Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Типы Эннеаграммы и присутствие
Это статья о том, как каждый из нас, в зависимости от своего типа Эннеаграммы, может находиться в состоянии присутствия, которое действительно позволяет нам быть полностью собой.
Будь вы руководителем, коучем, консультантом, тренером, родителем или другом, присутствие дает нам возможность принимать все в жизни с благосклонностью, достоинством и мудростью. И в этом могут помочь специальные действия, направленные на создание присутствия.
Что такое присутствие
Жизнь начинается в безмолвии. Наша истинная ценность – это каждый вздох, который мы делаем, и просто тот факт, что мы живы. Все остальное строится на этом. Раз в час в течение дня можете ли вы сделать паузу и побыть в безмолвии – ощутить покой в своем теле, мыслях и сердце? Куда именно внутри себя вам надо погрузиться, чтобы найти это безмолвие? Когда вы однажды обнаружите это состояние, можете ли вы быть благодарны за это? Можете ли вы быть благодарны за то, что уже имеете все, что вам необходимо?
Присутствие и типы Эннеаграммы
У каждого типа Эннеаграммы свои стратегии того, как они «отключают» свою способность присутствовать, и как они могут ее «включить» обратно.
Тип 1.
Что мешает присутствовать: потребность очень сильно контролировать себя и свое окружение из-за страха допустить ошибку
Как находиться в состоянии присутствия: дайте отдых своему острому уму, отправьте на отдых свои суждения, устройте перерыв своей потребности все структурировать, позвольте расслабиться своему постоянному самоконтролю. Экспериментируйте с этим 30 минут в день. Это присутствие в настоящем.
Тип 2.
Что мешает присутствовать: перестает ощущать связь со своей внутренней жизнью, даже не осознавая этого, это результат их слишком сильного фокуса на потребностях других людей.
Как находиться в состоянии присутствия: выделите достаточно времени лично для себя. Как минимум один час каждую неделю позвольте себе ничего не делать, а просто быть с собой, не отвлекаясь ни на других людей, ни на задания, ни на какие-то вещи, которые надо делать. Отправьтесь на прогулку, посмотрите чудесный фильм, сходите на массаж или поиграйте с домашними питомцами. В то время, как занимаетесь этими делами, все время присутствуйте в настоящем моменте и ощущайте, что дает вам этот текущий момент.
Тип 3.
Что мешает присутствовать: состояние чрезмерной идентификации с социально приемлемыми целями, а не со своими личными целями и мечтами. Смешивают то, кто они есть, с тем, что они делают, так интенсивно, что через какое-то время уже не знают, кто они есть на самом деле.
Как находиться в состоянии присутствия: знаете ли вы разницу между «бытием» и «деланием»? Большинство Троек этот вопрос сбивает с толку. Но вам стоит догадаться, что в этом вопросе есть что-то очень глубокое. Спросите пятерых знакомых о том, что такое бытие. Внимательно слушайте, задавайте вопросы и наблюдайте, будет ли какое-то озарение для вас в этих ответах. То, что вам может помочь присутствовать, а не делать, - это проводить 5 минут в день в полном спокойствии, ничего не делая. Когда вы сможете это сделать, прибавьте еще 5 минут, и так постепенно увеличивайте это время. Помните, что вы не можете «делать» присутствие, вы можете просто в нем быть.
Тип 4.
Что мешает присутствовать: ошибочно принимает интенсивные чувства за состояние присутствия.
Как находиться в состоянии присутствия: хотя вам кажется, что вы являетесь полностью собой, переживая сильные эмоции, и это именно так ощущается, но состояние присутствия меньше наполнено интенсивностью и больше – светом. В глубоком состоянии присутствия, есть ощущение, что здесь тот ты, которого ты знаешь, исчезает и дает место глубинному чувству спокойствия и баланса. Думайте об этом, находясь в полном присутствии в настоящем. Когда ваше внимание уйдет в прошлое, верните его в настоящее, и когда ваше внимание обратится к будущему, тоже верните его в настоящее.
Тип 5.
Что мешает присутствовать: слишком сильно полагается на функции мышления и не может полностью интегрировать центры Сердца и Тела.
Как находиться в состоянии присутствия: присутствие требует интеграции; интеграция включает доступ и использование вашей головы, сердца и тела. Присутствие требует вашего полного участия, начиная с вас самого, а затем двигаясь к другим людям. Начните более полно ощущать либо свои эмоции (спрашивая себя каждый час о том, что вы чувствуете, и выражая это), либо свое тело. По мере осознавания, думайте о своем теле и понимайте свои физические ощущения, намеки и инстинктивные знания. Когда вы будете более полно интегрированы со всеми своими тремя центрами, задействуйте их в своей повседневной жизни.
Тип 6.
Что мешает присутствовать: волнение, тревога, предвосхищение, подготовка и прочая мысленная активность, которая отдаляет от присутствия.
Как находиться в состоянии присутствия: большинство Шестерок не могут перестать думать, но они часто находят, что им отлично помогает ощущение заземленности в теле. Но рискованные физические действия, которые наполняют адреналином, не заземляют вас, они вас стимулируют. По-настоящему вас могут заземлить прогулки, бег, йога и другие упражнения, во время выполнения которых вы можете оставлять в стороне свои мысли. Ваша физическая заземленность затем успокоит ваш разум и даст расслабление вашей эмоциональной реактивности, это создаст плодородную почву для присутствия.
Тип 7.
Что мешает присутствать: хроническая потребность в стимуляции и активности, включая постоянное физическое движение
Как находиться в состоянии присутствия: присутствие требует погружения внутрь себя, умения оставаться спокойным и сфокусированным, и это означает необходимость радикально изменить ваш фокус внимания. Это должен быть фокус на вашей внутренней физической, умственной и эмоциональной тишине и спокойствии. Ключ к этому – позволить вашим эмоциям свободно проявляться и полностью исследовать их. Когда вы сможете это сделать – и будете делать с обязательством, мужеством и концентрацией – ваш разум сможет легче фокусироваться, а ваше тело будет расслабленное и менее возбужденное. Так вы сможете гораздо больше находиться в состоянии присутствия, которое означает полный фокус внимания на настоящем.
Тип 8
Что мешает присутствовать: нежелание или неспособность быть ранимым
Как находиться в состоянии присутствия: присутствие – это скорее, состояние принятия, чем агрессии. Таким образом, вам нужно действительно проверить свою потребность двигаться вперед к далеким горизонтам и понять ваши ранимые чувства, которые скрыты под поверхностью и замаскированы под грандиозными проектами. Помните, что присутствие не означает бездействия. Но оно включает полное принятие всего, что вас окружает.
Тип 9.
Что мешает присутствовать: путает смешение и слияние с состоянием присутствия.
Как находиться в состоянии присутствия: очень легко и привлекательно путать слияние и смешение с состоянием присутствия. Однако эти слияния представляют собой такие объединения, в которых вы сами не присутствуете, в них есть только то, с чем вы сливаетесь. Чтобы присутствовать, вам необходимо полностью быть в настоящем, «пробудиться». Чтобы сделать это, вам нужно обратить внимание на себя и осознать, как вы себя чувствуете, что вы думаете и чего на самом деле хотите.