Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Витамины
«витамин»: «вита» - жизнь
«амин» - жизненный (жизненно важный амин)
Витамины - биологически активные вещества, синтезирующиеся в организме или поступающие с пищей, которые в малых количествах необходимы для нормального обмена веществ и жизнедеятельности организма.
Что такое биологически активные вещества?
Общая черта - ни один из них не может синтезироваться в достаточном количестве самим организмом, поэтому витамины должны поступать с пищей.
В 1881 г. русским ученым Н. И. Луниным было обнаружено, что мыши погибают, если их кормить пищевой смесью, состоящей из очищенных продуктов. Если же добавить в рацион 1 мл молока, мыши остаются здоровыми. В 1911-1912 гг. польский ученый Казимир Функ выделил препарат из отрубей и назвал его витамином.
|
Витамин |
Источник |
Функция |
Гипо/авитаминоз |
|
|
жирорастворимые |
А ретинол |
Жир печени трески, палтуса, млекопитающих; красный перец, абрикосы, морковь, петрушка |
Рост эпителиальной ткани; в состав зрительного пигмента - родопсина. Потребность - 1-1,5 мг. |
Куриная слепота - нарушение сумеречного зрения. Кожа сухая |
|
D кальциферол |
Жир печени рыб; яичный желток; сливочное масло; молоко. Синтезируется в коже под УФ-лучами. |
Обмен Са и Р. Образование костей и зубов. Суточная потребность взрослого - 0,025 мг, ребенка - 0,07 мг. |
Рахит - деформация костей, нарушение НС, раздражительность, слабость, потливость. |
|
|
Е токоферол |
Зародыши пшеницы; зеленые овощи; растительные масла. |
Органы размножения, рост, развитие организма. |
Е-авитаминоз у людей не установлен. |
|
|
К филлохинон |
Зеленые листья салата, капусты, крапивы. Синтезируется микрофлорой кишечника. |
Он влияет на образование печенью протромбина. Суточная доза - 1-2 мг. |
Нарушается процесс свертывания крови |
|
|
водорастворимые |
С аскорбиновая кислота |
Овощи, плоды, фрукты, ягоды. |
В обменных процессах, образование здоровой кожи, укрепление сосудов. Потребность - 75-100 мг в сутки. |
Цинга - кровоточат десны, выпадают зубы. Слабость, вялость, головокружение, потеря сопротивляемости простудным заболеваниям. |
|
В1 тиамин |
Печень, зерновые, бобовые, пивные дрожжи |
Регуляция углеводного обмена, тканевое дыхание, передача возбуждения НС. Потребность - в среднем 2-3 мг. |
Бери-бери - поражение НС, отставание в росте, слабость и паралич конечностей и дыхательной мускулатуры. |
|
|
В2 рибофлавин |
Яйца, сыр, молоко, мясо, пиво, зерновые, бобовые |
ЦНС, обмен белков, жиров, углеводов. Световое и цветовое зрение. Потребность - 1-2 мг. |
Слабость, снижение аппетита, шелушение кожи, воспаление слизистых оболочек, нарушение зрения. |
|
|
В6 пиридоксин |
Пиво, пшеничные отруби, овощи, бобовые, мясо, яйца, печень, молоко |
Обмен АК, жиров. Потребность - 2-3 мг. |
Анемия, дерматит, судороги, расстройство пищеварения. |
|
|
В12 цианокобаламид |
Продукты животного происхождения, печень |
Синтез РНК, кроветворение |
Злокачественная анемия, изменения нервной ткани. |
|
|
РР никотиновая кислота (В3) |
Мясо, печень, пиво, рис, пшеничные зародыши |
Белковый обмен, клеточное дыхание. Потребность - 15-25 мг. |
Пеллагра - поражение кожи, дерматит, диарея, бессонница, депрессия. |