У вас вопросы?
У нас ответы:) SamZan.net

а на носках руки за головой; б скрестным шагом на внешней стороне стопы

Работа добавлена на сайт samzan.net: 2016-03-13

Поможем написать учебную работу

Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.

Предоплата всего

от 25%

Подписываем

договор

Выберите тип работы:

Скидка 25% при заказе до 5.4.2025

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические

указания

Подготовительная          20' –25'

  1.  Построение, приветствие сообщение задач урока.
  2.  Разновидности ходьбы:

а) на носках руки за головой;

б) скрестным шагом на внешней стороне стопы.

  1.  Разновидности бега:

а) высоко поднимая бедро;

б) скрестным шагом;

в) ускорение по сигналу 2 – 3 шага;

г) обычный.

4. Разновидности прыжков:

а) с выносом бедра вверх;

б) вдоль сетки имитирую постановку блока.

5. ОРУ в движении:

а) руки в замок, волнообразные движения рук;

б) правая рука -  вверху, левая – внизу встречные движения руками;

в) руки в стороны, повороты корпуса в сторону впередистоящей ноги;

г)  наклоны к впередистоящей ноге, с последующим прогибанием назад;

д) из упора присев, выпрыгивание вверх-вперед.

6. Специальная разминка:

а) броски мяча двумя руками из-за головы;

б) броски мяча правой, левой рукой из-за головы;

в) броски мяча в прыжке, с отскоком о пол;

г) броски мяча двумя руками снизу.

д) стоя спиной к партнеру, выполнить прыжок с поворотом на 180 градусов, с броском мяча о пол.

е)  стоя спиной к партнеру, броски мяча партнеру, про траектории снизу вверх.

1'

1'

30''

30''

2' 30''

30''

30''

30''

1'

1'

20''

40''

5'- 8'

12 - 14

повт.

10 - 12

повт.

8 –10

повт.

8 – 10

повт.

10 - 12

повт.

5' – 8'

10 –12

повт.

10 - 12

повт.

10 –12

повт.

10 - 12

повт.

6 – 8

повт.

8 – 10 повт.

Следить за дисциплиной в строю; за выполнением команд.

Локти в стороны,  спину держать прямо.

Смотреть вперед, идти по одной линии.

Руки работают вдоль туловища, движения выполнять с максимальной частотой.

Руки выполняют компенсирующее движение.

Дистанция 4 шага, следить за состоянием занимающихся.

Следить за дистанцией.

Прыжку помогать руками.

Двигаться приставными шагами, сетку не задевать.

Кисти расслаблены, постепенно увеличивать темп;

Руки прямые, кисти слегка напряжены.

Туловище не наклонять, движение выполнять плавно, постепенно увеличивая амплитуду.

Ноги прямые, следить за дистанцией, движения сопровождать взглядом.

Дистанция 4 шага,  прыжку помогать руками.

Постепенно усиливать бросок, левая нога впереди.

Движение выполнять через локоть, бросок выполнять на уровне груди.

Во время броска усиливать его мышцами туловища.

Мяч выпускать по тоектории вверх-вперед, движение начинать с ног.

Мяч бросать двумя руками, при броске прогибаться назад.

После выпуска мяча немного отпрыгивать назад, постепенно увеличивать росстояние броска.

Основная        55' - 60'

7.Закрепить технику передачи мяча двумя руками снизу:

а) выполнение передачи мяча двумя руками снизу в парах скрестно;

б) выполнение передач в «треугольнике»;

в) выполнение передач в усложненном «треугольнике»;

г) выполнение переедая в трех парах , при этом троектории передач скрещиваются.

8. Закрепить выполнение блокирующих действий:

а) постановка одинарного блока навстречу брошенному мячу;

б)то же, но блок движется;

в) постановка блока против нападающего удара;

г) постановка двойного, тройного блока.

9. Учебная игра с акцентом на качество выполняемых передач двумя руками сверху.

20'

5'

5'

5'

5'

16'

3'

3'

5'

5'

20' -25'

Рисунок 1; следить за выполнением исправлять неточности в технике.

Рисунок 2; перемещаться в левую сторону.

Рисунок 2; стараться не упускать мяч.

Рисунок 3; каждая пара выполняет передачи на своем «уровне», так чтобы мячи не сталкивались.

Занимающиеся выполняют это упражнение в парах, смена по команде преподавателя.

Следить за рациональным ростоянием от сетки.

Работать в тройках, через сетку; следить за ритмом разбега и своевременностью прыжка.

Следить за росстоянием между блокирующими.

Очко считается только если мяч был разыгран на троих; заблокированный нападающий удар приносит команде два очка.

Заключительная 5' - 7'

10. Упражнение на расслабление: медленная ходьба со встряхиванием мышц туловища и конечностей

11. Упражнение на внимание: 1 хлопок – поднять правую руку; 1 короткий свисток – присесть; 2 хлопка – развернуться на 180 °; 1 длинный свисток – хлопнуть в ладоши.

12. Подведение итогов урока.

2' 30''

1' 30''

2'

Дистанция 2 шага, упражнения выполнять произвольно.

Упражнение выполнять в шеренге, интервал – два метра; не правильно выполнившие делают шаг назад.

Оценить уровень владения изучаемыми действиями, выявить лучших; проанализировать основные ошибки.

                                     Рис. 1.   Рис.2.                   Рис. 3.


Задачи занятия:  1. Закрепить технику передачи мяча двумя руками снизу

2. Закрепить выполнение блокирующих действий;

3. Совершенствовать перемещения по средствам подвижной  игры.

Место проведения:    спортивный зал баскетбола и волейбола БГУФК.

Используемый инвентарь:   волейбольные мячи.

Используемая литература:  Беляев, А. В. Волейбол на уроке физической культуры / А. В. Беляев, - 2-е изд. – М.: «Физкультура и спорт», 2005, - 144 с., ил.

                                                                         




1. Предмет метод и структура трудового законодательства
2. антропоориентированных научных проектов возможно как мы полагаем на базе когнитивного подхода ставшег
3. Юриспруденция Авторский коллектив кафедры гражданского права юридического факультета МГУ им
4. Учет расчетов по оплате труда
5. ММА им
6.  За это время и мнения критиков и моя собственная дальнейшая работа улучшили мое понимание поднятых в ней пр
7. инвестиции приносящие вкладчику определенный доход через регулярные промежутки времени; 2 современн
8. Лекция 5 Водные спортивные походы 2 часа Лекция для студентов факультета
9. Сравнительный анализ систем негосударственного пенсионного страхования в России и за рубежом
10. тематических формул Редактор формул Microsoft Eqution Для написания формул в Microsoft Word XP используется редактор