Лекция 11. СТРУКТУРА ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ СТОРОНЫ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ УРОВЕНЬ СПОРТИВНЫ

Работа добавлена на сайт samzan.net:

Лекция 11. СТРУКТУРА ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ (СТОРОНЫ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ УРОВЕНЬ СПОРТИВНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ)

В структуре подготовленности спортсменов выделяют относительно самостоятельные стороны, имеющие существенные признаки: техническую, физическую, тактическую, психическую и интегральную.

Такое разделение упорядочивает представление о составляющих спортивного мастерства

Вместе с тем в тренировочной и особенно в соревновательной деятельности ни одна из этих сторон не проявляется изолированно, а объединяются в сложный комплекс, направленный на достижение наивысших спортивных показателей.

Степень включения различных элементов в такой комплекс, их взаимосвязь и взаимодействие обусловливаются закономерностями формирования функциональных систем (П. К. Анохин, 1975), нацеленных на конечный, специфический для каждого вида спорта и компонента тренировочной или соревновательной деятельности результат.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ

Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данного вида спорта и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

Технические решения  тесно связаны с физическими, тактическими, психическими возможностями спортсмена., условиями внешней среды. Чем большим количеством технических  приемов и действий владеет спортсмен, тем в большей мере он подготовлен к решению сложных тактических задач

Развитие тактики спорта, изменение правил соревнований, спортивного инвентаря и т. д. заметно влияют на содержание технической подготовленности спортсменов (лыжи, биатлон – передвижение классическим и коньковым стилем,

В структуре технической подготовленности выделяют базовые и дополнительные движения.

К базовым (обязательным для освоения) относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности данного вида спорта, без которых невозможно эффективное осуществление соревновательной борьбы с соблюдением существующих правил. Примером могут служить обязательные программы в гимнастике фигурном катании и т.д.

Техническая подготовленность  в зависимости от  степени освоения двигательных  действий характеризуется тремя уровнями:

1) наличием двигательных представлений о  действиях и попыток их выполнения;

2) возникновением двигательного умения;

3) образованием двигательного навыка.

Способность к созданию отчетливых представлений о движениях является важным фактором, обусловливающим как эффективность технического совершенствования, так и реализации освоенных умений и навыков. 

Двигательное умение отличают нестабильные и не всегда адекватные способы решений двигательной задачи, значительная концентрация внимания при выполнении отдельных движений, отсутствие автоматизированного управления ими.

Двигательный навык, напротив, характеризуется стабильностью, надежностью и автоматизированностью движений.

Для результативной техники характерна эффективность, стабильность, вариативность, экономичность, минимальная тактическая информированность для соперника.

Эффективность техники определяется ее соответствием решаемым задачам и высоким конечным результатом, соответствием уровню физической, технической, психической подготовленности.

Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий соревнований, функционального состояния спортсмена.  

Способность спортсмена к выполнению эффективных приемов и действий в сложных условиях является основным показателем стабильности техники и во многом определяет уровень технической подготовленности в целом.

Вариативность техники определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы. Стремление сохранять временные, динамические и пространственные характеристики движений в любых условиях соревновательной борьбы к успеху не всегда приводят. Например, в циклических видах спорта стремление сохранить стабильные характеристики движений во второй половине дистанции приводит к значительному снижению скорости.

Большее значение вариативность техники имеет в видах спорта с постоянно меняющимися ситуациями, острой недостаточностью времени для выполнения двигательных действий, активным противодействием соперников и т. п. (единоборства, игры, парусный спорт и др.).

Экономичность техники характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства. При прочих равных условиях лучшим является тот вариант двигательных действий, который сопровождается минимальными энергозатратами, наименьшим напряжением психических возможностей спортсмена..

В спортивных играх, единоборствах, сложнокоординационных видах спорта важным показателем экономичности является способность спортсменов к выполнению эффективных действий при их небольшой амплитуде и минимальном времени, необходимом для выполнения.

Минимальная тактическая информативность техники для соперника является важным показателем результативности в спортивных играх и единоборствах. Совершенной здесь может быть только та техника, которая позволяет маскировать тактические замыслы и действовать неожиданно. Высокий уровень технической подготовленности в играх и единоборствах предусматривает наличие способности спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной стороны, достаточно эффективны с точки зрения достижения цели, а с другой, не имеют четко выраженных информативных деталей, демаскирующих тактический замысел спортсмена (С, П. Белиц-Гейман, 1977).

Техническая подготовленность спортсмена во многом определяется той конечной целью, на достижение которой направлено соответствующее двигательное действие. Эта конечная цель не совпадает в различных видах спорта.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ

Эта сторона подготовленности характеризуется возможностями функциональных систем организма спортсмена, обеспечивающих  эффективную соревновательную деятельность, а также уровнем развития основных физических качеств — быстроты, силы, скоростно-силовых качеств, выносливости, координационных способностей и гибкости.

Физическая подготовленность в теории спорта подразделяется на:

общую;

вспомогательную;

специальную.

Общая подготовленность предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей органов и систем организма, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности.

Общая подготовленность теории спорта  связывается  с уровнем развития 'качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта.

Вспомогательная подготовленность служит функциональной оcновой для успешной работы над развитием специальных физических качеств и способностей.

Под вспомогательной подготовленностью подразумеваются функциональные  возможности спортсмена, проявляемые в двигательных действиях, родственных избранному виду спорта (способность организма к перенесению высоких специфических нагрузок, к интенсивному протеканию процессов восстановления).

Специальная подготовленность характеризуется уровнем развития физических качеств, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта.

Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его спортивной специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах спортивный результат определяется прежде всего скоростно-силовыми возможностями, уровнем развития анаэробной производительности; в других — аэробной производительностью, выносливостью к длительной работе; в третьих — скоростно-силовыми и координационными способностями.

При характеристике различных сторон физической подготовленности, особенно вспомогательной и специальной, учитывают не только абсолютный уровень функциональных возможностей основных систем организма спортсмена и развития физических качеств, но и способности его реализовывать имеющийся функциональный потенциал в процессе соревновательной деятельности.

Скоростные способности (быстрота)

Под скоростными способностями спортсмена следует понимать комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время. 

Различают элементарные и комплексные формы проявления быстроты.

Элементарные формы проявляются6

•  в латентном времени простых и сложных двигательных реакций,
•  скорости выполнения отдельного движения при незначительном внешнем сопротивлении,
•  частоте движений.

Эти формы проявления быстроты в различных сочетаниях и в совокупности с другими двигательными качествами и техническими Навыками обеспечивают комплексные проявления скоростных способностей в сложных двигательных актах, характерных для тренировочной и соревновательной деятельности в различных видах спорта.

Комплексным проявлениям относятся:

•  способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости;
•  умение быстро набирать скорость на старте;
•  выполнять с высокой скоростью движения, продиктованные ходом соревновательной борьбы (скоростные маневры в спринтерской гонке на треке, скоростные повороты в плавании, подсечки и броски в борьбе, удары в боксе, прыжки в гимнастике и др.).

Одной из основных предпосылок скоростных способностей является подвижность нервных процессов (выражающаяся в совершенствовании протекания процессов возбуждения и торможения в различных отделах нервной системы) и уровень нервно-мышечной координации.

На степень скоростных способностей влияют и особенности мышечной ткани — соотношение различных мышечных волокон, их эластичность, растяжимость, уровень внутримышечной и межмышечной координации. Проявление скоростных способностей спортсменов тесно связано также с уровнем развития силы, гибкости и координационных способностей, с совершенством спортивной техники, возможностями биохимических механизмов к быстрейшей мобилизации и ресинтезу анаэробных поставщиков энергии.

Следует учитывать, что элементарные и комплексные формы скоростных способностей строго специфичны и, как правило, независимы друг от друга. Так, показатели времени реакции не связаны с показателями скорости движений, результативность старта в беге и конькобежном спорте, плавании независима от уровня абсолютной дистанционной скорости и т. п.

В этой связи в тренировочном процессе необходимо дифференцированно подходить к развитию  как элементарных форм — времени реакции, скорости выполнения одиночных движений, частоты движений, так и комплексных — уровня дистанционной скорости, способности к быстрому наращиванию скорости на старте, скорости разбега в прыжках, быстроты отталкивания и др.

Избирательно подбирая для этого средства.

Необходимо помнить, что элементарные формы быстроты слабо поддаются совершенствованию. Так, время простой реакции у лиц, не занимающихся спортом, обычно колеблется в пределах 0,2—0,3 с, квалифицированных спортсменов — 0,1—0,2 с. Таким образом, в процессе тренировки время реакции обычно не может быть увеличено более чем на 0,1 с. Что же касается комплексных форм проявления, то здесь в результате специальной тренировки возможен значительный прогресс. Это обусловлено тем, что комплексные скоростные способности зависят от широкого круга факторов, которые поддаются совершенствованию.

Силовые способности

Под силой следует понимать способность человека преодолевать или противодействовать сопротивлению за счет напряжений мышц.

Сила может проявляться при:

 статическом режиме работы мышц (мышцы не  изменяют своей длины);

динамическом режиме работы ( уменьшение длины мышц- преодолевающий режим, увеличением - уступающий режим.

•  Уровень силы, проявляемой спортсменом, зависит от многих факторов:
•  физиологического поперечника мышцы;
•  соотношения медленно и быстро сокращающихся мышечных волокон;
•  количества включенных в работу двигательных единиц;
•  синхронизации деятельности мышц-синергистов;
•  своевременного включения мышц-антагонистов. 

Силовые способности, в конкретных двигательных действиях, прямо обусловлены биомеханической структурой движения — возможностью вовлечения в работу крупных мышечных групп, длиной плеч рычагов и др.

Следует выделять следующие основные виды силовых способностей:

•  максимальную силу;
•  взрывную силу;
•  силовую выносливость.

Под максимальной силой подразумеваются наивысшие возможности, которые спортсмен способен проявить при максимальном произвольном мышечном сокращении.

Под взрывной силой следует понимать способность преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения.

Силовая выносливость — это способность длительное время удерживать оптимальные силовые характеристики движений.

Формы проявления силовых способностей играют разную роль в обеспечении высоких результатов в различных видах спорта.

Влияние максимальной силы в сочетании с высокой скоростью мышечных сокращений особенно велико для достижения высоких результатов в номерах программы, не связанных с длительным выполнением работы. Результативность в беге на дистанциях 100, 200, 400 и 800 м, в плавании на дистанциях 100 и 200 м, в спринтерской велосипедной гонке и в гонке на 1000 м на треке, в беге на коньках на дистанциях 500 и 1000 м, в гребле на дистанциях 500 и 1000 м в значительной мере обусловливается уровнем максимальной и взрывной силы

 Взрывная сила оказывается решающим фактором успеха в прыжках и метаниях, тяжелоатлетическом двоеборье, прыжках на лыжах с трамплина и др.

Силовая выносливость во многом определяет результативность спортсменов при прохождении дистанций самой различной протяженности (независимо от вида спорта).

В зависимости от протяженности дистанции может идти речь о преимущественной взаимосвязи силы с выносливостью при, работе анаэробного, аэробного или смешанного характера. Силовая выносливость играет важную роль для достижения высоких результатов в фигурном катании, горнолыжном и парусном спорте.

Проявление силовых способностей тесно связано с эффективностью путей энергообеспечения силовой работы, совершенством спортивной техники при выполнении соответствующих упражнений, а также с развитием таких физических качеств, как скоростные способности и гибкость.

1 Силовую выносливость методологически правильнее относить к одному из видов выносливости. Однако в научной и учебной литературе это качество рассматривается как силовая способность. Во избежание несоответствий мы придерживаемой такой же классификации.

Обеспечить соответствие между уровнем развития силовых качеств, совершенством спортивных движений, функциональной подготовленностью можно, используя в процессе спортивной тренировки принцип сопряженности воздействия (В. М. Дьячков, 1977).

Суть этого принципа сводится к повышению функциональной подготовленности и становлению основных составляющих технического мастерства спортсменов при одновременном развитии силовых качеств.

Гибкость

Под гибкостью понимаются морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие амплитуду различных движений спортсмена. Термин гибкость более приемлем для оценки суммарной подвижности в суставах всего тела. Когда же речь идет об отдельных суставах, правильнее говорить об их подвижности (подвижность в голеностопных суставах, подвижность в плечевых суставах).

Степень развития гибкости является одним из основных факторов, обеспечивающих уровень спортивного мастерства в различных видах спорта. Так, при недостаточной гибкости резко усложняется и замедляется процесс усвоения двигательных навыков. Некоторые из них, часто узловые компоненты эффективной техники выполнения соревновательных упражнений, не могут быть вообще освоены. Недостаточная подвижность, в суставах ограничивает уровень проявлений силы, скоростных и координационных способностей, ухудшает внутримышечную и межмышечную координацию, приводит снижению экономичности работы и часто является причиной повреждения мышц и связок.

Слабый уровень развития гибкости является причиной снижения результативности тренировки, направленной на развитие других двигательных способностей. Так, установлено, что эффективность силовой подготовки в значительной мере возрастает при увеличении амплитуды движений. Это позволяет проявить большую силу счет использования эластических свойств мышц в начале движений, а также обеспечить стимулирующую нагрузку во всех точках диапазона движения.

Различные виды спорта предъявляют специфические требования к гибкости, что обусловлено прежде всего биомеханической структурой соревновательного упражнения.

При достаточном уровне развития гибкости спортсмена доступная ему амплитуда движений в различных суставах превышает необходимую для эффективного выполнения соревновательных упражнений. Эта разница определяется как запас гибкости.

Различают активную и пассивную гибкость.

 Активная гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой за счет активности групп мышц, окружающих соответствующий сустав.

Пассивная гибкость — это способность к достижению наивысшей подвижности в суставах в результате действия внешних сил.

Показатели пассивной гибкости всегда выше показателей гибкости активной.

Активная гибкость реализуется при выполнении различных физических упражнений, и поэтому на практике ее значение выше, чем пассивной гибкости, которая является отражением величины резерва для развития активной гибкости.

Необходимо учитывать, что связь между активной и пассивной гибкостью незначительна. Часто встречаются спортсмены, имеющие высокий уровень пассивной гибкости при слабо развитой активной и наоборот. Уровень пассивной гибкости является основой для повышения активной, однако повышение последней требует специальной целенаправленной работы, часто связанной не только с совершенствованием способностей, непосредственно определяющих уровень гибкости, но и с повышением силовых способностей спортсменов. В частности, такое положение наблюдается при большой разнице между активной и пассивной гибкостью. Чем выше эта разница, тем в большей мере увеличение силы приводит к увеличению подвижности в суставах.

Различают также анатомическую, предельно возможную подвижность, ограничителем которой является строение соответствующих суставов. При выполнении обычных движений человек использует лишь небольшую часть предельно возможной подвижности. Соревновательная деятельность в различных видах спорта предъявляет высокие требования к подвижности в суставах. При выполнении отдельных элементов техники подвижность в суставах может достигать 85—95 % и более анатомической.

Особенности строения различных суставов, сочетание их тканей устанавливают анатомически возможные границы гибкости, хотя направленная тренировка улучшает эластические свойства суставной сумки, связок, изменяет форму сочленяющихся костных поверхностей. Уровень гибкости прежде всего ограничивается напряжением мышц-антагонистов. В силу этого гибкость во многом зависит от способности сочетать напряжение мышц, производящих движение, с расслаблением растягиваемых мышц (Л. М. Матвеев, 1977).

На протяжении жизни человека величина суставных поверхностей, эластичность мышц и связок, межпозвонковых дисков значительно изменяются, что определяет величину подвижности в суставах и предрасположенность к развитию гибкости, Наибольшая подвижность в суставах наблюдается у детей 10—14 лет: В эти годы работа над развитием гибкости оказывается в 2 раза более эффективной, чем в старшем школьном возрасте (Б. В. Сермеев, 1970).

Уровень гибкости зависит от пола спортсмена, особенностей внешней среды, всякого рода дополнительных факторов. Так, уровень гибкости у женщин значительно выше, чем у мужчин. Он изменяется в течение дня: наименьшие величины гибкости наблюдаются утром, после сна, затем она постепенно возрастает, достигая предельных величин днем, а к вечеру постепенно снижается. Специальная разминка, различные виды массажа, согревающие процедуры (горячая ванна, растирания и др.) приводят к существенному увеличению гибкости. Длительные же паузы между упражнениями, прогрессирующее утомление снижают уровень гибкости, прежде всего активной. При планировании работы, направленной на развитие гибкости у спортсменов, все эти факторы нужно учитывать.

Координационные способности

Под координационными способностями следует понимать способность человека быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т. е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).

КС – это возможности индивида, определяющие его готовность к управлению и регулировке двигательного действия (В.И.Лях, 2002)

Ярким отражением уровня координационных способностей является степень соответствия двигательных действий в окружающей обстановке.

В структуре координационных способностей выделяют: 1) способность к овладению новыми движениями; 2) умение дифференцировать и управлять различными характеристиками  движений; 3) способность к импровизации и комбинациям в процессе двигательной деятельности.

Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, т. е. там, где двигательная деятельность характеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью.

Умение дифференцировать и управлять различными характеристиками движений проявляется в варьировании динамическими, временными, пространственными и пространственно-временными характеристиками движений, обеспечении плавности движений, поддержании равновесия. Эти способности в равной степени важны для успешной соревновательной деятельности в различных видах спорта, независимо от сложности и многообразия характерной для них двигательной деятельности.

Способность к импровизации и комбинациям в процессе двигательной деятельности — важнейший фактор, определяющий результативность в спортивных играх и единоборствах.

Высокий уровень координационных способностей позволяет спортсмену быстро овладевать новыми двигательными навыками; рационально использовать имеющийся запас навыков и двигательные качества — силу, быстроту, гибкость; обеспечивать необходимую вариативность движений в соответствии с требованиями, возникающими в конкретных ситуациях тренировочной и соревновательной деятельности.

Координационные способности проявляются в "целесообразном выборе двигательных действий из арсенала освоенных навыков, их оптимальном увязывании между собой, сознательном и условно-рефлекторном корригировании движений. Поэтому естественно, что координационные способности зависят от двигательной подготовленности спортсмена, количества и сложности освоенных им навыков. Чем больше их количество, чем они разнообразнее и сложнее, тем быстрее и эффективнее спортсмен приспосабливается к конкретным условиям, решает новые двигательные задачи, тем адекватнее его реакция требованиям возникшей ситуации. Двигательный запас и координационные способности взаимно обусловлены. Чем большим количеством двигательных навыков владеет спортсмен, тем  быстрее и эффективнее он решает задачи, сложные в координационном отношении. Быстрота же и эффективность решения двигательных задач, в свою очередь, увеличивают двигательный запас спортсмена. Наряду с этими качествами координационные способности во многом обусловлены оперативностью спортсмена в переработке информации, поступающей извне. Способности к правильному восприятию движений и возникших ситуаций существенно различаются в видах спорта, где соревновательная деятельность носит строго детерминированый характер (метания, спортивная  гимнастика, плавание,  бег) или в значительной мере вероятностный характер (спринтерская велосипедная гонка на треке, индивидуальная гонка на шоссе, бокс, борьба, спортивные игры). Специфические требования к координационным способностям и деятельности анализаторов предъявляют плавание и водное поло, так как особенности работы в водной среде значительно усложняют процесс контроля и управления движениями. Информация, получаемая от анализаторов, позволяет спортсмену точно воспринимать мельчайшие детали движений, обеспечивает их анализ и необходимую коррекцию.

Особое внимание на координационные способности спортсмена оказывают специализированные восприятия — чувство пространства, чувство развиваемых усилий, чувства темпа, ритма, времени, чувства воды, льда, дорожки и т. п., которыми во многом определяется умение спортсмена управлять своими движениями.

Выносливость

Следует различать два вида выносливости: общую и специальную. Общая выносливость— это способность к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающей положительное влияние на процесс становления специфических компонентов спортивного мастерства путем повышения адаптации к нагрузкам и переноса тренированности с неспецифических видов деятельности на специфические.

Специальная выносливость — это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях нагрузок, Обусловленных требованиями эффективной соревновательной деятельности в конкретном виде спорта. Л. П. Матвеев (1979) предложил отличать специальную тренировочную выносливость, выражающуюся в показателях суммарного объема и интенсивности специфической работы, выполняемой в тренировочных занятиях, микроциклах и более крупных образованиях тренировочного провеса, от специальной соревновательной   выносливости, которая оценивается по работоспособности и эффективности двигательных действий, особенностей психических проявлений в условиях соревнований. Такое подразделение целесообразно, так как оно ликвидирует ряд несоответствий, связанных с подходом к структуре, методике оценки и развития специальной выносливости в условиях тренировочного процесса и соревнований.

Специальная выносливость является очень сложным многокомпонентным качеством. Ее структура в каждом конкретном случае определяется спецификой вида спорта и его отдельной дисциплины. Рассматривая структуру специальной выносливости даже в наиболее общем виде, остановимся на следующих основных факторах, определяющих ее уровень:. 1) мощность и емкость путей энергообеспечения работы; 2) экономичность работы и эффективность использования функционального потенциала; 3) специфичность приспособительных реакций и функциональных проявлений; 4) устойчивость и вариабельность двигательных навыков и вегетативных функций.

Мощность и емкость путей энергообеспечения работы. Уровень достижений в различных видах спорта в значительной степени зависит от энергетических возможностей спортсменов, характеризующихся показателями максимального потребления кислорода, максимального кислородного долга, максимума накопления лактата.в крови, порога анаэробного обмена и др. Энергетические возможности определяются мощностью, т. е. скоростью освобождения энергии в метаболических процессах, и емкостью, т. е. размерами доступных для использования субстратных фондов допустимым объемом метаболических изменений при работе (Н. И. Волков, 1976). Образование энергии, необходимой для выполнения мышечной работы, происходит в результате химических реакций, основанных на использовании трех видов источников энергообразования: алактатных анаэробных, лактатных анаэробных и аэробных (табл. 8). Анаэробные алактатные источники представлены группой макроэргических фосфорных соединений, содержащихся в мышцах, а также образующихся в них во время работы. Использование запасов АТФ тканей, а также реакции, протекающие с участием фосфорных соединений (креатинфосфокиназная и миокиназная — ресинтез АТФ), способны в минимальное время обеспечить работающие органы огромным количеством энергии.

Анаэробные алактатные источники играют решающую роль в энергообеспечении кратковременной работы, продолжительность которой колеблется в диапазоне 15—30 с.

Еще до конца не определено, что является основным фактором, лимитирующим выносливость при кратковременной работе — недостаток метаболических субстратов или накопление конечных продуктов обмена, или комбинация этих явлений (Ф. Д. Голлник, Л. Германсен, 1982). Это следует учитывать в методике тренировки, которая должна предусматривать как повышение емкости анаэробных процессов (увеличение количества АТФ и КФ в мышцах), так и более эффективное выведение конечных продуктов обмена из работающих тканей. 

Анаэробные лактатные источники связаны с запасом гликогена в мышцах и печени, который расщепляется до лактата с образованием АТФ и фосфокреатина (гликолиз). По сравнению с алактатными анаэробными возможностями этот путь энергообразования характеризуется более замедленным действием, меньшей мощностью, однако значительно большей продолжительностью (см. табл. 8). Анаэробные лактатные источники являются основным путем энергообеспечения в работе, продолжительность которой колеблется от 30 с до 3—4 мин.

Анаэробные источники энергии во много раз менее экономичны, чем аэробные, и используются тогда, когда поступление кислорода к работающим органам недостаточно для удовлетворения их потребностей. Это имеет место в начале любой, даже малоинтенсивной работы, а также если потребность организма в энергии превышает возможности аэробных путей энергообеспечения.

Аэробные энергетические источники мышечной работы предполагают окисление углеводов и жиров кислородом воздуха. Развертывание аэробных процессов происходит постепенно, максимума они достигают через 2—5 мин после начала интенсивной работы. Благодаря значительным запасам гликогена и жиров в организме и неограниченной возможности потребления кислорода из атмосферы аэробные источники, обладая меньшей мощностью по сравнению с анаэробными, могут, однако, обеспечивать выполнение работы в течение длительного времени.

Особенности энергообеспечения в зависимости от продолжительности работы наглядно иллюстрируют данные рисунка 17, на котором представлены примерные соотношения аэробных и анаэробных путей энергообеспечения в беге и плавании в зависимости от длины соревновательных дистанций. Увеличение продолжительности соревновательной деятельности связано с повышением роли аэробной производительности. Так, исследования показали, что в беге, начиная с дистанций, продолжительность работы в которых превышает 2 мин, аэробные пути энергообеспечения преобладают над анаэробными. Этот факт подтверждается результатами исследования степени связи между уровнем достижений в беге на различные дистанции с величинами максимального потребления кислорода и кислородного долга (рис. 18). Как видно, наибольшее влияние показателя максимальной аэробной мощности обнаруживается на длинных дистанциях, а показателя максимальной анаэробной емкости — на коротких и средних дистанциях.

Таким образом, продолжительность соревновательной деятельности в различных видах спорта определяет преимущественную мобилизацию тех или иных поставщиков энергии. Легкоатлетические прыжки и метания, прыжки на лыжах с трамплина, рывок и толчок штанги в тяжелой атлетике, прыжки в воду, спринтерский бег, спринтерская гонка на треке обеспечиваются алактатными анаэробными возможностями. Анаэробные лактатные источники играют большую роль в энергообеспечении гребли, бега  на средние дистанции, большинства дисциплин плавания, различных видов борьбы, бокса, велосипедного спорта (тонка на время на 1000 м с места, индивидуальная и командная гонки преследования на 4 км) и др. Аэробные источники энергии являются основным путем энергообеспечения в велосипедных гонках на шоссе, плавании (дистанции 800 и 1500 м), беге на дистанциях 5000 и 10000 м, марафонском беге, лыжных гонках, в беге на коньках на дистанциях 5000 и 10 000 м. Велика роль аэробных источников в комплексе с анаэробными в единоборствах, спортивных играх, сложнокоординационных видах спорта (особенно в фигурном катании).  

Путем направленной тренировки можно добиться существенного (двукратного и более) увеличения способности всех типов волокон к аэробному метаболизму, однако их взаимное соотношение в смысле дыхательной способности остается без изменений: быстро сокращающиеся волокна по-прежнему обладают в несколько раз меньшей способностью к окислительному метаболизму, чем медленно сокращающиеся (Д. О. Холлоши, 1982).

Гликолитические возможности быстро сокращающихся мышечных волокон значительно выше гликолитических возможностей медленно сокращающихся волокон. При продолжительной работе, на уровне 65 % max V02 первыми теряют гликоген медленно сокращающиеся волокна, затем истощаются гликогенные запасы быстро сокращающихся волокон. Выполнение работы высокой интенсивности, напротив, связано с тем, что первыми теряют запасы гликогена быстро сокращающиеся волокна. Это свидетельствует о преимущественном вовлечении в работу различной интенсивности мышечных волокон разного типа (P. D. Gollnick, 1973).

Рассматривая роль аэробного пути энергообеспечения работы соревновательной деятельности в различных видах спорта, остановимся на двух очень важных качествах. Первое из них — это время врабатывания систем, ответственных за потребление, транспорт и утилизацию кислорода, tv е. способность организма спортсмена быстро достигать предельных для данной работы величин потребления кислорода. Вполне понятно, что чем раньше в процессе соревновательной деятельности будут достигнуты высокие величины потребления кислорода, тем большей будет доля экономичного аэробного пути в энергообеспечении работы. Второе качество — способность удерживать длительное время максимально высокие для той или иной работы величины потребления кислорода.

Очень важным фактором является то, что способности организма к быстрой активизации деятельности систем кровообращения и дыхания и удержанию длительное время наибольших для данной работы величин потребления кислорода слабо связаны с уровнем максимального потребления кислорода. Следовательно, необходимо применять методы и средства, позволяющие избирательно воздействовать на развитие указанных качеств. Специальной тренировкой можно добиться сокращения времени врабатывания систем кровообращения и дыхания с 3—5 до 1—2 мин. Сдвиги в увеличении времени удержания максимальных для данной работы величин потребления кислорода еще выше — от 2—5 мин до 1—2 ч.

Экономичность работы и эффективность использования функционального потенциала. Соотношение использования малоэкономичных анаэробных источников энергии и экономичных аэробных, а также величины общих энергетических трат на единицу выполненной работы характеризуют уровень ее экономичности.

Экономичность работы зависит от возможностей ряда функциональных систем и механизмов, совершенства техники движений (pис. 19) и дыхания. Исследования показывают, что совершенствование спортсмена в этом направлении не в меньшей мере определяет выносливость, чем величины аэробной производительности (J. Faulкner, 1968).

Считают, что экономичность повышается с ростом технического мастерства спортсмена. Это правильно, однако если бы совершенствование техники движений было единственным путем увеличения эффективности энергетических затрат, то этот эффект проявлялся бы только при выполнении специфической работы. С ростом же подготовленности затраты снижаются и при неспецифических нагрузках, которые не применяются в процессе тренировки спортсменов (В. В. Михайлов и др., 1972).

При выполнении стандартной работы спортсмены более высокой квалификации тратят энергию более экономно. У мастеров спорта уровень кислородного запроса примерно в 2 раза меньше, чем у спортсменов, имеющих III спортивный разряд. Одна и та же стандартная работа у спортсменов низкой квалификации, по сравнению со спортсменами высокой квалификации, в большей степени обеспечивается за счет экономичных анаэробных поставщиков энергии. Это подтверждается у них высокими величинами кислородного долга, большими сдвигами в показателях частоты сокращений сердца, частоты дыхания, легочной вентиляции. В случае, если стандартная работа носит специфический характер, она выполняется при меньшей напряженности в деятельности функциональных систем по сравнению с неспецифической (рис. 20).

Тренированные спортсмены, по сравнению с людьми, не занимающимися спортом, проявляют большую экономичность не только при выполнении стандартной работы, но и в тех случаях, когда величина нагрузки выражается в процентах максимального индивидуального потребления кислорода (рис. 21), что свидетельствует не только о повышенной доставке кислорода к мышцам, но и о более эффективной его утилизации в самих мышцах (L. Hermansen, 1971).

Важными параметрами, влияющими на экономичность работы и эффективность энергообеспечения, являются отношение уровня потребления кислорода в процессе соревновательной деятельности к максимальным аэробным возможностям и величина порога анаэробного обмена. Увеличение содержания лактата в крови, свидетельствующее о наступлении порога анаэробного обмена, наблюдается при такой интенсивности работы, при которой потребление кислорода достигает примерно 50 % max VO2. Однако эта величина может колебаться в весьма широких пределах (40—80% и выше max V02) и зависит от многих причин. В их числе можно назвать приспособительные возможности кислородтранспортной системы к интенсивной работе, а также различное содержание в мышечной ткани медленно сокращающихся волокон, в которых эффективность окислительных процессов обусловливает высокое содержание гемоглобина, окислительных ферментов и митохондрий, и быстро сокращающихся волокон, в которых преобладает анаэробный гликолиз даже в условиях работы относительно малой интенсивности. Следует учитывать, что неодинаковая природа нервных возбуждений различных волокон не позволяет путем специальной тренировки осуществить их замену, хотя при целенаправленной работе и можно добиться избирательной гипертрофии волокон того или иного типа, а также определенного изменения их возможностей.

Способность выполнять работу при высоком проценте потребления кислорода от уровня max V02 без значительного накопления лактата в крови является важным фактором, определяющим уровень выносливости. Например, бегуны высокого класса могут выполнить работу, требующую затрат 80—90% max V02 без существенного накопления лактата, в то время как в организме нетренированного человека при работе на уровне 40—50 % max VO2 лактат начинает интенсивно накапливаться.

Продолжительность работы при высоком проценте потребления кислорода также существенно связана с квалификацией спортсменов. Бегуны-марафонцы высокой квалификации могут работать на уровне потребления кислорода, достигающем 80—85 % max VO2 более 2 ч; в состоянии около 2 ч работать на уровне 80—90% max V02 и велосипедисты-шоссейники в условиях гонки на 100 км. У спортсменов высокого класса величина максимального потребления кислорода является относительно постоянной, и даже напряженная тренировка аэробных возможностей не всегда приводит к его заметному увеличению, В то же время «процентный максимум», при котором в организме начинает накапливаться лактат, значительно увеличивается в результате тренировки. По мнению американского специалиста в области физиологии мышечной деятельности Д. Мейхью (1978), бегун на 10 000 м, увеличивающий в процессе работы потребление кислорода с 80 до 90 % max VO2, может улучшить результаты на 3,03 мин. Происходит это не только вследствие экономичных аэробных реакций, дающих дополнительно значительное количество энергии, но и благодаря отсутствию отрицательного действия накапливающегося в тканях лактата на параметры спортивной техники, скоростные возможности и психическое состояние спортсмена.

Следует учитывать, что способность к достижению высоких величин порога анаэробного обмена тесно связана с количеством медленных волокон в мышечной ткани спортсмена. У спортсменов с невысоким количеством таких волокон накопление лактата происходит уже при интенсивности работы на уровне 50—55 % max V02; спортсмены, отличающиеся большим количеством медленных волокон, могут работать без накопления кислорода на уровне, достигающем 80—85 % max VC>2.

Фактором, ограничивающим спортивные достижения, может быть неспособность спортсмена использовать имеющийся функциональный потенциал в специфических условиях соревновательной деятельности. Так, у пловцов высокого класса, специализирующихся в плавании вольным стилем, величины махУОг обычно колеблются в диапазоне 60—75 мл/кг-мин. В то же время средние величины потребления кислорода, регистрируемые при плавании с соревновательной скоростью, составляют 60—70 % max V02. При этом у отдельных спортсменов в процессе плавания регистрируются величины потребления, кислорода, достигающие 75—80 % max V02, а у других они не превышают 45—50 % этого уровня. Вполне естественно, что это кардинальным образом влияет на механизм энергообеспечения работы и уровень выносливости спортсменов.

Специфичность приспособительных реакций и функциональных проявлений. Одной из характеристик, обеспечивающих уровень мастерства в современном спорте, является специфичность адаптационных процессов, которые происходят в организме спортсмена в ответ на применение определенных средств и методов тренировочного воздействия. Функциональные резервы организма могут быть успешно реализованы в процессе соревнований в двух случаях: 1) если они явились результатом применения специфических, характерных для данного вида спорта средств тренировочного воздействия; 2) если они были приобретены в процессе неспецифических для данного вида спорта упражнений, однако на последующих этапах тренировки с помощью комплекса специально-подготовительных средств преобразованы в специфические, изменения, соответствующие требованиям конкретного вида спорта.

Подтверждением этому могут служить сведения, приведенные J. Clausen, J. Trap-Lensen, N. Lassen (1970). Две группы испытуемых тренировались в течение месяца, применяя упражнения различного характера. Первая группа использовала упражнения с участием мышц рук, вторая — с участием мышц ног. В результате тренировки у испытуемых обеих групп намного возросли функциональные возможности, что выразилось в уменьшении гемодинамических реакций на стандартные нагрузки. Однако приспособительные реакции носили своеобразный характер: возросшие возможности системы кровообращения у лиц первой группы выявились только с помощью стандартной нагрузки для рук. И напротив, эффект тренировки во второй группе проявлялся в том случае, если в качестве стандартной нагрузки использовалась работа ног. Объяснить эти факты можно формированием строго специфических изменений на уровне мышечной ткани как ответ на применяемые средства тренировочного воздействия. Б. Д. Кретти (1978) указывает, что при развитии выносливости очень важно учитывать специфичность работы. Упражнения на выносливость с нагрузкой на одну ногу не вызовут соответствующих компенсаторных изменений в мышечных клетках другой ноги; езда на велосипеде существенно не повлияет на выносливость в беге.

Представляют интерес проявления функциональных возможностей спортсменов при специфических и неспецифических испытаниях. J. Holmer, P.—O.Astrand (1972) приводят следующий пример. У девушек-близнецов, одна из которых занималась плаванием и стала спортсменкой высокого класса, а другая прекратила серьезные занятия плаванием и систематически не тренировалась в течение двух лет, при беге не было выявлено различий в величинах аэробной производительности. Однако при плавательной нагрузке нетренированная девушка оказалась способной показать величины потребления кислорода, составляющие лишь 83 % доступных ее сестре. 

Устойчивость и вариабельность двигательных навыков и вегетативных функций. Устойчивость двигательных навыков является одним из необходимых условий успешной соревновательной деятельности. Сохранению устойчивости двигательных навыков могут помешать различные сбивающие моменты, возникающие в процессе соревнований: излишнее психическое возбуждение, необычная окружающая обстановка, активное противодействие соперников, действия, судей, поведение болельщиков и т. д. Причиной может быть и нерациональная тренировка на заключительном этапе. Однако в подавляющем большинстве видов спорта наиболее мощным «сбивающим» фактором является утомление, прогрессирующее в процессе соревновательной деятельности.

Способность к сохранению структуры двигательных навыков на всем протяжении соревновательной дистанции, поединка, игры приобретается в результате напряженной предварительной тренировочной работы, в которой наряду со становлением устойчивых двигательных характеристик совершенствуется спортивная техника в условиях прогрессирующего утомления.

Однако анализ техники спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта, свидетельствует о том, что даже спортсмены очень высокой квалификации при современном уровне спортивных достижений оказываются не в состоянии сохранить одинаковые двигательные характеристики в течение всего времени соревновательной борьбы.

Это предопределяет выделение в качестве одного из факторов, влияющих на уровень спортивного мастерства, вариабельности двигательных навыков, обусловленной функциональным состоянием спортсмена в конкретный момент. Исследования показывают, что в процессе выполнения соревновательных упражнений, особенно связанных с предельной мобилизацией анаэробных возможностей, ряд существенных технических характеристик у многих выдающихся спортсменов претерпевает значительные изменения. Эти изменения носят компенсаторный характер и позволяют спортсменам сохранить заданную скорость при прогрессирующем утомлении.

Например, у велосипедистов высокой квалификации при работе на вёлоэргометре в условиях жестко регламентированной частоты педалирования скорость в период утомления поддерживается преимущественно за счет компенсаторных изменений сократительной деятельности мышц, кинематические же и динамические характеристики основных составляющих педалирования остаются неизменными (рис. 22). Это проявляется прежде всего в увеличении амплитуды колебаний биопотенциалов исследуемых мышц, что свидетельствует о приведении в деятельное состояние дополнительных, ранее не функционировавших двигательных единиц с более высоким порогом возбудимости. Кроме того, в период компенсированного утомления происходит перераспределение активности мышц, изменяются пространственные и временные характеристики биоэлектрической активности.

В. Д. Моногаров и В. С. Мищенко (1979) приводят данные о вариабельности вегетативных функций у спортсменов высокого класса при стабильйой работоспособности в процессе велосипедных гонок на шоссе и треке. Работа на каждом отрезке дистанции характеризуется присущей данному отрезку активностью кислород-транспортной системы (рис. 23).

Следовательно, многообразные изменения двигательной и вегетативных функций, происходящие в различных фазах напряженной мышечной деятельности, нужно принимать во внимание при разработке средств педагогического воздействия. Методика тренировочной работы должна находиться в соответствии с особенностями функциональных проявлений в процессе соревнований.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ

Уровень тактической подготовленности спортсменов зависит от овладения ими средствами спортивной тактики (техническими приемами и способами их выполнения), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной).

Структура тактической подготовленности вытекает из характера стратегических задач, определяющих основные направления спортивной борьбы. Эти задачи могут быть связаны с участием спортсмена в серии соревнований с целью подготовки и успешного участия в главных соревнованиях сезона и носить таким образом перспективный характер. Они могут быть и локальными, связанными с участием в отдельных соревнованиях или же в конкретном поединке, схватке, заезде, заплыве, игре и т. д.

В основе тактической подготовленности отдельных спортсменов и команд лежит владение современными средствами, формами и видами тактики данного вида спорта; соответствие тактики уровню развития конкретного вида спорта с оптимальной для него структурой соревновательной деятельности; соответствие тактического плана особенностям конкретного соревнования (состояние мест соревнований, характер судейства, поведения болельщиков и т. п.); увязывание тактики с уровнем совершенства других сторон подготовленности— технической, психической, физической. При разработке тактического плана нужно учитывать технико-тактические и функциональные возможности партнеров (в командных видах спорта), опыт тактических действий сильнейших спортсменов, основных соперников, их технические и физические возможности, психическую подготовленность, вариативность тактики в различных поединках в зависимости от характера технико-тактических действий соперников и партнеров, хода спортивной борьбы (в спортивных играх и единоборствах).

Специфика вида спорта является решающим фактором, определяющим структуру тактической подготовленности спортсмена. Например, основной составной частью тактической подготовленности в циклических, скоростно-силовых и сложнокоординационных видах является выбор рациональной тактической схемы и ее использование независимо от действий основных конкурентов.

Сложнее дело обстоит с тактической подготовленностью в спортивных играх и единоборствах. Сложность тактических действий здесь определяется возникающими затруднениями восприятия ситуации, принятия решений и их реализации из-за большого разнообразия и частой смены соревновательных ситуаций, дефицита времени, ограниченности пространства, недостаточности информации, маскировки соперником своих действительных намерений и др.

Тактическое мастерство спортсмена теснейшим образом связано с уровнем его технической, физической и других видов подготовленности. Так, например, спортсмены с высоким уровнем спринтерских качеств, специализирующиеся в циклических видах спорта, могут бурно начать прохождение дистанции с целью оказать психологическое давление на соперников или буквально до последних Метров дистанции держаться несколько сзади, рассчитывая решить исход борьбы в свою пользу стремительным финишем. Боксеры или борцы, обладающие большим скоростно-силовым потенциалом, и недостаточной выносливостью, могут стремиться реализовать активную наступательную тактику с тем, чтобы добиться победы уже на первых минутах поединка. С другой стороны, эти же спортсмены могут использовать экономичный оборонительный вариант тактики в первой части поединка с тему чтобы, сохранить силы для активных действий в конце его.

В циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости, наиболее целесообразным, с точки зрения энергообеспечения работы, является равномерное прохождение соревновательной дистанции.

На избранный вариант тактики накладывают существенный отпечаток специфика вида спорта, индивидуальные особенности спортсмена (рис. 24, 25), а также ряд психологических моментов, связанных с особенностями конкретных соревнований. Подтверждением этому является анализ прохождения соревновательных дистанций выдающимися представителями различных циклических видов спорта.

Высказываясь в пользу равномерного распределения сил на дистанциях, В. В. Михайлов (1971) в то же время рекомендует учитывать возможные здесь ситуации. В тех случаях, когда спортсмены соревнуются на отдельных дорожках с ровной поверхностью (плавание, гребной спорт), относительно равномерное, прохождение дистанции дает наибольший эффект. Иная ситуация возникает, когда несколько спортсменов соревнуются на одной дорожке (бег на дистанциях 800 м и более, спринтерская гонка в велосипедном спорте — трек). Борьба за выгодное место на дорожке, стремление занять наиболее удобное место с аэродинамической позиции и т. п. требуют постоянных тактических маневров и, естественно, изменения скорости передвижения. 

Сложность тактической борьбы в индивидуальной шоссейной гонке, сложность велотрасс подтверждается широкими колебаниями скорости на различных участках дистанции. Так, у С. Сухорученкова — победителя этой гонки (189 км) на XXII Олимпийских играх— скорость при прохождении каждого из 14 кругов (Д3,64 км) колебалась в пределах 36,9—41,6 км/ч; лучший результат, показанный им на третьем круге, составил 19 мин 28 с, худший (11-й круг) — 2Гмин 55 с.

Резкие ускорения, которые иногда позволяют себе спортсмены при прохождении соревновательных дистанций, и связанные с ними потери могут быть компенсированы психологическим преимуществом, которое получит спортсмен, неожиданно для соперников резко увеличивающий скорость. Все же нужно подчеркнуть, что ' ускорение на отдельных участках дистанций под силу только исключительно хорошо подготовленным в функциональном отношении спортсменам и командам. Ускорения целесообразны лишь в том случае, если подготовка к ним не снижает скорости продвижения и если после окончания ускорения спортсмен или команда в состоянии сохранить оптимальный темп и ритм работы.

Особую сложность тактическая борьба имеет в спринтерской велосипедной гонке на треке. Здесь можно выделить ряд факторов, которые в комплексе определяют эффективность тактических действий спортсменов. Это способность гонщика свободно маневрировать с целью занятия удобной позиции на полотне трека; умение эффективно выполнять «сюр пляс»; способность к контролю за действиями противника и ведению тактической борьбы в сложных условиях прохождения виражей; умение правильно выбрать время для неожиданного рывка, быстро реагировать на рывок противника, эффективно выполнять заключительный бросок на линию финиша. Очень важна способность маскировать истинные намерения с целью создания у противника ошибочного представления о своем физическом и психическом состоянии, о своих тактических намерениях, Такая маскировка в сочетании с обманными действиями является мощным тактическим оружием в спринтерской гонке. Способность видоизменять тактическую схему ведения соревновательной борьбы в зависимости от особенностей и хода соревнований, состава участников является важным показателем тактической подготовленности спортсменов. При этом большая роль отводится приемам и действиям, характерным для конкретного спортсмена, определяющим его индивидуальность. Как правило, именно такие действия являются наиболее неожиданными для соперника и в силу этого наиболее эффективными.

Активность тактических действий является важным показателем спортивного мастерства. Спортсмен высокой квалификации должен уметь навязывать сопернику свою волю, оказывать на него постоянное психологическое давление разнообразием и эффективностью своих действий, выдержкой, волей к победе, уверенностью в успехе. Особое значение активность тактических действий приобретает в тех видах спорта, в которых имеет место прямое соприкосновение с соперником (футбол, хоккей, баскетбол, все виды борьбы и др.), возникновение неожиданных ситуаций, требующих адекватного технико-тактического решения (парусный спорт, горнолыжный спорт). При этом активность в играх и единоборствах — важный показатель тактической подготовленности как при ведении наступательных, так и оборонительных действий.

В командных видах спорта важной стороной тактической подготовленности является уровень взаимодействия партнеров в групповых и командных действиях. Именно от эффективности взаимодействия спортсменов, умелого сочетания отработанных тактических схем с нестандартными решениями, использования индивидуальных возможностей каждого спортсмена для достижения конечного результата зависит, например, эффективность комбинаций в спортивных играх.

Эффективность тактической деятельности во многих видах спорта определяется способностями спортсмена к пространственной и временной антиципации, т. е: предвосхищению соревновательной ситуации до ее развертывания. Именно этой-способностью во многом определяется точный выбор позиции вратарем в футболе или гандболе, перехват мяча в баскетболе или шайбы в хоккее, эффективная контратака в фехтовании, борьбе или боксе (А. В.Ивойлов, 1977).

ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ

В структуре психической подготовленности спортсменов следует выделить две относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность.

Воля как активная сторона сознания человека, которая в единстве с разумом и чувством регулирует его поведение и деятельность в затрудненных условиях, имеет три структурных компонента: познавательный — поиск правильных решений, эмоциональный — самоубеждение, в первую очередь, на основе моральных мотивов деятельности, и исполнительный — регулирование фактического выполнения решений посредством сознательного самопринуждения (А. Ц. Пуни, 1984).

В структуре волевой подготовленности выделяют такие качества, как целеустремленность (ясное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к разумному риску в сочетании со своевременностью и обдуманностью решений), настойчивость и упорство (способность к мобилизации функциональных резервов, активность в достижении целей и преодолении препятствий). Выдержка, самообладание (ясность ума, способности управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбуждения), самостоятельность и инициативность (собственный почин и новаторство).

Волевое действие по своей структуре распадается на принятие решения и его реализацию. Принятое решение реализуется в различных условиях, начиная от таких, в которых достаточно принять решение (а действие после этого осуществляется как бы само собой), и заканчивая такими, в которых реализации волевого решения препятствует сильнее противодействие.  При этом возникает необходимость в специальных условиях для его преодоления и осуществления намеченной цели; Именно эти последние проявления воли типичны для большинства ситуаций, характерных для тренировочной и соревновательной деятельности.

Специфика различных видов спорта накладывает существенный отпечаток на требования к волевым качествам и особенности их проявления в соревновательной деятельности. А.. Ц. Пуни (1984) установил, что у представителей каждого вида спорта имеются свои ведущие волевые качества, ближайшие к ним и их подкрепляющие, и объединяющее всю структуру качество — целеустремленность (рис. 26). 

В структуре специальной психической подготовленности спортсмена следует выделять:

—  устойчивость спортсмена к стрессовым ситуациям тренировочной и особенно соревновательной деятельности;

степень совершенства кинестетических и визуальных восприятий различных параметров двигательных действий и окружающей среды;

способность к психической регуляции движений, обеспечению эффективной мышечной координации;

способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени;

совершенство пространственно-временной антиципации как фактора, повышающего эффективность технико-тактических действий спортсмена; .       

способность к формированию в структурах головного мозга опережающих реакций, программ, предшествующих реальному действию, необходимость которого диктуется требованиями эффективной соревновательной борьбы.

Уровень различных составляющих специальной психической подготовленности в значительной мере определяется объемом и сосредоточенностью внимания. Р. М. Найдиффер (1979) условно выделяет четыре типа внимания.

Первый тип отличается большим объемом и внутренней направленностью (ощущения спортсмена, его чувства, мысли). Второй тип характерен большим объемом и внешней сосредоточенностью. Он благоприятен для спортсменов, которым необходимо принимать решения с учетом большого количества внешних факторов (например, в спортивных играх). Третий тип отличается небольшим объемом и внешней сосредоточенностью. Такое внимание позволяет реагировать на несколько объектов или движений и быстро принимать решения, что очень важно в играх, единоборствах, слож-нокоординационных видах спорта. Четвертый тип отличается небольшим объемом и внутренней сосредоточенностью. Этот тип внимания имеет большое значение для успеха в циклических видах спорта, особенно связанных с проявлением выносливости, где важно уметь точно оценить свое физическое состояние, степень утомления, особенности структуры движений и т. п.

Каждый из указанных типов внимания преимущественно используется в различных видах спорта и в различных соревновательных ситуациях. Умение спортсмена переключаться с одного типа внимания на другой, контролировать объем и направленность внимания является важной составной частью психической подготовленности и характеризуется как пластичность внимания.

Важной стороной психической подготовленности спортсмена является его способность управлять уровнем возбуждения непосредственно перед и во время соревнований. Повышенное эмоциональное возбуждение в предстартовой обстановке является положительным фактором, если не переходит оптимальных для данного спортсмена границ. Оптимальное возбуждение проявляется в уверенности спортсмена в своих силах, позитивной установке на соревновательную борьбу, повышенном внимании, высокой степени регуляции движений и др. Как только уровень эмоционального возбуждения превышает эти границы, наступает перевозбуждение, которое приводит к неуверенности, тревожности, снижению внимания, дискоординации двигательной и вегетативных функций и, как следствие, к снижению эффективности соревновательной деятельности.

Специфика различных видов спорта, а также особенности отдельных дисциплин в программе того или иного вида спорта накладывают существенный отпечаток на требования к психике того или иного спортсмена. Психические качества, с одной стороны, находятся в числе наиболее значимых факторов, обусловливающих уровень спортивных достижений, а с другой — формируются в результате занятий конкретным видом спорта. Например, спортсменам, специализирующимся в боксе, борьбе, метаниях, тяжелой атлетике, спринтерских дистанциях циклических видов спорта, присущи такие качества, как склонность к лидерству, независимость, высокий уровень мотивации к достижению поставленной цели, склонность к риску, умение сконцентрировать в нужный момент все1 силы и отдать их для победы. Но одновременно им часто свойственны недоверчивость, стремление избегать подчиненной роли, упрямство, склонность к конфликтам.

Успешная соревновательная деятельность в единоборствах и особенно спортивных играх предполагает наличие у спортсменов постоянного стремления к совершенствованию мастерства поиску неожиданных решений возникающих задач, настойчивости, решительности, смелости, сообразительности, эмоциональной устойчивости, широкого распределения, быстрого переключения и устойчивости внимания, быстроты и точности сложных двигательных реакций, легкости образования и перестройки двигательных навыков. Связано это с тем, что в этих видах спорта на первый план выступает система перцептивно-интеллектуальных и эмоционально-волевых процессов, протекающих в беспрерывно изменяющихся условиях деятельности при дефиците времени для восприятия и анализа ситуаций, принятия и реализации решений, при активном противодействии соперников. Соревновательная деятельность в этих видах спорта требует не только точности восприятия объектов, быстрого реагирования и выполнения двигательных действий, но и оперативной мыслительной деятельности, обеспечивающей анализ ситуации, выбор и реализацию оптимального решения из ряда альтернатив.

Спортсменов, специализирующихся на длинные дистанции в циклических видах спорта, связанных в основном с аэробным энергообеспечением работы, отличают активность, способность к перенесению высоких нагрузок, умение подчинить личные интересы общественным, отсутствие мнительности. Вместе с тем они нередко недостаточно уверены в собственных силах, нуждаются в лидере, склонны к своеобразным поступкам и суждениям.

Для спринтеров, специализирующихся в беге на дистанциях 100 и 200 м, спринтерском беге на коньках, гонках на треке, спортивных играх и единоборствах, сложнокоординационных видах спорта, характерны повышенное внимание, эффективное зрительное восприятие, быстрота сенсомоторного реагирования и оперативного мышления.

Следует указать, что спортсмены высокого класса обладают высоким интеллектуальным уровнем, позволяющим им осознать свое место в спорте, социальную значимость спортивных достижений, творчески подойти к решению тренировочных задач. Кроме того, их отличительными чертами являются уверенность в своих действиях, четкое представление о своих возможностях, способность предельно мобилизовать эти возможности в борьбе не только с равными, но и с более сильными соперниками; эмоциональная устойчивость и способность к самоконтролю. Вообще специальная психическая подготовленность тесно связана с интеллектуальными проявлениями спортсмена: умением концентрировать внимание на эффективном решении задач в процессе тренировки и соревнований, эффективном восприятии знаний; логическому, последовательному и нестандартному мышлению, особенно в сложных ситуациях; способностью к оперативной переработке информации, полученной в результате наблюдений и восприятий, и реализации ее в соответствующих действиях.

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И ОСНОВЫ ИНТЕГРАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Интегральная подготовленность характеризуется способностью к координации и реализации в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности — технической, физической, тактической, психической и служит объединяющей и, пожалуй, одной из наиболее важных сторон подготовленности спортсмена к ответственным соревнованиям. Дело в том, что каждая из сторон подготовленности спортсмена в известной мере является следствием применения узконаправленных методов и средств. Это приводит к тому, что отдельные качества и способности, проявляемые в локальных упражнениях, часто не могут проявиться в полной мере в соревновательных упражнениях. Поэтому одной из важных проблем спортивной тренировки является оптимальное сочетание в тренировочном процессе аналитического и синтезирующего подходов. Первый из них предполагает целенаправленную работу над совершенствованием отдельных качеств или сторон подготовленности, а второй — обеспечение слаженности комплексных проявлений всех сторон подготовленности в соревновательной деятельности.

В силу этого часть тренировочного процесса, в котором осуществляется синтез разнообразных качеств и способностей в единое целое с учетом специфики соревновательного упражнения, является неотъемлемой составляющей частью спортивной тренировки. Под интегральной подготовкой следует понимать процесс, направленный на объединение, координацию и реализацию в условиях тренировочной и соревновательной деятельности различных сторон подготовленности, качеств и способностей, обеспечиваемых применением узконаправленных средств, носящих аналитический Характер и по своей структуре не всегда в полной мере отвечающих специфическим требованиям соревновательной деятельности. Основным средством интегральной подготовки является выполнение соревновательных упражнений избранного вида спорта в условиях соревнований различного уровня (прохождение соревновательных дистанций — для спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта, схватки для борцов, поединки для боксеров, двусторонние игры для гандболистов и хоккеистов, обязательные и произвольные комбинации для гимнастов и фигуристов, прохождение соревновательных трасс для горнолыжников и т. д.). Значительная роль для решения задач интегральной подготовки отводится также упражнениям специально-подготовительного характера, максимально приближенным по структуре и особенностям деятельности функциональных систем к соревновательным.

Не так остро проблема интегральной подготовки стоит для спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта, арсенал технических приемов и тактических действий в которых ограничен, а основной объем тренировочной работы циклического характера по форме, структуре, особенностям функционирования систем организма максимально приближен к соревновательной.

В сложнокоординационных видах спорта, единоборствах и особенно в спортивных играх положение иное. Многообразие и сложность технических приемов, индивидуальной, групповой и командной тактики, психических проявлений требуют выполнения исключительно больших объемов тренировочной работы аналитического характера, связанной с совершенствованием отдельных приемов и действий, локальных, качеств и особенностей. Умение их реализовывать в условиях соревновательной борьбы требует специального и целенаправленного совершенствования. Например, в спортивных играх главным средством интегральной подготовки является специально организованная и управляемая двусторонняя учебная игра в условиях, максимально приближенных к условиям официальных соревнований.

Для более всесторонней и полноценной интегральной подготовки необходимо совершенствовать индивидуальные, групповые, командные технико-тактические действия; способности к предельной мобилизации функциональных возможностей и способности к переключению максимальной двигательной активности на периоды относительного расслабления с целью обеспечения общей высокой работоспособности в течение всей игры.

Повысить эффективность интегральной подготовки можно, используя разнообразные  методические  приемы,  упрощающие, усложняющие или интенсифицирующие  соревновательную деятельность. К этим приемам относятся:

облегчение условий за счет применения различных моделирующих устройств, уменьшения количества игроков на площадке организации соревнований с более слабыми или «удобными» соперниками, принудительное лидирование или гонки за лидером и.др.;

усложнение условий за счет ограничения размеров площадки, ринга или ковра, проведения соревнований в другой климата ческой зоне, с более сложным противником и др.;

интенсификация соревновательной деятельности посредством увеличения размеров поля или площадки, уменьшения времени владения мячом, увеличения продолжительности соревновательной деятельности, утяжеления снарядов и др.

PAGE  1

1. Три розовых пингвина залезли на чердак
2. а музичносценічна вистава переважно розважального характеру що поєднує монологічне і діалогічне мовле
3. темам лекций но это не означает что они не требуют творческого подхода
4. Географическое положение Во~лгоВя~тский экономи~ческий райо~н один из 11 экономических районов Российс
5. XVII вв которые объединяла антицерковная и антисхоластическая направленность устремленность к человеку в
6. Расчет экономических показателей работы предприятия
7. тематических методах обеспечения конфиденциальности невозможности прочтения информации посторонним и аут.
8. Космографическое общество позже переименованное в Общество воздухоплавателей
9. Отчеты Microsoft Office Access
10. Сервис продажа и обслуживание офисной техникиНоябрь 2005 январь 2007Должность- начальник отдела прямых пр
11. ТЕМА 7 РАСПРЕДЕЛИТЕЛЬНАЯ ЛОГИСТИКА План- 7
12. темам Полемика Аристотель который считается создателем теории спора различал- 1 диалектику ~ ис
13. Документ вещественное доказательство как объект криминалистического исследования Особенностью докуме.html
14. Варіант 1 1.1Охарактеризуйте особливості становища людини в світі та необхідність її самовизначення
15. Реферат- Охраняемые объекты Пермского края
16. варианты перевоплощений химическая реакция и много дыма дымовая установка делает дым за дверьми и мы вых
17. Канцэпт шчасце у мове сучаснай беларускай паэзіі
18. ОРЛОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ ИСКУССТВ И КУЛЬТУРЫ ФГБОУ ВПО ОГИИК ФАКУЛЬТЕТ СОЦИАЛЬНО КУЛЬ
19.  Филосо~фия ~~ любовь стремление жажда ~~ мудрость др
20. ДЕВИАНТНОГО ПОВЕДЕНИЯ Отклоняющееся поведения рассматривалось с общественных норм традиций и табу кот

Материалы собраны группой SamZan и находятся в свободном доступе