Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
PAGE \* MERGEFORMAT 74
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………..3
ГЛАВА I КОМПЛЕКСНЫЙ КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА…………………………………………...5
1.1. Содержание и организация комплексного контроля…………………5
1.1.1. Комплексный контроль при подготовке спортсменов к соревнованиям ………………………………………………………………6
1.1.2. Основные критерии осуществления комплексного контроля……..9
1.1.3. Основные показатели, используемые в комплексном контроле…10
1. 2. Морфо-физиологические особенности детей при отборе для занятий борьбой …………………………………………………………13
1.3 Специфика комплексного контроля в вольной борьбе……………………………………………………………………...27
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………………………………36
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ……...46
ВЫВОДЫ …………………………………………………………………..63
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ…………………………………..65
ЛИТЕРАТУРА…………………………………………………………….73
ВВЕДЕНИЕ
Двигательная активность, рациональное питание, закаливание способствуют укреплению здоровья человека, повышают его функциональные возможности, способность противостоять негативным факторам окружающей среды. Это особенно важно сегодня, в условиях резко возросшего темпа жизни и повышенных требований, которые предъявляются к работникам всех сфер труда.
Велико значение физической культуры и спорта в профилактике преждевременного старения человека и предупреждения возникновения заболеваний.
В связи с тем, что физкультурой и спортом у нас в стране занимаются миллионы людей, поэтому имеет место система управления тренировочным процессом.
Совершенствование системы управления на основе объективизации знаний о структуре соревновательной деятельности и подготовленности с учетом общих закономерностей становления спортивного мастерства в избранном виде спорта является одним из перспективных направлений совершенствования системы спортивной подготовки.
Один из важнейших элементов системы управления подготовкой спортсменов - комплексный контроль, под которым понимается совокупность организационных мероприятий для оценки различных сторон подготовленности спортсменов, реакций организма на тренировочные и соревновательные нагрузки, эффективности тренировочного процесса, а также учета адаптационных перестроек функций организма спортсменов. Комплексный контроль в спорте предусматривает практическую реализацию различных видов контроля (этапного, текущего, оперативного), применяемого в структурных звеньях тренировочного процесса для получения объективной разносторонней информации о состоянии спортсмена и его динамике с целью управления процессом спортивной подготовки. В нашем регионе существует большое количество спортивных школ по разным видам спорта, например, футбол, баскетбол, теннис, велосипедный спорт, волейбол, легкая атлетика, борьба и так далее. Более детальное рассмотрение всех видов контроля мы будем проводить на виде спорта – вольная борьба . В России этим видом спорта занимается очень много людей, особенно дети. Каждый год происходят наборы юных спортсменов в секции борьбы и постоянно проводятся соревнования, поэтому контроль на разных этапах подготовки спортсменов имеет огромное практическое значение.
Объект исследования – процесс развития физических качеств значимо влияющих на уровень спортивной подготовленности борцов.
Предмет исследования – система комплексного контроля физической подготовленности юных борцов.
ГЛАВА 1. КОМПЛЕКСНЫЙ КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА
1.1. Содержание и организация комплексного контроля
Основным источником получения информации при подготовке спортсменов к соревнованиям является комплексный контроль их состояния после выполнения определенных нагрузок. Возрастающее значение методологии комплексного контроля подготовленности спортсменов и управления тренировочным процессом обусловлено многими характерными для современного спорта причинами, среди которых значительное усложнение системы подготовки спортсменов; отставание качества комплексного контроля от требований по организации спортивной тренировки как управляемого процесса; увеличение числа измеряемых показателей, регистрируемых в процессе тренировок и соревнований; повышение требований к метрологическому обеспечению сбора и анализа информации о подготовленности и готовности спортсменов.
Контроль со стороны тренера, осуществляемый соответственно его профессиональным функциям, называется педагогическим.
Педагогический контроль проводится с целью оценки динамики физического развития, уровня общей и специальной подготовленности, функционального состояния организма, адекватности тренировочных нагрузок возможностям занимающихся. Важной составляющей контроля являются параметры тренировочных и соревновательных нагрузок.
1.1.1. Комплексный контроль при подготовке спортсменов
к соревнованиям
Для эффективного управления процессом подготовки спортсменов чрезвычайно важны регулярный контроль за состоянием спортсменов, их работоспособностью, ходом восстановления переносимости нагрузки, адаптационных возможностей, приведением к высшей спортивной форме.
Для этого необходимо проводить три вида контроля: оперативный, текущий и этапный.
Оперативный контроль в процессе подготовки спортсменов предполагает оценку реакций организма занимающегося на физическую нагрузку в процессе занятия и после него, а также мобильные операции, принятие решений в процессе занятия, коррекцию заданий, основываясь на информации от занимающегося.
Оперативный контроль предназначен для регистрации нагрузки тренировочного упражнения, серии упражнений и занятия в целом. Важно определить величину и направленность биохимических сдвигов в организме спортсмена, установив тем самым соотношение между параметрами физической и физиологической нагрузки тренировочного упражнения.
При организации оперативного контроля одни показатели регистрируются только до и после тренировки, другие – непосредственно в процессе тренировки.
Непосредственно в процессе тренировки (независимо от специфики выполняемых нагрузок) обычно анализируются только:
До и после тренировки целесообразно регистрировать срочные изменения:
а) при выполнении нагрузок, направленных на развитие выносливости:
б) при выполнении скоростно-силовых нагрузок:
в) при выполнении сложнокоординационных нагрузок:
Текущий контроль проводится для регистрации и анализа текущих изменений функционального состояния организма (каждодневных, еженедельных). Важнейшей его задачей является оценка степени утомления и восстановления спортсмена после предшествующих нагрузок, его готовности к выполнению запланированных тренировочных нагрузок, недопущение переутомления.
Текущий контроль может осуществляться:
При проведении текущего контроля, независимо от специфики выполняемых тренировочных нагрузок, обязательно оценивается функциональное состояние:
Этапный контроль проводится, как правило, дважды в году (в начале и в конце сезона). На основе сопоставления результатов повторных исследований с первичными данными делают выводы о направленности адаптационных изменений в функциональных системах ив деятельности целостного организма под воздействием составленных программ занятий. Его задачами являются: 1) определение изменения физического развития, общей и специальной подготовленности занимающегося; 2) оценка соответствия годичных приростов нормативным с учетом индивидуальных особенностей темпов биологического развития; 3) разработка индивидуальных рекомендаций для коррекции тренировочного процесса и перевода занимающегося на следующий этап многолетней подготовки. Назначение этого вида контроля – интегрально, целостно оценить систему занятий в рамках завершенного этапа, периода, цикла контролируемого процесса, сверить намеченное и реализованное, получить необходимую информацию для правильной ориентации последующих действий.
При проведении этапного контроля определяют кумулятивные изменения, возникающие в организме спортсмена в процессе тренировочных занятий.
Регистрируются:
1.1.2. Основные критерии осуществления комплексного контроля
Для получения информации об этапах подготовки спортсменов к соревнованиям используют субъективные и объективные критерии контроля.
К субъективным критериям, свидетельствующим о достижении предельно допустимой нагрузки, относят: одышку, покраснение или побледнение кожных покровов, тошноту, головокружение, боль и чувство тяжести в области затылка, шум в ушах, боль за грудиной, под лопаткой, отдающая в левую руку. Появление бессонницы, беспокойства, ухудшения настроения, нежелания заниматься свидетельствуют о перенапряжении. Все это тренер может определить визуально или путем опроса.
О положительных изменениях под влиянием занятий свидетельствует улучшение самочувствия, появление бодрости, чувства радости.
К объективным критериям относят параметры морфофункционального состояния физической работоспособности и подготовленности.
Так, развивающееся утомление проявляется в количественных характеристиках выполняемого упражнения (скорость, частота шагов, темп, амплитуда движений, координация).
Для контроля интенсивности нагрузок в спорте используют показатели частоту сердечных сокращений, артериальное давление, ориентируясь на их динамику в процессе занятия.
Комплексный контроль в процессе занятия учитывает также изменение внешних условий окружающей среды: понижение температуры воздуха, изменения направления ветра, появления дождя, снега, что приводит к необходимости внесения изменений в содержание занятий, распределение средств, методов и так далее.
1.1.3. Основные показатели, используемые в комплексном контроле
Благодаря контролю собираются данные о физическом состоянии, развитии и подготовленности спортсмена. С помощью контроля проверяют эффективность применения средств и методик тренировки. Для этого используют различные показатели комплексного контроля.
В процессе оперативного контроля предусматривается оценка таких показателей:
1) поведенческих реакций занимающихся на управляющие команды тренера. Методом наблюдения и опроса тренер получает информацию об интересе к занятию или конкретному заданию, понимание задания и желание его выполнить, правильности выполнения заданий, что определяет последующие действия тренера – поощрения, порицание, поиск стимулов, коррекция задания;
2) техники выполнения упражнений. Методом визуального наблюдения, а также видеосъемки возможна оценка и регистрация технических характеристик выполняемых упражнений с их последующим анализом и исправлением ошибок;
3) адекватности выбранной программы поставленным задачам занятия.
Оценка кумулятивных изменений в состоянии занимающихся, долговременных сдвигов в уровне их тренированности и физической подготовленности осуществляется по абсолютным и относительным показателям.
Проводя тестирующие процедуры в системе текущего и этапного контроля, важно соблюдать метрологические требования, которые предусматривают стандартность измерения и условий тестирования, наличия унифицированных оценочных шкал.
Контроль по абсолютным показателям предусматривает измерение результатов тестирования в естественных величинах (метрах, сантиметрах, секундах, ударах в минуту и так далее), сопоставление с оценочными шкалами, разделенными на функциональные классы, качественные уровни (низкий, средний, высокий), констатацию уровня физической подготовленности занимающегося в конце цикла занятий (четверти, семестра). Таким образом, динамика результатов определяется переходом из одного уровня, ограниченного средневозрастным диапазоном, в другой.
Текущий контроль по относительным показателям предусматривает учет и оценку прироста показателей, переведенные единицы по сравнению с исходными (%). Это может быть выражено в процентном приросте показателей тестирования индивидуально каждого ученика в течение определенного цикла занятий, а также определение его рейтинга по отношению к сверстникам. Результаты всей возрастной группы занимающихся ранжируются от максимального до минимального в процентной шкале от 1 до 100. Продвижение по этой шкале вверх дает представление занимающемуся о том, насколько он увеличил свой результат, какой рейтинг он занимает среди сверстников и сколько процентов сверстников ему удалось обойти за этот период занятий.
Все виды комплексного контроля представляют необходимую информацию, используемую в процессе управления тренировочным процессом, позволяющую установить исходный уровень физического состояния индивида и контролировать динамику результирующих показателей тренировочных воздействий в процессе занятий.
Подбор адекватных управленческих воздействий связан с процедурой программирования занятий на основе данных педагогического контроля.
Контроль темпов прироста результатов, определяемых в различных тестах и унифицированных системой в баллах, может быть представлен графически, что дает представление об индивидуальном профиле физической подготовленности и помогает корректировать управляющие воздействия.
Общий положительный оздоровительный эффект в процессе тренировочного процесса оценивается повышением уровня индивидуального физического здоровья, критериями которого могут быть:
Повышение уровня физического состояния служит основой для внесения коррекции в параметры оздоровительных программ в соответствии с возрастным уровнем физического состояния.
1. 2. Морфо-физиологические особенности детей при отборе
для занятий вольной борьбой
Для рационального построения спортивной тренировки необходимы знания о возрастных особенностях организма будущих борцов. Это позволяет тренеру избежать грубых ошибок при подборе средств и методов тренировки, адекватных возрасту его подопечных.
В современной практике спорта принято различать три основные возрастные группы: младший школьный (7 – 12 лет); средний школьный – подростковый (13 – 16 лет) и юношеский возраст (17 – 21год).
Каждая возрастная группа имеет свои особенности. Например, для младшего школьного возраста типичными является: отсутствие скачкоподобных показателей в развитии систем организма, его функциональных и структурных превращений, умеренные и медленные темпы возрастания показателей, способностей и возможностей.
В этом возрасте почти невозможно сложить впечатление о приеме, который изучается, только с помощью речевого объяснения. Имеет место некоторое несоответствие (20%) между нагрузками и увеличением силы мышц сгибателей и разгибателей. Скорость восстановления сердечно-сосудистой системы замедленно. Относительная масса крови составляет приблизительно 9% массы тела (у взрослых 7 – 8%). Наблюдается склонность к дублированию и точности выполняемых движений, нестойкое внимание и интерес в процессе обучения.
Основным методом при работе с детьми этой возрастной группы является игровой. Широкий спектр несложных упражнений, умеренные нагрузки и положительный эмоциональный фон – основные методические условия повышения интереса к занятиям, поддержания порядка и дисциплины.
К особенностям подросткового возраста можно отнести наличие существенных скачкоподобных изменений (структурных и функциональных) в организме вследствие интенсивного полового развития. Перестройка жизнедеятельности организма и систем проявляется в резких изменениях настроения и неадекватном реагировании на факторы внешней среды. Этот возраст считают критическим в жизни человека. Тут можно заложить мощный фундамент для будущих серьезных достижений. В то же самое время в этом возрастном периоде тренеры допускают большое количество грубых ошибок.
К наиболее типичным и существенным, с негативными последствиями можно отнести просчеты в динамике тренировочных и соревновательных нагрузок. Напряженные физические и психические воздействия тренировочных занятий и соревнований накладываются на интенсивные процессы перестройки, которые природно возникают в организме. Вследствие этого здоровью причиняется значительный вред, негативные последствия которого могут отразится на последующей жизни человека. В этом возрасте происходит неполное формирование изгибов позвоночного столба, не завершено окостенение ключицы, плечевых костей, предплечья, лопаток, плюсен и предплюсен. В тоже время основные двигательные функции у подростков достигают высокого уровня усовершенствования, что является последствием дозревания центров двигательного анализатора. Успешно развивается умение ориентироваться в пространстве (чувство оптимальной амплитуды и точности движений). Низкими являются показатели статической выносливости, высокая утомляемость.
В подростковом возрасте не следует увеличивать объем упражнений, которые выполняются с интенсивностью более 50-60% от максимальной, нельзя использовать больших нагрузок и даже значительных тренировочных, а тем более соревновательных нагрузок. Необходимо избегать возможных толчков и влияний на косно-мышечный аппарат. Строго запрещается привлекать подростков к выполнению программ подготовки взрослых борцов.
Благодаря хорошей ориентации в пространстве, в этом возрасте полезными являются упражнения, которые развивают ловкость (координационные способности), быстро усваиваются и закрепляются технико-тактическими приемами. Во время обучения целесообразно применять комплексный метод.
Юношеский возраст характеризуется завершением (в целом) развития организма. Способности в реализации скорости и частоты движений достигают почти предельных показателей. Повышается способность организма выполнять работу, которая требует выносливости. После достижения совершеннолетия возможности сердца приближаются к уровню взрослых. В тоже время по сравнению со взрослыми спортсменами критерии скоростной выносливости ниже. Поскольку процесс развития организма в этом возрасте в основном останавливается, возможный постепенный переход к напряженным режимам спортивной тренировки.
Физическая подготовка борца – процесс, направленный на развитие основных двигательных качеств – силы, быстроты, выносливости, гибкости и координационных способностей.
В зависимости от применяемых средств различают общую, вспомогательную и специальную физическую подготовку.
Общая физическая подготовка решает задачи развития двигательных качеств, которые способствуют достижениям в борьбе. Вспомогательная физическая подготовка создает функциональный фундамент для развития специальных двигательных качеств спортсменов. Специальная физическая подготовка позволяет развивать двигательные качества относительно специфике вольной борьбы .
Силовая подготовка борца решает следующие задачи: развитие основных силовых качеств (максимальной и скоростной силы, силовой выносливости); увеличение активной мышечной массы; укрепление тканей (соединительных и опорных); гармонизация формы тела. Уровень развития силы является предусловием развития совершенствования быстроты, ловкости и гибкости борца.
Методы развития силовых качеств в вольной борьбе : изометрический (в основе – напряжение без изменения длинны мышц); плиометрический (создает в мышцах потенциал напряжения); изокинетический (работа с большим напряжением); переменных опор (с использованием тренажеров).
Быстрота (скоростные возможности) борца – это совокупность функциональных качеств, благодаря которым двигательные действия выполняются за минимальное время. Существует две формы их проявления – элементарные (латентное время простых и сложных двигательных реакций; скорость и частота отдельного движения) и комплексные (проявление скоростных возможностей в сложных двигательных актах). Примером комплексных форм проявления этих качеств в борьбе являются броски, выведение из равновесия и другое. Их уровень обеспечивается развитием элементарных форм быстроты в совокупности с другими физическими качествами и технико-тактической подготовленностью.
Выносливость борца проявляется в способности эффективно выполнять работу при нарастающем утомлении. Уровень выносливости лимитируется: энергопотенциалом систем организма адаптированных к специфике вольной борьбы ; качеством технико-тактических навыков; психическими возможностями.
Гибкость в вольной борьбе – это функциональные качества опорно-двигательной системы организма, которые лимитируют амплитуду движения борца. Для того, чтобы определить амплитуду движений в отдельных суставах, используют понятие «подвижность».
Гибкость борца существенно влияет на уровень его достижений. Специфика движений в борьбе требует от спортсмена комплексного проявления физических и психических качеств и способностей, непредвиденных по своей сложности и динамике поз и положений.
Недостаточная гибкость нередко бывает причиной утраты качеств обучения технико-тактическим действиям, снижения уровня внутримышечной и межмышечной координации, экономичности движений, что часто приводит к травмам и нарушениям опорно-двигательного аппарата борца.
Факторы, которые определяют уровень гибкости: эластические качества мышц, кожи, подкожной основы и соединительной ткани; эффективность нервной регуляции сокращения мышц; объем мышц, которые принимают участие в движениях; особенности строения суставов.
Степень гибкости зависит от пола спортсмена, возрастных показателей и окружающей среды. У мальчиков и мужчин она ниже чем у девочек и женщин. С возрастом ее уровень снижается.
Повышает (до 20%) гибкость интенсивная разминка. Аналогичный эффект достигается путем темпового влияния. Злоупотребление упражнениями, направленными на растягивание связок и суставных капсул, ведет к стабилизации уровня гибкости и травм.
К основным требованиям к компонентам нагрузки (их необходимо учитывать во время развития гибкости) относятся: характер и особенности чередования упражнений; длительность упражнений (количество повторений – 10-25 секунд); темп движений (медленный); величина отягощения (до 50%); интервалы отдыха (от 10-15 секунд до 2-3 минут).
Ловкость борца (координационные способности) – это возможность быстро, точно, целенаправленно и экономично решать сложные двигательные задачи, которые возникают на ковре. К важным факторам, которые определяют уровень ловкости борца, относятся оперативный контроль параметров движений, выполняемых на ковре, и его анализ. Эффективность этих операций на прямую зависит от уровня мышечно-суставной чувствительности. Повышению последней способствует разнообразие тренировочных упражнений, которые подбираются в строгом соответствии к специфике вольной борьбе : броски со сменой направления движения; прыжки с нестандартных исходных положений, которые выполняются одновременно с имитацией отдельных технико-тактических действий и другое.
Структура координационных качеств состоит из способностей усваивать новые движения, умение оценивать и управлять отдельными характеристиками движений, способностей к импровизации и комбинации движений. Двигательный запас наиболее эффективно обеспечивается к 15-ти летнему возрасту.
Координационные способности борца во многом обуславливаются умением объективно принимать и оперативно переделывать информацию во время поединков. Эффективность управления своими движениями тесно связано с уровнем совершенствования специализированных восприятий – чувство ковра, времени, пространства, развитию усилий и другое.
Существует прямая зависимость между темпами повышения мастерства в современном спорте и уровнем интеллекта спортсмена. В вольной борьбе оно тем более очевидно, поскольку в вариативных ситуациях поединка спортсмену необходимо за долю секунды безошибочно решать различные задачи – к типичным можно отнести выбор и использование эффективных технико-тактических действий или комбинации (по мнению специалистов, их количество в борьбе достигает до 10 тысяч).
Структуру процесса интеллектуальной подготовки борца составляют формирование способностей объективного восприятия и концентрация внимания; совершенствование памяти и эффективности мыслительных процессов; формирование способностей к оперативной обработке информации, принятие решений и их реализация в условиях соревновательной деятельности.
Уровень интеллектуальной подготовки борца определяется тремя основными факторами: широтой взгляда (мировоззрением); знанием закономерностей спортивной тренировки; способностями к реализации технико-тактических решений в процессе соревнований. Роль тренера – способствовать формированию интеллектуальных возможностей борца на всех этапах многолетней спортивной подготовки. Для этого широко используется система специальных заданий и контроль качества их выполнения.
Интегральная подготовка борца – процесс координации и реализации в соревновательной деятельности разных сторон подготовленности (технической, тактической, психологической, физической и интеллектуальной). Синтетичный подход, направленный на комплексное проявление способностей борца в специфических условиях соревновательной деятельности, - основное задание интегральной подготовки. Наиболее популярный способ – разные по уровню значения и педагогическими заданиями поединки.
Физическая подготовка - органическая часть подготовки спортсмена с преимущественной направленностью на укрепление его органов и систем, повышение их функциональных возможностей, на развитие двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), на улучшение способности координировать движения и проявлять волевые качества. Попутно совершенствуется техника выполнения различных упражнений.
Физическая подготовка разделяется на общую (ОФП) и специальную (СФП). На основании научных исследований и обобщения опыта подготовки борцовмногие специалисты в этой области разделяют СФП на две части: предварительную (СФП-1), преимущественно направленную на построение специального «фундамента», и основную (СФП-2), цель которой — возможно более высокое развитие двигательного потенциала.
В процессе одного большого цикла подготовки проводится сначала общая физическая подготовка, потом на ее основе строится специальный «фундамент», на базе которого, в свою очередь, добиваются высокого уровня в развитии двигательных и других качеств. Это как бы все повышающиеся ступени приобретения физической подготовленности спортсменом.
Общая физическая подготовка
Успех в любом виде спорта достигается за счет координированной работы мышц всего тела, согласованной деятельности всех органов и систем организма, напряжения воли и психики спортсмена.
ОФП направлена на общее развитие и укрепление организма спортсмена, повышение функциональных возможностей всех органов и систем, развитие двигательной мускулатуры, улучшения координационной способности, увеличение до требуемого уровня силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, исправление дефектов телосложения и осанки. ОФП помогает также в воспитании волевых качеств, поскольку выполнение многих упражнений связано с преодолением различного рода трудностей. Под влиянием ОФП улучшается здоровье спортсмена, организм его становится совершеннее. А чем крепче здоровье и выше работоспособность организма, тем лучше спортсмен воспринимает тренировочные нагрузки, быстрее к ним приспосабливается и достигаёт более высокого уровня в развитии двигательных качеств. Важную роль в ОФП занимают упражнения, которые тотально воздействуют на весь организм и заставляют активно работать все органы и системы (например, продолжительный бег, езда на велосипеде и другое). Естественно, необходимы упражнения и более ограниченного влияния, с помощью которых развивают, укрепляют, совершенствуют отдельные звенья организма, чем в конечном счете достигают суммированный эффект общей физической подготовленности. Особенно важно с помощью ОФП укрепить слабые места в организме, повысить их функциональные возможности.
Здесь уместно напомнить, что в ОФП заложена идея всестороннего физического развития. Поэтому качества, развиваемые посредством ОФП, можно называть общими, поскольку они выражают способность организма спортсмена, его психической сферы выполнять любую физическую работу более или менее успешно. Отсюда — общая выносливость, общая сила, общая подвижность в суставах, общее умение координировать движения, общая психологическая подготовленность.
Борцам на определенном этапе тренировки совершенно необходимы продолжительные занятия такими упражнениями, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают возможности органов дыхания, повышают общий обмен веществ в организме, позволяют выдерживать большие нагрузки, быстрее протекать процессам восстановления после них, не уставать во время разминки. Общая выносливость — важная часть общего фундамента, обеспечивающего отличное функциональное состояние организма спортсмена, эффективность тренировки и успешность участия в соревнованиях.
Особое внимание следует уделять развитию общей силы, поскольку в ней концентрируются многие компоненты физической подготовленности.
Для развития общей силы используйте разнообразные по координации и усилиям упражнения. Наибольшее значение имеют упражнения:
Кроме того, используются различные тренажеры и устройства (маятниковые, качельные, центробежные, пружинные, ударные и другие).
Специальная физическая подготовка
СФП направлена преимущественно на укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств строго применительно к требованиям вольной борьбы .
СФП-1 — специальный фундамент, точно соответствующий требованиям борьбы и обеспечивающий подготовленность для эффективного выполнения СФП-2 и всего дальнейшего тренировочного процесса.
Задачи построения специального фундамента: укрепление организма соответственно особенностям борьбы, развитие в этом направлении органов и систем, налаживание совершенной координации в функциональной деятельности организма спортсмена, закрепление и экономизация техники движений, совершенствование других компонентов подготовленности соответственно желаемой модели.
Необходим специальный фундамент, приобретаемый в процессе выполнения не чужой, а своей тренировочной работы, фундамент, органически связанный с особенностями мышечной работы, с тонкостями техники и психическими проявлениями в избранном нами виде спорта.
Для приобретения специального фундамента тренирующимся в вольной борьбе следует использовать многократное повторение главных частей избранного вида спорта и повторение его в целом. При этом возможен вариант, когда проводится сначала силовая подготовка, формирование прекрасно развитой и отлично управляемой мускулатуры всего тела.
В построении специального фундамента очень важно применить также упражнения, выполняемые в более трудных условиях. Это могут быть упражнения с значительно повышенными требованиями к силе, силовой выносливости, скоростно-силовым качествам, а также выносливости. Такие упражнения могут выполняться дополнительно к программе СФП-1 как часть занятия тренировочного дня или микроцикла. Но это может быть и этапом особо повышенных специализированных нагрузок на протяжении 3—4 недель.
Большое значение имеет интенсивность выполняемой борцами работы. Упражнения, создающие специальный фундамент, выполняются с уменьшенной интенсивностью 75—80% от максимальной. Это позволяет выполнять очень большое количество тренировочной работы и в большом объеме. Если же увеличивать интенсивность (фактически форсируя тренировку), не укрепив предварительно органы и системы и весь организм в целом, то на долю ЦНС, мобилизующей скрытые резервы работоспособности, падут очень большие нагрузки. В результате у спортсмена могут наступить нервное переутомление и как результат — резкое снижение работоспособности.
Необходимо использовать возможность повышения интенсивности в решающих фазах упражнения за счет увеличения продолжительности менее активных фаз при непрерывно выполняемом движении.
Однако интенсивность можно уменьшать только до определенного предела. Кинематически этот предел — нижняя граница диапазона подвижности навыков в спортивной технике. Физиологически и психологически в борьбе интенсивность тренировочной работы достигается по возможности непрерывным выполнением упражнения. Разумеется, при этом нагрузка будет носить несколько волнообразный характер, в диапазоне ЧСС от 120 до 190 секунд усилиями до 75— 80% от максимального. Во всех случаях спортсмен, в зависимости от самочувствия, может непроизвольно чуть повышать интенсивность и, наоборот, несколько снижать ее.
Как в течение одного подготовительного периода, так и из года в год, в процессе построения специального фундамента интенсивность должна постепенно возрастать в соответствии с ростом подготовленности спортсмена. Это естественный результат правильной тренировки.
Особо внимательно следует отнестись к количеству выполняемой тренировочной работы. Оно, постепенно увеличиваясь, достигает больших величин — 2-4 и более часов непрерывной работы в день, предназначенный для наибольшей нагрузки. В конечном итоге только большое количество работы играет решающую роль в приобретении специального фундамента.
Естественно, что для спортсмена большая продолжительность не должна быть следствием принуждения или «потому что надо» и не должна вызывать чувства неудовлетворения и угнетенности. Необходимо создавать интерес пониманием учениками огромной роли построения специального фундамента и повышать эмоциональность тренировки.
Значительное увеличение продолжительности непрерывного повторения упражнений и специальных упражнений — очень перспективный путь. В борьбе используют большое число повторений — 100—200 и более в одном тренировочном дне. Для увеличения числа повторений можно использовать облегчение условий выполнения упражнений (уменьшенный вес партнера, отработка без сопротивления и другое).
Интервалы между повторениями надо сводить к минимуму. Но интервалы отдыха следует увеличить, если преследуется цель увеличить число повторений.
Для укрепления специального фундамента, помимо тренировки, очень нужны и специальные упражнения. Эффективность их весьма высока. Например, в борьбе необходимо развивать скоростно-силовые качества. Для этого применяют упражнения, направленные, на их развитие. Такие упражнения выполняются непрерывно и возможно дольше с усилиями 80—90% от максимальных.
Сегодня уже не вызывает сомнений необходимость ежедневной тренировки для построения специального фундамента. Однако нагрузка должна быть такой, чтобы спортсмен мог полностью отдохнуть и восстановиться к следующему тренировочному дню. Поэтому величину ежедневной тренировочной работы надо установить соответственно силам спортсмена, его восстановительным возможностям. Чтобы не ошибиться в этом, нужно заведомо занизить интенсивность и объем нагрузки в первые 2—3 недели, чтобы спортсмен убедился в возможности полноценной ежедневной тренировки и поверил в свои силы. В дальнейшем нагрузка постепенно повышается и устанавливается на требуемом уровне. При этом обязателен контроль за состоянием спортсмена и его самоконтроль, на основании чего определяется полное восстановление после работы накануне
В процессе СФП-1 можно и нужно параллельно решать ряд задач: совершенствовать технику, поддерживать быстроту и частоту движений на имеющемся уровне или даже повышать его, улучшать подвижность в суставах, увеличивать силу мышц, воспитывать волевые качества и так далее. Разумеется, надо выбрать лишь те задачи, которые необходимы для данного спортсмена в связи с сильными и слабыми сторонами его подготовленности.
Цель СФП-2 — поднять в допустимой для данного этапа тренировки мере уровень развития двигательных качеств и функциональных возможностей организма. Прежде всего, имеется в виду развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости и гибкости. Разумеется, при этом не следует забывать о сопутствующих возможностях совершенствования координации движений, их выразительности, ловкости.
Основными средствами для развития основных физических качеств являются упражнения, выполнение их в обычных, облегченных и затрудненных условиях, а также специальные упражнения. Применение упражнений в облегченных или затрудненных условиях, с чем связано изменение кинематики и динамики движений, должно осуществляться в диапазоне подвижности двигательного навыка, по возможности ближе к его верхней границе. Это относится и к специальным упражнениям.
В принципе упражнения, повышающие основную специальную физическую подготовленность спортсмена, выполняются с соревновательной интенсивностью, несколько ниже (85—90%) или выше ее. Эти три режима интенсивности имеют место на последней ступени физической подготовки, при развитии любого двигательного качества.
1.3 Специфика комплексного контроля в вольной борьбе
Одним из наиболее существенных резервов дальнейшего повышения эффективности современной методики тренировки, безусловно, является улучшение качества управления тренировочным процессом.
Из всего многообразия проблем управления существенно важной является проблема контроля состояния спортсмена.
Индивидуализация режима тренировки должна осуществляться на основе комплексного педагогического контроля, в содержание которого входит контроль: тренировочных нагрузок; текущего состояния; технико-тактической подготовленности; снижения веса.
Центральное место в педагогическом контроле занимает контроль состояния спортсмена, в данном случае текущего, на основе которого происходит управление режимом тренировочных нагрузок.
Комплексный контроль осуществляется на всех этапах подготовки борца. Его специфика зависит от уровня квалификации спортсмена и этапа подготовки последнего к соревнованиям. Контроль физической и технической подготовленности является составной частью системы подготовки начинающих борцови осуществляется не реже двух раз на протяжении года. Его цель – оптимизация процесса подготовки, которая реализуется путем решения разных задач. Среди основных – комплексное медицинское обследование и контроль подготовки учеников.
Таблица1
Контроль уровня подготовленности начинающих борцов
|
№ |
Тест |
Методические указания |
|
Физическая подготовка |
||
|
Скоростные качества |
||
|
1. |
Бег 30 метров, секунды |
С высокого старта |
|
2. |
Броски на протяжении 10 секунд, количество раз |
Стандартный приём, с партнером без сопротивления |
|
3. |
5 бросков, секунды |
Темп максимальный |
|
Силовые качества |
||
|
1. |
Прыжок в длину, сантиметры |
С места |
|
2. |
Удержание ног в положении угла 900, секунды |
В висе на перекладине (кольцах, гимнастической стенке) |
|
3. |
Прыжок в высоту, санти--метры |
С места |
|
4. |
Подтягивание на перекладине (кольцах), количество раз |
До уровня подбородка |
|
5. |
Борьба за владение мячом, количество раз |
Стоя на коленях, по сигналу тренера |
|
6. |
Кистевая динамометрия, килограммы |
Максимальное усилие левой и правой рук |
|
Выносливость |
||
|
1. |
Бег 400 метров, минуты, секунды |
На стадионе или по месту (в лесу) |
|
2. |
Броски манекена 2 минуты, количество раз |
Тренер определяет стандартный прием |
|
3. |
Броски партнера 3 минуты, количество раз |
Тренер определяет стандартный прием |
|
Гибкость |
||
|
1. |
Гимнастический мост |
На ковре |
|
2. |
Борцовский мост |
На ковре |
|
3. |
Наклон вперед |
Стоя на ковре |
|
4. |
Наклон вперед |
Стоя на гимнастической скамье |
|
5. |
Подъем ноги (пятки) к голове (за голову) |
Сидя на ковре, с захватом ступни (левой, правой ноги) руками посередине |
|
Координационные способности |
||
|
1. |
Комплекс упражнений |
Общего и вспомогательного характера (10-12), составляются тренером, выполняются вместе |
|
2. |
Имитация технико-тактических действий (комбинаций), секунды |
Тренером составляются 2-3 комбинации (стандартные) с двумя-тремя технико-тактическими действиями |
|
3. |
Эстафета с элементами технико-тактических действий, секунды |
Тренер использует в эстафетах кроме бега, прыжков, бросков элементы технико-тактических действий (имитация) или выполнение их на спарринг-партнерах (без сопротивления) |
|
Техническая подготовленность |
||
|
1. |
Выполнение отдельных технико-тактических приемов |
Стоя на месте и в движении по ковру без сопротивления |
|
2. |
Выполнение отдельных технико-тактических комплексов (2-3 приема), секунды |
Стоя на месте и в движении по ковру без сопротивления |
|
3. |
Выполнение отдельных приемов (имитация) |
Стоя на месте и в движении по ковру (с воображаемым партнером) |
|
4. |
Выполнение отдельных технико-тактических комплексов (2-3 приема), секунды |
Стоя на месте и в движении по ковру (с воображаемым партнером) |
|
5. |
Выполнение отдельных элементов технико-тактических действий |
Стоя на месте и в движении по ковру без сопротивления |
|
6. |
Выполнение отдельных технико-тактических приемов (имитация с резиновым бинтом) |
Стоя возле гимнастической стенки (с воображаемым партнером) |
|
7. |
Выполнение комплекса специально-подготовительных (подводящих) упражнений (10-12) |
Комплексы подбираются тренером к основным технико-тактическим приемам. Подводящие упражнения должны соответствовать приему по форме, структуре и механизму воздействия на организм. |
Также осуществляется контроль специальной подготовленности спортсмена. На протяжении года регулярно проводятся врачебно-медицинские обследования: один раз в году – диспансеризация (углубленное медицинское обследование); два раза в году – этапное медицинское обследование. Кроме того, в процессе обследования осуществляется контроль уровня физической и технической подготовленности.
Контроль уровня технической подготовленности содержит показатели качества выполнения:
Контроль уровня соревновательной деятельности включает показатели разнообразия техники и ее эффективности. Они определяются путем анализа результатов учебно-тренировочных поединков, которые проводятся с сопротивлением 25-50% от максимального. Продолжительность схваток 1,5-2,5 минуты.
Разнообразие техники определяется по количеству приемов, используемых в поединке, ее эффективность – величиной коэффициента (%) соотношения успешно завершенных приемов к общему количеству попыток в поединке:
Кроме определения показателей разнообразия и эффективности техники проводится экспертный анализ соревновательной деятельности: уровень сопротивления до 25% от максимального и длительность поединка до 1,5 минуты, используя для развития у спортсменов скоростно-силовых качеств (ССК), сопротивлением до 50% от максимального – для развития у борцовсиловой выносливости и ее силового компонента (СВСК).
Таблица 2
Рекомендованные критерии оценки физической подготовленности борцов
|
Физические качества |
Тест |
Год обучения |
||||
|
1-й |
2-й |
3-й |
||||
|
ССК |
СВСК |
ССК |
СВСК |
ССК |
||
|
Скоростные качества, секунды |
10 бросков в максимально быстром темпе |
24 |
25 |
23 |
24 |
22 |
|
Сила (максимальная), баллы |
Освобождение от захвата (5 попыток) |
3 |
4 |
4 |
5 |
5 |
|
Взрывная сила, баллы |
Выполнение захвата с сопротивлением партнера и дальнейшем удержании захвата 5 секунд |
4 |
3 |
5 |
4 |
5 |
|
Силовая выносливость, баллы |
Удержание партнера спиной к ковру 2 минуты (3 попытки) |
3 |
4 |
4 |
5 |
5 |
|
Гибкость, сантиметры |
«высота» борцовского моста |
+8 |
+10 |
+10 |
+11 |
+11 |
|
Координационные способности, баллы |
Выполнение 5 приемов с логическим переходом от одного к другому |
4 |
3 |
5 |
4 |
5 |
|
Специализированное восприятие, чувство времени, секунды |
Выполнение бросков в максимальном темпе, 10 секунд (фиксируется время каждого броска) |
1,3 |
1,5 |
1,1 |
1,3 |
1,0 |
|
Специализированное восприятие усилий, баллы |
Выведение из равновесия партнера – 3 попытки: с усилием 25%, 50%, 75% максимального |
3 |
4 |
4 |
5 |
5 |
|
Специальная выносливость |
3 минуты: каждая минута состоит из выполнения по команде 4 бросков на протяжении 40 секунд и 8 бросков в максимальном темпе |
16 |
17 |
17 |
18 |
18 |
На протяжении года используются различные формы контроля.
Таблица 3
Виды контроля
|
Контроль |
Месяц |
|||||||||||
|
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
Июнь |
Июль |
Август |
|
|
Диспансеризация |
+ |
+ |
||||||||||
|
Этапный медико-биологический |
+ |
+ |
+ |
|||||||||
|
Этапный контроль соревновательной деятельности и подготовленности |
+ |
+ |
+ |
|||||||||
|
Оперативный контроль (отдельных показателей) |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
Контроль является обязательной составной частью системы тренировки, обеспечивает ее эффективность, направленную на достижение спортивных результатов. Система контроля способствует решению задач: сохранение здоровья, достижение запланированного уровня, подготовленности и рациональная его реализация в условиях соревнований.
Таблица 4
Примерная процедура контроля подготовленности и соревновательной деятельности борцов
|
Регистрируемые показатели |
Тесты, единицы измерения |
Методические указания |
|
Скоростные |
Выполнение стандартных бросков манекена 10 секунд, количество раз |
Манекены соответствующих размеров |
|
Выполнение стандартных бросков партнера 10 секунд, количество раз |
Без сопротивления |
|
|
10 повторений стандартных бросков, секунды |
Без сопротивления |
|
|
Скоростно-силовые |
Выполнение стандартных бросков партнера 15 секунд, количество раз |
С сопротивлением 25% максимального (слева и справа) |
|
Уход от удержания 15 секунд, количество раз |
Удержание с боку, сопротивление 25% максимального (слева и справа) |
|
|
Максимальная сила |
Освобождение от стандартных захватов 10 секунд, количество раз |
Захваты: рукава, отвороты, за пояс (сопротивление максимальное) |
|
Взрывная сила |
Выведение партнера из равновесия 10 секунд, количество раз |
Сопротивление до 80% максимального (влево, вправо) |
|
Силовая выносливость |
Приседание с партнером на плечах, количество раз |
Выполняется до отказа: комбинационный тип – вес партнера до 50% от собственного; темповой и силовой – до 80% |
|
Гибкость |
«Высота» борцовского моста, сантиметры |
|
|
Перевороты через голову стоя на борцовском мосту, количество раз |
Выполняется с и без опоры руками в ковер |
|
|
Координационные способности |
Выполнение 5 логических приемов от одного приема к другому, баллы |
Выполняется во время передвижения по ковру вперед, назад, вбок |
|
Выносливость |
5-минутный тест: коэффициент специальной выносливости |
Для комбинационного типа – минимальное время (секунды) выполнение 1-2 подходов, для темпового и силового – 3-4 |
|
Соревновательная деятельность |
Количество применяемых борцом технико-тактических действий из разных классификационных групп; эффективность применения технико-тактических действий (коэффициент эффективности); умение навязывать сопернику свой тип борьбы (баллы) |
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ
Цель исследования - разработать систему комплексного контроля физической подготовки на основе использования современных информационных методик, позволяющую объективно оценить положительное влияние занятий вольной борьбой на юных спортсменов.
Задачи исследования:
Общая характеристика обследуемых
Для достижения цели мы исследовали 40 мальчиков в возрасте 11 – 12 лет. Все они имеют нормальное физическое развитие и нормальное состояние здоровье. Противопоказаний к занятиям борьбой нет. Эти показатели были критерием отбора для проведения исследования. Из участников эксперимента были составлены контрольная и экспериментальная группы.
В контрольную группу входили 20 мальчиков. Наблюдение за ними проводилось в условиях школы №335. Они были разделены на две подгруппы: в первую подгруппу входили мальчики 11 лет, во вторую – 12 лет. Уроки физической культуры были у них два раза в неделю. Дополнительно никто из них не занимался ни в спортивных секциях, ни самостоятельно.
В экспериментальную группу также входило 20 мальчиков и они также были разделены на две подгруппы по тому же принципу. Наблюдение за этой группой проводилось в условиях ПЦ «Олимпиец». Участники исследования были набраны в секцию вольной борьбы. Занимались они на протяжении одного месяца. Методика занятий, по которой они занимались изложена ниже.
Специалисты пришли к выводу, что отбирать детей в секцию борьбы необходимо в пятом классе общеобразовательной школы. Отбор, проведенный до 11 лет, считается наиболее рациональным, поскольку период полового созревания еще не начался. Поэтому мы решили производить исследование на мальчиках именно 11–12 лет.
Направленность занятий с начинающими борцами должны определять анатомо-физиологические особенности спортсменов данного возраста на каждом этапе. Возраст 10–12 лет - это предпубертатный период, предшествующий периоду полового созревания. Повышенная эмоциональность ребенка, легкость образования условнорефлекторных связей и их преобразования, развитие моторики – все это обусловливает доступность изучения сложных технических действий. Общая работоспособность достаточно высока, но достигается большим, чем у взрослых, напряжением вегетативных функций организма, и, прежде всего кардиореспираторной системы. Медленное врабатывание и медленное восстановление после больших нагрузок обусловливает увеличение по времени разминку и интервалы отдыха между интенсивными тренировками.
Основная направленность занятий – скоростно-силовая подготовка, создание фундамента общей выносливости и формирование мотивации к занятиям спорта и достижение наивысших результатов.
Нагрузки для развития общей выносливости даются значительными по объему, но учитываются принципы постепенности, системности, индивидуализации и другие.
Техническая подготовка направлена на знакомство со всеми основными приемами вольной борьбы и по возможности объединяет их в связки и комбинации. Следует учитывать, что первое впечатление, закрепленное многократным повторением, остается даже через много лет доминирующим. Это относится и к единичному движению, и ко всему набору приемов, комбинаций, подготовленных действий – перемещений, захватов.
Участники исследования, входящие в экспериментальную группу имели следующие показатели: высокая мышечно-двигательная чувствительность, способность к саморегуляции двигательных параметров, эмоциональная выразительность действий и движений, которые приближены к специфике борьбы.
По врачебно-медицинской характеристике начинающие борцы имели соответствующее состояние здоровья и физического развития. Противопоказаний для занятий борьбой не выявлено.
Для проведения исследования мы снимали показатели у детей в контрольной и экспериментальной группах на протяжении всего эксперимента. Для обработки полученных данных по методике Стьюдента мы взяли показатели в начале исследования и в конце исследования.
Методы исследования
теоретический анализ специальной литературы, метод опроса (беседы, интервью), метод контрольных упражнений, педагогические наблюдения, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Методика измерения показателей
В ходе исследования для достижения поставленных нами целей мы определяли следующие показатели: артериальное давление (АД), частоту сердечных сокращений( ЧСС), использовали функциональные пробы с задержкой дыхания, количество подтягиваний, показатели кистевого и станового динамометра, проводили тесты: прыжок в длину с места, бег с высокого старта и удержание угла 90о в висе на перекладине.
Функциональные пробы с задержкой дыхания применяются преимущественно для определения устойчивости организма к гипоксии. К пробам с максимальной задержкой дыхания относятся пробы Штанге, Генчи и Серкина. В пробах Штанге и Генчи максимально возможная продолжительность задержки дыхания на вдохе (Штанге) и выдохе (Генчи).
Проба Штанге заключается в регистрации продолжительности задержки дыхания после максимального вдоха. Проба проводится в положении сидя. У детей проба Штанге может проводится после 3 глубоких вдохов. Иногда до и после задержки дыхания регистрируется электрокардиограмма.
Проба Генчи заключается в регистрации продолжительности задержки дыхания после максимального выдоха (нос при этом зажимается пальцами).
Для измерения силы кисти обычно используют динамометр Коллена. Отдельно измеряется сила правой и левой кисти.
Силу разгибателе спины измеряют с помощью так называемого станового динамометра. Рукоятка цепи прикрепляется на уровне коленных суставов. Обследуемое лицо становится на платформу и, не сгибая ног, пытается максимально разогнуть спину. Обычно проводят три измерения и фиксируют лучший результат.
Для исследования скоростно-силовых качеств мы взяли следующие тесты: бег с высокого старта на 30 метров, прыжок в длину с места, удержание ног в положении угла 90о в висе на перекладине, подтягивание на перекладине до уровня подбородка.
Методы математической обработки данных
Вся совокупность участвующих в эксперименте детей образуют так называемую генеральную группу. Данная группа в последствие разделяется на 2 группы: контрольную и экспериментальную по 10 человек.
В экспериментальной группе проводят занятия по предлагаемой экспериментатором методике (программе физической реабилитации), в контрольной группе проводят традиционные методики.
Целью работы является определение эффективности используемой методики с применением определенных средств, приемов и способов организации занятий.
Для решения этой задачи проводится сравнительный математический анализ изучаемых показателей.
Данное сравнение позволит определить наличие достоверных или недостоверных отличий между группами. Достоверные отличия позволяют говорить о наличии разницы между группами, недостоверные отличия не позволяют сделать такие выводы.
Одним из методов определения наличия достоверного отличия является t–критерий Стьюдента.
Для математического сравнительного анализа изучаемых показателей по критерию t–Стьюдента определяются следующие значения:
х (икс среднее) – среднее арифметическое значение величины показателя;
у (сигма) – среднее квадратичное отклонение значения показателя;
m (м) – ошибка средней арифметической.
х определяется по формуле: х =Ух/n ,где Ух – сумма значений показателя в группе;
n – количество людей в группе.
у – определяется по формуле: у = R(max-min)/A, где
R – разность между максимальным и минимальным значением показателя;
А – табличное значение из значений n (количества людей в группе);
Таблица 5
Значения t-критерий Стьюдента
|
n |
A |
n |
A |
|
1 |
- |
120 |
5.15 |
|
2 |
1.13 |
140 |
5.26 |
|
3 |
1.69 |
150 |
5.35 |
|
4 |
2.06 |
180 |
5.43 |
|
5 |
2.33 |
200 |
5.50 |
|
6 |
2.53 |
220 |
5.57 |
|
7 |
2.70 |
240 |
5.61 |
|
8 |
2.85 |
260 |
5.68 |
|
9 |
2.97 |
280 |
5.72 |
|
10 |
3.08 |
300 |
5.77 |
|
11 |
3.17 |
320 |
5.80 |
|
12 |
3.26 |
340 |
5.84 |
|
13 |
3.34 |
360 |
5.88 |
|
14 |
3.41 |
380 |
5.92 |
|
15 |
3.47 |
400 |
5.94 |
|
16 |
3.53 |
420 |
5.98 |
|
17 |
3.59 |
440 |
6.00 |
|
18 |
3.64 |
460 |
6.02 |
|
19 |
3.69 |
480 |
6.06 |
|
20 |
3.74 |
500 |
6.09 |
|
22 |
3.82 |
520 |
6.12 |
|
24 |
3.90 |
540 |
6.13 |
|
26 |
3.96 |
560 |
6.14 |
|
28 |
4.03 |
580 |
6.17 |
|
30 |
4.09 |
600 |
6.18 |
|
32 |
4.14 |
620 |
6.21 |
|
34 |
4.19 |
640 |
6.23 |
|
36 |
4.24 |
660 |
6.26 |
|
38 |
4.28 |
680 |
6.27 |
|
40 |
4.32 |
700 |
6.28 |
|
45 |
4.41 |
750 |
6.33 |
|
50 |
4.50 |
800 |
6.34 |
|
60 |
4.64 |
850 |
6.37 |
|
62 |
- |
900 |
6.43 |
|
70 |
4.76 |
950 |
6.47 |
|
80 |
4.85 |
1000 |
6.48 |
|
90 |
4.94 |
||
|
100 |
5.01 |
m определяется по формуле: m = у / √N – 1, где
у – среднее квадратичное отклонение;
N – количество людей в группе.
Зная величины х и m каждой группы можно определить значение t-критерия Стьюдента по формуле: х1 – х2
t =√m12 + m22 , где
х1 – средняя арифметическая;
m – ошибка средней арифметической.
После определения значения t остается только установить – достоверно или недостоверно различие в величине изучаемого показателя между контрольной и экспериментальной группами. Для этого используется таблица:
Таблица 6
Граничные значения t-критерий Стьюдента для 5% и 1%-ного уровня значимости в зависимости от числа степеней свободы
|
Степень свободы (f) |
Границы значения |
Степень свободы (f) |
Границы значения |
||
|
Р-0,05 |
Р-0,01 |
Р-0,05 |
Р-0,01 |
||
|
1 |
12,71 |
63,60 |
21 |
2,08 |
2,82 |
|
2 |
4,30 |
9,93 |
22 |
2,07 |
2,82 |
|
3 |
3,18 |
5,84 |
23 |
2,07 |
2,81 |
|
4 |
2,78 |
4,60 |
24 |
2,06 |
2,80 |
|
5 |
2,57 |
4,03 |
25 |
2,06 |
2,79 |
|
6 |
2,45 |
3,71 |
26 |
2,06 |
2,78 |
|
7 |
2,37 |
3,50 |
27 |
2,05 |
2,77 |
|
8 |
2,31 |
3,36 |
28 |
2,05 |
2,76 |
|
9 |
2,26 |
3,25 |
29 |
2,04 |
2,76 |
|
10 |
2,23 |
3,17 |
30 |
2,04 |
2,75 |
|
11 |
2,20 |
3,11 |
40 |
2,02 |
2,70 |
|
12 |
2,18 |
3,06 |
50 |
2,01 |
2,68 |
|
13 |
2,16 |
3,01 |
60 |
2,00 |
2,66 |
|
14 |
2,15 |
2,98 |
80 |
1,99 |
2,64 |
|
15 |
2,13 |
2,95 |
100 |
1,98 |
2,63 |
|
16 |
2,12 |
2,92 |
120 |
1,98 |
2,62 |
|
17 |
2,11 |
2,90 |
200 |
1,97 |
2,60 |
|
18 |
2,10 |
2,88 |
500 |
1,96 |
2,59 |
В данной таблице, в одной из колонок находятся значения так называемых «степеней свободы».
Степень свободы (f) определяется по формуле: f = (n конт. + n эксп.) – 2, где n – количество человек в контрольной и экспериментальной группах.
Таким образом, зная значение степени свободы (f) и значение критерия t-Стьюдента, определяем достоверность отличий. Для этого в таблице напротив найденного значения степени свободы, имеются 2 значения Р. Именно с этими значениями Р нужно сравнить полученные значения t.
Если значение t будет меньше значения (Р – 0,05), следовательно достоверного отличия между изучаемым показателем в контрольной и экспериментальной групп нет.
При описании данного сравнения в тексте работы, после слов об отсутствии достоверного отличия, обязательно следует указать, что Р > 0,05. Именно знак > говорит об отсутствии достоверности.
Если значение t будет равно значению (Р – 0,05); или будет находиться между значениями (Р – 0,05) и (Р – 0,01); или будет больше значения (Р – 0,01) – это говорит о наличии достоверного отличия между величинами показателей контрольной и экспериментальной групп.
При описании этого сравнения в тексте работы, после слов о достоверности отличия, необходимо указать, что Р < 0,05 (если значение t равно табличному значению (Р – 0,05) или находится между значениями (Р – 0,05) и (Р – 0,01).
Если значение t равно табличному значению (Р – 0,01) или больше данного значения, то следует указать в тексте работы, что Р < 0,01. Именно знак < указывает о наличии достоверного отличия.
Организация исследования
Наше исследование проводилось с октября 2010 года по март 2011 года. Обследуемые были разделены на две группы: контрольную и экспериментальную. Исследования в контрольной, в экспериментальной группе проводилось – на базе ПЦ «Олимпиец». Отбор обследуемых проводился с учетом желания каждого участника эксперимента и под контролем медсестры в общеобразовательной школы и медсестры по спортивной медицине в ПЦ «РВС».
В ходе исследования мы измеряли следующие показатели: частоту сердечных сокращений, артериальное давление, использовали функциональные пробы с задержкой дыхания, количество подтягиваний, показатели кистевого и станового динамометра, проводили тесты: прыжок в длину с места, бег с высокого старта и удержание угла 90о в висе на перекладине.
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ
Результаты показателей полученных в процессе первого тестирования представлены в таблицах.
Таблица 7
Показатели в экспериментальной группе в начале исследования
|
№ п/п |
Фамилия, Имя, отчество, возраст |
ЧСС |
АД |
Проба Штан- ге |
Проба Генчи |
Динамо- метрия правая кисть (кг) |
Стано- вая дина- момет- рия (кг) |
Прыжок в длину (см) |
Удер-жание ног в поло- жении угла 90о |
Подтя- гива-ние |
|
|
САД |
ДАД |
||||||||||
|
1 |
Велинский А. 11 лет |
75 |
95 |
50 |
44 |
11 |
22,6 |
71,7 |
185 |
8 |
4 |
|
2 |
Матвеев Ю. 11 лет |
76 |
100 |
65 |
43 |
13 |
23,4 |
73,4 |
140 |
5 |
7 |
|
3 |
Головин А. 11 лет |
78 |
98 |
60 |
45 |
10 |
21,9 |
72,5 |
135 |
10 |
5 |
|
4 |
Волков С. 11 лет |
75 |
105 |
66 |
49 |
8 |
22,9 |
70,9 |
150 |
4 |
8 |
|
5 |
Шепилов Н. 11 лет |
79 |
110 |
67 |
41 |
12 |
23,1 |
71,5 |
160 |
6 |
10 |
|
6 |
Зубко И. 12 лет |
74 |
96 |
50 |
47 |
15 |
24,1 |
76,6 |
180 |
8 |
11 |
|
7 |
Виноградов М. 12 лет |
73 |
102 |
56 |
49 |
13 |
23,9 |
75,3 |
175 |
12 |
9 |
|
8 |
Купряжин К. 12 лет |
75 |
110 |
60 |
48 |
12 |
24,2 |
76,4 |
155 |
6 |
5 |
|
9 |
Савин А. 12 лет |
77 |
115 |
66 |
44 |
14 |
24,4 |
74,9 |
185 |
7 |
7 |
|
10 |
Белов Д. 12 лет |
73 |
106 |
58 |
50 |
9 |
23,6 |
76,1 |
180 |
8 |
4 |
Таблица 8
Показатели в контрольной группе в начале исследования
|
№ п/п |
Фамилия имя отчество, возраст |
ЧСС |
АД |
Проба Штан- ге |
Проба Генчи |
Динамо- метрия правая кисть (кг) |
Стано- вая дина- момет- рия (кг) |
Прыжок в длину (см) |
Удер- жание ног в поло- жении угла 90о
|
Подтя- гива- ние |
|
|
САД |
ДАД |
||||||||||
|
1 |
Новиков А. 11 лет |
76 |
100 |
60 |
43 |
11 |
22,5 |
70,7 |
145 |
9 |
1 |
|
2 |
Гаврилов С. 11 лет |
78 |
105 |
65 |
46 |
12 |
21,6 |
71,4 |
140 |
6 |
4 |
|
3 |
Суровцев К. 11 лет |
74 |
98 |
62 |
47 |
10 |
22,7 |
73,9 |
145 |
9 |
7 |
|
4 |
Гринкевич В. 11 лет |
75 |
95 |
50 |
44 |
9 |
23,0 |
74,1 |
160 |
7 |
5 |
|
5 |
Шашков Н. 11 лет |
77 |
105 |
62 |
41 |
13 |
21,9 |
71,2 |
185 |
8 |
3 |
|
6 |
Фелеев И. 12 лет |
76 |
100 |
55 |
42 |
14 |
24,7 |
73,9 |
170 |
7 |
9 |
|
7 |
Петров М. 12 лет |
73 |
100 |
60 |
40 |
15 |
24,9 |
74,9 |
180 |
11 |
7 |
|
8 |
Шиян К. 12 лет |
71 |
95 |
55 |
49 |
13 |
24,8 |
76,6 |
175 |
6 |
5 |
|
9 |
Николаев А. 12 лет |
73 |
102 |
68 |
45 |
14 |
24,7 |
75,8 |
185 |
6 |
4 |
|
10 |
Сердюк Д. 12 лет |
75 |
105 |
55 |
40 |
11 |
24,0 |
74,9 |
170 |
8 |
6 |
В начале исследования все показатели и в контрольной и в экспериментальной группах не имели существенного отличия, так как начинающие спортсмены только начинали свою спортивную деятельность.
В экспериментальной группе артериальное давление мы регистрировали 2 раза в неделю, частоту сердечных сокращений мы исследовали на каждом занятии. Остальные показатели мы исследовали 1 раз в неделю.
В контрольной группе мы сняли показатели в начале и в конце эксперимента.
В процессе тренировок показатели в экспериментальной группе начали расти и в конце исследования мы провели итоговые измерения в двух группах. Результаты этих измерений изложены в таблицах.
Таблица 9
Показатели в экспериментальной группе в конце исследования
|
№ п/п |
Фамилия имя отчество, |
ЧСС |
АД |
Проба Штан- ге |
Проба Генчи |
Динамо- метрия правая кисть (кг) |
Стано-вая дина- момет- рия (кг) |
Прыжок в длину (см) |
Удер-жание ние ног в поло- жении угла 90о |
Подтя- гива-ние |
|
|
САД |
ДАД |
||||||||||
|
1 |
Велинский А. |
71 |
100 |
55 |
59 |
23 |
30,1 |
87,3 |
190 |
16 |
10 |
|
2 |
Матвеев Ю. |
70 |
100 |
60 |
56 |
24 |
29,6 |
87,1 |
145 |
11 |
15 |
|
3 |
Головин А. |
73 |
95 |
60 |
57 |
23 |
31,4 |
89,4 |
140 |
19 |
13 |
|
4 |
Волков С. |
69 |
105 |
60 |
58 |
22 |
31,6 |
89,1 |
160 |
10 |
16 |
|
5 |
Шепилов Н. |
73 |
110 |
65 |
60 |
25 |
32,1 |
86,9 |
165 |
13 |
20 |
|
6 |
Зубко И. |
67 |
95 |
50 |
67 |
26 |
33,2 |
90,4 |
210 |
18 |
17 |
|
7 |
Виноградов М. |
70 |
105 |
55 |
68 |
27 |
32,6 |
93,8 |
200 |
20 |
19 |
|
8 |
Купряжин К. |
71 |
110 |
60 |
65 |
25 |
31,4 |
87,9 |
205 |
14 |
18 |
|
9 |
Савин А. |
72 |
110 |
65 |
62 |
23 |
32,7 |
96,5 |
190 |
15 |
15 |
|
10 |
Белов Д. |
70 |
100 |
55 |
61 |
25 |
33,0 |
93,4 |
205 |
16 |
16 |
Таблица 10
Показатели в контрольной группе в конце исследования
|
№ п/п |
Фамилия имя отчество, |
ЧСС |
АД |
Проба Штан- ге |
Проба Генчи |
Динамо- метрия правая кисть (кг) |
Становая дина- мометрия ((99 (кг) |
Прыжок в длину (см) |
Удер- жание ног в поло- жении угла 90о 90о |
Подтя- гива-ние |
|
|
САД |
ДАД |
||||||||||
|
1 |
Новиков А. |
74 |
100 |
60 |
45 |
12 |
23,7 |
73,9 |
150 |
10 |
4 |
|
2 |
Гаврилов С. |
73 |
105 |
65 |
47 |
12 |
24,7 |
74,1 |
140 |
8 |
7 |
|
3 |
Суровцов А. |
72 |
95 |
65 |
47 |
11 |
23,6 |
73,8 |
150 |
11 |
7 |
|
4 |
Гринкевич В. |
73 |
95 |
60 |
46 |
13 |
24,5 |
74,2 |
165 |
9 |
9 |
|
5 |
Шашков Н. |
74 |
105 |
65 |
43 |
15 |
24,9 |
74,9 |
190 |
9 |
4 |
|
6 |
Фелеев И. |
72 |
110 |
59 |
42 |
16 |
24,7 |
75,7 |
195 |
10 |
9 |
|
7 |
Петров М. |
72 |
100 |
60 |
41 |
13 |
25,0 |
80,4 |
190 |
12 |
9 |
|
8 |
Шиян К. |
70 |
105 |
65 |
52 |
13 |
24,8 |
84,6 |
190 |
11 |
5 |
|
9 |
Николаев А. |
73 |
95 |
65 |
47 |
14 |
24,6 |
82,4 |
190 |
12 |
6 |
|
10 |
Сердюк Д. |
72 |
100 |
55 |
44 |
12 |
24,1 |
85,0 |
195 |
12 |
7 |
Оценка проведенного исследования производилась с помощью математико-статистического метода по Стьюденту.
Статистический анализ полученных результатов
По методике Стьюдента по всем показателям мы произвели анализ полученных данных. Для определения критерия Стьюдента по каждому показателю мы подсчитывали необходимые величины. Подсчет производился по величинам, полученным в контрольной и экспериментальной группах в конце исследования.
Расчеты показателей
Частота сердечных сокращений:
контрольная группа
х1 = (74+73+72+73+74+72+72+70+73+72)/10=72,5
эксперементальная группа
х2 = (71+70+73+69+73+67+70+71+72+70)/10=70,6
контрольная группа ơ1 = (74-70)/3,08=1,29
экспериментальная группа ơ2 = (73-67)/3,08=1,95
контрольная группа m1 = 1,29/√10-1=0,43
экспериментальная группа m2 = 1,95/√10-1=0,65
критерий Стьюдента t = 72,5-70,6/√0,432+0,652=2,44
САД:
контрольная группа х1 = (100+105+95+95+105+110+100+105+
95+100)/10=100,1
экспериментальная группа х2 = (100+100+95+105+110+95+105+110+100+
100)/10=103,0
контрольная группа ơ1 = (110-95)/3,08=4,87
экспериментальная ơ2 = (110-95)/3,08=4,87
контрольная группа m1 = 4,87/√10-1=1,62
экспериментальная группа m2 = 4,87/√10-1=1,62
критерий Стьюдента t = 103,0-100,1/√1,622+1,622=1,4
ДАД:
контрольная группа
х1 = (60+65+65+60+65+59+60+65+65+55)/10=61,9
экспериментальная группа
х2 = (55+60+60+60+65+50+55+60+65+55)/10=58,5
контрольная группа ơ1 = (65-55)/3,08=3,25
экспериментальная ơ2 = (65-50)/3,08=4,87
контрольная группа m1 =3,25/√10-1=1,08
экспериментальная группа m2 = 4,87/√10-1=1,62
критерий Стьюдента t = 61,9-58,5/√1,082+1,622=1,74
Проба Штанге:
контрольная группа
х1 = (45+47+47+46+43+42+41+52+47+44)/10=45,4
экспериментальная группа
х2 = (59+56+57+58+60+67+68+65+62+61)/10=61,3
контрольная группа ơ1 = (52-41)/3,08=3,57
экспериментальная ơ2 = (68-56)/3,08=3,89
контрольная группа m1 = 3,57/√10-1=1,19
экспериментальная группа m2 = 3,89/√10-1=1,29
критерий Стьюдента t = 61,5-45,4/√1,192+1,292=9,03
Проба Генче:
контрольная группа х1 = (12+12+11+13+15+16+13+13+14+12)/10=13,1
экспериментальная группа х2 = (23+24+23+22+25+26+27+25+23+25)/10=24,3
контрольная группа ơ1 = (16-11)/3,08=1,62
экспериментальная группа ơ2 = (27-22)/3,08=1,62
контрольная группа m1 =1,62/√10-1=0,54
экспериментальная группа m2 =1,62/√10-1=0,54
критерий Стьюдента t = 12,3
Динамометрия правая кисть:
контрольная группа
х1 = (23,7+24,7+23,6+24,5+24,9+24,7+25,0+24,8+
24,6+24,1)/10=24,46
экспериментальная группа
х2 = (30,1+29,6+31,4+31,6+32,1+33,2+32,6+
31,4+32,7+33,0)/10=31,77
контрольная группа ơ1 = (25,0-23,6)/3,08=0,45
экспериментальная группа ơ2 = (33,2-29,6)/3,08=1,17
контрольная группа m1 = ,045/√10-1=0,15
экспериментальная группа m2 = 1,17/√10-1=0,39
критерий Стьюдента t = 17,4
Становая динамометрия:
контрольная группа
х1 = (73,9+74,1+73,8+74,2+74,9+75,7+80,4+84,6+
82,4+85,0)/10=77,9
экспериментальная группа
х2 = (87,3+87,1+89,4+89,1+86,9+90,4+93,8+
87,9+96,5+93,4)/10=91,18
контрольная группа ơ1 = (85,0-73,8)/3,08=3,64
экспериментальная группа ơ2 = (96,5-86,9)/3,08=3,57
контрольная группа m1 = 3,64/√10-1=1,21
экспериментальная группа m2 = 3,57/√10-1=1,19
критерий Стьюдента t = 91,18-77,9/√1,212+1,192=7,86
Прыжок в длину с места:
контрольная группа х1 = (150+140+150+165+190+195+190+190+
190+195)/10=175,5
экспериментальная группа х2 = (190+145+140+160+165+210+200+
205+190+205)/10=181,0
контрольная группа ơ1 = (195-140)/3,08=17,86
экспериментальная группа ơ2 = (210-140)/3,08=22,7
контрольная группа m1 = 17,86/√10-1=5,95
экспериментальная группа m2 = 22,7/√10-1=7,57
критерий Стьюдента t = 181,0-175,5/√5,952+7,572=0,57
Удержание ног в положении угла 90о:
контрольная группа х1 = (10+8+11+9+9+10+12+11+12+12)/10=10,8
экспериментальная группа х2 = (16+11+19+10+13+18+20+14+15+16)/10=15,2
контрольная группа ơ1 = (12-8)/3,08=1,29
экспериментальная группа ơ2 = (20-11)/3,08=3,25
контрольная группа m1 = 1,29/√10-1=0,43
экспериментальная группа m2 =3,25/√10-1=1,08
критерий Стьюдента t = 15,2-10,8/√0,432+1,082=4,37
Подтягивание:
контрольная группа х1 = (4+7+7+9+4+9+9+5+6+7)/10=6,7
экспериментальная группа
х2 = (10+15+13+16+20+17+19+18+15+16)/10=15,9
контрольная группа ơ1 = (9-4)/3,08=1,62
экспериментальная группа ơ2 = (20-13)/3,08=3,25
контрольная группа m1 = 1,62/√10-1=0,54
экспериментальная группа m2 = 3,25/√10-1=1,08
критерий Стьюдента t = 15,9-6,7/√0,542+1,082=7,67
Таблица 11
|
Группы и показатели по методике Стьюдента |
ЧСС |
АД |
Проба Штан- ге |
Проба Генчи |
Динамо- метрия правая кисть (кг) |
Стано- вая дина- момет- рия (кг) |
Прыжок в длину (см) |
Удер- жание ног в поло- жении угла 90о |
Подтя- гива- ние |
|
|
САД |
ДАД |
|||||||||
|
Эксперимен-тальная группа, х1 |
70,6 |
103,0 |
58,5 |
61,3 |
24,3 |
31,77 |
91,18 |
181,0 |
15,2 |
15,9 |
|
Контрольная группа, х2 |
72,5 |
100,1 |
61,9 |
45,4 |
13,1 |
24,46 |
77,9 |
175,5 |
10,8 |
6,7 |
|
Эксперимен-тальная группа, ơ1 |
1,95 |
4,87 |
4,87 |
3,89 |
1,62 |
1,17 |
3,57 |
22,7 |
3,25 |
3,25 |
|
Контрольная группа, ơ2 |
1,29 |
4,87 |
3,25 |
3,57 |
1,62 |
0,45 |
3,64 |
17,86 |
1,29 |
1,62 |
|
Эксперимен-тальная группа, m1 |
0,65 |
1,62 |
1,62 |
1,29 |
0,54 |
0,39 |
1,19 |
7, 57 |
1,08 |
1,08 |
|
Контрольная группа, m2 |
0,43 |
1,62 |
1,08 |
1,19 |
0,54 |
0,15 |
1,21 |
5,95 |
0,43 |
0,54 |
|
Критерий Стьюдента, t |
2,44 |
1,4 |
1,74 |
9,03 |
12,3 |
17,4 |
7,86 |
0,57 |
4,37 |
7,67 |
Были получены следующие результаты:
Частота сердечных сокращений. По этому показателю критерий Стьюдента t = 2,44. Это значение по таблице находится между значениями (Р – 0,05) и (Р – 0,01), что говорит о наличии достоверного отличия в контрольной и экспериментальной группах. Такой результат объясняется тем, что при постоянной физической нагрузке ЧСС в покое имеет тенденцию снижаться. Снижение частоты сердечных сокращений в покое связано с отрицательным хронотропным (замедляющим ритм) влиянием блуждающего нерва. Так как в вольной борьбе преобладает динамическая работа большой и умеренной интенсивности, мы наблюдаем у спортсменов урежение пульса в покое. Тогда как частота сердечных сокращений у школьников осталась в соответствии с их возрастом.
2. Артериальное давление. Критерий Стьюдента систолического артериального давления t составил 1,4, а диастолического – 1,74. Значение t меньше значения (Р – 0,05), следовательно достоверного отличия в контрольной и экспериментальной группах между изучаемым показателем нет. В состоянии относительного мышечного покоя у юных спортсменов артериальное давление выше, чем у взрослых спортсменов. Тенденция к падению давления в результате систематических занятий спортом у юных спортсменов является маловыраженной. Поэтому в контрольной и экспериментальной группах мы не наблюдаем существенного отличия.
3. Проба Штанге. Критерий Стьюдента t = 9,03. это говорит о наличии достоверного отличия между контрольной и экспериментальной группой. Объясняется это тем, что в экспериментальной группе проба Штанге проводилась один раз в неделю и участники эксперимента в этой группе систематически занимались спортом. С улучшение физической подготовленности в результате адаптации к двигательной гипоксии время задержки дыхания нарастает. Следовательно, можно сделать вывод, этот показатель при итоговом обследовании увеличился, что говорит об улучшении подготовленности спортсменов.
4. Проба Генчи. Критерий Стьюдента t составил 12,3. это свидетельствует о наличии достоверного отличия в двух группах. Эта проба в экспериментальной группе также велась постоянно, поэтому мы наблюдаем тенденцию к нарастанию данного показателя.
5. Динамометрия. Критерий Стьюдента по силе мышц кисти и разгибателей спины соответственно равен t1 = 17,4 и t2 = 7,86. Это свидетельствует о наличии достоверного отличия между изучаемыми показателями в контрольной и экспериментальной группах. Прирост данных показателей в экспериментальной группе выше, так как спортсмены систематически занимаются упражнениями, направленными на развитие силовых качеств. В контрольной группе прирост силы обусловлен нормальным физическим развитием.
6. Прыжок в длину с места. Критерий Стьюдента по этому показателю составил t = 0,58. это говорит, что достоверного отличия между группами нет. Это связано с тем, что в экспериментальной группе специальных упражнений для увеличения этого показателя не проводилось. Поэтому прирост этого показателя в экспериментальной и контрольной группе не отличается.
7. Удержание ног в положении угла 90о в висе на перекладине. Критерий Стьюдента t = 4,37. Это говорит о наличии достоверного отличия в двух группах. Это объясняется тем, что участники экспериментальной группы выполняли специальные упражнения для развития силы мышц.
8. Подтягивание на перекладине до уровня подбородка. Критерий Стьюдента по этому показателю составил t = 7,67. Это говорит о наличии достоверного отличия в двух группах. Прирост этого показателя связан с постоянной тренировкой и непосредственным выполнение этого упражнения на каждом занятии.
Оценка этапного контроля. Осуществление этапного контроля проходило следующим образом: мы измерили показатели в контрольной и экспериментальной группах в начале и конце исследования. Наиболее значительно изменились следующие показатели: тест подтягивание, кистевая и становая динамометрия.
Рис. 1. Оценка показателей этапного контроля – тест подтягивание
На рисунке 1 мы видим, что в контрольной группе показатели изменились вследствие нормального прироста, так как школьники не занимались никакими видами спорта. Показатели в экспериментальной группе увеличились в 2 раза. Это говорит о рациональном построении тренировочных занятий, мотивации спортсменов и правильном контроле.
Рис. 2. Оценка показателей этапного контроля – тест динамометрия (правая кисть)
На рисунке 2 мы видим, что исходные показатели были равны между собой. В конце исследования в экспериментальной группе показатели возросли, так как спортсмены постоянно выполняли специальные упражнения, и борьба непосредственно влияет на прирост этого показателя.
Рис. 3. Оценка показателей этапного контроля – тест становая динамометрия
На рисунке 3 мы видим изменение показателей в процессе проведения исследования. Исходные показатели в двух группах были практически равными, а в конце исследования в экспериментальной группе показатели значительно возросли. Это связано с постоянными тренировками юных спортсменов.
Оценка текущего контроля. Текущий контроль производился следующим образом: мы снимали показатели 3 раза в неделю в экспериментальной группе и 1 раз в месяц в контрольной. Для осуществления данного контроля мы измеряли следующие показатели: проба Штанге, проба Генчи и ЧСС.
Рис.4. Оценка текущего контроля. Показатели пробы Генчи
На графике изображены две кривые, которые отображают динамику изменения показателей пробы Генчи на протяжении всего исследования. В контрольной группе произошли минимальные изменения. В экспериментальной – мы наблюдаем значительный прирост данного показателя.
Это объясняется тем, что в экспериментальной группе проба проводилась 3 раза в неделю, то есть проводилась постоянно , в динамике.
Рис.5. Оценка текущего контроля. Проба Штанге
На графике отображена динамика изменения данного показателя в двух группах. В экспериментальной группе значение пробы Штанге возросло, так как постоянно производилась эта проба.
Рис.6. Оценка текущего контроля. Частота сердечных сокращений
По результатам измерения мы видим, что значительных изменений не произошло. Это связано с тем, что в экспериментальной группе спортсмены тренируются только полгода, а брадикардия у спортсменов наступает при более длительном периоде тренировки.
Оценка оперативного контроля. Для оценки оперативного контроля мы взяли следующие показатели: динамометрия (правая кисть), удержание ног в положении угла 90о. Оперативный контроль в экспериментальной группе проводился на каждом занятии: до, после и во время занятий. В контрольной группе показатели измерили в начале, в середине и в конце исследования.
Для оценки мы берем средние показатели, которые изображены на рисунках.
Рис.7. Оценка оперативного контроля – тест динамометрия
(правая кисть)
В начале исследования показатели в контрольной группе несколько выше, чем в экспериментальной. Это связано с тем, что в экспериментальной группе тест проводился непосредственно в процессе тренировки, после выполнения нагрузки, поэтому спортсмены были несколько уставшими, а в контрольной группе тест проводился без предварительной нагрузки.
В январе наблюдается другая картина. Показатели в экспериментальной группе несколько выросли, хотя тесты проводились в прежних условиях для каждой группы. Это говорит о том, что у юных спортсменов под влиянием тренировок данный показатель начал увеличиваться.
В конце исследования мы видим, что показатели в экспериментальной группе значительно выше, чем в контрольной. Это говорит о положительном влиянии тренировочного процесса.
Рис.8. Оценка оперативного контроля тест – удержание ног в положении угла 90о
В начале исследования показатели в экспериментальной группе ниже, так как спортсмены выполняли тест в процессе тренировки.
В середине исследования борцы начали приобретать спортивную форму, и показатели в экспериментальной группе несколько превысили, чем в контрольной.
В конце исследования мы видим достоверное отличие между группами, что свидетельствует о положительном влиянии физической нагрузки при правильно спланированном контроле.
ВЫВОДЫ
1. Одним из наиболее существенных резервов повышения эффективности современной методики тренировки является улучшения качества проведения комплексного контроля.
2. В процессе подготовки спортсменов к соревнованиям был осуществлен оперативный, текущий и этапный контроль, что позволило вести постоянное наблюдение за тренировочным процессом и оценить динамику физического развития детей под влиянием физических нагрузок.
2. Наиболее информативными и приемлемыми средствами и методами комплексного контроля детей 11– 12 лет являются следующие показатели: частота сердечных сокращений, артериальное давление, показатели динамометрии, показатели в тесте - прыжок в длину с места, в тесте на подтягивание в висе на перекладине и в тесте удержание ног в положении угла 90о в висе на перекладине.
3. Занятия вольной борьбой оказывает позитивное влияние на динамику развития основных физических качеств детей 11-12 лет. При этом наиболее выраженные изменения обнаруживаются в параметрах, характеризующих скоростно-силовые возможности организма, менее выраженные — в показателях общей и силовой выносливости.
4. Занятия вольной борьбой в возрасте 10-12 лет вызывают некоторое ускорение физического развития, достоверно повышают силовые возможности организма, не стимулируя при этом прироста массы тела, и в определенной степени способствуют экономизации функции сердца.
5. Возрастной период 11-12 лет оптимален для организации целенаправленной начальной спортивной подготовки. Такая подготовка позволяет в полной мере использовать растущие физические и функциональные возможности организма школьников при освоении сложных в координационном отношении двигательных действий борца и в процессе совершенствования физических качеств.
6. В ходе исследования мы сравнили полученные результаты в контрольной и экспериментальной группах и выяснили, что занятия спортом, в частности борьбой, положительно влияют на динамику прироста физических качеств функциональных возможностей организма в целом.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Таблица 12
Примерные величины тренировочной нагрузки с преимущественной направленностью упражнений на развитие силы
|
Назва-ние ме-тода |
Приему- ществен- ная задача |
Характер выполне- ния упражне- ния |
Величи-на уси-лий в % от мак-сималь-ного уровня |
Число повто-рений в одном подходе |
Продол-житель-ность интер-вала отдыха |
Число под-ходов |
Число заня-тий в неде-лю |
|
Повтор-ный метод |
Совершенст-вование нервно-мышечной координации |
Повторение упражнений на одном уровне усилий Повторение упражнения со сменой уровня усилий |
50-60 50-80 |
20-30 5-15 |
1-2 ми-нуты 2-3 минуты |
5-6 3-5 |
3 под-ряд, день от-дыха; 2 под-ряд, день отдыха То же |
|
Метод до «от-каза» |
Увеличение мышечной массы Укрепление мышц и умеренное увеличение их масссы |
Повторение упражнения для больших мышечных групп Повторение циклического упражнения |
60-80 80-85 |
До «от-каза» До «от-каза» |
1-2 минуты 2-10 минут |
2-3 1-3 |
3 - че-рез день отды-ха 3 - че-рез день отды-ха |
|
Метод боль-ших усилий |
Воспитание способности проявлять силу и совер-шенствова-ние нервно-мышечной координации |
Повторение упражнения с постепенным повышением уровня усилий в каждом подходе |
80-95 |
2-3 |
3-4 минуты |
3-6 |
3 - че-рез день отды-ха |
|
Метод макси-маль-ных усилий |
Воспитание способности проявлять наибольшую силу |
Выполнения броска передняя подножка Выполнение броска передняя подножка с сопротивлением Выполнение специальных упражнений с отягощением Выполнения специальных упражнений со встречным сопротивлением |
100 100 и выше 100 100 и выше |
1 1 10-20 1-5 |
2-5 минут 2-5 минут 2-5 минут 2-5 минут |
2-3 10-12 6-12 3-6 |
2 - 3 1 - 2 5 2 |
|
Изомет-ричес-кий метод |
Воспитание способности проявлять максималь-ную силу в статических упражнениях Воспитание способности проявлять си-лу и увеличе-ние попереч-ника мышцы |
Статические усилия, направленные на преодоление внешнего сопротивления и проявляемые в определенной позе Статические усилия, направленные на преодоление внешнего сопротивления и проявляемые в определенной позе |
100 60-85 |
Продол-житель-ность 2-6 секунд Продол-житель-ность 10-15 секунд |
2-3 минуты 1-3 минуты |
2-3 6-8 |
1-2 3 - че-рез день отдых |
|
Воле-вой метод |
Воспитание способности управлять силовыми про-явлениями мышц Воспитание способности проявлять силу |
Медленные движения с волевым сокращением мышц Медленные движения с волевым сокращением мышц |
60-80 90-100 |
5-6 2-3 |
10-12 секунд 2-3 минуты |
2-3 10-12 |
4-5 3 – через день отдыха |
|
Баллис-тичес-кий метод |
Улучшение упругости мышц и спо-собности проявлять силу с возможно большей ско-ростью |
Быстрые движения с преодолением сопротивления и с проявлением значительной силы |
100 и более |
1 |
1-2 минуты |
10-12 |
3-4 |
|
Изото-ничес-кий метод |
Укрепление силы и спо-собности про-являть ее в разных уров-нях, но при заданной рав-номерности |
Силовое напряжение с преодолением сопротивления |
60-90 |
6-8 |
2-5 минут |
10-12 |
3-5 |
|
Изоки-нети-ческий метод |
Укрепление силы и вос-питание умения проявлять ее на требуемом уровне с за-данной рав-номерностью |
То же на заданном уровне проявления силы и требуемой равномерности |
40-80 |
6-8 |
2-5 минут |
12 |
3-5 |
Примерная программа ОФП
Сопутствующие задачи: а) повышение способности проявлять силу; б) повышение силовой выносливости; в) улучшение эластичности мышц и подвижности в суставах; г) исправление дефектов телосложения и осанки.
Средства:
1. Упражнения со штангой, гирями и другими отягощениями (жим, толчок, рывок, выжимание лежа, приседания, наклоны, повороты и такое прочее). Выполняются до значительного мышечного утомления (до тех пор, пока не нарушится правильность движений) в 1—3 подходах с интервалом отдыха 2—5 минут. Интенсивность упражнения 50—70% от максимальной для данного ученика. Эти упражнения включаются в основные занятия 3 раза в неделю.
2. Упражнения на преодоление веса тела (отжимания в упоре лежа, подтягивания на высокой перекладине, приседания «пистолетом» и т.п.). То же на гимнастических снарядах (гимнастической стенке, скамейке, перекладине). Упражнения выполняются «до отказа» в 1—3 подхода с интервалом отдыха 1—3 минуты. Применяются в утренней тренировочной зарядке 3—4 раза в неделю.
3. Прыжковые упражнения с продвижением (с ноги на ногу, на одной ноге, на двух ногах одновременно). Выполняются «до отказа». Повторяются 1—2 раза с интервалом отдыха 3—5 мин. Прыжковые упражнения включаются в основные занятия 2—3 раза в неделю.
II. Задача — развитие способности проявлять силу в различных движениях.
Сопутствующие задачи: а) воспитание воли к проявлению максимальных усилий; б) повышение способности концентрировать внимание и усилия; в) повышение быстроты движений.
Средства:
4. Упражнения со штангой (жим, толчок, рывок, «тяга», выжимание лежа, приседания с весом и т.п.) — интенсивность 80—95% от максимальной. Выполняются однократно в 2—3 подхода. Интервал отдыха 2—5 мин. Включаются в основные занятия 2 раза в неделю.
5. Те же упражнения со штангой, выполняемые 2—4 раза подряд в 2—4 подхода с интервалами отдыха 2—5 мин. Интенсивность выполнения 75—80% от максимальной. Включаются в основные занятия 2 раза в неделю.
6. Изометрические (статические) упражнения (направленность на выжимание, подтягивание, скручивание и т.п.). Выполняются однократно с максимальным напряжением в течение 6—8 сек, в 2—4 подхода с интервалами 1—2 мин. Включаются в основные занятия 2 раза в неделю.
7. Прыжковые упражнения с предметной нацеленностью (дотянуться до подвешенного предмета, прыгнуть с места на гимнастический стол, перепрыгнуть через препятствие, преодолеть прыжками 30 м в кратчайшее время или наименьшим количеством прыжков и т.д.). Интенсивность максимальная. Сделать в сумме 30—60 отталкивании. Включаются в основные занятия 2 раза в неделю.
8. Метание снарядов весом 1—5 кг (набивной мяч, граната, ядро, камень и т.п.) в цель. Расстояние до нее постепенно увеличивается. Интенсивность максимальная. В сумме 20— 30 бросков 2 раза в неделю.
III. Задача — повышение общей быстроты движений.
Сопутствующие задачи: а) улучшение координации движений; б) повышение ловкости; в) повышение общей выносливости.
Средства:
9. Общеразвивающие подготовительные упражнения, выполняемые с возможно большей быстротой. В каждом из 4—5 упражнений 2—3 подхода, серия движений в течение 10 сек. Включаются в 3—4 основных занятия.
10. Бег на 20—50 м с ходу и со старта, эстафетный и с гандикапом, эстафетный с преодолением препятствий. Выполняется повторно с интервалами 2—3 мин. В сумме пробегать 100—300 м в каждом из трех основных занятий в неделю.
11. Спортивные и подвижные игры (баскетбол, волейбол, хоккей, футбол на уменьшенном поле, борьба за мяч и т.п.). Играть по правилам. Время может быть укороченным. Проводятся как специальное занятие, а также как часть основного занятия вместо разминки или в конце тренировки.
IV. Задача — развитие общей выносливости. Сопутствующие задачи: а) воспитание воли к перенесению утомления; б) укрепление мускулатуры и суставно-связочного аппарата; в) выработка умения расслабляться.
Средства:
12. Бег в равномерном темпе при ЧСС 130—140 уд/мин. Проводится в основном занятие 2 раза в неделю с постепенным увеличением времени бега от 10—15 мин в первом занятии до 2—3 ч в конце двух месяцев тренировки. Бег можно заменять ходьбой на лыжах (3—4 ч), ездой на велосипеде (1 - 2 ч) или бегом на коньках (20—30 мин непрерывно). В утренней ежедневной тренировке используется бег в равномерном темпе.
13. Общеразвивающие подготовительные упражнения с предметами (гантели, скакалки, набивной мяч, палка и др.) и без них. Непрерывное выполнение комплекса упражнений (поточным и круговым методом) со средней интенсивностью в течение 5—15 мин 5 раз в неделю в утренней тренировочной зарядке. Включаются также в основные занятия 3 раза в неделю после разминки.
14. Упражнения в своем виде спорта (лыжный, гребля, велосипедный и т.п.) или его варианты или только бег, выполняемые по возможности непрерывно с малой и средней интенсивностью в течение 10—30 мин. Включаются в разминку в основных занятиях.
Кроме того, могут выполняться в течение 45—60 мин непрерывно на вечерней прогулке 3 раза в неделю.
15. Плавание 30—60 мин эпизодически в свободное время. Используется для активного отдыха.
V. Задача — развитие общей гибкости. Сопутствующие задачи: а) повышение эластичности мышц; б) улучшение координации движений. Средства:
16. Упражнения с большой амплитудой во всех суставах и во всех направлениях (наклоны, повороты, вращения, сгибания, размахивания и т.п.) на снарядах, с предметами и без них. Каждое упражнение выполняется в виде серии из 4—6 повторений с увеличивающейся амплитудой. 2—3 серии с интервалами отдыха 10—20 сек. На все упражнения отводится 8—10 мин. Выполняются ежедневно в утренней тренировочной зарядке. При плохой гибкости повторять упражнения вторично вечером.
VI. Задача — улучшение координации движений и развитие ловкости.
Сопутствующие задачи: а) развитие способности к проявлению «взрывной» силы; б) воспитание смелости и решительности; в) развитие гибкости; г) повышение эластичности мышц; д) укрепление мускулатуры.
Средства:
17. Акробатические упражнения (кувырки, перевороты, сальто и др.). Упражнения на подкидной доске и батуте. Выполнять повтор, но затрачивая 15—25 мин на все упражнения, включая интервалы отдыха. Включать в основные занятия раз в неделю.
18. Упражнения на гимнастических снарядах (опорные прыжки, размахивания, перевороты, подъемы и т.д. ,на брусьях и перекладине). Выполнять повторно с интервалами отдыха 1—2 мин, затрачивая 15—30 мин на все упражнения. Включать в основные занятия 3 раза в неделю.
Необходимо как можно более эффективнее использовать время занятий. В частности, в интервалах отдыха можно выполнять упражнения, требующие меньших усилий (например, сжимание теннисного мяча кистью) или иной направленности (например, отработка техники какого-либо движения или разучивание нового).
Все время в занятиях может уделяться ОФП только в первый месяц подготовительного периода. Обычно же ОФП занимает значительное место в первые 1-2 месяца подготовительного периода в полугодичном цикле подготовки и в первые 3-4 месяца в годичном цикле. Надо крепко усвоить, что ОФП — обязательная часть подготовки спортсмена на протяжении всех лет его занятий спортом.
СПБГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1995.- 14с.