноги  вверх.  Часть туловища, прогибаясь  и  сближая лопатки,  лечь, расслабляя мышцы. 3-4 раза.
  12.  И.п. Лежа на спине, руки согнуты в локтях. Прогнуться в грудном и
    поясничном отделах позвоночника с опорой на таз и локти (мост). 2-3 раза в
    медленном темпе.
  13.  И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх. Не отрывая от
    пола, руки в стороны, вверх, потянуться руки в стороны и вниз. 4-5 раз.
  14.  И.п. - стоя на четвереньках. Поднять одновременно правую руку и левую
    ногу, не прогибаясь сильно, задержаться 3-5 сек. То же другой рукой и ногой.

15. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч. Согнуть руки в локтях, сжимая пальцы в
кулак; поднять руки, выпрямляя пальцы и потянуться. Через стороны руки
вниз. 4-5 раз в медленном темпе.

III

Релаксация.

2,5 мин

Расслабиться, спокойно подышать




1. МОНОГРАФИЯ ЛИЧНОСТИ Ф
2. Всякое препятствие любви только усиливает ее
3. Африканская Республика расположена на южной оконечности материка
4. Аналогом длины вектора в линейном пространстве сигналов служит норма; АЧХ и ФЧХ являются представл
5. Исследование личности Модели личностей
6. Общественное мнение 5 Заключение
7. Биосинтез мембранных белков и их встраивание в биомембрану
8.  За время существования специальной педагогики было накоплено огромное количество научных данных
9. Реферат на тему- КОНСТИТУЦИОННЫЙ СУД РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Группа 1МТ4 Работа студента-
10. Кыштовская средняя общеобразовательная школа 1 Кыштовского района Новосибирской области