Аэробные классы координационной направленности

Basic Aerobic (55 мин) Введение в классическую аэробику. Обучение базовым движениям и соединение их в простые комбинации. Нагрузка низкой интенсивности, рекомендуется для начинающих.

Aerobic Dance (55 мин) Аэробика, с прыжками и сложно координационной хореографией. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности после прохождения курса Basic Aerobic.

Basic Step (55 мин) Занятие с исполь- зованием специальной степ-платформы.Научи- тесь свободному владению базовыми шагами степ-платформы. Класс для начинающих.

Step Classic (55 мин) Научившись правильно зашагивать на платформу и усвоив все основные движения степ-аэробики, вы сможете повысить интенсивность ваших тренировок, усложнить различные вариации простых комбинаций, подняться на второй уровень координационных способностей. Рекомен- дуется после прохождения курса Basic Step.

Step Choreography (55 мин)Наслаждайтесь интереснейшими комбинациями. Для любителей интенсивных уроков на степе со сложной хореографией. Только для подготовленных.

Functional Training

Functional Training (55 мин) Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества. На уроке делается акцент на проработку одновременно нескольких мышечных групп с участием мышц стабилизаторов корпуса. Использование самого различного оборудования (мед.мяч, фитбол, амортизаторы и др.) позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной.

Cirquit Training

Круговая тренировка на все группы мышц, включающая работу на “станциях”. На каждой “станции” выполняется определенное упражне- ние. Работа на каждой “станции” ограничена по времени. Смена “станций” происходит по кругу. На тренировке развивается сила и выносливость мышц.

Силовые классы

Easy Sculpt (55 мин) Силовой класс для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Нагрузка низкой интенсивности. Класс для начинающих.

 Body Sculpt (55 мин) Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования,отягощения разных весов, Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется после прохождения класса Easy Sculpt.

ABL(Abdominal-Buttocks-Legs)

(55 мин) Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Специально разработанный формат урока, разнообразие упражнений и их модификаций, разные методические приемы позволяют варьировать нагрузку и интенсивность выполнения упражнений для нижней части тела.

Upper Body (55 мин) Силовая тренировка, направленная на проработку мышц верхней части тела. Регулярные посещения помогут придать стройную форму плеч, рук, упражнения для спины сформируют пра- вильную осанку, укрепят мышцы вокруг позвоночника, проработка мышц пресса и поясницы усилит корсетную зону организма. Для всех уровней подготовленности.

Interval class (55 мин) Класс с чередованием интервалов аэробной и силовой нагрузки. Уровень подготовленности средний.

Boxing

(55 мин) Изучение и освоение провес- сиональной техники бокса. Работа в парах вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга.  Скорость, выносливость, реакция – черты современного бокса!

Tae-bo

Tae-bo (55 мин)Аэробный формат урока, сочетает в себе основные техники ударов ногами и руками из целого ряда единоборств

Cycle

(45 мин) Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах. Эффективность программы заключается в сочетании тренировки СС системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров. Для всех уровней

Танцевальные классы

Dance mix (55 мин) Класс высокой интенсивности и сложной хореографии. Включает в себя элементы таких стилей, как хип-хоп, вакинг, рагга, джаз-фанк, диско, джаз-модерн. Если вы хотите научиться уверенно владеть своим телом, обрести чувство ритмато этот урок для вас!

Latino Dance (55 мин) Класс включает в себя изучение латино-американской программы танцев. Интересные комбинации, «горячая музыка», высокая энергия движений основные составляющие этого класса.

Belly Dance (55 мин) Танцевальный класс, в основе которого – обучение экзотическому и популярному в настоящее время танцу живота. Необычный вид физической активности, позволяющий тренировать тело и сердце.

Strip Plastic (55 мин) Класс, с использованием элементов пластики эротического танца. Представляет собой коктейль современных стилей – восточных танцев, контактной импровизации, пластики и имитации стриптиза.

Go-Go (55 мин) Танцевальный класс с использованием хореографии хип-хопа, джаза, стрип-пластики, клубных танцев.  

Zumba (55 мин) Это комбинация танца и аэробики.  Веселая и заводная она сочетает в себе отличную тренировку, красивый танец и развлечение. Атмосферу танцеваль ной вечеринки создают латинские ритмы, эффективные упражнения позволят сжечь калории и укрепить общий тонус тела!

Программы Mind Body

Yoga 1 (55 мин) На занятиях рассматрива- ются основные позы на раскрытие  тела, подвижность суставов. Вы узнаете как правильно входить в позу, удерживать ее и выходить, правильно дышать во время практики. Начальный уровень подготовки .

 Yoga 2 (55 мин) Рассматриваются силовые позы, для развития внутренней силы и выносливости тела, работа над гибкостью. Урок для подготовленных 

Pilates 1 (55 мин) Введение в метод Pilates.  Система упражнений, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса и координации движений за счет укрепления глубоких

мышц корсетной зоны организма и восстановление после травм позвоночника.

Рекомендуется для начинающих.

Pilates 2 (55 мин) Комплекс упражнений, для владеющих основами Pilates. Возможно использование дополнительного оборудова- ния: мячи, изотонические кольца, балланси- ровочные подушки. Продвинутый уровень.

Stretching (55 мин) Класс с использова- нием упражнений на растягивание и рассла- бление. Любой уровнь подготовленности.

Mama mix (55 мин)Урок для беременных. Позволяет снизить риск получения травм, во время беременности и при родах. Вы научи- тесь правильному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга,улучша- ет общую циркуляцию крови.

Chi-Gun (55 мин) с помощью этого урока Вы сможете снять стресс, напряжение путем чередования сокращения и расслабления различных групп мышц в строго определенной последовательности.

Программы 50+

Гибкая сила объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает осанку, подвижность суставов, укрепляет позвоночник.

Pilates 50+ благодаря уроку происходит восстановление опорно-двигательного аппарата, укрепляются суставы, возвращается уверенность движений и сохраняется координация.

Подвижные суставы  это комплекс упраж- нений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. приводит в порядок функции суставов и позвоночника. Суставная гимнастика выпрямляет позвоночник, нормализует работу межпозвонковых дисков.

Fitness Age включает в себя общеразвивающие, силовые упражнения, упражнения ЛФК, которые способствуют увеличению числу стволовых клеток и повышают их способность омолаживать стареющие мышцы.

С добрым утром комплекс упражнений, основанный на растягивании мышц. Эффективен для снятия стресса, уменьшает утомление, даёт ощущение покоя. способствует уменьшению артериального давления.