Части Утренней гимнастики

Содержание

Дозировка.

Организационно-методические указания

Построение, приветствие.

а) Построение в шеренгу.

Ходьба, ходьба с заданием:

а) Обычная ходьба

б) На носках

в) На пятках

г) С высоким подниманием колен

 30

сек

20 сек

20 сек

20 сек

 «Стройся». Группа  равняйсь! смирно.

Подаётся команда «Направо» (1-2)

«В обход  налево шагом марш»

Вести счёт (левой, левой, раз-раз -раз-два три) Спина прямая, голову держим прямо

Подаётся команда: Руки на пояс ставь, на носках марш!

Вести счёт (1-2,3-4) Обычным шагом

Подаётся команда:  Руки к плечам, на пятках марш! Вести счёт (1-2,3-4) Спина прямая, голову держим прямо.  Обычным шагом.

Подаётся команда: Руки на пояс ставь, с высоким подниманием колен марш! Вести счёт  (1-2,3-4) Обычным шагом.

Бег, бег с заданием.

а)Обычный бег

б) Бег с захлёстыванием голени

в) Бег змейкой

Переход на ходьбу,  восстановление дыхания.

Перестроение:

Из одной колонны в три.

1.30 мин

30

сек

Подаётся команда:  Быстрой ходьбой марш!  «Бегом марш»

Следить за тем чтоб во время бега дети не мешали друг другу.

Подаётся команда: «С захлёстывание голени!   марш»

Следить за тем чтоб во время бега дети не мешали друг другу.

Подаётся команда: За направляющим змейкой марш !  «Бегом марш»

Переходим на ходьбу, восстанавливаем дыхание. Вдох выдох, вдох выдох. Дышим через нос

«В колонну по три через середину зала шагом - марш» Вести счёт (левой, левой, раз-раз -раз-два три на месте стой раз-два)

Кругом (прыжком) (1-2)

ОРУ

1. «Наклоны головы»

И.п. – ноги врозь, руки на пояс

1.Поворот головы направо,

2 И.п.

3.Поворот головы налево,

4. И.п.

2. «Повороты туловища»

И.п. ноги врозь, руки перед собой

1. Поворот туловища вправо, отведя прямые руки в сторону.

2. И.п.

3. Поворот туловища влево, отведя  прямые руки в сторону.

4.И.п.

3. «Наклоны туловища»

И.п. ноги врозь, руки на поясе.

1. Наклон туловища вперёд, достать руками носок правой ноги.

2. И.п.

3. Наклон туловища вперёд, достать руками носок левой ноги.

4.И.п.

4. «Поднятие ног».

И.п.  ноги врозь, прямые руки вытянуты вперёд

1. Поднять прямую ногу вперёд, достать носком правой ноги левую руку.  

2. И.п.

3. Поднять левую ногу вперёд, достать носком  левой ноги правою руку.  

4. И.п.

5. «Приседания»

И.п. Стойка, ноги слегка расставлены, руки внизу.

1. Присед, прямые руки перед собой.

2. И.п.

3.Присед, прямые руки перед собой.

4. И.п.

6.  «Достань носок»

И.п. Сидя, ноги широко расставлены, упор рук сзади.

1. Наклон туловища к правой ноге, достав прямыми руками  носок (правой ноги).

2. И.п.

3.Наклон туловища к левой ноге, достав  прямыми руками носок  (левой ноги)

4.И.п.

7. «Прыжки»

И.п. Стойка, ноги врозь, руки на поясе

5-прыжков на правой ноге

5- прыжков на левой ноге.

5- прыжков на двух ногах.

Ходьба на месте.

Ходьба по залу.

Восстановление дыхания.

Организационный уход детей.

7-8раз

7-8 раз

7-8раз

7-8 раз

6-7 раз

6-7 раз

Объяснение упражнений.

Исходное положение  ноги врозь, руки на поясе:

На раз, наклон головы вправо.

Два исходное положение

Три, наклон головы влево.

Четыре исходное положение

Исходное положение принять, упражнение вправо начинай. Вести счёт (1-2,3-4). Спина прямая.

Исходное положение  ноги врозь, руки перед собой

На раз поворот туловища вправо, отведя прямые руки в сторону.

Два исходное положение

Три поворот туловища влево, отведя  прямые руки в сторону.

Четыре исходное положение

Исходное положение  принять, упражнение вправо начинай. Вести счёт (1-2,3-4) Спина прямая, голову держим прямо.

Исходное положение, ноги врозь руки к плечам:

На раз наклон туловища вперёд, достать руками носок правой ноги.

Два исходное положение.

Три наклон туловища вперёд, достать руками носок левой ноги.

Четыре исходное положение. 

Исходное положение  принять, упражнение начинай.

Вести счёт (1-2,3-4) Наклон ниже. Колени прямые.

Исходное положение, ноги врозь, прямые руки вытянуты вперёд

На раз поднять прямую ногу вперёд, достать носком правой ноги левую руку

Два исходное положение.

Три поднять левую ногу вперёд, достать носком  левой ноги правою руку.  

Четыре исходное положение

Исходное положение принять, упражнение вправо начинай. Вести счёт (1-2,3-4) Спина прямая. Голову держим прямо. Поднимаем ногу как можно выше. Стараемся коснуться носком, ладоней рук.

Исходное положение ноги врозь, руки внизу.

На раз присед, прямые руки перед собой.

Два исходное положение

Три присед, прямые руки перед собой.

Четыре исходное положение.

Исходное положение принять, упражнение вправо начинай. Вести счёт (1-2,3-4) Спина прямая. Голову держим прямо

Исходное положение, ноги врозь, руки внизу.

На раз наклон туловища к правой ноге, достав прямыми руками  носок (правой ноги).

Два исходное положение

Три наклон туловища к левой ноге, достав  прямыми руками носок  (левой ноги)

Четыре исходное положение

Исходное положение стойка, ноги врозь, руки на поясе.

Выполняем 5 прыжков на правой, 5 прыжков на левой, 5 прыжков на двух нога.

Исходное положение принять, упражнение с правой ноги начинай. Вести счёт

(1-2-3-4-5) Спина прямая, голову держим прямо, прыжки выполняем как можно выше.

«На месте шагом марш». Вести счёт (левой, левой, раз-раз - раз-два-три)

« За направляющим в обход налево в одну колонну шагом марш.»

Восстанавливаем дыхание. Вдох выдох, вдох выдох. Дышим через нос

На слова «Здоровье в порядке?» Дети отвечают – «Спасибо зарядке!»и уход из спортивного зала в группу.