Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
План тренировочного процесса
Для поездки на летний снег
Литва г. Друскининкай 10.07.13 – 25.07.13
Всего на тренировки выделено 12 дней. Тренировочный процесс лучше разбить на циклы с перерывами на выходной день. Циклы либо 3 + 3 + 4, либо 6 + 5, в зависимости от физического состояния детей. В день планируется тренировка на снегу ( 1 час свободного катания + 2 часа по трассе), и тренировка по ОФП продолжительностью 60 – 90 минут максиму.
Лыжную подготовку планируется разбить на 3 основных этапа:
1 этап: свободное катание, работа над основными техническими элементами в произвольных спусках.
2 этап: отработка техники в трассе гиганта и подготовительных трассах
3 этап: отработка техники слалома в трассе слалома и подготовительных слаломных трассах
1 этап
Этот этап необходимо разделить по задачам:
1 задача: работа над основной стойкой горнолыжника в медленных спусках прямо, плугом и с боковым проскальзыванием. (следить за положением рук, направлением корпуса, положением спина-голова-шея, сгиба колен, параллельность голени)
2 задача: работа над максимально переднем положением в начале поворота. (следить, чтобы после выполнения подачи корпуса-голени-тела вперёд, спортсмен не «усаживался на стул», следить за положением плеч и рук, следить за работой «от ног»)
3 задача: работа над динамикой ног, т.е. определение места загрузки, разгрузки и скольжения, а так же зоны давления на внешнюю лыжу.
2 этап
1 задача: работа над динамикой ног в упрощённой трассе (спрямлённая, раскатистая)
2 задача: работа над траекторией входа в поворот (установка вспомогательных обозначений начала поворота)
3 задача: работа над своевременным выходом из поворота (установка вспомогательных обозначений выхода из виража)
4 задача: работа над частными задачами. Использование полноценных гигантских трасс средней сложности.
3 этап
1 задача: параллельный перенос навыков освоенных в гиганте в трассу слалома. Установка раскатистых учебных трасс слалома с использованием чарликов, с постепенным усложнением трассы по сжатости и крутизне
2 задача: работа над уколом. С использованием усложнений в виде смены ритма.
3 задача: работа над атакой вешек.
4 задача: работа над частными задачами.
Захарова Екатерина Алексеевна
07.07.2013