Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
|
Подготовительная 20' –25' |
а) на носках руки за головой; б) скрестным шагом на внешней стороне стопы.
а) высоко поднимая бедро; б) скрестным шагом; в) ускорение по сигналу 2 – 3 шага; г) обычный. 4. Разновидности прыжков: а) с выносом бедра вверх; б) вдоль сетки имитирую постановку блока. 5. ОРУ в движении: а) руки в замок, волнообразные движения рук; б) правая рука - вверху, левая – внизу встречные движения руками; в) руки в стороны, повороты корпуса в сторону впередистоящей ноги; г) наклоны к впередистоящей ноге, с последующим прогибанием назад; д) из упора присев, выпрыгивание вверх-вперед. 6. Специальная разминка: а) броски мяча двумя руками из-за головы; б) броски мяча правой, левой рукой из-за головы; в) броски мяча в прыжке, с отскоком о пол; г) броски мяча двумя руками снизу. д) стоя спиной к партнеру, выполнить прыжок с поворотом на 180 градусов, с броском мяча о пол. е) стоя спиной к партнеру, броски мяча партнеру, про траектории снизу вверх. |
1' 1' 30'' 30'' 2' 30'' 30'' 30'' 30'' 1' 1' 20'' 40'' 5'- 8' 12 - 14 повт. 10 - 12 повт. 8 –10 повт. 8 – 10 повт. 10 - 12 повт. 5' – 8' 10 –12 повт. 10 - 12 повт. 10 –12 повт. 10 - 12 повт. 6 – 8 повт. 8 – 10 повт. |
Следить за дисциплиной в строю; за выполнением команд. Локти в стороны, спину держать прямо. Смотреть вперед, идти по одной линии. Руки работают вдоль туловища, движения выполнять с максимальной частотой. Руки выполняют компенсирующее движение. Дистанция 4 шага, следить за состоянием занимающихся. Следить за дистанцией. Прыжку помогать руками. Двигаться приставными шагами, сетку не задевать. Кисти расслаблены, постепенно увеличивать темп; Руки прямые, кисти слегка напряжены. Туловище не наклонять, движение выполнять плавно, постепенно увеличивая амплитуду. Ноги прямые, следить за дистанцией, движения сопровождать взглядом. Дистанция 4 шага, прыжку помогать руками. Постепенно усиливать бросок, левая нога впереди. Движение выполнять через локоть, бросок выполнять на уровне груди. Во время броска усиливать его мышцами туловища. Мяч выпускать по тоектории вверх-вперед, движение начинать с ног. Мяч бросать двумя руками, при броске прогибаться назад. После выпуска мяча немного отпрыгивать назад, постепенно увеличивать росстояние броска. |
|
Основная 55' - 60' |
7.Закрепить технику передачи мяча двумя руками снизу: а) выполнение передачи мяча двумя руками снизу в парах скрестно; б) выполнение передач в «треугольнике»; в) выполнение передач в усложненном «треугольнике»; г) выполнение переедая в трех парах , при этом троектории передач скрещиваются. 8. Закрепить выполнение блокирующих действий: а) постановка одинарного блока навстречу брошенному мячу; б)то же, но блок движется; в) постановка блока против нападающего удара; г) постановка двойного, тройного блока. 9. Учебная игра с акцентом на качество выполняемых передач двумя руками сверху. |
20' 5' 5' 5' 5' 16' 3' 3' 5' 5' 20' -25' |
Рисунок 1; следить за выполнением исправлять неточности в технике. Рисунок 2; перемещаться в левую сторону. Рисунок 2; стараться не упускать мяч. Рисунок 3; каждая пара выполняет передачи на своем «уровне», так чтобы мячи не сталкивались. Занимающиеся выполняют это упражнение в парах, смена по команде преподавателя. Следить за рациональным ростоянием от сетки. Работать в тройках, через сетку; следить за ритмом разбега и своевременностью прыжка. Следить за росстоянием между блокирующими. Очко считается только если мяч был разыгран на троих; заблокированный нападающий удар приносит команде два очка. |
|
Заключительная 5' - 7' |
10. Упражнение на расслабление: медленная ходьба со встряхиванием мышц туловища и конечностей 11. Упражнение на внимание: 1 хлопок – поднять правую руку; 1 короткий свисток – присесть; 2 хлопка – развернуться на 180 °; 1 длинный свисток – хлопнуть в ладоши. 12. Подведение итогов урока. |
2' 30'' 1' 30'' 2' |
Дистанция 2 шага, упражнения выполнять произвольно. Упражнение выполнять в шеренге, интервал – два метра; не правильно выполнившие делают шаг назад. Оценить уровень владения изучаемыми действиями, выявить лучших; проанализировать основные ошибки. |
Рис. 1. Рис.2. Рис. 3.
Задачи занятия: 1. Закрепить технику передачи мяча двумя руками снизу
2. Закрепить выполнение блокирующих действий;
3. Совершенствовать перемещения по средствам подвижной игры.
Место проведения: спортивный зал баскетбола и волейбола БГУФК.
Используемый инвентарь: волейбольные мячи.
Используемая литература: Беляев, А. В. Волейбол на уроке физической культуры / А. В. Беляев, - 2-е изд. – М.: «Физкультура и спорт», 2005, - 144 с., ил.