Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Реферат
по дисциплине:
"Консультативная психология".
на тему:
"Психотехники, направленные на создание условий для успеха".
Содержание
Введение
Понятие успеха
Сущность и понятие психотехники
Психотехники направленные на создание условий для успеха
Заключение
Список литературы
Мы живем в чудесное время - время больших возможностей. Все большее число людей добивается больших успехов. И с каждым годом эта ситуация улучшается. Все большее число людей становятся миллионерами, живут насыщенной и полной впечатлений жизнью, которая им, несомненно, нравится.
Сейчас появляется все больше и больше информации о том, как достичь успеха в бизнесе, личной жизни и так далее. Эта информация, это понимание, эти идеи, как вода, растекаются во все уголки и достигают каждого человека, который готов их принять и использовать.
Сегодня стратегии и приемы достижения успеха на любом уровне бизнеса и в любой области жизнедеятельности становятся более широко доступными и множатся с большей быстротой, чем когда-либо прежде в человеческой истории. И мы все можем воспользоваться ими, постигая их и внедряя в свою собственную жизнь.
Если под психотехниками подразумевать техники и способы влияния на душевную жизнь человека, то этой практикой можно обозначить и "работу" шаманов, колдунов, знахарей, тех, кто владеет определенной мистической реальностью, оказывающее определенное воздействие на непосвященных.
Но самой главной проблемой для абсолютного числа людей, желающих стать успешными, является проблема начать действовать, начать делать что-то прямо сейчас после того, как они прочитали или изучили обучающий материал. Но невозможно стать успешным сразу за один месяц и даже год. Успех - это поступательное движение вперед, развитие и саморазвитие, достижение поставленных целей, постановка новых целей и так далее. Рост ведет к еще большему росту. Начав меняться, совершенствуясь шаг за шагом, можно изменить, что угодно.
Прежде чем говорить о психологии успеха, необходимо определиться с самим понятием. Казалось бы, ответ лежит на поверхности. Не обязательно читать столь популярные сегодня книги на тему "Как достичь успеха…" или заглядывать в толковый словарь, чтобы сформулировать определение успеха как достижение поставленной цели.
Действительно, сегодня в обществе сформировалось мнение, что успех - это обретение определенного материального и социального статуса.
К примеру, еще недавно господин N учился в институте, а сегодня - он владелец сети магазинов бытовой техники и электроники. Успех? Несомненно.
Но достаточно ли иметь крупный счет в банке и занимать ответственный пост на работе? Успешен ли миллионер, наживший к 50 годам язву, перенесший инфаркт и растерявший всех друзей по дороге к своим богатствам? Одинаков ли успех для разных людей? Очевидно, что нет.
Ключевыми в определении успеха являются скорее не внешние критерии - карьера или финансовое благополучие, - а некие внутренние ощущения: состояние, когда мы испытываем чувство удовлетворенности и благодарности за то, что имеем и что нас окружает, когда мы довольны своей жизнью во всех ее аспектах. В силах каждого из нас создать ситуацию, в которой мы с полным правом скажем: "Я добился успеха. Я лучший". И поэтому успех - это путешествие, которое не имеет конца.
Процесс путешествия к успеху можно назвать универсальным для всех людей - есть определенный алгоритм успеха во всем, чем бы мы ни занимались. Он основан на неизменных принципах и правилах, проверенных многими поколениями.
С одной стороны, эти принципы поразительно просты и незатейливы, и многим даже знакомы. Каждый из них позволяет быстрее продвигаться к поставленным целям, постепенно реализуя свой подлинный потенциал. С другой стороны, знать - не значит делать. Многие из нас просто забывают об этих правилах, продолжая биться головой о стены рядом с открытой дверью.
Одним из главных качеств успешного человека, несомненно, является умение и смелость брать на себя ответственность. С этого начинается построение собственной лестницы успеха. И какое бы положение мы ни занимали, какую бы работу ни выполняли, что бы нас не окружало - все это практически в полной мере результат нашего собственного выбора. Нравится нам это или нет.
До тех пор, пока мы считаем, что нашей жизнью управляют внешние, не зависящие от нас, обстоятельства, - мы не сможем контролировать и улучшать свою действительность.
Концепция индивидуальной ответственности - один из ключевых моментов в достижении успеха. Почему? Большинство окружающих убеждены, что на самом деле они не властны над ситуацией и во всех неприятностях и бедах, которые с ними случаются, виновато либо правительство, либо общество, либо руководство компании, в которой они работают, либо кто-нибудь еще. Плохая работа, плохая зарплата, плохое настроение, плохие родственники, плохое здоровье - все это вина окружающих. Эти люди, как правило, уверены, что успех других связан с везением или протекцией, а сами живут по закону случайности. И жизнь то и дело подтверждает их догадки: такая позиция, естественно, не позволяет ничего исправить, не дает возможности управлять событиями.
А в развенчание данного мифа, один американский психолог, доктор Роберт Резник, открыл "волшебную" формулу, которая выглядит примерно так: Обстоятельства (события и факты) + Реакция на них = Последствия (события и факты)
Из этой формулы следует, что любое событие в нашей жизни является последствием наших реакций на предыдущие события. А, значит, если нам не нравятся последствия - нужно просто изменить свою реакцию. Исаак Ньютон называл это третьим принципом движения: "Для каждого действия есть равное по величине противодействие".
Термин "психотехника" был введен в научный оборот гамбургским психологом В. Штерном в 1900 г. в его книге "О психологии индивидуальных различий (идеи дифференциальной психологии)". Он определил психотехнику как прикладную психологию, которая берется за решение задач общественной жизни, обращенных в будущее; здесь психологические знания выступают в роли конструктивных инструментов воздействия на поведение людей, для предсказания их будущих действий и результативности этих действий, для создания, воспитания, развития качеств личности, умений и навыков.
В последующем, разделяя штерновскую трактовку понятия психотехники, Г. Мюнстерберг уточнил задачи психотехники и наметил общие принципы, важные для всех сфер жизни, и основные направления ее развития. Общие методологические основы психотехники как направления прикладной психологии были представлены в его труде, вышедшем в 1914 г - "Основы психотехники".
Г. Мюнстерберг назвал психотехникой всю совокупность идей о практическом приложении психологии к задачам культуры. Он считал, что подобно тому, как математика применяется для построения мостовых конструкций, психология может применяться для решения практических задач в различных областях жизнедеятельности людей.
В работах Г. Мюнстерберга впервые отчетливо ставится задача практического использования выводов психологической науки о закономерностях человеческой психики, поведения людей в социуме, общения, индивидуальных и социальных особенностях представителей различных социальных групп в связи с конкретной практической деятельностью (включая наиболее близкие к нашему исследованию области воспитания и психотерапии).
Г. Мюнстерберг четко определяет то, что психотехника не тождественна с прикладной психологией, однако составляет одну ее половину. Он разделяет прикладную психологию на психологию культуры, характер задач которой - "объяснительный с устремлением в прошлое", и психотехнику, характер задач которой - "практически жизненный, обращенный в будущее". Т.е. о психотехнике можно говорить тогда, "когда речь идет о достижении какой-либо относящейся к будущей цели".
Г. Мюнстерберг выделял два возможных пути определения практических задач: первый путь - путь приложения к практике уже изученных в общей, экспериментальной психологии или каких-то других направлениях знаний и методов. Не отвергая первый, Г. Мюнстерберг считал, что более плодотворным является путь, "исходной точкой которого служат сами задачи", т.к. из ориентированности практической психологии на задачи общественной жизни возможно появление принципиально нового предметного поля для исследования. Но для этого нужны особые методы и своеобразная методология исследований и практики.
Сравнивая теорию психотехники и теоретической академической психологии (не обозначенной практическими задачами), Г. Мюнстерберг подчеркивал необходимый научный характер психотехники, ее опору на теоретические знания. Однако, по его мнению, предметное содержание этого знания должно строиться не на основе творчества отдельных ученых-теоретиков, а согласно познавательным требованиям практической задачи.
На вопрос, нужна ли психотехнике психологическая теория, Г. Мюнстерберг определенно отмечал ее необходимость и аргументировал это тем, что только та психология, которая интересуется причинными связями (каузальная психология), может быть пригодна для этой функции, иначе ее советы, практические разработки не будут отличаться от советов шарлатанов и практиков, ориентирующих только на здравый смысл или мистику.
Выделяя специальную научную психотехническую теорию, предметное содержание которой определено практическими задачами культуры, Г. Мюнстерберг говорил и о теории более высокого уровня, пока не существующей, но единой для всех направлений психотехники, которая, по его мнению, рассматривалась бы безотносительно к предметным областям психотехники, но выступала бы как основа многих ее направлений. Эта психотехническая теория, согласно Г. Мюнстербергу, должна признать принцип детерминированности психических явлений и со стороны мозга, нервной системы, и со стороны внешней среды, внешних по отношению к человеку воздействий, со стороны задач, которые человек осуществляет. При этом психические явления человека должны быть представлены в психотехнике как объекты исследования, доступные изучению стороннего исследователя, а не как субъективные феномены, доступные только самонаблюдению.
Таким образом, будущая теория психотехники, по замыслу Г. Мюнстерберга, должна вобрать лучшие достижения современной психологии, быть описательно-объяснительной, эмпирической, сравнительной, пользующейся данными физиологии и, наконец, экспериментальной.
Техника "Лучшие воспоминания".
Вспомните моменты, когда вы испытывали чувство максимальной уверенности в себе. Может быть, это был лучший результат на спортивных соревнованиях, выступление на концерте, или вы просто что-то сумели сделать лучше других. Вспомните момент, когда вы почувствовали себя героем. Еще раз эмоционально ярко переживите его. Отметьте опорные симптомы вашей уверенности.
Техника "Ваш герой".
Постарайтесь войти в роль того человека, которым вы восхищались или восхищаетесь теперь. Можно вспомнить книжных героев или героев кинофильмов. Можно создать сводный образ идеального героя - такого, каким бы вы хотели быть в жизни. Представьте его ярко, вживитесь в его характер, привычки. Наконец, слейтесь с ним воедино! Представьте, что уснув ночью, вы утром проснулись уже в образе этого, на сто процентов уверенного в себе человека. С этим убеждением следует прожить три следующих дня, на самом деле ощущая себя собственным героем.
Техника "Зеркало для героя".
Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в большой комнате с двумя зеркалами на противоположных стенах. В одном из них вы видите свое отражение. Ваш внешний вид, выражение лица, поза - все говорит о крайней степени неуверенности. Вы слышите, как робко и тихо вы произносите слова, а ваш внутренний голос постоянно твердит: "Я хуже всех!" Постарайтесь абсолютно слиться со своим отражением в зеркале и почувствовать полное погружение в болото неуверенности. С каждым вдохом и выдохом усиливайте ощущения страха, тревоги, мнительности. А потом медленно "выйдите" из зеркала и отметьте, как ваш образ становится все более тусклым и, наконец, гаснет совсем. Вы уже никогда не вернетесь к нему.
Медленно повернитесь и всмотритесь в свое отражение в другом зеркале. Вы - уверенный в себе человек! Память подсказывает три ярких события вашей жизни, когда вы были "на коне". Вспомните звуки, образы, запахи, сопровождавшие тогда ваше чувство уверенности. Ваш внутренний голос прорвался наружу: "Я верю в себя! Я уверен в себе!". Красный столбик вашей уверенности поднимается по шкале градусника и с каждым вашим вдохом и выдохом приближается к стоградусной отметке. Каков цвет вашей уверенности? Наполните себя им. Создайте вокруг себя облако уверенности и окружите им свое тело. Добавьте музыку уверенности, запахи. Постарайтесь увидеть символы, образ вашей уверенности и слейтесь с ним. Представьте размашистую надпись золочеными буквами на базальте: "Я уверен в себе!". Представьте себе огромный зал. Вы стоите на сцене, и вам аплодируют десятки тысяч человек. Под конец глубоко вдохните и откройте глаза.
Один из наших учеников, который долго не мог найти работу, уже в процессе тренинга быстро ее нашел. Когда его спросили, как это получилось, он ответил: "Я просто раньше не был уверен в себе. Как только я почувствовал уверенность в себе, я смог великолепно презентовать себя и произвести впечатление на руководителя фирмы".
Техника "Ощущения уверенности".
Постарайтесь сознательно вызвать в себе ощущения, которые ассоциируются у вас с уверенностью. Для этого достаточно вспомнить и заново пережить три ситуации, в которых вы чувствовали себя, как никогда, уверенно. Как правило, люди говорят о том, что в таких случаях у них словно крылья за спиной вырастают. Уверенному человеку кажется, что он внезапно вырос, что все кругом - его единомышленники. Внутри появляется стержень, человек распрямляет спину, и, расправив плечи, прямо смотрит в глаза другим. Возникает чувство, что координация движений у него просто великолепно и он легко сможет выполнить самый сложный акробатический пируэт.
Техника "Накачка уверенностью".
Подберите цвет, который ассоциируется у вас с уверенностью. И мысленно "прокачайте" им все свое тело: каждую клеточку, каждую мышцу, каждый нерв. У каждого из нас есть и своя "музыка уверенности": для кого-то подойдет военный марш, кому-то больше по душе классика или рок-музыка. Следует прокрутить эту мелодию в голове во время "накачки". Стоит припомнить и свой личный "запах уверенности". Для каждого из нас уверенность пахнет по-разному: это может быть аромат особых духов, запах ружейной смазки или же - боксерских перчаток.
Техника "Ощущения удачи".
Вспомните все те эмоции, мысли и чувства, которые возникали у вас в случае неожиданной удачи. Мои ученики говорили, что в такой ситуации обычно ощущают трепет в груди, теплоту, разливающуюся по всему телу, а за спиной у них словно вырастают крылья. Повышается настроение, увеличивается вера в себя и свое будущее, возникает чувство удовлетворения. В самом деле, быть счастливчиком - это здорово!
Техника "Аура удачи".
Вспомните три самых ярких случая, когда вам повезло. Когда все произошло как бы само собой - легко, непринужденно, быстро. Заново проживите чудесные мгновения эйфории духа. Слейтесь с ними и наполните ваше тело этим прекрасным ощущением легкой радостной дрожи. Каждая ваша клеточка, каждая мышца на вдохе наполняется эликсиром удачи.
Усильте в несколько раз это ощущение. Постарайтесь разглядеть цвет своей удачи и окутайте себя этим цветным облаком, словно некоей аурой, приносящей счастье. Постарайтесь увидеть образ удачи, услышать ее победное звучание. Сведите воедино свои эмоции и ощущения удачливого человека, образ, цвет и звуки удачи. Выйдите из этого состояния и вызовите его снова. Вокруг вас - магнитное поле удачи, которое будет притягивать все необходимое вам.
Техника "Режиссер жизни".
Это чрезвычайно эффективный прием, который я часто даю на своих тренингах. Вспомните пять самых тяжелых событий вашей жизни. Закройте глаза и представьте, что вы одновременно и гениальный режиссер и актер. А теперь вы делаете фильм: жуткую трагедию на сюжет этих пяти событий. Вы смотрите на свою игру из зала и весь зал рыдает. После этого сделайте из тех же событий философскую притчу, где много психологических и философских сентенций. Затем на тех же пяти событиях выстроите сюжет самой смешной, нелепой, глупой комедии. Не забудьте не только "посмотреть" фильм из зала, но и сыграть роли философа и комедианта. Наконец, сделайте из фильма боевик, экшн. Вы опять главный герой этого гениального фильма. Скоро вы почувствуете, что на любое событие вашей жизни можно смотреть по-разному. Подумайте, какой подход нравится вам. А может его заменить на другой? Посмотрите, какой фильм подсознание сочиняет для вашего будущего. Может стоит написать другой сценарий - куда более удачный?
Техника "Магнит удачи".
Случайностей не бывает. Подобное притягивается подобным. Мысли, доминирующие в сознании, магнетизируют его. Эмоции магнетизируют душу. Эти магниты и притягивают к нам силы, людей, обстоятельства, способствующие достижению успеха. Удачливые люди отличаются своим мышлением и эмоциями. Они никогда не зацикливаются на своих поражениях, но всегда с упоением говорят даже о малейших достижениях. И особенно любят рассказывать о том, как им повезло. И сдачу им в магазине передали. И последний торт им удалось купить. И по самой низкой цене французский коньяк им достался в первом попавшемся супермаркете: везде, как оказалось потом, он значительно дороже стоит. И авиабилеты они купили накануне повышения цен. Короче - все у них не как у большинства людей! А им просто удача отвечает взаимностью! Она всегда благоволит к тем, кто любит ее и ценит, чувствуя себя при этом счастливчиком, героем, игроком.
Необходимо только помнить, что берет лишь открытая рука. Стоит "зажать в кулаке" свою неудачу, приклеиться к ней мыслями и эмоциями, и вы, как магнит со знаком "минус" начнете притягивать к себе только невзгоды и несчастья. Это давно было подмечено людьми, потому и бытует в народе присказка, что беда не приходит одна. А ведь нет ничего более постоянного, чем временное. Стоит человеку однажды признать себя невезучим - и он действительно надолго становится таковым. Не программируйте себя на поражение!
психотехника успех индивидуальная ответственность
Почувствуйте себя магнитом, притягивающим к себе удачу!"Воображение важнее знания", - утверждал Альберт Эйнштейн. Проверьте это на себе. Мысленно создайте образ своей удачи. Вообразите, что вы - магнит, притягивающий к себе удачу. Вы твердо знаете, что подобное притягивается подобным. Вызовите в себе состояние удачливого человека и постарайтесь удержать его максимально долго. Внешний мир - всего лишь продолжение вашего внутреннего "я". А вы - магнит удачи, притягивающий к себе благоприятные обстоятельства для реализации вашей цели.
Техника "Упрямый поплавок".
Как известно, жизнь есть бурное море, и выплыть иной раз, ой, как не просто. Но от неурядиц не защитит даже самый дорогой страховой полис. Каждому испытания посылаются по силам. То же самое можно сказать о неудачах и удачливости. Упрямство и желание "быть на плаву" вам всегда пригодятся. Представьте себе бурное море, перекатывающее мощные валы волн. Внезапно ваш взор выхватывает поплавок, уходящий под воду и снова выплывающий на гребень волны. Представьте, что вы и есть этот поплавок, а бурное море - ваша жизнь. На вас накатываются волны житейских невзгод, но вы - непотопляемы. Вы снова и снова всплываете на поверхность. Наконец, море, не одолевшее вас, успокаивается, из-за туч выглядывает солнце, и вы - поплавок - наполняетесь солнечными лучами удачи.
Техника "Будущие удачи".
Это упражнение - самое простое и короткое. Вам надо всего-навсего рассмотреть все возможные негативные варианты развития событий. А затем на каждый негативный исход - придумать по три позитивных! Вот как можно рассмотреть четыре различных варианта развития одного и того же события:
все прошло из рук вон плохо;
вас ждал успех, которого вы добились собственными усилиями;
все удалось благодаря тому, что вам помогли окружающие;
все само собой получилось чрезвычайно удачно!
Техника "Юмор против неудачи".
Расскажите кому-нибудь о том, как вам не повезло. Но сделайте это с юмором, да так, чтобы собеседник хохотал не переставая. Поиграйте со своей неудачей, попытайтесь найти в ней какой-нибудь смысл. Берите пример с шуток юмориста Жванецкого, который неизменно превращает на сцене грустные факты нашей жизни в смешные анекдоты.
Техника "Уроки неудач".
Вспомните три свои самые серьезные неудачи в жизни. И проанализируйте: чему они вас научили? Какой урок судьбы вы извлекли?"Опыт - это название, которое каждый дает своим ошибкам", - считал Оскар Уайльд. На Востоке в таких случаях говорят: "Как из множества лепестков роз выделяется капелька розового масла, так из множества страданий и неудач появляется капелька мудрости". Как вы сейчас воспринимаете прошлые неудачи, какие у вас мысли, эмоции? Вы выступаете в роли жертвы или в роли человека, получившего великолепные уроки судьбы? Попробуйте исходить из того, что за эти поучения вам следует свою жизнь благодарить. Вы теперь знаете, как не следует поступать. Ваша прошлая неудача открыла вам новые горизонты, и показала, чем не стоит заниматься вообще. Отнеситесь к жизни, словно игрок: на одну чашу весов положите все свое невезение, на другую - удачи, которые и с вами наверняка случались.
Техника "Образ удачи".
Что у вас ассоциируется со словом удача? Представьте Ее Величество в виде какого-нибудь конкретного образа. Например - как яркое солнце, красивый дом, скользящую по волнам яхту, летящую птицу, прекрасную картину, удачный творческий проект и т.п. Запомните, как выглядит ваша удача, и она не заставит себя долго ждать!
Техника "Анализ ударов".
Проанализируйте, на что вы реагируете наиболее болезненно. Что вас раздражает? Что вас приводит в бешенство или повергает в уныние? Вспомните конкретные слова, интонации, жесты ваших обидчиков. Закройте глаза и снова прокрутите в памяти все самые обидные, хлесткие, обжигающие слова, которые вызывают у вас чувство растерянности и никчемности или мощные вспышки агрессии.
А теперь представьте, что вы сидите напротив человека, который наносит вам эти психологические удары. Это он говорит вам жестокие, обидные слова. И вы чувствуете, как уже начинаете "заводиться". Вызовите в себе ощущение удара. Какая часть вашего тела реагирует на него? Что происходит: появляется ли жар во всем теле, или же что-то сжимается внутри, а может просто прерывается дыхание? Что происходит именно с вами? Запомните эти ощущения.
Техника "Вентиляция эмоций".
Представьте, что вместо вашей грудной клетки имеется проем открытой двери, в котором гуляет сквозняк. Вдох - сквозняк дует от груди к спине, - выдох обратно. Добейтесь ощущение легкости и пустоты в груди.
И вновь представьте себе, что ваш обидчик произносит те же жестокие слова. Но теперь, как только у вас появляются неприятные ощущения, вы распахиваете дверцу для гуляющего сквозняка, который легко уносит обидные слова. Они уже не прилипают к душе, не вонзаются в нее занозами, а выдуваются сквозняком. Вдох - сквозняк, выдох - сквозняк.
Техника "Кукиш".
Сделайте правой рукой кукиш и накройте его ладонью левой руки. Мысленно направьте его на того человека, который пытается вывести вас из душевного равновесия. Вспомните, как такой же кукиш помогал вам еще в детстве "отмстить" обидчику.
Техника "Стеклянная стена".
Если при общении с негативно настроенными по отношению к вам людьми, вы продолжаете болезненно реагировать на их выпады, воспользуйтесь этим приемом.
Представьте, что между вами и вашим обидчиком стоит толстая стеклянная стена. Он что-то говорит вам нелицеприятное, но вы только видите его, а слов не слышите. Потому они и не действуют на вас. И вы, не теряя самообладания и спокойствия духа, не поддаетесь на провокацию, не реагируете на обидные слова. И благодаря этому переламываете ситуацию в свою пользу.
Техника "Детский сад".
Болезненность психологического удара можно смягчить, а то и вовсе свести на нет, если обращаться со всеми людьми, как с малыми детьми. Вы же не обижаетесь на несмышленых детей?
Представьте себе, что вы оказались один против целой группы негативно настроенных к вам людей. Перевес сил на их стороне. И у вас всего один шанс переломить ситуацию: это представить их группой детей в детском саду.
Они злятся, капризничают, кричат, размахивают руками, бросают на пол игрушки, топчут их ногами. В общем, всячески стараются вывести вас из себя. Но вы как взрослый, мудрый человек, относитесь к их выходками как к детским шалостям и продолжаете сохранять спокойствие до тех пор, пока они не выдохнутся. Вы не воспринимаете их слова как оскорбления, не реагируете на их выпады. Вам все это смешно наблюдать, как взрослому человеку.
Техника "Физкультура".
Дабы накачать себя уверенностью, достаточной для преодоления любой преграды, займитесь физическими упражнениями. Приседая или отжимаясь, параллельно прокручивайте в голове все возможные пути решения проблемы. А еще - произносите на выдохе фразы вроде: "Я преодолею препятствие!", "Я смогу!", "Я это сделаю!". Таким образом, вы заставите голоса поддержки в своей голове зазвучать еще громче.
Техника "Танк".
Мысленно представьте свою цель на вершине горы. Чтобы добраться до вершины, вам необходимо преодолеть несколько препятствий. Представьте реальные преграды в виде образов: пусть это будут ямы, поваленные деревья, горная река или что-то иное, что подскажет вам ваше подсознание.
Техника "Работа с образами".
Вновь представьте цель на вершине горы, а реальные препятствия - в виде образов (отвесный склон, поваленные деревья, узкая тропа, горный поток и т.д.). Но теперь вы входите в контакт с каждым препятствием, разговариваете с ним, просите у него подсказки - как его преодолеть. И далее - примериваете варианты ответов к своим реальным жизненным препятствиям.
Техника "Аналог победы из прошлого".
Вспомните самый яркий эпизод в вашей биографии, когда вы справились с трудностями и добились цели. Вызовите в себе то яркое чувство победителя, которое вы тогда испытали. Почувствуйте радость от преодоления препятствий, переживите ее снова и снова - и сожмите кулак, "заякорите" это состояние.
Теперь, когда вы столкнетесь с необходимостью преодолеть новое препятствие, сожмите крепко кулак - и вы снова войдете в радостное состояние победителя. И тогда любое препятствие в будущем будет вам по плечу.
Техника "Расслабление".
Вот один из способов расслабиться. Выберите для себя удобное положение. Лягте на пол или на диван, удобно устройтесь на стуле. Дышите животом (брюшная стенка выдвигается вперед при вдохе, а при выдохе возвращается в исходное положение), спокойно, глубоко и медленно. Следите за тем, чтобы при выдохе у вас выпячивался живот, а не поднималась грудная клетка.
Теперь представьте, что вы оказались в том месте, где когда-то вам было хорошо и спокойно (на берегу моря, в горах, в лесу, в цветущем саду). Продолжайте дышать медленно и глубоко, пусть картина станет еще ярче. Через 20 минут вы полностью восстановите свои силы, зарядившись положительной энергией.
Сегодня, по сравнению с другими историческими эпохами, все больше людей стремятся к успеху. И все больше людей его достигают. Наверное, никогда еще не существовало столько возможностей для превращения мечты в реальность, как в наши дни.
Подавляющее число успешных людей начинали с нуля, пробовали несколько раз, пока добились успеха. Но для этого они что-то делали. Учились на своих ошибках, изучали опыт других людей и в конце концов достигали успеха.
Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Если вы хотите стать успешнее - увеличьте количество ошибок, увеличьте количество ваших практических действий.
На протяжении веков педагогика и медицина представляли две главные области практического приложения психологических знаний. На рубеже XX века индустриальный прогресс, обратив интересы психологии к производственной, трудовой деятельности, обусловил зарождение психотехники, под которой понималось использование психологии в экономике и промышленности.
Научная организация производства, проектирование трудовых процессов требовали точных знаний о нервно-психическом потенциале рабочих и возможностях его эффективного использования.
Широкий план разработки индустриальной психологии (психотехники) содержала книга Г. Мюнстерберга "Психология промышленной производительности" (1913). Она стала важной вехой на пути сближения психологии с практикой. В ней рассматривались вопросы научного руководства предприятиями, профотбора и профориентации, производственного обучения, приспособления техники к психологическим возможностям человека и другие факторы повышения производительности рабочих и доходов предпринимателей.
Своей конкретной работой они не только упрочивали социальную значимость психологии, не только представляли на всеобщее научное обозрение поток новых фактов, но и преобразовывали облик психологической науки. Роль задачи в реализации психических функций, их своеобразное сочетание в целое, несводимое к расчлененным компонентам, отказ от взгляда на интроспекцию как на единственный канал приобретения собственно психологического знания - эти мотивы отчетливее всего звучали во всех областях психологии, вступившей в полосу кризиса.
Если вы до сих пор не стали успешным, значит, в первую очередь вам надо изменить себя. Приобрести те знания и навыки, которые помогут вам дойти до цели.
Слишком часто человеку свойственно нетерпение и желание изменить все в своей жизни за один день, как в сказке. Но чего бы не хотел добиться человек - мечта изменить все и сразу так и остается мечтой, пустой надеждой на улучшение.
1. Козлов Н. И.: ФОРМУЛА УСПЕХА, или Философия жизни эффективного человека. - Москва "АСТ-ПРЕСС" 2002. - 148 с.
2. Ларин И. Формула успеха: Практическое пособие по искусству жить на земле - СПб.: Издательство "Невский проспект", 2000. - 160 с. (Серия "Современные техники влияния")
. Любимов А. ПсихоТехнология Успеха часть 1. - [электронная библиотека кафедры ОП и А] - 25 с.
. Любимов А. ПсихоТехнология Успеха часть 2. - [электронная библиотека кафедры ОП и А] - 19 с.
. МАСТЕР-КЛАСС ИГОРЯ ВАГИНА. ЛУЧШИЕ ПСИХОТЕХНИКИ - [электронная библиотека кафедры ОП и А] - 103 с.
. Норбеков М.С., Волков Г.В. - Успех на вашу голову и как его избежать [электронная библиотека кафедры ОП и А] - 227 с.