Будь умным!


У вас вопросы?
У нас ответы:) SamZan.net

тема оздоровления Г

Работа добавлена на сайт samzan.net:

Поможем написать учебную работу

Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.

Предоплата всего

от 25%

Подписываем

договор

Выберите тип работы:

Скидка 25% при заказе до 2.11.2024

Система оздоровления Г.С. Шаталовой

В основе оздоровительной системы Г.С.Шаталовой, которую сама автор называет Системой Естественного Оздоровления (СЕО), лежит комплексное понятие о здоровом образе жизни. По мнению Г.С. Шаталовой человек должен жить в единстве и гармонии с природой и самим собой, не отказываясь при этом от разумных достижений цивилизации. Основой СЕО является правильное питание, но также большое внимание уделяется физической активности.

Создателем СЕО является Галина Сергеевна Шаталова – врач-нейрохирург, к.м.н. Г.С. Шаталова родилась в 1916 г., она закончила Ростовский медицинский институт по специальности хирургия. С 1939 по 1945 гг. была военно-полевым хирургом, а после окончания ВОВ ее пригласили работать нейрохирургом в Центральном институте нейрохирургии АН СССР. По словам Г.С.Шаталовой, именно тогда она поняла, что хирургическое вмешательство - это крайняя мера. «Страшно поднимать нож на человека, который и без операции мог бы стать здоровым, если бы создать для этого необходимые условия» (http://poiski-s.narod.ru/shatalova/biografia.htm). Такие необходимые условия, по мнению Шаталовой, обеспечивает сама природа. Необходимо просто вернуть человека к его естественному, предписанному природой образу жизни, но, естественно, учитывая современные условия. Так начала оформляться новая система оздоровления. Сама Г.С. Шаталова считает, что в этой системе нет ничего нового, она является просто «сплавом» древних восточных учений (аюрведы, йоги, цигуна), современных научных знаний (трудов И.И. Сеченова, И.П. Павлова, К.М. Быкова, В.И. Вернадского, А.Л. Чижевского), а также других систем оздоровления (Система Ниши, учение Шелтона, системы П.К.Иванова). Однако, многое в СЕО привнесла сама Г.С.Шаталова, особенно интересны ее экспериментальные данные со сверхмарафонцами. В 60-х гг. Г.С.Шаталова работала начальником сектора отбора и подготовки космонавтов в Институте космических исследований АН СССР, что также давало ей возможность проверять эффективность СЕО в экстремальных условиях.

Интерес представляют экспериментальные данные, полученные Шаталовой, при оценке эффективности СЕО. Например, по результатам сверхмарафона Акадмгородок – Барнаул (1983), проводившегося под контролем ВНИИФК, оказалось, что физически менее подготовленные спортсмены группы Шаталовой оказались выносливей и не теряли массы тела в отличие от контрольной группы спортсменов (http://www.shatalova.ru). В этом марафоне мужчины должны были преодолеть 500 километров за семь дней при скоростной норме бега 1 км за 6 мин (в сутки – около 65-75 км), женщины - половинную дистанцию. При этом спортсмены экспериментальной группы питались по системе Шаталовой, а профессиональные спортсмены – по нормам НИИ физической культуры, что было в пять раз более калорийно! Далее с 1983 по 1990 гг Шаталова провела другие эксперименты с альпинистами, а также серию пеших переходов через пустыни и горные перевалы. Например, 125-километровый пеший переход Аральск-Каратерень (1985) через пустыню Кызылкум по заданию Географического общества СССР. «Главной целью этого перехода было проверить возможность снижения потребления жидкости организмом человека в условиях пустыни. До этого считалось, что в летнюю жару во время пеших экспедиций в раскаленные пески необходимо потреблять не менее 10 л воды на человека, - пишет Г.С. Шаталова, - В ходе эксперимента мне удалось снизить водопотребление в условиях пустыни …до 1-2 л/сут. Во-первых, сыграло свою роль то, что участники перехода потребляли исключительно малобелковую, низкокалорийную пищу, полностью лишенную животных продуктов, которые требуют 42 г воды на 1 г белка. Во-вторых, мы пили структурированную воду, обогащенную травами, которая не повышает, а понижает температуру тела» (http://www.shatalova.ru). были проведены и другие эксперименты. В настоящее время Г.С.Шаталова читает лекции и проводит занятия по своей оздоровительной системе.


Центральной идеей СЕО является утверждение неразрывного единства человека и природы и необходимости следовать природным законам. Поэтому болезнь по Шаталовой - это нарушение связи человек-природа, выход организма человека за пределы естественных условий его саморегулирования. И, значит, лечение болезни состоит в первую очередь в восстановлении этой связи. Человек в СЕО рассматривается в единстве в нем физического, психического и духовного начал, и что лечить в первую очередь надо всего человека, а не болезнь (причину, а не следствия). Здоровый человек, в понимании Г.С.Шаталовой, это такой человек, который может очень много физически и умственно работать, длительно обходиться без воды и пищи, закален и легко терпит резкие колебания погоды, активно живет намного дольше общепринятой продолжительности жизни. Самое главное - такой человек будет обязательно доброжелателен (прямая связь с физическим здоровьем) и сознателен (Шаталова Г.С., 2002). Однако, Г.С. Шаталова напоминает, что СЕО - это профилактика заболеваний, а не самолечение, лечением болезней должны заниматься только специалисты.

Г.С. Шаталова выделяет пять основных направлений в СЕО (Шаталова Г.С., 1995):

  1.  Достижение положительного психического настроя стоит в системе оздоровления  на первом месте. Для этого человек должен ясно понимать свои цели и задачи, быть образованным в вопросах здорового образа жизни. В качестве практических упражнений для достижения положительного настроя применяются различные виды медитации и аутогенная тренировка.
  2.  Движение, которое необходимо в любом возрасте. Шаталова считает лучшим вариантом движения произвольный бег. Она подчеркивает, что во время бега важны не время и скорость, а сам процесс движения, динамика, дающая здоровье и ощущение свободы во всем теле. Если человеку пока не под силу бегать, можно заниматься ходьбой. Бег является лучшим упражнением для развития и укрепления мышц, а для работы с суставами рекомендуются упражнения суставной гимнастики. Для исключения подвывихов суставов позвоночника Г.С.Шаталова рекомендует спать на твердой ровной постели с плотной подушкой.
  3.  Дыхание. Г.С. Шаталова считает, что наилучшим образом на состояние организма влияет дыхание нижней частью живота. Поэтому в СЕО входят дыхательные упражнения, с помощью которых человек постепенно развивает умение брюшного дыхания. Кроме того, постепенно человек выработать такой ритм дыхания, который выдох должен быть длиннее вдоха, а частота дыхания замедлиться до 4-5 циклов в мин.
  4.  Целебное питание – это один из самых важных компонентов СЕО. Г.С.Шаталова предложила специальный термин - видовое питание, который означает, что необходимо питаться так, как данное человеку (как виду) природой. Таким образом, основной рацион должны составлять овощи, крупы, зерновые, как дополнение - фрукты, орехи, мед. Г.С.Шаталова рекомендует полностью отказаться от животной пищи. Кроме того, лучше питаться растениями, произрастающими в том регионе, где живет человек. Следуя СЕО, человек постепенно должен перейти на двух- или однократный прием пищи в день, при этом объем пищи за один раз значительно меньше, чем, например, нормы питания, рекомендованные НИИ питания РАМН. Кроме того, Г.С.Шаталова рекомендует употреблять структурированную (очищенную специальным способом) воду, отказаться от употребления рафинированного сахара, а также заменить поваренную соль на морскую.
  5.  Закаливание, для которого Г.С. Шаталова предлагает паровые процедуры (баню) и процедуры закаливания холодом, а также их сочетание.

 В СЕО также входит соблюдение природного режима дня (полноценный, но короткий ночной сон, ранний подъем и т.д.), стремление к естественным условиям жизни (ближе к природе, натуральные одежда человека и материалы его жилища) и др. Сама Г.С.Шаталова подчеркивает: «Важно ведь не просто механически усвоить комплекс дыхательных и физических упражнений, закаливающих процедур, рекомендованных рационов питания, но и понимать, по каким законам природы осуществляются основные процессы жизнедеятельности человеческого организма. Активное участие сознания и подсознания в процессе оздоровления - такая же неотъемлемая часть системы, как и все остальное» (Шаталова Г.С., 1995).

Таким образом, в системе оздоровления Г.С.Шаталовой является системным, комплексным подходом к здоровью человека. Она охватывает почти все уровни человеческой личности (от физического здоровья, до психического и духовного). При этом важно отметить, что новым в этой системе является именно комплексный подход, так как все отдельно взятые компоненты системы были предложены либо в глубокой древности, либо современной наукой. Так, например, понятие о правильном дыхании в СЕО базируется еще на древнекитайском цигуне (см. п. 2.2.1.). Кроме того, другие современные системы оздоровления (например, дыхание по К.П. Бутейко или по А.Н. Стрельниковой) имеют похожие механизмы. Другой компонент СЕО – закаливание, был известен уже в глубокой древности (например, бани у скифов и японцев), а в современных системах оздоровления закаливание холодом используется достаточно широко (система П.К.Иванова, моржевание и т.д.). Однако, Г.С.Шаталова подчеркивает, что в применении любых методов оздоровления (а особенно сильных методов - голодания, закаливания) важны осторожность и постепенность, в отличие от оздоровления по "Детке" П.К. Иванова.

Практически каждое из пяти направлений СЕО находит в большей или меньшей мере научное обоснование, а в нашей книге обсуждается в соответствующем разделе. Однако, трудно говорить об эффективности всей системы Г.С.Шаталовой, так как она подразумевает изменение образа жизни и взглядов человека. Клинических исследований эффективность СЕО, отвечающих требованиям доказательной медицины, не проводилось. Однако, есть данные о применении СЕО у спортсменов, описанные выше. 

Подводя итоги, необходимо отметить, что:

  1.  В основе оздоровительной системы Г.С.Шаталовой лежит комплексное понятие о здоровом образе жизни, под которым понимается тесное взаимодействие человека с природой. В данной системе понятие болезни и здоровья также объясняются нарушением или, соответственно, восстановлением связи человек-природа.
  2.  Новизна СЕО состоит в том, что она является комплексным синтезом других оздоровительных систем, древних знаний и современных достижений науки. Кроме того, эта система адаптирована к условиям и климату России. Отличительная черта СЕО – это использование только естественно-природных средств оздоровления.
  3.  Человек рассматривается Г.С. Шаталовой в единстве в нем физического, психического и духовного начал, поэтому в СЕО предусмотрены «компоненты» для воздействия на все эти уровни личности (положительный психический настрой, двигательная активность, дыхание, питание, закаливание).
  4.  Г.С. Шаталова считает, что человек сам является главным звеном в оздоровлении, поэтому только от него зависит, будет ли он следовать СЕО, т.е. сможет ли он радикально изменить свой образ жизни.

Система оздоровления Порфирия Иванова:


1. Два раза в день купайся в холодной, природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание завершай холодным.
2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.
3. Не употребляй алкоголя и не кури.
4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12-ти часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки.
5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.
6. Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому - это твое здоровье.
7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье - здоровайся со всеми.
8. Помогай людям чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу Мира!
9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.
10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.
11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал - хорошо. Но самое главное - ДЕЛАЙ!
12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.




1. Интернет и телефон
2. состава Содержание г Каллорийность ккал
3. Разработка финансового плана производственной компании
4. Организованная преступность
5. Патриархи в освящении науки и сакральной истории
6. Этиология Возбудитель ~ Cytomeglovirus hominis относится к вирусам рода Cytomeglovirus семейства Herpesviride
7. ии и их природы Осн
8. Хто із вчених античного світу ввів у науку поняття економікаrdquo;- 1 Катон; 2 Ксенофонт; 3 Де.html
9. об образовании в РФ
10. mericn Revolutionry Wr mericn Wr of Independence в американской литературе она чаще называется Американской революционной
11. Атомное ядро
12. тема в художественном творчестве М
13. а и градообразующие отрасли и производства продукция и услуги которых идут за пределы города
14. Тема- Элементы компьютерной графики 1
15. Пневмония у детей 2
16. Влияние внешнеэкономических факторов на трансформационный процесс в России
17. Политические и правовые учения в Западной Европе в период средних веков
18. ФИЛОСОФИЯ И НАУКА Наука это сфера человеческой деятельности функцией которой является теоретическая с
19. Влияние гендерных стереотипов на общение и взаимодействие людей
20. Лямбирский детский сад 3 комбинированного вида Открытое районное занятие Разрешение