Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Центр дополнительного образования детей «ЮНИТЭР» Рузаевского муниципального района
Мастер - класс
«Здоровъесберегающие технологии
на занятиях в УДОД»
Разработала и провела
Методист
Пихиенко О. Ю.
г. Рузаевка
2010
Реализация программы «Человек и его здоровье в дополнительном образовании».
Здоровье - не всё.
Но всё без здоровья ничто.
Сократ
Человек - высшее творение природы, но для того, чтобы сполна насладиться её сокровищами, он должен отвечать, по крайней мере, одному требованию - быть здоровым.
Здоровье - это одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Многие думают, что сколачивание капитала, покупка машины и привилегированное социальное положение, известность является наиболее ценными в жизни. Однако все эти богатства обесцениваются, как только мы заболеем. Как же сохранить здоровье и продлить свою жизнь и жизнь близких нам людей - прежде всего детей.
«Берегите здоровье с молоду» - эту поговорку все мы с вами слышали и не один раз. Она отражает необходимость укрепления здоровья ребенка с первых его дней жизни.
По определению всемирной организации здравоохранения: «здоровье - это полное физическое, психологическое, а не только отсутствие болезней и физических недостатков». Как известно в современных условиях развития нашего общества наблюдается резкое снижение здоровья населения. По данным исследований Минздрава здравоохранения России лишь 14 % детей практически здоровы, 50 % морфофизиологические отклонения, 40 % - хранически больны, а до 80 % учащихся страдают различными нервно - психологическими расстройствами. Здоровых детей в Мордовии только 11 %. Поэтому в настоящее время здоровье человека становится самой актуальной проблемой для многих отраслей знаний.
Вопрос о создании здоровьесберегающей среды в образовательных учреждениях и формирование культуры здоровья учащихся успешно внедряется не только в образовательных учреждениях, но и в учреждениях дополнительного образования. Конкретно остановлюсь на работе нашего центра.
Одним из направлений ЦДОД является социально-педагогическое. Разработаны образовательные программы по этому направлению и
имеется соответствующая материально-техническая база: кабинет
-
валеологии с соответствующим оборудованием: лампа Чижевского, фитобар, велотренажеры, эспандеры, массажеры, массажные мячики, спортивный инвентарь, лампа для аромотерапии, проводятся сеансы релаксации. В кабинете валеологии проводятся занятия кружка: «Человек и его здоровье», в котором занимаются дети и подростки, желающие укрепить свое здоровье. Врачи специалисты для детей проводят на базе центра лекции и консультации, на темп сохранения и укрепления здоровья.
Занятия в кружке «Человек и его здоровье» проводятся по авторской образовательной программе. За основу создания программы была взята наука валеология.
Валеология - это молодая наука, которая только начинает развиваться, а предметом её изучения является здоровье человека. Данная наука сконцентрировала свое внимание на одной из самых важных проблем, стоящей пред обществом - формирование здорового образа жизни.
Важно научить ребенка не только чистить зубы, делать гимнастику, но и научить управлять собой, своими эмоциями, когда он окажется в сложной психологической ситуации.
Программа разработана на 2 года обучения. Первый год - младший школьный возраст. Второй год - среднее звено.
Программа соответствует основным требованиям образовательных программ. На каждого члена кружка разработаны «Дневники здоровья» и «Карты здоровья» педагогов дополнительного образования.
В нашем центре занятия по валеологии проводятся не только с кружковцами, но и с детьми всего образовательного района. В основном это интегрированные занятия, которые проводят несколько специалистов. Одно из них: «Путешествие в страну здоровья», «Вредные привычки», «Спортивная», «Аромо и фито - тарапия». На первой станции с детьми проводилась беседа о ЗОЖ, о вреде алкоголя, курения, наркотиков. На станции «Спортивной» детям были показаны упражнения на все группы мышц организма человека, в конце занятия был проведен сеанс аромотерапии и релаксации.
Аромотерапия - это использование растительных масел для укрепления и восстановления нервной системы для улучшения состояния тела и души.
Методы действия аромотерапи призваны помочь людям обрести гармонию в жизни тесно связанную с гармонией вашего организма.
-'
Эфирные масла используют для профилактических целей, поднятия жизненного тонуса, работоспособности, снятия усталости и стрессов.
Несколько капель эфирного масла жасмина возбуждает деятельность головного мозга не меньше, чем кофе. Эвкалипт улучшает дыхание, очищает органы носоглотки.
Мята перечная - укрепляет нервную систему. Все эфирные масла помогают лечить инфекционные заболевания.
Апельсиновое масло - обладает фитонцидными свойствами. Оказывает успокаивающее действие, помогает снять повседневный стресс, освежает кожу.
Релаксация - расслабление, общее состояние покоя. С помощью релаксации снимается эмоциональное напряжение, повышается работоспособность.
А сейчас я проведу сеанс релаксации и аромотерапии с применением люстры Чижевского.
Люстра Чижевского - ионизатор воздуха. Это уникальное изобретение наших дней. Она наполняет воздух ионами и создает эффект горного воздуха.
Релаксационный тренинг направлен на самостоятельное снятие эмоционального напряжения, предотвращение возможного стресса, снятие переутомления, восстановление нарушенных функций организма, повышение трудоспособности, предотвращение различных заболеваний, вызванных неразрешившимся стрессом (фрустрацией) с помощью упражнений на расслабление и успокоение. Тренинг включает в себя упражнения на мышечное расслабление (вызывание чувства тяжести, тепла и прочее) успокоение и отвлечение мыслей человека от тревожащих его событий. Для достижения состояния релаксации чаще всего используются такие методы расслабления, как нервно-мышечная релаксация, аутогенная тренировка, медитация, контроль дыхания и прочее.
А можно ли быстро восстановить свои силы и трудоспособность, не прибегая ко сну. Конечно, сон исключить нельзя, но если требует организм дополнительного отдыха, можно использовать метод релаксации (произвольного расслабления мышц). Этот метод основан на способности человека мысленно при помощи образного действия отключать мышцы от импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга. Под воздействием релаксации мышцы всего тела становятся как бы вялыми.
-
Правильное общее расслабление мышц связано с ощущение отдыха и умиротворения. Десятиминутный отдых в этом положении, сочетаемый с правильным дыханием восстанавливает силы также, как дневной сон.
А теперь сядьте поудобней, закройте глаза.
Попробуйте расслабить все мышцы, дышите естественно, через нос. Мое внимание на моем лице (надо мысленно увидеть свое).
Мое лицо спокойно. Губы и зубы разжаты. Расслабляются мышцы шеи и затылка. Лицо полностью расслабленное, спокойное, неподвижное. Мое внимание переходит на мои руки.
Пальцы и кисти расслабляются, предплечья и локти расслабляются. Мои руки полностью расслаблены и неподвижны. Мое внимание переходит на мое лицо.
Мое лицо полностью расслабленное, спокойное, неподвижное. Мое вниманбие переходит на мои ноги. Мои ноги начинают расслабляться и тяжелеть. Мои руки, ноги и все тело расслабляется. Мои ноги, руки все тело тяжелеют.
Мои ноги, руки и все тело становится совсем - совсем тяжелыми и теплыми.
Я совершенно спокойна.
На жизненном пути не всегда все бывает гладко. Старайтесь в трудные минуты сохранить присутствие духа, спокойно относитесь к неприятностям, боритесь с плохим настроением.
Примите к сведению такой совет: не давайте волю своим эмоциям, не берите на себя обязанность, превышающую ваши силы. Не забывайте - здоровье каждого в его собственных руках. Сбереженное и укрепленное в детстве и юности, оно позволит жить долго и активно.
Здоровья вам и вашим детям.
Список использованной литературы