Четверг (02.01)

Пятница (03.01)

Суббота (04.01)

Воскресенье (05.01)

Понедельник (06.01)

Вторник (07.01)

Среда (08.01)

10:00

Ноги + пресс

Вячеслав

11:00

Ф i Т (ST)

Ольга

12:00

Лайт (ST)

Людмила

13:00

BURN! (ST)

Людмила

Ноги+пресс

Людмила

Step (по записи)

Людмила

Четверг (02.01)

Пятница (03.01)

Суббота (04.01)

Воскресенье (05.01)

Понедельник (06.01)

Вторник (07.01)

Среда (08.01)

11:00

TRX (по записи)

Вячеслав

TRX (по записи)

Вячеслав

12:00

TRX (по записи)

Вячеслав

Четверг (02.01)

Пятница (03.01)

Суббота (04.01)

Воскресенье (05.01)

Понедельник (06.01)

Вторник (07.01)

Среда (08.01)

11:00

Йога – ознакомительный класс

Татьяна К.

Pilates-ролл

Марина

Pilates+TRX

(по записи)

Марина

Pilates-мяч

Марина

Pilates+TRX

(по записи)

Людмила

Йога-терапия(ST)

Альфия

Pilates+TRX

(по записи)

Марина

12:00

Йога – ознакомительный класс

Татьяна К.

Pilates+TRX

(по записи)

Марина

13:00

Йога начальный уровень (ST)

Альфия

Йога-терапия (ST)

Альфия

Йога начальный уровень (ST)

Татьяна У.

14:00

Flex

Людмила

Четверг (02.01)

Пятница (03.01)

Суббота (04.01)

Воскресенье (05.01)

Понедельник (06.01)

Вторник (07.01)

Среда (08.01)

12:00

Восточный танец (ST)

Анастасия

Восточный танец (ST)

Анастасия

13:00

Zumba (ST)

Светлана

Восточный танец (ST)

Анастасия

Zumba (ST)

Мария

Zumba (ST)

Светлана

14:00

Strip Dance (ST)

Анастасия

Клубные танцы (ST)

Татьяна

«Тело создается разумом»

Если Вы хотите быть здоровым, иметь красивое, сильное тело, расслабляться и высыпаться, иметь точный и спокойный ум, развить свою восприимчивость и научиться ощущать себя и свое тело изнутри, то приходите на уроки по йоге.

Экспресс-пресс

«Всего 30 минут!»

Экспресс-пресс – всего за 30 минут тренировки Вы проработаете пресс, спину и ягодицы!

FLEX

«Flexibility – гибкость»

Тренировка направлена на расслабление мышц и развитие их гибкости и связок. Улучшает подвижность суставов. Усиливает кровообращение в мышцах и органах, а также в суставах, что способствует их питанию, восстановлению и гармоничному формированию мышечно-связочного аппарата.

Показана и мужчинам и женщинам в любом возрасте!

Лайт

«Мягкая» тренировка

Такой тренинг показан людям со слабой начальной подготовкой, занятым на сидячей работе, имеющим проблемы с позвоночником, не выдерживающим длительных кардио нагрузок.

«Сжигание калорий. Пресс.»

Одна из самых универсальных и энергоемких программ! Главные эффекты – сжигание калорий и формирование красивого рельефа тела. Огромное разнообразие упражнений задействуют в работу абсолютно все группы мышц. И все это только с собственным весом тела, что минимизирует травматизм.

ФiТ

Движение для жизни: просто быть в форме!

Тренировка для хорошего самочувствия и бодрости, силы мышц, здоровья сердечно-сосудистой системы, координированности и ловкости; сделать осанку «королевской», а походку — грациозной; научиться так использовать свои мышцы, чтобы жить без травм.

Суставная гимнастика

Wellness для старшего возраста

Большой интерес эта оздоровительная гимнастика представляет именно для людей старшего возраста и людей с ослабленным здоровьем благодаря трем основным достоинствам: плавный замедленный ритм без рывков и резких движений, возможность индивидуально менять количество повторов и амплитуду движений, глубокое внимание к собственным ощущениям и дыханию.

«Сделайте Ваше тело Вашим помощником!» (Fitness Anywhere, разработчик)

Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. TRX Training развивает по-настоящему функциональную силу, одновременно улучшая выносливость, гибкость, баланс и координацию, необходимые в повседневной жизни.

Zumba: Тренировка, замаскированная под вечеринку! (Zumba Fitness, разработчик)

НЕ ТРЕНИРОВКА! НЕ ШКОЛА ТАНЦЕВ! ВЕЧЕРИНКА!!! Фитнес-вечеринка Zumba – это бодрящая, эффективная, простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная тренировка под страстную и необыкновенную энергичную латиноамериканскую и международную музыку!

Прочувствуйте тело в расслаблении и привнесите умиротворение в сознание…

Тай-йогу часто называют «пассивной йогой» или «йогой для ленивых», потому что Вы принимаете определенные позы и расслабляетесь в них, в то время как мастер растягивает, скручивает и разминает тело. Вы снимаете стресс и тревожное состояние, устраняете синдром хронической усталости, бессонницу. Тай-йога выполняется в удобной одежде, лежа на мате, 1,5-2 часа.

Антигравитационная йога: Йога в воздухе! Летайте по жизни, забывая о рутине!

Упражнения  выполняются в подвешенном положении тела над землёй (с помощью спец. лент-качелей). Необычное положение тела помогает распрямить сжатые суставы и вытянуть тело от пяток до макушки.

«Танец – это путь к раскрепощению и свободе от любых запретов»

Для Вас самые интересные и популярные танцевальные классы: Восточный танец, Фламенко, Ирландские танцы, Клубные танцы, Hip-Hop  и другие.

«10 уроков — и вы почувствуете себя лучше. 20 занятий — и вы будете лучше выглядеть. 30 занятий — и вы получите совершенно новое тело» (Дж. Пилатес – автор методики)

Методика, сочетающая западные формы гимнастики и восточную размеренность, создает идеальный баланс между нагрузкой и релаксацией. Позволяет воздействовать на глубокие мышцы тела, развивая силу, суставы и связки, гибкость и подвижность. Эти упражнения помогут вам справиться с болью в спине.

Pilates-TRX

Эксклюзивная оздоровительная программа с использованием функционального оборудования TRX.

Ваша осанка улучшится, фигура станет стройной, настроение – всегда в плюсе! Силовые упражнения в совокупности с элементами стретчинга делают тренировку максимально эффективной.

Тренировка «Ноги + пресс»:«…как талантливый скульптор Вашего тела»

Урок идеален для тренировки «проблемных зон»: ягодиц, мышц ног, бедер, брюшного пресса. Благотворно сказывается на позвоночнике и осанке.