Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
|
Время |
понедельник |
вторник |
среда |
четверг |
пятница |
суббота |
воскресенье |
||
|
4.30-5.00 |
Проснулась. Умываюсь. |
Сон. |
Проснулась. Умываюсь. |
Проснулась. Умываюсь. |
Сон. |
Проснулась. Умываюсь. |
Сон. |
||
|
5.00-5.30 |
Ем. Одеваюсь. |
Ем. Одеваюсь. |
Ем. Одеваюсь. |
Ем. Одеваюсь. |
|||||
|
5.30-6.00 |
Дорога до вокзала. Слушаю музыку. |
Дорога до вокзала. Слушаю музыку. |
Дорога до вокзала. Слушаю музыку. |
Дорога до вокзала. Слушаю музыку. |
|||||
|
6.00-6.30 |
Дорога в Самару. До универа. Слушаю музыку. Сплю. Иду. |
Дорога в Самару. До универа. Слушаю музыку. Сплю. Иду. |
Дорога в Самару. До универа. Слушаю музыку. Сплю. Иду. |
Проснулась. Умываюсь. |
Дорога в Самару. До универа. Слушаю музыку. Сплю. Иду. |
||||
|
6.30-7.00 |
Кушаю. Макияж. |
||||||||
|
7.00-7.30 |
Проснулась. Умываюсь. |
Одеваюсь |
|||||||
|
7.30-8.00 |
Прихожу на пары. Жду начала. |
Кушаю. Убираюсь. |
Жду пары. Общаюсь. |
Жду пары. Общаюсь. |
Дорога до ж/д. |
Жду пары. Слушаю музыку. |
|||
|
8.00-8.30 |
Лекция, конспектирую |
Макияж. Одеваюсь. |
Лекция. Пишу и слушаю музыку. Сплю. |
Лекция по истории. Пишу |
Жду электричку. |
Тренинг общения. Общаюсь . |
|||
|
8.30-9.00 |
Слушаю музыку. |
Дорога в Самару. Сплю. Иду в универ. |
|||||||
|
9.00-9.30 |
Сижу в соц.сетях |
Встаю. Умываюсь. |
|||||||
|
9.30-10.00 |
Отдыхаю 10 минут. Практика отвечаю. Слушаю. |
Еду на вокзал. |
Отдыхаю 10 минут. Практика отвечаю. |
Отдыхаю 10 минут. Практика. Отвечаю. Записываю. |
Английский язык. Перевожу. Работаю с текстом. |
Кушаю. |
|||
|
10.00-10.30 |
Еду в Самару. Иду в универ. |
Смотрю тв. |
|||||||
|
10.30-11.00 |
|||||||||
|
11.00-11.30 |
Отдыхаю. Кушаю. Общаюсь. |
Отдыхаю. Кушаю. Общаюсь. |
Общаюсь. Кушаю. Слушаю музыку. |
Иду в магазин. Кушаю. |
Иду на ж/д |
Сижу в интернете. |
|||
|
11.30-12.00 |
Готовлюсь к практике. Отвечаю. |
Лекция. Конспектирую. |
Готовлюсь к практике. |
Открытое занятие(проект) |
Лекция, конспектирую |
Жду электричку. |
|||
|
12.00-12.30 |
Отвечаю. |
Еду домой. Слушаю музыку. Сплю. |
Делаю д.з |
||||||
|
12.30-13.00 |
Слушаю музыку |
Записываю информацию. |
|||||||
|
13.00-13.30 |
Дорога до ж/д вокзала. |
Кушаю. Общаюсь. практика по технике речи. |
Общаюсь. Слушаю лекцию. |
Дорога до ж/д. |
Дорога до ж/д. |
||||
|
13.30-14.00 |
Жду электричку. |
Жду электричку. Слушаю музыку. |
Жду электричку. |
Кушаю. |
Кушаю. |
||||
|
14.00-14.30 |
Дорога домой. Слушаю музыку. Сплю. Иду. |
Читаю книгу. |
Дорога домой. Сплю. Иду до дома. |
Дорога домой. Сплю. Иду до дома. |
Играю с племянницей. |
Играю с племянницей. |
|||
|
14.30-15.00 |
|||||||||
|
15.00-15.30 |
Дорога до ж/д. |
Дорога до ж/д. |
|||||||
|
15.30-16.00 |
Разговариваю с мамой. |
Жду электричку. Слушаю музыку. |
Жду электричку. Общаюсь |
Кушаю. |
Разговариваю с мамой. |
Сижу в соц. сетях. |
|||
|
16.00-16.30 |
Кушаю. |
Общаюсь. |
Кушаю. |
Слушаю музыку. |
Читаю книгу. |
||||
|
16.30-17.00 |
Сижу в соц. сетях., .слушаю музыку, общаюсь. |
Дорога домой. Слушаю музыку. Общаюсь . Иду до дома. |
Дорога домой. Слушаю музыку. Общаюсь . Иду до дома. |
Сижу в соц. сетях. Готовлю. |
Сижу в соц. сетях., .слушаю музыку, общаюсь. |
Собираюсь на улицу. |
Кушаю. |
||
|
17.00-17.30 |
Собираюсь гулять. |
||||||||
|
17.30-18.00 |
Играю с племянницей. |
||||||||
|
18.00-18.30 |
Делаю д.з |
Кушаю. |
Кушаю. |
Смотрю тв. |
Читаю. |
Слушаю музыку. |
|||
|
18.30-19.00 |
Отдыхаю. |
Разговариваю с сестрой. |
Делаю д.з |
Сплю. |
Гуляю. Общаюсь. |
Гуляю. |
|||
|
19.00-19.30 |
Делаю д.з |
Отдыхаю. |
|||||||
|
19.30-20.00 |
Смотрю тв, сижу в соц. сетях, общаюсь |
Делаю д.з |
Собираю сумку на завтра. Слушаю музыку. |
||||||
|
20.00-20.30 |
Умываюсь. |
Кушаю. |
|||||||
|
20.30-21.00 |
Собираю вещи на завтра. |
Собираю сумку на завтра. Слушаю музыку. |
Купаюсь. |
Делаю д.з |
|||||
|
21.00-21.30 |
Купаюсь. |
Собираю сумку. |
Купаюсь. |
Собираю сумку. |
|||||
|
21.30-22.00 |
Собираюсь к завтрашнему дню. |
Сижу в соц. сетях. |
Купаюсь. |
Слушаю музыку |
Сижу в соц. сетях |
Сижу в соц. сетях. |
Умываюсь |
||
|
22.00-22.30 |
Ложусь спать. |
Ложусь спать. |
Ложусь спать. |
Ложусь спать. |
Ложусь спать. |
Ложусь спать. |
Ложусь спать. |
|
Ближайшие цели. |
Средства. |
|
Повысить успеваемость. |
Расставить приоритеты учёба/развлечения. Больше заниматься дома..Брать дополнительные задания. Быть активнее. |
|
Снова заняться спортом. |
Начать ходить с тренажерный зал . Заниматься дома спец. упражнениями |
|
Следить за своей внешностью. |
Делать маски. Ухаживать за волосами. Делать маникюр. |
|
Морально отдохнуть. |
Съездить на интересное кино. Побольше уделять время родным. |
|
Время |
Понедельник |
Вторник |
Среда. |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
|
5.00-5.30 |
Подъём. Умываюсь. Зарядка. Кушаю. |
Сон. |
|||||
|
5.30-6.00 |
Одеваюсь. Выхожу. Еду на вокзал. |
||||||
|
6.00-6.30 |
Еду в Самару. По дороге готовлюсь к занятиям. Перевожу английский. Читаю книги. |
||||||
|
6.30-7.00 |
|||||||
|
7.00-7.30 |
Пешком иду до универа. |
||||||
|
7.30-8.00 |
Жду начала пар. Повторяю материал. |
||||||
|
8.00-8.30 |
Лекция – записываю. Вникаю. Семинар – отвечаю. Активно работаю. Выполняю задания |
Занимаюсь на занятиях. Вникаю. Активно отвечаю. |
|||||
|
8.30-9.00 |
Встаю. Умываюсь |
||||||
|
9.00-9.30 |
Кушаю. |
||||||
|
9.30-10.00 |
10 минут перерыв. Общаюсь. Семинар – отвечаю. Активно работаю. Выполняю задания |
Делаю д.з |
|||||
|
10.00-10.30 |
|||||||
|
10.30-11.00 |
|||||||
|
11.00-11.30 |
Буфет. Общение с друзьями. Соц. Сети. |
Быстрым шагом иду на вокзал |
Делаю маску для волос и лица. |
||||
|
11.30-12.00 |
Лекция – записываю. Вникаю. Семинар – отвечаю. Активно работаю. Выполняю задания |
Жду электричку. Слушаю музыку |
|||||
|
12.00-12.30 |
Еду домой. Делаю задания на понедельник. |
Маникюр. |
|||||
|
12.30-13.00 |
Доделать задания на след. Неделю. Подготовка к экзаменам. |
||||||
|
13.00-13.30 |
Общаюсь. Перекусываю. Читаю книгу. |
Быстрым шагом иду до дома. |
|||||
|
13.30-14.00 |
Лекция – записываю. Вникаю. Семинар – отвечаю. Активно работаю. Выполняю задания |
Кушаю |
|||||
|
14.00-14.30 |
Играю с племянницей. Общаюсь с родителями. |
Играю с племянницей. Общаюсь |
|||||
|
14.30-15.00 |
|||||||
|
15.00-15.30 |
Быстрым шагом иду на вокзал. |
||||||
|
15.30-16.00 |
Жду электричку. Учу материал за сегодня. Делаю небольшие задания на следующие дни. |
||||||
|
16.00-16.30 |
Еду в кино. |
||||||
|
16.30-17.00 |
Дорога домой. Читаю. Перевожу английский. Делаю небольшие задания . |
Делаю не сложные задания на след.неделю. |
|||||
|
17.00-17.30 |
Смотрю фильм. |
||||||
|
17.30-18.00 |
Занятия в тренажерном зале. |
Сижу в соц. сетях. Слушаю музыку. |
|||||
|
18.00-18.30 |
|||||||
|
18.30-19.00 |
Собираюсь гулять. |
||||||
|
19.00-19.30 |
Приезжаю домой. Перекусываю. Общаюсь с родителями. |
Гуляю с друзьями. Общаюсь. |
Еду домой .Слушаю музыку |
||||
|
19.30-20.00 |
|||||||
|
20.00-20.30 |
Доделываю задания на завтра. Начинаю готовиться к экзаменам . |
Кушаю. |
|||||
|
20.30-21.00 |
Рассказываю родителям впечатления. |
||||||
|
21.00-21.30 |
Купаюсь. |
||||||
|
21.30-22.00 |
Сижу в соц. сетях. |
Смотрю с мамой тв. Соц. сети |
|||||
|
22.00-22.30 |
|
Статьи расхода времени |
Количество часов |
|
|
Хронометраж |
Расписание с учетом целей |
|
|
Техническое время |
20,5 |
14 |
|
Отдых |
32,5 |
25.5 |
|
Дорога |
24 |
22 |
|
Фитнесс |
0 |
9 |
|
Д/з |
6 |
15.5 |
|
Работа на занятиях |
21 |
28.5 |
|
Сон |
63 |
52,5 |
|
Итого (Часов в неделе) |
167 |
167 |
Анализ изменений в расписании с учетом целей
|
Цели |
Старое расписание |
Кол-во ч./нед. |
Новое расписание. Как изменить распределение времени с учетом целей? |
Кол-во ч./нед. |
|
Сдать сессию без троек, повысить успеваемость |
Часто отвлекаюсь. |
21 из 28,5 |
Слушаю учителя. Записываю лекции. |
28,5из 28,5 |
|
Мало уделяется времени на выполнение домашнего задания |
6 из15.5 |
Увеличение времени на домашнее задание за счет: отказа частого посещения соц.сетей., использования времени во время дороги |
27,40 |
|
|
Быть в форме,ходить на тренировки |
Отсутствие постоянной физической нагрузки, сидяче-лежачее времяпрепровождение |
0 из 9 |
Утренняя зарядка, тренировки вместо поглотителей времени: лени, ТВ. |
9 |
|
Поглотители времени Отдых |
Очень много времени расходуется на бесполезные дела |
32.5 |
Значительно сократилось время на отдых, но это не означает полное лишение себя отдыха. Отдыхать от интеллектуальной деятельности можно, занимаясь спортом, покупками и др. |
25.5 |
|
Утренние сборы Транспорт |
Время тратится в основном на сборы Время в дороге не используется |
6 24 |
Утренний час можно провести более продуктивно согласно целям-физическая зарядка. Время в дороге не увеличилось |
6 22 |