Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ЧЕЛЯБИНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
КАФЕДРА ФИЗВОСПИТАНИЯ
Реферат
«Экстремальные виды двигательной активности»
Подготовил:Байжанова М.К.
студент 371-2 группы
естественно-технологического факультета
Преподаватель-консультант:
Ст. преподаватель
Комиссарова О.А.
Рецензент: К.б.н., доцент
Байгужина О.В.
Челябинск- 2014
Содержание
Введение 3
Основные цели экстремальных видов двигательной активности 5
Основные задачи 6
Понятие 7
Врачебный контроль 9
Этапный контроль 10
Оперативный контроль 11
Травматизм 12
Техническое обеспечение 15
Особенности экстремальных видов двигательной активности 16
Заключение 18
Список литературы 20
Введение
Эффективность учебного процесса во многом определяется степенью учета психологических и физиологических особенностей человека. Еще К. Д. Ушинский писал: "Изучение педагогики предполагает уже некоторое предварительное знакомство с устройством и законами жизни и развития Человеческого организма, изучение педагогики предполагает уже некоторое предварительное знакомство с физиологией и психологией. Без этого сколько-нибудь рациональное преподавание педагогики невозможно". При этом К. Д. Ушинский подчеркивал, что конкретные практические рекомендации педагогами должны "выводиться из обширного и глубокого знания анатомии, физиологии и патологии".
Здоровье, понимаемое как интегральная характеристика физиологического, психического и функциональною развития человека с высоким уровнем адаптированности к среде, является основным фактором, определяющим успешность обучения. Поэтому снижение уровня здоровья неизбежно приводит к трудностям в обучении.
Основные требования к организации здоровьесохраняющих методов обучения весьма просты, так как опираются на естественные проявления и закономерности жизнедеятельности. Перечислим их:
- соответствие учебной нагрузки возрастным и индивидуальным функциональным возможностям организма;
- обязательный постоянный контроль состояния здоровья и особенностей развития;
- рациональный режим труда и отдыха с гигиенически полноценным сном и достаточным пребыванием на свежем воздухе;
- организация характера и режима учебных занятий с учетом динамики умственной работоспособности (как отражения функционального состояния организма) в течение учебного дня, недели, года;
- строгий контроль физиолого-гигиенических условий учебного процесса (воздушно-температурного режима, условий освещенности и т.п.);
- применение методов активизации двигательной активности в течение учебного процесса;
- поддержание правильной рабочей позы при любых видах деятельности;
- создание благоприятной психологической атмосферы, положительного эмоционального фона во время учебной деятельности;
- организация благоприятного режима деятельности зрительного анализатора, как основного канала получения информации об окружающем мире.
Перечисленное, конечно, не исчерпывает всех требований, которые должен учитывать современный педагог при построении учебного процесса. В рамках содержания самих учебных методик много резервов, позволяющих оптимизировать влияние учебной нагрузки на организм.
Гипотеза: оптимальная двигательная активность оказывает благоприятное влияние на физиопсихологическое развитие человека.
Основные цели экстремальных видов двигательной активности:
1.преодоление психологических комплексов неполноценности (неуверенности в своих силах, недостаточное самоуважение и т.п.);
2.формирование потребности в значительных напряжениях как необходимых условиях саморазвития и самосовершенствования: профилактика состояний фрустрации, депрессии;
3.создание ощущения полноценной, полнокровной жизни.
Основные задачи:
1.использование элементов ЛФК с целью коррекции и профилактики вторичных нарушений;
2.использование рекреативных занятий - для развития, переключения, удовлетворения потребности в игровой деятельности;
3.проведение спортивных элементарных состязаний.
Понятие.
Экстремальные виды двигательной активности -- компоненты (виды) АФК, удовлетворяющие потребности в риске, повышенном напряжении, потребности испытать себя в необычных, экстремальных условиях, объективно и (или) субъективно опасных для здоровья и даже для жизни.
Важно отметить, что в основе таких потребностей человека лежат биологические предпосылки. Показано, например, что механизмы потребности к получению нового опыта, связанного с риском, угрозой для жизни и т.п., обусловлены потребностью человека в активизации своей эндогенной опиатной системы, выполняющей функции профилактики состояний фрусирации, депрессии.
Дельтапланеризм, парашютный и горный спорт, скалолазание, альпинизм, серфинг, различные виды высотных прыжков и ныряния вызывают «острые» ощущения, связанные с состоянием свободного падения в воздухе, скоростным перемещениям и вращением тела, резким ускорениям и т.п., которые, в свою очередь, активизируют эндогенную опиатную систему, способствуют выработке так называемых эндорфинов - гормонов «счастья». При этом преодоление чувства страха приводит к значительному повышению у человека чувства самоуважения, личностной самореализации, к ощущению принадлежности к элитарным группам социума.
Это способ существования, объективные условия жизнеспособности. Она дает независимость и уверенность в своих силах, расширяет круг знаний, и общения, меняет ценностные ориентации, обогащает духовный мир, улучшает двигательные возможности, повышает жизненный тонус, физическое и психическое здоровье, следовательно, открывает возможности позитивного изменения биологическою и социального статуса.
Таким образом, АФК в целом и все ее виды призваны с помощью рационального организованной двигательной активности как естественного стимула жизнедеятельности, используя сохранные функции, остаточное здоровья, природные ресурсы и духовные силы, максимально реализовать возможности организма и личности для полноценной жизни, самопроявления и творчества, социальной активности и интеграции в общество здоровья людей.
Экстремальные виды двигательной активности – это те виды, которые наиболее опасны для жизни спортсменов. Для них характерны огромное количество акробатических элементов, большая скорость (высота, глубина и т.п.), а также высокий уровень адреналина, который выделяется у экстремалов во время очередного трюка. Экстремальный спорт – это предел человеческих возможностей, это желание противостоять стихии, испытать острые ощущения, перебороть страх.
10 самых экстремальных видов двигательной активности.
1. Бейсджампинг – это крайне экстремальный вид спорта, в котором используется специальный парашют для прыжков с фиксированных объектов (это может быть высокое здание, перекрытие, мост, скалы, антенны). Часто бейс-прыжки совершаются с высоты ниже 600 метров. Свободное падение с объекта высотой, к примеру, 150 метров до земли будет длиться приблизительно 5, 6 секунд. Для того, чтобы прыжок завершился успешно, джампер должен вовремя раскрыть парашют. Прыжки без необходимого оборудования и навыков часто приводят к травмам и смерти.
2. Вулканобординг – это спуск по склону вулкана, покрытого застывшей лавой и пеплом. Обычно экстрималы спускаются на длинном сноуборде с сандальным типом креплений для ног. Это необычное экстремальное увлечение объединило в себе все прелести сноубординга, скейтбординга и сёрфинга. Единственное место в мире, где можно спуститься вниз с действующего вулкана – Никарагуа. На склонах самого молодого вулкана Центральной Америки Серро-Негро можно разогнаться до 60 км/ч. Те, кто это сделали, говорят, что во время спуска чувствуется тепло от поверхности горы. Особые острые ощущения дает осознание, что вулкан является действующим.
3. Серфинг – это катание на больших прибойных волнах на специальных легких досках, стоя, без креплений. Для вывода на глиссирование с большой волны поклонников этот экстремального вида спорта используют буксировку, например, за водным мотоциклом (скорость волны очень большая, а это практически не дает возможности поймать ее самостоятельно). Большие волны сёрфингисты ловят на побережье Гавайских островов или на Таити.
4. Слэклайн или стропохождение – это разновидность экстремального вида спорта, суть которого заключается в перемещении по натянутому канату. Когда стропа натянута высоко над землей или водой, то эту уже хайлайн, разновидность слэклайна. Мировой рекорд по высоте в слэклайнинге принадлежит Кристиану Шоу. В 2006 году он прошел по канату над ущельем в Норвегии на высоте 1000 метров.
5. Сплав по горной реке. Каякинг – опасный, но захватывающий вид спорта. Обычно он проходит на сложных участках рек и предполагает преодоление множества препятствий в водном потоке. На пути смельчаков могут поджидать пороги, неожиданные течения. Чтобы заниматься каякингом необходимы высокий уровень мастерства и подготовки, хорошая спортивная форма и выносливость. Для каякинга обычно используются узкие длинные лодки с закрытым верхом, они специально подготовлены для преодоления речных порогов и длительных сплавов.
6. Скалолазание относится к экстремальным видам спорта, суть которого заключается в лазании по естественному рельефу (по скалам) и по искусственному рельефу (скалодром). Сначала скалолазание считалось разновидностью альпинизма, сейчас считается самостоятельным видом спорта. Для остроты ощущений любители этого вида спорта специально увеличивают расстояние между крючками (до 8 метров) или поднимаются вообще без страховки, уверенные в своих силах. Кстати, в скалолазании самое важное тренировать силу пальцев рук.
7. Айс-дайвинг – это подводные погружения с аквалангом в местах, где большая часть воды покрыта льдом. Любители подлёдных погружений должны пройти обучение и сертификацию в специальных клубах и иметь надежное оборудование, способное выдерживать низкие температуры. В чем секрет привлекательности айс-дайвинга? Скорее всего, дайверы погружаются под лед в поисках острых ощущений от осознания того, что вся связь с внешним миром – это лишь сигнальный трос.
8. Спидрайдинг – это новый вид экстрима на снегу, сочетающий в себе элементы горнолыжного спорта и парапланеризма. Понятие «летать по снежным склонам» откроется для вас совершенно по иному, если вы приобретете себе специальные лыжи и парашют. Полеты на лыжах сегодня очень популярны, однако этот захватывающий экстрим уже запретили на некоторых горнолыжных склонах из-за очень высокой скорости скольжения и непредсказуемости движения.
9. Санный стрит-спорт зародился в Южной Калифорнии. Скейтбордисты как-то обнаружили, что могут развивать очень высокую скорость катания, если лечь на доску и съехать на ней по очень крутому склону. Сегодня этот вид экстрима очень популярен в Европе. Во время спуска по склону на санях может развиться до 100 километров в час. Санный стрит-спорт очень травмоопасен.
10. Аквабайк – разновидность экстремальных видов спорта, связанная с гонками на гидроциклах. Любители скорости и всевозможных трюков выбирают этот вид экстрима, ведь аквабайк достигает на открытом пространстве скорость выше 120 км/ч. Самыми сильными спортсменами в аквабайке считаются американцы и итальянцы.
Врачебный контроль.
Врачебный контроль представляет собой систему медицинских наблюдений, обеспечивающих эффективное использование средств и методов ФВ, укрепления здоровья и совершенствования физического развития.
Врачебный контроль решает следующие задачи:
- Определение состояние здоровья и функционального состояния организма.
- Оценка динамики состояния здоровья.
- Оценка и выбор наиболее эффективных средств и методов, как самого процесса ФВ, так и улучшении восстановительных процессов после физических нагрузок.
- Оценка гигиенических условии проведения занятий (температура воздуха, влажность, освещенность, вентиляция и т.п.).
- Соблюдения техники безопасности.
- Соответствие, спортивного инвентаря (размеры, масса, состояние).
- Соответствие одежды и обуви, организация учебно-тренировочного процесса.
В связи с решаемыми задачами, содержанием врачебного контроля, являются:
• Врачебное освидетельствование.
• Врачебно-педагогические наблюдения непосредственно в процессе занятия.
• Врачебно-спортивное консультирование.
• Санитарно-гигиенический надзор за местами занятий.
• Санитарно-просветительная работа среди спортсменов и их родственников.
• Медико-санитарное обеспечение спортивных соревнований.
Врачебная часть контроля определяет выбор средств ФВ и видов спорта с учетом индивидуальных нарушений, определяет объем занятий, специальные мероприятия, которые необходимо провести до и после тренировки, проводят классификацию спортсмена и медицинское освидетельствование, выделяют противопоказания, оценивает степень воздействия процесса ФВ на организм спортсмена (незначительное, умеренное, значительное, чрезмерное).
Различают этапный, текущий и оперативный контроль.
Этапный контроль
Оценивает уровень развития функциональных возможностей систем и органов, лежащих в основе работоспособности. Проводится в соответствии с этапами (большими циклами) тренировки, их задачами и содержанием. Включает в себя медицинское обследование: осмотр специалистами, функциональные пробы, лабораторные анализы и инструментальные исследования. Проводится в медицинских учреждениях врачами.
Современный ВПК включает также физиологический контроль двигательных качеств: тестирование физическими нагрузками с целью выяснения пределов силы и структуры силовых возможностей при движениях в различных суставах, соотношение силы и скорости в диапазоне угловых скоростей движений, силовой выносливости в изотоническом и изодинамическом режимах: измерение энергического потенциала - пределов аэробной и анаэробной производительности.
При этом по этапам оценивается динамика физиологических процессов, функциональных свойств, регуляции физиологических функций. С этой целью определяются показатели, которые характеризуют физиологические параметры, обеспечивающие устойчивое поддержание метаболизма и высокую работоспособность при нагрузке, факторы преодоления утомления, компенсации гипоксии и метаболических процессов (ацидоза, алкалоза, выведения лактата) - так называемый специализированный контроль.
Для этого исследуют: размеры, формы, пропорции тела, объем сердца, ЖЕЛ, дыхательный объем, кислородную емкость крови, сосудистую проводимость, общий объем крови, уровень гемоглобина, состав мышечных волокон, мощность ферментативных систем высокоэнергетических фосфатов, энергетические запасы, эргометрические показатели аэробной и анаэробной мощности и параметры силы, максимальные значения потребления кислорода, минутного объема дыхания, кровообращения кислородного пульса, систолического объема, максимальные величины транспорта газов в организме, возможные пределы ацидотических и гипоксических сдвигов и тепловой устойчивости при нагрузке, степень развития мощности (аэробной и анаэробной) устойчивости, экономичности, подвижности функций и метаболизма, проводимость организма для кислорода, углекислоты, лактата, тепла..
1). Определение соответствия режима нагрузок возможностям организма через оценку общей напряженности функционального состояния организма.
2). Оценку соответствия тренировочного эффекта текущих нагрузок физиологической предрасположенности спортсмена.
3). Оценку соответствия тренировочного эффекта текущих нагрузок их планируемой направленности.
4). Определение адапционного потенциала организма спортсмена-на момент исследования: оценка резерва тренируемости, исчерпанность резервов, прироста разных сторон функциональных возможностей.
С этой целью используются выяснения жалоб на состояние здоровья и обшего самочувствия, медицинский осмотр и изучение следующих показателей: уровень основного объема, частота сердечных сокращений артериальное давление, изменения на электрокардиограмме фазовый анализ сокращения сердца в покое, устойчивость к гипоксии, изменения в формуле крови, кислотно-основное равновесие, состояние сенсорных систем -- проприоцепции, вестибулярной чувствительности, возбудимости вегетативных центров, гормонального статуса и др.
Н. Гордон (1999) выделяет следующие симптомы перегрузки:
Ø Боль или чувства дискомфорта в области живота, шеи, челюсти или рук.
Ø Тошнота во время или после выполнения ФУ.
Ø Появление непривычной отдышки во время выполнений ФУ.
Ø Головокружение или обморок.
Ø Нарушение ритма сердечной деятельности.
Ø Высокий показатель ЧСС сохраняется спустя 5 мин. отдыха и дольше.
Оперативный контроль
Имеет цели:
1. Проведение оценки влияния каждого тренировочного занятия на организм спортсмена.
2. Определение по уровню срочных адаптионных реакций организма направленности и напряженности нагрузок.
3. Проведение оценки степени достижения конкретной цели каждого тренировочного занятия.
4. Осуществление оперативной коррекции тренировочного эффекта отдельных упражнений и тренировочного занятия в целом.
При проведении оперативного, контроля определяют:
- Во время нагрузки: температура тела, ЧСС и частоту дыхания, их соотношение, легочную вентиляцию, отношение потребление кислорода к потреблению кислорода при лактатном пороге, и к максимальному потреблению кислорода.
- После нагрузки: характеристики, отражающие утомление после нагрузки, - изменения на электрокардиограмме, ЖЕЛ, силы дыхательных мышц, параметры, отражающие характер энергообеспечения нагрузки: содержание лактата, кислотно основное равновесие крови, метаболические показатели, отражающие характер нагрузок: содержание лактата, мочевины, фосфора, креатинфосфата, креатина, свободных жирных кислот, кетоновых тел. глюкозы и др.
Оперативный контроль подразумевает контроль соотношения динамики воздействий (преподавателя и других внешних факторов - семья, близкого окружения, общественного мнения, общечеловеческих ценностей) на обучаемого и его «отклика» на эти воздействия.
В мероприятиях ВПК определяется состояние организма спортсмена в настоящий момент (текущее состояние), учитывается состояние, в котором спортсмен находится ранее (генез) и делаются попытки предсказать его вероятное состояние в будущем (прогноз).
По данным ВПК выявляется общая нагрузка на организм спортсмена в занятиях ФУ. На основании этих данных строится физиологическая кривая нагрузки, постепенно повышающаяся к своему максимальному значению в основной части занятия и снижающаяся к концу заключительной части. Характер физиологической кривой зависит от периода занятий, функционального состояния спортсмена и индивидуальной ответной реакции организма на физическую нагрузку.
Травматизм.
Профилактика травматизма.
Огромное внимание должно уделяться обеспечению безопасности учебно-тренировочного процесса. Профилактика травматизма представляет собой комплекс организационно - методических мероприятий, направленных на совершенствование ФВ.
Основными причинами травматизма, как правило, являются:
Ø Недостаточная профессиональная подготовленность тренера.
Ø Неправильное комплектование групп.
Ø Плохая организация тренировочного занятия.
Ø Недочеты и ошибки в методике занятий и организации соревнований.
Ø Психическая неподготовленность тренера или спортсмена к занятию.
Ø Нарушение дисциплины и установленных правил.
Ø Нарушение требований врачебного контроля.
Ø Неблагоприятные санитарно-гигиенические условия.
Ø Слабая техническая освещенность.
Ø Неудовлетворительное состояние спортивных сооружений, спортивного инвентаря, одежды, обуви, защитных приспособлений.
Ø Помехи извне, в том числе плохие погодные условия.
Ø Чрезмерное возбуждение во время игры.
К методическим ошибкам относятся;
• Нарушение регулярности, постепенности и последовательности в овладении двигательными навыками.
• Форсирование тренировок.
• Перегрузки.
• Неумение обеспечить по ходу и после занятий условий для восстановления функционального состояния организма.
• Переутомление и, как следствие, нарушение координации, ухудшение внимания и защитных реакций, потеря ловкости.
В организации занятий не должно быть мелочей. Несоответствие спортивного сооружения занятиям, данным видом спорта, отсутствие или низкое качество, или неправильное расположение магов, несоответствие массы и размеров мячей или гимнастических палочек возможностям спортсмена, неудовлетворительное состояние мест тренировок, недостаточная площадь, загроможденность зала, плохое освещение, недостаточная вентиляция, скользкий или неровный пол, применение инвентаря не по назначению, проведение занятии и соревнований с неполным комплектом защитных приспособлений, обувь на скользкой подошве или не по размеру, тесная одежда, - каждая из ошибок может повлечь за собой несчастный случай и травму. Жара, холод, перепады атмосферного давления оказывают влияние на организм даже тогда, когда человек находится в помещении, вне прямого их воздействия. При этом может страдать координация движений, ловкость, чувства равновесия, что в свою очередь способствует травматизму.
Д. Харе (1971) выделил следующие отклонение в образе жизни, которые могут приводить к травматизму:
Ø Нарушение сна.
Ø Отсутствие режима дня.
Ø Употребление алкоголя или наркотиков, курение, плохие жилищные условия.
Ø Раздражающее окружение.
Ø Нерациональное питание.
Ø Напряженные отношения в семье, печень, ревность, негативное отношение близких к занятиям спортом.
В результате допущенных в организации тренировочного процесса ошибок возможны повреждения, несчастные случаи и травмы.
Различают следующие виды травм:
Повреждение кожных покровов: потертости, ссадины, раны.
• Травмы опорно-двигательного аппарата: ушибы, повреждения капсульно-связочного аппарата суставов, растяжение мышц, надрывы и разрывы мышц, надрывы и разрывы сухожилий, вывихи, переломы.
• Травмы внутренних органов.
• Черепно-мозговые травмы: сотрясение, ушиб, сдавливание головного мозга; сдавливание, разрывы нервов и спинного мозга, контузии сосудов.
Изучением и лечением травм занимаются спортивная или клиническая медицина, но каждому тренеру необходимо иметь справочник по первой доврачебной помощи.
Организация учебно-тренировочного процесса с учетом изучения и анализа причин травматизма поможет избежать травм в ваших тренировках.
Этой цели следующие правила:
1. Повышение квалификации тренера и просветительская работа со спортсменами.
2. Правильное комплектование групп.
3. Полноценное материально — техническое обеспечение занятий и соревнований.
4. Контроль чистоты спортивного зала, наличия и чистоты матов и других мягких покрытий, отсутствия выступов на полу, отсутствия предметов, о которые спортсмен, особенно ребенок, может пораниться.
5. Планирование и контроль тренировочного процесса.
6. Соблюдение требований врачебного контроля.
7. Личная гигиена спортсмена. Обязательное условие проведения занятий - чистота помещения, особенно поверхностей, с которыми соприкасается спортсмен. В связи с нарушением уровня здоровья, снижением защитных сил организма и склонности к простудным заболеваниям, правилам гигиены следует уделять внимания еще больше, чем при занятиях ФВ со здоровыми.
8. Дисциплинированность спортсменов и добровольцев -помощников. Обязательное присутствие руководителя занятий с момента, когда занимающиеся начинают
9. Собираться в зале, на площадке, в бассейне.
10. Рациональное размещение занимающихся в спортивном зале, на площадке, в бассейне. Контроль перемещений по залу. Организованное начало, конец и уход с места занятий.
10. Обязательное обговаривание в водной части правил и методов безопасности, страховки, предупреждающих сигналов. Строгое выполнение инструкций и правил безопасности.
11. Высокоэффективная разминка, направленная на функциональное звено, претерпевающее наибольшую нагрузку и потому наиболее уязвимое.
12. Соблюдение всех дидактических принципов, в том числе индивидуализации.
13. Тщательный подбор ФУ и их последовательности. Рациональное чередование упражнений и система подводящих упражнений. Оптимальные перерывы между ФУ.
14. Исключение перегрузок.
15. Развитие координационных способностей и гибкости.
16. Учет климатических и погодных условий. Умений быстро перестраивать методику занятий в соответствии с изменением внешних условий.
17. Соблюдение соответствия одежды требованиям выполняемых физкультурных задач и внешним условиям.
18. Закаливание.
19. Коррекция спортивных правил, целенаправленная на профилактику травмирующих ситуаций.
20. Создание и соблюдение правил использования, уборки и хранения спортивного оборудования, инвентаря и защитных приспособлений.
21. Соблюдение режима: регулярность и своевременность занятий и отдыха, приема пищи. Так, физическая работоспособность человека максимальна с 8 до 12 часов и с 14 до 17 часов, и минимальна с 2 до 5 часов и с 12 до 14 часов.
22. Рациональное питание спортсменов.
В АФВ в каждом отдельном случае при дефекте той или иной сенсорной системы, нарушении той или иной функции, ограничении двигательной активности и физических возможностей имеют место характерные особенности в риске травматизма.
Техническое обеспечение.
Занятия желательно проводить в общественных спортивных сооружениях, в том числе на олимпийских базах. Главным критерием при выборе спортивной базы для спортсменов должны являться:
1. Соответствие спортивного сооружения виду спорта.
2. Доступность сооружения в связи с нозологией спортсмена (наличие необходимых специальных приспособлений).
3. Доступность базы в транспортном отношении.
Одновременно приходится учитывать также уровень профессионального мастерства и общей культуры спортсмена.
Места занятий ФВ должны соответствовать следующим общим гигиеническим требованиям:
- открытые спортивные площадки должны располагаться не ближе 15м от зданий.
- игровые площадки, предназначены для игры с мячом, не ближе 25м от зданий.
- зона для спортивных должна иметь ограждение по периметру высотой 0,5- 0,8м.
- беговые дорожки должны быть специально оборудованы, иметь ровную поверхность.
- прыжковые ямы должны быть заполнены песком на глубину 0,5м.
Помещение, в которых проводят тренировки и оздоровительные занятия, должны соответствовать гигиеническим нормативам:
1. Температура воздуха в помещении должна быть не ниже 14оС, а на улице не ниже -12оС.
2. Воздухообмен в помещении - не менее 80м3 воздуха в час на одного человека.
3. Количество спортсменов в зале - из расчета площадки помещения 4мгна человека.
4. Освещенность - не менее 200 лк.
5. Световой коэффициент (отношение площади окон к площади пола) при естественном освещении – 1/4 -1/6.
6. Стены и потолки должны быть устойчивыми к ударам мяча.
7. Раздевалки - не менее 0,4-0,5 м2 на 1 человека.
При работе с подопечными, имеющими тяжелые формы детского церебрального паралича, при которых человек находится в вынужденном положении, часто лежачем, необходимо мягкое покрытие пола: маты и т.п.
Особенности экстремальных видов двигательной активности.
Чрезвычайно важно четко представлять сущность происходящих в организме качественных изменений, которые определяют направление и перспективы развития. Необходимо с самого начала правильно организовать учебный процесс в соответствии с психофизиологическими особенностями человека, определяющими его функциональные возможности, что является залогом – успешности всей последующей деятельности ученика.
Приводит к изменению характера дыхания. Если ранее преобладал брюшной тип дыхания, который определяется, в основном, мышцами, брюшного пресса и диафрагмы, то теперь все большее участие в дыхательных движениях начинают принимать межреберные и межхрящевые мышцы, то есть дыхание становится грудобрюшным, что более эффективно и экономично.
Высокой степени развития достигает мышечная система, вследствие чего относительно хорошо сформирована двигательная сфера: умеет ходить с разной скоростью, причем шаг равномерный, широкий, бегает он легко и быстро; достаточно легко овладевает такими сложными движениями, как лазание, прыжки с места и с разбега, плавание, ходьба на лыжах и т.п. Однако созревание крупных мышечных групп опережает развитие мелких мышц, в частности, кисти и рук.
Описанные изменения в строении и пропорциях тела не являются чисто внешними. Дефекты произношения и невнятная речь также чаще констатируются, – отстающих по уровню физического развития. Здоровые, имеющие более высокие показатели физического развития, зубной и костной зрелости, лучше справляются с психофизиологическими заданиями, чем их менее биологически зрелые сверстники.
Особенности физического строения и развития коррелируют с уровнем зрелости вегетативных систем организма, деятельностью внутренних органов и обменом веществ.
В организме преобладают генерализованные физиологические реакции, которые нельзя считать экономически целесообразными. У них уровень энерготрат очень высок. Это связано и с повышенной двигательной активностью, и с меньшей экономичностью многих физиологических процессов, и с незрелостью регулирующих систем, организма. Более интенсивный энергетический обмен препятствует накоплению в их тканях значительных энергетических запасов, поэтому резервные возможности организма относительно невелики. Все это приводит к тому, что любая физиологическая реакция вовлекает в активную деятельность не только те элементы, которые непосредственно необходимы для ее реализации, но также и другие, способные оказать помощь в достижении результата. Отмечаются выраженные массированные изменения в деятельности чуть ли не всех органов и систем, поэтому длительное время поддерживать высокий уровень умственной и физической работоспособности не способен. В экспериментах показано, что удерживать даже сравнительно небольшую физическую нагрузку (порядка 2 Вт/кг веса тела) способны не более 5-7 минут, в то время как здоровый взрослый человек без труда выполняет подобную работу более часа.
Так, если уровень основного обмена (показатель расхода энергии в покое) составляет около 2 ккал на 1 кг веса в течение часа, то этот показатель снижается до 1,4 ккал/кг в час.
Изменения функциональных показателей деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем заметны даже во время покоя. Частота сердечных сокращений, например, снижается от 96-98 ударов в минуту до 91-92 уд./мин. (у взрослого – около 70 уд./мин.). Закономерно снижается и частота дыхания, в то время как его глубина увеличивается. Перестройки в работе систем жизнеобеспечения и определяют возросшие возможности организма, более высокий и устойчивый уровень умственной и физической работоспособности.
В этом критическом периоде начинают меняться черты соматотипа. Это выражается в изменении направления роста преимущественно вдоль продольной оси.
Происходит как бы скачок в новом, качественном формировании индивидуального сознания человека.
Игровая деятельность, имевшая место, сменяется организованными спортивными играми, специальными уроками по физической культуре, пешеходными экскурсиями в природу и т. д.
Уже в состоянии длительно, устойчиво поддерживать функциональную активность. Естественный механизм, помогающий развитию этих возможностей – спонтанная игровая деятельность. В ней создаются определенные условия для формирования мотивов целенаправленного поведения.
Способен выделять план деятельности по полной ориентировочной основе с оценкой и самооценкой. По данным исследований в возрастной психологии могут достигать удивительно высоких результатов в общении, в деятельности, в отношении к другому, в воспроизведении образцов деятельности и поведения и т.д. Их возможности овладения движениями приближаются к возможностям взрослого человека.
Доступны здоровые движения очень сложного содержания. Возможность овладеть сложными движениями позволяет уровень развития его восприятия, памяти, воображения, мышления и т.д. Он уже в состоянии выделять в деятельности не только ее последовательность, но и логичное построение плана деятельности. Это позволяет выделить Ориентировочную Основу Действий, предлагаемую здоровым.
Таким образом, проходит стадии психического отражения действительности под непрерывным созидающим воздействием становления и развития собственной двигательной деятельности, от ориентировки в рефлекторном поле непосредственного реагирования, ориентировки в сенсорном поле двигательной активности, ориентировки в перцептивном поле предметной двигательной деятельности, ориентировки в метафорическом интеллектуальном поле двигательной деятельности, ориентировки в образном интеллектуальном поле к ориентировке в личностно-смысловом, сознательном поле двигательной деятельности.
Заключение
Таким образом, происходят значительные морфофункциональные изменения. Совершенствуется деятельность вегетативных систем, обеспечивая более эффективную энергетику организма. Психофизиологические функции становятся произвольными, все действия приобретают более сознательный, целенаправленный характер. Возрастают адаптивные функциональные возможности.
Однако все эти изменения происходят не сами по себе. Структурно-функциональное созревание мозга только создает основу для развития высших психических функций, а становление их происходит в процессе учебной деятельности. Поэтому очень важно, используя потенциальные возможности мозга, формировать учебно-познавательные мотивации и потребности, оказывать целенаправленные педагогические воздействия, способствующие развитию произвольного внимания, восприятия, памяти.
Поэтому в организации учебного процесса необходимо найти ту грань, когда, с одной стороны, успешно решаются образовательные, воспитательные задачи, а с другой стороны, не наносится вреда здоровью учащихся, обеспечивается нормальный процесс роста и развития организма, расширение его адаптивных возможностей.
Список литературы:
1. Василенко С. Г., Беренштейн Г. Ф. - Методология и методы исследования морфофункционального статуса. -Витебск, 2002-90с.
2. Велитченко В. К. Физкультура. - М., 2000.-168с.
3. Василенко С. Г. Методические указания по закаливанию. - Витебск, 2002. - 20с.
4. Гужаловский А. А. Основы теории и методики ФК: М.: Физкультура и спорт, 1986.-354с.
5. Гурфинкель В. С. Проблема физиологии движений. - Л., 1980.
6. Добровольский В. К. (ред.) Учебник инструктора по ЛФК. -М.: Физкультура и спорт, 1974.
7. Евсеев С. П., Шапкова Л. В. АФК, М., 2000.-240с.
8. Литош Н.Л. АФК. : Психологопедагогическая характеристика.-М., 2002.-140с.
9. Физическое воспитание. Методические рекомендации. -Минск, 1995.-39С.
10. Чудная Р. В. АФК-Киев, 2ООО.-358с.