Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Станислав Мюллер
Разблокируй свою память: запомни все!
Станислав Мюллер
Разблокируй свою память: запомни все!
Вместо вступления
Стамбул. Пятнадцатое июня 2006 года. Офис на четвертом этаже в центре этого удивительного, как будто не имеющего возраста, города. В первом ряду среди занимающихся в группе голографической памяти – шестидесятилетняя оперная певица. Свободно поет на пяти языках. Пришла улучшить память специально для овладения русским языком. Я спрашиваю ее:
– Зачем вы хотите знать русский язык?
– Я давно хотела говорить по-русски и читать в подлиннике Толстого. Но русский язык очень сложный, и я надеюсь, что эти курсы помогут мне расшевелить мою память.
Наш диалог идет на английском: турчанка не знает русского, а я не владею турецким. Это уже третье занятие сокращенного цикла курса тренингов. Глаза певицы начинают блестеть довольными огоньками: она отмечает улучшение запоминаемости и вспоминаемости информации. Два дня назад она вспомнила (совершенно неожиданно для себя) половину тех, с кем вместе училась в первом классе, хотя считала, что эти воспоминания для нее потеряны навсегда. А в середине тренинга ее ждало еще одно потрясение: она смогла быстро и надолго запоминать стихи, просто зарисовывая их в виде пиктограмм.
* * *
Двадцать восьмое мая 2003 года. «Шоу неординарных личностей» в ночном клубе «Летур» (в настоящее время – клуб «Цитрус»). На сцене Николай Зубов. Ведущий объявляет его как человека, чья память не имеет границ. Яркий свет разноцветных прожекторов слепит глаза. За минуту до этого на большом видеоэкране прокручивался отрывок из фильма «Человек дождя» про двух братьев, один из которых обладал от природы феноменальной памятью, благодаря чему они за один вечер выиграли в казино восемьдесят тысяч долларов.
За час до выхода Николай раздавал всем входящим в зал карточки с номерами, спрашивая их имена. И, естественно, запоминал. И вот он уже выступает на сцене, называет по имени каждого выходящего в центр зала. Зрители проводили его дружными аплодисментами, а во время перерыва окружили, показывая свои карточки и спрашивая имена. Николай минут десять называл имена людей, отвечал на вопросы восторженной публики. Мне было приятно видеть, какой триумф пережил человек, от природы не обладавший феноменальной памятью, но сумевший путем необременительной тренировки развить ее до столь высокого уровня.
Во время последнего нашего занятия, за два дня до выступления, Николай сказал, что уже свободно запоминает до трехсот имен подряд.
* * *
Юлю на курсы памяти привел папа. Сразу же сказал, что деньги не имеют значения, главное – развить у девушки память. На дворе стоял июнь, а в августе ей нужно было при поступлении в вуз сдавать экзамен по английскому языку.
Вся парадоксальность ситуации заключалась в том, что девушка вообще не учила в школе иностранный язык, так как считала, что он ей не пригодится. А за полгода до экзаменов выяснилось, что по английскому придется сдавать вступительный экзамен. Как я смог потом убедиться, она вообще очень своеобразно относилась к учебе. Почти все ее воспоминания при выставлении голограммы прошлого были одни и те же: иду в магазин, хожу по магазинам, что-то выбираю себе в магазине. Я даже не предполагал, в какую историю влип, согласившись с ней серьезно работать.
Репетиторы с девушкой, естественно, занимались, но отец откровенно сказал, что по-английски она так и не говорит, хотя готовится к экзамену уже несколько месяцев.
Через десять занятий наступил коренной перелом – улучшилась как память, так и способность к обучению: Юля при мне свободно запомнила и рассказала текст «Англия» на английском языке. А еще через пару месяцев на курсы «Суперпамять» пришли три ее подружки – Наташа, Алена и Света. И сообщили мне приятную новость: Юля поступила «на бюджет»! Для ее группы, как и для всех остальных, на первом же тренинге я заострил внимание на очень важной особенности курса голографической памяти: улучшается не только память, в значительной степени происходит упорядочивание мышления, повышение способности к обучению, улучшение многих других процессов на психическом уровне.
* * *
Другая девушка, которую также зовут Юля, пришла на «Суперпамять» вместе с мамой. Из-за серьезнейших последствий церебрального паралича самостоятельно она почти не ходила, так как ее тело было безжалостно скрючено судорожно сжатыми мышцами, и только глаза удивительно красивого лица выдавали желание двигаться, развиваться, совершенствоваться.
Пройдя половину курса, Юля спросила, стоит ли ей продолжать обучение, поскольку результатов она не видела никаких. Лечащий врач, у которого она проконсультировалась по поводу своей памяти, сказал, что с таким диагнозом, как у нее, вполне естественно отставание психического развития. Я рассудил по-другому:
– Можете не оплачивать дальнейшие занятия, но продолжать обучение, безусловно, стоит.
Юле пришлось пройти не один цикл, а два подряд, прежде чем она почувствовала положительные изменения. На 23 февраля она подарила мне шоколадку, с гордостью сказав, что впервые сдала сессию без «хвостов». А еще через три года показала мне диплом юриста. Ей удалось, несмотря на пессимистические прогнозы и тяжелый недуг, получить высшее образование, причем не абы какое, а юридическое.
* * *
На страницах данной книги изложена принципиально новая технология не только развития памяти, но и работы со своим мышлением, основанная на понимании сути многих процессов и явлений, – технология нового тысячелетия. Это метод, позволяющий даже при заочном обучении улучшить свою память как минимум в два раза, – при условии, что вы уже живете в настоящем, а не относитесь к известной категории людей, которые, по словам Грибоедова:
Сужденья черпают из забытых газет
Времен Очаковcких и покоренья Крыма.
Часть I. Как в два раза улучшить память за сорок пять минут, или Введение в голографическую память
С чего все начиналось…
Несколько лет назад, после окончания последнего занятия по развитию памяти, один из студентов предъявляет претензии в отношении результатов обучения:
– Станислав, люди к вам приходят, чтобы научиться запоминать прочитанный текст. А вы предлагаете разные мнемотехники, нужно что-то делать, напрягать голову. Неужели нет способа развить память так, чтобы потом просто вспоминать все, что тебе нужно?
На тот момент это было единственное в моей практике открыто высказанное обучающимся непонимание сути тренингов по развитию памяти. Обычно люди либо применяют полученные знания и умения, а затем делятся своими успехами со мной и окружающими, либо прекращают занятия по разным причинам, в основном из-за изменений в расписании учебы или работы, наверстывая затем пропущенные занятия с другой группой. Иногда прекращают занятия по причине элементарного неверия в свои возможности ив возможности метода.
Я прекрасно понимал, что использование мнемотехник многим кажется искусственным и неудобным. В то же время во всем мире стандартное развитие памяти проводят по аналогичным программам. Методы подготовки «людей в черном» не в счет, это тема для отдельного разговора. Меня же постоянно волновал вопрос, сформулированный тем студентом: каким образом можно легко и быстро запоминать, практически не прикладывая при этом никаких (или почти никаких) усилий?
Первые же положительные результаты в развитии феноменальной памяти у обучающихся меня вдохновили и опьянили. Но прошло немного времени, и пришло отрезвление: быстрое развитие «абсолютной» памяти во всех случаях было вызвано не столько мастерством преподавателя, сколько внутренней предрасположенностью обучающихся. Для обычного человека путь к парадоксальному уровню памяти занимает слишком много времени, чтобы говорить о постановке такого обучения на поток…
С тех пор прошло несколько лет. Несколько лет работы и экспериментов. Мне посчастливилось пройти обучение у самых сильных специалистов, занимающихся различными направлениями саморазвития. А директор лучшей школы развития памяти («Школа Эйдетики» в Москве) Игорь Юрьевич Матюгин помог мне в совершенстве овладеть не только мнемотехниками, но и искусством обучения навыкам запоминания людей, разных как по характеру, так и по способностям.
Но, как это ни парадоксально, настоящие открытия (в области развития памяти и не только) мне помогли сделать самые, казалось бы, простые люди. Многие из них затем стали сотрудничать со мной в рамках программы «Город талантов», стремительно развивая способности и двигаясь вперед по жизни с головокружительной скоростью. Результатом явилось создание «Голографической памяти» – метода, обеспечивающего быстрое и значительное развитие памяти и мышления без обязательного применения мнемотехник.
Позволю себе подробнее остановиться на самом моменте возникновения технологии. Во время одного из «мозговых штурмов» Алена, студентка медицинской академии, предложила использовать линию времени для вспоминания информации. Этак небрежно бросила:
– Можете еще попробовать вспоминание информации, обращаясь к конкретным местам на линии времени.
Сказано было абсолютно равнодушным тоном. Ни эта девушка, ни я тогда не думали, что это станет в дальнейшем отправным пунктом в создании принципиально нового метода развития памяти. Памяти, которая, несмотря на многочисленные исследования, публикации и диссертации, до сих пор продолжает оставаться для человечества белым пятном на карте.
Через несколько часов после «мозгового штурма» мне пришла в голову мысль, что помимо зрительной линии времени могут существовать также слуховая, телесная, обонятельная и вкусовая. В тот же вечер я это проверил на себе и был буквально потрясен: эти линии действительно существуют. Мало того, все они имеют разную конфигурацию!
Представьте себе картину, когда воспоминания об одном и том же событии воспринимаются через различные каналы совершенно по-разному. Грубо говоря, это такой сумбур! О какой хорошей памяти тут может идти речь?
Проведя ряд пробных занятий со студентами, я понял, что имею дело с удивительно простой, но в то же время весьма действенной технологией. А первые же массовые тесты показали среднее улучшение запоминания информации в полтора – два раза всего лишь после тридцати минут обучения начальным навыкам этой техники. Я в очередной раз почувствовал, как от успеха начинает кружиться голова.
Но вскоре оказалось, что научить удается не всех, а только восемьдесят процентов. Кроме того, самое трудное – нахождение других линий времени – поначалу оказалось для многих слишком сложным. Пришлось менять технологию, экспериментировать с разными вариантами линий времени, пробовать снова и снова. Только с 2004 по 2005 год мной было обработано более трех тысяч (!) бланков с тестами памяти. Как результат появилась технология, эффективная для ста процентов обучающихся.
Несколько слов об эффективности заочного обучения. Здесь многое зависит от читателя: кто-то усваивает изложенную в книге методику полностью, кто-то в состоянии научиться только самому основному, что уже само по себе дает улучшение запоминания в два – три раза.
На основе голограммы памяти в настоящее время разработан ряд методик, как будто не имеющих прямого отношения к запоминанию, но парадоксальным образом обеспечивающих быстрый положительный результат.
Не скрою, я хотел бы получить как можно больше отзывов, мне крайне интересно узнать о результативности моих методов при заочном обучении.
Надеюсь, новая книга будет для вас не только занимательной, но и полезной.
Для тех, кому удобнее общаться по Интернету, я привожу адрес нашего основного сайта: www.talentcity.ru.
Есть также дополнительный сайт, на котором мы занимаем лишь небольшую часть и только тогда, когда основной сайт находится «в ремонте»: www.silverkey.ru – и далее по ссылке «город талантов».
Основные положения
Голографическая память – это упорядоченное, системное восприятие всего прошлого опыта и представлений о будущем, облегчающее сознательный доступ человека к любой информации, имеющейся в его разуме.
Основные положения метода голографической памяти можно сформулировать следующим образом.
1. Процесс воспоминания происходит в состоянии высокой концентрации внимания на определенных участках пространства вокруг и (или) внутри тела. Для каждого человека этот процесс индивидуален.
2. Поадресное обращение к воспоминаниям (концентрация внимания на конкретном участке в пространстве) повышает количественные и качественные показатели памяти.
3. Голограмма является частью разума каждого человека, а сознательное расположение воспоминаний по порядку многократно облегчает работу памяти и рассудка.
4. Воспоминание о тактильных ощущениях, звуках и запахах для большинства людей происходит на разных линиях времени. Соединение их с выстраиванием в прямые линии дает как улучшение памяти, так и гармонизацию мышления и приводит к образованию компактного и удобного в применении информационного пространства, по форме напоминающего треугольник.
5. Наиболее прочное запоминание при повторении достигается при обращении к определенным местам в пространстве. При обращении к месту хранения первоначально запомненной информации рекомендуется включать мысленный экран и переносить на него повторяемую информацию, что будет способствовать усилению яркости воспоминаний. Это подобно совмещению двух и более слабо экспонированных слайдов воедино.
6. Усилению яркости воспоминаний в поле голограммы способствует как эмоциональное напряжение, так и жизнь в состоянии целостного осознания себя в мире.
7. После снятия стрессовой нагрузки при работе по данному методу у большинства людей снимаются бессознательные шоры в отношении неприятных воспоминаний. В результате снижается уровень деформации общего восприятия воспоминаний, когда отрицательный эмоциональный фон события приводит к вытеснению из сознательной памяти как самого эпизода, так и целого промежутка времени продолжительностью в несколько дней, недель, месяцев или даже лет.
8. Рациональное увеличение времени при закреплении на голограмме запоминаемого материала в результате логических или образных его преобразований способствует лучшему запоминанию.
9. Бездумное, нерациональное повторение информации, приводящее к чрезмерному увеличению времени работы с учебным материалом, делает голограмму более «размытой» в «пространственно-временном поле». Нужная степень запоминания достигается в этом случае с гораздо большими затратами времени.
10. При использовании голограммы одинаково хорошо вспоминаются как реальные действия, так и логические умозаключения и настроение.
11. Первое время для лучшего закрепления в памяти логических умозаключений желательно использовать несколько органов чувств с опорой на что-то реальное как на фон для запоминания.
12. Применение различных моделей при работе с голограммой способно усиливать либо ослаблять как запоминание отдельных эпизодов, так и память в целом.
13. Дыхательные практики, а также другие упражнения, положительно влияющие на работу мышления, аналогичным образом влияют и на голографическую память.
14. Ежедневное многократное обращение к голограмме способствует улучшению памяти.
15. Во время работы с голограммой происходит активизация (в той или иной мере) бессознательного разума, что само по себе открывает значительные возможности для различных ментальных практик.
16. Прощение всех обид и принятие прошлого и будущего с любовью помогает не только вспомнить любую информацию, но и легче справляться со стрессом.
17. Голограмма как информационное пространство может играть роль связующего звена при взаимодействии нашего сознания с бессознательным. Звена вполне осознаваемого и управляемого на уровне сознания.
Четыре способа развития памяти
Неоднократно встречая на книжных полках магазинов издания с броскими названиями вроде «Новейшие (или секретные) способы (или засекреченные техники спецслужб) развития памяти» и просматривая их от начала до конца, я почти всегда видел одно и то же: общее развитие памяти, мнемотехники и эйдотехники. Иногда встречались рекомендации о том, как рационально повторять информацию для лучшего закрепления в памяти. Кстати, лучшее описание оптимальных алгоритмов повторений на все случаи жизни я прочитал в небольшой книге «Наедине с памятью» (авторы И. А. Корсаков, Н. К. Корсакова).
В книге, которую вы сейчас держите в руках, предлагается принципиально новая технология. Сведения о ней можно найти в Интернете (правда, без иллюстраций и схем), ее осваивают, ею пользуются (при этом порой о ней никому не говорят, подобно человеку, нашедшему клад). Но на страницах печатного издания об этом методе еще не рассказывалось, поэтому можно сказать, что вы действительно держите в руках нечто совершенно новое.
Одно лишь выполнение упражнений по развитию голографической памяти, приведенных в этой книге, в два – три раза улучшает запоминание и вспоминание. Если же параллельно с освоением голографической памяти выполнять несложные упражнения для общего развития памяти, а также применять мнемотехники, результат будет еще лучше.
Поэтому в настоящем издании даются параллельно четыре направления развития памяти. Естественно, больше всего внимания будет уделяться голографической памяти. Кроме того, отдельные разделы будут посвящены следующим темам:
а) общее развитие памяти и воображения;
б) развитие ассоциативной памяти;
в) мнемотехники – приемы, облегчающие запоминание.
А вы, уважаемые читатели, сами выбирайте то, что вас интересует: это может быть только голографическая память (возможно, вы уже читали книги, рассказывающие о других способах развития памяти) или комплексное развитие памяти и воображения.
Итак, переходим непосредственно к теме голографической памяти.
Понятие линии времени
Гениальный ученый двадцатого века Георгий Лозанов, исследуя феномен гипермнезии в раджа-йоге, выяснил, что умение некоторых индийских йогов несколько часов и даже суток подряд наизусть рассказывать строки из Упанишад, не ошибаясь и не повторяясь, объясняется не долгим «зазубриванием», а умением входить в особое состояние, в котором они могут свободно обращаться практически к любой информации, которую сознательно запоминали.
Интересно, что само понимание термина «сознательное запоминание» у нас и йогов, мягко говоря, различно.
Западный человек, чтобы запомнить что-либо, или много раз это повторяет, или ищет логические закономерности, помогающие пониманию и способствующие запоминанию.
Йоги, способности которых исследовал Г. Лозанов, для запоминания информации входят в особое состояние очень высокой концентрации внимания, используя ментальные и дыхательные практики. И все. Казалось бы, как просто. Но мы даже не подозреваем, какая огромная разница между нашей концентрацией внимания, которая кажется нам естественной и которую мы никогда не тренировали и тренировать не собираемся, и высочайшей концентрацией внимания индийских йогов, добившихся этого состояния несколькими годами длительных ежедневных тренировок.
Я не призываю к ежедневным часовым медитациям, но обращаю внимание на очевидное: умение концентрироваться можно и нужно развивать даже при сегодняшнем стремительном ритме жизни. Тем более что большинство людей только думают, что они могут управлять своим вниманием. На самом деле можно сказать обратное: порой внимание управляет ими.
Одна из особенностей технологии: включение голограммы всегда совмещается (или совпадает) с упражнением на высокую концентрацию внимания. Очень важно, особенно на начальном этапе освоения метода, всегда перед включением голограммы выполнять упражнение № 1 на концентрацию внимания. После десяти – двадцати повторений высокая концентрация закрепится подобно якорю и будет включаться всякий раз при активизации голограммы памяти. В отличие от многих других техник, все получается как бы само собой, по ходу выполнения совершенно необременительных упражнений.
Перед тем как немедленно браться за выполнение того или иного упражнения, я советую хотя бы дочитать очередной раздел до конца. Зачем? Пояснения и уточнения по поводу правильного и эффективного выполнения некоторых упражнений даются как до, так и после их описания, а отдельные замечания, посвященные технике, рассыпаны по всей книге.
Еще несколько слов о пользе высокой концентрации. Когда в 2003 году я проходил в Москве переподготовку, изучая современные методы развития памяти, И. Ю. Матюгин рассказал о феномене высокой концентрации при запоминании иностранных слов с использованием метода ФИКСАЦИИ. Оказывается, достаточно десять секунд не отрываясь смотреть на слово и его перевод, ни о чем при этом не думая, и слово с переводом очень прочно закрепляется в памяти. Для большинства людей этот метод неприменим, потому что, как правило, у всех в голове постоянная толчея самых разных мыслей – о пиве (косметике), женщинах (мужчинах) и т. д. В результате информация в памяти стирается, не успев должным образом закрепиться.
При проведении экспериментальных тренингов добровольцами были студенты, прошедшие у меня курс «Сверхобучаемость», что позволяло им практически мгновенно входить в состояние очень высокой концентрации. Но для обычной практики овладения голографической памятью требовалось найти другой, более простой, алгоритм управления вниманием, поскольку я не мог преподавать всем дополнительно еще и навыки сверхобучаемости.
Как только четко была сформулирована проблема, нашлось ее решение. Как нельзя кстати пришлись практические занятия, которые проводил у нас на факультете, когда я еще учился на психолога, Фиргат Зарипович Кабиров. Профессионал высочайшего класса, он виртуозно преподносил как простые, так и сложные методики, добиваясь их полного понимания студентами.
Во время одного из таких семинаров, когда мы проходили игры по гештальт-терапии, я сразу же ухватился за технику «осознания себя»:
– Вероятно, при использовании этого упражнения при обучении все намного лучше усваивается и легче запоминается?
– Естественно. И не только…
После этого проблема повышения концентрации внимания для освоения голографической памяти была решена. Я стал преподавать технику осознания в каждой группе. А на страницах этой книги она обозначена как «Упражнение № 1 для быстрого достижения высокого уровня концентрации».
Почему «упражнение № 1»? С развитием голографической памяти вы будете выполнять новые упражнения, основанные непосредственно на эффекте голограммы разума и позволяющие концентрироваться намного сильнее. А сейчас я предлагаю перейти к азбуке управления вниманием.
УПРАЖНЕНИЕ № 1 ДЛЯ БЫСТРОГО ДОСТИЖЕНИЯ ВЫСОКОГО УРОВНЯ КОНЦЕНТРАЦИИ ИЗ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ
Удобно расположитесь в кресле или на стуле. Спина прямая, взгляд прямо перед собой, дыхание ровное, свободное. Постарайтесь просто и безоценочно воспринимать все, что видите.
Спустя примерно одну – две минуты после того как вы рассмотрите все, что видите перед собой, переведите внимание внутрь своего тела. Мысленно безоценочно перемещайте фокус внимания от макушки головы до кончиков пальцев на ногах. Необходимо прочувствовать все, обратить свое внимание на урчание в животе, ощущения от одежды, ремня, который слегка давит в поясе и т. д. После этого наибольшая часть ненужных мыслей покинет вашу голову. Можете повторить еще раз и перейти к основной части упражнения.
Вам нужно совместить обе составляющие: одновременно воспринимать все безоценочно, как фотоаппарат или видеокамера, и ощущать свое тело.
Первое время это может оказаться не так просто. Человек либо все видит, либо все ощущает. Ничего, со временем получится. Просто возвращайтесь к этому упражнению по пять-десять раз в день, освобождая голову от назойливых мыслей.
Вернемся к йогам. Еще одной важной составляющей раджа-йоги, которую исследовал Г. Лозанов, является постулат о том, что память находится не в мозге. Вся информация просто хранится во Вселенной. И для того чтобы получить к ней доступ, необходимо войти в особое состояние высокой концентрации внимания.
Голографическая память – это естественная человеческая память, абсолютно вся информация, которую человек получил в течение жизни. Воспринимается она в виде голографических образов, которые могут быть либо ярче, либо тусклее. Только небольшая часть голограмм свободно оживает в нашей сознательной памяти, а большая требует особых навыков.
Еще одно упражнение, которое я рекомендую выполнить при трудностях с нахождением исходной линии зрительных воспоминаний, – перевод психики в зрительный режим.
Сядьте прямо. Голова слегка откинута назад, взгляд влево вверх, дыхание ровное, поверхностное, верхней частью легких (ключицами). Конечно, дышать так нужно, не испытывая большого дискомфорта.
При освоении практики нахождения зрительной линии времени (а также телесной, звуковой и других) люди замечают, что воспоминания о разных событиях часто соответствуют разным местам в пространстве вокруг или внутри них.
На презентациях или лекциях о голографической памяти я предлагаю аудитории сосредоточиться, вспомнить что-то, что было три или четыре часа назад, и обратить внимание, где возникает картинка этого воспоминания. С первого раза далеко не всем удается определить, что зрительное воспоминание может восприниматься как некое изображение на плоскости, к примеру, в тридцати сантиметрах перед лицом. Но когда я предлагаю вспомнить что-либо из событий вчерашнего дня, уже гораздо больше людей замечают, что воспоминание они воспринимают в другом месте по сравнению с предыдущим.
Я предлагаю желающим в свободное время поэкспериментировать и найти, где они воспринимают воспоминания о том, что было неделю, месяц, год, девять лет назад. Если соединить центры этих картинок между собой в хронологической последовательности, то мы сможем заметить, что наши воспоминания выстраиваются по определенной траектории, которая и носит название линии времени .
В практиках НЛП существуют два подхода к линии времени. Некоторые авторы предлагают работать с исходной конфигурацией линии времени, другие советуют выстроить ее так, как удобно для использования. Для развития голографической памяти работа с исходной конфигурацией линии времени не имеет смысла, так как у человека на уровне сознания существуют как минимум девять линий времени, а не одна, как это утверждается в НЛП. И почти у всех людей эти линии в пространстве располагаются по-разному.
Фактически, каждому виду ощущений соответствует своя линия времени – зрительная, тактильная, звуковая, обонятельная, вкусовая, восприятия времени и т. д. И даже простое соединение двух линий времени в одну само по себе способно улучшить память.
Существует несколько способов нахождения линии времени. При овладении навыком голографической памяти я рекомендую совместить два упражнения в одно: нахождение исходной линии времени и выстраивание ее в новой, удобной для работы памяти и сознания, конфигурации.
Хотя понятие «линия» обычно подразумевает прямую, линия времени может иметь любой вид и размер. Она может представлять собой спираль, ломаную, кривую. Вид линии времени индивидуален. Каждый по-своему хранит свои воспоминания.
Зрительная память
Нахождение и выстраивание зрительной линии времени
Занимаясь на курсах по развитию памяти с очередной группой, я всегда стараюсь что-то усовершенствовать, попробовать что-то новое, чтобы проверить, насколько это может улучшить динамику развития памяти. Кроме того, время от времени новые наработки проверяются на сотрудниках (чаще студентах), которым интересно все новое. Как правило, именно эта категория обучающихся получает максимум знаний и умений, а мне удается создавать все более совершенные технологии обучения навыкам запоминания и другим направлениям работы с мышлением, которые затем применяются при проведении последующих тренингов.
В результате многочисленных экспериментов мы выявили оптимальное для подавляющего большинства людей направление линии времени. Как известно, модель времени для большинства людей – это некая координатная прямая, на которой есть настоящее, прошлое и будущее.
Оценка длительности временного отрезка во многом зависит от того, какими событиями он был заполнен. Если событий, причем интересных, было много, то время шло быстро. И наоборот, если событий было мало или они нам неинтересны, время тянулось медленно. Однако если приходится оценивать прошедшие события, то оценка длительности носит обратный характер. Время, заполненное разнообразными событиями, мы переоцениваем, временной отрезок кажется более продолжительным. И наоборот, неинтересное для нас время мы недооцениваем, временной интервал кажется незначительным.
Если исходить из постулатов голографической памяти, становятся понятны эти и многие другие парадоксы восприятия времени: они отражают пространственную локализацию воспоминаний.
Воспоминания об интересных для нас событиях имеют гораздо большую яркость по сравнению с отображением в памяти неинтересного и не насыщенного яркими событиями временного промежутка. Как мы выяснили, голограммы воспоминаний и представлений о волнующих нас событиях обычно располагаются ближе, чем голограммы других воспоминаний, относящихся к тому же времени. Отсюда и обманчивость представлений о том, какие события были раньше, а какие позже.
Отечественные ученые Е. А. Головаха и А. А. Кроник в книге «Психологическое время личности» задают риторический вопрос:
– Значит, такие парадоксы психологического времени, как «прошлое после настоящего» или «будущее до настоящего», вполне реальны?
Если обратиться к памяти как к голограмме, то эти парадоксы находят вполне естественное объяснение. Для большинства людей имеют место следующие пространственно-временные аспекты памяти:
• чем ближе на голограмме располагаются события, тем лучше они вспоминаются;
• чем эмоциональнее переживалось событие, тем большую яркость имеет его голограмма и, следовательно, тем лучше мы его помним.
Таким образом, субъективно люди могут воспринимать отдаленные события как близкие, и наоборот.
Перед тем как обращаться на занятиях к теме линии времени, я обычно предлагаю проверить исходный уровень памяти, чтобы было с чем сравнивать.
В качестве проверки предлагается тест на дифференцированные воспоминания, который был разработан мною специально для этой техники, а затем стал использоваться психологами и менеджерами для различных, порой не имеющих отношения к голографической памяти, целей.
Этот тест очень простой. Я выдаю бланки, где нужно указать имя, возраст и пол, и прошу постараться вспомнить своих одноклассников и одноклассниц из первого класса.
Записывать можно только имена или фамилии тех, о ком удается вспомнить все (в каком ряду сидел, за какой партой, слева или справа). Итак, вспомните и запишите все в таблицу 1.
Таблица 1. Обычное вспоминание
Воспоминания: цветные или черно-белые, объемные или плоские, неподвижные или в движении, со звуками или без звуков, с телесными ощущениями или нет, с эффектом присутствия или нет (подчеркнуть).
Самая первая реакция:
– Да вы что?
– Как можно?
– Первый класс?
Потом кому-то все-таки удается вспомнить одного-двух одноклассников, а то и больше. На тест уходит несколько минут.
Затем идет блок упражнений на основы голографической памяти – нахождение зрительной линии времени и выстраивание ее в удобном положении. На все упражнение, которое описано ниже, обычно уходит не более тридцати минут.
Представьте, что в районе левого глаза или левой брови вы включили яркий луч в направлении влево вверх. Если вы сейчас смотрите прямо перед собой, то вам нужно отвести взгляд влево примерно на тридцать градусов и поднять вверх на тридцать градусов. Это оптимальное направление линии времени (прошлое соответствует левому лучу) для большинства людей.
1. Вспомните что-нибудь, что вы видели от пяти до пятнадцати минут назад и постарайтесь рассмотреть, где вы воспринимаете изображение. Слева или справа от вас, выше или ниже уровня глаз? Насколько далеко находится эта картинка?
Для того чтобы упростить заочное овладение технологией голографической памяти, я предложил участникам одной из групп поделиться своими наблюдениями непосредственно во время занятий.
– Где вы видите картинку того, что было с вами десять минут назад?
Наташа : Я вижу ее прямо перед собой, примерно на расстоянии в сорок сантиметров.
Виктор : А у меня картинка немного слева и внизу, примерно на уровне живота.
Анжела : Мне кажется, что картинка где-то сзади, немного выше головы. Или это только кажется?
– Все правильно, Анжела, вы действительно воспринимаете картинку там, где вы сказали. Когда мы выстроим зрительные воспоминания в оптимальном порядке, вам будет гораздо удобнее ими оперировать.
Александр : А как быть, если я не вижу картинку, а вспоминаю так, словно я нахожусь внутри воспоминания? Где мне искать картинку?
– Это хорошо, что ваши воспоминания имеют объем, глубину, обладают ярко выраженным эффектом присутствия. Местоположение картинки можете не искать.
На мысленном луче, на расстоянии примерно в пять–девять сантиметров от лица, вообразите небольшой экран произвольных размеров (например, пять на десять или десять на пятнадцать сантиметров). Представьте, как этот экран загорается наподобие экрана телевизора или монитора компьютера и на нем появляется изображение того, что вы видели пять – пятнадцать минут назад. Сделайте изображение ярким и движущимся.
Не каждому удается найти исходную линию времени, поэтому данный метод выстраивания голограммы хорошо работает для всех.
Если вы нашли, где располагается изображение с воспоминаниями, просто перенесите уже имеющуюся картинку недавнего прошлого, которую только что увидели, на левый луч, на мысленный экран, расположенный на расстоянии пяти – девяти сантиметров от лица, и зафиксируйте ее там.
Для более точного определения нового пространственного расположения голограммы я предлагаю использовать индивидуальные пропорции тела. Экран с воспоминанием о том, что было десять минут назад, будет располагаться от лица на расстоянии вытянутого большого пальца. Для людей среднего роста это составляет пять – девять сантиметров.
Зафиксируйте картинку в новом положении, мысленно удерживая ее в этом месте в течение десяти–пятнадцати секунд. Это первая опорная точка на голограмме.
– Александр, вам удалось представить на экране то, что вы только что вспоминали?
Александр : Да, только не так четко, как раньше. И картинка проигрывает в яркости, и цвета не так хорошо видны.
– Все нормально, ваша задача в данном случае зафиксировать изображение в нужной точке.
Александр : А какой тогда смысл в такой памяти, если я сейчас, представляя на экране, все вижу не так ярко, как при обычном воспоминании?
– При выполнении данного упражнения вы всего лишь выставляете опорные, ключевые точки воспоминаний, чтобы затем, благодаря им, собрать всю память в этом направлении. А потом вы будете просто оживлять экран на нужном расстоянии от лица и погружаться в воспоминания не как на экране, а так, как вы первый раз вспоминали, – вживую. Но при этом качественные и количественные показатели вашей памяти возрастут минимум в два – три раза.
После закрепления картинки с воспоминанием экран можете отпустить. Под словом «отпустить» мы понимаем прекращение волевого сознательного управления данным воображаемым объектом. Обычно после этого изображение вместе с мысленным экраном либо исчезает, либо становится менее ярким.
2. Вспомните что-нибудь, что вы видели три – четыре часа назад, и постарайтесь рассмотреть, где вы воспринимаете изображение. Насколько далеко от первого изображения находится эта картинка? Слева или справа от вас, выше или ниже уровня глаз?
Наташа : Я вижу картинку немного дальше, чем первую.
Виктор : Я вижу картинку левее, примерно на том же уровне.
Анжела : Мне кажется, что у меня картинка в том же самом месте, сзади, немного выше головы.
– Исходная линия времени может иметь самую неожиданную конфигурацию. Пусть это вас не смущает. Зачастую воспоминания могут не только располагаться с разных сторон, но и совпадать в пространстве.
Затем на мысленном луче включаем экран такого же или немного большего размера. На расстоянии одного локтя (менее половины длины руки) от лица представляем на экране зрительный образ, который видели примерно три – четыре часа назад.
Для людей среднего роста расстояние составляет примерно тридцать сантиметров. Лучше не просто представлять зрительный образ, а переносить его с исходной линии времени. Делаем его ярче, стараемся включить движение, фиксируем в течение десяти-пятнадцати секунд, затем отпускаем. Это вторая опорная точка.
3. Вспомните что-нибудь, что вы видели примерно сутки назад (плюс-минус три – четыре часа), и постарайтесь рассмотреть, где вы воспринимаете изображение. Насколько далеко от первого изображения находится картинка? Слева или справа от вас, выше или ниже уровня глаз?
Наташа : Я вижу ее прямо перед собой, но еще дальше. Примерно на расстоянии в пятьдесят – шестьдесят сантиметров.
Виктор : Мне кажется, что изображение немного дальше и немного выше, чем предыдущие два.
Анжела : Я затрудняюсь, но мне кажется, я воспринимаю эту картинку точно там же, где и предыдущие.
Переносим изображение на левый луч, размещаем его на расстоянии согнутой (в виде дуги) руки от лица. Для людей среднего роста это составляет пятьдесят сантиметров. Представляем изображение на экране, размер которого делаем еще большим или оставляем прежним.
Если исходную линию времени найти не удалось, просто включаем картинку с изображением того, что видели в указанный выше промежуток времени. Стараемся усилить яркость, добавляем движение и фиксируем в течение десяти – пятнадцати секунд, затем отпускаем. Это третья опорная точка.
4. Вспомните что-нибудь, что вы видели примерно неделю назад, и постарайтесь рассмотреть, где вы воспринимаете это изображение. Насколько далеко от первого изображения находится эта картинка? Слева или справа от вас, выше или ниже уровня глаз?
Наташа : Я вижу изображение намного ближе, примерно в десяти сантиметрах от лица.
– Наверное, это какое-то весьма эмоциональное воспоминание, если вы видите его намного ближе других картинок?
Наташа : Да, неделю назад я была на вечеринке.
Виктор : У меня картинка находится за спиной.
Анжела : Изображение почему-то справа и немного спереди.
Следующий экран аналогичного размера включаем, вытянув прямую руку по направлению влево вверх, там, где у нас основание большого пальца руки. Это четвертая опорная точка.
Переносим на экран изображение с исходной линии времени, с того места, где мы рассмотрели воспоминания о том, что было с нами примерно неделю назад. Если исходная линия времени не была найдена, то просто представляем на экране то, что соответствует нашим воспоминаниям примерно недельной давности (плюс-минус один – два дня). Стараемся сделать изображение ярким, движущимся. Фиксируем картинку в пространстве в течение десяти – пятнадцати секунд. Для людей среднего роста расстояние от лица равно примерно шестидесяти сантиметрам.
5. Вспомните что-нибудь, что вы видели месяц назад, и постарайтесь рассмотреть, где вы на этот раз воспринимаете изображение. Слева или справа от вас, выше или ниже уровня глаз? Насколько далеко от первого изображения находится картинка?
Следующий экран аналогичного размера включаем на расстоянии прямой руки с согнутыми пальцами. Для людей среднего роста это дальше предыдущего экрана примерно на четыре – пять сантиметров. Это пятая опорная точка.
Переносим на экран изображение с исходной линии времени, с того места, где мы рассмотрели воспоминание о том, что было с нами примерно месяц назад. Если исходная линия времени не была найдена, то просто представляем на экране то, что соответствует нашим воспоминаниям примерно месячной давности (плюс-минус несколько дней). Стараемся сделать изображение ярким, движущимся. Представляем картинку в этом месте примерно десять – пятнадцать секунд.
6. Вспомните что-нибудь, что вы видели примерно год (плюс-минус один – два месяца) назад, и постарайтесь рассмотреть, где вы воспринимаете изображение. Слева или справа от вас, выше или ниже уровня глаз? Насколько далеко от первого изображения находится картинка?
Экран такого же размера, как предыдущий, или чуть меньший включаем на расстоянии прямой руки с полусогнутыми пальцами. Он расположен на четыре – шесть сантиметров дальше предыдущего. Это шестая опорная точка.
Переносим изображение на экран с исходной линии времени, с того места, где мы рассмотрели воспоминания о том, что было примерно год назад.
Если исходная линия времени не была найдена, то просто представляем на этом экране то, что соответствует нашим воспоминаниям примерно годичной давности (плюс-минус несколько месяцев). Стараемся сделать изображение более ярким, движущимся и фиксируем картинку в пространстве в течение десяти – пятнадцати секунд. Для людей среднего роста экран располагается примерно в семидесяти сантиметрах от лица.
7. Вспомните, что было с вами примерно девять лет назад. Рассмотрите, где воспринимается зрительное воспоминание о том времени. Перенесите его на соответствующий экран на левом луче.
Экран, который вы включаете при выполнении этого упражнения, располагается от лица на расстоянии руки с выпрямленными пальцами (примерно семьдесят сантиметров для людей среднего роста). Это седьмая опорная точка.
Размер экрана произволен: он может быть в два–три раза меньше предыдущего или такой же. Перенесите на экран с исходной линии времени изображение, соответствующее тому, что было с вами около девяти лет назад, или просто постарайтесь рассмотреть на экране эти воспоминания. Усиливаем яркость, добавляем движение, фиксируем на десять – пятнадцать секунд.
8. Если вам за сорок, необходимо еще одно воспоминание. Вспомните, что было с вами примерно двадцать или двадцать пять лет назад. Рассмотрите, где воспринимается зрительное воспоминание о том времени. Перенесите образ на соответствующий экран на левом луче.
Последний экран, который вы включаете на левом луче при выполнении этого упражнения, находится на расстоянии руки с выпрямленными пальцами от лица. Руку стараемся вытянуть еще дальше в направлении влево-вверх, но без разворота корпуса. Для людей среднего роста это составляет примерно семьдесят шесть сантиметров, на четыре – шесть сантиметров дальше седьмой опорной точки.
Если вам меньше сорока лет, то выставлять эту точку необязательно.
Чаще всего затруднения в определении исходного расположения зрительных воспоминаний обусловлены недостаточной концентрацией внимания. В этом случае я рекомендую перед поиском каждого из воспоминаний выполнять упражнение на концентрацию № 1.
Итак, вы нашли зрительные воспоминания и выставили опорные точки на левом луче голограммы. Теперь необходимо закрепить новую конфигурацию линии времени и собрать на нее остальные воспоминания.
Предварительно максимально концентрируемся, выполняя упражнение на концентрацию № 1 и одновременно представляя левый луч голограммы с выставленными картинками. При этом необходимо продолжать ощущать все свое тело.
Включаем все экраны и стараемся несколько секунд видеть их все одновременно.
Если трудно видеть все изображения, можно ограничиться только рамками экранов. При этом представляем, как остальные зрительные образы, которые мы не вспоминали, также собираются на левый луч голограммы и занимают соответствующие пространственно-временным соотношениям места.
Кто-то представляет зрительные образы как множество фотографий, которые слетаются со всех сторон из пространства вокруг тела на левый луч, кто-то видит их как листки бумаги, кто-то – как смутный туман… Некоторым удобнее представлять их в виде желтых папок с компьютерного экрана: на левый луч собирается очень много папок, они выстраиваются вплотную друг к другу. В дальнейшем можно выбрать нужную папку, и она превратится в экран с изображением. Здесь возможны два варианта: можно либо сразу увидеть желаемое изображение на экране, либо вспомнить его, фиксируя внимание на соответствующем месте в пространстве.
Обычно на выполнение упражнения по собиранию всех воспоминаний на левый луч информационного треугольника уходит одна-две минуты.
Напоминаю, что эффект от упражнения намного выше, если вы одновременно с представлением того, как все зрительные воспоминания собираются на левый луч, будете ощущать свое тело и полностью видеть информационный треугольник, в котором левый луч (прошлое) и правый (будущее) располагаются симметрично. Третья грань соединяет крайние точки в единую информационную систему.
После первого выставления линии времени я предлагаю проверить, насколько лучше вы можете вспомнить тот же первый класс. Выполняем стандартное упражнение на концентрацию внимания № 1 из гештальт-терапии, а затем на левом луче отмеряем расстояние от шестидесяти пяти до восьмидесяти сантиметров (в зависимости от возраста), потом включаем там мысленный экран, на котором представляем тех, вместе с кем учились в первом классе.
Если моментального эффекта не наблюдается, вспоминайте несколько минут. Ваша память может работать намного лучше!
Запишите в таблицу 2 имена или фамилии тех, кого вы вспомнили на этот раз.
Таблица 2. Вспоминание на голограмме
Воспоминания: цветные или черно-белые, объемные или плоские, неподвижные или в движении, со звуками или без звуков, с телесными ощущениями или нет, с эффектом присутствия или нет (подчеркнуть).
Обычно обучающихся удивляет не столько количественное улучшение вспоминаемости, сколько качественное. Первый класс многие начинают вспоминать намного ярче, появляется эффект присутствия.
Кто-то вспомнил, как ноги не доставали до пола, когда сидел за партой, кто-то заметил, что десятиклассники казались большими и высокими… Не у всех получается сразу, имейте терпение. Кому-то надо потратить двадцать – тридцать секунд на то, чтобы память начала работать намного лучше.
Не менее интересным для многих является обратное усиление голограммы.
После выставления зрительных воспоминаний на левом луче нужно отвлечься от работы с голограммой на короткий промежуток времени (от восьми до пятнадцати минут) и выполнить в течение трех – пяти минут вторую часть теста на дифференцированные воспоминания. После этого на тренинге мы обсуждаем причины, по которым некоторым обучающимся так и не удается вспомнить первый класс. На это в среднем уходит от восьми до пятнадцати минут. Затем выполняем упражнение на обратное усиление голограммы.
На левом луче голограммы включаем картинку того, что было с нами девять лет назад (те, кто постарше, сначала вспоминают события двадцатипятилетней давности). Потом на голограмме мы видим воспоминания, отстоящие от настоящего примерно на год, затем на месяц, неделю, сутки, три – четыре часа, пять – пятнадцать минут.
В этом ряду воспоминаний и представлений о прошлом, как вы догадываетесь, меняются только два ближайших образа, соответствующие трем – четырем часам и нескольким минутам.
Именно в этот момент многие начинают наблюдать эффект лавинообразного улучшения вспоминаемости информации: события прошлого при втором проходе по голограмме мы видим настолько ярко и воспринимаем так живо, как если бы все это происходило с нами прямо сейчас.
По истечении трех – четырех часов после обратного усиления необходимо снова вернуться к голограмме. На тренингах не всегда в нашем распоряжении есть эти три часа, поэтому второе усиление голограммы мы выполняем чаще всего спустя полтора – два часа; в течение этого промежутка времени мы осваиваем и тренируем классические приемы (мнемотехники), значительно упрощающие и облегчающие запоминание различных видов информации, а также специфические приемы, работающие только при использовании голограммы памяти.
Итак, второе усиление (закрепление) нового расположения голограмм мы начинаем с включения самого ближнего экрана на левом луче (видим то, что случилось от пяти до пятнадцати минут назад). Затем включаем экран с воспоминаниями о том, что видели три – четыре часа назад, сутки, неделю, месяц, год, девять лет (те, кто постарше, вспоминают и то, что было двадцать пять лет назад).
Как после первого, так и после второго обратного усиления голограммы, необходимо мысленно представлять весь информационный треугольник с лучами, наполненными картинками.
На второе усиление голограммы обычно уходит минимум времени (три – пять минут), а польза от этого весьма значительная. Для получения максимального эффекта от голограммы зрительной памяти осталось вернуться к ее закреплению еще два раза (через один – два месяца и через год). Но об этом немного позже.
При выставлении голограммы я настоятельно рекомендую не стесняться, поднимать руку и мысленно размещать экран на ладони. Эффект при таком выставлении выше, чем при обычном «подвешивании» голограммы в пространстве. Почему? Все очень просто. Когда человек фиксирует ладонь в том месте, где мысленно видит плоскость голограммы, то это простое действие само по себе генерирует в коре головного мозга представление о конкретном месте, в отличие от воображаемого представления экрана без показывания рукой. Как известно, в памяти обычно намного лучше закрепляются реальные события и значительно слабее – мысленные представления. Поэтому стараемся при выставлении голограммы отмерять расстояние и показывать расположение экранов прошлого левой рукой, а экранов будущего – правой, держа ладонь перпендикулярно направлению луча голограммы (наподобие экрана).
Замечу, что при выставлении экранов с показыванием их положения ладонью начинают срабатывать и другие составляющие тончайшего механизма, именуемого разумом. Более подробно я обычно освещаю этот вопрос при подготовке инструкторов (педагогов, психологов) по голографической памяти.
Экраны какого размера лучше представлять на голограмме?
Первое время я предлагаю оперировать с экранами того размера, который появляется при выставлении голограммы. Это может быть формат А4, у кого-то больше, у кого-то меньше. Со временем, по мере освоения навыка, ваш разум сам выберет наиболее удобные для него параметры голограммы и всех ее составляющих.
Лучше всего, если каждый сам выберет оптимальный для него размер экранов. Кому-то удобнее, если ближние к лицу голограммы будут чуть больше по размеру, кому-то наоборот, лучше представлять их чуть меньшими.
Многим комфортнее представлять более крупные голограммы, расположенные примерно на середине луча.
По мере овладения тонкостями работы с информационным треугольником большинство людей видят левый луч состоящим из множества экранов примерно одного размера.
Экраны выстраиваются влево вверх, выше уровня глаз.
Во время работы с людьми из ВОС (общество слепых) у меня возник очень непростой вопрос:
– Как обучать голографической памяти тех, кто полностью или частично лишен зрения?
Положение усугублялось тем, что некоторые участники группы были слепыми от рождения, и для этой аудитории совершенно не подходили мои стандартные фразы:
– Вспомните, что вы видели десять минут назад…
– Представьте, что вы будете видеть через три – четыре часа…
Именно благодаря работе с этими людьми, и особенно с Вячеславом Васильевым (кандидатом в мастера спорта по шашкам, почти полностью лишенным зрения, но обладающим незаурядным жизнелюбием и оптимизмом), в совершенно нестандартных условиях обучения, мне и пришлось в очередной раз изменить пространственно-временной код голограммы. Стало ясно, что до всех своих воспоминаний человек должен иметь возможность «дотянуться рукой».
Дальше – больше. Открылось (а затем подтвердилось на практике) понимание взаимозависимости мысленного тактильного контакта с представляемыми голограммами воспоминаний и улучшением процессов извлечения информации из памяти. Что, в свою очередь, позволило сместить ряд акцентов в самой технологии и получить дополнительные плюсы при работе по данной схеме. В дальнейших разделах книги мы не только поговорим об этом более подробно, но и убедимся на практике в неоспоримых преимуществах такого подхода.
Вячеслав после цикла занятий по обучению голографической памяти прислал мне следующее письмо (стиль автора сохранен).
Здравствуйте, Станислав!
Тренинг пока закончился, и можно подвести итоги…
Первый эффект, который я наблюдал после попыток выстраивания голограммы, – это небольшое улучшение зрения. Просто после упражнений (ну, например, на следующее утро), надевая рубашку, немного четче видишь ее цвет и рисунок. Такой эффект может возникнуть при приливе крови к голове и улучшении за счет этого кровоснабжения глаза (например, при работе отдельные части головного мозга напрягаются и происходит прилив крови).
Эффект довольно устойчив.
А может, и снятие стрессов в этом поучаствовало.
Не могу сказать, что раньше я иногда не видел более четко, но то, что этот эффект появляется каждый раз после работы с голограммой на занятиях или дома, – факт, который проверил.
Теперь далее.
Никогда не имел проблем с запоминанием и вспоминанием, но у меня было мнение, что возможности памяти довольно ограничены, хотя и знал примеры выдающихся личностей, да и собственные способности были неплохие. Кроме того, я немного боялся перегрузить память лишней информацией.
Теперь, после ознакомления с изучаемой теорией, этот страх исчез совсем. Несмотря на загруженность, у меня появилось желание запомнить все телефоны или выучить целую книгу, и не одну. И объем этой книги должен быть, например, как «Руслан и Людмила» Пушкина. Какой-нибудь учебник по теории шашечных дебютов, наверное, был бы полезнее, но желания выучить его не возникло.
Сначала было трудно понять действие голограммы, но после всплывания в памяти телефонных номеров, которые не были раньше заучены, все стало ясно почти сразу. Сомнения в эффективности техник, которые могли бы улучшить память, отпали.
После того как попробовал вспоминать первый класс, многое стало проясняться. Вспомнил одну девочку, а вот фамилию другой вспомнить пока не удалось. Знаю ее имя, помню ее зрительно, а на фамилии заклинило.
Теперь об ощущениях от самих голограмм.
Голограмма будущего воспринимается более четко, как присутствие теплой субстанции с рассеянными краями, а вот голограмма прошлого холодная, на последнем занятии она стала сгустком волнообразной вибрации с нечеткими краями.
Тонкий стол оперативной памяти так и не удалось вычистить до блеска, он у меня неровный. Края овальные, а поверхность бугристая, но трудно понять, что это. Может, это наслоение текущих дел, или сама поверхность такая, которую и чистить не нужно. Определенно правая сторона более загружена, чем левая, а сзади все чисто.
Несмотря на плохое зрение, лучше всего удавалось выстраивать зрительную линию и, наверное, линию ощущения прикосновений, а вот звуковая линия немного слабее, хотя перемену заметил именно в звуковом оформлении, причем некоторые звуковые моменты были довольно яркими.
Довольно труден момент сбора всех воспоминаний. Просто, наверное, еще недостаточно подготовлен к восприятию слетающихся фотографий или другой формы сбора воспоминаний.
Это, наверное, самый слабый участок в освоении мной голографической модели памяти.
При попытках снимать стрессы, как с рождения до четырех лет, так и с четырех до десяти, вода, в которой сначала промывались диски (почти до разноцветного блеска), была черной. Отношу это и к ранним событиям своей жизни, которых не помню. Знаю, что обжигался, вылив на себя кружку с горячим молоком, и воспаление легких перенес. Это еще в бессознательном возрасте, а в период с четырех до десяти лет была и серьезная травма, когда меня сбил мотоцикл. Может показаться, что это могло быть причиной потери зрения, но те изменения, которые произошли в глазу, ни один врач не может связать с травмой, после которой в течение четырех лет у меня было все в порядке.
Вообще травмы не редкость в моей жизни.
Определенно лучше для меня разделять голограмму на папки соответственно годам, а вот располагать воспоминания по датам удается тогда, когда они связаны с болезнями или травмами (если, конечно, не учитывать традиционные праздники и т. д.).
При снятии стрессов удобнее промывать части голограммы в виде дисков.
Беспокойство по поводу кажущихся далекими возникающих картинок исчезло после того, как узнал, что это вполне возможно. Сначала они были на расстоянии более двух метров, иногда казались ближе. На данный момент легко можно представить более сжатую голограмму.
Вот, пожалуй, почти все, что ощутил при работе с голограммой.
Осталось отметить самый позитивный момент.
Теперь я вооружен для работы с информацией любого объема.
Благодаря знанию голографической модели устройства мира стал более уверенно чувствовать себя и не опасаться возможных перегрузок, связанных с интеллектуальной деятельностью.
Обязательно буду пытаться углублять и осваивать секреты этой теории.
Желаю вам дальнейших успехов и творческих открытий.
С уважением,
Вячеслав, Омск
Вспомнить… чтобы забыть?
Обычно почти в каждой группе встречаются неординарные личности. Можно, конечно, сказать, что обычных людей не бывает. Но, как правило, на занятиях раскрываются способности только части обучающихся. Кто-то, будучи самодостаточным, не стремится проявлять активность. Кто-то, наоборот, старается поделиться примерами из своей жизни, считая, что это может быть интересно всей группе.
Итак, идет занятие по голографической памяти. Группа смешанная, то есть люди разных возрастов, от тринадцати до шестидесяти трех лет. Я провожу обычное тестирование, прошу вспомнить одноклассников и одноклассниц. Бабушка, пришедшая на занятия со своей внучкой, не может вспомнить ни одного человека из первого класса. И не только она одна. Это исходная память, которой люди привыкли пользоваться.
Проходит тридцать минут занятия, группа получает начальные навыки голографической памяти, и мы снова обращаемся к воспоминаниям о первом классе. Почти все вспоминают намного больше. И тут бабушка удивленно замечает, что «зачем-то все вспомнила». Ее это не обрадовало, а скорее обескуражило. Научная сторона вопроса ее нисколько не интересовала. Самое главное для нее было подтянуть внучку по части запоминания. Сама того не осознавая, она относила себя к категории людей, поставивших большой жирный крест на своем личностном развитии.
На следующем занятии бабушка почти с возмущением заметила, что в голову лезут все новые и новые воспоминания:
– Зачем они мне, к чему мне эти воспоминания о войне, голоде, разрухе?
У нее оказались превосходные способности, но она не была готова принять свою естественную, проснувшуюся после долгой спячки, голографическую память. А я понял, что ей нужно уметь не только вспоминать, но и забывать ненужную и неприятную информацию или хотя бы уметь от нее отвлекаться.
Меня всегда удивляет, когда молодые люди в возрасте от пятнадцати до двадцати лет говорят, что не помнят вообще никаких событий, относящихся к младшему школьному возрасту. Обычное объяснение, которое они приводят в свое оправдание (или в оправдание своей памяти), – это то, что школьная жизнь была однообразной и вспоминать совершенно нечего. Как психолог, я понимаю, что здесь дело совсем в другом.
Может существовать множество самых разных причин для вытеснения из памяти воспоминаний о младших классах школы. Вполне возможно, что человек подсознательно не хочет принимать себя таким, каким он был в эти годы, отсюда и провалы в памяти, и проблемы с памятью в настоящее время.
Когда вопрос о том, помнить или не помнить, решается помимо сознательной воли человека, это уже патология, которая, как и любая другая, сама по себе не прекращается, а только усугубляется.
Любовь Ивановна пришла на занятия по развитию памяти уже в пенсионном возрасте. Первоначально воспоминаний о первом классе почти не было. После выставления голограммы она вспомнила, что в первом классе ходила в очках, которые были ей совсем не к лицу, и дети дразнили девочку очкариком. Бессознательное, стремясь оградить ее от неприятных воспоминаний, удалило из сознательной памяти почти все воспоминания того периода. Убрав стрессы (а также посылая любовь в прошлое), женщина стала свободно вспоминать первый класс, доступны стали и другие воспоминания, относящиеся к детскому возрасту.
Фрейд и забывание
В своей работе «Психопатия обыденной жизни» Фрейд показывает связь забывания с внутренними бессознательными мотивами. Я рекомендовал бы всем интересующимся работой памяти познакомиться с этим произведением, в котором знаменитым психоаналитиком подробно описан ряд любопытных случаев из реальной жизни.
Например, некто А. пытался вспомнить, о чем говорил знакомый за соседним столиком, но не смог этого сделать. Фрейд сделал вывод: поскольку А. не хотел возобновлять знакомство с этим человеком, а жена, напротив, периодически поддерживала разговор с ним, чем вызывала недовольство А., бессознательное стерло информацию, дабы убрать негатив в отношении поведения жены.
Аналогичным образом автор объясняет другой парадоксальный случай, когда он захотел посмеяться над словами жены в случайном разговоре, но не смог вспомнить ни слова из того, что его рассмешило.
Анализируя несколько случаев странного, как ему показалось, забывания того, что он должен был прекрасно помнить (и даже был абсолютно уверен, что помнит), Фрейд пришел к выводу, что причиной стало вмешательство внутренних, неосознанных мотивов.
В своей практике я постоянно имею дело с разного рода патологиями, хотя сами люди считают, что их память нормальная, и ее стоит разве что немного улучшить.
Ученик десятого класса пришел на занятия по той же причине, что и большинство других обучающихся, – хотел потренировать, улучшить память. Во время теста на дифференцированные воспоминания он заметил, что не помнит ничего из того, что происходило с ним в школе, вплоть до седьмого класса. Как будто не учился. Причем сам он считал это вполне нормальным, и для него было странно слышать, как другие вспоминают первый класс.
После выставления голограммы и приведения в порядок зрительных воспоминаний молодой человек отчетливо вспомнил, как подрался в первом классе. Его бессознательное, вытесняя из памяти негативные воспоминания детства, стерло несколько лет. Это весьма характерный пример произвола со стороны внутреннего разума.
С точки зрения теории голографической памяти все обстоит очень просто. Воспоминания, относящиеся к целому периоду, могут консолидироваться в какой-то одной зоне в поле голограммы. Если в зоне оказалось негативное воспоминание, бессознательное пытается убрать его из сознательной памяти за счет ослабления поля голограммы именно в этом месте. В результате из памяти уходят не только травмирующие воспоминания, но и все остальные, имеющие ту же локализацию.
Как только человек меняет локализацию воспоминаний, располагая их в хронологическом порядке, из «небытия» начинают всплывать образы, не вспоминавшиеся в течение последних нескольких лет. Все очень просто.
Голографическая память позволяет избежать подобных проблем благодаря структуризации информации, когда воспоминания располагаются в поле голограммы памяти не по принципу повторяемости или эмоциональной напряженности, а в хронологической последовательности. В этом случае воспоминания о событиях, которые совпадают по каким-то параметрам с неприятными и подлежащими вытеснению из сознательной памяти впечатлениями, будут располагаться отдельно и лучше сохранятся в памяти.
Общее развитие памяти и воображения
В приложении 1 в конце книги есть блоки по пятьдесят слов для ежедневного оживления памяти и воображения.
Начиная с этого дня, попробуйте, прочитывая каждое слово, представлять то, что оно означает, как можно ярче, желательно в движении.
Например: кошка, дом, машина, яблоко…
Представляете кошку, которая идет или ластится, затем дом, движущуюся машину, яблоко, раскачивающееся на ветке. И так далее, по пятьдесят слов в день. Первое время на «оживление» каждого слова уходит от двух до пяти секунд, постепенно образы вспыхивают все быстрее и ярче. После выставления других линий времени это упражнение можно будет изменить, но об этом я расскажу позже. А сейчас разберем еще одно направление развития памяти.
Ассоциативная память
Говорят, что память держится на трех китах: ассоциации, запечатлении, повторении. Но обязательно ли придерживаться этой модели?
Догадливые читатели без труда увидят аналогию с древними представлениями о мироустройстве и о Земле, имеющей плоскую поверхность. Впрочем, пока старая модель вас устраивает, можно с успехом пользоваться ей в повседневной практике.
Ассоциации – это невидимые зацепки, прочно связывающие то, что мы уже хорошо помним, с тем, что требуется закрепить в памяти.
Ассоциативную память можно и нужно развивать и тренировать. При приложении сознательных усилий поиск ассоциаций будет происходить гораздо быстрее, а со временем навык может перейти на бессознательный уровень, ассоциации будут находиться сами собой и запоминать информацию станет все легче и легче.
Но хватит теории, нам уже пора переходить непосредственно к простым и совершенно необременительным упражнениям. ☺
Итак, вы прочитали пятьдесят слов, представляя соответствующие образы как можно ярче, в цвете и движении. А теперь постарайтесь связать все слова в один длинный рассказ или в несколько коротких.
Кошка, дом, машина, яблоко…
Бело-рыжая КОШКА зашла в ДОМ из красного кирпича, прошла во встроенный гараж, села в малиновую МАШИНУ, выехала на автостраду и стала, управляя рулем левой лапой, грызть зеленое ЯБЛОКО, держа его правой лапой.
И так далее. Если попадается слово, которое никак не подходит для рассказа, вы можете либо пропустить его, либо оборвать рассказ и начать новый.
Вспоминать слова на данном этапе развития памяти нет никакой необходимости. Это вы будете делать чуть позже, причем легко и играючи. Сейчас же я не рекомендую перегружать себя сложными упражнениями. Хотите дойти до конца? Для большинства людей эффективнее двигаться, наращивая уровень сложности понемногу, зато регулярно.
Тактильная память
Перед тем как перейти к телесной линии времени, я считаю необходимым внести некоторые разъяснения по поводу употребляемой терминологии.
В рамках данной работы под телесными воспоминаниями подразумеваются только воспоминания о прикосновениях. Другое название того, с чем нам предстоит иметь дело, – тактильная память, то есть воспоминания о прикосновениях к ладоням, спине, ногам, животу и т. д. Обратите внимание: мы не рассматриваем ощущения во внутренних органах и мышцах. Им соответствует другая линия времени. Для улучшения памяти она на первом этапе освоения голограммы не имеет большого значения, а путаница из-за неточности в терминологии может возникнуть весьма основательная. Поэтому какие бы слова и термины (телесная память, память тела и т. д.) ни употреблялись, имейте в виду: всегда подразумевается тактильная память, то есть воспоминания о прикосновениях.
Что касается ощущений, подавляющее большинство психологических школ считает, что у человека есть восемь видов ощущений. Мы выяснили, что для стандартного развития памяти оптимально иметь дело с четырьмя видами ощущений: зрительными, тактильными, слуховыми, обонятельными. Другие не дают настолько значительного улучшения памяти, чтобы тратить время на работу с ними, а их нахождение обычно представляет для новичков трудновыполнимую задачу (за исключением вкусовой линии времени, она находится довольно просто). Если хотите, можете попробовать после работы с четырьмя основными линиями времени выставить, к примеру, еще и линию времени ощущений равновесия.
В этой книге, говоря об улучшении памяти, я подразумеваю память, которая требуется для запоминания и вспоминания основных видов учебной и рабочей информации. С другими видами ощущений мы начинаем работать спустя некоторое время, когда человек освоил алгоритм работы памяти и хочет получить доступ к возможностям голограммы более высокого уровня.
В случае дефицита времени мы выставляем только три линии времени: зрительную, тактильную и слуховую. Во время презентаций я вообще ограничиваюсь выставлением всего одной (основной) линии времени, что само по себе дает значительный эффект.
Что лучше вспоминать – приятное или неприятное?
Практика показывает, что все воспоминания одинаково хорошо подходят для выстраивания линии времени тактильной памяти (как, впрочем, и любой другой из тех, с которыми мы работаем на данном этапе), но лучше все-таки вспоминать что-то хорошее, по возможности избегая негативных воспоминаний. Не стоит лишний раз портить себе настроение, не так ли?
Линия времени ощущений прикосновения, как выяснилось, у подавляющего большинства людей не совпадает в пространстве со зрительной линией времени. Как результат, имеет место внутренняя разорванность памяти, не позволяющая порой вспоминать нужную информацию так хорошо, как хотелось бы.
Когда на занятиях мы приступаем к нахождению тактильной линии времени, я стараюсь создать все условия для повышения концентрации внимания обучающихся на «внутренней зоне», выражаясь терминами гештальт-терапии.
УПРАЖНЕНИЕ НА КОНЦЕНТРАЦИЮ № 2
Совершенствуем упражнение на управление вниманием, которое мы выполняли, когда находили зрительную линию времени. Безоценочно воспринимаем все то, что попадает в наше поле зрения, и столь же безоценочно ощущаем свое тело. Если упражнение вами уже достаточно хорошо освоено, начинайте ощущать тело не просто, а с любовью. Постарайтесь посылать любовь каждой клеточке организма, напитывая себя радостью, теплом, благодатью.
Те, у кого есть навык сверхобучаемости (или владеющие методикой «КЛЮЧ» Алиева), пусть используют соответствующий настрой на нахождение и выстраивание тактильной линии времени, и внутренний разум начнет им помогать.
Затем я предлагаю вспомнить то, что было с участниками тренинга пять – пятнадцать минут назад. Люди вспоминают, и многие начинают видеть картинку. Тогда я предлагаю выключить изображение, сосредоточившись на вспоминании прикосновения. После этого нужно перенести это ощущение на левый луч линии времени (на расстоянии примерно в девяти сантиметрах от лица, где расположена первая опорная точка) и закрепить его мысленным усилием, фиксируя в течение двадцати – тридцати секунд. Затем включаем зрительное воспоминание в этом месте пространства.
Непосредственно на занятиях мы выставляем опорные точки ощущений прикосновения на голограмму после нахождения мест, где они воспринимаются разумом каждого человека. Получается интересная картина. Например, несколько минут назад вы взяли в руки эту книгу и начали работать с ней. Зрительное воспоминание у вас может быть уже на левом луче голограммы, либо в другом месте. Например, прямо перед вами, на расстоянии двадцати сантиметров от лица. А воспоминание о прикосновении к книге может восприниматься вашим разумом совершенно особым образом и находиться в другом месте, которое обычно не совпадает с местом расположения зрительной картинки. Налицо некая разорванность, несоответствие друг другу воспоминаний об одном и том же событии.
При заочном обучении я не предлагаю даже пытаться найти места, где разум фиксирует воспоминания об ощущениях прикосновения. Пока что эта задача почти невыполнимая, но это не является препятствием для выстраивания тактильной линии времени в пространстве: просто нужно уделить немного больше времени на фиксирование ощущений прикосновения в опорных точках голограммы.
Аналогичным образом выставляем воспоминания о прикосновениях, бывших за три – четыре часа до настоящего момента, затем за сутки, неделю, месяц, год и девять лет. Последовательно переносим их на левый луч голограммы памяти (те, кто постарше, могут вспомнить о прикосновениях, имевших место двадцать пять лет назад).
Сразу же после выставления телесных воспоминаний на голограмму выполняем следующее упражнение.
Максимально сконцентрировавшись (упражнение на концентрацию № 2), представляем левый луч голограммы с воспринимаемыми нами воспоминаниями об ощущениях. И сразу же начинаем представлять, как все воспоминания о телесных прикосновениях собираются на левом луче голограммы. Одна – две минуты – и все телесные воспоминания расположены на левом луче.
На нахождение и выставление телесной линии времени у нас в группах уходит в среднем около тридцати минут.
У ярко выраженных кинестетиков довольно часто телесная линия времени бывает основной, то есть именно ее они выстраивают в первый раз. Вспоминая во второй раз телесные ощущения, эти люди обнаруживают, что все вроде бы и так находится на месте. Что делать в этом случае? Я предлагаю вспоминать только изображения (как на фотографии), максимально отстраняясь от тактильных ощущений и звуков, а затем находить в пространстве свои «зрительные файлы» и выставлять их по порядку на левый луч голограммы. Если первоначально была выставлена не зрительная, а телесная линия времени, спокойно выставляйте зрительную. Порядок выстраивания большого значения не имеет. Главное – выставить все основные компоненты голограммы.
Структуризация телесной памяти очень благотворно сказывается как на памяти, так и на мышлении. Возможно, что при органических повреждениях мозга, когда страдают отдельные блоки памяти, выстраивание единой голограммы из воспоминаний различных органов чувств позволит быстрее создать компенсаторные механизмы для восстановления нарушенной функции.
Еще два немаловажных момента, которые нужно учитывать при нахождении и выстраивании телесной линии времени.
• Нахождение телесной линии времени не рекомендуется делать в тот же день, что и нахождение зрительной линии.
• Необходима максимальная концентрация, добиться которой можно с помощью упражнения из гештальт-терапии, рассмотренного в начале книги, а также настроя на концентрацию в нейтральном состоянии. Возможно также применение навыков сверхобучаемости.
Общее развитие памяти и воображения
После того как выставили тактильную линию времени, нужно работать со словами (по пятьдесят слов в день). Теперь вы не только представляете образ, но и стараетесь ощутить прикосновение к нему.
Жираф, Африка, белка, войлок, грабли, дождь…
Представляете, что гладите живого жирафа, оказываетесь в Африке и что-то там трогаете (пески Сахары, пальмы и т. п.); кормите с ладони белочку и ощущаете, как она берет орешки; сворачиваете войлок в рулон и чувствуете, какой он жесткий; граблями собираете листву, черенок скользкий или холодный; представляете, что идете в непогоду без зонтика, дождинки капают вам на лицо… Стараемся представлять все в цвете и желательно в движении. Да, это занимает некоторое время, но согласитесь, что память как основа мышления все-таки заслуживает того, чтобы о ней позаботиться. Мы же не говорим о занятиях по восемь часов в день ☺ . Если вам сложно выстраивать тактильную линию времени, можете для лучшего вспоминания и представления ощущений несколько дней потренировать свой разум, выполняя данное упражнение на развитие образной памяти и воображения, а затем вернуться к выставлению тактильной линии времени.
Ассоциативная память
Та же самая игра (или упражнение, как вам будет угодно) на ассоциативное связывание между собой слов, но только с участием ощущений прикосновения. Придумываете один рассказ, включающий все пятьдесят слов, или несколько коротких, что вначале даже лучше. Трудные слова пропускаете или обрываете рассказ и начинаете следующий. Вспоминать слова или рассказы на данном этапе развития ассоциативной памяти нет необходимости.
Приручение мира звуков
Как известно, самая лучшая слуховая (или звуковая) память у музыкантов, композиторов, певцов. Вероятно, к этому списку можно добавить также мастеров пародии и слепых. Многие от природы обладают хорошей памятью на различные звуки, голоса. Для меня, например, всегда было загадкой, как мама моей супруги отличает, что к дому подъезжает на машине именно ее сын.
– Вот Виктор едет, – говорит Нина Максимовна, а через пару минут сын действительно появляется на пороге.
Человек так гениально устроен, что все в нем поддается тренировке. И телесные функции, и психические. Независимо от того, является память на звуки для вас основной или нет, вы можете прямо сейчас перейти к ее тренировке с помощью информационного треугольника. Обычно это упражнение выполняется в соответствующий день, желательно после нахождения и выстраивания зрительной линии времени.
Нахождение звуковой линии времени начинаем с двух стандартных упражнений. Первое из них – упражнение на концентрацию № 2, оно приведено в предыдущем разделе. Второе подготовительное упражнение – легкий массаж точек в основании козелка ушных раковин (пять-десять вращательных движений в одну и другую сторону).
После двух – трех минут подготовки нужно вспомнить что-то, что вы слышали от пяти до пятнадцати минут назад. Если именно из этого временного промежутка ничего толком не вспоминается, «оживите» любые звуки, которые вы слышали в прошедшие двадцать – тридцать (сорок, пятьдесят) минут. Затем выключаем изображение и стараемся вспоминать только звуки. Попробуйте определить, с какой стороны воспринимается воспоминание этих звуков.
Наташа: Я вспоминаю, как зашел Александр и поздоровался. Звуки воспринимаются справа. С той стороны, где входная дверь.
– При выполнении упражнения очень важно понять, не с какой стороны до нас доносились звуки, а где мы в данный момент воспринимаем воспоминания о них, в пространстве вокруг или внутри себя. Это не одно и то же. Постарайтесь выключить картинку и мысленно включите «звуковой файл».
Наташа : Вот теперь по-другому! Как будто передо мной, немного слева и снизу, стоит маленький магнитофончик, и из него исходит этот звук. Это так странно.
Виктор : А я слышу звук голоса Александра как бы сзади, где-то в области затылка, почти внутри головы.
Как только находим место, где воспринимается воспоминание о звуках, переносим это звучание на соответствующий участок линии времени и закрепляем его там (продолжаем мысленно слышать и ощущать) в течение десяти – пятнадцати секунд. При этом мы не только воспринимаем в соответствующем месте на левом луче звуки, но затем включаем там же изображение того, что вспоминаем.
Аналогичным образом находим, выставляем и фиксируем другие звуковые воспоминания.
В случае если не удается найти место, где воспринимаются звуковые воспоминания, не расстраиваясь и не теряя времени, выставляйте звуковую линию, совмещая звуковые воспоминания с уже выставленными линиями времени, просто представляя звуки исходящими из опорных точек на соответствующих расстояниях. В этом случае потребуется немного дольше фиксировать звуки на левом луче голограммы.
После нахождения и выставления всех опорных временных пунктов (то есть вспоминания того, что было пять – пятнадцать минут назад, затем три – четыре часа, сутки, неделю, месяц, год, девять и двадцать пять лет назад) желательно закрепить выставленную голограмму, мысленно представив, как начинают звучать все изображения на голограмме.
Усиливаем концентрацию, одновременно представляя голограмму с изображениями, слыша звуки и выполняя упражнение на концентрацию № 1. Начинаем представлять, как все звуки, когда-либо слышанные нами, а точнее, воспринимаемые воспоминания об этих звуках, начинают собираться из пространства вокруг нас на левый луч, располагаясь там в соответствии с пространственно-временным отсчетом, и закрепляются на этом луче. То есть вся звуковая память у нас теперь располагается на левом луче голограммы.
Как можно представить все звуки на левом луче?
Кто-то представляет сплошное гудение как пчелиный рой, кто-то – как голоса на огромном базаре, кто-то – как сплошное смешение звуков или как мягкое шипение и т. д.
После этого занятия голограмма может восприниматься по-другому.
Общее развитие памяти и воображения
После того как вы выставили звуковую линию времени, «оживление» пятидесяти слов в день следует выполнять с добавлением предполагаемого звучания. Вы не только визуализируете картинку, но стараетесь представить прикосновения и звуки.
Кефир, кот, машина, телефон, книга…
Представляете, как берете холодный пакет кефира синего (или зеленого, на ваше усмотрение) цвета, взбалтываете его, слыша характерное бульканье; гладите кота по мягкой шерстке, он мурлычет; садитесь в машину, ощущая руками руль, а телом – сиденье, слышите звук захлопывающейся дверцы и работающего двигателя; говорите по телефону, ощущая его пальцами; перелистываете книгу, представляя пожелтевшие страницы, чувствуя прикосновение к ним и слыша соответствующие звуки и т. п.
Таким образом «оживляете» пятьдесят слов в день. Старайтесь представлять все в цвете, со звуками, ощущениями прикосновения и, желательно, в движении.
Сначала это может отнимать много времени, но необходимо иметь в виду, что, выполняя подобные упражнения, вы не просто тренируете воображение, но закладываете базу для улучшения памяти и интуиции.
Ассоциативная память
Та же самая игра (или упражнение) на ассоциативное связывание между собой слов, но уже со звуками и прикосновениями. Придумываете один или несколько рассказов, включающих пятьдесят слов.
Точно так же пропускаем трудные слова. Хотя, если есть желание и время, не пропускайте ничего, добиваясь стопроцентного нахождения ассоциаций.
Вспоминать слова или рассказы на данном этапе развития ассоциативной памяти не нужно.
Память на запахи
Как удалось выяснить при разработке данного метода, обычно люди воспринимают воспоминания о запахах в других местах по сравнению со зрительными, телесными и звуковыми воспоминаниями. При нахождении обонятельной линии времени можно в очередной раз испытать шок от осознания того, насколько несовершенно устройство памяти, от понимания того, что в ней до сих пор царил самый настоящий хаос.
При заочном овладении методом голографической памяти можно опустить нахождение исходной линии времени и после выставления зрительной, тактильной и звуковой линий перейти непосредственно к выставлению обонятельной.
Несмотря на распространенное в НЛП мнение о том, что людей с ведущей обонятельной репрезентативной системой не больше одного–двух процентов, тренинги показали: обонятельная память может играть очень важную роль при запоминании. А значит, и структуризация обонятельных воспоминаний также весьма важна для улучшения работы памяти.
Начинаем с уже привычной подготовки – упражнения на концентрацию внимания № 1 или № 2. Можно сделать массаж крыльев носа для лучшего ощущения воспоминаний о запахах.
Вспоминаем запах, который ощущали от пяти до пятнадцати минут назад. Зрительное воспоминание при этом желательно мысленно выключить.
Мария: Я чувствую запах краски в коридоре, по которому шла десять минут назад, просто как запах на уровне носа, на расстоянии десяти сантиметров от лица.
Александр : Я вспоминаю запах духов, которые Анжела перед занятием предлагала понюхать Наташе. Запах ощущаю прямо перед лицом, также на уровне носа, но намного дальше, чем Наташа. Где-то в двадцати сантиметрах от лица.
Наташа : А у меня запах духов прямо перед лицом, почти на самом кончике носа!
– Это естественно. Ведь для вас он, видимо, представлял определенный интерес. И возможно, до сих пор интересен.
Наташа : Да, я хочу купить себе такие духи!
Виктор : А у меня запах этих духов где-то слева и снизу на уровне локтя.
– Вас, Виктор, духи, скорее всего, совершенно не интересуют.
Виктор : Да, если честно, то я не отличаю «Чарли» от «Шипра». А как вы узнали?
– По локализации ваших воспоминаний об этом запахе. Обычно чем больший интерес для человека представляет то или иное воспоминание, тем ближе оно располагается. То же самое верно и в отношении эмоций.
Анжела : Мне духи тоже нравятся, но я почему-то воспринимаю запах не так близко, как Наташа, примерно в пятнадцати сантиметрах от лица.
– Но тоже на линии носа?
Анжела : Да. Тоже на линии носа.
– Видимо, для вас духи не окрашены никаким эмоциональным фоном, а их запах уже стал знакомым. Ведь вы уже не первый раз его ощущаете?
Анжела : Да, я уже третий день ими пользуюсь.
Как только находим локализацию обонятельного воспоминания, переносим его на левый луч линии времени и фиксируем в течение десяти – пятнадцати секунд.
Аналогичным образом находим, выставляем и фиксируем другие опорные точки голограммы.
Если не удается найти исходное расположение обонятельных воспоминаний, просто выставляем их в соответствующих опорных точках голограммы.
После нахождения всех опорных точек закрепляем линию обонятельной памяти и собираем на нее все остальные воспоминания о запахах.
Точно так же, как и при работе с другими линиями времени, через восемь – пятнадцать минут проводим обратное усиление голограммы, затем через три – четыре часа – повторное усиление.
Общее развитие памяти и воображения
После того, как вы выставили обонятельную линию времени, следует проводить «оживление» пятидесяти слов в день из приложения в конце книги, добавляя к представляемому образу предполагаемый запах. Вы не только воображаете картинку и стараетесь ощутить прикосновение и услышать звуки, но и пытаетесь почувствовать запах.
При прочтении некоторых слов вам может показаться, что запахи в данном случае представить невозможно, либо они очень слабые и нет смысла их представлять. Не тут-то было! Продолжаем развивать образное воображение. Представьте запахи, которые могут присутствовать в воображаемой ситуации. Например:
Косынка, лезгинка, брусника, мороз…
Знакомая девушка шутливо повязывает вам косынку, говоря, как вам это идет, и вы ощущаете запах ее духов, чувствуете прикосновение рук; вы танцуете лезгинку, слышна музыка, вам дарят букет роз, вы ощущаете их запах и чувствуете колючие шипы и т. п.
Да, выполнять это упражнение не получится так быстро, как хотелось бы. Если у вас мало времени – делайте все упражнение не сразу, а по мере появления небольших промежутков времени, которые вы готовы посвятить развитию своего разума ☺ .
Ассоциативная память
Придумайте один рассказ, содержащий все пятьдесят слов, или несколько коротких. Трудные слова теперь не пропускаем. Составление рассказа не должно уже представлять для вас труда.
Вспоминать слова или рассказы на данном этапе развития ассоциативной памяти необязательно.
Вкусовая линия времени
Если вы не дегустатор, то большого значения на первом этапе работы с памятью вкусовая линия времени для вас не имеет. Но если есть желание наилучшим образом привести в порядок свою память, можно потратить тридцать минут на выставление вкусовой линии времени.
Подготовительные и основные моменты в данном случае аналогичны работе с обонятельной или телесной линиями времени, с той лишь разницей, естественно, что вспоминать нужно вкус, а не запахи или телесные ощущения.
Для лиц, желающих снизить избыточный вес, работа со вкусовой линией времени может оказаться весьма и весьма полезной. В изданиях, рассказывающих о голографической памяти, приводятся примеры применения информационного треугольника для моделирования самых разных информационных процессов, как в прошлом, так и в предполагаемом будущем. Несмотря на то, что готовой технологии приобретения стройной фигуры с помощью голограммы еще нет, не исключено, что кто-то из читателей попробует управлять своим аппетитом путем манипуляций со вкусовой линией времени и откроет принципиально новый способ нормализации веса. Кто знает, кто знает…
Общее развитие памяти и воображения
Четыре вида ощущений – это очень хорошо. Я понимаю, что при мысленном «оживлении» пятидесяти слов в день далеко не каждый из этих образов вы захотите почувствовать у себя во рту © , поэтому вкус представляем только у «съедобных» образов. Естественно, должны присутствовать звуки, прикосновения, запахи и цвета.
Развитие ассоциативной памяти
Продолжаем выполнять упражнения на ассоциативное связывание между собой словесных рядов. Можно совместить «оживление» пятидесяти слов и составление рассказа.
О сакральных знаниях и Пифагоре
Знаменитый древнегреческий ученый Пифагор прославился не только исследованиями в области математики и физики твердых и жидких тел. С недавних пор он стал известен и как член тайной организации Великих Посвященных.
В Милете Пифагор проходил обучение у Фалеса, затем Анаксимандра и Анаксимена, после чего перебрался в Финикию, где узнал у жрецов секреты тайных мистерий. Затем, после семи лет обучения в Сирии, он отправился в Египет. Выучив египетский язык, он прошел через все обряды посвящения и овладел сакральными знаниями величайшей цивилизации древности.
Безусловно, столь серьезный подход к своему образованию позволил Пифагору не только вывести множество геометрических закономерностей, но и совершить ряд открытий в самых разных науках. Ученый смог точно вычислить длину периметра земного шара (!), объяснил смену дня и ночи вращением Земли, а смену времен года – наклоном оси вращения планеты к орбите, рассчитал периоды затмений. Пифагором было впервые экспериментально выведено, математически рассчитано и сформулировано распределение тонов по звукоряду в октаве.
Много сил ученый посвящал работе над усовершенствованием людской природы, занимаясь психологией и психотерапией. Он создал собственную научную школу (пифагорейскую).
Можно по-разному относиться к версии о существовании организации Великих Посвященных, но не вызывает сомнений, что в прошлом были известны уникальные технологии, утерянные в настоящее время. Это касается как строительства пирамид в Египте или создания железного столба в Индии, так и знаний о здоровье, работе мышления и памяти. История донесла до наших дней свидетельства о многочисленных учениках пифагорейской школы, не только ставших известными учеными, олимпийцами и политическими деятелями, но и доживших в добром здравии и ясном уме до ста и более лет!
Об одной из таких тайных в прошлом методик нам стало известно благодаря расшифровке рукописи, содержащей учение Пифагора. Это удивительно простой способ, не требующий никаких приспособлений или тренажеров и позволяющий значительно улучшить память практически с любого исходного уровня.
Перед тем как отойти ко сну, рекомендуется мысленно прокрутить в памяти весь прожитый день, с утра до вечера. На все упражнение отводится три – пять минут, не больше. После месяца ежедневных (правильнее сказать, ежевечерних) упражнений техника несколько меняется. Нужно вспоминать сначала вчерашний день, затем сегодняшний. Еще через месяц надо вспоминать уже три дня подряд. Таким образом количество дней доводится до семи. Через семь месяцев такой тренировки память будет отличаться завидной мобильностью и точностью.
Казалось бы, чего проще? Если это так хорошо работает, почему данному способу развития памяти не обучают с первого класса школы?
Этот вопрос–почему тому или иному эффективному методу не обучают с первого класса – я слышу на своих тренингах постоянно. Например, люди за тридцать – пятьдесят минут осваивают метод пиктограмм, позволяющий без зубрежки запоминать по странице стихов после двух – трех прочтений. Почему этому не обучают с первых классов?
Другой пример: фоновое запоминание, благодаря которому даже двоечники начинают прекрасно понимать и помнить тексты. Почему это не преподают в школе? Почему не учат методу избыточности, позволяющему после двух прочтений свободно запоминать абзац текста дословно?
Иногда мне говорят: ну и хорошо, что этому не учат, а то вы останетесь без работы! Память-то у всех будет просто великолепная!
Я считаю, что это не очень хорошо, и поэтому постоянно провожу выездные семинары для педагогов и психологов, обучая их новейшим простым и эффективным методикам запоминания. (Замечу, что ко мне на занятия приходят люди не только с плохой памятью, но и с очень хорошей, так как современный поток знаний без специальных мыслительных навыков становится непросто усваивать даже отличникам.) С 2007 года начала работать программа «Комплексное развитие памяти», рассчитанная на подготовку квалифицированных специалистов по развитию голографической памяти.
Теперь снова о технике великого Пифагора. При овладении навыком голографической памяти я рекомендую с первого же дня после выставления голограммы прокручивать по вечерам в уме весь прошедший день. Но не просто абы как, а на левом луче, соблюдая расстояния, соответствующие вспоминаемым событиям.
Вы плавно сгибаете левую руку дугой в направлении луча времени, располагаете ладонь с прямыми пальцами наподобие экрана, приближаете чуть ближе к себе и начинаете представлять на этом экране то, с чего начался сегодняшний день. Затем постепенно приближаете ладонь к лицу, вспоминая все более ранние события вплоть до настоящего момента.
В моей практике были случаи, когда память развивалась настолько, что люди свободно вспоминали любой день своей жизни. При этом давность событий не имела значения.
Подобные случаи развития феноменальной памяти в «Школе Эйдетики» описывает и И. Ю. Матюгин.
Характерно, что люди, демонстрирующие такие необычайные способности, ранее не тренировали свою память, и тем не менее в памяти каждого из них сохранился каждый день и час их жизни. Известно, что в состоянии глубокого гипнотического транса большинство людей также могут вспомнить события любого дня. Получается, что вся информация о прошлом хранится в нашей памяти. Попробуйте перевести на компьютерный язык этот гигантский объем информации – ведь в человеческой памяти хранятся не только «видеофайлы», но и звуковые, телесные, вкусовые и обонятельные ощущения, а также эмоции, помыслы и желания. Я думаю, здесь дело не только в комбинации межнейронных соединений.
С открытием метода, которому посвящена эта книга, развитие памяти до феноменального уровня значительно упростилось. В то же время, как только открылись новые горизонты, почему-то желающих иметь феноменальную память стало меньше.
С детьми дело обстоит намного проще. Их мозг способен гораздо быстрее, чем у взрослых, развиваться практически в любом направлении. Приведу пример. Во время индивидуальных занятий с Кириллом, память которого совершенно «не хотела» улучшаться, я предложил родителям сместить акценты в обучении. Не прекращая занятий по развитию памяти, я начал работать с мальчиком по программе «Сверхобучаемость» (метод описан в книге «Разблокируй свой ум: стань гением!», вышедшей в издательстве «Питер»). Интересно, что до шестого занятия у ребенка практически не было заметно каких-либо улучшений памяти. Овладев навыком сверхобучаемости, мальчик за последующие четыре занятия не только научился намного лучше запоминать информацию, но и стал помнить вид страниц (рисунки и частично текст, в том числе даже номер страницы).
Техника мысленного экрана
Нас учат правильно обращаться с электроприборами, водить автомобиль, обучают даже экономической географии зарубежных стран. Чему только нас не учат! Но при этом наблюдается вопиющая безграмотность в отношении работы собственного разума. Достаточно разобраться в том, как люди обычно запоминают, чтобы понять необходимость введения в школах и вузах курса, позволяющего научиться грамотно пользоваться возможностями собственного разума.
Уточняю. Когда человек читает текст на первой странице, он считает, что запомнил его. Ведь он же помнит все, что только что прочитал! Читает вторую страницу. Да, пока помнит. Почти все. А когда читает десятую или двадцатую, порой случается, что большую часть прочитанного уже не помнит.
Люди путают восприятие с запоминанием. Одно дело – прочитать (или услышать), то есть воспринять какую-то информацию. И совсем другое – «положить» ее в память.
– А где она, эта память? Куда класть-то? – может спросить меня пытливый читатель.
Если вы развиваете память по предлагаемому мной алгоритму, то память непосредственно перед вами. Это тот самый информационный треугольник, о котором идет речь.
Вы читаете текст или часть текста и представляете его прямо перед собой на мысленном экране. Настолько, насколько вы можете представить его. Одно дело – прочитать текст. И совсем другое – прочитать и представить его после прочтения на мысленном экране. По затраченному времени эти два варианта почти не отличаются, а по качеству запоминания роднятся весьма значительно.
Запоминаемую информацию при первом прочтении «оживляем» (визуализируем, ощущаем и озвучиваем), используя возможно большее количество ощущений и добавляя эмоции, а затем представляем на мысленном экране, вспоминая, о чем был первый абзац и как он выглядел, о чем второй и так далее.
Через пятнадцать минут, когда нужно будет вернуться к информации для ее более прочного закрепления в памяти, располагаем воспоминание на мысленном экране, на левом луче, на один – два сантиметра дальше первой опорной точки.
Попробуйте проделать это сегодня же, после прочтении любого, даже не требующего специального запоминания, текста. Более детально мы рассмотрим механизмы лучшего закрепления информации на голограмме в последующих разделах.
При третьем обращении к информации (рекомендуется сделать его через три – четыре часа), которую необходимо запомнить навсегда, включаем левый луч с экраном на расстоянии пятнадцати – двадцати сантиметров от лица (вторая опорная точка) и представляем на нем изображение того, что запоминали. Если видим не все, дополняем изображение, заглянув в учебник или конспект.
Что при этом происходит? Обычное воспоминание об учебном материале может отпечататься в памяти не настолько сильно, чтобы школьник (или студент) помнил прочитанное два – три дня или два – три месяца. Воспоминание может стереться из сознательной памяти. Когда мы повторяем информацию, голографический образ как бы приближается к лицу, и поэтому вспомнить легче, но при этом воспоминание обычно не совпадает в пространстве с предыдущей голограммой.
При использовании голографической памяти человек не просто вспоминает то, что читал некоторое время назад, он накладывает одну голограмму на другую, в результате чего происходит усиление яркости голографического изображения данного воспоминания. Это можно сравнить с совмещением двух слабо экспонированных негативов одного и того же изображения: если их соединить, то фотография получится более отчетливой.
При сознательном управлении расположением своих воспоминаний мы можем намного лучше закреплять в памяти информацию без увеличения количества повторений по сравнению с обычным алгоритмом запоминания.
Соответственно, если мы возвращаемся к информации в третий или четвертый раз, то снова включаем экран в поле голографической памяти в том месте, которое соответствует исходной дате, и значительно улучшаем запоминание благодаря эффекту совмещения голограмм.
Еще одна тонкость. Многим, особенно лицам старшего возраста, не очень удобно представлять текст или что-то другое на расстоянии семи – девяти сантиметров от лица.
Ну и не представляйте, в этом нет необходимости. Просто сначала мысленно включите на левом лучена расстоянии семи – девяти сантиметров от лица экран с изображением того, что вы видели при запоминании, а затем можете вспоминать, отодвинув изображение на двадцать, тридцать или сорок сантиметров – так, как вам удобнее. Исходное включение экрана на расстоянии семи–девяти сантиметров (или на любом другом расстоянии) нужно всего лишь для активизации в памяти того участка на голограмме, в котором хранится информация о нужном тексте.
Вспоминание информации
Итак, вы поместили информацию – не просто в память, а на левый луч голограммы, – и грамотно ее там закрепили. Поскольку у вас есть навык обращения с голографической памятью, даже одно повторение улучшает сохранность информации в памяти. Что дальше?
Вы сдаете экзамен (или у вас ежегодная переаттестация, или на уроке вызвали к доске) и знания надо доставать из памяти прямо сейчас. Во-первых, сконцентрируйтесь. Взгляд перед собой, ощущение своего тела. Это должно стать привычкой, такой же, как привычка поправлять волосы перед тем, как куда-то зайти.
Затем мысленно включаем информационный треугольник или левый луч. Пусть он будет цветным, ярким. На левом луче, на расстоянии, соответствующем тому времени, когда вы запоминали нужную информацию, включаем мысленный экран и представляем на нем все, что необходимо. Информация вспоминается намного лучше, причем далеко не все видят изображение на экране. Кому-то после обязательных манипуляций с экраном «все просто приходит в голову».
Представьте библиотеку. Вы можете зайти в большой зал и ходить между полками в надежде увидеть знакомую книгу или воспользоваться алфавитным либо каким-то другим каталогом – и очень быстро найти нужное издание.
Пользуясь голографической памятью, человек обращается точно по адресу своих воспоминаний, быстрее вспоминая то, что нужно. Некоторые участники моих тренингов рассказывали, что у них перед глазами возникали целые страницы, когда они включали мысленный экран на голограмме. Об одном из таких случаев будет рассказано в следующем разделе.
Феноменальные возможности голографической памяти
С удивительными проявлениями способностей человеческого разума я имею дело почти в каждой группе.
Николай (из группы 2-2009) рассказывал, как он представлял на правом луче то, что увидит через пятнадцать минут, – и увидел именно это, когда вышел в коридор и посмотрел в окно. Там включили иллюминацию, о существовании которой он не подозревал и поэтому множество огоньков на правом луче воспринял пятнадцать минут назад как обычную игру воображения.
Руслан никак не мог себе представить, как он через месяц будет ходить на курсы. Через месяц он лежал в больнице. Подсознание, когда Руслан пытался сформировать картинку с изображением курсов на правом луче, воспротивилось его воображению, и он так и не смог представить себя на занятиях.
Маша пришла на мои курсы с папой. Школьница среднего роста, черные длинные волосы, взрослый взгляд таких же черных глаз. Шло уже второе занятие, но я предложил ей остаться и начать заниматься с группой, так как следующий набор будет только через месяц.
Девочка недоверчиво посмотрела на учебный класс, на наглядные пособия, и выражение ее лица говорило об откровенном сомнении: неужели здесь действительно можно улучшить память?
Она не стала заниматься, а ограничилась несколькими вопросами о графике занятий, продолжительности курсов и стоимости. Но через месяц все-таки пришла на курс «Суперпамять», причем именно в ту группу, которую я обучал в порядке эксперимента голографической памяти с голограммой прошлого и будущего одновременно. Что из этого получилось, вы можете узнать из статьи Ольги Славной (газета «Жизнь» № 5 от 9 февраля 2005 года).
Девочка-феномен
Юная омичка предсказывает будущее
Решив однажды потренировать память, Маша Огородникова так увлеклась, что теперь предсказывает будущее.
Когда я шла на встречу с Машей, то уже знала, что это ребенок необычный. Ее педагог – Станислав Мюллер – рассказал мне о необыкновенных способностях девочки, о том, что она обладает феноменальной памятью и умеет предсказывать будущее. Но, честно говоря, в эти фокусы с будущим я никогда не верила и была готова к привычному в таких случаях шарлатанству.
Предсказание
Когда я вошла в помещение и познакомилась с Машей, Станислав, с которым, кстати, до этого момента я лишь говорила по телефону, предложил прочитать заготовленную заранее записку. То, что я увидела, просто шокировало! В ней было почти точное описание моего внешнего вида, прически, одежды. Станислав пояснил: пока они дожидались моего прихода, он предложил Маше сосредоточиться и описать корреспондентку, которую они оба никогда до этого не видели. Это был первый на тот день эксперимент.
– То, что я вижу, – это не предсказание в чистом виде, – рассказала Маша. – Когда мне это нужно, могу сосредоточиться, подумать о чем-то конкретном, и тогда вижу несколько лучей будущего, то есть возможные варианты его развития. И отбрасываю те, которые мне не нравятся.
Появление таких необычных способностей у пятнадцатилетней девочки, по мнению педагога, не было случайным. Два месяца назад она пришла в группу, где Станислав проводил занятия по тренировке памяти. Тогда Маше непросто давалась школьная программа, хотелось подтянуться. Но уже после двух занятий она достигла небывалых результатов, и Станислав решил продолжать обучение в индивидуальном порядке.
С каждым занятием Маша открывала в себе все новые и новые способности, и уже через два дня после начала курса стала видеть прошлое. Именно ВИДЕТЬ: когда девочка хотела что-то вспомнить, у нее перед глазами возникали вполне реальные картины из ее прошлого. Таким образом, она могла детально, до мелочей, воспроизвести любой день и час своей жизни. Так обычно люди ведут себя под гипнозом. Но это было лишь начало – у Маши открылся дар видеть будущее.
– Такое бывает, – рассказывает Станислав, – но только у самых одаренных. Тут важно не злоупотреблять этим талантом и не увлекаться эзотерикой. Иначе пользы от такого предвидения не будет.
Вдруг Маша, как бы мимоходом, сказала: «Ты уйдешь отсюда примерно в шесть часов. Тут еще будет три человека, кроме нас». Тогда на эту фразу я не обратила внимания.
Память
Если дар предвидения будущего проверить сложно, то с феноменальной памятью можно проводить различные эксперименты. Маша согласилась продемонстрировать возможности своей памяти прямо во время интервью.
Один из тренингов – запоминание большого количества не связанных между собой слов. Я продиктовала Маше пятьдесят слов, она подумала несколько секунд и принялась записывать их в том порядке, в котором только что произносила, да еще и пронумеровала. Удивительно было то, что она ни разу не ошиблась. А потом, видимо, чтобы окончательно меня «добить», девочка предложила вразброс называть цифры и говорила слова, которым только что присвоила номера. Было видно, что Маша виртуозно владеет возможностями своей памяти: так легко и уверенно она говорила.
Я настолько увлеклась, что решила подвергнуть Машу еще одному испытанию: запомнить сто цифр, расположенных в десяти строчках по десять цифр в каждой. Такие упражнения также используются для тренировки памяти. И тут меня ожидало потрясение – Маша играючи воспроизвела таблицу, а в конце добавила: «Сто, двести цифр я еще запоминаю, а вот триста – уже сложнее, ошибаюсь иногда…»
Такая скромность – главное, что поразило меня в Маше. Она обладает потрясающими талантами, но как будто стесняется своих уникальных способностей.
– Самое главное, что это только начало ее пути, – говорит Станислав, – если она будет развиваться, стремиться к чему-то большему, трудно представить, на что еще способна такая память.
Уходя, я взглянула на часы. Они показывали начало седьмого, а в дверях я столкнулась с тремя молодыми людьми…
В понедельник вечером Маша дала это интервью, а в среду проснулась знаменитой. У нее брали автографы, просили предсказать будущее или продемонстрировать свою феноменальную память. Телефон корреспондентки Ольги Славной разрывался от звонков. Все просили дать адрес девочки для решения различных неотложных проблем, но Ольга, как настоящий журналист-профессионал, не стала отягощать героиню своей статьи чужими заботами.
Прошло несколько лет. Маша больше не предсказывает будущее по просьбе своих подруг и знакомых. Может, из-за моего совета поберечь свое здоровье и нервную систему, так как предсказания связаны с большой нагрузкой на детский организм. А может, она просто стала мудрее и поняла: даже если скажешь кому-то о том, что его ждет завтра, самого человека не изменишь. А будущее меняется только в том случае, если меняешься ты сам.
Как-то Маша рассказала мне про весьма показательный случай. Подружка попросила ее сказать, какой она вытянет билет на экзамене. Маша сказала, что если та сядет завтра на экзамене за третью парту первого ряда, то ей достанется четырнадцатый билет. Вроде бы все просто. Но подружка не знала, что будущее может быть многовариантным, и разболтала всем о том, как ей просто будет завтра сдать экзамен, если она заранее знает, какой билет ей достанется.
Судьба с людьми такого склада, которые хотят без труда выловить рыбку, как известно, редко шутит – чаще она над ними смеется. На следующий день другая девочка специально пришла раньше всех и села на первый ряд за третью парту. Естественно, именно ей достался четырнадцатый билет, который она на всякий случай хорошо подготовила. А подружка Маши с большим трудом сдала на тройку. Ей выпал другой билет.
Этот случай показывает очень важную особенность будущего. Если вы внимательно читали статью Ольги Славной, то помните: то, что видит Маша – это не предсказание в чистом виде. Существуют несколько лучей будущего. И сходятся они именно в плоскости настоящего.
В каждое мгновение настоящего человек творит свое будущее.
Я очень благодарен Маше за этот уникальный урок. Будущее начинается не с предсказаний прорицателей, а с нашего настоящего, с того, что мы делаем в каждый момент. Настоящее подобно песку, что течет сквозь наши пальцы, или воде в реке, в которую мы входим только раз…
Что касается голограммы будущего времени, то о ней мы поговорим немного позже. А сейчас еще один пример предвидения будущего.
Ольга и Анна пришли на занятия с интервалом в несколько месяцев. Поскольку желание развиваться и познавать все новое и удивительное у них превалировало над инертностью, очень скоро студентки стали активно работать в рамках общественной организации «Город талантов», участвуя в экспериментальных занятиях по различным техникам для преподавания на курсах. Обычно на таких занятиях я даю намного больше материала, так сказать, с запасом, а затем отсекаю то, без чего можно обойтись, чтобы не затягивать курсы. Благодаря этому ученики много знают и умеют.
Так обстояло дело и с этими девушками. Примерно через полгода после начала работы с ними я узнал, что они собрались в Америку «мир посмотреть и денег заработать». В Соединенных Штатах, как известно, очень строгий визовый режим. Проработав за океаном несколько месяцев, Ольга и Анна решили задержаться там еще на некоторое время: обидно уезжать, когда все самое интересное только начинается. А время разрешенного пребывания в стране уже подходило к концу. Видимо, для подстраховки они попросили меня обратиться к Маше, чтобы та посмотрела их будущее. Девушек интересовало, удастся ли им задержаться еще ненадолго или их вышлют за нарушение визового режима. Поскольку Маша была с ними знакома, она согласилась выполнить просьбу. По ее словам, Ольга и Анна должны были вернуться домой через месяц-полтора, печальные и расстроенные. Я передал эту информацию девушкам. Им оставалось либо все оставить как есть, либо менять будущее. А поскольку занятия в «Городе талантов» обычно впустую не проходят, они прекрасно знали, что нужно делать для изменения будущего: нужно меняться самим.
Я не буду утомлять вас подробным рассказом о том, как девушки начали работать на радио (в США!), о том, как они сейчас живут за океаном. Скажу только, что после несбывшегося предсказания Маши прошло уже более двух лет, и я рад этому, ведь любое предсказание – не будущее в чистом виде. Это лишь один из вариантов того, что начинается и создается в настоящем…
Поддержание и развитие голографической памяти
С получением навыка голографической памяти снимаются почти все ограничения по развитию запоминания и вспоминания.
Раньше я сразу же после выставления первой линии времени рекомендовал в течение недели ежедневно проходить по опорным точкам воспоминаний, чтобы новая конфигурация линии лучше закрепилась (второе издание «Голографической памяти», 2006 год). Сейчас в таком частом «повторении пройденного» нет необходимости. Вы выставляете голограмму по тому или иному каналу восприятия (зрение, слух и т. д.), делаете перерыв на восемь – пятнадцать минут, затем выполняете обратное усиление голограммы, заново проходя по опорным точкам, но в несколько ином порядке, после чего возвращаетесь к голограмме через три – четыре часа, один – два месяца и год.
Как показывает практика, такое закрепление голограммы памяти позволяет при минимальных затратах времени постоянно получать максимальный эффект, причем не только в плане хорошей памяти.
Если вы замечаете, что линия времени каждый раз немного смещается в сторону, то лучше всего ее именно в таком виде и оставить: значит, вашему разуму так удобнее работать с воспоминаниями. На сегодняшний день имеет место небольшой процент людей, которым удобнее необычное расположение линии времени в силу тех или иных причин.
С 2009 года при выставлении информационного треугольника на тренингах мы отошли от повторного усиления голограммы, заменив его групповой динамикой. Но при самостоятельном выставлении опорных точек и сборе воспоминаний я рекомендую выполнять повторное усиление.
Следующий важнейший этап в развитии голографической памяти заключается в том, что голограмма с прошлым и будущим должна стать такой же частью вас, как рука или нога. Вам нужно ежедневно и ежечасно пользоваться памятью, обращаясь непосредственно к голограмме. Взгляд влево вверх должен стать привычкой, доведенной до автоматизма, как дыхание или ходьба. Вы обычно не задумываетесь, какую ногу как ставить, неправда ли? А ведь было время, когда это было для вас очень непросто, непривычно и даже непонятно.
Так же и с новым алгоритмом работы памяти. Это непривычно, но, в отличие от ходьбы, вы при обучении не падаете и больно не ударяетесь. По первым оценкам специалистов, которые помогают мне в разработке техники, для доведения навыков голографической памяти до автоматизма необходимо два-три месяца сознательных усилий. Затем можно уделять сознательной работе все меньше и меньше времени, так как навык переходит на бессознательный уровень.
Необходимо помнить, что эти два – три месяца сознательных усилий позволяют достичь кардинального улучшения работы памяти, практически не требуя дополнительных временных затрат: вам все равно надо что-то запоминать и вспоминать, а значит, вы просто делаете это по-новому, вот и все.
Еще один не маловажный момент: освоение нового метода полностью экологично, если соблюдать все рекомендации и не ставить на себе никаких экспериментов. Даже если новый алгоритм еще не освоен, все еще работает старый. В любом случае запоминать хуже, чем раньше, вы не будете. Это к вопросу о том, как быть, если мы откажемся от старого алгоритма, а новый еще не освоим. Не откажетесь. Даже если напишете расписку и торжественно поклянетесь. Старый алгоритм запоминания работает независимо от вашего сознательного волеизъявления. Единственный возможный способ от него отойти – это довести новый алгоритм до уровня автоматизма.
Представьте себя на месте начинающего спортсмена. Человек хочет научиться плавать намного быстрее. Он приходит на тренировку в спортивную секцию, и ему начинают давать указания: руку выбрасывать по-другому, нос держать так, ногами делать такие движения. А о том, как он плавал до сих пор, ему советуют забыть и больше не вспоминать.
Понятно, что сразу почти ни у кого не получается все делать правильно. Но люди пробуют, стараются, и вот у них уже получается правильно выполнять отдельные элементы. Но это не значит, что, не научившись правильно плавать, они забудут навыки плавания.
Опытный тренер прекрасно знает, что у каждого стиля есть определенный физиологический предел. Человек осваивает один уровень, показатели становятся намного лучше, и ему дают более сложную программу. Он осваивает новую программу, и показатели снова повышаются. Вы понимаете, что даже при длительном плавании стилем «по-собачьи» большого прогресса в скорости не добьешься, не правда ли?
Точно так же происходит и с памятью. От природы все здоровые люди могут запоминать. Но это как с плаванием. Кто-то в своей луже (озере, карьере, речке) научился плавать «по-собачьи», кто-то «по-морскому». Тех, кто не учился и не научился плавать вообще, мы в расчет не берем. Но стоит человеку пройти грамотное обучение у специалиста, и уровень плавания значительно улучшается.
Несмотря на то, что от природы вроде бы все люди способны более или менее хорошо запоминать, процесс запоминания у всех протекает по-разному. В НЛП это частично отслеживается по глазодвигательному стереотипу вкупе с другими ключами доступа к бессознательному. Кому-то повезло больше, и у него работает более эффективный стереотип внутренних процессов памяти, кому-то – меньше, и процессы запоминания и вспоминания идут не так хорошо, как могли бы. А кому-то вообще не повезло. Про таких людей говорят, что у них память «дырявая», «в одно ухо влетело – в другое вылетело». Хорошо, если у педагога есть время поработать с таким ребенком индивидуально и понять, что неуспевающий ученик на самом деле не лентяй и не разгильдяй, просто алгоритм работы его памяти не позволяет ему учиться так же хорошо, как другим детям. В противном случае дальше – либо специальная школа с закреплением внутреннего штампа «слабоумный», либо домашнее обучение, либо мучения в родном классе.
В настоящее время, благодаря усилиям сотрудников нашего центра «Город талантов», начинают просматриваться перспективы работы с такими детьми, что внушает надежду на то, что дети здоровые, но не имеющие эффективной внутренней бессознательной стратегии запоминания и вспоминания информации, смогут ощутить себя полноценными как в физическом, так и в умственном плане. Тем более что для них это не просто важно, но жизненно необходимо.
А теперь давайте посмотрим на нашу «среднюю» память со стороны. Вроде бы ничего, живут же все и не жалуются. Но это «ничего» только на первый взгляд ничего. На самом деле это как жизнь без Интернета для тех, кто активно им пользуется. Многое из того, что люди запросто берут из электронной паутины, можно взять и из других источников. Вот только насколько это будет дольше и обременительнее? А хотелось бы быстрее и по возможности без хлопот…
То, что вы держите в руках, – ключ к новой памяти. Методу недостаточно просто обучиться. (Хотя если вы просто освоите все этапы этой технологии, то, конечно, уже повысите свои способности, причем значительно.) Чтобы этот метод заработал на все сто, он должен стать привычкой, которая будет работать сама, без вашего сознательного участия, многократно облегчая работу не только памяти, но и мышления. А при обучении другим направлениям работы с голограммой можно выйти на совершенно новый подход к сохранению здоровья вопреки возрастным изменениям.
Итак, начинаем вырабатывать привычку. Есть несколько вариантов, как это сделать. Лучше использовать их все и по возможности сразу.
• Запишите в своем дневнике программу улучшения памяти на три месяца. (Если дневника еще нет, самое время завести его.) Укажите дату, начиная с которой память должна работать как часы. Через полтора месяца напишите несколько строчек (можно полстраницы или страницу) о ваших достижениях в развитии памяти. Укажите дни выставления всех линий времени.
• Напишите, зачем вам нужна очень хорошая память (поможет в учебе, работе, повседневных делах, общении с людьми, изучении иностранных языков, освоении моторных навыков).
• Запишите имена известных людей, которые обладали выдающейся памятью.
• Каждый день выполняйте упражнения для развития навыка голографической памяти.
• Составьте таблицу своих действий и каждый день записывайте, что из намеченного было выполнено.
• Идеально, если вы найдете единомышленника. Дух соревнования будет подстегивать вас, вдвоем или втроем намного интереснее развивать память.
В приложении вы сможете найти дневник развития памяти. При выполнении приведенных в книге упражнений любая, даже самая запущенная, память преображается. А благодаря голографическому подходу вы сможете преобразить не только память, но и свою жизнь. Об этом вы прочитаете чуть позже. Когда вы сделаете память гибкой, тренированной, послушной, можно обратиться к другим изданиям или электронным версиям из Интернета, чтобы узнать о других возможностях применения голографической памяти.
Упражнения для развития навыка голографической памяти
Непосредственно на занятиях мы используем для выполнения упражнений на развитие навыка работы с голограммой памяти различные тренажеры памяти. Самые распространенные – знаковые и полноцветные. Если у вас их нет, то в качестве полноцветных тренажеров можно использовать цветные открытки или фотографии. Знаковые тренажеры можно изготовить самостоятельно – вырезать из приложения 4 значки и заламинировать их или наклеить на картон либо ватман.
Впервые с тренажерами памяти я познакомился у Игоря Юрьевича Матюгина в его московском центре «Школа Эйдетики» несколько лет назад. И. Ю. Матюгин, известный своими научными достижениями в области педагогики и развития памяти, разработал ряд простых и интересных игр на тренажерах, в которые с удовольствием играют и взрослые, и дети.
В данном издании мы не разбираем игры, которые направлены на развитие обычных видов памяти и отработку мнемотехник, дабы не перегружать читателей. Дело в том, что вместе с описанием игр нужно приводить и мнемотехнические приемы запоминания, что несколько выходит за рамки темы голографической памяти, хотя и не противоречит ее развитию, даже, скорее, помогает. Те, кому интересно, могут ознакомиться с интернет-рассылками, которые я делаю уже не один год («Суперпамять–технологии мышления от Станислава Мюллера», «Играем в память»).
Итак, разберем упражнения, подобранные либо специально разработанные для развития навыка голографической памяти.
Упражнение 1. Перенос картинок на мысленный экран
Разложите перед собой в ряд пять-десять карточек – полноцветных тренажеров (цветных открыток).
Внимательно посмотрев на первую карточку (открытку), представьте ее на мысленном экране на левом луче как можно ближе к лицу. Затем посмотрите на вторую карточку, после чего представьте ее на мысленном экране. Так же представьте третью, четвертую карточку и все остальные. За неимением под рукой карточек или открыток можно воспользоваться фотографиями, любыми предметами, что видите перед собой.
Через десять – двадцать минут представляем те же самые карточки (открытки) на левом луче на один – два сантиметра дальше первой опорной точки, то есть примерно в восьми – двенадцати сантиметрах от лица.
Если какие-то карточки забылись, можно подсматривать.
Упражнение 2. «Оживление» значков на мысленном экране
Разложите перед собой в один или несколько рядов знаковые карточки (их простой вариант напечатан в приложении 4). Мельком взглянув на карточку со значком, на мысленном экране представляем уже не значок, а какой-то предмет или даже ситуацию из жизни, которую этот значок напоминает, причем не только зрительно, но со звуковым и тактильным сопровождением.
Например, первым значком оказалась фигура из двух треугольников (см. рисунок ниже). Что можно представить в этом случае? Вы можете явственно ощутить в руке напоминающий этот значок по форме бокал с вином, воображая, как вы сидите за столиком в ресторане, где играет негромкая музыка. Можно представить также очки, песочные часы, бабочку, шторы в сборку, а также покрой вашего пиджака. Все что угодно. Достаточно одной ассоциации. Важно задействовать все органы чувств, оживляя в своем воображении картинки знаковых тренажеров.
Другой пример: вы взглянули на значок с изображением круга. На мысленном экране на левом луче можно представить жаркое солнце, себя на пляже, тепло от нагретого песка, шум прибоя.
Вы посмотрели на изображение треугольника. Кто-то представит горку и себя на санках, скатывающегося с этой горки. Кто-то – кусочек торта или сыра. Кто-то – крышу дома, или пилотку, или парус корабля. Причем все это мы не только видим в цвете, но ощущаем и слышим.
Очень важным компонентом этого упражнения является представление образов в движении.
При запоминании учебной или деловой информации желательно также все представлять на экране в цвете, в движении, со звуковым и тактильным сопровождением.
Упражнение 3. Увеличение и уменьшение изображения
Рассмотрев цветную карточку (открытку), представим ее на левом луче настолько близко от лица, насколько вам удобно. Начинаем постепенно увеличивать картинку. Увеличив изображение в несколько раз, начинаем его уменьшать до размеров точки.
Упражнение 4. Мультиплицирование
Внимательно посмотрев на цветную карточку (открытку), представим ее сначала на левом экране. Затем представьте четыре карточки, потом девять (расположив прямоугольником – три на три), шестнадцать (четыре на четыре) и так далее. Когда мы представляем сразу много картинок, нет необходимости четко видеть все подробности изображений.
Упражнение 5. Переключение изображений на левом луче
Разложив перед собой вертикально пять цветных карточек (открыток), внимательно посмотрите на ту из них, которая ближе к вам. Представьте ее на левом луче на мысленном экране примерно на расстоянии пятнадцати сантиметров от лица.
Внимательно посмотрев на вторую карточку (открытку), которая лежит чуть дальше от вас, чем первая, представьте ее на левом луче примерно на расстоянии двадцати сантиметров от лица.
Рассмотрев следующую картинку, представьте ее на левом луче на расстоянии примерно двадцати пяти сантиметров от лица.
Четвертую карточку включаем на расстоянии около тридцати сантиметров. Пятую карточку представляем на левом луче на расстоянии примерно тридцати пяти сантиметров от лица.
Запоминаем, где какая карточка на левом луче, затем начинаем вразброс их мысленно включать: сначала вторую картинку, затем четвертую, потом первую, пятую и так далее.
На занятиях мы начинаем делать это упражнение со скоростью карточка в секунду, затем быстрее. Каждая карточка включается примерно в том месте, где она была закреплена на левом луче.
При самостоятельном выполнении упражнения темп желательно выбирать такой, при котором вы будете успевать вспоминать карточки. А самое главное – надо мысленно включать изображения на соответствующих местах на левом луче (одна карточка в две, три, четыре секунды).
Упражнение 6. Сквозное прохождение изображений
Раскладываем перед собой вертикально три полноцветных карточки. Переносим первую на левый луч и размещаем на расстоянии около пятнадцати сантиметров от лица. Вторую и третью карточки располагайте соответственно примерно на расстоянии двадцати и двадцати пяти сантиметров от лица на левом луче.
Мысленно включаем изображение первой картинки на голограмме. Начинаем приближать к ней вторую карточку, еще не видя ее, так как она закрыта первой. Постепенно она дойдет до первой, пройдет сквозь нее, и мы будем видеть перед собой вторую карточку, а первая останется за ней.
То же самое проделываем в обратном порядке, плавно отодвигая вторую карточку, пока она не окажется снова за первой. Потом манипулируем второй и третьей карточками, затем – третьей и первой.
Несмотря на всю кажущуюся простоту этих упражнений, они очень хорошо тренируют основные ментальные процессы и нужны как для овладения методикой голографической памяти в частности, так и для тренировки памяти в целом. Кроме того, они хорошо стимулируют наше воображение.
Исследования А. А. Смирнова
Советский психолог Анатолий Александрович Смирнов известен экспериментальными исследованиями в области психологии зрительного восприятия и памяти. В своих работах он показывает зависимость закрепления информации в памяти от рода деятельности, а также от целей и направленности запоминания. В рамках данной работы рассматривается только первая часть этих исследований.
Как именно связаны результаты запоминания с мнемонической направленностью деятельности, в ходе которой осуществляется непроизвольное запоминание? Чтобы получить ответ на этот вопрос, были проведены следующие опыты. Испытуемым предлагалось вспомнить некоторые факты из недавнего прошлого, которые они специально не запоминали. При этом деятельность, в ходе которой осуществлялось запоминание, носила определенный характер и осуществлялась в течение продолжительного времени. Проследить зависимость запоминания от рода занятий и составляло задачу исследователей.
Были проведены две серии опытов с участием нескольких испытуемых, которым предлагали припомнить все, что происходило с ними тогда, когда они шли из дома к месту учебы или работы. Опрос проводился неожиданно для испытуемых и происходил обычно через полтора – два часа после начала учебы (работы).
Испытуемые должны были дать возможно более подробный отчет обо всем виденном и слышанном, о том, что они делали, думали, переживали. При этом их предупреждали, что если они не хотят рассказывать о каких-либо деталях, то могут ограничиться общей характеристикой или даже вовсе отказаться от их упоминания, предупредив, что говорят не обо всем и не в полной мере.
Каковы итоги этой серии экспериментов?
Испытуемые значительно лучше помнили то, что они делали, нежели то, что думали. «Думал, но о чем, не помню», – таков наиболее типичный ответ. Характерно, что даже в тех случаях, когда мысли вспоминаются, они связаны с действиями.
Такой же характер носят и воспоминания об увиденном или услышанном во время пути. Испытуемые и в этом случае вспоминают главным образом то, что было связано с их передвижением, то есть с той деятельностью, которую они выполняли. Чрезвычайно важная деталь: намного лучше вспоминались обстоятельства, которые мешали либо, наоборот, помогали в пути. Испытуемые хорошо помнили о наличии тех или иных затруднений или, наоборот, отсутствии их там, где они могли бы быть.
Получается, что впечатления о реальных событиях намного лучше удерживаются в памяти по сравнению с мысленными образами и представлениями. Можно сделать вывод: естественная, голографическая память человека ориентирована на первую сигнальную систему как базовый элемент психики. Эта система развивалась и совершенствовалась на протяжении сотен тысяч лет, и именно она имеет максимальное значение для работы памяти.
Это очень важная особенность нашей памяти. Ее знание и грамотное применение позволяют оптимально смещать акценты в техниках запоминания, добиваясь при тех же усилиях намного большей эффективности.
Приведу пример. Известно, что, используя в качестве фона запоминания конкретную улицу (метод размещения по пути) или конкретную комнату (метод комнаты или Цицерона), мы запоминаем намного лучше. На этой особенности памяти основана предлагаемая вашему вниманию техника запоминания, которую я назвал «Фоновые карты запоминания» (прошу не путать с «умными», «мозговыми» картами или «картами памяти»).
Фоновое запоминание
На своих занятиях я предлагаю в качестве одного из способов запоминания бессвязной, а также текстовой информации фоновое запоминание.
Информация закрепляется намного прочнее, если закреплять ее на конкретном, хорошо знакомом фоне. Например, взяв тусклую ксерокопию фотографии известного вам здания – школы, вуза, железнодорожного вокзала или торгового центра, – разместите на ней запоминаемые блоки.
Каждый блок информации вы располагаете на определенном «этаже» или в определенном месте. При этом желательно иметь хотя бы некоторое представление о том, как эта часть здания выглядит снаружи и изнутри, что там располагается. Тогда ксерокопия (на листе формата А3 или А4) позволяет создать фон, который, будучи воспоминанием о виденном вами объекте, позволит очень прочно зафиксировать в памяти запоминаемую информацию.
Метод основан на установлении прочной ассоциативной связи между запоминаемым материалом и отдельными участками фона, которые ему соответствуют. И тут как нельзя лучше вам поможет навык ассоциативного связывания, который вы развивали, когда сочиняли рассказы, включающие заданные слова.
Другой хорошо работающий вариант этой техники – размещение ключевых слов блоков текста на фоне карты знакомой вам местности. Например, это может быть вид сверху на ваш дом и пять – шесть домов рядом или изображение школы или вуза (можно дорисовать тротуары, газоны, киоски, располагающиеся вокруг). Не возбраняется просто пользоваться картой города, увеличив план хорошо знакомого вам района.
Дальше все делается аналогично описанному выше алгоритму. Зданиям (или их углам, дверям, окнами т. д.) должны соответствовать отдельные блоки информации на этой карте. При этом ключевые слова записывают на карте ярким фломастером в тех местах, с которыми они ассоциативно связаны.
Еще одна разновидность фонового запоминания – рисование на схеме знакомой комнаты или вашей квартиры. Мы в данном случае совмещаем метод фонового запоминания и метод Цицерона, что прекрасно работает.
Мне всегда нравится на одном из последних занятий обучать методу дамской сумочки. Я прошу представительниц прекрасного пола дать мне на время сумочку, после чего мы начинаем мысленно размещать информацию непосредственно на ее поверхности и выступающих деталях – ручках, замочке, на всяких блямбочках, изгибах, сторонах, дне и так далее. Естественно, внутрь сумочки не заглядываем. В результате нехитрого упражнения участники тренинга осознают, что весь мир, все предметы вокруг могут быть фоном, в результате чего запоминание многократно упрощается.
Но опять-таки необходимо отметить, что это работает только тогда, когда память человека уже достаточно гибкая, воображение развито, ассоциативное мышление натренировано. Бесполезно обучать этой технике на первом занятии.
Говоря о дамской сумочке, как вы понимаете, я намекаю на то, что фоном для запоминания может быть любой реальный предмет, который вы хорошо помните. Лучше, если с ним у вас будут связаны приятные воспоминания.
Почему я говорю именно о реальном предмете? Об этом подробно рассказывалось в разделе об исследованиях А. Смирнова. Дело в том, что реальность – та основа, благодаря которой все то, что требуется запомнить, закрепляется в памяти в несколько раз лучше.
Совещания, планерки, оперативки…
Имея опыт работы в самых разных организациях на различных должностях, я почти везде наблюдал один и тот же элемент абсурда. Я не хочу сказать ничего плохого про эти фирмы, но он присутствует почти везде, где первые лица в начале своей деятельности проводят различного рода совещания или присутствуют на них.
Идет оперативка или планерка. Обсуждается какой-то очередной рабочий момент. Например, состояние устройств пылеудаления на объединении. Этих устройств – назовем их для простоты вентиляторами – на каждом крупном предприятии несколько тысяч. Причем в ремонте постоянно находится несколько сотен. И вот первое лицо задает главному энергетику вопросы:
– Сколько всего вентиляторов?
– Сколько сейчас в ремонте?
– Сколько рабочих занято ремонтом?
Иногда вопросы могут быть абсурдными с точки зрения специалиста. Например:
– К какому сроку будут отремонтированы все вентиляторы на предприятии?
Или:
– Как вы могли допустить выход из строя такого количества оборудования?
Новый руководитель может и не знать, что ремонт или обслуживание такого рода оборудования идет круглогодично. В то же время главные специалисты не обязаны знать точное количество вентиляторов или обслуживающих их на данный момент рабочих. Это не суть важно, если речь не идет о сокращении кадров. Поэтому логично ответить:
– Где-то три с половиной тысячи вентиляторов.
Но в общении с руководством высшего уровня порой важнее бывает показать, что ты знаешь все про свой участок работы. И главный энергетик уверенно отвечает:
– Три тысячи пятьсот шестьдесят девять вентиляторов.
– На сегодняшний день в работе двести семьдесят пять агрегатов.
– Задействованы восемь бригад по три человека.
Новички восхищенно взирают на «старого зубра»:
– Все помнит! Вот это голова!
Объяснения такой памяти могут быть самые разные. Либо главный специалист действительно имеет отличную память (но хорошо помнит, как правило, только то, что касается его работы), что вполне естественно, если человек двадцать или тридцать лет подряд работает на одной должности либо в одном отделе. Либо… (вы совершенно верно предположили) просто придумывает цифры, поскольку их может быть не одна сотня.
Как же удержать в голове такое обилие информации, особенно если ты совсем недавно вступил в должность?
Первое время обилие новой информации у многих вызывает что-то вроде ступора. Человек понимает, что лет за пять все, что нужно, само собой отложится в памяти. Вот только пять лет на это новичку никто не даст. Ни пять лет, ни пять месяцев, ни пять недель. Взялся за гуж – не говори, что не дюж.
Сегодня технология голографической памяти уже поднялась в своем развитии до такого уровня, который позволяет вспоминать практически все. На наших курсах обучение идет одновременно по двум направлениям: освоение голографической памяти и использование классических мнемотехник для запоминания больших объемов различной информации. И если с азбукой голографической памяти вы познакомитесь, прочитав эту книгу, то мнемотехники я пока что описываю только в рассылке «Суперпамять – технологии мышления от Станислава Мюллера».
Честно говоря, не знаю, есть ли смысл писать отдельную работу по мнемотехникам, поскольку книги, посвященные стандартным приемам запоминания, уже многократно издавались и переиздавались. Наиболее полно и просто для понимания о мнемотехниках рассказано в книгах нашего соотечественника Игоря Юрьевича Матюгина.
Что действительно нужно на сегодняшний день, так это интернет-рассылки, содержащие «перевод» стандартных мнемотехник на язык голографической памяти. И, естественно, снятие покрова таинственности с других техник голограммы разума.
А руководителям (и всем тем, кому требуется внезапно вспомнить какую-то информацию, несомненно, содержащуюся в их памяти, но почему-то не появляющуюся моментально на уровне сознания) я рекомендую чаще практиковать упражнения на сжатие и направление внимания, которые будут описаны дальше. Тогда ваша память сможет вполне оперативно реагировать на самые сложные и неожиданные запросы.
Повторение – мать учения?
В одной из своих книг И. Ю. Матюгин совершенно справедливо отмечает, что бездумное, тупое повторение или зубрежка – это не мать, а скорее мачеха учения. Поэтому, рассматривая работу естественной – голографической – памяти человека, необходимо уделить внимание алгоритмам, позволяющим оптимизировать повторение запоминаемого материала.
Наиболее часто в книгах встречается следующий рекомендуемый порядок повторений (для запоминания навсегда):
1. Первое повторение рекомендуется делать через восемь – пятнадцать минут после прочтения материала. Причем в этот промежуток времени не рекомендуется возвращаться к тому, что только что прочитали или заучивали, во избежание эффекта интерференции (угасания следов памяти).
2. Второе повторение – через три – четыре часа. По мере возрастания тренированности памяти или при привыкании к данному виду запоминаемой информации второе повторение можно делать через двенадцать и даже через двадцать четыре часа после первоначального заучивания.
3. Третье повторение рекомендуется провести через один – два месяца.
4. Четвертое повторение – через год. Западные ученые рекомендуют это повторение сделать через полгода, а пятое – через год.
В результате собственных исследований мы пришли к выводу, что для каждого человека лучше разработать собственный алгоритм запоминания в зависимости от типа восприятия и исходного уровня памяти.
При использовании голограммы, как мы выяснили, наиболее подходящим для большинства людей при запоминании навсегда является алгоритм повторений «Два на два». Пользуясь случаем, выражаю еще раз признательность Алене П., в свое время предложившей данный алгоритм, который до сих пор является самым эффективным при использовании голографической памяти.
Для примера рассмотрим алгоритм запоминания текстов людьми с хорошей памятью.
1. Прочитать текст два раза.
2. Спустя два – три часа бегло просмотреть текст.
3. Повторить накануне сдачи экзамена, либо перед уроком.
Рассмотрим этот алгоритм более подробно.
1. Прочитать текст два раза.
Что под этим подразумевается?
Первое чтение – это не чтение в чистом виде, а просмотр, обзор текста. Вы пробегаете по тексту глазами, тратя на страницу две – пять секунд, выхватывая отдельные слова и фразы. В ходе этого просмотра у вас происходит внутренняя настройка соответствующих процессов психики на:
а) запоминание текста;
б) нахождение наиболее подходящего именно для этого текста способа запоминания.
Второе чтение – это непосредственно запоминание, но уже знакомого текста, что намного легче, чем запоминание незнакомого. Кто-то при этом применяет мнемотехники, кто-то просто после прочтения каждой страницы (или блока информации) представляет ее на мысленном экране с выделением ключевых моментов. Если вы запоминаете текст не дословно, то и представляете его на голограмме также не дословно, а схематично. Вот страница, вот такой был первый абзац, в нем говорилось о том-то и том-то, здесь была такая фамилия и такая дата, второй абзац был большой, в нем говорится об этом, там была вот такая яркая фраза и т. д.
2. Спустя два – три часа бегло просмотреть текст.
Спустя два – три часа вы мысленно включаете текст на левом луче на соответствующем расстоянии от лица, представляя его постранично либо смысловыми блоками, а затем пробегаете глазами уже по реальному тексту, дополнительно усиливая моменты, которые надо лучше закрепить в памяти.
3. Повторить накануне сдачи экзамена либо перед уроком.
За день – два до экзамена вы проверяете, насколько хорошо сохраняется материал в голограмме вашей памяти. Если вы готовитесь не к экзамену, а к уроку, то просматриваете соответствующую информацию на голограмме, сличая ее с реальным текстом.
Для тех, кому меньше повезло с памятью, можно порекомендовать следующий алгоритм:
1. Прочитать текст два раза.
2. Через два – три часа снова дважды прочитать.
3. Прочитать перед сдачей экзамена или перед уроком.
Расшифровываем этот алгоритм.
1. Прочитать текст два раза.
Текст прочитывается в первый раз, после чего стараемся представить его на голограмме вплотную к лицу. При прочтении стараемся образно представлять все то, о чем пишется в тексте, слышать звуки и ощущать прикосновения. Представляем либо каждую страницу, либо смысловые блоки.
При втором прочтении добавляем подробности представляемых образов, контролируем проработку ощущений либо звуков в зависимости от ведущей модальности (от того, какие органы чувств максимально влияют на запоминание). Естественно, представляем все на голограмме, несколько отодвинув ее от лица.
2. Спустя два – три часа снова дважды прочитать.
Спустя два – три часа стараемся вспомнить текст на голограмме, после чего прочитываем его, задействуя ведущий канал запоминания (зрение, слух, осязание) и представляя образ на голограмме. Перечитываем второй раз.
Если у вас нет времени и вы не горите желанием пользоваться голограммой и контролировать включение в процесс запоминания различных органов чувств, можете не напрягать свое воображение. Просто прочитайте текст два раза. Это уже даст хороший эффект.
3. Прочитать текст перед сдачей экзамена или перед уроком.
Конечно, намного полезнее для памяти будет, если вы перед прочтением текста постараетесь его вспомнить, включив голограмму на соответствующем расстоянии от лица.
* * *
Описанные выше алгоритмы хорошо подходят как для тех, кому не хочется утруждать себя мнемотехниками и специальными приемами запоминания, так идля тех, кто владеет техниками запоминания и с удовольствием их применяет. В то же время использование голограммы памяти с выставлением информации на соответствующих временным промежуткам расстояниях уже само по себе является прекрасным приемом запоминания.
Необходимо еще раз уточнить, что приведены были варианты, в той или иной мере подходящие для большинства. Каждый может создать свой алгоритм запоминания. У нас на курсах проводится специальное тестирование, выявляющее особенности работы памяти, которое позволяет разработать индивидуальные программы развития и восстановления памяти, а также оптимальные алгоритмы запоминания.
Перед тем как рассмотреть, как все сказанное выше соотносится с работой голографической памяти, я предлагаю коснуться реминисценции и интерференции – процессов, грамотное применение которых позволяет сэкономить до пятидесяти процентов времени при запоминании.
Реминисценция (от лат. reminiscentia – припоминание) – более полное и точное воспроизведение сохраненного в памяти материала по сравнению с первоначально запечатленным (заученным). Реминисценция может наблюдаться при запоминании самой различной вербальной (словесной) и наглядной информации, а также при закреплении сенсомоторных навыков. Особенно часто реминисценция проявляется при работе с большим объемом логически или предметно связанного материала, оказывающего на человека эмоциональное воздействие. Реминисценция более выражена в детском возрасте.
Для объяснения явления реминисценции был предложен ряд гипотез. Согласно одной из них, утомление во время заучивания материала приводит к ухудшению непосредственного его воспроизведения. Перерыв позволяет восстановить оптимальное функциональное состояние и тем самым улучшает воспроизведение. Другая гипотеза основана на предположении о существовании процессов скрытого повторения, продолжающихся после прекращения явного заучивания и приводящих к лучшему воспроизведению материала после перерыва. Реминисценция может быть объяснена также тем, что после перерыва уменьшается интерференция хранящейся в памяти информации.
Пока ни одна из гипотез не может претендовать на исчерпывающее объяснение всех случаев реминисценции.
Интерференция (от лат. inter – между, ferens – несущий) – ухудшение сохранения запоминаемого материала в результате воздействия (наложения) другого материала, которым оперирует субъект.
В экспериментах интерферирующее влияние одного материала на другой проявляется либо в уменьшении объема и ухудшении качества воспроизводимого материала, либо в увеличении времени, необходимого для запоминания.
После заучивания материала на шестьдесят-семьдесят процентов можно сделать перерыв на восемь-десять минут. В это время желательно не заниматься запоминанием того же материала, лучше переключиться на что-нибудь другое. Затем следует вспоминать текст, проверяя себя.
В результате за время перерыва включатся процессы непроизвольного припоминания, которые ученые назвали реминисценцией, и материал закрепится в памяти даже лучше, чем если бы в это время его повторили еще раз или два. А если не делать перерыв, а продолжать «тупо» зазубривать, то проявят себя процессы интерференции, то есть произойдет взаимное подавление следов в памяти.
В свете голографической теории памяти мы имеем следующую картину взаимодействия реминисценции и интерференции.
При неупорядоченном многократном повторении запоминаемого материала голограмма размывается в пространстве, получается не четкая плоскость, а что-то наподобие рыхлой туманной массы, что делает голограмму неудобной для вспоминания информации.
Как известно, природа никогда не повторяется. На протяжении тысячелетий люди и животные вырабатывали эффективные бессознательные алгоритмы запоминания, чтобы с одного раза понять, с чем приходится иметь дело: с опасным или безопасным объектом, съедобным или несъедобным и так далее. Но в отличие от школьной зубрежки, в живой природе все, что требует запоминания, всегда сопряжено с эмоциями, там нет праздности и скуки. Вот и выходит, что если мы начинаем работать с природным, естественным способом развития памяти, то желательно придерживаться простого правила – запоминать все с одного раза и так, словно от этого зависит очень многое.
Часть II. Будущее
Феноменально? Нормально!
Впервые с феноменальными явлениями при работе с линией времени я столкнулся еще до открытия метода голографической памяти. Как-то при проведении занятий по развитию целеустремленности я обучал группу практике применения линии времени. Как и положено, мы использовали картинку будущего через неделю. Я предложил представить картинку нашего занятия, которое должно было быть через неделю. Что может быть проще – тот же кабинет, те же люди. Но большинство участников сказали, что им представляется другая комната. Я объяснил это тогда игрой воображения, но через неделю нас попросили перейти в другую комнату, и тут случилось удивительное. Люди входят и уверенно заявляют:
– Станислав! Это то самое помещение, которое мы видели на том занятии, когда выставляли линию времени! А вы говорили, что это игра воображения!
Мне осталось только поздравить их с прикосновением к одной из загадок нашего бытия – предвидению будущего. Тогда я еще не предполагал, что дальше будет все больше и больше удивительных и парадоксальных случаев…
Это было несколько лет назад.
А вот сравнительно недавний случай с группой.
Первое занятие очередной группы 16 мая 2007 года. Мы выставили линию прошлого и начали выставлять зрительную линию будущего. Я предлагаю группе представить через неделю этот же кабинет (четвертое занятие). И полушутя добавляю:
– Заодно посмотрите, сколько людей будет на тренинге, столько же или меньше.
Четверо участниц заметили, что видят меньшее количество.
Прошла неделя, начинается четвертое занятие. Выставляем обонятельную линию времени, и я предлагаю вспомнить то, что было неделю назад.
– Заодно посмотрите, эту картинку вы увидели неделю назад или другую.
В глазах нескольких участниц было написано такое неподдельное изумление, что все стало понятно без слов. Тем не менее они поделились впечатлениями.
Татьяна: Я сидела на другом месте, но видела картинку именно с таким ракурсом. Мне тогда было непонятно, почему я вижу не так, как в реальности. Сейчас я сижу за первым столом и вижу именно ту картинку, которую увидела на первом занятии.
Арина: Сегодня нет ни одного мужчины. Неделю назад я именно так все и видела. Несмотря на то, что на каждом занятии пересаживалась, увидела тогда именно ту картинку, которую вижу сейчас.
Мне было очень интересно такое стечение обстоятельств. Тем более что после первого занятия в группу пришла еще одна участница, а про новеньких при обращении к будущему никто ничего не сказал. Тем не менее и это противоречие разрешилось само собой. Женщина, сославшись на поднявшееся давление, ушла перед самым началом работы с голограммой. Таким образом, все встало на свои места.
Что это?
Магический код, позволяющий проникнуть в святая святых – предвидеть будущее? Или игра воображения?
Многие, пройдя курс голографической памяти, говорили мне о случайном предвидении будущего. Пожалуй, случай с Машей Огородниковой – самый яркий тому пример.
Получается, что мы в обычной жизни осуществляем похожий сценарий. Если мы чего-то хотим, то представляем, что бы мы сделали для достижения цели, а затем анализируем, каков может быть результат. Те, кто имеет большие аналитические способности, могут более точно спрогнозировать, какой будет результат при том или ином действии. У кого эти способности развиты слабее, зачастую двигаются по жизни методом проб и ошибок.
У людей, владеющих голографической памятью, имеют место сходные процессы. Тот, чей разум более развит, получает более реальную картину представляемого будущего.
При этом разница между сознательным прогнозированием развития событий и просмотром на голограмме все-таки колоссальная, так как при работе с голограммой задействуются оба полушария мозга, отвечающие как за сознательное, так и за бессознательное мышление.
В бессознательной памяти человека, как выяснили ученые, хранится абсолютно вся информация, каждый день и час его жизни. Если сравнить память с книгами, то можно сказать, что соотношение объема сознательной и бессознательной памяти обычного человека примерно такое же, как одной книги и целой библиотеки.
Вот и выходит, что при обычном обдумывании человек задействует ничтожно малый объем информации и ограниченный набор алгоритмов мышления. А при просмотре вариантов с применением голограммы используется в тысячи раз больший объем информации и дополнительные, интуитивные алгоритмы поиска решений.
А как лучше?
Имея такую великолепную возможность прогнозирования, я провел следующий научный эксперимент.
Как известно, в разных странах ученые опытным путем вывели оптимальный алгоритм повторений для «запоминания навсегда». Вот его суть.
Если вы запоминаете что-то не с целью «сдать и забыть» (как поступают некоторые студенты), а чтобы помнить всегда (например, иностранные слова или статьи закона, если вы будущий юрист), то после запоминания информации примерно на шестьдесят – семьдесят процентов желательно сделать перерыв на восемь – пятнадцать минут. Через три – четыре часа нужно снова повторить запоминаемый материал. Третий раз повторяем через один – два месяца, а четвертый – через год.
Я заметил, что если не просто выставлять голограмму, а проводить еще и обратное усиление через восемь – пятнадцать минут, то уровень вспоминаемости намного выше. А при возвращении к голограмме спустя два – три часа – еще выше. И, само собой разумеется, мы заново выставляем голограмму спустя полтора месяца.
Получается почти полное совпадение с алгоритмом запоминания навсегда. За исключением одного момента: нужно еще повторить через год.
Но нужно ли? И каким образом оценивать результативность этого блока алгоритма?
Я решил обратиться с этими вопросами к разуму участников нашей группы.
– Пожалуйста, сосредоточьтесь, включите левый и правый лучи, голограмму прошлого и будущего. Представьте, включая соответствующие экраны на голограмме, что через полтора месяца вы прошли курс обучения, состоящий не только из этих семи занятий, но также из следующих. После этого перенеситесь в отдаленное будущее, соответствующее преклонному возрасту, когда у многих людей возникают проблемы с памятью, мышлением, движениями. Запомните ощущения.
Глядя на лица участниц тренинга (почему-то к этому занятию остались одни женщины, почти все старше сорока – пятидесяти лет), я понял: то, что они увидели, не внушило им большого оптимизма.
Через пару минут я предлагаю смоделировать другой вариант будущего:
– Теперь представьте себя снова в настоящем. Вообразите, как через полтора месяца вы заканчиваете второй курс из семи занятий, а спустя год – третий. После этого вы снова переноситесь мысленно в будущее и видите себя опять в преклонном возрасте. Каковы сейчас ваши ощущения?
На этот раз лица участниц выглядели более уверенными, жизнерадостными и даже повеселевшими.
– Я увидела себя во второй раз совсем по-другому. Да, тот же возраст, но я была более деятельная, энергичная, жизнерадостная, чем при первом просмотре будущего!
Примерно такими же впечатлениями поделились и другие участницы. Я думаю, что эти два прогноза действительно отражали реальные варианты того, насколько отличается будущее, о котором заботятся и с которым серьезно работают, от того, которое наступает само собой, как та осень у стрекозы в известной басне.
* * *
При работе с голографической памятью нам абсолютно необходимо привести в порядок предполагаемую голограмму будущего. Зачем?
Если вспоминать намного легче, когда воспоминания выстроены в удобном для нас порядке, следовательно, нужно упорядочить и предполагаемое будущее.
Из «теоремы о голографической памяти» выведено немало «следствий». Применение их способно реально изменить возможности людей в самых разных сферах жизни. Я не имею в виду предсказания будущего или какие-то магические фокусы. Грамотное применение естественной голографической памяти открывает принципиально новые возможности для улучшения здоровья, достижения поставленных целей, изменения к лучшему различных житейских ситуаций.
Нахождение и выстраивание линий будущего
Выстраивание линии времени будущего начинаем со стандартного упражнения на концентрацию внимания.
Затем представляем, что мы будем делать примерно через пять – пятнадцать минут.
Включаем правую грань информационного треугольника, симметричную левой грани. Направление – тридцать градусов вправо и тридцать градусов вверх.
Переставляем картинку на правый луч и располагаем ее на расстоянии длины большого пальца руки от лица. Мысленно удерживаем изображение в этом месте в течение двадцати – тридцати секунд. Далее представляем, что мы будем делать примерно через три – четыре часа.
Представляем изображение на правой грани на расстоянии согнутой под прямым углом руки от лица (примерно двадцать – тридцать сантиметров). Фиксируем изображение в этом месте в течение двадцати – тридцати секунд.
Аналогичным образом выставляем и фиксируем на правом луче другие опорные точки голограммы, соответствующие тому, что произойдет через сутки, неделю, месяц, год, девять лет.
Соблюдение некоторых условий может улучшить результат. Давайте коснемся хотя бы некоторых из них. Перед работой с линией будущего времени нужно максимально сконцентрироваться, выбросить из головы все навязчивые мысли. Необходимо быть спокойным и доброжелательным.
Положение тела максимально удобное, позвоночник прямой. Выполнение упражнения в положении лежа допустимо только для лежачих инвалидов или больных.
На голове не должно быть головного убора.
Чем выше уровень концентрации, тем лучше. Используем упражнение на осознание себя из гештальт-терапии плюс ощущаем все свое тело с любовью. Намного лучше это получается, если применять технику сверхобучаемости (или КЛЮЧ Алиева).
Нежелательно выполнение упражнения перед зеркалом, в котором вы отчетливо видите свое изображение.
Диморфный состав группы положительно влияет на результат упражнения.
Очень важно, представляя свое предполагаемое будущее, стараться увидеть то, к чему вы стремитесь, чего вы хотите достичь через неделю, месяц, год, девять лет. Не следует представлять негативные, неприятные моменты. Если вы не знаете конкретно, чего хотите и к чему стремитесь, можете представлять нейтральные образы: как вы идете по улице или принимаете душ (другие повседневные действия). Но обязательно ощутите себя в будущем счастливыми, любимыми, здоровыми.
Я рекомендую после исходного выставления картинок на линии времени превратить ее в голограмму будущего. Для этого в последующие дни нужно пройтись еще несколько раз по опорным точкам линии времени на правом луче, добавляя звуки и телесные ощущения. За один день можно выставлять линию времени только по одному виду ощущений.
Многим удобнее представлять правый и левый лучи разными по цвету. Например, левый луч может быть бирюзового цвета, а правый – солнечно-желтого. Постарайтесь выбрать оптимальные цвета и постоянно пользоваться именно ими. Часто это происходит спонтанно: ваш разум сам выбирает, как лучше все представлять.
Людмила : Я не понимаю, как при выставлении будущего можно увидеть то, что будет через неделю или месяц. Мы же незнаем, что будет. Что тогда представлять при нахождении линии будущего?
– Если у вас не предвидится никаких событий через неделю, месяц, год, девять лет, то вы можете просто представить какие-то будничные действия. Вообразите, как будете через неделю идти по знакомой улице, или чистить зубы, или одеваться утром. Совсем не обязательно быть провидцем, чтобы догадаться, что вы и через неделю, скорее всего, будете причесываться или пользоваться косметикой.
Анжела : А я через неделю буду на дне рождения. Можно мне представить гостей, которые там будут?
– Конечно. Заодно проверите, совпадут ли ваши предположения с тем, что будет на самом деле.
Письма в будущее
Самое простое применение правого луча голограммы – помещение информации, которую вы сейчас запоминаете, непосредственно в тот отрезок времени, когда эта информация может вам понадобиться.
Допустим, вы готовитесь к государственному экзамену и знаете, что он будет примерно через три месяца. Используя технику мысленного экрана, вы можете представлять все блоки запоминаемой информации не перед собой, а на правом луче, на расстоянии, примерно соответствующем трем месяцам, то есть чуть дальше оснований пальцев вытянутой правой руки (между пятой и шестой опорными точками).
Сделать это намного проще, чем описать. Если вы грамотно работаете со своей памятью, то знаете, что простое перечитывание малоэффективно. Все запоминается гораздо лучше, если рисовать, записывать ключевые слова на хорошо знакомом фоне или использовать другие способы. Так вот, все эти произведения вашего мнемонического творчества нужно просто мысленно представить на экране, находящемся на правом луче на соответствующем расстоянии от лица.
Мысленное представление почти не требует дополнительных затрат времени, а при этом вы посылаете информацию в будущее, то есть во время сдачи экзамена.
Итак, вы знаете, что вам делать. Осталось разобраться, как это работает.
Человеческий разум, как мы уже отмечали, лучше всего вспоминает ту информацию, которая расположена ближе. Линия времени напоминает эластичную ленту, движущуюся справа по лучу времени в направлении нашего лица. Она растягивается тем сильнее, чем ближе подходит к лицу, а затем уходит влево по лучу прошлого. Следовательно, мы можем заранее спрогнозировать, где надо поместить мысленное изображение запоминаемой информации, чтобы в нужный момент она оказалась как можно доступнее.
Более того, когда за несколько дней до экзамена вы будете делать обзор всего пройденного материала с целью более прочного закрепления в памяти слабо запомнившихся эпизодов, вы сможете дополнительно усилить яркость голограммы, используя ту же самую технику.
Допустим, до экзамена остается десять дней. Вы знаете, что десяти дням на голограмме примерно соответствует расстояние вытянутой руки с согнутой кистью. На мысленном экране, расположенном на правом луче на этом расстоянии от лица, представляем блоки повторяемой в данный момент информации, а также новые блоки, которые подлежат запоминанию.
Здесь необходимо сделать одно весьма важное замечание. Голографическая память, пока вы не довели ее до феноменального уровня, не отменяет необходимости запоминания объемной и сложной информации с помощью мнемотехник, эйдотехник или, на худой конец, популярной и по сей день технологии средневековья – зубрежки. Применение же основ техники голографической памяти дает улучшение вспоминаемости в среднем в два – четыре раза при условии, что вам есть что вспомнить…
Следующая техника использования правого луча голограммы, дающая хороший результат, касается необходимости вспомнить в конкретный момент что-то, не относящееся к учебе. Например, вспомнить, что после работы нужно зайти в магазин и купить молоко.
На правом луче включаем мысленный экран в месте, соответствующем нужному временному отрезку. Допустим, о том, что надо купить молоко, вы узнали в самый разгар работы – в одиннадцать часов утра. От одиннадцати утра до окончания работы, допустим, шесть часов. Значит, на правом луче откладываем расстояние примерно между второй и третьей опорными точками (лучше всего ориентироваться по своей руке) и представляем на мысленном экране, как, подходя к магазину, мы поворачиваем, заходим и покупаем молоко.
Это очень простой способ вспоминать мелочи, особенно для забывчивых людей. Все это можно сделать в течение двух – трех секунд, то есть намного быстрее, чем прочесть об этом.
Но!
Очень важное дополнение.
Любые действия с голографической памятью мы выполняем в состоянии высокой концентрации (упражнение № 1 или № 2), представляя информационный треугольник. По мере освоения навыка вхождения в состояние «Все безоценочно вижу, ощущаю все свое тело» вам будет достаточно доли секунды.
Часть III. Голограмма: другие техники
Техника сжатия внимания
При проведении конкурсов и занятий по голографической памяти в младших классах я неоднократно сталкивался с одним и тем же явлением: дети не всегда слышат то, что им говорят.
Обычно в процессе работы с бланками кто-то из детей задает простой вопрос: как правильно заполнять или подписывать листок. Буквально через пять – десять секунд после ответа другой ребенок задает точно такой же вопрос. Иногда дети в одном классе могут переспрашивать одно и то же по четыре – пять раз. Причем делают они это не нарочно, у них нет желания позлить преподавателя.
Интересно, что у более старших школьников такое наблюдается реже, а во взрослой аудитории практически все все слышат, даже если параллельно выполняют сразу два дела.
Я понимал, что это норма, и не расстраивался. На третьем занятии в группе по развитию памяти после упражнения на повышение концентрации я вскользь упомянул об этом парадоксе.
Встретившись взглядом с Ольгой Ш., преподавателем младших классов, я увидел, как она улыбнулась (ей это было очень хорошо знакомо по собственному опыту работы с детьми), затем на фоне доброжелательной улыбки во взгляде стала проступать некоторая настороженность в сочетании с любопытством – учительнице было интересно, как я отношусь к детям в такой ситуации: злюсь на них или проявляю выдержку и понимание. Когда она поняла, что я воспринимаю поведение детей как норму, ее лицо снова приняло доброжелательное выражение.
Все это прошло за какие-то мгновения, но именно реакция Ольги натолкнула меня на следующий день на мысль, что детская рассеянность или невнимательность на самом деле является оборотной стороной их высочайшей концентрации. Когда ребенок что-то тщательно делает, например, выписывает буквы своей фамилии, он может быть настолько поглощен этим занятием, что совершенно не слышит, что в это время происходит в классе.
Поэтому педагоги младших (и не только) классов прекрасно знают, что прежде чем что-то объявить или приступить к объяснению чего-либо, необходимо привлечь внимание детей. И дело вовсе не в том, что многие на занятиях «считают ворон» вместо того, чтобы слушать учителя. Просто у детей такое внимание.
Возникает вопрос: как сохранить с возрастом способность к высочайшей концентрации, которой наделены дети? И какова динамика снижения способности к концентрации?
Если разобраться со вторым вопросом для специалистов «Города талантов» не составляло никакого труда (мы просто добавили еще один пункт в тестирование по программе «От способностей до гениальности»), то ответ на первый вопрос потребовал немалой работы.
Случай с Ольгой Ш. произошел 21 мая 2007 года, во время третьего занятия курса тренинга памяти. А уже через день, на четвертом занятии, я объяснял группе технику сжатия внимания.
Если у взрослых внимание рассеяно, то можно попробовать его собрать. Я предложил участникам тренинга вспомнить себя в восемь, девять или в десять – двенадцать лет, воспользовавшись голограммой.
Почти все вспомнили себя в этом возрасте.
Затем я попросил представить свое внимание в форме веера, раскрытого вокруг человека на 360 градусов. Мы стали собирать внимание, представляя, как веер сзади начинает плавно складываться. Примерно за минуту мы сжимаем внимание до размера окна голограммы, на котором только что представляли свое детство. Когда мы собрали все внимание, то почти все буквально «провалились» на несколько мгновений в прошлое. Разница между воспоминанием до упражнения на концентрацию и после него примерно та же, как между фотографией и реальной жизнью.
Валентина Евгеньевна (за пятьдесят лет): Первое воспоминание у меня всплыло довольно отчетливо. Я вспомнила, как помогала родителям сажать картошку. При втором воспоминании явственно ощутила себя там, даже почувствовала ни с чем не сравнимое ощущение мягкой земли под босыми ногами.
Итак, переходим к освоению техники сжатия внимания.
Во-первых, мы выполняем упражнение на концентрацию № 2. Включаем информационный треугольник. Только после повышения внутренней собранности переходим к сжатию внимания. Находим какое-то воспоминание, отмечаем, на каком расстоянии от лица оно находится (или должно находиться) на левой грани.
Представляем внимание в виде круга, расположенного вокруг вас. Вы – центр этого круга. Его размеры значения не имеют. Диаметр может составлять один метр, но, если хотите, представьте круг размером с комнату или даже охватите им город или весь мир. Представляйте так, как представляется. Чаще всего размер определяют, вытянув руки.
Начинаем сжимать внимание. Можно вообразить, как оно складывается подобно вееру, жабо или плиссированной юбке.
Обычно представляют, как круг сзади размыкается и сектор внимания начинает постепенно уменьшаться, то есть из полного круга образуется сегмент все меньшего и меньшего размера.
Через десять – пятнадцать секунд поле вашего внимания будет занимать уже примерно две трети круга, еще секунд через пятнадцать – половину круга…
Продолжаем постепенно сжимать внимание до размеров экрана на левом луче голограммы, на котором вы в это время фиксируете изображение того, что вспоминаете.
Некоторые в процессе сжатия внимания не фиксируют изображение на экране, а включают его уже после того, как внимание собрано. Они переставляют экран с левого луча, размещают прямо перед собой на таком же расстоянии от лица и мысленно «входят» в него. Точнее, «проваливаются» в то время или в момент, на вспоминание которого и направлено сжатие внимания. Побыв в прошлом секунд десять–пятнадцать, «выходим» из него, картинку ставим на место.
В первый день работы с этой техникой мы сжимаем внимание и «входим» в воспоминания прошлого всего два раза. На следующем тренинге–четыре раза. Большее количество упражнений выполнять не следует. Зато после этого сжатие внимания можете практиковать сколько угодно и не только на занятиях.
Можно применять и другие варианты этой техники. Например, представлять не складывание веера, а плотный ватман (или звуконепроницаемую стенку), который постепенно закрывает все вокруг.
Кому-то удобнее вообразить, как все внимание собирается подобно ракушке или скорлупе ореха: как будто сзади, из точки за спиной, растет перегородка, полностью изолируя вас от отвлекающих факторов внешнего мира.
Теперь некоторые правила, соблюдение которых поразительно усиливает вспоминаемость информации.
1. При первом выполнении упражнения мы затрачиваем непосредственно на сжатие внимания примерно полторы минуты. Второе сжатие занимает минуту. Третье – секунд сорок. Четвертое – около тридцати секунд. Пятое – примерно двадцать. Шестое – секунд пятнадцать. Естественно, вы понимаете, что эти цифры весьма приблизительны: динамика процесса индивидуальна и может отличаться от изложенной выше (на пятнадцать – двадцать процентов). Дальнейшее сжатие внимания можно проводить быстрее, в перспективе сокращая время до секунды и более.
2. Иногда при выполнении упражнения полностью исчезают не только окружающие звуки, но и картинка настоящего.
3. Начиная со второго или третьего повторения упражнения, картинку, в которую вы хотите заглянуть, собрав все внимание до ее размеров, можно мысленно брать руками, приближать к лицу и только после этого «входить» в нее. Эффект будет значительно выше. Голограмму воспоминания, которую вы мысленно будете брать руками, нужно постараться ощутить как мягкую, или скользкую, или гибкую, или жесткую…
4. По окончании упражнения (когда вы рассмотрели и вспомнили все, ради чего заглядывали в прошлое) сознательно «выходим» из картинки, отодвигаем ее от себя на прежнее расстояние и ставим на место на голограмму левого луча. Обязательно!
Сжатие внимания можно применять не только для того, чтобы что-то вспомнить, но и для лучшего запоминания изучаемого материала. В этом случае аналогичным образом собираем внимание, но только не на прошлом, а на том учебнике или конспекте, с которым вы в данный момент работаете.
Таким же образом можно поступать, если вокруг много отвлекающих факторов. Просто собираете все внимание непосредственно перед собой.
Техника направления внимания
Это способ для лучшего вспоминания, хорошо работающий при достаточно развитом навыке визуализации и представления ощущений в пространстве голограммы. Обычно при первоначальном знакомстве с голограммой памяти я о нем не говорю, чтобы ученики не запутались в новых техниках и терминах.
Как известно, если сосредоточить внимание на участке голограммы, где находится нужное нам воспоминание, и включить там мысленный экран, можно вспоминать намного лучше, чем обычно. Метод направления внимания заключается в том, что человек, которому нужно что-то срочно вспомнить, вспоминает информацию почти так же, как обычно, не включая экран на левом луче, но представляя при этом тепло в той области голограммы, где находится нужное воспоминание.
Это очень хорошо помогает при параллельных процессах, когда нужно слушать лекцию и одновременно конспектировать ее. Вы представляете, что левый луч голограммы у самого лица теплее обычного (тем самым сосредоточивая свое внимание на только что услышанном), и вам намного легче удерживать в памяти то, что вы должны заносить на бумагу.
По мере возрастания тренированности можно направлять свое внимание на любую область голограммы, придавая воображаемому ощущению тепла любую конфигурацию, например, форму пластинки.
Метод можно применять при синхронном переводе, участии в ток-шоу, отвечая на уроке или экзамене и в других ситуациях, когда требуется удерживать в памяти определенный объем воспринятой информации, при этом полностью оставаясь в настоящем времени.
Оперативное поле внимания
Как известно, одной из причин слабой концентрации внимания у многих людей является загруженность сознательного и бессознательного внимания различными проблемами, событиями из прошлого и предполагаемого будущего. Все вместе это приводит к неспособности сконцентрироваться на запоминаемом материале. В некоторых случаях из-за этого вообще не удается собраться с мыслями, оценить ситуацию и принять оптимальное решение.
Частично задача повышения концентрации внимания решается при выполнении упражнений № 1 и № 2 и сжатии внимания. Очень хорошо, если человек дополнительно владеет КЛЮЧом Алиева или имеет навык сверхобучаемости.
Если вы умеете выставлять голограмму памяти, появляется возможность использования еще одного специфического упражнения, разработанного именно под эту технику.
Сядьте прямо, позвоночник прямой. Выполните упражнение № 1 на концентрацию внимания и упражнение № 2, если оно хорошо у вас получается. Включите голограмму памяти – левый и правый лучи, то есть весь информационный треугольник. После этого представьте оперативное внимание в виде плоскости или круглого стола радиусом около метра (можно больше или меньше), расположенного вокруг вас примерно на уровне груди, живота или плеч. Получается некий круглый стол, с отверстием посередине, и вы сидите (или стоите) в этом отверстии. Кто-то представляет этот стол на уровне пояса или бедер.
Что такое оперативное поле внимания?
По большому счету это, образно выражаясь, распределение нашего внимания в настоящий промежуток времени.
Когда мы работаем с оперативным полем внимания, используя данную модель, на этом виртуальном столе мы можем увидеть все то, что находится в сфере нашего сознательного и подсознательного внимания в настоящее время и что может оттягивать на себя часть нашей «умственной энергии».
Представляем плоскость оперативного поля внимания и голограмму памяти одновременно. Можно в то же время ощущать все свое тело и видеть пространство прямо перед собой.
Рассмотрите, что у вас находится на плоскости оперативного поля внимания. Там может быть всякий мусор (крошки, бумажки, песок, земля) или конкретные предметы (бумаги, книги, контракты, игрушки, пища и т. д.).
Очистите стол. Кто-то просто сметает с плоскости все предметы, мусор и грязь. Кто-то проходится по столу пылесосом, а потом выбрасывает или даже мысленно сжигает весь мусор. Кто-то видит не мусор, а бугорки, и состругивает их воображаемым рубанком. Некоторым приходится не только убирать мусор со стола, но и отмывать плоскость оперативного поля внимания от грязи.
Все, плоскость оперативного поля внимания чистая (или почти чистая, так как при работе с голограммой не всегда удается представить то, что хотелось бы: порой люди видят реальное отображение состояния психики, а не желаемое). Теперь вы можете приступать к работе или учебе.
Рекомендуется очищать оперативное поле внимания два – три раза в неделю по мере необходимости. Высокий уровень внимания после выполнения упражнения остается на несколько часов, порой даже несколько дней.
Интересно, что это упражнение не только повышает концентрацию внимания, но и является тестом, причем многоплановым, позволяющим обнаружить целый ряд параметров состояния нашего ментального плана на данный момент времени (например, исходя из того, где находятся помехи на вашем мысленном столе). Так, если мусор, бугорки или предметы на столе располагаются под проекциями левого луча голограммы, то это отображение того, что вас волнует в прошлом. Правый луч соответствует будущему. Если помехи находятся прямо перед вами, то они соответствуют настоящему. Расстояние от центра стола определяет момент времени, когда то или иное событие уже имело место или только предстоит.
Если мусор или предметы находятся не только перед вами или под проекциями лучей голограммы на плоскость, но также сбоку и сзади, то, скорее всего, голограмма недостаточно хорошо выставлена и есть необходимость поработать с ней еще. Возможно, для вашей памяти большое значение имеют другие, еще не выставленные вами линии времени.
На тренингах мы начинаем работать с оперативным полем внимания с третьего занятия, когда выставлены зрительная, тактильная (соответствующая памяти на прикосновения) и звуковая линии времени. Как известно, у человека есть еще обоняние и вкус. В соответствии с отечественной психологической школой, также существуют внутренние телесные ощущения, ощущение восприятия времени и положения тела в пространстве, то есть всего восемь видов ощущений.
Несколько слов об особенностях метода. Для нормальной работы с памятью желательно выставить хотя бы три основных линии времени: зрительную, тактильную и звуковую. Остальные нужны для «продвинутых» техник. Можно использовать еще обоняние, оно также имеет немалое значение для памяти, особенно у женщин (хотя этот фактор для большинства людей не так важен, как три предыдущих).
Подготавливая психологов для школ и других учебных заведений, я подробно рассказываю о том, каким образом, работая с оперативным полем внимания, можно выявить такие особенности внутреннего мира учеников, как самооценка, отношение к окружающим и дистанция общения, процент позитива и негатива в мышлении, кругозор и другие параметры.
Еще одно интересное применение оперативного поля внимания – повышение целеустремленности. На проекции правого луча на соответствующем расстоянии рекомендуется представлять желаемое будущее или какой-то образ, олицетворяющий достижение цели или движение к ней. Например, для студента это может быть стопка конспектов и книг или заполненная зачетка. Он мысленно сметает все со своего воображаемого стола и кладет на него под правым лучом учебные материалы, чтобы внимание длительное время было сконцентрировано на подготовке к сдаче сессии или диплома.
Экзамены, контрольные, аттестации
Несмотря на то, что в других разделах я уже в той или иной мере касался подготовки к экзаменам, предлагаю рассмотреть эту тему еще раз.
Допустим, через три месяца у вас экзамен по физике или сопротивлению материалов.
Технология направленного включения памяти очень проста. Через три месяца на правом луче голограммы экран с нужным воспоминанием будет находиться на расстоянии полусогнутых пальцев вытянутой руки от лица, в направлении чуть вправо и немного вверх, то есть между пятой и шестой опорными точками. Именно там вы и включаете мысленный экран при подготовке к экзамену. Все, что вам нужно, после прочтения и заучивания вы представляете на этом экране.
Естественно, с течением времени экран будет приближаться к вашему лицу. Первое время совсем немного (за два месяца на два – три сантиметра), затем больше и больше. Все это время вы продолжаете помещать информацию на экран.
Непосредственно на экзамене вы можете, войдя в состояние высокой концентрации, просто увидеть на экране страницу учебника. Если вспоминается не все, можно включить экран на левом луче на расстоянии, соответствующем тому времени, когда вы запоминали материал.
Еще одна проблема ответственных мероприятий – волнение. Порой оно бывает настолько сильным, что доводит людей до какого-то умственного ступора.
Если у вас такое бывает, можно при запоминании материала не только отправлять его в будущее (на мысленный экран правого луча), соответствующее моменту сдачи экзамена, но и представлять себя на экзамене. Каждый раз, когда вы помещаете информацию на голограмму, вообразите себя на экзамене. Старайтесь ощутить уверенность, собранность, услышать свой уверенный голос, четкие ответы на все вопросы экзаменатора.
Только не надо путать это с применением линии времени в практиках НЛП, действенность которых не идет ни в какое сравнение с эффективностью работы с голограммой. Я говорю это с полной уверенностью, на основе не только личного опыта психологического консультирования, но и простого арифметического подсчета, который читатели могут выполнить сейчас вместе со мной.
В НЛП работают с линией времени, соответствующей только одному каналу восприятия. В нашей технике используют сразу четыре или пять линий. Как вы думаете, где эффект будет сильнее?
Я редко слышу хорошие отзывы о нейролингвистическом программировании, зато часто говорят, что в России НЛП не работает: дескать, у нас другой менталитет. Не хотелось бы заканчивать раздел столь отрицательной оценкой западных психотехник. Возможно, причина проблемы заключается не в самом НЛП, а в низкой квалификации тренеров.
Мой знакомый Кирилл, психолог, прошедший множество различных курсов у доморощенных тренеров, гордо называющих себя мастерами и практиками НЛП, недавно признался, что только сейчас, после недельного обучения у американского тренера, наконец-то понял, какая у него на самом деле ведущая модальность и что это такое вообще.
Как выяснил Кирилл, техники НЛП при переводе и в силу множества других причин претерпевают такие чудовищные искажения, что от эриксоновского подхода к работе мышления не остается и следа. Признаюсь, для меня его слова были настоящим откровением. Известная фраза «кадры решают все» актуальна, видимо, и по сей день.
Предположим, что завтра у вас контрольная работа по русскому или английскому языку. Если вам не известны простые способы запоминания написания слов, можете просто представлять их на мысленном экране на правом луче на расстоянии плавно согнутой руки от лица, поставив ладонь наподобие экрана. Можете определить расстояние еще точнее. Не забудьте проверить перед сном правильность написания слов на мысленном экране.
Во время контрольной работы можно «подсматривать», мысленно включая картинкуна воображаемом экране на левом луче. Если хотите, научите и друзей пользоваться такими «мысленными шпаргалками».
Иностранные языки
На сегодняшний день проблема овладения иностранным языком для многих становится самой острой и важной в плане дальнейшего образования. Наш мир становится все более открытым, все больше и больше людей имеют возможность выезжать за границу, общаться с иностранцами.
Как известно, наиболее эффективно непосредственное общение. А для этого надо не просто немного знать иностранный язык, а свободно на нем изъясняться.
До выезда за границу я не знал двух вещей в отношении своего английского. Во-первых, не знал, что могу свободно говорить на этом языке. В России у меня практики общения с иностранцами не было совершенно, и мне было приятно, что уже через неделю я смог, что называется, «включиться» в английский язык, практически полностью понимая собеседников и более-менее свободно донося до них свои мысли.
Во-вторых, я не был уверен, что знание правил построения предложений может быть так важно. Порой смысл очень сильно менялся только из-за того, что предложение было сказано английскими словами, но «по-русски».
Естественно, я хотел усовершенствовать свой английский. Кроме того, я планировал проведение курсов по развитию памяти и занятий, ориентированных именно на изучение иностранных языков.
Поскольку я понимал, что возможности применения технологии голографической памяти еще далеко не исчерпаны, то самую большую надежду возложил именно на этот метод.
В чем состоит основная проблема при изучении иностранного языка? Пока обучающийся находится на уроке или самостоятельно осваивает ту же грамматику, он помнит, как правильно строить предложения, произносить слова и т. п. Но спустя какое-то время полученные знания куда-то пропадают. Для тех, кто уже владеет техникой голограммы, я скажу более конкретно: уходят на левый луч. Следовательно, чтобы лучше пользоваться навыками, полученными при изучении языка, необходимо непосредственно во время занятия все проговариваемые и прочитываемые фразы представлять (то есть мысленно видеть и слышать) на правом луче голограммы – в будущем.
Напрашивается вопрос: на каком расстоянии представлять экран?
Если вы занимаетесь освоением языка регулярно, то можно располагать экран на расстоянии, соответствующем следующему занятию. Допустим, оно будет через три дня. На голограмме это соответствует расстоянию, отмеренному вытянутой рукой с согнутой ладонью, плюс-минус несколько сантиметров. Если вы затрудняетесь с определением расстояния, не стоит расстраиваться по этому поводу. В данном случае в выигрыше окажется тот, кто будет действовать, а не откладывать выполнение упражнения на потом.
Что касается запоминания иностранных слов, то есть общеизвестное правило: слова лучше всего закрепляются в памяти в процессе их употребления. Поэтому слова, которые вы запомнили, желательно через какое-то время включать в повседневную речь или, по крайней мере, составлять из них предложения или диалоги. Владея методикой голографической памяти, вы можете все это делать намного эффективнее. Все предложения или диалоги нужно представлять на экране на правом луче голограммы. Таким образом, вы отправляете свои навыки в будущее, не позволяя им уйти в прошлое.
Но еще лучше слова будут закрепляться в вашей памяти, если запоминание будет происходить там, где нужно будет применять полученные знания. Желательно не только мысленно проговаривать свою часть какого-то диалога, но и представлять тех, с кем общаетесь, слышать их голоса и формулировать ответы. В этом случае мы учитываем еще одну важную особенность нашей естественной памяти: конкретные действия запоминаются намного лучше, чем абстрактные мысли. Так кто нам мешает как можно яснее представить наше общение с людьми на иностранном языке? Заодно вы сразу же выясните, какие еще слова и лексические обороты необходимо дополнительно выучить.
Овладение иностранным языком включает и другие «хитрости». Я довольно подробно описал их в книге «Сверхобучаемость», поэтому ограничусь лишь практической стороной.
Итак. Как только вы взялись за изучение иностранного языка, тут же начинайте вести на нем мысленные диалоги.
Не имеет значения, что ваш словарный запас пока что не позволяет полностью сформулировать фразы. Вы просто представляете, как свободно говорите на конкретную тему с конкретным человеком в конкретном месте. Во-первых, представляйте все это на экране на правом луче голограммы (в будущем); во-вторых, общайтесь в воображаемой обстановке уверенно, даже если вы половину слов не знаете. Просто представляйте полноценное общение, вставляя те слова и словесные обороты, которые запоминали. С каждым занятием запас слов становится больше и больше, и вам будет все легче и легче не только говорить на иностранном языке во время занятий, но и общаться с носителем этого языка.
Ключевым моментом, главной «хитростью» в данном случае является выработка уверенности при общении на иностранном языке. Большинству людей часто не хватает именно этого. Они уже и слова в основном знают, и говорить на занятиях пробовали, а свободно общаться не могут – мешает неуверенность, внутренний страх, если хотите. Страх ошибки, страх неудачи.
Несколько лет назад после одной из моих лекций, посвященных проблемам развития памяти, ко мне подошел капитан дальнего плавания и высказал свое наблюдение:
– За границей большинство из тех, с кем я говорил на английском, знали лексику и грамматику на самом среднем уровне, так как он не был их родным языком. В процессе общения я заметил, что почти никто не придает значения ни форме глаголов, ни правильному построению предложений, но все равно все друг друга понимают.
Конечно, если вы хотите не просто изъясняться на ломаном языке, а соответствовать определенным требованиям, надо работать с голограммой более целенаправленно.
Допустим, вы через полгода поедете за границу на стажировку, в отпуск или на заработки. На правом луче это время соответствует расстоянию от лица, отмеренному вытянутой прямой рукой с полусогнутыми пальцами. Именно на этом расстоянии от лица вы включаете мысленный экран при проработке грамматики изучаемого языка, чтобы через полгода отправленные в будущее навыки построения фраз вспоминались максимально хорошо.
Что касается запоминания слов, то для этого я рекомендую использовать левый луч. Вы запоминаете очередную группу слов, затем повторяете их два или три раза, размещая на соответствующем месте на левом луче, то есть загружая в долговременную память.
Существуют и другие техники работы с иностранными языками, основанные на голограмме памяти: методика «непараллельных связей», «оживление» программ быстрого обучения, запомненных в детском возрасте, и прочие. Но они имеют отношение к парадоксальным возможностям применения голограммы разума и в рамках этого издания не рассматриваются.
Эффективная стрессотерапия
Казалось бы, про стресс уже написано столько, что каждый человек должен уметь справляться с ним без труда. Увы! Стресс по-прежнему постоянно присутствует в жизни многих и многих людей, кому-то помогая, кому-то мешая, а кому-то нанося немалый вред.
Методика голографической памяти, в силу своей универсальности и естественности, позволяет не только просто и эффективно справляться с повседневными стрессами; она помогает ликвидировать последствия психических травм, о которых мы давно забыли.
Во время полного курса развития памяти мы обсуждаем, как ликвидировать последствия повседневных стрессов, а также психологических травм, происшедших в первые семнадцать лет жизни и оказавших сильное влияние на память. Стресс является одной из основных причин ухудшения памяти, а потрясения, пережитые в детском и подростковом возрасте, влияют на память сильнее всего.
Итак, давайте рассмотрим техники снятия стресса, доступные тем, кто владеет методикой голографической памяти.
Самыми грубыми и «неэкологичными» являются следующие два способа.
1. Вырывание голограмм.
Выполните упражнение на концентрацию № 1. Включите весь левый массив голограммы. Найдите там временной отрезок, соответствующий стрессу, от последствий которого вы хотите избавиться. Представьте голограммы как множество страниц или папок сданными. Выделите из общего массива те страницы, на которых «записан» стресс. Мысленно вырвите их из голограммы и уничтожьте.
Как это сделать? Можно их сжечь, измельчить в порошок и переработать его во что-то полезное, растворить в кислоте. Массив голограмм в этом месте надо склеить (естественно, мысленно) и «прогнать» два – три раза, то есть представить развитие событий до стресса и сразу после него, исключая неприятный эпизод.
Этот алгоритм предпочтительно применять, если человек ни в коем случае не хочет вспоминать стрессовую ситуацию, которая его «не отпускает». Неэкологично, конечно. Удаляется целый блок из массива голограммы. Но в некоторых случаях это необходимо, иначе бессознательное сделает то же самое за нас, убирая вместе с неприятными переживаниями из памяти в десятки, сотни и тысячи раз больше информации.
2. Закрашивание голограмм.
Находим в массиве голограммы стрессовый промежуток и мысленно закрашиваем его белой краской. Желательно при этом представлять как можно реалистичнее ощущения от прикосновения кисточки, запах краски и т. д.
Следующие алгоритмы работы с голограммой вполне «экологичны», хорошо работают на сознательном и бессознательном уровнях.
3. Промывание голограмм.
Находим в массиве голограмм участок, где хранятся воспоминания, связанные со стрессом, вынимаем всю пачку голограмм и мысленно промываем в растворе.
Стресс многие представляют, как что-то черное, грязное, липкое, неприятное на ощупь и так далее. Когда вся грязь будет смыта, можно сполоснуть пачку голограмм в чистой воде и аккуратно поставить на место.
4. Промывание голограмм и усиление их яркости.
Выполняем те же действия, что и в предыдущем случае, но после того как с голограмм смыта вся грязь, опускаем их в раствор, усиливающий яркость. После этого голограммы промываем и вставляем на место.
5. Изменение ситуации.
Проигрываем ситуацию стресса на голограмме, изменив обстоятельства в свою пользу (например, на планерке начальник на вас не накричал, а похвалил).
При выполнении стрессотерапии с использованием голограммы памяти необходимо помнить о соблюдении следующих условий.
1. Предельно концентрируйтесь перед выполнением упражнения.
2. Старайтесь во время упражнения продолжать воспринимать все без оценки и ощущать свое тело (конечно, представляя при этом голограмму).
3. После того как вы произвели с голограммами какие-либо манипуляции и вернули их на место, на тот участок голограммы, с которым вы работали, посылайте тепло (или любовь), чтобы вернуть гармонию.
* * *
На курсах мы прорабатываем разные временные отрезки на предмет снятия стрессов.
За один день оптимально прорабатывать временной промежуток от года и более по стандартной схеме.
Первый день. Период от рождения до года.
Второй день. (Это совсем не обязательно должен быть следующий календарный день, можно продолжить работать со стрессами через два или три дня.) Берем промежуток от года до четырех лет.
Третий день. Период с пяти до десяти лет.
Четвертый день. С одиннадцати до четырнадцати лет.
Пятый день. С пятнадцати до семнадцати лет.
С некоторыми группами мы прорабатывали весь временной промежуток от рождения до семнадцати лет непосредственно на занятиях, поскольку этот период чрезвычайно важен, причем не только для памяти.
Если вам за сорок и вы очень спешите, можно прорабатывать в день по пять лет, начиная с семнадцати лет и до вашего возраста. Если позволяет время, оптимально, если на одно занятие приходится один или два года.
Как правило, за один курс, сколько бы времени он ни занял (месяц или полтора), полностью снять последствия стрессов не удается. Когда человек спустя один – два месяца снова возвращается к работе со стрессами, он замечает, что черные и грязные голограммки в массиве его памяти все еще встречаются, хоть в гораздо меньшем количестве. Следовательно, нужно повторить всю работу по снятию стрессовой нагрузки один раз, а если будет необходимость, то и второй. Помните о том, что каждый пережитый стресс, любая неприятность способны оказать серьезное влияние на ваше будущее.
Ежедневный уход за голограммой
Вы чистите зубы по вечерам? Или по утрам? Я не спрашиваю вас, чистите ли вы зубы вообще, потому что в наше время этот вопрос не имеет смысла. Практически каждый человек чистит зубы. Кто для красоты, кто для здоровья, кто по указке старших. В общем, о зубах заботимся. Многие выполняют и другие ежедневные ритуалы c целью поддержания на должном уровне своего здоровья или внешнего вида.
А много ли вы встречали людей, которые так же серьезно относились бы к своей памяти?
А между тем именно сейчас, когда у нас появился доступ к революционной технологии голограммы, эффект от ежедневной заботы о памяти может быть колоссальным. Что может дать идеальная голографическая память? Я думаю, начать следует с того, что она перестанет быть просто памятью, а станет системой, которую принято называть голографическим разумом или личным информационным пространством.
Возможности идеально работающего личного информационного пространства:
• улучшение вспоминаемости любой информации в десятки раз;
• избавление от ВСЕХ психологических проблем, нажитых в прошлом, начиная с момента рождения (страхи, стрессы, предвзятость и др.);
• многократное увеличение способности самооздоровления;
• омоложение организма;
• нахождение психологических или кармических причин событий;
• многократное увеличение способности влиять на свое будущее;
• непосредственный доступ к бессознательным составляющим разума (управление интуицией, трансперсональные техники);
• более точное прогнозирование последствий своих действий, облегчение выбора и принятия решений;
• восстановление в той или иной степени любых способностей, которыми человек обладал, но со временем утратил;
• повышение креативных способностей.
Сколько времени вы тратите на утренний туалет, включающий в себя уход за кожей лица, полостью рта, прической? Или на ежевечерний?
Если вы не фотомодель, то, скорее всего, от пятнадцати до двадцати пяти минут.
На ежедневный уход за памятью в первые три месяца потребуется именно столько времени. В дальнейшем это займет от десяти до пятнадцати минут в день. Если вы пользуетесь информационным треугольником для достижения вполне конкретных целей (от омоложения или улучшения судьбы до решения конкретных производственных проблем), то потратите еще пятнадцать – двадцать минут в день. Как ни удивительно, но этого времени вполне достаточно для решения поставленных задач, – при условии, что вы владеете совершенным инструментом – безукоризненно работающей голограммой разума!
Но мы отвлеклись от основной темы этого раздела – ежедневного ухода за голограммой памяти.
Самое простое упражнение, которое нужно выполнять постоянно, – обработка голограммы прожитого дня.
Вечером, перед тем как отойти ко сну (или перед чтением вечерней молитвы, традиционной чашкой зеленого чая, чисткой зубов, снятием макияжа и т. д.), вы представляете на голограмме прошлого весь прожитый день, с утра до вечера. На все упражнение, если в течение дня не было стрессов, затрачиваем от трех до пяти минут. Если же стрессы были, тут же «подчищаем» голограмму (мысленно промываем ее и усиливаем яркость).
Параллельно с представлением всего дня на голограмме стараемся испытывать чувство благодарности, принимая с радостью все, что произошло.
Более подробно, конечно, вспоминаем важные моменты, новые имена, фамилии, всю информацию, которая может пригодиться в будущем.
Другая составляющая ежедневного ухода за личным информационным пространством – работа с детскими воспоминаниями. Вы обращаетесь каждый день хотя бы к одному эпизоду из детства. Если воспоминание хорошее, радуетесь, а если оно неприятно, мысленно посылаете в прошлое поддержку и любовь. В приложении в конце книги есть образец дневника ежедневного ухода за памятью. Каждый вечер (или в другое время дня) вы ставите плюсики или галочки напротив всех выполненных в этот день пунктов.
Я не спрашиваю, любите ли вы научную фантастику, как и не спрашиваю, любите ли вы себя. В принципе, это ваше личное дело. Но то, что вам предстоит освоить, иначе как фантастикой еще десять лет назад нельзя было назвать. А через десять лет те, кто уже сейчас начнет грамотно работать с голограммой, будут обладать способностями и навыками, о которых сейчас можно только мечтать. О некоторых отдаленных результатах я могу только смутно догадываться: технология голографического разума развивается столь же стремительно, как и сама жизнь.
В первые три месяца после знакомства с методикой голографической памяти и начала ее применения желательно привести в порядок все свое прошлое: очистить память от стрессовой нагрузки, гармонизировать воспоминания, равномерно распределить внимание в пространстве памяти.
Я не знаю, с чего началось ваше знакомство с голографической памятью: с прохождения тренингов, чтения интернет-рассылки, прочтения книги или журнальной статьи. Вне зависимости от того, работали вы на занятиях с последствиями стрессов или нет, необходимо снять всю стрессовую нагрузку с голограммы. Технология снятия стрессов стандартна, она описана в соответствующих разделах. Продолжительность отрезков времени и порядок работы с ними также стандартны и подробно описаны выше. Можно брать временные промежутки меньшего размера, но не стоит работать на одном занятии с отрезком времени более пяти лет во взрослом возрасте, если вам более сорока лет.
Это тот минимум, который необходим для гармонизации работы памяти. Для работы не только с памятью, но и с голограммой разума, со своим будущим, требуется немногим больше времени.
Запишите эту дату!
Запишите сегодняшнюю дату в дневник развития памяти (см. приложение 2).
Начиная с этого дня вам предлагается выполнять ряд простых, но в совокупности дающих чрезвычайно большой эффект упражнений. Затрачивая всего-навсего от пятнадцати до двадцати пяти минут в день. Что, у вас нет времени? Нет пятнадцати минут для поддержания того, на чем, собственно, держится вся ваша жизнь, вся ваша карьера, отношения с людьми, вообще все, в конце-то концов? Не будет памяти – не будет ни-че-го!
Поэтому предлагаю оставить прения по этому вопросу (место для них – на интернет-форумах) и заняться делом.
Для начала желательно подробнее остановиться на каждом из пунктов, напротив которых вы будете ежедневно ставить в дневнике галочки по мере их выполнения.
1. Установка на развитие памяти. Каждое утро, полностью проснувшись, вы мысленно (твердо и четко) говорите себе:
– Моя память с каждым днем становится лучше и лучше!
2. Визуализация глобальной цели. Утром и вечером на голограмме будущего (правый луч) на конкретном расстоянии (в соответствии с пространственно-временным кодом) представляете свою заветную цель.
3. Духовная проработка голограммы. Выбрав время, вы посылаете на левый и правый лучи свою любовь. Мысленно принимаете с радостью все, что было в прошлом и будет в будущем.
4. Сжатие внимания (два раза в день). Собираете свое внимание для учебы, или работы, или прочтения книги, или ведения конспекта. Или просто фиксируете внимание на воспоминании, погружаясь в прошлое на несколько секунд. В этом случае, приблизив картинку, «входите» в нее, а через несколько секунд обязательно «выходите» из картинки и помещаете голограмму на прежнее место на левый луч.
5. «Оживление» воспоминаний раннего детства. Выбираете какие-то по возможности более ранние воспоминания, обязательно хорошие, и вспоминаете детское ощущение радости, интереса ко всему вокруг, жизни, наполненной ежедневными открытиями.
Можно просто вспоминать, а можно «входить» в эти воспоминания путем сжатия внимания и находиться в прошлом одну-две минуты или меньше, если у вас мало времени. Это способствует включению очень многих полезных психических процессов, с возрастом утраченных некоторыми взрослыми людьми.
Можно значительно усилить эффект от упражнения, не только представляя воспоминания, но и мысленно перенося их на правый луч голограммы – в будущее.
6. «Оживление» слов. «Оживляем» не менее пятидесяти слов в день с участием пяти видов ощущений. Вы можете мысленно произносить разные слова и стараться представлять их «вживую» (мысленно видеть цвет, ощущать прикосновения, слышать звуки, представлять запахи и т. п.). Если хотите, воспользуйтесь готовыми наборами слов из приложения 1. Я рекомендую его отксерокопировать и отрезать в день по одному блоку из пятидесяти слов. Вы кладете листочек в карман и, пока едете на работу или учебу, просматриваете слова, «оживляя» их. Это не только развивает воображение, но и запускает множество чрезвычайно полезных и важных процессов.
Зачем ксерокопировать? Если вы проработали листочек, можете спокойно его выбросить. Закончив работу со всеми блоками, можно будет начать сначала. Если хотите, скачайте с нашего сайта (www.talentcity.ru) обновленные словесные или другие тренажеры.
7. Упражнение на концентрацию № 2. Выполняем три раза в день в любом месте в любое время. Постарайтесь подольше задержаться в этом состоянии. Возможно, первое время оно будет сохраняться всего несколько секунд. Постепенно доведите продолжительность нахождения в данном состоянии до тридцати-сорока минут, можно больше. При применении голограммы памяти, когда требуется что-то выучить, запомнить, желательно находиться в этом состоянии. Данное упражнение совершенно не требует затрат времени – ощущать тело с любовью, безоценочно воспринимая окружающее, можно в процессе работы, уборки, на прогулке, при поездке в транспорте и т. д.
8. Воспоминание о голограмме (сто раз в день). Можно все, что требуется вспомнить, стараться «доставать» именно с левого луча голограммы, а все, что планируется, выставлять на правый луч. Кроме этого, можно просто «оживлять» любые моменты из прошлого на левом луче.
Есть еще один способ довести овладение алгоритмом работы с памятью до уровня бессознательного включения. Поскольку вспоминать голограмму по сто раз в день, честно говоря, многим довольно сложно, я рекомендую просто удерживать ее в своем воображении (левый и правый луч одновременно) в течение одной – двух минут несколько раз в день. Каждое такое упражнение способно заменить десять – пятнадцать обращений к голограмме.
9. Заполнение дневника. Вечером (или на следующее утро) выбираем ключевое событие дня, записывая его в дневник одним предложением. Вы отмечаете что-то особенное, то, чем день отличается от всех остальных. По мере увеличения тренированности вы сможете, освоив тонкости работы с голограммой памяти, вспоминать полностью события дня, происшедшие неделю или пять лет назад.
Если вы решите непросто каждый день записывать три – пять слово ключевом событии, а вести дневник, это будет намного лучше.
10. «Прокручивание» дня. Перед сном представляем на левом луче голограммы весь прошедший день, затрачивая на это не более трех минут.
11. Снятие последствий стрессов. Если в этот день были стрессы, то при «прокручивании» дня на голограмме прорабатываем негативные эмоции, мысленно промывая голограммы и усиливая их яркость в соответствии с описанным в книге алгоритмом.
12. Планирование будущего. Вечером или утром планируем день, представляя его на голограмме правого луча. Можно планировать не только события предстоящего дня, но и то, что нужно сделать через несколько недель, месяцев, лет.
Через сорок дней выполнение этого алгоритма «ухода за памятью» войдет в привычку и не будет требовать почти никаких сознательных усилий.
Я рекомендую начинать выполнять упражнения из третьей части книги, как только вы начнете выполнять программу развития голограммы. В этом случае ваш разум сможет намного лучше помочь вам в освоении необычной технологии, которая даже при беглом знакомстве поражает грандиозностью перспектив и простотой достижения любых поставленных целей. Без преувеличения можно сказать, что предлагаемая программа обеспечивает феноменально высокий уровень эффективности работы мозга.
Вы дочитываете последние абзацы очередного раздела. Голограмму уже выставили? Если нет, то можете одновременно последовательно выставлять основные линии голограммы и выполнять ежедневные упражнения по развитию разума с заполнением дневника.
Параллельные связи и память
Законы влияния прошлого на будущее настолько актуальны, что их можно и нужно использовать и для удовлетворения самых простых, казалось бы, потребностей, например, для лучшего запоминания.
Алгоритм применения параллельных связей для лучшего закрепления информации очень прост. При запоминании стараемся жить в состоянии осознания (упражнение № 1 или № 2 на повышение концентрации). При первом повторении представляем то, что запомнили, одновременно (или поочередно, если не удается) на левом и правом лучах голограммы. При этом мысленно запускаем механизм влияния картинки из прошлого на картинку из будущего.
Аналогичным образом, когда повторяем информацию уже непосредственно при подготовке к экзамену, запускаем механизм усиления будущего события на правом луче (хорошего вспоминания) за счет активизации прошлого события на левом луче (запоминания), то есть представляем циркуляцию информации в голограмме по «малому треугольнику».
Более всего повысить результат можно при помощи так называемых параллельных связей – событий в прошлом и будущем, отстоящих от настоящего на одинаковые промежутки времени. Линия, проведенная от такого события из прошлого (на левом луче) к событию из будущего (на правом луче) будет параллельна третьей грани информационного треугольника (мы исходим из того, что треугольник у нас примерно равнобедренный, в каком бы возрасте человек ни находился).
Если вы вчера слушали лекцию, а завтра вам предстоит отвечать по ней на семинаре, то можно (естественно, войдя в состояние высокой концентрации), представив на левом луче на соответствующем расстоянии от лица то, как вы внимательно слушали лекцию, провести от этого экрана светящийся луч, параллельный основанию треугольника, и на его пересечении с правым лучом включить экран с желаемым событием завтрашнего дня – картинкой прекрасного выступления на семинаре. Несколько секунд удержания в воображении левого и правого экранов и связи между ними – это тот минимум, который может усилить включение бессознательных механизмов осуществления запрограммированного будущего.
Более подробную информацию о программировании событий будущего вы найдете в других руководствах по работе с голограммой разума.
Еще раз о тонкостях и хитростях…
Помним про тонкости, без которых голографическая модель работает не так хорошо, как хотелось бы (либо совсем не работает):
• все манипуляции с информационным треугольником следует выполнять в состоянии высокой концентрации, удерживая в воображении очертания голограммы;
• браться за работу с голограммой можно только после выставления хотя бы трех основных линий: зрительной, телесной и звуковой;
• если возможности вашего воображения не позволяют одновременно представлять картинки, удерживать очертания информационного треугольника и находиться в состоянии высокой концентрации (упражнение № 1), то требуется «всего лишь» потратить несколько недель на восстановление и развитие естественных ментальных возможностей (см. раздел о ежедневном уходе за голограммой и приложение 2 в конце книги);
• можно с успехом пользоваться голографической памятью, ничего толком не представляя: просто отмерять нужное расстояние рукой (или мысленно) и стараться увидеть в этом месте то, что хотите вспомнить, не переживая по поводу своего воображения.
В любом случае в выигрыше оказывается тот, кто больше делает, а не раздумывает по поводу того, с чего лучше начать!
Что дальше?
Заканчивается последнее занятие очередного курса. Я вглядываюсь в лица людей, ставших за это время такими близкими, почти родными. Каждый из нас что-то для себя открыл. Я говорю «из нас», потому что вместе с участниками тренингов также открываю что-то для себя. Что-то новое или давно известное, но не осознаваемое ранее. Каждый – потенциальный гений. И я мысленно от всего сердца желаю каждому стать самым лучшим на том пути и в той сфере деятельности, которую он выбрал или выберет в дальнейшем.
Кто-то вместе с хорошей памятью приобрел друзей и знакомых, прочитал умные книги интересных авторов. Что открыл для себя я, кроме новых людей и нового опыта? Конечно, очень многое, о чем я иногда пишу в своем «Дневнике законченного психолога» в Интернете в проекте «Мой мир» (101talant@mail.ru).
Работа с голографической памятью на наших занятиях все больше выходит за пределы простого развития памяти, появляются совершенно новые упражнения и направления применения теории. Речь идет уже не столько о голограмме памяти, сколько о голограмме разума.
Остается сделать всего несколько шагов, и мы можем подойти вплотную к пониманию концепции голографической Вселенной, описанной Майклом Талботом в книге «Голографическая Вселенная», или выйти к другим рубежам понимания себя и мира.
Приложение 1. Блоки по пятьдесят слов для ежедневного «оживления»
1. Кошка, дом, машина, яблоко, шкаф, река, карандаш, телефон, рубашка, бумага, трава, краска, шуба, сыр, стакан, лейка, газета, гвоздика, мороженое, ковш, гвоздь, хлеб, пианино, зеркало, медведь, компьютер, лампа, ящик, батон, вилка, газон, дорога, ежик, замок, иголка, капля, рисунок, свисток, туфли, ухо, фонарь, хвост, цапля, чучело, шампур, щука, экран, юла, янтарь, ананас.
2. Арбалет, бровь, вишня, гитара, доска, ель, жвачка, звонок, искры, клетка, лебедь, молоко, ноготь, опилки, поросенок, розетка, стул, тумбочка, угольник, фисташки, хлыст, цистерна, чердак, шлейф, щетка, якорь, апельсин, будильник, вентилятор, грибы, дыня, енот, жаркое, зима, иней, косметика, лимон, мед, носилки, океан, пирог, резинка, стебель, труба, урна, фантики, хлопушки, циркуль, червяк, шляпа.
3. Ястреб, Африка, белка, войлок, грабли, дождь, зелень, индекс, клавиатура, линолеум, муха, носки, облако, простыня, ремень, стол, турник, уж, фонтан, хворост, центрифуга, чернила, шайба, щетина, электробритва, юг, язь, астра, борщ, вата, гармонь, дихлофос, ельник, жаба, запеканка, ил, квартира, лыжи, манка, нос, окорочок, кислота, липучка, мельница, нарзан, окно, петарда, радуга, скрепка, танк.
4. Кефир, кот, машина, телефон, книга, клей, диван, ложка, микроскоп, жаворонок, антенна, шкаф, рука, печь, ковер, носок, гитара, карандаш, открытка, диск, часы, дом, обои, ручей, мышь, монета, платок, веер, душ, лампа, пенал, восток, рама, кружево, желудь, фата, сосна, скотч, музыка, ночь, пир, чай, калина, замок, море, меч, рысь, фонтан, тюльпан, дождь.
5. Открытка, зонт, спички, мармелад, гусь, роза, камень, галька, песок, малина, фонтан, картон, земляника, трико, брошь, холодильник, утюг, свитер, колесо, журнал, овес, липа, зажигалка, асфальт, снежинка, желток, ворона, опилки, штукатурка, аккордеон, галстук, водопад, сырок, перо, ящик, юбка, электромотор, цистерна, чек, дог, сосулька, пирог, монета, гравий, пух, метла, вьюга, скважина, конверт, прибой.
6. Плеер, фанера, веер, фермер, цербер, сумка, умка, краска, ласка, каска, замазка, опушка, подушка, вьюшка, сажа, картошка, морошка, бомбошка, хрюшка, пушка, дрожжи, вожжи, моржи, бигуди, сапоги, тушенка, сгущенка, мочалка, качалка, простыня, болтовня, ребятня, зажим, уж, муж, душ, тушь, мышь, пылишь, молчишь, собака, аптека, патока, шнурки, тесьма, батончик, лед, укроп, фанфары, вино.
7. Косынка, лезгинка, брусника, мороз, мох, окно, чайка, балалайка, лейка, гусли, бабочка, коса, полынья, пшеница, пляж, Антарктида, гриб, плащ, жесть, слива, гиря, пинцет, билет, ответ, бланк, танк, кора, дыра, озеро, кисель, цапля, творог, берег, газон, скала, сосна, стихи, васильки, пузыри, фонари, крошки, мошки, сережки, матрешки, скотч, кнопка, помидор, клей, молоток, обои.
8. Зверь, камера, сметана, тент, пончики, крупа, коньки, роса, расческа, шарик, ремень, шкатулка, газ, салат, фотоаппарат, варежки, шорты, подвеска, блокнот, сосна, одеяло, гравий, вензель, ножницы, визитка, мел, подоконник, черешня, рубин, файл, авоська, бронза, сардельки, дудочка, сандалии, поцелуй, ворона, перекладина, блузка, снежок, воротник, бублик, жмурки, дятел, керосин, обложка, пуговица, клей, мука, журнал.
9. Нос, полка, розетка, утки, интервью, кисточка, освещение, балалайка, орган, пояс, бусы, пыль, пух, кепка, палисадник, полог, кресло, вафли, снегирь, факел, гладиолус, станок, качалка, шампунь, алюминий, азарт, косточки, калоши, барбос, колготки, Барби, фундук, серьга, карман, запонка, бегемот, ландыш, одеколон, крышка, стрела, линейка, пудинг, шампанское, шифер, вилка, цилиндр, струна, сатин, клюква, кашпо.
10. Арбуз, бабуин, жаворонок, батут, шинель, шлепанцы, якорь, грузовик, дюймовочка, плюшки, кружева, заяц, рукав, провод, спицы, картофель, почерк, батарейки, кувшин, свекла, чайка, олень, проталина, липки, стручки, золото, жернов, береста, ноготь, лодка, зал, штурвал, черника, ангар, спецовка, черешня, контакты, щит, крыло, угол, пижама, фаэтон, цифра, ядра, пергамент, винт, ярлык, шимпанзе, презентация, хлеб.
11. Дыня, скипидар, елка, занозы, емкость, установка, график, спокойствие, винт, хвостик, глазунья, ежик, тюльпан, рябина, складки, пурга, гимназия, доклад, рассада, пар, охапка, канат, лыжи, аккордеон, игуана, ковер, пакетик, косичка, батон, молния, иней, игрушка, понтон, ствол, гайка, обшлаг, дуршлаг, шлак, сталь, полировка, стекло, люстра, симпатия, гараж, надпись, записка, брызговик, бретелька, брелок, бур.
12. Абрикос, баран, шепот, фиалки, жаркое, осина, парус, флюгер, маска, порошок, валик, текстура, ролики, кнопка, корзина, какаду, пресс, ревень, шкив, серебро, надпись, закваска, полоса, пашня, жучок, страус, отражение, изображение, бродить, бег, купальник, крюк, крестик, литавры, очистки, сокол, заклепка, клипсы, леденец, двигатель, крыжовник, оса, водопровод, Крайслер, крейсер, аромат, мята, мак, каюта, пляска.
13. Финики, сковорода, берег, комар, табурет, пингвин, папуас, диктант, совещание, спуск, лифт, ступенька, гильза, липа, тряска, морось, морковь, болото, аэростат, ртуть, циферблат, ремешок, форма, палочка, палатка, клюв, дым, фрегат, бассейн, индейка, глобус, медведь, монета, доклад, черемуха, эмаль, бант, сетка, жесть, морозильник, плазма, буй, искры, Сибирь, селедка, процессор, виноград, носки, озон, рожь.
14. Перчатки, планшет, родник, тень, павильон, рысь, воск, зебра, небоскреб, метро, брови, сирень, сок, гранат, свеча, сало, сундук, скрепка, саквояж, подушка, олень, хризантемы, кожа, мизинец, значок, опахало, кастрюля, каска, Австралия, ледник, пустыня, погреб, блокнот, репа, сказка, пододеяльник, галстук, родинка, брызги, брезент, радио, сверло, морзянка, флажок, эмблема, наклейка, булыжник, корова, двор, зерно, солома.
15. Масленица, лук, каток, катушка, лягушка, спинка, кедр, незабудки, лев, муха, Франция, дельтаплан, звезда, снимки, график, зачет, босоножки, престиж, навес, нора, ниша, Саша, бокс, табель, гонг, ванты, курага, грачи, бутон, бриз, свинец, шелк, овчарка, градусник, орден, гроза, слеза, сон, сопло, лопата, табло, лото, торт, рот, открытка, камбуз, бузина, настойка, кафель, ельник.
16. Икра, раки, кишмиш, мешок, шоколад, ладья, дьякон, консервы, вышка, шкаф, авиатор, торговля, лялька, кафетерий, рис, источник, икона, набат, баттерфляй, фляга, горизонт, тополь, клин, лыжня, няня, сухари, рисунок, колени, восхождение, резак, вершина, намазывать, класть, мед, чай, рюкзак, салфетки, зажигалка, пятак, флейта, орел, шпингалет, фараон, глина, дробь, горох, потоп, пристань, замок, щука.
17. Аквариум, пулемет, семечки, пламя, заколка, туя, футболка, герань, покрывало, сенбернар, седло, абажур, ложечка, нитка, рельс, просо, сом, Омск, Скандинавия, оса, электричка, граница, сабля, лазер, платина, жемчуг, тротуар, прыжки, кисель, грабли, вымпел, хобот, порох, этикет, сбор, сброд, брод, родня, тропа, папаха, казна, пудра, драп, репей, лейка, копейка, волынка, лунка, луна, унты.
18. Фея, тюль, бечевка, фата, проспект, шпиль, авто, вокзал, полки, рупор, ожидание, давка, Антарктида, тюлень, Арктика, морж, коктейль, моряк, капитан, трап, пальма, одуванчик, стрекоза, камыши, ракушка, ил, ива, погоны, спираль, перелет, реклама, жара, ресторан, холод, шуба, очки, баллончик, балкон, кокон, локон, попкорн, поп, пуп, какао, сгущенка, влияние, прохлада, эстакада, драгоценности, дрова.
19. Банан, крапива, известка, обои, тамтам, лайка, выдержка, физика, оборот, чечетка, позвоночник, звоночек, смола, соль, кузнечик, дуб, Италия, абзац, продолжение, миксер, штопор, коробок, бок, лицо, когти, клавиши, вишни, штопка, стопка, папка, степ, мозоль, молот, томат, винт, игрушка, шашки, ушанка, шепот, обложка, куст, тюбик, калач, бирка, кит, мачта, волны, овраг, рога, капуста.
20. Земляника, туман, зелень, свет, механизм, борщ, футбол, град, колесо, поворот, лопата, раздумье, редиска, облик, зеркальце, ручка, напряжение, контейнер, гора, шайба, багаж, гиря, душ, шляпа, клен, свитер, газ, осмотр, переход, свист, деталь, взгляд, редкость, картинка, нитка, украшение, обвал, разоблачение, вид, полет, россыпь, вращение, левша, проход, гомон, крошки, ватин, замазка, стекло, область.
21. Грядка, дудочка, морс, ворс, расчет, сажа, слива, пространство, разговор, чертеж, экзамен, обмен, икота, забота, тапочек, ветки, синица, дыхание, работа, объем, примерка, белизна, весна, пощечина, поцелуй, ось, вибрация, заземление, включение, ток, клюв, колено, Гренландия, семена, трап, цифра, обувь, плечо, чай, кадр, беседа, мгновение, турнир, шеф, дебет, энергия, кран, форма, клиент, глазок.
Приложение 2. Дневник ежедневного развития памяти
Таблица закончится раньше, чем пройдут сорок дней. Я думаю, вам не составит труда начертить самостоятельно еще одну такую же.
Приложение 3. Программа «Комплексное развитие памяти»
Предпосылки для создания программы
В эпоху освоения космических просторов основным способом запоминания по-прежнему остается зубрежка – то, что годится для средневековья, но никак не может удовлетворять современным требованиям жизни. Дословное запоминание страницы стихов после двух прочтений и страницы текста после трех – это не исключение, а норма для школьника или студента, грамотно использующего свою память. Современные знания о работе и развитии памяти создают предпосылки не только для подъема уровня образования на качественно более высокий уровень, но и для повышения уровня мышления человечества в целом.
Цели программы
Развитие памяти у возможно большего количества людей, в первую очередь, студентов и школьников (начиная с начальных классов школы). В перспективе – появление в системе образования понимания необходимости планомерного и грамотного развития памяти в каждом классе любой школы.
Организаторы программы
Инструкторы центра «Город талантов», преподаватели учебных заведений.
Порядок реализации программы
Первый этап программы: подготовка возможно большего количества специалистов по развитию памяти с таким расчетом, чтобы на каждую школу приходилось как минимум по одному инструктору.
Второй этап: сделать доступным для всех желающих независимо от места жительства, возраста и социального положения грамотное, быстрое и эффективное развитие памяти как основы мышления и обучаемости.
Третий этап: создание предпосылок для внесения изменений в программу обучения школьников на уровне Министерства образования, повышение качества учебного процесса.
Перспективный этап: повышение грамотности всего населения в вопросах работы памяти, улучшение духовного здоровья людей.
Условия участия в программе
В программе могут принимать участие как педагоги, психологи и репетиторы, так и студенты педагогических и психологических специальностей.
Для участия в программе в качестве ведущего курсов или конкурсов необходимо пройти обучение по программе развития памяти и дополнительное обучение навыкам инструктора.
Порядок подготовки инструкторов
1. Прохождение стандартного обучения по курсу развития памяти.
2. Участие в развивающем конкурсе «Суперпамять», первоначально в качестве участников и наблюдателей, затем в качестве ведущих.
3. Выбор возрастной специализации.
4. Обучение навыкам инструктора по развитию памяти.
5. Стажировка в качестве ведущего курсов по развитию памяти.
6. При возникновении трудностей в работе с детьми участники программы могут дополнительно получить навыки сверхобучаемости с элементами сверхобучения, что позволяет не только намного эффективнее проводить занятия, но и сохранять комфортное внутреннее состояние, значительно повышая свой профессиональный уровень.
Присвоение квалификации
Участники программы, желающие вести тренинги не только в школах, но и самостоятельно, на коммерческой основе, могут сделать заявку на подтверждение квалификации с получением диплома инструктора по развитию памяти государственного образца в установленном порядке.
Помощь в организации самостоятельной работы
Участники программы могут рассчитывать на рекламную поддержку центра «Город талантов», а также на получение методических и учебных материалов, консультации и другие виды помощи. Ярким примером эффективности развивающих технологий «Города талантов» является успешная деятельность выпускников не только в Омске, Москве и других городах России, но и за рубежом.
Обратная связь
Все вопросы об условиях участия в программе можно задать, позвонив по телефонам: (3812) 46-23-93, 8-908-310-79-15.
Информацию можно также найти на нашем сайте
www.talentcity.ru.
Адрес электронной почты:
101talant@mail.ru
Приложение 4. Значки для развития воображения