Часть урока

Содержание

Дозировка

Обще

Методические

указания

I

II

Подготовительная часть

10 мин

1.Организованный вход в спортзал

Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

30сек

30сек

30сек

Дежурный сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку.

Обратить внимание: на осанку

2.Строевые упражнения на месте

30сек

Активизация внимания учащихся

3.Ходьба и её разновидности в колонне по одному

а) на носках, руки в сторону;

б) на пятках, руки на поясе;

в) в полуприседе, руки на поясе;

г) в приседе, руки на коленях;

д) прыжками в приседе, руки на коленях

1 мин

Обратить внимание: на осанку

Не сгибаться в тазобедренном суставе

Выдерживать дистанцию

4.Равномерный бег:

а) в колонне по одному;

б) бег «змейкой» (по линиям площадки);

в)  перемещения («змейкой») в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;

г)бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.

2 мин

Самоконтроль учащихся за дыханием

Выдерживать дистанцию

Имитация руками передачи мяча двумя сверху;

прыжок вверх выполнять с обеих ног

5.Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30сек

3-4 раза

1-2 – Руки вверх- вдох

3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох (озвучить)

6.ОРУ в движении без предметов:

1) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

  а) - вращения кистями вперёд;

  б) - вращения кистями назад;

2) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

  а) - вращения в локтевом суставе вперёд;

  б) - вращения в локтевом суставе назад;

3) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

  а) - вращения в плечевом суставе вперёд;

  б) - вращения в плечевом суставе назад;

4)  Ходьба выпадами, вперёд - в сторону, с опорой руками о колено выставленной ноги.

5) Ходьба, с наклонами туловища вперёд;

6) Ходьба, со взмахами прямыми ногами:

  И.п.- руки вперёд в стороны

  1- шаг с левой, мах правой, касание левой          

   кисти руки;

  2.- И.п

  3. шаг с левой, мах правой, касание левой          

   кисти руки;

  4.- И.п

1мин

30сек

12 раз

12 р.

12 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Имитация вращения скакалки Амплитуда движений широкая

Имитация движения барабанщика

Имитация движения  приёма пищи

Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.

Ноги в коленном суставе - не сгибать, руками касаться пола.

Удерживаем руки вперёд в стороны

Опорную и маховую ноги не сгибать.

7.Прыжки через (2) гимнастические скамейки:

а) И.п.- о.с., скамейка справа

-прыжки вверх влево и вправо с    

 продвижением вперёд (М и Д);

б) И.п.- стойка ноги врозь над скамейкой:

- вскок на скамейку, соскок –

 с продвижением вперёд ( Д);

- прыжок вверх, над скамейкой  соединить  

 ноги вместе, приземление - стойка ноги  

врозь скамейкой между ногами (М).

30сек

2 раза

2 раза

2 раза

Ноги над скамейкой в коленном суставе не сгибать, движение рук- снизу вверх.

Ноги над скамейкой прямые.

Движение рук- снизу вверх.

8.Ходьба, с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30сек

3-4

раза

1-2 – Руки вверх- вдох

3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох.

9.Перестроение поворотом в движении в две колонны.

30сек

Ученики стоят лицом друг к другу

10.Перестроение поворотом на месте  в две шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).

Упражнения выполняются фронтально, в парах.

Основная часть

30 мин

1. Обучение прямому нападающему удару (имитация удара, выполнение с собственного набрасывания и набрасывания партнёра).

10 мин

1.В парах:

а) - броски и ловля мяча левой и правой    

      рукой из-за головы.

б) - броски мяча отскоком от пола левой и    

      правой рукой из-за головы.

в) – удары правой (левой) рукой по мячу,

      лежащему на ладони выставленной

      вперёд-вверх левой(правой) руки,

      направляя его в пол с места;

30сек

30сек

30сек

Рука прямая, после броска свободно движется вдоль туловища

Удар наносится прямой рукой

Быть внимательными, контролировать движение мяча

2)  Упражнение в парах:

   Один ученик  после наброса мяча

   выполняет нападающий удар с места,      

   другой принимает мяч снизу, направляя   

   его партнёру для очередного удара.

2-3 мин.

Желательно выполнять упражнение непрерывно, без ловли и потери мяча. Мяч летящий на уровне груди головы - принимать двумя руками сверху, на уровне пояса –принимать снизу.  Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.

3) В парах: (вариант)

   Один ученик  после наброса мяча

   выполняет нападающий удар с места,      

   другой принимая мяч снизу, выполняет

   передачу над головой и наносит    

   нападающий удар в сторону партнёра,   

   который повторяет упражнение.

2-3 мин.

Напомнить о правильной работе ног и рук. Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.

4) Нападающий удар с передачи партнёра

  Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку    

  зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя

  сверху выводит на  нападающий удар

  игрока зоны 4.  

3 мин.

5) Нападающий удар с передачи партнёра

  Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку    

  зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя

  сверху выводит на  нападающий удар

  игрока зоны 2.  

3 мин

Переход после выполнения задания

2. Совершенствование верхней прямой   подачи.

10 мин

1. Перестроение учащихся в две шеренги на

лицевые линии волейбольной площадки

2. Напомнить технику выполнения верхней прямой подачи.

30 сек

1 мин

Ученики занимают место для работы в паре одним мячом

Выделить основные элементы техники исполнения

3. Выполнение верхней прямой подачи.

2 мин

Следить за правильным выполнением подачи, выполнять прием.

4. Выполнение верхней прямой подачи в  3 игровые зоны.

3 мин

Ученики выполняю подачу на точность в зоны 1, 6, 5, по заданию преподавателя

5. Выполнение верхней прямой подачи в зоны в соревновательной форме.

3 мин

30 сек

Условные команды стоящие на разных половинах волейбольной площадки соревнуются в точности подач в зоны.

3. Совершенствование в технической и простейшей тактической подготовке в игре в волейбол.

10мин

Двухсторонняя учебно-тренировочная игра

10 мин

Совершенствование в технике игры в различных игровых ситуациях.   Играть в три касания мяча. Вторая передача из зон 1,6,5 в зону 3. Из зоны 3 выводить на нападающий удар игроков зоны 2 и 4. Отрабатывать одиночный блок в зонах 2,3,4.

III.Заключительная часть

5 мин

1.Построение

2.Игра на внимание «Класс»

3. Подведение итогов урока

4.  Домашнее задание.

5. Организованный уход из зала

30с

2мин

1мин

1 мин

30 сек

Организованный выход из зала

Активизировать внимание учащихся

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (М)- 2х20 раз, (Д)2х10 раз.

Обратить внимание: на дисциплину