У вас вопросы?
У нас ответы:) SamZan.net

Луи Симмонс владелец Вестсайдского атлетического клуба в Колумбусе штат Огайо

Работа добавлена на сайт samzan.net: 2015-07-05

Поможем написать учебную работу

Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.

Предоплата всего

от 25%

Подписываем

договор

Выберите тип работы:

Скидка 25% при заказе до 30.6.2025

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЦЕПЕЙ ПРИ ЖИМЕ ЛЕЖА. ЛУИ СИММОНС.

Атлеты продолжают бегать быстрее, прыгать выше и становиться сильнее. Наука внесла много нового в тренировки и спортивное оборудование, это конечно отразилось на результатах. Среди силовиков есть также новаторы, которые помогают коллегам повысить результаты.
Один из них - Луи Симмонс, владелец Вестсайдского атлетического клуба в Колумбусе, штат Огайо. Его мощные атлеты поднимают огромные веса и выполняют чудовищные жимы. 

Вестсайд - не просто зал для жима лежа. У многих ребят есть официальные результаты в других
силовых упражнениях. И все благодаря Симмонсу и его методикам.

Луи не только учит, но и сам работает с весами. В 56 лет он преодолел 600-фунтовую отметку в жиме лежа, и постоянно продолжает улучшать результат. Одна новая методика, которая помогла Луи и его ребятам - это использование цепей. Не для того, чтобы приковывать ребят В зале, а для создания дополнительного сопротивления на грифе.

Цепи позволяют поднимать веса плавно, постепенно. Если просто повесить на гриф несколько
блинов, такого эффекта не получается. К тому же, они дают возможность атлетам тренироваться с
уникальной кривой сопротивления - и это дает результаты.

Семнадцать членов Вестсайдского клуба жмут
больше, чем 550 фунтов (249,5 кг), а семь - более
600 (272 кг).

Один из членов клуба - Джордж Халберт - участвовал в «Арнольд Классик 98» и выиграл, выжав
657 фунтов (298 кг). Сам он весит 220 фунтов (100 кг), а методика Симмонса - с цепями - помогла ему преодолеть мертвую точку.

Обычно Джордж застревал на участке примерно 5-8 см от выключения рук в жиме лежа, и Луи
предложил на каждый конец грифа добавить цепи, общим Весом 60 фунтов (27кг) для начала.
При подъеме грифа цепи поднимаются постепенно с пола, увеличивая нагрузку, достигая максиму-
ма в верхней точке. Даже если спортсмен не достигает выключения, он толкает гриф еще и еще к на-
меченной точке так долго, насколько это возможно. Это строит силу именно в данной точке.
Такой метод сработал для Джорджа. На «Арнольд Классик» он выжал вес с груди, прошел
мертвую точку и достиг выключения относительно легко. Он говорит, что в тяжелые тренировочные дни цепи помогают ему развить ускорение. Он постоянно пытается преодолевать все больший вес по всей амплитуде.

Когда достигается мертвая точка, Симмонс добавляет в программу Джорджа изометрические уп-
ражнения - давление на неподвижные опоры в точном положении мертвой точки.

Если Вы используете одни и те же веса во время тренировки, Ваши возможности в создании дополнительного усилия будут ограничены. Если Вы тренируетесь в скоростном, взрывном варианте,
работайте с 50% Вашего максимума и делайте 8-10 подходов из 3 повторений. Добавьте цепи, и Вы
получите прекрасный инструмент для тренировки взрывной силы. Без них гриф двигается слишком быстро в верхней точке.

Луи говорит, что-цепи создают разгружающий эффект при негативных повторениях, когда опускаются на пол. Это точно повторяет кривую силы применительно к нижней точке подъема.

Кроме того, лифтеры в Вестсайде используют цепи при приседаниях - и кто может потягаться с
ними в результатах? Девятнадцать парней имеют соревновательный результат в приседаниях более
800 фунтов (363 кг).

Тренироваться продуманно и инициативно - вот девиз Симмонса. Попробуйте и Вы методику тренировки с использованием цепей.

Пишите Луи Симмонсу по адресу: Westside
Barbell Club, 1417 Demorest Road, Columbus,
ОН
43228.I
 




1. Экономика управление право Кафедра Социальногуманитарные дисциплины Мифологич
2. Лабораторная работа 11 Программа на языке C.
3. Об особо охраняемых природных территориях
4.  ПАРЕНХИМАТОЗНЫЕ ЛИПИДОЗЫ В цитоплазме клеток содержатся в основном липиды которые образуют с белками сл
5. Внутренние болезни по специальности общая медицина за февраьмарт 2010 ~ 2011 учебного года
6. кам потреб свам или призван удовлетворять опред потребность
7. реферат дисертації на здобуття наукового ступеня кандидата наук з фізичного виховання і спорту
8. Лабораторна робота N
9. ной эффективностью и после каждой обработки всегда выживает несколько вредных насекомых которые затем даю
10. Отношения Португалии и Азорских островов.html