Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Мечты о красивом теле, идеальном весе и потрясающих формах настолько греют нашу душу, что мы готовы часами витать в облаках, представляя себя в новом облике, который не имеет ничего общего с нашим телом и образом жизни. Потеря веса в реальности — занятие далеко не из приятных. Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то с восторгом говорил: «Я собираюсь сидеть на диете! Боже мой, как же я счастлива! Не могу дождаться, чтобы начать испытывать эти голодные боли в желудке и слушать его счастливое урчание, когда я дам ему пару ложек йогурта и стакан воды! А эти потрясающие блюда из спаржи и шпината! Что может сравниться с ними по вкусу?! И как замечательно они отбивают охоту есть совсем. Плюс ко всему, газообразование, которое вызовут в моем кишечнике эти здоровые свежие овощи, подарят мне абсолютно незабываемые ощущения надутого мячика! Это так прикольно!».
На самом деле ничего приятного в диете нет. Это — трудный и извилистый путь с препятствиями и опасностями, которые подстерегают на каждом шагу. Это — и постоянные соблазны в виде подруг-толстушек, уплетающих вкусные пирожные у вас перед носом, и огромные рекламные щиты всевозможных кафе и ресторанов быстрого питания, с яркими манящими образами гамбургеров, пиццы и других запрещенных продуктов, и ваши собственные, годами устоявшиеся, привычки, зазывающие поваляться на диване перед телевизором, вместо того, что до седьмого пота истязать себя в фитнес-клубе. Но, как и в известных русских сказках, главный приз (будь то красавица-жена, или жар-птица, или молодильные яблочки) всегда получает только тот герой, который мужественно преодолеет все испытания, так и в деле похудения, не приложив всех возможных и невозможных усилий, не получится достичь своей цели. Поэтому давайте соберем все свои силы и начнем!
Для того, чтобы любой план похудения реализовался успешно и привел к желаемым результатам, необходимо иметь правильную мотивацию. Хороший дом всегда имеет прочный фундамент. А в нашем случае роль фундамента как раз и выполняет мотивация. Если у вас ее нет, то шансы изменить себя и пройти через все испытания ничтожно малы.
Перефразируя Марка Твена, можно сказать так: «Очень легко начать худеть! Я делал это миллион раз!» И, действительно, истории худеющих, как правило, до боли похожи одна на другую. Мы даем себе твердое и нерушимое слово, что будем худеть с понедельника, но по мере продвижения к концу недели, наш энтузиазм все убывает и убывает… В воскресенье мы уже сидим с подружками в ближайшей кафешке, уплетая сладости, и, коря «эффективные» диеты, в твердой уверенности, что это они виноваты во всех наших неудачах на пути к идеальному весу. В процессе разговора выясняется, что одна из нас буквально на днях нашла потрясающую диету (или средство для похудения), которая уж точно даст быстрый и ощутимый результат. Не проходит и 5-ти минут, как мы, воодушевленные и окрыленные новыми перспективами, твердо решаем с понедельника начать новую жизнь и непременно стать стройными и красивыми… И таких понедельников, обещаний, новых диет и воскресных посиделок в копилке каждого худеющего предостаточно.
Существует очень много разных причин, из-за которых действительно трудно заставить себя начать худеть и перейти на диетное питание. Кажется, что главное — это решиться, а дальше все пойдет, как по маслу… И вот здесь нас поджидает неприятный сюрприз, в виде осознания того , что следовать диетному плану гораздо тяжелее, чем начать. Но даже если вы уже много раз садились на диету и срывались с нее, нет никаких причин для того, чтобы не попробовать еще раз. И здесь вам может помочь соблюдение нескольких условий.
Первое и очень важное условие — никогда не садитесь на диету под влиянием импульса!
Не начинайте худеть только потому, что подруга решила сбросить пару килограмм и ей нужно составить компанию. Или потому, что кто-то смертельно обидел вас, назвав толстушкой! Или потому, что симпатичный парень за соседним столиком в кафе весь вечер улыбался какой-то худой девице, выставляющей себя напоказ, а на вас смотрел, как на пустое место.
Вы, наверняка, видели, как бегуны на длинные дистанции ведут себя после старта. Ни один из них не мчится изо всех сил, а четко вымеряет темп бега и дыхание. Догадываетесь, почему так происходит? Потому, что если не беречь силы в начале дистанции, никто из них не сможет достигнуть финиша, не говоря уже об ускорении в конце пути. Пусть для вас это станет примером для подражания!
Подойдите к процессу похудения обдуманно, составьте такой план, которому вы можете следовать, поставьте реальные цели. Трезво оцените, на какие результаты вы можете рассчитывать. Лучше ставить небольшие цели, и постепенно пересматривать их. Допустим, вы говорите себе, что будете сидеть на диете, пока не потеряете 30 кг веса… С большей долей вероятности, ваши благие намерения закончатся полным провалом через неделю, когда вы обнаружите, что потеряли всего 300 грамм. Зато, если вы поставите себе цель похудеть на 2 кг в следующем месяце, а похудеете на три, это сильно подбодрит вас и придаст уверенность в своих силах. Когда вы достигните своих маленьких целей или получите даже лучший результат, наградите себя чем-нибудь приятным (но не едой).
Не поддавайтесь искушению съесть чуть-чуть больше, чем вы запланировали. Если вы будете держаться в намеченных рамках, будет намного проще контролировать процесс и анализировать результаты. Когда через пару месяцев вы оцените свой прогресс, уверяю вас, это станет очень большим стимулом для дальнейшего продвижения. Вы уже не захотите возвращаться назад, к своим старым привычкам. Вы будете гордиться тем, чего достигли, и будете ценить те усилия, которые предприняли для достижения цели.
Второе не менее важное условие — не начинайте худеть только потому, что этого от вас хотят другие люди!
В жизни всегда есть доброжелатели, которые пытаются решить за нас, что и когда нам делать. Они изо дня в день дают полезные советы о том, как нам изменить свои привычки и образ жизни, они стыдят и уговаривают нас так настойчиво и с таким завидным постоянством, что в конце концов мы сдаемся и начинаем через силу ограничивать себя в еде и посещать ненавистный фитнес-клуб. Конечно, нашими близкими движут благие намерения, и им кажется, что они очень помогают нам своими настойчивыми советами и замечаниями. Но ваши начинания, продиктованные таким стимулом, никогда не увенчаются успехом! Почему? Потому что вы просто внутренне не готовы нести ту ношу, которую на вас с легкостью взвалили другие люди. А пока вы не готовы, начинать худеть категорически противопоказано!
Третье условие — не худейте только для того, чтобы наладить личную жизнь!
Многие из нас думают, что единственной причиной одиночества является лишний вес, и стоит только похудеть, все в жизни наладится, и появится масса поклонников и обожателей, готовых отвести нас под венец. Это совсем не так! Если не верите, то оглянитесь вокруг и посмотрите, сколько худых и привлекательных людей одиноки и не могут создать семью. Существует так много сайтов знакомств и телевизионных шоу, где стройные и красивые мужчины и женщины пытаются найти себе пару и быть счастливыми. Часто их попытки заканчиваются неудачей. Поверьте, что нужно что-то намного большее, чтобы личная жизнь наладилась! Даже если у вас есть лишний вес, но в то же время вы веселы, умны и доброжелательны, а ваши глаза светятся от внутренней красоты, вы имеете сто крат больше шансов найти свое счастье, чем худышка со склочным характером и потухшим взором. Поэтому не рассматривайте похудение, как панацею от одиночества, иначе, достигнув идеального веса, но не получив взамен спутника жизни, вы, разочаровавшись, можете опять вернуться к тому, с чего начинали, а то еще и набрать больший вес из-за стресса и неверия в себя.
Правильная мотивация
И, наконец, рассмотрев то, что делать нельзя, давайте определимся, что же на самом деле является правильным стимулом, который поможет нам не только вступить на путь похудения, но и дойти до победного конца.
Одной из самых правильных и эффективных мотиваций является желание быть здоровым человеком и прожить долгую активную жизнь!
Задумайтесь о том, что действительно важно для вас, именно для вас, а не для кого-то другого. Вспомните о том, что быть в форме прежде всего означает ощущать себя легко и свободно, а не натянуть джинсы 44-го размера и вызывать чьи-то восхищенные взгляды. Вспомните о том, к каким ужасным последствиям приводит избыточный вес. Это и одышка, и больное сердце, и ноющие от вашей собственной тяжести суставы, и диабет и еще многие другие заболевания, способные со временем сделать из вас глубоко несчастного и измученного инвалида, которого не радует ничего в жизни, кроме огромных порций еды. Этого ли вы хотите, и для этого ли вы живете?! Перестаньте жить, чтобы есть! Пройдитесь по сайтам по снижению веса, чтобы узнать, сколько людей смогли достичь цели и превратить свои огромные и бесформенные тела в замечательную стройную фигуру. Пусть их фотографии до и после похудения вселят в вас уверенность и оптимизм. Они смогли сделать это, и вы непременно сможете! Поверьте в себя и в свои силы и начинайте худеть! Составьте программу, которая позволит вам перейти к правильному здоровому питанию и постепенному снижению веса. Если вы будете терять понемногу каждый месяц, это позволит вам чувствовать себя намного лучше уже в ближайшем будущем. А о том, как составить диетный план и как ему следовать, я расскажу вам в следующей статье.
Домашнее обертывание для похудения сделает фигуру идеальной. Каждая девушка мечтает об идеальной и подтянутой фигуре, но не все способны выдержать тяжелые физические упражнения или диеты. Другим же, просто не хватает времени и денег для того чтобы посещать тренажерные залы и салоны красоты. Но в наше время, косметологи предлагают большое разнообразие вариантов для того чтобы сбросить лишний вес, в буквальном смысле не выходя из дому. Диетологи всего мира считают, что лучше всего делать комплексный подход к похудению.
Очень эффективными считаются домашние обертывания для похудения, они помогают сбросить лишние килограммы, избавится от целлюлита, и кожа становится мягкой и упругой. Обертывание для похудения становится все более популярным, его можно делать в домашних условиях с применением разнообразных средств. Если у девушки нет достаточно денег, чтобы регулярно посещать салоны красоты обертывание можно проводить, дома используя недорогие и натуральные смеси, которые будут очень эффективными. Во время обертывания с помощью воздухонепроницаемой пленки, которой покрываются проблемные места на теле, перекрывается доступ воздуха к коже. Таким образом, повышается температура и начинает усиливаться кровообращение и значительно ускоряются обменные процессы организма. После чего клетки организма избавляются от токсинов, которые выходят через поры.
Домашнее обертывание для похудения может быть очень разнообразным и включает в себя много разных смесей, можно использовать мед, травы, несколько видов глины, фрукты, шоколад, водоросли, натуральный кофе.
Некоторые методы с помощью этих компонентов обладают хорошим эффектом, другие же менее эффективны, но самое главное, чтобы обертывание было действительно эффективным для похудения, нужно соблюдать режим и правильно питаться, отказаться от кондитерских изделий и выпечки, от крепкого черного чая и кофе.
С помощью обертывания в домашних условиях можно получить очень хорошие результаты:
1. Происходит очищение кожи от загрязнений и ускоряется процесс по регенерации.
2. Из организма выводятся токсины и лишняя жидкость уже после первого обертывания.
3. Значительно ускоряется обмен веществ, а также улучшается кровображение в организме.
4. Домашнее обертывание для похудения способствует омоложению, повышению тонуса кожи и насыщению ее полезными микроэлементами.
5. Кожа становится более упругой и эластичной, проводится борьба целлюлитом (апельсиновой коркой).
6. Обертывание для похудения помогает, телу расслабится, и значительно гармонизирует внутреннее состояние.
Не рекомендуется делать обертывание:
1. Во время беременности
2. Во время менструации и гинекологическими болезнями
3. Онкологическими заболеваниями
4. При воспалении почек
5. Сердечнососудистые болезни
6. Варикозное расширение вен
7. Аллергические реакции на определенные компоненты, которые используются во время домашнего обертывания.
8. Простудные заболевания, повышение температуры тела.
Если вдруг во время обертывания становится плохо, лучше прекратить делать обертывание чтобы не стало еще хуже.
Правила, которые нужно знать, прежде чем делать домашнее обертывание для похудения.
Перед тем как проводить обертывания в домашних условиях необходимо ознакомится с несколькими правилами.
1. Нельзя делать обертывание используя косметические средства разных торговых марок или использовать во время обертывания сразу несколько разных компонентов, чтобы не вызвать аллергию на коже.
2. Перед тем как делать обертывание нужно принять ванну и добавить в нее морскую соль. Такая ванна поможет очистить кожу и убрать все отеки.
3. Если вы решили использовать для обертывания глину, ее, прежде всего, нужно немного разогреть на пару, но подогревать ее сильно нельзя, чтобы не получился ожог тела и все полезные бактерии, которые содержатся, в глине просто погибнут и такое обертывание будет не эффективным.
4. Все косметические средства необходимо использовать в определенное время. К примеру, антициллюлитным кремом лучше всего пользоваться по утрам перед процедурой, а косметические средства, которые питают и увлажняют кожу, лучше использовать вечером.
Также необходимо знать, как правильно делать обертывания, чтобы они были эффективными для похудения. Прежде всего нужно подготовить компоненты которые вы будете использовать во время процедуры. Перед тем как делать обертывания для похудения нужно предварительно подготовить кожу к процедуре. Нужно очистить кожу с помощью специального скраба, а затем принять ванну с добавлением в нее морской соли, или же тщательно обработать кожу жесткой массажной губкой.
После принятия теплой ванны тело необходимо вытереть мягким махровым полотенцем, затем следует намазать на проблемные участки тела выбранное средство для обертывания, мягкими и круговыми движениями нанести его на тело понемногу втирая его в кожу. Совсем не обязательно намазывать выбранный состав на все тело одновременно, можно наносить только на проблемные участки тела, можно нанести на бедра, руки, живот и ягодицы.
После нанесения средства для обертывания нужно обернуть определенные участки тела пищевой полиэтиленовой пленкой, которая не пропускает воздух. Обертываться пленкой нужно по спирали и плотно, но и не туго, чтобы не чувствовать дискомфорт. Для того чтобы создать дополнительный эффект тепла необходимо завернутся в махровое полотенце или плотную простынь, можно одеть длинную рубашку.
Затем нужно лечь на диван или кровать на определенное время где-то 40 минут до 1 часа 30 минут. Чтобы не было так скучно во время процедуры можно включить расслабляющую музыку или посмотреть интересный фильм по телевизору.
По истечению нужного времени необходимо снять или разрезать пищевую пленку и принять ванную, чтобы смыть со своего тело средство для обертывания. Для усиления антицеллюлитного эффекта можно в ванну добавить 400 грамм морской соли. После принятия ванны или душа, нужно нанести на тело питательный и увлажняющий крем или специальное косметическое молочко для кожи.
Чтобы эффект от обертывания был намного лучше, за 1 час перед началом процедуры, а также 1 час после ее окончания не желательно употреблять пищу или пить жидкость. Но если есть хочется лучше выпить 1 стакан теплой негазированной воды.
Обертывания для похудения в домашних условиях нужно проводить целым курсом, который включает в себя от 12 до 14 процедур, проводить их следует через день. Перерыв между курсами обертывания нужно делать от 1,5 до 2-х месяцев.
Компоненты для домашнего обертывания столь разнообразны, совсем не дорогие и доступны для каждого человека.
Очень эффективным компонентом для домашнего обертывания является мед, так как он обладает целебными и лекарственными свойствами и для кожи в том числе. Единственное что нельзя использовать мед для обертывания людям, которые имеют аллергию на компоненты жизнедеятельности пчел.
Мед способен очень хорошо очищать кожу и избавляет ее от вредных токсинов, способствует увлажнению и насыщает кожу полезными микроэлементами. Также улучшает дыхание тканей и снимает все отеки и воспаления, значительно улучшает обмен веществ кожи, омолаживает кожу, разглаживает ее и борется с апельсиновой коркой, то есть с целлюлитом.
Перед тем как делать обертывания для похудения с помощью меда нужно знать несколько главных правил.
Во время обертывания с использованием меда нельзя ложится на диван, и покрываться одеялом, так как повышается температура тела и происходит утеря всех полезных компонентов меда, а при низкой температура мед начинает кристаллизироваться.
Лучше всего проводить обертывание с использованием меда после пиллинга, проведения массажа, или после сауны.
После чего необходимо нанести мед на проблемные участки и плотно обернуть их специальной пищевой пленкой где-то на 30 минут.
После окончания процедуры необходимо принять теплую ванну или душ, вытереть тело мягким махровым полотенцем, а затем укрыться одеялом и отдохнуть на некоторое время. Запрещается после окончания процедуры на свежий воздух или купаться в холодной воде.
Не нужно использовать после меда никаких увлажняющих и питательных кремов или косметического молочка.
Существует сразу несколько рецептов медового обертывания. С помощью чистого меда, обертывание проводится с помощью жидкого меда, которые необходимо наносить на кожу тонким слоем, плотно обернуться пищевой пленкой и подождать в течении 40 минут.
Обертывание с помощью меда и добавлением эфирных масел, (например розмаринового или цитрусового)
Обертывание с медом с добавлением молока. Это метод, который очень приятен для кожи, положительно влияет на все тело. Для этого нужно взять две части меда и развести его небольшим количеством молока, затем нанести на участки тела тонким слоем и по истечению 30 минут смыть водой.
Также очень эффективно делать обертывание для похудения с использованием фруктов. Фрукты способствуют увлажнению кожи, питание ее микроэлементами и антистрессовая терапия кожи. Для обертывания можно использовать любые фрукты или делать смеси из разных фруктов или ягод, можно добавлять сливки, мед, специи или натуральные масла.
Для такого обертывания нужно взять фрукты или любые ягоды и сделать из них питательную массу и равномерно тонким слоем нанести на все тело, предварительно очистив ее, достаточно плотно обернуться пищевой пленкой. Для того чтобы усилить действие фруктового обертывания нужно, укрыться толстым одеялом или махровым полотенцем и подождать в течении 40 минут, а затем смыть теплой водой. После проведения процедуры нужно нанести на кожу питательный и увлажняющий крем.
Не менее эффективным для обертывания используют глину. Уже после первой недели использования глины, кожа становится гладкой, упругой и насыщается кислородом, в организме восстанавливается солевой баланс и значительно уменьшаются объемы тела.
Нужно приобрести голубую или белую глину, которую можно купить в любой аптеке, несколько капель цитрусового эфирного масла ( или розмаринового) и немного порошковой корицы.
Перед использованием глины для обертывания, ее нужно предварительно разбавить теплой водой, но так чтобы полученная смесь из глины не была слишком жидкой, добавить в нее немного эфирного масла и немного корицы в виде порошка. Полученную таким образом смесь нужно тщательно перемешать, нанести на проблемные участки и плотно обернуться пищевой пленкой. Затем следует лечь под теплое одеяло и подождать около 30 минут. После окончания времени нужно принять теплую ванную или душ и нанести на тело антицеллюлитный крем. После первой недели применения глины для обертывания, можно увидеть положительный результат.
Обертывание для похудения с использованием кофе.
Кофе способствует уменьшению целлюлита на проблемных участках тела, и действует как очищающий скраб. Перед тем как делать обертывание с помощью кофе, нужно предварительно провести чистку кожи с помощью пилинга. Нужно взять гущу из выпитого натурального кофе, нанести на кожу и плотной обернуться полиэтиленовой пленкой. По истечению 40 минут смыть кофе в прохладной ванной или душе и намазать все тело увлажняющими и питательным кремом или косметическим молочком.
К кофе можно добавлять разнообразные эфирные масла, например цитрусовые или розмариновые, мед, глину или морские водоросли.
Обертывания с помощью кофе в домашних условиях нужно проводить в течение десяти дней, раз в месяц.
viva-woman.ru