Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой - мы готовы помочь.
Предоплата всего
Подписываем
|
Лыжная подготовка – 18 ч. |
||||||||
|
Инструктаж по Т/Б, теоретический урок О смазке лыж Имитация упражнений. |
Инструкции по охране здоровья, история развития лыжного спорта, имитационные упражнения Игра на развитие координации движения |
Знать: правила Т/б, оказание мед. Помощи при обморожении, переохлаждении |
Устный опрос, корректировка движений |
Плакаты, Компьютер, Скакалки, мячи набивные |
Подтягивание 6-8раз |
|||
|
Спуск в основной, низкой стойке. Попеременно 2хшажный ход |
Обучение спуск в основ., низкой стойке. Поперем.2хшажный ход по дистанции 1,5-2,5км |
Знать: правила передвижения к учебной лыжне с лыжами. Уметь: передвигаться по переменно двухшажным ходом по дистанции |
Корректировка движений, устный опрос |
Плакаты, лыжный инвентарь |
Сгибание рук в упоре 10-14р |
|||
|
Повторить технику передвижения одновременно бесшажный ход |
Закрепление техники поперем.2х шажного хода по учеб лыжне. Повторить одновременно бесшажного хода. Дистанция - 1,5 - 2,км |
Знать: правила передвижения с лыжами к учеб.лыжне, надевания лыж. Уметь: выполнять спуск, подъём |
Корректировка движений |
Лыжный инвентарь, наглядные пособия |
Повтор имитационных упр |
|||
|
Обучение технике одновременно одношаж- ного хода по дистанции |
Передвижение по переем. Двух шажным ходом -2круга, Обучение технике одновременно одношажного хода. Игры» Кто дальше проскользит» |
Знать: правила надевания лыжного инвентаря. Уметь: передвигаться по дистанции попеременно 2-х шажным ходом |
Корректировка движений |
Лыжный инвентарь, наглядные пособия |
Повтор имитационных упр |
|||
|
Повторить технику одновременно одношаж- ного хода по дистанции |
Передвижение по переем. Двух шажным ходом -2круга, Повторить технику одновременно одношаж- ного хода. Развитие выносливости – дистанция 1-2,км |
Знать: правила надевания лыжного инвентаря. Уметь: передвигаться по дистанции попеременно 2-х шажным ходом |
Корректировка движений |
Лыжный инвентарь, наглядные пособия |
Повтор имитационных упражнений |
|||
|
Обучение торможение и поворот «плугом» |
Перед. По учебной лыжне- 2кр.,Обучение технике торможения и поворот «плугом». .Развитие выносливости по дистанции – 2- 2,5 км |
Знать: правила оказания первой помощи при переохлаждении. Уметь: передвигаться по дистанции попеременно 2-х шажным ходом |
Корректировка движений |
Лыжный инвентарь, наглядные пособия |
Лыжная прогулка |
|||
|
Закрепление техники торможения и поворот «плугом» |
Передвижение. по учебной лыжне- 2кр., Закрепление техники одновременных ходов. , торможения и поворот плугом. Развитие выносливости по дистанции – 2- 2,5 км |
Знать: правила оказания первой помощи при переохлаждении. Уметь: передвигаться по дистанции попеременно 2-х шажным ходом |
Корректировка движений |
Лыжный инвентарь, наглядные пособия |
Лыжная прогулка |
|||
|
Ознакомление с техникой конькового хода. Развитие выносливости |
Передвижение. по учебной лыжне- 2кр классическим ходом. Ознакомление с техникой конькового хода Дистанция – 2 – 3км(развитие выносливости) |
Уметь: передвигаться по дистанции классическим ходом |
Корректировка движений |
Лыжный инвентарь, наглядные пособия |
Лыжная прогулка |
|||
|
Повторить технику конькового хода. Развитие выносливости |
Передвижение. по учебной лыжне- 2кр классическим ходом. Ознакомление с техникой конькового хода Дистанция – 2 – 3км (развитие выносливости) |
Знать: правила соревнования по лыжным гонкам. Уметь: передвигаться по дистанции классическим ходом |
Корректировка движений |
Лыжный инвентарь, наглядные пособия |
Лыжная прогулка |
|||
|
Развитие скоростной выносливости |
Передвижение. по учебной лыжне- 2кр классическим ходом, коньковым ходом. Зачёт – 1км (с учётом времени) |
Уметь: применять изученные способы передвижения на лыжах в соответствии с рельефом местности. |
Корректировка движений, фиксирование времени |
Лыжный инвентарь, |
Лыжная прогулка |
|||
|
Развитие скоростной выносливости |
Передвижение. по учебной лыжне- 2кр классическим ходом, коньковым ходом Эстафета :2х500. |
Уметь: применять изученные способы передвижения на лыжах в соответствии с рельефом местности. |
Корректировка движений, фиксирование времени |
Лыжный инвентарь, |
Лыжная прогулка |
|||
|
Развитие скоростной выносливости |
Передвижение. по учебной лыжне- 2кр классическим ходом, коньковым ходом. Зачёт – 2 -3км (с учётом времени) |
Знать: правила соревнования по лыжным гонкам. Уметь: применять изученные способы передвижения на лыжах в соответствии с рельефом местности. |
Корректировка движений, фиксирование времени |
Лыжный инвентарь, |
Лыжная прогулка |