Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Хорошо гориллам — можно целыми днями бродить по лесу, время от времени
перекусывая бананом, а нам приходится работать. Но это не беда: система гибкая, в нашем
распоряжении самые разнообразные продукты, а голод устроен так, что большую часть жизни
мы его почти не замечаем.
Проблема в том, что нам свойственно ставить все с ног на голову. Мы привыкли питаться
три раза в день и каждый раз опустошать тарелки. Другими словами, режим стал для нас
доминирующим фактором. Режим и привычки определяют наш выбор продуктов, объемов
блюд, интервалов между приемами пищи. По причинам, которые я уже объяснил, — потому
что мы едим слишком много бесполезной пиши, которая не утоляет голод, — привычный
режим оставляет у нас чувство неудовлетворенности и ведет к избыточному весу. Если вы
питаетесь продуктами, созданными природой специально для людей, вы не сможете есть их
бесконтрольно и набирать вес.
Если вы привыкли «кусочничать» — то есть под влиянием постоянного чувства голода
весь день перехватывать куски — вас, вероятно, беспокоит, что и впредь жевать придется почти
постоянно. Напрасно. Когда мы переключаемся на настоящую еду, такую, как фрукты, они
утоляют голод и не вызывают желания время от времени хватать куски.
Но разве режим и привычка не одно и то же? Об этой проблеме мы уже говорили: мы
были приучены питаться ровно три раза в день, независимо от того, хотим мы есть или нет. Да,
эта еда не отвечала нашим потребностям. Наоборот, наносила нам ущерб. Но в самом режиме
нет ничего плохого. Режим есть и у диких животных. Олени жуют целыми днями, а львы едят
раз в день. И они делают это из чистого эгоизма, потому что им так удобнее. К счастью, выбор
режима доступен и нам. Но вместо того, чтобы следовать наставлениям промывателей мозгов и
приспосабливаться к режиму, мы сделаем наоборот: будем выбирать виды пищи, количество и
частоту ее приемов так, чтобы они соответствовали нашим потребностям.
Помните: голодом надо дорожить, потому что еда особенно приятна, когда у нас хороший
аппетит. А он невозможен без чувства голода. Голод же возникает после некоторого периода
отсутствия еды. Думаете, я предлагаю вам большую часть жизни голодать? Нет! Как я уже
объяснил, голод устроен так, что вы его даже не будете замечать до следующего приема пищи
— конечно, если установите разумный режим. И тогда вы сможете наслаждаться каждым
приемом пищи. Если же вы чувствуете голод, но по каким-то причинам не можете сразу
утолить его, не впадайте в панику: физическая боль вам не грозит. Да, у вас будет урчать в
животе, но это не больно. Помните: чем дольше голод, тем сильнее аппетит и тем приятнее
следующий прием пищи. Как я уже говорил, голод — драгоценный дар: уважайте его, лелейте,
дорожите им. Я убежден, что в настоящее время питаюсь с удовольствием главным образом
потому, что ограничиваюсь двумя приемами пищи в сутки.
Я настоятельно рекомендую вам приступить к выполнению программы и внести в режим
всего одно изменение:
На завтрак — фрукты и только фрукты__