Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
1. Структура личности
Адлер назвал свою психологию индивидуальной, что в переводе с латинского означает неделимый. Он считал человека целостной сущностью, которую нельзя разделить на какие-то куски. Притом, что важно: целое человек составляет и со всеми другими людьми своего окружения. Так появилась идея социального интереса.
Вместо частей личности Адлер ввёл понятие стиля жизни (как буду достигать целей). Стиль жизни конкретного человека формируется из биологических предрасположенностей и в куда большей степени изсоциальной ситуации вокруг: очень влияет порядок рождения.
2. Динамика личности
Что движет личностью
|
Движущими силами человечества и конкретного индивида считал: при сотрудничестве с Фрейдом агрессию, потом пересмотрел настремление к власти / маскуллиный протест и далее пришел к выводу, что фундаментальный единственный врождённый мотив всех людей —стремление к преводсходству / совершенству / идеальной цели, то есть бесконечный рост. |
Откуда берётся желание превосходства? Дело в том, что Адлер иследовал в самом начале своей карьеры физиологическуюкомпенсацию: когда люди, рождённые с дефектом какого-то органа, развили его лучше всех окружающих. Он предположил, что подобное происходит и в психологической реальности: мы рождаемся беспомощными и зависим от взрослых, тем самым от опыта бессилия крепнет наше чувство неполноценности. |
Для компенсации / преодоления неполноценности мы желаем что-то сделать и это что-то оформляется в конкретную цель. Адлер назвал её фиктивной целью. В достижении этой цели человек находит смысл жизни, но на самом деле это всего лишь персональный идеальный образ будущего (концепция фиктивного финализма). Всё что происходит с ним в настоящем и во воспоминаниях воспринимается через призму этого образа (схема апперцепции).
Этапы/стадии развития личности
В первые пять лет формируется стиль жизни. Дальше формируется жизненный план и цель, двигаясь к который укрпеляется чувство превосходства / уменьшается чувство неполноценности. Творческое «Я»: человек имеет силу выбирать и корректировать планы, цели и даже (!) стиль жизни.
В процессе развития формируются установки, связанные со стилем жизни. Их можно классифицировать по двум шкалам: активности и социальной полезности.
Типы:
3. Практическое применение
Нормы и патология — здоровая личность
Здоровый человек по Адлеру это обладатель высокого социального интереса: сотрудничающий с людьми на равной основе.
Существует ложная компенсация чувства неполноценности — уход в болезнь.
Чрезмерная опека, оставленность родителями или физическое отклонение может вызывать комплекс неполноценности: преувеличенное болезненное чувство собственного бессилия. Сформирует берущийили избегающий тип.
Чрезмерная (гипер) компенсация может вызватькомплекс превосходства: ощущения себя лучше других людей, выпячивание этого на показ. Похоже на наркотик, так как для нормального самочувствия требуется периодически «опускать» других людей. Сформирует управляющий тип.
Методы работы
Адлер выделял три основные сферы в которых исследовал клиентов — работа, дружба, любовь. Помощь заключалась в том, чтобы определить тип стиля жизни, фиктивную цель и скорректировать в сторону социально-полезного творчески активного человека.
Во процессе помощи очень и очень важно, чтобы у клиента не появлялось чувство собственного бессилия. А наоборот он как бы сам решал проблему с которой пришел — тем самым укрепляя своё чувство превосходства.
Метод работы:
Личности не существует (бихевиоризм)
07. Окт, 2010
До этого момента про личность я писал со стороны внутренних сил (предполагается что там находится то, что нами управляет). Но есть и другой подход. Который появился в те же времена (идеи 1898, термин 1913), был сначала малоизвестен и с 1938 стал набирать силу. В 1972 Американская психологическая ассоциация поставила в топе психологов столетия Фрейда на второе место: его обогнал Беррес Скиннер — главный идеолог школы бихевиоризм(«психология без психики»).
Бихевиоризм дал толчёк развития таким популярным сейчас (у пикаперов=) НЛП и этологии. А основой для него были труды И. М. Сеченова, И. П. Павлова и В. М. Бехтерева. Он стал ответом теориям субъективизма, которые как раз начали демонстрировать свою несостоятельность.
Что вижу то и пою
Скиннер (а перед ним Уотсон) исследовал человека в подобии животных — только наблюдаемоеповедение! (behavior, бихевиор — с англ. поведение)
Он говорил, что вообще-то не важно есть психика или нет, так как это запутаные абстракции примитивногоанимизма — в научном подходе к психологии всё сводится к объективному принципу «стимул-рекация» (S-R).
Во главу ставится взаимодействие между организмом и средой. Скиннер был против какого-либо допущения существования свободной воли у людей: с помощью S-R можно объяснить поведение, мышление и эмоции(знаменитый неэтичный эксперимент «маленький Альберт», 1920 показал как можно сформировать условную реакцию страха на нейтральный стимул). Разум скорее свидетельствует всё, что происходит. Поведение определяется средовыми последствиями, зависящими от поведения.
Психическое развитие сводится к научению, то есть к любому приобретению знаний, умений, навыков — не только специально формируемых, но и возникающих стихийно. Развитие каждого человека зависит от социального окружения, от условий жизни, то есть от стимулов, поставляемых средой. В каждой ситуации возникает комбинация стимулов и человек учится различать на какие реагировать в первую очередь.
Мы регулируем наше поведение так, чтобы максимизировать положительные последствия и минимизировать нежелательные.
Скиннер установил, что процесс формирования поведения обусловливает развитие устной речи (этот постулат был более всего атакован критиками и особенно Холмским).
Поведение
Главное для бихевиористов — найти общие законы поведения всех живых организмов.
До Скиннера Торндайк писал о «пробах и ошибках» как регулирующем начале поведения (принцип глубоко связан с дарвинизмом и теорией эволюции).
В итоге поведение разделили на две разновидности: респондентное и оперантное.
Респондентное: стимул среды > конкретная реакция (рефлексы безусловные и условные)
Оперантное: предвидение последствий > реакция.
Павлов: для того, чтобы сформировать условный рефлекс надо к безусловному S-R (слюноотделение) добавить стимул S' (колокольчик) в момент появления S (еда). Через некоторое количество повторений станет работать не только S-R, а и S'-R. Но если надолго убрать S, то связь S'-R начинает угасать. Подкрепление S важно не только для формирование условного рефлекса, а также и для его поддержания на стабильном уровне!
Оперантное поведение связано с научением (обуславливанием реакции):
если в прошлом последствия (начало в «пробах и ошибках») реакции были благоприятны, то вероятность повторения поведения возрастает.
если не благоприятны — падает. Подкрепляемое/поощряемое поведение повторяется, наказываемое/болевое подавляется.
Усиление и подавление поведения
Как поведение усиливается.
Первичные позитивные подкрепления — вода, еда, комфорт/удовольствие и секс.
Вторичные — все остальные: внимание, деньги, грамоты и дипломы, вещи, итд (любой нейтральный стимул может стать подкрепляющим, если он ассоциируется с другими стимулами, ранее имевшими подкрепляющие свойства). Особенно важное вторичное подкрепление — социальное одобрение.
Больше всего Скиннера интересовало вот что: поощрять можно (и в жизни чаще так) не каждую правильную реакцию — прерывистое, или частичное, подкрепление.
Он выделил четыре режима:
С помощью бессистемных хаотических подкреплений (пятый тип) Скинер сделал своёго знаменитого«суеверного голубя»: поместил восемь голубей вЯщик Скиннера, которые были запрограммированы произвольное подкрепление, не совпадающее с поведением с испытуемой особи. Итог эксперимента: подобное поведение влияло на поведение голубей, но различным способом. У шести из восьми голубей развились странные, но стойкие “суеверия” для получения еды. Один без устали вертелся сам, другой постоянно вертел головой, третий навязчиво клевал всё вокруг.
Как поведение тормозится.
Негативное подкрепление – это процесс, в котором организм ограничивает неприятные условия.
Поведение а) ухода при появлении, б) избегания, научится заранее предотвращать их появление.
Наказание – появиться неприятное событие, пропорциональное реакции.
Позитивное наказание: если сделаешь, то сделаем тебе плохо. Украл, выпил — в тюрьму.
Негативное наказание: если сделаешь, то отберём (возможно) позитивный подкрепляющий стимул. Детям запрещают смотреть телевизор из-за плохого поведения.
Широко используемый подход к негативному наказанию – методика приостановки: человека моментально удаляют из ситуации, в которой доступны определенные подкрепляющие стимулы. Например, непослушного ученика, мешающего занятиям, могут выгнать из кабинета.
|
позитивное |
негативное |
|
|
Подкрепление |
Предъявление положительного стимула |
Удаление негативного стимула |
|
Наказание |
Предъявление негативного стимула |
Удаление положительного стимула |
Применение всего этого
Скиннер боролся с использованием всех форм контроля поведения, основанных на неприятных/болевых стимулах. Он особо выделял наказание как неэффективное средство контроля поведения. Рекомендовал позитивное подкрепление, как наиболее эффективный метод для устранения нежелательного поведения.
Был разработан метод успешного приближения в формировании поведения — подкрепления поведения, наиболее близкого к желаемому поведению. Так приближаются шаг за шагом, и одна реакция подкрепляется, а затем меняется другой, более близкой к желаемому результату.
Поведение, усиленное в одной ситуации, весьма вероятно повторится, когда организм столкнется с другими ситуациями, напоминающими ее
Бихевиоральная терапия / терапия поведениястала выдающимся явлением своего времени (к сожалений, в СССР была запрещена) и до сих пор успешно используется при лечении фобий и зависимостей. Жетонная система поощрений отлично себе зарекомендовала в больницах и группах поддержки. Тут описаны и другие методы.
В будущем возможно широкое распространение кабинетов БОС-релаксации и Бэдживых социальных игр как Foursquare.
Бихевиоральная философия рисовала образы идеального будущего без мифов, религий, тюрм. Создавалась всеобщая программа оздоровления общества через контроль поведения (программируемое обучение). До сих пор так и осталось утопией. Есть у меня подозрения, что из Foursquare подобных социальных сетей может вырости хорошая система всеобщего контроля поведения через позитивные подкрепления — но это ждать ещё как минимум лет 10-20. Подождем...
Что такое личность (по Маслоу)
08. Окт, 2010
В начале 1960-х годов собралась группа людей, которая была против ужасов в психологии. Тогда олдскул психоанализ говорил что внутри нас запрятано страшное ОНО, а новомодный бихевиоризм трактовал людей как животных или машин. Почему психология не может быть про человека и про добро?
Эти люди во главе с Абрахамом Маслоу сказали что может! Назвали себя третей силой — гуманистической школой.
1. Структура личности
Человек — осознанное и рациональное неделимоесущество. Никакие эксперименты над животными не могут его объяснить (притом нарушают этикуотношения к живому!)
Никакая часть организма не является отдельной — все взаимодействует друг с другом как гештальт. (Не мой живот болит, а я чувствую боль в своём животе.)
Человек по своей природе не что иное, как то, чем онделает себя сам. Основная его задача — наполнять смыслом этот абсурдный мир. Он живёт не в объективной, а в субъективной реальности «здесь-и-сейчас» переживая мир в личный опыт. (экзистенциальный взгляд)
Подробнее в википедии.
2. Динамика личности
Что движет личностью
Творчество является универсальной характеристикой всех людей от рождения и заложено глубоко в нашей природе. Творчество тут это не столько искусство, сколько определённый креативный подход к любой деятельности: можно быть и творческим продавцом, бухгалтером.
Человек никогда не бывает статичен ибо находится внепрерывном процессе становления. Каждый человек осознаёт, что он в ответе за свою судьбу. Каждый человек желает жить полной, подлинной и искренней жизнью. Каждый человек стремится делать только добро или, по крайней мере, не навредить.
Этапы/стадии развития личности
Человек — непрерывно желающее существо.
В нём есть иерархия/пирамида врождённых потребностей:
|
Дефицитные мотивы |
Бытийные мотивы |
|
1. физиологические, 2. порядка (предсказуемой безопасности) |
3. любви (принадлежать группе, — любить от «берущей» до «дающей»), 4. уважения (признание, компетентность, самоуверенность), 5. самоактулизации. |
|
Дефицитарная мотивациястабилизациинаправлена на то, чтобы менять неприятные/неподходящие условия жизни. Уменьшает напряжение. Биологические корни. |
Бытийная мотивацияроста направленна на расширение кругозора. Все три могут быть заменены друг другом. Увеличивает напряжение. Появляется обычно после того как удовлетворенны дефицитарные мотивы. |
|
Д-Жизнь: удовлетворять дефицит и требования окружающих. Живи сегодняшним днем, больше потребля (дству) й, занимайся чем-нибудь попроще под чужим руководством. Отсутствие стремлений. Рутина и однообразие. Счастье в безопасности. |
Б-Жизнь: усилия, рывок через себя чтобы реализововать свои планы и самовыражаться. Радость существования меня таким какой я есть. Вершинные переживания (как flow-state). |
3. Практическое применение
Нормы и патология — здоровая личность
Абсолютная свобода выбора пугает: можно становится «другими людьми», а не собой. У некоторых людей развивается преувеличенное стремление к безопасности. Кроме того, Маслоу выделял комплекс Ионы — нежелание знать о своем потенциале, боязнь его, страх успеха.
Здоровые люди движутся от Д-Мотивации к Б-Мотивации и Самоактулизации. Становление личности, а не наоборот деградация или зависания на пути.
Самоактулизация — желание стать тем, кем я могу стать. Полное использование своих талантов и способностей. Самоактулизированых менее 1% от всех людей и они уважаемые мастера в своих областях. Критерии в прошлом посте.
Стоит стремится быть как они.
Методы работы
Пропаганда. Больше Самоактулизированых и человечеству же лучше! Помочь людям понять важность Самоактулизации.
Маслоу исследовал людей, которых считал полностью состоявшимися и выделил 15 ключевых характеристик. Кроме того исследовал Вершинные переживания (похоже на неоднократной упоминаемый мной flow по Чиксентмихаи).
Потом были созданны опросники POI (150 вопросов) и POD (260 вопросов) чтобы отличать уже Самоактулизируемых от ещё не. И другие тоже.
Кстати, процесс становления в нашем окружении не легок. Творчество может потеряться в результате родительского/школьного «воспитания». Маслоу подчёркивал что институты религии и образования направлены на подавление здоровых людей и создание глупых скучных подчинёных. Я согласен
Его мечта: создать на изолированном острове идеальное окружение/культуру — Эупсихеия, где люди будут заниматься достижением самоактулизации.
Критерии самоактуализированной личности (Маслоу)
08. Окт, 2010
Наивышим достиженим личности Маслоу считалсамоактуализицию (это, кстати, не результат, а процесс). Он провёл исследования и вычислил чем такие люди отличаются от остальных:
Кто встречал таких людей? Что вас удивляет в списке?
Психологическая зрелость по Роджерсу
10. Окт, 2010
Как я уже писал раньше, Скинер/бихевиоризм в 1970-х годах обошел по популярности Фрейда/психоанализ. Но есть ещё один психолог, который набрал столько же много последователей (правда он странно относился к науке) — это Карл Роджерс и его расширение идей Маслоу/гуманимза. О самой концепции личности в следующем посте. А пока что о характеристиках зрелого человека (писал похожие идеи Маслоу).
«Полноценно функционирующий» – термин, используемый Роджерсом, для обозначения людей, которые используют свои способности и таланты, осуществляют свои возможности и движутся к полному познанию себя и сферы своих переживаний. Идеальная жизнь – это не (конечный пункт) фиксированное состояние счастья, совершенства, адаптированости, гомеостаза, а направление / движение. Такие люди гибки, адаптивны, терпимы и непосредственны.
5 характеристик полноценно функционирующих:
Слушая скучную лекцию, можно почувствовать желание публично упрекнуть профессора в том, что он такой скучный — осознать, что не следует поддаваться этому, поскольку причинит вред ему и другим (аудитории в которой могут быть заинтересованные слушатели; профессору, который, сам того не зная, стал «мишенью» и от такой реплики вместо желания начать рассказывать интереснее только затаит злобу). Поэтому отказываемся от мысли (проиграв полностью в воображении без всяких запретов) и переключаем свое внимание на другое. Или при желании и чувстве «так будет правильно» принимаем на себя ответственность всех последствий, выбираем как это будет лучше сделать и таки «наежаем» на профессора.
Роджерс о воспитании здоровых детей (людей)
11. Окт, 2010
Прошлый раз я писал о психологической зрелости по Роджерсу и её характеристиках. Сейчас ещё хочу обратить внимание на предпосылки такой зрелости.
Вторичный (о первичном напишу в следущем посте), приобретенный мотив людей — потребность в позитивном внимании:
для любого человека важно, чтобы его любили и принимали другие.
Впервые проявляется как потребность младенца в любви и заботе, а впоследствии выражает себя вудовлетворении человека, когда его одобряют другие,
и фрустрации, когда им недовольны.
Если человек считает, что он удовлетворяет потребность позитивного внимания у других людей, то он непременно чувствует удовлетворение своей собственной потребности.
|
позитивное |
условное |
безусловное |
|
от других |
Условия ценности |
они рады мневсегда: |
|
от себя себе |
позитивно рассматривать себя |
свои собственные ценности, |
Обычные родители позитивно относятся только кжелаемому для них поведению ребенка. Условия ценности — обстоятельства, при которых дети будут переживать позитивное внимание — «Я буду любить, уважать и принимать тебя только в том случае, если ты будешь таким, каким я хочу тебя видеть». Требования, предъявляемые другими — ребенок сделает почти все,даже если ему это не нравится, чтобы удовлетворить потребность позитивного внимания — запоминает, что если будет действовать неправильно или неприемлемо с точки зрения родителей, то его не будут ценить и любить.
Безусловное позитивное внимание — можно дать или получить позитивное внимание независимо от ценности конкретного поведения человека — человека принимают и уважают за то, какой он есть. Единственный способ не вмешиваться в тенденцию к актуализации ребенка – это дать ему безусловное позитивное внимание. Наилучшей родительской стратегией в отношении ребенка, который ведет себя нежелательным образом, будет сказать ему: «Мы очень тебя любим, но то, что ты делаешь, огорчает нас, и поэтому лучше бы ты этого не делал». Ребенка всегда следует любить и уважать.
Со временем и взрослением структура Я становится для самой себя «значимым социальным другим» — людям необходимо позитивно рассматривать, оценивать себя: удовлетворением при одобрении и неудовлетворением при неодобрении себя.
Развитие позитивного внимания к себе гарантирует, что человек будет стремиться действовать так, чтобы и другие, и он сам одобрительно отзывались о его поступках.
Когда дети воспринимают себя так, что никакое самопереживание не является более или менеестоящим позитивного внимания, они переживаютбезусловное позитивное внимание к себе. Это, в свою очередь, позволяет им развивать свои собственные ценности и удовлетворение в соответствии с их реальными переживаниями,независимо от «одобрения» других. Хотя они сознают существование определенных ожиданий относительно того, что им «следует» делать, они будут доверять себе и своим суждениям, а не поддаваться требованиям, существующим вне их самих.
Условие ценности по отношению к ребенку причиняет ущерб его становлению как полностью функционирующего человека по той причине, что ребенок пытается соответствовать стандартам других, а не определить для себя, кем он хочет быть. Люди с условиями ценности должны ограничивать свое поведение и искажать реальность, потому что даже просто осознанные мысли о запрещенном поведении могут быть столь же угрожающими, как и его проявление.
Роджерс считает состояние несоответствия «Я» (хочу, нравится) и переживаемого опыта (делаю что нравится им) наиболее серьезным препятствием в развитии психологической зрелости!
Воспитание детей с безусловным позитивным вниманием обеспечивает основу для их становления как полноценно функционирующих взрослых.
Терапия без терапии (Роджерс)
12. Окт, 2010
Собственно заслуга Карла Роджерса в том, что он
Психотерапия по Роджерсу работает, по большей части, с симптомом неконгруэнтности (подробнее в следующем посте), помогая людям лучше сознаватьсвои действия, мысли и чувства, как они влияют на них самих и на других. За качество результатов несёт ответственность клиент (в наилучшем положении для понимания поведения индивида находится сам индивид).
Терапия Роджерса прошла три этапа развития:
Терапия состоит в переживании себя в эмоционально осмысленных отношениях с терапевтом.
Сознательное признание импульсов и восприятий в значительной мере увеличивает возможности сознательного контроля. Часто в начале терапии клиенты проявляют неподдельную боязнь по поводу того, что другие (и они сами!) могут обнаружить ихподлинное Я. «Как только я начинаю думать о том, кто я на самом деле, я вступаю в страшное противоречие, от которого ужасно себя чувствую. Происходит такое самоуничижение, какого, я думаю, никто не испытывал... Я боюсь вести себя естественным образом, наверно, потому, что я не ощущаю, что нравлюсь самой себе».
Личностно-центрированная терапия стремится установить атмосферу, в которой разрушительные условия ценности отставлены в сторону. Как только такие клиенты начинают больше принимать себя, они в большей степени начинают принимать и других.
Терапевтические условия для измененияличностью самой себя:
Термин эмпатия относится к точному восприятию внутренней системы координат другого вместе с эмоциями и смыслами, которые ей свойственны, как если бы можно было стать другим, но всегда с сохранением условия «как если бы».
Если в установках терапевта присутствуют определенные условия, а именно: конгруэнтность, позитивное отношение и эмпатическое понимание — тоу человека, называемого «клиент» имеет место изменение в сторону роста.
После терапии клиент чувствует, что большеконтролирует себя и более умело решает жизненные проблемы. В сознание проникает больше релевантного опыта, поддающегося рациональному выбору. Клиент реже переживает свое поведение как «не свое».
Как по мне подход прекрасен: зрелая и здоровая личность просто берёт деньги за то, чтобы с ней провести время. Собственно, такая терапия антиподсверхтехнологичного подхода DST. И то и то работает первоклассно.
Что такое личность (по Роджерсу)
13. Окт, 2010
В отличии от Маслоу, который построил свою теориюопираясь на стремления здоровых людей, Карл Рэнсом Роджерс (американский психолог) работал как раз для создания объяснения своей терапии. Подход (достаточно запутанный) можно назвать «теория Я», а терапию (достаточно понятную) — «центрированной на человеке/личносте».
Феноменологическая теория личности Роджерса основана на философских идеяхЭдмунда Гуссереля:
1. Структура личности
Человек действует в соответствии со своимвосприятием событий, происходящих в данный момент («Я реагирую не на некую абсолютную реальность, а лишь на свое восприятие этой реальности»).
Поведение не определено прошлыми событиями: текущая интерпретация прошлых переживаний, а не их фактические обстоятельства, влияет на поведение. Кроме того, на поведение существенно влияет и то, как прогнозируют своё будущее (тревога что меня опять изнасилует, чем о том что меня изнасиловали).
По старой доброй гуманистической традиции Роджерс не делил человека на взаимодействующие части. Зато он выделил «ядро» личности.
Я-концепция («Я такой-то и такой-то») — часть восприятия мира: те характеристики, которые человек воспринимает как «относящиеся ко мне». Я постоянно меняется в результате нового опыта, но всегда сохраняет организованную, логически последовательную целостность: внутреннее чувство, что я в любой момент времени остаюсь все тем же «собой».
Я-концепция не регулирует поведение, а управляет вниманием/интересом. Всякий опыт и всякое переживание в жизни индивида либо [фигура:] воспринимаются и организуются определенным образом в отношении к Я, либо [фон:] игнорируются, если не воспринимаются как имеющие отношение к Я.
Я-концепция не может быть полностью изучена кем-либо извне (признание несостоятельности научных методов) и полностью доступна только самомучеловеку.
Я-концепция включает:
2. Динамика личности
Что движет личностью
Сущность живого — рост. Единственная движущая сила (мотив) — тенденция задействовать, сохранять и раскрывать себя, максимально выявлять лучшие свои качества. Остальные мотивы вытекают из этого — не только удовлетворять дефицитарные потребностей (воздух, пища, вода), а также развивать организм, обеспечивая эволюцию и дифференциацию органов тела, его рост и постоянное обновление. Важно всё, что укрепляет организм.
Рост часто сопровождается борьбой и страданиями, но побудительный мотив настолько непреодолим, что человек настойчиво продолжает свои попытки, несмотря на боль и неудачи.
Эмоция сопровождает и способствуетцеленаправленному поведению. Негативныечувства: переживания, которые люди воспринимают как противоречащие или препятствующие их развитию. Чувство удовлетворения: люди ищут и оценивают позитивно переживания, которые они воспринимают как содействующие их личности или развивающие ее.
Чувства человека не есть прямое отражение мира реальности а лишь её интерпретации относительно Я-концепции.
Этапы/стадии развития личности
Когда Я-концепция только формируется, она регулируется исключительно чувствами,переживаниями. Переживать для организма значит получать воздействие сенсорных или физиологических событий, происходящих в любой момент.
Впоследствии — через взаимодействие с окружением, людьми. Я-концепции становится продуктом процесса социализации (позитивного внимания условного и безусловного: тут описал подробнее).
Я-концепция не развивается по фиксированным стадиям, а меняется из оценки нас другими людьми; особенно в период младенчества (у новорожденного Я отсутствует) и раннего детства — развитие условий ценности (знания обстоятельств при которых я достоин их любви/поощрения становятся убеждениями «я должен быть»).
Чтобы поддерживать условие ценности, человекотрицает какие-то стороны себя (которые не понравились важным для меня людям).
На верхней половине диаграммы изображенно как условие ценности раздирает человека на «Навязанное Убеждение — Опыт поддерживающий убеждение — Опыт опровергающий убеждение». То есть часть опыта оцениватся как «чужие/чуждые переживания».
Максимально зайдествовать себя может только человек у которого условия ценности сведенны до минимума и его Я совпадает с Я-идеальным. То есть большинство переживаний совпадают с Я-концепцией.Тенденция к самоактуализации – это процесс (не является конечным состоянием совершенства) осуществления человеком на протяжении всей жизни своих возможностей с целью стать полноценно функционирующей личностью. Всегда (можно расширять Я-идеальное) остаются таланты для развития, навыки для совершенствования, более действенные и приятные способы для удовлетворения биологических потребностей.
3. Практическое применение
Нормы и патология — здоровая личность
Поведение обычно совпадает с Я-концепцией — человек стремится сохранить согласованностьсамовосприятия и переживания. Принятие себя, таким как есть, а не таким как хотел бы быть (совпадение Я-концепции с Я-идеальный, конгруэнтность) — признак психологического здоровья. Отношение к себе прямо отражается на отношении к другим. Чем в большей степени человек принимает себя, тем выше вероятность, что он принимает других. Работает самоисполняющиеся пророчество, которое запускает ответную расположенность. Мы, по сути, получаем психологическую «цепную реакцию».
Переживания, находящиеся в противоречии с Я и его условиями ценности, образуют угрозу Я-концепции (психологическая дезадаптация): они не допускаются к осознанию и точному восприятию. Человек можетчувствовать угрозу, не сознавая этого (подпороговое восприятие) — становится уязвим для тревоги, напряжения, замешательства, чувства вины и личностных расстройств. За угрозой следует защитная реакция — Роджерс предложил только два механизма защиты: искажение восприятия и отрицание.
Если между Я и текущими переживаниями существует значительное несоответствие, то защита Я может стать неэффективной. В таком «беззащитном» состоянии несоответствующие переживания точно символизируются в сознании, и Я-концепция человека разрушается — это ведёт к тяжелым психическим болезням.
В случае отрицания (встречается реже, чем искажение) человек отказывается признаться себе, что переживание в принципе имело место. Наблюдателям со стороны обычно очевидно, что происходит. Роджерс указывал, что отрицание может привести к паранойе, бреду и ко множеству других психических расстройств.
Искажение восприятия имеет место, когда несоответствующее переживание допускается в сознание, но только в изменённой форме. Это похоже на рационализацию: человек сам себе растолковывает почему он (не) поступил так или иначе [не повезло, мир жесток, она предвзята, не знал что делаю].
С точки зрения защиты часть переживаний будет рассматриваться какпотенциальная угроза (даже не являясь таковой!): слова и дела других людей воспринимаются как угрожающие (даже не являясь таковыми!) — эти людиподвергаются нападкам с моей стороны так как они носители угрозы (даже не являясь таковыми!) — все люди начинают делиться на опасных и нет («он свой/чужой», оборонительная готовность). Понимание любого другого человека как самостоятельного разностороннего индивида отсутствует. Работает самоисполняющиеся пророчество, которое запускает ответную подозрительность.
Неконгруэнтность — различия между сознаванием, опытом, сообщением об опыте: любое искажение в цепочке «воспринимаю/чувствую > описываю себе / осознание > описываю другим».
Методы работы
Для измерения разницы Я от Я-идеального Стефенсоном был разработана методика Q-сортировки(вариант теста). Чем больше несогласованность или несоответствие между ними, тем выше степень тревоги, нестабильности, социальной незрелости и эмоциональных расстройств. Это диагностика.
А терапия — это знаменитый недерективный, клиент-центрированый подход, личностно-центрированый подход.
Теория личностных конструктов, часть 1 — индивидуальность
15. Окт, 2010
Джордж Келли (1905 — 1967) старался расширить рамки психологии создав школу, названуюкогнитивизмом. Его парадигма как подарок под ёлочку для меня. Юнг предложил делить людей по полярной шкале (экстраверсия-интроверсия), соционикипридумали четыре шкалы, теория личностных чертстаралась выделить анализом взаимные проявления для всех людей, а Келли (в 1955 году) просто сказал что шкалы у каждого человека свои и стал это исследовать! Гениальное — просто.
Он утверждал (философия конструктивистского альтернативизма), что у людей бесконечно многоистолкований одних и тех же объективных событий. Всё зависит от точки зрения. Объективная реальность существует, но разные люди фильтруют/сознают/конструируют её по-разному (А – это то, что объясняется как А); природу чего-угодно нельзяполностью познать, ее можно только альтернативно интерпретировать.
Кстати, по этому есть столько разных теорий личности, которые отражают реальность её автора. Теория личности созданная Келли объясняет существование других теорий и поэтому может носить гордое название надтеории илиметатеории. Те системы истолкования, которые легко могут передаваться от одного человека к другому, способны получить широкое распространение.
По Келли человек — активный исследователь (а не пассивный реагент на события) ориентированный на предсказание будущего и предотвращение его нежелательного для себя варианта. Ребенок постепенно создает сеть гипотез (если A, то B) и моделей основанных на собственном уникальном экспериментировании с миром. Однажды сделав выбор (гипотеза успешно интерпретирует повторяемостьсобытий), он больше не свободен, если только не решит интерпретировать незнакомое явление в других терминах.
Не только сеть гипотез отражает жизненный опыт, но и сами гипотезы начинают обусловливать этот опыт, влиять на него. (самоподтвержающиеся пророчества — например, члена команды, который полагает, что он непопулярен и поэтому никогда, оказывается, не замечает дружественных жестов, но очень быстро определяет, когда его отвергают.) Люди видят в большинстве своём то, что они хотят/могут видеть.
Конструкты
Личностный конструкт – это построеная (constructed) идея или мысль, которую человек использует, чтобы объяснить (construe) или предсказать аспект действительности в терминах схожести и контраста. Например, событие «хорошее-плохое» (два противоположных полюса). Для формирования конструкта необходимо три элемента в пределах одного и того же контекста: два должны быть похожими друг на друга, а третий — отличаться от этих двух.
Многочисленные исследования показали, что в среднем распределение элементов по полюсам конструкта колеблется вокруг отношения 62/38 на положительном и отрицательном полюсах соответственно, что в точности совпадает с так называемым золотым сечением. Соотношение устанавливается в среднем уже к 15 годам. Из 3800 слов, которыми испытуемые описывали своих знакомых только 26% слов использовались более чем одним человеком.
Конструкты могут быть как вербальными, так и невербальными (при работе с глухонемыми используются жесты, выражения лица и пантомимические паттерны). Есть основные конструкты, которые регулируют основную деятельность человека, и периферические конструкты, которые могут меняться, не изменяя значительно основную структуру.
Свойства конструктов:
Личность
Личность индивида представляет организованную систему более или менее важных конструктов.Испытуемые воспроизводят 70% из вызванных конструктов на определённый контекст при повторении процедуры через неделю; число конструктов, которые можно вызывать у одного человека, не бесконечно — после 30 триад элементов, взятых из одной области редко появляются совсем новые конструкты.
Основной постулат Келли: «Процессы личности – это проложенные в психике каналы, в русле которых человек прогнозирует события». Слово «каналы» синонимично слову конструкты.
Следствия постулата:
Динамика
Если конструкт помогает точно прогнозировать события, человек, вероятно, сохранит его. И наоборот, если прогноз не подтвердится, конструкт, на основании которого он был сделан, вероятно, подвергнется пересмотру или даже вообще может быть исключен. Прогностическая эффективность любого конструкта подвергается серьезной опасности всякий раз, когда он обобщается сверх того набора явлений, для которого предназначен. Чем более проницаемы конструкты, тем больше событий могут они включать в диапазон применимости.
Изменение конструкта или набора конструктов само по себе является событием, человек должен иметь какую-то концептуальную структуру для того, чтобы интерпретировать изменения своей конструктной системы. Конструктная система разрабатывается либо в направлении определения (использование конструкта знакомым образом — выбор привычного, уже сработавшего варианта — минимальный риск, безопасность), либо в направлении расширения(использование конструкта на ранее неизвестные события — риск больше, но увеличивает диапазон применимости при совпадении исхода с прогнозом). Люди постоянно решают, какой из этих двух способов в дальнейшем будет формировать их личностные конструкты.
Келли утверждал, что не все люди способны изменяться в одинаковой степени. Опыт – перестройка жизни, основанная на пересмотре конструктов под влиянием текущих событий. Если человек все новые события интерперетирует по старому, то получает минимум опыта. Если стремиться изменить и усовершенствовать свой привычный мир, то получает максимум опыта.
Здоровые люди хотят оценивать свои конструкты и проверять правильность своих ощущений по отношению к другим людям. Конструкты такого человека проницаемы — могут отбросить свои конструкты как только окажется, что они не действуют. Характеристика психического здоровья – это желание расширить диапазон, объем и охват конструктной системы. Психическое расстройство: неудача в познании мира – «любой личностный конструкт, который обычно повторяется, несмотря на последовательную неполноценность».
Теория личностных конструктов, часть 2 — социальность
17. Окт, 2010
Прошлый раз я затронул тему конструктов как основы мышления — на самом деле это было б очень бесполезной абстракцией, если б даная теория не объясняла взаимоотношения между людьми.
Они в нашей голове
Социальное взаимодействие состоит, в первую очередь, из проб одного человека понять, как другойчеловек оценивает действительность. Для общения необходимо (по крайней мере одной из сторон) интерпретировать какую-то часть конструктной системы собеседника — психологически поставить себя на место другого.
Один человек может играть роль в социальном процессе, включающем другого человека, в той мере, в какой первый анализирует мышление второго.Для того, чтобы «исполнить роль» вашего отца, например, необходимо понять его взгляды (и на вас тоже) с помощью своих конструктов и соответственно построить ваши ответные действия в понятной ему манере.
В нашем обществе преобладают односторонние«простые» (малодетализированые) ролевые отношения врач-пациент, работодатель-рабочий, покупатель-продавец, психолог-клиент, водитель-пассажир итд. Достаточно быстро можно научится их понимать и предерживатся такого поведения.
Очень хорошо иметь социальные прогнозы, которыеподтверждаются другими людьми. У нас есть определенные представления о том, чего от нас ждут другие. Когда мы действуем в соответствии с ними и узнаем, что мы точно предсказали ожидания других, это побуждает нас и дальше вести себя таким же образом. Келли предполагает, что человек здоров, если он может эффективно выполнять разнообразные социальные роли и понимать других людей, вовлеченных в процесс социальных взаимодействий. Оптимальные отношения предполагают взаимноепонимание взглядов на жизнь.
Схожесть конструктной системы
Люди одной [суб]культуры интерпретируют свой опыт почти одинаково. Люди с похожим строением конструктной системы с большей вероятностьюобратят друг на друга внимание и продолжатвзаимодействовать, чем те, кто воспринимает мир по-разному (гораздо легче предсказать ход мыслей другого человека, если ваши взгляды схожи). Люди похожи (поведением) друг на друга, если схожим образом интерпретируют свой опыт, события для них имеют приблизительно одинаковое психологическое значение.
Крепкая дружба появляется при возможности узнать кто из всех с кем я часто взаимодействую разделяет мои конструкты. В экспериментах сходство конструктов не прогнозировало формирования дружбы при первой встрече или через пару месяцев. Выбор друзей в начале формирования группы может быть основан на осознанном сходствеповерхностных личностных особенностей, и это очевидное сходство все меньше влияет на выбор друзей со временем при «более глубоком уровне» знаний о друг друге (базовых конструктов). Без реп-теста (описание в следующем посте) обычному человеку надо потратит длительное время на изучение того, как другой человек воспринимает реальность.
Разрыв (дружеских) отношений происходит, если оказывается, что у людей разные взгляды на важныевещи. Поскольку конструктная система меняется динамически, то человеческие взаимоотношения всегда прибывают в состоянии создания/разрушения связей.
Теория социального обучения (Бандуры)
18. Окт, 2010
С точки зрения Альберта Бандуры (канадский украинец/поляк), внутренняя реальность (психоаналитические теории), состоящая из влечений и мотивов, просто не может объяснить колебания поведения в различных ситуациях. После этогорадикальный бихевиоризм Скинера объяснял человека только как продукт окружения и был уж сильно радикальным. В 1969 году Бандура выдвинул свою теорию личности, названую теорией социального обучения.
Научение было бы довольно утомительным, если не сказать неэффективным и потенциально опасным, если бы зависело исключительно от результата наших собственных действий. Фактически все феномены научения, приобретаемые в результате прямого опыта, могут формироваться косвенно, путем наблюдения за поведением других людей и его последствиями. Любая проблема становится до смешного легкой, если кто-то раньше уже решил ее.
Наблюдая, дети учатся – неважно, доставляет это им удовольствие или нет – делать повседневную домашнюю работу или играть в определенные игры. Также через наблюдение они могут научиться быть агрессивными, альтруистичными, отзывчивыми.
Люди, с которыми мы регулярно общаемся и которые «на виду», определяют типы поведения, которое можно наблюдать и, следовательно, изучить наиболее полно. Внутри любой социальной группы есть те, кто привлекает к себе большее внимание, чем другие. Кроме того внимание к модели также регулируется ее личной привлекательностью для нас. Тем самым хотим мы или нет, но становимся похожи на тех с кем чаще всего проводим время.
Я могу! (достижения по Бандуре)
18. Окт, 2010
Согласно Альберту Бандуре функции саморегуляциисоздаются и часто поддерживаются влиянием окружения. Мы используем цикл:
|
Самонаблюдение |
|
|
Самооценка |
Относительное сравнениесебя с похожими людьми / групповыми стандартами / своим поведением из прошлого. |
|
Самоответ |
Повышение нормы поведения после успеха ипонижение их, чтобы приблизиться к более реалистичному уровню, после неоднократных неудач. |
Мои поступки, соответствующие внутреннимустановленным нормам, считаются позитивными(удовлетворение, гордость), а не соответствующие – негативными (самокритика: проступок –> внутренний дискомфорт –> самонаказание –> облегчение).
Cамонаказание избавляет от внутреннего дискомфорта и дурных предчувствий, которые могут длиться дольше и переноситься более тяжело, чем само наказание. Чрезмерное или длительное самонаказание, основанное на излишне строгих нормах самооценки, может вызвать хроническую депрессию, апатию, ощущение никчемности и отсутствия цели!
То есть, поведение регулируется посредствомподкрепления самого себя. Самоподкрепление очевидно имеет место всякий раз, когда мы устанавливаем (в воображении) для себя планкудостижений, сами оцениваем себя и поощряем или наказываем себя за ее достижение, превышение или неудачу.
Самоэффективность
Механизм самоэффективности: умение осознавать свои способности выстраивать поведение,соответствующее специфической задаче или ситуации.
Те, кто обладает сознанием высокой самоэффективности, мысленно представляют себеудачный сценарий, обеспечивающий позитивные ориентиры для выстраивания поведения, и осознанно репетируют успешные решения потенциальных проблем.
Бандура предположил, что приобретение самоэффективности может происходить любым из четырех путей (или любой их комбинации):
Люди, осознающие свою самоэффективность, прилагают больше усилий для выполнения важных сложных дел, чем люди, испытывающие серьезные сомнения в своих возможностях. Люди прилагают мало усилий или вообще не утруждают себя в деятельности, которая не касается их лично.
Высокая самоэффективность, связанная с ожиданиями успеха, обычно ведет к хорошему результату (!) и таким образом способствует самоуважению. Низкая самоэффективность, связанная с ожиданием провала, обычно приводит к неудаче и таким образом снижает самоуважение и значит поставленую себе планку.
Терапевтический эффект
По Бандуре эффективность терапии, какие бы методы ни применялись, определяется прежде всего ее способностью повышать осознанную самоэффективность клиента.
Старание и настойчивость клиента перед лицом препятствий и неудач регулируется ожиданием эффективности. Повышенные ожидания личной эффективности позволяют клиенту предпринимать различные шаги, которые имеют важное значение для улучшения психосоциального функционирования.
Для преодоления проблем, связанных со страхами и тревогой (например, боязнь пауков, змей, экзаменов, начальства) разрабатывают серию заданий требующих постепенно все более угрожающих взаимодействий с пугающим объектом.
Задания ранжированы от дистантных (побыть в одной комнате, приблизиться, посмотреть как другие люди делают) до контактных (дотронутся, делать). Уровень возникновения страха (сопровождающий выполнение угрожающих заданий), о котором сообщали испытуемые, соответствовал почти полностью уровню самоэффективности. Если испытуемая была высокого мнения о своей эффективности в каждом отдельном задании, у нее почти не было опасений по поводу будущих результатов, и страх был меньше.
Подробнее о терапии.
Альберт Бандура занимался разработкой способов изменения нежелательных моделей поведения. Бандура и его коллеги доказали, что можно избавить страдающих фобиями людей от их страхов потрясающе простым способом.
Например, маленьким детям, боявшимся собак, Бандура (Bandura, Grusec & Menlove, 1967) предложилпросто наблюдать за мальчиком, который весело играл с собакой, по 20 минут в день. Этот наглядный показ привел к таким заметным изменениям в реакциях пугливых детей, что после четырех «сеансов наблюдения» 67 % ребят выразили готовность забраться в детский манеж с собакой и оставаться там, лаская и почесывая ее, причем даже в отсутствие взрослых. Более того, когда исследователи через месяц снова оценили уровни страха у этих детей, они выяснили, что улучшение за этот период не исчезло; фактически дети охотнее, чем когда-либо, «общались» с собаками.
Важное практическое открытие было сделано в ходе второго исследования Бандуры (Bandura & Menlove, 1968). На этот раз были взяты дети, которые особенно боялись собак. Для того чтобы уменьшить их страхи, были использованы соответствующие видеоролики. Их показ оказался таким же эффективным, как реальная демонстрация смелого мальчика, играющего с собакой. Причем наибольшую пользу принесли те ролики, в которых было показано несколько детей, играющих со своими собаками.
2
Объектами исследования являлись социально изолированные дети дошкольного возраста. Мы все встречали таких детей, очень робких, часто стоящих в одиночестве в отдалении от скоплений своих сверстников. О'Коннор считает, что в раннем возрасте у таких детей формируется устойчивая модель изоляции, которая может создавать трудности для достижения социального комфорта и приспособления во взрослом состоянии.
Пытаясь изменить данную модель, О'Коннор создал фильм, который включал в себя 11 различных сцен, снятых в обстановке детского сада. Каждая сцена начиналась показом необщительных детей, сначала лишь наблюдающих за какой-то социальной деятельностью своих сверстников, а затемприсоединяющихся к товарищам к восторгу всех присутствующих.
О'Коннор выбрал группу особенно замкнутых детей из четырех детских дошкольных учреждений и показал им фильм. Результаты были впечатляющими. Посмотрев фильм, считавшиеся замкнутыми дети стали гораздо лучше взаимодействовать со сверстниками.
Еще более впечатляющим было то, чтоО'Коннор обнаружил, когда вернулся для наблюдения через шесть недель. В то время как замкнутые дети, которые не видели фильмаО'Коннора, оставались, как и прежде, социально изолированными, те, кто посмотрел фильм, теперь были лидерами в своих учреждениях.
Похоже, что 23-минутного фильма, увиденного лишь однажды, было достаточно для того, чтобы полностью изменить неадекватную модель поведения.
Мир в котором (думаем что) живём
18. Окт, 2010
Немного о том, чему нас тут вокруг учат.
Наши ролевые модели:
Экологичность зомбоящика
Сообщения о насилии оказывают большое влияние на возникновение страхов. (кстати, запуганые людьми вряд ли станут проявлять инициативу делать мир лучше) Длительная экспозиция насилия потелевидению приводит к увеличению агрессивностиповедения и уменьшению факторов, сдерживающих агрессию.
Исследователи во главе с Альбертом Бандурой обнаружили, что частое наблюдение насилия в восьмилетнем возрасте предсказало агрессивность в возрасте 18 лет. Наиболее агрессивные дети не только имели неприятности с законом, но также были более жестоки со своими женами и детьми при следующем обследовании в возрасте 30 лет (22 года от первого измерения!). Также неоднократный просмотр насилия делает наблюдателей безразличными к насилию в будущем — «что поделать, мы все живём в таком мире, где нужно конкретно остаивать свои права — кто слабак того и скушают».
Потенциально любые видеоматериалы могут оказывать изменяющее действие на поведение при их длительном просмотре (в исследованиях было 4 часа в день). Выведены правила, которые усиливают эффект воздействия. В частности, СМИ должно транслировать события буквально «от соседей» — географическая близость усиливает чувство уязвимости и возможности стать жертвой.
Школьники, смотря такое, потом начинают подавать пример своим одноклассникам.
Так называемые «новости» это же сплошное негативное промывание мозгов, учитывая что они кроме того искажают восприятие вероятности повторяемости событий.
Раньше ТВ был очень хорошим способом регуляции поведения группы людей. Сейчас же, с переходом большинства (я надеюсь=) людей на интернет 2.0 уже так просто централизированно не получится. Вот Китай и лютует.
Некоторых сообщений вполне достаточно воднократном просмотре — например, подробный сюжет о девочке, совершившей самоубийство, вызвает повышение количество самоубийств среди женского пола в данной географической зоне в несколько раз (Эффект Вертера).
Компьютерные игры
У меня нет никаких данных о подобных исследованиях. Предположу, что 3D драки / шутеры убийства других людей наподобии (мега популярного в моём детстве) в компьютерных клубах КонтрСтрайка («Контра») должны повышать агресивность. Волна вроде прошла и сейчас основные игры в мобильных телефонах и социальных сетях пока что с сильно примитивной графикой.
Что очень радует с развитием интернета появились интернет-RPG (WoW), которые замечательно развивают полезные навыки кооперации и совместного решения квестов. Сейчас есть группа людей, которые делают проект на подобии игры, но по разрешению реальных важных проблем общества.
Циклы научения
19. Окт, 2010
Джордж Келли: цикл О-В-И
Мы постоянно рассматриваем существующие альтернативы, ограничивая их выбор до оптимального для действий, и поступаем в соответствии с нашим выбором. В новой или неопределённой ситуации прокручиваем циклориентировка-выбор-исполнение.
Цикл состоит в последовательном обдумывании нескольких возможных конструктов и выбора того из них, который окажется лучшим для интерпретации ситуации. Человек может пройти через ряд циклов О-В-И прежде, чем решит, какой конструкт следует использовать.
Альберт Бандура: цикл моделирования
|
внимание[выборочное] |
Наблюдение за поведением, которое является причиной позитивного поощрения или предотвращает какие-то негативные условия, может быть сильнейшим стимулом к вниманию, сохранению и в дальнейшем (в похожей ситуации) выстраиванию такого же поведения. Важно внимание к деталям — умение замечать и детализировать ключевые моменты. |
|
запоминание |
Образное кодирование. По мере того как человек наблюдает модельные стимулы, в процессе сенсорного научения возникают относительно стойкие и легко воспроизводимые образы того, что было увидено. Пока небыло языка это был доминантный способ. Вербальноекодирование. Речевые описания (коды) могут внутренне повторяться без открытого выстраивания поведения; например, человек может мысленно «проговорить», что надо сделать, чтобы улучшить сложные моторные навыки (например, спуск с горы на лыжах). Несут значительную информацию, накопленную ранее. Как описание этого цикла В случаях сложных навыков недостаточно простого наблюдения, чтобы гладко и точно выполнить действие. Постоянная практика в выполнении последовательности движений (и коррекция на основе информативной обратной связи) имеет большое значение. |
|
раскодированиедействиями |
Никакая закодированая модель не будет работать если в ней отсутствует информация о том как описаное делать с помощью простых наблюдаемых поведенческих конкретных действий. Кроме того действия должны соответствовать текущему уровню способностей данного человека. |
|
мотивация кисполнению |
При наличии подкреплениямоделирование или научение через наблюдение быстро переводится в действие. Позитивное подкрепление не только увеличивает вероятность открытого выражения или фактического выстраивания требуемого поведения, но также влияет на процессы внимания и сохранения! |
Человек может приобрести и сохранить навыки, даже обладать способностями для искусного выстраивания моделируемого поведения, но научение редко можно превратить в открытое выполнение, если онопринято негативно (окружением и/или мной).
Модель роста (Кривая Бандуры)
19. Окт, 2010
Не знаю писал ли это сам Альфред Бандура, но в этих ваших нлп-курсах каждый уважающий себе тренер старается показать кривую и назвать её таким именем.
Судя по этой кривой обучение навыкам (какой либо технологии, алгоритма, парадигмы) происходит в 4 этапа, где четвёртый этап может быть диаметрально противоположным.
Кривая Бандуры
На графике по горизонтальной оси — время; по вертикальной — колличество решенных проблем/задач с помощью данной технологии.
Кривая Бандуры — Этап 1. «Новичкам везёт»
Я ничего не знаю. Я только приступил к изучению. У меня радужные перспективы. Я нашел «таблетку от всего» — сейчас её выучу и стану отлично жить. Кривая Ожидания (красненькая), возвышаясь над кривой Реальности (синенькая). «Горение» заставляет организм мобилизировать скрытые резервы, человек делает больше, может даже не спать. Обычно очень хорошие результаты. Кривые (Ожидания и Реальности) стремительно и почти параллельно идут вверх.
Кривая Бандуры — Этап 2. «Стабильное плато»
Новичок доходит до предела своих способностей на сегодняшний день. Большинство инофрмационных моделей выучены и есть знания. Нет комплексных умений — их надо развивать, отрабатывать до навыков. Показатели перестают возрастать, аРеальность начинает потихоньку расходиться сОжиданиями, как это видно на кривой. На этом этапе одного энтузиазма недостаточно. Это точка с которой колличество должно начать переходить в качество.
Кривая Бандуры — Этап 3. «Провал»
В самом драматическом варианте Ожидания и прогноз роста сильно расходятся с Реальностью и текущим положением. В какой-то момент это ясно становится видно, понятно. Наступает разочарование, что влияет на соматику. Отсюда происходит падение всех показателей работы. Это феномен получил название«Провал преднаучения» (см главу в книге Карен Прайер).
Человек уже реально оценил, чего стоит и криваяОжиданий становиться ровной (определилась планка),Реальность же катастрофически падает. И вот здесь наступает разветвление сценариев, которое зависит от самого человека.
Кривая Бандуры — Этап 4-вараинт «Обвал»
Человек фокусируется на падении показателейотносительно Ожидания, что заставляет их падать ещё быстрее (грязно зелёный). Мрачное настроение. Растеряность и поиск «помощников» (которые тут не помогут). В итоге отказ от затеи «заниматься этим» — «мне не дано, не везёт» и другие обвинения окружающих условий.
Кривая Бандуры — Этап 4-вариант «Подъем/рост»
Человек продолжает упорно делать тоже самое при этом фокусируясь не на падении, а на том росте/прогрессе по сравнению с собой ещё аж до начала обучения (этапа 1). Понимает что эта технология не панацея от всего и лично в его конкретных условиях решит только очень конкретный ограниченый круг проблем/вопросов/целей. Собственно уже до этого этапа все простые проблемы должны были быть разрешены и этому можно порадоваться.
Внимательно начинает находить новые детали в своей работе — отличные контексты применения, способы где-то чего-то улучшить ведь описание модели не догма, а только опорные костыли. Отбрасывает навязанное (учили то нас «по учебнику»), что есть в теории, но в его личном конкретном случае почему-то не работает и тянет его вниз. Полностью оптимизировал технологию к себе переводит их в навыки и начинается стабильный рост до ожидаемой планки.
Что такое личность (по Юнгу)
21. Окт, 2010
Карл Густав Юнг старался найти более общие механизмы работы психики, чем описанные в психоанализе Фрейда. С 1906 до 1913 года они регулярно общались, но потом разошлись по ключевым позициям. Юнг всегда стремился к описанию глобальных сил, действующих на людей — собственно поэтому его работы настолько грандиозно всеохватывающие и сложны к объяснению.
Ниже моё толкование только самого главного. Советую прочесть книгу Робин Робертсон «Введение в психологию Юнга».
1. Структура личности
1.1 Психика
Юнг в своей аналитической психологии ушел от главной идеи психоанализа, что мы постоянно боремся с животной частью себя. Его деление психики идет тоже в глубь, но там находится КБ — коллективное бессознательное. А блоки такие — Я:ЛБ:КБ(бессознательное поделил на личное и коллективное).
Понятие коллективного или надличногобессознательного – одна из наиболее оригинальных и спорных теорий психологии на данный момент. Большинство людей используют его чуть-ли не мистическим ярлыком, хотя Юнг изначально подчеркивал что это не совсем так. Коллективное бессознательное – хранилище памяти всех (не только людей), кто жил до нас. В его основе повторяющиесяпереживания многих поколений. Они выступают как предрасположенности, заставляющие нас реагировать на мир определенным образом.
На КБ вырастают Я, ЛБ и другие индивидуальные приобретения. То, что человек полагает результатом своего опыта, по сути определяется КБ! Структурные компоненты КБ — архетипы. Очень важен архетип Самости (о нём ниже).
Личное бессознательное (Фрейд называл просто бессознательным) состоит из переживаний, некогда бывших сознательными, но вытесненных, подавленных, забытых или игнорируемых, и из переживаний, которые при появлении своем были слишком слабы, чтобы произвести впечатление на уровне сознания. В ЛБ существуют комплексы.
Я – это сознающий ум и память: отвечает за чувство «себя» и с точки зрения индивидуального человека рассматривается как центр сознания. По Юнгу, рост сознания — это всегда героическое усилие индивида, старающегося преодолеть жесткие рамки того, что все остальные считают уже известным. Сознание учится всё более быстрму распознаванию, узнаванию.
1.2 Типология
Юнг первый заметил, что люди различаются по крайней мере тем на что их Я (эго) направлено в первую очередь — психические установки. Тех, кто прежде всего живёт в своём внутреннем мире, а потом во внешнем окружении он назвал интровертами; тех, кто наоборот — экстравертами. Сны носят компенсаторный характер, так что сны преимущественно экстравертированной личности будут интровертивны, и наоборот.
Со временем он описал 4 психические функции – мышление, чувство, ощущение и интуиция. Обычно одна их четырех функций возвышается над тремя остальными и играет в сознании доминирующую роль. Наименее дифференцированная их четырех функций называется низшей функцией. Мышление и чувство называются рациональными функциями.
Потом соединив психические функции с установками получил типологию на 8 категорий.
Единство противоположностей достигается за счет того, что Юнг назвал трансцендентной функцией. Действие этой функции завершается синтезом противоположных систем, что проявляется в стабилизации и интеграции личности. Центр этой интегрированной личности – самость (см дальше).
2. Динамика личности
Что движет личностью
Юнг переопределил Либидо в просто жизненную силу (психическую энергию), которая не обязательно должна быть сексуально или агрессивно окрашенной. Количество психической энергии, вложенной в тот или иной элемент личности, называется ценностью этого элемента. Абсолютную ценность идеи и чувства определить невозможно, но можно определить относительную.
С помощью ценности человек определяет что онпредпочитает. Порядок предпочтений можно принять как примерный показатель относительной силы ценностей. Снижение одной ценности неизбежно означает возвышение другой. Например, если ребенок начинает меньше любить семью, возрастает его интерес к другим людям и вещам. Идеальное состояние, в котором вся энергия равномерно распределена между различными полностью развитыми системами, – самость (см дальше).
Главным мотиватором любого человека являются силы из глубины истории — силы архетипов (синонимы: доминанты, изначальные образы, имаго, мифологические образы, поведенческие стереотипы, когнитивные инварианты).
Юнг и его сотрудники проделали гигантскую работу по выявлению архетипов в религиозных представлениях, мифах и сновидениях. Архетипы (термин существовал и раньше, хотя был малоизвестен) — первичные психические образы (структура без формы): универсальный для всех людей способ воспринимать и реагировать на что-то. Например, архетип матери создаёт восприятие матери как матери. Повзрослев, девочка будет вести себя как мать посредством этого архетипа. Юнг любил сравнивать архетип с руслом реки, которое медленно формировалось в течение тысячелетий.
Архитипов много и они имеют иерархические уровни.Некоторые из тех, что были выявлены – архетипы Я, развития, рождения, возрождения, смерти, власти, волшебства, целостности, героя, ребенка, мужчины, женьщины, Бога, мудрого старца, матери-земли, итд.
Архетипы провоцируют повторение одних и тех же переживаний у разных людей. Архетипы описаны в мифах. Так как мифы повествуют о человеческих конфликтах, Юнг получил возможность понимать конфликты, переживаемые его пациентами.
В ЛБ (часто на основе архетипа) вокруг какого либо ядра-магнита образа начинают концентрироваться воспоминания, мысли и вызывать сильные эмоциональные реакции. Группы эмоционально заряженных понятий Юнг называл комплексами. Например, мысли, чувства, воспоминания, имеющие отношение к матери, притягиваются к ядру и образуют комплекс матери. Теперь мысли чувства, действия данного человека ведомы представлениями о матери, ее слова и чувства чрезвычайно значимы, ее образ главенствует. Комплекс может вести себя как самостоятельная личность, с собственной ментальной жизнью и движением. Любой комплекс может захватить контроль над личностью и стать движущей силой.
С такой точки зрения, Фрейд выдвинул теорию, по которой все комплексы вращаются вокруг сексуально значимых событий на ранней стадии человеческой жизни.
Этапы/стадии развития личности
Нормальный ребенок психологически изначально пребывает в состоянии бессознательности. В процессе его развития из океана бессознательного, подобно островам, возникают разнообразные изолированные моменты сознания; такие острова сознания постепенно становятся все больше и больше до тех пор, пока Эго-комплекс окончательно не кристаллизуется и не даст возможность более или менее устойчиво осознаватьсебя и других.
Юнг первый предложил идею развития личности (процесс, названый индивидуацией) как интеграции (гармоничного сочетания) в себепротиводействующих сил/качеств на протяжении всей жизни. Самость — архетип порядка, переплетение противоположностей и целостности, который определяет идеальный вариант такого процесса. Самость – центр личности, вокруг которого стабильно группируются все остальные системы. Задаёт личность как во времени (развитие) так и вне его (структура). Символ: мандала. Самость – это цель жизни, цель, к которой люди постоянно стремятся, но которой редко достигают. Выражения архетипа самости — образ Христа или Будды. Самость вызывает чувство трепета перед великим.
Прежде, чем самость воплотится, необходимо, чтобы различные компоненты личности прошли полное развитие и индивидуализацию (осознание себя, специализация). Потерянное от самости (вытесненное) в процессе компромиссов развития обычно можно определить через зависть [внешний конфликт] кому-то или настойчивое отрицание [внутренний конфликт] чего-то в себе. Проекция (бессознательный автоматический процесс) — как в зеркало: прикрепляем вытесненные части себя к чертам других людей и эмоционируем на это.
Маска (persona) – это публичная личина, которую человек надевает в ответ на требования социальных условностей и традиций. Если, как это часто случается, Я отождествляется с маской, индивид сознает в большей мере не свои реальные чувства, а ту роль, которую играет. В некоторых аспектах масканапоминает Сверх-Я по Фрейду. Архетип Тенисодержит животные инстинкты, унаследованные людьми от низших форм жизни в ходе эволюции. Пока человек не поймёт, что тень это тоже часть его, то ассоциирует её с врагом или злом. В некоторых аспектах тень напоминает ОНО по Фрейду.
Кроме того, если человек «сросся» со своей маской, то отброшеные им части себя попадают в тень.
Фемининный архетип в мужчине называется Анима, маскулинный архетип в женщине – Анимус. Действуют как коллективные образы, мотивирующие представителей каждого пола на то, чтобы понять представителей другого и ответить. Символ: инь/ян. Объединяясь, мужчины и женщины тем не менее являются непримиримыми противоположностями.
Через проекцию данного архитипа мы влюбляемся (и так больше узнаём о других и о себе) — тщетно ищем партнеров, которые наиболее близко соответствуют внутренней персонификации идеала. Когда видим, как за проекцией проступает реальный человек, нам гораздо легче порвать с ним и подождать «новой влюбленности», чем начать узнавать кто он.
Стадии развития по Юнгу — полное формирования Эго (минимальное использование Маски), потоминтеграция Тени, потом интеграция Анимы/Анимуса и в идеале замена Эго Самостью (Бог внутри нас).
3. Практическое применение
Нормы и патология — здоровая личность
Может возникать переходная фигура после Анимы/Анимуса и до Самости — это (архетип) Маг (Мана-персона), фактически низшая «версия» Самости.
Слово «мана» у антропологов обозначает некую безличную сверхъестественную силу, овладевающую людьми или предметами.
Архетипы аккумулируют «ману» в себе и через неё «ловят» себе адептов. Надчеловеческая энергия, ощущаемая нами, не наша — она принадлежит коллективной истории человечества и содержится внутри архетипов. Чем далее углубляемся в коллективное бессознательное, тем сильнее становится «мана».
Попав в «тиски» любого архетипа, человек уже не в состоянии развиваться, не в состоянии изменяться (даже можно поствить вопрос «осталось ли что-то от его личности?»). Такие люди «облачаются в мантию» гуру, наставника, мудреца, гадалки; или проецируют подобный образ на кого-либо другого, а на себя принимают такую же ограниченную роль ученика гуру. Почти все культы полны замечательных «саморазвитых» людей.
Юнг говорит, что плохая адаптация и несчастья в огромной мере возникают из-за «застревания в развити», одностороннего, однобокого развития личности, при котором игнорируются важные грани человеческой натуры. Это отвержение порождает личностные нарушения и иррациональное поведение. Односторонность может возникать при захватеархетипом и через комплекс.
Здоровый человек по Юнгу постоянно следует по пути индивидуации (объединению в себе противоположностей) к своей Самости.
Методы работы
В отличие от Фрейда терапия это не менторство взрослого, а сотрудничество на равных. Цель —разоблачить самообман, который делат личность односторонней. А потом найти новые грани восприятия себя и трансофрмировать пациента из «просящего помощи» в «самостоятельного».
Все архитипы могут проявляется в снвоидениях пациента. Их анализ в поиске значимых образов Тени, Маски, Анимы/Анимуса, Самости.
Индикатор комплекса – это любое нарушение поведения, указывающее на присутствие комплекса. Интенсивность эмоциональной реакции на ситуацию – показатель силы комплекса. Индикаторы комплекса проявляются и в тесте словесных ассоциаций. Также, чтобы обнаружить комплексы используются любые методики получения образов: арттерапия или песочная терапия.
Юнг ушел от свободных ассоциаций кнаправляемым. Терапевт иногда в поток сознания клиента «вбрасывает» слова. Человек на каждое из них должен отвечать первым пришедшим на ум словом. Если реакция на какое-то слово потребовала необычно много времени, это указывает на то, что слово каким-то образом связано с комплексом.
Тренинги личностного роста
25. Окт, 2010
Много расплодилось тренингов личностного роста. Если читали мой блог, то уже давно понял что у каждой школы психологии своё понимание личности и путей куда она растёт. Тогда вопрос: о чём тренинг?
Мои поиски истоков привели меня к Александру Эверетту (1921–2005) и компании Mind Dynamics, Техас, США — в 1968 году они сделали четырёхдневный «тренинг осознанности» содрав что можно было у Метода Хосе Сильвы (это уже совсем не психология, а дикий ньюэйд). Тренинг стал стремительно популярным и породил разные ответвления, самыми значительными из которых были две большие компании: EST и LifeSpring.
Первые трансформационные тренинги
LifeSpring (с 1974) — Лидерка — Лидерская Программа — ЛП — появилась как три ступени (Основной, Продвинутый, Лидерский курс) и потом медленно стала мутировать и расползаться по миру. Сейчас разные тренинговые компании СНГ предлагают что-то под своим названием, что по сути является их переложением лайфспринга. Также они стараются скрыть упоминания названия из-за плохой славы данного метода (в США ЛП была полностью засужена «довольными» клиентами). ЛП нельзя закончить если не вовлечь в неё других людей (принцип пирамиды) — при этом цены на сам тренинг непомерно раздуты. Христианская церковь назвала LifeSpring самой страшной сектой из существующий в России — пожалуй, соглашусь с ними (по отчётам заметно сколько много внушений там). В тех же отчётах я не нашел внятного описания какую теорию личности они используют.
Злые языки называют Козловский Синтон следующей ступенью развития лайфспринга.
EST (Erhard Seminars Training), ЭСТ — вторая веть Mind Dynamics, основанная Эрхардом Вернером. Существовала с 1971 по 1981 и достойна уважения. Тренинг длился два уикэнда (2+2) плюс встречу вечером среды между ними. После прохождения тренинга была возможность посещать дополнительные программы. Вернер уточнил методы осторожно смешав психологию, психокибернетеку, дзен буддизм, сеантологию и подобное «что работало». Создал при этом интересную многостороннюю теорию личности, которую предлагаю нам разобрать подробнее.
Мир в котором живём (по Вернеру)
РЕАЛЬНОСТЬ
Любой предмет реален из-за своей многократно продемонстрированной физичности для разных людей (один и тот же стакан может взять кто угодно). Физическое — реально: физичность проявляется во времени, расстоянии и форме. Смысл физичности визмеримости: время, форма и расстояние должны быть измерены — имеют начало, середину и конец. Все является началом чего-то, серединой чего-то и концом чего-то. Конец одного является началом чего-то другого.
Люди разделяют на измеримые классы реальность в общем, так как невозможно до конца различить все возможные детали. Описания конкретного предмета реальны, но существует сама реальность — сам предмет, и между ними есть разница! Даже смотря на стакан у меня в голове только общие его черты и чтобы увидеть/запомнить все царапины на поверхности надо её приблизить. Обычно мы этого не делаем, потому что нам не нужен реальный конкретный стакан когда хотим пить — нам подойдет любой в общем похожий на тот что в мыслях.
Наша реальность зависит от концепций описаний и связанна с всеобщим согласием считать «это называется так-то». Если достаточно большое число людей согласятся, что мир плоский — бац! — у нас есть реальный плоский мир.
Промежуточный тест на реальность полученной информации (в магазине стакан из золота; в магазине стакан с марса) — правдоподобии.
Я получил какую-то информацию и автоматически оцениваю может такое быть или нет. Возможные формы правдоподобия: авторитет, нравится это или нет, считает ли это правдоподобным большинство людей, кажется ли это естественным, вероятно ли это и т. д. Но наше согласие с промежуточным тестом не означает, что на месте окажется так — только физичность может ультимативно доказать это.
НЕРЕАЛЬНОСТЬ
Обратное реальности: нечто, что не может быть физическим, измеримым, правдоподобным и не должно зависеть от соглашений или концепций. И это непосредственное переживание в текущем моменте! Возникает проблема: переживание — наиболее реальная вещь, которую знаю. Как, черт побери, оно попало на сторону нереальности?
То, что мы называет реальность это описанные кем-то когда-то свои личные переживания (в лучшем случае, а обычно это просто придуманная идея) с которыми согласилось большинство в следствии правдоподобности — языком невозможно описать конкретно. Переживание — источник всех вещей.На нем основано абсолютно все.
С нашей реальностью всё наоборот! То, что все называют реальным, в действительности — иллюзия. Когда мы говорим о нереальной физической вселенной, мы должны называть ее кодовым словом «реальность». А когда говорим о нашем реальном переживании, нам приходится называть его «нереальностью».
Личность в ЭСТренинге (Вернер), часть 1
25. Окт, 2010
Идея дома и актульный дом это очень разные вещи. Ты потратишь время на попытки жить в вымышленном доме и никогда не насладишься реальной грязью на реальном ковре реального дома.
Шкала переживаний:
|
пережитые переживания |
|
|
естественное знание |
|
|
уверенность в не-знании |
|
|
участие, сотворение |
реализация |
|
присутствие |
наблюдение |
|
приятие что есть |
|
|
ничто |
|
|
чувствовать |
|
|
решение |
делать, пытаться решить |
|
надежда |
|
|
рассудочность |
думать |
|
верить |
|
|
не-переживания |
Секс так притягивает мужчин и женщин, тем, что здесь возможны оживляющие переживания, убитые почти во всех других сферах!
Элементами переживания являются физические ощущения, позы, выражения лица, точки зрения, чувства, эмоции и образы прошлого. Если сохраняешь контакт по крайней мере с одним из этих элементов, можешь быть уверен, что ты жив.
Мы не можем описать то, как мы делаем почти всё — навыки за описанием и передаются только имитацией. Я естественно знаю как я хожу/разговариваю/пою/..., но сказать не могу.
Верования — это наименее надежная форма знания. Вера представляет собой неуверенность. Люди верят в Бога, так как не имеют реальных сведений о нем. Вера — это положение, которое НЕ ВЫТЕКАЕТ ИЗ ОПЫТА, а вытекает из правдоподобия.
В терминах уверенности мы делаем первый шаг к чему-то надежному, когда уходим от верований и чувств и просто наблюдаем — брать что получаешь. Что будет, если я перестану верить, думать, делать и чувствовать и просто выйду посмотреть? Высший уровень уверенности — это естественное знание.
Ты — жопа!
В ЭСТ тренинге введено ругательно понятие того у кого жизнь не работает. У ЭСТ тренера жизнь работает, у жоп нет — мир жоп не работает.
Жопа всегда понимает что происходит — у неё на всё чтобы не случилось сейчас есть правильная теория. Жизнь жопы базируется на принципе свой правоты — она знает что права всегда. Жопы «наблюдают»причины/концепции вместо того чтобы наблюдать что есть.
Жопа живёт механически в своих системах верований, вместо того чтобы жить в мире актуальных переживаний: конструирует реальность через свои выводы десятилетней (в лучшем случае) давности. Обзывает переживания чем-то: консервирует какое-то сильное переживание и потом начинает всё остальное сравнивать с ним — собственно жизнь у неё не в сейчас, а где-то в своей голове и применении этой мерки ко всему что туда поступает.
Если ты чувствуешь одно и то же ко всем мужчинам, очевидно, что ТЫ НЕ ПЕРЕЖИВАЕШЬ НИ ОДНОГО МУЖЧИНУ. Проигрывая свои записи: мужчина — стимул, ты чувствуешь своё «замороженное» переживание из прошлого.
Жопы постоянно пытаются изменить себя или реальность, и поэтому не живут тем, что есть — а значит: врут себе. Хотят одного, а берут другое. Самые жопы стремяться избежать любых переживаний: подавляют, меняют свои переживания вместо того чтобы быть с ними.
Нарушение соглашений. У каждой из жоп есть теория, что она особенная и ей можно остальныхобманывать, нарушать соглашения. Жопы врут во всём и себе. Друг жопы — это тот, кто согласен принимать ложь, если вы принимаете его. Жопа перекладывает ответственность на друзей, на начальников, на кого-угодно.
Люди
А человек хорош таким, какой он есть в каждый момент времени. Люди не используют систему верований. Нужно НЕ верить во что-то, чтобы когда-либо его пережить. Мне нет необходимости верить в то, что я умею ходить просто потому что я хожу.
Человек может брать на себя ответственность. Человек выбирает сам.
Телу можно и нужно доверять. Делиться переживаниями: люди благодарны за то, что с ними делятся своими переживаниями.
Понимание — это приз для дураков. Берите, что придет, и переживите это, полностью переживите.
ЭСТ заключается в потрясении участников и дает трансформацию способности переживать жизнь. Всё что происходит в аудитории от начала до конца — тренинг.
Личность в ЭСТренинге (Вернер), часть 2
25. Окт, 2010
Вы прекрасны, однако существуют барьеры, не дающие вам переживать и выражать свое совершенство.
Мы уже рассмотрели базовый постулат ЭСТ о том, чтореальность таковой не является — реальны переживания, а не их общепринятые описания. Людей, которые отказываются от своих переживанийназывают Жопами. Теперь подробнее как это происходит.
Аппарат встроенный в меня — ум
Функция ума в том, чтобы помочь нам выжить: это эволюционный механизм. Ум — линейная организация мультисенсорных (содержат не только визуальные или слуховые переживания, но также и полные переживания других чувств — запахов, вкусов, мыслей, эмоций, ощущений, образов и т. д.)полных записей [переживаний] последовательных моментов настоящего. Мы можем не иметь сознательного воспоминания, но оно там остаётся.
Цель ума — это выживание особи и/или всего, с чем особь себя отождествляет и чем себя считает. Ум может отождествляется не только со своим телом/носителем. Особь думает «я ничто без ХХХ — на смерть за ХХХ».
Ум действует исключительно механически какстимул — ответ, стимул — ответ, исключительно на логике идентичности.
Любая лента (в сайентологии они называются эннграммами), содержащая данные, необходимые с точки зрения ума для его выживания, попадает в другую категорию, чем лента, не содержащая таких данных. Логика: я это пережил и остался жив — надо повторять те же действия.
Если ум думает, что эта лента необходима для его выживания, он будет проигрывать ее всегда, когда думает, что он в опасности. Какие бы внешние события ни заставляли его думать, что он в опасности, он будет проигрывать эту ленту.
ЭГО
ЭГО по Вернеру — такое положение, когда особь начинает отождествлять себя с умом. Особь — это что-то что может переживать. Ум — куча записей. Особь думает, что она — это ум. Ап! — особь становится частью ума, входит в кучу старых записей.
При эго целью ума становится выживание ума — выживание записей, лент, точек зрения ума, решений ума, мыслей, выводов и верований ума: сохранить свою девственность, проигрывать те же самые ленты.
Ум всегда ищет согласия, хочет подтверждениясвоих точек зрения, своих решений, своих выводов. Он хочет доказывать свою правоту. Ум заставляет вас чувствовать, что вы что-то понимаете, когда он начинает проигрывать одну из своих старых лент. Ох, говорите вы, теперь я понял, что ум — это магнитофон.
Необходимое для выживания
Две основные кучи записей: «Необходимые для выживания», «Бесполезные для выживания».
«Необходимые для выживания», важность 1.Включают боль, часто удар, относительную бессознательность и угрозу для выживания.
«Необходимые для выживания», важность 2.Внезапная травмирующая утрата (смерть любимого), сильные эмоции, обычно негативные. Также всё, что ум ассоциирует с переживаниями 1.
«Необходимые для выживания», важность 3.Расстройства в настоящем: что ум ассоциирует либо с переживанием 1 или 2. Любые похожие вижу/слышу/чувствую.
Первое переживание 1 — роды. Если отбросить теорию что мы рождаемся не чистыми, а с лентами наших предков, то всё равно методом ассоциаций к 5-7 годам все (!) переживания будут записаны в «необходимой для выживания» куче.
Эмоционально цепляет
Скорее всего жена — это твоя мать или мёртвая собачка из детства.
Расстройства вытекают из прошлых угроз для выживания, связанных с болью и относительной бессознательностью... Смерть и страдания других незнакомых людей не являются сами по себе угрозой для выживания. Сама по себе смерть не расстраивает, если не затрагивает чего-то личного.
Я на вас кричу. Большинство из вас это не беспокоит. Но многие немного расстраиваются каждый раз, когда я кричу. Почему? Потому что отец или мать кричали во время какого-то прошлого травмирующего переживания номер один.
Полное переживание
Ум содержит не все записи: полностью пережитое переживание полностью исчезает.
Положение такое — при воспроизведении переживания переживание исчезает. Для того чтобы воспроизвести переживание, надо полностью прикоснуться к нему, выстроить его элемент за элементом, и — парадоксально — оно исчезнет. Чтобы остановить накатывающиеся расстройства, мы должны либо закрыть переживания номер один, либо связь между ними и стимулами настоящего.
Полное переживание текущей проблемы подобно снятию слоев с луковицы. Мы гарантируем вам большие и лучшие проблемы, от которых вы прятались с шести лет. И вес ваших проблем по мере снятия слоев с луковицы будет все уменьшаться, и уменьшаться, вместо того чтобы увеличиваться, как при нормальном решении проблем.
Все расстройства, которые нас волнуют постоянно, приходят из зафиксированого/недопережитого прошлого — пока не переживёте проблемы будет оставаться (вечно)!
Сопротивление ведет к усугублению — если кто-то тебя толкает, а ты толкаешь его, вы наверняка будете толкаться до потери пульса. Если пытаетесь чему-то сопротивляться или что-то изменить — оно только крепнет. Единственный способ от чего-то избавиться — это позволить ему быть. Это не означает игнорировать. Игнорирование — это форма сопротивления. попытки контролировать или изменять абсолютно гарантируют усугубление.
Вместо переживания и похода в себя жопы начинают делать контр меры либо игнорить.
Проблема: «Мне не нравится, что Джери ездит в командировки, но я люблю его, и он должен ездить, чтобы содержать семью». Что сделает жопа — она будет скандалить или разведётся — она «решит проблему» создав ещё десяток.
А ПРОБЛЕМА В СЛОВЕ «НО», тампротиворечие. Мы решаем наблюдать и пережить противоречие — оно либо исчезнет, либо всплывут реальные причины: что на самом деле беспокоит.
Когда вы что-то полностью переживаете, запись исчезает, и что остается? Пространство, ничто. Вот почему когда вы что-то полностью переживаете или воспроизводите переживание, у вас появляется чувство облегчения.
Творческие способности человека всегда существуют в пространстве, которое освобождается, когда записи стираются при полном переживании. Любая проблема творчески решается из ничего, а не из существующих записей.
Личность в ЭСТренинге (Вернер), часть 3
25. Окт, 2010
Начало. Часть 1. Часть 2.
Логика в «реальном» мире описаний: причина-эффект, причина-эффект. Причина — эффект, эффект, эффект, эффект, эффект. На самом деле причину можно искать в глубь истории и если её отбросить, то получим мир в котрором всё: эффект, эффект, эффект, эффект, эффект, эффект, эффект.
Причины нет. И этим типом анализа вы пользовались всю жизнь. Он согласуется с «реальностью». Мы называем его «Ложная причина». Жопы переживают свое тело или своих друзей как причину, а себя как эффект. Это верный путь к тому, чтобы жизнь не работала. (я работаю паршиво назло босу-козлу)
Наше переживание — это источник. «Нереальность» — это причина, причина, причина, источник всех вещей. Я выбрал что-угодно просто потому что я выбрал, в мире причины, причины, причины. В этой сфере мы выбираем что-то потому, что мы это выбираем.
Кто тут главный
ИСТОЧНИКОМ ВСЕХ ПЕРЕЖИВАНИЙ ЯВЛЯЮСЬ Я.
Каждый создает свои собственные переживания. Снаружи находятся стимулы: как ты их переживаешь, — это твой вклад во Вселенную.
Когда начинаешь это понимать и приниматьответственность за все свои переживания, жизнь начинает работать. Когда выключаешь своё переживание и не берешь на себя ответственности за него, то приносишь в жертву свою сущность. Также обрекаешь себя на повторения — застреваешь на воспроизведении своей дряни.
Некоторые вещи, которые ты создаешь, ты создаешь как чрезвычайно важные для себя, а другие — кактривиальные или незначительные. Люди создают своё отношение — эмоциональную позицию к стимулам.
Если тебе должны 100 доларов это очень важно чтобы их отдали, но вот наоборот когда ты должен 100 доларов это становится очень незначительным отдам их или нет.
Есть инцест и ее чувства по поводу инцеста — одно и то же физическое событие может быть пережито и как грязное, и как восхитительное.
Племя индейцев встречает человека, который ходит, распевая и заявляя, что разговаривает с Богом. Они принимают его за святого и почитают. Мы же называем его шизофреником и сажаем под замок. Мы соозадёмшизофреника. Ирокезы создают святого.
Просветление по Вернеру
Непросветленный человек (жопа) действует по принципу: стимул — ответ, стимул — ответ, стимул — ответ. Он пытается с этим что-то делать. Он всегдачто-то делает. Когда он занимается любовью, он думает; когда он медитирует, он стремится к просветлению; когда он читает, он стремится к просвещению. Грустный факт состоит в том, что важные переживания, наиболее привлекающие человеческие существа, — в их числе любовь и просветление — не могут быть поняты интеллектом.
Просветление — это брать, что получил... когда ты это получил. И не брать того, что ты не получил... когда ты этого не получил...
Просветленный человек не делает ничего. Полностью просветленный человек никогда ничего не делает. Ничего не делать — это просто принимать то, что есть.
Ничего-не-делание наверняка работает. Ты являешься источником всех своих переживаний, и у тебя нет ни малейшего контроля. Есть маленький промежуток, в котором можно успеть выбрать, сказать «да» ответу. Когда ты научишься хотеть то, что получаешь, то знаешь что? Ты получаешь то, что ты хочешь.
Работает принятие того, что есть, что в свою очередь ведет к «экспансии любви, здоровья, счастья и полного самовыражения».
Быть -> делать -> иметь
Большинство людей пытаются определить себя скорее тем, чем они обладают — деньгами, машинами, любовниками — или тем, что они делают — выигрывают гонки, производят пластмассовые игрушки, — чем тем, чем они в действительности являются.
Но факт бытия хорошей балериной, например, начинается не с обладания специальными туфлями или платьями и не с выполнения специальных упражнений, а с бытия балериной где-то внутри: деятельность и обладание вытекают затем из бытия.
Мы всегда заскучав кончаем тем, что претендуем, что что-то, чего нет, что более важно, чем то, что есть, и начинается игра. Хотим интересных проблем и игр, ни больше, ни меньше. Не удовольствий, не истин, не моральных заповедей, не счастья, а интересных игр.
Игры
Как только мы с вами решим, что находиться на мореболее важно, чем находиться там, где вы сейчас, мы можем устроить гонки. Нам без игр становится скучно. Мы решаем снова начать играть. Я добегу до сортира быстрее тебя, говорю я, — и игра начинается.
Большинство людей пассивно соглашаются с воображаемыми структурами и правилами игры других. Проблемы их состоят в том, что они живут в воображаемом мире, в котором желание играть не существует как сознательное желание, оно всегда должно появляться замаскированным под стремление к «истине», «сексуальному опыту», «содержательным отношениям» или «приключениям».
Мудрый человек создает свои собственные игры. Все игры, все цели, все события созданы воображением. Ты можешь либо принять мир таким, каким его создали другие, принять их цели, правила и играть в их игры, либо ты можешь сознательно создать свои собственные. В обоих случаях тем не менее ты и только ты отвечаешь за все, что происходит. А игра это только игра!
Лучшие отличаются от среднего человека главным образом тем, что никогда не играют в одну игру несколько раз, никогда не скучают и постоянно создают совершенно новые вселенные. Они все время соревнуются.
Процессы ЭСТ трансформации
26. Окт, 2010
Бессмыслица может иметь большую ценность, фактически может быть неразрывно связана с переживанием просветления.
Во время тренинга разные люди из участников постоянно рассказывают в микрофон что они в данным момент времени переживают.
Навык полного проживания
Если со мной что-то происходит странное то следует обратить внимание на тело и что в нём. Умение не думать о каком-то предмете, а погружатся в свои телесные ощущения/переживания по его поводу.Переход: ярлыки (верования) > эмоции (концепции как страх) > что в теле > напряжения конкретно где и как > тонкое наблюдение.
Переживания где в теле — что приходит — ситуация: где когда что было — что сделал а что хотел сделать — что поменялось?
что приходит — ДЕТСВТВО? что происходит? — почему другие так себя ведут (верование)? — что ты чувствуешь ?- что хочешь из этого сделать?
«Не пытайся их понять. Не пытайся их объяснить. Бери, что придет, и перепереживи.»
Если ты хочешь чувствовать себя очень, очень подавленной, то все, что ты должна делать, — это пытаться быть в эйфории. Если же ты хочешь эйфории, просто попробуй почувствовать худшую из своих депрессий. Жизнь — это отличия на контрасте.
Процессы
Перемещение пространства по своему телу — расслабление, сосредоточение внимания на том что там в теле.
Воображение детализированых пейзажей, предметов и взаимодействие с ними своим телом. Ощущение запахов, вкусов.
Процесс правды: цель выбора и исследования темыне в том, чтобы ее понять. Ее надо пережить, прикоснуться к ней. Найти препятствие и прожить его. Например, что у меня в теле при страхе в ситуации УУУ.
Процесс опасности, страхи:
Результат тренинга
ЭСТ — игра тренер-участники. Вернер создал безопасные пространства, в которых можно просто быть тем, что мы есть.
По крайней мере временное освобождение от неработающих умственных игры. Принимаем то, что есть, как более важное по сравнению с тем, чего нет, все игры заканчиваются.
Переживание механичности ума нужно для деидентификации с машинным умом, для освобождения от него. Осознание человеком факта создания собственных переживаний и принятие ответственности за собственную жизнь представляется одним из наиболее ценных результатов тренинга.
Прогулка с Кастанедой
28. Окт, 2010
Ой, на самом то деле существует много описаний того мира в котором мы живём. И все они (философские, религиозные, эзотерические, научные, житейские) хотят прочно основаться в нашем мозге как «та самая конечная инстанция».
Просили написать о Кастанеде — пишу: Карлос Кастанеда создал (даже если ему описывал всё какой-то там индеец, книги издал то он) ещё один мир. Хорошо проработаный, детализированый, согласованый сам с собой внутри себя. Этот мирстыкуется в некоторых местах с общепринятым и с каббалой (всё энергия), но вообще-то кардинальноотличается от них.
Книги К. (по слухам в переводе Пелевина) попали мне в наладоник зимой 2006 — тогда помню с 3-ей [первые две скучные о наркоте] части практически не останавливаясь читал днём и ночью. Как художетсвенно-философское произведение они вне всякого сомнения на высоте.
Интересно — если вы в мире К., то вы становитесь главным героем, действующим лицом достаточнозахватывающего приключения с конечной целью (ни много ни мало) обмануть / избежать смерти. В нем свой язык, свои правила жизни, свои каждодневные ритуалы и конечно свой юмор.
Воин
Следуя этим правилам (жизнь это борьба за безупречность) вы против всех, но в первую очередь конечно против себя. Вы — Воин на Пути для которого нет ничего невозможного.
Основа понимания мира К. — внимание в процессе восприятия. Воин со временем осваиваивает всё новые способы управления этим вниманием — меняет отношение к миру, к себе.
1. Воин сам выбирает место битвы и никогда не вступает в битву в незнакомой обстановке. Воин тщательно оценивает обстоятельства предстоящего сражения.
2. Воин отбрасывает все, что не является необходимым. Любая битва-борьба за собственную жизнь. Воин должен хотеть и быть готовым стоять до конца здесь и сейчас, но не как попало, а без всяких колебаний и метаний. Приняв решение он ставит на кон собственную жизнь.
3. Расслабься, отступись от себя, ничего не бойся, только тогда силы, что ведут нас, откроют нам дорогу.
4. Встречаясь с неожиданным и непонятым (с трудной задачей), воин на какое-то время отступает, позволяя своим мыслям бродить бесцельно. Воин занимается чем-нибудь другим.
5. Воин сжимает время, даже мгновения идут в счет. В битве за жизнь мгновение равно вечности, а вечность решает исход сражения. Воин нацелен на успех, поэтому он экономит время, не тратя ни мгновения.
6. Воин принимает окончательные решения. В его мире нельзя изменить или пересмотреть решения. Однажды принятые они остаются в силе навсегда.
7. Сталкер никогда не выставляет себя вперед. Воин вызывает агрессию не на себя. Оставаясь в тени, воин избегает конфликтов.
8. Сталкер никогда не выставляет себя вперед. Воин подставляет других. Оставаясь в тени воин избегает конфликтов.
9. Сталкер всегда скрывает направление своего главного удара, свою настоящую цель.
10. Применяя предыдущие принципы воин овладевает контролируемой глупостью — искусством быть в мире, находясь вне него.
Откуда куда
В первых книгах тот самый индеец использовалнаркоту, чтобы хоть как-то двинуть прочно зафиксированное сознание Карлуши. За это (и обычно дальше не читая) в массовом понимание кастанедовость — это «про вещества». Но это тонкий момент, тут нужен всё знающий учитель так как просто употребление наркоты — это просто употребление наркоты со всеми вытекающими. 100% вместо перестройки нервной системы наркота её тупо убивает. 100% можно обойтись и без неё. (Народная мудрость: «Не так страшен Кастанеда, как тот, кто прочитал первые его две книги»)
Снижение любой определённости, привычности — разрушение привязок к чему-то бы ни было. Освобождение своего внимания от всяких «ловушек» как телик, каждодневная работы, «городской сон». Сбережение сексуальной энергии (секс безопасен только для тех, кто был зачат со страстью. Чем больше страсти при зачатии, тем энергетически сильнее дети и таки тоже могут делать Это).
Остановка внутренего диалога, который фиксирует привычную реальность. Не-деланье. Потом перепросмотр жизни, стирание личной истории (из памяти) и контролируемая глупость: о себе можно говорить что угодно — любую дату рождения, любое имя, любую биографию. Я — не важно. Переодевание, разговор с вещами и деревьям, бессмысленные действия (сталкинг) чтобы ещё больше расшатывать своё привычное мироощущение.
Повышение «магических» способов восприятия: Воин может видеть людей как светящиеся шары и так получать о них дополнительную информацию, может менять сновидения, может попадать в «другие миры».
Я не считаю, что начинает видеть «настоящее» — скорее просто воспринимает стимулы по-другому, перепрограммирует свою нервную систему по другому обрабатывать входящие сигналы (и скорее всего репрезентацию К->В).
Вряд ли можно как-то подвертеть центральное обещание, что если кардинально поменять способ воспринимать мир, то мы сможем потерять человеческую форму: стать «чистой энергией» и избежать смерти.
Размышления мои
Снижение определённости явно повлечёт за собой повышение творческих способнойстей человека. Но зачем же так крадинально всё от личностиуничтожать.
Основная цель учения К. это новые миры — при этом обычный мир рассматривается как скучный и недостойный жизни в нём. Переход человека в минимальное соприкосновение с ним. Тотальноебезразличие к общепринятой действительности — ещё одна явная крайность.
Хотя тому, кто ненавидит себя (за какой-то проступок в прошлом) и выживает в объективно тяжелых условиях кастанедовость должна быть в самый раз!
Знаете, меня всегда интересовал вопрос «Зачем?» — Зачем учится на сомнительных тренингах сверхвозможностей, например, читать с закрытыми глазами через 5 лет тренировок, если я могу читать с открытыми прямо сейчас. Это какой-то извращенный способ усложнять себе жизнь.
С другой стороны, К. заложил хороший фундамент для разработки будущих техник управления вниманием и своей нервной системой. Главное, чтобы кто-то взялся почистить эти техники от дикой мифологии и состыковать их с нейропсихологией. Интересны будут «чистые» техники разрушения привычек, особенно если их применить к вредным привычкам, вроде курения.
И конечно: К. сильно повлиял на Гриндера и стал причиной трансформации НЛП в Новый Код НЛП.
Что такое личность (по Вернеру)
29. Окт, 2010
Итоговый пост по всему, что связанно с идеямиЭрхарда Вернера. Я постарался где можно написать понятнее, но поскольку тут придельное обобщение, то лучше прочитать прошлые посты.
1. Структура личности
Дарвинизм. Я и моё тело — первоклассный механизм для выживания: существует в текущем моменте, регулируется переживаниями, естественно знает как оно функционирует (дышит, ходит,...).
Совсем недавно обзавелось сознанием, умом. Сознание может воспринимать не только что есть, а ивоображаемые объекты — это с одной стороны плюс (можно писать теории наподобие этой), а с другой опасность. Так появились верования в то правдоподобное, о чём нет реальных сведений и естественного занния.
По определению Вернера, ум — линейная организация мультисенсорных (ВАКог, метаК, Ад) полных записейпоследовательных моментов настоящего. Мы можем не иметь сознательного воспоминания, но оно там записано.
Реальность реальна не в голове, а в непосредственном её переживании. Снаружи находятся стимулы: как их переживать, с какой позиции — это и есть выбор. Стимул -> переживание -> реакция.
2. Динамика личности
Что движет личностью
Первопричина — текущее переживание.
Ситуации меняются — меняются переживания; полностью пережитое переживание проходит, исчезает, течёт как вода.
Творческие способности человека / спонтанность всегда существуют в пространстве, которое освобождается, когда записи стираются при полном переживании. Любая проблема творчески решается из ничего, а не из существующих записей.
Второй движущей силой является Игра — желание Играть.
Заскучав воображаем / придумываем себе что-нибудь более важное, чем есть сейчас и начинаем к этому двигаться. Устанавливая правила соревноваться с другими.
Часть людей пассивно соглашаются с существующими правилами игры вместо конструирования своих. Часть людей маскируют своё желание играть под что-то важное, достижение истины. Часть людей относятся к игре как к реальности, а не воображению.
Лучшие отличаются от среднего человека главным образом тем, что никогда не играют в одну игру несколько раз, никогда не скучают и постоянно создают совершенно новые игры.
Этапы/стадии развития личности
Мир полон противоречий и мы их постоянно переживаем. Сложные, сильные переживания используются чтобы справится с ситуациями опасности для выживания особи.
Так как опасные ситуации очень травмирующие, то скорее всего они не были пережиты полностью.
Ум ранжирует записи на две основные кучи: «Необходимые для выживания», «Бесполезные для выживания». Поскольку ассоциирует друг-с-другом стимулы (которые были в опасной ситуации где выжил; первая — роды; либо при утрате любимого) то где-то к 5-7 годам все переживания будут записаны в «необходимой для выживания» куче.
Любые расстройства вне опасных ситуаций вытекают из запоминания прошлых угроз для выживания, связанных с болью и относительной бессознательностью...
Любое «застрявшее» переживание можно из воображения пережить до коцна, полностью и тогда оно исчезнет, либо высплывёт что-то более важное и глубокое. Только теоретически можно пережить полностью весь ум, а практически никакого времени жизни не хватит.
3. Практическое применение
Нормы и патология — здоровая личность
Паталогия: ситуации меняются — переживания остаются, застревают. Запрятанные недопережитые переживания управляют поведением и остаются вечно.
…Смотрите. Если мы посадили крысу в лабиринт с четырьмя тоннелями, и всегда будем класть сыр в четвертый тоннель, крыса через некоторое время научится искать сыр в четвертом тоннеле. Хочешь сыр? Зип-зип-зип в четвертый тоннель вот и сыр. Опять хочешь сыр? Зип-зип-зип в четвертый тоннель – вот и сыр.
Через некоторое время великий Бог в белом халате кладет сыр в другой тоннель. Крыса зип-зип-зип в четвертый тоннель. Сыра нет. Крыса выбегает. Опять в четвертый тоннель. Сыра нет. Выбегает. Через некоторое время крыса перестает бегать четвертый тоннель и поищет где-нибудь еще.
Разница между крысой и человеком проста – человек будет бегать в четвертый тоннель вечно! Вечно! Человек поверил в четвертый тоннель. Крысы ни во что не верят, их интересует сыр. А человек начинает верить в четвертый тоннель и считает, что правильно бегать в четвертый тоннель, есть там сыр ли нет. Человеку больше нужна правота, чем сыр.
Вы все, к сожалению, люди, а не крысы, поэтому вы все правы. Вот почему в течение долгого времени вы не получали сыра, и ваша жизнь не работает. Вы верите в слишком много четвертых тоннелей… Вы лучше будете правы, чем счастливы, вы годами бегаете по четвертым тоннелям, чтобы доказать это.
Люди уходят от своей естественной природы и умения переживать, когда начинают считать себя своим умом и/или воспоминаниями и/или теориями. Из памяти они конструируют причины своего поведения и мерки для происходящего, они понимают мир. Я зделал что-то из-за моего прошлого; злюсь из-за жены.
И подкрепляют это верованиями. Если человек прочно связал себя с какой-то идеей, он готов за неё умереть — смерть за веру.
И ищут согласия — общаются только со «своими» похожими согласными людьми, остальных отделяя в «чужих» врагов.
Такой человек — машина. Из-за того, что ум (считаю что это я) добросовестно занимается сохранением (выживанием) своей системы верований (считаю что это я), то в него ничего не попадает нового, отличного от существующего. А значит точно предсказано как данный человек будет реагировать в терминах «стимул-реакция» — навсегда, до самой смерти. Притом нет достаточного различия стимулов («она козерог»).
Не смотря на машиность усугубляет положениесопротивлением: пытаясь изменить себя или мир. Но идеал это ещё одна из идей, которую ум как и всё остальное сохранит в неприкосновенности. Любые действия никак на отразятся на уме. Тогда приходится врать себе, что я действительно чего-то достигаю, жить в фантазиях.
Когда начинаем постоянно врать себе, то становится естественным врать и другим — так теряем ответственность и перекладываем её на кого-угодно.
В здоровой личности ничего не застревает — пережиавния полность проживаются и действия обусловленны этими пережиавниями.
При переживании текущего момента не надо ничего дополнительного делать, понимать, добавлять/убирать или во что-то верить — всё и так происходит если взять на себя ответственность позволить этому бытьтаким какое оно есть («то что есть есть»). Я являюсь источником всех своих переживаний, и у меня нет ни малейшего контроля. Когда научишься хотеть то, что получаешь, то получаешь то, что хочешь.
Здоровый человек определяет себя не тем, чем обладает и что делает, а тем, кто он есть переживая себя в мире: деятельность и обладание вытекают затем из бытия.
Методы работы
60 часов находится в пространстве ЭСТ, где люди делятся своими переживаниями и учатся жить переживая свою жизнь и отбрасывая неработающие игры. Хотя можно и самому это сделать.
Конституциональная психология (по Шелдону)
03. Ноя, 2010
Идеи биологической обусловленности индивидуальных различий развивали многие, например, система Аюрведа, Гиппократ, Л. Ростан, Г. Виола, К.Конрад,Эрнест Кречмер (астеник:атлетик:пикник) и другие. Шелдон Уильям Герберт (1899—1977), в отличии от большинства, занимался не конструированием теорий и объяснений, а статистическим сбором информации о том что уже есть, делением всего объема на классы и именованнием этих группировок.
Тело
Исследовательская группа собирала фото (сначала около 4 000 мужчин / мораль тогда была против изучения группой мужиков фоток голых женщин) с трёх ракурсов: спереди, сбоку и сзади. Выбранные судьи оценивали их и искали такие характеристикипо которым можно оценить всех, плюс пробовали создать иерархию таких характеристик.
Шелдон со Стивенсеном создали аппарат (1954 год!), который с помощью одного (тупого=) человека-оператора измерял параметры тела с точностью 90-94% по сравнению с той самой группой экспертов. Рейтинг строился для пяти различных областей тела: голова-шея, грудь-туловище, руки, живот-туловище и ноги. Потом оказалось, что диаметры могут быть измерены по фотографии не менее точно, чем при работе с телом субъекта.
Долго мучаясь они поняли, какие три компонентасделать главными — дальше была задача их тщательно описать. На основе наблюдения и измерения размеров тела изучаемый человек получает рейтинг, количество балов от 1 до 7 по каждому из этих трёх критериев.
Соматотип индивида (a-b-c) – это структурирование первичных компонентовтелосложения, выраженный тремя числовыми показателями, выведенными на основании семнадцати измерений. Теоретически возможно 343 разных соматипа, практически «на глаз» они нашли 88 типов. Заменой семибальной шкалы на более подробную можно увеличить детализацию.
Соматотип шире, чем индивидуальное телосложение в настоящее время, но уже генетической/биологической структуры тела, независимой от влияний среды. Этопуть, по которому пойдет живущий организм при стандартных условиях питания и в отсутствии серьезной патологии. Соматотип живо раскрывается к тридцатилетнему возрасту, но в более ранние годы требуется более изощренный наблюдатель, хотя все признаки объективно присутствуют.
Компонетны:
Большинство людей не относится к крайним вариантам телосложения, а имеют формулу вида 3-6-4 или подобную.
Дальше Шелдон разработал метод объективноучитывающий три переменные и почти во всех случаях дающий статистически выверенную оценку соматотипа. Три переменные: соматотипический индекс веса (рост поделить на кубический корень веса), индекс тела (отношение верхней части тела/грудь к нижней/живот), рост во взрослом возрасте. Для более точной оценки нужно иметь цифры и серию фотографий, сделанных в разные периоды жизни (желательно через регулярные промежутки времени).
Мы имели возможность отследить развитие нескольких сотен индивидов на протяжении примерно двенадцати лет, и, хотя многие показали значительные флуктуации по весу, мы не обнаружили ни единого случая, убеждающего в изменении соматотипа. Чтобы изменился соматотип, должен измениться скелет.
Темперамент
Ещё не всё: эти замечательные люди взяли и выписали всевозможные черты личности — получилось 650. Рекомбинацией получилось 50 черт. После годового исследование одних и тех же людей в абсолютно различных ситуациях — осталось 22. Корреляционным анализом 60 черт (20 шкал) объединили в 3 группы:
|
Висцеротония |
Соматотония |
Церебротония |
|
|
1 |
Расслабленность в позе и движениях |
Уверенность в позе и движениях |
Сдержанность в позе и движениях, скованность |
|
2 |
Любовь к физическому комфорту |
Любовь к физическому приключению |
Физиологическая сверхреактивность |
|
3 |
Медленные реакции |
Энергетичность |
Сверхбыстрые реакции |
|
4 |
Любовь к еде |
Потребность в упражнениях и радость от них |
Любовь к уединению |
|
5 |
Социализация еды |
Любовь к доминированию. Стремление к власти |
Ментальное напряжение. Сверхвнимательность. Понятливость |
|
6 |
Удовольствие от пищеварения |
Любовь к риску |
Скрытность в чувствах. Эмоциональная сдержанность. |
|
7 |
Любовь к благовоспитанности |
Смелая прямота манер |
Застенчивость, отражающаяся в мимике и движениях глаз |
|
8 |
Социофилия |
Физическое мужество в сражении |
Социофобия |
|
9 |
Не делающее различий дружелюбие |
Соревновательная агрессивность |
Запрет на социальное обращение |
|
10 |
Стремление к привязанности и одобрению |
Психологическая грубость |
Сопротивление навыкам и рутине (привыканию) |
|
11 |
Ориентация на людей |
Клаустрофобия |
Агорафобия |
|
12 |
Эмоциональная уравновешенность |
Безжалостность, свобода от щепетильности |
Непредсказуемость отношения |
|
13 |
Толерантность |
Отсутствие голосовой сдержанности |
Вокальная сдержанность и, вообще шумовая сдержанность |
|
14 |
Благодушие |
Спартанское безразличие к боли |
Гиперсензитивность к боли |
|
15 |
Глубокий сон |
Общая шумливость |
Плохой сон, хроническая усталость |
|
16 |
Неумеренность |
Сверхзрелость во внешности (в проявлениях) |
Юношеская настойчивость в манерах и внешних проявлениях |
|
17 |
Мягкая, простая коммуникация, экстраверсия висцеротонии |
Горизонтальное ментальное расслоение, экстраверсия соматотонии |
Вертикальное ментальное расслоение, интроверсия |
|
18 |
Релаксация и социофилия под влиянием алкоголя |
Самоуверенность и агрессия под влиянием алкоголя |
Сопротивление алкоголю и другим депрессантам |
|
19 |
При расстройствах (проблемах) потребность в людях |
При проблемах – потребность в действии |
При проблемах потребность в одиночестве |
|
20 |
Ориентация на детство и семейные отношения |
Ориентация на цели и активность юности |
Ориентация на поздние периоды жизни |
Дальше были проведенный статистические измерения на сколько эти три темперамента совпадают с тремя компонентами соматотипа. Результат — с точностьюоколо 80% преобладающая висцеротония сопадаетс преобладающей эндоморфностью (и два остальных аналогично).
Почему так происходит Шелдон и не стремился понять в единичном варианте. Возможно, особенности телосложения накладывают ограничение на определенные типы поведения и способы получения желаемого — по аналогии соматотип может быть «скелетом» для темперамента. Или личность будет оцениваться/формироваться по телу общепринятыми стереотипами социально-стимульной ценности в рамках культуры. Или может существенно влияние родителей в детстве. Или биологический детерминизм. Или или ... что называется — придумай своё объяснение Главное конечно существование факта.
Здоровье
Шелдон предложил оценивать психологически больных людей по трем диагностическим категориям (дефицитарность в темпераментальных компонентах церебротонии, висцеротонии и соматотонии):
Применение
Прогнозирование веса. Полученные результаты многих исследований Шелдона были сведены в таблицы. На основании этих таблиц возможен прогноз веса индивидуума мужского или женского пола в различные жизненные периоды в зависимости от его роста и соматотипа.
Дифференцированный подход к детям. Если родители знают соматотип своего ребёнка они могут предположить какой у него будет темперамент/потребности и горздо эффективнее им руководить. Уменьшение претензий на достижения не соответствующих его физическому и темпераментальному потенциалу.
Понимание себя: знание о структуре своего тела. Лучшее осознание сил, определяющих моё поведение, прогнозирование моего физического развития.
Процедура соматотипизации важна для всех тех, кто изучает человеческий организм — дает средство измерения структуры человеческого тела. Антропологи, занимающиеся внешностью, и другие непсихологи могут извлечь из этой методики много полезного для решения своих проблем.
Система была популярна в 1940—1960. В 1968 году американские физиологи Б. Хит и Л. Картер доработали её. Из-за того, что стали пробовать использовать для оценки склонность людей к совершению приступлений она подверглась жесткой критике со стороны криминалистов и защитников прав людей. Кроме того сильным нападкам подверглись и методы разглядывания голых людей на фотографиях. В общем, общественность вытеснила её, как «презрительную» и на некоторых источниках написано «валидность теории на сегодня сомнительна».
А мне очень она нравится и считаю её в разы удобнее и адекватнее каких либо психологических типирований, так как соматотип в крайнем варианте я (и любой другой) могу померять линейкой — получить одинаковые объективные результаты. Вопрос конечно открытый насклько потом связан соматотип с темпераментом.
Больше чем бихевиоризм (Доллард и Миллер)
05. Ноя, 2010
Хочу ещё подборее рассказать о том, что легло в основу возрений Эрхарда Вернера — когнитивномбихевиоризме (по-русский это теория о поведении и его связи с мышлением) Джона Долларда (John Dollard, 1900—1980) и Нила Миллера (Neal Miller, 1909—2002) на основе работ Кларка Халла (Clark L. Hull, 1884—1952).
Стимул-реакция
Люди, как и любые другие животные, управляются по S-R . Научение — изучение обстоятельств, связывающих реакцию и ключевой стимул.
Рождаясь с очень простыми рефлексами и некоторой их физиологической/генетической обусловленной приоритетностью они начинают реагировать на среду. Так как есть приоритетность, то реакции и дальше будут усложнятся в каком-то конкретномнаправлении. Ранние события в развитии имеют центральное значение в плане их влияния на дефекты поведения взрослого!
Дальше появятся мысли и слова, как способ собирать похожие стимулы в одно обозначение. Важное для данного человека более детализированоразнообразными синонимами (собственно тут сильно влияние приобретаемого синтаксиса и культуры — особенно «запретные» темы).
Так, усложняясь, человек учится:
Всё мышление (времени нет — это созданный в воображении концепт для планирования) и мысли нужны для того чтобы тоньше подстроить под желаемый результат своё поведение / воздействие на среду!
Очень сложно создать правильное простое описание (вроде таблицы Менделеева) и гораздо легче его понять — мудрость передаётся через символы.
S-опыт-R :: опыт прекращения тревоги/возбуждения/страха закрепляет определённое поведение.
Желания и избегания
Базовые желания — комфорт, еда/вода, секс. Базовые избегания — боль/страх, жара/холод, голод/жажда, изоляция. В самом начале жизни куда сильнее избегание (и плач) — не важно направление. ПотомЭМОЦИЯ переносится и на способы удолетворения — мы начинаем желать не только избежать того, а и получать это определённым способом: тем способом что мне нравится. Любые способы напоминающие определенный тоже подходят в некоторой степени удовлетворения.
У крысы током появилось обусловливание перепрыгивать в другую часть клетки. Это способ избавления от боли + звонка. Паттерн: звонок-ток-прыг-нет. Потом ток убрали. Крыса уже знает (научилась) что после звонка ОБЯЗАТЕЛЬНО будет ток!
Так что теперь она перепрыгивает, чтобы избежать звонка и тревоги из своего знания будущего.
Если старые реакции индивида совершенно адекватны в смысле снижения напряжений, нет причин продуцировать новые реакции, и поведение остается неизменным — неизменно адаптированным!
Косвенное научение
Кстати, если вспомнить Бандуру, то ещё учимся и моделируя того, кого наблюдаем — если его S-R привело к результату, то её мы тоже запомним.
Социальное одобрение как подкрепление:
Другие люди влияют на меня своим способом поощрения того что я делаю. Притом окружающие люди это наименее предсказуемая часть среды, которые могут потверждать полную хрень (медсестра подходит когда больному становится хуже) — их отношение ко мне тоже обусловленно их опытом и якорями. Кому-то я нравлюсь, кому-то нет и это малопредсказуемо и притом переменно!
Особенно инетересно тут деньги, как обобщенное подкрепление.
Боулинг — наклон после броска как способ управления шаром: не только я влияю на вещи, а и вещи влияют/якорят на моё поведение (суеверия и речевая ошибка метамодели «причина-следствие»). Суеверия появляются как ложная найденная закономерность.
Если сделать что звонок будет отменять не прыг, а рычаг то крыса научится снимать тревогу рычагом — важно: ни рычаг ни звук уже не имеют никакого отношения к изначальному боль-прыг-избавление.
Паттерн «Рычаг отключает звук» очень даже бессмыслен в избавление от боли (которой нет!).
Так и формируются приобретённые тревоги — неправильное избегание ВЕРОЯТНОГО будущего. Реакция не на мир, а на своё воображение.
Есть определенные мысли и воспоминания, которые приобрели способность возбуждать страх и нужен навык их отключать — это вытеснение, умение «не-думать» про это. Что-то тревожно, но не понятно по какому поводу.
Мой личный лабиринт
Итак, со временем спонтанные реакции заменяютсяна заученные.
У нас есть запомненные «это надо избегать» — «такой способ избегания помог : паттерн» — «способ помог и понравился : цель». Весь мир в голове размеченобъектами влечения и избегания. Влечение К и избегание ОТ становится тем сильнее, чем ближе к объекту (или к чему-то похожему на объект!).Объекты избегания первичны и воздействуют в разы сильнее объектов влечения.
В большинстве своём это помогает особи жить (и оставаться живой) кроме тех моментов, где запомненый паттерн неверен (вроде суеверий и веры) или реальность изменилась. Если правильный паттерн глушится старым неправильным (и более сильным) то мы его и не найдем — повторяя неправильное поведение делаем себе всё хуже и хуже. «Лучше быть живым, чем правым».
получаю ли я то, что помогает мне жить? можно ли получать это ещё проще? где я ошибаюсь?
Противоречия
Конфликт — нахождения в точке, где одинаководействуют несколько объектов влечений и избеганий — надо выбрать куда двинутся.
Четыре первичных мотива (по МакКлелланду)
14. Ноя, 2010
Четыре основные мотива, движущие людьми — выведены David C McClelland (1917—1998) из других теорий личности (они много исследовали мотив эффективности). Предположительно, формируются во время ранего детского взаимодействия с родителям. Подробнее в следующем посте.
[ach] Мотив эффективности / достижения
Нейрофизиолоигческая основа: повышенная активность участков мозга, отвечающих за вторую сигнальную систему, речь, обобщение и работу с символами (Ад в НЛП).
Ориентация внимания: на себя; на будущее.
Операциональное определение:
Основное желание: делать лучше, понимать больше, предвкушение успеха; узкая специализация личного мастерства; постепенно выполнять всё более трудные задачи на высоком уровне; работать самостоятельно.
Ключевые аспекты мышления:
Ранее детство: самостоятельность как ключевое воспитание, установление родителями планки, поощрение за её достижение и поднятии её выше. За провал не наказания, а предоставление информации о том, как сделать.
[pow] Мотив влияния / силы
Нейрофизиолоигческая основа: повышенная активность участков мозга, отвечающих за зрение, наблюдательность, выделение норадреналина (В в НЛП).
Ориентация внимания: на процесс, занятие; на иерархию.
Операциональное определение:
Основное желание: влиять сильнее, значить больше, предвкушение соревнования; держать всё под контролем; быть уверенным, но рисковать.
Ключевые аспекты мышления:
Очень важный показатель для pow — умениетрансформировать свою агрессию. Затормозить импульсивную реакцию (набить морду, изнасиловать) и использовать это внутреннее «горение» для продуманных действий — соревнования по правилам, по понятиям. Если вместо трансформации используется подавление, это приводит к разнообразным болезням. Поэтому (и ещё повышенной склонности рисковать) pow живут меньше, чем другие.
Если вам показалось, что это чисто мужское описание, то вы ошибаетесь. По результатам тестов женщин с таким мотивом было столько же сколько и мужчин — просто из-за социального ролевого обучения их агрессивное поведение проявляется в других формах чем открытый мордобой.
Ранее детство: индифферентность родителей к проявлению агрессии и сексуальности; среда повышенной скученности людей.
[aff] Мотив причастности
Нейрофизиолоигческая основа: повышенная активность телесных рецепторов и механизма эмпатии (К в НЛП).
Ориентация внимания: на людей; на позитив.
Операциональное определение:
Основное желание: веселится больше, предвкушение дружелюбия; сопричастность, быть с людьми, делать что-угодно только в группе; миролюбие, комфорт, расслабленность, развлечения.
Ключевые аспекты мышления:
Эти люди имеют наивысший индекс счастья по тестам и живут дольше всех остальных.
Ранее детство: вне зависимости от того что делает родители с теплом относятся к ребёнку и его хвалят.
[avd] Мотив избегания
Нейрофизиолоигческая основа: повышенная тревожность.
Ориентация внимания: на страхи, боязнь и беспокойство.
Операциональное определение:
Основное желание: тревожится меньше, спрятаться, быть в безопасности; найти «таблетку от всего», быть не хуже других.
Ключевые аспекты мышления:
Является антиподом (задавленным одним из) прошлых трёх. Формируется при невозможности влиять на ситуацию, понимать какие мои действия приводят к результату и беспричинному отвержению со стороны людей. Боязнь провала, страх работы; боязнь победить, страх власти; боязнь отвержения, страх интимности; воспитанная беспомощность.
Ранее детство: авторитарный родительский контроль и дисциплина. Бессмысленны наказания без привязки к заслугам/провалам
15. Ноя, 2010
На этот раз я расскажу вам о очень классной теории интересного человека. Его разработки используетФрэнк Пьюселик в своих бизнес и личностных тренингах НЛП. Это человек создал компанию McBer&Company, которая повлияла на бизнес среду в США создав модель компетенций. Это Дэвид Макклеланд (David C. McClelland).
А данная теория личности — лучшая (максимальнодетализированная и максимально совместима с остальными) из тех, которые мне на сегодня известны. Подробнее о исследованиях, приведших к ней можно прочесть в книге «Мотивация человека» — (если вы не психолог, то в ней последняя глава обобщает всё ранее написанное).
С момента рождения человек в своей нервной системе формирует когнитивные схемы, которые позволяют различать ситуации, вызывающие различные (позитивные или негативные) физиологические состояния. Со временем представления становятся все более и более четкими и дифференцированными.
Схема — элемент познания: символизация прошлого опыта и неизбежное его обобщение и упрощение. Слова и язык в целом – хорошие примеры схем: активный словарь человека отличается от полного переченя всех слов языка. Точно так же личные схемы это малая часть социальных норм и существующих знаний.
Три вида содержания когнитивных схем:
В отличие от мотивов, которые в меньшей степени доступны мысленной «переработке», схемы хорошо осознаются.
Структура личности делится на врожденные характеристики и характеристики, приобретаемые путем научения. Для Мак-Клелланда не существует мотивов на момент рождения, хотя есть физиологические потребности, которые могут доставлять различный телесный дискомфорт — он не рассматривает биологические потребности в качестве базового элемента строения личности. Термин мотив (= приобретённый) им не применяется по отношению кгомеостатическим механизмам работающим на автомате (вроде дыхания, голода, жажды итд).
Мотив — стабильная ориентация личности: устойчивая, периодически повторяемая, заинтересованность в чем-то конкретном. Мотивы оказывают влияние на действие в направлении определенных целей. Мотивация организует реагирование, задает направление поведения. Общий эффект мотивов – достижение согласованости между различными аспектами поведения.
Мотивы различаются по своей силе. Нарастание мотивов повышает объем и интенсивность поведения/мыслительных процессов. Когда силы должны быть направлены на решение какой-либо задачи, возросшая мотивация ведет к приложению больших усилий по выполнению задания.
Мотив — детерминанта времяпрепровождения иизбирательности внимания, памяти. Люди в состоянии мотивации более чувствительны к одним сигналам окружающей среды, чем к другим. Для стимулов определенного вида, особенно значимых с точки зрения мотива, снижается если не порог ощущения, то по меньшей мере порог восприятия.
Существуют четкие различия между намеренной и привычной жизнедеятельностью. Личностная черта – это набор привычек, в котором нет ничего от целенаправленности мотива, осознанности или намеренности.
Прообразы для личностных черт формируются через когнитивные схемы на основе известного: знаний, культуры. Мотив может часто заставлять нас делать что-то неизвестное, незнакомое, в то время как личностная черта никогда не выполняет эту функцию.
Черта — приобретенная тенденция реагироватьтак, как более или менее успешно реагировал в прошлом в сходных ситуациях, побуждаемый сходной мотивацией. Усвоение какой-то черты происходит потому, что определенный стиль поведения постоянно подкрепляется результатом удовлетворения мотива в ситуациях определенного рода.
Понятие личностной черты может объяснить повторяющиеся реакции, в то время как понятие мотива может объяснить последовательно организованные серии реакций.
Схема/ЗНАНИЯ — когнитивный элемент разделения, понимания; МОТИВ — целенаправляющая сила формирования УМЕНИЙ; черта/НАВЫКИ — привычная заученная тенденция;
Попытки быть социально одобряемым определяется когнитивными схемами, привычное поведение определяется личностными чертами, а личностные желания определяется мотивами. Человек формирует общую систему понятий жизнедеятельности и определяет возможности, доступные ему.
Внешние стимулы + Когнитивные схемы (знания) -> Сигналы.
Сложная взаимосвзять физиологического, психологического и социального ведёт к изберательной фильтрации стимулов.
Сознательное понимание того, что происходит, способно изменить возбуждающее воздействие сигналов. Если человек (заметил) думает что должен возбуждается, то возбудится. Точно так же влияет и социальная обстановка: если все вокруг сообщают что замечают что-то, то человек тоже постарается это воспринимать. Стимулы становятся сигналами на основе прошлого опыта.
Сигнал + Глубинный мотив -> Актуализированный мотив, мотивация.
Без мотива, при обладание подходящими когнитивными схемами, возникает понимание ситуации, но делать человек ничего не будет.
Сила мотивации * Вероятность результата (схемы:ожидания, умею) * Значимость перемен (схемы: ценность, цель) = импульс действовать, желание вмешаться, намерение.
Намерение более конкретно и ограниченно во времени, чем мотив. Мотив это преимущественно подсознательный двигатель спонтанного поведения, а намерение преимущественно осознанное предпочтение выполнить какое-то действие.
Намерение + Подходящие черты (навыки) + Возможность (ситуация) -> Действие (когда, как) -> Закрепление навыка + Изменение среды.
Конечная эффективность попыток действовать – функция личностных черт. Сформированная как черта личности конкретная S-R (навык), может служить любому мотиву и быть включена в разнообразные когнитивные схемы.
Интерпретация неожиданных результатов (объяснение что произошло) -> Изменение когнитивных схем и мотивов.
Природа и содержание мотивов естественным образом отражают долгосрочную историю прогностической точности и ошибок.
Рассогласованность ожиданий и результата:
Нами движет минимизация больших расхождений между ожиданиями и событиями и в то же время максимизация маленьких. Умеренное напряжение (интерес), связанное с умеренной неточностью прогнозов, является идеалом.
Люди будут различаться по степени необходимой им рассогласованности в зависимости от привычного для них уровня рассогласованности — активации. В любой момент активация может быть ниже или выше привычного уровня, что приводит к поиску либо к уходу от дополнительной активации.
В силу появления на свет человек приобретает способность испытывать приятные переживания, или позитивный аффект, и неприятные переживания, или негативный аффект. Эмоциональные суждения«приятно-неприятно» или «плохо-хорошо» являются более первичными, нежели когнитивные суждения «знакомое-незнакомое» так как эта часть мозга работает быстрее.
Если у вас был значительный негативный опыт в данной области, вы будет предчувствовать неприятные переживания при любом появлении определенных сигналов и поэтому будете стремиться избежать ситуации.
Цикл состоит из:
1) стимульного раздражителя, сигнализирующей о неизбежности изменения ситуации;
2) состояния эмоционального сопровождения, либо приятного либо нет;
3) итогового действия: реакциями, вызваными возбуждением ЦНС направленным на удолетворения потребности;
(иногда) 3' итогового переживания, например, боли, оргазма или потока (flow).
Маленькое расхождение прогнозов запускаетпозитивный аффект; большое — негативный.
Ожидаемое изменение состояния, включающее позитивный аффект, считается мотивом приближения; негативный — избегания. Мотив — сильная бессознательная эмоциональная ассоциация, связь (цель->удовольствие или цель->боль) основанную на прошлых ассоциациях (сигнал->удовольствие или сигнал->боль).
Следует отметить, что в подавляющем большинстве мотивация связана с эмоциями. Но обратное не верно: эмоции не являются мотивами — представляют собой важную часть мотивационной системы. Могут также быть индикаторами ценностей, отклонений в гомеостатических механизмах или ещё чего-то.
Детство и родители играют важную роль в теории Мак-Клелланда, если не определяя, то влияя на степень расхождений мотивов. Схемы формируются главным образом характером культуры (семья, школа, сми). Спусковым крючком для конкретного мотива является конкретная схема; далее мотивы усваиваются на основе величины расхождения между ожиданиями и реальностью (окружением). Личностные черты усваиваются на основе постоянно поощряемых (родителями и значимыми другими) поступков.
Мюррей (1938) создал список главных «потребностей» (около 40 шт) — МакКлелландсфокусировался на пяти из них. Два — это постоянства и новизны. Три основных мотива — эффективность (достижения), воздействие (власть) и причастность (аффиляция). Важно сказать что это не «открытие того, что действительно существует внутри человека», а просто подходящие три независимые шкалы/оси на которых можно построить «геометрию психологического пространства» человека — они изоморфны трем реп системам из НЛП — Ад, В, К.
Если определенная область жизнедеятельности характеризуется для человека маленькими расхождениями, он усвоит форму мотиваприближения, в то время как, если область характеризуется большими расхождениями, он усвоит форму мотива избегания. Если данная область вообще характеризуется малым количеством расхождений, человек станет индифферентен к ней.
Вариант приближения и избегания у каждой потребности.
Так как все избегания имеют общие черты, то их выделили в четвёртый возможный основной мотив — избегания. Его цель – избежать взаимодействия, а не достичь абсолютной точности прогноза.
Основная характеристика мотива — его сила: тот кто управляет бандой нигеров-налётчиков имеет куда большие показатели власти чем управлениц в компании.
Содержание, например, схемы достижения влияет на то, где и когда проявляется мотив достижения, хотя сила и яркость попыток достичь успеха или избежать поражения определяются, естественно, интенсивностью самого мотива. А конечный результат зависит от существующих личностных черт.
Принятие умеренного риска означает попытку получить результат в ситуации адекватной проверки. Если все получается, то человек начинает считать подобные ситуации источником небольших приятных сюрпризов. При таких условиях человек усвоит устойчивую ориентацию (мотив) и наработает подходящие навыки — со временем при таком движение мотив будет становится всё более устойчивым и проявлятся всё более сильнее. А человек всё более компетентным —самоэффективность.
Мотивы ведут к нарастанию объема поведения:
Если результаты максимально непредсказуемы, то человек усвоит избегание и закрепит его опытом. Кроме того у него сформируется высокий уровень тревожности. И иногда «психологический паралич». Он может быть очень озлоблен, но при этом ничего не делать для изменения положения дел.
Здоровая личность имеет какое-то количество «+»-балов по каждой из трёх шкал. Когда «-»-балы по одной и трёх шкал привысит любой уровнь «+»-балов из двух других, то исчезнет большинство целенаправленного поведения. Такие люди как «лист на ветру» и ими достаточно легко управлять, если обещать избавить от тревоги/страха.
Вторая интересная деталь была найдена в структуре когнитивных схем. Если я объясняю своё необычное поведение/результат с помощью внешних причин, обстоятельств, то я сохраняю свои схемы в неприкосновенности. Для трансформации их (и мотивации) обязательно надо включать себя в объяснение, находить причины внутри.
Здоровые люди: действуют, поддерживают свой привычный уровень активации, усиливают свою мотивацию, детализируют свои когнитивные карты и оттачивают свои навыки.
Подавление мотива ведёт к психосоматическим болезням (особено у pow).
Если человеку продемонстрировать противоречие собственных установок, то он изменит своё поведение чтобы устранить противоречие (Рокич 1973).
Опасно вычислять мотивы только из поведенческихтенденций и/или опросников. Сознательный выбор определяется прежде всего ценностью. Поэтому тестовые опросники в основном измеряют ценность, структуру когнитивных схем. Наблюдение за реальным поведением в знакомых ситуациях, имеющих отношение к мотиву может прояснить набор черт, навыков.
Мак-Клелланд признает возможность измерения схемы посредством любого стандартного опросника, направленного на исследование системы ценностей. А наиболее эффективным методом оценивания мотивов в рамках терапевтического процесса оказался анализ сновидений, фантазий и свободных ассоциаций. Диагностировать по содержанию ассоциативных переходов: поэтому частно используется проективная методика «Тематический апперцептивный тест» Мюррея (1935, 1943). В результате мы получаем количество балов по каждому мотиву данного индивида.
Компания Мак-Клелланда создала операциональные определения, которые говорят, какие операции нужно произвести, чтобы определить наличие и интенсивность изучаемого явления (мотивов, черт, карт).
Дальше были созданные тренинги мотивации эффективности (с которых скопированы сегодняшние подобные программы). На них обучали:
Тренинги проводились в разных странах и результативно повышали измеримые показатели (доход, количество созданных рабочих мест) тех кто их прошел.
О коллективной мотивации и изменение общества в следующий раз.
Коллективная мотивация
16. Ноя, 2010
Чем прекрасна теория личности МакКлелланда, так это возможностью применять её к объединению какого-угодно количества людей.
Я уже цитировал подробно: он исследовал коллективную мотивацию эффективности/достижения через то, какие когнитивные схемы присутствуют в популярных детских учебниках. Результат — в тех обществах, где измерения ach были выше, в следующие 25 лет заметно выше экономический рост/развитие.
Много как один
Коллективная мотивация может выражаться через подсознательный идеал, каким должен быть лучшийчлен нашего общества и продуцирование этого в культурные ценности. Например, Американская мечта(American Dream), Советский человек, Национальная идея.
Важно отметить, что в обратную сторону не работает: нельзя придумать создать сконструировать Национальную идею, её можно только открыть (точно описать) если она действительно существует.
Из объединения в коллективе свормированы какие-то его когнитивные схемы и типичные личностные черты.Группу можно оценивать как отдельную личность, просто у нас как единичного индивида недостаточный объем внимания для такого отношения и надо применять разные сложные процедуры оценки.
Проявление общественных мотивов
Вслед за Вебером Мак-Клелланд утверждает, что ярче всего мотив ach проявляется в предпринимательскойдеятельности, которая является основой экономического развития. Высокий уровень мотива в период роста действует как стимул к экономическому развитию; снижение уровня потребности в достижении в период расцвета определяет последующий спад экономического роста.
Инвестиции в систему образования ускоряют экономический рост только если уровень мотивации ach высок, иначе это бессмысленное «прожигание» денег.
Выраженный мотив aff имеет взаимосвязь с ростом населения, качественным здравоохранением и развитыми социальными службами. С вложением денег тот же принцип.
Комбинация высокого уровня мотива pow и низкого уровня aff тесно связана с национальной тенденцией прибегать к тоталитарным методам управления людьми, запугивания их и развития подавленной aff в избегание.
Изменения коллективной мотивации
Было замечено, что при происхождении какого-либоодиночного события (например, революции) появляется возбужденное мотивационное состояние общества, которое достаточно быстро спадает. Оно может воздействовать на некоторое количество людей, но чаще всего не меняя основную мотивацию.
Напротив, если группа людей сталкивалась сдолгосрочной понятной всем коллективной задачей (например, группа колонистов), то их показатели мотивации стабильно росли.
Формирование коллективной мотивации проистекает
Всё это воздействует в первую очередь на детей, так что результаты интенсивного воздействия обычно заметны лет через 25.
Возникает интересный вопрос: можно ли создать тренинг мотивации нации?
Модель личности CAPS
17. Ноя, 2010
Уолтер Мишель (Walter Mischel, 1968, 1973) экспериментально доказал, что связь между наблюдаемым поведением в одной ситуации, и поведением в другой похожей ситуации очень слаба: больше ситуационной специфичности, чем постоянства.
Парадокс последовательности (consistency paradox): если в одной и той же ситуации человек начнет делать А, то потом редко будет Б В Г и до конца (из прошлой реакции). Что-то да изменится.
Противоречие привело к кризису в теориях личности тех времён: стало понятно, исследовать надо не сущность человека (имеет или кем является, например, глобальные черты), а что и как (когнитивные и аффективные/эмоциональные качества) делает. Ведь поведение меняется от ситуации к ситуации, но определенным, хотя и сложным, способом — стоит описывать именно эти механизмы.
Модель реагирования
Мишель и Юши опубликовали в 1995 модель CAPS (Cognitive-Affective Personality System) — в разнообразных ситуациях человек может использовать свои черты вместе с другими когнитивно-аффективными (cognitive-affective)процессами для получения конкретного результата, то есть для достижения цели.
Некоторые основные черты действительно остаются неизменными долгое время, но их проявления нельзя обобщать от одной ситуации к другой. Основная стабильная черта — «интеллект», она является причиной проявляющейся последовательности других черт. Мы можем сами устанавливать свои (self-produced) цели, а затем вознаграждать или критиковать себя, без внешних наград/наказаний.
Система саморегуляции = планы, последовательность и реализация определенного поведения.
Генерируем собственную версию реального мира. Стратегии кодирования: разные люди кодируют одинаковые события различными способами, что объясняет индивидуальные различия. Один и тот же человек может по-разному кодировать одни и те же события в разных ситуациях.
Саморегуляторные стратегии = цели + ОС по результатам.
Личность растёт и значит преобретает новые способыразличать ситуации и по другому складывать свои схемы реагирования (pattern of reacting). Сначала A->X, потом A,B->Y, потом A,B,C->Z. Схема — это личный автограф (personal signature) индивида, то есть его последовательный способ изменения своего поведения в определенных ситуациях. Он применяется и к другим людям: “she does A when X, but B when Y”.
Механизм дифференциации поведения
Когда разные люди ведут себя почти одинаково в одной и той же ситуации — ситуативные переменные более сильны, чем личностные (этого конкретного человека). И наоборот.
Составляющие, необходимые для предсказанияповедения:
Теория Мишела приписывает каждому индивиду набор из частично перекрывающих друг друга личностных переменных — когнитивно-аффективных единиц:
Когнитивно-аффективные единицы
1 Эмоциональные или аффективные реакции оказывают влияние на каждую из остальных единиц. Наше понятие, компетентности и стратегии совладания (coping strategies), наши убеждения и ожидания, наши цели и ценности расцвечиваются эмоциональными реакциями.
2 Люди — активные и целенаправленные существа: отчасти создают ситуации, в которые попадают. Они используют субъективные цели, ценности, интересы и предпочтения для выбора варианта поведения.
Ценности, цели и личные предпочтения способны вызывать эмоции, что придает им относительно высокую стабильность. Особенно тем, которые связанны с положительными эмоциями. При отсутствии противоположного обусловливания (counter conditioning) связь будет сохраняться.
3 Самые стабильные во времени и в различных ситуациях - когнитивные компетентности (competencies) — обозначения всего массива информации, получаемой нами, наблюдая собственное поведение и поведение других, о мире и о нашем к нему отношении. Набор убеждений относительно нашей способности делать разные вещи.
Главная причина неправильных предсказаний — это ложные ожидания.
4 Два типа ожиданий — ожидания результата поведения и ожидания последствий стимула. Ожидания последствий стимула помогают нам предсказать, какие события могут произойти после появления определенного стимула. Человек ожидает получить субъективно наиболее ценный результат не вмешиваясь или действуя определенным способом.
Когда у человека нет информации о том, что принесут ему его действия, он реализует такое поведение, которое получало наиболее сильное подкрепление в прошлых подобных ситуациях.
5 Стратегии кодирования — методы систематизацииинформации, получаемой от внешних стимулов.
внешние стимулы >>
личные конструкты (personal constructs):
концепция себя (self-concept), образы других людей и способ смотреть на мир
Эксперементы Уолтера Мишела
17. Ноя, 2010
Эксперемент на детях
Во время исследования отсрочки удовлетворения детям из детского сада объявили, что они получат маленькую награду по истечении короткого периода времени и более значительную, если они смогут подождать подольше. Детям, которые думали об обещанном удовольствии, ожидание давалось с большим трудом, в то время как те, кто смог ждать дольше всех, использовали различные способы самоотвлечения, чтобы не думать о награде. Они смотрели в другую сторону, закрывали глаза или пели песни для того, чтобы превратить неприятное ожидание в более приятную ситуацию.
Эксперимент с зефиром: дети могут с помощью своих когнитивных способностей преобразовывать неприятную ситуацию ожидания в более приятную. Навык откладывать удовольствие и его можно развивать. Есть данные, что он очень важен для достижения хорошего положения в обществе.
Ощущение реальности: детям, которым показывают реальную награду в течение периода ожидания, ждать труднее, чем тем, которые не видят награду, а только воображают её.
Когнитивные представления (то есть то, что дети рисуют себе в своей голове) больше влияют на то, насколько дети смогут отсрочить свое удовлетворение, чем действительное вознаграждение.
ещё можно прочесть эту статью.
Эксперемент на школьниках
Ученики, которым сказали, что они преуспели в предыдущем подобном задании, проявили большую склонность ждать более ценного вознаграждения, соответствующего результатам их работы; те, которым сообщили, что они потерпели неудачу в выполнении предыдущего задания, предпочли выбрать немедленную, менее ценную награду, а те, кто не имел никакой обратной связи, делали выбор, основываясь на собственных представлениях о своих возможностях.
Уровень притязаний: обратная связь взаимодействует с ожиданиями успеха, влияя на требование размера вознаграждения.
Во время исследования отсрочки удовлетворения детям из детского сада объявили, что они получат маленькую награду по истечении короткого периода времени и более значительную, если они смогут подождать подольше. Детям, которые думали об обещанном удовольствии, ожидание давалось с большим трудом, в то время как те, кто смог ждать дольше всех, использовали различные способы самоотвлечения, чтобы не думать о награде. Они смотрели в другую сторону, закрывали глаза или пели песни для того, чтобы превратить неприятное ожидание в более приятную ситуацию.
Эксперимент с зефиром: дети могут с помощью своих когнитивных способностей преобразовывать неприятную ситуацию ожидания в более приятную. Навык откладывать удовольствие и его можно развивать. Есть данные, что он очень важен для достижения хорошего положения в обществе.
Ощущение реальности: детям, которым показывают реальную награду в течение периода ожидания, ждать труднее, чем тем, которые не видят награду, а только воображают её.
Когнитивные представления (то есть то, что дети рисуют себе в своей голове) больше влияют на то, насколько дети смогут отсрочить свое удовлетворение, чем действительное вознаграждение.
ещё можно прочесть эту статью.
Первая интегративная терапия (Альберт Эллис)
17. Ноя, 2010
В 1955 г. Альберт Эллис (1913 — 2007) стал называть себя «рациональным терапевтом» (до этого был психоаналитиком). Он выступал за подход к психотерапии, получивший название «система двойного выигрыша». Суть в том, что психотерапевт помогает людям изменить как самих себя (живущих в определенной структурированной системе), так и систему, в которой они существуют.
Его терапия была достаточно директивна, но в отличии от психоанализа — рациональна: то что делалпроверял по критерию научности Поппера. Он был категорически против техник, в которых присутствует антинаучная философия (например, лечение внушением и мистицизм) и техник, не имеющие достаточной эмпирической поддержки (например, психоанализа, транспесональщиков).
Определял роль рационального терапевта как авторитетного и вдохновляющего учителя, который старается научить своих клиентов тому, как быть своим собственным терапевтом после окончания. Основной терапевтический принцип — безусловное принятие терапевтом клиента как личности при сохранении критичного отношения к его негативнымпоступкам + уместный юмор + неформальность.
РЭПТ
Сейчас его подход носит название рационально-эмоциональной поведенческой терапии, РЭПТ («РТ» до 1961 и «РЭТ» до 1993). И она первая появившаяся интегративная терапия — объединяет всевозможные научно проверенные работающие техники.
Под неё не писалось никакой теории личности. Это изменение поведения и эмоций через обучение и тренировку думать по-другому — рационально, гибко, реалистично. Метод воздействует не на симптомы, а меняет тип миропонимания. Проблемы человека по Эллису — это результат мистического мышления, подчинения многочисленным «следует», «нужно» и «должен». Цель РЭПТ: превращения критического мышления в повседневную привычку.
Моё мнение: простая как топор, для получения результата понятно что надо делать, но делать это надо долго и настойчиво. Ключевым элементом РЭПТ'а является тупо практика. Ещё в РЭПТ достаточно много списков как правильно мыслить: можно сказать что они первые от которых пошла эта мода.
Эллис считал книги, аудио и видео эффективным и недорогим средством улучшить своё самочувствие за счёт собственных усилий и по своей собственной инициативе. С них и началась волна литературы«помоги себе сам».
Где собака зарыта
РЭПТ использует разделение всех испытываемых человеком эмоций на рациональные (продуктивные) и иррациональные (непродуктивные, деструктивные, дисфункциональные).
Базовый постулат: негативные эмоции и дисфункциональные поведенческие реакции появляются не вследствие опыта самого по себе, а вследствие интерпретации этого опыта. К своим рациональным (отражающим настоящее положение дел) убеждениям люди добавляют иррациональные убеждения и приказания самим себе.
Первая задача РЭПТ-терапевта — показать клиенту, что его болезненные чувства — страх, депрессия, вина и т.д., обусловлены не несчастьями, которые уже произошли или, могут, по его мнению, произойти, а тем, как он их воспринимает. Клиет должен осознать свои автоматические мысли и идентифицировать все искажающие паттерны.
Изменения, которые должны произойти:
Иррациональные верования
Проблемы эмоционально-поведенческого характера являются главным образом следствием мощных «irrational beliefs» (верно переводить как «иррациональные верования») иррациональных убеждений.
Убеждение является иррациональным, если оно:
При таких убеждениях наше поведение и чувства регулируются словесными инструкциями, командами ( «Ты не должен есть руками! Это – отвратительно!»). Это способ наказывать нас другими мы переносим в себя и учимся «делать себе плохо» сами без чего-либо вмешательства.
Большинство иррациональных убеждений быливнушены нам в детстве родителями, воспитателями и значимым людьми. Другим источником «магических» убеждений являются стереотипы общественного сознания, черпаемые нами ежедневно из средств массовой коммуникации, повседневного общения и т.п. Некритически усвоенные в детстве иррациональные убеждения постоянно подкрепляются во взрослой жизни.
Двенадцать основных иррациональных идей:
Ты мне должен
Должнонанизм, ментальная маструбация, «MUSTurbationy» (не путать с «masturbation») — жесткие, абсолютистские, не учитывающие реалии, категорически-нормативные и настойчивые представления о том, какая должна быть жизнь и какие должны быть отношения между людьми. Крайняя степень неприятия того, что происходит прямо «под носом».
Три базовых должнонанизма (The Three Basic Musts):
Должнонанизм стоит на иррациональных верованиях — некритически усвоенных и не подвергающихся критике представлениях о себе, людях и мире — но представляет их болеенаступательную, агрессивную форму.
Если человек отказаться от предъявления требований, диктатов и ультиматумов окружающим, заменив их пожеланиями, запросами и предпочтениями, то эмоциональные нарушения исчезают. А сам он становится здоровой личностью.
Методы работы
Самым важным методом РЭПТ, помогающим отбросить иррациональные убеждения и избавиться от дисфункциональных чувств, является метод сократического диалога, или диспутирования. Обычно это 30-минутные сессии. (Кстати, отсюда вытекает и слабость метода — он не действует на упёртых тупых.)
Обсуждение:
В ходе диспута используется методы логики, чтобы показать клиентам:
Мы не расстраиваемся, а расстаиваем себя используя иррациональные убеждения.
делаешь сам
Мы расстраиваем себя столько, сколько цепляемяся за это убеждение.
начал в прошлом и продолжаешь
Только практика и практика поможет поменять убеждение.
принятие себя:других:жизни
В дополнение могут использоваться какие-угодно научно валидные техники (обычно из бихевиоризма) — намеренное вызывание дискомфортных ситуаций, до тех пор, пока они не станут комфортными; методы поощрения и наказания.
Между сессиями идут домашнее задания в стиле«Сюжеты и роли» — надо придумать себе как будет думать здоровая личность и повторять эти мысли себе часто при этом отмечая как меняется поведения и эмоциональное реагирование. Когда клиент «созреет» его учат методики «Диалог-с-собой» по модели ABCDE.
Модель A-B-C
Эллис разработал азбуку (ABC) первичной помощи клиентам для преодолении ими иррациональных и вредных для психического здоровья мыслей, чувств и действий.
Дисфункциональные эмоции, обозначаемые буквой «C» («следствия», англ. consequences), возникают не под влиянием «активирующих событий» (иногда — «активаторы» буква «A», англ. activating events), а под влиянием иррациональных верований (иногда — «убеждения», буква «B», англ. beliefs), формулируемых в форме абсолютистских требований или «долженствований».
Ключом к позитивным изменениям в модели считается обнаружение, анализ и активное оспариваниеиррациональных верований (соответствует этапу «D» в расширенной модели ABCDE — англ. disputation) с последующим закреплением результатов («E», англ. end result или energizing). Для этого клиентов обучают замечать и различать дисфункциональные эмоции и искать их когнитивные причины.
18. Ноя, 2010
Время использованное на оценивание себя
могло б быть использовано с большей пользой.
В РЭПТ небыло общей структуры откуда начинать терапию. Чарльз Эллиот и Морин Лассен исправили это создав концепцию когнитивной терапии на основе идеи схем Аарона Бека (Aaron T. Beck, 1964).
Схема — программа обработки информации нервной системой, которая организует и интерпретируетопыт. Функции схем: узнавание, понимание, предвидение. Типы схем: людей (других и своих ролей), сценариев (последовательность событий), самих себя (Я-схема).
У любой схемы есть активирующие событие(объективный факт), которое запускает определеннуюреакцию в виде мыслей и эмоций, а потом действия. Схемы формируются повторяющимся и/или шокирующим (травмирующим) опытом. Люди часто приспосабливаются к существенно искаженным схемам и извлекают из них краткосрочные выгоды, несмотря на то что эти схемы ограничивают способность справляться с жизненными трудностями в отдаленной перспективе.
Схема является обобщение опыта и позволяет разгружать наше сознательное внимание, которое по объему очень мало (7±2 объекта судя по Миллеру). Но как только появляется сверхобобщение схема теряет связь с реальность. Например, из провала какого-то важного дела (одного!) человек начинает постоянно думать «я — неудачник» (всегда!).
Тем самым схемы можно поделить на адекватные(разнообразие, гибкость, умеренность, польза) инеадекватные (сверхобобщение, односторонность, крайность, вред). Неадекватные схемы — это нормальная реакция на ненормальные жизненные обстоятельства. Вот только эти обстоятельства проходят, а схему мы сохраняем. Неадекватные схемы разрушают отношения между людьми!
Для простоты восприятие жизнь человека поделили натри сферы:
Каждая сфера содержит по 4 балансовые схемы(как весы Федимы). Каждая балансовая схема содержит в себе оптимальное адекватное значие идва крайних неадекватных полюса: положительный и отрицательный. Для меня это была первая терапия, которая корректирует не только «жалких» людей, а и «безупречных». Неадекватная схема может перескакивать по крайним полюсам.
Если у человека ярко сформированы субличности, то каждая из них может обладать своим набором этих 12 Я-схем. Сомнения и внутренние конфликты — это войны схем между собой.
1) я-схемы Самоуважения
|
принятие |
привлекательность |
ценность |
соответствие |
|
(-) Виноватый: |
(-)Непривлекательный: Я чувствую, что чем-то неприятен окружающим. Может быть, я несимпатичный, не умею общаться, скучный или у меня есть другие недостатки, которые видны другим людям. |
(-)Недостойный: |
(-)Несоответствующий: |
|
(*) Принимающий: |
(*) Привлекательный: |
(*) Достойный: |
(*) Соответствующий: |
|
(+)Безупречный: |
(+) Неотразимый: Я считаю, что моя внешность, манера общения и другие внешние характеристики идеальны. |
(+) Особенный: Я имею право получить от жизни все, что хочу. Неважно, чего это будет стоить другим людям. Про меня говорят, что я готов идти по трупам. Я имею право на лучшее, потому что я особенный. |
(+) Совершенство: |
2) я-схемы Компетентности
|
уверенность |
способности |
силы |
сопротивляемость |
|
(-) Уступающий: |
(-)Зависимый: |
(-) Бессильный: |
(-) Уязвимый: |
|
(*) Уверенный: |
(*) Способный справиться: Я могу самостоятельно решить большую часть своих проблем. Однако, если мне нужна помощь, я не стесняюсь попросить о ней. |
(*) Сильный: |
(*) Способный сопротивляться:Я не отрицаю, что могу пострадать от болезни или травмы, и потому принимаю меры предосторожности. Но я верю, что, если это все-таки случится, я смогу справиться с последствиями несчастья. |
|
(+) Доминирующий: |
(+)Абсолютно независимый: |
(+) Всесильный: Я могу повернуть любую ситуацию так, как захочу. |
(+) Неуязвимый: |
3) я-схемы Отношений
|
центрированность |
близость |
самоопределение |
доверие |
|
(-) Альтруист [l/w]: Потребности других людей для меня важнее моих собственных. Иногда я даже раздражаюсь на людей, которым делаю добро. Мне легче принять точку зрения собеседника, чем отстаивать свою. Когда кто-то чем-то недоволен, я думаю, что именно я должен уладить проблему. |
(-) Страх быть брошенным: |
(-) Отсутствие границ: |
(-)Недоверчивый: Я не доверяю другим людям. Мне часто кажется, что они сознательно стремятся задеть меня, унизить или использовать. |
|
(*) Центрированный[w/w]:Я отвечаю за удовлетворение своих потребностей. Однако нужды других людей мне тоже небезразличны. Я могу сочувствовать другому и помочь ему, не беря при этом под свою опеку. |
(*) Близость: Мне приятна эмоциональная близость с некоторыми людьми, и я наслаждаюсь ею. Я понимаю, что расставание будет болезненно, но я не думаю об этом все время. Мне кажется, что я смогу справиться с потерей. |
(*) Ясные границы: |
(*) Доверяющий:Как правило, я доверяю людям, пока они не дали повода для обратного. Однако я принимаю меры, чтобы моим доверием не злоупотребили. |
|
(+) Эгоцентричный[w/l]: Я считаю, что моя точка зрения — правильная точка зрения. Меня не интересует мнение других людей и не волнуют их проблемы. Они и сами о себе позаботятся. |
(+) Избегание: У меня нет потребности в эмоционально близких отношениях. Как правило, я держу других людей на расстоянии. |
(+)Расширенные границы: |
(+) Наивный: |
Это же когнитивная терапия — разговор чтобы вскрыть противоречия, тупо повторения чтобы закрепить новое понимание. Схемы изменяются с большим трудом.
Если аккуратно, то стадии терапии:
Осознание пагубных схем — первый шаг к изменению. Главное — конкретные факты, факты и ещё раз факты вместо суждений. Тут помогает «как меня видет мой друг?» и «как вспомню событие лет через 30?». Поскольку схема это сверхобобщение, то важно сузить фокус и искать исключения (контрпримеры).
Что запускает пагубную схему? Как я поддерживаю её, какие выгоды от неё получаю? Насколько созданные мной проблемы сильнее этих выгод?
На что её можно заменить? Как мне изменится? Как поддержать эти изменения? Как новая схема поможет сделать мою жизнь лучше?
Можно использовать «Два стула» на первом быть собой с пагубной схемой, а на втором с оптимальной. И устроить диалог поочередно пересаживаясь.
Или «Вымышленную личность» — подумать о событии «как если б» я был конкретным другим человеком.
И ещё для преодоления «мысленной слепоты» — описать в деталях самый худший исход текущих событии (учитывая что быстрая безмучительная смерть это очень приятный и положительный исход=)
Будущее психотерапии
19. Ноя, 2010
Я тут полазил по книгам и интернету, чтобы найти экспертные оценки будущего психотерапии и приблизительно оно такое (в первую очередь для Америки и развитых стран).
Практически исчезнут методы-пионеры, которые появились в 1900—1940 года включая психоанализ, адлерианство, юнгианство и другие. Дело в том, что с 1970 года акцент всё больше смешается с создания теорий личности и описания «больной человек», «здоровый человек», «различия, которые надо устранить» на создание техник изменений «симптом-причина-коррекция-результат». То есть стараются убрать всю эту «дикую мифологию» в которую надо заставить верить клиента (и терапевта!), чтобы всё работало.
Основная тенденция на 2010—2050 — это интеграция системы здравоохранения с системой психологической помощи.
Взаимопроникновение
Уже сейчас техники BT (Behavior Therapy —поведенческая терапия) стали разрабатывать и применять в поддержку лечения препаратами. Буддистов используют как консультантов для создания кабинетов лечебных медитаций. Кабинеты релаксацииБОС (биологическая обратная связь) использует чтобы научить расслаблению (снятию стресса) или управлять теми процессами в теле, которыми раньше считалось управлять нельзя. Будет ещё больше методов, в которых используется научно проверенное влияние звука, света, касаний на изменения тела.
Самый бурный рост будет происходит с CT (Cognitive Therapy — когнитивная терапия) — последние 30 лет выходит тонны книжек «помоги себе сам» (я имею в виду более или менее научные книги, а не эзотерическую попхрень) с описанием полезных шаблонов мышления для получения желаемого результата (в личных отношениях, в бизнесе, в саморазвитии, итд). Но только они малоэффективны так как люди разные, а описания предельно тупо обобщенные. Так что главный скачёк будет в сторону «диагностика -> создание предписаний»: CT вольется в компьютерную виртуальную терапию и e-Health. Притом будут использоваться достаточно умные и сложные программы-консультанты (что-то подобное я создаю в моём проекте «Своё дело»), которые сначала будет тестировать как человек мыслит и потом помогать ему поменять это мышление и следить за процессом изменений.
Последние 15 лет происходит формирование AT (Affective Therapy — аффективная терапия), концепции эмоционального интеллекта и техник работы с эмоциями. Как по мне это самое перспективное поле исследований, где «почистят» методики терапий следующих за пионерами поколения, религий и мистических школ в эффективно работающие техники. Притом это имено та часть терапии, которую делают с клиентом эмпатично лично или по крайней мере по веб-камере.
Как только таких техник станет больше начнут отмирать школы терапии из теорий личности 1940—1980 годов и которые сейчас лечать больное меньшинство + основное место тусоватся для психологов и скорее «вещь в себе», чем реальная помощь широкой общественности.
Система психологической помощи
Кабинетная терапия и психологическая помощь населению, которая сейчас в США базируется в основном на CBT логически эволюционирует в CABT.
Притом появится ещё большая дифференциацияпсихологов как это сейчас происходит в обычной системе здравоохранения.
Клиент будет приходит и его сначала диагностируютна компьютере и в личной беседе. Потом отправляют ккоординирующему «лечащем психологу» (так проще всего описать чтобы вы поняли), которые будет разбираться в разрешенных и одобренных техниках без теорий личности (а их будет тысячи в компьютерной базе данных со всякими показателями — похоже на то как есть лекарства в аптеках) и он будет предписывать наборы техник, которые посчитает нужным. Потом с этим предписанием клиент направляется к соответствующимспециалистам, которые его будут учить как техники применять и сообщать координирующему психолог что происходит и всю обратную связь. Это будет фиксироваться в электронной системе e-Health на ряду с показателями физического здоровья.
Чем-то напоминает встреченную мной концепцию «персональные религии». Или как говорит Пьюселик «терапия создаётся под клиента». Притом это уже не терапия в привычном смысле: так будут работать как с больными людьми, так и с теми у кого есть легкие симптомы. И что важно — со здоровыми, которые хотят улучшить свою производительно и уровень счастья в жизни.
Собственно как вывод: личностное дикое шаманство заменят службой компетентных и хорошо организованных людей, ориентированных на оказание услуг.
Личностные расстройства
19. Ноя, 2010
Вделенные мной из схем Аарона Бека конитивные описания основных расстройств личности.
Так как это растройства личности (стабильной характеристики), то человек такой в подавляющем большинстве ситуаций (в отличии от здоровых людей, которые в разных ситуациях разные).
По мотиву воздействия
зависимое расстройство
% власть / беспомощность %
делаю только что говорят : страх оказаться без шефства
даже унижаясь ублажать господина
пассивно-агрессивное расстройство (ПАРЛ)
% власть / недосопротивление %
все друг друга используют : быть открытым опасно
мной нельзя командовать : я лучше вас знаю
правила=ограничение : демонстративный саботаж
антисоциальное расстройство
% власть / джунгли %
если не ты, то тебя : используй слабых и доверчивых
сильному всё простительно : каждый сам за себя
долги отдают только трусы
По мотиву эффективности
нарциссическое расстройство
% достижения / особенный %
я — гениален : зависть, злость на критику
ждет большое будущее : вы тут ради меня
вне общих правил : хочу только с избранными
обсессивно-компульсивное расстройство
% достижения / перфекционизм %
полагайся на себя : они некомпетентны и безответственны
перепроверка, сверхдетализация : недостаток чувств, отдыха
крайнее упрямство
параноидное расстройство
% достижения / подозрения %
всегда начеку : будет использовано против меня
«чтение мыслей» : им нельзя верить
дружелюбие маскирует манипуляции
По мотиву причастности
избегающее, тревожное расстройство
% люди / враждебность %
я обижусь : либо любят, либо я сам (а)
застенчивость : страх непревликательности, критики
мрачные предчувствия, одиночество
шизоидное расстройство
% люди / безразличие %
меньше чувствовать, больше обдумывать
лучше быть самому : люди однообразны, скучны
мало удовольствия, индифферентность к сексу
гистрионное (истерическое) расстройство
% люди / привлекать %
быть в центре внимания, развлекать : кто меня не хвалит — дыбилы
сосредоточенность на себе : преувеличенные эмоции, сексуальность
захотел — сделай : моментальное удовлетворение
На всякий случай
Я для себя чётко сформулировал с какой характерной фразой у меня ассоциируется каждое расстройство. Например ПАРЛ: «я вам покажу!». И теперь довольно просто могу выловить когда я или кто-то скатывается в подобное состояние.
Диспозициональная модель личности (big5)
23. Ноя, 2010
Big5, «Большая Пятерка» (или Five Factor Model; FFM) очень универсальная модель систематики информации про человека. Давно обещал описать
Она не была специально придумана и не является частью какой-либо объяснительной модели когнитивной, эмоциональной активности, патологических процессов или процессов развития. С другой стороны есть исследования её связи с предрасположенностью к преступности, ухудшению здоровья, психологическим патологиям итд. Шкалы big5 сопоставлены с факторами большинства популярных диспозиционных теорий.
Big5 предполагает, что личность человека включает в себя пять общих и относительно независимых черт. Люди могут пользоваться ими в разговоре о себе или своих знакомых.
Как это появилось
Философский реализм: язык описания личности представляет собой отражение ее действительных характеристик.
Лексический подход определяет содержание исследований: достаточно давно изучаяприлагательные, используемые для описания людей, из Полного Оксфордского словаря английского языка (Unabridged Oxford Dictionary) было выделено 17 953 слов, относящихся к описанию личности. Этот список использовал Кеттел при создании 16PF выделив 35 биполярных шкал, факторный анализ которых дал 12 факторов + 4 на всякий случай.
В 1961 два американских военных психолога (Тьюпс и Кристал) использовали 35 черт, «репрезентативных» для описания личностной сферы. В отношении испытуемых восьми армейских выборок, оценивавших друг друга по каждой из этих черт, были получены шкальные значения последних. Срок знакомства испытуемых между собой колебался от трех дней до года. Были выделены
и проинтерпретированы пять факторов — порывистость, дружелюбие, надежность, эмоциональная стабильность и уровень культуры, — обозначения которых стали первыми названиямифакторов «Большой Пятерки».
Потом было ещё с десяток разных психологов которые проделывали независимо друг от друга подобные эксперименты и приходили к пяти факторам: только называли они их иногда по разному. Устойчиво выделились четыре отчетливых по своему значению фактора. Пятый был и остается неопределенным: уровень культуры, интеллектуальность, интеллект, открытость опыту. По своему содержанию это не то же самое, что компетентность или интеллект, измеряемые тестами IQ.
Как это меряется
Инструмент «Личностный опросник оценки нейротизма, экстраверсии, открытости» NEO-PI, был сконструирован Коста и Мак-Крэем, которые взяли за основу 16PF. Структура личности представлена в виде профиля шкальных оценок по пяти факторам OCEAN(или CANOE):
Полная версия NEO-PI-R (1992) содержит 240 пунктов (5 факторов х 6 аспектов в факторе х 8 вопросов), время прохождения 45-60 минут. Ещё дополненую до 300 вопросов на англ можно пройти там.
Компактная версия теста: NEO-FFI (2004) содержит всего 60 вопросов, время прохождения 10-15 минут. Также встречаются (особенно в рускоязычных вариантах, но там ужастный перевод) версии на 75 вопросов. В интернете выкладывали эллектроную программу адаптированой под МВД версии, но я не успел скачать до того как её удалили.
Одним из последних методов тестирования Большой пятерки является BFI (Big Five Inventory, 1999, 2008) — пройти онлайн (англ). Все методики защищены авторскими правами, но бесплатны для исследовательских целей. Компания, которая создаёт на основе всех этих тестов пользовательские решения для Facebook и iPhone называется Signal Patterns.
Ах да — если вы шимпанзе, то вам подойдет версия Chimpanzee Personality Questionnaire (CPQ).
Другие народы
Разнообразные валидизации показали что тест устойчив для разных возрастных, культурных и языковых групп. «Большая Пятерка» —деконтекстуализирована: задумывалась как наиболее обобщенное отображение структуры личности, полностью освобождена от связей с какими-либо конкретными условиями.
Вот это очень интересно: в разных культурах (на данный момент проверенно около 60 наций) на разные факторы разная нагрузка, например, в первую очередь упоминают: США, Европа — Extroversion, Индия, Филиппины — Сonscientiousness.
Российские (Шмелев и Похилько) факторы по прилагательным ранжируются следующим образом:
В бизнесе
Сопоставление опросника Хогана (популярная профориентационная методика) и NEO-PI:Амбициозность = нет, Общительность = Extroversion, Привлекательность = Agreeablness, Благоразумие = Сonscientiousness, Приспособление = -Neuroticism, Интеллектуальность = Openness.
Сопоставление с Холландом: Extroversion оказалась связанной с социальными и предпринимательскими интересами; Openness — с исследовательскими и художественными, а Conscientiousness — с обыденными интересами. Neuroticism показал низкие отрицательные корреляции со всеми типами интересов.
Анализ работников предприятий (США):
Agreeablness (дружелюбие) не может выступать в качестве предиктора профессиональной успешности. Напротив высокий результат по фактору Сonscientiousness (добросовестность, сознательность) оказался значимым для всех типов профессий.
Extroversion оказалась валидна для всех типов критериев, но лишь в группах менеджеров и продавцов. Openness совпадает с хорошими учебными, но не профессиональными навыками.
Стабильная черта «Ясность представления о себе» отражает то, насколько четки и определенны представления человека о себе, насколько они внутренне согласованны и стабильны. Были обнаружены связи с Extroversion, Agreeablness и Сonscientiousness; корреляция с Openness отсутствовала.
В среднем у взрослых женщин выше показатели Neuroticism и Agreeablness; у мужчин — Extroversion и Сonscientiousness. Что и приводит к асиметрии занимаемых должностей в иерархии компаний.
Выводы
Постулируем, что:
Получаем big5 — инструмент сравнения, предназначенный для описания незнакомого человека в самых общих характеристиках в текущем временном срезе — мы ничего не узнаем о мотивах, планах, образе жизни, биографии и подобном. Мы узнаемпохож или отличается этот человек от других людей по 5 показателям.
табл:
|
фактор |
шкала |
описание |
стык кМакКлелланду |
|
Открытость / Openness |
креативный/любопытный — последовательный/осторожный |
Ценить искусство, необычное, приключения, смелые идеи и разнообразный новый опыт. |
Уровень предпочтения |
|
Добросовестность / Сonscientiousness |
эффективный/организованный — размеренный/беззаботный |
Тенденция ответственности, самодисциплины, планирования, действовать добросовестно, подготовленно и стремиться к достижению. |
< Ach |
|
Экстраверсия / Extroversion |
напористый/энергичный — застенчивый/замкнутый |
Живость, полон энергии, эмоции, тенденция доминирования, желания быть в компании других людей. |
< Pow |
|
Дружелюбие / Agreeablness |
приятный/сочувствующий — отстраненный/подозрительный |
Сотрудничество, милосердие, безконфликтность, отсутствие злобы и нападок на других. |
< Aff |
|
Нейротизм / Neuroticism |
чувствительный/нервничающий — спокойный/уверенный |
Тенденция к преобладанию негативных эмоций и тревоги. |
< Avd |
|
амбициозность |
возможный шестой фактор |
уровень притязаний по К.Левину |
.
Замечания
Лингвистическая природа модели определяет еепривязку к переводу названий шкал. Если вы можете думать на английском, то лучше использовать её в таком варианте.
Есть предположение (вслед за Адлером) что показатели сильно зависят от порядка рождения ребёнка в семье = лучшие у первого. Пока что не подтверждено.
С возрастом повышаются Agreeablness, Сonscientiousness; понижаются — Neuroticism и Extroversion.
Следующими шагами развития модели являются вопросы:
Управление эмоциями
26. Ноя, 2010
Моделированием эмоций в НЛП занимались несколько человек из первой исследовательской группы — их результат описан в книги «Заложник эмоций» Кэмерон-Бэндлер Лесли, Лебо Майкл. Тему продолжил Дэвид Гордон, тренинг которого «Управление собственными эмоциями» доступен в видеозаписи. Много информации по эмоциям можно найти на сайтеEmotion labs.
Основные постулаты
При НЛП моделировании использовались такие идеи:
Изменения
стимул -> эмоция1 эмоция2 ... эмоцияН -> реакция
цепочка: эмоция1 эмоция2 ... эмоцияН
Например, общая (генеративная) цепочка принятия решения: -> признание (принятие) -> уважение (благодарность) -> любопытство -> успокоение -> уверенность ->
Разная цепочка приведёт к разным реакциям, поэтому если поменять хотя б одну эмоцию мы получим другое поведение. Часто люди используют привычные (те которые часто повторялись) эмоциональные цепочки и иногда становятся их заложниками.
Так как состояния чувствуются как различные, значит что-то поменялось — можно найти закономерностьимзенения нашей позиции с которой мы оцениваем мир, структуру по которой происходят перемены. Со временем выделим персональные «дорожки» перехода. Зная их мы сможем из текущей эмоции переходить в ближайшие к ней на выбор. Из пассивного пассажира мы превращаемся в активного водителя.
Первая исследовательская группа выделила 8 структурных элементов совпадающих у большинства людей. Со временем были уточнены (мной тоже).
Структурные элементы
Вопросы
Эту систему можно и не использовать если получается и так менять эмоции по желанию. Но вот на некоторые свои «застревания» и на изменения эмоций другого человека прийдется воздействовать через поиск ключевой точки перехода.
Эмоция опирается на приоритетность структурных элементов. А значит поменяв полюс главного мы сразу же попадём в другую эмоцию.
Отталкиваясь от того какая это шкала, в какой полюс надо переключить (структура) и с чем связанна эмоция (содержание) ставитсятрансформирующий вопрос. Главное его свойство, в том что на него нельзя ответить из текущего состояния. Рефлекторно (подавляющее большинство приучено хотя б задуматься о ответе если задан вопрос) вопрос переключает в нужную эмоцию.
Дальше можно составлять сразу цепочки вопросов.
Иногда надо «отключится» от текущейситуации, которая эмоционально воздействует очень сильно. Для это используется элементарный прием: перевод как можно больше внимания на своё дыхание. С тренировкой достаточно просто перемещать личностные границы в «я = дыхание». Можно поменять темпоритм дыхания и сразу изменится темпоритм внимания.
Мастерство тут состоит в том, чтобы быстро понять какая эмоция сейчас, в какую эмоцию нужно перейти, по каким параметрам они отличаются, какой тут вопрос надо задать и сформулировать его. Быстро.
Кстати всё это проще делается, чем читается.
Психология эмоций (по Полу Экману)
03. Дек, 2010
Даже сам Пол Экман удивляется, что настолько фундаментальная часть человеческой жизни (и психологии) как эмоции так мало изучена. Внимание на них обратили совсем недавно: когда Пола попросили найти способы ловить лжецов. Много из того, что он разработал в «Paul Ekman Group» легло в основу сериал "Обмани меня (Lie to me)". Сейчас существует несколько разных теорий эмоций.
Самое первое, что стоит отметить — эмоции это не «такая штука которая управляет мной», а это и есть я. Некоторые люди считают, что с ними случается, например, «печаль» — хотя такое отделение в корне неправильно и теории личности последних лет уже пришли к тому что эмоции это один из уровней, пластов личности. Эмоции такой же оценочный процесс (отражают смысл происходящего) как и мысли.
[По аналогии с развитием теории черт личности] Пол прошлые лет сорок искал что объединяет людей — какие эмоции чувствуются одинаково. Сейчас же он изучает что различает людей и как составлять индивидуальные эмоциональные профили. Люди различаются по:
Автооцениватели
Эмоциональные реакции являются врожденнымиреакциями на угрозы и безопасность. Эмоции часто возникают настолько быстро, что мы их не осознаем и представляют собой ответ организма на факторы, которые кажутся очень важными для благополучия.
Городские жители не боятся пауков потому что они не представляют опасность для их жизни в виду очень низкой вероятности встретится с ними. Нужен предварительный опыт угрозы (личный или наблюдаемый) для того, чтобы стать эмоционально чувствительным к их возникновению. Нужно появление триггера боязни пауков.
Триггеры (автооцениватели) это не точные копии ситуаций в которых они появились — могутобобщаться, «разливаться» на подобные события. Они начинаются не на пустом месте: эволюция изначально ввела некоторые принципы формирования цепочек.
Эмоциональная система регулирования поведения
1. развилась для того, чтобы поддерживать автооцениватели в рабочем состоянии. Метафорически говоря, создаем внутреннюю «базу данных эмоциональной готовности» в которой информация постоянно корректируется с учетом нового опыта.Если обстановка поменялась кардинально эта БД не успевает обновится и наши эмоциональные реакции становятся ошибочны.
2. имеет приоритет над мыслительной. Когда мы охвачены эмоцией, мы интерпретируем происходящее в соответствии с тем, что мы чувствуем, и игнорируем знание.
3. имеет особенность в необходимости отключатся от мира. В течение какого–то времени (от доли до двух секунд) мы находимся в состоянии невосприимчивости. Это фокусирует внимание на текущей проблеме. Слишком долгий период (от минут до часов) информационной невосприимчивости способствует искажению того, как мы воспринимаем окружающий мир и самих себя. Обычно люди, попавшие в такое состояние даже не понимают что с ними происходит.
4. имеет стержневые родственные темы — определенные эмоции связаны с определеннымитемами, особенно с взаимоотношениями между людьми. Также с общественными нормами (данными обещания, правдой/ложю). И принадлежностью.
Эмоции, воображение, тело
Если поменять тело как оно выглядит при эмоции, то это запустит эмоцию. «Когда я хочу узнать, насколько умен, или глуп, или добр, или зол этот мальчик или о чем он сейчас думает, я стараюсь придать своему лицу точно такое же выражение, которое вижу на его лице, а потом жду, чтобы узнать, какие мысли или чувства возникнут у меня в соответствии с этим выражением» (Эдгар По) — театральная система Чехова.
Мы можем по своему выбору вспоминать какой–то эпизод, сознательно переосмыслить его. Испытывать эмоции возможно вспоминая прошлые (воображая подобные) эмоциональные эпизоды — театральная система Станиславского.
Эмоциональная коммуникация
Эмпатия — наблюдении за эмоциональной реакцией другого человека вызывает в нас подобную эмоцию. Сигналы (невербальные) об эмоциях, подаваемые другими людьми, часто определяют, как мы интерпретируем их слова и действия.
Большинство наших эмоций имеют особые сигналы, сообщающие другим людям, что мы чувствуем. Мысли, напротив, являются абсолютно приватными. Люди не умеют «читать мысли», но всегда «читают» эмоции друг друга. Ошибка Отелло: сигналы об эмоциях не сообщают нам об их источнике. Мы можем знать, что кто–то разгневан, но не знать почему — можем только догадаться благодаря знанию текущего контекста.
Правила отображения эмоции, усваиваемые в результате социального научения и часто изменяющиеся от культуры к культуре, определяют, как следует управлять выражениями лица и кто, когда и кому может показывать свою ту или иную эмоцию. Наедине с собой человек показывает врожденные выражения эмоций, а на людях — управляемые выражения.
Символические жесты, такие как утвердительные или отрицательные покачивания головой или поднятый в знак одобрения большой палец сжатой в кулак руки, безусловно, являются специфическими для культуры.
Семь следующих эмоций имеют свои характерныеуниверсальные (даже у племён которые никогда не встречали ТВ) выражения лица: печаль (sadness), гнев (anger), удивление (surprise), страх (fear), отвращение (disgust), презрение (contempt) и радость (joy). Изменения интенсивности внутри каждого семейства эмоций ясно отражаются на лице. Даже когда человек слушает, а не говорит, на его лице можно заметить легкие проявления эмоций. Клаус Шерер показал, что голосовые сигналы эмоций, подобно сигналам лица, являются универсальными. Но связь голоса и эмоций ещё только предстоит детально изучить.
Микровыражения
Одни люди лучше других умеют ослаблять и даже устранять любые проявления эмоций, которые они испытывают: может возникнуть очень быстрая последовательность сигналов в результате которой первоначальная эмоция будет скрыта.Микровыражения лица от 1/25 до 1/5 секунды (обычно 1/12 секунды) могут появлятся. Выражения, длящиеся более десяти секунд, несомненно, а около пяти секунд – с большой долей вероятности, являются фальшивыми. Большинство искренних выражений сменяется значительно быстрее. Окраска голосаисчезает за несколько секунд. Изменения в дыхании, потоотделении и сердечной активности длятся дольше, приблизительно от 10 до 15 секунд.
Микровыражения ясно дают понять, когданачинаются эмоции, и в меньшей степени — когда эмоции заканчиваются. На удивление Экмана оказалось после всего лишь часового обучения люди могут значительно улучшить свою способность замечать микровыражения и для этого был создан тренажер METT (появляется во второй серии первого сезона «Обмани меня»)
С другой стороны по исследованиям микровыражения проявляются довольно редко и наблюдались только у половины намеренно лгавших людей. Наличие микровыражения действительно что–то означает (эмоция существует и она скрывается), но его отсутствие ничего не говорит о том, скрывает ли человек эмоцию или нет. Мы по–прежнему не знаем, почему только некоторые люди, скрывая свои эмоции, генерируют микровыражения.
Гораздо более часто встречались смазанныевыражения. Наиболее часто путают гнев с отвращением и страх с удивлением. Для тренировки их распознания был создан тренажер SETT.
Микровыражения могут возникать либо когдапроисходит сознательное сокрытие эмоций, либокогда человек не знает, что он чувствует (подавление). Само по себе микровыражение не говорит нам, что оно собой представляет и должно быть интерпретировано согласно контексту.
Базовые эмоции — часть 1
03. Дек, 2010
Пройдемся по базовым эмоциям. Разные исследователи к базовым остносят разные — мне нравится взять за основу подход Экмана (7 шт) и добавить модель Плутчика с разбросом по 4+4 осям.
Эмоциями не являются
Эмоции отличают от аффектов, чувств и настроений.
Настроение активирует конкретные эмоции через интерпретацию мира. Когда мы раздражены, то всё раздражает и ищем возможности разгневаться. Для эмоции легко найти конкретную причину — для настроения нет. Разные настроения влияют на вероятность активации определённых эмоций. Хотя связь второй эмоции с первой может возникнуть для любой пары эмоций.
Сообщения в эмоциях
Каждая эмоция регулирует наше поведение в ситуации. Она нужна для чего-то.
Выражения в анимэ
Голубая капелька, изображённая рядом с персонажем, показывает, что он волнуется или чем-то испуган. Этот значок также появляется, когда герой неожиданно делает важное открытие или понимает, что сказал то, чего не должен был.
Крестик означает, что герой чем-то очень недоволен, не согласен с тем, что ему говорят, хочет поступить иначе. Сейчас принято рисовать «крестики» с тремя двойными лучами, чтобы они не были похожи на фашистский символ.
Печаль (sadness)
Веки опущены, взгляд «в себя», внутренние уголки бровей подняты, щеки приподняты, поджата нижняя губа, уголки губ направлены вниз, закрытая поза, плавные движения.
Печаль/горе уникальны как минимум в двух отношениях. Во–первых, проявляться то в виде покорной печали, то в виде активного горя, а во–вторых, она может сохраняться дольше, чем другие эмоции (одна из самых продолжительных).
Печаль могут вызвать разные виды (внезапных и неожиданных) потерь и утрат. Горе подразумевает попытки активного воздействия на источник потери. Печаль более пассивна — «я беспомощен». Если родственник умирает предсказуемо медленно, то это вызовет мало горя/печали.
Проявление печали показыват что происходит что-товажное. По–настоящему пережить её можно лишь в присутствии других людей, разделяющих горечь утраты.
Фундаментальное различие между людьми заключается в том, как они реагируют на страданиядругих. Есть даже люди, получающие наслаждение от страданий других. Большинство людей при виде выражения печаль/горе захотят помочь и утешить (хотя не каждый желает получать помощь, когда он испытывает печаль или горе — стыдиться своей эмоции, положения).
«Депрессия» в виде печали быстро пройдет, если произойдут какие–то другие важные события. А настоящая депрессия длится днями, месяцами, а иногда даже годами. В случае эмоционального расстройства определенные эмоции начинают преобладать в жизни человека, занимая в ней монопольное положение, в результате чего он лишь изредка может испытывать какие–то другие эмоции. Эти доминирующие эмоции регулярно испытываются в острой форме.
Гнев (anger)
Верхние веки подняты, нижние веки напряжены, глаза сверкают, пристальный свирепый взгляд,
брови сжаты в полоски и наклонены к переносице,
края губ плотно сжаты и покраснели, подбородок выставлен вперёд,
тело «раздуто» — руки отведены встороны, наклонено вперёд, мышцы на кистях рук напряжены, возможно сжаты в кулак или выставлен указательный палец, резкие движения.
Гнев может мотивировать нас к устранению или изменению того, что заставило нас его испытать. Гнев на несправедливость чих-либо действий или пропаганду неправильных идей мотивирует нас к проведению изменений. Может варьировать по силе (от раздражения до ярости) и по типу (угрюмый гнев, обиженный гнев, возмущенный гнев и т. п).
Гнев означает готовность к нападению и проявлению жестокости. Если мы думаем, что события были преднамеренными, то наш гнев может стать ещё сильнее. Гнев порождает гнев и этот циклический процесс может развиваться по нарастающей. Начальный поток словесных оскорблений способен открыть «шлюзы» гневу и позволить ему быстро усиливаться вплоть до желания убить другого человека.
Вы провоцируете разгневанного человека вопросами наподобие: «Почему вы сердитесь на меня?» или «А вы ещё и недовольны?». У детей проще всего вызвать гнев заблокировав им сначала руки, а потом возможность двигаться.
Гнев отличается от других эмоций тем, что он наиболее опасен для окружающих — разрушает близкие отношения. Проявление гнева делает ситуацию ещё хуже и в 80% лучше воздержатся.Неверность, подозреваемая неверность, угроза отказа или фактический отказ партнера в продолжении совместной жизни являются наиболее распространенными причинами убийств.
Важное отличие гнева от печали/горя — взгяд на фото насилия у нормальных людей не вызывает желания присоединится «в драку». Только жестокий человек может получать удовольствие от причинения страданий другим. Кстати, гнев убивает в прямом смысле этого слова и того кто гневается. Когда событие не получает своего завершения эмоции могут раз за разом накатывать и вызвать изменения во внутренних процесса организма.
Человек может испытывать только один гнев, если потеря происходит не навсегда, как в случае смерти, а на какое–то время. Но даже в такой ситуации может возникнуть печаль при ощущении произошедшей потери. Если наезд осуществляется достойным противником то появится страх. Гнев может способствовать ослаблению страха и выработке энергии для осуществления действий по устранению угрозы.
Если человек поступил, по вашему мнению, несправедливо, вы можете не простить ему этого и затаить на него обиду на долгий срок, иногда на всю жизнь. Оскорбленный человек может постоянно размышлять о нанесенном ему оскорблении.Ненависть — это длительная и прочная неприязнь.
Можно назвать чувство обиды эмоциональным отношением, а ненависть — эмоциональной привязанностью по аналогии с романтической и родительской любовью. Эти чувства содержат признаки гнева, но не являются гневом как таковым.
Удивление (surprise)
Верхние веки максимально подняты, нижние веки напряжены, глаза полностью открыты, брови максимально подняты вверх, рот открыт, нижняя челюсть отвисла, возможно наклон тела или головы вперёд к источнику.
Удивление фиксировано во времени. Может быть вызвано только внезапным, неожиданным событием и не может длиться более нескольких секунд, что отличает его от других эмоций.
Страх, который часто приходит на смену удивлению, может быть очень кратковременным, но он может также сохраняться в течение длительного времени.
Страх (fear)
Верхние веки максимально подняты, нижние веки напряжены, глаза выпучены, брови максимально подняты вверх, рот открыт и растянут влево-вправо, задержка дыхания, возможно наклон назад и закрытие тела руками от источника.
Испуг отличается от удивления в трех аспектах:
Темой испуга/страха является опасность причиненияфизического вреда, а вариацией может быть все, что, как нам известно, способно причинить нам вред любым образом, т. е. либо физическая, либо моральная угроза. Фобии (психическое расстройство) характеризуются страхом перед абстрактными событиями или ситуациями.
Разные угрозы вызывают разное поведение:немедленная угроза обычно вызывает действие (застывание в одной позе или бегство), позволяющее каким–то образом справиться с угрозой, в то время как беспокойство по поводу приближающейсяугрозы приводит к повышению бдительности и напряжению мышц.
Реакция на немедленную угрозу часто снимаетболевые ощущения, в то время как беспокойство, вызванное приближающейся угрозой, усиливает боль. Если имелась возможность в опасной ситуации что–нибудь сделать для спасения, то страх не чувствовался. Если остаётся только «уповать на чудо», то страх перерастёт в ужас.
Отвращение (disgust)
Нос сморщен зажат, поэтому вверхняя губа идет вверх, а брови тянутся к переносице.
Отвращение — наблюдение за тем, как кто–то другой поглощает нечто, оскорбляющее вкуснаблюдателя. Вкус чего–то, что вы хотите немедленно выплюнуть (например, кал, рвота, моча, слизь, кровь): на вид, запах, звук, прикосновение. Отвращение неприятное и даже может вызывать тошноту.
Это переносится и на действия людей, их наружность, сквернословие или даже идеи. На тех, кто имеют физические изъяны, гноящиеся раны и прочие дефекты.
Сравнительно небольшая группа испытуемых (около 20%) проявляла очень разнообразные реакции на показываемые в фильмах страдания других людей. Вместо того чтобы проявлять отвращение, они выражали печаль и боль так, как если бы отождествляли себя с теми, кто подвергался операциям.
Самый прямой способ обращения к отвращению на вас состоит в том, чтобы просто сказать: «Ты считаешь, что я поступаю несправедливо по отношению к тебе» или «Тебе надоело иметь дело со мной?»
Презрение (contempt)
Единственная эмоция выражаемаяассиметричнымвыражением лица.
Уголки губ сведены, с одной стороны приподняты больше чем с другой, голова немного отклонена назад, унижающий взгляд сверху-вниз.
Презрение можно испытывать только к людям. Максимальная интенсивность презрения слабее максимальной интенсивности отвращения.
Те, кто не уверены в своем статусе, могут с большей вероятностью проявлять презрение для утверждения своего превосходства (подростков ко взрослым, женщин к мужчинам, слуг к хозяевам, работников к боссам, черных к белым, необразованных к образованным).
Презрение часто сопровождается гневом и доставляет большинству людей удовольствие.
Жены, мужья которых демонстрировали презрение:
Вина, зависть, ревность, стыд и смущение
Эти эмоции не имеют характерных выражений лица.
Чувство вины и стыд трудно отличить от печали, за исключением тех случаев, когда человек наклоняет голову: взгляд отведен в сторону, веки немного опущены.
Покраснение лица (сигнал о смущении) трудно заметить у людей со смуглой кожей.
Базовые эмоции — часть 2
04. Дек, 2010
И хотя наслаждение является главной мотивирующей силой в нашей (здоровой) жизни мы пока что мало знаем об эмоциях удовольствия, так как все исследования эмоций были направлены на изучение эмоций огорчения. Внимание исследователей концентрировалось на эмоциях, когда они вызывали проблемы для других и для нас самих. В результате мы сегодня в разы больше знаем о психических расстройствах, чем о психическом здоровье.
Подобно тому как имеется группа особых эмоций, которые обычно не доставляют нам удовольствия, существует также и группа других особых эмоций, испытывая которые мы получаем удовольствие. Проблема с использованием слов «удовольствие» и «счастье» (как и «расстройство», «отрицание») состоит в том, что они недостаточно конкретны, чтобы хоть что-то значить.
В английском и русском языках нет отдельных словдля всех приятных эмоций которые начинают находить: пять сенсорных удовольствий по органам чувств, веселье, удовлетворенность, облегчение, благоговение, изумление, экстаз, благодарность, предвкушение, флирт, злорадство, fiero (достижение трудной цели), naches (гордость за близкого), elevation (наблюдение добродушия).
Улыбка и голос
Улыбки могут вводить взаблуждение, но не только потому, что они возникают вместе с каждой из эмоций наслаждения, но также и потому, что они появляются тогда, когда люди не испытывают никакого удовольствия, а улыбаются, к примеру, только из вежливости.
Дюшен показал, что никто не может намеренно вызывать сокращение мышцы orbicularis oculi (вокруг глаз) — у Экмана на самом деле нашлось около 10% обследованных кто смог на них влиять (скорее всего профессиональные актёры). В честь этого выдающегося ученого называли улыбкой Дюшена ту неподдельную улыбку удовольствия, в создании которой участвует внешняя часть мышц orbicularis oculi. Улыбки несчастливых в браке супругов или продавцов в магазине создаются без участия этих мышц.
Английские психологи Софи Скотт и Эндрю Калдеридентифицировали разные голосовые сигналы для удовлетворенности, облегчения, сенсорного удовольствия от прикосновения и для fiero. Именно голос, а не лицо подает сигналы, позволяющиеотличить одну приятную эмоцию от другой. К сожалению, я до сих пор не могу найти звуковые сэмплы всех эмоций — если у вас есть или вы хотите помочь с этим — напишите мне.
Откуда берётся приятное
В течение взросления мы по несколько раз меняем акценты своих (карьера, брак, хобби, ...) усилий для получения удовольствия, но этот вопрос требует серьезного изучения. Судя по теории личности Мак-Клелланда для людей с разной мотивацией важным будут разные источники позитивных эмоций.
Существующие исследования показали связь между субъективным благополучием и доходом, обеспечивающим человеку покупательную способность. Деньги покупают положительные эмоции до определенного предела: для США высчитали порог (до кризиса в $50,000) в $75,000 в год, до которого доход/покупки играет заметную роль, а после — нет.
Это по мотиву достижения, а по мотиву воздействия/власти можно предположить, что репутация,влиятельность и возможность изменять мир согласно своему видинью, жизнь ради большой идеи/цели тоже доставляет много приятного.
Также всем известные темы для приятных эмоций по мотиву причастности:
Встречи укрепляют связи между людьми. Без дружбы, без совместных достижений и побед, без контактов с другими людьми жизнь становится сухой и бесцветной. Обычно присутствует возбуждение, а также предчувствие получения сенсорных удовольствий от возможности обнять дорогого человека, заново почувствовать прикосновение его рук и ощутить его запах.
Сенсорные удовольствия: ощущаем приятными на ощупь; удовольствие от чужого прикосновения, особенно с нежностью и лаской. Виды, которые приятно созерцать. Звуки, которые приятно слышать: плеск волн, журчание ручья, шум ветра, гармонии, музыкальные мелодии, голоса.
Приятные эмоции
Веселье — самая простоя из приятных эмоций. Связанна с поиском смешного: есть очень веселые люди, готовые шутить/развлекаться сами и развлекать окружающих. Смех и озорной голос.
Флирт — эмоция связанная с обменом знаками внимания между приятными друг другу людьми. Открытая улыбка, легкий наклон головы, пристальный взгляд / разворот корпуса по направлению / девушки касаются рукой волос. Конечно же меняется тембр голоса. Обычно предшествует сексу.
Экстаз, или блаженство (состояние безграничного восторга) достигается одними посредством медитации, другими через опыт сексуальных отношений.
Благоговение (сочетание изумления и страха) — Дарвин писал о мурашках (гусиной коже), появляющихся при изумлении, и это является одним из самых сильных физических ощущений, ассоциируемых с этой эмоцией. Восхищение людьми или признание их харизматическими личностями.
Изумление — ошеломление чем–то непостижимым. Происходит очень редко, когда мы не понимаем, что это такое или как это могло случиться.
Возбуждение возникает в ответ на что–то новое и необычное. Томкинс считал, что возбуждение является наиболее интенсивной формой проявления чувства интереса, но интерес во многом представляет собой рассудочное, а не эмоциональное состояние. Ускорение речи.
При удовлетворенности у нас происходит расслабление мышц. Показывает что всё соответствует тому, что мы хотели. Глубокий спокойный голос.
Облегчение, часто сопровождающееся глубоким вдохом и выдохом, представляет собой эмоцию, испытываемую нами тогда, когда что–то, вызывавшее у нас сильные эмоции, ослабевает. Страх часто является предшественником облегчения, хотя и не всегда. В отличие от всех других эмоций облегчению обязательно должна предшествовать какая–то другая эмоция.
Fiero — итальянское слово психолога Изабеллы Поджи — когда достигаешь победы на собой, очень сложной и тяжелой. Столкнутся с серьезным для себя вызовом и дать на него достойный ответ. Это гораздо больше, чем ощущение удовлетворенности, это своего рода гордость. В этой эмоции содержится ощущение того, что человек сумел достичь какой–то трудной цели, и это ощущение достигнутого результата оказывается очень приятным и неповторимым. Другим людям не нужно знать о вашем достижении, вы наслаждаетесь им сами. Скорее всего fiero появляется после выхода из Flow-state (потока).
Naches — слово Лео Ростена — сильное ощущение удовольствия и гордости, которое может принести родителям только их ребенок. Дети также могут испытывать naches по поводу достижений своих родителей.
Некоторые родители не испытывают naches, когда достижения их детей превосходят их собственные достижения. Такие завистливые родители часто соперничают со своими детьми и портят им жизнь.
Elevation — слово антрополога Джонатан Хейдт — теплое, возвышающее чувство, которое испытывают люди, когда они видят неожиданные проявления человеческого великодушия, доброты и сострадания.
Злорадство испытываем, когда узнаем, что злейший враг серьезно пострадал или умер. Этот тип удовольствия отличается от остальных так как не одобряется, по крайней мере в большинстве, сообществ.
Благодарность — признание альтруистического вклада, принесшего пользу. Когда кто–то действительно делает что–то хорошее для нас и делает это из альтруистических побуждений, а не ради собственной выгоды, то мы испытываем благодарность.
Предвкушение — ожидание приятного события, сопровождаемое заранее испытываемым удовольствием, предварительное переживание в воображении желаемого будущего.
Завершение
Общее отсутствие доставляющих наслаждение эмоций, т. е. неспособность испытывать fiero, naches, сенсорные удовольствия и т. д., представляет собой психическое расстройство, получившее название эмоциональной анестезии. Здоровая жизнь полна приятных эмоций.
Также оказалось очень полезным наличиеоптимистичного взгляда на мир — он присутствует у людей, получающих от жизни больше удовольствий, проявляющих больше упорства и добивающихся более высоких результатов.
Одна из самых сильных психологических теорий
05. Дек, 2010
Жила была девочка. И у ней были родители. Которые как и большинство других людей понятия не имели что им делать с эти «свалившимся на нашу голову» чудом. Поэтому они делали всё подряд. И главное — они воспитывали (!) её, а как же без это? Иногда активно, иногда оставляли в покое — в основном по своему настроению, количеству непропитых денег и проблемам на работе. Вот тока девочка не может въехать почему её так непредсказуемо наказывают . Повзрослев немного она стала многого боятся и опасаться. И на работу пошла первую попавшуюся, где платили мало а бос часто на всех орал. И за парня вышла замуж который рядом сидел. Потом она стала пить из-за невыносимости такой жизни — ведь мечтала совсем о другом: любимом деле (она классно когда-то рисовала), добром мужчине (этот её периодически избивал). Всё стало ещё хуже. Пришлось даже себя убить.
Животные
Мартин Селигман в 1964 году, будучи молодым выпускником университета, сумел сделать наблюдение, которое заложило основу одной из самых известных психологических теорий, дающих объяснение неуверенности в себе и беспомощности. Оно тем более весомо, что все выводы, которые привели в конце концов к возникновению стройной теории, детальным образом обоснованы и проверены в многочисленных экспериментах. Теория выученной беспомощности расценивается Американской психологической ассоциацией как поворотный пункт всего двадцатого века.
Что делал Мартин — «…Первой группе предоставлялась возможность избежать болевого воздействия. Нажав на панель носом, собака этой группы могла отключить питание системы, вызывающей шок. Таким образом, она была в состоянии контролировать ситуацию, ее реакция имела значение. Шоковое устройство второй группы было «завязано» на систему первой группы. Эти собаки получали тот же шок, что и собаки первой группы, но их собственная реакция НЕ влияла на результат. Болевое воздействие на собаку второй группы прекращалось только тогда, когда на отключающую панель нажимала «завязанная» с ней собака первой группы. Третья группа шока вообще не получала.»
После такого рода «тренировки» все три группы собак были помещены в ящик с перегородкой, через которую любая из них могла легко перепрыгнуть, и таким образом избавиться от электрошока. Именно так и поступали собаки из группы, имевшей возможность контролировать шок. Легко перепрыгивали барьер собаки контрольной группы. Собаки же с опытом неконтролируемости неприятностей жалобно скулили, метались по ящику, затем ложились на дно ипоскуливая переносили удары током все большей и большей силы.
Откуда рога растут
Мальчик на первом курсе первого сентября встречает «любовь всей своей жизни» и сначала всё идет хорошо, возможно даже бурный секас. Но со временем он начинает шизеть от её поведения и чем дальше, тем больше. Она то милая, то злая, то уходит от него, то возвращается. Ничего не понятно, что «это девушки за диковинные твари» и как их предсказывать. Мальчик начинает работать программистом, забивает на учебу где девочка. В итоге он уже беспомощно не начинает новые отношения потому что страшно. А секса хочется все больше и больше и чтобы бороться с этими тварями он заработанные за год деньги относит тренеру по пикапу. Теперь девки-пилотки по одну сторону барикад, а бравые мачо по другую. Потрахал — передай соседу.
Селигман определяет беспомощность как состояние, возникающее в ситуации, когда кажется, что внешние события от нас не зависят, и мы ничего не можем сделать, чтобы их предотвратить или видоизменить.
Выученная беспомощность (learned helplessness) — особенность стабильного каждодневногоповедения, приобретаемая при опытенеконтролируемости событий.
Кроме того подходят любые малоинформативныеситуации. Например, чтобы не делал ребёнок его либо игнорируют, либо всегда хвалят, либо всегда ругают. То есть нельзя понять какое поведение желательно, правильно, ведёт к результатам. Действия разные — последствия одинаковые. И зачем тогда вообще что-то делать?
Для желания действовать дальше (улучшать свое поведение, достигать целей) максимально важно уметь находить паттерны «делаю-получаю». Самый интересный случай тут — асинхронность: если последствия отнесены в будущее на неопределенный, достаточно большой, промежуток времени, то очень мало людей умеют вылавливать такие паттерны.
А суеверного голубя Скинера помните?
Люди
Расхожая байка начала девяностых «Украина стала независимой — теперь от нас с вами в этой стране ничего не зависит».
Живое существо становится беспомощным, если онопривыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя. В подобных экспериментах на людях получалось так, что при помощи неустранимого шока не удавалось сделать беспомощными примерно треть испытуемых. Создавалось такое впечатление, что эти люди каким-то образом умеют противостоять беспомощности, несмотря на опыт неконтролируемости событий.
Возможно, в самом раннем возрасте их приучили к тому, что их деятельность что-то значит: если не замечаешь последствий действий, так это потому что ты, дыбил, что-то не то наблюдаешь —решения всегда есть, надо только его увидеть.
Стиль объяснения «обо мне заботится Бог/Государство/Высшие силы» очень быстро приводит к беспомощности (лично встречал достаточно много пассивно-агрессивных людей за 40 с которым из-за этой ошибки мышления невозможно эффективно сотрудничать).
Если читали мой ЖЖ, то видели, что я изучал замечательные секты и тренинги, которые питаются такими людишками в поисках «покровителя» и «главного закона вселенной». Это иллюзия психологической помощи — такое помогает только создателям загребать бабло — а единственный «главный закон вселенной»: метод проб и ошибок.
Чего будет
Теорема Гинзберга (Законы Мерфи): Выиграть нельзя. Остаться при своих нельзя. Нельзя даже выйти из игры.
Беспомощность негативно
В конечном итоге феномен выученной беспомощности прочно связан с депрессией: чувствует себя беспомощным перед воздействием на него внешнего мира.
Короче — беспомощный умирает.
Способный сопротивляться
Какая альтернатива беспомощности? Селигман назовет найденное им качество оптимизмом. Приобретенный в успешной «борьбе с реальностью» оптимизм служит причиной того, что временные непреодолимые трудности не снижают мотивации к активным действиям, точнее – снижают ее в меньшей степени, чем это происходит у «пессимистичных».
Оптимистичные люди имеют ряд преимуществ: они более инициативны, энергичны, реже впадают в депрессию, результаты их деятельности на лицо, они «стоят до последнего».
Суть оптимизма состоит в особом способе атрибуции – особом стиле объяснения причин неудач или успехов. Оптимистичные люди склонны приписывать неудачи случайному стечению обстоятельств, случившемуся в определенной узкой точке пространства в определенный момент времени. Успехи они обычно считают личной заслугой, и склонны рассматривать их как то, что случается всегда и почти везде. Ведь неудача возможна и в том случае, если и таланта, и желания более чем достаточно, однако не хватает оптимизма.
По умолчанию: всё клево, а если что-то отличается от умолчания, то это только тут и скоро пройдет.
Оказалось в девяти случаях из десяти победил кандидат на президентский пост в Америке, в чьих предвыборных речах содержалось больше оптимизма.Страна с большим количеством оптимистов скорее всего имеет лучшие экономические показатели и будет продуцировать всё более здоровую социальную среду и всё лучшие показатели.
Очень многое зависит от социальной среды и условий жизни — они существенно предопределяют характер опасности появления беспомощности.
Делай!
Маленький мальчик стоит у холма. Эти 4 метра склона для него кажутся огромной горой. Он делает шаг. Потом ещё один. Под ногами трава и она скользит. Он цепляется за неё и лезет в верх. Снизу стоит отец и произносит «давай». Чем круче становится склон, тем громче мальчик слышит из-за спины «давай! давай!». И вот он залазит на самый верх. Выпрямляется и окидывает гордым взглядом пространство. Снизу улыбается отец.
Выученную беспомощность гораздо легче предупредить, чем потом корректировать.Профилактика беспомощности:
Кроме того: любой успех должен быть заслужен. Чем больше везения и помощи со стороны, тем хуже для вас. Заслуженный успех делает человека Мастером в данном деле, развивает его когнитивные и физиологические навыки.
Тренируется и развивается при этомспособность к поисковому поведению, поисковой активности: на что надо воздействовать чтобы поменять ситуацию? Какие ещё варианты перебрать?
Настойчивость.
Очень простая стратегия в словесном выражении сводится к тому, что каждый индивидуум готов продолжать соответствующие действия в течение непредсказуемого времени. Время это непредсказуемо в каждом отдельном случае, но в среднем оно отражает истинную цену ресурса.
Например, если за самку сражаются пять самцов и они не могут повредить друг друга, то она достанется тому у кого «больше нет других дел» и он будет тут стоять пока четыре остальных не уйдут.
Если это вам действительно нужно — пробуйте и пробуйте до результата (либо вашей смерти, но всё равно же умрем).
И даже если получится что-то отличное от запланированного я по пути узнаю много нового, а такой результат даже может ещё больше понравится.
Куда катится этот мир
07. Дек, 2010
Эволюционный психолог Роберт Райт в своей книге«Nonzero, 2000» (сайт на англ) заявил, что основной жизненный принцип — поощрение беспроигрышности (win/win). В соответствии с этим законом развиваются не только отдельные биологические организмы, но и всё человечество в целом.
Тем самым он расширил идеи Дарвина: под влиянием естественного отбора биологические системы вынуждены развиваться, двигаясь ко все большей сложности и беспроигрышности. Чем больше в том или ином обществе соревнований с позитивнымрезультатом, тем выше вероятность, что оно выживет и будет процветать.
И вместо ИЛИ
Биологическая и культурная эволюция движется в сторону создания игр-с-ненулевой-суммой. Они неотъемлемая часть жизни с давних времён.
Следует отличать игры с нулевой суммой, где взаимная зависимость игроков обратная: всегда кто-то в выигрыше, а кто-то в проигрыше, от игр с ненулевой суммой, где зависимость успеха игроков может быть позитивной. Возьмём обычный теннис. Это ситуация типа «+ 1: – 1» («я или он»): здесь сумма всегда нулевая. В парном же теннисе, двое по ту же сторону сетки находятся «в одной упряжке». Значит, их отношения между собой –это игра с ненулевой суммой. Ясно, что либо обоим будет лучше, либо обоим хуже. Многие формы поведения в играх с ненулевой суммой, как в экономике, так и повседневной жизни, часто приводят к сотрудничеству.
Мы постоянно соединяемся для кооперации: идет улучшение коммуникаций и сближение связей. Если раньше надо было посылать почтового голубя, то сейчас есть FaceTime. А читаете вы этот текст с компьютера, который сделан большим количеством людей в разных уголках мира. Бизнесменам невыгодно уничтожать кого-то потому что те участвуют (за минимальную стоимость) в создании благ, которыми мы пользуемся. Мир всё больше глобализируется.
Игра с ненулевой суммой гарантирует лишь взаимную зависимость успеха – или в лучшую, или и в худшую сторону. Совсем необязательно ситуация будет беспроигрышной (win-win).
В целом, человеку удаётся сводить игры с ненулевой суммой к беспроигрышной ситуации чаще, чем к безвыигышной (lose-lose) Я полагаю, что, по части игр с ненулевой суммой, история явно в плюсе.
Глобализация
Социальная организация глобального уровня адаптируются с целью использования открывающихся производственных возможностей. Люди сотрудничают. Благосостояние любой другой стороны напрямуюзавязано с нашим собственным. Мы создаем сети, которые очень быстро распространяют информацию и материальные блага.
Если мусульманское население будет испытывать больше ненависти и возмущения и меньше удовлетворённости своим положением, то это будет плохо для Запада. Если же они будут более счастливы, то это будет хорошо для Запада. Это и есть динамика игры с ненулевой суммой.
Подобное развитие событий приобретает цепной характер и направляет нас по скользкому пути.
Теперь благополучие людей взаимозависимо. Именно когда ваше благоденствие ведет к моему, я вдруг решаю: «Да, я полностью за ваше благоденствие». Вот – причина отмеченного роста духовного прогресса до настоящего времени, и я утверждаю, что мы вновь в ситуации взаимозависимости благосостояний. Если на неё благоразумно реагировать, то мы будем свидетелями развития толерантности и необходимых норм поведения.
Придется научится понимать других людей и почему они чем-то на нас недовольны, ненавидят. Иначе это сможет запускать «смертельную цепную реакцию» в которой пострадают многие. Люди хотят чувствовать, что их уважают.
Контроль ненависти
Отрицательные эмоции — это сигнал об участии в «игре на вылет». Они побуждают нас драться, удирать или сдаваться на милость победителя. Такие игры останутся всегда, но если вернутся к первому абзацу поста, то там написано что с течением времени их будет становится всё меньше и меньше. Плюс, во многих ситуациях можно остановится и найти способ решить её через беспройгрышность — это вопрос наличия такого навыка, способа мышления.
Положительные эмоции руководят нами в беспроигрышных видах деятельности. Таких островков жизни и работы будет становится всё больше и больше — где радость, удолетворение и толерантность. Мы учимся находить новые способы сотрудничать и уважать других людей независимо от того кто они.
Позитивная психология (по Селигману)
08. Дек, 2010
Вслед за гуманистами (Маслоу, Роджерс, ...) в психологию начинают включаться те черты характера и особенности человеческого поведения, которые характерны для удовлетворённых, счастливыхлюдей, не обременённых психическими нарушениями.
C 1998 года работы нового поколения психологов под руководством Мартина Селигмана стали базироваться уже не столько на авторитетах (как гуманизм), сколько на научных экспериментах, позволяющих лучше понять такие феномены, как счастье (happiness), оптимизм (optimism) и удовлетворённость жизнью (well-being).
Сайт ассоциации: www.ippanetwork.org.
Лучшее ещё лучше
У каждого человека есть собственный, строго определенный и передающийся по наследствууровень удовлетворённости жизнью, к которому он постоянно тяготеет. Но с другой стороны этот уровеньнаполовину зависит и от умения правильно использовать обстоятельства, мыслить, чувствовать.
Новая, позитивная психология (positive psychology) опирается на стремление расширения беспройгрышности в играх-с-ненулевой-суммой и покоится на трех столпах:
Главная цель — определить и раскрыть одаренности и таланты человека, сделать его жизнь более наполненной, а не просто избавить от психологических расстройств.
Положительные свойства личности
В позитивной психологии мы не ставим диагнозы, аразвиваем в людях их способности, достоинства, шлифуем таланты. Таланты (музыкальный слух, красота или умение быстро бегать) даются от природы и это определенная предрасположенность тела.
Достоинства — положительные (связаны с нравственностью) свойства личности. Являются выработанными, приобретенными от социализации: может развить по силе проявления любое достоинство в себе любой человек. Достоинства (поступать достойно) — способы проявления добродетелей. Только стабильное проявление на практике добродетелей подтверждает их наличие.
Основные добродетели (virtues) у большинства народностей: Мудрость и знание, Мужество, Любовь и человечность, Справедливость, Умеренность, Трансцендентность (Духовность).
Конечно, толкование этих добродетелей у разных этносов и в разные эпохи не может быть совершенно одинаковым. Самурай понимает мужество не так, как Платон, а гуманизм Конфуция не совпадает с caritas Фомы Аквинского.
Любому человеку одни добродетели присущи в значительной степени, тогда как другие — в очень малой. Ииндивидуальные достоинства (обычно ярко выраженные 4-5 характеристик из 24 найденых): использование заряжает меня энергией, приносит подлинное счастье; быстро усваиваю и учусь их новым проявлениям в разных ситуациях. Вот все 24 из CSV на mindmap (нажать для увеличения):
Проявление ваших достоинств не уменьшает, ущемляет достоинств других людей! Наоборот, положительный пример вдохновляет и вызывает у людей крайне позитивные эмоции. Обществопоощряет людей, чьи образы служат вдохновляющими примерами, иллюстрируют какие-либо достоинства и добродетели (положительные ролевые примеры в кино и СМИ).
Развитие достоинств и добродетелей, равно как их использование в повседневной жизни, сводится к умению делать выбор. Мы чувствуем ещё большие позитивные чувства если достойный поступок потребовал напряжения воли. Проявления достоинства связано с усилием воли, поэтому мы считаем похвалу заслуженной и гордимся собой по праву.
Позитивные эмоции
Когда у вас позитивный настрой, окружающие проявляют большую симпатию, и с ними легче установить дружеские, любовные или другие отношения. Жизнерадостные люди гораздо отзывчивее и охотнее помогают (альтруизм). В число положительных свойств также входят способность не требовать мгновенного воздаяния за добрые дела, забота о будущем и юмор.
Позитивные эмоции (восхищение, блаженство, экстаз, трепет, восторг, эйфория, кайф, энтузиазм, возбуждение; волнение, оживленность, энергичность, ликование, веселье, радость, бодрость, энтузиазм, влечение; комфорт, гармоничность, развлечение, насыщение, расслабление) играют важнейшую роль в процессе эволюции — повышают наши интеллектуальные, физические и социальныевозможности и создают резервы, всегда доступные в случае угрозы или необходимости. Здоровье зависит от положительных эмоций.
Эмоции — это способ адаптации/балансирования.Негативные эмоции действуют как ограничители — активизируют критический образ мыслей: человек пытается понять, что не так, а затем устранить проблему. Это адаптация за счет устранения, уничтожения — вторая сторона проигрывает.
К сожалению, в головах многих психологов (ещё со времён Фрейда) засела до сих пор недоказанная теория «невыраженная эмоция найдет выход». Отсюда появились абсолютно варварские ритуалы бить кукол или всякие места «провентилирования» душевные ран, где собираются люди и «вываливают» друг на друга свои «истории тяжелого детства». На самом деле выражение гнева порождает ускорение запуска гнева — навык импульс контроля сделает вас здоровее и расслабление. А прошлое и так само изменится если изменить схемы своего отношение к настоящему и будущему.
Позитивный настрой задает совершенно особый образ мышления — становимся свободнее, терпимее, подходим к любой проблеме творчески, открыты для новых идей и впечатлений. Располагает к конструктивному творческому и терпимому подходу, когда в глаза бросаются не минусы, а достоинства и пути их развития. Это адаптация за счет сотрудничества — все выигрывают.
Положительные эмоции свойственны участникам беспроигрышных игр, тогда как отрицательные сопутствуют «игре на вылет». Отрицательные чувства сигнализируют о том, что нам пред стоит победа или поражение. Позитивные — влекут к игре, в которой проиграть нельзя. Располагая людей к творчеству и терпимости, позитивные эмоции увеличивают социальный, интеллектуальный и физический потенциал.
Прошлое/будущее
Прощение, благодарность
Удовлетворенность прошлым можно приобрести, если систематически благодарить людей и прощатьранивших. Обижаясь на кого-угодно ты делаешь хуже в первую очередь себе и своему организму (обижаться, кстати, можно и на себя). Возможно прийдется совершить определенный сложный ритуал чтобы простить за значительный проступок. Но это того стоит.
Если вас это обрадует, то знаменитая стратегиярешения дилеммы заключенного «Око за око» на долгосрочных взаимоотношениях эффективнее в варианте «Око за око с прощением». Прощение позволяет случайным образом выйти из цикла взаимного (око за око) предательства. Она лучше всего работает, когда в игру вводится недопонимание — решение одного игрока сообщается другому с ошибкой.
Оптимизм
Удовлетворенность будущим: оптимисты глубоко уверенны в постоянстве своей удачи. Когда случается что-то хорошее, они мгновенно к этому привыкают: считают, что такие вещи закономерны и будут радовать их всю жизнь. Достигая очередного успеха они стараются еще больше — глубокая уверенность «куда бы я не пошел везде мне повезёт».
Оптимизм (learned optimism) — профилактика приобретенной беспомощности. Оптимистичные люди обычно помнят больше приятных событий, чем их было в действительности, и быстрее забывают неудачные эпизоды.
Стоит развенчивать и опровергать автоматическиепессимистические мысли. Обычно мы действуем не напрягая разум: спешим — не извлекаем уроков из жизненного опыта. Вдумчивое отношение к происходящему требует неторопливой работы мысли — практика медитации хотя бы по двадцать минут дважды в день помогает научится «наблюдать за собой».
Люди, склонные к пессимизму, нередко цепляются за какую-нибудь одну причину, по их мнению, наиболее существенную и «все объясняющую». Хотя почти всё, что с нами происходит, обусловлено не одной, а множеством причин — всегда найдется несколько объяснений и позиций толкования. Чтобы установить, насколько верны ваши подозрения, взвесьте всевозможные причины.
Настоящее
Удовольствия
Всякое удовольствие непременно содержит в себе хотя бы один мощный чувственный компонент — один из тех, что философы называют «грубыми чувствами»: экстаз, трепет, оргазм, восторг, веселье, достаток или комфорт.
Повторные попытки испытать то же удовольствие малоэффективны (привыкание). Электрическая стимуляция определенных участков мозга вызывает очень сильное желание снова испытать нечто подобное. Удовлетворить его может только повторная стимуляция, которая, к несчастью, вызывает еще большую тягу — крысы без остановки стимулировали себя до наступления смерти. Желание проходит, если крыса несколько минут терпит «ломку».
Удовольствия можно растягивать — выбирать оптимальный режим и полностью включаться.Смакование — это осознание своего удовольствия и неторопливая, размеренная забота обо всех этапах его переживания.
Удовлетворение
Самые пагубные пристрастия удовольствий — наркотики, курение, алкоголь. Шансы стать наркоманом существенно сокращаются, если человек радуется жизни, не боится будущего, занимается спортом и добросовестно трудится.
Мы смешиваем два понятия в одном слове «люблю»: любим икру, любим стук капель дождя о крышу, любим почесать спину (удовольствия телесные), и тут же добавляем, что любим волейбол, прекрасные стихи и добрые дела (духовные удовлетворения).
Удовольствия бледнели на фоне тех чувств, которые испытуемые ощущали, совершив добрый поступок, развивая свои достоинства. Добрым поступкам сопутствует удовлетворение, чего не происходит, если мы что-то делаем только для удовольствия.
Также «кайф» удовлетворения связан с глубокой поглощенностью, самозабвением, увлеченностьюпотоком, который нам дарит любимое занятие.«Поток» (Чиксентмихай) — состояние психологического роста, полной включености в деятельность. (см мой видеокаст) При важных делах на выходе обычно появляется fiero.
Смысл
Люди, ориентированные в жизни на нечто болеевысокое, чем собственное существование и уверенные что их текущие действия ведут к достижению благородной цели чувствуют себя значительно счастливее по сравнению с бессмысленно существующими. Что лично меня не удивляет.
А ради чего вы живёте?
08. Дек, 2010
Найдено мной в интернете.
10. «Чудовищный эксперимент» (1939 год)
В 1939 году Уэнделл Джонсон из университета Айовы (США) и его аспирантка Мэри Тюдор провели шокирующий эксперимент с участием 22 детей-сирот из Дэвенпорта. Детей разделили на контрольную и экспериментальную группы. Половине детей экспериментаторы рассказали о том, насколько чисто и правильно они говорят. Вторую половину детей ожидали неприятные минуты: Мэри Тюдор, не жалея эпитетов, язвительно высмеивала малейший недостаток их речи, в конце концов назвав всех жалкими заиками. В результате эксперимента у многих детей, которые никогда не испытывали проблем с речью и волею судьбы оказались в «негативной» группе, развились все симптомы заикания, которые сохранялись в течение всей их жизни. Эксперимент, позже названный «чудовищным», долго скрывали от общественности из страха повредить репутации Джонсона: схожие эксперименты позже проводились над заключенными концлагерей в нацистской Германии. В 2001 году университет штата Айова принес официальные извинения всем пострадавшим в ходе исследования.
9. Проект «Аверсия» (1970 год)
В армии ЮАР в период с 1970 по 1989 год осуществлялась секретная программа по очистке армейских рядов от военнослужащих нетрадиционной сексуальной ориентации. Вход шли все средства: от лечения электрошоком до химической кастрации. Точное число жертв неизвестно, однако, по утверждению армейских врачей, в ходе «чисток» различным запрещенным экспериментам над человеческой природой подверглись около 1000 военнослужащих. Армейские психиатры по поручению командования вовсю «искореняли» гомосексуалистов: тех, кто не поддавался «лечению», отправляли на шоковую терапию, заставляли принимать гормональные препараты и даже подвергали операциям по изменению пола. В большинстве случаев «пациентами» были молодые белые мужчины в возрасте от16 до 24 лет. Тогдашний руководитель «исследования», доктор Обри Левин, ныне является профессором психиатрии в университете Калгари (Канада). Занимается частной практикой.
8. Стэнфордский тюремный эксперимент (1971 год)
Эксперимент с «искусственной тюрьмой» не задумывался его создателем как нечто неэтичное или вредное для психики его участников, однако результаты этого исследования повергли в шок общественность. Известный психолог Филипп Зимбардо решил изучить поведение и социальные нормы индивидуумов, помещенных в нетипичные для них условия тюрьмы и вынужденных играть роли заключенных или надзирателей. Для этого в подвале факультета психологии оборудовали имитацию тюрьмы, а студентов-добровольцев в количестве 24 человек разделили на «заключенных» и «надзирателей». Предполагалось, что «заключенные» изначально помещены в ситуацию, в ходе которой они будут испытывать личностную дезориентацию и деградацию, вплоть до полной деперсонализации. «Надзирателям» не дали никаких специальных инструкций относительно их ролей. Вначале студенты не очень-то понимали, каким образом им следует играть свои роли, но уже на второй день эксперимента все встало на свои места: восстание «заключенных» было жестоко подавлено «надзирателями». С этого момента поведение обеих сторон в корне изменилось. «Надзиратели» разработали специальную систему привилегий, призванную разобщить «заключенных» и поселить в них недоверию друг к другу – поодиночке они не так сильны, как вместе, а значит, их легче «охранять». «Надзирателям» стало казаться, что «заключенные» в любой момент готовы поднять новое «восстание», и система контроля ужесточилась до крайней степени: «заключенных» не оставляли наедине с собой даже в туалете. В результате «заключенные» стали испытывать эмоциональные расстройства, депрессию, беспомощность. Через некоторое время навестить «заключенных» пришел «тюремный священник». На вопрос, как их зовут, «заключенные» чаще всего называли свои номера, а не имена, а вопрос, как они собираются выбираться из тюрьмы, приводил их в тупик. К ужасу экспериментаторов оказалось, что «заключенные» абсолютно вжились в свои роли и начали ощущать себя в настоящей тюрьме, а «надзиратели» испытывали настоящие садистские эмоции и намерения по отношению к «заключенным», еще несколько дней назад бывшими их добрыми друзьями. Казалось, обе сторону абсолютно забыли, что все это – всего лишь эксперимент. Хотя эксперимент был запланирован на две недели, он был прекращен досрочно, всего через шесть дней по этическим соображениям.
7. Исследования о воздействии наркотиков на организм (1969 год)
Следует признать, что некоторые эксперименты, проводимые на животных, помогают ученым изобрести лекарства, которые в дальнейшем могут спасти десятки тысяч человеческих жизней. Однако некоторые исследования переходят все границы этики. Примером может служить эксперимент, призванный помочь ученым понять скорость и степень привыкания человека к наркотическим веществам. Эксперимент проводился на крысах и обезьянах, как на животных, наиболее близких к человеку по физиологии. Животных приучали самостоятельно впрыскивать себе дозу определенного наркотика: морфина, кокаина, кодеина, амфетаминов и т.д. Как только животные научились самостоятельно «колоться», экспериментаторы оставили им большое количество препаратов, предоставили животных самим себе и начали наблюдение. Животные настолько растерялись, что некоторые их них даже пытались бежать, причем, находясь под действием наркотиков, они калечились и не чувствовали боли. Обезьяны, принимавшие кокаин, начали страдать от конвульсий и галлюцинаций: несчастные животные вырывали себе фаланги пальцев. Обезьяны, «сидевшие» на амфетаминах, выдернули у себя всю шерсть. Животные-"наркоманы", предпочитавшие «коктейль» из кокаина и морфина, умирали в течение 2 недель после начала приема препаратов. Несмотря на то что целью эксперимента было понять и оценить степень воздействия наркотиков на организм человека с намерением дальнейшей разработки эффективного лечения наркозависимости, способы достижения результатов трудно назвать гуманными.
6. Эксперименты Лэндиса: спонтанные выражения лиц и подчиненность (1924 год)
В 1924 году Карини Лэндис из университета Миннесоты начал изучать человеческую мимику. Эксперимент, затеянный ученым, должен был выявить общие закономерности работы групп лицевых мышц, отвечающих за выражение отдельных эмоциональных состояний, и найти мимику, типичную для страха, смущения или других эмоций (если считать типичной мимику, характерную для большинства людей). Испытуемыми стали его собственные студенты. Чтобы сделать мимику более отчетливой, он нарисовал на лицах испытуемых линии жженой пробкой, после чего предъявлял им нечто, способное вызвать сильные эмоции: заставлял их нюхать аммиак, слушать джаз, смотреть на порнографические картинки и засовывать руки в ведра с жабами. В момент выражения эмоций студентов фотографировали. И все бы ничего, но последнее испытание, которым Лэндис подверг студентов, вызвало кривотолки в самых широких кругах ученых-психологов. Лэндис просил каждого испытуемого отрезать голову белой крысе. Все участники эксперимента сначала отказывались это сделать, многие плакали и кричали, но впоследствии большинство из них согласились это сделать. Хуже всего было то, что большинство участников эксперимента, что называется, в жизни и мухи не обидели и совершенно не представляли, каким образом осуществлять приказ экспериментатора. В результате животным причинили немало мук. Последствия эксперимента оказались гораздо более важными, чем сам эксперимент. Никакой закономерности в выражении лица ученым обнаружить не удалось, однако психологи получили доказательство того, как легко люди готовы подчиниться авторитетам и сделать то, что в обычной жизненной ситуации не проделали бы.
5. Крошка Альберт (1920 год)
Джон Уотсон, отец бихевиористского направления в психологии, занимался исследованиями природы страхов и фобий. Изучая эмоции младенцев, Уотсон, среди прочего, заинтересовался возможностью формирования реакции страха применительно к объектам, которые ранее страх не вызывали. Ученый проверил возможность формирования эмоциональной реакции боязни белой крысы у 9-месячного мальчика Альберта, который крысу совсем не боялся и даже любил с ней играть. В ходе эксперимента в течение двух месяцев младенцу-сироте из приюта показывали ручную белую крысу, белого кролика, вату, маску Санта-Клауса с бородой и т.д. Через два месяца ребенка посадили на коврик посередине комнаты и разрешили поиграть с крысой. Вначале ребенок совершенно не боялся крысы и спокойно играл с ней. Через некоторое время Уотсон начал ударять железным молотом по металлической пластине за спиной ребенка каждый раз, когда Альберт прикасался к крысе. После повторения ударов Альберт начал избегать контакта с крысой. Спустя неделю опыт повторили — в этот раз по полосе ударили пять раз, просто помещая крысу в колыбель. Младенец плакал уже лишь при виде белой крысы. Еще через пять дней Уотсон решил проверить, будет ли ребенок бояться похожих объектов. Ребенок боялся белого кролика, ваты, маски Санта-Клауса. Поскольку громких звуков при показе предметов ученый не издавал, Уотсон сделал вывод о переносе реакций страха. Уотсон предположил, что очень многие страхи, антипатии и тревожные состояния взрослых формируются еще в раннем детстве. К сожалению, Уотсону так и не удалось избавить малыша Альберта от его беспричинного страха, который закрепился на всю оставшуюся жизнь.
4. Приобретенная беспомощность (1966 год)
В 1966 году психологи Марк Селигман и Стив Майер провели серию экспериментов на собаках. Животных поместили в клетки, предварительно разделив на три группы. Контрольную группу через какое-то время отпустили, не причинив никакого вреда, вторую группу животных подвергали повторяющимся ударам тока, которые можно было прекратить нажатием рычага изнутри, а животных их третьей группы подвергали внезапным ударам тока, которые никак нельзя было предотвратить. В результате у собак выработалась так называемая «приобретенная беспомощность» – реакция на неприятные раздражители, основанная на убежденности в беспомощности перед окружающим миром. Вскоре у животных начали появляться признаки клинической депрессии. Через некоторое время собак из третьей группы выпустили из клеток и посадили в открытые вольеры, из которых легко можно было убежать. Собак вновь подвергли воздействию электрического тока, однако ни одна из них даже не подумала о бегстве. Вместо этого они пассивно реагировали на боль, воспринимая ее как нечто неизбежное. Собаки усвоили для себя из предыдущего негативного опыта, что бегство невозможно и больше не предпринимали никаких попыток выскочить из клетки. Ученые предположили, что человеческая реакция на стресс во многом напоминает собачью: люди становятся беспомощными после нескольких неудач, следующих одна за другой. Неясно только, стоил ли такой, вобзем-то, банальный вывод страданий несчастных животных.
3. Эксперимент Милгрэма (1974 год)
Эксперимент Стэнли Милгрэма из Йельского университета описан автором в книге «Подчинение авторитету: экспериментальное исследование». В опыте участвовал экспериментатор, испытуемый и актер, игравший роль другого испытуемого. В начале эксперимента между испытуемым и актером «по жребию» распределялись роли «учителя» и «ученика». В действительности испытуемому всегда доставалась роль «учителя», а нанятый актер всегда был «учеником». «Учителю» перед началом эксперимента объясняли, что цель опыта – якобы выявить новые методы запоминания информации. В реальности же экспериментатор исследовать поведение человека, получающего указания, расходящиеся с его внутренними поведенческими нормами, от авторитетного источника. «Ученика» привязывали к креслу, к которому был прикреплен электрошокер. Как «ученик», так и «учитель» получали «демонстрационный» удар током в 45 вольт. Дальше «учитель» уходил в другую комнату и должен был по громкой связи давать «ученику» простые задачи на запоминание. При каждой ошибке ученика испытуемый должен был нажимать на кнопку, и ученик получал удар током в 45 вольт. В действительности актер, игравший ученика, только делал вид, что получает удары током. Затем после каждой ошибки учитель должен был увеличивать напряжение на 15 вольт. В какой-то момент актер начинал требовать прекратить эксперимент. «Учитель» начинал сомневаться, а экспериментатор на это отвечал: «Эксперимент требует, чтобы вы продолжали. Продолжайте, пожалуйста». По мере увеличения напряжения актер разыгрывал все более сильный дискомфорт, затем сильную боль и наконец срывался на крик. Эксперимент продолжался до напряжения в 450 вольт. Если «учитель» колебался, экспериментатор заверял его, что берет на себя полную ответственность за эксперимент и за безопасность «ученика» и что эксперимент должен быть продолжен. Резу льтаты оказались шокирующими: 65% «учителей» дали разряд в 450 вольт, зная, что «ученик» испытывает страшную боль. Вопреки всем предварительным прогнозам экспериментаторов, большинство испытуемых подчинились указаниям руководившего экспериментом ученого и наказывали «ученика» электрошоком, причем в серии опытов из сорока испытуемых ни один не остановился до уровня 300 вольт, пятеро отказались подчиняться лишь после этого уровня, а 26 «учителей» из 40 дошли до конца шкалы. Критики заявили, что испытуемых гипнотизировал авторитет Йельского университета. В ответ на эту критику Милгрэм повторил эксперимент, сняв убогое помещение в городке Бриджпорте (штат Коннектикут) под вывеской «Исследовательская ассоциация Бриджпорта». Результаты качественно не изменились: 48% испытуемых согласились дойти до конца шкалы. В 2002 году сводные результаты всех схожих экспериментов показали, что до конца шкалы доходят от 61% до 66% «учителей», независимо от времени и места эксперимента. Выводы из эксперимента следовали самые пугающие: неизвестная темная сторона человеческой натуры склонна не только бездумно подчиняться авторитету и выполнять самые немыслимые указания, но и оправдывать собственное поведение полученным «приказом». Многие участники эксперимента испытывали чувство превосходства над «учеником» и, нажимая на кнопку, были уверены, что «ученик», неправильно ответивший на вопрос, получает по заслугам. В конечном итоге, результаты эксперимента показали, что необходимость повиновения авторитетам укоренена в нашем сознании настолько глубоко, что испытуемые продолжали выполнять указания, несмотря на моральные страдания и сильный внутренний конфликт.
2. «Источник отчаяния» (1960 год)
Свои жестокие эксперименты Гарри Харлоу проводил на обезьянах. Исследуя вопрос социальной изоляции индивидуума и методов защиты от нее, Харлоу отбирал детеныша обезьяны у его матери и помещал в клетку в полном одиночестве, причем выбирал тех детенышей, у которых связь с матерью была наиболее крепкой. Обезьяна содержалась в клетке год, после чего ее отпускали. У большинства особей обнаруживались различные психические отклонения. Ученый сделал следующие выводы: даже счастливое детство не является защитой от депрессий. Результаты, мягко говоря, не впечатляют: подобный вывод можно было сделать и без проведения жестоких экспериментов над животными. Впрочем, движение в защиту прав животных началось именно после опубликования результатов этого эксперимента.
1. Мальчик, которого воспитали как девочку (1965 — 2004 годы)
В 1965 году восьмимесячный младенец Брюс Реймер, родившийся в канадском Виннипеге, по совету врачей подвергся процедуре обрезания. Однако из-за ошибки хирурга, проводившего операцию, у мальчика были полностью поврежден пенис. Психолог Джон Мани из университета Джона Хопкинса в Балтиморе (США), к которому обратились за советом родители ребенка, посоветовал им «простой» выход из сложной ситуации: сменить пол ребенка и воспитать его как девочку, пока он не вырос и не начал испытывать комплексы по поводу своей мужской несостоятельности. Сказано — сделано: вскоре Брюс стал Брендой. Несчастные родители не догадывались, что их ребенок стал жертвой жестокого эксперимента: Джон Мани давно искал возможность доказать, что половая принадлежность обусловлена не природой, а воспитанием, и Брюс стал идеальным объектом наблюдения. Мальчику удалили яички, и затем на протяжении нескольких лет Мани публиковал в научных журналах отчеты о «успешном» развитии своего подопытного. «Совершенно ясно, что ребенок ведет себя как активная маленькая девочка и ее поведение разительно отличается от мальчишеского поведения ее брата-близнеца», — уверял ученый. Однако и родные дома, и учителя в школе отмечали у ребенка типичное мальчишеское поведение и смещенное восприятие. Хуже всего было то, что родители, скрывавшиеся от сына-дочери правду, испытывали сильнейший эмоциональный стресс. В результате мать испытывала суицидальные наклонности, отец стал алкоголиком, а брат-близнец постоянно пребывал в депрессии. Когда Брюс-Бренда достиг подросткового возраста, ему стали давать эстраген, чтобы стимулировать рост груди, а потом Мани стал настаивать на новой операции, в ходе которой Бренде должны были сформировать женские половые органы. Но тут Брюс-Бренда взбунтовался. Он наотрез отказался делать операцию и перестал приезжать на приемы к Мани. Одна за другой последовали три попытки самоубийства. Последняя из них окончилась для него комой, но он поправился и начал борьбу за возвращение к нормальному существованию — в качестве мужчины. Он сменил имя на Дэвид, остриг волосы и начал носить мужскую одежду. В 1997 году он прошел через серию реконструктивных операций, чтобы вернуть физические признаки пола. Он также женился на женщине и усыновил троих ее детей. Однако хеппи-энда не получилось: в мае 2004 года, после разрыва с женой, Дэвид Реймер покончил жизнь самоубийством в возрасте 38 лет.
По материалам Listverse.com
Моя интерпретация Жозефа Нюттена, ч1
19. Дек, 2010
Начинаю цикл статьей по работам замечательного бельгийского психолога Нюттена Жозефа (1909 — 1988). Он малоизвестен в наших краях, но меня его идеи заинтересовали своей простотой и полнотой описания поведения человека.
Часть 1 — о важности среды.
Всеобщий динамизм
Окружающая среда представляет собой нечто, чтопостоянно меняется — динамизм. Одно изменение влечёт за собой другие — трансформация реальности. Основная характеристика динамизма —направленность, куда ведут данные изменения.
Пригожин: из спонтанных флуктуации в открытых дисипативных системах развивается иерархическая самоорганизация; система стремится не в хаос, а вупорядоченность. Совершенство — устойчивое состояние, возникающее в неравновесной среде при условии диссипации (рассеивания) энергии, которая поступает извне. Естественно для изменяющегося мира меняться в сторону развития и роста. Это является всеобщим стремлением динамизма.
С самого начала движущиеся объекты были такой жечастью среды как и всё остальное — разве что могли активнее меняться, передвигаться. Под действием эволюции у некоторых движущихся развилась личность. Если б у людей не было личности, то их можно было б рассматривать (наравне с камнями) обычной частью среды. Поведение относится к целостному функционированию индивида — личность стала менять среду, но в свою очередь её стала менять среда.
Среда развивает (упорядочивает) человека — человекразвивает (упорядочивает) среду. Как следствие всеобщего динамизма человек представляет собой нечто, что постоянно меняется и развивается. Для этого ему не нужно никакой дополнительной мотивации.
Животные предпочитают осуществлять действие (охота), которое даст им доступ к пище, чем просто «свободно» получать ее. Человек предпочитает «работать», даже когда бездействие (то есть «безработица») финансово подкрепляется.
Оптимальное функционирование в большой степени заключается в способности делать и достигать то, что человек собирается делать и достигать. Производство чего-либо путем личной активности — важный аспект мотивации, связанный со смыслом жизни. Удолетворение превзойти свой прошлый «рекорд».
Целостность среда-индивид
Психология сделала много ошибок и одну из них можно исправить используя несколько предложных Нюттеномобъединений. Самое фундаментальное: «человек, его личность это не точка — это ходячая система координат». Индивид не отделим от своей среды и поэтому используется термин И-С: индивид-среда.
Попытки изучать или понять человека в отрыве от его окружения по крайней мере бесполезны, если не сказать опасны. Личностный смысл (происходящего) всегда берётся из некого контекста. Любой предмет лишен смысла, если он не связан с чем либо.
Личность — сеть актуальных и потенциальныхвзаимодействий между организмом и средой, паттерн психологического функционирования, центр поведенческой системы, обрабатывает всю информацию, контролирует и регулирует доступную систему. В рамках единства И-С является субъектом-в-ситуации, а среда — ситуацией-для-субъекта, конструируемой его поведенческими операциями. Главным есть целостное поведение и под него настраиваем все свои системы.
Для своего функционирования в каждой конкретной ситуации личность может использовать все существующие у неё психологические механизмы (внимание, память, эмоции, мышление, целепологание,...), а может и не использовать. Существует конкретный вклад каждой психологической составляющей в то поведение, которое получиться — может учитывать ситуацию (что заметим) и внутренее сформированное (когнитивная карта) и особенности протекания психологических процессов (генотипические различия) и ещё что-нибудь.
Граница контроля
Некоторые взаимосвязи со средой оказываются «необходимы» для нормального, или оптимального функционирования И-С. Личность подстраивает/упорядочивает свой мир (доступную среду) к себе, к своим целям. Развивает способность манипулировать объектами, всё более тонко воздействовать на них. Адаптация — вторичная реакция, люди только частично приспособаливаються: к тем аспектам, которые долго сопротивляются усилиям.
Способность эффективно порождать события и управлять ими (компетентность и эффективность) приносит гораздо большее удовлетворение, чем просто восприятие изменений.
Как принимаются решения: чтобы поменять, воздействовать на
В любой момент может быть интернальный или экстернальный локус контроля, граница контроля постоянно меняется и взаимозависит и от личности (/развития) и от ситуации (/опасности). Если субъект воспринимает (зависит от того смысла, который он приписывает) ситуацию как опасную, его базовая потребность в оптимальном функционировании активирует поведение самосохранения — интернальность. Потребность в безопасности уменьшается у тех субъектов, которые достигли высокого уровня саморазвития.
На данный момент, по сравнению с обычными условиями чем нестабильнее вокруг, тем сильнее он «сожмётся», отделиться от среды. В благоприятной среде он раскроится и будет продолжать развиваться.
Людей у которых преобладает интернальный локус контроля называют средонезависимые, экстернальный — средозависимые. Если рассматривать в контексте социальной среды, то средонезависимые оказываются менее чувствительными, социально компетентными, более осудительными, замкнутыми. Средозависимые воспринимаются другими как более теплые контактные и понимающие.
В контексте социального сравнения базовый динамизм к саморазвитию и самоутверждению трансформируется культурным контекстом в конкуренцию/озлобленность, либо в сотрудничество/дружелюбие.
Беспомощность
Систему координат И-С характеризует протяжность — насколько далеко от себя (и в каких направлениях) данный конкретный человек может распространить своё включение, контроль изменений. Мы организуем свою окружающую среду, включая других людей, «комфортно» (то есть так, чтобы с ней легко было управляться).
Младенец «предрасположен» замечать и истолковывать функциональную связь И—С. Усваивает, что ему следует уметь делать то, что делают люди вокруг него — впервые испытывает ощущение силы («Я могу») и бессилия («Я не могу»). Я хочу «быть причиной» событий — личностная причинность. Людям она не только необходима, они ещё получают удовольствие от причинности «мои действия производят изменения».
Важность звена «воспринимаемой причинности» (мои действия -> последствия) возрастает вместе с индивидуальным уровнем познавательного развития и неотделимо от поведения. Если я считаю своёповедение причиной событий моя мотивация возрастает. Поведение-результат: замечание причинных взаимосвязей.
При невозможности реализовывать потребность активно функционировать развиваетсябеспомощность. Некоторые области И-С становятся «закрытыми». Там появляется выученная беспомощность. Субъекты обнаруживают признаки серьезного расстройства в стрессовых или угрожающих ситуациях, в которых ощущают себя неспособными предсказуемо воздействовать на среду.
Человек — открытая система, взаимодействие индивида со средой и наоборот. Оптимальное состояние динамизма – равновесие/упорядоченность. Движущей силой стремления является непрерывная активная селективность, определяющая устойчивость и направленность поведения (мотивация), обеспечивающая достижение цели. Необходимы как можно более ранее и разнообразные причинные взаимодействия индивид-среда для профилактики воспитанной беспомощности.
Моя интерпретация Жозефа Нюттена, ч2
21. Дек, 2010
продолжаем, часть 2 — о слоях И-С поверх среды.
Люди живут в среде и отличаются от остальных тем, что они Индивид-Среда — то есть нечто большее. Организм — паттерн взаимодействия с средой. История организма — это сам организм. Благодаря эволюции мы можем накладывать дополнительные слои поведенческих взаимоотношений с средой.
Слои взаимоотношений с средой
Если взять за основу идею юнга о функциях (sensing, intuition, feeling и thinking), то по крайней мере в психологии стоит отличать:
Взаимоотношение восприятия и воображение
Способность манипулировать объектами, трансформировать неодушевлённые предметы.Ощущение своего тела и способность делать более точные, детализированные движения. Способность слышать всё более отличные звуки, видеть различные цвета. Обычно воспринимаем не просто поток информации, а некоторые целостности. Это дает возможность, например, слушать музыку и отличать мамонтов. С какого-то момента мы смогли воспринимать не только то, что есть а ещё одну копию реальности внутри себя. Так развиваются простейшие живые существа.
Взаимоотношение аффективное
Эмоции в основном регулируют межличностныеотношения в ситуациях и возникли как первый способ межличностного общения. Эмоциональные реагирования — в самой среде некоторые объекты важнее других: вредоносные | нейтральные | синергические контакты.
Так же здесь настроение (постоянный эмоциональный фон) и чувства (эмоции к определенным объектам).
Взаимоотношение когнитивное
Сознание — познавательное функционирование, в той мере, в какой оно способно сосредоточиваться на 1) самом субъекте и 2) его действиях. «Манипулирует» не воспринимаемыми физическими объектами, а их «концептуальными замещениями» = идеями. Людейобъединяют именно идеи — они одинаковые и легко точно копируются.
Мышление — изменений идей (мемов). Умениеразложить восприятие на слои это функция именно мышления. Я специально использую слово «слои» вместо слова «части»(=ярлыки), так как оно оставляет взаимосвязь и подчеркивает что изначально это цельный поток. Одно и то же событие можно описать на разных пластах: химическо-физическом / физилогическом / психическом / художественном / ... и т д.
Детализировать/обобщать возможно практически до бесконечности. Можно разложить что-угодно на части.детали (=анализ) и можно собрать.обобщить (=синтез) опять же что-угодно в разные категории. У частных правил уже спектр применения. Символы мышления отличаются от всего остального тем, что они могу включатся друг в друга, составлятьиерархии.
Для меня одно из фундаментальных различий направления познания: природа объекта или природа отношений.
То что Боно называет каменной и водяной логикой, на что человек обращает внимание в первую очередь:
Например, «общаться с Олей» — Оля=объект, что с ней можно делать? — общаться=функция, с кем можно общаться?
Познавательное функционирование
Непонятное событие как таковое может переживаться как проблемная ситуация и, следовательно, как мотивационное состояние, которое активирует когнитивное функционирование. Любопытство, исследование какой-либо любой проблемы —врожденная процедура человеческого поведенческого функционирования. Младенец дергает за шнур по разному, используя это как средство достичь «интересного» результата. Желание лучше понять механизм и содержание своего процесса поведения вследствие неудач лишь частный случай этого стремления. В центре — безусловное желание ясности / отчётливости восприятия / понимания.
Восприятие не только локальная активность органа чувств — его необходимо рассматривать в связи с психологическим функционированием субъекта как единого целого. Гомеостатические потребности обычно легко удовлетворяются через «потребление» своего объекта — познавательные через поведенческое взаимодействие без разрушения и насыщаются редко. Извлечение смыслов из предметов/ситуаций ведет как к мысли так и кдействию (мысле-действие).
Используем посредники познания — средства как материального характера (орудия труда, приборы, инструменты, ЭВМ и т.п.), так и идеального (понятия, категории, художественные образы, нравственные нормы и т.д.). К восприятию добавляем свою личную мысленную модель и ещё можем добавить третий слой научной признанной модели.
Самый могущественный посредник познания — язык (и внутренний диалог) значительно расширяет поведенческий репертуар человека. Он дает возможность участвовать в «объективном» мире других людей, человечества в целом и его истории. Язык позволил кодировать, сохранять и передавать образы реальности, воображения, эмоций и стратегий поведения.
Потребность реальности
Разнообразие познавательных потребностей: удовольствия разглядывать, слушать или трогать объект; непрерывным поиском объяснений человеком своего места во Вселенной, самопознание. Эти потребности относятся к идеаторному, или концептуальному миру, его устойчивости и упорядоченности.
Познавательное функционирование применимо ко всем объектам и непрерывно конструирует сложные миры идей. Многие люди тратят уйму времени, читая и наблюдая за событиями, которые происходят в воображаемом мире/среде.
Потребность реальности проявляется в философском, религиозном и научном поиске — любое общество имеет одновременно и «рациональную» (описание наблюдаемых феноменов/алгоритмов) и «проективную» системы (ответы на широкие вопросы, например что будет после смерти, которые содержаться в культуре).
Важно:
Человек создает культуру, а культура создает человека. Сейчас люди чаще действуют, реагируя на слова и символы (мемы), чем на физические объекты.
Моя интерпретация Жозефа Нюттена, ч3
21. Дек, 2010
часть 3 — о мыслительных стандартах
Среда — динамизм, стремящийся к упорядоченности. Люди больше чем просто среда. Среда упорядочивает личность на разных слоях взаимоотношений (восприятия, воображения, аффективном, когнитивном), личность упорядочивает среду через поведение. В силу этого стремится к познанию и построению общей концепции реальности (разной степени упорядоченности от «научной» до «мифологической»). Использует всевозможные посредники познания.
Стандарт сравнения
Второй после языка по важности посредникпознания — стандарт. Есть врожденные стандарты, которые регулирует элементарное поведение организмов. Это нормы процессов биологической адаптации и некоторых эмоциональных реакций. И есть стандарты сконструированные при познании.Между врожденным и выработанным могут существовать конфликты!
Мышление приписывает всему объективную ценность, строит иерархию сравнивая объекты. Для этого на каждом шаге используется воображаемая или реальная мерка, норма = стандарт. Любой объект либосовпадает/подходит, либо нет. Про это подробнее в теории конструктов Келли.
У нас есть «объективная система отсчёта» = концепция реальности и сравнительное место объектов в ней. Включая ценность себя, самооценку и каждый понимает справедливость (сколько кому причетается) по разному (хотя все хотят быть справедливыми).
Оптимальное функционирование реализуется тогда, когда индивид достигает посредством своего поведения и врожденных (соответствие биологии индива со средой), и сконструированных (карта и Я-концепция) стандартов. Дает ощущение благополучия и реализации целей.
Я-концепция как стандарт
Когнитивное хранилище информации включает в себя знание и переживание самого себя. Динамизм влияет не только на биологический рост, а и на приближение себя к тому, чем я хочу быть. Я создаю образ и стараюсь адаптироваться к себе (="быть собой"). Не-адаптация в таком случае — неспособность достигнуть желаемой цели, воспитанная беспомощность.
Динамическая Я-концепция — это внутренний критерий, согласно которому формируются самооценка, самоодобрение, самонаказание и личностные ценности.
Самосохранение и развитие предполагают, что индивид остается самим собой в переменах, то есть они предполагают одновременно биологическое здоровье и наличие внутренней согласованности/идентичности/ядра. Саморазвитие относится к большому разнообразию согласованных форм поведения интерпретации поведенческих паттернов, приводящих к результатам, которые эффективно защищают(=блокировка) или охраняют(=уход) индивида от опасностей среды.
Самоопровдание своих странных действий — даже искажают самовосприятие, чтобы сохранить согласованность своей Я-концепции.
Осознание как способ что-то конкретное поменять. Базовая потребность в саморазвитии не существует иначе, как в форме персонализированных целей и проектов достижения, отражающих динамический образ себя и окружения. Стандарты/цели можно понижать, но неограниченно — возникает конфликт с собой. Обычно цели/стандарты стабильны и стремяться повышаться.
Цели как стандарты
В отличие от выученной беспомощности («хочу, но не делаю») фундаментальная беспомощность («не знаю чего хочу») первична — невозможность субъекта трансформировать доповеденческое состояние потребности (напряжение) в конкретнуюреалистичную цель. Трансформируясь в цели, потребность становится «личной». Конечная цель — это моя цель, имеет личную значимость.
Постановка цели и планирование — это потребности когнитивнитивного поиска. С одной стороны, цели — это конкретизация поведенческих потребностей, а, с другой стороны, цели становятсясамоконструируемыми критериями, стандартами или нормами, которым нужно следовать, чтобы личность была удовлетворена собой.
Одновременное желание «поменять что-то в среде» и желание «поменять себя». Люди агент и риципиент поведения одновременно. Личностные цели частонакладываются на врожденные нормы (цель «быть здоровым» повышает выносливость тела). Конечная цель всегда является внутренней по отношению к основной мотивационной ориентации, и любая цель всегда может быть использована как внешнее средство для достижения другой цели. Цели внешнего порядка — работа/карьера, учеба, деньги.
Временная преспектива является пространством мотивации — цель: точка приятжения в будущем. Цели имеют иерархию, последовательность — из некоторых принятых в прошлом решений вытекает приследование цепи подчинёных им целей. Способность достигать подцелей ради отдаленных целей — отличительная черта людей. Характеристика насколько далеко можно загнать в будущее цели.
Моя интерпретация Жозефа Нюттена, ч4
23. Дек, 2010
часть 4 — поведенческий процесс
было 1 и было 2 и было 3, да будет 4
Потребности
Потребности характеризуют динамизм Индивид-Среда. А это значит, что потребности существуют у среды (экология, упорядоченность). Основная потребность индивида — взаимодействие со средой, отношенческое функционирование. Две главные полюса потребности — самосохранения/уникальности и причастности/общности — по разному проявляются на разных слоях:
Необходимость некоторых видов взаимоотношений проявляется в функциональной недостаточности. Дефицит порождает активность только в силу присущего динамизма. Потребность отражает паттернсвязи И-С (динамический аспект личности) — способ поведения: удалить или приблизить объект. Чем стабильнее объект тем им легче манипулировать. Реализация во времени предполагает осуществление некоего поведенчечкого будущего.
Сенсорное удовольствие — не критерий выбора, а лишь эмоциональное закрепление (=эффект) и вторично по сравнению с взаимодействием И-С.Любое событие может быть приятным или неприятным в зависимости от его контекста (например, еда при чувстве голода).
Люди в первую очередь стремятся не к удовольствию, а к определенным типам отношений с отдельными категориями объектов. Природа объекта, к которому индивид направляет свое поведение, также задает основание для дифференциации.
Направленность
Существует неограниченное число мотивационных объектов-целей и структур «средство—цель», на которые потребности разветвляются. При этом система координат Индивид-Среда имеет конкретные характеристики/ограничения:
Мы создаем себе цели, поведенческие проекты и планы действий = объединение «Средство—Цель».Функциональный атрибут объектов — воспринимать объекты и как функцию: что с этим можно делать и к чему это ведёт? (себя/Я можно рассматривать как существования, а можно как функцию)
Только ограниченное число проблем мотивируют людей на то, чтобы больше о них узнать. Направленность влияет на кодирование восприятия, память и обучаемость. Люди плохо обучаются в бесполезном/безцельном для них направлении. Избирательная направленность = целесообразность.
Аспект взаимоотношения человека творящего со средой заключен в его мотивационной привязанности к объектам, которые он создает — стремление продлить некоторые отношения. Обладать, отождествлять себя с продуктом своих действий — развивать его. Упорядоченность определенных частей И-С = порядок по критерию. Приоритетность И-С похожа на дерево — ветки легко заменять, ствол трудно; ветки могут потом пересекатся и вздействовать друг с другом; мешая друг другу или усиливая всю систему.
Динамика: повторялось/сделали >> посчитали собой >> отобрали/исчезло >> желание
Направленность закрепляется при трансформации наблюдающего в творящего:
Имитация по модели
(см также Бандуру)
Мир опыта представляет собой цепь задач, которые требуют решения и ориентации с помощью гипотез. Смысл происходящего берётся из некого контекста. Можно спланировать цепь целей — иерархия поведенческих контекстов во времени. Обучение — дифференциация контекстов.
Когда работает/подтверждается гипотеза обычно чувствуем удовольствие:
Повторяя/имитируя пути, которыми уже прошли другие («модели»), индивид завершает первую фазу своего личностного развития. Дальше он может где-то ответвиться от поведения модели в своём направлении и тем самым создать личный стиль деятельности.Зависимость от моделей чтобы превзойти её. Взаимодействие с другими как способ, которым И-С достигает собственного развития/роста. Дефицит моделей как тормоз развития.
воспринимая/наблюдая -> соДействуя/имитируя -> независимо/автономно
Наблюдение — чтобы я сделал на его месте / в его контексте,среде. Через идентификацию себя с ролевой моделью и через ее имитацию активируется и направляется развитие личности. После имитации/копирования посредством социальных контактов ребенок сам начинает что-то производить, то есть функционировать активным и конструктивным образом.
Вопрос не только в том, что модель делает, как и в том как она ориентируется/думает (про это НЛП) = Мысле-Действие. Мы можем конкретно описать действия (наблюдаемые) при этом не зная внутреннего намеренья деятеля. У него внутри цепь целенаправленности к завершению, а мы видим только завершения звеньев.
Разная работа: писать заявление об уходе и писатьписьмо любимой. Компьютер сделал всё ещё менее проявленным — есть сидящий у экрана человек, при этом может делать десятки тысяч разных дел.
В каждой фазе поведенческого процесса могут возникнуть функциональные помехи: например, некоторые люди не способны осуществлять свои планы в действии; другие не могут придать своим потребностям форму планов, а третьи вообще конструируют искаженный поведенческий мир.
Моя интерпретация Жозефа Нюттена, ч5
25. Дек, 2010
часть 5 — управление своим поведением
вот это реально сложно мне было написать.
Поведение — смысл, встроенный в моторные реакции. Слабое сенсорное воздействие -> осмысленное восприятие: конкретные Ситуации-Объекты. От движения к схеме = объединение движений в значимое действие (взять,бросить, позвонить...). В процессе опробования нескольких вариантов поведения в познавательном плане устанавливается психологическая связь между несколькими объектами. Схемы выкристализовывается постепенно из понимания наблюдений связи Движение-Цель.
Целепологание
Неопределенное состояние потребности и дискомфорта, соединенное с динамизмом установления взаимосвязей с объектами среды, регистрируетсяиндивидом как сенсорное воздействие иперерабатывается посредством таких познавательных процессов, как осознание, репрезентация, исследовательский поиск, память, воображение, умозаключения, проверка гипотез.
Базовый динамизм регулирует общее функционирование, как на познавательном уровне, так и на внешнем поведенческом уровне. Потребностное состояние становится познавательнойпроблемой, которую нужно решить -> нахождениеконкретной цели для размытой потребности. Люди редко стремятся к повторному достижению той же цели — результат, который однажды удовлетворил, может перестать удовлетворять. Если нельзя трансформировать потребностное состояние, то это создает постоянное ощущение дискомфорта и безнадежности.
Потребности воздействуют на человеческое поведение, не только вызывая моторные реакции «проб и ошибок», но также активируя и направляя познавательное функционирование субъекта таким образом, что подходящие для удовлетворения потребности объекты могут стать целями, которые необходимо достичь. Таким образом, цель представляет собой конкретизированную, или «сфокусированную», потребность.
Два главных аспекта целеполагания и планирования —креативность (придумать лучшее) и реалистичность(могу реализовать — без этого мечты).
Когнитивная переработка информации не удовлетворяет потребность (кроме потребности реальности) => должны быть установлены «необходимые отношения» в индивид-среде (достигается посредством действий). Научение связанно с преобретением новых форм поведения. Некоторые поведенческие пути являются более успешными и приносят вознаграждение в отличии от других.
Средство-цель
Через активизацию познавательного функционирования состояние потребности постепенно трансформируется в более узкую динамическую ориентацию, определяющую на познавательном уровне, что конкретно необходимо сделать — то естьцелевой объект, который необходимо достичь, иплан, который необходимо осуществить. Окончательный поведенческий проект включает несколько связей между одним или несколькими инструментальными действиями (функциональными средствами) и целью, которая отражает потребность.
Канализация — конкртизация потребности в «канал» = «объекты с» и действия: конкретное действие становится поведенческой формой самой потребности (нету причины действия кроме действия самого; ориентация на процесс). Похоже на идеюфункциональной автономии мотива Олпорта.
В той степени, в которой человек намерен использовать средства для достижения цели,инструментальный акт некоторым образом участвует в мотивации к этой цели. Может существовать внутренняя мотивация в дополнение к этой инструментальной мотивации — тогда интенсивностьобщей мотивации повышается (достигать чего хочешь способом который нравится).
Полностью используя свой богатый запас информации и гибкость операций, познавательное функционирование субъекта разрабатывает поведенческие структуры «средство—цель», то есть поведенческие проекты или планы, посредством которых можно достичь цели. Таким образом, план — это конкретная поведенческая форма, которую принимает потребность на познавательном уровне реализации.
В отличие от чисто инструментальных средство-цель,конечные цели в воображении не теряют своей ценности из-за труднодостижимости или даже практической неосуществимости. В последнем случае субъект временно будет воздерживаться от действий направленных к этим целям. Сильная и длительная мотивация к недостижимой цели оказывает пагубное воздействие на поведенческую жизнь субъекта.
Мотивация
Индивид действует также как и дышит — регулируя специфические процессы. Регуляция может быть как автоматическая, так и сознательная. Даже иррациональное побуждение сделать что-то обычно преобразуется в цель и план достижения этой цели (например, у убийц).
Мысленная ассоциация (сближение понятий об объекте) не имеет мотивационной силы, но может приводить к канализированию существующей потребности или информировать субъекта о средствах достижения цели.
Три популярные модели, призванные объяснить роль мотивации во внешнем действии:
В данной модели мотивация — регулятор [как], а не инициатор [почему] — непрерывная динамическаяориентация, регулирующая постоянное взаимодействие между индивидом и его поведенческим миром/средой. Представляет собойактивный процесс направления поведения кпредпочитаемым ситуациям и объектам.
Пока цель не достигнута.закрыта, субъект воспринимает расхождение (несоответствие) между актуальной ситуацией и желаемой целью. Это расхождение само по себе действует на поведение не как мотивационная сила, а как информация о том, чтопотребность еще не удовлетворена, и, следовательно, субъект сохраняет мотивацию и должен продолжать свою целенаправленную деятельность. Несоответствие, так же как и ожидаемый результат, не заменяет мотивацию.
Процесс мотивации
|
Поведенческая переработка потребностей: |
Когнитивная переработка потребностей: |
|
Мотивация создает разныемотивационные состояния; |
первая конкретезация — стандарт; |
|
Мотивацоные состояния перерабатываются вповеденческие проекты; |
постановка цели — условия выхода; |
|
Поведенческие проекты ведут к определеннымдействиям. |
последующая приближение поTOTE |
Подходящие действия удовлетворяют.снижают потребностное напряжение.
Повышение-понижение мотивации
Типы отношений средство-цель:
Чем больше альтернативных путей достижения цели, тем меньше мотивация к каждому конкретному средство-цель. Обычно выбирают самый простой (из доступных) путь к цели, кроме ситуаций желания получить общественное признание своего мастерства и восхищения сложности моих действий.
|
Повышение м |
Понижение м |
|
реалистичная конечная цель |
утопичная конечная цель |
|
исходная цель будет достигнута скоро |
исходная цель будет достигнута далеко в будущем |
|
меньшее число поведенческих шагов.подцелей |
большее число поведенческих шагов.подцелей |
|
позитивный характер действия, результата |
негативный характер действия, результата |
|
промежуточные цели являются результатами |
результат будет заметно только в конце |
|
успешные достижения большинства своих целей и проектов |
провал достижения большинства своих целей и проектов |
|
высокий уровень инструментальности* |
низкий уровень инструментальности* |
* воспринимаемый уровень инструментальности: вероятность что я успешно выполню каждое из действий в последовательности ПЛЮС вероятность что выполнеными успешно они приведут к ожидаемой цели.
Воспринимаемая сложность поведенческого проекта в целом возрастает как функция от числа промежуточных неудач (ошибок-к-успехам). Количество успешно осуществляемых инструментальных актов повысит личную вовлеченность индивида в проект в целом и снизит вероятость конечной неудачи.
Приближение-удаление
Множество изначально нейтральных объектов через ассоциацию с мотивационными объектами становятся или привлекательными, или отталкивающими. Согласование действий против угроз «остаться живым» и к «быть счастливым» (выработанные стремления, откорретированые наблюдением других). Первичные динамизмы (гомеостаз) и вторичные — связаные с первичными. Мы не только адаптируемся — у нас есть (восходящая фаза мотивации) желание менять мир — непрерывно занимаемся его упорядочиванием для своего комфорта.
Тенденции (одновременно, так как живем в динамизме):
Восходящая фаза мотивации
общее напряжение -> целенаправленное напряжение -> стандарты
Перед тем как получить удовлетворение в реальности, потребности могут удовлетворяться предварительночерез так называемый «первичный процесс», то есть «галлюцинаторную» репрезентацию желаемого «как если бы» - из-за этого работают проективные тесты выявления мотивации (включая ТАТ). Гибкость познавательных «манипуляций» с символическими объектами обеспечивает более эффективную исследовательскую стратегию, чем это возможно на уровне физических проб и ошибок с реальными объектами и действия. Мы можем увидеть как кто-то что-то сделал и представить как нам будет на его месте.
Процесс самоподкрепления: индивид устанавливает для себя новые критерии того, какую цель (какого результата) он хочет достичь. Связанно с способностью к самопознанию. Расхождениепоявляется в воображении индивида, смысловой реальности и пока он не введёт его в среду оно не вещественно. В отличие от потребностного общего напряжения появляется состояние целенаправленного напряжения, которое может сохраняться, хотя конкретная цель.стандарт временно забыта.
Поисковая и конструктивная активность:
Нисходящая фаза мотивации
цель-средство/поведенческий проект -> действие < -> коррекция
Учимся делать и не-делать что-то в зависимости от мотивации. Изначально когнитивное упражнение построение сети стандартов становится каналом управления, настройки инструментальной активности. Замечаем что связь исчезает, расходится — перестраиваем сеть и меняем поведение.
Расхождение не является источником мотивации и не заменяет ее — это сигналинг о том, что надо продолжать активность для достижения стандарта (меняя цель или поведение). Как уже упоминалось легко меняются только малозначительные цели. Главные цели могут всю жизнь быть мечтами и не поменяются даже при полной нереалистичности их реализации.
В отличие от кибернетики, где компьютеры только подчиняются заложенной программе, люди самоуправляемы и используют расширенную версию цикла управления Test1->Operation< ->Test2->Exit —sTOTE, где s = standart, фаза установления стандарта сравнения / цели.
Процесс самоподкрепления: одобрение или нет своего поведения = самопохвала ИЛИ самонаказания. Важные цели и планы часто «прорисовываются» в ходе действия и обрабатываются только постепенно.
Регуляторная активность:
Переход от когнитивно-динамической постановки целей и планирования к внешнему поведенческому действию следует рассматривать в контексте единого функционирования живого индивида, оснащенного моторным и психическим потенциалом к выполнению действия. Единый врожденный динамизм лежит в основе обеих модальностей функционирования.
Поведенческая динамика >> когнитивная переработка >> персонализация мотивов >> саморегуляция поведения
Теория самоэффективности (по Бандуре)
30. Дек, 2010
В ряде исследований (1977, 1982, 1986) Альберт Бандура показал, что еще одной причиной нарушений поведения может быть отсутствие веры в эффективность собственных действий. Это открытие Бандуры часто называют «теорией самоэффективности». (тут много на англ)
Концепция в достаточной степени обоснована не только теоретически, но и экспериментально; тесно связана с концепциями выученной беспомощности М. Селигмана и локуса контроля Дж. Роттера.
Суть первого исследования заключалась в том, что школьников с примерно одинаковым уровнем способностей разделили на две группы и дали им задачу, не поддающуюся решению. Первой группе сказали, что задача слишком сложна для них, и они с ней не справятся. А другим сказали, что задача рядовая. Школьники из первой группы быстро отчаялись ее решить, а вторая группа боролась до последнего, и некоторые ученики даже выдали ответы (хоть, кончено, и ошибочные).
Определение
Самоэффективность, совместно с окружающей средой, предыдущим поведением и другими характеристиками личности определяет настоящееповедение.
В своем концепте ожиданий Бандура различает ожидание эффективности (efficacy expectation) иожидание результатов (outcome expectation). Самоэффективность — не то же самое, что ожидания относительно результатов или последствий своих действий. Это уверенность человека в том, что он может осуществить некоторые конкретные действия, тогда как предположения о результате относятся к тому, что он думает о возможных последствиях своей деятельности.
[Поведенческая] Самоэффективность (self-efficacy) — оценка собственной способности справиться с определенными конкретными задачами в той или иной конкретной ситуации. Суждение о действиях, которые «я могу» совершить. Влияет на выбор той или иной стратегии действий.
Подвиды. Социальная самоэффективность — тоже самое касательно построения межличностных отношений. Академическаясамоэффективность — тоже самое касательно способности построения теоретических концептов.
Самоэффективность подразумевает способность человека справляться со специфическими и сложными ситуациями и оказывать влияние на эффективность деятельности и функционирования личности в целом. Тот, кто осознал свою самоэффективность, прилагает больше усилий к решению сложных задач, чем тот, кто испытывает сомнения в своих возможностях.
Низкая самоэффективности — недостаток доверия собственным поведенческим способностям. Высокаясамоэффективность способствует тому, что возникающие проблемы воспринимаются человеком не как непреодолимые препятствия, а как вызов, дающий возможность проверить и подтвердить свои способности. Такая оценка ситуации вызывает мобилизацию ресурсов организма, поток.
Самоэффективность является ожиданием личного мастерства в решении будущих задач, поэтому измеряется до того, как человек начнет выполнять какую-нибудь деятельность. При измерении в тестах используются критерии мастерства и компетентности, а не нормативные или другие сравнительные характеристики.
Связь с остальным
Самоэффективность — важная схема мышления, воздействующая на поведение человека и его результаты посредством когнитивных, мотивационных, аффективных, селективных и физиологических процессов.
Самоэффективность не относится к способности реализовать основные двигательные функции, такие как ходьба, способность дотягиваться или хватать. Все действия любой стратегии должны находиться в пределах физических возможностей индивида.
Высокая воспринимаемая самоэффективность изменяет мышление, способствуя увеличению количества самоодобряющих суждений. Она также определяет силу и устойчивость мотивации к деятельности, особенно в том случае, если индивид сталкивается с препятствиями на пути к цели. Ваффективной сфере связана с уменьшением уровня тревоги и других негативных эмоций, возникающих при неудачах.
Существует разные степени благоприятности среды. При самом благоприятном раскладе человеку не противятся обстоятельства извне. Если внешние условия неблагоприятны, то люди с высокой степенью самоэффективности увеличивают усилия, используют активный протест, силу. Если все попытки справиться с неприятностью не приводят к благоприятному исходу, то эти люди отказываются от способа воздействия и ищут более подходящую среду.
Люди с высокой самоэффективностью в общем считают, что они контролируют свою собственную жизнь — от их решений и действий многое зависит. Люди с низкой самоэффективностью объясняют своё положение судьбой и другими мистическим мемами.
Повышается от
Самоэффективность вряд ли возрастет от самовнушения: главный источник ее роста —пережитый опыт успеха. Сделать все возможное идостичь желаемого — значит почувствовать себя более уверенным. Убеждения зарождаются и укрепляются в процессе активной деятельности, направленной на решение задач, которые ставит ситуация.
Как основа важно наличие более или менее широкого репертуара навыков поведения.
Самоэффективность формируется под воздействием четырех факторов:
Самоэффективность постоянно меняется — на неё можно целенаправленно воздействовать. Развитие самоэффективности личности обеспечивается посредством формирования когнитивных умений строить свое поведение, приобретать косвенный опыт, пластично входить в поток, в состояние физического или эмоционального подъема, обеспечивающего успех.
Высокая самоэффективность, связанная с ожиданием успеха, обычно приводит к позитивным результатам и повышению самоэффективности. И, напротив, низкая самоэффективность, связанная с ожиданием неудачи, приводит к неудаче, высокому уровню стресса и снижению самоэффективности.
Детские и подростковые неудачи переживаются гораздо тяжелее. И к ним стоит пересмотреть отношение в первую очередь. Когда человек не имеет представления о своей состоятельности и возможностях, он не может рассчитать, что ему по силам, а за что браться не стоит.
Коллективная эффективность
Люди управляют своей жизнью не только через индивидуальные самоэффективности, но и посредством коллективной эффективности —причислять себя к успешной или нет группе. Две эти концепции дополняют друг друга, изменяя образ жизни.
Оцениваем эффективность группы, к которой себя причисляем — не только то, что по силам нам самим, но и то, на что и где способна та группа, к которой принадлежим: «небогатые люди», «крутые парни», «блондинки», «психологи». Сегодня эти образыформируются под сильным влиянием СМИ и PR-техологий.
Бандура подчеркивает роль коллективная эффективности в различных областях жизни человека и общества: здоровье, семья, образование, карьера, политическая и общественная деятельность.
Группы отличаются восприятием свой способности совместно преобразовывать социальную ситуацию, отстаивать определенные политические взгляды и бороться за свои права — за желаемое социальное будущее.
Ключевым фактором позитивных социальных изменений является достижение согласия в целях и методах действий. Сотрудничество в успешном достижении больших целей повышает самоэффективность каждого из участников команды
Работа как внутренняя игра (по Голви)
31. Янв, 2011
Начинаем цикл статей о коучинге. В начале по базовой книги Тимоти Голви (W. Timothy Gallwey) "Работа как внутренняя игра" с которой всё началось.
информационный работник-ученик
Из докомпьютерного прошлого (да такое было и вроде недавно=) возник перекос в рамку «раб.ота = создавать материальные результаты». Но в современной экономике преобладающими становится глобализация и (в городах) «информационный работник», который в первую очередь умеет учитьсяи быстрее других развивает свои способности.Применяемые знания становятся конкурентным преимуществом.
Обучение и Работа взаимопроникают и дополняют друг друга — важно идти по пути перемен к переменам — культура «вернуть обучение на рабочее место». Высокой результативностью отличаются Работники-Ученики, которые быстрее учатся. В компании самый важный — каждый человек — каждый Р-У обладает своей уникальной частичкой знаний.
одобрение и свобода
Обучение проходит в самом Р-У. Обучение замедляется когда Р-У тревожится, а уровень одобрения со стороны коллег и начальства низок — обстановкаозлобленности: давление вокруг и тревога внутри. У Р-У есть доступ к нужным знаниям и обычно для большинства задач не хватает смелости их применять.
Если создавать одобрение (позитивное безусловное внимание по Роджерсу) и свободу (свобода притесняется как раз больше всего на работе) Р-У во много раз легче действовать опираясь на свои знания.
performance = potential — interference
Главная формула Голви: результативность = потенциал — вмешательство.
Сопротивление переменам и перенапряжение обычно проистекает из попыток излишнего контроля. Старые методы командования и преподавания инструкций только снижают результативность информационного работника подавляя его существующий потенциал.
и удовольствие
Голви вводит понятие двух взаимосвязанных игр, в которые играют Р-У в своей деятельности. Цельвнешней игры — преодолеть (внешнее) препятствия к достижению (внешней) цели. Цель внутренней игры — уменьшить вмешательство извне в раскрытие потенциала.
работа = результативность (делать) + обучение (расти) + удовольствие (интересно)
Работать для информационного работника значить получать удовольствие, быть в самом лучшем месте научится новому, выражать свои способности и себя. Третья переменная — удовольствие одинаково важна как и две привычные. Всё взаимозависимо и синергитично.
мобильность Р-У
Голви использует специальную характеристику для Р-У: мобильность — способность достигать своих целей способом приносящим удовлетворение (он сказал удовлетворение? на работе???), способность без самоограничений двигаться или быть движимым в любом желаемом (без конкретного места назначения) направление.
Получать что хочешь в нужное время и так как это нравится.
(3) Кайфовать И (2) во время движения И (1) в конце от получения цели/результата. Это (внутреннее) стремление к движению в более интересные сферы без «чувства необходимости» — я перестал насиловать себя достичь сомнительного «нужного» результата/способа и стал искать чего там мне интересно, что хочется.
Самоограничения «нужно сделать» появляются из того, что общество приручает: учебными оценками, рекламой, зарплатой — это как бихевиористский контроль поведения по стимул-реакция (собачка Павлова). Воспитывают не доверять своим желаниям, снижают притязания и амбиции — заставляют двигаться выбранными кем-то путями.
Гремлен/Шептун
Плохой тренер учит «правильному удару» = своемусобственному эталону. Для этого использует критику, предписания и команды. Со временем тренеру даже не надо раскрывать рот, ведь ученик создает у себя в голове такой же голос! Голви никак конкретно это явление не называл (он разделил self-1 и self-2), зато Уитворт предложил слово «Гремлин».
Гремлин — собирательные внутренний критик, всезнайка «как правильно», он произносит угрозы, унижения, осуждения, стараться исправить ошибки и всегда чем-то недоволен. Гремлин подпитывает страхи и заставляет ощущать себя в ситуации угрозы. Это корректирующие суждения, которые когда-то исправлял нам тренер/родители/учителя. Это вечное послание «ты не достоин».
Собственно, Гремлен мешает сфокусировать внимание, искажает восприятие и тем самым искажает результаты. Задача настоящего тренера — поддержка безоценочного фокуса, доверие естественному процессу обучения, ученик сам придет к тому почему его движения должны быть такие, а не иные.
В коучинге важно предоставление выбора результата тому кто выбирает. Когда Р-У двигается многие препятствия становятся ему отчётливо видны. Каждый проходит по стадиями развития (и соответственно кризисам), но эти стадии могут быть весьма уникальны, зависит от многих факторов и сильно отличатся. Ни один советующий (а тем более выносящий суждения!) человек не может знать всей существующей информации изнутри участника в конкретных его ситуациях.
интерес в потоке
Учимся быстрее когда обращаем внимание на мир и воспринимаем его таким, каков он есть. Было замечено, что внутреннее вмешательство снижалось благодоря более тщательному наблюдению за происходящим в окружающей среде. Способ уменьшить вмешательство — сосредоточение, «поток».
Очевидно, что люди добиваются лучших результатов когда сосредоточены — внимание сфокусировано на текущем действии. Много разных объектов способно отвлечь, захватить внимание. Чаще всего фокус внимания оказывается там где (страшно, либо там где) интересно: сфокусированость следствие интереса. Специально им управлять трудно, хотя навык (объем внимания + сила фиксации) тренируется с практикой.
Небольшая сложность есть вызов и обычно это интересно. Фокус намного легче удерживать находясьв потоке (сложность заданий чуть превышает навыки Р-У); теряется при рассогласованных требованиях «нагрузка-безопасность»: высокая нагрузка — малая безопасность, страх; низкая нагрузка — высокая безопасность, скука.
Если текущее занятие Р-У самое интересное для него, то он достигает максимальной работоспособности. Необходимые условия: (а) цель привлекательна и имеет для него смысл, (б) делает что сам выбрал и своим способом, (в) нет «конкурирующих повесток дня» — каких либо проблем и внутренних конфликтов приоритетов.
направление и синхронизация
Высокая мобильность — способность качественного движения. Но многие непродуманные перемены ведут к непредсказуемым результатам (как та притча: долго карабкаться на крышу небоскреба только для того чтобы понять, что надо было попасть в соседнее задние — даже если карабкаться было интересно).
Сама по себе способность эффективно менять всё не гарантирует успех — к ней нужно ещё синхронизация/подстройка: осуществление перемен в верных пропорциях. Каждое действие (Операция в TOTE) продуцирует результат и непредвиденные последствия.
Хорошая способность к синхронизации позволяет захватывать вниманием больше элементов наблюдаемой системы и уменьшать количество непредвиденного. Можно сделать шаг назад на Возвышенность и окинуть взглядом «чего тут происходит?» — минимальная привязка к строгому плану позволять находить пути обхода.
Мастера точнее фокусируются на деталях своего дела и лучше выхватывают закономерности, при этом у них отсутствует самовмешательство, самоосуждение «сейчас ты не сможешь это сделать».
критически важные переменные
Поскольку внимание избирательно плюс время ограниченно, то для синхронизации своего движения люди использует точки наблюдения и воздействия. Выбор этих точек задает понимание ситуации и получаемые результаты. С поиска критически важных актуальных объектов наблюдения начинается любое действие (точнее НОРД = наблюдение > ориентация > решение > действие).
КВ переменная может быть как внешний вижу-слышу-чувствую, так и внутренняя (мысли, драйв, отношение). Лучше всего если она: интересна/привлекательна, точно соответствует цели задачи, наблюдаема в реальном времени. И главное — она должна быть простой!
Можно превратить инструкцию из команды тренерав наблюдение за КВ переменной.
Вместо «перестань это делать», «не делай» можно «понаблюдай как ты делаешь это» — начни замечать и понимать происходящее.
Голви глубоко верит в скрытый потенциал внутри каждого Р-У: поэтому один из самых лучших способов поиска КВ переменных — просто замечать то, что замечаешь. Когда замечаем куда направленно внимание фокусировка усиливается, а приоритеты становятся яснее.
коучинг
Коучинг (термин пришел из спорта — тренерство) по Тимоти Голви в первую очередь искусство, которому учатся на опыте. Искусство создавать среду в которой обучение Р-У станет проще/быстрее, а мобильность его будет повышаться. Коуч заботится не только о результатах, а и о самом человеке, его свободе!
Коучинг — раскрытие потенциала, что значит очень осторожное отношение к любым «вмешательствам» (см главную формулу) и психотехникам.
Коуч не решает проблемы (слежение в разговоре за КВ переменной «владение проблемой») — так как некнв люди любят отфутболивать свои проблемы (научили родители). Девиз: «я буду тебе помогать, но ты сам решаешь свои проблемы». Странно было б если б тренер пловца вместо него греб в бассейне.
Для коуча очень важна способность поставить себя на место другого или команды: проигрывание для себя их внутреннего диалога. Коучинг — первая помощь фокусировки и перефокусировки, поиска КВП самим Р-У. Коуч делает явнее мыслительный процесс клиента без всяких правок. Как он это делает — в следующий раз.
резюме
Рост и развитие работающего и есть Самая Важная Работа:
STOP (по Голви)
01. Фев, 2011
Продолжаем о коучинге.
Конечно мы тут говорим о работе, но вообще-то, можно учится и вне её. Самый лучший семинар созданный для людей — повседневная жизнь. Войти и выйти можно по своему желанию: как только принято решение начать учится и обращать внимание на опыт можно двигаться, прогрессировать в своем собственном темпе.
где в этот раз будет происходит обучение?
Краткое содержание прошлого поста.
Возникла новая (информационная) работа и для неё нужные новые работники, которые будут постоянно учится непосредственно в процессе работы. Их продуктивность/самовыражение возрастает, если их меньше контролировать — предоставлять свободу выбора и одобрение. Это касается и самоограничения через Гремлена. Так же важно чтобы во время работы они ещё получали удовлетворение и им было интересно. Интерес позволяет лучше фокусироваться, входить в поток, захватывать вниманием больше критически важных переменных. Что в свою очередь влияет на качество и скорость синхронизации движения проекта с желаемым направлением.
целеполагание
Часть естественного процесса обучения — получать что хочется. Каждая задача при обращении на неёсфокусированного внимания сама учит оптимизировать её выполнение: мяч учит играть в теннис; покупатель — продавать; последователи — вести; ...
Цели и задачи можно установить потому что «знаем что не знаем», но по пути можно узнать даже то, что «не подозревали что не знаем». Обучение связанно с неизвестным. Высокая мобильность Р-У позволяет следовать за интересом и открыться неожиданному.
Поскольку обучение происходит внутри человека его трудно наблюдать до тех пор пока не получится конкретный новый результат.
рабочие и учебные цели
Цели Р-У делятся на два типа.
Чтобы ясно продемонстрировать отличия между этим двумя типами Тимоти Голви провел тенесный турнир, где в следующий тур проходил тот игрок, которыйпроиграл партию — тогда возникает диллема: играть ради процесса/удовольствия/роста/потока или ради желания победить противника.
Стандарт постановки рабочей цели — SMART, учебной — QUEST (Qualities. Understanding. Expertise. Strategic Thinking. Time) = качества, понимание, компетентность, стратегическое мышление, время.
Групповые учебные цели требует циркулированияинформации о фокусировках внимания каждого участника (а не только замеров и чисел как в рабочих целях): «что вы там узнали, заметили? что в это было самое важное? а вы? а вы?».
инструмент STOP
бег по жизни стирает чувство бога
Цели трудно ставить «на ходу». Кроме того, «закапываясь» в детали, инерцию исполнителя можно потерять перспективу и даже забыть цель. Самый явный симптом режима NONSTOP — спешка: «я не могу, мне некогда». Делаю это потому что делаю это всегда (и бездумно, рутинно).
Организм достаточно умен и может делать принудительные отдыхи в виде болезней.
Чтобы хорошо двигаться иногда надо останавливаться. Акроним STOP = step back, think!, organize thoughts, proceed = сделай шаг назад, подумай!, организуй мысли, продолжай.
STOP позволяет сразу изменить перспективу поднявшись в мыслях высоко над проектом (как на гугл картах отзумить город до земного шарика=) и хорошо рассмотреть текущую ситуацию.
подробнее
STOPы могут требовать огромного мужества«включить свет в темной комнате». Большинство ближайших препятствий и кризисов (фундаментальных переоценок ценностей, обязательств и перспектив) можно вообразить. А некоторые даже заметить прямо сейчас.
Могут иметь любую длительность и прерывать любую деятельность — работа: что лишнее, общение: подумать прежде чем ответить, агрессия: импульс контроль, итд.
Иногда стоит создать для себя физическое пространство для STOPов — метафорическое «кресло капитана» в котором иметь под рукой блокнот/бумагу и заготовленный список всевозможных подходящих вопросов — они помогут быстро сфокусироваться.Конечно же ещё лучше когда в этом месте находиться настоящий коуч.
Одновременно есть два типа целей и обдуматьучебные настолько же важно, насколько и рабочие.
переключение потоков
На стыке можно «закрыть» прошлое дело, «открыть» следующие — способ переключения потоков проекта в виде STOP брифинга. Это закрывает гештальт, повышает осознанность выбора и ясность происходящего.
Кроме того в этом промежутке можно оценитьуровень полученного удовольствия и выявить его причины. Проверить соблюдение баланса между результатом, обучением и удовольствием. Результат — не обязательно деньги: по словам Матери Терезы она бы не делала свою работу ни за какие деньги мира.
До начала работы — учебный брифинг: установка учебной цели. После и в перерывах — дебрифинг: отражение сделанного по пунктам — наблюдал, КВП, понял; новые вопросы и новая учебная цель. Можно ставить учебной целью наблюдение за удовольствием как КВП.
Кроме того в STOPах мы проводим оценкукоэффициента отдачи (ROI, возврата инвестиций): отношение затрат, потерь к выгодам, приобретениям за этот промежуток времени.
время для STOP
в 9 даже можно поменять свою работу!
вопросы для STOP
например:
коммуникационный, говорения
коммуникационный, слушанья
аварийный
Коучинг по Тимоти Голви
01. Фев, 2011
Третий пост по книге Тимоти Голви. В первомрассмотрели основные предположения о работе. Вовтором узнали о инструменте STOP.
что наблюдаешь?
Теперь поговорим о критически важных переменных на которых остановились в первом посте. Это внутренние и внешние точки фокусировки внимания. Задавая вопросы «где» и «что» сейчас происходит можно управлять вниманием — большее нахождение в здесь и сейчас. (угадай на какой скорости мы сейчас едим? что ты наблюдал чтобы это предположить?)
что отмечаете наблюдая за Х ?
Самым аккуратными являются сенсорные (вижу, слышу, чувствую) ключи. Но лучше мерять хоть как-то чем совсем никак. Чем более внутренней становится КВП (например, точка зрения) тем важнее чтобы измерение было безоценочно. Разные КВП можно найти для физической работы, для умственной работы, для общения. Важные переменные — удовольствие и время.
В команде: каждому выбрать за чем критическим в этом проекте он будет (ему интересно) следить.
«Мертвый угол» (по Дауни)
У каждого народа, в каждой компании, у каждой социальной группы и конечно у каждого человека существуют само собой разумеющиеся представления, которые вне зоны осмысления (понимающего внимания).
«Мертвый угол» — понятие профессиональных игроков: коуч может спросить воспитанника какой момент в размахе/ударе/... тебе труднее всего почувствовать или осознать? вероятно тут кроется причина дискомфорта или изъяна в движении.
По мере того как коуч добивается большего осознания в данной области чувство восстанавливается и коррекция происходитестественным образом.
Важен сам перевод внимания на КВП: не столько играет точность измерений как само получениеинформации о обратной связи.
Создание такой ОС по возможности самостоятельно инициируемой самим исполнителем, а не экспертом, является залогом постоянного улучшения в работе, в спорте и в где угодно. Похвала — ещё один и сильно недооцененный вид ОС.
КВП из разных сфер
Тайм-менеджмент один из злейших самообманов.Временем нельзя управлять, но понаблюдав его как КВП можно лучше осознать куда оно уходит. Обычно обнаруживается, что повесили на себя куда больше дел, чем у нас существует наличного времени жизни. Что, если б у вас была на выполнение треть текущего отведенного времени?
В проблемном бизнесе убирают требования/давления и просят просто делать, но наблюдать за беспокоящей переменной и её связью с проблемой. Обычно таким способом проблема решается сама по себе. Цель данной фокусировки — сделать более точную оценку, а не стараться поменять. Прежде чем изменить что-то попробуйте это лучше осознать.
Физическая работа
[внеш] Время, мое состояние, инструменты, экономия движений, само задание, другие люди
[внутр] Отношение, фокус, простота, равновесие, стресс, скука, удовольствие, цель
Умственная работа
[внеш] Время, видение, информация, спецификации, ресурсы, альтернативы, последствия, другие участники
[внутр] Отношение, умственная безопасность, точка зрения, допущения, желание, сомнение, критерии оценки, цель
Сфокусированное общение
[внеш] уровень интереса / ясность / краткость / интонация / актуальность
[внутр] фокус / уважение / чувство / точка зрения / допущения / ...
Во время разговора Гремлин может отвлекать и осуждать что-то добавляя «я и так знаю что он скажет». Быть заинтересованным им — уделяя человеку всё внимание в общении можно многое заметить — невербальные сигналы, позы, размер зрачков итд.
Внимание у каждого избирательно, а время ограниченно. Можно отмечать что он выделяет — на что направляет внимание. Эта КВП может сказать нечто важное о наблюдающем.
Осознание и Доверие и Выбор
Правильная фокусировка и умение удерживать этот фокус увеличивает Осознание и Доверие и Выбор — три основные переменные во внутренней игре Голви. Коуч ведет с клиентом три «беседы» - элементы одной содержаться в двух других.
Осознание — это способность отбирать и ясно воспринимать относящиеся к делу факты и информацию, определяя их важность.
беседа о осознании = фокусировка вопросами на КВП
беседа о доверии = меня уважают, ценят, я могу двигаться дальше! Я способен использовать внешние и внутренние ресурсы.
беседа о выборе = напомнить что клиент мобилен, отделение его от чужих желаний. Мобильность (удовлетворение и интерес) позволяет лучше осознавать и своевременно вносить коррективы в процессе движения.
Техника Акции
Акция в Я-корпорации = право голоса при принятии решений о моей жизни. Важно понимать различие между «высказать свое мнение» и «право голоса».
Отдаем контроль над собой с помощью передачи «акций» — становимся зависимыми и теперь нужно получить одобрение прежде чем Я смогу принять решение. Снижение мобильности. Акции важны так как они позволяют делать разные дела, которые невозможно сделать только «на своих ресурсах». Но потеря контрольного пакета (51%) ведет к «сдачи себя в рабство».
Быть внимательным к тем людям которые хотят получить акции подешевле или вообще бесплатно. Также наблюдать свои порывы компенсировать потери своих акций за счет захвата (особенно контрольного пакета) акций кого-то другого.
Процесс
сколько в процентах своих акций контролирую Я ?
Чувство «мной управляют другие»: отдали акции так, что стали миноритарием. А для некоторых это оч приятное чувство, желают быть безответственными.
Возвращение больниства акций себе повышаетмобильность.
Стратегия творчества Уолта Диснея
02. Фев, 2011
Очень простая и очень полезная модель, которая была снята с того как Уолт Дисней творил свои произведения (во всяком случае это официальная версия НЛПишников).
три в одном
Креативность в соответствии с моделью Уолта Диснея представляет собой последовательность и синергию трёх процессов — «Мечтатель», «Реалист» и «Критик».
Каждый процесс — представляет самостоятельнуюстратегию мышления, и они подчинены закону ВИСИ (Взаимно Исключающие, Совместно Исчерпывающие). Некоторые люди бесподобно сильны как мечтатели, другие как реалисты, третьи как критики. Самые лучшие (как Уолт) умеют поочередно менять все три роли.
Дисней обустроил специальные помещения для «Мечтателя», «Реалиста» и «Критика». На территории «Мечтателя» на стенах висели картины, изречения, царили хаос и пестрота. На территории «Реалиста» помещались все инструменты для воплощения идей, а «Критику» была отведена маленькая комната, где оценивались рисунки и мультфильмы. Мы как более скромные можем выбрать для себя три подходящих места в одной комнате.
процесс креативности
чего у нас сейчас?
Критик может править только конкретные планы действий, а не на мечты. Если нам чего-го хочется, то это святое
02. Фев, 2011
Неуместные вопросы смущают и тормозят коммуникацию. Точно заданный вопрос удивляет и позволяет вскрыть новую важную информацию. Этот пост — сборник лучшего по теме вопросов. Тему ужетрогал в 2008 году.
Жарким летним днём доставщик грузов подъехал к дому, вышел из грузовика и направился к крыльцу. На ступеньках сидела маленькая девочка. “Твоя мама дома?”, — спросил он её. Девочка кивнула и ответила: “Да”. Доставщик вернулся к грузовику, вытащил большую коробку с матрацем и пружинами и понес тяжёлую поклажу по ступенькам к двери. Покраснев и вспотев от напряжения, он позвонил в дверь. Никто не открывал. Улыбнувшись девочке, он позвонил ещё раз. Опять никто не ответил. Подождав, он позвонил в третий раз. Не было никаких признаков, что в доме кто-то был. Тогда он обратился к девочке: “Я думал, ты сказала, что твоя мама дома”. “Да”, ответила она, “но я живу не здесь”.
Коучу стоит внимательно и грамотно подбиратьнаилучший тип вопроса. Обычно вопросы ставит лидер беседы. Полученные ответы задают направление последующих вопросов, позволяя в то же время контролировать, следует ли клиент выбранному пути, который совпадает с целями коучинга. Важно отмечать когда клиент думает на ответом, а когда просто «завис» и надо задать ему вопрос по другому.
Используется для: получение подтверждения, уточнения; принятие решения когда осталось две альтернативы.
Серия таких вопросов приводит клиента к ощущению «меня допрашивают».
Так же известен как антиславянский («из двух зол выбирай меньшее». для сравнения в Европе эта пословица «из двух зол не выбирай») вопрос — несколько вариантов соединенных «или».
Ты мальчик или девочка? Ты дурак или идиот?
Интересно получается если на закрытые вопросы отвечать развернутой формой. В коучинге лучше воздержаться от этого типа.
Ответ предполагает развернутую информацию, причем в произвольной форме. При комфортном диалоге собеседник говорит больше чем вы. Позволяют детализировать ситуацию, найти слабые и сильные стороны, повысить самостоятельность/ответственность клиента.
Используются для: установки контакта, вызова состояния; собирают, вскрывают факты и детали; проясняют мнения и ценности.
Одна из возможных классификаций:
Один из самых действенных способов напомнить клиентам об их ответственности за происходящее — спрашивать у них разрешения: «Можем ли мы поработать сейчас с этой проблемой?», «Можно, я скажу вам, что вижу я?», «Хотите узнать, что я думаю об этом? ». Спрашивая разрешения, коуч тем самым показывает клиенту, что тот обладает властью в их отношениях.
Любой вопрос коуча может быть понят по другому, быть сильно общим, кроме того клиент может намеренно (сознательно или бессознательно) обойти его.
Зондируем «копаем вглубь» заинтересовавшую нас область вопросом, который позволяет получить полную информацию опущенную в ходе ответа на прошлый вопрос:
Примеры:
Мышление самых запуганных клиентов можно освободить используя технику переноса. Она основана на дивергентных вопросах вида «вот тебе ситуация», что с ней сделаешь? а что если ... ? как на счет того, чтобы ... ? как если бы вы были ..., то чтобы вы сделали?
Примеры:
Вопрос приглашает клиента к поиску в конкретном направлении — двигать время — заглянуть в себя (память) или в будущее. Эффективные вопросы застают врасплох/неожиданны/удивительны. Порой наиболее эффективные вопросы — это именно те, которые звучат наиболее глупо. Иногда может быть даже «я не знаю какой следующий вопрос теперь тебе задать, а ты?»,
Наблюдать какие вопросы попадают в эмоционально значимые, важные сферы для клиента — они для него подходят. Умение подбирать наилучший вопрос — это навык и он тренируется со временем!
Каждый хороший коучинговый вопрос:
Воздержаться от:
вопрос, содержащий ответ
ответ в самом вопросе, не так ли?
интересно, вот хочеться узнать вы заметили что Х?
бессмысленный вопрос (опущен контекст)
и кто ты после этого?
что с тобой не так?
сколько можно?
осуждение
сколько тебе ещё объяснять?
ты почему не смотришь на мяч?
Вопросы, подходящие для «fail-kind person» (слово «неудачники» как-то очень оценочное):
О чем я сожалею? Чего я не желаю менять? Что я отрицаю в себе и в своей жизни? Что я упускаю?
Где я «убираю ногу с педали газа»? Какого решения я пытаюсь избежать? Где я останавливаюсь, будто налетев на стену? Что значит — «ставки высоки»? Что я хотел сделать, но и так и не сделал? Что мешает мне победить?
Где я проигнорировал свои интересы и/или интересы других? По какой причине необходимо волноваться? В чем я прав?
Куда эта цель приведет меня? Что я упускаю?
Каким образом я саботирую свои намерения? Что значит — «выйти за переделы переживания неудачи, ощущения никчемности, неспособности»? Где я сам себя предаю?
Что я готов, а что — не готов изменить? Через что я переступаю? Какова моя репутация? Чего я сам от себя ожидаю?
Точки принятия решения в планировании
03. Фев, 2011
Модель применяется Фрэнком Пьюселиком в бизнес консультировании чтобы быстро в общих чертах объяснить этапы планирования. Их четыре.
1. Почему я
Поступило предложение от кого либо о привлекательности достижения определенной цели (например, открыть новый филиал в другом городе).
вопрос нужный (мне, моему бизнесу)? это интересно?
задача вообще решаема, нами? заслуживает ли это рассмотрения?
нет = очень классное решение, так как только что освободил себя от кучи мучений ради более прекрасных дел!
.
да = теперь я ответственен уделить время этому делу (сфокусироваться) >>
2. Информация
Обычно что происходит у нас мы знаем. А вот что происходит там куда мы собираемся вмешаться — какое там сейчас состояние дел, против кого/чего прийдется выступить, итд.
если ли у нас вся необходимая для решения информация?
нет = а чего ещё не хватает? чего из того что не знаю стоит ещё узнать?
.
да = дальше >>
3. Бюджет
как опираясь на наши фактические (по закону подлости дальше становится не лучше, а хуже) ресурсы/бюджет достичь данной цели по шагам?
какие затраты на каждом шаге? мы это вытянем?
нет = подождать и накопить ресурсы.
.
да = дальше >>
4. Подсчет выгод
и вот только теперь имея пошаговый план, зная против кого мы, какие текущие ресурсы (материальные, людские, информационные) придется вложить/связать, ощущая что это именно наше дело мы задаем последний вопрос.
насколько предпологаемая прибыль перевешивает предполагаемые затраты?
мы ради этого начинаем?
нет = отклоняем — работать в убыток, в ноль или когда есть более выгодное дело негоже.
.
да = запускаем всё, ставим подпись на документах и летс гоу.
04. Фев, 2011
Тут собраны в основном идеи о индивидуальном коучинге по Майлзу Дауни — последователю Тимоти Голви (поэтому будет хорошей идей сначало прочитать о нем).
Основная задача коуча — помогать учиться. Коуч вмешивается только для того чтобы уменьшитьвмешательство — увеличить мобильность игрока/клиента.
Коуч использует гипотезы вместо суждений. Гипотеза отлична от наблюдаемого поведения и нуждается в проверке: умение замечать важное > формулирование гипотезы > проверка. Для проверки гипотез подходит повторение, суммирование, перифраз слов клиента.
Информация: Кен занес цифры не в ту колонку.Гипотеза: он недостаточно внимателен. Реальнаяпричина: ужасно разработаны стандартные формы, так что ошибаются 80% сотрудников.
Коуч слушает и спрашивает с преобладающим намерением понять, чем ответить. В задачи коуча не входит учить или наставлять «на путь истинный». Намерение (я действую чтобы произвести такой эффект) коуча — совместно с клиентом расширить понимание сложившейся обстановки. Намерение коуча должно быть предельно ясно игроку/клиенту.
Стоит делать очень аккуратно и достаточно редко. В начале уточнить какая и в какой форме обратная связь была б полезнее. Потом без критики, уважая и с разрешения предоставить по возможности максимально точную информацию о его действиях в воспринимаемом им формате, его словами.
Первоочередно идут данные, данные, данные и ещё данные в позитивном эмоциональном фоне — «Я заметил, что ты ...». Свои последующие предложения коуч высказывает вопросительным тоном и в конце резюмируя их добавляет «что-то из предложенного может быть лучше уже имеющихся у нас идей?»
Коуч может предоставлять игроку четкие инструкции действий и вызовы только если он сам являетсяпрофессионалом в данной области (в спорте почти всегда так).
Нужен для улучшения планирования достижения целей, анализа ситуаций и разрешения препятствий.
Намерение коуча — пробуждение креативности(можно даже использовать методы рисования, игры на музыкальных инструментах) и как следствие доверия к себя клиента.
«Мозговой штурм» — искусство порождениябольшего количества идей, чем клиент может генерировать сам по себе. Оно включает равное участие коуча и клиента для создания возможностей и новых перспектив. Используя зондирующие вопросы можно понавыпрашивать с клиента идей — охота за его мыслями, как «брать верхнюю тарелку из стопки». Дальше найти самые стоящие идеи.
Общение коуча и клиента — исследование выбраннойтемы в реальности: начинается с определения темы. Дальше используется модель GROW (goal > reality > options > will)
= тема > Цель -> реальность -> выборы >> итог. Эта последовательность позволяет сузить фокус внимания на том, что в итоге клиент будет делать.
* Это действительно цель или просто мечта? * Моя цель — из разряда «хочу» или «надо»? * Чувствую ли я воодушевление при мысли о цели? * К какой высшей цели ведет моя цель? * Конфликтует ли эта цель с чем-то еще? Другими целями, ценностями, убеждениями? * Каковы риски в случае достижения цели? * Что я потеряю, если не достигну цели? * Находится ли моя цель в зоне моей компетенции и контроля? * Конкретен ли язык, на котором описана цель? * Измерима ли моя цель? * Привязана ли к дате? * Позитивна ли? * Есть ли конкретный момент, когда я пойму, что достиг цели?
* Описана ли реальность в тех же терминах, что и цель? * Включил ли я факты и цифры, где нужно? * Включил ли я допущения? * Пытался ли я уже раньше достичь цели? * Если да, то что не получалось? * Какие мнения и оценки содержатся в описании реальности? * Включил ли я описание своих чувств по поводу ситуации? * Какими ресурсами (включая навыки, контакты, информацию и т.д.) я располагаю? * Делал ли я что-либо подобное до этого? * Знаю ли я шаги, которые приведут меня к достижению цели? * На сколько процентов (шагов) выполнена цель?
* Что не дает мне достичь цели? * Откуда я знаю, что это именно оно? * Требуется ли мне изменить себя для достижения цели? * Насколько я доверяю себе в процессе? * Каковы риски в процессе достижения цели? * Это реальные риски или самооправдание? * Делаю ли я что-то прямо или косвенно для поддержания ситуации в ее текущем виде? * Есть ли у меня убеждения о том, как я должен реагировать на такого рода ситуации? * Считаю ли я, что у ситуации есть исторические причины? * Мешает ли мне кто-то? Как конкретно? * С какой целью они это делают? * Не мешает ли мне окружение в достижении цели? * Что нужно изменить в моем окружении, что поможет? * Каких ресурсов у меня нет? Способностей, навыков, информации?
* Каков самый простой путь? * Каков может быть первый шаг? * Если бы все было возможно, что бы я сделал? * Каково идеальное решение? * Как создать ресурс, которого не хватает? * Кто может поделиться ресурсами? * На что можно обменять какие ресурсы? * Где может быть нужная информация? * Где научиться нужному навыку? * Как найти на все это время? * Был ли у меня опыт решения подобных проблем? * Что я делал в прошлом? * Что я уже делаю, что работает на достижение цели? * Существует ли проверенный способ решения таких проблем? * Знаю ли я кого-то, кто хорошо справится с такого рода препятствиями? * Есть ли какие-то группы или люди, которые готовы мне помочь? * Какие ошибки уже совершены другими до меня, которые мне совершать не обязательно? * Что на самом деле замотивирует меня? * Что принесет мне смена восприятия? * Что бы я сделал, если был более или менее настойчивым и упертым? * Как я могу изменить свою реакцию на ситуацию или человека? * По каким правилам я работаю? Откуда они взялись? * Могу ли я как-то решить эту проблему способом, который совершенно мне не свойственен? * Хватает ли мне вариантов? * Нужно ли мне устранять все препятствия? * Есть ли возможность временного решения?
* Каков первый шаг, который я должен предпринять? * Каков будет второй шаг? * Знаю ли я, каким будет последний шаг? * Могу ли я мысленно пройти обратно, от последнего до первого шага? * Является ли шаг реалистичным? * Рассмотрел ли я все варианты? * Является ли мой шаг смелым? * Может ли первый шаг быть креативным? * Как мне сохранить мотивацию до конца пути? * Кто может поддержать меня на пути? (Вариант «никто» не принимается) * Куда я могу обратиться за поддержкой в первую очередь? В последнюю очередь? * На кого повлияют мои шаги? Кого я должен проинформировать? * Как я справлюсь с негативной реакцией других? * По десятибальной шкале, насколько я уверен в осуществлении плана? Что нужно сделать, чтобы быть более уверенным? * Есть ли у меня конкретные опасения по поводу моей способности осуществить план? Как я могу с ними справиться? * У всех ли шагов есть даты? * Доволен ли я в целом планом? * Как я отпраздную завершение?
Если на STOP этапе коуч хорошо поработал и клиенту стало ясно что делать и ради чего это делать, то его доверие к себе возрастает.
Из доверия себе становятся возможны переходы
Во время исполнения результаты сильно зависят от осуждающего/командующего внутреннего голоса родителей, учителей, авторитетов. А вход в состояниесосредоточения и потока идет через следование за своим удовлетворением и интересом.
скажи что замечешь? что ещё замечаешь? ещё? что интереснее всего из замеченного?
расскажи ещё немного из того что тебя больше всего интересует?
замечать и фокусироваться > замечать и фокусироваться >>
Например:
05. Фев, 2011
Модель связывания информации с действиями через личностные особенности. За основу взята теорияExperiential Learning Model by David A. Kolb.
Колб (1984) заметил, что разные люди отдают явноепредпочтение разному поведению — практическим действиям либо теоретизированию. Тогда он предположил, что большую часть времени мы обучаемся одним из четырех способов:
Английские психологи П. Хоней и А. Мамфорд (P. Honey, A. Mumford) описали различные стили обучения, а также разработали тест для выявления предпочитаемого стиля обучения (Honey Mumford Preferred Learning Style Test).
Выделили следующие четыре стиля обучения:
Активист участник жизни и задачи решает наскоком. Мыслитель склонен заново анализировать увиденное, испытанное и пройденное — придумывать новые идеи. Теоретик шаг за шага приближается к решению задачи. Прагматику не нужна теория, ему нужно только подходящее для текущей задачи решение.
Полковник Джон Бойд (1927—1997) заметил, что для получения результата, человеческие существа должны пройти через четыре стадии: Наблюдать, Ориентироваться, Решать, Действовать — НОРД(OODA).
Процесс обучения может начаться с любой стадии. Как правило люди начинают (и иногда заканчивают) обучение с предпочитаемого ими стиля. Процесс протекает циклически — до тех пор, пока не сформируется требуемый навык мы повторяем эти четыре шага; как только один навык освоен, мозг готов к обучению следующему.
ТЕОРИЯ (НО) <-> ПРАКТИКА (РД)
Полноценное обучение состоит из повторяющихся этапов «выполнения» и «мышления». Это значит, что невозможно эффективно научиться чему-либо, просто читая об этом предмете, изучая теорию или слушая лекции. Однако не может быть эффективным и обучение, в ходе которого новые действия выполняются бездумно, без анализа и подведения итогов.
Цикл Колба совпадает с циклом НОРД, но начинается с другого шага: опыт (=Действую) > осмысление(=Наблюдаю) > теория (=Ориентируюсь) >применение (=Решаю).
Циркулируя информация трансформируется по двум осям координат «много-одно», «обобщенное-конктретное».
Дивергентность (расходящиеся) — креативность, есть тема и в конечном итоге появляется огромное разнообразие её осмыслений и интерпретаций. Оценить правильность результата весьма затруднительно.
Конвергентность (сходящиеся) — есть задача, набор фактов и в конечном итоге остается один выбор, который и является её решением.
Традукция (Аналогия) — посылки и вывод являются суждениями одинаковой степени общности.
Индукция (Описание) — различение конкретных объектов в общие категории.
Дедукция (Предписание) — детализация общих принципов для конкретного случая.
Тут можно построить ещё одну типологию на 4 класса, но оно нам надо?
Процесс трансформации информации: генерация идей — их структурирование — выбор нужной — воплощение в поведении — генерация идей — ...
Циклы вкладываются друг в друга.
Например: макро-НОРД «поход по Крыму» состоит из многих НОРД уровнем ниже «найти компанию», «согласовать дату», «купить все необходимое», итд. Эти НОРД имеют свои подуровни как то «узнать у друзей», «посмотреть в интернете». Что нужно сделать до того, как начнем исполнять макро-НОРД?
В итоге можем спуститься до микро-НОРД физических действий вроде ходьбы, нажатия клавиш на компьютере, подачи мяча — они настолько быстро и хорошо проходят, потому что натренированы доавтоматизма.
Поскольку НОРД выполняются во времениневозможно одновременно выполнять больше одного цикла, хотя можно делать НОРД, результаты которого помогу продвинуться в нескольких циклах верхнего уровня.
Люди наблюдают, что происходит вокруг, какая информация приходит. Наблюдательность тренируются. Так как органы чувств по восприятию ограничены (сильно во время усталости или в экстремальных ситуациях), то внимание избирательно: автоматически отмечают, что может повлиять на безопасность; а потом на выученные заранее точки опоры.
Дальше ориентируются в том, что поступило от органов чувств, используя свой опыт, воображение, эмоции, выученные методы мышления. Так появляется смысл воспринятой информации и несколько альтернативных гипотез возможных действий для достижения желаемого результата.
На стадии решений количество гипотез методом проб/экспериментов в подобных ситуациях (или в воображении!) сокращается до одной.
В финальной стадии эта гипотеза воплощается в доступном по уровню навыков поведении. Дальше наблюдение того, что изменилось и что нет — ориентация в новых данных — новая гипотеза решения и её воплощение в действии. И так по циклу.
В конкурентных вида деятельности (спорте, войне) при одинаковой способности выстраивать поведение выигрывает тот, кто быстрее проходит все четыре стадии.
Цикл: наблюдать текущую ситуацию и действия вероятного противника; быстро связывать это со своим опытом и так же быстро вычислять НОРД противника; мгновенно проверять в голове несколько вариантов и выбирать лучший из доступных; умело воплощать поведенческий проект в действия; снова и снова.
Повышает шансы на победу знание когнитивных схем, алгоритмов ориентации противника — позволяет производить непредвиденные, неудобные для него изменения среды. Отличный противник сразу меняет способ ориентации каждый раз, когда замечает, что его вычислили.
На любом этапе цикла может произойти возвратназад.
Нечего наблюдать — делай ещё что-нибудь. Затруднения в ориентации — наблюдай больше информации. Все решения провальные — меняй способ ориентации. Не действуешь — попробуй ещё экспериментировать с решениями.
Остановка по решению конкретной задачи часто заключаются в том, что шаг ориентации переходит обратно к наблюдению и зависанию в нем: бесконечный анализ приводит к отсутствию решений и действия. Это происходит из-за того, что современный мир стал во много раз сложнее и динамичнее, а простым эффективным методам ориентации в общественных институтах не учат (этим и пользуются всякие «духовные» люди и «тренинг центры»).
Коуч может прояснить на каком этапе клиент застряли сфокусироваться на его прохождении. Он может понять тип научения клиента и помочь тому вускорении прохождения самого слабого этапа.
внимание — принятие, открытость, различение
интерес — любопытство
интерес — уверенность
желание — игривость
поток — расслабленность, живость, самоэффективность (я могу)
Стратегия: опыт, который мы наблюдаем для НОРД может быть и из памяти. Если нужно изменить убеждения = то, как клиент ориентируется (а именно на этой стадии мы программируем себя), ты просим сделать:
память (вижу/слышу/чувствую) -наблюдения-структурирование.
На стадии наблюдения собираем новые идеи, которые тогда не пришли ему. И потом их включаем в его модель ориентации в мире.
Шаги:
08. Фев, 2011
Очередная классификация:
Для экспресс разбора того, что прямо сейчас происходит есть техника 3D.
Алгоритм:
Ускорение прохождения НОРД цикла в своей деятельности:
Тут акцент на постановку согласованных целей и вызов себе. Исследование плана достижения цели и исследования желаний своей жизни.
Цель — конечный желаемый результат, который определяется в процессе планирования. Цель может фокусироваться как на окружении (место или предмет стремления, в который нужно попасть/заиметь) так и на состояние (предвосхищаемое самочувствие результата деятельности). Цель можно увидеть фильмокартинкой, почувствовать в микроощущениях и описать словами.
Цели можно классифицировать: на приближение/избегание этого; на содействие/предотвращение этого; итд.
Наиболее важный параметр поставленных целей — ихуровень притязаний, то есть степень сложности и трудности, которую обязуемся преодолеть. Хотя, важно понимать что «сложность задачи» может существенно отличаться от «воспринимаемой сложности задачи» (я думал тут всё просто и даже не догадывался с чем придется столкнутся).
В нашей культуре предполагается что цель будет достигнута путем действий. В восточной культуре есть ещё один путь: не-деланье или не-действия — достижение цели через уменьшение активности, отсечение лишнего.
Люди различаются между собой количеством и качеством целей, которые они ставят себе в определенный промежуток времени. Люди с четкими целями и обратной связью прилагают больше усилий для решения поставленных задач и более настойчивы — «держат путь». В противном случаеотвлекаются на альтернативные виды деятельности, которые ведут к провалу или отсрочке поставленных целей.
Отвлечение не имеет ничего общего с открытостью. Если быть открытым, то можно заметить новые появившиеся пути и заменить текущую цель другой согласованной, которая лучше/качественнее удовлетворить существующую потребность.
Удовлетворение и денежная прибыль являются индикаторами согласованности целей человека между собой и с целями сообществ, в которые он включен. Внешне независимые задачи/действия становятся взаимосвязанными по смыслу, если служат единой цели. Они собираются в иерархию и ведут к чему-то большему — смыслу деятельности.
За целепологание движения к чему-либо отвечает в первую очередь визуальная система воображения и относительно новые (стз эволюции) отделы головного мозга. Её интересная особенность в том, что она может работать на полную тогда, когда мы позитивнонастроены (более древние отделы мозга) ирасслаблены.
Есть два альтернативных пути по которым может пойти работа мозга и значит стиль мышления.
Эмоциональный мозг работает вневремено. А это значит когда он начинает защищать нас (от обидчика, ранившего, нанесшего вред) то негативное состояние«отомстить!» остается надолго. Оно складируется в теле и убивает его — это важный механизм мотивации, который работал в племенах «он убил моего близкого — я должен найти и убить эту сволочь». Главная фокусировка: «ты за это заплатишь!».
Такое мышление отключает человека от социальной сети — оно направленно на ограничение и сужение/фокусировки сил на месть. В таком состоянии повышенной тревоги, страха и готовности нападать главным фокусом мышления будет вопрос «что сейчас не так? кто в этом виноват? как их наказать?».
Можно назвать стиль цинизмом.
Когда эмоциональный мозг чувствует себя вбезопасности/позитиве, тогда новый раздел (неокортекс) может начать обрабатывать информацию.
Из поступающей информации древнему мозгу ничего не нужно и мы теперь можем либо задать вопросы «что произошло? чему я могу научится из этого? как?», либо вообразить/визуализировать любую реальность (к которой задать те же вопросы) и обозвать это целью.
Такой стиль направлен на расширение возможностей и потом только выбор одного лучшего.
Можно назвать стиль обучение по обратной связи.
Полноценное целепологание возможно только при обучении по обратной связи. Если клиент застрял в цинизме, его стоит осторожно и потихоньку проводить через процесс «прощения своих врагов».
Виды коучинга
28. Фев, 2011
Давеча прочитал новую (2010 года) книгу о коучинге (The Complete Handbook of Coaching by Dr Elaine Cox) в которой не столько о техниках, сколько сделана проба систематизировать все что произошло в мире коучинга за последние лет 50. Три части — первая о разных теоретических подходах к сущности коучинга (их 13), вторая — о вида (их 11), третья — о будущем профессии. Давайте о видах.
Разве что сначала стоит подчеркнуть, что коуч не является полноценным психологом и ни в коем случае на работает с психически больными людьми: при первом обнаружение признаков отклонений (по статистике в среднем есть у каждого третьего) отправляет их «на поговорить» к профессиональному психологу.
Волна первая
Life coaching — коучинг жизни
Основная идея: появляется такой человек-коуч с которым заключается контракт. На обговоренное время (скорее всего по телефону) коуч становится ответственен за расширение полноты ощущений жизни (well-being). Для этого создается колесо целей по балансу которого клиент постоянно (скорее всего по почте) отчитывается.
Следствие работы коуча — увеличение мотивации, ориентации на позитивное будущее и оптимизм.
Career coaching — коучинг карьеры
Карьерная поддержка в Америке была достаточно давно. Теперь вот она дала начало такой ветви коучинга.
Самый результато-ориентированный вид коучинга. Конечным итогом является повышение стоимости клиента на рынке труда. Проведение его по стадиям актуализации идентичности работника. Если это его, то переход в категории предпринимателя и собственника бизнеса.
Волна личная
Коучинг навыков и исполнения (perfomance)
Самый распространенный. Это то, что называется обучением взрослых. Про это Внутреняя Игра Голви.
Создание внешних желаемых результатов в затруднительных ситуациях с помощью изменения стратегий поведения клиента. Не больше, не меньше.
Коучинг (development) развития
Длительный коучинг эволюционного подъема. Не просто улучшение поведения, а улучшение улучшения поведения.
Перманентные прогрессивные улучшения исполнения. Поскольку до сих пор нет единой теории взросления и развития личности (в книге предлагается ориентироваться на стадии Кегана), то за аксиому берется вот что: клиент лучше всех других знает что ему нужно и куда он движется — важно его провоцировать ставить свои цели, а не следовать чужим. Дальше уже по GROW, основываясь на его ценностях.
Создание всё больших внутрених возможностей, через обучение клиента ставить и достигать все более амбициозных целей.
Трансформационный коучинг
Можно назвать это особым подвидом прошлого пункта.
Главное — быстро (за одну сессию) создать фундаментальный личностный сдвиг в восприятии перспектив. В этом подходе совсем не важно с какими целями пришел клиент. В книге предложена модель CLEAR, хотя акцентируется что это больше похоже наискусство почувствовать правильный ключевой вопрос.
Коуч слушает и спрашивает, чтобы определитьграницы карты (mindset). Потом отправляется на один уровень глубины, чтобы исследовать какиепредположения никогда не подвергал сомнениям (убеждения, ценности, мотивы). Находит корень текущего затруднения и ставит такой вопрос, чтобы снести куда подальше эту границу. Тут возникает инсайт.
Дальше клиент начинает телом ощущать по другому свою задачу, чувствует в себе появление сил и готов к экспериментам в ранее затрудняющей его области. Выглядит в начале и в конце сессии он абсолютно по разному.
Волна бизнесовая
Высшего звена и лидерства
Лидерство — это про то, чтобы вести за собой в неизвестное/новое. Повышение навыка клиента синхронизировать ценности многих людей.
Уменьшение авторитарности и увеличение активности и обучаемости персонала.
Чем выше клиент находится в иерархии, тем меньше у него ОС от колег (которые боятся начальника) и больше напряжения ответственности сражения в конкурентной борьбе компаний. Функция его оберегать компанию, её культуру и образ. Кроме того справляться с бюрократией и взращивать себе подлидеров.
Главный фокус в таком коучинге — компания и её ценности. Остальные люди выстраиваются вокруг добра компании.
Менеджер как коуч
Менеджмент — это про то, как организовать работу в пределах известного/привычного.
Он учится лучше управлять достижением поставленных сверху целей. Помогает работникам улучшать своё исполнение.
Создание культуры коучинга в организации. Классический менеджер воспринимается как погонщик работников — в новой парадигме он катализатор всеобщего доверия и обучения на рабочем месте.
Коучинг равный-равному
Когда горизонтальные отношения работников (учителей, врачей, студентов,...) происходят с опорой на коучинговые механизмы.
Они совместно создают планы развития (что увеличивает конфиденциальность) и предоставляют друг-другу безоценочную обратную связь, основанную на доверии / точках понимания.
Менторство в стиле коучинг
Вертикальная связь опытных работников с новичками с опорой на коучинговые механизмы.
Люди учатся в общении с другими. Мастер предоставляет сопровождаемый опыт.
Волна многолюдная
Коучинг команд и сообществ
Улучшение совместного исполнения и координации действий. Управление конфликтами и улучшение решения проблем.
Тут используются многие наработки психологии спорта и семейной терапии.
Кросс-культурный коучинг
Особенности ведение дел с сильно отличными людьми, приводящие к культурной синергии.
Выявление стереотипов, характеристик языка и поведения, например с помощью Cultural Orientations Framework (COF).
Последующие
В дальнейшем ко многим областям, где есть выдающиеся исполнители была приложена методология коучинга. Чем-то это похоже на менторство в стиле коучинг. Так появились коучи взаимоотношений, студентов, отдыха, путешествий, здоровья, итд.
Вообще в итоге получается замечательный мир в котором на большинство распространенных занятий из своего колеса баланса жизни можно будет найди коуча. Коуч жизни будет согласовывать этих коучей. А на работе лидер, менеджер и равные будут использовать коучинг для обмена учебной информацией. Ментор будет вести по пути мастерства как на работе, так и в большинстве другой деятельности.
experience mapping / картрирование опыта
19. Июл, 2011
Вращение вокруг
С какого-то момента почти каждодневного пятилетнего использования технологии Mindmapping'а(тэг болога) мне стало не хватать. У неё есть существенное ограничение. Технически надо прорисовывать ветки и на бумаге это отбирает времени (на компе нет), но в любом случае остаются большие бреши пустующего пространства. Идеологически интеллекта карта очень центрирована — это похоже на всплеск брошенного в воду камня ((+)) мы пишем центральное понятие и растем от него:
Года полтора назад я стал дизайнить улучшение данной технологии и уже после успешного результата понял, что лучшее название — карта опыта или expmap — потому что вышла именно карта по моему опыту.
Главная метафора, положенная в основу:
Когда-то мы считали что вселенная вращается вокруг Земли. Земля центр. Но потом было открыто что центр Солнце, а Земля вращается вокруг него. Такое понимание позволило сделать дальнейшие открытия. При этом вокруг Земли вращается Луна — спутник. То есть выбирая центром вращения разные понятия можно получать отличный смысл.
Expmap похожа на карту галактики и при этом она карта порядка мыслей в моей голове.
Основные положения
Пример моего построения для теории личности:
Мышление = язык
Орудием мышления является язык.
То на каком языке мы думаем и определяет как мы думаем и какие выводы сделаем (для математиков это бесконечно очевидно, так как там выбирает специальный аппарат для решения проблемы - символический язык какого-то из разделов математики).
Лично для меня ExpMap является новым языком. Каждая expmap — новый язык, построенный путем ограничения. Это что-то вроде картографии мира информации. Это системные расстановки для вашего знания. Это новый синергетический способ кодирования информации и передачи самому себе. На счет передачи другим людям у меня пока нет достаточно проверенных данных.
ExpMap — технология понимания и извлечения смысла, пользы из данных. Мы оперируем с их внутренней структурой.
По сути
что вы делаете
что вы получаете
Расширение
Как и любая другая хорошая технология, expmap содержит в себе возможность создания расширений на своей базе.
Например, expmap «веер возможностей». Из центральной проблемной точки мы используем пять лучей (лево лв вперёд вп право) чтобы прояснить ситуацию.
Я использую expmap для накидывания идей на новый сценарий.
Вообще вы можете размешать текст из expmap в своем воображении в трёхмерном пространстве вокруг себя. Либо под ногами, либо плавающим вокруг.
Завершение
Если вы в теме mindmap, то переход на expmap вполне простое занятие и с практикой будет всё легче их строить. Оно в разы лучше тупого конспектирования, где время уходит и на фиксацию информации и на многократный поиск в ней чего-либо полезного.
Если хотите научится с нуля, это сложнее. Сейчас я ищу того, кто сможет сделать дружелюбный к пользователю интернет сервис expmap с онлайн обучаловкой и тогда его можно будет использовать за вполне небольшую плату.
Моя мечта — пользоваться этим на iPad. Попробуем её воплотить.
Мои метафоры
04. Авг, 2011
ПРО ЗАЙЦЕВ
(7/12/2008)
В далеком предалеком лесу жили разные звери. У всех все было хорошо. Кроме зайцев. Потому что община их быстро уменьшалась в количестве. Они были очень трусливы. И вскоре должны были вымереть.
Зайцы ходили только по знакомым им дорогам. Только в самый светлые летние деньки. А большинство вообще не выходило из своих нор. Они сидели и думали страшные истории про волков и сов, которые могут подстерегать их на каждом шагу. По ночам многие зайцы забивались в самый дальний угол, где дрожали от страха. Отсыпались днём, а ночью опять боялись. Некоторые даже умирали от голода не покидая свой дом.
Однажды в самый длинный и светлый день собрались последнии из оставшихся и решили что-нибудь решить. И таки решили. Послать самого смелого в путешествие за советом к Дубам-Колдунам. Посланец некоторое время активно сопротивлялся, но в итоге смог унести лапы в нужном направлении.
Смеркалось. Лес жил своей жизнью. Перешептывались деревья. Кто-то кого-то ел в кустах. А маленький заяц медленно, но верно, шел вперёд. Вообще-то другие звери часто ходили в дубовую рощу и поэтому сделали дорожные указатели. Но нашему герою от этого легче не становилось.
Всё ещё смеркалось. Заяц, двигаясь в кустах параллельно главной дороги, вполз в заветную территорию. Что делать дальше он забыл. Если вообще знал. Так что найдя первую попавшуюся нору он забился в неё поглубже. И к своему удивлению почти сразу заснул.
Снился ему сон. Очень странный. Такой, что наш посланник только открыв глаза выбежал из норы и бежал наугад до тех пор, пока не оказался у себя дома. Сделал он сразу рассылку о своём просветлении. И обещал страшное проклятие тем, кто сегодня вечером не появиться возле поганых болот.
Темно. Сбились пришедшее зайцы в комок и дрожали. Но серпами постепенно начали резать траву. Всё смелее и смелее. Взошла полная луна. Нереальный свет осветил всю поляну. Где со странным звуками куча зайцев активно косила трынь-траву. Кто-то запел. Его подхватил ещё один заячий голос, ещё один и ещё. И вот петь начали все. И двигаться синхронно. Смелость наполняла сердца зайцев. К утру они уже смогли захватить власть в центральной части леса.
Через несколько дней весь лес был под кланом зайцев. Они стали активно размножаться. Чтобы приучать молодняк кошение стало важным ритуалом и проходило три раза в год. А сушеную траву кстати тоже в дело пустили…
ДОМ
(6/01/2009)
Жил был многоэтажный дом. Он был обыкновенным домом в обыкновенном большом Городе.
На первом этаже располагался офис и магазин. Они были очень деловые и занятые. Гордились тем, что приносят своим хозяевам много выгоды. Офис очень радовался проводящем в нём с утра до вечера время сотрудниками. А магазин любил частых клиентов и новых людей.
На втором этаже, как и на всех остальных этажах, было четыре квартиры. Тройка пустовала. Ей было часто одиноко. Но хозяева теперь жили в далёком придалёком городе. А квартиру почему-то оставили.
В номере четвёртом жила старая женщина. Которая уже плохо ходила. И поэтому еду ей привозил сын раз в неделю. Квартире было жалко свою обитательницу. Ведь они столько повидали вместе.
В пятой квартире жил дедушка. Он был очень бойкий и вообще странно что он пережил свою жену. Пятёрка любила своего постояльца, любила наблюдать за тем как он размеренно курит на балконе, как пишет что-то в толстые тетради, потом опять курит и опять пишет.
Шестая квартира недавно сгорела и теперь ей было очень больно. Внутри себя она чувствовала гарь, пепел, куски мебели. Ныла порубанная на куски, кое-как теперь закрытая, дверь. Трудно было просто ждать когда же произойдет обновление. Иногда казалось что оно и вовосе не наступит.
Второй этаж несколько лет назад был заботливо выкрашен синей краской. Всё это из-за седьмой счастливой квартиры. В ней жила пожилая пара, которая недавно вышла на пенсию. И теперь он и она не знали чем себя занять. Они постоянно вертелись по квартире, вызывая у неё легкие приступы дезориентации.
Восьмёрка с недавних пор была встревоженная приездом дальних родственников семьи и тем что теперь в двухкомнатной квартире было 9 человек. Порой становилось трудно дышать и в такие моменты казалось что мир останавливается.
Девятая квартира снималась тремя студентами, которые много пили и пели. Был забавно наблюдать как один раз в пол года они на целую неделю заваливали себя книгами и тетрадями. Практически умирали под ними. А потом опять воскресали для гулянок.
Десятка была очень консервативна. Семейная пара с ребёнком. Почти никогда не ругаются. Делают всё правильно. Глубоко в душе квартира тосковала за событиями и подсматривала что происходит у других.
Например в 11 жил молодой парень совсем недавно имевший хорошую работу и кучу новой мебели. Теперь же он стал каждый день принимать наркотики. Перестал ходит куда либо, кроме как на угол к диллеру. Продал почти все вещи. Квартира тревожилась, что скоро потеряет его. Хотя сделать-то ничего и не могла.
В квартире 12 уже два года как поселился программист-хакер. Она очень гордилась своей технической продвинутостью. В комнатах был жуткий бардак. Три компьютера, несколько ноутбуков. Куча проводов и разных девайсов. Редко в гости приходили девушки с желание что-то убрать и кого-то накормить. Долго не оставался никто.
Жуткие апартаменты под номером 13 оправдали своё число. Хозяева менялись с завидной частотой. Квартира переходила из рук в руки и уже порядком запуталась кому же она принадлежит. Что происходит в ней понять тоже было трудно.
В 14 гремел на всю телевизор. Если его не смотрел муж, то смотрела жена, либо дети, либо дедушка. Телевизор был сердцем и опорой квартиры и поэтому она сама была информационной помойкой.
Предпоследний этаж стал укромным местом для сбора в квартире 15 маленькой группы людей. Они называли себя партией, либо клубом, либо студией — не сильно было понятно. Единственно что ясно и заметно сразу — эти люди считали всех остальных заблудшими и хотели их спасти.
16 любила ночь. В ней жил парень, работающий (пока позволяло здоровье) танцором в ночных клубах. Днем он обычно отсыпался и квартира была очень рада такому распорядку.
В 17 жил тоже парень — только он был художником. Тут было много страданий. Мало действительно стоящего результата. И мало еды.
Квартира дома под номером 18 имела очень хороший слух — в ней жила девочка-пианистка которая играла по 6-9 часов в сутки. Музыка её была прекрасна и гармонична.
В квартире 19 был маленький ребёнок, который плакал каждую ночь. Родители на самом деле не хотели его рождения и теперь отыгрались на бедном чаде. Квартиру это страшно злило, но она не могла ничего с этим поделать.
В двадцатке был кошатник. Хозяка — женщина в возрасте — подбирала бездомных котов. Сейчас их было больше двадцати. Эта вся стая непонятно каким образом перемещалась по комнатам, жутко мяукала, иного все начинали драться друг с другом и производить жуткий бардак.
21 всегда хотела понять почему её хозяева променяли её на крышу куда были пробиты ступеньки и застроена часть чердака. Квартира не чувствовала себя полной — так будто она была нужна людям только как промежуточный этап.
22 — последняя — считала себя самой главной. Больше таковой её никто не считал. В ней жил какой-то браток с большой бойцовской собакой. Эту зверюгу, которая уже успела погрызть несколько соседей, он любил больше всего на свете.
И так эти квартиры жили наблюдая друг за другом либо за тем что в них происходит. Реагируя по возможности на это. А дом наблюдал за своими квартирами ведь он их очень любил. Они были его частями, хотя понятно что дом был больше чем просто их объединением. Время от времени он общался с другими зданиями и узнавал что интересного и не очень происходит в них. Сооружения были разные и понять характер каждого было практически невозможно.
За этим же всем следил сам Город и соседние Города. Хотя это уже совсем другая история.
Я СТОЯЛ НА
(19/04/2010)
Я стоял на одной правой ноге.
Ну точнее, я сначала прыгал по дороге к ЭТОму, но вот как-то быстро устал. И остановился.
Я понимал, что это нормально уставать когда прыгаешь вот так активно.
Потом мне стало трудно держать равновесие и меня стало клонить в разные стороны. А нога болеть...
Проходящий мимо добрый человек остановился и предложил мне помочь — стал поддерживать меня и массировать мышцы. Вскоре я смог прыгать дальше. Человек ушел далеко вперёд. А я опять выбился из сил
И пока я стоял и думал мимо меня проходили разные люди.
С горящими глазами подошел один и сказал, что если я покаюсь мне станет легче — дал бесплатно маленькую библию и листочек приглашение в их церковную общину.
Кто-то внимательный подошел, пожал мне руку и сказал что гордиться мной.
Другой очень радостный проходя мимо пел о карме и осознанности как способе вырваться из плена иллюзии.
Хмурый мужик бросил фразу «чё стоишь? — у тебя ещё есть две руки и ты можешь идти на них!».
Появились странные парни, которые дали мне листочек «10 пунктов эффективного прыганья на одной ноге» — а как только я закончил его читать подбежали и стали с криками продавать мне видеокурс по этой же теме. Даже три скидки пообещали. Потом убежали.
Кто только не подходил и что только не предлагали.
А я всё стоял и чувствовал что скоро упаду.
Всё болело. Меня трясло...
Тут мне на плечё легла рука. Очень удивленный человек посмотрел мне прямо в глаза — «Чего ты мучаешься, друг? Просто опусти вторую ногу и иди».
Я опустил ногу. Пожал ему руку, мы обнялись.
И я пошел...
09. Авг, 2011
В своем посте Итоги по Жозефу Нюттену я писал о том, что заинтересовало из первой книги Нюттена. Вторая его книга посвящена больше практическому методу определения мотивации через временную перспективу.
Человек для самого себя находится в «Здесь и Сейчас»: в дополнение этой реальности он может видеть/слышать образы (память, воображение, сны, фильмы, книги, итд). Увиденное и известное. Некоторые образы помечены специальнымимаркерами времени — было (когда), будет (когда) — они распределенный во временном пространстве.
То что помечено как «было», не обязательно происходило с этим человеком: просто он сейчасуверен и помнить что это с ним происходило. Память перестраивается под влиянием новых данных и при вспоминании.
Временное пространство размечено на зоны точками отсчета (маячками, столбами, вехами) — знаковыми событиями. От каждой точки расходиться темпоральный градиент — убывающее ощущение настоящести, чёткости и ясности восприятия.
Первый и главный центр темпорального градиента — восприятие «Здесь и Сейчас». От него дальше всегорасходиться в прошлое и будущее:
Другие центры отсчета временного ландшафта — события, которые сильно меняют данного человека.
Образы вызывают определенные эмоции разной силы — эмоциональная окраска способствует лучшей их фиксации. Кроме того, человек имеет отдельное обобщенное отношение к категориям «настоящее», «прошлое», «будущее».
Кроме содержания образов люди различны между собой по:
Протяженность расширяется у детей и достигает пика у взрослых людей. При старении будущего становиться меньше и горизонт сужается.
По исследованиям самым широким и детализированным горизонтом будущего обладали образованные богатые взрослые люди, живущие в стабильных условиях.
Горизонт будущего снижается из-за ошибок прогноза: бедные малообразованные люди в нестабильных социально-экономических условиях буквально начинают жить сегодняшним днем «ради покушать и поспать» без каких либо будущих планов (просто потому что они не могут их осуществлять).
Структура определяет сцепки образов (А->Б) и создает причинно-следственные связи («для того, чтобы»). У нормальных людей будущее воспринимается как продолжение настоящего и прошлого.
На основе сбора событий в последовательности можно простроить тематически линии времени с пиками/провалами, поделив их на интервальные этапы.
Например, модель развития спиралями — сприальная динамика.
Именно в структуре могут существовать конфликты.
Ради чего человек активен?
Мотивационные объекты создают предвосхищение(опору на то, чего ещё нет в реальности). Они (содержанием и структурой) влияют на ход мышления, самочувствие тела (эмоции и настроение), роли и способы поведения — направляя человека по определённому маршруту.
Каждый человек в определенный промежуток времени на что-либо ориентирован.
Чем долгосрочнее планы на будущее, тем они становятся менее реалистичными, но позволяют производить оптимизацию шагов выкидывая лишнее и распределяя грамотнее наличествующие ресурсы.
Социальные часы: среда своим существованиемопределяет некоторые мотивационные объекты.
Жизнь поделена на три этапа — учебный (становится кем-то как личность и профессионал), активный(быть кем-то как личность и профессионал — создавать детей и продукты), старость (новая свобода в развитых странах и полуголодная смерть в остальных).
Через наблюдение человек понимает когда в его конкретном окружение принято и нормальносовершать определенные знаковые акты в личном и карьерном плане: пойти в школу, выбрать вуз, заняться сексом, пойти работать, найти сожителя, купить квартирку, завести ребёнка первого второго, отдать его в школу, стать босом, выйти на пенсию, итд. Он помещает эти (видоизмененные воображением) образы в своё будущее.
Если вы попали в больницу, в армию или в тюрьму у вас будет вполне предсказуемое будущее на этот промежуток времени.
Кроме того люди (писатели, маркетологи) создают и распространяют «заражающие фантазии» - то в чём хочется жить многим людям.
Команда Жозефа смогла создать детализированный метод кодирования и картрирования будущего человека — потом сравнить эти карты у людей разных возрастов и специализаций. Методика и данные приведены в книге.
21. Авг, 2011
Мне стали в англоязычных источниках попадаться упоминания теории развития Кегана (Robert Kegan). Притом часто упоминалось, что его теория очень классная и очень сложна для понимания — в основном из-за того, что книга «The Evolving Self» (1982) написана весьма странным языком. Прочитал — понятно всё, но есть одно «но» и оно заключается в предварительном знании Спиральной динамики (СД).
Перед чтением этого, советую понять её на сайтеget.metalevel.net.
За что его так сильно уважают? Вот за такую ключевую идею: «трансформационное изменение происходит путем становления субъективного объективным».
Тут субъективное — то, что я считаю собой \ не могу отдельно замечать \ управляет мной. Объективное — то, что замечаю \ могу понимать и манипулировать \ управляю я. Другими словами развитие происходит, когда мы замечаем (интернализируем) что-то, что раньше очевидно считали индивид-средой.
От наблюдателя части переходят в наблюдаемое. Можно использовать слово «осознание» (слушать vs слышать, смотреть vs видеть) и его расширение.
С развитием идет улучшение потенциала ориентирования и расширение средонезависимости — если вначале мы подчиняемся влиянию индивид-среды, то на вершине развития мы подчиняем своем влиянию индивид-среду как физиологически, так и психологически.
Если взять две колбы, одну с узким дном высокую, другую с широким дном низкую и переливать из одной в другую воду, то на глаз уровень воды будет меняться по высоте. Идея трансформации такая же — содержание всегда остается (мы всегда чувствуем себя «собой»), но при этом меняется форма познания, форма внимания и организации полученной через восприятие информации, структура нейронной сети.
Дальше Кеган предложил 6 фиксированных балансов субъективно-объективного. Я предложу ещё седьмой. Как и в СД происходит чередование желания автономии (я) с желанием включения (мы). Первые четыре баланса совпадают с уровнями СД (беж, фиол, крас, син) поэтому я буду называть их цветами. Пятый баланс похож одновременно на оранж и зел в СД поэтому я обзову его «лайм».
В каждом балансе то, что на прошлой ступени было субъективным становится объективным. Именно это соотношение субъективного к объективному определяет как человек конструирует свою реальность, какова его базовая логика и вера — с какой позиции смотрит на мир.
кто: первые года жизни ребёнка (какое либо осознание отсутствует)
я= тело, голод, рефлексы, движения. зависимость от опекуна
вообще это даже не стадия, а начало.
Врезка о CUTE
Привлекательность, симпатичность («оно такое милое») является главным способом выживания для беспомощных детей (и красивых девушек=). Идея состоит в том, что это заставляет кого-то заботится о и оставаться рядом до появления самостоятельности.
[включение]
кто: осознавшие себя дети
я = восприятия и импульсы
уже нея = тело, голод, рефлексы, движения
Главное тут — holding enviroment: семья, родители, дет.сад, школа. Через сверстников и взрослых на развитие воздействует культура.
Врезка о вкладываемом внимании
Другие люди меняют нас своим (позитивным или негативным) вниманием, своими ожиданиями-видиньем \ поощрениями \ любовью и даже просто присутствием в поле наблюдения.
Например, обучение (говорить) происходит как подстройка нас под ожидания.
Например 2, клиент просто обязан попасть в ожидания терапевта о здоровом клиенте, иначе терапевт начнет применять свои терапевтические технологии до тех пор, пока.
Развитие зависит от навыка умение вербовать чужое внимание себе на пользу.
[автономия]
кто: бесконтрольные подростки (и некоторые взрослые)
я = потребности, желания, интересы (всё мне)
уже нея = восприятия и импульсы
Главное тут — роли, которые приведут к тому что я хочу. Что делать чтобы получить мне. Моё, я. Подчинение по силе, простые социальные правила вроде «око за око».
[включение]
кто: молодые люди (и к сожалению много взрослых в постссср)
я = межличностные отношения, люди с которыми
уже нея = потребности, желания, интересы (всё мне)
Главное тут — люди. Мы вместе. Конформность — я думаю так же как и все. Растворение в общей массе. Из-за этого высокая приверженность установленным правилам, традициям, морали и ритуалам. Церкви, секты и армии питаются этими людьми. Они тренеруют как раз их возможность управлять потребностями/желаниями.
Врезка о традициях
Тут высокое подчинение авторитету извне и любой информации, которая подается как из авторитетного источника. По задумке тут должно начинаться вхождение в свою семью (подчинение культуре — выбрать одну девушку) и на работу (подчинение босу — выбрать одно место работы). Притом обычно все выборы диктуется кем-то извне.
Огромная проблема этой стадии, это расставание близких людей. Поскольку легко происходит включение другого человека в себя как себя и это бессознательно, то при его исчезновении происходит ощущение потери части себя — обычно ведёт к (попытке) самоубийства.
видео на английском:
[автономия]
кто: студенты и взрослые в развитых странах
я = идентичность, аутентичность, автономия, свобода-независимость, мои ценности
уже нея = межличностные отношения, люди с которыми
Главное тут — партнёрство, разветвленные социальные институты, бизнес, политика, наука, понимание себя и специализация на том, что умею делать, мастерство.
Собственно тут и появился мем, что мы люди у которых есть Я и свои ценности. Через призму открытости и отношений с другими можно переоценивать себя, свои идеалы, идеологию.
Врезка о женщинах
Из-за жесткого социального программирования до какого-то времени выше синего слабый пол развиваться не мог. Скорее из-за веры, что не мог. Потом стали бегать идеи «женьщина тоже человек» и всякие феминистки добались таки слома в общественном мнение о том, что и они могут.
[включение]
кто: развитые взрослые, управляющие другими (обычно после 40 лет)
я = организация, синергия, иерархиезация, приоритеты
уже нея= идентичность, аутентичность, автономия, свобода-независимость, мои ценности
Зацените красоту касательно личности — с какого-то момента человек понимает кто же он есть и что на самом деле он не одно какое-то Я, а набор их, которыми можно управлять и менять.
Главное тут — переизобретения себя и администрирование. Координация, порядки, понимание всего что существует и интеграция этого (найти место в системе), перестановки частей.
Разработаная мной техника expmapping, как раз для оперирования информацией этого уровня.
[автономия]
кто: (в данным момент мой идеал)
я = импровизация, спонтанность, игра, поток
уже нея = организация, синергия, иерархиезация, приоритеты
Если на прошлом уровне я занималось включением и реинтеграцией существующих частей (складывать пазл), то на этой стадии уже нет никаких жестко существующих частей (та-да!) — они создаются под задачу (создавать пазл и потом его сложить).
Импровизатор, находясь в потоке, тут и сейчас создает из хаоса систему для решения возникшей задачи и по её окончанию исчерпанию эти систему разрушает, отпускает.
мой expmap
Держать направление и делать
03. Окт, 2011
Интересно: я последнее время наталкивался на одну и ту же идею, но в разных выражениях.
Например, я нашел в своем архиве цитат такое: «если стоять вторым во многих очередях, то где-нибудь ты в итоге станешь первым. Удивительно что очень мало людей использую эту очевидную и работающую идею».
А идея близка к принципу диалектики — переход количества в качество. Когда много много на одном уровне в какой-то момент дают прорыв на следующий уровень.
О чем
Сюда же рассказ моей знакомой, который резюмировался фразой «проси и получишь что хочешь».
В смысле того анекдота:
Однажды один очень праведный набожный священник увидел как кто-то выиграл огромную сумму денег. И он понял что это решило б все его проблемы — и церковь можно отремонтировать и кушать начать нормально. Он стал молится богу чтоб и он выиграл в лотерею много денег на важное дело. Каждый день он усердно молился,но ничего не случилось. Тогда он стал молится по 7-10 раз в день. Ничего. Потом ушел в безлюдное место и стал молится круглосуточно. Ничего. Потом он умер и попал на небеса, увидел бога и обратился к нему:
— Боже, о Боже. Ну зачем? Зачем ты не сделал так чтоб я выиграл лотерею, я же тебе молился?
На что Б-г ему ответил:
— Да я б с удовольствием послал б тебе огромный выйграш, но ты бы лотерейный билет купил чтоли.
Или вот такая мысль про настойчивость каких-то там животных, которую я описывал: если за самку (которая спаривается с победителем) сражаются пять самцов и они не могут повредить друг друга, то она достанется тому у кого «больше нет других дел» и он будет тут стоять пока четыре остальных не уйдут.
Где-то близко к «истинная цена ресурса — время, которое готов вложить». Время у нас всех ограниченно и каждую секунду мы всё ближе к своей смерти, к своему концу.
Хотя про это всё я узнал раньше, задолго до психологии — на математике, теория вероятности. Одна из интерпретаций ЗБЧ (закона больших чисел) — исход большого числа случайных событий событие не случайное (во всяком случае его вероятность на порядок выше).
Совместное действие большого числа случайных факторов приводит к результату, почти не зависящему от случая.
Перфекционизм — способ мышления
21. Окт, 2011
Понимаете что такое спиральная динамика или теория развития Кегана, то тут описание того как я представляю мышление на синем балансе. Не понимаете — то это мышление можно назвать «абсолютистское» или «перфекционизм».
Синий: вера, постоянство, правила, конформность, абсолют, всегда.
Причины
Перфекцонизм может возникнуть в определенной теме (восприятии области жизни) с двух сторон: недоразвитой или провал по травме в регресс.
Мышление тут похоже на тормозящий компьютер если на старом железе запустить новую стреляку на максимальных настройках — вместо плавной смены кадров вы получите слайдшоу. Дерганое.
То же самое с обработкой информации — уже хорошо развито воображение и воля, но достаточно слабо мыслительные функции. Поэтому мыслиться только категориями дискретного, крайностями. Ключевое слово — «либо», «или».
Мышление «без вариантов»
Восприятие информации
Источники информации делятся только на две категории — свои/правильные и чужие/обманные. К чужим человек становится «глух» — оно выноситься за поле его осознания. Без сомнений, без вариантов.
Восприятие информации из своих источников происходит на веру — импринт, фиксация. Первое и очевидное является правильным. В дальнейшем это не ставится под сомнение — главное тут постоянство, чрезмерная привязанность порядку. Временность явлений теряеться — сейчас становится всегда.
Объема внимания не хватает на полноценное рефлексирвоание, поэтому действительностьупрощается насколько это можно (в основном номинализациями типа «любовь» — и хрен его знает что это занчит) и воспринимаеться в последствии по постоянным зафиксированым каналам. Кроме того процветает «чтение мыслей». (см нарушения метамодели нлп)
Каналы тоже очень крайне узкие (как «черное и белое») — если это оптимиз то до полианнизма, если пессимизм то такой как в СМИ — все постоянно всех убивают, власть ворует итд. На детализацию внимание нема. Информация фильтруеться только через свой узкий канал.
Мир становится миром идеалов, созданых в голове образов, мемов. Воображение работает хорошо. Это как смотреть только на пик горы готовясь к восхождению на неё.
Информация хватаеться постоянным каналом по вершинам дискретными скачками туда-сюда.
Ориентация в собраной информации
Ещё больше упращает мир и так уже идеализированый в воображении. Стереотипная односторонняя. Если это плохой, занчит это плохой и всё тут. Есть несколько постоянных ящиков — все что прошло через доминантный канал распихиваеться по ним — наклеивание ярлыков.
Свехробобщения и крайности. Если уж мы делаем дело, то дело Вселенского машстаба и только мы добро. Распихивание по небольшому количеству конкретных пунктов — типа «7 привычек успешных людей», «3 вещи которые сделают вас багатыми», «как её удолетворить за 5 шагов». Ориентация на средне-нормального представителя сферического в вакууме в полночь.
Ожидания и предсказания будущих событийошибочны и не совпадают с реальностью. Сюрприз. Просто потому что не хавает точной и аккуратной информации, мы её выкосили еще в самом начале. Есть воображение идеальных образов, но в нем обычно визуализируется только конечный результат —вижу тот самый пик вершины.
Путь к вершине отсюда туда обычно опускаеться и становится прямой линией — иделаьный такой путь, ровный и сразу как телепортом. Вот мы чётко и сразу были тута, а стали тама. Воображение такое умеет делать, а реальный мир нет.
Принятие решений
На основе и так ужасно порезаной информации надосразу принять решение и решение из разряда «или всёили ничего» — таблетка «от всего». Просто потому что я обязан быть идеальным и мое решение должно это поддерживать. Это сбивает с толку и вызывает кучу сомнений. А ошибочные решения сразу вызывают вину.
Перекладывание ответственности, проблем. Надо найти авторитета/боса/гуру/бога (а поску у нас крайности то вобще-то мир это авторитеты и подчиненые) — дальше послушать мнение авторитета и сделать как он сказал. Если не сработало, то надо найти кого обвинить — козла отпушения.
Внешняя референция. Конформность. Думают за нас. Любые изменения турдны. Объема внимания не хватает на логические операции, поэтому используются заученые или записаные правила, ритуалы, традиции, суеверия и прочие зафиксированые способы понимания происходящего.
Внешняя референция. Хороший понт дороже денег. Изменять свою внешность. Работать за внешнюнаграду. Слушать что скажут другие. Как окружающих впечатлить, я завидую и мне завидуют.
Как действуют
Рывками — либо гоним, либо стоим.
Ступор/откладывание = надо сразу получить идеальный результат. Ведет к крайней боязни ошибиться, встретить на пути проблему или провал. Избегание, шатание. Откладывание того, что я должен сделать. Делать что угодно другое, но не это.
Спешка/перегрузка = если уж делать, то сделать на 100% идеала до конца. Загнать себя но сделать. Жертовать всем ради этого. Уперто делать и переделывать. Перегружать своё тело, но делать. Не спать, кофе. Ведь там идеал я его вижу в воображении и он меня ведет без передышки. Вдохновение нашло. Бег на выживание.
Хорошо тут идет групповая деятельность и единство. Такая где ответственность и мыслительные операции переложена на авторитет. Думать не надо — надо только делать физические действия по заданым правилам. Внешние поошрения и сравнения с другими работниками. Грамоты и прочие пузомерки.
Такие люди прекрасны для войны. Это основа охраны правопорядка общества. Общество может процветать когда эти люди обеспечили базовую безопасность, без сомнений и вариантов остаивая существующий закон.
Эффекты такого мышления
Опора на выученые правила и минимальное мышление (которое требует много времени и сил!) дает весьма интересный результат — люди тут могут быстродействовать. Хорошо натренированые черезвычайно быстро. А если они находятся в постоянных условиях, где их правила работают хотя б в 80% времни, то они невероятно эффективны и счастливы.
Из-за поднятой до пиков планки в воображении реальная жизнь делиться на
Это горки такие.
Теперь вернемся в современный мир, который изменился и продолжает меняться все быстрее и быстрее. Постоянных правил становится меньше. Теперь надо думать.
Когда реальность не совпадает с идеалом это вызывает отрицательные эмоции. Жизнь стала по большому счету ожиданием счастья в страданиях/ужасах/сомнениях. А ещё чаще «там нет там» — то есть работал работал ждал ждал достиг и понял что оно не совпадает с воображаемым — двойное разочарование.
Плюс ещё тотальное ощущение вины, что я не идеал. Что я в каких-то моментах своей жизни поступил не идеально итд. Что во мне внутри есть ужастная темная часть.
Итого
Вообще в современном динамическом мире таким мышлением люди безконтрольно и случайно наносят вред себе и окружающим. Отношениям и здоровью.
С другой стороны мышление следующего баланса всё равно строится на аксиомах, пространтство на базисе — во что-то мы все равно будет верить чтобы построить дальнейшие доказательства. Синий становится базисом для оранжевого. Вопрос «во что верить?» в нашем мире остается открытым.
Превосходство — способ мышления
31. Окт, 2011
Второй из цикла о мышлении — первый о перфекционизме.
Тут описание того как я представляю мышление на оранжевом балансе (спиральная динамика). Это мышление можно назвать «превосходство» или «достигаторство» или просто «рациональное»мышление.
Оранжевый: изменчивость, измерения, четкие данные, логичность и рациональность, улучшать.
Причины
Наука заменила религию и слепую веру авторитетным.
Превосходство — распространенный способ существования современного мира. Оно развилось в процессе эволюции и является на сегодня доминантным мышлением образованого человека. Правильная школа-ВУЗ инсталлируют его.
Копьютеры появились именно благодаря этому способу мышления. Именно опоре на информацию, её измерение, передачу и преобразования. Произошла информационная революция и появление кибернетики.
Поток обработки данных, постоянный.
Мышление «как лучше»
Восприятие информации
Тут информации больше чем много — её полно, она везде и обо всем. Информация собирается и сразу ж устаревает.
Желание как можно ближе приблизится к локальной реальности. Описать её. Померять. Много. Точно. В самой плавности жизни. Для этого приходится её мерять/мониторить постоянно, так как измерение — срез и сразу устарело. Теперь вера в постоянство осталось в одном — в постоянство измененя как во внешнем мире, так и внутри человека: есть уровни скорости перемен — то, что меняется за секунды и то, что меняется за десятки тысяч лет.
Порядок условный. Любая теория, любое описание мира не полно — это не абсолют на бесконечность. Практическая логика. Вот был Земля плоская был такой порядок — придумали что она шар и стал такой порядок. Земля не шар — просто описанная шаром-геойдом она лучше всего совпадает/согласовуеться с наличными данными и наблюдениями. Появятся новые возможности измерений и придется поменять модель. Важна внутренняя согласованность всей разветвлённой модели реальности — критерии научности.
Порядок услвный как внешнего мира, так и того что внутри меня — личности.
Чтобы обойти то самое ограничение объема внимание создаются базы данных известного нам — накопленного базиса о порядке вещей. Фиксированная теория, сохраняемая на внешних носителях. Дальше путем заучивание самого важного и логически согласующегося внутри между собой создается линза восприятия мира. Эти линзы постоянно улучшаются (специальными людьями — учеными) и оперативно спускаются учащимся-работникам.
Люди специализируются. Специализация позволяет сразу четко отсечь лишнюю информацию (иначе просто нельзя в этой инфолавине выжить) и определить полосу интресного. Когда у нас есть линза в специализации, мы делаем хитрый трюк — мы можем перестать отмечать привычное нормальное, то что мы знаем уже и отмечаем небольшие отклонения от известного. Собирается много информации о малом. Мы постоянные
Отклонения в две стороны.
Собраная информация — опора. Мы максимально измеряем, фиксируем, записуем. Максимальным количеством способов.
Ориентация в собраной информации
Научный эмпиризм — всё собранное классифицируеться «по ящикам» с помощью каких либо меток.
Ещё один хитрый трюк для мышления — стандартсравнения. Это время, числа, деньги, цели.
«Цель» как механизм мышления тут бесконечно важна. Поставленная цель задает направлениеспециализации мышления. Это то, чего надо достичь в результате — наш маяк и путеводная звезда — записаная и измеренная. Инфорация должна бытьцелесообразной — то есть сообразоваться/совпадать с целью. Остальное — лишнее в данный момент.
У нас есть заученая информация о способе достижения цели — теория и план действий (методология). У нас есть собраная информация о расхождении локальной реальности от заученого (лучшем и худьщем). Задача ориентации — исправить/доточить заученую теорию для её непосредственой применимости в реальной нашей ситуации. Быстро.
Перестроить как можно больше в опору на лучшее, минимизировать потери в худшем.
Ориентация тут — это логическое рациональное моделирование. Создания линий возможного вероятного будущего нашей конкретной реальной ситуации (успехов и рисков/препятствий) — путей действий по малым детальным понятным доступным нам шагам. Чем больше таких линий можно создать тем лучше. Чем дальше во времени можно отодвинуть горизонт точность предсказания, тем лучше.
Разбить по зонам/темам специализации. Очень четко и точно отделять круги приоритетов — в каждой зоне возникнет подцель. Их можно делегировать дургим специалистам-экспертам. Состыковать каждую с текущей реальностью, доступным нам. Пересмотреть шаги плана (методологии достижения резульата). Просчитать ROI — возврат инвестиций: прибыль на еденицу вложения.
Тут на самом деле достижимо всё — это только вопрос баланса наших ресурсов (жизневремени=деньги). Для милиардера построить торговый центр это всего пару месяцев суммы своего жизневремении с помощью делегирования остального деньгами; для бедного продавца магазина это может быть 300 лет самотруда.
Принятие решений
Внутренняя мотивация. Моя (моей команды) выгода. Иду в зону лучшего (описаного целями) как внешнего-материального так и внутренего-личностного, меняя путь способ достижения. Мотив — расширение лучшего из доступного мне/нам. Превосходство. Мастерство, компетентность, уважение.
Минимизируем из моделирования риски, максимизируем нашу прибыль на вложения. Держим своё направление (основаное на сильных сторонах, лучших от нормы откланениях). Для этого ведем историю наших успехов, трекинг достигнутых целей.
Тут важны люди-эксперты, которые могут быстро и часто принимать решения кардинально поворачивающе положение вещей из плохого в хорошее и подходящее нам. Опираясь на информацию, правильно принимают решение куда стоит сделать следующий шаг (мне и каждом человеку моей команды). Чтобы становилось лушче. Насколько лучше стало от этого решения?
Как действуют
Команда экспертов. Мастеров своей специализации. В зоне растяжки. Максимально задействовать всё доступное, привычное, все навыки. Делать всё возможное и чуть-чуть больше. Быть в потоке.
Тема/проект должны всегда продвигаться вперёд с ускорением. Всего хорошего должно становиться ещё больше. Остановка и замедление — значит надо быстро сразу менять способ продвижения. Ускорение преобразований и быстрое получение измеримых результатов плюс отчетов о ходе пути. Больше отчетов и метрик = больше информации — лучше для моделирования.
Быстро и сразу менять поведение, которое начинает уводить вдаль от цели. Тут нет застряваний что вот так вот я делал вчера и значить сегодня тоже так делаю — нет: реальность изменилось и привычный способ действия надо сразу отбросить. Сразу. Быстро.
Подстройка действий по sTOTe. Построение лестниц роста.
Эффекты такого мышления
Динамика. Это постоянное движение и его ускорение. Жить быстро.
Я-центрирование. Аккамулирование лучшего вокруг центра, который лучше других оперирует информацией, принимает решения, быстрее действует. «Гребсти под себя». Создает неравенство, когда лучшим достаеться всё больше лучшего, а остальным всё меньше.
Благосостояние поднимается. Если в метриках есть счастье и оно цель — то и оно растет или подхватываеться при падении.
Независимая от других людей самооценка. Постоянное сравнение себя с собой и улучшение себя. Просто потому что в узкой специализации челвек остается сам — он тут уникален. У него есть уникальное товарное предложение для рынка труда. Уникальность и узкая специализация создает психологическое ощущение одиночества.
Итого
Вообще такой способ мышления — очень хороший способ изящно и эффективно отобрать у других людей (вне нашей команды профессионалов) что у них есть. Идет консолидация и аккамуляция лучшего в большие информационные группы, хорошо поделенные на зоны ответственности со своими экспертами.
С другой стороны узкая специализация создаетопасность долгого пути респециализации: при отпадении целой ветви теории (например, при сторительстве статуи богини Венеры огромная команда много лет изучала как сделать ей хобот правильно — но в итоге оказалось что она человекоподобная и все исследования хоботов Венеры напрасно) происходт эффект бесполезности всех обслуживающих это направление экспертов. Им приходится искать новое занятия обучаясь ему с нуля и вкладывая жизневремя чтобы стать экспертом в другом направлении.
05. Ноя, 2011
Третий из цикла о мышлении — первый о перфекционизме, второй о превосходстве.
Тут описание того как я представляю мышление на зелёном балансе (спиральная динамика). Это мышление можно назвать «гуманизм» или «экологичное» или «пострациональное» мышление.
Зелёный: человек, чувства, всё живое, экология, наблюдение, оптимизм, позитивные эмоции, интуиция, творчество.
Экология и положение обычного человекаухудшилось благодаря локальности логики «подсчеты ведут к просчетам» (взрыв Чернобыля) и эффективным достигаторам, сконцентрировавшим ресурсы вокруг себя («богатые становятся богаче, бедные — беднее»).
Гуманизм — способ существования передового мира. Это «зеленые» страны, в которых не на словах, а на деле заботятся о каждом человеке. Страны, в которых поддерживают культуру и искусство. Каждый человек важен — внутри его есть потенциал развития и самовыражения. Кросс-культурное понимание.
Предположительно это будущая ступенька развития человеческой цивилизации в целом.
«Зеленые» технологии появились именно благодаря этому способу мышления. Опора на них предпологает, что планета будет существовать и после нашей смерти — всем людям и всем живым существамсейчас и в любой другой момент в будущем должно становится лучше жить.
Опора в мышлении на процветание всего живого.
Восприятие чувствованием.
Как оказалось померять всё равно нельзя всё, поэтому выходим за рамки числ/метрик в чистое наблюдение(«остановка внутреннего диалога» это отсюда). Таким способом приближаемся ещё ближе к реальной реальности. Важна непосредственая натуральность, естественность, «просто быть каким есть», настоящесть, аутентичность, конгруэнтность самому себе, итд. Свидетельствовать что существует во мне и в среде таким каким это существует без желание с этим что-то делать (иначе наблюдаем желаемое, а не реальное). Мир протекает сквозь меня.
Для того, чтобы замечать едва заметное важен навык концентрации внимания. Умение быстро свернуть всё поле внимания до одной главной ключевой мелочи и деражть её долго. Умение тренируется медитацией в широком смысле этого слова (непосредственным долгим наблюдением одной точки в процессе — огня свечи, звука мантры, дыхания, ощущения в теле, итд). Любое занятие можно сделать медитацией — то есть глубокой конценрацией на самих операциях дела.
Лучшие тибетские монахи могут продолжать просто наблюдать окружающий мир даже когда рядом с ними стреляют из ружья — даже тренированые полицейские на доли секунды дергаются и закрывают глаза.
Основная идея — есть «слепые пятна» реальности, которые пропускаем вниманием. КВП — критически важные переменые процесса. Мышление заключается в том, чтобы заметить новое, позволяющее действовать по новому и дающее осознание почему сейчас действовали именно так. Что перекрывало поток изменения.
Модное слово «осознаность» про это. Любое не-наблюдаемое очевидное «должно быть» принятое на веру и любое очевидно жесткое правило/убеждение это слепое пятно наблюдения из своего воображения/головы, а не реальной реальности за кончиком носа. Любой зажим/травма в теле отключает часть ощущений и искажает чувственное восприятие реальности. Если я наблюдаю свое ограничивающее убеждение, то оно уже не ограничивает меня.
Сможешь ли самому себе позволить знать правду о себе?
Большая часть информации собирается не через дискретную логику / слова / измерения, а через плавные ощущения реальности. Используютсязеркальные нейроны, чтобы чувствовать себя так, как «если б я был этим». Эмпатия / сочувствие. Навык«расширение границ Я» — могу точно ощущать как ощущают себя: мои знакомые -> незнакомые «чужие» люди -> животные -> растения -> вся планета в целом. То же можно сделать и со своим делом, проектом ощущая его как живой организм.
Умение обогощать моменты — можно воспринимать реальность сухо/скучо, а можно наполнено: из каждого момента наблюдения делать яркий празник восхищения красотой действительности. Колличествооттенков чувствования важно. Благодарность реальности за существование такой какой она есть.
По большому счету происходит без логического участия и лучше всего во сне (и в трансе = ещё один плюс медитации) — то что в изобретательстве называется «инкубация» идеи. Хорошо чувствоватьсебя тут бесконечно важно. Гулять, радоваться с людьми. Чем выспавшийся, в тонусе, здоровее, без ощущения голода и в позитиве человек, тем лучше он перераспределяет внимание и объем этого внимания больше.
Чувство меры (слишком много хорошего = плохо) — как перераспределить внимание. Гармония, ощущение хорошей формы.
Как называется настольная игра влияет на стратегии игроков — люди играющие в «процветание» куда больше соотрудничают и добрее, чем люди играющие по тем же правилам, но с надписью на коробке «останеться только лучший».
Широко используется самопотверждающиеся пророчества. Механизм, в основу которого положенаконцентрация на той части наблюдаемой реальности, которая хорошая. Тем самым, принимая неизбежность существования плохого (мы его признаем и свидетельствуем), отдаем внимание хорошему позволяя ему увеличиваться. Плюс, как написано в прошлом абзаце, нахождение в позитиве ускоряет внимание.
Если мы доверяем и ожидаем от человека хорошее, онстановится хорошим на самом деле. Поэтому изначальная установка — «всё живое хорошее». Глубинная вера в изначальную добрую природу человека позволяет этой природе становиться таковой. Прощение людей. Ощущение их боли как своей.
Нет плохих людей — есть люди, которым плохо!
Ошибочными могут быть только поступки/поведение. Личность постояна, всегда хороша такой какой она есть. Любой человек всегда хочет сделать лучшее на что способен — безусловное позитивное намерение за всем поступками. Безусловное позитивное внимание себе и другим. Разрешение человеку бытьчеловеком — чувствовать все чувства и наблюдатьих.
Оптимизм. Все происходит к лучшему. Плохое случилось локально и скоро измениться к стабильному лучшему. Хорошие новости о искустве и позитиве.Юмор — умение найти смешное и забавное в происходящем, умение посмеяться со своих «ошибок».
Эмоции (метакинестетика) быстрее логической обработки (аудиально-дискретного). Чем меньше думаешь о предмете ориентации, тем лучше в нем ориентируешся (чище его наблюдаешь). Главная идея — «на чем концентрируешься занимает поле внимания — разростается». Внимание можно отдать либо мыслям о реальности, либо реальности по оттенкам вижу-слышу-чувствую.
Логическая коммуникация словами здесь весьма путана (сходите на любой «зелёный» тренинг послушайте их теоретический базис и сразу поймете).
Основная коммуникация происходит через эмпатию — сонастройку состояний (можно назвать это любовью ближнего или раппортом). «Быть на одной волне». Прекрасное изобретение коммуникации на зеленом — помощь в ориентации через задавание вопросов. Логические правила/инструкции тут слабо описывают реальность, но если у меня есть хороший способ наблюдать, то я могу составить такой вопрос, чтобы задав его другому человеку он смог наблюдать так же как и я.
Сознание использует покадровую мультиВАКвизуализацую в воображении дополняя воспринимаемую реальность вариантами (это тоже навык, который развивается). Настоящие эмоции по поводу воображаемого. Оперирование непосредственно образами, звуками и ощущениями. Работает быстро, но передается между людьми достаточно медленно: например, рисовать мультик, делать кино чтобы выразить свой способ мышления-наблюдения (технологии нейроинтерфейсов считывания картинки с головы сейчас только тестируются — ещё лет 10-15 ждать).
Искусство и самореалезация — с рациональной позиции на мир вообще не понятно почему кто-то будет рисовать картину / снимать фильм / писать музыку только чтобы её нарисовать / снять / сыграть (и выразить свою позицию своё существо свои ощущения), а не продать за большие бабки.
Основа сообщения коммуникации «люди, увидте / замете это».
Бездоказательное доверие себе и своим чувствам (в расширенных границах Я): то что ощущается правильным — правильно. Интуиция — ощущение правильного варианта вне каких-либо объяснений.
Равенство всего, что может чувствовать. Одинаковые права меньщинствам, полам, расам итд. Правильное решение, это решение без компромисов — надо найти вариант устраивающий всех, кого он касаеться. Видеть в каждом человеке зерно процветания — задаток его возможностей, потенциал его величия и внутренней красоты.
Люди заботяться о живом. Широкая перспектива. Важно не столько результат, сколько ощущение вазимопонимания и сохранение хороших отношений, доверия. Стремится к тому, чтобы другие чувствовали только хорошее, гармоничное, радость и красоту (мотивация Причастности aff). Главная ценность — всё живое в его разнообразии. Расширение принципа выгоды win/win до win/win/win = я/партнеры/всё_живое.
Решение сразу дает результат и награду в ощущении правильности. Малые дела важны и значимы, потому что если каждый сделает малое, то все вместе мы изменим мир. Так работает уборка мусора в зелёной зоне города, помощь детским домам, волонтёрство итд. И это всё личная инициатива. Здоровый образ жизни по личным ощущениям, а не потому что правильно так делать. (Например, отказ от употребления мяса по причине того, что его делают из животных путем их убийства)
Не-деланье. Если ты наблюдаешь правильно, то подключив себя к процессу он как бы сам меняется к лучшему. При направлении внимания тело как бы само лечит себя, картина как бы сама рисуется, музыка — пишется, дела — делаются (рационального человека этим можно свести с ума просто потому что нельзя точно и однозначно объяснить как это происходит).
Есть какой-то совершенно неизмеримый личностый потенциал качества, который позволяет нарисовать именно такую картину, написать именно такой сценарий. Выражение себя реального, каким я есть и всего во мне. Наслаждение этим процессом. Быть тем, кем я есть. Стараться всё делать наилучшим способом — полно и честно. Без компромиссов.
Вместе делаем дело способствуя максимальномураскрытию потенциала каждого из нас. Оптимальный уровень занятости. Веселье, фан, вдохновение — основная часть работы. На работе, созданной такими людьми, прикольно, красиво (см офис гугла). Хочешь — работаешь, хочешь отдыхаешь. В отличие от других способов мышления этим людям можно дать свободу графика, потому что они за доверие.
Живи и радуйся. Сонастройка с хорошим улучшает качество жизни. Самовыражение — создание того, что отражает меня.
Можно перестать бороться с чем бы то нибыло в себе.Безусловная самооценка, безусловное доверие себе и людям. Любовь людей и себя как самого близкого человека. Счастье есть всегда, потому что счастье существовать — наблюдать реальность, быть в ней такой какой она есть. Жив — значит счастлив.
Защита всего живого и способствованию ещё большему расцвету. Востановление экологии на планете. Права меньшинств и отличных от нормы людей позволяет им использовать свой уникальный потенциал для общего развития всего живого. Укрепление здоровья путем профилактики. Уменьшение бедности и социального неравенства.
Религиозные догматы заменяются на эзотерические и подобные практики. Высокая терпимость к любым способам реализации духовности.
Любой способ мышление хорош только когда он совпадает со средой. Сейчас, в странах СНГ так точно, такой не очень много. Хотя становиться больше. И это радует.
Потоковая диаграмма мышления
22. Ноя, 2011
Книга называеться «Водная логика» (Эдвард де Боно). В ней описан простой способ привести хаос в голове к некоему порядку и пониманию ситуации.
Трудно видеть что происходит находясь непосредственно в ситуации — надо проанализировать её «с высоты птичьего полёта».
Если Фрейд использовал свободные ассоциации, а Юнг управляемые, то Боно использует ещё один слой «следование ассоциаций». Это системный подход к мышлению.
Способ называеться потоковая диаграмма. Тут мой поверхностный пересказ — за подробностями в книгу. Состоит из шагов, каждый из которых тренируемый навык.
Алгоритм
Боно пишет что это отражение мышления в текущий момент, а не реальной ситуации. Но в итоге диаграммы можно решить куда воздействовать — поменять что-то в своем мышлении или проще поменять в реальном мире. Чаще барьеры в голове, а не в реальности.
Расширение
Можно рисовать не только поток своего мышления, а и поток в воображаемой ситуации / состоянии. Как бы я думал «если б ...».
Кроме того можно сгалюцинировать что думает о ситуации другой человек и нарисовать с его позиции. Хотя здравым решением для получения второго взгляда на ситуацию провести интервью с тем человеком и позволить ему пройти самому алгоритм построения диаграммы.
На комьютере
В виндовсе — SmartDraw. В маке - OmniGraffle.
Хотя на бумаге получаеться тоже весьма быстро.
Диграмма из примера сделана с помощью сайта (можно без регистрации) https://bubbl.us/
Отсутствие оптимальности
05. Дек, 2011
Раньше было раньше, а сейчас сейчас. Пока мир был большим и плохо связаным проблему можно было решить — когда мир стал маленьким и сильно связанным (глобализированым) проблемы стали путешествовать и децентрализироваться. Решаешь в одном месте и сразу в другом выплывает с дюжину побочных следствий. (Хотели как лучше, а получилось...)
Определения
Проблема — состояние ситуации, которое кого-либо неустраивает. Цель — возможное состояние, в котором проблема исчезнет. Решение — целевое сужение множества альтернативных путей действий.
Оптимальное решение — решение, которое не просто решит проблему данную локально (у нас), а и устранит навсегда вид таких проблем глобально (во всем мире).
Идеи посетили когда читал книгу Новосельцева по сисану.
Мысли
Идея оптимальность в математике предпологает что мы в соответсвующей модели ищем критерии её наилучшего решения. И находим при достаточном упорстве. Вот только прикол заключаеться в том, что у модели есть гласно и негласно подразумеваемые условия истиности (плюс аксиомы данной теории) — два шага туда, два сюда и решение уже не работает.
А сегодня мир такой — он эти шаги постоянно шагает. Да ещё и ускоряеться. Теперь чтобы найти оптимальное решение надо всё больше времени и при этом всё меньше времени до того, как условия меняються. Что делает использование такого подхода научного анализа «метод важнее проблемы»весьма малоэффективным в реальных проблемах реальных конкретных людей-заказчиков.
Для любой системной проблемы (то есть распределенной по сети) нельзя создать исчерпывающую модель — часть проблемы описываеться матметодами, часть обычными словами языка проблемовладельца, часть вообще рисунками/звуками и часть информации о проблеме вообще нельзя никак описать (модель «черного ящика» — сделали «А», получили на выходе «Б»: как это происходит понятия не имеем).
При таких ситуациях нет и невозможно принять «абсолютно правильное» ™ и "абсолютно ошибочное"™ решение. Относительный характер решений и каковы эти решения были станет известно только по факту, спустя промежуток времени. А спустя другой промежуток времени всё опять может поменяться. Что сегодня плохо, завтра станет воспринимать как хорошее, а послезавтра как сверхплохое. Происходит ротация решения. То есть о единственном характере решения вы не узнаете никогда.
В системном анализе введен новый подход«проблема важнее метода». Ситуативный критерий предпочтительности. Реальная проблема куда реальнее любой модели. Теперь нам не столько нужно оптимальное решение проблемы, сколько решение проблемы, которое не создаст будущих проблем всем вовлеченным. Это определяеться идеологиейулучшающего вмешательства: «владельцу проблемы стало лучше, а всем остальным по крайней мере не хуже».
Попытки найти решение, создающее «глобальный оптимум с сегодня и навсегда потом» конечно же весьма впечатляют героизмом и бесплодностью их авторов.
Поэтому мы поэтапно принимаем хоть какое-нибудь решение с учетом его последствий для сети. Желаемым поступиться в угоду возможному. А границы возможного могут быть существенно расширены за счет стремления достичить желаемого.
Стратегии в конфликте для воюющих
27. Дек, 2011
Как в драматургии, так и в конкурентной жизни/бизнесе есть определенные закономерности ведения конфликта (войны).
Два вида
Есть разделение по крайней мере на два вида технологий работы с конфликтами
Управление конфликтом изнутри
Проще если считать что две стороны. Тогда находясь в конфликте скорее всего будут применяться негативные технологии, чтобы показать «кто тут кому Вася».
Позитивные будут, когда вмешается какая нибудь миротворная третья сторона.
Базовые правила ведения войны (их ещё много).
Конфликт развивается скачкообразно столкновениями (боями). И победа в бою не есть победа в войне. Война на два фронта смерти подобно — чтобы победить надо сосредоточить все силы и концентрировано ударить в само слабое место противника. Недобитый противник хуже нетронутого — если начинаешь, то будь уверен что и закончишь. Сразу. Лучшая защита это нападение, стоит активно искать противника и навязывать ему самые неудобные условия. Любая победа достигается только в наступлении.
Интересно, что такое победа. Победившая сторона на самом деле может понести гораздо большие разрушения и потери, чем проигравшая. Победа — состояние конфликта/сражения, в котором вторая сторона по каким либо причинам больше (и надолго, желательно навсегда) не может продолжать конфликтовать/сражаться с нами. И победа в итоге это скорее психологическое состояние, чем материальное. Потом уже у проигравшей стороны можно забрать всё, что можно забрать, чтобы покрыть свои потери.
Итак есть две воюющие стороны — что делать одной, чтобы победить другую полностью?
1 — модель победы.
Это самый плохой вариант — это повышает предсказуемость происходящего. Если вы и ваш противник учили в школе (в ВУЗе, на трениге, в интернете) одно и тоже что всем известно (даже если маркетинг написано что это суперпуперуникальная техника), то первый кто догадается как эту стратегию обойти (а стратегия полностью известна! изучай сколько влезит) — тот и загонит второго в угол. И всё, писец с вами.
С другой стороны такой парадокс — все эти модели были кем-то созданы как лучшие практики и стали историей необходимых способов игры. Значит не используя эту модель вы даете куда больше преимущество противнику её использующую! Так что всё это надо знать и учить — для того чтобы не использовать. Знать только для того, чтобы на основе создать лучшее или отличное, учитывающее и прошлое.
2 - фиксированная стратегия.
Способ чуть лучше, но всё равно отстой. Это не модель — это стратегия (линия поведения) которую при подготовке к войне/конфликту заранее создали лучшие представители этой конфликтной стороны. Потом все действия сообразуете с этой линией.
Хорошая уникальностью, плохо что как только стратегия будет узнана/украдена/просчитанапротивником, так сразу начнутся проблемы. Ваша предсказуемость поднялась в разы — вас можно иметь.
3 — ситуативная стратегия.
Способ уже хорош. Способ не для эгоистов. Тут произошло наконец-то размыкание с себя и понимание что наша победа в противнике, а не в нас. Стратегияменяется по шагам. По ситуации — что-то изменилось и сразу надо поменять способ своих действий. Сразу — без зависания, сожаления, фиксации и прочей такой лабуды.
Прекрасна на некоторых шагах обратная фиксация — по критерию предписаний «что конкретно не делать?» в этой ситуации. Как нам достичь минимальных потерей при использование известной нам самой неудобной, самой ужастой для нас ответной реакции противника?
Это уже трудно, как понимаете — обработка масива информации на ходу, перестройка своих действий на ходу. Высокая мобильность и хорошая связность коммуникации. И это импровизация. Это ещё надо иметь некий уровень внутренней свободы, чтобы позволить себе импровизировать.
Тут уже важна умелая разведка — как точно аккуратно правильно ясно конкретно и вовремя собрать информацию о окружающей среде и действия противника. Как это быстро оценить и получить ключевую модель для принятия нашего следующего решения?
4 — упреждающая стратегия.
А это высшая лига. Информационные психологические войны.
Превосходные стратегии, направленые на искаженияНОРД противника — разобраться как он Наблюдает, как Ориентируется в принятой информации, как примет Решения и к каким Действиям это приведет. Тогда можно подсовывать ему в наблюдение такое, чтобы его действия стали соответствовать нашим планам. Мы искажаем его мир.
Тут уже надо собирать информацию не только о ситуации на конфликтном поле сражения (куда у нас прямой доступ), а и о том что внутри противника, где нас по сути не может появиться — какой он этот наш противник (мой враг — мой лучший друг). Победа не в нас, победа в нем. И чем сложнее противник, чем он малопредсказуем, тем труднее построить модель его НОРД цикла. Что стоит за его Действиями?
Это внутренне понимание невидимого. Собственно если они использует (1) то его модели в открытом доступе, если использует (2) через некоторое время можно применить апроксимацию и подогнать траекторию под него. Если использует (3) это уже круто и начинается интересное сражение на опережение. А вот если (4) это как фильм «Револьвер» Гая Ричи - жертва всегда думает что это она управляет процессом : крутые разводки — кто в чью голову глубже залезет?
Итоги
Развитие, класс/лига каждого игрока идет в сторону уменьшения предсказуемости противником его следующих действий с сохранением или даже увеличением их эффективности.
Начинается от использования шаблоных моделей — переходит к созданию уникальных своих идей/решений. Следующей шаг это переход от творчества вообще (=я) к полезному творчеству (=среда), когда создается уникальное решение отталкиваясь от только что собранной информации и критериев выгоды. Прокачка личностного НОРД.
И переход в высший класс это умение опираться не только на свой НОРД, а и на быстрое вычисление НОРД противника. Тогда создается такое уникальное решение, которое управляет его решениями. Далее выбираются противники, которые всё более сложно ведут себя и всё менее предсказуемо.
выбор противника
Чем стабильнее противник, тем его легчеотпидорить. Если противник — кусок дерева, вы легко можете его обстрагать как хочется. Следующий уровень — компьютеры, они уже поумнели и могут выдавать достаточно гибкие ответы в играх. И максимальный уровень — другой человек: люди бесконечно изворотливы в своем мышление и могут делать ужасно непредсказуемые вещи.
Даже ещё выше — опытный человек/игрок, умело пользующийся упреждающими стратегиями.
Поскольку мы сами активно ищем «против кого дружить» играть, то вопрос очень актуальный и первоочередной. Он хорошо прокачивается РПГ компьютерных играх, когда только что зарегеному игроку даются примитивные чудовища для убийста и бонусы с них минимальны. Но потом идет накачка — открываются новые скилы и можно идти мочить более крутых монстров.
А если пойти на сильного противника, то обычно он сразу тебя убивает — хорошо в комп играх есть сохранение.
Стратегии в конфликте для сотрудничающих
02. Янв, 2012
Вторая запись из серии о конфликтах. Первая была о войне/соперничестве. В ней простое разделение на позитивные и негативные технологии в конфликтных ситуациях.
Напомню различие — позитивные технологии направлены на расширение предсказуемости двух сторон (открытости информации), а негативныетехнологии это уже война — увеличение непредсказуемости поведения двух сторон (закрытие и искажение информации)
Личность в конфликтной ситуации
Конфликт интересен тем, что обостряет, проявляет природу человека участвующего в нём. Я склонен считать, что нет единственной первопричины (= все люди глубоко внутри хороши/плохи) — скорее есть разные эволюционные разветвления генетических комбинаций того, насколько доброжелателен человек, его базовый уровень EQ. Но только это не судьба родившегося, а точка с которой он начинает путешествие и потом череда ситуаций влияет на него.
В прекрасных условиях (много денег/еды/комфорта итд) часто люди ведут себя по другому, чем в конфликтных (жестких ограничениях любых ресурсов, наездов со стороны других и конфискации личных ресурсов). Обычно кардинально по другому.
Это четко видно в любовных парах, которые пока виделись в кафе/кино и радовали друг друга всё было круто в поведение и очень мелкие поверхностные конфликты решались позитивными технологиями, а как поженились (заключили обязательства не покидать друг друга) и вдруг по каким-то причинам наступил ужас (закончились деньги итд — рано или поздно в нашей стране это наступит) то почему-то вместо позитивных стратегий начинает вылазить негативные. Сразу пошли в ход технологии распознавания лжи, манипуляций итд.
У меня есть догадка, что чем выше коллективная и индивидуальная культура данной среды, тем медленнее человек от позитивных технологий (сотрудничества) переходит в негативные (войну до уничтожения) даже в жестких условиях. Сюда ж импульс контроль своих эмоций и агрессии («монах с улыбкой и убедительно объяснил почему нам не надо его козлить»).
Два противоположных вектора
= насколько быстро я смогу превратить эту ситуацию:
Если силы заведомо различны, то либо гигант раздавить мелочь между прочим, либо вообще её не заметит так как она не обладает для него сравнительной ценностью. К немедленному столкновению в равных классом соперников обычно прибегают либо малоопытные, либо профи.
Малоопытные не понимают к каким разрушениям, травмам и ужасам может привести разрастание конфликта (решают больше эмоциями только про здесь и сейчас и мне) поэтому ввязываться в него. В эту же категорию можно отнести существ, вериющих во всякие иррациональные верования, имеющих сильно ограничивающий фильтр реальной информации из мира и поддающиехся конформным внушениям. В сектах таких тыщи.
Профи наоборот очень хорошо это понимают и ценой тонкого расчета видят общую системную выгоду именно через конфликтный путь. В развитых странах большинство конфликтов почти сразу переводят в юридическую плоскость и они начинаются быть войнами умозрительных концепций. Отличный бизнес-переговорщик / адвокат (который может выторговать максимыльне выгоды) на вес золота. Предполагается что конфликт будет разрешен с помощью соглашения-контракта с обязанностями всех сторон и штрафными санкциями за неисполнение.
Позитивные конфликтные технологии
Цель: создать такую атмосферу/среду в которой находящиеся в ней противоположности автоматически будут стараться использовать компромисное решениев определенной мере выгодное всем сторонам (вын/вын по англ. win/win). То есть буду сохранять будущие отношения, обмениваться между собой информацией и недостающими ресурсами.
Допцель: востановить функционирование системы на доконфликтном уровне и вывести её на пик производительности.
Система может находиться в разных ситуациях:
Гарантированая выгода
Есть (гарантированая) выгода, которую сторона и так получает даже если не будут участвовать ни в каких переговорах и будет продолжать конфликтовать. Очевидно, что если все решения конфликта предоставлюят выгоду меньше, чем гарантированая то эта сторона просто не захочет поддерживать такой договор. Либо поддержит как ступеньку тактики своего желания превосходства.
Одни из способов понижения гарантированой выгоды в многостороннем конфликте это прямое заявление всех сторон участвующих в переговорах, что при отказе переговоров они совместно выступять против этой стороны и постараються до максимум ей сделать плохо.
Переговоры
= коллективное решение о взаимных уступках.
Если переговоры начались — значить существует некая ситуация баланса сил и нет единого сильного решения, которое могло б разрешить ситуацию.
Вопрос гениальности «придумать решение» всегда очень острый. Главный принцип многих технологий решения изобретательных задач — создать такое решение, которое без побочных эффектов разрешает существую проблему наличествующим ресурсом и реализуеться само-по-себе. Это идеал мысли: таких изобретений очень мало за многовековую историю человечества. Обычно когда такое решение найдено возникает чувство «а как мы до этой очевидности раньше сами то не додумались».
Кроме того, обычно открытие нового ресурса решает сразу целый клас конфликтных ситуаций. Хотя создает другой
Поэтому выбираются компромисыне альтернативы, чтобы начать менять ситуацию на лучшее.
Орган координатор
Снаружи куда проще управлять конфликтом, чем вовлеченным в него. Третья сторона занимаеться согласованием частных интересов на уровне глобальных долговременых выгод.
Стратегия органа зависит от состояния до которого довраждовались стороны:
Итог: чем выше предсказуемость будущего ситуации, тем больше децентрализации и управления (возможности свободно принимать решения) отаються вниз к самим элементам.
Высшая цель = профилактика конфликтов: стимулировать всех к поиску и разработке новых ресурсов. Так объединять ресурсы (в общую базу/систему) чтобы появлялся синергетический эффект. Для этого надо прозрачные и открытые отношения и коммуникации внутри. Тогда возникает возможность обмена для взаимного дополнения недостающих ресурсов (ты мне, я тебе) — при этом ты отдаешь мне что тебе дешево, а мне дорого и в обратную я отдаю то, чего у меня навалом (мне дешево) а получаю от тебя дефицит (мне дорого). Все довольны.
Пошаговая реализация переговорного процесса
Итоги
Чтобы не показывали новости и СМИ именносотрудничество есть нормальным для людей, социума и человеческой истории в целом. А война это редкое явление (по сравнению с миром). Честных сделок в еденицу времени куда больше, чем разводов и обманов (конечно есть какие-то места где наоборот — но опять же это места исключения по сравнению с земным шаром).
Именно через сотрудничество мы построили всё то, что сейчас построили. Мы стали более культурными, образоваными, счастливыми. Мы расширили важное психологическое состояние победителя с малой группки лиц до большинства.
Мы движемся к паттерну глобального масового сотрудничества с помощью интернет. Викиномика про это. А ресурсы будут сведены в одну базу. Про это «Дух Времени 3». Развитие человечества —расширение сотрудничества.
С другой стороны частичное небольшое (возможно 80/20) присутствие негативных технологий в конфликтных ситуациях тоже явлеяеться нормой, потому что конфликтная динамика позволяет быстро менять положение вещей — несёт новое, непредсказуемое. Но про это я ещё напишу в следующий раз.
Размышления о масс-коммуникации
18. Янв, 2012
Описанное ниже в основном моё осмысление услышанного от первоклассных театральных режиссеров – Неёлова Анатолия («Черный квадрт», Киев) и Угарова Михаила («Teatr.doc», Москва) и других.
Тема: создание плана публичного выступления. Я перенес идеи с театра на киносценаристику (их легко можно перенести, например, на слайдовые презентации или что-то другое, что будет полезно именно вам).
Эволюция формы
Идеальная форма
Давным давно публичные действа были о мире Богов(а контрено всё пошло от Диониса). Античное действо базировалось на мифологии и постулировало, что есть лучшая жизнь идеальных сверхсуществ и о ней мы расскажем.
Из этого вышел театр (потом кино, потом компьютерные игры) сверхпродуманости формы.
Важно тут соблюдение требования «чистоты» формы – красивые актеры, красивые костюмы, красивые поступки, красивые жесты. Идеальный свет, выставленный мир декораций. Все мелочи внутри действа совпадают друг с другом, чтобы возникала гармония (если весит ружё – выстрелит).
Мне понравилось название этого базового пластазакрытой (художественной) формой – она идеальна и свернута сама на себя. Она чистая. В ней нет и не должно быть грязи окружающего мира и реальности вокруг нас. Это форма отстранения – она не живая.
Грязная/открытая форма
А мир то изменился. Современному образованному обеспеченному гражданину (развитой страны) не требуется показывать о лучшей жизни – он и такуверен, что уже в ней живёт. Это свободные люди, которые не терпят когда им указывают как жить какие-то авторитеты. Эти люди сами активно построили свою жизнь и продолжают это делать.
Сюда попадают предположительно 6-8% людей в России (в Московии процент куда больше). В Украине думаю ситуация чуть лучше.
Поскольку эволюция многослойна остальные немного бедные малообразованные люди смотрят телевизор\попсу — они не ходят в такое новое кино\театр о котором мы сейчас поговорим. (есть некая схожесть этих взрослых людей с детьми, которые находятся на стадии развития обучения сказками, мифами и подчинения родителям — но дети потом её пройдут когда повзрослеют) Чистая форма транслируетчёткие мысли, чёткие идеалы, авторитеты для равнения и зависимости – при этом никак не сообщается, как их из обычного мира достичь – постулируется данность отстранения и невозможность смотрящего стать таковым человеком никогда.
Грязная форма это «про нас», про то что «за углом» и она своим сообщением открывает глаза на происходящее сейчас. Любой из нас может оказаться в подобной ситуации и значит ему полезен подобный опыт. В ней не принято прямо транслировать, что зритель конкретно должен подумать\сделать. Зритель может додуматься до каких либо выводов сам.
Грязная (художественная) форма открыта —разомкнута на реальный мир. Она живая –впитывает в себя что вокруг происходит: и маты и насилие и наши страхи и малую радость. Её вариаций много — их трудно классифицировать.
Есть внефабульная драма, которая показывает людей в ситуациях бездействия. Обычных простых людей, личностей с внутриличностными тонкими конфликтами живущих в таких же условиях как зритель. Избегающих и боящихся. Травмированных и исцеляющихся. Есть псевдодок кино и доку.драма в театре. Есть театр импровизации, который старается схватывать сиюсекундность момента. Есть читки — театр без театра.
Такое искусство менее искусственно, более плавно и правдиво. Собственно тут можно выдавать что угодно и нарушать любые правила создания если это продуцирует конечный эффект.
Главный акцент
В центре искусства – фиксация и передача из поколения в поколение жизненного опытачеловечества с помощью художественных образов. Первоочередно решить ЧТО передавать и КАК это подать.
Если ещё раз задуматься о кардинальном различии форм – оно там есть.
В идеальной форме по умолчанию предполагалось: всё сказанное зрителю от авторитета будет принято на веру и исполнено как команда. Поэтому все силы вкладывались в гармонизацию содержания самой художественной формы, в её «вылизывание» и сведение деталей.
В открытой форме акцент сместился: не так важно содержание, как коммуникация со зрителем. Удалось с ним сделать задуманное, передать именно этот опыт?
Важность второй стороны
Зритель теперь умный и сложный материал в воображене-памяти которого мы действуем. Зрителя мы настраиваем: какими зрителями они будут, такой спектакль\фильм они и получат.
А это совершенно другие акценты при сценаристке и режиссуре (и это чем-то близко к маркетингу теперь). Постоянное спрашивание «как я коммуницирую со зрителем?» ведет к появлению многих малых вопросов.
Кто мой зритель? Откуда он пришел и зачем?По социальному кругу общения создателей, по тому, что будет написано в описание действа, по ходящим слухам, по репутации команды создающей итд. происходит достаточно сильная сепарация кто окажется зрителем. У этих людей есть объединяющие признаки.
Как я разделяю зрителей? И в дополнение: теперь худ форма должна создавать разные мнения. Это следствие того, что мы прямо не о чем не говорим. Из той общности зрителей, что у нас есть можно выделить группировки, которые притянуться к разным идеям – сделают разные выводы, научаться разному.
Ответы создателю на эти вопросы трудно сразу найти и они легче приходят из опыта обсуждений послепросмотра и в сети. Из них и можно выделить, как моя посылка дошла до той стороны – что в ком зацепила, как, как разделила на лагери.
Ощущение подлинности
Свойство правильно построенной открытой коммуникации — ощущение близости происходящего мне-зрителю. Искренности действа, его настоящесть, подлинность.
В НЛП сказали б что произведение входит в раппортсо зрителем, там это слово обозначает бессознательное доверие без любых на то причин. То есть в нашем случае зритель смотрит и даже не задумывается о нереальности того, что ему показывают — приемы мастера незаметны.
Такие слова размытые все эти: пока у меня нет конкретной простой (сложные есть) технологии или объяснения искренности/близости/раппорта произведения. Оно либо получается, либо нет
Коммуникационные линии
Основная линия
Уже упоминал маркетинг. Там есть модель AIDA. Четыре стадии коммуникации:
Это основная фоновая линия изменения каждого зрителя при масс-коммуникации. Зрители поделились на группы — значит каждая прошла эти шаги по своему, по своей траектории.
Хороший сценарист/режиссер контролирует как его произведение захватит и будет удерживать внимание на протяжение всего времени действа. Ритмику и динамику изменений. (На всякий случай — держать внимание можно не только экшеном активности, но и трансованием пассивности) Скучающий зритель — смертельный приговор.
Отличный сценарист/режиссер идет дальше и контролирует какие мысли, а, главное, желание/эмоции пробудит его произведение: как на выходе изменяться зрители из разных групп и что они в своей жизни новое смогут делать / сделают после просмотра.
Искусство просто обязано формировать лучшую реальность — делать мир лучше.
Дополнительные линии
Выследил из разных идей режиссеров три таких слагаемых, присутствие которые не обязательно но улучшить действо
Лучшие тупики, пики и маркеры побуждают человека активно рассказать о них всем своим окружающим, тем самым заражая их идей необходимости посмотреть на наше произведение.
Выводы
Форма эволюционировала от идеала, Бога, командующего что делать, к открытой искренней форме показа куска грязной реальности. Во время этого показа важным становиться коммуникация со зрителем и его настойка.
Меняются акценты и место создания произведения — теперь мы изучаем зрителя и действуем в каждом из них. Мы входим с ним в раппорт. Потом контролируем коммуникацию и передачу опыта по AIDA. Иногда активизируем его постановкой в тупик, иногда создаем ВАУ-моменты, иногда запускаем вирусные якоря.
Вот такое я надумал на сегодня. Спасибо.
03. Фев, 2012
Есть «простые вещи, которые спасают жизнь» — для меня конфликтология где-то про это.
Эволюция — череда конфликтов за нишу, которые оставляют лучшее.
Конфликт (википедия) являются такой же повседневностью реальности как гармония, любовь, согласие и безразличие. Они главный источник изменения социума. Конфликты невозможно избегать — их можно только регулировать. Ненормальным и подозрительным как раз стоит считать состояние видимого отсутствия конфликтов без приложенного для этого усилия.
Конфликтология и драматургия достаточно близки по теории и очень различны по конечным целям. Искусство находит и отображает актуальный конфликт, делает его чётче для наблюдения, наводит фокус. Работа (в том числе конфликтолога) и наука уменьшает актуальный конфликт — старается его урегулировать максимально конструктивно.
Конфликт: захват внимания, расширяемость, слабая предсказуемость, скрытность, взаимное управление, нелинейность, неопределенность, риск, рваный ритм, воздействие на слабые звенья.
Конфликт — зона минимальной предсказуемости. Будущее НЕ содержится в качестве составной части конфликтного настоящего, всякое состояние только частично объяснимо из предшествующих ему состояний. Даже точно зная многоаспектную структуру взаимодействия сторон и очень долго наблюдая историю их взаимодействия невозможно 100% определить что произойдет дальше. Невозможно изучая прошлое найти некое «золотое» правило, которое позволить предупреждать/избегать/урегулировать любой конфликт.
Стратегии в конфликте у животных ограничены их заученным стереотипом, а люди куда изобретательнее. В конфликте участвуют стороны со своей уникальной историей и возможностью находить неординарные креативные способы делать друг другу хуже. Одни конфликты могут прятаться за другими.
При конфликтах стороны манипулируют всей доступной информацией её искажая, создавая шум. Из-за такого характера скрытности коммуникацииконфликты достаточно трудно выявить и заметны они становятся только на стадии прямого столкновения, кризиса. Иногда человек думает, что другая сторона воспринимает противоречия так же как и он, а в момент столкновения становится понятно что нет (переоценка способности понимать поведение других людей приписывая им свои очевидные мотивы).
Конфликты эволюционируют наравне со способами регулирования и разрешения конфликтов. Следующий этап развития чего-то — совершенно новые видыконфликтов, которые приходится разрешать. Завершаясь конфликт своим итогом порождает новые конфликты. Ни один конфликт никогда не повториться. Конфликты живут и развиваются — как между двумя конкретными участниками, так и сами по себе (как мемы вокруг определенного объекта конфликта) захватывая разных участников. Можно проследить историю развития каждого конкретного конфликта от простых форм до сложных.
Конфликт — индикатор дисгармонии внутри системы, который позволяет получить более четкую информацию о месте и причинах, точно разделить на дополняющие сущности части системы и привести их к новой (в идеале: гармоничной) перегруппировке. Может разрешаться как деструктивным, кризисным (соперничество/столкновения/война) путем, так и конструктивным, бескризисным (сотрудничество/компромисс).
Конфликт — теряющий контроль над самим собойпроцесс порождения, обострения, развития и интеграции противоречий возникающих в процессе самоорганизации: резкие, слабопредсказуемые, лавинообразные изменения до крайностей то в одну, то в другую сторону.
Конфликт — воздействие двух разносторонних векторов приблизительно равной величины, но имеющих тенденцию резко меняться.
Конфликт - тип никого не устраивающих отношений: несовместимого взаимодействия и столкновения сторон. Конфликт порождает разрушения существующего: становится хуже. Желание сторон: завершить конфликт с максимальнойдля себя выгодой.
Конфликт — среда обучения, заставляющая всё быстрее искать прямо в ходе взаимодействия сторон не известные ранее стратегии разрешения. Получать при высоком уровне шума всё более точную новую информацию о другой стороне — то есть сильно отличном от себя. Действовать наугад в ситуация повышенного риска.
Созданное на основе конфликтного взаимодействия решение более устойчиво и надежно в следствии более чёткой и проработанной расстановки приоритетов.
У конфликта есть его объект (то что нужно сторонам одновременно) и его повод. Повод (первый инцидент) может иметь к объекту косвенное отношение и по нему часто достаточно сложно вычислить объект конфликта. А это значит что в конфликте теряется первоначальный предмет разногласия, но все действия сторон группируются вокруг настоящего объекта.
Конфликт становится реальностью тогда, когда он переживается как конфликт хотя бы одной из сторон.
С диалектической философской точки зрения мир изначально создан противоречиво-конфликтным и не может быть другим. С психологической (Фрейд и сотоварищи) точки зрения источником конфликтов является многослойная психика каждого человека, содержащая в себе несовместимые части чуждые друг-другу.
С практической (ресурсно-коммуникационной, многие идеи от товарища Карла Маркса) точки зрения источник конфликтов — несовместимость потребностей сторон при ограниченных возможностях их удовлетворения (принцип scarcity, дефицита) плюс восприятие разными людьмисправедливости («у каждого своя правда, но все хотят быть справедливыми») разделения этих ограниченных ресурсов: как, кто, кому, сколько.
Чтобы не путаться можно предположить неважность того, где первичное ядро конфликт — вне или внутри личности: конфликт одновременно развивается и как психологическое явление и как положение вещейв реальном мире.
Объект конфликта (дефицитный ресурс):
Скорее всего, если это дефицитный и/или уменьшающийся не восполняемый ресурс, то вокруг него существуют противодействующие силы, которые его:
Примеры чем можно удовлетворять потребности: внимание-время других людей (!), капитал и активы, недвижимость, нефть, золото, алмазы, еда, пресная вода, озера, парки, секс-удовольствие, красивые девушки, автомобили, компетентные работники, музыка/фильмы/книги (авторская собственность как объект пиратства), информация о слабостях, идеи, итд.
Конфликт открывает закрытую стабильную систему вмешиваясь в сложившиеся положение процессов.
Важный вопрос: что разрушил и ещё разрушит этот конкретный конфликт?
Конфликт нарушает отношения. Совместные действий по достижению общего результата/цели трансформируются в индивидуальные действия, на правленые против друг друга (вторичная цель теперь у каждого: угнетение противника). Ведет к насилию и гибели (людей). Запускает такую стратегию, как месть: «око за око», «племя за племя», «планета за планету».
Люди теряют поддержку, доверие, позитивные эмоции, друзей, близких, итд.
Конфликт вытесняет адекватное восприятие и замыкает в бинарное («черно-белое») мышление. Действует психологический «эффект врага» — постепенной дегуманизации противника («они нелюди, они Зло — мы Добро») и отключение от любой информации с той стороны (партнер -> оппонент -> противник -> враг -> Зло). Появляются «двойные стандарты» оценки, когда критерии для нас и для них разные.
Следствие1: всё хорошее про врага забывается, всё плохое усиливается — происходит переход на личности: он внутри постоянное всеобъемлющееЗло. Следствие2: увеличение страхов «Зло нападет, когда я этого меньше всего жду», чувство постоянной небезопасности, необходимости защищаться/отбиваться.
Конфликт ведёт к разрушение устойчивого положения вещей. Замедляет рост, функционирование. Снижает эффективность действий создания товаров/услуг/итд. Пожирает все доступные ресурсы направляя их на разрушение. В первую очередь разрывает слабые звенья (заодно автоматически выявляя их).
Соревнование как среда обучения отличается от конфликта оговоренными правилами, условиями проведения и временных рамок. (Например, по правилам древние гладиаторы должны убить проигравшего соперника, а современные боксёры нет). В кризисной стадии конфликта стороны одновременно переписывают общие правила взаимодействия, постоянно стараются всё изменить в лучшую для себя сторону выходя за существующие рамки старых соглашений.
Но конфликты не только потребляют ресурс и разрушают существующее — они ведут к вскрытию принципиально новых ресурсов предсказать появление которых до начала конфликта было сложно. Скорее всего та сторона, которая сможет успешно выявить и задействовать новый, некем неиспользуемый, свободный ресурс и победит.
Конфликт — процесс, имеющий внутреннюю активность: развивается скачкообразно.
Посмотреть на Яндекс.Фотках
Единицы конфликта - конфликтные ситуации: минимальное взаимодействие сторон, в котором проявляются все свойства конфликтного столкновения. Показатель — трудность ситуации для данных участников: насколько она выше их наявных сил/ресурсов, привычного, насколько резко наступила и угрожает порядку. В завершении ситуации обычно возрастает роль одной из сторон (победившей).
По окончанию ситуации у стороны, чья роль возросла возникает психологическое приподнятое «состояние победителя». Оно может быть не связано с потерями во время конфликта, то есть если у победителя потери в разы больше, чем у проигравшего это никак не влияет на осознание себя менее победившим. Победитель имеет право односторонне диктовать правила, отбирать ресурсы и переписывать историю.
Если другая сторона не погибла, то возникает стабильность в данной ниши, «соглашение о таком справедливом положении вещей» одного из типов:
Потом одна из сторон (скорее всего «-») накопит сил, перестает соглашаться со справедливостью такого положения и при приблизительном равенстве сил происходит нарушение устойчивости: следующая конфликтная ситуация. Она завершается. Стабильность. Следующая. Итд.
Если вдруг одна из сторон найдет как создатьзаметный существенный перевес ситуации (в свою сторону или в содействие), то она сможет зафиксировать стабильное положение надолго («власть сильных»).
Череда скачков: переход от начала конфликта к его развитию до кульминации и его завершению. Рваный темп, квазипериодичность. Конфликт растет от внутриличностного к межличностному и потом к межгрупповому.
Почти все действия в конфликтной динамики необратимы — на каждом шаге из состояния «после» уже нельзя вернуться в состояние «до». На любом шаге конфликт может исчерпаться/закончиться не переходя дальше до катастрофы.
Уход от позиции устойчивости. Исток и ядро конфликта.
Есть субъект и его актуализация конкретной потребности в дефицитном ресурсе: осознал необходимость нового, либо утратил привычное. Что раньше было не заметно вдруг отчетливо проявилось («как я этого не замечал?»), хотя само осознание что за потребность может не происходить.
Появляется внутренний конфликт и внутренняяактивность, которая переходит во внешний мир через установление новых коммуникаций для поиска способов удовлетворения потребности. Если конфликт долго не проявляется наружу это скорее всего приводит к соматическим болезнями.
В конечном итоге находится либо менее дефицитный ресурс-заменитель, либо место концентрации этого ресурса (определенного качества, чем качественнее — тем лучше удовлетворяет). Формируется мотив (опредмеченная потребность) и начинается формирование условий по получению удовлетворения.
Изменение условий распределения ресурса замечает другая сторона (контролирующая этот ресурс либо такой же охотник, если ресурс пока ничейный / только освободился), которая и входит в конфликтное противостояние.
Конфликт необратимо расширяется. Полная концентрация усилий на противнике является эффектом этого этапа.
Каждая сторона старается создать или использует уже существующий лагерь — концентрацию людей, информации и доступных ресурсов вокруг определенной цели. Наращивает мощь оценивая другу сторону и привлекая союзников к себе. Цели лагерей взаимоисключают друг-друга.
Коммуникация начинает замыкаться внутри лагерей. Высокая сплоченность через образ врага: есть «хорошие мы» и есть «плохие они» против которых и дружим. Двойные стандарты. Всё что говорит другая сторона — провокация, обман, итд.
У каждой стороны есть цели, гарантированные выгоды и выгоды на которые они рассчитывают. Каждая сторона имеют свою информационную модель конфликтной ситуации и старается максимально закрыть эту информацию.
Конфликт необратимо расширяется и ускоряется.
Переход от враждебного отношения к враждебным действиям. Начинаются открытые столкновения, война.
Он в полной мере проявляет себя и становится заметен благодаря происходящим разрушениям и потерям. Наступление/оборона, затухание/разжигание. Идут раундами действие-контрдействие. В итоге каждого раунда происходят малопредсказуемые изменения расстановки сил. Сопротивление — стимул для дальнейшего действия.
Кроме сил сторон в каждом их столкновении великароль случайностей.
Всё ещё продолжается привлечение новых участников и ресурсов. Проясняются позиции, вскрываются более глубокие причины конфликта, лучше осознается информация о своих возможностях и противнике. Центральные личностные особенности участников обостряются, проявляется их настоящая природа. Есть разные классификации личностных стратегий в конфликте — легко находятся в интернете.
Один за одним рушатся слабые звенья. Ищутся стратегии не известные ранее, открываются новые ресурсы, преодолеваются ограничения. Происходит совместное развитие.
Конфликт необратимо расширяется и повышает риск. Тупиковая ситуация.
Обе стороны ещё живы, но уже нанесли существенные повреждения себе и окружающей среде. Конфликт дошел до такой силы, что каждое последующее столкновение имеет далеко расходящиеся последствия разрушений во времени-пространстве. Это зона максимальной опасности.
Наступает «момент истины», «сил больше нет» — последнее столкновение так как мы дошли до грани, за которой не возможно продолжать. Опять же это финальное изменение происходит неоднозначным образом.
Конфликт завершен. Что дальше? Можно оглядеться и впервые осознать все разрушения-потери а также масштабы необходимых мер по восстановлению.
Если не перешли в другой конфликт, то:
К конфликту подключены как минимум две управляющие системы, которые стараются управлять друг другом попутно всё разрушая.
Конфликт — поток: его нельзя сразу остановить, прекратить, обрубить. Его можно направлять в определенное русло:
Посмотреть на Яндекс.Фотках
Разрешение конфликта — совместная активная деятельность его участников, направленная на прекращение противодействия и решение проблемы, которая привела к столкновению. Разрешение конфликта предполагает активность всех сторон по преобразованию условий, в которых они взаимодействуют в сторону взаимной выгоды при некоторых уступках. Найти точки соприкосновения, договорится о самых общих соглашениях и потом детализировать их до конкретной стратегии выхода.
Медиация (участие незаинтересованных лиц) — один из наиболее древних способов разрешения конфликтов. Третья сторона с помощью селекции информации переводит разногласия в юридическую плоскость и загоняет стороны на переговорный процесс по достижению общих выгод. Это сложная многоступенчатая процедура выстраивания общей модели конфликта требующая много сил и времени. В итоге создаются показатели по которым можно дальше отслеживать затухание этого уникального конфликта.
В переговорном процессе главное не потерять, а выявить потребности сторон, сделать так чтобыважное для каждого было учтено и удовлетворенно. Иначе постепенно начнет нарастать ощущение несправедливости. Это чувство меры при уступчивости. «Что важное ни в коем случае нельзя потерять?»
Индивидуальный порог толерантности: у нормальных людей безрезультатная тактика в конфликтепостепенно смещается от мягкой (обоснование, дружелюбие, сделки) к нейтральной (поиск союзников, увеличивающих ранг; демонстрации, угрозы) и только потом к жесткой (давление, насилие, захват спорного, психологическое и физическое насилие, ущерб).
Со временем порог понижается и чаще начинает использоваться то, что дает лучший результат: вознаграждаемая конфликтность личности. Формируется устойчивый стереотип конфликтного разрешения социальных разногласий.
Из-за малой предсказуемости в затяжном конфликте горизонт планирования сужается до кратковременных решений с немедленной выгодой. Люди заученно замыкаются на удовлетворение себя (вместо построения для нас на века). Прячут информацию о себе, своих целях/желаниях как такую, которая может быть использована против них. В такой позиции они подавлены негативными эмоциями и страхами. Такое состояние формирует много иррациональных убеждений и запутанных теорий: меньше понимаем — сложнее объясняем.
Чем более наша коммуникации идет «про меня»вместо «про нас двоих», тем она потенциально способна вызывать конфликт. Любые замеченные (в том числе невербальные) сигналы манипуляции или игнорирования интересов склоняют в сторону начала соперничества:
Кроме того, конфликтогенность зависит от состояния здоровья, накопленного телом стресса и от проведения пространственно-временых границ восприятия себя в мире: чем больше горизонт истории/планирования и чем более шире в контексте Вселенной человек оценивает ситуации, тем меньшее значение он им придает («через 100 лет как это? а для всего человечества значимо?»)
Предупредить конфликты гораздо легче, чем конструктивно разрешить. «Побеждать — глупейшее занятие. Не победить, а убедить — вот что достойно славы!» Мир основан на компромиссных связях.
Как другой человек воспринимать мое сообщение: «я сделаю тебе хуже» или «я сделаю нам лучше»?
Меры по устранению дефицитных ресурсов и конфликтогенной коммуникации.
Планета она разнородная и содержит в себе разные зоны. Система ООН придает приоритетное значение борьбе с бедностью. Бедные нецивилизованныеобщественные образования включают людей агрессивно сражающихся против друг друга, использующих силовое подавление в хаотическом непостоянном окружении частой и быстрой смены власти с кучей разрушений и жертв. Отбирают друг у друга то малое что осталось. При этом такие люди в большинстве своем не удовлетворены так как занимаются разрушением всего, что им нужно для удовлетворения ради призрачного желания быть крутым победителем.
Развитые общественные образование включают развитых людей занимающихся сотрудничество в комфортных постоянных условиях и создающих новые продукты, технологии (дополнительное разнообразие лучше его отсутствия). Они до определенной меры удовлетворяют многие свои потребности и имеют возрастающее материально положение. Развитие позволяет интегрировать противоречия без кризиса и разрушений.
Профилактика конфликтов направлена на создание определенной среды, в которой автоматически приветствуются старания в сторону создания ситуаций содействия и поиска долговременных общих выгод (принцип win/win), готовности ради них идти на уступки. И это определенный контекст: культура — индивидуальная и коллективная. И это определенный уровень и вектор развития личности и общества. Толерантности и понимания «эффекта врага».
Объяснения в коммуникации просты, ясны и чётки — многое понятно. Для общества хороша внимательность, открытость и вмешательство в чужие конфликты — их синергетическое урегулирование и предоставление достатка информации: создания ситуаций долговременного сотрудничества. Групп и компаний, которые дружелюбно сообща производят больше выгод чем по отдельности, которые ищут и разрабатывают новые ресурсы. У которых общие цели и вектор развития. Для нации это национальная идея.
Исторически сложившиеся властные организационные структуры и правовые институты направлены на создание и поддержание такого минимально конфликтогенного контекста в дополнение к культурному полю. Это не только справедливое распределение благ, а и прозрачную информируемость о таком распределении так, чтобы у включенных в данные структуры людей возникло стойкое ощущение справедливости происходящего.
При процессе самоорганизации и преодолении конфликтов/противоречий создаётся «хорошая форма», аттракторы, конгломераты подобных(людей), которые объедены в синергические эффективно функционирующие группы. Эти группы тоже синергетически объединяются между собой итд. Ведет к стабильному производству, удовлетворенности и расширению счастья всех участников.
Высокая сплоченность через ощущение себя частью всеобщего, некого большего, объединяющего всё живое.
Конфликт — процесс, понимая который мы можем имитировать его динамику и для каждого уникального конфликта приблизительно решать что не делать дальше.
Пропаганда и массовое влияние
16. Апр, 2012
Такие махины пропаганды как СССР и Германия Гитлера исчезли. Тоталитарный контроль в меньших масштабах повторяют культы/секты. Как они это делают?
Социальная психология.
Всё что описано ниже в основном история.
Этот главный вопрос — зачем
Когда-то отменили рабство. И теперь вроде все равны — нельзя как в игре-стратегии собрать себе отряд из людишек для выполнения повседневных дел. А дела никуда не делись, роботов всё ещё нет и кто-то должен работать.
Да и в конечном итоге, хоть все и равны, а некоторые равнее.
Идея просто гениальна: сделать часть людей не просто рабочей силой, но и самих надсмотрщиками себе. С помощью психологической обработки направить их на определенные поставленные цели. На любые — вплоть до беспрекословной жертвы своей жизнью.
Два способа убеждения
(1) рефлексивный и (2) рефлекторный.
Людей, у которых наявны зачатки мышления можно убеждать с помощью логических аргументов давая им их обдумывать информацию (рефлексировать). Остальных же (которых Гитлер считал большинством) убеждает что-то цепляющее эмоции, запускающие рефлексы/якоря — либо позитивный яркий образ, либо страх (и т д).
По моему мнению культура продуцирует людей. В ней два противоположных взаимодополняющих полюса:
Люди и их объединения поддаются влиянию/притяжению этих полюсов. В данной среде каждый полюс может ослабевать, потом усиливается итд.
Общество пропаганды
Для качественного воздействия пропаганды надо стараться значительно снижать количество людей, которые думают о происходящем. Можно таких поубивать или отправить в лагеря. Изолировать.
Стоит построить культуру «не болтай» в которыйзапретить распространение лишней информацииисходящей от каждой личности. Информацию можно передавать только определенную и только одобренную свыше. Легко это можно сделать, объяснив массам что враги/шпионы нас подслушивают.
Людей надо поставить на автомат, автопилот. Мы постоянно чем-то их загружаем. Они должны безостановочно находится в перегрузе: информационном, психологическом стрессе, торопится, мало спать, плохо питаться. Или в состоянии «стоп-мысли» — медитировать (если это секта) или быть под веществами или смотреть телик. И навязать им исполнение бесмысленных ритуалов физических действий.
Желательно сделать так, чтобы они не находились сами с собой и мыслями. Ходили по двое (секты).Боялись оставаться сами, в одиночестве. Имели наставника, который всегда даст правильный, санкционированный свыше, ответ на затруднение.
Авторитет
Если убеждение рефлексивное, то это авторитет научный — эксперта. Для всех остальных подходитавторитет избранной силы/власти — «начальнику надо подчинятся». Создается целая пирамида, где на верху самый авторитетный авторитет от которого и исходит всё. В сектах лидер является прямым представителем Бога. Авторитет личностный подкрепляется авторитетом институционным, когда человек снизу является полномочным представителем Его. У него много соратников, поддержки, сил.
Сторона, которая спускает сообщения влияния должна обладать непоколебимым авторитетом. Воспринимаемым. То есть наявны атрибуты статуса (взрослые «игрушки»), специальная одежда и титулы/дипломы. Есть общеизвестные истории/мифы про него. Это харизматический человек (подробнее в статье Иры Черепановой).
Этот источник информации никак нельзя опорочить. Он «наше всё».
Весь вид и антураж авторитета сам и автоматически у адептов вызывает чувство вины — «я ущербен, я ничтожен». Я мал, я никто, я грешен. Я хуже его и значит правильно ему подчинятся. Я хочу быть таким как он — он идеальная версия меня. Люди даже могут под гнетом чувства вины переписывать свою память делая себя для себя хуже.
Ещё со времен богов было принято строить здания для власти в других пропорциях окон и дверей. Создается впечатления что это дом для трёхметровых существ.
В светлое будущее
Пропаганда и авторитет служат цели заставить людей идти на неравноценный обмен считая это парвильным, нормальным, в порядке вещей. В первоначальном воззрение об экономике я удовлетворяю твою потребность и за это ты удовлетворяешь мою. Если б были идеальные меры, то сколько я отдаю — столько и получаю.
Как сделать чтобы человек всё отдавал и почти ничего в замен не получал?
Есть хорошее свойство — отложенное удовлетворение (deferred gratification). Животные это умеют делать ненадолго — забивать на свои потребности. Человек же может силой воображения и воли заставить себя ожидать воздаяния аж «в следующей жизни».
Группа людей должна чётко и навсегда осознать что они избранны для высшей миссии: «Я сейчас жертвую ради будущего нашего. Мне воздатьсяпотом.» — идем в светлое будущее коммунизма, торжества арийской расы, спасаем всё грешное человечество. Моя одна жизнь ничто по сравнению с этим. Уверовшие вам сами всё отдадут. Сами будут пахать до перегруза. Конечно мы за это их будем хвалить (похвала ж бесплатна) — публично. Печатать почти ничего не стоящие бумаги. Делать героем: примером для подражания.
С другой стороны хорошо, если ещё эти людипостоянно всего боятся. Для этого в их головах селится образ врага. Козла отпущения за все наши ошибки. Враг не дремлет и всегда стремится нам вредить. Потому что почему-то мы работаем, а лучше не становится. Надо это как-то объяснить (на самом деле авторитеты просто всё себе отбирают) — объясняем кознями сильного противника. Если вдруг тебя заподозрят в сотрудничестве с врагом, тебе конец.
Доброе ещё добрее на фоне злого.
Дефицит
Дорогое и редкое восприниматься людьми как лучшее.
Поскольку авторитет отбирает у масс, надо придумать как сделать малозаметным что у них мало что остается. Вот так. Чтобы поднять привлекательность чего угодно (сколько угодно плохого) стоит ограничить доступ к нему.
Секретный источник, блат тоже поднимает ценность. Достали специально для вас. Оно всё вокруг как бы гадость, но при таких уловках кажется счастьем.
Ты один из нас
В общества пропаганды заманивают постепенно. Если сразу показать доктрину, то любой здравомыслящий человек сочтёт её полным бредом.
Как делают (секты и не только). Прием «нога в дверях». Сначала они добры и учтивы — всё бесплатно. Дарят подарок. Всё для того, чтобы человек почувствовал себя обязаным. Как только подарок психологически принят, человека просят сделать какое-то одолжение. Небольшую уступку. Рассказать о нас кому-то. Прочитать книжку. Прийти ещё. Потом просят всё больше и больше. Процветает конформизм когда просто делает «за компанию» с такими приятными людьми. В конечном итоге человека подводят к полному подчинению.
Где-то посередине этой лестницы есть точка невозврата к которой человека подвели легко —обряд инициализации. Публичное искреннее признание всеми и самим человеком что они теперь другой — откидывает прошлую жизнь и дает обет принадлежности. Теперь он разделил цели/врага группы и бессовестно нарушать общее дело.
Ему могут дать новое имя, одежду (форму). Он возьмет на себя ответственность соблюдать правила группы. И главное он возьмет ответственностьраспространять эту доктрину. А «убеждая других я убеждаюсь сам». Трудно рассказывать много раз одно и тоже, отстаивать что это правда и не поверить в это. Людям со временем начинает нравится их выбор.
Технологии пропаганды
Эмоционально окрашенное позиционирование одностороннего сообщения (например «мы лучшие»).
Цель: воспринять сомнительное без сомнений.
Есть одна конкретная идея сообщения, которая может быть и скорее всего совершенно не подкреплена фактами. Создается образ, который легко подхватить и передавать. Под образ цепляется как бы между прочим сообщение. Образ отвлекает от обдумывания. Это яркий цветной красочный выдающийся элемент информации. Одна картинка, один слоган (шрифт песня итд). Который нравится и привлекает за доли секунды.
Хорошо тут использовать всё, что вызовет приятные эмоции.
Сообщение повторяется много раз с небольшими вариациями образов. Оно должно стать знакомо большинству и прочно прописаться в коллективном бессознательном. Стать частью культуры.
Итоги
Хотя многое из этого пережитки советского прошлого мы живём на осколках этой системы и при желании вокруг можно легко найти как она продолжает на наше мышление влиять. Обоенно на людей страшего поколения.
25. Апр, 2012
Одна из самых спорных бизнес книг последних 10 лет, о которой я слышал много как лестных отзывов, так и опровержений — «Good to Great: Why Some Companies Make the Leap... and Others Don't», Джим Коллинз. Я прочитал и хочу поделится. По моему модель хорошая. Хотя не до конца понятны условия в которых она адекватна.
В книги даны выдуманные принципы, которые группа исследователей заметила у отобранных по жестким критериям 11 компаний и которые по их мнению помогли этим компаниям от просто хороших стать великими (уйти в стабильный долговременный отрыв по прибыли минимум в три раза чем похожие по отрасли) и не нашла у компаний из списка сравнения (начинали на одинаковом уровне с теми 11-ю, но на нём и остались).
Все компании из Америки до 2000 года. По идеи это можно применить на любые социальные группы, которые согласованно работают в установленном направлении.
Пару интересных замечаний есть уже в финале книги. Главное: в хороших и в великих компаниях работали похожие трудолюбивые люди — это не бездельники. Они работали практически одинаковое количество часов в неделю и вкладывали практически одинаковое количество сил. То есть вложения и там и там одинаковые, а результат разный. «Так зачем тогда не быть великим?» — спрашивает нас Джим.
Хотя прямо про это автор не говорит у меня возникло стойкое впечатление, что основная идея (кроме «для того чтобы быть стабильно успешными надо быть стабильно последовательными») вот в чем.
Есть такая типология по направленности личности(см опросник Басса):
Чтоб компания стала великой в ней должны собраться на многие года люди с профилем Д-Л-Я.
То есть в первую очередь они всё должны делать ради дела и компании — для них это самое важное. Онигорды тем, что часть этого великого — что у них есть такая общая цель и вера в жизнь ради неё. Во вторую очередь им важно с кем они работают, какие у них отношения и к кому они каждый день приходят. Они горды и вдохновленные этими людьми. Они каждого человека считают достойными. И уже в самую последнюю очередь они подумают о себе, личной выгоде.
Коллинз это постоянно подчеркивает и для негоантипод великой компании это компания «новый шеф — новый курс». Компания с одним Я-лидером. Краткосрочным героем на пьедестале. Обычно пришедшем со стороны. Он харизматичен, он буксир-тягач и если у него есть сильное бизнес чутье, то компания очень быстро взмывает вверх и может даже перегнать великую компанию (которой для подобных показателей может понадобиться больше 15 лет).
Талантливый Я-руководитель быстро понимает компанию. Он уверен в себе, в своих решениях: строит подчиненных как в лагере и заставляет выполнять его волю. В идеале команда это послушные марионетки, которые не должны иметь своего мнения. Они не должны думать — думает Я-руководитель. Используется негативная власть, наказания и страх. Это где-то диктат («пока в человека тычешь калашниковым он очень активно работает, но стоит тебе повернутся к нему спиной...»).
Я-руководитель и окружение топ-менеджеров себе подбирает подобное. Они все стараются максимально красоваться и подчеркивать себя. Накачивать свой авторитет. В СМИ дают интервью и всякой роскошью за счет компании. Они быстро отсасывают финансовые потоки от компании в свою выгоду и компания начинает чахнуть. А как только исчезает этот руководитель (найдя в другом месте личную выгоду побольше) — компания разваливается.
Много лет компания может быть хорошей и давать небольшую прибыль, а один такой руководитель своим приходом лет за 5-10 поднимает её, забирает почти всё себе, уходит. Компания исчезает.
Книга, как и компания, которой суждено стать великой, начинается с качеств руководителя.
Коллинз назвал это пятым уровнем. «Рабочей лошадкой». Такой руководитель одновременно обладает такими качествами:
Обычно первого такого человека выбрали изнутри компании — его давно знали и он давно знал где работает. Потом он выбрал себе похожего на себяприемника из компании. И так далее на десятки лет. Это обеспечивает стабильность.
Такие руководители не строят себе мега кабинеты/вилы и подобную роскошь, не ходят по ТВ шоу — некоторые из них став миллионерами абсолютно не поменяли свой образ жизни. Они просто работают.
Великая компания формировалась благодаря правильным людям на правильных местах.
«Кто» важнее чем «что». Ключевая идея тут:«характер, трудолюбие и талант куда важнее опыта, образования и понтов» в нашем долгом плавании.
У правильного лидера появлялась возможность управлять компанией. И что он делал? В начале выгонял всех бездельников. Решительно. В такой компании нельзя делать вид, что ты работаешь. Общее дело важнее, чем сидящие по знакомству (дело важнее людей). Не подходит — быстро уволь. Нельзя по каким-то причинам уволить — создай атмосферу, чтобы сами быстро ушли.
Первые пол года нового руководства огромная текучка кадров, потом минимальная. Главное убедится что все лишние люди за бортом, а все нужные вместе с нами. Поиск талантливых людей с которыми всему коллективу хотелось б. Мы хотим быть и работать вместе. Не один десяток лет каждый день друг с другом. Принцип тут такой «если не уверен в человеке — ищи дальше».
По книге бюрократия это пожирающая силы борьба компании с бездельниками. Тирания правил нужна для некомпетентных, посредственных и бездисциплинированых гавриков. При хорошем коллективе воцаряется не бюрократия, а культура.Культурный капитал компании не менее важен, чем финансовый. Культура самодисциплины в который «тут так принято»: у нас есть свобода и автономия, но при этом и ответственность на каждого. «Мы сами стремимся стать лучше и делать всё необходимое для этого». Мы сами обеспечиваем себе оптимальный комфорт и вызов.
Можно даже покупать/поглощать компании именно из-за того, что в подчинение перейдет слаженный и трудолюбивый коллектив. И наоборот «продавая заводы оставляй лучших людей в компании, с собой».
Кстати: не было обнаруженно существенной разницыв запрлатах великих и хороших компаний — то есть они были средние по отрасли и там и там. Работники получали такие деньги, чтобы у них не возникало желание уходить — а в самой компании их деражи совершенно не деньги. Высшее рукводство тоже получало одинаково, но в великих компания они скорее получали акции или что-то процентное, чем кэш для траты.
Подчиненных стоит брать только умнее и лучше, чем ты. И при этом ответственных и дисциплинированных. Их задача максимально спорить пока решение не принято и максимально исполнять его после принятия начальством. Быть равноправными партнёрами диалога. Это дружба, но в то же время уважение. Тутиерархия как бы есть и одновременно её нет. Рассматриваемые компании старались максимально убрать властные знаки отличия — одна даже название должностей поубирала.
После того как есть такие люди начинается поиск мест на которых им лучше работать — где они лучше проявляют свой талант. В этот же момент начинаются поиске ориентации компании — куда нам идти, что нам делать.
Это чистой воды эксперименты, которые длятся лет 5. Главное на чем тут делает акцент Коллинз —признание фактов реальности. Смелость видеть и увидеть. Начальник не ответ, а вопрос. Он вводит всех собравшихся в состояние максимальной наблюдательности осознания контекста в котором они оказались. «Мы думаем вместе — ведём дебаты.» Похоже на научный спор по защите теорем. Анализируются все текущие результаты.
Как и многие другие Джим строго на строго призывает различать слепую веру в оптимизм «верю всё будет хорошо — давайте за ручки и будем петь» с воинствующим оптимизмом «верю всё будет хорошо — давайте посмотрим что нам сделать для этого». В атмосфере диалога, где не ищут виноватых и козлов поопускать постоянно проходятся по вопросу «что беспокоит?». Что у нас сейчас в трудностях — как мы можем с этим справиться? Что нам поможет быстрей извлечь из этого выгоду? итд
И конечно знаменитый презнаменитый вывод Коллинза — компании, которые стали великими, перед этим пришли к простой и понятной формулечем им стоит заниматься и перестали делать всё лишнее, что с формулой не согласуется. Это не придуманная кем-то одним корпоративная миссия (распечаткой которой можно подтираться в туалете) — это коллективный вывод из многолетнего рефлексирования контекста существования компании. Он очевиден после того, как его нашли.
Следствием этой формулы становился правильный выбор одного главного показателя измерения прибыли (например, с каждого посетителя; на каждого продавца) и упрощение анализа своей бизнес модели. Компании буквально «выходили из тумана» и начинали ускорятся, переходя «с шага на быструю ходьбу а потом на бег».
Почему «ёж»? Из-за истории борьбы лисы с ежом (мне напомнило мульты типо «Том и Джери»). Лиса придумывала кучу способов как скушать ежа и каждый раз, когда она уже были близка к победе ёж оставался жив — сворачивался клубком выставляя колючки. У него была одна простая идея что надо делать. Она работает.
Главный вопрос сфокусированной компании «что перестать делать?» и «где взять смелость отбросить это?». Как последовательно воплощать нашу единственную концепцию ежа.
Предположительно такая методика пересечения трёх множеств поможет быстрее найти свою ежовость (диаграмма с сайта newcode.ru).
Множества такие:
Коллинз приводит историю парня, который был очень хорош в математике — он старательно учился и получал лучшие оценки в школе. Потом поступил в ВУЗ, где много было трудолюбивых студентов, которые так же хорошо и компетентно решали математику. Но пару людей были устроены не так как он — им для решения тех же самых задач на контрольной требовалось не отведенные для всех 3 часа, а под 30-40 минут. Просто как-то так сложилось от природы что им проще и легче было выполнять именно эту работу — они быстрее обучались в этом направлении. А если они лучше сами по себе, то двигаясь последовательно таким курсом они достигнут высочайшего мастерства. Те люди имеют ежа, а герою истории стоит продолжать поиск.
Формула это не истина и не правда, она просто должна быть. Главное не формула, главное концентрация внимания.
Если компания долго делала что-то одно, а многолетняя рефлексия показала, что ёж у неё в другом, то стоит аккуратно отбросить всё старое и перестроится в перспективное. Лучшие работники компании должны не заниматься решением её проблем, а первыми идти туда, где для компании открываются максимальные возможности.
Самое сложное — сохранение ключевого. Постоянно и настойчиво держать путь: последовательно следовать выработанной концепции, говорить «нет» всему лишнему. Поддерживать чёткие ограничения и рамки. Не гнаться за выгодой, а спрашивать «это наше, подходит?».
Хотя со стороны казалось что произошел резкий взлет компании, изнутри это всегда выглядело как ещё один шаг последовательно пути, начавшегося достаточно давно. «Мы просто шли выбранной дорогой и никуда не сворачивали.»
Интересно и много написано в книге про то, что новые технологии не были причиной роста, но его стимулом. Не модная, а тщательно и осторожно подобранная под своего ежа технология становилась ускорителем роста. Компания могла не быть пионером использования, но становилась пионером разработки и внедрения технологии.
Технологии сами по себе ничто. Они инструмент (молоток не строит дом). Великим компаниям не один десяток лет — они пережили разные технологические революции. Технологии, запущенные в помощь ежового дела — мощь.
Обычно от прихода правильного руководителя до взлёта компании на рынке проходило 15-20 лет. В это время закладывались основы — набиралась потенциальная энергия, люди понимали кто они и где они. Куда они вместе идут.
Если всё (руководитель, люди, ёж) последовательно продолжает соответствовать описанному — компания растёт и растёт. Десятки, а то и сотни лет.
Ура.
Видео (в стиле «аллилуя»;) по его следующей книге «Как падают великие (How the Mighty Fall)»:
Контролирует нас
26. Июл, 2012
Одна и та же тема прослеживается мной в позитивной психологии, теории потока и ЭСТ.
Почему из множества действий выбираю именно такие какие выбираю? Ведь вообще спектр выбора в большом городе огромен.
Кроме моего «True Self» (реакция на события — мой выбор) есть ещё две огромные части меня, управляющие мной. От них вряд ли можно избавится, но можно разобраться кто сейчас действительно управляет.
Сверху — Социальные соглашения
бессознательно
Вряд ли есть заговоры или тайные лидеры спускающие нам директивы как себя вести. Скорее это большаяинформационная система по которой дрейфует множество верований и навязчивых идей «именно это настоящее счастье». У кого нет интернета заражается ими через людей (сначала родители-школа-СМИ учит детей — потом дети учат друг друга).
Такая идея создает фоновое ощущение «всё будетзавтра» (есть такой шедевр рекламы "Посетители в баре видят объявление «Купил сегодня два — завтра пиво бесплатно». Пришедшие на следующий день видят... и видят что? Правильно — то же самое объявление... «Завтра пиво бесплатно», а сегодня всегда сегодня.). Ожидание наступления желаемого оттягивает внимание от актуального мира к пойманной идеи.
Навящивые они не значат ужастные вроде «убить всех неверных» — например есть и «отдыхать с длинноногой блондинкой на Багамах». Эти фильмокартинки селяться где-то глубоко в психике, замыкают на себя и позитивные и негативные эмоции — совершенно незаметно для нас становятся точками притяжения решений. Обычно идеи такие, что никогда не наступают. А если вдруг по случайности сбываются, то нет таких ярких переживаний как ожидалось. Приходит другая идея и замещает собой вакантное место «всё важное для тебя — в будущем».
Взрослых с более устойчивой психикой поражают уже профессионально отточенные идеи «вот вам что желать» — рекламными агентствами, полит pr'щиками,пропагандистами, писателями, киношниками, ... Обычно они цепляются на что-то пойманное из детства и просто наращивают/модифицируют его.
Развиваются условия ценности отлающие от настоящего — глубинное ощущение «я хорош/правильный/настоящий, если ...»: делаю это так, покупаю такое, живу в, общаюсь с, ...
сознательно
Когда-то ассимилированная/укоренённая [inception] идея может и осознаваться — как иррациональнаямечта («зачем тебе чёрная волга?»). У кого хорошо с воображением может её постоянно визуализировать, наблюдать, рассматривать, рисовать, итд. (есть помогающий этому прекрасный идея-вирус «чем больше визуализируешь, тем быстрее это у тебя появится», см яркий пример).
Благодаря развитию психологии и книжек «анализни себя» (общий принцип прост — снизить «страх увидеть» и искренни пройти цепочку «зачем?» от любого текущего решений) теперь можно при достаточной концентрации с ручной-бумагой обратить взгляд туда внутрь и взглянуть на эти фильмокартинки. Сделать из них список личных целей. И начать гнать чтоб дотянутся до ожидаемой награды жертвуя удовольствиями настоящего.
Цели так же могут поставляться обществомнапрямую. У детей их родителям, у учащихся их учителями, у работающих их работодателем. Если авторитет говорит что мне это надо потому что мне это позволит потом ... — значит надо.
Бездумное достижение таких целей создает ощущение «мы всегда готовимся к жизни и никогда жизнь не живем». Возникает ощущение подмены «333 дня в году достигаю этих целей, а где же ощущение счастья?» — мне обещали что если я буду (хорошим и) усердно делать всё это, то буду счастлив. Жизнь прошла, а ничего не появилось.
Снизу — Инкстинтивные импульсы
бессознательно
Давным давно жили были обизяны. Они себе так бы и жили если б не пришел Дарвин и не сказал, что они — это мы. А мы это они. И всегда есть в нас желанияпометить и защитить территорию, быть в тепле, быть накормленным и спариваться (для ж — с лучшим самцом, для м — с макс количеством самок). Реализация обычно дает немедленное телесное вознаграждение/удовольствие/кайф — это такое поощрение для малоосознаных существ что всё идет правильно.
Прямо сейчас есть достаточно людей живущих в гетто за чертой бедности, которых только и заботит найти чем прокормиться. И прямо сейчас есть много образованных людей живущих в прекрасных условиях, которые медленно перешли на жизнь «в поисках кайфа». Они могут в фоне понимать что удовольствие тела: алконаркотики/азарт/агрессия/еда/секс/... то к чему они теперь стремятся, но вряд ли заметят что они потеряли контроль. Всё это заметно становится уже в крайних случаях.
И обычно до определенной степени желание этих доз удовольствий незаметно влияет на принятие решений. Больше у подростков, меньше у поввзрослевших.
сознательно
Не так давно появилось движение «спонтанность это истинный ты» — людей, которые сознательно стараются максимально следовать своим желаниям и импульсам минимально задумываясь над происходящим. Вирус-идея «Все эмоции и хотения надо выражать — невыраженная эмоция сделает тебе хуже». Умение остановить мысли и внутренний диалог ещё больше этому способствует.
Тут в отличии от социального контроля где «действия ради завтра» наоборот вроде как «кайфа сейчас» становится всё больше и больше, но опять же в финале возникает вопрос «а где же настоящее счастье?». Почему такие долгие побочные эффекты ради такого недолгого удовольствия?
Выводы
Реакция на событие, принятое сейчас и ежесекундно решение это чей выбор то?
Кто же Я
13. Сен, 2012
Человеки (со своим ограниченным вниманием и интеллектом) старались с давних времен описать других человеков. Сделать некое неуникальное описание данной уникальной личности. По хорошему, конечно, полная типология должна иметь столько же типов сколько людей на земле и правила вывода новых для новорожденных (скорее всего это произойдет на следующем витка эволюции интернета когда огромный искусственный интеллект сможет анализировать социальные сети).
В чем проблема?
В том что из бытия (кто) вытекает исполнение (как что где когда), а из этого владение.
Проще всего описать словами\числами человека тем, что у него есть (квартира, машина, деньги, дипломы, килограммы, татуировки итд). Сложнее (но можно) описать его поведение и возможности\таланты — для этого нужно наблюдать скорость его развития во времени. Практически невозможно описать вербально кем это человек есть/является всегда, вневремени, глубоко внутри себя.
Как решается описания постоянства бытийности. Главная опасность тут в том, что описание может «прилипать» — человек видит что хочет увидеть. Вместо Я-реального ловит описание Я-идеального. Тем самым происходит обратный эффект — мы стремились к «чистоте и глубине» познания, а получили ещё большее усиление «заслонки».
Описания
Примитивные
Стереотипы. Базовые двухмерные «или или» — этот человек «плохой или хороший», «добрый или злой», «пробивной или зажатый», итд. Черты его характера в народном понимании этого термина. Бездоказательно. Может опираться на слухи и искаженную информацию.
Знаки зодиака (разные и всякая астрология). Карты таро. Стихии. Тотемные животные, архетипические символы. Ориентация на мифологический тип мышления. Каждый автор объясняет по своему, написаны миллионы томов. Теоретический хаос и беспредел. Вряд ли описывает бытийность.
Стереотипы, обобщение. Общеходящие ярлыки/роли — «блондинка», «ботаник», «гопник», «маменький сыночек», «мажор», «душа компании», итд. Игры и сценарии, в которые играют подобные роли описывал Эрик Берн.
Интересы и предпочтения. (не) Любимая еда, музыка, фильмы, итд. То, что вызывало и вызывает больше эмоций. «Я (не) люблю ...». Сложно тем что эмоции сложно осознаются и при этом меняются (от любви к ненависти), иногда даже пропадают (разонравилось).
Профессии и сословия. Низкопрестижный работник, служащий большой корпорации, творческий одиночка, шаман итд. Определяет комплекс «где живет, с кем дружит, чем занимается, сколько денег получает». Профессии делятся например на Человек-Человек, Ч-Знак, Ч-Природа, Ч-Худобраз, Ч-Техника.
Психологические аспекты (что-то доминирует, есть всё)
Три Доши (Вата, Питтa и Кафа) — древниеаюрведические типы психофизической конституции организма. До сих пор широко используются для создание сбалансированного питания (обмена веществ). Проверить научность этого всего у меня не доходили руки, если вам важно — погуглите.
В НЛП люди определяются по каналу репрезентации полученной из мира информации: Визуал, Аудиал, Кинестетик и (А) Дискрет. Очень грубо, но практически полезно. Определить можно, например, через предпочитаемые слова в речи («я вижу ты нервничаешь», «мне слышется раздражение в твоем голосе», «мне тяжело с тобой», «я осознаю что тебе сложно»).
Психогеометрическая модель — проста, но работает. Человека просят проранжировать набор из 5 фигур (квадрат круг прямоугольник треугольник ломаная) в соответствии с внутренним ощущением «это я». Каждой фигуре соответствует определенное психологическое свойство.
Большая пятерка — пять шкал, по которым можно измерить выраженность определенной черты личности. Шкалы так подобраны и описаны чтобы взаимно дополнять и как можно полнее описать личность. Прекрасный баланс сложности модели и количества получаемых данных. Есть тесты.
Психические функции Юнга – мышление, чувство, ощущение и интуиция. В пересечении с открытой Юнгом шкалой психических установок «интроверсия-экстраверсия» получается 8 направлений. Стало базисом для многих современных типологий.
Детально проработанные Я-схемы Ч Эллиота и М Лассена — 12 шкал в 3 направлениях (по 4 в каждом) — отношения (люди), компетентность (дело) и самоуважение (я). Если приложить усилия можно получить детальное описание и узнать отклонение от баланса. Стандартных тестов нет.
Явно можно ещё создавать шкалы и найти в сети много интересных теорий.
Типологии (только один ящик)
Четыре темперамента (сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик) — одна из первых и самых примитивных типологий. Акцентуации (усиленные черты) личности — самые известные классификации сделаны К. Леонгардом и А. Личко. Используются true-психологами.
Четыре первичных мотива (направления развития) по МакКлелланду — достижение, причастность, влияние, избегание.
Соционика, MBTI, архетипы Марк-Пирсон, психе-йога, итд. Развитие 8 направлений личности по Юнгу в разнообразные типы (8 или 16 или 24 или 32). В некоторых типология появляются говорящие названия вроде «политик», «маршал», «советчик». Спектр мутаций весьма широк от типологий с стандартными проверенными тестами до авторитарных школ.
Типология Олдхэм, Моррис на основе классификатора психологических расстройств. Определяет один из 14 типов и возможные его психологические проблемы. Есть стандартный тест.
Системы развития
Уровни по чакрам и по гунам и тд. Семь уровней космического сознания. Одни из первых теорий куда развивается человек от низших к высшим формам энергии. Никогда не вникал — все таже ориентация на мифологическое мышление.
Теория эволюции сознания Кегана. Главный принцип — на следующем уровне субъективное становится объективным. мы отделяем ещё немного от Я и осознаем это. Выделил 6 уровней. Используется в коучинге развития для определения ближайшей зоны роста клиента.
Спиральная динамика. Комплекс теорий, развитых на идеи Карла Грейвза: развитие ценностей и окружения идет по спирали. Хорошая идея маркировать уровни цветами. Читать много. Вот сайт. Линейка хорошо сбалансирована и при четком понимании может использоваться для развития практически чего угодно.
Уровни сознания по Дэвиду Хокинсу. Это уже дикая смесь рационального и непроверенного. Сейчас читаю и разбираюсь. Как осознается — напишу пост.
Все остальное. Существует много философских, эзотерических и научно не проверенных описаний личности. Из тех, что мне часто попадались на глаза — системно-векторная Психология Бурлана и теория уровней абстрактного интеллекта Якова Фельдмана.
Выводы
«Когда у меня есть одни часы я точно знаю сколько времени — когда двое, я начинаю сомневаться». Огромное количество описаний того, как найти и осознать свою (не говоря уже о чей-то) бытийность, идентичность говорят о том, что в этом направлении ещё создавать и создавать, фильтровать и фильтровать. Существующие инструменты исследования себя противоречивы, сложны в использовании и иногда даже опасны.
Я чаще всего и почти на автомате использую 8 функций Юнга (гибче чем соционика) и типологию МакКлелланда по ведущему мотиву (есть хорошее обучающее видео от Френка Пьюселика).
Но тема конечно интересная и достойна дальнейщейразработки. Помогут ли новые информационные технологии создать куда более сложное и куда более простое в использование «выпрямляющее зеркало» нас?
По следам идей Маслоу
01. Ноя, 2012
Меня всегда интересовали работы Абрахама Маслоу - тут хорошо описана его биография. А тут книга «Дальнейшие рубежи развития человека / The Farther Reaches of Human Nature» (1971), которая вышла после смерти и является итоговой. Родоначальник многих психологических идей, на дальнейшее развитие которых опираюсь.
Ключевые слова: уверенность, поток, пиковые переживания, позволять реализовывать, креативность, метаценности, бытийные ценности, синергия.
Человек = уровень
...мир может сообщить личности только то, что она заслуживает, чему она соразмерна, до чего она доросла; что по большому счету личность может получить от мира или дать миру только то, что представляет собой сама.
«А что могут люди?» — таким вопросом озаботился Абрахам. И вскоре стало ясно что «средняя температура по больнице» никак не помогает получить ответ. Если мы хотим узнать «как могут бегать люди?», то нам надо пойти на олимпийские игры и посмотреть на людей, старающихся побить мировой рекорд. Они собой доказывают, что люди вот так могут.
... человеческая история – это хроника попыток подрыва авторитета человеческой природы. Ее наивысшие возможностипрактически всегда недооценивались. Даже в тех случаях, когда «хорошие экземпляры» – святые, мудрецы, великие лидеры – были доступны для изучения, слишком часто срабатывало искушение приписывать их достижения не человеческой природе, а сверхъестественному дару, которым они наделены.
Очевидная идея — изучать лучших и их отличия. В каждом деле есть те, кто показывает текущие границы. Точно так же есть альтруистичные, добрые отзывчивые личности (Маслоу субъективно оценивал «степень человечности»). Есть гениальные лидеры и учителя. Можно изучать этих «биологически хороших экземпляров» (1% от всех) — как именно они задают планку психосоциального здоровья. И чему у них мы можем научится.
До него психологи изучали как несчастным людям стать менее несчастными.
«Хороший экземпляр» выбирает пути для всех (они высокочувствительные индикаторы — передовые разведчики эволюции). То, что им нравится в текущий момент, станет нравиться среднестатистическим людям позже. Для меня Маслоу первый кто громко сказал что-то, что я воспринял как «людей можно поделить на тех, кто сейчас психобиологически лучше и тех, кто похуже». Мы живем в разных плоскостях. Я такой, а они — такие. Человек — это уровень. Текущий уровень + вообще уровень потенциала внутри. У каждого существуют индивидуальные особенности — приделы биологические и заданные сейчас.
Этот абстрактный уровень (я слово «развития» умолчу) определяет уровни всего — предпочтений, желаний, амбиций, жалоб, радостей, что смешит, что влечет, мотивации, что фрустрирует, что умеет, силы потока и пиковых переживаний, протяженности личностных границ (это Я), контроля, ответственности итд. С кем и о чем на каком языке говорят. Какие проблемы решают.
Пять уровней
Человек должен быть тем, кем он может быть.
Для себя я поделил описанных в книге людей на 5 очень условных уровней (точек притяжения). От -2 до +2 по шкале вред-польза. Хорошие экземпляры здоровы и приносят пользу себе (+1) и окружающим (+2), патологичные наносят вред себе (-1) и окружающим (-2). На каждом уровне своевосприятие.
...примером может служить Жак Лёб, который на вопрос, кто он – невролог, химик, физик, психолог или философ, – ответил просто: «Я решаю проблемы».
Нюансы уровней
Большинство людей, живущих на среднем уровне (0), периодически попадают в переживания с (-1) и (+1) — насколько они там задержатся зависит от окружения (мнение Маслоу). Уровень = тип восприятия. Переместив человека в другое социальное окружение мы можем надолго изменить его восприятие и культуру.
Пирамида потребностей (мой пост по теме) близка к этим уровням. Ценности человека растут вмести с ним — они дают ему силу двигаться к все более высоким потребностям. Это ж иерархия удовольствия. «Ради его? К чему стремятся?»:
Интересно что как только человек закрепляется на (+1) меняется способ его работы в группе. Если (-1) хорошо пугаются, а для (0) нужно делать то, что называется материальная мотивация персонала (деньги бонусы стол табличка итд) и устанавливать четкие рамки правил, то для (+1) полезнее будет минимальное вмешательство — чем у такого человека больше автономии, тем лучше он решает задачи.
В данном случае работа группы (+1) заключается в совместной координации «нам по пути» и постановки целей\выгод. А мотивация как написано выше — бытийная: репутация мастера, уважение, лучше условия чтоб делать только любимое дело любимым способом и меньше делать нелюбимого.
...менее развитые индивиды используют свою работу скорее для достижения удовлетворения базовых потребностей, невротических потребностей, как средство существования, выполняют ее из привычки или в качестве реакции на культурные ожидания.
Сейчас широко известно что есть психосоматическиеболезни (без реализации бытийных мотивов телу станет плохо). Маслоу выдвинул гипотезу о метаболезнях: лучше экземпляры начинают телом ощущать «ценностный голод» когда вокруг них происходит безнаказанное зло. Точно также есть иерархия удовольствий (от телесных до торжества общего блага, справедливости, правды), которая продуцирует уровень удовлетворенности своей жизнью.
Общественный устрой
Культура — объединение наблюдателей. Мы действуем «находясь в зрительном зале — на сцене». И даже если на нас никто не смотрит в данным момент, мы всё равно ощущаем на себе это окружающее присутствие. Группки зрителей притягиваются к двум полюсам: закрытого=против (накопление и владение, брать и защищаться) и открытого=взаимно (создание и использование, давать и меняться) типов.
Существуют такие интересные формы социальной организации, которые с необходимостью настраивают людей друг против друга. Но существуют и другие формы: человек, заботящийся о своем эгоистическом благе, с необходимостью помогает другим людям, хочет он того или нет, при этом человек, стремящийся быть альтруистичным и помогать другим людям, обязательно при этом должен получить личную выгоду.
...наше общество – это общество сосмешанной синергией. У нас есть институты высокой синергии и низкой синергии. [...] Широкое проникновение высокой синергии выражается, например, в благотворительности. С другой стороны, в нашем обществе есть, конечно, институты, настраивающие нас друг против друга, неминуемо превращающие нас в соперников.
... состояния общества, когда добродетель вознаграждается, то есть поощряется извне, а не только изнутри; когда не слишком дорого стоит быть добродетельным, или интеллектуальным, или проницательным, или красивым, или честным и т.д.
Хорошее общество состоит из хороших людей организованных определенным образом («так давно принято») — дает окружающим возможность реализовывать их идею, задумку так чтобы это вело кобщему благу, дает возвеличиться нам. Создать наилучший климат для стимулирования креативности. Как лидеры продолжают лидировать? Открытое общество направленно на ускорение изменений к лучшем и поощряет изобретателей; закрытое — сажает их костер\кол.
...всем известно, что какими бы богатыми и процветающими ни были вы в данный момент, однажды, проснувшись поутру, можно обнаружить, что кем-то изобретено новое изделие, сделавшее ваше производство устаревшим. Что станет с производителями автомобилей, если кто-либо выйдет на рынок с устройством для личного передвижения, которое будет стоить вдвое дешевле, чем автомобиль?
Эту же теорию синергии (взаимного усиления) частей можно применить не только на малые группы и межличностные взаимодействия, а и на внутренний мир каждого человека — как он строит свои внутренние субличности, части. Они конфликтно воюют или поддерживают. На самом деле внешние стратегии поведения отражают внутреннюю организацию и наоборот (самооценка <--> оценка).
Как
В любой момент вы совершаете выбор куда двигаться — (вверх) к большей или (вниз) к меньшей человечности.
Эксперименты по привыканию показывают, что многие люди продолжают выбирать и предпочитать даже то, что неэффективно, раздражает и первоначально не предпочиталось – если только предварительно они были вынуждены осуществлять именно такой выбор на протяжении более 10 дней.
В многих уголках мира люди сейчас бездумно сфокусирован на развитии технологий, на постройке материальных объектов, чем на развитии нас как биологического вида. Поэтому в центре общественного внимания не люди, а их произведения, производные.
Отбирая у кого-либо возможность быть успешным, достигать что он хочет, мы создаем невротика, психологически подавленного человека (а ради чего?). Маслоу писал, что предпочтительнее использование понятия «сниженная человечность» вместо «невроза» – последний термин полностью устарел. Ключевым понятием здесь служит потеря или недостижение актуализации человеческих способностей и возможностей. (Отбирая у кого-либо возможность быть успешным мы понижаем его человечность)
Страдающие люди (-1) ригидны и скованны, мало способны к игре. Они потеряли уверенность. Они стараются контролировать свои эмоции и потому могут выглядеть холодными, «замороженными». Они напряжены и сжаты. Они ждут угроз. Они бояться!
Принятие, Где мне лучше?
...помочь индивиду двигаться к полной человечности можно только через осознание им своей самобытности. [..] Мы говорим о выборе роста вместо выбора страха, о том как важно прислушиваться к внутреннему голосу, о том, чтобы быть честным и брать на себя ответственность.
Привыкнув к (и плохим и не очень) условиям человек перестает их замечать — снижается адаптация и здоровье. Движение вверх начинается с погружения в целостность, текущий момент, слияния и полноты, сосредоточение на настоящем: обращения внимания на свои внутренние сигналы и импульсы. Несмотря на страх увидеть какое есть. Вскрывающий взгляд. Решительное желание ясно рассмотреть настоящее, «навести фокус» правды. Я ответственен слышать своё бытие (я есть ...) и честно признаваться себе что является моей природой, моими предпочтениями:
Самая простая идея как приблизиться к своему бытию — спонтанность проявляющаяся без усилий. Вынимать сразу первое что приходит. Ставитоткрывающие себя вопросы. Проявлять и выявлять свою творческую экспрессивность, аутентичность («люди, совпадающие с собой»). После вынимания обязательно оценить и отрефлексировать полученное — будет как хорошее, так и плохое. Очень осторожно это стоит использовать на уровне (-1), где спонтанность легко может наносить вред и разрушения.
«Бытие» может означать «выражение своей природы (натуры)» – в отличие от того, чтобы справляться с чем-то, напрягаться, проявлять волю, контролировать, вмешиваться, командовать. Бытием в этом смысле обладает кошка, потому что она действительно кошка, – в отличие от того смысла, в каком актер-мужчина, играющий женскую роль, выглядит женщиной, или от того, как скупец «старается» быть щедрым. [...] Трудность состоит в том, что человек – это единственный биологический вид, которому оказывается трудно быть таковым.
Собирая информацию о своем внутренем стержне я всё больше открываю что там моего, что я могу и не могу. Приобретаю внутреннюю уверенность. Это уменьшение «слепых пятен» моей личности приводит к увеличению эффективности личных выборов и решений. В других находить себя. Двигаешься к себе и открываешь что мне хорошо — в верху этого оказывается что это общечеловеческое — что мне хорошо хорошо и многим другим людям.
Следующий этап это смелость говорить «ты мне нравишься» и «да» найденному своему, умению любить это.
Индивид с пустым опытом, не имея этих указаний изнутри, этих голосов своего действительного Я, должен обратиться за руководством к внешним сигналам, например принимать пищу, посмотрев на часы, а не исходя из своего аппетита (который у него отсутствует). Он подчиняется часам, правилам, календарям, расписаниям, сигналам и намекам других людей.
...наблюдаемые мной самоактуализирующиеся люди довольно просто и решительно определяют, что для них правильно, а что нет.
Чувствительность и различимость
В пределе познания, ориентированного на природу этой действительности, а не на природу или интересы познающего субъекта, исчезает разделение на внутреннее и внешнее — всё сливается.
...любовь порождает, по меньшей мере, интерес, очарованность и, благодаря этому, большое терпение на протяжении долгих часов наблюдения. Очарованная своим младенцем мать, вновь и вновь самозабвенно изучающая каждый квадратный дюйм его тела, конечно, имеет возможность в самом буквальном смысле узнать больше о своем ребенке, чем кто-либо, не интересующийся этим конкретным младенцем.
Это им интересно (каждому своё). Одной из центральных характеристик душевного здоровья служит любознательность. Чем больше такого восприятия, тем больше деталей можно различить. По исследованиям Маслоу лучше люди действительно [видят,слышат,чувствуют,думают] лучше — плавнее, тоньше и больше различают оттенков и категорий. Цветов, полутонов, эмоций. Скорее всего их нервная система функционирует активнее, полушария мозга — сбалансирование. То есть можно научиться лучше выбирать.
Они могут оценить красоту. Их восприятие эстетично. Они всегда стараются найти интересное и в этом интересном найти интересное. Они могут больше постигнуть, проникать в сущность.
Помогают техники направленные на сенсорное осознание, телесное осознание, чувствительность к внутренним сигналам. По Маслоу опытное знание с этих сигналов служит началом любого знания, но оно ни в коей мере не есть концом всякого познания. Эмпирическая проверка и верификация опытного знания, таким образом, всегда необходима.
Поток и Пиковые переживания
Невинное познание. Умение сфокусироваться и отдаться одному переживанию, процессу. Способен к игре. Без оглядки на наблюдателей и происходящее в окружающей действительности. Невинность и наивная простодушность подхода. Тут безопасное пространство. Экспериментирование. Опыт высвобождения своей креативности.
В этом возникают наивысшие переживания «вот это ж красиво!», «вау», «бесподобно». Такие моменты экстаза Маслоу назвал пиковыми переживаниями. Он много исследовал религиозные отчеты («я познал Бога») и отчеты людей искусства («через меня в свет выливалось это») — в итоге пришел к заключению (как и Чиксентмихай) что такие проживания возникаю и у бизнесменов и у близких друзей в компании. Они разносторонни и у каждого свои, но что их объеденяет так это интенсивные ощущения ни с чем больше не сравнимые.
... начала исследование пиковых переживаний при естественных родах, экстаза материнства и тому подобного. Но тема неожиданно изменилась, потому что автор обнаружила, что, когда роды представляют собой хорошее или даже грандиозное переживание, происходит масса всевозможных других чудесных изменений. Их можно сравнить отчасти с переживанием религиозного обращения, или с эффектом величайшего просветления, или с переживанием большого успеха, которые радикально меняют образ себя и, соответственно, все поведение женщины.
Условия попадание в эти переживание — отсутствие компромисса с собой: акт отдачи на своём ткущем приделе. Полностью затрачивать себя до последней капли. «Ему стать настолько хорошим, насколько он способен.» Дожать.
Проявление себя, экспрессия — отдельное мастерство. Позволять одним идеям обгонять другие — проводить среди них состязания. Одновременно сочетание трех ролей — (1) иррациональное умение генерировать дикие яркие идеи (2) рациональное умение их собрать, описать, рационализировать (3) умение контролировать два эти процесса переключаясь между ними соизмеримо решаемой проблеме.
Высшие ценности, сакральное
Самоактуализирующиеся люди, без единого исключения, вовлечены в какое-либо дело, внешнее по отношению к ним. Важное вне самих себя. Они преданы чему-то для них очень ценному – своемупризванию.
Работа (в широком смысле) становится частью их Я. Они трудятся над тем, к чему призвала их судьба, и что они любят, так что различие между работой и удовольствием для них исчезает. У них есть ценность (это не равно эмоционированию на). Для такого человека профессия, к примеру, юриста будетсредством достижения справедливости, а не самоцелью. Я расширено.
Включение ценностей в Я имеет и другие важные последствия. Так, можно любить справедливость и правду в мире или же в другом человеке. То, как ваши друзья движутся к правде и справедливости, может доставлять вам радость, и, наоборот, если друзья удаляются от этих идеалов, вы будете ощущать печаль. Это легко понять. Но, предположим, вы чувствуете, что сами успешно движетесь к правде, справедливости, красоте, добродетели. Тогда вы вполне можете обнаружить, что вы полюбите себя и будете от себя в восхищении, будете испытывать чувство, подобное здоровой любви к себе, описанной Э.Фроммом.
Отношение к определенной части мира для человека (+2) бесконечно важно. Люди уровня (0) продуцируют десакрализацию всего к чему прикасаются (защитный механизм как и комплекс Ионы) — они быстро сделают любую вещь привычной\скучной, обыденной, незначительной. Цинично обесценят.
Возьмем десакрализацию секса нашей молодежью. В сексе, дескать, нет ничего особенного, это естественная вещь. И его сделали настолько обыденным, что во многих случаях он потерял свои поэтические качества, а это значит – потерял практически все.
Ресакрализация означает стремление вновь и вновь видеть это «с точки зрения вечности». Освежение сознания. Это означает способность видеть священное, вечное, символическое. Например, видеть Женщину с большой буквы и все ее качества при встрече с каждой конкретной женщиной. Почтение и восхищение. Ресакрализация позволяет одновременно увидеть объект во многих ракурсах значимости (священной, поэтической, практической, личностой, итд).
Для любовников, видящих друг друга в свете бытийных ценностей, а не только удовлетворения потребностей, половой акт становится священным ритуалом.
Даже самая скучная, тоскливая работа, если только она в принципе обладает ценностью, может быть освящена, сакрализована, онтифицирована («обытийствлена»), превращена из простого средства в цель, в самоценность.
Список основных ценностей перечислен в подглаве «III. Бытийные ценности». С некоторыми моими правками перевода они такие: истина, добро, красота, цельность и единство противоположностей, живость и спонтанность, уникальность, совершенство и стабильность, завершенность, справедливость и порядок, простота, разнообразие, непринужденность, игра и юмор, самодостаточность. Гипотеза Маслоу в том, что лучшие произведения искусства полнее соответствуют этим ценностям.
Метамотивация представляет собой общевидовое свойство и, тем самым, надкультурна и общечеловечна, а не создается культурой произвольно.
Метапотребности обладают (в среднем) равной побудительной силой. Мне не удалось выявить общей иерархии доминирования. Но у любого конкретного человека они могут быть и зачастую в самом деле организованы иерархически в соответствии с его специфическими талантами и конституциональными отличиями.
Нехватка этих ценностей (то есть примат: бесчестность, зло и ненависть, уродство и безвкусица, бардак, категоричность А или Б, сверхзарегулированость, одинаковость, некачественность, опасная непредсказуемость, незавершенность, несправедливость и беззаконие, путающая сложность, убогость, трудность и изнеможденность, унылость и безрадостность, зависимость, бессмысленость), как упоминалось выше, приводит к метаболезням.
...бытийные ценности будут сильнее предпочитаться: (1) психологически более здоровыми, зрелыми людьми; (2) старшими; (3) более сильными и независимыми; (4) более мужественными; (5) более образованными и т.п. Одним из условий повышения процента выбирающих бытийные ценности есть отсутствие сильного социального давления.
Глубинно-диагностические и терапевтические техники должны, помимо прочего, также раскрывать метапотребности, поскольку, как это ни парадоксально, наша «высшая природа» выступает также нашей «глубинной природой».
Гуманистичное образование
...цель, которую должны были бы преследовать наши школы и учителя, состоит в открытии призвания, судьбы каждого. [...] В наших школах, однако, многие профконсультанты не имеют представления о важнейших целях человеческого существования или хотя бы о том, что необходимо для счастья. Все, что учитывает такой консультант, – это потребность общества в авиационных инженерах или зубных врачах.
В чем был гениальный тезис Маслоу — «техники и знания устаревают. Образование должно образовывать личность, человека-импровизатора. Который сам озаботится своим внутренним научением, сам будет познавать необходимое ему, сам будет искать ответы-идеи на поставленные проблемы. Мы просто учим его чувствовать насколько ж это прекрасно это делать.» Его заботило то, насколько из ребенка будет развиваться личность с высокой степенью человечности.
...люди, не нуждающиеся в неподвижном и устойчивом, «замороженном» мире, в том, чтобы жить так, как жили их отцы. Такие люди будут уверенно смотреть в завтрашний день, даже не зная, что произойдет, но рассчитывая на свою способность импровизировать в ситуации, никогда ранее не возникавшей. Я обращаю внимание главным образом на способность к импровизации и вдохновению, а не на творчество в смысле получения завершенных произведений искусства.
Обычное образование отдаляет от себя, дает набор инструментов спрятаться за заученными правильными ответами из прошлого от личной уникальности, креативности, величия и своего будущего. (Раньше религиозная, а сейчас гос.обычная) дет.сад+школа система нормирует — она уравнивает по запретам и тем самым убивает умение вызывать у себя поток (то что бесподобно умеют дети = играться — пропадает). Текущий общественный устрой не то что не помогает, а даже мешает психологическому росту человека — фокус смещен на материальный и технологический рост.
...существующая школьная система – чрезвычайно эффективный инструмент, позволяющий разрушать пиковые переживания и не допускать их возникновения.
...причинно-следственный способ мышления, который работает достаточно хорошо применительно к неживому миру, и которым мы научились более или менее успешно пользоваться для решения человеческих проблем, ныне мертв в качестве общей философии науки. Его не следует более использовать, поскольку он приучает нас к ситуативно-конкретному мышлению. (вместо системного, — прим. Дан)
Понял, что куда полезнее образование с помощью искусства. Возможность человеку приобщится к наивышм достижениям прошлых культур и почувствовать высокие переживания от них. Ключевой вопрос такого образования — «как передавать другим людям пиковое переживание одного человека, его восхищение чем либо, его потоковость?».
В принципе, каждый может достичь самоактуализации. Если кому-то это не удается, то лишь потому, что произошло что-то, блокировавшее процесс.
Очень важным моментом здесь есть то, что хорошие условия отнюдь не обязательно сделают всех людей растущими самоактуализирующимися личностями.
Цель гуманистичесого образования — привести человека к его самобытности, к поиску лучших форм выражение себя, креативности. Творческий человек – это особый тип человека, а не обычный человек, приобретший новые дополнительные возможности, некое новое умение вроде умения кататься на коньках, овладевший чем-то, что осталось внешним по отношению к его базовой природе. Маслоу приводит в пример даоское образование:
Прежде всего отмечу, что в противовес нынешней модели учителя вещающего, формирующего, подкрепляющего и командующего, даосский учитель больше воспринимает, чем воздействует. Мне рассказывали, как происходит обучение в мире бокса. Парень, чувствующий себя уверенно и желающий стать боксером-профессионалом, идет в спортивный зал, выбирает тренера и говорит: «Я хочу стать профессионалом, хочу быть в твоей команде. Научи меня». Хороший тренер поручает одному из своих профессионалов: «Возьми парня на ринг посмотри, что он может. Пусть покажет лучшее, на что способен». Если окажется, что новичок подает надежды, что он «прирожденный боксер», то тренер берет парня к себе, принимает его стиль как данность и строит остальное на этой основе. Если боксера, скажем, зовут Джо Доукс, он становится лучшим Джо Доуксом. Тренер не начинает работу со слов: «Забудь все, чему ты научился и делай это по-новому» (что означало бы: «Забудь, какое у тебя тело» или «Забудь, что у тебя хорошо получалось»). Тренер, приняв новичка, на фундаменте его собственных талантов выстраивает из него лучшего боксера «типа Джо Доукса», каким он только может стать.
Завершение
Люди растут. Растет всё человечество в целом и одна из вдохновляющих меня идей — хороших людей, которым не всё равно, дальше будет становиться только больше. Что не может не радовать.
07. Ноя, 2011
Все ниже написано под грифом «я так считаю», «эта практика подходит именно мне» и выражает мои субъективные ощущения. Вайвейшн я начал делать где-то с 26/06 по 15-20 минут каждый день самостоятельно (а сначала был на групповых занятиях). Где-то через две недели сессии стали по 45-55 минут, потом перестал мерять. Из измеренных самая долгая — около 75 минут. Где-то осенью по ощущениям сессии пришли к 25-30 минутам и отпала необходимость каждодневной практики (теперь делаю раз в 2-3 дня).
В таких практиках предполагается, что какой либо эффект можно получить после 100 сессий. Вот и пишу только сейчас. Для меня практика очень крута. Субъективно улучшилось ощущение тела, гибкости и подвижности + скорости переключения внимания и креативного мышления.
Вайвейшн (vivation, 1975) — лежачая (если парно — сидячая) практика релаксации с помощью циркулярного дыхания. За вдохом сразу делается выдох — мы всегда управляем только вдохом, а выход происходит сам по себе при достаточном расслаблении грудной клетки. Принцип: обратить внимание на самое сильное ощущение в теле и с помощью вдоха через него расслабить его. Потом на следующее. Так всё больше и больше расслабляться.
Есть и другие принципы — их рассказывают до начала практики на тренинге.
Основная сложность состоит в том, чтобы оставаться сконцентрированным на своем теле — без ухода в мысли или в воображаемые миры. Только на теле! Мы работаем с зажимами напрямую вообще без осознания откуда это взялось и про что оно. Это прекрасно. Это быстро.
Всякие сведения сообщают что когда тело расслабленно, именного тогда работают механизмы регенерации клеток, укрепления иммунитета и роста мышц. Мышцы действительно растут, остальное мне не заметно но скорее всего тоже да.
Как по мне Вайвейшн не является терапией, хотя часть маркетинга тренингов именно такова.
Это самая популярная тема для сравнения. Я не практиковал холотроп — из всего что я слышал я понял что общего у них всего одно — и то и то практики дыхания.
Холотроп использует быстрый выдох, что в итоге приводит к схожим с LSD галлюциногенным переживаниям из которых, по общественному мнению, холонафт может извлечь смысл и пользу.
Вайвейшн использует произвольный выдох от расслабления грудной клетки, что приводит к волнам всё большего покоя в теле. Смысл тут никак не извлекается, а польза наступает в следствие нахождения в теле зажимов и мирной атаки на их расслабление.
АД для меня заключается в отдачи внимания наблюдателя другому человеку, а себе оставляя позволения прожить что-либо через движение. В основном я оказывался в каких-то пространствах или мое тело становилось пространством.
В итоге это наталкивало иногда на интересные инсайты. То есть для меня АД — практика подумать телом с помощью воображения. Про это я ещё напишу, когда буду писать пост о технологиях творчества.
Вайвейшн по сути не помогает процессу думания, но как ни странно в итоге такие же инсайты приходят вообще ниоткуда и я лежу неподвижный, а внутри меня, как хомячка, раздирает вскочить испробовать эту догадку или хотя б её записать. Скорее всего это просто побочный эффект хорошей концентрации на теле : не-думанья.
Наведение транса позволяет получить доступ через измененное состояние к определенным механизмам человека. Быстро расслаблять части тела, управлять мышцами (обезбаливание каталепсия левитация) загружать образы в воображение, переписывать память и логические структуры косвенными внушениями. У меня хорошо работает в парах — я навожу или на меня наводят. Самогипноз как-то не столько эффективен.
То есть оно хорошо, когда это сопровождение одного человека другим и сопровождающий опытен и хорошо в этом деле. Тогда действительно можно получать выдающийся результаты. Но тут есть нюанс — запрос на сессию формируется словами и коммуницируется именно так — сопровождающему надо быть оч внимательным чтобы уйти от ошибочно сформулированного ему запроса и сделать действительно полезное для клиента. Хотя «транс сам по себе терапевтичен».
Состояние в вайвейшн на фоне похоже на трансовое (хотя для меня заметно наступает только минут через 15) и тоже позволяет получить доступ к управлению телом куда более тоньше, чем в бодрствовании.
Их есть несколько. Ту что я практиковал связана с поочередным напряжением-расслаблением определенных групп мышц. Сосредоточился — максимально напряг — максимально отпустил.
Вайвейшн получается использует этот же механизм только куда тоньше потому что мы не идем по списку а сосредотачиваеся именно на зажатом месте и на входе получается его напрягаем, а на выходе расслабляем. То есть тоже такие же качели. Которые ведут к всё большему расслаблению.
Долго держать в пустом внимание (отключке внутреннего диалога) одну и ту же нарисованную точку на руке или точку на стене или свет свечи или что угодно другое. Меня приводит к обострению восприятия — особенно звукового. Я начинаю куда сильнее слышать и запахи различать и сквозняки итд. Обостряется боковое зрение.
Похоже на самогипноз, полезный эффект в умении лучше концентрировать внимание. Особенно по слуховому каналу.
В вайвейшн приходится всегда быть сосредоточеным на точках тела и передвигать это сосредоточении. Иногда на выходе после открытия глаз появляется ощущение «я вижу мир заново — он такой чистый и яркий и близкий ко мне».
Обычно я ставлю фоном для вайвейшн медленную расслабляющую музыку, так что похоже с концентрацией по слуховому каналу оно никак не работает. И со зрительным тоже, потому что глаза закрыты. Только тело и эмоции как следствия тела.
Вайвейшн не является терапией, хотя его эффекты весьма терапевтичны. Во всяком случае в начале. Думаю первые мои 40 сессий были весьма полны наступлению на блоки в теле. Парачку такие вообще просветляющие до нимагу. Притом вообще ничего не понятно, что произошло. Только ощущенчески.
Потом основные блоки ушли и остались сдавленными только места травм, которые скорее всего исправляются уже только хирургически или никак.
Во время практики время сжимается. Такое ощущение что в другом мире. Тело расслабляется волнами. Ощущения в теле почти всегда разные и меняются. Нет такого что я могу сказать, что вот с того момента мне стало всё известно и понятно про мое тело. Точно со временем стал лучше ощущать его приделы, границы, габариты.