Друскининкай 10.07
Работа добавлена на сайт samzan.net:
План тренировочного процесса
Для поездки на летний снег
Литва г. Друскининкай 10.07.13 – 25.07.13
Всего на тренировки выделено 12 дней. Тренировочный процесс лучше разбить на циклы с перерывами на выходной день. Циклы либо 3 + 3 + 4, либо 6 + 5, в зависимости от физического состояния детей. В день планируется тренировка на снегу ( 1 час свободного катания + 2 часа по трассе), и тренировка по ОФП продолжительностью 60 – 90 минут максиму.
Лыжную подготовку планируется разбить на 3 основных этапа:
1 этап: свободное катание, работа над основными техническими элементами в произвольных спусках.
2 этап: отработка техники в трассе гиганта и подготовительных трассах
3 этап: отработка техники слалома в трассе слалома и подготовительных слаломных трассах
1 этап
Этот этап необходимо разделить по задачам:
1 задача: работа над основной стойкой горнолыжника в медленных спусках прямо, плугом и с боковым проскальзыванием. (следить за положением рук, направлением корпуса, положением спина-голова-шея, сгиба колен, параллельность голени)
2 задача: работа над максимально переднем положением в начале поворота. (следить, чтобы после выполнения подачи корпуса-голени-тела вперёд, спортсмен не «усаживался на стул», следить за положением плеч и рук, следить за работой «от ног»)
3 задача: работа над динамикой ног, т.е. определение места загрузки, разгрузки и скольжения, а так же зоны давления на внешнюю лыжу.
2 этап
1 задача: работа над динамикой ног в упрощённой трассе (спрямлённая, раскатистая)
2 задача: работа над траекторией входа в поворот (установка вспомогательных обозначений начала поворота)
3 задача: работа над своевременным выходом из поворота (установка вспомогательных обозначений выхода из виража)
4 задача: работа над частными задачами. Использование полноценных гигантских трасс средней сложности.
3 этап
1 задача: параллельный перенос навыков освоенных в гиганте в трассу слалома. Установка раскатистых учебных трасс слалома с использованием чарликов, с постепенным усложнением трассы по сжатости и крутизне
2 задача: работа над уколом. С использованием усложнений в виде смены ритма.
3 задача: работа над атакой вешек.
4 задача: работа над частными задачами.
Захарова Екатерина Алексеевна
07.07.2013
2. Нумизматика СССР
3. Реферат- Болезни из подсознания
4. Возвращение духовности
5. инкубационный период Выберите правильный ответ- а промежуток времени от момента заражения до
6. ния на п-ппринципы и методы
7. Worksttion PC рабочая станция Entertinment PC развлекательный ПК
8. Движения декабристов
9. ТЕМАТИКИ Учебное пособие по математике для студентов факультета клинической психол.
10. Курсовая работа- Історія природознавства
11. тема дистанционного обучения ЛОГИКА Учебнопрактическое пособие для студентов всех спе
12. Рекомендации для федеральной политики Tcis EES- Европейская экспертная служба.
13. реферат дисертації на здобуття наукового ступеня кандидата філологічних наук Харків 2002
14. а отказ от продуктов насилия отказ от незаконного секса отказ от денежных махинаций слушание Махамантры и.html
15. В верхней части щита герб Минский
16. задание 2. Вариант 1
17. Малое предпринимательство в России
18. Тема- Легка атлетика
19. НА ТЕМУ- МЕТОДИЧНІ АСПЕКТИ АНАЛІЗУ ТА АУДИТУ ФІНАНСОВОЇ ЗВІТНОСТІ ПІДПРИЄМСТВА
20. Лечебное дело в 2012 году со средним баллом 45 и была рекомендована для прохождения бюджетной интернатуры по