Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Протоколом заседания
кафедры спортивно –
педагогических дисциплин
«_05__»_сентября___2012
№______2_________
и ответы по дисциплине
«Плавание и методика преподавания»
для студентов I-V курса ФФВ, ФДО
(заочная форма получения образования)
1.Развитие плавания в РБ на современном этапе.
Занятия с детьми грудного возраста начинают с 3-4х недельного возраста в поликлиниках или дома, температура 37*, закаливание, укрепление здоровья, физическое развитие. Занятия- массаж, движения конечностями в воде при помощи поддержек. В дошкольных учреждениях – занятия два раза в неделю, температура -30*, время 30 мин. закаливание, физическое развитие, лежание, скольжение, элементарные плавательные движения. В школе -26-40 час. 2 раза в неделю, температура 26-28*, правила т.б. кроль на груди, на спине норматив 25м, старты и повороты. П.Т.У. и колледжах – 12-30 часов, изучают спортивные способы плавания, старты, повороты, прикладное плавание. В Вузе – укрепление здоровья, физическое развитие, освоение спортивных способов плавания, подготовка инструкторов и судей по плаванию. ДСШ - отбор в секции перспективных детей и подготовка спорсменов - разрядников. Центры олимпийской подготовки –лучшие спорсмены, кандидаты в национальную сборную. Национальная сборная - при министерстве спорта и туризма для участия в международных соревнованиях.
2.Плавание как жизненно необходимый навык.
С древних времен плавание применялось в быту и труде человека во время рыбной ловли, охоты, при нырянии за жемчугом и ценными раковинами. В мире существуют десятки профессий, где умение плавать является необходимостью (речники, рыбаки, спасатели и д.р.). Многие совершают морские путешествия, пользуются лодками, катерами, отдыхают на берегу. Порой на воде появляется угроза для жизни. Умение оказать помощь тонущему является необходимым навыком. Плавание является прекрасным средством закаливания, положительно влияет на сердечно -сосудистую, нервную, дыхательную системы, укрепляют оппорно – двигательный аппарат, развивает мышцы, корригирует нарушения осанки и восстанавливает мышцы и суставы после травм.
3.Классификация водных видов спорта.
Спортивное плавание-вольный стиль 50, 100, 200,400, 800(ж), 1500(м), брасс, кроль на спине, баттерфляй- 50, 100, 200, комплексное плавание 100 (бассейн25м), 200,400. Бат. н.спина, брасс, в.стиль, эстафеты -в.стиль 4х100, 4х200, комбинированная 4х100, н.спина, брасс, бат. в.стиль. Синхронное плавание- индивидуальные(соло)- 4мин. парные (дуэты)- 4мин. командные- 5мин. Оценивается перемещения, выполнение поворотов, поддержек по 10 бальной шкале. Водное поло- размеры поля 20х38м. ворот 3х0,9м. глубина 180, команда 6+1, играют 4 периода по 7 мин. перерыв 2мин. время владения мячом 35сек. Прыжки в воду – трамплин 1и3м. вышка -3, 5, 7,5, 10м. Оценивается разбег, отталкивание, техника полета, вход в воду по 10 бальной системе. Подводное плавание- скоростное плавание в моноластах 50, 100, 400, 800, в ластах 100, 200, 400, 800, 1500, 1850, эстафеты 4х100, 4х200, ныряние 50м. Подводное ориентирование, подводная рыбалка.
4.Физические свойства воды.
Плотность воды в 820 раз плотнее воздуха, вязкость- свойство воды препятствовать движению ее частиц, подвижность- способность воды к перемещению, плотность- масса в единице объема
5.Анатомические особенности, влияющие на технику плавания.
Длина конечностей, рост, вес, форма туловища, подвижность суставов, площадь гребущей поверхности, строение костей, биохимический состав мышц.
6.Статическое плавание.
Статическое плавание - неподвижное положение тела у поверхности воды. Действуют силы - вес тела и выталкивающая сила воды, вес больше- тело тонет, силы равны- не всплывает и не тонет, выталкивающая больше- тело плавает.
7.Динамическое плавание.
Динамическое плавание- движение тела в результате плавательных движений рук и ног пловца в результате взаимодействия внутренних и внешних сил, внутренние - пассивные (эластичные силы мышц), активные (сила тяги мышц), реактивные (взаимодействие частей тела), внешние- сила тяжести тела, сила реакции опоры, сила сопротивления воды.
8.Анализ движения ног в плавании способом кроль на груди.
Ноги прямые, стопы слегка повернут внутрь, движение начинается от бедра, затем голень, заканчивается хлыстообразным движением стопы, вниз - рабочая фаза, вверх – подготовительная, амплитуда движений 40-55см.
9.Анализ движения рук в плавании способом кроль на груди.
Различают в гребке фазу захвата воды, подтягивание - основная часть гребка, отталкивание активное движение кисти (рабочие фазы), выход из воды - локоть вверх, в сторону, пронос над водой- вперед в сторону, вход в воду- кистью.
10.Координация движения в плавании способом кроль на груди
6 –ти ударный кроль- 2 гребка руками, 6 ударов ног, 1 цикл руками- 3 цикла ногами; 4-х ударный кроль- 2 гребка руками, 4 удара ног, 1 цикл руками- 2 цикла ногами.
11.Анализ движения ног в плавании способом кроль на спине.
Ноги прямые, стопы слегка повернуты вовнутрь, движения начинаются от бедра, затем голень, заканчиваются хлыстообразным движением стоп, вверх - рабочая фаза, вниз - подготовительная.
12.Анализ движения рук в плавании способом кроль на спине.
Различают в гребке фазу захвата воды, подтягивание - основная часть гребка, отталкивание активное движение кисти (рабочие фазы), выход из воды- рука прямая, большим пальцем вверх в , пронос над водой- рука прямая, вход в воду- кистью, мизинцем в низ.
13.Координация движения в плавании способом кроль на спине.
Наиболее распространенный- 6 ударный кроль- 2 гребка руками, 6 ударов ног, один вдох-выдох.
14.Анализ движений ног в плавании способом брасс.
Скольжение - ноги соединены и вытянуты, подтягивание - колени опускаются в низ, разводятся в стороны, ступни обращены вверх, отталкивание- ступни и голени разводятся в стороны, носки на себя, разгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах делается энергичный гребок.
15.Анализ движения рук в плавании способом брасс.
Скольжение - руки прямые, вытянуты вперед, ладони вниз, подтягивание- руки разводятся в стороны, сгибая их в лучезапястных и локтевых суставах, кисти движутся в стороны- вниз, сведение вместе- кисти движутся в стороны вниз до уровня плечевых суставов, затем поворачиваются вниз и к середине (вдох), выведение рук вперед- руки выводятся вперед ладонями вниз. 3и4 фазы выполняются слитно.
16.Координация движений в плавании способом брасс.
1 цикл движенияруками-1 цикл движения ног- 1 вдох-выдох.
17.Анализ движения ног в плавании способом баттерфляй.
Имеет захлестывающий непрерывный характер, начинаются от таза, затем бедра, голень и энергичный удар стопами.
18.Анализ движения рук в плавании способом баттерфляй.
Вход в воду - кисти на ширине плеч, ладони вниз и в стороны, руки слегка согнуты в локтевых суставах, захват воды- руки перемещаются вниз, при этом сильно сгибаясь, подтягивание - руки продолжают движение до положения перпендикулярно телу, отталкивание- 1 часть: происходит разгибание в локтевых суставах, 2ч. кисти движутся назад, вверх и в стороны, выход из воды - движение от локтя вверх и в стороны, пронос - руки проносятся над водой через стороны, кисти обращены в низ, в локтевых суставах прямые.
19.Координация движений в плавании способом баттерфляй.
2-х ударный баттерфляй, 1цикл движения руками- 2 цикла движений ногами- 1цикл дыхания.
20.Анализ техники комплексного плавания.
Анализируется техника всех 4-х способов плавания билеты № 8-19.
21.Анализ техники ныряния в глубину, длину.
Ныряние-плавание под водой, без применения подручных средств, задержка дыхания до 1мин. у спец. тренированных до 13мин. и больше, перед нырянием 6-8 глубоких вдохов и выдохов, в длину плыть на глубине 1-1,5м. погружение вниз головой или вниз ногами, способ плавания- брасс.
22.Техника безопасности при нырянии.
1. Нельзя нырять в незнакомом месте. 2. Место для ныряния должно быть огорожено. 3. Нырять с открытыми глазами и вытянутыми вперед руками. 4. Гипервентилировать легкие-6-8 раз. 5. Рассчитывать свои силы по времени. 6. Всплывая осмотреть поверхность. 7. На 1-го ныряющего - 1 страхующий.
23.Занятия плаванием с детьми грудного возраста.
Начинать с 3-4-х недельного возраста в поликлиниках или дома, закаливание, развитие, навыки движений в воде, температура 37º С, перед занятиями массаж.
24.Плавание в дошкольном учреждении.
Закаливание, развитие, гигиена, формирование осанки, умений и навыков, температура 30º С, время- 30 мин , 2 раза в неделю, 3-4г.: не бояться входить в воду и плескаться, 4-5лет: погружение и движения конечностями, 5-6 лет: дыхание, всплывание, лежание, скольжение.
25.Плавание в школе.
3 класс, 26-40 часов, 2 раза в неделю, температура 26- 28º С, изучаются: правила Т.Б. кроль на груди и спине, стартовый прыжок. С 6 по 11 классы, ежегодно по 14 часов: прикладное плавание, спортивные способы плавания, судейство соревнований.
26.Плавание в ВУЗе.
Укрепление здоровья, физическое развитие, овладение спортивными способами плавания, подготовка инструкторов и судей по плаванию, в семестре30- 36 часов + факультативные.
27.Плавание в летнем лагере.
Температура воды + 18-22ºС, воздуха на 4-5ºС выше воды, продолжительность 10-30 мин. 1-я группа - не умеющие плавать – научить плавать одним из способов, 2-я неуверенно умеющих - кроль на груди, спине, старты и повороты, 3-я умеющие плавать - сов техники спортивных способов. Места занятий огорожены, дно ровное без посторонних предметов, имеется спасательный инвентарь, присутствует мед. работник.
28.Техника безопасности на занятиях плаванием.
1.На одного преподавателя-15чел. 2. После прохождения регистратуры преподаватель отвечает за действия детей. 3. Иметь справку от врача. 4. Не баловаться, не бегать. 5.Вход в воду с разрешения и выход по первому требованию преподавателя. 6. Расчет занимающихся до и после занятий. 7. Не оставлять группу без присмотра. 8. Не сидеть на дорожках. 9. В душе включать холодную, затем горячую воду, выключать наоборот.
29.Прикладное плавание.
Использование навыка плавания, для решения в воде действий, связанных с решением определенных задач. К прикладному плаванию относится - плавание в экстремальных условиях (груз, одежда, холодная вода, течение и т.д.), спасение тонущих - способы транспортировки тонущего, оказание первой помощи (обеспечение проходимости дыхательных путей, искусственное дыхание, непрямой массаж сердца), переправы вплавь и транспортировка грузов с помощью подручных средств, ныряние в длину и глубину ( билет № 21).
30.Влияние плавания на организм человека.
Занятия плаванием способствует, физическому развитию, закаливанию и оздоровлению, улучшает функции С.С.С. дыхательной системы, органов внутренней секреции и нервной системы. Упражнения в воде применяются при лечении заболеваний пищеварительной системы, обмена веществ, травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
31.Специальные упражнения пловца на суше.
Применяются для повышения уровня О.Ф.П. совершенствования основных физ. качеств, организации внимания, Используются спортивные и подвижные игры, кроссовая подготовка, гимнастические упражнения, работа на тренажерах и с отягощениями.
32.Группы упражнений для освоения с водной средой.
1. Элементарные движения конечностями (разновидности ходьбы, прыжки), 2. Погружения (научиться задержке дыхания и открывать глаза), 3. Лежание (научить лежать на воде «звездочка»), 4. Всплывание (почувствовать выталкивающую силу воды «поплавок»), 5. Дыхание (правильно дышать в воде), вдох на поверхности, вдох в воду, 6. Перемещение (движения под водой «крокодил»), скольжение ( освоение рабочей позы пловца «стрелочка»).
33.Методика и приемы спасения вплавь.
Вовремя заметить тонущего, снять одежду, обувь и как можно быстрее прийти пострадавшему на помощь, подплывать со стороны спины, для избежания захвата, и транспортировать тонущего к берегу одним из способов. Если пострадавший опустился на дно нужно нырнуть, взять подмышки или за конечность, оттолкнувшись от дна всплыть на поверхность, вынести на берег и оказать первую помощь.
34.Методика обучения плаванию способом кроль на спине.
Положение тела горизонтальное, таз и бедра у поверхности воды, угол атаки 6-10º, движения ног попеременные вверх (рабочая фаза) – вниз (подготовительная фаза) от бедра, обучение - на суше (рассказ, показ, имитация движений), в воде - работа ног в опорном положении, с плавательной доской, без доски с различным положением ног. Руки ( захват, подтягивание, отталкивание) - рабочие фазы, (выход из воды, пронос, вход в воду) - подготовительные фазы. На суше рассказ, показ, имитация движений. В воде - имитация движений рук стоя, в движении, работа с плавательной доской, без доски с различным положением рук. Согласование - на один цикл движения руками шесть ударов стопами вверх и один вдох и выдох (шестиударный кроль).
35.Методика обучения плаванию способом кроль на груди.
Положение тела горизонтальное, голова опущена в воду, угол атаки 3-5º, движения ног попеременные вверх (подготовительная фаза) – вниз (рабочая фаза) движение от бедра, обучение - на суше (рассказ, показ, имитация движений), в воде - работа ног в опорном положении, с плавательной доской, без доски с различным положением рук. Руки ( захват, подтягивание, отталкивание) - рабочие фазы, (выход из воды, пронос, вход в воду) - подготовительные фазы. На суше рассказ, показ, имитация движений. В воде - имитация движений рук стоя, в движении, работа с плавательной доской, без доски с различным положением рук. Согласование- на один цикл движения руками четыре (4-х ударный) или шесть (6-ти ударный) ударов стопами и один вдох и выдох .
36.Методика обучения плаванию способом брасс.
Положение тела горизонтальное, плечи параллельно поверхности воды, угол атаки 1-5º скольжение, 13-18º окончание гребка, движения ног одновременые и симметричные, отталкивание (рабочая фаза), скольжение и подтягивание (подготовительная фазы), обучение- на суше (рассказ, показ, имитация движений), в воде- работа ног в опорном положении, с плавательной доской, без доски с различным положением ног. Руки – захват, подтягивание, - рабочие фазы, сведение вместе и выведение вперед, пауза - подготовительные фазы. На суше рассказ, показ, имитация движений. В воде- имитация движений рук стоя, в движении, работа с плавательной доской, без доски, дыхание подчинено движению рук в конце гребка вдох, скольжение- выдох. Согласование - на один цикл движения руками один цикл движения ног и один вдох и выдох.
37.Методика обучения плаванию способом баттерфляй.
Положение тела горизонтальное, угол атаки 0-1º в фазе захвата воды, 20 º в фазе выхода рук из воды, движения ног одновременные, сверху вниз, на подобие дельфиньего хвоста удар стопами вниз - рабочая фаза, движение стопами вверх - подготовительная, обучение- на суше (рассказ, показ, имитация движений), в воде- работа ног в опорном положении, с плавательной доской, без доски с различным положением ног. Руки – захват, подтягивание, отталкивание- рабочие фазы, выход из воды, пронос, вход в воду - подготовительные фазы. На суше рассказ, показ, имитация движений. В воде - имитация движений рук стоя, в движении, работа с плавательной доской, без доски с различным положением рук. Дыхание – вдох во время выхода рук из воды, выдох в конце опорной части гребка. Согласование- на один цикл движения руками два удара стопами и один вдох и выдох ( двухударный кроль).
Последовательность обучения- положение тела, работа ног, работа рук, дыхание, плавание в координации. На суше - рассказ, показ, имитационные движения, в воде - упражнения в опорном положении, с подвижной опорой (плавательной доской), без подвижной опоры с различным положением рук, плавание в координации.
38.Методика обучения комплексному плаванию. Изучаются все 4-ре способа плавания (кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй). Последовательность обучения - положение тела, работа ног, работа рук, дыхание, плавание в координации. На суше - рассказ, показ, имитационные движения, в воде - упражнения в опорном положении, с подвижной опорой (плавательной доской), без подвижной опоры с различным положением рук, плавание в координации.
39.Педагогический контроль на занятиях плаванием.
Состояние здоровья контролируется по следующим признакам: желание выполнять упражнения, состояние сна, аппетита, переносимость нагрузок (бледность или покраснение лица, вялость в движениях), данные медицинского обследования (два раза в год медицинский осмотр), оценка функционального состояния подсчет ЧСС, оценка техники производится визуально, уровень физических качеств по результатам тестов и соревнований.
40.Равномерный метод тренировки.
Пловец проплывает заданную дистанцию (400м. и более) с заданной скоростью от начала до конца. Развивает общую и специальную выносливость.
41.Переменный метод тренировки.
Чередование быстрого и медленного темпа плавания т. е. отрезки дистанции проплываются с различной скоростью (200м.- 50м. быстро, 50м. медленно) развивает скоростные качества и специальную выносливость.
42.Повторный метод тренировки.
Пловец проплывает несколько раз основную или приближенную к ней дистанцию со скоростью90-95% с интервалами отдыха до полного восстановления, Развиваются скоростные качества и отрабатываются элементы техники.
43.Контрольный метод тренировки.
Предусматривает прохождение на время с соревновательной скоростью основной соревновательной дистанции или контрольного отрезка. Метод определяет уровень подготовки спортсмена на данном этапе.
44.Игровой метод тренировки.
Характеризуется выполнением упражнений в игровой форме.
45.Структура и содержание урока по плаванию.
Урок по плаванию состоит из трех частей: подготовительная-8-10 мин. может, проводится на суше или в воде. Включает О.Р.У. и С.Ф.П. для подготовки организма для предстоящей работы. Основная часть- 25-30 мин. решаются задачи, поставленные в задачах урока. Заключительная часть 5мин. упражнения на восстановление, подведение итогов урока.
46.Учебные прыжки в воду.
Делятся на три группы: 1 соскоки – вход в воду ногами с бортика, тумбочки вышки (солдатик), 2. спады - вход в воду руками и головой вниз (щучка), прыжки - вниз ногами и руками и головой с бортика, тумбочки, вышки без движения руками. Помогает снять страх перед водой, подготовится к успешному освоению стартового прыжка, повысить эмоциональность занятий.
47.Использование игр при обучении плаванию.
Игровой метод применяется для решения следующих задач: 1 развитие физических качеств. 2 обучение и совершенствование техники плавания. 3 воспитание морально-волевых качеств. 4 тактическая подготовка. 5 создание высокого уровня положительных эмоций. Выбор игры зависит от педагогических задач урока. При проведении игры следует ознакомить с содержанием, правилами и характером выявления победителя.
48.Положение о соревнованиях по плаванию.
Положение должно быть изложено четко и ясно, содержать следующие разделы: 1 цели и задачи соревнований, 2 время и место проведения, 3 руководство соревнованиями, 4 участники соревнований, 5 программа соревнований, 6 условия проведения соревнований, 7 награждение победителей, 8 условия приема участников, 9 сроки подачи заявок.
49.Судейская коллегия соревнований по плаванию.
Главная судейская коллегия: 1 судья рефери - решает все вопросы, возникающие в ходе соревнований, главный судья - отвечает за проведение соревнований, 3главный секретарь - отвечает за правильное оформление документов, 4 аппеляционное жюри – принимает решения по протестам. Судьи участвующие в судействе соревнований: 1 судья стартер - дает старт заплыва, следит за правильностью старта, 2 судья при участниках -готовит участников очередного заплыва, 3 судьи секундометристы – засекают время прохождения дистанции, 4 судьи на дистанции- следят за правильностью проплывания дистанции, 5 судьи на повороте- следят за правильностью выполнения поворотов, 6 судья информатор- информирует участников и зрителей о ходе соревнований.
50.Специальное оборудование в бассейнах.
Бассейны 25 и 50м. ширина дорожки 2м. минимальная глубина -1м. дорожки разделены шнурами с цветными поплавками, на концах шнура цвет поплавков должен отличаться (5м.) На дне бассейна нанесена цветная линия, шириной 0,2-0,3м. которая заканчивается за 2м. от торцевых стенок. Стартовые тумбочки – высота 0,50-0,75м. над уровнем воды, размеры 0,5х0,5м. угол наклона 10 º, для старта из воды устанавливается ручкаа0,3-0,6м. над водой. Для обучения плаванию бассейны 7х3м. глубина 0,8м. 10х6м. и 12,5х6м. глубина 1,2- 1,6м. в бассейне должны находиться спасательные средства (шесты, спасательные круги). Для обучения- плавательные доски, колобашки, лопатки, и др. В бассейне должны быть оборудованный тренажерный зал и лал сухого плавания.
51.Сооружение плавательного бассейна на водоеме.
Участок водоема должен иметь ровное, плотное дно, без холодных ключей и потоков, глубина 0,8-1,0м. С одной стороны на сваях строится помост со стартовыми тумбочками, с другой стороны строится второй помост, между ними натягиваются дорожки (количество дорожек и длинна бассейна зависит от условий мета постройки).
52.Эстафетное плавание.
Состав команды 4-ре человека (мужская или женская), в.стиль 4Х100; 4Х200м. комбинированная 4Х100м. (н.спине, брасс, баттерфляй, в.стиль), старт следующего участника после касания бортика предыдущего спорсмена, за нарушение команда снимается.
53.Спасательная служба. Инвентарь.
Организована в 1956г. решением СМ СССР. Задачи: массовая профилактическая работа, оказание помощи утопающим и пострадавшим, агитация и пропаганда. Спасательные станции делятся на три разряда: 1-2разряд штат 15-20 человек дежурство ведется круглосуточно, 3 разряд 5-7 человек, дежурство посменно. Инвентарь - одеваемый заранее (спасательные круги, нагрудники, пояса, жилеты), бросаемые тонущему - («шары Суслова», багры, шесты).
54.Анализ техники и методика обучения старту с тумбочки.
Фазы стартов: исходное положение - ноги согнуты в коленях, стопы параллельно или толчковая нога впереди, туловище наклонено вперед, пальцы рук захватывают край тумбочки . отталкивание – по сигналу , спортсмен делает сильное, энергичное отталкивание ногами за счет разгибания ног в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах, полет – начинается с отрыва ног от опоры и заканчивается касанием воды, по оптимальной траектории, одновременно с отталкиванием спортсмен делает маховое движение руками вперед, туловище и ноги полностью выпрямляются, длина полета примерно 4м. вход в воду – кисти рук , заем голова, туловище и ноги , фаза длится до полного погружения пловца в воду, скольжение –выполняется на глубине от 50 до 80 см. скользить с максимальной скоростью, сохраняя обтекаемое положение тела, в зависимости от способа плавания разрешается делать несколько плавательных движении под водой, первые плавательные движения начинаются, когда скорость скольжения начинает падать. Команды судьи стартера: свисток – пловец занимает исходное положение на тумбочке, на старт – замирает в исходном положении, звуковой сигнал – производит старт. Обучение начинается на суше: рассказ, показ, изучение отдельных элементов (исходное положение, отталкивание и др.), в бассейне изучаются отдельные элементы движения и движение в целом.
55.Анализ техники и методика обучения старту из воды.
Фазы старта: исходное положение – руками взяться за поручень (в локтевых суставах прямые), стопы расположены параллельно, примерно на ширине таза, голова свободно опущена, отталкивание – энергичное разгибание в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, энергичный мах руками вперед и движение головой назад. Полет –начинается с отрыва ног от опоры и заканчивается моментом касания воды, полет выполняется по оптимальной траектории, телу придается обтекаемое положение ( руки, туловище, ноги практически прямые) длина полета в среднем около 4м. вход в воду
56.Анализ техники и методика обучения поворотам «сальто».
Два вида поворотов: открытый - делается вдох, закрытый – вдох не выполняется, фазы поворотов: 1. подплывание – не снижая скорости, 2.вращение – 1-1,5м. до бортика руки движутся вниз - назад, тело принимает положение группировки, подбородок касается груди, момент вращения создается за счет движения рук, головы и плечевого пояса, согнутые ноги проносятся в наклонной боковой плоскости , 3.отталкивание – энергичное разгибание ног в голеностопном, коленном, тазобедренных суставах, прямые руки выносятся вперед, 4. скольжение – с максимальной скоростью, сохраняя оптекаемое положение тела, в зависимости от способа плавания разрешается делать несколько плавательных движений под водой, 5. первые плавательные движения начинаются, когда скорость скольжения начинает падать. Обучение – на суше рассказ, показ, имитация элементов техники, в воде разучивание элементов в отдельности и соединение их в целое движение.
57.Этапы обучения плаванию.
1.формирование предварительного представления о технике плавания и ознакомление со свойствами водной среды - ознакомление с водной средой, способами плавания и элементами техники изучаемого способа. 2. разучивание элементов техники и способа плавания в целом- разучивание элементов техники на суше и в воде и соединение их в целостный способ плавания (плавание в координации). 3.совершенствование техники плавания- овладение способа плавания доводятся до прочного автоматического навыка.
58.Основные средства обучения.
Общеразвивающие и специальные физические упражнения повышение уровня физического развития и основных физических качеств, имитация движений, по форме и характеру схожих с движениями в воде. 2. Семь групп упражнений по освоению с водной средой: 1. элементарные движения конечностями (дать почувствовать сопротивление воды), 2. погружение .(научить задерживать дыхание и открывать глаза под водой), 3. лежание- вода держит тело у поверхности «Звездочки», 4. всплывание- почувствовать выталкивающую силу воды «Поплавок» Медуза», 5. дыхание- правильный вдох и выдох «Пузырьки», 6. перемещение- с глубокой части на мелкую «Крокодил», 7. скольжение- умение правильно принимать исходное положение в плавании «Стрелочка». Учебные прыжки в воду - снять страх перед водой, освоение стартового прыжка и повысить эмоциональность занятий, три группы: 1соскоки-простые прыжки ногами вниз, 2. спады - научить входить в воду руками и головой, 3. прыжки - вниз ногами и головой без движения рук. Игры и развлечения на воде - повышение интереса к занятиям, воспитание смелости, самостоятельности, инициативы, укрепление коллектива.3-ри группы игр: 1.с элементами соревнований, 2. сюжетно- образного характера, 3. командные игры. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания: 1. создание зрительного представления о технике, путем демонстрации, показа, рассказа и т.д. 2. предварительное, практическое ознакомление элементами техники, изучаемого способа плавания на суше и в воде путем выполнения упражнений, имитирующих технику плавания, 3. изучение элементов техники и соединение их в способ плавания: последовательность- положение тела, движение ногами, движения руками, дыхание, согласование движений. Элементы техники изучается: 1ознакомление на суше (имитация движений) 2. в воде в опорном положении ( с неподвижной опорой), 3. в воде с подвижной опорой (плавательная доска), 4.без опоры в движении (различное положение рук) 5. соединение элементов в целостный способ плавания, Закрепление и совершенствование техники плавания: плавание по элементам и в координации.
59.Ошибки в технике плавания, их предупреждение и исправление.
Ошибки бывают: 1.грубые - искажающие основную структуру движения, 2.незначительные- немного уменьшающие эффективность движений, 3.локальные- не отражающиеся на остальных деталях техники, 4. взаимосвязанные- вызывающие одна другую, 5. типичные - имеющие массовый характер. Исправление: 1. систематическое повторение материала, 2.применение подводящих и подготовительных упражнений, 3. изменение исходных положений, 4. понимание причин своих ошибок, Исправление ошибок, сначала грубых, затем незначительных.
60.Планирование занятий по плаванию.
На основании учебной программы для школ составляете годовой план-график , определяете сколько часов и в какой четверти будут занятия по плаванию, четвертной определяете содержание каждого урока, цели и задачи, поурочный план - поминутно расписываете каждую часть урока и их содержание
61.Анализ техники и методика обучения поворотам «маятником».
Два вида поворотов - открытый, когда делается вдох и закрытый- вдох не делается. Фазы поворотов: 1. подплывание- не снижая скорости, 2. касание - одновременно двумя руками, 3. вращение- голова и плечи движутся за руками и входят в поворот, ноги быстро сгибаются и тело принимает положение в группировке, одновременно согнутая в локте рука (правая или левая),опираясь о стенку, вращает тело,
62.Способы прикладного плавания.
На боку - положение тела на боку, «нижняя» рука вытянута вперед, ладонью вниз, туловище и ноги вытянуты, угол атаки 3-15*, движения ногами - одновременные и ассиметричные в горизонтальной плоскости, «верхняя» нога вперед «нижняя» назад подготовительная фаза, обратное - рабочая, движения руками - «верхняя» рука выполняет движение, как кролем на груди, прямая «нижняя» начинает гребок надавливанием вниз, в дальнейшем сгибается в локтевом суставе, пока не окажется под углом 45*, затем поворачивается ладонью вниз и выпрямляется. Дыхание –согласовывается с движением «верхней» руки, два движения руками, два движения ногами, один вдох и выдох, второй способ без дыхания в воду. Брасс на груди с дыханием в воду и без дыхания в воду. Брасс на спине -положение тела на спине, руки, ноги, туловище и голова вытянуты вдоль одной линии, угол атаки -0*, движение ногами- начинается сгибанием ног в коленном суставе и разведением стоп в стороны (подготовительная фаза), движение назад- в стороны- вверх, до полного выпрямления и сведения вместе (рабочая фаза), движения руками выполняется двумя руками одновременно, как и в кроле на спине, на один цикл движения рук, одно движение ног и один вдох и выдох. Сженки - кроль на груди без дыхания в воду.
63.Анализ техники и методика обучения способу брасс на спине.
Последовательность обучения – положение тела, работа ног, работа рук, согласованность движений. На суше - рассказ, показ, имитация движений, в воде - упражнения в опорном положении, с подвижной опорой (плавательной доской) без подвижной опоры с различным положением рук, согласованность- на одно движение рук, одно движение ног и один вдох и выдох.
64.Анализ техники и методика обучения способу на боку.
Положение тела на боку, «нижняя рука» вытянута вперед ладонью вниз, «верхняя рука» вытянута и находится у бедра, угол атаки 3-15º, движения ног попеременные – вперед сгибаясь во всех суставах (подготовительная фаза) – назад разгибаясь во всех суставах (рабочая фаза). Обучение - на суше (рассказ, показ, имитация движений), в воде - работа ног в опорном положении, с плавательной доской, без доски с различным положением рук. Руки – «верхняя рука» выполняет движение как в кроле на груди ( захват, подтягивание, отталкивание) - рабочие фазы, (выход из воды, пронос, вход в воду) - подготовительные фазы, «нижняя рука» активно надавливает вниз до 45* по отношению к туловищу, затем возвращается в исходное положение, дыхание под «верхнюю руку» . На суше рассказ, показ, имитация движений. В воде - имитация движений рук стоя, в движении, работа с плавательной доской, без доски с различным положением рук. Согласование- на один цикл движения руками один цикл ногами и один вдох и выдох.
65.Анализ техники и методика обучения способу «саженки».
Положение тела горизонтальное, голова поднята над водой, угол атаки 3-5º, движения ног попеременные вверх (подготовительная фаза) – вниз (рабочая фаза) движение от бедра, обучение - на суше (рассказ, показ, имитация движений), в воде - работа ног в опорном положении, с плавательной доской, без доски с различным положением ног. Руки ( захват, подтягивание, отталкивание) - рабочие фазы, (выход из воды, пронос, вход в воду) - подготовительные фазы. На суше рассказ, показ, имитация движений. В воде - имитация движений рук стоя, в движении, работа с плавательной доской, без доски с различным положением рук. Согласование- на один цикл движения руками два-четыре движения ногами.
66.Анализ техники и методика обучения плаванию в маске и в ластах
Кролем на груди в координации, дыхание через трубку, (билет № 35)
67.Приёмы транспортировки тонущего
1. За волосы транспортируют потерявшего сознание, движения выполняются ногами и свободной рукой, 2. на спине за подбородок - лежа на спине, взять пострадавшего за подбородок и плыть на спине, работая ногами и свободной рукой, 3.снизу под руку - лежа на боку, взять пострадавшего за подбородок и транспортировать, выполняя движения ногами и свободной рукой, 4. спасающий продевает под обе руки свою руку и берет пострадавшего за дальнюю руку и транспортирует, работая ногами и свободной рукой, 5.пострадавший кладет сзади обе руки на плечи спасающего и помогает ему плыть, работая ногами.
68.Приёмы освобождения от захватов тонущего.
1. Захват за туловище, под руки - спасающий ладонью одной руки упирается в подбородок и отталкивает голову назад, 2. Захват за туловище сверху рук - спасающий делает резкое движение руками в стороны- вверх, 3. Захват за руки - выполняется резкое движение в стороны, надавливая на большие пальцы рук тонущего, 4. Захват за туловище сзади - вместе с тонущим погрузится под воду, когда захват ослабнет всплыть на
поверхность.
69.Плавание в усложненных условиях.
Плавание в одежде - следует использовать способы плавания без выноса рук из воды и по возможности снять лишнюю одежду, при сильном течение нельзя плыть против него, а наоборот использовать силу течения для быстрого выхода из воды, при попутной волне следует плыть брассом, при боковой или встречной- кролем или на боку, вдох делать в сторону от надвигающейся волны.
70.Транспортировка грузов.
Вес груза, с которым можно плыть в средне 9кг., с тяжелым грузом легче плыть, прикрепив его к поясу, чтобы не замочить груз его держат в руках, а плывут на спине, работая ногами или на боку, работая ногами и одной рукой, транспортировать груз при помощи подручных средств - толкая его перед собой или тянуть за собой.
71.Оказание первой помощи пострадавшему.
1. обеспечить свободное дыхание и кровообращение (расстегнуть или снять одежду), 2. освободить ротовую полость от ила и песка, западения языка, 3. удалить воду (стоя на одном колене, положить пострадавшего на бедро, лицом в низ, сдавливая руками нижнюю часть грудной клетки удалить воду), 4. искусственная вентиляция легких (пострадавшего кладут на спину, голову запрокидываю назад, вдыхать воздух рот в рот или рот в нос, частота вдоха 10-12раз в минуту, объем 1 литр). Наружний массаж сердца ( уложить на спину лицом вверх, руки под прямым углом на мечевидный отросток, толчкообразные надавливания 60 раз в минуту, частота 60 раз в минуту) если оживление делает один человек соотношение движений 2-3: 10 -12, два 1:5, 5. Согреть пострадавшего и дождаться прибытия медиков.
72.Виды утопления.
1. белая асфиксия (удушение) вода попадает в дыхательные пути, это вызывает спазм голосовой щели и работы сердца, кожный покров белый и холодный, можно оживить через 10-30 мин. 2. синяя асфиксия ( вода попадает в легкие, затем через альвеолы в кровь, разжижая ее и нарушая сердечную деятельность, вены вздуты, изо рта пена, кожные покровы синие, оживление через 4-6 мин.
73.Содержание спортивной тренировки.
Спортивная тренировка направлена на достижение наивысших результатов и состоит из: 1. теоретической подготовки (приобретение общих и специальных знаний), 2. физическая подготовка (обеспечивает развитие физических качеств), 3. морально-волевая подготовка (способствует выработке необходимых волевых качеств: смелости, решительности, воле к победе и др.) 4. техническая подготовка (совершенствование элементов техники плавания и способов в целом), 5. тактическая подготовка (овладение различными средствами борьбы с противником и распределения сил на дистанции).
74.Теоретическая подготовка.
Первый раздел-средства и методы подготовки, анатомическое строение и физиологические функции, гигиена, врачебный и самоконтроль в спорте, второй раздел-история развития плавания с мире и республике, основы техники плавания, методика обучения и тренировки, правила, организация и проведение соревнований.
75.Физическая подготовка. ОФП.
О,Ф,П, решает следующие задачи: укрепление здоровья и гармоническое развитие, развитие и совершенствование физических качеств использование упражнений для активного отдыха. На суше: общеразвивающие упражнения спортивные и подвижные игры, кроссовая подготовка, прыжки и метания, гребной и лыжный спорт, работа с отягощениями и на тренажерах, в воде -проплывание отрезков с различными вариантами, подвижные игры, ныряние, прыжки в воду.
76.Техническая подготовка.
Непрерывное совершенствование движений пловца во время различных режимов работы. Основными задачами являются: 1. Развитие двигательной ориентировки в воде и способности управлять своими движениями, 2. Выявление и исправление ошибок, 3. Формирование и совершенствование стиля пловца. Основными средствами являются все упражнения, выполняемые в воде, при условии, что каждое упражнение будет решать конкретную двигательную задачу, эти упражнения включают проплывание отрезков и дистанций по элементам и в координации.
77.Тактическая подготовка
Тактика-умение пловца вести борьбу с соперником. Тактическая подготовка включает: 1. изучение основных тактических вариантов проплывания дистанций на соревнованиях, 2. ознакомление с передовым опытом тактической борьбы лучших пловцов Европы и мира, 3. составление различных тактических планов проплывания дистанций, 4. практическое овладение различными тактическими вариантами, 5. ознакомление с основными конкурентами с их слабыми и сильными сторонами подготовки. Основные средства - изучение литературных источников, беседы с ведущими тренерами и спорсменами, просмотр видеоматериалов, анализ соревнований.
78.Морально-волевая подготовка.
Эти качества воспитываются на основе постоянной борьбы пловца с возникающими трудностями, в связи с необходимостью преодолевать усталость во время тренировок, соблюдать строгий режим, осваивать тренировочные нагрузки, бороться за успех коллектива на соревнованиях, успешно сочетать тренировки с учебой. Преодоление этих трудностей создает предпосылки для воспитания целеустремленности, настойчивости, воли к победе. Методы- 1.убеждения беседы тренера, личный пример, влияние всего коллектива, 2. поощрения похвала за правильное выполнение заданий, присвоение спортивного разряда, благодарность коллектива и др. 3. наказания -педагог обязан замечать любой проступок ученика и своевременно определить правильную меру наказания.
79.Специальная физическая подготовка пловцов.
С,Ф,П,-это процесс развития специальных двигательных качеств и способностей спортсмена, проводится на суше применяются упражнения с отягощением, резиновыми амортизаторами, тренажерами, гимнастические и акробатические упражнения, кроссовая подготовка, лыжный спорт ,гребля, эти упражнения выполняются в различном темпе и интенсивности. Специальная плавательная подготовка- в зависимости от квалификации пловца даются задания проплывать отдельные отрезки и дистанцию с различными скоростными режимами и различными комбинациями, используются все методы тренировки и их комбинации.
80.Планирование спортивной тренировки.
В спортивной тренировке различают перспективное, годовое и текущее (периодическое) планирование и составляются на основании календаря соревнований.. Перспективный план составляется для квалифицированных спортсменов на 4 года, в нем определяются основные соревнования и указывается планируемый результат, кроме того планируется объем основных средст тренировки (объем упражнений на суше и их интенсивность и объем упражнений в воде в том числе объем скоростных упражнений, годовой план- определяются основные соревнования, периоды подготовки и объем работы в каждом периоде, текущее -три периода: 1.подготовительный планируется непосредственная подготовка к соревнованиям, ежедневная нагрузка на каждую тренировку, 2.соревновательный- определяются дистанции и способы плавания в которых спорсмен участвует в данных соревнованиях, 3. Переходный- характеризуется снижением тренировочной нагрузки, активный отдых, восстановительные процедуры.