Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
1.Способы проведения ОРУ на уроке гимнастики (методика обучения).
Особенностью ОРУ в отличии от проведения прикладных упражнений является их стилизация. ОРУ проводятся с использованием предметов. При занятия ОРУ предметы используются с различными усилиями: как оттягивающие, как средство восстановления точности движений, как средство повышения интереса к занятиям и т.д.
Гимнастическая палка используется как ограничитель движений уточняющий их направление и амплитуду. Кроме того, её можно применять как опору для упражнений в опорах и висах при занятиях с партнерами. Типичными упражнениями со скакалкой являются прыжки с перетягиванием через неё: на двух и одной ноге; с вращением скакалки назад и вперед; на каждое вращение скакалки и с промежуточными подскоками; с двойными вращением; в приседе и т.д. Скакалку сложенную вдвое, втрое или в четверо, используют как палку. Применяется и длинная скакалка – для перепрыгивании при вращении её за концы двумя партнерами.
МЯЧИ НАДУВНЫЕ используются для бросков и ловли при индивидуальных, групповых упражнениях. Малые (теннисные) мячи применяются также для метания в цель.
МЯЧИ НАБИВНЫЕ разного веса, а также ограничители движений и опорой при выполнении ряда (к примеру, прогибания лежа с опорой, спиной о мяч).
ГАНТЕЛИ разного веса широко применяются как отягощения усиливающие эффект при динамических упражнениях скоростно-силового характера (малого веса) и при силовых динамических и статистических упражнениях (среднего и большого веса). С этой же целью используются резиновые и пружинные амортизаторы. Блочные устройства, гири и штанги применяются для специальной силовой подставки в спортивных видах гимнастики и в атлетической гимнастике и являются типичными средствами при занятиях ОРУ. Упражнения с булавами деревянными выполняются для развития силы и подвижности суставах верхних конечностей, координации движений, а также используются в играх и эстафетах. Многие ОРУ можно выполнять с использованием гимнастической скамейки и на гимнастической стенке. Скамейка может служить опорой в положении сидя, в упоре лежа или препятствием при прыжках. Многие упражнения можно выполнять пользуясь скамейкой как отягощением, поднимая её руками или ногами группой занимающихся.
Благодаря конструкции снаряда на гимнастической стенке можно выполнять специфические упражнения с опорой руками и ногами о рейки на разной высоте, упражнения в висе и смешанном висе. Кроме того дополнительная опора руками о стенку облегчает выполнение ряда упражнений (равновесия, приседания), что немаловажно при занятиях с начинающими.
ОРУ целесообразно проводить также с партнером. Это расширяет возможности использования ОРУ: взаимодействие партнеров может облегчить или усложнить двигательную задачу, а в целом повышает эмоциональный фон занятий. Составляя программу занятий, нужно предусмотреть возможность включение в комплекс упражнений с предметами и с использованием гимнастического оборудования.
2 структура урока
2.Структура урока физической культуры.
Урочные формы занятий имеют наиболее четкую структуру из всех форм занятий. Структура - это рациональная взаимосвязь и соотношение составляющих ее элементов. Под структурой урока понимают относительно устойчивый порядок построения каждого отдельного занятия. Определенная последовательность и взаимосвязь частей и компонентов урока физической культуры обусловлены биологическими закономерностями функционирования организма. Определяющей для структуры урока является логика развертывания учебно-воспитательного процесса, которая предусматривает:
1) последовательность включения учащихся в познавательную деятельность;
2) постепенное достижение необходимого уровня физической работоспособности;
3) последовательное решение намеченных на данный урок образовательных и воспитательных задач;
4) обеспечение послерабочего нормального состояния организма.
Это и обусловливает деление урока на 3 части: подготовительную, основную и заключительную. Структура урока не ограничивается трехкомпонентным построением, она характеризуется и определенным построением каждой из составляющих ее частей. Продолжительность урока - 45 мин., могут проводиться и сдвоенные уроки, например, по лыжной подготовке.
Подготовительная часть урока направлена на достижение оптимальной оперативной подготовки организма учащихся к деятельности в основной его части. Существенными факторами, определяющими содержание и параметры подготовительной части являются:
- функциональное состояние занимающихся;
- необходимая величина и направленность его изменения.
В подготовительной части происходит организация учеников, их психологический настрой на сознательное и активное выполнение упражнений, функциональная подготовка организма к более высоким нагрузкам основной части. Подготовительная часть может носить не только вспомогательный характер, но и решать образовательные задачи (т.е. иметь самостоятельное значение): изучение строевых упражнений, развитие силы при выполнении общеразвивающих упражнений с предметами и др. Продолжительность подготовительной части - 8-15 мин. (I кл.- до 25 мин.). Компоненты структуры:
- построение (в I-3 кл. строит учитель);
- рапорт (с IV класса), сообщение задач урока;
- проверка внешнего вида (возможно и присутствия по журналу).
Продолжительность 2-3 минуты.
- строевые упражнения на месте (концентрируют внимание, формируют осанку);
- упражнения в ходьбе (в том числе фигурная маршировка на гимнастике, танцевальные шаги, строевые упражнения в движении);
- бег различными способами и передвижение прыжками.
Продолжительность 3-4 минуты.
- ОРУ (в средних и старших классах использование подводящих или подготовительных упражнений повышает интенсивность урока).
Следовательно, разминка может носить общий характер или состоять из 2-х частей при занятии тренировочного характера, как и при занятиях спортом. Построение занимающихся зависит от количества учеников, размеров зала. Комплекс ОРУ выполняется в парах, шеренгах, разомкнутых колоннах, по кругу. Число ОРУ от 6-8 - до 10-20 (в зависимости от времени, сложности упражнения, способа проведения - раздельный или поточный); каждое ОРУ повторяется 6-12 раз.
Следует обращать внимание, в младших классах особенно, на правильное сочетание дыхания и осанку.
Эмоциональный настрой и активность учащихся достигается разнообразием упражнений и способов их выполнения (упражнения в движении взявшись за руки, в колонне положив руки на плечи или талию впереди стоящего, игровым методом, под периодический подсчет учениками вслух, соревнуясь, чья колонна лучше), музыкальным сопровождением, четкими командами и образцовым показом упражнений учителем.
Специальная разминка обеспечивает профилированное врабатывание организма в предстоящую деятельность. Эффективность специальной разминки определяется оперативной готовностью занимающихся к результативному выполнению следующих за ней основных упражнений. Развернутая и глубоко избирательная разминка необходима, если основная часть начинается выполнением высокоинтенсивных и координационно-сложных физических упражнений.
Основная часть урока определяет его содержание и занимает преобладающую временную долю: - 2/3 отведенного времени (30 мин. при 45-минутном уроке). Задачами основной части урока являются:
- формирование двигательных умений и навыков, приобретение знаний по выполнению программных физических упражнений;
- воспитание потребности и умений к самостоятельным занятиям физическими упражнениями;
- воспитание физических качеств, обеспечивающих выполнение упражнений, нормативных требований и нормальную жизнедеятельность организма;
- содействие волевому, нравственному и эстетическому воспитанию учащихся.
Различают 2 типа структуры основной части урока:
1) гомогенная (однородная) структура в предметном уроке - используются упражнения одного раздела урочного материала школьной программы по физическому воспитанию;
2) гетерогенная (разнородная) структура комплексного урока, при которой используются упражнения из разных разделов школьной программы.
Подбор физических упражнений при комплексном уроке должен оказывать разностороннее воздействие на организм; последовательность их выполнения должна основываться на положительном переносе (исключить отрицательный перенос: легкая атлетика - гимнастика, сальто вперед-назад или прыжок в длину - в высоту).
В начале основной части изучаются новые, координационно-сложные упражнения, т.к. они требуют повышенного внимания и напряжения психомоторных функций. Затем закрепляются и совершенствуются ранее изученные упражнения и в конце развиваются физические качества. Если занятие направлено на избирательное воспитание физических качеств, то сначала развивают ловкость и быстроту, затем - гибкость, силу и в конце - выносливость.
Количество повторений выполнения упражнений зависит от индивидуальных особенностей учащихся, материальной оснащенности урока, методов организации и управления учащимися. Каждое упражнение должно выполняться не менее 4-6 раз.
Эмоциональный фон и активность учащихся достигается правильной организацией, разнообразием используемых форм и методических приемов. Особенно способствует применение соревновательного метода между отделениями: на более быстрое овладение упражнением, на чистоту выполнения, на количество раз и т.п. Надо помнить и о психологическом факторе: трудность упражнения должна быть преодолима для индивидуума.
Комплексирование учебного материала значительно повышает эмоциональный фон, проведение их более сложно, чем тематических уроков. Повышает интерес к занятиям проведение эстафет, использование тренажеров, у девушек - ритмической гимнастики, элементов художественной гимнастики.
Заключительная часть урока имеет восстановительную направленность. Активный отдых, переключение на другую деятельность, не вызывающую утомление, обеспечивает снижение функциональной активности занимающихся. Продолжительность заключительной части 3-5 мин.: в младших классах - 5 мин., в старших - 3 мин.
Физические упражнения выполняются для снятия напряжения, на дыхание, на внимание, не связанные с интенсивными нагрузками, танцевальные элементы.
Учитель подводит итоги урока, оценивает дисциплину, дает домашнее задание. Домашнее задание может быть общим и индивидуальным. Оно должно быть доступным, без опасности травматизма. Домашнее задание может быть направлено на закрепление пройденного материала, развитие физических качеств, исправление индивидуальных отклонений в физическом развитии, может содействовать активному и здоровому отдыху (подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам), соблюдение объема двигательной активности.
3 Что такое страховка и помощь. Разновидности физической помощи.
Страховка позволяет решать не только задачи психологической подготовки гимнастов (преодоление страха), но и позволяет избе¬жать травмы. Под страховкой следует понимать готовность препо¬давателя (тренера) своевременно оказать помощь исполнителю упражнений в случае неудачного выполнения.
Страховка имеет немаловажное психологическое значение, осо¬бенно при выполнении упражнений, связанных с риском. В прак¬тике применяют индивидуальную страховку и групповую с исполь¬зованием технических средств: специальных поясов (лонжи), пе¬тель, крепящих кисти к снаряду, амортизирующих устройств, утолщенных поролоновых матов, ям с поролоном и других техни¬ческих средств. Злоупотребление ими в обычных условиях лишаег гимнаста уверенности, способствует появлению излишнего страха, следствием которого могут быть и травмы. Варианты страховки используются в зависимости от индиви¬дуальных особенностей тренера и обучаемого: роста, веса, быстро¬ты реакции, физической силы и др. Стоящий на страховке обязан хорошо знать технику выполнения упражнений и в зависимости от обстановки правильно выбрать место для оказания страховки, умело использовать разновидности страховки, не мешая гимнасту выполнять упражнение; знать индивидуальные особенности уче¬ников. Страхующий должен учитывать, что буквально каждое гим¬настическое упражнение имеет свои специфические особенности страховки, свои меры безопасности, а также приемы страховки. Наряду с обеспечением страховки тренер должен прививать занимающимся навыки самостраховки. Под самостраховкой сле¬дует понимать способность гимнаста самостоятельно выходить из опасных положений, прекращая выполнение упражнений или из¬меняя его с целью предотвращения возможных травм.
5.Термины строевых упражнений.
Размыкание — действия учащихся, связанные с увеличением интервала и дистанции.
Смыкание — уплотнение разомкнутого строя.
Дробление - деление колонны на две (или более).
Сведение - соединение двух колонн (или больше) в одну.
Предварительная команда - команда, подаваемая преподавателям отчетливо, громко и протяжно, чтобы сообщить занимающимся какие действия им придется выполнять.
Исполнительная команда - команда, подаваемая преподавателем после паузы, громко, отрывисто и энергично.
Распоряжение подается для приемов (действий) не связанных с немедленным и одновременным исполнением.
Походный шаг - шаг, при котором нога выносится свободно, ставится на пол без акцента, руки производят свободные движения.
Строевой шаг - шаг, при котором нога выносится прямая, с оттянутым носком и ставится твердо на всю ступню.
Обход - передвижение вдоль границ зала.
Поворот - вращательное движение тела вокруг вертикальной оси.
Скрещение — фигура, образованная в результате пересечения движения двух встречных колонн в одной из точек зала.
Противоход – движение направляющего и за ним всей колонны в противоположном направлении вдоль строя.
«Змейка» – это передвижение противоходами попеременно налево и направо.
Диагональ - передвижение колонны от одного угла к другому через центр
Петля – противоход, в конце которого меняется направление движения.
Открытая петля - направление передвижения в конце противохода изменяется в противоположном направлении.
Закрытая петля направление передвижения в конце противохода изменяется в одном с противоходом направлении.
Дуга - передвижение равное половине круга.
Большая змейка (петля, дуга) - передвижение на полную длину или ширину зала, полную диагональ.
Строй – размещение занимающихся для совместных действий.
Шеренга – строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии.
Колонна – строй, в котором занимающиеся размещены в затылок друг другу.
Фланг – правая и левая оконечности строя.
Фронт – сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом.
Тыл – сторона строя, противоположная фронту.
Интервал – расстояние по фронту между занимающимися.
Дистанция – расстояние между занимающимися в глубину строя в колонне.
Ширина строя – расстояние между флангами.
Глубина строя – расстояние между первой и последней шеренгой или между направляющим и замыкающим в колонне.
Разомкнутый строй - строй, в котором занимающиеся в шеренгах расположены по фронту один от другого на интервалах в один шаг или на интервалах, указанных преподавателем.
Сомкнутый строй - строй, в котором занимающиеся в шеренгах расположены по фронту один от другого на интервал, равный ширине ладони.
Построение – действия учащихся по команде или распоряже¬нию учителя для принятия определенного строя.
Перестроение - действия учащихся по команде или распоряжению учителя, связанные с переменой вида строя.
Строевые упражнения – совместное действие в строю.
Направляющий – занимающийся, двигающийся в колонне первым в указанном направлении.
Замыкающий – занимающийся, двигающийся в колонне последним.
Основная стойка — стойка, при которой учащийся стоит прямо; пятки вместе, носки врозь на ширину стопы, ноги выпрямлены; плечи развер¬нуты, живот подтянут; руки опущены; кисти со сжатыми и согну-тыми пальцами прижаты к средней линии бедра; голову держит прямо; смотрит вперед.
Средняя змейка (петля, дуга) – передвижение на половину длины или ширины зала, половину диагонали.
Малая змейка (петля, дуга) – передвижение на четверть длины или ширины зала, четверть диагонали.
6.Причины травматизма в гимнастике.
Нарушения в организации занятий. Они проявляются: в проведении их с большим числом учащихся на одного преподавателя или с большим количеством групп одновременно, чем полагается; в несоблюдении направления движения потоков занимающихся, неправильном их размещении; в несвоевременном начале и окончании занятий.
Для того чтобы устранить эти причины, преподавателю надо: заранее тщательно продумывать организацию и проведение каждого занятия, учитывая особенности групп учащихся; предусмотреть возможность использования в качестве помощников лучших гимнастов, лиц, освобожденных от занятий.
Нарушения в методике обучения проявляются в несоблюдении принципов дидактики. Это затрудняет овладение упражнениями, может привести к срыву со снаряда и травме, к физическому и эмоциональному перенапряжению и другим отрицательным последствиям.
Для того чтобы не допустить этого, надо хорошо знать принципы дидактики, воспитания и спортивной тренировки и уметь практически реализовывать их в учебно-тренировочном процессе. Надо решительно избегать натаскивания занимающихся на результат.
Недисциплинированность может проявляться: в виде эмоциональных срывов, вызванных трудностью изучения упражнения, нарушением методики обучения, утомлением, отсутствием индивидуального подхода со стороны педагога и др. ; в нарушении правил поведения на занятиях и соревнованиях, недостаточной воспитанности занимающихся.
Педагог не должен оставлять без внимания любое нарушение дисциплины. Надо разъяснять значение дисциплины как на занятиях и соревнованиях по гимнастике, так и в жизни, в трудовой деятельности. Систематическая воспитательная работа не только предупреждает травматизм, но формирует сознательное и активное отношение к занятиям, повышает качество учебно-тренировочного процесса.
Неудовлетворительное состояние мест занятий, инвентаря и оборудования: их несоответствие требованиям, предъявляемым к проведению занятий гимнастикой, малые размеры зала, неровность пола, неисправность снарядов, матов, дорожек и другого оборудования, их небрежная эксплуатация.
7.Какие требования предъявляются к терминам.
В любой сфере деятельности человека используются специфичные для этой сферы понятия, которые облекаются в соответствующие слова-термины. Так возникает специальная терминология, как совокупность терминов определенной отрасли, науки, техники, производства, области искусства, общественной деятельности, связанная, с соответствующей системой понятий, процессов. Гимнастическая терминология - это система специальных наименований (терминов), применяемых для краткого обозначения гимнастических упражнений, общих понятий, названий снарядов, инвентаря, а также правила образования и применения терминов, условных (установленных) сокращений и формы записи упражнений. Под термином принято понимать краткое условное название какого-либо двигательного действия или понятия (подъем, спад, поворот, оборот и т.д.). Термин отличается от обыкновенных слов, которые могут и не заключать в себе конкретного понятия, а иметь только определенное значение, например: фляк, курбет, спичак, петля Корбут и т.д.
Требования, предъявляемые к гимнастической терминологии
1. Доступность. Терминология должна строиться на основе словарного состава родного языка, а также полностью соответствовать законам морфологии и грамматики языка. Нарушение норм родного языка приводит к тому, что терминология становится непонятной. (сальто, пируэт), полукольцо, кольцо и т.д.).
2. Точность. Термин должен давать ясное представление о сущности данного упражнения (действия) или понятия. Точность термина способствует созданию правильного представления об упражнении, что содействует более быстрому его освоению. Наличие точной терминологии позволяет более широко использовать слово в тренировке гимнастов и вместе с тем в большей мере определять грамотность занимающихся.
3. Краткость. Наиболее целесообразны краткие термины, удобные для произношения, облегчающие наименование и запись упражнений (для этого используют правила сокращения, уточнения и записи упражнений). На занятиях нужно пользоваться гимнастической терминологией на протяжении всего периода обучения необходимо постоянно работать над собой в плане освоения терминологии.
9. Методика судейства по гимнастике. Состав судейских бригад.
Соревнования возглавляет главная судейская коллегия. В нее входят главный судья соревнований, его заместители (в том числе врач сорев¬нований) и главный секретарь. Они назначаются организацией, проводящей соревнования.
Судейские бригады в отдельных видах многоборья возглавляют старшие судьи (арбитры). Количество судей в бригаде зависит от масштаба и уровня соревнований и может быть от одного до шести человек.
На соревнованиях могут работать апелляционное жюри и про¬смотровая комиссия. В состав апелляционного жюри входят предста¬вители организации, проводящей соревнования, главный судья, его заместители (по судейству) и арбитры на видах многоборья. Апелляционное жюри следит за выступлением гимнастов и решает все спорные вопросы, возникающие в процессе соревнований (помимо тех, которые решаются главной судейской колле¬гией). В просмотровую комиссию входят судьи, контролирующие работу отдель¬ных судейских бригад и каждого судьи. Возглавляют эти комиссии их предсе¬датели.
Все члены судейской коллегии, наряду с представителями команд, тренера¬ми и участниками соревнований, имеют свои права и обязанности В успешном проведении соревнований одно из ведущих мест принадлежит секретариату. От его работы во многом зависит деятельность всех служб на соревнованиях. Их успешная совместная работа приводит, в конечном счете, к четкой организации и проведению гимнастического праздника. Секретариат на соревнованиях по гимнастике возглавляет главный секретарь.
Проведение соревнований обеспечивается большим количеством служб. Успешная работа каждой из них приводит к четкому, слаженному проведению соревнований, которые в настоящее время представляют собой не только собст¬венно соревнования
10 . ПЕРЕСТРОЕНИЕ ИЗ 1-ОЙ ШЕРЕНГИ В 3
Перестроение из одной шеренги и три. После предварительного расчета подаётся команда: "В три шеренги - Стройся!". По этой команде вторые номера стоят на месте, первые номера делают шаг правой ногой назад, не приставляя ногу, шаг левой в сторону и, приставляя правую, становятся в затылок вторым номерам. Третьи номера делают шаг левой вперёд, шаг правой в сторону и, приставляя левую, становятся впереди вторых номеров.
11. Характеристика физического качества гибкость. Виды гибкости.
Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой.
По форме проявления различают гибкость активную и пассивную.
При активной гибкости движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц.
Под пассивной гибкостью понимают способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п.
По способу проявления гибкость подразделяют на виды динамическую и статическую.
Динамическая гибкость проявляется в движениях, а статическая — в позах.
Выделяют также общую и специальную гибкость.
Общая гибкость характеризуется высокой подвижностью (амплитудой движений) во всех суставах (плечевом, локтевом, голеностопном, позвоночника и др.);
специальная гибкость — амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.
12.Основная форма организации занятий в системе физического воспитания школьников. Задачи физического воспитания.
В системе физического воспитания школьников применяются разнообразные формы организации занятий физическими упражнениями:
1.Урок физической культуры.
Основной формой занятий физическими упражнениями в школе является урок физической культуры. По сравнению с другими формами физического воспитания урок физической культуры имеет ряд преимущества, так как он:
а) является самой массовой формой организованных, систематических и обязательных занятий школьников;
б) проводится на базе научно обоснованной государственной программы, рассчитанной на длительные сроки обучения;
в) осуществляется под руководством педагога при учете возрастно-половых и индивидуальных особенностей школьников;
г) содействует всестороннему и гармоничному физическому совершенствованию всех учащихся вне зависимости от их двигательных способностей, спортивных результатов, распределения на медицинские группы и т.д.
Уроки физической культуры в общеобразовательной школе проводятся 3 раза в неделю по 40-45 мин каждый. Их основное содержание - двигательная деятельность.
2. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня.
*Утренняя гимнастика до учебных занятий. Ее цель - способствовать организованному началу учебного дня, улучшению самочувствия и настроения, повышению работоспособности учащихся на первых уроках
*физкультминутки и физкультпаузы на уроках. Их цель - снятие «томления, повышение продуктивности умственной или физической работы, предупреждение нарушения осанки.
* Игры и физические упражнения на удлиненных переменах являются хорошим средством активного отдыха, укрепления здоровья и восстановления работоспособности учащихся в процессе учебного дня.
* Ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня (спортивный час) направлены на решение следующих задач: укрепление здоровья; закаливание организма учащихся; повышение уровня физической и умственной работоспособности;
*внеклассная работа.
Задачи физического воспитания:
Образовательные задачи
1. Формирование основных жизненно важных двигательных умений и навыков.
2. Воспитательные задачи.Воспитание морально-волевых качеств (честности, решительности, смелости, настойчивости и др.).
3. Оздоровительные задачи. Повышение сопротивляемости организма влияниям внешней среды путем его закаливания. С помощью разумно дозируемых оздоровительных факторов природы (солнечные, водные, воздушные процедуры) .
13. Методические указания к использованию ОРУ.
Наиболее действенными методами обучения являются: метод обучения в целом и по разделениям. Методику обучения общеразвивающим упражнениям можно условно разделить на три этапа: создание представления об упражнении, исправление ошибок, совершенствование упражнений.
Разучивая упражнения целостным методом, используют следующие способы обучения: по рассказу, по показу и комбинированный (рассказ с показом); по разделениям, игровой.
При обучении ОРУ учитель должен добиваться осознанного правильного выполнения. Необходимо не только исправлять ошибки, но и объяснять назначение выполняемых упражнений. Безразличное отношение к этой группе упражнений, выполнение их кое-как приводит к ошибкам, которые при частом повторении закрепляются, образуя стойкий навык, и вместо пользы могут принести вред организму.
14.Структура урока. (Настя №2)
15.Характеристика ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) - это движения телом и его частями, выполняемых индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов.
Основное назначение ОРУ – развитие основных физических качеств (гибкости, силы, силовой выносливости и др.)
ОРУ является и средством формирования правильной осанки. Формирование правильной осанки и исправления дефектов в осанке необходимо равномерно развивать мышцы всего тела, акцентируя внимание на развитии статической силы мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса, а также подвижности позвоночника. Гармоническое развитие мышц всего тела одно из условий формирования правильной осанки. ОРУ становятся более совершенными, когда выполняются в сопровождении музыки. Музыка воздействует на эмоции людей, создает у них определенное настроение, влияет на выразительность движений. Музыка может содействовать большей амплитуде движений или, наоборот, вызывать их сдержанность, четкость в исполнении.
16.Виды соревнований.
В организации и проведении соревнований сложились определенные тради.
Соревнования различают по цели, форме зачета, масштабу, представитель и
характеру.
По направленности (цели) соревнования бывают учебные—в отдельных учебных
группах, классах, по специальным учебным программам того или иного года
обучения; отборочные для выявления сильнейших спортсменов и
ком сборного коллектива, определения сильнейшей команды для
даль выступлений в соревнованиях; прикидки — проводятся на
учебно-тренировочных занятиях и сборах; первенства и кубки — проводятся
с целью подведения итогов работы за определенный период, выявления сильнейши гимнастов и команд; матчевые встречи — носят официальный и товарищеский характер, как правило, бывают традиционными; массовые со —проводятся в низовых спортивных коллективах среди уча учебных заведений,. По форме зачета соревнования могут быть л и ч н ы м и — разыгрывается личное первенство по сумме баллов, набранных участниками в каждом разряде программы отдельно; командными — определяется первенство среди мужскии женских команд раздельно, по сумме баллов зачетных участников в каж виде многоборья пли по сумме баллов, набранных в многоборье зачетными участниками,
может определяться по очковой системе; л и ч н о - к о м а н д н ы м и в каждом разряде определяются личные результаты и командное первен;
коллективными — определяется лучший коллектив по результатам выступлении
нескольких команд: детской, юношеской, мужской, женской и т. д. По масштабу
бывают: низовые, районные, городские, областные, краевые, республиканские,
всесоюзные, международные — предусматривают преемствен в решении
поставленных перед ними задач.
По представительству соревнования делятся на территориальные — в команде
могут быть представители только одной республики, одного города, района или
школы. К таким соревнованиям относятся первенства ЦС ДСО и ведомств,
спартакиады школьников, спартакиады народов России; ведомственные — в
командах соревнуются представители разных городов, принадлежащих одному ДСО или
ведомству.
По характеру соревнования могут быть классификационные— на них
присваивается спортивный разряд: не классификационные— раз не
присваивается; закрытые - без участия зрителей, имеющие целью
специальный просмотр, бет допуска представителей других городов, стран,
ведомств; открытые — допускаются все желающие выступать гимнасты,
независимо от принадлежности к ДСО, ведомству, городу, стране; конкурсы
- выполняются отдельные элементы или связки на видах гимнастического многоборья
по предварительным заявкам;
«с листа» - по неизвестной заранее программе; по упрощенным
программам и правилам – соревнуются не по всем видам многоборья, по
специально разработанной программе, по выбору соревнующимися в комбинации при
наличии двух; по облегченным правилам судейства: без спец требований.
17. Классификация ОРУ. позволяет распределить физических упражнений по группам, подгруппам в соответствии с установленными нами признаками.
ОРУ можно разделить (классифицировать) на несколько групп:
1. По признаку принадлежности к той или иной системе (европейской, восточной, евроамериканской, ритмопластической и т.п.).
2. По анатомическому признаку подбора упражнений в зависимости от работы тех или иных мышечных групп: для рук, плечевого пояса, шеи, ног, туловища и всего тела. пражнения для мышц рук и плечевого пояса.
3. Форму ОРУ определяют основные движения в суставах: сгибания, разгибания, приведения, круговые движения, повороты. Характер упражнений во многом зависит от степени напряжения и расслабления мышц, быстроты движений. Поэтому все упражнения в свою очередь делятся на три группы: силовые и скоростно-силовые; на растягивание; на расслабление.
3. По признаку преимущественного воздействия на организм: на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, на активизации обменных процессов, нервную систему (развитие свойств психики - внимания, сообразительности, ориентировки в пространстве, во времени и пр.).
4. По признаку развитию определенных двигательных способностей и физических качеств (на силу, скоростно-силовые качества, гибкость, быстрота движений, выносливость, координацию движений).
5. По признаку использования упражнений: без предметов, с предметами (гимнастическая палка, гантели, набивные и резиновые мячи, скакалки); на гимнастических снарядах (перекладине, брусьях и др.) и со снарядами (скамейка).
6. По признаку организации группы: выполняемые индивидуально, вдвоем, втроем,
7. Пространственного размещения занимающихся: в кругу, в сомкнутых колоннах, шеренгах, в сцеплении и в движении.
8. По признаку исходных положений, из которых выполняются упражнения: из стоек, приседов, упоров, положения сидя, лежа.
9. По методу проведения: игровым методом (эстафеты, полосы припятствий, сюжетно-образные и др.), поточным методом (на месте, с продвижением), серийно-поточным методом, методом круговой тренировки и др. Метод проведения во многом определяет подбор ОРУ.
10. По прикладности применения. В частности, в лечебной физкультуре классификация ОРУ подразделяется на пассивныые (с ограниченной и полной амплитудой) и активные упражнения (с помощью здоровой симметричной конечности, без снарядов, со снарядами, с помощью медицинского персонала, на суше, в воде), ) с возрастающим усилием
18.Что такое травма. Степени тяжести травм.
Травма – внезапное воздействие различных внешних факторов на организм человека, приводящее к нарушению структуры, анатомической целостности тканей и физиологических функций.
Виды травматизма: Производственный: промышленный, сельскохозяйственный;
19.Заместитель главного судьи соревнований по гимнастике и их функции.
Секретарь положения, заявки, орган моменты.
20.Задачи и средства подготовительной части урока.
Подготовительная часть урока решает следующие задачи.
1. Подготовить организм учащихся к предстоящей двигательной нагрузке. Средствами подготовки могут быть физические упражнения общеразвивающего характера, несложные в координационном отношении. Начиная с 3 класса используются комплексы упражнений с гимнастическими палками, флажками, мячами, обручами. При этом упражнения выполняются с элементами ходьбы, прыжков, приседаний и т. д. Подготовительные и подводящие упражнения оказывают первичное коррекционное воздействие. Вот почему в начальных классах подготовительная часть урока состоит преимущественно из общеразвивающих и коррекционных упражнений.
2. Выбрать два-три упражнения, которые направлены на формирование двигательных умений и навыков.
3. Использовать только подготовительные физические упражнения как средство формирования определенного двигательного качества.
4. Включить в подготовительную часть урока упражнения, направленные на коррекцию основного и сопутствующих дефектов.
Таким образом, в подготовительную часть урока вводится восемь—десять упражнений различного характера. Она может длиться 10—15 мин.
21)Признаки переутомления:
Отсутствие желания сна как такового
пониженная реакция
покраснение глазного яблока
отеки лица
изменение цвета кожи лица
тошнота, рвота
обморок, дискомфорт и нервозность.
22) Задачи и средства основной части урока
Основная часть урока служит для формирования знаний о технике изучаемых двигательных действий, мерам безопасности, приёмам страховки и самостраховки, влиянию выполняемых упражнений на организм занимающихся, для обучения прикладным и специальным гимнастическим умениям и навыкам, для совершенствования двигательных качеств, для воспитания этических и волевых качеств.
Средства: прикладные упражнения, бег, упражнения тренировочного характера для совершенствования гибкости и силы, упражнения на гимнастических снарядах, акробатика, опорные прыжки, подвижные игры, эстафеты.
Основная часть может изменяться по содержанию, продолжительности и интенсивности проведения, в зависимости от условий и особенностей контингента учащихся.
23) Назвать условные точки на гимнастическом ковре.
24) Что такое травма. Степени тяжести травм.
Травма — нарушение целостности функций ткани и органов в результате воздействия факторов внешней среды.
Легкие телесные повреждения
Под причинением легкого вреда здоровью следует понимать кратковременное расстройство здоровья или незначительную стойкую утрату общей трудоспособности
если сопровождаются кратковременным расстройством здоровья, продолжительностью не свыше 21 дня;
либо незначительной стойкой утратой работоспособности (до 5%).2
2. Телесные повреждения средней степени тяжести
отсутствие опасности для жизни;
длительное расстройство здоровья (более 21 дня);
значительная стойкая утрата общей трудоспособности менее, чем на одну треть (от 10% до 30% включительно).
3. Тяжкие телесные повреждения
опасный для жизни вред здоровью (Опасным для жизни является вред здоровью, вызывающий состояние, угрожающее жизни, которое может закончиться смертью. Предотвращение смертельного исхода в результате оказания медицинской помощи не изменяет оценку вреда здоровью как опасного для жизни.);
потеря зрения, речи, слуха;
потеря какого-либо органа либо утрата органом его функций;
неизгладимое обезображение лица;
расстройство здоровья, соединенное со стойкой утратой общей трудоспособности не менее чем на одну треть (более, чем на 33%);
полная утрата профессиональной трудоспособности (Профессиональная трудоспособность — это способность лица выполнять работу по особой профессии, специальности. Прежде всего, в данной ситуации предполагается возможность осуществлять те виды деятельности, которые требуют особых навыков или специфических биологических данных. Это, например, труд музыканта, танцора, спортсмена,и т.д. Вред будет признаваться тяжким только в том случае, если потерпевший в результате его причинения полностью утратил способность к занятию тем или иным видом профессиональной деятельности.);
прерывание беременности;
психическое расстройство.
25) Задачи и средства заключительной части.
Задачи:
- содействовать восстановлению организма учащихся после физической нагрузки;
- содействовать снижению частоты сердечных сокращений и дыхания учащихся;
- способствовать восстановлению функциональных систем организма учащихся для последующей деятельности;
- снизить эмоциональной возбуждение учащихся для лучшего переключения их на другую деятельность.
Средства: упражнения на расслабление или внимание, игры на внимание, ходьба с упражнениями на дыхание, танцевальные шаги, строевые приёмы и др.
26) Характеристика физического качества гибкость. Виды гибкости.
Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела.
Виды:
динамическая (кинетическая) гибкость — возможность выполнения динамических движений в суставе по полной амплитуде
статически-активная гибкость — способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием
статически-пассивная гибкость — способность принятия растянутого положения и его поддержания своим собственным весом, удержанием руками или с помощью снарядов или партнёра.
27) Определение победителей в личном и командном первенствах по гимнастике.
По форме зачета соревнования могут быть л и ч н ы м и — разыгрывается личное первенство по сумме баллов, набранных участниками в каждом разряде программы отдельно;
командными — определяется первенство среди мужских и женских команд раздельно, по сумме баллов зачетных участников в каждом виде многоборья, по сумме баллов, набранных в многоборье зачетными участниками, может определяться по очковой системе;
28) Требования, предъявляемые к страхующему. Что такое самостраховка.
Требования:
* знание техники и понимание особенностей структуры осваиваемого упражнения;
*правильный выбор места расположения страхующего в соответствии с наиболее трудными и опасными элементами выполнения упражнения, где наиболее вероятен срыв или падение;
* не осуществлять страховку, стоя на каком-либо предмете;
* при осуществлении страховки выполнения упражнения на гимнастических снарядах (например, на брусьях) располагать руки таким образом, чтобы исключить вероятность их попадания “на излом”, между телом, выполняющего упражнение и гимнастическим снарядом;
* приёмы страховки-помощи применять по мере необходимости на начальных этапах освоения движений или при внесении элементов его усложнения;
*применение приёмов поддержки и помощи должно способствовать боле быстрому освоению движений и поэтому должно осуществляться ровно настолько, насколько это необходимо каждому конкретному занимающемуся для предотвращения падения или неудачного приземления.
Самостраховка - это проявляемое во время выполнения упражнений умения занимающегося самостоятельно и своевременно найти выход из неожиданно возникшего опасного положения.
К приёмам самостраховки относится умение вовремя прекратить выполнение упражнения или по ходу видоизменить его так, что это предотвратит срыв или облегчит его последствия, позволит избежать получение травмы.
29) Из чего должно состоять упражнение.
30) Значение соревнований по гимнастике.
Соревнования по гимнастике являются составной частью процесса спортивной тренировки. Их можно также рассматривать, как подведение итогов работы за определенный период времени. По результатам соревнований можно судить об уровне подготовленности гимнастов, об их спортивной квалификации, о выполнении и степени усвоения учебной программы, а также о решении многих других задач, поставленных перед коллективом занимающихся.
В гимнастике критерием спортивного результата является качество выполнения упражнений, т. е. степень овладения их техникой, оцениваемая в баллах. Программа соревнований всегда представляет собой многоборье, что требует от участников как общей разносторонней, так и специальной подготовки в каждом виде гимнастического многоборья с тем, чтобы получить наибольшую сумму баллов, которая и определяет спортивный результат в том разряде, в котором выступает участник. Сами упражнения разнообразны и зрелищны. Поэтому соревнования по гимнастике являются прекрасным средством агитации и популяризации физического воспитания и спорта.
40) Основная форма организации занятий в системе физического воспитания школьников. Задачи физического воспитания.
Физическое воспитание – неотъемлемая составляющая часть почти всех воспитательных систем. Физическое воспитание способствует выработке у молодежи качеств, необходимых для успешной умственной и трудовой деятельности.
Задачи физического воспитания следующие:
1.укрепление здоровья, правильное физическое развитие;
2.повышение умственной и физической работоспособности;
3.развитие и совершенствование природных двигательных качеств;
4.развитие основных двигательных качеств (силы, ловкости, выносливости и др.);
5.воспитание нравственных качеств (смелости, настойчивости, решительности, дисциплинированности, ответственности, коллективизма);
6.формирование потребности в постоянных занятиях физкультурой и спортом;
7.развитие стремления быть здоровым, бодрым, доставлять радость себе и окружающим.
Цель и задачи физического воспитания
Целью физического воспитания является оптимизация физического развития человека, всестороннего совершенствования свойственных каждому физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность; обеспечить на этой основе подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим видам деятельности.
Для того чтобы цель сделать реально достижимой в физическом воспитании, решается комплекс конкретных задач (специфических и общепедагогических).
К специфическим задачам физического воспитания относятся две группы задач: задачи по оптимизации физического развития человека и образовательные задачи.
Решение задач по оптимизации физического развития человека должно обеспечить:
•оптимальное развитие физических качеств, присущих человеку;
•укрепление и сохранение здоровья, а также закаливание организма;
•совершенствование телосложения и гармоничное развитие физиологических функций;
•многолетнее сохранение высокого уровня общей работоспособности.
Всестороннее развитие физических качеств имеет большое значение для человека. Широкая возможность их переноса на любую двигательную деятельность позволяет использовать их во многих сферах человеческой деятельности — в разнообразных трудовых процессах, в различных и подчас необычных условиях среды.
Здоровье населения в стране рассматривается как самая большая ценность, как отправное условие для полноценной деятельности и счастливой жизни людей. На базе крепкого здоровья и хорошего развития физиологических систем организма может быть достигнут высокий уровень развития физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.
Совершенствование телосложения и гармоническое развитие физиологических функций человека решаются на базе всестороннего воспитания физических качеств и двигательных способностей, что в конечном счете приводит к естественно-нормальному, неискаженному формированию телесных форм. Данная задача предусматривает коррекцию недостатков телосложения, воспитание правильной осанки, пропорциональное развитие мышечной массы, всех частей тела, содействие сохранению оптимального веса с помощью физических упражнений, обеспечение телесной красоты. Совершенство форм тела, в свою очередь, выражает в определенной мере совершенство функций организма человека.
Физическое воспитание обеспечивает долголетнее сохранение высокого уровня физических способностей, продлевая тем самым работоспособность людей. В обществе труд является жизненной необходимостью человека, источником его духовного и социального благополучия.
К специальным образовательным задачам относят:
•формирование различных жизненно важных двигательных умений и навыков;
•приобретение базовых знаний научно-практического характера.
Физические качества человека могут наиболее полно и рационально использоваться, если он обучен двигательным действиям. В результате обучения движениям формируются двигательные умения и навыки. К жизненно важным умениям и навыкам относится возможность осуществлять двигательные действия, необходимые в трудовой, оборонной, бытовой или спортивной деятельности.
Так, непосредственное прикладное значение для жизни имеют умения и навыки плавания, передвижения на лыжах, бега, ходьбы, прыжков и т.п. Умения и навыки спортивного характера (в гимнастике, фигурном катании на коньках, технические приемы игры в футбол и т.д.) имеют косвенную прикладность. Формирование умений и навыков развивает у человека способности к овладению любыми движениями, в том числе трудовыми. Чем большим багажом двигательных умений и навыков обладает человек, тем легче осваиваются им новые формы движений.
Передача обучаемым специальных физкультурных знаний, их систематическое пополнение и углубление также являются важными задачами физического воспитания.
К ним относятся знания: техники физических упражнений, ее значения и основ применения; сущности физической культуры, ее значения для личности и общества; физкультурно-гигиенического характера; закономерностей формирования двигательных умений и навыков, укрепления и поддержания хорошего здоровья на многие годы.
К общепедагогическим относят задачи по формированию личности человека. Эти задачи выдвигаются обществом перед всей системой воспитания как особо значимые. Физическое же воспитание должно содействовать развитию нравственных качеств, поведению в духе требований общества, развитию интеллекта и психомоторной функции.
Высоконравственное поведение спортсмена, воспитанного тренером и коллективом, а также выработанные в процессе занятий физическими упражнениями трудолюбие, настойчивость, смелость и другие волевые качества непосредственно переносятся в жизнь, в производственную, военную и бытовую обстановку.
В процессе физического воспитания решаются и определенные задачи по формированию этических и эстетических качеств личности. Духовное и физическое начало в развитии человека составляют неразделимое целое и поэтому позволяют в ходе физического воспитания эффективно решать и эти задачи.
Цель физического воспитания может быть достигнута при условии решения всех его задач. Только в единстве они становятся действительными гарантами всестороннего гармонического развития человека.
42. Виды соревнований.
Поэтому в системе спортивной подготовки выделяют: 1) контрольные соревнования; 2) подготовительные; 3) отборочные; 4) подводящие; 5)главные соревнования.
1. Контрольные соревнования - проводятся с целью контроля за уровнем подготовленности спортсмена. В них проверяется эффективность прошедшего этапа подготовки, оценивается уровень развития физических качеств, технико-тактического совершенства, выявляются сильные и слабые стороны в структуре соревновательной деятельности.
2. Подготовительные соревнования – основной целью их является адаптация спортсменов к условиям соревновательной борьбы. Отработка рациональных тактических решений в разнообразных ситуациях соревновательной деятельности, приобретения соревновательного опыта, совершенствования специфических физических качеств.
3. Отборные соревнования. По результатам этих соревнований комплектуют команды, отбирают участников главных соревнований. В зависимости от принципа, положенного в основу комплектования состава участников главных соревнований, в отборочных соревнованиях перед спортсменом ставится задача завоевать определенное место или выполнить контрольный норматив, позволяющий попасть в состав участников главных соревнований.
4. Подводящие соревнования. В этих соревнованиях отрабатывается модель соревновательной деятельности, которую спортсмен предполагает реализовать в главных соревнованиях. Необходимость отработки различных вариантов соревновательной борьбы (в единоборствах, спортивных играх) предусматривает подбор соперников, с которыми можно в наилучшей мере подготовить тот или иной вариант технико-тактических действий. Подводящие соревнования следует проводить в условиях максимально приближенных к условиям главных соревнований.
5. Главные соревнования. В них спортсмен ориентируется на достижение максимально высоких результатов, полную мобилизацию и проявление физических, технических, тактических и психических возможностей. Целью участия в главных соревнованиях является достижение победы или завоевание возможно более высокого места.
Подготовительные и контрольные соревнования занимают большое место в тренировочном процессе. Подводящие соревнования планируют для квалификационных спортсменов в соревновательном периоде.
соревнования виды:
-личные
-командные
-лично командные
по составу участников соревнования разделяются на:
1. Детские — для мальчиков и девочек 13—14 лет.
2. Юношеские — для юношей и девушек 15—16 и 17—18 лет.
3. Соревнования взрослых (в том числе и соревнования мужчин старшего возраста).
43. Вис – это…….
Вис - Упражнение на гимнастическом снаряде (брусьях, кольцах), при котором тело находится в висячем положении.
44. Кто такой правофланговый и замыкающий
ПРАВОФЛАНГОВЫЙ. 1. Находящийся, расположенный на правом фланге. П. боец. Правофланговый в шеренге. 2. правофланговый, -ого, м., перен. Человек, на к-рого нужно равняться в делах, кто служит примером другим. II ж. правофланговая, -ой (ко 2 знач.)..
Флангом называется правая и левая оконечность строя. При поворотах названия флангов не изменяются.
Направляющий — учащийся, идущий в колонне первым. Замыкающий— учащийся, двигающийся в колонне последним. Шеренга — строй, в котором учащиеся размещены один возле другого на одной линии и обращены лицом в одну сторону.
Колонна — строй, в котором учащиеся расположены в затылок дру
45. Мост – это……….
Гимнастический мост изготовлен из многослойной фанеры толщиной 15 мм, платформа и опоры мостика имеют рифленое резиновое покрытие, препятствующее скольжению во время выполнения прыжков.
• Размеры: 1200 Х 600 Х 120 мм.
Прыжковй гимнастический мостик используется для прыжков в гимнастике и для общей физической подготовки.
Поставляется в школы, спортивные секции и любительские спортивные залы.
«Мосты»: характеризуются максимальным прогибом в поясничной и грудной части с опорой ногами и руками, или ногами и головой, или и ногами, и головой и руками. Могут выполняться с опорой на одну или на две руки, на одну или на две ноги.
46. Мах-это……
Мах вперед – маятникообразное движение телом или конечность в сторону лица.
Мах назад – то же самое, только в противоположном направлении.
Махи выполняются руками, ногами и туловищем. Маховые движения туловищем связаны с наклонами вперед, в сторону, назад и с поворотами. Махи руками и ногами выполняются в основных и промежуточных плоскостях, в различных направлениях, по дуге и кругу, одноименно, разноименно, поочередно и последовательно.
47. Какая команда подается к построению
«В одну (две, три и т.д.) шеренгу – Становись!»
Построение в колонну выполняется по команде «В колонну по одному (по два, по три и т.д.) – становись!»
Для построения подается команда: «В одну (две, три и т.д.) шеренгу — СТАНОВИСЬ!», Одновременно с подачей команды старое та или дежурный становится лицом к фронту в положение «СМИРНО!». Группа выстраивается слева от него.
48. Колонна - строй, в котором занимающиеся, расположены, а затылок друг другу
Колонна - строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг другу. Колонны могут быть по одному, по два, по три, по четыре и более.
Перестроение из колонны по одному в колонну по три (по четыре) в движении производится по команде: «Отделение налево в колонну по три (по четыре) - «МАРШ!». По этой команде первая тройка (четверка) занимающихся поворачивается налево и движется прямо: последующие тройки (четверки) поворачиваются налево на том же месте, что и первая тройка (четверка), без дополнительной команды. По указанию руководителя занятий «Интервал и дистанция два (три) шага» занимающиеся размыкаются в движении по фронту и в глубину.
Обратное перестроение выполняется по команде: «Отделение (группа), в колонну по одному - МАРШ». По этой команде первая тройка (четверка) идет прямо, перестраиваясь на ходу в колонну по одному, остальные тройки (четверки) обозначают шаг на месте, затем последовательно выходят в затылок впереди идущей тройке (четверке), перестраиваясь в колонну по одному.
49. СОСКОК в спортивной гимнастике - спрыгивание гимнаста со снаряда на пол. С. могут выполняться из висов, упоров, статических положений различными движениями. С. известно очень много; наиболее распространены следующие: С. махом назад (вперед); С. у г л ом (над опорной частью снаряда углом, как бы сидя над ним); С. дугой - из упора спадом назад и движением по дуге вверх-вперед; С. разгибом (из согнутого положения без поворота или с поворотом); С. согнув ноги, ноги врозь, боком, прогнувшись (грудью к опоре), согнувшись, переворотом, выкрутом (см. Выкрут) и др
50. Строй – это
Строй– установленное размещение занимающихся для совместных действий.
Управление строем осуществляется посредством команд и распоряжений, которые обычно подаются голосом или установленными сигналами.
Строй - установленное размещение учащихся для совместных действий.
тыльная сторона строя - сторона противоположная фронту
Глубина строя - расстояние от первой шеренги (впереди стоящего учащегося) до последней шеренги (позади стоящего учащегося)
Сомкнутый строй - строй, в котором занимающиеся расположены в шеренгах с интервалом, равным ширине ладони (между локтями), один от другого или в колоннах на дистанции, равной поднятой вперед руки.
Разомкнутый строй - строй, в котором занимающиеся, расположены в шеренгах с интервалом в один шаг или с интервалом указанным
преподавателем.
51. Что такое кувырок
кувырок [кувырок] м. разг. Переворот вперед через голову с опорой на руки (обычно в гимнастических упражнениях).
Кувырок вперёд и назад (длинный кувырок вперёд – юноши, длинный кувырок вперёд с препятствием - юноши, кувырок вперёд - девушки).
Кувырок вперёд. Техника выполнения: выполняется из положения упор присед. Опираясь на руки, сгруппировавшись, обучающийся убирает голову под себя и отталкиваясь ногами от пола выполняет кувырок вперёд, при этом колени прижаты к груди.
52. Шеренга- это….
Шеренга -строй, в котором военнослужащие размещены один возле другого на одной линии плечо с плечом, на установленных интервалах.
53. Интервал – это……
Интервал- расстояние по фронту между учащимися
54. Гимнастическая терминология-…..
Гимнастическая терминология - это система специальных наименований (терминов), применяемых для краткого обозначения гимнастических упражнений, общих понятий, названий снарядов, инвентаря, а также правила образования и применения терминов, условных (установленных) сокращений и формы записи упражнении. (А. М. Шмелин).
Гимнастическая терминология - это система терминов для краткого и точного обозначения используемых в гимнастике понятий, а также правила образования и применения терминов. ( Н. К. Меньшиков).
55. Группировка - в гимнастике - положение тела, при котором ноги, предельно согнутые в коленях и тазобедренных суставах, удерживаются руками ниже колен.
56. Стойка –
1. Положение тела человека в строю.
2. Положение с опорой на вытянутые руки, при котором тело находится в вертикальном положении и вытянуто вверх (в гимнастике).
3. Напряженная неподвижная поза, принимаемая охотничьей собакой при обнаружении дичи.
57. хват-это…..
КУВЫРОК
Кувырок вперед
Техника выполнения. Из упора присев, разгибая ноги, перенести тяжесть тела на руки, наклонить голову вперед сгибая руки, оттолкнуться ногами и перевернуться через голову – сгруппироваться выполнить перекат в упор присев – встать
Методика
1. При опоре на руки надо полностью разгибать ноги в коленях.
2. Подавая плечи вперед, наклонить голову на грудь.
3. Отталкиваясь ногами, сгруппироваться, захватив руками середину голеней.
Кувырок назад
Техника выполнения. Из упора присев – ноги на ширине стопы, плечи слегка вперед, сгруппироваться наклонить голову вперед, отталкиваясь руками, быстро перекатиться на лопатки и, опираясь руками за плечами, перевернуться через голову разгибая руки, перейти в упор присев
Методика
1. В упоре присев надо подавать плечи вперед.
2. При перекате назад держать плотную группировку до касания шеей мата и опоры руками за плечами.
3. Разгибание рук начинать до касания ногами мата.
Кувырок назад в группировке.
Исходное положение (И.п.) - упор присев на горке матов. С началом переката на спину подбородок плотно прижимается к груди. Продолжается перекат назад, затем следует быстрая постановка согнутых в локтевом суставе рук возле головы. При этом должна быть очень плотная группировка: это уменьшает нагрузку на руки и увеличивает скорость вращательного момента назад. Через опору на руки перейти в упор присев.
Страховка и помощь. Учитель, стоя сбоку на одном колене, одной рукой слегка подталкивает учащегося сзади под бедро, а другой - снизу под плечо. При такой помощи облегчается выполнение переката назад и поднимание таза вверх в момент завершения кувырка и выпрямления рук.
УПОР
Упор — положение тела, при котором плечи располагаются выше точек опоры.
Различают: упоры простые и смешанные.
Упоры простые: упор, упор на предплечьях, на руках, упор на руках согнувшись, упор сзади, упор углом.
Упоры смешанные: упор присев на правой, левую назад (или назад на носок), упор лѐжа на согнутых руках, левую назад, упор стоя ноги врозь и др.
Упор на предплечьях
Техника выполнения. Туловище и ноги составля ют прямую линию, голова прямо. Кисть несколько смещена кнаружи, а локоть внутрь. Между плечом и предплечьем угол 90°. Такое расположение предпле чий позволяет избежать соскальзывания локтей при выполнении упражнений (рис. 158). Предваритель но целесообразно изучить упор лежа и лежа сзади на предплечьях на полу, затем на брусьях научить пра вильному хвату кистями и расположению предпле чий. После этого научить упору на предплечьях.
Упор на руках
Техника выполнения. В упоре тело держат прямо без прови сания в плечевых суставах. Кистями рук, незначительно согну тых в локтевых суставах, обхватывают жерди, опираясь на них преимущественно снаружи. При выполнении упора на руках ширину жердей необходимо определять по длине пред плечья. Правда, удержаться на таких жердях на первых порах нелегко, но в процессе занятий мышцы плечевого пояса быстро укрепляются и данная ширина жер дей становится привычной и удобной для изуче ния и выполнения махов. Чтобы не было больно рукам, на жерди можно надевать поролоновые прокладки. Для укрепления мышц плечевого поя са и предотвращения провисания в плечах целесо образно выполнять в упоре на руках поднимание и опускание тела за счет уменьшения или увеличе ния угла между плечами и жердями. Нормальным расположением плеч по отношению к жердям считается такое, когда угол составляет около 45°.
ВИС
Вис- положение, при котором плечи спортсмена находятся ниже точки хвата.
Вис-тело выпрямлено во всех суставах, голова между руками. Живот подтянут, ноги вместе, носки оттянуты.
Техника выполнения.
Поднимание ног к перекладине выполняется из виса (хват сверху, ноги вместе).
Для выполнения упражнения необходимо зафиксировать положение виса на перекладине, поднять ноги к перекладине до касания, а затем - опустить их вниз. Снова зафиксировать положение виса.
Помощь при разучивании. При поднимании ног к перекладине, стоя сбоку и чуть сзади, подвести одну руку сзади под икры ног, а вторую держать сзади на пояснице. Помочь обучаемому поднести ноги к перекладине до касания. При опускании ног придерживать их от резкого падения.
Отжимания на кольцах
1. Для начала нужно повиснуть на кольцах, согнуть при этом руки в локтях и повернуть к себе кисти. Таким образом, Вы укоротите свое предплечье и сделаете подтягивания чуть проще. Подтягиваетесь вверх, прижимая постепенно к себе локти, тем самым удерживайте кольца строго параллельно друг к другу.
2. Как только Ваши грудные мышцы будут на одном уровне с кольцами, нужно протолкнуть кисти под себя (таким образом, чтобы они оказались на уровне с "подмышками"), выходите в позицию для обычных отжиманий на брусьях. Теперь немного наклоните корпус и расположите локти под нужным углом, удобным для Вас.
3. Последний этап. Напрягайте мышцы пресса и сохраняйте при этом равновесие, выжимайте себя верх руками, выходите на полностью выпрямленные руки. Данное положение и будет являться Вашей конечной точкой выхода силой на кольцах. Плавно возвращаетесь в исходное положение и повторяете упражнение.