Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
ОЦЕНКА РОСТО-ВЕСОВОГО СООТНОШЕНИЯ
Оценить отклонение от идеального веса. Оборудование: ростомер, медицинские весы. Ход работы:
Вес (кг) = рост (см) -100 +(-)5
(5 кг прибавляют в случае дигестивного типа конституции и отнимают - в случае асгеноидного),
Определить отклонения реальной массы тела (РМТ) от МДМТ по формуле:
РМТ ·100% / МДМТ -100 = С: ·100% /_) -100 =_ 3. Оценить полученный результат.
Увеличение массы тела на 15-24% - ожирение I степени; на 25-49% - ожирение IJ степени;
на 50-99% - ожирение III степени;
на 100% и более - ожирение IV степени.
4. Определить свой должный вес с учетом роста и возраста по одной из формул:
ДВ = 50 + (Р - 150) • 0,75 + (В - 21) /4 (для мужчин), ДВ = 50 + (Р - 150)· 0,32 + (В - 21) /4 (для женщин), ДВ = 9,5 + (2 • В) (для ребенка),
где ДВ - должный вес; Р - рост; В - возраст.
ДВ= _
5. Рассчитать росто-весовой индекс Кетле (ИК):
ИК: РМТ (кг) / (длина тела, М/ = /
ИК = 22-30 - сочетается с наименьшей смертностью;
ИК = 16,8 - наименьшая предрасположенность к сердечнососудистым заболеваниям; ИК = 25 - наименьшая заболеваемость раком.
v. ОЦЕНКА ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
1. _Соотношение фаз дыхания Правильно ли вы дышите?
Для того, чтобы из организма при дыхании не выводилось слишком много СО2, необходимы не
только редкое дыхание, но и достаточные паузы после выдохов.
Проанализируйте свой дыхательный цикл (при влеките к этому другое лицо): при «правильном» дыхании длительность вдоха, выдоха и паузы после выдоха должна быть примерно такой: 2-3 сек; 3-4 сек; 3-4 сек. Если ваше дыхание не соответствует этим критериям, вы можете добиться результата 3-4 занятиями в день по 30 мин., стараясь ограничивать и частоту, и глубину дыхания,
а также делать паузу после выдоха. 2. Задержка дыхания
Каждый человек в состоянии не дышать хотя бы несколько секунд после вдоха или после выдоха.
Это автоматически возникает при разговоре, пении, некоторых физических нагрузках. Длительность произвольной задержки может быть доведена до минуты и более, что зависит от тренированности к физическим нагрузкам, характера дыхания в покое, состояния сердечнососудистой, нервной систем и здоровья в целом. Попробуйте стоя задержать дыхание после спокойного вдоха и выдоха. Длительность задержки (апноэ) в секундах оценивается следующим образом:
;(
_'
|
|
Хорошо |
Удовлетворительно |
Плохо |
|
После |
50 и |
40 - 49 |
39 и менее |
|
вдоха |
более |
|
|
|
После |
40 и |
35 - 39 |
34 и менее |
|
выдоха |
более |
|
|
По методу КЛ.БутеЙко (методу «ума и труда»), дышать надо так, чтобы можно было после выдоха задерживать дыхание без неприятных ощущений до 60 секунд. Это может дать значительный оздоровительный эффект. Так, по данным кл. Бутейко приступы бронхиальной астмы прекращаются при доведении апноэ после спокойного выдоха (еконтрольиой паузы») до
15-25 секунд.
3. Задержка дыхания и частота пульса
Эта проба рассчитана на оценку резервов дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Постойте 5 минут и по пульсу определите чсс. Сделайте обычный (спокойный) вдох, а за ним - обычный (спокойный) выдох. Определите длительность последующей задержки дыхания (ЗД). Разделите ЧСС на ЗД. Чем меньше этот показатель, тем больше устойчивость к гипоксии (недостатку кислорода) - важнейший адаптивный параметр организма. По изменению этого показателя можно судить об успешности ряда оздоровительных процедур, например дыхания по Бутейко, об уровне
здоровья в целом.
4. Оценка жизненной емкости легких по Весту)
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ)
важнейший анатомо-функциональный параметр
организма, отражающий состояние не только дыхательной системы, но и органов кровообращения. Определяется ЖЕЛ по глубине самого глубокого выдоха в спирометр (спирограф ) после самого глубокого вдоха.
Постойте 5 минут, далее с интервалами по 5 минут 3 раза определите в миллилитрах ЖЕЛ; используйте для дальнейших расчетов средний из показагслей. Вы получите фактическую величину ЖЕЛ, которую далее нужно сравнить с должной, т.е. идеальной величиной, свойственной здоровым людям ваших пола, роста, возраста. Для этого следует
Для М ДЖЕЛ = (рост х 0,052 - возраст х 0,022) - 3,6 Для Ж ДЖЕЛ = (рост х 0,041 - возраст х 0,018) - 2,68
Далее примите эту должную величину за 100% и рассчитайте, на сколько процентов фактическая величина вашей ЖЕЛ отличается от должной.
Нормальная ЖЕЛ отличается от должной не более, чем на 15 - 20 /0. 5. Жизненная емкость легких после физической нагрузки (46)
Постойте 5 минут, определите ЖЕЛ с помощью спирометра 3 раза с интервалами по 5 минут. Используйте в дальнейшем среднюю величину.
В течение 2 минут побегайте на месте со скоростью около 180 шагов в минуту, поднимая при этом ноги от пола не менее чем на 5 см.
Сразу же после окончания бега снова определите ЖЕЛ.
Результат считается хорошим, если показатель увеличивается на 200 мл и более, плохим - если ЖЕЛ уменьшается более чем на 200 мл.
Снижение ЖЕЛ после физической нагрузки обусловлено повышением наполнения кровью сосудов легочного (малого) круга кровообращения. Если эта реакция избыточна, а ЖЕЛ после нагрузки меньше исходного показателя более чем на 15%, можно сделать вывод о недостаточности функциональных резервов правых отделов сердца и малого круга кровообращения. В целом это свидетельствует о низкой тренированности к физической нагрузке и
снижении здоровья.
6. Индекс Скибинской
Этот тест отражает функциональные резервы дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Встаньте. После 5-минутного отдыха в этой позе определите ЧСС (по пульсу), ЖЕЛ (мл) и (через 5 минут) длительность задержки дыхания после спокойного вдоха (ЗД).
Индекс рассчитайте по формуле:
0,1 ЖЕЛ· зд чес
Если результат превышает цифру БО, он считается «отличным», если он равен 30-60 -
«хорошим», 10-29 - «удовлетворительным», 5-9 -плохим, менее 5 - очень плохим
VI. СЕРДЕЧНО СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
1. Угроза инфаркта миокарда
Подсчитайте ваши баллы с помощью анкеты
1. Возраст (лет). 20-30- 1
31-40 - 2
41-50-3
51-БО - 4 СвышеБО-5
2. Пол.
Женский - 1 Мужской - 2
3. Имеет ли ваш образ жизни стрессовый характер? Нет- О
Отчасти ~ 4
Дa~8
4. Наследственные факторы.
Отсутствие кровных родственников с инфарктом - О
Один кровный родственник с инфарктом, случившимся после БО-летнего возраста - ] Один кровный родственник с инфарктом, случившимся до БО-летнего - 2
Два таких родственника - 3
Три таких родственника - 8
5. Курение.
Не курите-О Курите: трубку - 3
1 О сигарет в день - 2 20 сигарет в день - 4 30 сигарет в день - 6 40 сигарет в день - 8 6. Питание.
Очень умеренное, мало мяса, хлеба, сладкого - 1 Несколько избыточное - 3
Чрезмерное, без всяких ограничений - 7 7. Давление крови (мм ртутного столба).
Меньше 130/80 - О
До 140/90 - 1
До 160/90 - 2
До 180/90 - 3 Свыше 180/90 - 8 8. Вес.
Идеальный вес - О
5 килограммов сверх нормы - 2
1 О килограммов сверх нормы - 3 15 килограммов сверх нормы - 4 20 килограммов сверх нормы - 5
Более 20 килограммов сверх нормы - 6
9. Физическая активность.
Высокая-О Умеренная -1 Низкая ~ 3
Сидячая работа, никаких физических упражнений - 5 СУММА ОЧКОВ:
До 10 ОЧКОВ. Риск получить инфаркт практически отсутствует.
11 - 18 ОЧКОВ. Риск минимальный, но есть явная тенденция к его возрастанию.
19-25 ОЧКОВ. Риск налицо. Подумайте, как уменьшить влияние неблагоприятных факторов.
26 - 32 очка. Согласно статистике, каждый шестой мужчина из высокоразвитых стран погибает от инфаркта. Если вы не хотите оказаться в этом числе - обратитесь к врачу и вместе с ним разработайте программу укрепления своего сердца.
Свыше 32. Положение очень серьезное. Надо обратиться к врачу, немедленно избавиться от вредных привычек и приступить к постепенной тренировке сердечной мышцы.
3. Определение стрессоустойчивости сердечно-сосудистой системы
Оборудование: секундомер. Ход работы:
3. Сразу же повторно сосчитать пульс за 10 сек. (ЧСС2).
4. Рассчитать и оценить показатель реакции (ПРЗ) сердечно-осудистой системы на психоэмоциональный стресс.
ПРЗ> 1)3 свидетельствует о низкой стрессоустойчивости сердечно-сосудистой системы.
ПРЗ = ЧСС2 / ЧСС\ = /
Определение адаптационного потенциала системы кровообращения
Цель: определить коэффициент здоровья (КЗ) по формуле Р.М.' Баевского (модификация). Оборудование: секундомер, прибор для определения артериального давления, счетная машинка, весы медицинские, ростомер.
Ход работы:
1. Измерить рост, массу тела, ЧСС, систолическое и диастолическое артериальное давление в покое.
2. Определить коэффициент здоровья по формуле:
кз - О,Оl1-ЧСС + 0,014-САД + 0,008 -ДАД + 0,014-В +0,009 • М + 0,004 • П - 0,009· р-
- 0,273, где ЧСС - частота сердечных сокращений за 60 сек. САД - систолическое артериальное давление
ДАД - диастолическое артериальное давление
В - возраст в годах
М - масса тела -
П - пол (мужской - 1; женский - 2 Р - рост в сантиметрах
3. Оценить фундаментальное состояние системы кровообращения
|
КЗ |
Степень адаптации системы кровообращения |
|
1 |
Оптимальная |
|
2 |
Удовлетворительная |
|
3 |
Неполная |
|
4 |
Кратковременная |
|
5 |
Недостаточная |