Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Академия жизни
Привычка
Привычка, это способ поведения, закрепленный в подсознании. То, что вы делаете каждый день одним определенным способом, становится привычным. Это ваши реакции, действия, устоявшиеся за долгие годы пользования ими. Привычными становятся походка, осанка, манера говорить. Определенные профессиональные навыки, это тоже набор привычек. Мы привыкаем носить часы, галстук, украшения, и без них чувствуем себя неловко. Привычки, как таковые, полезны, однако, зачастую человек привыкает к тому, что вредит его здоровью. Таковы, например, наши привычки к алкоголю, курению, наркотикам. Человек привыкает использовать табак и алкоголь в определенных жизненных ситуациях – на праздник, в день получки, «с горя» и т. д.
Каждый из нас способен пересмотреть и изменить свои привычки. От вредных привычек, каждый человек, приложив определенные усилия, вполне может избавиться.
Нейрофизиология привычки
Нервная система состоит из 10 миллиардов нервных клеток, на зываемых нейронами. И каждый нейрон может соединяться с тысячей других нейронов.
Наиболее широкая часть нейрона называется сомой или телом нейрона. С одного конца у нейрона расположены ветви (отростки), называемые дендритами. Сома получает через дендриты импульсы от соседних нейронов. С другого конца нейрона имеется основной отрос ток нейрона, называемый аксоном, через который электрохимические импульсы подаются к другим нейронам.
Теперь рассмотрим, как аксон одного нейрона соединяется с дру гим нейроном. На стыке двух нейронов существует маленький проме жуток. Для того, чтобы электрический импульс поступил от одного нейрона к другому, крошечные капельки химического вещества, называемого нейромедиатором, должны пройти от аксона одного нейрона к специальным рецепторам на поверхности другого. Сущест вует более сотни различных нейромедиаторов. Для примера мы ис пользуем нейромедиатор ацетилхолин.
Когда вы уже готовы запустить руку в коробку с вкусным пе ченьем или вынуть из пачки сигарету, ацетилхолин проходит через щель от аксона одной клетки на рецепторы следующей. Электриче ский импульс распространяется на следующую клетку, которая выде ляет ацетилхолин для стимуляции следующей клетки мозга. Все это происходит практически мгновенно.
В том месте, где высвобождаются нейромедиаторы, передавая импульс от одной клетки к другой, аксон расширяется, чтобы увели чить площадь передачи и повысить ее эффективность. Это расшире ние напоминает пуговку и поэтому называется французским словом «бутон» Чем чаще привычка используется, тем больше увеличивается размер бутона и тем устойчивее становится привычка. Насколько привычка устойчива, можно судить по размеру бутона.
Посеешь мысль - пожнешь поступок; посеешь поступок - пожнешь привычку; посеешь привычку - пожнешь характер; посеешь ха рактер - пожнешь судьбу.
Некоторые привычки или пути нервной проводимости исполь зуются так часто, что становятся автоматическими. При этом человек не думает, а действует по привычке: например, открывает рот при ка ждом поднесении к нему ложки или начинает пугаться при малейшей располагающей к этому ситуации.
Так как же избавиться от вредной привычки?
Мы только что описали функцию нервной системы, называемую возбуждением и закрепляющую привычку. Однако наша нервная сис тема выполняет и противоположную функцию, которая может оста новить действие первой. Эта функция называется торможением, и в этом случае нервная система использует в качестве ингибитора (подавителя) нейромедиаторов гаммааминомасляную кислоту. Когда торможение хотя бы на 10 милливольт превышает возбуждение, воз буждение либо прекращается, либо его действие видоизменяется. Тормозящая функция иногда называется «красной», так как выстав ляет блокировщики движения, подобные красному сигналу светофора. Хорошо развитые блокировщики очень важны для спокойной приятной деятельности. Например, удар ракеткой по теннисному мя чу. Возбуждающая система устремляет руку с ракеткой к мячу. Но как сделать так, чтобы не ударить слишком далеко и не закрутить мяч слишком сильно? Блокировщики воздействуют на возбуждаю щий импульс, тем самым, корректируя силу удара и выбирая пра вильный угол полета мяча, чтобы он с необходимой подкруткой пере летел через сетку.
Чтобы добиться спокойного и приятного контроля и такта в лю бой сфере человеческой деятельности, необходимо затратить больше времени на развитие блокировщиков, чтобы торможение преобладало над возбуждением. Когда чемпион по легкой атлетике совершенству ет свое мастерство, он прежде всего совершенствует тормозящую функцию нервной системы, чтобы держать возбуждающую функцию под контролем. Это справедливо не только для спорта, но и для че ловеческих отношений. Чем лучше у человека развиты блокировщи ки, тем уравновешеннее он в жизни, тем совершеннее его осанка, речь, поведение.
Давайте предположим, что у вас есть дурная привычка к спиртному, которую вы бы хотели взять под контроль. Вы так час то используете этот путь без всякого тормоза, что, кажется, эта при вычка стала автоматической. Можно ли когда-нибудь избавиться от нее? Да, если включить в работу тормозящую функцию на 10 милли вольт сильнее возбуждающей, тогда можно блокировать этот импульс. Это в большей степени зависит от желания, чем от силы воли. Сила воли обычно всегда проявляется там, где есть желание. Сила воли слаба тогда, когда желание не является ярко выраженным
Чтобы привести в действие блокировщики, необходимо больше усилий, чем для включения возбуждающей функции. Когда человек физически или эмоционально устал или лишен возможности вы спаться, тормозящая система прекращает посылать импульсы задолго до выключения возбуждающей. Именно поэтому крепкое здоровье - основа хорошего поведения.
И именно поэтому предписания Господа, направленные на само совершенствование, включают правила здорового образа жизни. Сис тема здоровья, предложенная Им, и дает ту необходимую энергию для развития самоконтроля.
Теперь предположим, что за 5 лет постоянной и кропотливой работы над собой вы смогли избавиться от вредной привычки, но вот в один прекрасный день вы снова делаете то, что прекратили делать пять лет назад. Вам так и хочется воскликнуть: «Какой смысл? Я нис колько не изменился, остался тем, кем был всегда».
Нет, вы уже не тот, кем были раньше. Вы изменились. Верно и то, что прежний человек или прежние нервные пути все еще суще ствуют в вас. Бутоны, однажды образовавшись, остаются, они как бы притаились и всегда готовы возобновить свою деятельность. Вот таким образом нейрофизиология мозга легко позволяет вернуться к старому.
Однако после пяти лет тренировки самоконтроля у вас сформи ровалась сильная тормозящая система, способная заблокировать старое поведение. И, возможно, к этому времени вы выработали новые мо дели поведения взамен прежних. В этом смысле вы - новый человек.
Никогда не унывайте от своих неудач. Настройтесь время от времени вести суровую борьбу, так как вам необходимо охранять се бя от того, кем вы были прежде, и может быть столько лет, сколько продлится ваша жизнь. Прежнее «я», старые бутоны будут оставаться до дня страшного суда, когда Господь сотрет наши грехи из памяти нашего сознания.
(Гэри Д. Странк «Как продлить свою жизнь на 12 лет... если начать сейчас»)