Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
PAGE 29
ГЛАВА 3
МЕТОДЫ И ФОРМЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Методика физической подготовки
43. Методику физической подготовки военнослужащих составляет совокупность взаимосвязанных методов и методических приемов.
44. Методы физической подготовки – это определенные способы или пути решения какой-либо конкретной задачи по физическому совершенствованию военнослужащих. В процессе физической подготовки применяются различные методы обучения, развития и воспитания. Методы обучения направлены на формирование у военнослужащих прикладных двигательных навыков, приобретение теоретических знаний, привитие им организаторско-методических умений.
Обучение технике выполнения физических упражнений и формирование двигательных навыков включает:
ознакомление;
разучивание;
тренировку.
Ознакомление способствует созданию у обучаемых правильного двигательного представления о разучиваемом упражнении.
Для ознакомления необходимо:
назвать упражнение;
образцово его показать в целом;
объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение;
показать, если необходимо, упражнение еще раз по частям или по разделениям с попутным объяснением техники выполнения.
Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков. В зависимости от подготовленности занимающихся и сложности физических упражнений применяются следующие способы разучивания:
в целом – если физическое упражнение несложное, доступно для обучаемых или его выполнение по элементам (частям) невозможно;
по частям – если физическое упражнение сложное и его можно разделить на отдельные элементы;
по разделениям – если физическое упражнение сложное и его можно выполнить с остановками;
с помощью подготовительных физических упражнений – если в целом из-за трудности его выполнить нельзя, а разделить на части невозможно.
Тренировка заключается в систематическом многократном повторении разученного упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки. Тренировка обеспечивается совершенствованием двигательных навыков, физических и специальных качеств.
Тренировка проводится в такой последовательности:
выполнение упражнения в простой обстановке: в начале без оружия и без снаряжения, а затем с оружием и снаряжением;
выполнение упражнения после действий, дающих значительную физическую нагрузку;
выполнение упражнения в комплексе с другими действиями как на специально подготовленных местах, так и на различной по характеру местности;
выполнение некоторых упражнений в средствах индивидуальной защиты, в условиях ограниченной видимости и ночью.
Основными методами тренировки являются: равномерный, повторный, переменный, интервальный, контрольный и соревновательный.
Основными способами организации занимающихся при выполнении физических упражнений являются: индивидуальный, групповой, фронтальный, поточный, круговой и соревновательно-групповой.
Ошибки, возникающие в процессе обучения физическим упражнениям, исправляются в такой последовательности:
при групповом обучении: вначале – общие; затем – частные;
при индивидуальном обучении: вначале – значительные; затем – второстепенные.
Предупреждение ошибок обеспечивается:
четким показом и объяснением техники выполнения физических упражнений;
правильным первоначальным разучиванием физических упражнений;
использованием подготовительных физических упражнений;
своевременной и качественной помощью и страховкой.
Предупреждение травматизма обеспечивается:
четкой организацией занятий и соблюдением методики их проведения;
высокой дисциплинированностью военнослужащих, хорошим знанием ими приемов страховки и самостраховки, правил предупреждения травматизма;
своевременной подготовкой мест занятий и инвентаря;
систематическим контролем за соблюдением установленных норм и правил безопасности со стороны руководителей занятий.
Понятие «объем нагрузки» означает суммарное количество работы, проделываемой при выполнении физических упражнений или сумма всех упражнений (действий), которые выполняет военнослужащий за определенный отрезок времени, а «интенсивность нагрузки» – сила воздействия выполняемых упражнений на организм занимающихся.
Основными показателями объема являются: время, затраченное на выполнение упражнения; метраж или километраж преодоленной дистанции (в циклических и комбинированных упражнениях); общий вес отягощений (в упражнениях с тяжестями); пульсовая стоимость упражнения (суммарная прибавка частоты сердечных сокращений (ЧСС) относительно исходного уровня).
Основными показателями интенсивности являются: скорость движения; скорость преодоления дистанции; разовый вес отягощения (в расчете на отдельное движение); пульсовая интенсивность упражнения (отношение пульсовой стоимости упражнения к его продолжительности).
При оценке интенсивности физической нагрузки по частоте сердечных сокращений используется следующая градация:
низкая – до 130 уд/мин;
средняя – 130-150 уд/мин;
высокая – 150-170 уд/мин;
максимальная - свыше 170 уд/мин.
Соотношение объема и интенсивности физической нагрузки при выполнении физических упражнений должно быть следующим: чем больше объем нагрузки, задаваемой в упражнении, тем меньше ее интенсивность, и наоборот, – чем больше интенсивность нагрузки, тем меньше ее объем.
Суммарный объем физической нагрузки оценивается по сумме времени, затраченного на все физические упражнения в течение отдельного занятия или ряда занятий (за неделю, месяц и так далее).
Суммарная интенсивность нагрузки (моторная плотность занятия) характеризуется отношением времени, затраченного на непосредственное выполнение физических упражнений, к общему времени занятия (в процентах).
Величина физической нагрузки может определяться характером ее воздействия на организм занимающихся, основываясь на Примерной схеме оценки внешних признаков утомления (таблица 3).
Таблица 3
ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ОЦЕНКИ
ВНЕШНИХ ПРИЗНАКОВ УТОМЛЕНИЯ
|
Признаки |
Значительное утомление (среднее) |
Резкое утомление (большое) |
|
Окраска кожи лица |
Значительное покраснение. |
Резкое покраснение или побледнение. Синюшная окраска губ. |
|
Потливость |
Большая потливость (выше пояса). |
Особо резкая потливость (ниже пояса). |
|
Дыхание |
Сильное учащение дыхания. Периодическое дыхание через рот. |
Сильно учащенное, поверхностное дыхание через рот. Отдельные глубокие вдохи, сменяющиеся беспорядочным дыханием (одышка). |
|
Движения |
Неуверенный шаг. Покачивание. |
Резкие покачивания. Отставание на марше. |
|
1 |
2 |
3 |
|
Внимание |
Неточность в выполнении указаний, ошибки при перемене направления. |
Замедленное выполнение приказаний, выполняются только команды, поданные громко. |
сокращением времени на перестроения;
краткостью и ясностью объяснений;
увеличением количества повторений, быстроты выполнения, массы отягощений;
регулированием продолжительности отдыха;
выполнением упражнений всеми занимающимися одновременно или потоком;
применением круговой тренировки и соревновательного метода;
целесообразным использованием тренажеров, а также другого оборудования и инвентаря.
применением методов убеждения, примера соревнования, поощрения, принуждения и воздействия коллектива;
объективной оценкой позитивных тенденций в воспитываемых качествах.
Воспитание психических качеств достигается:
подбором физических упражнений, в которых психические качества проявляются в наибольшей мере;
применением рациональных методических приемов выполнения физических упражнений, способствующих воспитанию психических качеств.
ФОРМЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Учебные занятия
Содержание подготовительной части составляют строевые приемы, общеразвивающие и специальные упражнения, которые подбираются в зависимости от содержания основной части занятия. Общеразвивающие упражнения включают потягивающие упражнения, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища, ног, всего тела, упражнения в парах и комплексы вольных упражнений, а также ранее изученные приемы и действия.
Передвижение и перестроение подразделения для выполнения общеразвивающих упражнений производится в соответствии с положениями Строевого устава Вооруженных Сил Российской Федерации.
Сложные упражнения выполняются по разделениям. Например: «Наклониться вперед до касания земли руками, ноги прямые, делай - РАЗ; строевая стойка, делай - ДВА; присесть, руки вперед, ладонями вниз, делай - ТРИ; строевая стойка, делай – ЧЕТЫРЕ». При повторном выполнении упражнений можно ограничиться командой «Упражнения по разделениям, делай – РАЗ, делай – ДВА» и т.д. После освоения физического упражнения по разделениям подается команда на его выполнение в целом «Упражнение - начи-НАЙ».
Содержание основной части занятия составляют физические упражнения, приемы и действия, предусмотренные программой по физической подготовке.
65. Основная часть занятия проводится, как правило, на трех учебных местах с последующей их сменой. На занятиях по гимнастике основная часть заканчивается комплексной тренировкой в течение 6-10 мин (10-20 мин при 2-часовом занятии).
Выполнение физических упражнений на учебных местах организуется групповым или фронтальным способом.
66. При групповом способе подразделение по окончании подготовительной части выстраивается в колонну по три (четыре и т.п.). Командир взвода, указав учебные места, подает команду: «К местам занятий шагом (бегом) – МАРШ». По этой команде отделения выдвигаются кратчайшим путем к местам занятий, располагаются так, чтобы указанные места находились слева от строя, и обозначают шаг на месте. Затем по общей команде останавливаются и поворачиваются налево. Командир взвода подает команду: «К выполнению упражнений – ПРИСТУПИТЬ». Командиры отделений делают 2 шага вперед, поворачиваются налево, называют выполняемое упражнение и подают команду «ВОЛЬНО» (на занятиях по гимнастике: «Гимнастическую стойку – ПРИНЯТЬ»).
Таблица № 4
(вариант)
|
Содержание |
Время (мин) |
Организационно-методические Указания |
|
Подготовительная часть – 7 мин |
||
|
Построение, объяснение задач и содержания занятий, проверка личного состава |
1 |
Взвод – в двухшереножном строю |
|
Строевые приемы Упражнения на месте Упражнения в движении |
6 |
Проводить в составе взвода. Темп выполнения упражнений - средний. Каждое упражнения повторить 4-6 раз. |
|
Основная часть – 40 мин |
||
|
Основную часть занятия организовать групповым способом на трех учебных местах |
||
|
Упражнение на перекладине: комбинированное силовое упражнение (подъем переворотом, подтягивание, подъем силой, поднимание ног) – ознакомление и разучивание |
11 |
Разучивание проводить в целом. Упражнение выполнять в парах с помощью |
|
Упражнение в прыжках: прыжок ноги врозь через козла в длину – совершенствование |
11 |
Выполнять потоком с постепенным отодвиганием мостика. Особое внимание обращать на замах и прогиб после толчка руками |
|
Упражнение на брусьях: сгибание и разгибание рук в упоре, угол в упоре – совершенствование |
11 |
Выполнять на концах жердей на максимальное количество движений |
|
Комплексная тренировка - Эстафета «переноска тяжестей» |
7 |
Проводить среди отделений. Повторить 3 раза |
|
Заключительная часть – 3 мин |
||
|
Ходьба в медленном темпе, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц |
2 |
Проводить в колонне по одному |
|
Подведение итогов занятия |
1 |
Взвод – в двухшереножном строю. |
73. В содержание комплексных занятий включаются физические упражнения из двух и более разделов физической подготовки в различных сочетаниях.
Вначале отрабатываются упражнения на развитие быстроты, ловкости, затем приемы и действия, связанные с тонкой двигательной координацией упражнения на силу и после этого – на выносливость. Конкретные варианты комплексирования упражнений определяются руководителями занятий в соответствии с периодами и задачами обучения, уровнем физической подготовленности военнослужащих и материальным обеспечением занятий.
Комплексное занятие может проводиться по следующему плану (таблица №5):
Таблица № 5
(вариант)
|
Содержание |
Время (мин) |
Организационно-методические Указания |
|
Подготовительная часть –10 мин |
||
|
Построение, объяснение задач и содержания занятий, проверка личного состава |
1 |
Взвод в двухшереножном строю |
|
Строевые приемы. Упражнения на месте. Упражнения в движении |
9 |
Проводить в составе взвода. Темп выполнения упражнений – средний. Каждое упражнение повторить 4-6 раз |
|
Основная часть – 37 мин |
||
|
Организовать фронтальным способом на пяти учебных местах |
||
|
Бег на короткие дистанции: специальные беговые упражнения, старт и ускорения, встречная эстафета |
7 |
Дистанция 30-40 м. Беговые упражнения выполнять потоком по три на дистанции 5-6 шагов. Эстафету проводить среди отделений |
|
Упражнение на перекладине: подъем переворотом, подтягивание |
7 |
Выполнять на многопролетных снарядах в парах с помощью, на максимальное количество движений. |
|
Приемы рукопашного боя: удары ножом и защита от них, обезоруживание противника, вооруженного ножом |
10 |
Выполнять в парах в разомкнутом двухшереножном строю сначала в медленном, затем – в быстром темпе. |
|
Упражнение с тяжестями: поднимание гири 24 кг |
7 |
Выполнять одновременно всеми военнослужащими одной, затем – другой рукой на лучший результат. |
|
Бег на 1 км |
6 |
Проводить в составе взвода в среднем темпе. |
|
Заключительная часть – 3 мин |
||
|
Бег в медленном темпе, ходьба в медленном темпе, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц |
2 |
Проводить в колонне по одному |
|
Подведение итогов занятия |
1 |
Взвод в двухшереножном строю. |
74. Методические занятия подразделяются на учебно-методические, инструкторско-методические и показные.
75. Учебно-методические занятия направлены на формирование у военнослужащих навыков и умений, необходимых им для качественной организации и проведения мероприятий по физической подготовке.
На подготовительную часть учебно-методического занятия отводится 5-10 мин. В ней ставятся задачи и объявляются учебные вопросы, проверяется готовность военнослужащих к занятию, к проведению методической практики, назначаются подготовленные военнослужащие, определяются основные требования к качеству выполнения методических заданий.
Основная часть проводится в течение 35-40 мин (70-80 мин в 2-х часовом занятии). В ее содержание включаются методические задания, которые разрабатываются в соответствии с функциональными обязанностями командиров и начальников по организации и проведению физической подготовки. Методическая практика осуществляется под контролем руководителя занятия. В ходе практики применяются парный, групповой и другие способы организации обучения, которые позволяют выполнять методическое задание максимальному количеству занимающихся.
На заключительную часть отводится 5-10 мин. В ней подводятся итоги методической практики, оценивается уровень теоретической и методической подготовленности обучаемых, дается задание на самостоятельную подготовку. Разбор качества выполнения методического задания осуществляют военнослужащие с последующим заключением руководителя занятия.
76. Инструкторско-методические занятия направлены на повышение знаний, совершенствование навыков и умений командиров подразделений в организации и проведении занятий по различным разделам физической подготовки и утренней физической зарядки. Продолжительность инструкторско-методических занятий 2 учебных часа.
На подготовительную часть инструкторско-методического занятия отводится 5-10 мин. В ней ставятся задачи, объявляются учебные вопросы, проверяется готовность командиров подразделений к проведению инструкторско-методического занятия.
Основная часть проводится в течение 80-90 мин. В нее включаются учебные вопросы, связанные с организацией и методикой проведения отдельных частей занятия или зарядки, методикой обучения упражнениям, приемам и действиям. Каждый учебный вопрос отрабатывается в такой последовательности: проверка теоретических знаний командиров подразделений, демонстрация методики его проведения с последующими комментариями по наиболее важным моментам организации методической практики и подведение итогов.
На заключительную часть отводится 5-10 мин. Дается оценка теоретической, практической и методической подготовленности командиров подразделений к проведению предстоящих занятий или утренней физической зарядки.
С курсантами ВВУзов инструкторско-методические занятия проводятся по наиболее сложным темам физической подготовки, как правило, они предшествуют учебно-методическим занятиям.
Инструкторско-методические занятия проводятся по следующему плану (таблица № 6):
Таблица № 6
(вариант)
|
Содержание |
Время (мин) |
Организационно-методические Указания |
|
Подготовительная часть – 5 мин |
||
|
Построение, объяснение задач занятия и учебных вопросов |
2 |
Военнослужащие — в двухшереножном строю |
|
Содержание занятий по теме «Гимнастика и атлетическая подготовка» в летнем периоде обучения |
3 |
Особое внимание обратить на упражнения, выносимые на итоговую проверку |
|
Основная часть – 90 мин |
||
|
Задачи, содержание и методика проведения подготовительной части занятия по гимнастике |
20 |
Уточнить задачи подготовительной части, ее продолжительность, последовательность выполнения упражнений, назначить командиров для управления подразделением. После показа прокомментировать свои действия, обратив внимание на проведение упражнений потоком. Методическую практику организовать в парах. Оценить командиров по умению образцово выполнять упражнения и исправлять ошибки в процессе подсчета. |
|
Методика обучения прыжку ноги врозь через коня в длину |
25 |
Проверить знания по теме, этапы процесса обучения и их содержание, техника выполнения прыжка, подготовительные упражнения для разучивания. После демонстрации обучения напомнить руководителям о порядке оказания помощи и страховки. Методическую практику организовать на двух снарядах. Каждому офицеру указать на уровень его практической подготовленности |
|
Методика тренировки в выполнении силовых упражнений с использованием многопролетных снарядов |
20 |
Уточнить задачи этапа совершенствования, методы развития силы и способы организации обучаемых на многопролетных снарядах. Показать командирам методику проведения упражнений в парах, одновременно и по разделениям. Методическую практику организовать в трех отделениях. На проведение каждого способа вызвать по одному офицеру. Отметить силовую подготовленность командиров и умение управлять подразделением в процессе тренировки |
|
Методика проведения игр и эстафет |
25 |
Уточнить задачи и содержание игр и эстафет, рассмотреть методику их проведения на местности. Показ осуществить на примере любой эстафеты. Вызвать двух офицеров для методической практики и оценить их действия |
|
Заключительная часть – 5 мин |
||
|
Подведение итогов занятия |
Дать оценку теоретической, методической и практической подготовленности командиров и рекомендации по устранению недостатков. Указать литературу для подготовки к занятиям |
К проведению показных занятий привлекаются лучшие методисты. Руководителем показного занятия является: в воинской части начальник физической подготовки и спорта; в военно-учебном заведении начальник (заместитель) кафедры физической подготовки. Показные занятия организуются в соответствии с расписаниями учебных занятий и учебно-методических сборов.
В подготовительной части (5-10 мин) объявляется тема, задача занятия, раскрывается его содержание.
В основной части демонстрируется та или иная форма (раздел) физической подготовки с попутными комментариями руководителя показного занятия по эффективности применяемых средств и методов.
В заключительной части (5-10 мин.) руководитель занятия отвечает на вопросы командиров подразделений и подводит итоги.
Проведение учебных занятий по физической подготовке
в особых условиях
В последующем учебные занятия проводятся при более высокой температуре воздуха и с большей интенсивностью. При этом продолжительность непрерывной физической тренировки каждую неделю повышается ступенчатым методом и доводится до 15-20 мин.
Проведение учебных занятий в условиях воздействия высоких температур с личным составом, впервые попавшим в условия жаркого климата, должно сопровождаться медицинским контролем.
бег на короткие дистанции с задержкой дыхания;
бег на средние и длинные дистанции с применением противогаза;
марш-броски;
выполнение физических упражнений на единой, специальной и горной полосах препятствий;
спортивные и подвижные игры по упрощенным правилам.
В первую неделю пребывания личного состава в условиях горной местности физические упражнения на выносливость и быстроту применяются ограниченно. В последующем в содержание учебно-тренировочных занятий включаются: упражнения по ускоренному передвижению, марш-броски, преодоление горных препятствий, приемы рукопашного боя, спортивные и подвижные игры.
На учебных занятиях вначале пребывания в горах продолжительность подготовительной части увеличивается до 15-20 мин, в основной части делаются 2-3 перерыва по 2-3 мин для восстановления дыхания и контроля пульса.
При наличии горной полосы и других специальных сооружений преодоление их сочетается с обучением навыкам преодоления естественных горных препятствий, горных рек, метания гранат сверху вниз и снизу вверх на точность. На каждом учебном занятии планируется обучение страховке и самостраховке.
Время, отводимое на подготовительную часть занятия, в первый месяц зимнего периода увеличивается до 15 мин. На учебных занятиях применяются физические упражнения из всех разделов. Лыжная подготовка проводится только при благоприятных погодных условиях. Интенсивность физической нагрузки — средняя. Особое внимание уделяется формированию двигательных навыков выполнения физических упражнений в утепленной одежде. Основная направленность тренировки развитие выносливости и скоростно-силовых качеств.
В дальнейшем (через 1 месяц), учебные занятия в основном проводятся комплексным методом, чаще они организуются вне помещений. Планируется концентрированное прохождение программы по лыжной подготовке. Упражнения на гимнастических снарядах и полосе препятствий выполняются групповым и поточным способами. В перерывах между подходами к снарядам (преодолением препятствий) выполняются общеразвивающие упражнения (наклоны, приседания, повороты, бег на месте и так далее). Подходы к снарядам делаются ускоренным шагом.
При проведении учебных занятий применяются профилактические меры по предупреждению обморожения: занятия проводятся в защищенных от сильного ветра местах, определяется соответствующая форма одежды, устанавливается наблюдение военнослужащих друг за другом.
В содержание учебных занятий по физической подготовке включаются физические упражнения и действия, способствующие развитию специальной выносливости и формирующие навыки, необходимые для выполнения боевых приемов и действий.
Тренировки, как правило, организуются в составе подразделения и проводятся в условиях, приближенных к боевой обстановке.
Физические упражнения выполняются с постепенным усложнением обстановки (в различное время дня, в условиях ограниченной видимости, ночью, в условиях замкнутого пространства).
Критерием определения физической готовности является выполнение комплексов специальных упражнений, включающих элементы, имитирующие боевую деятельность, сопряженную с выполнением нормативов, дающих основание для определения степени подготовленности военнослужащих к боевой деятельности.
Утренняя физическая зарядка
Таблица № 7
Варианты проведения утренней физической зарядки
|
Название варианта |
Подготовительная часть 2-4 мин. |
Основная часть 24-26 мин. |
Заключительная часть 2 мин |
|
Первый – общеразвивающие упражнения |
Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте |
Общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища, ног, упражнения вдвоем, специальные упражнения, бег до 2 км. |
Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц. |
|
Второй - упражнения на снарядах |
Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте |
Упражнения на тренажерах, гимнастических, специальных и многопролетных снарядах. Бег на 1-1,5 км. |
Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц. |
|
Третий - ускоренное передвижение |
Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте |
Ускоренное передвижение или бег до 4 км. |
Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц. |
|
Четвертый - комплексная тренировка |
Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте |
Специальные беговые упражнения, старты и ускорения до 50 м. Упражнения на гимнастических и специальных снарядах и тренажерах. Преодоление отдельных участков полосы препятствий и выполнение приемов рукопашного боя. Бег до 2 км. |
Медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц. |
Спортивно-массовая работа осуществляется в виде учебно-тренировочных занятий по военно-прикладным видам спорта, спортивных и военно-спортивных соревнований, смотров спортивной работы, спортивных праздников и других мероприятий.
Порядок создания и условия функционирования спортивных команд (клубов) регламентируется приказами и директивами Министра внутренних дел и главнокомандующего внутренними войсками.
Учебно-тренировочные занятия проводятся:
в сборных командах воинских частей, военно-учебных заведений, подразделений – 3-4 раза в неделю по 2 часа;
в составе подразделений по упражнениям ВСК, ВСКл и программы физической подготовки – в часы спортивно-массовой работы;
Военнослужащие, имеющие высокие спортивные результаты, входящие в сборные команды воинских частей, соединений и выше тренируются с разрешения соответствующих командиров и начальников по утвержденным планам по 2 – 3 часа, не более 6 раз в неделю.
организация работы по ВСК;
организация и проведение смотров физической подготовки и спортивно-массовой работы, спортивных праздников, вечеров и других мероприятий;
подготовка и проведение учебно-методических сборов и семинаров со спортивными организаторами подразделений и судьями по видам спорта;
подбор и инструктаж судейских бригад для проведения спортивных и военно-спортивных соревнований на первенство воинской части;
контроль спортивно-массовой работы в подразделениях, учебно-спортивные занятия в спортивных командах воинской части и оказание помощи командирам подразделений, спортивным организаторам и тренерам по видам спорта;
обобщение и распространение передового опыта организации и проведения спортивно-массовой работы;
организация и проведение спортивных мероприятий с членами семей военнослужащих и гражданским персоналом;
рассмотрение материалов для присвоения личному составу спортивных званий, разрядов, судейских категорий и награждение военнослужащих спортивными нагрудными знаками;
анализ состояния спортивно-массовой работы и разработка предложений по ее совершенствованию.
Спортивный комитет в своей работе поддерживает связь с местными физкультурными и спортивными организациями. Он работает по плану, утвержденному председателем спортивного комитета. Наиболее важные вопросы обсуждаются на заседаниях, которые проводятся не реже одного раза:
в квартал – для воинской части, соединения;
в полугодие – для округа, ВВУЗа;
в год – для ГКВВ.
Он обязан:
участвовать в организации и проведении спортивно-массовой работы в подразделении;
вести учет спортивно-массовой работы в подразделении;
оформлять и представлять командиру подразделения материалы на военнослужащих, полностью выполнивших упражнения и требования Военно-спортивного комплекса.
Он обязан:
организовать учебно-тренировочную и воспитательную работу в спортивной команде;
участвовать в оформлении материалов на присвоение военнослужащим спортивных разрядов и званий;
организовывать и проводить соревнования по видам спорта.
Решение о командировании военнослужащих для участия в перечисленных соревнованиях принимает командир воинской части, соединения, начальник ВВУЗа, командующий войсками округа по ходатайству:
начальника физической подготовки и спорта воинской части, соединения для участия в соревнованиях на первенство города, области;
начальника физической подготовки и спорта округа (начальника кафедры физической подготовки и спорта ВВУЗа) для участия в соревнованиях на первенство края, республики, внутренних войск МВД России и Российской Федерации;
начальника физической подготовки и спорта войск для участия в международных соревнованиях, проводимых на территории Российской Федерации;
председателя (заместителя председателя) Центрального совета ВФСО «Динамо» для участия в международных спортивных соревнованиях, проводимых за пределами Российской Федерации.
Продолжительность подготовки к участию в соревнованиях составляет:
|
Категория соревнований |
Продолжительность |
|
Первенство города |
5 дней |
|
Первенство области |
10 дней |
|
Первенство края, республики |
20 дней |
|
Первенство Российской Федерации |
30 дней |
|
Международные соревнования |
до 40 дней |
Положение о Военно-спортивном комплексе
вовлечение всех военнослужащих в регулярные занятия спортом;
достижение военнослужащими разносторонней физической подготовленности в сочетании с высокими морально-волевыми и психологическими качествами, повышение их боевого мастерства;
повышение спортивного мастерства и организация активного досуга.
Упражнения Военно-спортивного комплекса
|
Упражнения |
Военнослужащие-мужчины (возрастные группы) |
Военнослужащие женского пола |
||
|
1-2 |
3-4 |
5-6 |
||
|
Бег на 3 км или |
+ |
|||
|
Бег на 1 км |
+ |
+ |
+ |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
Подъем переворотом на перекладине |
+ |
|||
|
Подтягивание на перекладине |
+ |
+ |
||
|
Комплексное силовое упражнение |
+ |
|||
|
Бег на 100 м (челночный бег 10х10 м – при отсутствии условий для бега на 100 м) |
+ |
+ |
+ только 1 и 2 возр. группы |
|
|
Лыжная гонка на 5 км (бег на 5 км - для бесснежных районов) |
+ |
+ |
+ |
+ только лыжная гонка на 5 км |
|
Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий |
+ |
Требования Военно-спортивного комплекса
|
Содержание |
Возрастная группа |
Степень знака «Воин-спортсмен» |
||
|
1-2 |
3-6 |
I |
II |
|
|
Проплыть на оценку: |
отлично |
хорошо |
||
|
в спортивной форме |
+ |
+ |
||
|
Иметь спортивный разряд |
+ |
II по любому виду спорта |
III по любому виду спорту |
РАБОТА ПО ВОЕННО-СПОРТИВНОМУ КОМПЛЕКСУ
Все военнослужащие выполняют (подтверждают) упражнения и требования ВСК в течение одного года, а не выполнившие в указанный срок – сдают их заново.
1 степени – если все упражнения выполнены на оценку «отлично», а также выполнены все требования;
2 степени – если половина и более упражнений выполнены военнослужащим на оценку «отлично», остальные – «хорошо», а также выполнены все требования;
«Золотистого цвета» – если упражнения и требования, установленные для знака «Воин-спортсмен» 1 степени, выполнены военнослужащим по призыву в течение 2-х лет подряд, а военнослужащим, проходящим военную службу по контракту и курсантам ВВУЗов – в течение трех лет подряд.
Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности
Она организуется и проводится при передвижении подразделений к местам занятий и при возвращении с них, а также в ходе практических занятий по боевой подготовке.
В организацию попутной физической тренировки входят: выбор маршрута, его подготовка, определение методов тренировки и величины нагрузки; отражение в расписании занятий краткого содержания тренировки, разработка план - конспекта и инструктаж помощников руководителя занятий.
Порядок ее проведения, содержание и контрольные нормативы для каждого варианта определяются заместителем командира воинской части и начальником физической подготовки и спорта.
В содержание попутной физической тренировки включаются: марш-броски и передвижение на лыжах с попутным преодолением искусственных и естественных препятствий; тренировка в посадке и высадке из военно-транспортной техники; буксирование на лыжах за боевой техникой и другие приемы и действия, входящие в содержание боевой подготовки.
Средствами физической тренировки в ходе практических занятий по боевой подготовке могут быть специальные приемы и действия, предусмотренные темой проводимого занятия.
Повышение физической нагрузки в ходе проведения попутной физической тренировки на занятиях по боевой подготовке достигается:
увеличением количества повторений специальных приемов и действий;
увеличением дистанции ускоренного передвижения;
повышением скорости передвижения и выполнения специальных приемов и действий;
увеличением массы переносимого груза;
использованием средств индивидуальной защиты;
уменьшением времени отдыха между упражнениями и действиями.
В период длительного передвижения войск железнодорожным транспортом физические упражнения выполняются во время продолжительных остановок в форме зарядки в порядке установленном начальником воинского эшелона. Во время безостановочного движения воинского эшелона физические упражнения выполняются в вагонах через каждые 3-4 аудиторных часа с соблюдением норм и правил безопасности.
При передвижении войск на боевых и транспортных машинах физические упражнения выполняются во время остановок, не выходя из машин или после высадки из них.
После высадки из транспортных средств физические упражнения выполняются с разрешения старшего колонны, который определяет порядок, время и место занятий. Применяются пробежки по местности с преодолением препятствий, общеразвивающие упражнения или подвижные игры.
При нахождении на боевом дежурстве военнослужащие выполняют физические упражнения на своих местах. Применяются наклоны, повороты и вращения головой и туловищем, поднимание рук, ног и другие физические упражнения.
1 Далее – ВСК.
2 Далее – ВСКл.
PAGE 28